Вітаміни для шкіри обличчя: маленькі секрети вічної краси та молодості. Пігулки, здатні вирішити проблеми шкіри

Вітаміни для шкіри обличчя відіграють велику роль у збереженні молодості та покращенні зовнішнього вигляду. Тому більшість дівчат задається питанням, які вітаміни потрібні для шкіри обличчя, щоб завжди виглядати молодо і прекрасно. Жіноча шкірана відміну від чоловічої дуже ніжна, тому їй потрібен особливий догляд та постійне підживлення корисними речовинами. Основне джерело вітамінів – натуральні продукти.

Як вітаміни впливають на обличчя?

У таблиці представлений список найбільш корисних вітамінівїх вплив, ознаки нестачі та основні продукти харчування для поповнення нестачі.

Правила застосування вітамінів

Вітаміни можуть потрапити в організм трьома методами:

• натуральні речовини, які отримуються при споживанні продуктів;
• синтетичні вітаміни та вітамінні добавки (таблетки, капсули, порошок або рідкі в ампулах);
• косметичні маски для шкіри обличчя.

Важливо! Вітаміни поділяються на дві категорії по розчинності: водорозчинні та жиророзчинні. С, В1, В2, В3, В5, В7, В9, В12 - ці речовини легко розчиняються у воді і легко засвоюються організмом, миттєво всмоктуючи в кров. A, E, D, K у воді розчиняються погано – їх треба обов'язково змішувати з жирами перед застосуванням. Тому суміш вітаміну е та гліцерину для шкіри обличчя дуже корисна та поживна.

Для вибору найкращих вітамінівдля шкіри обличчя варто звернутися до лікаря дієтолога - тільки він зможе максимально точно призначити необхідні препаратита дієту.

Правильно збалансоване харчування з урахуванням усіх необхідних вітамінівта мікроелементів завжди стоїть на першому місці при догляді за обличчям. Неможливо отримати передозування за такого способу їх отримання.

Штучні препарати хороші тим, що вони легко засвоюються і швидко поглинаються, їх легко можна знайти на прилавках аптек, до кожного препарату обов'язково йде інструкція із застосування.

Важливо дотримуватися запобіжних заходів:

• Відкриті ампули слід використовувати відразу, інакше речовини можуть вступити в реакцію з киснем і швидко стати непридатним.
• Не можна змішувати різні речовини, вони можуть бути несумісними.
• Перед застосуванням слід обов'язково проконсультуватися у лікаря та прочитати інструкцію із застосування.
• Обов'язково варто врахувати алергічні реакції.

Дуже корисні для обличчя вітамінні маскиз свіжих овочівта фруктів. Основна їхня перевага в тому, що більшість продуктів завжди можна легко знайти в холодильнику. Також можна приготувати маски для обличчя із аптечних препаратів. Найголовніше правило при приготуванні масок – не змішувати вітаміни, проте це не стосується вітамінів А та Е. Вони дуже добре поєднуються та допомагають засвоюватися один одному.

При будь-якому прийомі вітамінів обов'язково слід дотримуватися наступних правил:

• Перед покупкою препаратів потрібна консультація у професіонала.
• Не можна змішувати між собою елементи, крім Е та А.
• Необхідно дотримуватись правил прийому, зазначених в інструкції із застосування.
• Після закінчення курсу лікування потрібна повторна консультація для зміни препарату.

Вітаміни для різних типів шкіри

Шкіра обличчя ділиться на 4 типи. У кожного типу шкіри свої потреби у вітамінах та догляді. Не можна використовувати вітаміни, призначені одного типу шкіри, іншому типу. У найкращому випадкувітамін просто не допоможе, а в гіршому, навпаки нашкодить. Потрібно ретельно підбирати вітаміни під свій тип шкіри.

Вітаміни для сухої шкіри обличчязволожують її та захищають від шкідливого впливу. Необхідно включити до раціону рибу, оскільки вона містить багато жирних кислот. Також добре допоможе еллагава кислота, яка в велику кількістьміститься у полуниці. Проте слід застосовувати її обережно, ніж викликати алергічної реакції.

Шкіра змішаного типу та жирноїне вистачає фосфору, заліза та калію, а також вітамінів групи В, Е, С. Ці елементи містяться в ківі, гарбузовому насінніі крес салат. Вітамін В допомагає вивести токсини зі шкіри та розщепити жири. Застосування цих вітамінів призводить до позбавлення від висипів та вугрів на обличчі.

