Як пити воду до та після їжі. До чи після їди? Як і коли приймати пігулки. Від чого залежить часовий інтервал

З цієї статті ви дізнаєтесь:

• Чи можна пити після їди холодну воду
• Чи шкідливо пити воду відразу після їди
• Яку воду краще пити після їжі та в якій кількості

Багато людей після ситного обіду відчувають бажання випити склянку води. Але вважається, що це робити шкідливо для здоров'я. Пити рекомендується через одну-дві години після закінчення прийому їжі. Про те, як справи і чи можна пити воду після їжі, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Можна чи не можна пити воду після їди

Напевно, в дитинстві батьки вчили вас запивати їжу чаєм або молоком. Логіка проста: рідина, що надходить разом з їжею, сприяє її розм'якшенню і кращій секреції шлункового соку. Як наслідок перетравлення їжі прискорюється. Також вважалося, що, запиваючи їжу, можна запобігти здуттю живота та покращити перистальтику кишечника.

Існує й інша думка: вживання води під час обіду не приносить користі. Справа в тому, що рідина, що надходить, розбавляє шлунковий сік, порушуючи природний процесперетравлення їжі. Внаслідок неправильного травлення з'являються різні хвороби.

На жаль, ні перша, ні друга погляди не вірні. Тому не варто прислухатися до порад обивателів.

Щоб дати обґрунтовану відповідь на запитання, чи можна пити воду після їжі, звернемося до думки професійних лікарів. Провівши різні випробування та спостерігаючи за хворими, вони дійшли висновку: пити воду під час їжі можна. Однак запивати їжу необхідно певним чином.

Отже, рідина дозволяється вживати як під час обіду, і після нього. Вода ніяк не контактуватиме зі вмістом шлунка, адже він не просто ємність, в якій поєднується все, що туди потрапляє. Фізіологічна будовацього органу таке, що по поздовжніх складках рідина практично відразу залишає шлунок, вирушаючи в дванадцятипалу кишку. Жодного розрідження шлункового соку не відбувається.

Навіть якщо припустити, що рідина згубно впливає на процеси травлення їжі, тобто борщ було б шкідливим. Проте в реальності все інакше: люди, які регулярно вживають рідкі супи, не страждають порушенням травлення, у них немає захворювань шлунка або зайвої ваги.

Досі не вирішили, чи можна пити воду після їжі? Так, пити можна, причому будь-коли, коли ви відчуваєте потребу в цьому.

Однак, варто звернути увагу на температуру рідини, яку ви п'єте під час їжі. Російські рентгенологи в ході наукового дослідженнядійшли висновку, що якщо запитати обід холодною водоючерез двадцять хвилин вміст шлунка залишить його. При тому, що в нормальної ситуаціїїжа повинна бути в ньому чотири-п'ять годин.

Зрозуміло, що за таке короткий періодорганізм не зможе розкласти білки на амінокислоти, відповідно, не станеться їх засвоєння. У результаті погано перетравлена білкова масавирушить у кишечник, у якому запуститься процес бродіння. Як наслідок, виникають різні запаленняцього органу: коліт, ентерити, а також порушується баланс корисних бактерій. Ще одне неприємний наслідокзапивання холодною водою - ви швидко зголоднієте. Таке неправильне харчуванняможе призвести до набору зайвої ваги.

Чи можна пити воду після їди? Підсумовуючи все сказане, приходимо до висновку, що вживати сік, воду або компот до обіду, під час або після нього потрібно. Просто пийте напої кімнатної температури, а не холодні.

Чи можна пити холодну воду після їди

Що поганого може бути в тому, що ви звикли запивати обід? Як відомо, процес перетравлення їжі починається в ротової порожниниза допомогою слини.

У цьому спеціальному секреті є ферменти, що у розщеплении. Пережовані продукти, змішані із ферментами, добре засвоюються. Коли ви п'єте воду під час їжі, то порушуєте цей етап травного процесу. У шлунок не потрапляють ферменти зі слини. Як наслідок, в організм не надходить величезна кількість корисних речовин.

Крім вищезгаданого, є інші негативні наслідки:

1. Будь-яка холодна рідина зменшує час травлення їжі. Тому у вас постійно буде підвищений апетит, а кількість з'їдених калорій збільшиться.
2. Організм не може засвоїти воду низької температури: він відправляє її у відділ воротаря дванадцятипалої кишки.
3. Вживання холодної води знижує швидкість обміну речовин. В результаті організм не може позбутися шлаків і токсинів: у кишечнику починається гниття.
4. Так як поживні речовини практично не всмоктуються, якщо ви постійно п'єте холодну воду за обідом, виникає ризик ожиріння.
5. І остання негативна сторонавживання холодних напоїв – поява шлунково-кишкових захворювань.

Звичайно, коли ви харчуєтеся всухом'ятку, виникає природне бажання – запитати їжу, щоб її було легше проковтнути. Однак такими діями ви зробите лише гірше своєму організму.

