Защо момичетата дебелеят? Жените напълняват четири пъти в живота си. Защо? Какво ви прави дебели?

Тези, които мечтаят да не наддават на тегло, трябва добре да разберат как даден продукт влияе на теглото. Затова днес на портала за отслабване „Отслабнете без проблеми“ говорим за това кои храни ви правят дебели.

Разбира се, разбираме, че всеки човек има индивидуални характеристики. Следователно не може да има категоричен отговор. Един продукт различни хоравъзприемани по различен начин. Но днес ще говорим за това коя храна ви кара да наддавате бързо във всеки случай. Ще ви разкажем отделно за това кои храни правят жените по-дебели и какви храни правят мъжете по-дебели.

Какъв продукт определено ще ви накара да наддадете на тегло?

Нека да разгледаме списък с основните храни, които насърчават наддаването на тегло:

• мазнини от различен произход,
• колбаси, колбаси, бекон, тлъсти меса,
• – кедър, както и фъстъци,
• овесени ядки, каша от елда,
• сладка извара и извара и всички твърди сирена,
• маслини,
• рибен хайвер,
• пекарна,
• захарни изделия,
• торти,
• пушени меса,
• чипс,
• продукти за бърза закуска в заведения за хранене.

Ако смятате, че по-нататък ще ви кажем какви храни можете да ядете и да не напълнявате, тогава, уви, ще бъдете разочаровани. Не можете да преяждате нищо. Ако не знаете в умерени количества, тогава всяка храна може да ви накара да се почувствате по-добре, но също така може да влоши здравето ви, ако например разчитате на едно нещо и изключвате друго.

Ако, напротив, искате да напълнеете, например страдате от липса на тегло, тогава не трябва да разчитате на изброените по-горе продукти. В този случай диетата също трябва да се коригира с диетолог.

Какво кара краката да напълняват?

Понякога изглежда, че всичко е нормално, но на плажа се чувствате неудобно, защото краката ви са станали по-пълни. За да не се случи това, трябва да разберете какви храни правят краката ви дебели. Всичко е пържено и месно. Вместо това заменете продукта с риба, не пържена и с кора, но варена или приготвена в двоен котел.

Струва си да поговорим отделно за това кога бедрата ви напълняват. Жените естествено напълняват в тази област. Тук се появяват клетки, които натрупват и неутрализират токсични вещества. Когато тялото е сериозно зашлаковано, по бедрата се появяват много мастни натрупвания, т.нар.

Сега сайтът ще ви разкаже по-подробно кои храни карат жените да напълняват бързо.

Хранене на жените

Всички жени мечтаят да бъдат стройни и красиви, независимо от възрастта. Но числото на кантара и отражението в огледалото могат да разочароват и просто да се откажат.

Какво се случва, защото не ям нищо особено вредно? Това е въпрос, който жените често си задават, въпреки че не разбират какви храни карат жените да дебелеят. И ние ще говорим за това сега.

Преди да говоря за храненето, бих искал да се съсредоточа върху това. Не трябва да ядете на крачки и да редувате всичко това с изтощителни диети. Не мислете, че можете да преяждате няколко дни подред и след това да седнете на вода и хляб за един ден - и ще бъде страхотно. Това е вредно, включително за здравето, значително нарушава работата вътрешни органи, влошава метаболизма.

Затова за мнозина ще звучи парадоксално, но не трябва да се ограничавате толкова много в някои продукти. Трябва да се храните балансирано.

Но все пак има отговор кои храни дебелеят най-много. Всяка жена знае това, но вероятно се опитва да мисли обратното. Колкото по-бързо изям торта или парче пай, толкова по-малко ще е вредно за фигурата ми. Но това, уви, е напълно погрешно. Трябва да избягвате тортите, но за десертите дайте предпочитание на плодовете.

Почти всички момичета в началното училище имат слаба фигура. Но с течение на времето много дами са преследвани от затлъстяването. И това често е необратим процес. Но защо момичетата дебелеят? Защо фигурата не може просто да е нормална? Причините за това са много - от наследствеността до начина на живот.

Защо тийнейджърките напълняват?

Много момичета са вътре юношествотозапочват да се набират наднормено тегло. И това се дължи на работата на хормоните. За да растат бедрата и гърдите, тялото предизвиква бързо делене на клетките.

Това важи и за мастната тъкан. Но има и обратен ефект, когато процесът на делене на клетките, напротив, се забавя и костите растат по-бързо от масата. В такава ситуация тийнейджърката може да бъде преследвана от нездравословна слабост.

В допълнение, момичетата могат да наддават на тегло поради сладък зъб. Много тийнейджъри обичат сладкиши. Ето откъде идва пълнотата.

Не трябва да се изключват и наследствените фактори. Ако вашите близки роднини са с наднормено тегло, тогава вие определено ще имате склонност към наднормено тегло.

Защо момичетата напълняват след брака?

В много ситуации дамите напълняват след сватбата. Мнозина дори смятат, че бракът е виновен за това. Но това не е вярно. Виновни са следните фактори:

1. Храна. Омъжено момиче започва сама да готви и организира различни празници. Това я свързва с храната;
2. Спокоен. Ако бракът е щастлив, тогава дамата става по-спокойна. Животът й е измерен. И това провокира пълнота;
3. Липса на цел. Преди беше слаба, за да намери добър съпруг. А сега... Няма такава цел;
4. Пасивен начин на живот. Край на шумните партита и дискотеките. Домакинскии телевизионни сериали. Толкова за пълнота.

Важно е да се отбележи, че повече от 70% от момичетата казват, че не си струва да поддържат фигурата си в името на съпруга си. Следователно те напълно се отпускат след брака. Това означава, че проблемът с наднорменото тегло след брака е във вас.

