Як поєднати основні показники якості освіти у дошкільній установі Завдання для оцінки результатів дошкільної освіти
У разі реалізації ФГОС має значення. Протягом десятиліть у навчальних закладах склалася система роботи,...
Здатність логічно мислити, помічати і запам'ятовувати факти, будувати ланцюжки висновків - ось що відрізняє людину від тварин. Робота мозку – це тонкий біохімічний та електрохімічний процес. Уважність, пам'ять, свіжість сприйняття насамперед залежить від стану нервових клітин- нейронів та їх харчування. Прийнято думати, що препарати для поліпшення необхідні лише людям похилого віку, проте це не так. Порушення пам'яті та мислення можливі у будь-якому віці та обумовлені низкою причин.
Лікарі не рекомендують самостійно лікувати навіть незначні послаблення функцій мозку насамперед тому, що це може бути ознакою серйозного захворювання. Пам'ять, увага, здатність до навчання можуть погіршуватися з наступних причин.
Щоб сталося покращення роботи мозку, необхідно нормалізувати режим активної діяльностіта відпочинку, правильно харчуватися та виконувати гімнастику для нормалізації кровообігу шийного відділухребта та голови. Корисно робити вправи, що стимулюють розумову діяльність: освоювати нові види діяльності, вирішувати кросворди та головоломки та інше. В разі серйозних порушеньпам'яті необхідно звернутися до лікаря. В даний час існують різні препаратидля поліпшення роботи мозку, але призначати їх має спеціаліст. Лікар проведе обстеження, підбере оптимальні ліки, дозу та визначить курс застосування.
Усі ліки поліпшення роботи мозку умовно можна розділити на кілька категорій.
Слід враховувати, що з усього перерахованого вище відносно нешкідливими є тільки вітаміни і амінокислоти. Всі інші препарати мають протипоказання та можуть застосовуватись лише за призначенням лікаря. Багато з них використовуються при серйозних розладахпсихіки, органічних ураженняхголовного мозку і мають побічні ефекти.
Усі препарати, крім стимуляторів, необхідно приймати тривалими курсами. Невірно думати, що пам'ять та увага покращаться відразу ж після прийому таблетки «Пірацетам». Тривалість лікування становить від кількох тижнів до півроку. Іноді потрібно проводити кілька курсів, роблячи з-поміж них перерву.
Це препарати для покращення роботи мозку, що належать до групи психотропних засобів. Механізм дії ноотропів вивчений недостатньо. Виявлено, що вони мають здатність полегшувати передачу нервових імпульсів, стимулювати кровопостачання мозку, покращувати енергетичні процеси та підвищувати стійкість організму до нестачі кисню. В результаті покращується пам'ять, підвищується здатність до навчання, стимулюється розумова діяльність і забезпечується стійкість мозку до агресивних впливів.
На відміну з інших психотропних засобів, для ноотропних препаратів характерна низька токсичність, де вони викликають порушення кровообігу.
Найбільш відомі представники цієї групи – препарати:
Для лікування хронічних станів таблетки для поліпшення роботи мозку призначають по 1 таблетці 3 рази на день протягом 2-3 тижнів до 2-6 місяців. Терапевтичний ефектвідзначається за два тижні від початку лікування.
У разі через поганий стан крові та судин для поліпшення роботи мозку призначають антиагреганти та антикоагулянти. До антиагрегантів належать такі засоби:
До антикоагулянтів:
Препарати для поліпшення роботи мозку цієї групи мають побічні ефекти.
Стимулятори мають безперечну перевагу - результат від їх застосування видно практично відразу. На жаль, за все треба платити. При зловживанні стимуляторами покращення роботи головного мозку відбувається на короткочасний термін, згодом розвивається звикання та потрібно все велика доза. Крім того, мозок виснажується, що може призвести до сильної стомлюваності та головного болю.
Найбільш доступними є стимулятори, що містяться в продуктах харчування.
При посиленій розумової діяльностібуде корисно приймати вітаміни для покращення роботи мозку.
Крім вітамінів, для синтезу нейромедіаторів та постачання клітин головного мозку енергією необхідний ряд амінокислот:
Є препарати, що включають кілька вітамінів і амінокислот, спрямовані на поліпшення роботи мозку і пам'яті.
При незначних порушеннях використовують таблетки поліпшення роботи мозку з урахуванням рослинних екстрактів.