Для нормального типу шкіридобре підійдуть вітаміни групи В. Вони зміцнюють і роблять гладку шкіру, утримують вологу і не дають їй пересихати. Речовини цієї групи містяться у багатьох продуктах. Корисно буде включити в раціон сир, яйця, рибу, м'ясо, зелень і бобові.

Вплив токоферолу на шкіру обличчя

Вітамін Е має комплексну дію на шкіру обличчя. Відбувається омолодження обличчя, активніше регенерують клітини, зменшуються зморшки, шкіра виглядає більш пружною та еластичною, покращується кровообіг. Також ця речовина виступає як природний антидепресант та антиоксидант, він знімає втому та бадьорить, обличчя виглядає більш рум'яним. Цей вітамін також надає лікувальна дія- полегшує алергічні реакції, регулює роботу сальних залоздопомагає при лікуванні недокрів'я.

Будь-які проблеми шкіри обличчя, що виникають у молодому чи зрілому віці, можна вирішити, пропивши вітаміни для обличчя у таблетках. Це і вітамінні комплекси, що працюють відразу на кілька проблемних фронтів, і окремі вітаміни в капсулах, і активні добавки.

Чим таблетки зможуть допомогти шкірі обличчя та як правильно вибрати найкращий вітамінний комплекс?

Які вітаміни у таблетках вибрати?

Оскільки кожен із вітамінів впливає на клітини шкіри певним чином, розумніше пити не по одному, а одразу комплекс. Ринок пропонує на вибір як прості комплекси, Що складаються з двох найменувань, так і складні, які включають не тільки вітаміни, але і корисні мікроелементи.

"Аевіт".Складається із двох вітамінів – А та Е. Другий допомагає першому більш ефективно засвоюватися організмом. Вітаміни у зв'язці сприяють якнайшвидшому загоєнню стінок кровоносних судин, а також підтягують шкіру.

Докладніше про цей комплекс вітамінів розповість наша наступна стаття.

"Аекол".За складом від попереднього відрізняється тим, що сюди входить вітамін К, який працює на нормалізацію кровообігу. Разом вітаміни А, Е і К дозволяють нормалізувати загальний станшкіри, завдяки їм ранки на слизовій оболонці гояться швидше.

"АлфаВІТ Косметик".Включає вітаміни групи B, C та K, причому сам комплекс складається з набору таблеток трьох різних квітів: в зеленої таблеткисконцентровані вітаміни для зміцнення шкіри обличчя, у жовтій – для омолодження, а дія помаранчевий таблеткиспрямоване на загоєння ран та усунення алергічних реакцій.

Серії вітамінних комплексів«Vitrum Beauty»:

• Vitrum Beauty (Вітрум Бьюті)розроблений спеціально для молодих дівчат віком від 18 до 30. До складу входять вітаміни групи В, С та Е, які сприяють процесу вироблення колагену та підтримують шкіру в тонусі.
• Vitrum Beauty Elite (Вітрум Бьюті Еліт)створений для жінок віком від 30 до 45 років. До нього входять вітаміни В1, В2, В6 та В12, а також вітамін D3.
• Vitrum BeautyLuxe (Вітрум Бьюті Люкс)підійде зрілим жінкам, оскільки у його складі вітамін A.
• Vitrum Beauty Lift-Skin (ВітрумБ'ютіліфт-Скін). Дія комплексу спрямована на омолодження шкіри у будь-якому віці.

Lady's Formula та «Віташарм».Схожі за складом, оскільки в обох домінують вітаміни групи В. Комплекси показані жінкам у віці, оскільки прискорюють клітинний метаболізм, розгладжують дрібні зморшки і тонізують шкіру обличчя.

Perfectil (Перфектил).Підійде для тих, хто стурбований станом не лише шкіри, а й волосся. У складі препарату – вітаміни А, В, С, D та H. Разом вони надають сприятливий впливна вироблення колагену, сприяють загоєнню ран та омолодження шкіри.

Nutricap (Нутрікап)– швейцарський вітамінно-мінеральний комплекс. До його складу входять вітаміни групи В та аскорбінова кислота. Завдяки їм зміцнюється стан сполучних тканин шкіри.

Doppelherz aktiv (Доппельгерц актив).Популярний німецький вітамінний набір, до складу якого входить вітамін E. Пігулки перешкоджають появі перших зморшок та зволожують шкіру.

«Компливить Сяйво».Спеціальний набір із 8 вітамінів для покращення стану шкіри. Крім цього, до складу входить екстракт зеленого чаю, що є природним антиоксидантом.