В същото време има жени, които, напротив, отслабват след раждане или след дълъг период на наддаване. Именно от тях трябва да вземем пример.

Дебелина след 20 години

Повечето момичета започват активно да наддават на тегло на възраст 20-25 години. Това се дължи на факта, че човешкото тяло напълно спира да расте по това време. И всички излишни калории се изпращат в мастния резерв.

Следователно, ако ядете същото количество храна на тази възраст, както на ученически години, тогава можете бързо да угоите тлъстите си крака и корем.

Също така, поради хормонални промени, пълнотата става по-активна след 30 години. Но всичко това може да се избегне, ако се храните умерено, имате здравословна физическа активност и следите фигурата си.

Важно е да се отбележи, че много момичета с наднормено тегло просто не забелязват проблема. До последно смятат, че тежат нормално. Затова винаги трябва да сте умерено критични към фигурата си. В противен случай проблемите с теглото не могат да бъдат избегнати.

Как да не напълнеем?

Момичетата могат да напълнеят поради много фактори. Но всички тези проблеми могат да бъдат решени. Дори лошата наследственост може да се коригира, ако не ядете твърде много и спортувате.

Ето защо не трябва да се страхувате от наднорменото тегло. И ти можеш да я победиш.

Просто не се фокусирайте върху теглото. Малко пищност не е проблем. Не практикувайте строги диети и не купувайте скъпи продукти за отслабване. На живо пълноценен живот. И определено ще си спестите проблемите.

1. Лоши домакини

Собственици излишни килограмиднес е три пъти повече, отколкото през 80-те години на миналия век. Британски учени от Манчестър и Лондон (Manchester University and Royal Holloway, University of London) стигнаха до това заключение след анализ на медицинска статистика. Естествено, те искаха да знаят каква е причината. И те го откриха чрез изучаване на социални проучвания, провеждани в продължение на около 30 години.

Причината жените да са затлъстели е, че са станали лоши домакини. Днешните представителки на нежния пол „вършат домакинска работа“ средно с 20 процента по-малко от по-слабите си предшественици. И харчат съответно по-малко калории, което води до стабилно наддаване на тегло. И модерният - много удобен - помага за това уреди. И като правило, заседнала работа.

За сравнение: миейки подове, жената изразходва три пъти повече калории, отколкото работейки на компютър. А преди също пераха в корита, миеха чинии на ръка, ходеха на работа, вместо да карат коли - в в краен случай, с тролейбус. И сами си приготвяхме обедите, вместо да купуваме готови ястия в супермаркетите.

Според един от авторите на изследването, Мелани Лурман, дори упражненията, на които средната жена отделя около 11 минути на ден, не й позволяват да изразходва излишъка от енергия, който преди това е изразходван за домакинска работа. Това е едно от двете неща: или трябва да прекарвате повече време във фитнеса, или до печката и до мивката.

2. Правят секс често, но половинчато.

Силно вярване е, че сексът е подобен на физически упражнения. Например, един полов акт замества половин час бягане. И с оргазъм - цели четири такива писти. Калориите изгарят като въглища в локомотивна пещ. Заедно с подкожна мазнина. Това, което никоя диета не може да постигне. Следователно, като правят секс радостно и с удоволствие, жените отслабват.

Това привидно очевидно предимство интимен животИндийският професор Ритеш Менезес, експерт по йога и Кама Сутра, се усъмни в това. Той сподели кошмарните си подозрения на страниците на популярното американско списание Medical Hypotheses. Както всъщност сексът не се отървава наднормено тегло. Напротив, насърчава затлъстяването. И това предизвика масова дискусия вече в списание NewScientist.

Професорът подчертава, че половият акт, особено последван от оргазъм, рязко повишава концентрацията на хормона пролактин в кръвта. Основната му цел е да стимулира производството на мляко при бременни жени. А при небременни жени насърчава натрупването на мастни депа. Като доказателство ученият цитира факта, че жените със затлъстяване по правило страдат от хиперпролактинемия - тоест нивото на хормоните им е силно повишено.

Какво да направите, ако все още го искате често и много? Борба с желанието? Съвсем не, казва Стюарт Броуди от Университета на Западна Шотландия, който всъщност е открил феномена рязко увеличениенива на пролактин по време на традиционен полов акт между мъж и жена. Мастурбацията, между другото, не дава такъв прилив.

Изследователят съветва да правите секс с максимална интензивност - движейки се много в процеса. Тогава – чисто физически – ще може да се изгарят повече мазнини, отколкото се натрупват благодарение на хормона.

3. Ядат много у дома

Учените са открили: успех в борбата за стройна фигурапряко свързани както с мястото на хранене, така и с обстановката по време на обяд или вечеря. Оказва се, че броят на калориите, които жената приема, зависи до голяма степен от това къде ги приема – у дома или в ресторант, сама, с приятелки или в мъжка компания.

Според статия на британския диетолог Дейвид Хаслам, публикувана в медицинското списание The Lancet, съвместният живот между мъж и жена води до преяждане на последния. Една жена, която мисли за нещо вкусно, за да нахрани мъжа, купува повече висококалорични храни. А самата тя за компания започва да се храни като мъж - големи порции, обича виното и Вредни храни. Особено вечер.

Когато излезете на вечеря с партньора си, това е социално събитие, а не просто да заситите глада си, обяснява Хаслам. - Ядете повече и може би по-екстравагантни ястия.

Лекарят забелязва и обратния ефект. Когато съпругът отива в дълга командировка или отива сам на курорт, отегчена женаобикновено губи тегло. И Дейвид смята, че това е следствие от умереното хранене. И не нещо друго.

