З'явився сильний апетит у жінок. Підвищений апетит або чомусь нападає жор

КОНСУЛЬТАЦІЇ ЛІКАРІВ

Кротова Аліна Аркадіївна

Доброго дня Аліна Аркадіївна, підкажіть будь ласка я хворію на діабет

Шановна Юліана. З мого лікарського досвіду: у пацієнтів, які приймають одночасно інсулінотерапію та препарат "ліпомін", по-перше: покращуються показники глікемії (цукри); по-друге, знижується рівень ліпідів у крові (холестерину); по-третє, знижується вторинна інсулінорезистентність та покращується споживання інсуліну тканинами, що веде до зниження кількості доз інсуліну, а тим самим зниження ваги. короткому повідомленніне вмістиш усі позитивні дії препарату як у монотерапії, так і у поєднанні з таблетованими формами та інсуліном. І головне: препарат високої якостіі безпечний, без побічних дій. Я б вам порадила б його приймати за такою схемою: 2 таблетки після обіду чи вечері.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категорії Клінічна лікарняЛьвівської залізниці.

Мені 78 років. Цукор підвищується іноді до 8,5. Контролюю його дієтою та чаями, наприклад "Ключі здоров'я" цукрознижувальний). Вище не піднімається. А знизити рівень виходить до 5,5. Останнім часомвідчуваю сильну слабкість. Нічого може не хворіти, а сил немає. З медикаментів приймаю тільки знижувальні тиск (одні й ті ж багато років) та для судин (омарон). Курси вітаміни для діабетиків. Може, мені йоду не вистачає і від цього слабкість?

Вітаю. Виходячи з показників глікемії можна зробити висновок, що цукровий діабету Вас компенсований, хоча прогресування захворювання відбувається з часом, що може бути причиною Вашого нездужання. А також причиною слабкості можуть бути інші хвороби, що супруводжують. Мої рекомендації для Вас - пройти комплексне обстеженняу терапевта, ендокринолога та виконати всі призначені лабораторні дослідження.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категоріїКлінічна лікарня Львівської залізниці.

Доброго дня, мені 31 рік, зараз моя вага 83 кг, при зростанні 158 см. Рік тому моя вага почав повільно повзти вгору (початкова моя вага була 65-68 кг). Звернулась до ендокринолога, прописав прийом редуксину. захворів шлунок, з'явилися неприємні відчуття, прийом редуксину припинила. За 10 днів схудла на 1,5 кг, але після припинення препарату знову набрала колишню вагу. Зараз самостійно не виходить схуднути. Підкажіть чи можу я продовжити прийом редуксину, чи не вплине склад препарату на шлунок, яким чином ще можна схуднути і повернути колишню вагу? Дякую.

Добридень. По-перше, препарат "Редуксин", тобто хімічна речовина "субітрамін" досить складний і має масу побічних дій. Призначається він, коли й інші методи лікування регуляції ваги вичерпані. По-друге, вважаю, що потрібно розібратися, чому у Вас йде набір ваги,Чим причина. У даному випадкуя б порадила почати з режиму харчової поведінки,фізичних навантажень(аналіз харчування тощо),а потім би обстежила функцію щитовидної залози, роботияєчників, шлунково-кишкового тракту. повного обстеженняпризначала б лікування, і поспілкувалася з дієтологом, фитнес-инструктором.

Кротова Аліна Аркадіївна

Лікар-ендокринолог вищої категоріїКлінічна лікарня Львівської залізниці.

Вітаю. У мене є гіпотиреоз. Приймаю еутірокс 125 щоденно. ТТГ у нормі. Вага 75 кг, зростання 175, вік 48 років. Намагаюся дотримуватись 1200 ккал на добу. Спортом не займаюся, але присутні щоденні прогулянки. Як можна зменшити вагу? Дякую

Вітаю. Судячи з короткого анамнезу, гіпотиреоз у Вас компесований. Думаю, що не вистачає рухової активності. Необхідно 150 хв на тиждень активних рухів - швидка ходьба, плавання, різноманітний фітнес (після консультації інструктора ЛФК). Те, що Ви вкладаєтеся в 1200 ккал на добу, це добре. Але думаю, треба проаналізувати, чи збалансовані в плані вуглеводів, жирів і білка "ці 1200 ккал" та добового розподілу цього калоражу.

