Чому маю багато целюліту. Народна медицина та косметика. У спортсменок целюліту не буває

Джаміля Атабієва, дієтолог-нутриціолог, акушер-гінеколог, чемпіонка світу з карате

Від появи целюліту ніхто не застрахований! Він буває у жінок і чоловіків, у молодих та людей у ​​віці, у товстих та худих. Виникає на сідницях, ногах, руках, животі. Ось така глобальна проблема, з якою дуже складно боротися.

- це порушення мікроциркуляції та лімфовідтоку підшкірно-жирового шару, що в результаті призводить до розростання сполучної тканини, появи вузликів, горбків, ямок та синюшних плям. Через ці нерівності шкіра стає схожа на апельсинову кірку. Чим тонший шар епідермісу у людини, тим сильніший проявцелюліту.

Розрізняють кілька стадій целюліту:

1 стадія. Невелике збільшення підшкірного жиру. Візуально змін немає, але якщо злягла стиснути шкіру пальцями, можна побачити. На цій стадії організм часто сам справляється з проблемою, особливо якщо вести активний образжиття.

2 стадія. Горбики та ямки стають злегка помітні. На цій стадії ще можна все виправити, якщо правильно харчуватись, займатися спортом, робити масажі.

3 стадія. "Апельсинова кірка" дуже помітна. Самостійно її позбутися вже неможливо. Потрібна допомога фахівця.

4 стадія. Ямки заглиблюються. Іноді з'являються хворобливі відчуттята синці на тілі. Потрібна допомога хірурга.

Тож від чого виникає целюліт? Це важливо знати, щоб зрозуміти, як боротися з проблемою та вжити превентивних заходів.

У чому причина?

1 Жіноча фізіологія

За статистикою, целюліт буває майже у 90% жінок і винна у цьому сама природа. Саме вона заклала, що основна функція слабкої статі – виношування дітей. Тому у дівчат у 17-18 років починає накопичуватися невелика кількість жиру в ділянці стегон, живота. Це стосується всіх дівчат, навіть худих! Просто в цей час організм успішно сам справляється з проблемою, тим більше якщо людина веде активний спосіб життя і правильно харчується. З віком, коли обмін речовин починає сповільнюватися, щоб розігнати цей жир доводиться докладати зусиль.

2 Малорухливий спосіб життя

Якщо ти більшу частину часу проводиш сидячи, то ризик отримати целюліт у тебе багаторазово зростає. Тонус м'язів слабшає, кров застоюється, і в найуразливіших частинах тіла починають відкладатися не найкорисніші речовини. Привіт, « апельсинова кірка»!

3 Вагітність

Точніше причина навіть не в ній, а в зміні гормонального фону у жінок. Ворог красивої шкіри– гормон естроген. Сплески та спади гормонів трапляються при статевому дозріванні, при вагітності та грудному вигодовуванніпісля настання менопаузи. Всі ці фактори стимулюють організм запасатися жирами і відкладати їх якраз у стегнах і животі.

Куріння та ін. шкідливі звички

Куріння, алкоголь також уповільнюють виведення токсинів та шлаків в організмі. Крім того, нікотин звужує судини, що загрожує появою набряків.

Генетика

На жаль, цей фактор не можна скидати з рахунків. Низька швидкість спалювання жирів та повільний обмін речовин може передаватися у спадок.

Ліки

Сильні антибіотика, діуретики навіть снодійні можуть порушити обмін речовин, негативно вплинути на інші важливі процеси в організмі.

Зловживання жирною, смаженою, солоною та гострою їжею призводить до утворення целюліту. Тут усе просто. Від такої їжі виведення шкідливих речовин із організму сповільнюється, звідси й жир. Про правильне харчування, яке допоможе боротися з целюлітом, ми поговоримо трохи нижче із експертом. А поки що наступний пункт.

Нестача рідини

Шкідливо не лише надмірна кількість рідини, а й її нестача. Вода допомагає нашому організму позбавлятися шлаків і токсинів, а значить – сприяє здоров'ю шкіри.

9 Дієти

Особливо жорсткі монодієти. Коли після тривалого голодування організм отримує доступ до повноцінного харчування, Він не тільки з криками «Ура!» з жадібністю починає поглинати все йому колись недоступне, а й прагнути зробити запас у майбутнє. Здогадуєтесь, яким буває цей запас? Так, це жирові клітини!

Крім прямих причин появи целюліту, є багато непрямих. Приватні перекушування на бігу, стреси, перевтома. Наявність "апельсинової кірки" може вказувати і на більш серйозну проблему - порушення в кишково-травному тракті, хвороба печінки або нирок.

Як позбутися?

Деякі лікарі називають целюліт хворобою, інші ж вважають косметичним недоліком, який ніяк не позначається на здоров'ї, а тому не вимагає лікування. Обидва підходи неправильні. Назвати целюліт хворобою у сенсі цього терміну не можна. Однак це не зовсім нормальний станшкіри. Ділянки тіла з целюлітом не отримують потрібних вітамінівта накопичують токсини. Тому поява «апельсинової кірки» – це сигнал, що організму потрібна увага та підтримка.

– Позбутися цього ефекту на своєму тілі дуже важко і практично не можливо», - розповідає Джаміля Атабієва дієтолог-нутриціолог, акушер-гінеколог, сертифікований психолог, а до того ж чемпіонка світу з карате. – Але зменшити прояви це реально. І починати треба з «глибин», а не з верхівок.

Отже, що радить наш експерт.

! Вода та збалансоване харчування- Це те, що лежить в основі, і на що в першу чергу слід звернути увагу.