Моля, имайте предвид, за какво говори британецът съвместен приемхрана у дома. Неговият канадски колега Меридит Йънг от университета Макмастър беше загрижен за храненето на публични места- в ресторанти и кафенета. Изследователят проследи какви ястия консумират почти 500 от нейните „сестри“, отбелязвайки с кого го правят. И се оказа, че когато обядва или вечеря в компанията на господин или господа, дамата като правило избира храна с минимално съдържание на калории. И седнала на масата с приятелите си, тя даде воля на лакомията.

Меридит не разбираше дълбоко причините за открития феномен. Просто предположих, че е въпрос на показна женска скромност. Например, няма да плаша мъж с излишъците си в храната. Да, и в ресторанта е неумереност - по-забележима, отколкото у дома: ястията трябва да се поръчват, а не да се сервират от тиган. Освен това са порционирани - слагате колкото сте сложили - не е нужно да тичате до кухнята за още.

И ако човек също плаща, което в Русия, според поне, не е необичайно, тогава една наистина скромна дама няма да злоупотребява с мраморно месо, 30-сантиметрова пица и два десерта вместо един.

Изводът е очевиден: жени, ако искате да отслабнете по вкусен начин, съберете господата си и отидете на ресторант. Колкото повече дамата ги настани на масата, толкова повече диетични ястиятя ще избере, уверява Меридит. У дома се контролирайте. И ако вече сте отишли ​​на вечеря с приятелките си, тогава го задръжте с отмъщение.

4. Мозъците на жените са устроени по такъв начин, че да не им позволяват да се борят с апетита си.

Има около една четвърт по-малко затлъстели мъже, отколкото затлъстели жени. Това - световна статистика. Не й вярваш? Вижте посетителите на медицински телевизионни програми. Преобладават "поничките". Те биха се радвали да свалят излишните килограми. Те съобщават, че се опитват да се подлагат на диети и да ходят на фитнес. Но малко хора успяват да постигнат това, което искат – слаба фигура.

Тайната на побеждаването на нежния пол в борбата със затлъстяването наскоро беше разкрита от д-р Джийн-Джак Уанг от Националната лаборатория Брукхейвън в Ню Йорк, публикувайки резултатите от изследването си в научното списание Proceedings of the National Academy of Sciences.

Според учения жените често се „разпадат“, след като се измъчват с диети и харчат калории за упражнения, защото имат слаба воля. Много по-зле от мъжете. И причината за това е биологията – по-точно женският мозък. Именно той неизбежно въвежда дамите в изкушението да се нахранят добре. Особено когато пред тях има нещо вкусно – дамите. Мъжете са по-издръжливи в този смисъл. И като правило не се поддават на изкушението.

Д-р Уанг открива феномена, като сравнява томограми - снимки на мозъчната активност в реално време - на 13 жени и 10 мъже. Ученият ги помоли да гладуват 17 часа без прекъсване, докато извършват някаква дейност с почивки за физическо възпитание.

След това, след като предварително разбраха предпочитанията си, доброволците бяха отведени до маси с любимите си ястия. Поставихме си задачата да не ги ядем, докато мислим за нещо друго. По това време Уанг наблюдава как мозъците се „борят“ с изкушението. Чрез позитронно-емисионна томография (PET).

И така, мъжете успяха да заглушат мислите за храна. Но за жените - не. Областите на мозъка им, свързани с желанието за ядене, буквално пламнали.

Невероятно трудно е да се устои на такава дейност, казва ученият. - Може би това може да обясни факта, че жените постигат по-малък успех, когато се опитват да отслабнат чрез диета и упражнения в сравнение с мъжете.

Какво да правя? Култивирайте воля.

5. Раждат малко

Стивън Стърнс, еволюционен биолог от Йейлския университет, изведе данни от мащабно проучване, проведено в американския щат Масачузетс. Започва през далечната 1948 г. - обхваща три поколения и няколко десетки хиляди представителки на нежния пол. Сред събраната информация имаше информация за началото и края репродуктивен период, за ръст, тегло, кръвно налягане, нива на холестерол, сърдечно състояние и най-важното - броя на децата.

И се оказа: ниските и добре хранени жени, като правило, имаха повече деца, отколкото високите и слаби жени. Височината, теглото и други генетични характеристики редовно се предават на следващите поколения - раждат се много подобни дъщери - пълнички, които от своя страна също се стремят да имат повече деца.

Стърнс вярва, че слабите хора губят в еволюционна конкуренция с пълничките хора. Така последните се размножиха.

Строен! Раждайте по-активно.

И В ТОВА ВРЕМЕ

Учените са открили, че мазнините насърчават развитието на мозъка

Някои от пълничките изглеждат удивително привлекателни. Особено тези с големи гърди, сравнително тънки талии и широки бедра. Те буквално привличат мъжките погледи.

Преди това се смяташе, че мъжете подсъзнателно реагират на изразени форми, тъй като техните собственици са по-способни да раждат деца. Но както се оказа наскоро, не е само това. Учени от Калифорнийския университет в Санта Барбара и Университета в Питсбърг, след като изследваха и тестваха 16 хиляди доброволци, стигнаха до извода: интелектуални способностиЖените с извивки са много по-високи от слабите жени. Освен това децата им се раждат по-умни.

Женските бедра съдържат омега-3 мастни киселини, които допринасят за развитието първо на мозъка на майката, а след това и на детето, казва един от изследователите Стивън Галин. - Мъжете отговарят, защото това е важно за възпроизводството.