Всі ці препарати для покращення роботи мозку можна приймати з профілактичними цілями. Як і для інших рослинних засобів, курс лікування тривалий – мінімум 3-4 тижні, а в середньому – 2-3 місяці.
Погіршення мозкової діяльності може бути викликане захворюванням, що потребує обстеження та серйозного лікування. Тому, перш ніж пити таблетки, зверніться до лікаря за консультацією. У профілактичних ціляхприймають препарати на рослинній основі, та амінокислоти. Для швидкого короткочасного поліпшення мислення застосовують стимулятори. Ними не можна зловживати, оскільки тривале вживаннядає зворотний ефект та витрачає ресурси мозку без відновлення.
То лідирує «Гліцин». Так, амінооцтова кислота (до речі, вона і так виробляється організмом) підвищує працездатність мозку, нешкідлива навіть для і коштує копійки. Але щоб хоч якось відчути дію слабенького «Гліцина», треба покласти під язик цілу гору цих пігулок!
Куди дієвіший «Пірацетам» («Ноотропіл»). Він теж стоїть. Його рекомендують як один з основних медикаментів для покращення. Щоправда, рада ця дещо застаріла. Багато хто не дуже добре переносить «Пірацетам» через побічних ефектів. Але є покращений, більше ефективний варіантпрепарату. До пірацетаму додали трохи цинаризину і вийшов «Фезам». Він краще засвоюється організмом.
«Аміналон» слабший за «Пірацетам», приймати його потрібно значно довше, до півроку, зате він менш токсичний. Тому його призначають навіть трирічним дітям із затримкою розумового розвиткудля покращення мови, прискорення розумових процесів. Аналогічно діє і "Пантогам", тільки він протипоказаний при хворих на нирки.
Схожий із «Пірацетамом» «Фенотропіл». Але він ще й стимулює психіку, підірвану депресією, алкоголізмом, тривалими тяжкими хворобами. На жаль, цей препарат може викликати безсоння, почервоніння обличчя, не призначається і жінкам, що годують.
Покращує пам'ять та заспокоює при виснаженні нервової системи «Фенібут». Особливо, якщо людина охоплена тривогами, страхами і страждає на безсоння. Але побічних ефектів та протипоказань у нього теж достатньо: від головного болю та шкірних висипаньдо виразки шлунка та інфаркту, інсульту.
"Танакан" - таблетки на основі рослини гінкго білоба. Хороший він при енцефалопатії різного ступеня. Але, незважаючи на своє натуральне походження, цей медикамент може викликати і нудоту, і діарею, і головні болі, і кожний зуд. До того ж, він псує шлунок, тому протипоказаний при його захворюваннях.
При погіршенні пам'яті, інтелекту дорослим, а також дітям, починаючи з підліткового віку, призначають "Танакана": "Гінкго білоба", "Білобіл", "Вітрум меморі", "Мемоплант".
Непоганий стимулятор роботи мозку та пакистанський «Інтелан». У цьому препараті крім гінкго білоба міститься цілий букет інших заморських рослин. Він практично нешкідливий, дозволений дітям від трьох років. Протипоказаний тільки діабету. Приймають його лише вдень, інакше безсоння забезпечене.
Дуже популярний препарат - "Пікамілон". Він знайомий багатьом, кому потрібно відновити функції мозку. Але цей медикамент протипоказаний при хворих на нирки.
«Вазобралом» не лише покращують ослаблену пам'ять, а й лікують мігрень, шум у вухах, судини сітківки ока, венозну недостатність.
Протипоказань у нього практично немає. Єдине - він може зменшити вироблення молока у матерів-годувальниць.
Потужні за своїм впливом на мозок препарати – «Кортексин» та «Церебролізин». Зазвичай їх відразу призначають при інсультах, тяжких травмах голови, психічних зривах. Діючи дуже швидко і цілеспрямовано, вони рятують від загибелі клітини мозку, що згасають. Ці препарати можуть істотно покращувати пам'ять, але і коштують дорого.
Хороша пам'ять свідчить, перш за все, про здоров'я людини, її ясний розум і здібності освоювати нове, що необхідно всім віковим категоріям.