Вода

Потрібно випивати свою норму води. Тільки так можна вивести всі токсини та шлаки з організму. Щоб дізнатися про свою добову норму, Потрібно вашу вагу в кг помножити на 35. Зробіть так, щоб вода потрапляла в поле вашого зору: на робочому місці поставте пляшку з водою, а вдома - графин. Носіть її завжди з собою в маленьких пляшечках. Можна наклеїти яскраві стікери на ємності, щоб кожного разу чіпляючи поглядом яскравий маркер, випивати кілька ковтків рідини. Вода «зовні» також на благо - контрастний душта масаж жорсткою щіткою проблемних зон допоможуть покращити мікроциркуляцію у підшкірно-жировому шарі.

Збалансоване харчування

Кожен прийом їжі має бути збалансований. У вашому раціоні повинні обов'язково бути присутніми жири, білки, вуглеводи (у правильній кількості, без зловживань). Ритм харчування кожні 4:00.

Чим менше білка, тим гірший стан шкіри, а значить – більший шанс розповзання «апельсинової кірки» по тілу.

Є така помилка, що просто приготована їжа несмачна. І це основне з чим доводиться боротися лікарю-дієтолого-нутріціологу. Реальність така, що на 10 ваших звичних і не зовсім «правильних» страв-є 20 простих, смачних і корисних.

Корисні продукти

Що ж включити до свого щоденний раціон? Які продукти допоможу у боротьбі за здорове та красиве тіло?

Авокадо

Цей плід ми часто згадуємо, плануючи своє меню вдома, а дарма. Авокадо містить незамінні амінокислоти, вітаміни групи А, вітаміни групи В, С, Д, безліч мікроелементів, а також калій, магній, кальцій, залізо, натрій. Це сильний антиоксидант. Фрукт сприяє зниженню холестерину в крові, покращує мікроциркуляцію, впливає на стан шкіри, покращує гормональний фон.

Злаки

Цільнозернова пшениця, овес, жито. Злаки багаті на магній, що покращує стан гладкої мускулатури судин, відповідно покращується мікроциркуляція та лімфовідтік, вирівнюючи ефект «апельсинової кірки».

Горіхи та насіння

Містять незамінні амінокислоти, покращують мікроциркуляцію, благотворно впливають на гормональне тло та красу шкіри в цілому. Лідер у цьому пункті – лляна олія. У ньому рекордний зміст незамінних амінокислот, а також Омега3 та Омега6. Випиваючи вранці натще одну ложку олії, ви повністю закриваєте добову потребулюдину у правильних жирах і «запускаєте» роботу організму.

Ягоди

Знижують ризик тромбоутворення та покращують кровотік. Вони містять велику кількість вітамінів, кальцію, мікроелементів, антиоксидантів – що сприяє омолодженню органів.

Зелень

Кріп, петрушка, зелений салат, шпинат. Багато кальцію, вітамінів, мінералів, мікроелементів. Завдяки зелені знижується в'язкість крові, відновлюється мікроциркуляція - результат поліпшення стану шкіри, в тому числі і в проблемних місцях.

Що виключити із раціону?

Потрібно відмовитися від вживання жирних та смажених страв. Або звести їх до мінімуму. Найбільш шкідливими є транс-ізомери. жирних кислот, які містяться у фастфуді, чіпсах, у покупних солодощах - від цього краще взагалі відмовитися. Обмежити/прибрати – алкоголь (зайві порожні кілокалорії + затримка рідини в організмі) та куріння (порушення мікроциркуляції). Кава - якщо ви не в змозі виключити її взагалі, то замініть її на натуральну чорну і без цукру. А насолоду йому може надати замінник натурального походженнянаприклад на основі стевії. І важливо! Перестати досолювати страви, щоб уникнути набряків.

Звичайно, це лише база, яка допоможе зберегти вам молодість та здоров'я шкіри. Є ще маса різних способівНаприклад, спорт, це може бути як фітнес-клуб, так і регулярні піші прогулянки, а також аеробіка, танці, біг. Це можуть бути і механічні дії- масаж, «обгортання» та апаратні процедури у косметолога.

Запам'ятайте! Навіть якщо не вистачає сил та натхнення одразу все реалізувати, важливо робити «чесні», а головне – регулярні маленькі кроки до своєї мети. І тоді у вас все вийде!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Pixabay.com

Целюліт – одна з найпоширеніших жіночих проблемяка пов'язана з порушенням процесів обміну. Від чого виникає целюліт? Чи завжди патологія пов'язана з зайвою вагою? Як усунути горбики на стегнах та сідницях?

Целюліт – скупчення жиру та токсичних речовинв підшкірній клітковині, проявляється на шкірних покривах у вигляді нерівностей та горбків. З'являється «апельсинова кірка» у жінок у будь-якому віці, дедалі частіше захворювання діагностують у підлітків. Основна причина патології – порушення процесу розщеплення жирів, організм не встигає руйнувати жирові клітини, вони починають відкладатися, найчастіше на ногах та попі.

На фоні застійних процесів починає накопичуватися рідина в міжклітинному просторі, волокна колагену втрачають еластичність, починають формуватися вузлики - виникає набряклість і бугристість шкіри.

Целюліт – проблема суто жіноча, тільки у 6% чоловіків виникають горбики на шкірі. Це з особливостями будови жирових клітин.

Чому з'являється целюліт:

• зниження кількості жіночих гормонів- Саме вони регулюють обмін рідини в організмі;
• незбалансоване харчування - надмірне захоплення фастфудом, солодким газуванням, солоною, гострою та смаженою їжею, розчинною кавою, алкоголем;
• малорухливий спосіб життя - при в'ялих м'язах ймовірність появи целюліту у дівчат збільшується у кілька разів;
• куріння - нікотин звужує судини, що стає причиною порушення кровообігу.