Учените обаче подчертават, че мазнините по бедрата допринасят за повишаване на интелигентността. А тази на талията съдържа много мастни киселиниомега-6. И това не ви прави по-умни. И мъжете не реагират.

Научните изследвания показват, че стресът кара жените да трупат излишни килограми. Защо и какво може да се направи по въпроса? Стрес, както е показано хормонални изследвания, може да провокира хормонален дисбаланс, който може да ни даде цял списък от заболявания.

Освен това при жените тези негативни промени настъпват много по-бързо, отколкото при мъжете. Особено за тези жени, които са преминали границата на 35-40 години. При мъжете възрастта не ги засяга толкова много: хормоналните промени в тялото им провокират наднорменото тегло много по-бавно - отнема цели години.

Какво причинява наднорменото тегло при жените?

• Повишено производство на кортизол, хормона на стреса
• Промени в апетита, причинени от хормонален дисбаланс
• Злоупотреба с лекарства
• Генетична предразположеност
• Метаболитно инхибиране
• Липса на витамини в организма
• Липсата на калории в диетите
• Стресови ситуации, които се повтарят постоянно

Седемте най-често срещани стресови ситуации

Ще ви запознаем със ситуации, в които жената е склонна да натрупа наднормено тегло, когато е под стрес.

Ситуация №1

Имаме навик да ядем стреса. Така нарушаваме собствената си диета, което провокира затлъстяването. Как да избегнем натрупването на излишни килограми, когато тичаме до хладилника през нощта?

Когато се храним много и нередовно, тялото произвежда в изобилие хормона на стреса кортизол и веществото инсулин, които допълнително утежняват мастните натрупвания.

Ситуация №2

Когато сме притеснени, ядем нездравословна храна. Това са картофи, хляб, тестени изделия, юфка, сладкиши сладкарски изделия. Разбира се, по време на стрес ние не контролираме количеството храна, а излишъкът й се складира под формата на мастни натрупвания.

Ситуация №3

Ниско съдържание на въглехидрати и нискокалорични диети. Една жена, която се измъчва с такова меню, не получава достатъчно полезен материалпод формата на мазнини, въглехидрати, витамини, протеини. Тогава тялото започва да вярва, че е настъпил глад и складира хранителни вещества под формата на мастни натрупвания.

В допълнение, в такава ситуация, яйчниците, които произвеждат полови хормони, и щитовидната жлеза, който също произвежда хормони, започват да работят много по-зле. Хормонален дисбалансводи до затлъстяване.

Ситуация №4

Когато приемаме транквиланти или хормони без съвет от лекар, те могат да влошат стреса и да доведат до излишни мазнини в тялото. По-специално, хормоните DHEA (използван за тонус) или веществото мелатонин, използвано за облекчаване на симптомите на безсъние, могат да изиграят лоша услуга.

И двете лекарства са склонни да усилват чувството на глад и водят до наднормено тегло.

Ситуация №5

Същото въздействие може да бъде оказано билкови отварикоито се рекламират за отслабване. Изофлавоновите вещества в соята и някои билкови добавки инхибират производството на хормони на щитовидната жлеза и яйчниците (естрогени), като по този начин насърчават затлъстяването.

Ситуация №6

Липсата на физическа активност или липсата на движение може да причини затлъстяване. Освен това, недостатъкът физическа дейноствлошава ефектите от стреса, което означава, че повишава нивото на кортизола, хормона на стреса, в тялото. Този хормон има тенденция да инхибира производството на други хормони, причинявайки затлъстяване.

Ситуация №7

Релаксиращите вещества, които използваме, блокират работата на половите хормони - тестостерон, естрадиол, както и хормоните на щитовидната жлеза - Т3 и Т4. Това означава, че на тези хормони не се дава възможност да свършат работата си за активиране на метаболизма. Когато метаболизмът се забави, ние напълняваме.

Как стресът влияе на мозъчната функция?

Какво представляват стресорите? Това са обстоятелства, които принуждават жената да реагира на тях и да се адаптира към тях. Какви могат да бъдат стресорите?

Това са или външни обстоятелства (били сте груби в магазина), или вътрешни (недоволни сте от външния си вид). Мозъкът възприема тази информация и дава команди на тялото: какво и колко да яде, колко мазнини да натрупа, дали да забави или ускори метаболизма.

Смята се, че стресът е много важен за оцеляването. Какъвто и да е стресът - положителен (дъщеря ви е завършила колеж с отличие) или отрицателен (уволниха ви от работа), веригите от реакции в мозъка са едни и същи.

Командите на мозъка преминават през специални вериги - неврологични предаватели. Това са рецептори, които помагат за регулиране на теглото. Те влияят на скоростта, с която ще премине храната стомашно-чревния тракт, какви храни искаме в този момент, кои са неприятни дори на вид, колко бързо се преработва тази храна в организма и се усвоява от него.

От това колко бързо минават метаболитни процесив нашето тяло, зависи от това дали наддаваме или отслабваме.

Ако стресът продължава дълго време

Стресът може да бъде различен – за тялото или за душата. Лекарите разделят стреса на психологически, физиологичен и духовен. Но трябва да знаете, че при всеки от тях хомеостазата - хормонален баланстяло - е нарушено.

Как тялото реагира на „бърз“ и остър стрес? Тялото започва да работи в много активен, форсмажорен режим, хормонът на стреса адреналин се освобождава активно.

Как тялото реагира на продължителен стрес? Тялото интензивно произвежда хормона на стреса кортизол, който инхибира производството на други хормони и провокира затлъстяване.