Учням середніх шкіл та студентам коледжів та вузів — для пізнання матеріалу та успішного складання заліків та іспитів, інженерно-технічним працівникам та спеціалістам – для виконання посадових обов'язківза місцем їхньої служби з метою проходження атестації, літнім – для того, щоб діяльність головного мозку не згасала і для подальшої підтримки у нормальній фізичній формі.
На сьогоднішній день завантаженістю страждають майже всі люди, багато хто з нас забуває, куди поклали ключі, чи вимкнули газ, а якщо підійшли до прилавка, то не пам'ятають що треба купити. Зазвичай це трапляється, коли у голові багато непотрібної інформації. Особливо це погано, коли вік трохи більше 25 років, оскільки постійні факти забудькуватості можуть посилюватися.
Доступні способи для покращення мозкової діяльності та пам'яті:
Препарати, які можна приймати для покращення пам'яті та активізації роботи мозку:
Аптечні препарати, для покращення пам'яті, роботи мозку та підвищуючі можливості організму:
Деякі препарати, що покращують пам'ять і роботу мозку, можна застосовувати більш ефективно і безпечно, якщо знати ці нюанси:
Народні засоби для покращення пам'яті та активізації роботи головного мозку:
Безумовно, вплив на мозок та організм загалом надає і харчування. Необхідно стежити, щоб у їжі був присутній білок, у тому числі такі продукти як сухофрукти, гіркий шоколад, печені яблукаабо картопля, тушкована морква, грецькі горіхи, банани, насіння соняшнику, салати на оливковій олії.
Вживання свіжих і навіть заморожених ягід чорниці благотворно впливає не тільки на загострення зору, але і мозковий кровообіг.
Зайнятися тренуванням розуму ніколи не пізно. Є прості рішенняцього питання:
Загалом розгадування кросвордів, заучування віршів та рішення складних завданьчудово тренує мозок.
У народі існують ще й нетрадиційні способивідновлення пам'яті. Звичайно, складно в них повірити, але вони мають місце.
Один із подібних засобів « золота вода». Хоча вчені кажуть, що це благородний металу реакцію з водою не вступає, але ті, хто спробував лікуватися таким методом, відгукується лише позитивно про цю процедуру.
Є ще один цікавий спосіб, хоч і він не всім здається дієвим, але все ж таки люди, що проробили ці вправи кілька разів, визнали ефект цього методу.
Якщо в півлітрову ємність покласти прикрасу із золота без дорогоцінного камінняпотім закип'ятити до зменшення обсягу на половину і приймати тричі на день по чайній ложці. Через 14 день зміцнитися серцевий м'яз і пам'ять покращиться.
З вищесказаного можна дійти невтішного висновку, що жоден жоден спосіб не завдасть шкоди організму.
У сучасному світідають багато шкідливих порад, Серед яких не кожна людина відразу зможе відрізнити потрібно це йому чи ні. Розуміння настає пізніше.
Безліч інформаційних потоківне дають можливості відпочити, мозок перевантажується і у свою чергу дає збої в роботі, звідси починається забування найголовнішого.
Дослідженнями доведено, що регулярні фізичні навантаження, правильний раціонта режим харчування, відмова від куріння сприяють покращенню пам'яті.
Важливо вміти тримати правильну поставу, усвідомлено випрямлятися, навіть якщо сутулість присутня з дитячого віку. Коли плечі розправлені та шия відхилена назад, кровообіг у головному мозку покращується.
Стежити за спорожненням кишечника, а щоб стілець був регулярним, потрібно стежити за щоденним меню.
Щоб прожити довгу та здорове життятреба працювати над собою, змушувати себе працювати, займатися спортом, гуляти, їсти тільки свіжу їжу, розвивати свій розумовий потенціал. Адже тільки здорова людинає щасливим.
Препарати для поліпшення пам'яті та роботи мозку – це ліки, що часто призначаються лікарями при скаргах людини на погану пам'ять.
Вони добре знайомі багатьом літнім людям: пірацетам, кавінтон, ноотропіл, циннаризин.
Для поліпшення роботи мозку ліки діляться на 2 великі групи:
У першу входять судинорозширюючі препарати, які покращують мозковий кровообіг.
У другу – ноотропні препарати, що підвищують метаболізм у нейронах мозку.
Приймати препарати для покращення пам'яті потрібно одночасно по одному з кожної групи.
Саме за такого поєднання ліків робота мозку може максимально покращитися.