«Апельсинова кірка» часто з'являється у вагітних, під час менопаузи, підлітковому віці– це з гормональними коливаннями. Помилково вважати, що целюліт з'являється лише у повних жінок, Часто патологія розвивається і у худих. На формування горбків великий вплив має генетичний фактор – низька швидкість спалювання жирів передається у спадок. Звичка є на ніч, часті перекушування, стреси, перевтоми, різкі коливання маси тіла - все це може стати причиною появи целюліту.

Целюліт – це не скупчення зайвої рідинив організмі. Але позбувшись набряклості можна зменшити і прояв «апельсинової кірки». Але це не означає, що потрібно менше пити – дотримання питного режиму– основне правило для гладкої та пружної шкіри.

Від чого виникає целюліт на попі? Майже всі смачні, але шкідливі продукти відкладаються у вигляді «апельсинової кірки» на сідницях. Щоб її позбутися, зі шкідливими продуктами доведеться попрощатися назавжди.

Від чого з'являється целюліт на ногах – шкідливі продукти:

1. Все, що містить швидкі вуглеводи– вони миттєво перетворюються на жир відкладаються у жирових клітинах – адипоцитах.
2. Солона їжа провокує затримку рідини в організмі. Якщо води накопичується дуже багато, вона починає трансформуватися в «апельсинову кірку». Добова дозасолі має перевищувати 5 р.
3. Соуси, консерви, ковбасні вироби, продукти тривалого зберігання – містять у велику кількістьконсерванти, загусники та інші шкідливі хімічні сполуки. Організм сприймає їх як чужорідні об'єкти, прагне їх швидше позбутися - частина цих речовин осідає в жирових тканинах, з'являються горби на шкірі.
4. Молочна продукція з високим змістомжиру – травна системадорослу людину не здатна засвоювати важкі тваринні жири у великій кількості. Деяка частина не виводиться з організму, а осідає на сідницях та стегнах у вигляді целюліту.
5. Солодкі газовані та алкогольні напої, пакетовані соки, розчинна кава, чай у пакетиках.

Плавлені та копчені сири, гострі страви, фастфуд не мають нічого спільного зі здоровим та правильним харчуванням. Спровокувати появу целюліту можуть банани, дині та інші фрукти із високим вмістом цукру. Відмовлятися від них зовсім не варто, просто потрібно вживати їх помірно, і в першій половині дня.

Як позбутися целюліту – спорт та косметичні процедури

Якщо почав з'являтися целюліт, боротися з ним потрібно комплексно - позбутися згубних звичок, переглянути раціон, перестати їсти на ніч, пити більше чистої води.

Активний спосіб життя - найкращий засібпроти скупчення жиру на сідницях і стегнах, але не всі види спорту допоможуть його позбутися. Стривай і доступний спосібпозбутися бугристої шкіри - підйом пішки по сходах. Ця нескладна вправа задіює всі м'язи у проблемних місцях, покращує кровопостачання, активізуються обмінні процеси. Допомагає у боротьбі з целюлітом йога, плавання, бодіфлекс, степ-аеробіка.

Целюліт - як його позбутися за допомогою простих вправ:

1. Присідання та напівприсіди – виконувати відразу по 3–4 підходи по 12–15 вправ у кожному. Ці вправи найефективніші для усунення горбистій шкіри на ногах, допомагають підтягнути м'язи сідниць.
2. Махи ногами – вправу можна виконувати стоячи та лежачи, ноги потрібно піднімати вбік. При цьому потрібно відчувати, як працюють м'язи сідниць та стегон.
3. Розробка косих, прямих м'язів живота за допомогою вправ на прес у положенні лежачи.
4. Планка на прямих руках та ногах допоможе покращити тонус усіх м'язів.

Целюліт - це не просто скупчення звичайного жиру, він практично не згоряє під час багатьох звичайних тренувань.

Якщо став з'являтися целюліт, необхідно починати постійно доглядати шкіру у проблемних місцях – добре усуває горби на шкірі медовий масаж, обгортання з перцем, корицею, ламінарією.

Медовий масаж просто зробити в домашніх умовах - нанести на проблемні, очищені ділянки шкіри трохи теплого меду. Рухами, що поплескують, вбивати його протягом 10-15 хвилин, рухатися потрібно знизу вгору. Після процедури прийняти теплий душ, нанести зволожуючий засіб із антицелюлітним ефектом.

Щоб позбутися бугристої шкіри, потрібно не тільки вживати корисні продукти, а й правильно харчуватися. Приймати їжу потрібно 4-6 разів на добу, останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.

Основні продукти для боротьби з целюлітом:

1. Мигдаль сирий – ефективно розщеплює жирові відкладення, Досить вживати його двічі на тиждень.
2. Свіжий ананас – при регулярному вживанніпо 150 г м'якоті на добу можна швидко усунути горбкувату шкіру.
3. Відварені яйця та паровий омлет.
4. Цитрусові плоди – не більше 1 плода на добу.
5. Морква, свіжа зелень, болгарський перець, будь-які сорти капусти, квасоля.
6. Молочні продукти із середнім вмістом жиру – повністю знежирені продукти не приносять користі організму.
7. Нежирні сорти риби.

Для усунення целюліту обов'язково слід вживати не менше 2,5 л рідини на добу. чиста водабез газу, несолодкий зелений чай, натуральні морси та соки з червоних ягід.

З появою целюліту часто виникає питання, як із ним боротися. Методи боротьби дуже прості – правильний образжиття, збалансоване харчування, регулярний догляд за шкірою. Додатково слід зробити гормональні аналізи, при необхідності пройти лікування, яке допоможе нормалізувати вироблення жіночих гормонів

Целюліт – це одна з найскладніших головоломок, з якою будь-коли стикалася жіноча половина людства. Наука досі не може дати однозначної виразної та вичерпної відповіді на запитання «Як позбутися целюліту?» але дещо може порадити.

