Как заражаются туберкулезом? Профилактика после контакта с больным туберкулезом

Сейчас почти каждый знает о том, насколько сложна ситуация с заболеваемостью туберкулезом в странах постсоветского пространства. Плохое финансирование здравоохранения, недостаточный охват населения вакцинацией, неблагоприятная экология, ухудшение материально-бытовых условий, вредные привычки – все эти факторы способствуют снижению иммунитета, формированию устойчивых видов бактерий, которые не поддаются терапии стандартными схемами, что приводит к росту заболеваемости и усложнению борьбы с туберкулезом.

Самый главный вопрос, волнующий любого человека – риск заражения в быту. Как не заболеть? — давайте разберемся.

Возможность заражения туберкулезом достаточно велика, но всё же риск невысок по сравнению с такими высококонтагиозными заболеваниями как ВИЧ, вирусные гепатиты, корь и др. Основным источником инфекции при туберкулезе является больной бактериовыделитель.

В зависимости от формы туберкулезного процесса больные могут и не выделять бактерии:

При легочных формах для бактериовыделения необходимо наличие деструктивных очагов поражения в легких. Иначе деструктивные формы туберкулеза ранее называли «открытыми».

Так как же можно заразиться?

Механизмы передачи туберкулёза:

Механизм передачи Краткая характеристика: какой путь опасен
Аэрогенный (около 90% всех случаев) Заражение происходит при попадании возбудителя в слизистую оболочку дыхательных путей человека при вдыхании воздуха, в котором находится микобактерия. Чаще всего заражение происходит при вдыхании взвеси микобактерий, которые расположены на поверхности пылевых частиц (воздушно-пылевой механизм передачи), реже – при попадании в легкие МБТ, выделяемых с мокротой при кашле или чихании (воздушно-капельный путь передачи).

Контактный (5-6%) Заражение происходит через поврежденную кожу и слизистые при попадании на них большого количества вирулентных микобактерий (однако вещи — редкий источник инфекции).
Алиментарный (1-2%) При употреблении в пищу зараженных микобактериями продуктов: молоко, мясо, яйца (отдельные виды микобактерий заражают животных, например, micobacteria bovis, которая является возбудителем туберкулеза крупного рогатого скота (bovis – лат. бычий)

Вертикальный (1-2%) От матери к плоду внутриутробно.

Можно ли заразиться через поцелуй?

Да, можно. При условии контакта с больным, который является бактериовыделителем и попадании большого количества возбудителя на поврежденную (трещины, порезы) слизистую. При этом образуется туберкулезный шанкр.

Также возможно заглатывание микобактерий и развитие кишечной формы туберкулеза.

Где можно заразиться туберкулезом?

Роберт Кох сказал: «Пока имеются на земле трущобы, куда не проникает луч солнца, чахотка и дальше будет существовать». хорошо размножается во влажной, теплой среде, неудовлетворительных домашних условиях.

В условиях большого скопления людей, в закрытых помещениях без адекватной вентиляции, микобактерия чувствует себя отлично. Оседая на поверхности предметов и смешиваясь с пылью, она может находиться в жизнеспособном состоянии в течение многих недель и месяцев.

Можно ли заразиться на улице?

Вероятность заражения TBC на улице достаточно мала. Попадая в окружающую среду, микобактерия рассеивается в воздухе и очень быстро погибает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Таким образом, на открытом воздухе снижается концентрация бактерий, необходимая для заражения.

Воздействуя на микобактерию ультрафиолетовые лучи «высушивают» её, снижая вирулентность. Те бактерии, которые не погибают под действием ультрафиолетовых лучей, недостаточно патогенны для инфицирования. Чтобы заразиться туберкулезом, необходимо прямое попадание достаточного количества вирулентных бактерий во вдыхаемый воздух.

Если вы гуляете на улице, стоит избегать попадания мокроты людей, которые могут быть больны туберкулезом, непосредственно во вдыхаемый воздух, и этого будет уже достаточно.

А вот в общественном транспорте есть все условия для заражения:

  1. Большое скопление людей.
  2. Плохая вентиляция.
  3. Влажный теплый воздух.

Поэтому стоит с осторожностью относиться к кашлю в общественном транспорте и помнить, что мелкие частицы аэрозоля (до 5 мкм в диаметре), содержащие микобактерии, распространяется на несколько метров и остаются во взвешенном состоянии до 1 часа.