Щоб уникнути цього, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Травний процес починається у ротовій порожнині. Коли ви пережовуєте їжу, слинні залозиактивно виробляють секрет. Подрібнені продукти, змочені слиною, легко пересуваються стравоходом. Поспішаючи пережовуйте кожну порцію, тоді вам не захочеться запивати.
• Іноді після ситного обіду вас нестерпно мучить спрага. У цьому випадку випийте склянку теплої води.

У жодному разі не можна вживати крижану воду! Адже вона сприяє тому, що все з'їдене миттєво залишить шлунок. Потрібні поживні речовини та мінерали не засвояться. І ви знову будете голодні: вам захочеться поїсти ще чогось. Таке неправильне харчова поведінкаможе призвести до появи зайвих кілограмів.

З урахуванням всього вищесказаного фахівці з дієтології рекомендують вживати воду після того, як процес перетравлення їжі буде завершено. Утримайтеся від приймання напоїв протягом двох годин після їди. Знову ж таки навіть через зазначений час холодну рідину шлунок сприйматиме як новий обід.

Чи можна пити воду одразу після їжі

Коли рекомендується вживати воду після їди? Хтось вважає, що пити слід одразу після обіду. Інші дотримуються думки, що вгамувати спрагу можна через 40-60 хвилин. Крапка відліку часу - початок чи завершення обіду. Але чи можна пити воду після їжі, якщо порція була більшою за звичайну? Або коли ваша вечеря розтягнулася на кілька годин?

Щоб зрозуміти, чи можна пити воду після їжі, необхідно проаналізувати інший параметр, а саме час, протягом якого їжа перевариться. Справа в тому, що питво буде корисним, якщо рідина надійде в порожній шлунок. Для цього і п'ють воду після їди. Адже вона бере участь у всіх обмінних процесах. При цьому випита рідина не порушує поглинання поживних речовин, а значить, самопочуття людини покращується.

Наприклад, ви перекусили морозивом (50-100 г). Через 20-30 хвилин можна пити воду, адже з'їдене вже перевариться. Випита рідина дасть відчуття ситості та збереже вашу фігуру у чудовій формі. І навпаки, якщо не випити 1-2 склянки води, велика ймовірність того, що вам захочеться чогось смачненького, але зовсім не корисного: солодощів або випічки.

Такий же час - близько півгодини - потрібно на травлення свіжих ягід, овочі, фрукти. Якщо ви прихильник сироїдіння, то питання, чи можна пити воду після їжі, вам відпадає. Сміливо вживайте воду через 30-40 хвилин після їди: це оптимальний режимпиття для сироїдів. Однак якщо так харчуватися постійно, швидше за все, ви не будете активними та повними сил, ваша працездатність різко зменшиться. Все, що ви зможете робити, це медитувати, виконувати легку зарядку, грати в настільні ігри, уникаючи сильних розумових та фізичних навантажень.

Середня порція (два кулачки) злакових, хлібобулочних виробівта макарон, а також тушкованих овочів, бульйону без м'яса буде перетравлюватися протягом 40-60 хвилин. Після цього часу можна пити воду.

Звичайно, таке легке харчування: веганство, макробіотика, сироїдіння не забезпечить вас необхідною енергією, якщо ви займаєтеся спортом, нарощуєте м'язову масу. Коли ви відчуваєте важке фізичне навантаження (бодібілдинг, професійний спорт, фітнес), їжа повинна бути калорійніша, ніж при інтелектуальній праці. До раціону слід ввести сир і молоко.

Як приклад розглянемо харчування немовлят. Їх годують 6 разів на добу, через кожні три години не просто так, а тому, що стільки часу потрібно на засвоєння молока.

У дорослої людини молоко перетравлюється протягом 2,5-3 годин. У цей час у нашому тілі значно знижується кількість молочнокислих бактерій. Тому склянка вже частково підготовленого, молочнокислого продукту (ряжанки або кефіру) швидше залишить шлунок. Однак щонайменше півтори години така їжа перетравлюватиметься (у спокійному стані). Якщо людина знаходиться в стресової ситуації, займається важкою фізичною працею або ж, навпаки, знерухомлений, то кисломолочні продуктизасвоюватимуться довше. І це означає, що випивши воду через півтори години, ви вживаєте її на все ще повний шлунок.

Оптимальна система живлення, схожа на середземноморською дієтою, - це младовегетаріанство. Харчуючись таким чином, ви зможете займатися спортом, нарощувати м'язи, бути активним. Дозволяється вживати біле м'ясо, рибу та курку. Проте білок засвоюється повністю за п'ять-шість годин. У такому разі, чи можна пити воду після їжі, щоб почуватися добре і бути повним сил?

Крім того, фізіологічна потребаорганізму - приймати їжу чотири-п'ять разів на день. Тому для того, щоб дотримуватись такого режиму харчування та пити, доведеться відмовитися від сну. Однак навіть доби буде недостатньо. Оскільки воду необхідно вживати не тільки після їжі, а й перед їжею – за годину до їди. В іншому випадку випита рідина заважатиме правильному виробленню шлункового соку, що також негативно позначиться на здоров'ї.