Зожник вирішив полегшити ступінь замішання своїх читачок і провів розслідування, перелопативши цілу гору наукових даних та статей щодо цієї естетичної проблеми. Допоможе нам у цій справі знаменитий вчений та координатор наукових програм Університету Нью-Мехіко доктор Лен Кравітц.

Що таке целюліт і звідки він береться

Для кращого розуміння що є целюліт, давайте проведемо невеликий екскурс в мікроанатомію шкіри.

Верхній шар шкіри називається епідермісом. Відразу під ним розташовується дерміс, заповнений волосяними фолікулами, потовими залозами, кровоносними судинами, нервовими рецепторами та сполучною тканиною (до складу якої входять колаген та еластин – тверді волокнисті елементи шкіри).

Наступний шар тканини формує перший із трьох шарів підшкірного жиру і називається гіподермісом. Саме гіподерміс цікавить нас найбільше, адже у цьому шарі підшкірної тканинита зароджується целюліт.

Гіподерміс поділяється сполучною тканиною, що формує вертикальні стовпці, в яких розташовуються жирові клітини. Наука вважає, що жирові клітини, що збільшуються в цих стовпцях, тиснуть на верхні шари шкіри, руйнуючи колаген і створюючи тим самим бугристі нерівності. Ці нерівності і надають шкірі зовнішнього вигляду, який ми називаємо целюлітом.

Целюліт – норма, а не захворювання

Для більш глибокого погляду на проблему целюліту наведемо цитату з журналу International Journal of Cosmetic Science:

Целюліт – це комплексна проблема, обумовлена ​​порушеннями у системі мікроциркуляції (відповідальної за транспорт біологічної рідиниу тканині) та лімфатичній системі. Одна з основних причин появи целюліту – наявність надлишку підшкірної жирової тканини, яка впирається у дерму.

Целюліт не є захворюванням - це норма для жіночого організму, оскільки за рахунок утримання підшкірного жиру забезпечується запас енергії на період вагітності та годування груддю (RawlingsA.V., 2006).

Підсумок: целюліт виникає внаслідок збільшення жирових клітин, через що порушуються процеси кровообігу та доставки необхідних речовин.

Бельгійські фахівці у своєму звіті в 2000 році також зазначили, що виникнення целюліту пов'язане з ослабленням сполучної тканини в дермі через накопичення жиру, що росте, внаслідок чого і відбувається випинання жирових клітин.

Отже, целюліт з'являється з цих причин:

o Збільшення жирових клітин.

o Порушення кровообігу.

o Порушення клітинного метаболізму.

o Руйнування сполучної тканини (в основному колагену).

Заради справедливості варто відзначити, що 4 цих фактори головним чином зводяться до одного - збільшення жирових клітин, які і запускають каскад наступних змін.

Чому целюліт буває у жінок, а у чоловіків – ні?

За словами Лена Кравітца, давно встановлено, що жінки від природи мають вищий відсоток жиру, ніж чоловіки. Відсотковий діапазон вмісту жиру у здорових жінок становить 20-25%, тоді як в здорових чоловіків цей відсоток становить 10-15% (Robergsetal).

Будова жіночих та чоловічих жирових клітин – різна.

Крім того, у чоловіків будова сполучної тканини значно відрізняється від жіночої. Згадайте про вертикальні стовпці, в яких жирові клітини вишиковуються лініями і тиснуть один на одного. У чоловіків ці стовпці перетинаються, через що жирові клітини розташовуються в перехресному порядку і не можуть натискати один на одного.

Але чому ці «апельсинові кірки» так завзято «липнуть» саме до сідниць та стегон? Такий вибірковий тип відкладення жиру (а разом з ним і появи вираженого целюліту) має наукове пояснення.

За зберігання жиру відповідає фермент під назвою ліпопротеїнліпаза (LPL), який розташовується на стінках кровоносних судинпо всьому тілу. Роль цього ферменту полягає в контролі за розподілом жиру в різних жирових депо організму. 1990 року було встановлено, що у жінок висока концентраціяліпопротеїнліпази розташовується саме в області сідниць та стегон (Pollok & Wilmore).

Стадії розвитку целюліту

International Dermal Institute так характеризує стадії розвитку целюліту:

1 стадія целюліту характеризується накопиченням внутрішньотканинної рідини (через що з'являється набряклість) в області найбільшої концентрації жирових тканин та погіршенням мікроциркуляції. Першу стадію складно розпізнати через відсутність виражених ознак т.зв. "апельсинової кірки".

2 стадія - подальше погіршення мікроциркуляції та зовнішнього виглядушкіри. Жирові клітини починають давити на кровоносні судини, запускаються запальні процеси, продовжується скупчення рідини. "Апельсинова кірка" добре помітна.

На 3 стадії у клітинах дерми порушуються метаболічні процеси. Значно скорочується синтез білка, що робить дермальний шар тоншим та слабким. Ефект «апельсинової кірки» стає яскраво вираженим.

На 4 стадії відбувається скупчення жирових клітин, яке формує жорсткі клаптики у вигляді мікровузликів. Це остання стадіяцелюліту.

Конкретні причини появи целюліту

Для того, щоб зменшити виразність целюліту, необхідно чітко розуміти, що конкретно провокує появу «апельсинових кірок» і що можна зробити.

Спосіб життя

Як зазначає Лен Кравітц, висока кількість вмісту підшкірного жиру багато в чому відбиває спосіб життя людини. Серед факторів, що впливають на процес накопичення жиру, а відтак і виникнення целюліту, виділяються:

o Низька рухова активність, через яку порушується кровообіг.

o Нераціональне харчування з нестачею білка та великою кількістю трансжирів та простих цукрів, які містяться в більшості солодощів. Не забувайте і про фактор регулярного надходження надлишку калорій, яким нема куди подітися, крім як відкладатися в жир.

o Паління. Сигаретний димзнижує кровопостачання і згубно впливає формування колагену, що у результаті призводить до ослаблення сполучної тканини .

