Най-важните витамини през зимата. Витамини през зимата – кои е най-добре да приемаме за укрепване на имунната система?

Тъпост, влага, липса слънчева светлинаа ранното ставане е лошо за тялото, тъй като то се подготвя да изпадне в зимен сън, така че се нуждае от допълнителна подкрепа. Появяват се мързел, апатия и нежелание да се прави нещо. Всичко това съчетано с метеорологични условияводи до отслабване на имунитета и чести заболявания, подкопаване общо състояние, намаляване на работоспособността и влошаване на външния вид (сухота, опъване, лющене, зачервяване на кожата). Това е съобщение от тялото за липса на витамини. Ситуацията се утежнява от факта, че липсата полезни веществав диетата води до преяждане, оттам и борбата с наднормено теглопрез пролетта.

Не всеки има възможност да отиде при по-топъл климати яжте свеж плоди зеленчуци, за да получите цялата дневна нужда от микроелементи от храната. За да останете на линия, имайте уелнеси за да не бъдете „ужасени“ в края на зимата от собственото си отражение в огледалото, лекарите препоръчват използването на поддържащи комплекси и различни добавки за повишаване на имунитета през студения сезон. По-долу е ТОП 5 на най-добрите витамини. Рейтингът се основава на отзиви на клиенти, които ще помогнат за формирането на обективна представа за мултивитаминните комплекси.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

ТОП 5 най-добри витамини, които да приемате през зимата

5 Аевит

Достъпна цена
Държава Русия
Средна цена: 73 rub.
Рейтинг (2019): 4.6

Желатинови еластични капсули, наподобяващи външен вид рибена мазнина, вероятно са спомен от детството. Основните им компоненти са мастноразтворими витаминиА и Д, значи лекарствено лекарствоизползвани за решаване различни задачи. Ще работи както отвън, така и отвътре. За постигане на най-голям ефект се препоръчва да приемате Aevit на курсове няколко пъти годишно.

Съдейки по отзивите на клиентите, капсулата може да бъде пробита, съдържанието да се изцеди и да се нанесе върху проблемната област на лицето или тялото. В допълнение, много активно използват тези мултивитамини като козметична добавка, смесвайки няколко капки в крем за лице, маска или друг продукт за грижа. Момичетата отбелязват, че състоянието на кожата забележимо се подобрява, тенът става по-гладък, порите се стесняват и количеството възпаление намалява. Също така лекарството подобрява състоянието на косата и ноктите. Просто трябва да втриете съдържанието на капсулата и да я оставите за известно време. Скучната коса става лъскава и копринена, ноктите стават здрави.

4 азбука класика

Уникална комбинация от хранителни вещества
Държава Русия
Средна цена: 296 rub.
Рейтинг (2019): 4.7

Три таблетки различен цвятс приятен вкус - най-доброто, за което можете да се сетите студена зима. Всеки съдържа максималната комбинация от вещества, необходими за дневна нормачовек. Първата (бяла) таблетка включва желязо и витамин В1, които участват в процеса на образуване и узряване на кръвта и поддържането на нормален хемоглобин. Вторият (син) съдържа антиоксиданти, които предпазват човешкото тяло от вредното въздействие на свободните радикали. Лесно се образуват при пушене, стрес и различни заболявания. Третата (розова) таблетка комбинира ретинол, биотин, витамин D3 и калций, за да помогне за укрепване на зъбите и подобряване на структурата на косата и ноктите.

Комплексът е идеален за всеки, който не забравя да приема таблетки 3 пъти на ден. Удобен е и с това, че може да се допълва с индивидуално подбрани витамини и микроелементи. Препоръчва се да се „сглоби“ вид „мозайка“ само по препоръка на лекар.

3 Компливит

Отлично съотношение цена-качество и качество
Държава Русия
Средна цена: 165 rub.
Рейтинг (2019): 4.8

Може би най-добрата комбинация от цена и качество е този комплекс от местен производител. Той е по-адаптиран от другите към диетата на средния руски потребител, така че няма съмнение относно набора от необходими вещества. Complivit може да се приема през цялата годинаблагодарение на перфектно подбран състав и отделна технология на гранулиране. Осигурява максимална съвместимост на компонентите, съдържащи се в една таблетка.