Яких вітамінів потребує шкіра обличчя?

Вітаміни в таблетках здатні усунути більшість проблем шкіри обличчя та попередити рецидив. Перед початком курсу слід визначитися з тим, які властивості має кожен окремий виглядвітамінів і з якою проблемою він зможе боротися максимально ефективно:

• Вітамін А. Необхідний елемент, Що сприяє омолодження шкіри. Вітаміни цієї групи активно відновлюють нормальну роботусальних залоз, завдяки чому шкіра перестає хворо блищати і лущитися. І навпаки, надто суха шкіра стане більш зволоженою і не тріскатиметься. Вітамін А благотворно впливає на створення нових клітин шкіри та регенерацію пошкоджених.
• Вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В12).Відповідають за здоровий колір обличчя, оскільки впливає на обмінні процеси клітин шкіри. Сприяють процесу омолодження, зокрема, розгладжуванню зморшок, зникненню вугрів та загоєнню шкіри.
• Вітамін С (аскорбінова кислота).Є сильним антиоксидантом. Нестача цього вітаміну в організмі загрожує тим, що шкіра обличчя втрачатиме вологу, внаслідок чого можливі потемніння навколо очей і поява тріщин у куточках рота. Помірне вживання аскорбінки призведе до того, що в організмі вироблятиметься більше колагену, а він у свою чергу впливає на структуру сполучної тканини, роблячи її більш міцною завдяки речовинам, що входять в кислоту. Вітамін С також позитивно впливає на регенерацію шкіри після незначних травм.
• Вітамін D.Має ефект лікувальної маски. Показаний усім, у кого шкіра обличчя втратила тонус і виглядає в'ялою. Цей вітамін затримує вологу в епідермісі, завдяки чому шкіра омолоджується.
• Вітамін Е.Ефективний при прийомі в комплексі з вітаміном А. Благотворно впливає на зміцнення стінок капілярів, також прискорює процес загоєння шкіри після ран.
• Вітамін F.Є сукупністю корисних жирних кислот для обличчя, завдяки яким шкіра стає пружною, гладкою і має рівний, здоровий колір. Ось тільки організмом він засвоюється виключно із продуктів харчування. Тому всім, хто зіткнувся з проблемою в'ялої шкіри обличчя, рекомендується налягати на горіхи, олію та злакові.
• Вітамін K.Допомагає боротися з небажаною пігментацією на обличчі, а ще при регулярному вживанніцього вітаміну можна назавжди забути про набряклість шкіри навколо очей вранці.
• Вітамін РР або нікотинова кислота.Поліпшує клітинний метаболізм,
• Вітамін H.Працює за принципом скрабу: сприяє процесу відлущування старих мертвих клітин та добре очищає шкіру обличчя, роблячи її свіжішою та молодшою.

Як приймати вітаміни для обличчя?

Дозування вітамінів та довжина курсу

Дозування повинен встановити лікар, але, як правило, жінкам призначається по одній таблетці/капсулі на день, а тривалість курсу не перевищує одного місяця. Через два тижні можна знову розпочати курс.

Приймати вітаміни бажано одночасно з їжею, ні в якому разі не пити таблетки натще. Вітаміни для шкіри обличчя рекомендується запивати великою кількістю води. Медики не рекомендують вживати одночасно кілька різних вітамінних комплексів. Перед тим, як перейти до іншого, варто почекати тижнів зо два.

Протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Основні протипоказання – це:

• Вагітність;
• Період лактації;
• Гіповітаміноз;
• Проблеми у роботі щитовидної залози;
• Вік менше 14 років (медики рекомендують розпочати прийом БАДів після повноліття).

Відео-огляд та відгуки про вітамінні комплекси

Варто пам'ятати, що вітаміни - це не ліки, а лише біологічно активна добавка. Вітамінні комплекси можна пропивати і до появи проблем зі шкірою обличчя з метою профілактики.

Вітаміни для обличчя існують і в ампулах. Про те, як їх приймати та які вибрати,

Жінки в гонитві за красою та молодістю готові витрачати нечувані гроші, довіряючи обіцянкам рекламних гасел. Перш ніж витрачатися на дорогу косметику, спробуйте те, що пропонують в аптеці. Аптечні засоби для омолодження особи стоять по-різному. Але нерідко ефективність препаратів залежить від ціни таких.

Варто взяти до уваги кілька варіантів, потрібних багатьма покупцями. Вони можуть бути самостійним засобом для омолодження або з'єднуватися з іншими інгредієнтами, перетворюючись на дивовижну маску або скраб.