Спадковість

Вчені стверджують, що існує чітка генетична схильністьу розвиток целюліту. Тому, якщо у вашої матері був і є виражений целюліт, ймовірність розвитку цієї естетичної проблеми у вас зростає.

Гормональний дисбаланс

Скупчення жиру на різних ділянках тіла визначається гормональними особливостямиорганізму. Целюліт як частина природного процесу (згадайте про вагітність та лактацію) багато в чому регулюється жіночими гормонами естрогенами. Такого висновку дійшов бельгійський учений П'єрард.

Багато хто звинувачує підвищену вироблення жіночих гормонів у наборі зайвої вагиі руйнуванні колагену, що у результаті призводить до утворення вираженого целлюлита. Проте існує чимало наукових даних, які підтверджують, як і зниження вироблення естрогенів негативно впливає ступінь виразності «апельсинових кірок». Наприклад, жінкам, у яких спостерігається зниження вироблення естрадіолу, призначають лікування, спрямоване на нормалізацію секреції цього гормону, що у свою чергу благодійним чином впливає на відновлення колагену. Це підтверджують дані британських (BrincatM.P.) та бразильських вчених (Sauerbronnetal.).

Підсумок – абсолютно нелогічно прагнути знижувати або підвищувати вироблення своїх гормонів, куди розумніше та безпечніше для здоров'я (і що важливо – для збереження репродуктивної функції) тримати їх у нормі.

Анатомічні особливості шкіри

Лікар Лен Кравітц підкреслює, що причина целюліту криється навіть у структурних особливостях шкіри. Цим частково і пояснюється, чому від целюліту страждають не лише жінки із зайвою вагою, а й худенькі.

Вік

Мало кого здивує той факт, що з настанням 35-40-річного віку еластичність шкіри втрачається. Тут більше нема чого додати.

Малоефективні та тимчасові методи боротьби з целюлітом

Тепер, коли ми розібралися, що таке целюліт і які причини його появи, ми можемо розпочати наступну важливу частину статті – розгляд популярних методів боротьби з «апельсиновими кірками». Але насамперед ми маємо повторити ще раз — з медичного погляду целюліт — не захворювання, проте громадські норми краси змушують шукати способи рятування від нього.

Спочатку розглянемо найпопулярніші, але малоефективні методи боротьби.

Ліпосакція

Ліпосакція є одним із найбільш невдалих методів боротьби з целюлітом і часто призводить до більш вираженого погіршення стану шкіри.

Крема з еуфіліном та ретиноїдами

До складу кремів з еуфілін входять агенти, які посилюють ліполіз (розщеплення жирів). Однак початковим завданням цих кремів має бути їх здатність у великих концентраціях проникати глибоко в шар підшкірного жиру і затримуватися там довгий час. На жаль, ці креми не можуть забезпечити достатнього ефекту саме через нездатність затримуватися в жирових шарах протягом тривалого часу через швидке вбирання в шкіру. Хоча наука і підтвердила невелике зменшення обхвату стегон внаслідок застосування цих кремів, суттєвого позбавлення целюліту не спостерігалося.

Що стосується кремів з ретиноїдами, вони довели лише здатність підвищувати щільність та еластичність епідермісу, та й то лише у випадках, коли їх застосовували роками.

Трав'яні ванни

Завданням трав'яних ванн є поліпшення мікроциркуляції у сфері дерми. Дослідження показали невелике зменшення обхвату стегон після трав'яної терапії, при цьому зазначається, що після завершення процедур обсяги швидко повертаються.

«Антицелюлітні» масажі

Масажі використовуються з метою видалення надлишків рідини з дерми. Ці процедури не усувають целюліт, хоч і трохи допомагають зменшити «горбистість» шкіри. Наука вважає, що масажі забезпечують лише короткочасний ефект.

Мезотерапія (ін'єкції)

Ін'єкції біологічних агентів у підшкірний шар жиру застосовують із вже знайомою нам метою – посилити ліполіз. Незважаючи на існування даних, що підтверджують ліполітичний ефект мезотерапії та невеликі покращення в плані целюліту, багато фахівців зазначають, що після застосування цієї процедури ризик виникнення негативних побічних ефектів, таких як набряки та інфекції, зростає. У 2003 році Національне Агентство Здоров'я Бразилії заборонило використання мезотерапії саме через негативних наслідківякі спостерігаються після застосування цього методу.

У 2010 році фахівці з Індії (Sivagnanaetal.) дійшли висновку, що ефективність мезотерапії для позбавлення від «апельсинових кірок» є дуже сумнівною і вимагає подальших досліджень. Вчені також зазначають, що через відсутність чіткого розуміння ефективності та безпеки мезотерапії виникає досить багато суперечок, які ще потрібно вирішити.

Ендермологія

Метод ендермології був придуманий у Франції і є т.зв. ліпомасаж. Процедура виконується за допомогою спеціального пристрою, в якому два масажні ролики приєднані до електрики. Тривалість однієї процедури займає від 35 до 45 хвилин, під час якої масажуються проблемні ділянки – стегна, сідниці, живіт.

В експерименті, який провели турецькі фахівці у 2009 році, взяли участь 33 здорові жінки. Учасниці проходили процедуру двічі на тиждень та отримали загалом 15 сеансів ліпомасажу. Внаслідок цього у всіх жінок було виявлено значні зменшення обсягів у всіх ділянках. Проте виражений антицелюлітний ефект спостерігався лише в 15% учасниць.