От чего можно заразиться TBC?

В быту вероятность заражения TBC от больного человека очень велика, так как выделяемые им микобактерии находятся в воздухе, могут оседать на продуктах питания и предметах обихода, увеличивая риск.

Чтобы избежать инфицирования, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Больной туберкулёзом должен иметь собственные предметы личной гигиены, свою посуду.
  2. Для больного необходимо выделить отдельную комнату.
  3. В комнате должна быть организована влажная уборка (минимум два раза в сутки) и проветривание. Окна должны выходить на солнечную сторону.

Больные, являющиеся бактериовыделителями, должны проходить специальное лечение в противотуберкулезном диспансере. Это убережет от заражения окружающих и ускорит выздоровление больного.

Группы риска

Существует несколько групп лиц, у которых шанс инфицирования выше:

  1. Лица, контактирующие с больными.
  2. Лица с остаточными изменениями после перенесенного туберкулеза.
  3. Больные сахарным диабетом, пневмокониозами, язвенной болезнью желудка и ДПК.
  4. Больные с иммунодефицитом.
  5. Курильщики.
  6. Лица, находящиеся в местах лишения свободы.
  7. Асоциальные слои населения.

В видео можно узнать ответы на вопросы о туберкулезе:

Врач: высокий риск.

Также стоит выделить особую группу риска: это врачи и медперсонал, регулярно контактирующие с больными туберкулезом. Чтобы избежать заболевания, необходимо использование индивидуальных средств защиты, таких как специальные респираторы, очки при выполнении манипуляций, связанных с риском на незащищенные слизистые и во вдыхаемый воздух.

Важной составляющей в работе является… питание. Если микобактерия попадает в пустой желудок она может внедряться в слизистую, таким образом увеличивая риск развития заболевания. При попадании МБТ в желудок, в котором есть содержимое, бактерия просто переваривается в ЖКТ.

Необходимо помнить о гигиенической обработке рук и инструментов после контакта с больными при помощи дезинфицирующих растворов (см. ). Униформа, в которой врач работает с пациентами, должна обрабатываться и не использоваться при контакте со здоровыми людьми.

Как избежать инфекции?

В первую очередь риску заражения туберкулезом подвержены лица со сниженным иммунитетом, поэтому большое внимание стоит уделять вопросам образа жизни и здоровья. Особое значение стоит уделять правильному питанию, своевременному лечению заболеваний, а также вопросам иммунопрофилактики.

Вакцинация способствует развитию иммунитета и снижению риска заболеваемости после первичного инфицирования.

Диагностика туберкулеза:

  1. Туберкулинодиагностика : проведение пробы с туберкулином позволяет выявить отсутствие иммунитета у детей или уже наступившее инфицирование микобактерией.
  2. Диаскинтест : позволяет чётко определить наличие активного туберкулезного процесса в организме, основываясь на реакции специфических белков МБТ.
  3. Флюорография : проведение ежегодного профилактического флюорографического исследования позволяет выявить изменения в легких, характерные для туберкулезного процесса и не допустить развития деструктивных форм патологии с бактериовыделением.

Вывод

Риск заражения туберкулёзом существует всегда. Чтобы избежать инфицирования, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, своевременно обращаться за медицинской помощью и соблюдать инструкции специалистов. Будьте здоровы!

Туберкулез, или ТБ, это инфекционное заболевание (чаще легких) которое легко передается по воздуху когда зараженный человек говорит, смеется или кашляет. И хотя туберкулез в США редок и, как правило, лечится, вам все-таки придется принять некоторые меры в определенных случаях, особенно если вы уже имеете латентную форму ТБ (неактивную форму ТБ, которая имеется у 1\3 населения планеты). Для того чтобы узнать больше, начните с пункта 1.

Шаги

Часть 1

Как избежать контрактации с ТБ.

    Избегайте контакта с людьми, у которых открытая форма туберкулеза. Естественно наиболее простой метод предохранения от ТБ это избежать контакта с людьми, у которых открытая форма туберкулеза, особенно если вы уже имеете латентную форму ТБ. Чуть подробнее смотри ниже:

    • Не проводите длительное время с пациентами у которых открытая форма ТБ, особенно если они лечатся меньше двух недель. Очень важно избегать общения в тесных теплых комнатах с повышенной влажностью.
  1. Если вам необходимо находиться в контакте с больными туберкулезом, например, вы работаете там, где их лечат, вам необходимо надеть маску во избежание вдыхания бактерии ТБ.