Якщо не проти трохи попрацювати

Найкращі аптечні засобидля омолодження шкіри обличчя повинні містити вітаміни:

клінічна картина

Що кажуть лікарі про зморшки

Лікар медичних наук, пластичний хірург Морозов Є.А.:

Займаюсь пластичною хірургією вже багато років. Через мене пройшло багато відомі особи, які хотіли мати молодший вигляд. Нині пластична хірургія втрачає свою актуальність т.к. наука не стоїть на місці, з'являються нові і нові методики з омолодження організму, і деякі з них досить ефективні. Якщо ви не хочете або не маєте змоги вдатися до допомоги пластичної хірургіїя порекомендую не менш ефективну, але максимально бюджетну альтернативу.

Вже більше 1 року на європейському ринку є чудо-препарат для омолодження шкіри NOVASKIN, який можна отримати БЕЗКОШТОВНО. По ефективності він у кілька разів перевершує ін'єкції Ботоксом не кажучи вже про всякі креми. Він простий у використанні і найголовніша його дія ви побачите миттєво. Без перебільшення скажу, що практично одразу проходять дрібні та глибокі зморшки, мішки під очима. Завдяки внутрішньоклітинному впливу, шкіра повністю відновлюється, регенерується, зміни просто колосальні.

Дізнатись більше>>

• А - від сухості, стоншення, лущення шкіри;
• В – проти мікротріщин, запалень;
• С – від авітамінозу;
• Магній покращує роботу системи кровообігу.

З аптечних засобів від зморшок для омолодження в домашніх умовах можна зробити маски та скраби, що дозволяють завжди виглядати молодо.

У складі гліцеринової маски гліцерин та вітамін E. 30 гр гліцерину з'єднати з 10-ма капсулами вітаміну E. Робиться на ніч. При регулярному використанні розгладжує зморшки, вирівнює тон шкіри. Тільки треба потерпіти: липнути буде до повного всмоктування гліцерину.

Лід із звіробою: 40 гр сухої трави звіробою залити водою, проварити 10-15 хвилин. Настояти в закритому посуді 2:00, залити в ємність для льоду, прибрати в морозилку. Вийде дієвий аптечний засіб проти висипу вугрів. Ще один ефект – тонізування.

У рівних частинах з'єднують білу глину, масло жожоба, відвар звіробою. Далі додають капсулу вітаміну Е, все змішують. На обличчі витримують до висихання, акуратно знімають. Робити 2 рази на тиждень. Результат видно через кілька процедур. Поліпшується колір обличчя. Курс - 12 сеансів, після його завершення віддаляться мімічні зморшки.

Купив, завдав, насолодився результатом

Які аптечні препаратиЧи можна використовувати для омолодження шкіри обличчя, щоб не довелося нічого змішувати самостійно? Препарати використовуються двічі на тиждень як маска для обличчя. Їх необхідно накладати вранці або на ніч.

• Пантенол в аптеці продається у вигляді спрею та мазі. За ефективністю вони рівні. Допомагає епітелізації (швидко загоює рани).
• Ацетат ретинол (вітамін А) бере участь у обміні речовин. Допомагає відновлювати шкіряний покривпісля ушкоджень. Розгладжує зморшки, роблячи більше ефективної роботисальних та потових залоз. Використовувати ретинол краще у вигляді олії. Наноситься за пару годин до сну 2-3 рази на тиждень. Іноді на цей засіб омолодження обличчя виникають алергічні реакції. Деякі жінки зазначають: якщо залишити вітамін А на обличчі на ніч, то вранці можуть бути мішки під очима. Але випадки рідкісні.
• Куріозин використовують як омолоджуючий засіб для обличчя, що бореться зі зморшками. У складі є гіалуронова кислота, що прискорює загоєння ушкоджень та підтримує еластичність.Омолоджуються куріозином так: гель наносять один раз на день або змішують зі звичайним кремом.
  