Яку воду можна пити після їди

Чи можна пити воду після їжі та яку рідину краще вживати під час обіду? Оскільки вода несмачна і не дратує рецептори на язику та в шлунку, то травний секрет не виробляється. Тому якщо ви вживаєте воду під час їжі, то розбавляєте шлунковий сік, як наслідок – проблеми із травленням. Отже, поки вода, що потрапила в шлунок, не вийде з нього, перетравлення їжі відбуватиметься неправильно. Після цього шлунковий сік досягне потрібної концентрації та обробка вмісту почнеться знову.

Якщо ви не хочете постійно відстежувати, наскільки правильно перетравлюється їжа в животі, то вживати воду необхідно як підсилювач секреції. Тобто, потрапляючи до шлунка, рідина повинна стимулювати вироблення шлункового соку, щоб після зупинки травлення запустилося з новою силою.

Як зробити так, щоб шлунковий сік виділявся не тільки при вживанні смачних страв, але й під час пиття? Просто необхідно під час обіду або відразу після нього випити чашку еспресо, міцного чаю, морсу, компоту або узвару. Ці напої стимулюють вироблення шлункового соку. Процес травлення зупиниться ненадовго, а потім знову запуститься. Крім того, ці напої корисні для нашого організму. При цьому ви залишитеся бадьорими і сповненими сил.

Чи можна пити воду після їди чи під час обіду? Розглянемо іншу точку зору споживання спеціальної води під час обіду.

Вода та рідина - різні речі. Багато хто з нас воліє пити під час їжі не несмачну воду, а будь-які напої. Наприклад, компоти, морси, газування, солодкі соки, кава чи чай. Як відомо, якщо рідина калорійна, її не можна вважати водою. Такі напої наш організм сприймає як їжу: рідина разом із їжею залишається у верхньому (проксимальному) відділі шлунка, який намагається розщепити всю цю масу.

Дайте відповідь самі собі на запитання: чи часто ви вживаєте під час або після їжі напої? Швидше за все, вам подобається запивати їжу не чистою водою, а чимось солодким. Цілком природно, що після такого обіду ви почуваєтеся не дуже добре.

Отже, відповідь на запитання, чи можна пити воду після їди, знайдено. Вживати можна лише воду кімнатної температури (або теплу) через деякий час після їди. Однак, у якій кількості її варто пити?

Після обіду рекомендується вживати близько 100-200 мл води. В іншому випадку обсяг шлунка збільшуватиметься, враховуючи те, що рідина випита після щільної вечері. Пийте воду маленькими ковтками, пробуючи на смак корисну рідину, не намагаючись якнайшвидше спустошити склянку. Перш ніж напитися, прополощіть рот водою. Іноді можна сплутати сухість у роті зі справжньою спрагою.

У деяких випадках ми відчуваємо хибний голод: так наше тіло намагається повідомити нас про зневоднення. Час обіду ще не настав, а вам нестерпно хочеться їсти? Випийте склянку води, можливо, у вас просто прихована спрага.

Ви завжди запиваєте їжу? Щоб позбавитися цієї звички, випийте воду на голодний шлунок. Шлунковий сік виділятиметься у більшій кількості, так само як і слина. Вам стане простіше ковтати суху їжу. Ретельно і не поспішаючи жуйте кожен шматочок їжі, щоб слина добре змочила їжу. Тоді потреба запивати відпаде сама собою. Їжте повільно, не розмовляючи і не відволікаючись ні на що.

Де придбати кулер для питної води

Компанія «Екоцентр» займається поставками в Росію кулерів, помп та супутнього обладнання, призначеного для розливу води з суліїв різного об'єму. Вся техніка постачається під торговою маркою "ECOCENTER".

Ми забезпечуємо найкраще співвідношення ціни та якості обладнання, а також пропонуємо своїм партнерам відмінний сервіс та гнучкі умови співпраці.

Ви можете переконатися у привабливості спільної праціпорівнявши наші ціни з вартістю аналогічного обладнання в інших постачальників.

Все наше обладнання відповідає встановленим у Росії стандартам та має сертифікати якості. Ми доставляємо замовникам диспенсери, а також всі необхідні до них запчастини та комплектуючі у найкоротші терміни.

Багатьох дівчат, які готують свою фігуру до пляжного сезону, хвилює питання: чи можна швидко та ефективно скинути зайву вагу на рідину та як правильно пити воду, щоб схуднути.

У цьому питанні дієтологи розділилися на два табори: одні ставляться скептично, інші стверджують, що можна.

Головне, дотримуватися обсягів і частоти рідини, що випивається, а також стежити за її якістю.

Як правильно пити воду, щоб схуднути: кому і скільки треба пити

Схуднення на воді ще називають дієтою для лінивих. Цей спосіб скинути зайву вагу відмінним варіантомдля тих, у кого не вистачає сили волі жорстко обмежувати себе в їжі. Важливо розуміти, що спочатку контроль споживання рідини стає дієтою, а потім стає способом життя. Звичка багато пити сприятливо впливає на стан організму. Головне, що ШКТ працює як годинник, а це означає, що всі інші процеси проходять у потрібному режимі. Результат стає на обличчя: шкіра підтягнута та еластична, має здоровий колір, відсутні проблеми у вигляді вугрового висипу.