Зменшити апетит дуже легко! Дізнайтесь, які продукти, цілющі травиі лікарські засобидопоможуть вам у цьому. І отримайте 8 дієвих технік для боротьби із нападами вечірнього жару.

Харчові звички є базовим фактором, від якого залежить стрункість фігури здорової людини. Що таке харчові звички? Це те, чим людина харчується, як часто їсть, а також скільки їжі насичується. Важливо враховувати і психологічні уподобання. Наприклад, якщо в стресової ситуаціїлюдина тягнеться до солодощів - це, швидше за все, згодом спровокує появу зайвих кілограмів.

«Важіль» управління харчовою поведінкою є апетит. Помірний апетит- Показник здоров'я. А неприборканий апетит найчастіше штовхає людину на зриви, які спричиняють болючі докори совісті за з'їдену понад норму.

Психологія переїдання

Якщо не розібратися в психологічних причинах переїдання ґрунтовно, то низка дієт з подальшим поверненням кілограмів триватиме все життя. Отже, якщо вас мучать неконтрольовані напади голоду, а після їжі ви часто відчуваєте тяжкість у шлунку та втому – слід чітко визначити причини, які змушують вас переїдати.

Неусвідомлена звичка родом із дитинства

Як не парадоксально, але дорослі часто прищеплюють згубні звичкидітям, піклуючись про них. Наприклад, коли батьки змушують дитину строго за розкладом і з'їдати неодмінно всю порцію – «щоб рости здоровим». Таким чином, дитина втрачає відчуття контролю за природним апетитом. Результат такої гіперопіки – людина з зайвою вагоюта супутніми йому проблемами.

Їжа компенсує нестачу уваги та кохання

Ця причина може бути першою. Адже якщо підліток схильний до повноти, він, як правило, набуває комплексів. Навіть якщо перемогти зайві кілограми з віком таки вдається, то впоратися з невпевненістю в собі, страхом перед публічними виступами, почуттям тривоги при спілкуванні з незнайомими людьми- Куди складніше. Повнота провокує замкнутість та бажання захиститися від зовнішнього світу. Так, брак уваги, спілкування, неможливість самореалізації - все це заміщається їжею, яка короткочасно блокує всі інші потреби.

Виступає як заспокійливий засіб

Якщо перенесене нервове напруженнявикликає у вас бажання з'їсти шоколадку - це правильний сигнал того, що ваші харчові звички ведуть до набору ваги. Їжа не повинна бути антидепресантом, а короткострокове задоволення не варте того, щоб потім болісно боротися з його наслідками. Якщо ви бажаєте знизити апетит - почніть з розуміння того, що їжа не вирішить ваших проблем, але при неправильному до неї відношенні може посилити їх.

Їжа поспіхом

Процес поглинання їжі потребує зосередженості та відповідальності. Тобто, приступаючи до трапези, ви повинні розуміти скільки і чого вам потрібно. Перекушування на ходу, коли ви не встигаєте поїсти повноцінно і з'їдаєте більше необхідного – пряма дорога до зайвим кілограмам. Крім того, «шматочництво» загрожує порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту.

Як зменшити апетит і стати здоровішим

Науково доведено, що формування звички потрібно 21 день. Якщо ви твердо вирішили розлучитися з зайвою вагою, то для початку вам доведеться позбутися шкідливих звичок, але мати корисні. Коли вам вдасться стримати апетит і підкоригувати режим харчування - ваш шлунок звикне до меншої кількості їжі, від чого ви почнете худнути. Крім того, організм відчуватиме менше навантаження, що збереже здоров'я та продовжить молодість. Дайте собі установку протягом 21-го дня дотримуватись харчової дисципліни, і результат вас не просто порадує, а й додасть впевненості у своїх силах.

Існує кілька підходів до зниження апетиту. Ви можете обрати найбільш оптимальний для себе, або чергувати їх. Найголовніше – не голодуйте та уважно прислухайтеся до свого самопочуття. Якщо ви відчуваєте слабкість, відчуваєте нудоту, запаморочення, біль в органах шлунково-кишкового тракту, порушення в роботі серцево-судинної системи– одразу звертайтеся до лікаря.

Продукти зниження апетиту

Народні засоби

Вживати пам'ятати про те, що вживати трав'яні відварислід не менше, ніж за 30 хвилин до їди.