• Мазь із цинку. Ефективний засібомолодження шкіри обличчя протистоїть не лише з зморшкам, а й прищам. Вона наноситься довкола прищу. Для розгладження зморшок потрібно нанести тонким шаром мазь на обличчя. Цинкова мазьпідсушує, краще використовувати з нею зволожуючі креми, інакше в деяких місцях почнеться лущення.
• Мазь Капсикам - аптечний засіб омолодження особи, що використовується для лікування подразнень та запалень. Мазь сприяє якнайшвидшої регенерації. Ця властивість важлива при догляді за обличчям. При регулярному використанні препарату з метою профілактики виникнення дефектів шкіри обличчя виглядатиме свіжо та привабливо. Лікарі не рекомендують постійне використання даного засобу. Переважно профілактичний догляд, який слід проводити короткими курсами.
  Капсикам використовується разом з іншими лікарськими засобами, що у процедурах з догляду обличчя посилює їх ефективність.
• Мазь Реліф допомагає боротися із гемороєм. Але подібні аптечні засоби для омолодження особи отримали застосування у багатьох представниць прекрасної статі. Жінки використовують Реліф у боротьбі зі зморшками та в'яненням. У складі є акулий жирчим пояснюється позитивний ефект від застосування. Відбувається регенерація та омолодження. Реліф дієвий у зменшенні набряків під очима. При глибоких зморшках можна наносити вранці та ввечері.
• Гепаринова мазь – ще одне дієвий засібборотьби з набряками та мішками під очима. Продається ця чудодійна аптечна мазьдля омолодження особи у кожній аптеці. Ціна потішить, як і ефект від використання . Добре прибирає синьову та припухлості біля очей, перешкоджає виникненню набряків.
  
• Ретиноевая мазь, якщо спиратися відгуки тих, хто її використовує - найбільш затребуване засіб для омолодження. Вона розгладжує зморшки, ця аптечна мазь для обличчя омолоджує. У складі препарату є вітамін А, представлений у великій кількості. Він сприяє біологічній активності шкіри, від цього вона стає еластичною, здоровою, пружною.
  У цьому позитивні моменти використання не закінчуються. Вона також позбавляє шкіру від акне та комедонів. Завдяки використанню цього засобу з такими проблемами та іншими запаленнями вдасться повністю розпрощатися. Препарат входить до складу омолоджувальних масок як одна з базових складових. Це чудовий аптечний засіб для омолодження особи після 50 років.

Омолоджуючі скраби та пілінги

Для видалення відмерлих клітин та ретельної очистки потрібно один раз на тиждень проходити процедуру пілінгу або використовувати для відлущування скраб. Є кілька рецептів ефективних по омолоджуючий дії скрабів та пілінгів, які виготовлені з аптечних препаратів.

Прекрасні дами різних вікових категорійдокладають масу зусиль для якомога тривалішого збереження привабливості та молодості. Використовуються найрізноманітніші засоби омолодження особи не лише з аптеки. Обличчя неодмінно вимагає відходу, від стану шкіри залежить краса та настрій.

Робимо висновки

Якщо ви читаєте ці рядки, можна зробити висновок, що Ви все ще в пошуках методу омолодити своє обличчя і позбутися зморшок, побачивши яких у дзеркало стає не по собі.

Ми провели розслідування, вивчили купу матеріалів та найголовніше перевірили більшість способів та засобів проти зморшок, починаючи від народних методівта закінчуючи процедурами, які можуть запропонувати лікарі. Вердикт такий:

Всі кошти якщо й давали, то лише незначний тимчасовий результат. Щойно процедури припинялися, за кілька днів усе поверталося назад.

Єдиний препарат, який дав значний результат – це NOVASKIN.

Ця сироватка є найкращою альтернативоюботексу. Головна особливістьу цьому, що NOVASKIN діє миттєво, тобто. буквально за кілька хвилин можна побачити значні покращення!

Цей препарат не продається в аптечних мережах, а фінансується Міністерством охорони здоров'я та поширюється БЕЗКОШТОВНО. Відгуки про NOVASKIN можна почитати тут.

Приємно, що в асортименті є безліч аптечних засобів для омолодження обличчя. Таке омолодження може бути досить ефективним. Все, що необхідно - знати, які саме аптечні засоби для омолодження особи слід використовувати, з чого можна скласти маски або скраби. Пам'ятайте, що краса та здоров'я – це поняття, які стоять поряд.

Очі – це дзеркало душі, а шкіра – віддзеркалення здоров'я організму. Дефіцит вітамінів спричиняє появу зморшок, сухість і лущення, а також сірий та непоказний колір обличчя. Дівчатам особливо важливо, щоб шкіра сяяла красою та здоров'ям.

Які вітаміни потрібні для шкіри та навіщо

Які вітаміни потрібні для шкіри? Всі.