    Определите, находитесь ли вы в «группе риска». Некоторые группы людей, считаются, более подвержены риску заражения ТБ, чем другие. Если вы относитесь к этой группе людей, вам необходимо быть более внимательным к защите себя от ТБ. Вот некоторые группы риска:

    Ведите здоровый образ жизни. Люди, не ведущие здоровый образ жизни более подвержены ТБ, так как их способность противостоять заболеваниям ниже, чем у людей ведущих здоровый образ жизни. Поэтому очень важно придерживаться здорового образа жизни.

    Сделайте БКГ для предотвращения ТБ. БКГ (Бацилла Кальмета-Герена) вакцинация используется как средство по профилактике ТБ у детей во многих странах. Но в США вакцинация не распространена, так как заболевания ТБ редки и как правило легко лечатся. Именно поэтому Центр Контроля Заболеваний(ЦКЗ) не рекомендует вакцинацию как основной метод борьбы, по факту ЦКЗ рекомендует БЦЖ для граждан США только в некоторых случаях, например:

    • Если дети были диагностированы и не выявили ТБ, но они будут контактировать с заболеванием, которое имеет штаммы, стойкие к лечению.
    • Если социальный работник будет работать в среде постоянно содержащей ТБ который имеет штаммы стойкие к лечению.
    • И перед поездкой в страну, где ТБ распространен.

    Часть 2

    Как диагностировать и лечить туберкулез
    1. 1. Назначьте тест на ТБ если вы были в контакте с больным туберкулезом. Если недавно вы контактировали с открытой формой туберкулеза, и подозреваете, возможность своего заражения, немедленно обратитесь в мед учреждение. Существует 2 вида проверки на туберкулез:

      Немедленно начните лечение туберкулеза. Если у вас обнаружили латентную форму ТБ, обратитесь к вашему врачу для дальнейших указаний и плана действий.

      • При латентной форме ТБ, вы не будете чувствовать себя заболевшим и не будете заразным, скорее всего вам назначат прием антибиотиков для того, чтобы убить бактерию ТБ в организме и латентная форма не перешла в открытую.
      • Существует два вида лечения: прием изониацида ежедневно или дважды в неделю. Курс длится 6-9 недель. Или прием рифампина ежедневно на протяжении 4 месяцев.
    2. Немедленно начните лечение открытой формы туберкулеза. Если ваш тест показал положительный результат на ТБ открытой формы, немедленно начните лечение.

    Часть 3

    Как избежать распространения туберкулеза

      Оставайтесь дома. Если вы больны туберкулезом открытой формы, вам потребуется соблюсти некоторые предосторожности, чтобы не передать болезнь другим. Вам придется не ходить на работу и в школу, а также не спать в одной комнате с другими людьми на протяжении нескольких недель после положительной диагностики.

  • Заразился - еще не значит заболел
  • Возможность для инфицирования
  • Профилактика заражения туберкулезом

Как не заразиться туберкулезом, задумываются все, кому приходится контактировать с больными этим опасным заболеванием. Но риск подхватить инфекцию есть и у тех, кто никакого отношения к больным туберкулезом не имеет и в контакт с ними не вступает.

Туберкулез – инфекция, которая передается контактным методом и воздушно-капельным путем.

Заразился – еще не значит заболел

Эта информация может и удивить, но встретить взрослого человека, неинфицированного микобактерией туберкулеза – , практически невозможно. Контакт с этим микроорганизмом происходит обычно еще в раннем детстве.

В дыхательные пути ребенка попадает незначительное количество палочек Коха, возникает воспаление, иммунитет справляется с ним и наступает самовыздоровление. Клинических проявлений не имеется, и если бы не положительная проба Манту в дальнейшем, о присутствии туберкулезной бактерии в организме и не подозревали бы.

Такое заражение даже можно считать благоприятным явлением для организма – за счет него формируется противотуберкулезный иммунитет.

Именно так действует прививка БЦЖ, которую еще совсем недавно делали всем младенцам сразу после рождения. Ослабленные микобактерии туберкулеза вводили ребенку, активируя иммунную защиту.