• Корінь лопуха. З кореня лопуха можна приготувати відвар, який дозволить суттєво притупити голод. Візьміть чайник для заварювання або іншу ємність з товстого скла, всипте туди 2 чайні ложки подрібненого кореня лопуха, залийте їх 200 мл окропу. Місткість 15 хв. потримайте на водяній бані. Остудіть і пийте по 1 столовій ложці кожні 2 години.
• Кропива. Вживання чаю з висушеного листя кропиви дозволяє не лише знизити апетит, але й завдяки сечогінній та легкій проносній дії, позбутися скупчення рідини, шлаків в організмі. Крім того, кропива має заспокійливу дію, що дуже важливо у випадку, якщо ви схильні до перекусів на нервовому ґрунті. Для приготування візьміть 1 столову ложку висушеної кропиви, залийте 200 мл окропу і настоятися протягом 10-ти хвилин. Пийте кропив'яний відвар, як чай або приймайте його по 2 столові ложки перед кожним прийомом їжі.

  

• Настій із кукурудзяний рилець. 20-25 г кукурудзяних приймок залийте 250 мл води і кип'ятіть близько 20-ти хв. Остудіть, процідіть його та приймайте тричі на день по 1 столовій ложці. Це допоможе позбавитися нав'язливого бажання позапланово перекусити.
• Петрушка. Петрушка притуплює почуття голоду та прискорює обмін речовин. Додайте свіжу петрушку в їжу (наприклад, до свіжих) овочевим салатам) або пийте відвар. Для приготування 1 столову ложку висушеної петрушки залийте 200 мл окропу і проваріть протягом 15 хвилин, після чого процідіть. Приймайте по 2 столові ложки перед їжею.
• Селера. Селера також прискорює обмін речовин і значно знижує апетит. Додайте його в їжу та вживайте відвар: подрібніть свіжа селера, 2 столові ложки рослини залийте 400 мл окропу і дайте охолонути. Приймайте по 100 мл щоразу перед їжею.

  

• Пшеничні висівки. 200 г висівок залийте 1 літром окропу та варіть 15 хвилин. Процідіть, дайте охолонути. Приймайте по 100 мл настою тричі на день.
• Лляне насіння. Відвар із насіння льону м'яко очищає організм, знижуючи апетит. Для приготування 1 столову ложку лляного насіннязалити 200 мл окропу і варити близько 30 хв. на повільному вогні. Приймати по 100 мл перед кожним прийомом їжі. Для поліпшення травлення, а також при гастриті та печіях вживайте лляна олія- Воно обволікає стінки шлунка і зменшує апетит. Додайте по 1-й чайній ложці олії в каші та свіжі овочеві салати.
• Часник і червоний перець. Тим, хто не страждає на алергію на червоний перець і часник, вони допоможуть суттєво знизити апетит. Часник містить ацилін - речовина, яка стимулює мозковий центр, що відповідає за насичення, зменшуючи тим самим почуття голоду. У червоному перці є капсаїцин – речовина, яка надає перцю гостроти та зменшує апетит. З іншого боку, споживання червоного перцю прискорює метаболізм. Додайте часник чи перець у салати, і обсяг споживаної вами їжі буде набагато меншим.

  

• Імбир. Напої з імбирного коренякористуються величезним успіхом. Імбир стимулює обмінні процеси, прискорює метаболізм, покращує травлення, регулює рівень гормону кортизолу та інсуліну. Ви можете приготувати імбирний напійі пити його гарячим чи холодним. Для приготування візьміть 5 см кореня імбиру, 4 ложки білого (можна зеленого) чаю, половину одного лимона та 3 гілочки свіжої м'яти. Імбир подрібніть, з лимона очистіть цедру, м'якоть лимонну дрібно наріжте. Змішайте цедру та імбир, додайте нарізаний лимон та м'яту, залийте 500 мл холодної водиі варіть 10-15 хвилин|мінути| на повільному вогні. Дайте настоятися 10 хвилин, потім процідіть. Чай заваріть у окремому посуді: заварку залийте 500 мл окропу, наполягайте трохи більше 3-х хв. Потім процідіть та змішайте з імбирно-лимонним відваром. Пийте по 30-40 мл напою між прийомами їжі, але з повний і голодний шлунок.

Ви можете готувати трав'яні настоїта чаї, поєднуючи різні компоненти. Наприклад, кропиву, корінь лопуха та корінь імбиру. Додавши 2 чайні ложки висушеної ромашки, ви отримаєте відмінний засіб, що зменшить почуття голоду і вплине.