Медиці відомо 13 груп, які сприяють нормальному функціонуваннюорганізму:

У яких продуктах містяться

Для повноцінного забезпечення організму корисними речовинами необхідно включити у своє харчування низку продуктів:

• зелені овочі. Головне їсти їх свіжими, термічна обробкаістотно зменшує концентрацію вітамінів, оскільки при високій температурівони розщеплюються;
• м'ясні продукти та морепродукти;
• бобові культури для заповнення групи;
• молочну продукцію для поповнення запасів вітаміну D;
• яйця, помідори, дині, персики таять у собі чималий запас групи А.

Про цитрусові багато розповідати не потрібно. Вони сповнені аскорбінової кислоти. Даний антиоксидант також міститься в чорній смородині, журавлині, квашеної капустіі болгарському перці. Рутін (Р) шукайте в волоських горіхах, зелений чай і плоди шипшини.

Найкращі вітамінні комплекси для шкіри

Аевіт - найпростіший і доступний препарат. В його основі містяться два вітаміни А та Е. Препарат підходить для профілактичних заходівза станом шкіри та волосся. При застосуванні слід уважно стежити за власними відчуттями, при виявленні побічних ефектівприйом припиняють.

Ціна за пакування 100-200 рублів.

Ревалід від однойменного виробника вважається повноцінним комплексним препаратом. Крім вітамінів, містить амінокислоти, мінерали та екстракти рослин. Він сприяє нормалізацію обмінних процесів, якнайшвидше загоєння ранок і очищення дерми. Приймають препарат до або після їди.

Проблеми зазвичай зникають за місяць.

Перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки комплекс сильнодіє і може викликати алергічні реакції.

Ціна коливається не більше 300-450 рублів.

Препарат сприяє природному очищенню шкіри та її відновленню, а також покращенню стану волосся та нігтів. Значно покращується переробка жирів та процес травлення в цілому. Його призначають при неповноцінному харчуванні, підвищених навантаженнях та лікування нестачі вітамінів.

За упаковку доведеться сплатити 250-500 рублів залежно від обраного виду.

Зовнішнє застосування вітамінів

Проблему, як-то кажуть, необхідно вирішувати з двох фронтів. Без активних дійвона не пройде. А регулярний догляд дається взнаки через невеликий проміжок часу. Організм завжди дякує за уважне ставлення до себе.

Від прищів

Прищі та вугровий висип- Одна з найпоширеніших проблем.

Позбутися їх допомагають вітаміни груп А, В і Е. Цитрусові фрукти допомагають заповнювати їх брак.

В екстрених ситуаціях можна використовувати маску. Апельсинову м'якоть розтирають з невеликою кількістю вишні без шкірки, додають кілька чайних ложок кукурудзяного або картопляного крохмаль і дають набухнути 5 хвилин.

Отриману масу наносять на обличчя і тримають хвилин 15-20. Змивають прохолодною водоюі наносять живильний крем.

Для омолодження

Необхідно змішати пару чайних ложок перемеленої вівсянки з кефіром або домашнім йогуртом, додати трохи меду та по 5 крапель вітаміну А та Е. Суміш акуратно укласти на обличчя та зону декольте, через 15 хвилин змити теплою водоюта нанести щоденний догляд.

Для жирної шкіри

Блиск масляної грудки говорить про дефіцит В2.

Для упорядкування шкіри натирають свіжу картоплю і додають чайну ложку лимонної м'якоті з соком.

Суміш намазують на проблемні ділянки та через 15 хвилин видаляють за допомогою прохолодної води.

Регулярне використання цієї маски відрегулює виділення шкірного сала і позбавить негарного блиску.

Від сухості

У зимовий період дерма потребує харчування та зволоження. Вітаміни А та Е допоможуть наповнити її цілющою вологою. Невелике яблуко натирають на тертці, додають сметану і по 3-5 крапель. масляного розчину. Маска наноситься на обличчя і тримається близько 15 хвилин, після чого змивається теплою водою.

Від пігментних плям

Вітамін С добре освітлює цятки і постакне.

Столову ложку сиру змішують із сметаною (пропорція 2:1), а потім чайну ложку лимонного соку. Маску наносять на необхідні ділянки та тримають 20 хвилин.

Витримавши належний час целюлозною губкою, необхідно витерти суміш і змити залишки прохолодною водою.

Розчини та маски потрібно тримати не більше 20-30 хвилин.

Симптоми нестачі вітамінів для шкіри

Організм завжди дає сигнал про проблему та брак чого-небудь. Сухість, лущення та появи нових зморшок свідчить про дефіцит нікотинової кислотиі вітамінів А і Е. Жирність навпаки про брак групи В. Також їх недолік дається взнаки як алергічних дерматитівта проявом гіперпігментації. Запалення та вугри з'являються через нестачу жирних (ніби не дивно звучало) кислот. Якщо ж шкіра пожовкла, то настав час додати у свій раціон продукти, наповнені В12.