Палочки Коха находятся в организме в дремлющем состоянии и могут проснуться только при благоприятных для себя обстоятельствах:

  • при прямом контакте с больным в открытой форме;
  • при состояниях организма, во время которых резко падает иммунитет: при острых инфекционных болезнях и обострениях хронических заболеваний;
  • от злоупотребления курением, алкоголем;
  • при неполноценном питании или длительном недоедании;
  • во время продолжительного стрессового состояния.

Активная форма туберкулеза проявляется только у 2-4% из всех инфицированных. Те люди, у которых регистрируется положительная проба Манту, но при этом в рентгеновских снимках и анализах мокроты никаких изменений не имеется, не больны. Бацилл туберкулеза они не распространяют и для окружающих не опасны. Тот, кто заражается туберкулезом в раннем возрасте без клинических проявлений, заболевшим не считается.

Вернуться к оглавлению

Возможность для инфицирования

Риск инфицирования активными штаммами палочки Коха возникает постоянно. Гарантии того, что в транспорте, на улице, в общественном месте окружают только здоровые люди, дать невозможно. Как уберечься от туберкулеза?

В большинстве ситуаций достаточно соблюдать обычные профилактические мероприятия:

  • мыть руки после прихода с улицы, особенно если приходилось посещать места, где большое скопление народа;
  • стараться придерживаться здорового образа жизни;
  • вовремя делать флюорографию.

Риск подхватить туберкулез в активной форме будет сведен к минимуму.

Не заболеть труднее, если приходится вступать в прямой контакт с больными этим страшным заболеванием. Но опять же, нужно учитывать, в какой форме у него протекает болезнь и какого рода общение. При обмене биологическими жидкостями вероятность возможного инфицирования выше.

Лица, вступающие в прямой контакт, должны обязательно обратиться к фтизиатру. Детям до 15 лет необходим осмотр 4 раза в год, взрослым достаточно 2-разового. На анализ берут мокроту, мочу и кровь, проводят туберкулиновую пробу, делают рентген легких. Не нужно бояться такого обследования. Химиопрофилактику никто не будет проводить здоровому человеку!

Для тех, кто подвергался массированной атаке агрессивных штаммов микобактерий, назначают противотуберкулезные препараты в минимальной дозировке, которая не может повредить общему состоянию организма.

Считается, что наиболее подвержены риску заражения беременные. Вероятность заболевания ровно такая же, как и без нее. Даже если заражение произошло, беременность не прерывают, а активное лечение начинается после родов.

Можно подхватить инфекцию и без прямого контакта с больными, если пользоваться предметами, принадлежащими им, или жить в помещении, в котором они проживали. Палочки Коха способны сохранять активность в теплой влажной среде до 5 месяцев, в книжной пыли до 3, в квартире, даже при регулярном проветривании, в зимние месяцы – до 25-38 дней.

Меры для предупреждения инфицирования – дезинфекция силами санитарно-эпидемиологической станции. Невозможно избавиться от болезнетворных бацилл самостоятельно, обработав квартиру и сделав капитальный ремонт.

Как можно заразиться туберкулезом? Кто относится к группе риска? Туберкулез не зря считается одним из самых опасных инфекционных заболеваний, ведь ежегодно он становится причиной смерти более 3 миллионов людей. Важно заметить, что его лечение очень долгое, и оно не всегда в силах полностью побороть заболевание. Заболеть туберкулезом может любой, так как он передается несколькими способами и вызывается опасными микобактериями, которые довольно сильно устойчивы ко многим лекарственным препаратам. Именно поэтому многих современных людей интересует вопрос - как не заразиться туберкулезом, чтобы не подвергать опасности себя и окружающих.

Кто может заразиться туберкулезной палочкой

Микобактерии, вызывающие туберкулез, широко распространены - это создает благоприятные условия для заражения многих людей. Однако попадание инфекции в организм человека еще не считается болезнью. Человеческий иммунитет с рождения рассчитан на серьезные атаки опасных бактерий и вирусов – палочка Коха, вызывающая развитие туберкулеза не исключение. Чтобы ее побороть, иммунитету стоит приложить массу усилий, однако в большинстве случаев ему это удается.

Зачастую поражение легких микобактериями провоцируют:

  • онкологические патологии;
  • постоянные стрессы;
  • нарушенный обмен веществ;
  • запущенные болезни внутренних органов;
  • прием алкоголя и использование наркотиков.