И двата хормона на стреса, натрупвайки се в тялото, провокират натрупването на мастни депа - вместо да разграждат и премахват мазнините, както се случва с нормален метаболизъмвещества. Повечето мастни натрупвания се натрупват около талията и корема.

Как се храним, когато сме под стрес?

IN стресови ситуацииили в ситуации, когато стресът продължава дълго време, мозъкът реагира на него мигновено. Той реагира, като моментално регулира приема на храна: дали сега трябва да ядем много или малко и какво точно се диктува от мозъка на тялото.

Когато се окажем в лапите на стреса, незабавен или дългосрочен, тялото произвежда много от хормона кортизол (знаем това). Кортизолът може да повлияе на теглото, като го кара да се увеличава, а други хормони му помагат, като повишават апетита и тревожността ни, което ни кара да ядем още повече.

Малко хора свързват безпокойството и повишена степенопасения за нивата на кръвната захар. Но е така. Ако нивата на кръвната ни захар паднат, може да се почувстваме психологически зле. Помните ли, че когато сме в лошо настроение, ни влече сладко? По този начин се опитваме да попълним нивата на кръвната си захар и по този начин да повишим настроението си.

Симптоми на остър стрес

1. Брутален апетит
2. Силно желание за ядене на сладко
3. Жажда за алкохол
4. Повишена тревожност, раздразнителност
5. Нарушения на съня
6. Прекъсвания в работата на сърцето
7. Повишена умора, слабост, промени в настроението
8. Подуване
9. Алергии към храни или миризми
10. Склонност към инфекции и настинки
11. Гъбични заболявания
12. Намалено влечение към противоположния пол

Ако сте установили тези симптоми, консултирайте се с ендокринолог за хормонален анализ

Как действа кортизолът в тялото?

Кортизолът е хормон, произвеждан от надбъбречните жлези. Този хормон се произвежда по време на предстресови състояния.

Има способността да регулира метаболизма, като го забавя или активира. Така теглото се увеличава или намалява. Предимно първото, разбира се.

Кортизолът има време за освобождаване. Започва в 4 сутринта. Повечето кортизол се произвеждат от 8 сутринта. Това се прави, за да се настрои тялото в работно настроение.

През целия ден кортизолът става все по-малко, а вечер нивото му пада до минимум. Това е така, че тялото, успокоявайки се, се подготвя за сън. Това е нормален режим. А когато човек е стресиран, режимът се нарушава и тогава се нарушава и производството на кортизол.

Тоест, сутрин може да се произвежда по-малко кортизол и човекът да се чувства летаргичен и претоварен, а през нощта може да се произвежда повече кортизол и тогава човекът се притеснява от безсъние.

Такива разлики са особено характерни за жените след 35 години. Затова те особено трябва да следят хормоналния баланс в организма.

Мозък и кортизол

Кортизолът се произвежда под контрола на два мозъчни центъра - хипофизата и хипоталамуса. Хипоталамусът произвежда хормона вазопресин, който стимулира хипофизната жлеза да произвежда ACTH хормон. Този хормон стимулира надбъбречните жлези да произвеждат хормона кортизол. Ето как изглежда веригата.

Когато кортизолът преминава през кръвта към мозъка, областите на хипоталамуса и хипофизната жлеза получават сигнал за производството на кортизол и неговото количество.

Тогава нивата на други хормони може да спаднат до най-ниски стойности. По време на стрес производството на всички тези хормони се увеличава, ритъмът на живот на човека се променя, което означава, че тези процеси трябва да се коригират с помощта на ендокринолог.

Какво се случва в тялото, когато нивата на кортизол се повишат?

• Кръвното налягане се повишава или варира – от ниско до високо
• Ниво лош холестеролсе издига
• Повишава нивата на глюкоза и инсулин в организма
• Инсулинова резистентност
• Уязвимост към инфекции
• Твърде суха кожа
• Повишена уязвимост на кожата (по нея бързо се образуват синини и ожулвания)
• Мускулна слабост и мускулна болка
• Чупливост на костите
• Прекъсвания в работата на сърцето
• Подуване на лицето

Лекарите наричат ​​тези симптоми синдром на Кушинг.

Това означава, че в тялото има много повече кортизол от нормалното. Освен това може да се получи кортизол естествено(т.е. произведени от тялото) или от фармацевтични лекарстваза борба с артрит, астма, алергии.

Повишените нива на кортизол провокират риска от увеличаване на мастните натрупвания по страните, талията и млечни жлези, както и гърба (горната му част).

Какви са опасностите от продължителния стрес?

Ако стресовото състояние продължи дълго време - месеци или дори години - надбъбречните жлези се адаптират и спират да произвеждат необходимите хормони. Те вече не реагират на хормона на стреса кортизол и лекарите могат да диагностицират бъбречна недостатъчност, или с други думи, бъбречна недостатъчност.

Симптоми на бъбречна недостатъчност

1. Намалени нива на кортизол
2. Намалено производство на натрий
3. Много ниски нива на натрий
4. Много високо нивокалий

Кога бъбречна недостатъчноствъзниква не поради стрес, а по други причини; това състояние се нарича болест на Адисон. При това заболяване човек може рязко да отслабне, той има намалено артериално налягане, повишена умора, мускулна слабост, мускулна болка, косопад.

При тези симптоми е наложително да се изследва тялото за хормонални нива, за да може лекарят да предпише заместителна терапия. хормонална терапияи предписва други методи на лечение.

Предменструален синдром (ПМС), синдром на поликистозни яйчници, синдром на фибромиалгия, синдром хронична умораи няколко вида депресия са често срещани при жените и засягат хормоналния баланс. С напредване на възрастта честотата на тези нарушения се увеличава и симптомите им се влошават. Те са до голяма степен виновни за наднорменото тегло на жените на средна възраст.