Шкірний покрив - найбільший за площею орган людського організму. Вікові зміни найбільше помітні на обличчі. Перші зморшки з'являються після 30 років, у деяких – після 25 років. Тому омолодження є актуальною темоюдля представниць прекрасної статі у віці після 20. Усьому виною - процеси окислення, що відбуваються в клітинах, а також нестача вітамінів. Завдяки численним дослідженням вченим вдалося довести, що молодість шкіри можна продовжити.

Стан шкірних покривів багато в чому залежить від способу життя та продуктів харчування. Найбільшу користьприносять ті з них, які мають антиоксидантні властивості, містять вітаміни краси та молодості. Має значення питний режимта наявність шкідливих звичок(особливо куріння).

Багато жінок відзначають вікові зміниособи після хвороби, вагітності, пологів. Тоді косметичне омолодженняза допомогою різних процедурматиме короткострокову дію. Проблему необхідно усувати зсередини, за допомогою коригування продуктів у раціоні, прийому комплексу вітамінів та мікроелементів.

Харчові рекордсмени у боротьбі з окисленням клітин

Усі продукти підтримки молодості шкіри зібрані в одному рейтингу. Лідери за кількістю антиоксидантів та вітамінів у складі – зелень та плоди зеленого кольору. Дані продукти уповільнюють процес окиснення, зменшують шкідливий вплив вільних радикалів на клітини епідермісу. Найбільшу користь приносять продукти, що містять вітамін А, та інші, які допомагають зберегти та продовжити здоров'я, молодість, красу шкіри:

• шпинат;
• салат;
• всі види капусти;
• кріп, петрушка, цибуля.

Потужним антиоксидантною дієюмає зелений листовий чай. Крім того, він містить вітамін С. Подібні властивості мають зелені кавові зерна. Дані продукти харчування багаті на лютеїн, який забезпечує ефективну гідратацію шкірних покривів, підвищує їх пружність, еластичність, зберігають молодість шкіри обличчя.

Свіжі фрукти, овочі, зелень потрібно вживати щодня. Клітковина покращує роботу кишечника, отже, і стан епідермісу. Вітаміни збережуть молодість і надають обличчю здорового вигляду.

Список найбільш корисних продуктівдля шкіри

1. Бобові культури(квасоля, нут, горошок). Стимулюють вироблення гіалуронової кислоти, Що допомагає зберегти вологу в епідермісі, добре стимулює тургор шкіри. У продукті багато білка, основного будівельного матеріалулюдського організму, та вітаміну В.

2. Ягоди – гойї, журавлина, лохина, ожина, смородина, бруква, калина. Містять вітаміни для здоров'я шкіри – А, С, РР, Е, жирні кислоти(лінолева, пантотенова), які стимулюють вироблення природного колагену, еластану.

3. Горіхи (арахіс, мигдаль, фундук, пекан, грецькі, кеш'ю, кедрові), насіння соняшника, гарбуза, льону. Відрізняються високим рівнембілка, корисних жирних кислот, вітамінів та інших речовин, завдяки яким посилюється синтез жіночих гормонів. Стабільний гормональний фондопомагає зберегти молодість шкіри обличчя.

4. Рослинні олії (з лляного насіння, виноградних кісточок, оливкова). Багаті незамінними мега-кислотами, які живлять підшкірну жирову клітковину, розгладжують верхній шарепідермісу, що забезпечують молодість шкіри.

5. Кисломолочні продукти. Забезпечують білком і кальцієм, містять вітамін А, покращують роботу органів шлунково-кишковий трактщо сприяє кращій засвоюваності корисних речовин.

6. Сухофрукти (зокрема, чорнослив). Нейтралізують негативну дію вільних радикалів, що дає змогу продовжити молодість.

7. Плоди червоного кольору. Пігмент, що забарвлює рослину в цей відтінок, називається антоціаніном. Він стимулює синтез колагену. Тому корисно пити свіжі соки з буряка, червоних яблук зі шкіркою, ягідні смузі. Продукт, що містить вітамін РР, дозволяє краще зберегти здоров'я, молодість, свіжість та красу шкіри – болгарський перець.

8. Цільнозернові крупи (гречка, пшоно, рис, пшениця). У складі: вітамін В, РР, мінерали – кремній, магній, марганець, залізо, цинк та інші мікроелементи. Дані нутрієнти забезпечують красу та молодість шкірі обличчя на довгі роки.