ЩО Ви дізнаєтеся з цієї статті:
Ліки, що стимулюють роботу головного мозку, називаються «ноотропними препаратами». За механізмом дії вони різняться між собою. Однак результат від їх застосування той самий – підвищується інтенсивність обміну речовин у нейронах мозку, виробляються нейромедіатори, що передають нервові імпульси по провідних шляхах та енергія у вигляді АТФ (аденозинтрифосфорної кислоти).
Мозок працює інтенсивніше, а це означає, що пам'ять та концентрація уваги посилюються, працездатність, активність, фон настрою зростають, додається енергія та продуктивність мозкових процесів.
Найпопулярніший, недорогий, вітчизняний засіб. Саме його найчастіше призначають лікарі за скаргами пацієнтів на погану пам'ять. Препарат випускається в капсулах, таблетках і в розчині для ін'єкцій різних дозуваннях. Застосовується за 10-15 хвилин до їди. Добова дозаможе бути різною – 1200–1800 мг. Лікування проводиться щонайменше 1-2 міс.
Це також Російський препарат, що призначається при різних порушеннях у діяльності головного мозку. Причому це може бути зниження пам'яті, спричинене хронічними стресами, психо-соматичними розладами, а також органічними захворюваннями (черепно-мозковою травмою, судинною енцефалопатією). Виробляють його у таблетованій формі (250 та 500 мг у таб) та у вигляді сиропу для маленьких дітей. Діюча речовина-Гопантенова кислота, яка посилює синтез нейромеліатора гамма-аміномасляної кислоти(ДАМК). Пригнічується судомна активність та збудливість нервової системи, підвищується стійкість до гіпоксії та ішемії у тканинах мозку.
Виробляється у Росії. Діюча речовина – ГАМК. Це активатор обмінних процесів, що утилізує глюкозу, виводить токсини з клітин. Загалом – покращується мислення, пам'ять, відбувається стимуляція роботи мозку. Випускається у капсулах або таблетках по 250 мг. Безпечні ліки, можна застосовувати дорослим при великому розумовому навантаженні, дітям шкільного вікупри поганому запам'ятовуванні.
Це також наш російський препарат. Механізм дії – посилення синтезу ГАМК. Але є й свої особливості у цих ліків. Він продається лише за рецептом лікаря, тому що це більше сильний препарат. Він застосовується для відновлення нервової системи внаслідок травм, органічної патології мозку. Додатково до стимулюючого ефекту, має виражену седативну або заспокійливу дію.
В основу препарату входить амінокислота гліцин, що підвищує активність клітин головного мозку. Нешкідливий засіб. Багатьом допомагає налагодити пам'ять, покращити сон, заспокоїтись, підвищити продуктивність нервової системи. Але є й такі відгуки, де люди повідомляють, що препарат їм абсолютно не допоміг.
Один із нових Російських препаратівна основі дії етилового ефіру гліцину. Має помірно виражену ноотропну, антигіпоксантну дію. Захищає тканини мозку від вільних радикалів, токсинів, гіпоксії. Сприятливо діє когнітивні функції, покращує пам'ять. Регулює вегетативні функції, артеріальний тиск.
Препарат нового покоління створений російськими вченими. До структури ліків входять антитіла до білка S-100 мозкової тканини. Сприяє створенню нових інтеграційних зв'язків між нейронами головного мозку. Результатом буде підвищення активності кори, поліпшення пам'яті, мислення, працездатності при неврозах, струсі мозку, професійних шкідливостей, синдром хронічної втоми
Якщо ноотропи підвищують обмін речовин у клітинах та прискорюють провідність нервових імпульсів, то судинні препарати нейропротекторну дію реалізують через покращення мозкового кровообігу.
Багато років застосовується як засіб для підвищення мозкового кровотоку. Показанням до призначення є початкові проявиатеросклерозу судин. Препарат можна застосовувати людям похилого віку при забудькуватості, ослабленні концентрації уваги. Пігулки застосовуються протягом кількох місяців.
Препарати для поліпшення пам'яті та роботи мозку – посилюється мікроциркуляція, знижується в'язкість крові, покращується забезпечення мозку киснем. Показанням для використання є хронічна недостатністькровообіг, порушення пам'яті, інтелекту, запаморочення, порушення слуху, постінсультні стани, травми головного мозку.