Однак, як вчинити, якщо вага занадто велика? Припустимо, 100 кг. Виходить, що за добу необхідно випити щонайменше 4 л. Досить велика кількість, яке здолати може далеко не кожен. Крім того, такий великий об'єм рідини не тільки не принесе користі, а навпаки, нашкодить організму. Згідно з дослідженнями, добовий об'єм рідини понад 4,5 л веде до вимивання мінеральних речовин. Це дає збої у роботі нирок та серця, а також веде до розвитку остеопорозу (крихкості кісток).

У цьому випадку можна використовувати іншу схему, за якою кількість води залежить від з'їдених за день калорій.

Припустимо, щодня з'їдається 1200 калорій. Отже, потрібно випити 1200 мл води плюс ще півлітра зверху.

Вищеперелічені обсяги води – це усереднені значення. Насправді може виявитися все зовсім інакше. Наприклад, діабетикам і тим, хто має проблеми у роботі серцево-судинної системи, не можна споживати стільки рідини. Тому їм потрібно буде підлаштовуватись під вимоги свого організму з урахуванням наявних захворювань.

Багатьох хвилює питання: навіщо треба пити стільки води? Щоб відповісти на нього, потрібно знати, що рідина дає організму:

● виводить перероблені білки, жири та вуглеводи;

● бере участь у біохімічному процесі (переробці жирів, що надходять);

● відновлює еластичність шкіри;

● прискорює обмін речовин (що особливо важливо при скиданні ваги);

● насичує клітини, що допомагає ефективно розщеплювати жири.

Для того щоб оцінити всю користь води, достатньо уявити таку ситуацію: щодня ви прибираєте сміття вдома, але не викидаєте його, а складаєте по кутах. Що в результаті вийде? Ось те саме відбувається і з нестачею води. Якщо пити достатню кількість, то все «сміття», що накопичується в організмі за день, вимиватиметься рідиною.

Як правильно пити воду протягом дня: у якому вигляді та як часто

Для схуднення та покращення загального стануорганізму варто відмовитись від газованої води. У ній міститься вуглекислота, яка руйнує зубну емальі викликає підвищене газоутворенняу ШКТ.

Щоб дізнатися, як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути, потрібно звернутися до рекомендацій дієтологів. Насамперед потрібно знати про те, яку рідину можна пити. Відразу варто зазначити, що чай, кава та соки (особливо магазинні) мають бути в мінімальній кількості. Вони в жодному разі не повинні замінювати воду в добовому обсязі.

Протягом дня необхідно пити воду, до якої звик організм. Однак, її якість має бути на хорошому рівні, тому що від цього залежить загальне самопочуттяорганізму. Це одне із правил водної дієти.

Серед дієтологів є таке поняття, як «порожня вода». Ця рідина практично позбавлена ​​електролітів. Тим, хто худне, вона не принесе жодної користі.

Для того, щоб знайти хорошу водуможливо, доведеться перебрати кілька фірм. При виборі слід звертати увагу на етикетку. Бажано вибирати їдальню воду, що має гарний складіз мінеральних речовин. Покладатися на свої смакові відчуттятеж необхідно: рідина не повинна мати будь-яких запахів та домішок.

До речі, не рекомендується для поповнення добової нормирідини пити лікувальну воду. Багато хто так робить, вважаючи, що вбивають одразу двох зайців: худнуть та покращують стан здоров'я. Однак, лікувальна воданадає на організм велике навантаження і може спричинити додаткові проблеми зі здоров'ям.

Також слід пам'ятати, що пити воду потрібно лише зі скляного посуду. Пластикові бутилкине найкраще впливають на склад рідини через з'єднання бісфенол А. Варто пляшці злегка нагрітися, як бісфенол відразу ж потрапляє до складу рідини. Це загрожує серцево-судинними захворюваннями та проблемами з репродуктивними органами.

Для того, щоб худнути за допомогою води, необхідно знати правила її споживання. Існують загальні положення, які обов'язково варто дотримуватися, щоб досягти бажаного ефекту:

1. Щоранку відразу після пробудження випивати склянку теплої води. Це задасть правильний ритм обміну речовин на найближчу добу, плюс допоможе від можливих запорів.

2. Замість перекушування між основними прийомами їжі, потрібно випивати склянку води. Іноді вимога організму насиченням вологою ми помилково сприймаємо як сигнал голоду. Так відбувається тому, що в головному мозку центри спраги та голоду розташовані недалеко один від одного. Відрізнити голод від спраги просто: вчасно, коли захотілося їсти, потрібно випити кілька ковтків води. Якщо через 10 хвилин їсти перехотілося, значить, організм вимагав вгамування спраги.

3. Пити воду потрібно за півгодини до їди. Споживання води перед їжею веде до порушення травлення. Рідина, що надходить в шлунок, вимиває шлунковий сік і ферменти. Їжа погано перетравлюється і «застряє» в шлунку до наступного вироблення необхідної кількості соку.