Термотерапія

Термотерапія сприяє поліпшенню циркуляції крові та релаксації гладкої мускулатури у стінках кровоносних судин. Американські фахівці в 2005 році зазначили, що не існує наукових даних, які б продемонстрували ефективність термотерапії у боротьбі з целюлітом і підкреслили, що використання цієї методики насправді може лише посилити ефект «апельсинової кірки».

На жаль, за 10 років нічого не змінилося і даних, які б підтверджували ефективність використання термотерапії для боротьби з целюлітом, не з'явилося.

Ударно-хвильова терапія

Застосування ударної низькохвильової терапії сприймається як метод, що допомагає відновлювати сполучну тканину. У 2014 році група швейцарських та німецьких учених провели дослідження та дійшли висновку, що ударно-хвильова терапія є безпечною та ефективним методому боротьбі з целюлітом.

Однак, як зазначає у своїй статті Лен Кравітц, даний методмає дуже короткочасний ефект.

Лазерна терапія - ефективно і дорого

Вчені вважають, що лазерна терапія здатна забезпечувати видимий ефект у боротьбі з целюлітом за рахунок цілеспрямованого впливу на сполучну тканину, роблячи її більш щільною та підтягнутою.

У 2013 році американськими фахівцями в штаті Індіана був проведений експеримент з використанням подвійного сліпого методу (один із самих об'єктивних методів) щодо ефективності лазерної терапії боротьби з целюлітом. В результаті у 21 із 34 жінок спостерігався перехід на 1 або 2 стадії целюліту.

Зазначимо, що лазерна терапія – це дуже дорогий метод, який може дозволити собі далеко ще не кожна жінка.

Натуральні методи боротьби з целюлітом

Як ви вже зрозуміли, всі перераховані вище методи боротьби з целюлітом або забезпечують малопомітний і тимчасовий ефект, або дуже дорого коштують. Нижче наведемо рекомендації, які дозволять зменшити видимість целюліту за допомогою доступних кожному способів. Отже, які завдання стоять перед тими, хто вирішив боротися з целюлітом:

o Позбутися зайвого жиру.

o Зміцнити сполучну тканину (колаген).

o Поліпшити кровообіг.

Отже, комплексна модель боротьби з целюлітом повинна включати 3 ключові складові – силові тренування, кардіотренування та збалансоване харчування.

1. Силові тренування

За словами Лена Кравітца, силові тренування повинні становити основу будь-якого комплексу з позбавлення зайвого жиру. Тому що підшкірна жирова тканиналежить поверх м'язів, нетренованість цих самих м'язів лише посилює ефект «апельсинової кірки».

Зазначимо, що додатковою перевагою силових тренувань є їхня здатність не лише позбавляти зайвого жиру (за умови харчування з дефіцитом калорій), але й покращувати кровообіг.

1. Збалансоване харчування

Під збалансованим харчуванняммається на увазі забезпечення організму всіма необхідними макронутрієнтами (БЖУ), а також вітамінами та мінералами. І не забувайте, що без невеликого дефіциту калорій (у межах 10-20%) позбутися зайвого жиру не вийде (порахувати свою добову норму калорій легко – лічильник – під логотипом Зожника).

Особливу увагу необхідно приділити адекватній кількості білка, адже недолік протеїну негативно відбиватиметься на відновлювальних здібностях колагену. Через порушену регенерацію цього білка сполучна тканинастає вразливою. В результаті жирові клітини отримують можливість здійснювати сильніший тиск на верхній шаршкіри через відсутність опору.

Є ще дещо, що ви можете зробити для стимулювання вироблення колагену – це прийом омега-3 жирних кислот. У 2004 році фахівцями Університету Пердью було встановлено: прийом омега-3 кислот посилює синтез колагену. Вся справа в ейкозапентаєновій кислоті, яка міститься в жирах омега-3 і стимулює вироблення цього білка.

1. Кардіо у стилі ВІІТ

Тривале кардіо не дуже підходить для боротьби з целюлітом, куди ефективніше займатися кардіо в стилі. Не дарма багато фахівців рекомендують застосовувати цей вид тренувань тоді, коли необхідно позбутися шару найупертішого жиру.

Важливо! Найчастіше позбавитися целюліту цілком можна лише тоді, коли відсоток жиру в тілі опускається значно нижче рекомендованих (здорових) кордонів, що становлять 20-25%. Пам'ятайте: це не завжди безпечно як для вашого здоров'я, так і для збереження репродуктивної функції.

ВИСНОВОК

Ще раз повторимося, що з медичної точки зору целюліт є безпечним для здоров'я. Це самобутній, унікальний прошарок підшкірного жиру, яким природа нагородила жінок і вважати його проблемою можна лише під тиском стандартів краси, що накладаються сучасним суспільством.

Займайтеся силовими тренуваннями, Перегляньте свою філософію харчування, додайте трохи високоінтенсивного інтервального кардіо і запасіться терпінням. Тільки терпіння і цілеспрямованість дозволять якщо не повністю позбавитися «апельсинових кірок», то хоча б помітно зменшити їх прояв.

Працюєте у індустрії краси?.

Масаж від целюліту

2. Спеціальні антицелюлітні креми та гелі зі зігрівальним або охолоджуючим ефектом або які містять у своєму складі засоби, що борються з целюлітом. Застосовуються курсами, зазначеними в інструкції кожного засобу. Крем від целюліту треба використовувати після скрабування або масажу, тоді засіб краще проникає у шкіру і ефект буде більш вираженим.

3. Можна приготувати маски для тіла із глини. Найкраще використовувати блакитну та чорну глину, як найефективніші при целюліті. Такі маски від целюліту підійдуть як для самостійного використання, і для обгортання. Глина від целюліту використовується курсами з 15-20 процедур щодня чи через день.