Трави

Практично всі трави, які використовуються для зменшення апетиту, мають сечогінну властивість, тому вкрай важливо правильно їх вживати, щоб не спровокувати зневоднення.

Препарати

Різні біологічно активні добавки(скорочені БАДи) і таблетки для придушення апетиту, як правило, мають побічні ефекти і мають протипоказання: вагітність, період лактації, алергічні реакції. Їхній ефект полягає в придушенні природних гормонів шляхом впливу на нервову систему. Це загрожує різними негативними для здоров'я наслідками: алергією, травними та нервовими розладами. Прийом препарату – це тимчасовий захід, який є лише допоміжною дією у процесі схуднення. Якщо ви маєте намір позбавитися зайвих кілограмів назавжди – важливо змінювати харчові звички на свідомому рівні.

• Свелтформ плюс. В інструкції сказано, що препарат знижує апетит, потяг до солодкого і борошняного, має сечогінний ефект. У складі, зазначеному виробником, присутні: дріжджі з хромом, камелія китайська (зелений чай), пухирчастий фукус, вітамін С.

  

• . Ефективність даної харчової добавкине підтверджено. У складі є мікрокристалічна целюлоза та пектин, які за рахунок розбухання створюють відчуття заповненості у шлунку та кишечнику. Хворим на захворювання шлунково-кишкового тракту в період загострень препарат категорично протипоказаний.
• . Головний активний компонент – , який посилює процес термогенезу, прискорює метаболізм та пригнічує апетит. Серед побічних дій препарату – кровотечі (у тому числі маткові), порушення сну, відчуття тривоги, зниження гостроти зору, грипоподібний стан.
• XLS duo Slim та Shape. У складі є олія какао та зелений чай, які прискорюють метаболізм, а також яблучна кислота, екстракт яблука, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, чорна смородина. Принцип дії ідентичний іншим препаратам: прискорення обмінних процесівта виведення рідини.

  

• . Препарат містить екстракт гарцинії, хром, фукус, вітамін С, вітамін В6, ламінарію. Принцип дії: пригнічує потяг до солодкого та борошняного завдяки гідроксилімонній кислоті (ГЛК), яка підтримує високу концентраціюглюкози у крові.
• Редуксин. Основними активними компонентамиє сибутрамін і мікрокристалічна целюлоза. Принцип дії: пригнічення почуття голоду, прискорення метаболічних процесів, стимуляція вироблення гормонів, які блокують потяг до їжі (серотонін, норадреналін). Виводить із організму продукти обміну речовин.
• . Основні компоненти: екстракти та гарцинії. Принцип дії: пригнічення апетиту, прискорення метаболічних процесів, сечогінний та проносний ефект.

  

• . Принцип дії: волокна клітковини набрякають у шлунку, створюючи відчуття ситості. Споживання препарату пригнічує потяг до їжі, скорочує кількість з'їдається, прискорює транзит їжі через шлунково-кишковий тракт.

Якщо ви зважилися приймати той чи інший препарат для зниження надмірного потягу до їжі, проконсультуйтеся з лікарем. У разі, якщо протипоказання відсутні, суворо дотримуйтесь дозування і в жодному разі не намагайтеся збільшити допустиму норму. Якщо ж ви відчули нудоту, біль у органах шлунково-кишкового тракту, слабкість – припиніть прийом засобу.

Під час вагітності

Пам'ятайте про те, що прийом препаратів, що пригнічують апетит, у період вагітності та грудного вигодовуваннякатегорично заборонено.

1. Намагайтеся харчуватися регулярно.
2. Їжте частіше, але меншими порціями – щоб почуття голоду не встигало загострюватись.
3. Їжте більше свіжих фруктів.
4. Намагайтеся обходити магазини, де ви ризикуєте спокуситися свіжою випічкою, шоколадом і т.п.
5. Готуйте собі корисні десертисамі. Наприклад, з урахуванням натурального сиру.
6. Якщо у вас немає алергії, їжте грецькі горіхиі арахіс без солі та приправ, але не більше 100 г на день.
7. Дозволяйте собі іноді бажане, але задоволення розтягуйте, їжте якнайповільніше.
8. Дбайте про естетику простору та сервірування столу. Також важливо, щоб приміщення, в якому ви готуєте та їсте, було добре освітленим та провітряним.
9. Більше давайте на повітрі, ходіть пішки.