4. Заборонено пити під час їжі та протягом години після. Це призводить до того, що жири, що надходять, відкладаються в організмі.

5. Дієта вважається марною, якщо немає фізичних навантажень. Під час виконання вправ потрібно обов'язково пити чисту негазовану воду. Спорт підвищує температуру тіла, змушує пітніти, що прискорює обмінні процеси. Вода у разі допоможе швидше вивести токсини. Якщо її не пити вчасно навіть звичайної зарядки, це може призвести до порушення метаболізму та знизити працездатність.

6. Необхідний денний об'єм води слід випивати до 18:00. Після цього часу пити потрібно в крайніх випадкахякщо цього вимагає організм. Такий режим дозволить уникнути ранкових набряків та нічних походів до туалету.

Важливу роль у схудненні грає і те, як п'ється вода. Помилково вважати, що чим більше води буде випито за один прийом, тим краще для насичення організму та вгамування спраги. Насправді чим тривалішим буде процес випивання тієї ж склянки, тим краще.

Пити воду потрібно маленькими ковтками. Для контролю можна пити через трубочку.

Як правильно пити воду, щоб схуднути: досягаємо максимального ефекту

Максимального ефекту від водної дієти можна досягти, знаючи, як правильно пити воду протягом дня. У середньому кожна людина на дієті випиває щонайменше 2 літрів. Для тих, хто тільки-но почав, досить складно пити стільки рідини. Привчити себе до такого режиму можна, дотримуючись схеми:

● перша склянка - тепла водавідразу після пробудження;

● наступні кілька склянок - заміна звичним перекушуванням (на це піде приблизно літр);

● близько півлітра випивається під час фізичних вправ;

● кількість води, що залишилася, випивається замість звичного чаю/кави/соків.

Початківцям водної дієтине рекомендується одразу пити по 2 літри на день. Це може негативно позначитися на роботі сечостатевої системи. Для того, щоб організм звик, можна почати з одного літра, поступово збільшуючи обсяг. Вже за кілька днів, випивати 2 літри буде не так складно, як могло здатися спочатку.

Мало знати, як правильно пити воду протягом дня, потрібно ще правильно підбирати температуру. Більший ефект від водної дієти вийде, якщо пити рідину кімнатної температури. Холодна водане всмоктується в шлунково-кишковий тракт, а отже, не виводитиме з організму токсини. Більше того, склянка холодної води після їжі скорочує час перебування їжі у шлунку. Неперетравлена ​​вона проходить в кишечник і згодом короткий часпісля їди, знову відчувається почуття голоду.

Виходить, що щоденні 2 літри просто «пролітатимуть» повз. Більше того, науково доведено, що холодна вода викликає почуття голоду, що не дозволяється під час дієти. Тепла, навпаки, притупляє його. Вона заспокоює шлунок і висмоктує зі стінок ШКТ шкідливі речовини.

Для того щоб від водної дієти був максимальний ефект, потрібно стежити за кількістю випитого за день. Для цього можна завести щоденник водного балансуабо скачати мобільний додаток, яке, до того ж, нагадуватиме про те, що потрібно випити чергову склянку.

Дівчата, весна в самому розпалі, а незабаром настане і літо. Настав час показувати оточуючим свої стрункі і підтягнуті тіла. Для позбавлення від зайвої ваги більше не потрібно виснажувати себе жорсткими дієтами та голодуванням. Достатньо знати, як правильно пити воду, щоб схуднути. Цілюща волога не тільки оновить організм, а й допоможе скинути зайві кілограми.

Вода входить до складу не лише крові, а й ЛІМФИ. Якщо кровоносні судиниможна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Японський гастроентеролог та хірург Хіромі Шинья широко відомий шанувальникам ЗОЖ як автор кількох бестселерів про здоров'я людини.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше – упевнений лікар. Навчіться пити багато чистої води- Це найкраще, що Ви можете зробити для свого здоров'я!

Як пити воду

Пийте воду за годину до їди

День у день я дотримуюся однієї гарної звички: перед кожним їдою випиваю по 500 мл води.

Говорять, корисно пити багато чистої води хорошої якості, але при цьому необхідно пити її ПРАВИЛЬНО. Це не менш важливо, ніж правильно їсти.

Мене добре зрозуміють садівники. Через надмірне поливання коріння гниє, рослина чахне і вмирає. Потрібно знати, КОЛИ слід поливати квіти та СКІЛЬКИ лити води.

Той самий принцип застосовний і до людей.

Людське тіло переважно складається з води.В організмі немовлят і дітей приблизно 80 % води, в організмі дорослих 60-70 %, в організмі старих - всього 50-60 %.

Шкіра малюка свіжа та юна саме тому, що клітини його тіла наповнені водою.

Дуже важливо пити свіжу та чисту воду.

Вода потрапляє до органів травлення, вбирається стінками шлунка і кишечника, та був разом із кров'ю проникає всередину клітин.

Чим більше води, тим більше краще обмінречовин та кровообіг.

Велика кількість води хорошої якості знижує рівень холестерину та тригліцеридів в організмі.

Тому дорослим треба випивати не менше півтора-двох літрів води на день, а людям похилого віку - не менше літра.