До складу ліків входять пірацетам та циннаризин. В результаті прийому комбінованого засобупокращується клітинний метаболізм тканини мозку при одночасному розширенні судинної системи. Фезам застосовується при початкових формах атеросклерозу судин відносно молодих людей, у літніх - при скаргах на погану пам'ять, у підлітків при погіршенні здатності до навчання.
За рахунок активної речовини пентоксифіліну трентал розширює мозкові судини, посилює мікроциркуляцію, забезпечуючи харчуванням, киснем, енергією нейрони мозку. Подібний ефект спостерігається в коронарних і периферичних судинах. Як і інші судинорозширюючі препарати, трентал відновлює та покращує пам'ять.
Препарати на основі екстрактів з листя Гінкго-білоба дуже широко використовуються для підвищення пам'яті за рахунок посилення мікроциркуляції, підвищення синтезу аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), постачання тканин киснем, зменшення в'язкості крові. Дія препарату поширюється на всю судинну системуорганізму: мозкових та коронарних артерій, судин кінцівок та внутрішніх органів.
Можна, можливо! Зазвичай ліки підвищення пам'яті продаються в аптеках. Самостійний прийом ліків для покращення пам'яті допускається:
Помітити проблеми з пам'яттю у маленької дитиниможна по тому, як він запам'ятовує віршики, наскільки він освоює ігри з іншими дітьми, як виступає в дитячому садкуна святах. У школі ще певнішими стають і запам'ятовуванням.
Ніколи самостійно чи за порадою знайомих не давайте дитині жодних ліків. Причини порушень пам'яті має визначити дитячий невролог. Проводиться лікування тими ж лікарськими препаратами, що у дорослих. У дитячій практиці рекомендується застосовувати обмежений список ноотропних ліків: пантогам, пікамілон, гліцин, кортексин, семакс, серміон. Більша увага приділяється масажу, остеопатії, лікувальним ваннам, загартовування.
Препарати для покращення пам'яті та роботи мозку у великому асортименті представлені на фармакологічному ринку. Невелику частину з них допускається приймати самостійно, якщо причини її зниження викликані розумовими навантаженнями, хронічною стресовою ситуацієювдома або на роботі, похилого віку.
Вітаю вас, друзі! Хочете зарядити свій мозок по крутіше того хлопця з реклами Nuts? Ще б! Я теж хочу. Давайте тоді розберемо сьогодні таку актуальну тему, як тренування мозку із застосуванням спеціальних засобів. У цій статті поговоримо про те, якими бувають препарати для покращення пам'яті та роботи мозку, наскільки вони ефективні та що потрібно про них знати? Цікаво? Тоді давайте дізнаємося трохи більше, ніж пропонує нам аптека.
Перш, ніж говорити про відомих і традиційних препаратах, хочу звернути вашу увагу на спеціальний курс розвитку пам'ятівід Станіслава Матвєєва – рекордсмена із запам'ятовування Книги рекордів Росії. Цей хлопець знає свою справу.
Його керівництво включає 7 ефективних технікзапам'ятовування, що не потребують зубріння. Незамінний курс для ділових людей та тих, хто займається роботою з числами, правилами, списками, безліччю слів. Спробуйте. Він того вартий.
Зараз розглянемо десяток найпоширеніших аптечних препаратів, Покликаних активізувати роботу нашого мозку, заодно покращуючи пам'ять.
Напевно, вам знайома ця назва. Препарат, що відпускається без рецепта, найчастіше рекомендується при нервовій напрузіта частих. Крім заспокійливого впливу, «Гліцин» сприяє розумовій діяльності, концентрації уваги. Як правило, цей препарат віддають перевагу старшокласникам та студентам у періоди іспитів та сесій. Формат ліків – пігулки. Із побічних ефектів можлива алергія.
Цей засіб буває тільки у форматі драже і є вітамінний комплексіз вираженим синергетичним ефектом. Найчастіше прописується людям похилого віку і в періоди одужання. Варто пам'ятати, що препарат здатний викликати алергічні реакції.
Це досить агресивне та сильний засібдля відновлення динаміки. Він також сприяє зниженню глюкози в крові та регенерації після черепно-мозкових травм. Насамперед показаний діабетикам із розладами мозкової діяльності. Протипоказаний при безсонні.