Як зменшити апетит увечері

Якщо вам знайома така проблема, як загострення почуття голоду надвечір, то скористайтеся такими рекомендаціями:

1. Правильно харчуйтесь. Обов'язково снідайте (ранковий прийом їжі має бути найщільнішим) і обідайте. На вечерю краще з'їсти щось білкове: 250 г відвареного курячого філеі два огірки, 200 г креветок та 200 г запечених овочів (наприклад, кабачок + помідори), 250 г сиру (5-9% жирності) та 1 грейпфрут.
2. Якщо після вечері вас все одно тягне до холодильника – випийте зелений чай із лимоном.
3. Перейдіть на якесь заняття: зробіть манікюр, переберіть файли на комп'ютері, почитайте книгу.
4. Пройдіться на свіжому повітрі.
5. Зробіть собі «царську» ванну: використовуйте ароматичні олії, солі, піну, трави. Це до того ж зніме напругу після важкого дня.
6. Спробуйте медитувати.
7. Зробіть 30 присідань та 30 повторів вправи для преса.
8. Влаштуйте примірку речей, у які хотілося б влізти: це чудово відбиває апетит і мотивує продовження боротьби за стрункість.

1) Споживайте більше енергетичної їжі, багатої на вітаміни, мікроелементами (фрукти, овочі, салати, горіхи, насіння, мед).

2) Починайте їжу з сирого продуктунаприклад, салату. В результаті перетравлення та засвоєння їжі відбуватиметься краще та швидше, а насичення настане від меншої її кількості.

3) Їжте повільно, не кваплячись, ретельно пережовуючи їжу. В результаті ви зможете насититися в 1,5-2 рази меншою кількістю їжі.

4) Їжу беріть у рот малими порціями, це забезпечує її ретельне змочування слиною, гарні умовидля ретельного пережовування та краще розщеплення ферментами слини.

5) Вставайте із-за столу з невеликим почуттям голоду. Слід пам'ятати, що насичення через кров починається приблизно через 30 хвилин після початку їди.

6) Знайдіть цікаву справу або придбайте коло добрих знайомих. При цьому емоційна сферастане заповненою, згадувати про їжу ви станете тільки при почутті апетиту, а не дивлячись на годинник.

7) Зосередьтеся на правильному щоденному харчуванні, для цього приймайте їжу за графіком та не пропускайте їжу, щоб не допустити виникнення сильного почуттяголоду, який може спричинити подальше переїдання.

8) Намагайтеся не подовжувати періоди між їдою і планувати, чим харчуватися наступного разу і де це робити; якщо необхідно, беріть їжу із собою.

9) При відчутті сильного голоду бажано розділити їжу на два етапи з інтервалом між ними не менше 30 хв. Витримавши паузу після першої порції їстівного, можна визначити реальну потребу у наступній їжі.

10) Освойте основні засади здорового харчування, зокрема і за сумісністю товарів.

11) Приймайте їжу в приємній обстановці, при хорошому настрої, не в стані стресу, інакше їжа стане способом відволікання від несприятливого душевного стану.

12) Приймайте їжу, не відволікаючись від їжі. При цьому навіть доцільно проводити медитацію на позитивний, оздоровлюючий ефект від їжі.

13) Споживайте одноманітнішу їжу за один прийом. Наприклад, в разовий раціон включайте або одну страву, або продукти, що добре поєднуються і доповнюють один одного: білкову їжуз будь-якою зеленню та овочами, або крохмалисту їжу із зеленню та овочами. При такому харчуванні насичення походить від меншої кількості їжі, а вона засвоюється набагато ефективніше.

14) Не вживайте воду або інші рідини під час або відразу після їди. Як виняток допускається попити теплої водиякщо виникло відчуття застрявання їжі в шлунку.

15) Виключіть з раціону або максимально обмежте продукти з вмістом цукру; обмежте споживання картоплі, пшениці, кукурудзи та продуктів, приготованих з їхнього борошна (хліб, булочки, здоба), а також подрібнені крупи через їх неприємну дію на рівень цукру в крові та подальше виникнення почуття голоду.

16) Здійсніть очищення кишечника та печінки. В результаті покращиться засвоєння їжі та зменшиться потреба в їжі на 20%.