Чаще всего в наше время у пациентов встречается туберкулез легких. Если подробно рассмотреть момент, как происходит заражение, то важно знать, что основная причина тому - контакт с больным. Медицинские исследования показывают то, что для инфицирования от больного туберкулезом нужно постоянно контактировать с ним на протяжении полугода. Того же эффекта можно добиться в случае постоянного нахождения с больным в помещении на протяжении 2 месяцев.

Единовременный контакт с зараженным человеком делает вероятность проникновения бактерий минимальной.

Если иммунитет у человека хороший, то туберкулиновые палочки не вызывают открытой формы заболевания, так как они сразу уничтожаются защитными клетками организма. Выжившие вредоносные бактерии остаются в организме, не нанося ему никакого вреда, так как они являются неактивными. Однако даже при минимальном снижении иммунитета данные микроорганизмы начинают свое активное размножение, что ведет к развитию открытой формы туберкулеза легких. Вирус, попавший в их полость, вызывает довольно серьезные повреждения легких.

Существуют некоторые группы людей, которые больше всего подвержены заражению открытой формой. Больной с инфицированием легких всегда распространяет в окружающую среду массу бактерий, которые вдыхаются здоровыми людьми. Именно этим можно объяснить постоянное заражение людей палочкой Коха, которая быстро размножается в организме, поражая полость легких.

Чаще всего заболеть туберкулезом можно в таких местах, как:

  • солдатская казарма;
  • больничная палата, где осуществляется лечение туберкулеза;
  • квартира или дом, где живет больной с воспалением легких;
  • школа или детский сад, особенно если там работают люди с открытой формой воспаления легких;
  • тюремная камера, где люди проводят время практически в непроветриваемом помещении.

Наибольший риск заражения открытой формой существует у следующих групп:

  • Дети – иммунитет малышей несовершенен, поэтому он подвержен атакам самых разных бактерий. Также риск заражения появляется в результате неправильного соблюдения гигиены.
  • Беременные женщины – сильные гормональные изменения в организме значительно ослабляют женский организм, что значительно повышает вероятность заражения.
  • Люди, которые болеют ВИЧ-инфекцией.

  • Пожилые женщины и мужчины.
  • Люди с ослабленным иммунитетом.
  • Люди, живущие в неблагоприятных условиях, сырых и холодных помещениях.
  • Больные, страдающие сахарным диабетом.
  • Люди, принимающие стероиды.
  • Люди, которые плохо питаются.
  • Люди, испытывающие частые переохлаждения.
  • Люди, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем.

Способы заражения и симптомы туберкулеза

Вопрос о том, возможно ли заразиться туберкулезом, интересует многих. Раньше считали, что вероятность инфицирования палочкой Коха есть только у бедных людей. Но это совсем не так и сегодня риск воспаления легких микобактериями есть практически у каждого.

Существует довольно много мест, где ее можно «подхватить»: на улице, в доме, в магазине, в больнице, в общественном транспорте, на курорте.

Но помимо разных мест, где возможно заражение, также существуют и различные способы проникновения инфекции в организм:

  1. Воздушно-капельный. Это самый распространенный способ инфицирования, при котором происходит контакт больного человека с открытой формой туберкулеза со здоровыми людьми. При этом контакте больной человек распространяет в воздухе массу бактерий, которые способны заражать людей на протяжении нескольких суток.
  2. Контактный. Заражение через бытовые предметы также является довольно распространенным методом передачи вредоносных бактерий от больного человека к здоровому. Если пациент с открытой формой туберкулеза имел долгий контакт с «зараженными» предметами, он может быстро «подхватить» инфекцию. Инфицирование микобактериями чаще всего происходит через слизистые оболочки и поры кожи, при контакте с определенными предметами, которыми пользовался больной. Повышенный риск заражения возникает при повреждении кожных покровов, если человек совершает контакт с бытовыми предметами.
  3. Пищевой. Иногда заразиться туберкулезом можно при постоянном употреблении молока или недоваренного мяса.
  4. Бесконтактный. Даже если отсутствует прямой контакт с больным человеком, заразиться инфекцией можно в помещении, где жил пациент с открытой формой патологии. Дело в том, что в воздухе палочка Коха находится «в боевой готовности» долгое время. Для того чтобы снизить риск заражения, необходимо перед заселением в новое помещение провести там санитарно-эпидемиологическую обработку. Это нужно для того, чтобы предотвратить риск развития инфекции, так как неизвестно, какой человек здесь жил раньше и чем он болел. После проведения дезинфекции желательно провести ремонт – лишь после этого можно заселяться в квартиру и там жить.
  5. Внутриутробный. Данный способ в наши дни встречается довольно редко. Во время беременности опасные бактерии могут легко передаваться от зараженной матери к ребенку.