Първо няколко определения. Пременопауза- периодът, когато жената има нормален хормонален баланс и редовна менструация; перименопауза- период, когато образуването на естрадиол и/или прогестерон намалява, в резултат на което менструацията става нередовна, количеството на кървенето може да се променя всеки месец (т.е. един месец губите много кръв, следващия - много малко). ПМС е физиологична и емоционална промяна, която настъпва между овулацията и менструацията и изчезва след нея, но се появява отново след овулацията. Жените в пременопауза и перименопауза страдат от ПМС поради естественото функциониране на техните яйчници и менструален цикъл. Менопаузата е спиране на менструацията и функцията на яйчниците, обикновено настъпваща около петдесетгодишна възраст. Смята се, че естествената менопауза е настъпила, когато менструацията е отсъствала цяла година. Хирургическата менопауза е отстраняването на матката и свързаното с това спиране на менструацията, въпреки че яйчниците не са отстранени. Постменопауза -периодът след окончателното изчезване на менструалния цикъл.

Тези понятия се използват по различен начин в различни статии и книги, дори от лекари; Имайте това предвид, когато получавате информация от други източници.

Перименопауза и наддаване на тегло

Менопауза- години на спад в нивата на хормоните от нормални репродуктивни нива до ниски и нерепродуктивни нива на менопауза, обхващащи периодите преди и перименопаузата. Някои жени го понасят лесно и не напълняват. Но 80-85% страдат от закръглена талия, много често от безсъние, липса на сексуално желание, нарушение на паметта, летаргия, обостряне на ПМС, раздразнителност, чести промени в настроението (лабилност), склонност към плач, алергии, влошаване на сърдечния ритъм. Първото доказателство е неспокоен сън, умора, закръглена талия и всичко това често е много преди началото на „горещите вълни“! През този период, когато тялото бавно се променя, цикълът може да стане малко нередовен и с промени в количеството отделена кръв. На средна възраст жените издържат на много стрес и промени в живота - създаване на дом, правене на кариера, грижа за деца и застаряващи родители, представяне социални функции. Намалено количествоестрадиол и променящият се хормонален баланс все повече излагат жените на ситуационен стрес и увеличават производството на хормони на стреса, които насърчават натрупването на мазнини. Загубата на естрадиол, придружена от повишени нива на кортизол, води до риск от диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно наляганеи ерозия на костите. Така възниква зловещ цикъл: физиологични променина хормонално ниво и психологическият стрес действат заедно, което допълнително потиска функциите на яйчниците. Липсата на хормони на яйчниците заедно с хормоните на стреса води до наддаване на тегло. Този цикъл ще се прояви още по-силно, ако жената спре да спортува редовно. физически упражнения, оплаквайки се от стреси умора!

Възниква въпросът: „Как жената може да различи проявата на перименопауза от ПМС?“ Терминът PMS се използва, когато има циклични симптоми, свързани с менструален цикъл, ниски нива на FSH и лутеинизиращ хормон (нормални нива преди менопауза) и редовна менструация. Терминът "перименопауза" се отнася за нередовенменструален цикъл, повишени нива на FSH и лутеинизиращ хормон, т.е. период от приблизително 4 години преди и след менопаузата. Важно е, че перименопаузата и намаляването на нивата на естрадиол, тестостерон и прогестерон могат да започнат 10-12 години преди спирането на менструацията (менопаузата). Анализът ще ви даде точния отговор. хормонални нива. В крайна сметка няма значение как го наричаме, важното е, че тялото ни се променя към по-лошо! Наддаването на тегло е следствие от промени в ендокринната система.

Други фактори, които играят роля в наддаването на тегло и прекомерното затлъстяване при жени на средна възраст, включват:

късна бременност и по-малко бременности в сравнение с жените през предходни години. Това води до по-чести овулаторни цикли, което изчерпва по-бързо фоликулните резерви и по-рано задейства процеса на намалено производство на естрадиол;

увеличен обем на прехода на андрогените, съдържащи се в мастната тъкан, в естрон (Е1). Промяната на съотношението на естрон и естрадиол, естроген и прогестерон води до натрупване на мазнини. Превръщането на андрогена в естрон не замества естрадиола, произвеждан от яйчниците - защото въпреки че в тялото се създава повече естроген, това не е типът, който ефективно засяга мозъчните рецептори;

фактът, че типичните ястия се сервират на големи порции и че тези храни съдържат много мазнини, сол, рафинирани захари и въглехидрати, както и алкохол, са вредни безалкохолни напиткии кофеинови напитки. Всички тези храни допринасят за силно наддаване на тегло;

дефицит на магнезий във вашата храна. Магнезият влияе върху метаболизма, апетита и регулирането на глюкозата. Играе роля в синтеза химически веществаповлияване на апетита и подобряване на настроението; Недостатъчният прием на калций от много американски жени често се свързва с трудност при отслабване; недостатъчен прием на витамин B6 (пиридоксин), който влияе върху настроението и регулирането на теглото, а също така участва в чернодробния метаболизъм на естроген, тестостерон и прогестерон.

заседнал начин на живот и постоянна диета - и двата фактора намаляват скоростта на метаболизма и водят до затлъстяване с течение на времето.