Кожному з нас хоч одного разу, але доводилося чути про таке явище, як підвищений апетит у жіноктобто непомірний потяг до їжі. Для когось це не більше, ніж курйоз, а для когось - справжня біда, здолати яку неймовірно важко.

Постійне переїдання надає небажаний вплив на комплекцію та загальне самопочуття. Неконтрольоване вживання їжі перевантажує шлунково-кишковий тракт. У результаті їжа не може, як слід засвоюватися, збираються токсини, виникають проблеми зі стільцем, починає набиратися. зайва вага. Потрібно ретельно стежити за своїм раціоном, щоб виглядати чарівною та здоровою.

Але що робити, якщо безперервно переслідує відчуття голоду? Адже так і хочеться перекусити стравою із фаст-фуду, апетитною булочкою або ароматним шоколадом. Тримати під контролем підвищений апетит у жінокбуде набагато простіше, встановивши джерело появи. Найбільш поширені причини надмірного та невичерпного голоду

«Погана звичка» не завжди є головною причиною підвищеного апетиту. Нерідко ненажерливість пов'язана з різними захворюваннямита іншими серйозними порушеннями:

1. гельмінтоз. Якщо в кишечнику присутні гельмінти, то може постійно переслідувати невмотивований надмірний голод.
2. Гіпоглікемія чи цукровий діабет - захворювання, у яких рівень цукру на крові значно знижується чи підвищується.
3. Ракові пухлини у різних органах.
4. Гіпотиреоз – надмірне продукування гормонів щитовидки.
5. Вагітність - підвищений апетит у жінокможе з'являтися в період перебування в цікавому становищі. Коли майбутня мати виношує малюка, то природно починає більше їсти, тому що дитині необхідно забезпечувати додаткові вітаміни, вуглеводи, жири та інші корисні речовини.
6. Активні тренування та фізичні вправи – при динамічному русі організм витрачає багато енергії, яку необхідно заповнювати.
7. ПМС - у даний період менструального циклувідбуваються гормональні зміни, що провокують постійний голод.

Для того щоб зрозуміти, через що ви відчуваєте невгамовний голод, слід пройти медичне обстеження. І якщо виявиться, що все гаразд, ви абсолютно здорові і не вагітні, вам не потрібно лікарська допомога, можна спробувати собі допомогти самостійно.

Як подолати прагнення поїсти

Отже, щоб подолати таку харчову звичку необхідно:

• робити невеликі по калорійності та порції перекушування, якщо немає можливості харчуватися рідше. Замініть бутерброд жменькою сухофруктів, а пиріжок якимось свіжим фруктомнаприклад, яблуком;
• Спробуйте сніданки та обіди робити більш ситними. Завдяки цьому ви трохи пізніше відчуєте, що знову хочете їсти. Деякі люди, які не встигають поснідати (пообідати), постійно думають про їжу;
• підвищений апетит у жінокможна подолати, якщо вживати гарячі страви. Вони насичують організм більше, ніж їжа з холодильника;
• відмовтеся від їжі, коли дивіться телевізор або працюєте за ПК. Необхідно просто припинити приносити з собою в кімнату провізію. Щоразу, коли ви будете хотіти чогось вкусити, то вам доведеться прийняти важливе рішення- залишитися сидіти перед комп'ютером або телевізором або піднятися та вирушити на кухню. В результаті ви почнете все менше втамовувати оманливий голод;
• Як тільки в голову закрадається ідея про черговий непотрібний перекус - відразу ж випийте чашку несолодкого чаю або звичайної води.

Відчуття підвищеного хибного голоду важливо психологічно опрацювати!

Потрібно зрозуміти свою підсвідомість!

Для цього ми пропонуємо вам курс позбавлення від переїдання Лілії Осія, яка перемогла переїдання за допомогою психологічних технік і досягла рівня чемпіона світу з фітнесу.

Пізніше допомогла стати чемпіонами Росії, Європи, світу 5 її учням і допомогла позбутися залежностей величезної кількості людей.

Зробіть крок до свободи залежностей! Почніть сьогодні!

Забирай собі, розкажи друзям!

Читайте також на нашому сайті.

Швидше за все, кожна людина знайома з відчуттям підвищеного апетиту. Багато хто з нас щодня або кожного понеділка починають нове життя: весь день стежать за режимом прийому їжі та калоріями, а ввечері, діставшись холодильника... Але з ранку, звичайно ж, можна знову почати нове життя. І нескінченність – не межа!