Наступне питання:КОЛИ краще пити воду?

Якщо пити воду ДО ЇЖИ- Знижується апетит, оскільки шлунок наповнюється рідиною.

Але якщо пити воду ПІД ЧАС ЇЖИ- Утруднюється процес засвоєння їжі, оскільки харчові ензими в шлунку виявляються розведеними водою.

Тим, хто не може не пити під час їжі, слід обмежитись однією чашкою води (до 200 мл).

Деякі лікарі радять пити воду перед сном та вночі, навіть якщо пити не хочеться: це, мовляв, перешкоджає згущенню крові. Але я не прихильник такого підходу.

Якщо ви не хочете, щоб рідина піднімалася вгору по вашому стравоходу,не пийте перед сном.Потрапляючи в шлунок, вода поєднується зі шлунковим соком. Коли людина приймає горизонтальне положення, Ця суміш піднімається по стравоходу, проникає в трахею і вдихається разом з повітрям.

Так виникає ризик отримати запалення легень.

Воду краще пити вранці, відразу після пробудження, а також за 1 годину до кожного прийому їжі- це самий кращий спосібзадовольнити потребу організму у рідині.

За якісь тридцять хвилин вода переміститься зі шлунка в кишечник і, отже, не порушить процес травлення.

Я п'ю воду за таким розкладом:

• 500-700 мілілітрів вранці натще;
• 500 мілілітрів за годину до сніданку;
• 500 мілілітрів за годину до обіду.

Звісно, ​​тут можливі варіанти.

Влітку доводиться пити більше.Тим, хто сильно потіє, потрібно більше води.

У людей із слабким шлункомнадлишок рідини може спричинити діарею.

Взагалі кажучи, потреби організму у воді визначаються його індивідуальними особливостями, у тому числі й розмірами тіла. Якщо півтора літри води на день призводять до діареї, почніть із 350 мл на день і збільшуйте цю дозу поступово.

Взимку пийте трохи підігріту воду, причому маленькими ковтками, щоб не остудити організм.Ензими максимально активні за температури 36–40 °C, причому підвищення температури на кожні 0,5 градуса означає підвищення активності ензимів на 35 %.

Ось чому у хворого зазвичай виникає жар: організм підвищує температуру тіла для активації ензимів.

Вода та «чарівні ензими» - наші найкращі друзі

Вода бере участь у всіх процесах у людському організмі. Можна сказати що основна її функція - регуляція кровообігу та обміну речовин.

Вона виводить токсини та відходи життєдіяльності, активує ензими та кишкову мікрофлору.

Ті, хто п'ють мало води, хворіють частіше

Привчитися пити багато чистої, гарної води відмінний спосібстати здоровішим.Вода зволожує поверхню бронхів і слизову оболонку шлунка і кишечника (області, максимально схильні до атак бактерій і вірусів), активізуючи їх захисні властивості.

Коли організму не вистачає води, слизові обезводнюються та висихають.Тоді мокротиння та слиз прилипають до стінок дихальних шляхів, перетворюючись на благодатне середовище для бактерій та вірусів.

Вода входить до складу не лише крові, а й ЛІМФИ.Якщо кровоносні судини можна порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Вони виконують найважливішу функціюочищення, фільтрації та виведення з організму білків та відходів травлення – разом з водою.

У лімфатичних судинахє гамма-глобуліни (захисні антитіла) і ензим лізоцим, що має антибактеріальні властивості.

Нормальне функціонування імунної системибез чистої, гарної води просто немислимо.

Вода потрібна організму. У пустелі нічого не росте саме тому, що там немає води – кожній рослині потрібні і сонячне світлоі земля, і вода. Поживні речовинисамого родючого ґрунту можуть бути засвоєні рослинами тільки разом із водою.

Якщо вашому організму не вистачає води, ви погано почуваєтеся- адже токсини та відходи життєдіяльності не виводяться і накопичуються всередині клітин.

У гіршому випадку токсини можуть пошкодити клітинні гени та перетворити деякі клітини на осередки розвитку злоякісної пухлини.

Вода задіяна в багатьох процесах- починаючи з регуляції роботи шлунково-кишковий трактта закінчуючи нормалізацією кровообігу та лімфотоку.

Живлення шістдесяти трильйонів клітин людського тілаі видалення відходів їхньої життєдіяльності - теж функція води.

Якщо цим шістдесяти трильйонам клітин не вистачає води, «чарівні ензими» не справляються зі своєю роботою.

Щоб жити без хвороб, організму потрібні не тільки вітаміни, мінеральні речовиниі ферменти, а й ВОДА - « транспортний засіб», що доставляє всі ці багатства за призначенням.

Протягом дня організм людини виділяє приблизно 2,5 літри рідини (включаючи піт).

Щоб поповнити ці втрати, людина має випивати щодня щонайменше 1,5 літрів чистої води(Окрім води, що міститься в продуктах харчування).

На мою пропозицію пити більше води люди нерідко відповідають: «Воду я п'ю рідко, зате люблю чай та каву» .