Синдром на поликистозни яйчници и синдром X - сериозни причининаднормено тегло

Синдромът на поликистозните яйчници е често пренебрегвано сериозно ендокринно заболяване, което засяга около 6% от жените в пременопауза, включително тийнейджъри. Метаболитните нарушения при синдрома на поликистозните яйчници причиняват силно и бързо наддаване на тегло. Синдромът на поликистозните яйчници е опустошително заболяване. Той засяга женското тяло по много начини, причинявайки високо кръвно налягане, високи нива на андроген, инсулинова резистентност, непоносимост към глюкоза, увеличава риска сърдечен удар, диабет и прави фигурата да изглежда като ябълка (което е много разочароващо за тийнейджърите). При синдрома на поликистозните яйчници жените на възраст 40-49 години имат 4 пъти по-голям риск от инфаркт в сравнение с други жени на същата възраст. Причини за синдром на поликистозни яйчници чести сменинастроение, така че се възприема като маниакална депресияи принуди жената да вземе психотропни лекарства, някои от които допълнително влошават PCOS.

Синдром X е друго метаболитно и ендокринно разстройство, срещано при жени в пременопауза. Може също да причини инфаркт в ранна възраст. Синдром X се характеризира със затлъстяване, инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и нива на холестерол. Гинеколозите много често не вземат под внимание синдрома на поликистозните яйчници и синдрома Х, тъй като са били научени, че синдромът на поликистозните яйчници може да се появи само при жени след менопауза или такива, страдащи от безплодие. Натрупването на мазнини по корема, окосмяването по лицето и нередовната менструация се разглеждат като „незначителни“ или „козметични“ проблеми, на които не си струва да се обръща внимание. Дори сега много лекари не осъзнават, че синдромът на поликистозните яйчници може да бъде животозастрашаващ, защото води до смърт поради сърдечен удар - и това може да се случи много преди менопаузата. Ето защо не трябва да се фокусирате само върху проблема с теглото, ако смятате, че страдате от синдром на поликистозни яйчници или синдром X.

Хронична умора и тегло

Синдромът на хроничната умора се характеризира с изключителна умора, летаргия, липса на енергия и други симптоми . 70% от страдащите от синдрома на хроничната умора са жени. Много от тях се борят и с наднорменото тегло. Хормоните играят и тук важна роля. Ако си спомняте, че хормоналните промени на средна възраст (по-ниски нива на естрадиол, повишени - мъжки хормони, отслабване на функцията на щитовидната жлеза, увеличаване на количеството инсулин и резистентност към него и др.) причиняват наддаване на тегло и промени в кръвната захар, която ни осигурява енергия, не е изненадващо, че умората е присъща и на тази група жени . Тъй като хормоните на яйчниците влияят на метаболизма във всеки орган, трябва да проверим количеството на хормоните в тялото, ако искаме да разберем синдрома на хроничната умора при жените.

Синдромът на хроничната умора, който е синдром на безмилостната и силна умора, може да бъде причинено от няколко причини. Намалената секреция на хормони от яйчниците е само част от проблема. Но повече меки формиУмора и липса на енергия се наблюдават при много жени, страдащи от промени в нивото на яйчниковите хормони - при юноши с поликистозни яйчници, млади майки, чието производство на яйчникови хормони е потиснато от храненето, при безплодни жени, при жени в перименопауза и менопауза. Наред с умората тези жени страдат и от наднормено тегло. Особено естрадиолът и тестостеронът силно стимулират метаболизма и освобождават енергия. Загубата на тези ключови метаболитни хормони допринася за умора, бавен метаболизъм и наддаване на тегло, което от своя страна причинява още по-голяма умора, дори ако не страдате от синдром на остра хронична умора.

Фибромиалгия и тегло

Фибромиалгия - хронична синдром на болка, характеризиращ се с дифузна мускулна болка, множество болкови точки по цялото тяло, слабост, нарушения на съня и умора. Повече от 80% от страдащите от синдром на фибромиалгия са жени, повечето от тях на средна възраст. Но как болка в мускулитеНасърчава ли наддаването на тегло?

Първо, този синдром отнема енергията и способността ви да спортувате. Второ, когато мускулите ви са твърди и болезнени, е по-малко вероятно да искате да спортувате. Липсата на движение, ниските нива на естрадиол и тестостерон с възрастта водят до загуба мускулна масаи отлагане на мазнини. Дори ако сте загубили няколко килограма или не ви се е налагало да променяте размера на дрехите си, липсата на активност поради синдрома на фибромиалгия все пак ще доведе до мускулна слабост и наддаване на тегло с течение на времето. Синдромът на фибромиалгия също причинява наддаване на тегло поради повишени нива на кортизол, което насърчава съхранението на мазнини и загубата на мускулна маса. Излишъкът от кортизол прави жената инсулинорезистентна, следователно жената ще изпитва колебания в нивата на кръвната захар поради небалансирано функциониране на глюкозата и инсулина.

Депресия, промени в настроението и наддаване на тегло

Всеки от нас понякога изпитва спад в настроението за известно време и се чувства тъжен. Жените са по-склонни от мъжете да наддават на тегло поради депресия. Как да разберете дали промените в настроението и неконтролираният апетит означават хормонални проблемиили тежка депресия? Основното нещо е да определите кога сте в депресия - 7-10 дни преди менструация или постоянно. Спадът в хормоналните нива причинява лошо настроениев предменструалната седмица (поради дисбаланс на естрадиол и прогестерон) или ден или два преди кървенето и в първите му дни (поради ниски нива на естрадиол). Тези дни също има склонност към плач, прекъснат сън, пристъпи на тревожност, сърцебиене и раздразнителност.