9. Паростки пшениці. Вирізняються високим рівнем антиоксидантів.

10. Какао, кава. Натуральні кавові зерна, какао-боби – продукти для краси, здоров'я та молодості не лише шкіри, але й для всього організму загалом. Вони покращують кровообіг, тонус судин, відновлюють шкірний покрив. Таким чином, відбувається омолодження.

У десятці рейтингу перераховані далеко не всі продукти харчування, які дають змогу продовжити красу та молодість. Наприклад, індиче м'ясо містить карнозин, який регулює процеси регенерації. Цей дієтичний продукткорисно включити до раціону через вітаміни (А, групи В) та мікроелементи.

Які вітаміни відповідають за юність обличчя?

1. Найбільш затребуваним для епідермісу вважається вітамін А (ретинол, проретинол, каротин). Він має такі властивості:

• активізує обмін речовин у шкірному покриві;
• вирівнює поверхню;
• регулює роботу сальних залоз;
• відповідає за еластичність;
• прискорює відновлення шкірних верств.

Міститься у моркві, петрушці, кисломолочній продукції, горіхах, м'ясі. Вітамін А є жиророзчинним. Тому для його засвоюваності необхідно змішати продукт (наприклад, морква) з невеликою кількістю олії. Краще вживати проти ночі.

2. Вітамін Е (токоферол) стимулює кровообіг, виконує захисну функцію для мембран клітин, при ультрафіолетовому випромінюванні, сприяє відновленню клітин дерми Його багато в горіхах, бобових, субпродуктах, оліях, молочній продукції. Токоферол відноситься до жиророзчинних. Краще засвоюється у другій половині дня.

3. Краса обличчя багато в чому залежить від достатнього надходження з їжею вітаміну С. Крім захисних функцій, він здатний регулювати пігментацію шкірної поверхні. Запобігає передчасне старіння, в'ялість шкіри добре стимулює кровообіг. Багаті на вітамін С цитрусові фрукти, ягоди, капуста, зелень, стручкова квасоля. Належить до речовин, розчинних у воді, краще приймати сутра.

4. Допоможуть продовжити молодість обличчя вітаміни групи В. Крім того, він забезпечує ефективну регенерацію та омолодження, регулює функцію сальних залоз, має антигістамінною дією. Його багато в кисломолочній продукції, бобах, крупах, м'ясі, горіхах, яйцях, авокадо.

Важливість мікроелементів для шкіри

Всі рецепти молодості засновані на підборі оптимального раціону, багатого на необхідні корисними компонентами. Крім вітамінних комплексів краса обличчя потребує мінералів, мікроелементів та жирних кислот. Активно беруть участь у процесах регенерації, омолодження, харчування та регулювання обміну речовин цинк, магній, кремній, сірка, селен. Вони підтримують тургор, еластичність, гладкість епідермісу.

Дані мікроелементи містяться в м'ясі, крупах, цільнозерновому борошні, овочах, фруктах та горіхах. Краще вживати більше свіжих плодів, так як частина корисних властивостейгубиться при термічній обробці.

Незамінні речовини для здоров'я шкіри

Добре стимулюють синтез нових клітин, підвищують пружність, повноцінно живлять шкірну поверхню та глибші шари жирних кислот (омега 3 і 6). Як і жиророзчинні вітамінні сполуки, їх рекомендується приймати у другій половині дня. Високий змістомега-3, омега-6 в горіхах, жирних сортахриби, субпродуктів, авокадо, рослинних оліях, риб'ячого жиру.

Флавоноїди, лікопін, глутатіон, лютеїн, лігнани – активні речовинизавдяки яким відбувається ефективна регенерація клітин епідермісу, регулюється вироблення пігментів. Вони захищають від ультрафіолету, стимулюють синтез колагену.

Багато способів омолодження шкіри обличчя ґрунтуються на застосуванні справжнього еліксиру. вічної молодості- Коензиму Q10. Є спорідненим за складом з ензимами дерми, тому чудово сприймається організмом, надаючи сильний антиоксидантний ефект. Входить до складу антивікової косметики. Серед харчових продуктівйого можна знайти в пророслі пшениці, дикому рисі, яловичині, телятині, рибі, бобах, яйцях.

Коригуючи свій раціон харчування, не варто забувати про інші звички. Слід відмовитися від алкогольних напоївкуріння. Рекомендується проводити активний відпочинок на свіжому повітріта частіше займатися спортом.