4. Можна використовувати спеціальні рукавиці, мочалки та масажні щіткивід целюліту. Вони покращують кровообіг у проблемних місцях і є гарним. профілактичним засобомвід целюліту. Такими засобами краще видаляють целюліт на попі. Вони використовуються регулярно.

5. Домашні обгортання від целюліту із готовими антицелюлітними засобами або приготованими в домашніх умовах. Виконуються курсами. Докладно як проводиться процедура можна подивитися.

6. Баночний масажвиконується силіконовими банками, які можна придбати в аптеці. На тіло наносимо жирний крем, спеціальні масажні засоби або найкраще гарячу олію. Олію можна взяти будь-яке, наприклад базова оліяпаростків пшениці, можна додати туди кілька крапель ефірних олій з антицелюлітним ефектом. Олія підігрівається на водяній бані. Техніка виконання полягає у поступовому збільшенні сили, банку рухається по тілу разом з рукою, не відриваючись від тіла. Зверніть увагу, що потрібно використовувати багато гарячої олії, щоб банку добре ковзала. Таким чином обробляються всі проблемні місця: сідниці, стегна, живіт, боки. Весь масаж банками займає приблизно 30 хвилин. Масаж банками від целюліту проводиться курсами із 10-15 процедур щодня або через день.

7. Масаж від целюліту в домашніх умовах самостійно проводити дуже важко та мало ефективно. Найкращим виборомє самомасаж із медом. Мед наноситься на проблемні місця і виконуються рухи, що поплескують, при яких рука з медом відтягує шкіру. Медовий самомасаж виконується курсами 15-20 процедур через 1-2 дні. Мед повинен бути рідким без грудок.

8. Існує безліч масажерів від целюліту (вакуумні, з шипами, роликові, з інфрачервоним випромінюваннямта струмом та ін.), які призначені для домашнього використання. Масажер від целюліту слід використовувати згідно з інструкцією.

9. Можна придбати у косметолога спеціальні ампульні препарати та мезоролер. Маленькі голочки мезоролера травмують шкіру і дозволяють глибше проникати лікувальним засобам. Мезороллер проводять по проблемних місцях спочатку вертикально, потім горизонтально і по діагоналі. Мезороллер від целюліту застосовується курсами із 10-15 процедур по 2-3 рази на тиждень. Одного мезоролера вистачить на 2-3 процедури, далі його слід замінити, оскільки він починає рвати і дряпати шкіру.

10. Не забуваймо про фізичні навантаження. Вправи проти целюліту слід проводити регулярно.

11. Слід виключити із раціону продукти, що сприяють утворенню целюліту. Крім цього можна іноді "посидіти" на антиццелюлітній дієті. З яких продуктів з'являється целюліт, ви можете дізнатися .

Як правильно використовувати крем від целюліту залежно від фази менструального циклу

Жінкам з коротким менструальним циклом (21-25 днів) пощастило більше, ніж тим, у кого він довший, целюліт у них розвивається рідше, а якщо і з'являється, то прогресує значно повільніше. Цей факт науково доведено.

Всі креми від целюліту поділяються на два види:

1. Венотоніки (підвищують тонус судин, зміцнюють судинну стінкунормалізують кровотік і лімфоток, зменшують набряки). До них відносяться ментол, камфора, аскорутин, рутин, екстракт. кінського каштана, зеленого чаю, есцин, ескулін, екстракти червоного винограду, вітаміни К, олія герані, ялівцю, арніки, уссурійського хмелю, кипарису, ялиці.

2. Ліполітики (активують процеси ліполізу, тобто розпаду жирів до жирних кислот). До них відносяться 3-5% кофеїн, L-карнітин, амінофілін, теофілін, кремній, ксантил, екстракт гуарани.

Крім цього, може бути змішаний склад, куди входять і ліполітики, і венотоніки.

У першу фазу менструального циклу, яка триває 12-14 днів після початку місячних, слід активно боротися з целюлітом, тому що в організмі жінки переважають естрогени - стероїдний жіночий статевий гормон, який забезпечує гарний настрійта сприяє розчепленню жирів. Слід використовувати креми та/або обгортання з ліполітиками.

У другій фазі менструального циклу, коли настала овуляція, слід застосовувати креми з венотоніками, тому що в цю фазу активно виробляється гормон прогестерон, який сприяє накопиченню жирів та затримці рідини. Можна використовувати аптечні креми проти варикозної хворобизамість антицелюлітних кремів із венотоніками. У цю стадію добре проводити дренажний масаж.
/ Російські зірки без макіяжу

Останні топіки форуму на нашому сайті

• QueenMargo / Який крем маскує темні кола під очима?
• Який крем від пігментації найефективніший?
• Німеччина /

Будь-яка жінка, яка зіткнулася з проблемою освіти на своєму тілі целюліту, мріє, якнайшвидше, позбутися його. Але перш ніж займатися лікуванням, слід дізнатися, від чого з'являється целюліт і як правильно з ним боротися. Целюліт є зміною структури жирової тканини, що відбуваються через порушення. обмінних процесівв організмі. Для лікування та профілактики появи целюліту необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням, приділяти достатньо уваги здоров'ю шкірного покриву. Тоді вас не хвилюватиме питання: чого він з'являється і як його позбутися?

Зазвичай целюліт формується на тілі людини через малорухомого образужиття, не правильного харчування, оскільки ці чинники насамперед впливають порушення роботи жіночого організму. Саме неправильний спосіб життя стає головною причиноюПоява целюліту.

Основні причини виникнення целюліту можуть бути такими:

1. Сидяча робота, пасивний відпочинок;
2. Вживання жирної їжіта часті перекушування;
3. пізні прийоми їжі;
4. Зловживання курінням та алкоголем;
5. Часті стресові ситуації.