Препарат винятково для дорослих. Забезпечує периферичні тканини мозку киснем, покращує мікроциркуляцію. Продається у вигляді капсул і показаний при зниженні мозкової діяльності, розладі сну, а також при стані підвищеної тривоги. Як і більшість хімічних засобівможе викликати алергію на шкірі, головний більта інші побічні ефекти.
Ще один популярний засіб, показаний при розладі сну, головного болю, погіршення пам'яті. У своєму складі препарат містить екстракт унікальної рослинигінкго. Представлений у капсулах. Протипоказаний жінкам при вагітності, дітям та алергікам.
Ці ліки відрізняються рослинним складом. Найчастіше рекомендується для активізації розумової діяльності, усунення, стресів та забудькуватості. Зазвичай випускається у форматі капсул. Протипоказаний при індивідуальній непереносимості однієї з активних речовин у складі ліків.
Це вже препарат, який вимагає обов'язкової консультації лікаря. З його допомогою лікують мігрень, кінетози, засмучену пам'ять та увагу. Ліки представлені в капсулах. Протипоказано дітям до п'яти років, вагітним жінкам та алергікам.
Це препарат у вигляді таблеток, прописується як ефективний енергетик. Його активні складові активізують кровопостачання в нижніх кінцівках, проводять кисень у клітини головного мозку, за рахунок чого засіб рекомендується людям з недостатньою мозковою активністю Особливість «Фенотропілу» в тому, що засіб не викликає медикаментозну залежність. Протипоказанням для його застосування є безсоння.
Призначений як допоміжний засібпри ослабленні розумової діяльності, зниженні уваги та пам'яті. Також допомагає при безсонні, почуттях страху та тривоги. Протипоказаний при захворюваннях нирок, вагітності.
Ще один сильний засіб, що випускається у вигляді ампул. Частіше прописується за комплексному лікуванніхвороби Альцгеймера, ішемічного інсульту, дитячої гіперактивності Препарат також нейтралізує негативну дію глутамату та запобігає розвитку. Приймаючи ці ліки (як і всі вищезазначені засоби), слід дотримуватись дозування і всі рекомендації лікаря.
Тут варто зупинитися та звернути увагу на спосіб життя чада. Зрозуміло, деякі препарати показані і для дітей, але, як правило, приймати їх немає причин.
По суті проблема поганого запам'ятовування у дітей може бути викликана факторами, зовсім не пов'язаними з мозком і пам'яттю. Як відомо, у дитинстві психіка дуже вразлива і в людини тільки формуються здібності та захоплення.
Цілком можливо, що чудова пам'ять – просто не коник вашої дитини. Запропонуйте йому розвиватися творчо, наприклад, зайнятися музикою, спортом, малюванням та танцями.
Насправді коштів, які безпосередньо впливають на пам'ять, поки не винайшли. Будь-які препарати (рослинного чи хімічного походження) мають психотропну дію (вплив на нервову систему), але не мнемотропне (навчування та вплив на пам'ять).
Так, деякі пігулки справді покращують мозковий кровообіг, сприяють концентрації уваги і, відповідно, тренують пам'ять. Проте безпосередньо пам'ять вони не відновлюють.
А тепер настав час розібратися безпосередньо з тими факторами, які викликають настільки актуальні проблеми. З їх усунення і варто розпочинати лікування.
Проаналізувавши та розібравшись із цими причинами, ви зможете усунути і саму проблему порушення мозкових процесів. Таблетки, капсули та краплі в такому випадку стануть тільки додатковим засобомна шляху до доброго самопочуття.
Звичайно ж, незайвим буде прийом натуральних формул, безпечно покращують мозкові процеси. Це одні з небагатьох засобів, що м'яко впливають на організм. Натуральні складові відрізняють їх від того широкого аптечного асортименту, що пропонують нам лікарі.
А в якому стані ваша пам'ять? Чи мали ви справу зі спеціальними препаратами для покращення пам'яті та роботи головного мозку? Будь ласка, поділіться своїм досвідом і думками на цю тему в коментарях нижче, а також поділіться постом з друзями в соц. мережах. Цілком можливо, що комусь така інформація буде зараз дуже доречною!
Якщо хочете отримувати статті на пошту, підписуйтесь на розсилку мого блогу.
З вами був Денис Стаценко. Бережіть свою пам'ять