Съдейки по прегледите на клиентите, забележимо подобрение на благосъстоянието настъпва седмица след началото на лечението. Complivit е подходящ и за тези, които вече са били подложени настинкии се опитва да се върне към обичайния ритъм на живот. Производителят не препоръчва да се пие на бременни жени и възрастни хора, тъй като за тази категория граждани е разработена линия от специални комплекси, които най-добре отговарят на техните нужди.

2 Витрум

Най-популярен продукт
Държава: САЩ
Средна цена: 600 rub.
Рейтинг (2019): 4.9

Най-популярният витаминно-минерален комплекс на руски пазар. Благодарение на своя състав продуктът е универсален. Ще ви помогне лесно да поддържате имунната си система по всяко време на годината, не само през зимата. Подходящ за хора с тежки психични и физическа дейност. Съдържа 13 витамина и 17 минерали. Сред тях: ретинол, аскорбинова киселина, рибофлавин, биотин, фолиева киселина, – има положителен ефект върху тялото.

Лекарите го препоръчват за възрастни по 1 таблетка дневно. Не трябва да използвате Vitrum в комбинация с витамини А и D (както и лекарства, които ги съдържат) поради възможно предозиране. Производителят произвежда големи опаковки, така че можете безопасно да пиете курса с цялото семейство.

1 Multi-tabs Immuno Plus

По-добра ефективност
Държава: Дания
Средна цена: 867 rub.
Рейтинг (2019): 5.0

Отдавна е известно, че по-голямата част от клетките, отговорни за състоянието на имунитета, се намират в червата на човека. Нередовното хранене и стресът, на първо място, влияят негативно върху него и следователно върху общо здравословно състояние. Микрофлора стомашно-чревния трактсе нуждае от непрекъсната защита. Витаминният комплекс съдържа пробиотик, който спомага за нейното нормализиране и поддържането й в отлично състояние.

Лекарството съдържа набор от антиоксиданти, които имат положителен ефект върху метаболизма и нервната система. Отзивите показват, че когато се приема, благосъстоянието и състоянието на кожата се подобряват. Като цяло това е най-добрият комплексза поддържане на имунитета през зимата, когато поради липса на растителни фибри в храната, консумацията на тежки и Вредни храни, започват проблеми със стомашно-чревния тракт.

Витамините през зимата помагат за поддържане на имунната сила на организма. Има специални витамини за жени, мъже и деца за поддържане на имунитета през зимата. Трябва да започнете да приемате комплекса за тялото след консултация с лекар. Консултацията ще ви позволи да разберете какво необходими средстванеобходимо за родители и деца.

Защо се нуждаем от витамини през зимата?

Преди да изберете какви витамини да приемате през зимата, трябва да знаете, че този период причинява стрес в тялото на жените, мъжете и децата. Недостигът им води до лошо настроение, сънливост, мързел, умора и множество заболявания, особено при бъдещи родители. Това показва наличието на витаминен дефицит.

Например, пилинг, сухота, зачервяване на кожата на ръцете и лицето при жени и мъже показва липса на витамини Е, С, А и група В. Косопадът, техните тъмен цвяти чупливи нокти показват липса на витамин С, група В, желязо, магнезий и мед при жените и мъжете. Липсата на витамин В6, В3, В2 води до чести дерматити и незарастване на рани за дълго времеговори за дефицит на витамини К, D и С.

Как да подкрепим тялото и да помогнем за подобряване на имунитета? Всичко е много просто, препоръчително е да вземете специален комплекс за тялото, предназначен за мъже и жени. Какви витамини е по-добре да приемате през зимата? Да, почти всичко, защото в този момент практически няма здравословни зеленчуции плодове, въпреки че е препоръчително да се консултирате с лекар преди да започнете да го приемате.

Липсата на витамини през този период от годината има пагубен ефект върху тялото и по това време може да се наблюдава намаляване на имунитета. Жените и мъжете страдат от чести настинки и здравето им може рязко да се влоши.

Витамини в чиния

Много хора се чудят къде да намерят витамини през зимата? Какви храни трябва да ядете, за да сте красиви и здрави, поддържайки жизнеността на тялото. Нека се опитаме да разберем заедно кои продукти се препоръчват за поддържане на имунитета зимно времена годината.

Според статистиката с настъпването на зимата на жените най-често липсва витамин С - аскорбинова киселина. Спокойно може да се каже, че този витамин е най-важният. Като мощен антиоксидант, той играе една от критични ролив метаболизма, образува „хормони на щастието“ и спомага за подобряване на имунитета при жените и мъжете.