Але дуже важливо отримувати рідину саме у вигляді чистої води.Справа в тому, що в таких напоях, як чай, кава, кока-кола, пиво і так далі містяться речовини (цукор, харчові добавки, кофеїн, алкоголь), які ВИТЯЖУЮТЬ ВОДУ з крові та клітин.

Вони згущують кров і зневоднюють організм.

Деякі люди із задоволенням перекидають кухоль-друге пива після сауни або спекотного полудня. Пиво справді може вгамувати спрагу і освіжити.

Але у людей середнього та старшого віку з високим рівнемхолестерину в крові, підвищеним тискомабо ж у хворих на діабет неабияка порція пива здатна викликати інфаркт або інсульт. У таких питаннях слід бути обачними.

Виробіть у себе звичку втамовувати спрагу не пивом, чаєм, кока-колою або кавою, а гарною чистою водою.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

© Хіромі Шинья, "Книга про шкоду здорового харчування, або Як жити до 100 років, не хворіючи"

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Про те, що в раціоні будь-якої людини має бути питна вода, знає кожен. Але не кожен здогадується, як правильно пити воду, через що так важливо не замінювати її на будь-які інші напої. І до чого може призвести нестача подібної рідини в організмі людини.

Вода буває різна: яку вибрати

Ця природна рідина може бути різною: газованою і ні, «живою» та «мертвою», збагаченою різними додатковими елементами та чистою, зі смаковими та вітамінними добавками, різної температури. Яку воду треба пити, щоб не завдати собі шкоди? І яку воду краще пити для зміцнення здоров'я, підтримки тонусу?

1. Рідина з джерел або колодязів, які розташовані в екологічно чистих місцях, є «живою» і максимально корисною. Вона не містить зайвих домішок, може бути збагаченою мінеральними елементами, необхідні підтримки хорошого самопочуття.
2. Тала вода, а також отримана у процесі заморожування.
3. Запитуючи, чи корисно пити газовану рідину без добавок, необхідно враховувати стан здоров'я. Подібна вода не є забороненою для пиття, проте, від подібної рідини краще відмовитися людям, схильним до здуття живота, газоутворення чи відрижці.
4. Вибираючи між збагаченою лугом і слаболужною водою, віддавати перевагу слід варіанту другому.
5. Фільтрована вода також є вдалим вибором, оскільки після процесу очищення у ній зберігається достатньо корисних властивостей, необхідні для злагодженої роботи організму людини.

Кип'ячена вода вважається «мертвою», оскільки теплова дія знищує не лише шкідливі домішки та бактерії, а й позитивні сторони питної води. Вона може вгамувати спрагу і заповнити втрати вологи, але не несе більше ніякої додаткової дії, не здатна поліпшити самопочуття або допомогти при захворюваннях. Тому, розбираючись, чи варто пити кип'ячену рідину, потрібно чітко уявляти, яка місія покладається на неї.

Яку воду пити кип'ячену чи сиру, бажаючи не нашкодити організму? Сира вода, що не пройшла фільтрації, містить багато важких домішок, велика кількість хлору і лугу, є жорсткою, а також в ній знаходяться небезпечні для здоров'я бактерії. Тому зовсім неочищену водопровідну водуне можна вживати, особливо для дітей.

Із чим можна пити воду?

• З лимоном; допустимо розбавляти великою кількістю рідини свіжовичавлений цитрусовий сік або наполягати воду, кинувши в неї лимонну часточку. Подібний напій потрібно пити для покращення травлення, усунення гострого почуття голоду.
• З медом; медова водавважається чудовим помічником у боротьбі із запорами, поганою роботою кишечника, також вона сприятливо впливає на очищення печінки. Однак на ніч пити такий напій не рекомендується. Розводити ложку солодкого (не гречаного) меду слід у теплій рідині.
• Чи можна пити воду із сіллю чи цукром?Ні той, ні інший варіант не є забороненим. Але цукрова вода не принесе користі, хоча може спровокувати стрибок цукру в крові. Розводити сіль у воді – не кращий вибір. Лікарі радять запивати щіпку солі кількома склянками води, це допомагає виводити шлаки з організму.

Шукаючи відповідь на питання, як правильно пити воду протягом дня, слід запам'ятати низку основних моментів, а також врахувати деякі нескладні рекомендації. Подібне дозволить не тільки успішно вгамувати спрагу, але й допомогти всім системам організму працювати злагоджено.