У зв'язку з присутністю в житті жінки перерахованих вище факторів порушується баланс організму, який супроводжується порушенням циркуляції рідини, утрудненням виведення шлаків і токсинів. Таким чином, формується ідеальний ґрунт для появи целюліту.

Але щоб повністю відповісти питанням, чому з'являється целюліт, його причини, слід звернути увагу до вживання клітковини. Саме цей продукт часто відсутній у раціоні сучасних жінок, А клітковина має безліч корисних властивостеймістить у собі речовини, незамінні для людського організму.

У медицині виділяють 4 основні стадії появи целюліту, а саме:

1. стадія - найлегша - дається взнаки за допомогою набряклості в області стегон і сідниць, яка виникає внаслідок накопичення токсинів, шлаків у міжклітинній рідині.
2. стадія – у процесі напруги м'язів на проблемних ділянках тіла стає помітна несильна бугристість. Це відбувається через збільшення об'єму рідини у жирових тканинах, яка посилює тиск на вени, тим самим провокує набряклість.
3. стадія – целюліт стає помітним навіть у стані розслаблення м'язів через сильного тискурідини на артерії, що заважає повноцінному надходженню кисню. Саме на цьому етапі целюліт починає активно розвиватися.
4. стадія - горбки на шкірному покриві вже чітко проглядаються і можуть провокувати біль при натисканні на проблемні місця.

Від яких продуктів формується целюліт

Існує перелік особливо шкідливих продуктівякі негативно впливають на стан шкіри.

Алкогольні напої прискорюють старіння шкірного покриву, руйнують вітамін С в організмі та провокують формування целюліту. Для запобігання в'яненню шкіри необхідно відмовитися від шампанського, пива, а також від коктейлів, що містять алкоголь.

Солоні та гострі страви сприяють затримці виведення рідини з організму, у зв'язку з чим зростання целюлітних клітин посилюється, тому не варто зловживати консервами, соліннями, копченою рибоюта м'ясом, чіпсами, оселедцем тощо.

Насамперед, коли жінки цікавляться питанням, від яких продуктів з'являється целюліт, на думку приходять солодощі. Саме солодощі провокують розростання жирових клітин і, як наслідок, поява «апельсинової кірки». Цукерки, булочки, печива – одна з головних причин целюліту

Слід відмовитися від вживання розчинного чорного чаю, кави, оскільки вони викликають застій рідини в організмі і, як наслідок, починає активно з'являтися целюліт. Не варто також зловживати натуральною кавою, краще обмежитися однією чашкою у першій половині дня.

Скоротити вживання солі, приправи, оскільки вони помітно підвищуються апетит.

Правильне харчування при целюліті ґрунтується на збалансованому прийомі їжі, багатої свіжими фруктамита овочами, мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами. Але одного правильного харчування недостатньо, адже необхідно поєднувати його з грамотними фізичними навантаженнямиу спортивному залі чи в домашніх умовах.

Правильне харчування

Спочатку для усунення проблеми потрібно повністю переглянути свій раціон і розробити для себе особливе харчування проти целюліту. Необхідно відмовитися від продуктів з великою кількістю вуглеводів та жирів та звернути увагу на продукти з високим вмістом клітковини та вітамінів.

Протистояння целюліту потрібно починати з корекції свого харчування, яке має бути різноманітним та ґрунтуватися на споживанні фруктів та овочів.

Деякі продукти проти целюліту, що вживаються у правильному співвідношенні, допомагають незабаром позбутися набридлої проблеми:

Фрукти – їх краще їсти натще, тоді вони допомагають зменшити апетит, а клітковина, що міститься в них, активізує діяльність зі спалювання зайвих жирів.
Мінеральні речовини та вітаміни, особливо вітамін Е, що міститься в яйцях та рослинних оліях– він відповідає за кровотік у шкірі та продовжує молодість шкіри, зберігаючи її пружність.
Вода - очищає організм від токсинів, краще пити її вранці перед їжею.

Інші способи боротьби

Чи можна ? Допомогти позбутися целюліту на будь-якій стадії його розвитку може фітнес, йога, постійний догляд шкірним покривомта спеціальні масажі.

Вилікувати першу або другу стадію апельсинової кірки з легкістю можна в домашніх умовах. Важливо робити активний масаж проблемних зон, наприклад з використанням меду. Для цього на проблемну ділянку необхідно нанести трохи незацукрованого меду та починати робити масаж несильним поплескуванням протягом 10 хвилин. Потім мед, що залишився, потрібно змити водою і нанести на шкіру антицелюлітний крем.

Чудово підтягують шкіру ефірні масла, вони стимулюють кровотік та сприяють виходу зайвої рідини з організму. Для їх застосування
Достатньо додати кілька крапель у ванну.

На третій стадії розвитку целюліту ванн та масажу буде недостатньо, необхідно розпочати активні заняття спортом. Спортом можна займатися
прямо вдома, головне правильно вибрати вправи і не лінуватися.

На четвертій стадії формування целюліту не слід зневірятися. Для початку потрібно переглянути весь розпорядок дня і повністю виключити з раціону звичні продуктихарчування – для цього можна вирушити до лікаря-дієтолога. Також можна відвідати салон для проведення курсу спеціалізованих процедур, наприклад. Після таких маніпуляцій та старанної роботи над собою «апельсинова кірка» зникатиме, і навряд чи сформується знову.

Не потрібно ігнорувати навіть найменші проблемиі запускати процес, краще вужана початковому етапівести боротьбу з ненависним целюлітом. Адже влітку так приємно з'явитися на пляжі в гарному купальнику з ідеальною шкірою, ловлячи чоловічі погляди.