До основних причин підвищення апетиту входять порушення вуглеводного обміну. Найчастіше через ці порушення і з'являється зайва вага. При цьому людина відчуває потребу в продуктах з великим змістомвуглеводів: білий хліб, пиріжки, макарони, піца, білий рис, картопля, різні десерти та солодкі напої. Відразу піднімається рівень глюкози в крові, виробляється інсулін, причому з надлишком, відразу сильно знижуючи рівень глюкози. І через це зниження мозок знову посилає сигнали, що настав час підкріпитися. Це і є порушення вуглеводного обміну, при якому організм накопичує калорії, що виробляється велика кількістьжиру, але його розщеплення блокується! Щоб розірвати це замкнене коло необхідно нормалізувати рівень глюкози. А це можливо тільки якщо привести в норму всі сторони своєї життєдіяльності: організувати правильне харчування, знизити перевтому, уникати стресових ситуацій, виключити малорухливий образжиття і т.д.

Апетит може підвищуватися і по психологічних причин. Якщо життя крутиться тільки між роботою та будинком, немає занять спортом, мало спілкування, недостатньо позитивних емоцій, тобто життя одноманітне і безрадісне, то людина намагається замінити це все обжерливістю. Їжа відволікає від сумних роздумів, заспокоює після стресової ситуації і навіть піднімає настрій. У момент стресу всі м'язи людини напружуються, реакція загострюється, під час їжі відбувається протилежне: включається область нервової системи, яка відповідає за правильне перетравлення їжі та розслаблення. Тобто людина не може перетравлювати їжу у стані стресу. У цьому випадку не можна суворо обмежувати себе в харчуванні, інакше стресовий стан може посилитися. Потрібно вживати легкі у засвоєнні продукти: фрукти, горіхи, овочі. Солодке варто замінити сухофруктами чи медом. Крім того, необхідно знайти інший спосіб розслаблення, крім їжі. Це може бути йога, танець живота чи просто прогулянки на свіжому повітрі. Невдачі в особистому житті також сприяють підвищенню апетиту. При нестачі уваги і любові людина несвідомо прагне збільшити вживання солодощів, проте вони діють певний центр мозку, створюючи відчуття задоволення. Також до психологічних причин переїдання можна віднести залякування дітей погрозами або покараннями, при їх відмові доїсти свою порцію. Адже до певного віку діти здатні інтуїтивно з'їдати стільки, скільки їм необхідно. Туди ж належить страх образити господиню, що запросила до багатого столу.

Завантажений ритм життя, постійний цейтнот, призводять до поспіху під час їди: людина поспішає і ковтає великими шматками, у результаті їжа перетравлюється мало добре, мозок неспроможна отримати сигнал про насичення вчасно, і знову - переїдання! Їда під час роботи за комп'ютером або перегляду телевізора теж не сприяють схуднення.

ПМС: перед початком менструації у багатьох жінок спостерігається неймовірне підвищення апетиту або потяг до солодкого. Це відбувається внаслідок нестачі гормону естрогену, що бере участь в утворенні речовин, що сприяють бадьорості та гарному настрою, а також є природними знеболюючими засобами. Під час менструації падає рівень гемоглобіну, відчувається слабкість та безсилля, які жінка намагається заповнити солодощами. Необхідно намагатися контролювати своє бажання підкріпитися, вибираючи продукти з високим змістомклітковини та замінюючи цукор фруктозою. Можна, наприклад, перекусити хлібом з висівками та якимось фруктом. Зелене листя салату, червоне м'ясо та морепродукти допоможуть відшкодувати рівень цинку. У питну водуможна додати сік лимона.

Заняття спортом можуть розпалювати апетит, особливо коли людина тільки починає цим займатися і організм ще не звик до нового розпорядку. Впоратися з апетитом у цьому випадку допоможе спортивний лікар або дієтолог, який складе індивідуальне меню на період занять. Якщо ж порадитися з лікарем неможливо, то потрібно просто дотримуватися загальні рекомендації правильного харчування, і більше пити, намагаючись не допустити зневоднення організму.

Дуже часто на апетит впливає напружена інтелектуальна діяльність, причому найбажанішим продуктом у цьому випадку виявляється шоколад, тому що він є антидепресантом, стимулює роботу головного мозку, повертає сили та забезпечує організм магнієм.