Има и друга причина, поради която жените в перименопауза страдат от безпокойство, промени в настроението и наддаване на тегло: падащите нива на естрадиол причиняват горещи вълни, потите се през нощта и се събуждате често. Нощните приливи могат да се появят няколко години предварително нередовна менструацияпо време на перименопаузата. Ако нощ след нощ не спите добре, стресирани сте и се храните зле, със сигурност ще страдате от депресия и ще станете раздразнителни. Освен това паметта ви се е влошила, не можете да се концентрирате и просто не се чувствате добре. Стресът от липсата на сън и други ежедневни проблеми водят до повишени количества кортизол и инсулин, които причиняват натрупване на мазнини. Когато промените в настроението са свързани с ниско съдържаниеестрадиол, жените се възползват повече от хормоналния баланс, отколкото антидепресантите, успокоителнии хапчета за сън.

Стрес: влиянието на цикъла върху хормоните

Стресът предизвиква промени на химическо ниво дори когато си мислим, че всичко е наред. Животът продължаваГлоба. Нашият мозък възприема всички промени в тялото и вътре заобикаляща среда. мозък - физическии психологическият орган на мисленето, изразяващ нашата личност, психика и поведение. Това, което често се нарича психологически симптоми, може да бъде причинено от биохимични промени в психологическия баланс. Независимо дали сме засегнати от външни стимули или вътрешни промени, които изискват мозъкът да се адаптира, нашето тяло е центърът на тези промени. Пример за това е „безпокойство“, причинено от рязък спад на естрадиола по време на менструация или спад на кръвната захар след ядене на сладкиши. Това е същото безпокойство, което може да бъде причинено от притеснение за нещо в живота. Как можете да различите, ако симптомите и усещанията са еднакви?

Как жените напълняват от стрес? Това се случва чрез повишено производство на хормони на стреса, като кортизол, който насърчава натрупването на мазнини в случай на “ спешен случай" Нарушаването на производството на кортизол причинява инсулинова резистентност и натрупване на мазнини около талията. Продължителният стрес също подкопава баланса на тялото (хомеостазата), което води до симптоми, които показват свръхактивност на адреналина: главоболие, високо налягане, паник атаки, колит, раздразнени черва, мускулно напрежение, умора и много други. Продължителният стрес причинява заболяване поради неблагоприятни ефекти върху имунната система. Проблеми могат да възникнат поради свръхактивна имунна система - астма, алергии - или недостатъчна активност- често срещан инфекциозни заболяваниябавно заздравяване на рани, злокачествени тумори. Понякога имунната системанеизправности и атакува собственото ви тяло, в такива случаи възникват автоимунни заболявания, например системен лупус еритематозус или автоимунен тиреоидит. Всичко това говори за ефекта върху тялото на промените, които настъпват във времето под въздействието на стреса.

IN женско тялоХроничният стрес също така потиска производството на хормони на яйчниците, което се отразява и на функционирането на щитовидната жлеза. Тъй като естрадиолът участва в регулирането на химикали, които влияят на настроението, апетита, паметта и съня (норепинефрин, серотонин, допамин и ацетилхолин), загубата на естрадиол прави все по-трудно за нас да се справим с психологическия стрес, с който преди сме се справяли добре. Така че влиянието на стреса е двупосочно: той потиска работата на яйчниците, което намалява образуването на естрадиол, което води до нарушения на съня и т.н. С възрастта количеството на естрадиол също намалява, това се променя химичен съставмозъка ни е по-трудно да се справим със стреса.

Нестабилността на хормоналните нива причинява хормонален баланс.

ПМС. Синдром на поликистозни яйчници. Следродилна депресия. Преждевременна менопауза. Перименопауза. Качване на тегло. депресия Умора. Всичко това е тясно свързано и се отразява на здравето. И всичко това е причинено ниско нивоестрадиол в комбинация с нестабилност на други хормони, като излишък на кортизол и/или андрогени.

Според съществуващите митове и непроверена информация, изтекла на страниците на книгите, естрогенинасърчават наддаването на тегло на средна възраст. Това е грешно. Има и други фактори, които значително влияят на пълнотата:

промени в съотношението на естрадиол и естрон, които се образуват в яйчниците;

промяна в съотношението на естрадиол, DHEA и тестостерон;

приемане на прекомерни количества прогестерон спрямо естрогена;

ефектът на прекомерни количества надбъбречни андрогени и кортизол по отношение на естрадиол;

високи нива на инсулин, които възникват с възрастта поради загуба на естрадиол;

Влошено функциониране на щитовидната жлеза, настъпващо с възрастта.

Всички тези хормонални промени забавят метаболизма ви. Бавният метаболизъм влияе върху появата на наднормено тегло. Ниска скорост на метаболизма, загуба на мускулна маса поради загуба на тестостерон и естрадиол, плюс излагане на стрес, намалена физическа активност поради летаргия и умора, плюс ядене на повече храна, отколкото ни е необходима с напредването на възрастта, всичко това допринася за отлагането на мазнини. Освен това, когато започнете да наддавате на тегло, тялото ви произвежда повече инсулин и повишено нивонасърчава пълнотата. Това е още един фактор, влияещ върху наддаването на тегло! За да постигнете нормална фигура преди менопаузата, се нуждаете от баланс на естрадиол, тестостерон, DHEA, хормони на щитовидната жлеза, кортизол и инсулин преди менопауза. В противен случай неизменно ще започнете да придобивате формата на ябълка или круша.

Средна възрастможе да е период на „скачащи хормони“ и други промени в тялото, но това не означава, че трябва да се откажете уелнес. Средната възраст е време да се съсредоточите върху себе си, да обърнете внимание на себе си и да се погрижите за тялото и психиката си. Каквато и да е възрастта ви, изборът, който правите сега, ще има решаващо влияние върху теглото и здравето ви в бъдеще. Най-важното е, че трябва да разберете всичко хормонални променикоито ви карат да наддавате на тегло.