1. Слід привчити себе щодня після сну випивати до 2 склянок чистої, але не крижаної рідини. Навіщо пити воду вранці натще? У процесі сну людина втрачає до 900 мл вологи, що йде з диханням і потім. Тому, щоб не було відчуття зневоднення, щоб зарядити організм новими силами, пробудити його і запустити всі життєво важливі процеси, потрібно заповнити втрату води.
2. Є й друга основа, навіщо пити воду вранці натще. Вранці в порожньому шлунку рідина не затримується надто довго, проникаючи в кишечник. Завдяки пиття в такий час відбувається очищення травної системивід залишків їжі, запобігаючи процесам гниття і бродіння, позбавляючи ризику освіти калових каменів. А також очищаючи нирки та сечовий міхур.
3. Крім ранкового пиття, обов'язково потрібно вживати хоча б склянку води кімнатної температури за 40 хвилин до трапези. Навіщо пити воду перед їжею? Така звичка допомагає розбавити шлунковий сік, що важливо при підвищеної кислотностісприятливо позначається на травленні, особливо якщо в організм потрапляє важка їжа. Також це сприяє більш швидкому насиченню, допомагає під час схуднення.
4. Протягом дня треба випивати кілька води після кожного походу в туалет, заповнюючи втрату рідини. Також слід вживати рідину у більшій кількості людям, що палять, приймають різні медикаменти, у тому числі і сечогінні засоби або препарати від запорів, що зловживають кавою, чаєм та алкоголем.
5. Чи корисно пити воду великими порціями? Ні. Пиття рідини у великій кількості за один раз створює серйозне навантаження на нирки, що негативно впливає на обмінні процеси в організмі. Тому треба пити невеликими порціями щогодини-півтори, роблячи повільні ковтки.
6. Під час їди у багатьох людей є звичка запивати їжу. Чи можна пити воду під час їжі? Цілком, якщо температура рідини є хоча б на кімнатному рівні, а її кількість порівняно невелика. Особливо важливо пити воду під час їжі для кращого розжовування та розм'якшення сухої, твердої їжі. Це сприяє кращого перетравленняпродуктів. Від пиття після обіду або вечері краще утриматися протягом півтори-двох годин.
7. Важливо запам'ятати, що ніколи не можна ігнорувати відчуття спраги, яку слід вгамовувати чистою водою. Крім того, нерідко сильне відчуття голоду є сигналом про нестачу вологи в організмі.
8. Кількість води, потрібне людинікожен день, варіюється в залежності від статури, умов та ритму життя. Однак є правило, що потрібно випивати хоча б 2 літри на добу чистої рідини для підтримки організму в тонусі. Індивідуальну норму споживання води можна обчислити двома варіантами:
   • на 1 кг ваги людини за добу необхідно до 40 мл чистої рідини, отриманої в процесі пиття;
   • кількість води має дорівнювати або бути трохи більше загальної кількостіуживаних з їжею калорій.

Як правильно пити воду протягом дня: додаткові рекомендації

• Якщо випивати склянку рідини на ніч, можна знизити ризик інфаркту та інсульту. Але не слід у великій кількості пити воду до сну, це може спровокувати додаткову набряклість, а також почуття тяжкості.
• Чи потрібно випивати обрану воду до або після фізичного навантаження, зарядки, тренування у спортивному залі? Пиття необхідне і під час занять спортом, тому що з згодом йде велика кількість вологи, і після. Вжита вода з додатковими вітамінними компонентами до фізичної активностісприяє найкращим результатам тренування.
• У спеку року, в період сильних холодів, а також у ситуації надто сухого повітря кількість рідини, що випивається, повинна бути збільшена.
• Яку воду треба пити: холодну чи гарячу? Холодна вода негативно позначається на процесі травлення та може спровокувати хворобливі відчуттяу шлунку, запори. Гаряча водатакож не приносить користь організму, змушуючи його витрачати багато енергії на охолодження. Тому рідина, що споживається протягом дня, повинна бути кімнатної температури, не вище 38 градусів.
• Багато рідини слід випивати під час простудних захворювань, хвороб, що супроводжуються підвищеною температуроютіла, інтоксикації різного порядку. Чиста вода допомагає швидше вивести із людського організму хвороботворні бактеріїстабілізувати температуру тіла.

Чим загрожує нестача води в організмі?

Деякі можливі наслідки від малого вживання рідини

1. Порушення в роботі ШКТ, що призводять до запорів, різним захворюваннямкишечника, шлунка, підшлункової залози, печінки.
2. Сухість і в'ялість шкіри, ламкість і тьмяність волосся.
3. Захворювання суглобів.
4. Перебуваючи в режимі малої кількості вологи, мозок посилає сигнали процесам, що протікають всередині організму, провокуючи забирати рідину з клітин та тканин кісткової системи. Це загрожує крихкістю кісток.
5. Сильні головні болі найчастіше є результатом недостатнього вживання води.
6. Порушення уваги, пам'яті та мислення, координації рухів.
7. Слабкість, стомлюваність, поганий сон, поганий настрій, агресія та схильність до депресивних станів
8. Скупчення отрут і токсинів в організмі, які не виводяться, отруюючи людину зсередини та провокуючи різного родуважкі хворобливі стани. Також відчутно страждає імунна система.
9. Нестача води може спровокувати цукровий діабет, негативно зашкодити гормональному фоні.
10. Мале споживання чистої води викликає ризик розвитку онкологічних захворювань, у тому числі рак молочної залози, шлунка, сечового міхура.
11. Різні варіанти захворювань нирок.
12. Освіта каміння та піску в жовчному міхурі.
13. Раннє та прискорене старіння також обумовлено недоліком вологи.
14. Розвиток хвороб крові.
15. Виникнення склерозу та різноманітних захворювань нервової системи.