Як не дивно, але саме бажання швидко схуднути та суворі дієтиможуть спровокувати організм нагромадити калорії про запас! Обмін речовин зазнає стрес, організм намагається заповнити втрачену енергію. Тому всі дієти мають бути раціональними. Любіть своє тіло, не катуйте його!

Буває так, що апетит виходить з-під контролю настільки, що після застілля людині доводиться використовувати проносні засоби або клізми. Це вже розлад харчової поведінки – булімія. У цьому випадку потрібна допомога лікаря.

Нижче наведемо деякі загальні порадидля боротьби із підвищеним апетитом.

1. Якщо Ви прагнете схуднути, Вам просто необхідно опанувати здатність контролювати свій апетит. Потрібно обов'язково задовольняти його у невеликій кількості, коли він з'являється. Якщо Ви постійно стримуватиметеся, думаючи про їжу, то в якийсь момент обов'язково зірветесь і з'їсте все, що зможете. Боротися треба з дуже сильним апетитом – жором, бажанням "з'їсти слона". У цьому випадку потрібно намагатися не думати про їжу, відволікаючись улюбленою справою, чимось дуже цікавим.

2. Намагайтеся розділити свій прийом їжі на 5-6 разів на добу, але невеликими порціями. Від цього шлунок зменшиться і Ви насичуватиметеся швидше!

3. Не варто починати їжу з жирних, варених або смажених продуктів, тому що вони повільно перетравлюються, створюючи в шлунку відчуття тяжкості. Намагайтеся не вживати несумісні продуктиодночасно: таким чином теж утруднюється перетравлення.

4. Не можна запивати їжу одразу. Так неперетравлена ​​їжа вимивається зі шлунка напоями, не встигаючи засвоїтись. В результаті людина продовжує відчувати почуття голоду.

5. Намагайтеся не втомлюватися. Перевтома спустошує організм, позбавляючи його всіх вітамінів, мінералів та поживних речовин, викликаючи голодування клітин та посилюючи апетит.

6. Зменшити апетит допоможе очищення від шлаків. Ворсинки зашлакованого кишечника забиті, вони не в змозі нормально всмоктувати поживні речовини. Людина залишається голодною, тому що більшість їжі просто не може бути засвоєна.

7. Не нехтуйте фізичними вправамищоб хоча б на якийсь час вгамувати свій апетит. Спорт чудово відволікає від їжі.

Що не потрібно робити? Приймати пігулки, які пригнічують апетит. Вони мають надто багато дуже неприємних побічних ефектівпричиною яких є активна речовина- фенілпропаноламін (ФПА), що пригнічує діяльність гіпоталамуса – відділу мозку, що контролює апетит.

Якщо Ви все ж таки переїли, спробуйте прогулятися на свіжому повітрі, трохи розімніться, зробивши кілька повільних вправ, як слід подихайте. Рух допоможе швидше переварити їжу. Лежати після переїдання не рекомендується: їжа застоїться і започаткує хронічного захворювання. Увечері варто зробити собі трав'яний чай або випити несолодкий сік, прийняти контрастний душі розтертись рушником. Прокинувшись вранці, потрібно відразу випити склянку води з медом і розім'ятися, розтягнути м'язи живота. Поснідати краще рідкою кашею, а потім трохи прогулятися для просування їжі вниз кишечником. Протягом дня потрібно їсти лише легку їжу, овочі та фрукти, запиваючи чистою водою. Стінки кишечника при цьому очищатимуться.

Нехай наслідки переїдання Вам будуть уроком! Їжте стільки, скільки потрібно Вашому організму. Бережіть своє здоров'я та красу!

До продуктів, що знижують апетит відносяться овочі, фрукти та молоко, а от солодощі, крупи, білий хліб, макарони, навпаки, підвищують його! Апетит можуть знизити насолоди: можна з'їсти часточку шоколаду або цукерку і голод відступить. Але перекусувати булочками та печивом не можна! Якщо Ви звикнете до таких перекусів, то навряд чи у Вас вийде схуднути. Можна з'їсти моркву чи помідор (але без солі), випити трохи нежирного молока, пожувати сухофрукти. Також апетит знижують кефір, свіжий сік цитрусових, нежирна риба. Перекушуйте між їдою і під час обіду обійдетесь без переїдання.

Спробуйте керувати своїми думками, і тоді Ви легко зможете контролювати своє тіло!