В последнее время чаще всего встречается туберкулез легких, который возникает у людей со слабой иммунной системой, в результате чего организм не в силах перебороть заболевание на первом этапе инфицирования.

Чаще всего инфицирование происходит в осеннее и весеннее время, когда эта болезнь максимально активизируется, особенно при контакте с больным человеком.

Основные симптомы туберкулеза:

  • одышка;
  • мокрота в кашле;
  • головные боли;
  • высокая не сбиваемая температура;
  • перепады настроения и постоянные стрессы;
  • сильная потеря веса;
  • снижение работоспособности.

На начальном этапе болезни у заболевшего чаще всего появляются лишь 2-3 симптома, и необязательно, что основным из них будет кашель. При возникновении вышеперечисленных симптомов важно сразу же обратиться в медицинское учреждение, а не проводить самостоятельное лечение.

Профилактика туберкулеза

Основная защита ребенка от патологии заключается в вакцинировании БЦЖ. В ней содержатся микобактерии, которые не могут спровоцировать развитие заболевания, однако они распознаются организмом как враждебные. В результате этого у ребенка вырабатывается иммунитет, защищающий его в течение 15 лет.

Меры профилактики, которые помогают предотвратить заражение:

  • ежедневное проветривание помещения, как того требуют санитарные службы, особенно, если в нем жил инфицированный туберкулезом больной;
  • соблюдение гигиены – нужно постоянно мыть руки, особенно это касается жителей крупных городов, где может жить много бациллоносителей;
  • полноценное, а главное, здоровое питание, от чего зависит общее состояние организма;
  • ежедневная влажная уборка помещения при помощи средств, содержащих хлор, особенно, если там жил больной туберкулезом, в результате чего снижается риск развития болезни;

  • занятие спортом, чтобы поддерживать и укреплять иммунитет, тем самым препятствуя заражению;
  • нужно надевать защитную маску при посещении больницы или во время работы с человеком, который болеет туберкулезом;
  • прежде чем начинать разговор с человеком, ранее болевшим открытой формой туберкулеза, необходимо удостовериться, что он полностью здоров и прошел лечение, в результате чего бактерии в организме ослабли.

При выявлении инфицирования палочкой Коха мерой активной профилактики является лечение химиопрепаратами, чтобы человек смог жить полноценной жизнью, ни в чем себе не отказывая.

Соблюдая все вышеперечисленные меры профилактики, можно обезопасить себя и своих близких от туберкулеза, ведь это заболевание легче предотвратить, чем лечить. А чтобы человек жил и не задумывался о последствиях туберкулеза, рекомендуется соблюдать профилактические меры.

Судя по питанию, об иммунитете и своем организме вы абсолютно не заботитесь. Вы очень подвержены заболеваниям легких и других органов! Пора полюбить себя и начинать исправляться. Необходимо срочно корректировать свое питание, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, пить больше воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм и уменьшайте количество стресса в жизни.

  • Вы подвержены заболеваниям легких на среднем уровне.

    Пока что в хорошем, но если вы не начнете о ней заботиться более тщательно, то заболевания легких и других органов не заставят себя ждать(если еще не было предпосылок). А частые простудные заболевания, проблемы с кишечником и прочие «прелести» жизни и сопутствуют слабому иммунитету. Вам стоит задуматься о своем питании, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, не забывайте, что нужно пить много воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм, уменьшайте количество стресса в жизни, думайте более позитивно и Ваша иммунная система будет крепкой еще многие годы.

  • Поздравляем! Так держать!

    Вы заботитесь о своем питании, здоровье и иммунной системе. Продолжайте в том же духе и проблемы с легкими и здоровьем в целом еще долгие годы не будут вас тревожить. Не забывайте, что это в основном происходит благодаря тому, что вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Кушайте правильную и полезную пищу(фрукты, овощи, кисломолочная продукция), не забывайте употреблять большое количество очищенной воды, закаливайте свой организм, мыслите позитивно. Просто любите себя и свой организм, заботьтесь о нем и он обязательно будет отвечать вам взаимностью.



    Случайные статьи

    Вверх