За да компенсирате липсата на незаменима аскорбинова киселина в организма, се препоръчва да ядете портокали, киви, домати, аронияИ чушка. Трябва също да помните за кисело зеле, защото съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове.

Освен аскорбинова киселина, какви витамини са необходими през зимата? Човешкото тяло не получава достатъчно витамини от групата В, ако в организма липсват витамини, има джобове в ъглите на устата, пукнатини в устните, чупливи нокти и коса, сълзене на очите. Друг човек страда от безсъние и става раздразнителен без видима причина. За да попълните комплекса от витамини, трябва да ядете грах, ориз, елда, млечни продукти, яйца, черен дроб, бъбреци, сърце, цвекло и ядки.

Ако имате проблеми със зрението, значи ви липсва витамин А, който е отговорен за неговата острота, както и за укрепване на имунната система, поддържане на здрави нокти и коса. Можете да получите витамин А от кайсии, киселец, копър, магданоз, моркови, риба, яйца и мляко.

Ако всичко пада извън контрол и има бързане на работа, не можете да се концентрирате върху нищо? Това означава, че ви липсва витамин Е - токоферолът е най-мощният естествен антиоксидант. Позволява ви да поддържате имунна система, предпазва от увреждане на клетките, подобрява снабдяването им с кислород, забавя създаването на свободни радикали, позволява ви да се справите с тежък психически стрес, предпазва тялото от стрес и нервни сривове. Токоферолът се съдържа в зелето, спанака, телешки черен дроб, маруля, растително масло, яйца и постно месо.

Време е да отидем до аптеката

Човек трябва да приема комплекс от минерали и витамини всеки ден, за съжаление, това може да стане само на базата на правилното храненемного трудно. Първо, почти невъзможно е да организирате собствената си диета с такова разнообразие от продукти. Второ, не можете да сте 100% сигурни, че всички полезни вещества са запазени в продуктите след дългосрочно съхранение, доставка и топлинна обработка. Имам нужда от среща витаминен комплексс всички необходими компоненти.

Можете да закупите такива лекарства във всяка аптека без рецепта, но това не означава, че можете да ги приемате безконтролно. Най-добре е вашият лекар да избере витамини индивидуално. Посъветвайте се с Вашия лекар кои витамини се препоръчват да приемате през зимата. Вярва се, че към човешкото тялотрябва да приемате 2/3 от всички витамини с „правилните“ вещества и само 1/3 с химически компоненти.

Особено внимание трябва да се обърне на съдържанието на витамини в една таблетка в съответствие с дневна нуждатяло. Ако една таблетка съдържа дневна доза, след това витамините се приемат веднъж на три дни.

Красота от буркан

Дори при балансирана диета и приемане на витаминно-минерален комплекс не сме в състояние да осигурим на косата и кожата си достатъчно витамини отвътре. Буркан с крем ще помогне да се коригира ситуацията. За съдържанието на необходимото количество витамини в съд със сметана можем да говорим само когато активни веществасе съдържат в толкова големи количества, че могат да „работят“ с кожата. Козметолозите препоръчват използването на витамини С, Е, А и група В.

Витамин А е отговорен за предотвратяването на стареенето на тялото; включен е в много продукти против стареене. Витамин Е има омекотяващ ефект и участва в възстановяването на тъканите. Витамин С се използва за премахване на тъмните кръгове, освежава тена и осигурява защита срещу свободните радикали.

Витамините от група В насърчават възстановяването жизнени функциивсички клетки. Козметични препаратисъдържащи витамини могат да бъдат закупени от всеки производител на козметични продукти.

• Хранете се правилно - не яжте бързо хранене, сведете до минимум консумацията на животински мазнини, пушени меса, колбаси и продукти от рафинирано бяло брашно.
• Пийте витаминни и минерални комплекси.
• Животът е движение. Спортувайте, ходете повече.
• Лягайте си не по-късно от 22 часа, като първо проветрете стаята.
• Поддържайте винаги добро настроение.
• Откажете се от алкохолните напитки, откажете пушенето.

Съвет от експерт

Витамините за организма са особено важни през зимния сезон. Правилно избраният комплекс ще подобри имунитета, ще повиши настроението ви и ще облекчи раздразнителността и сънливостта.

Дори безвредните витамини не трябва да се приемат без консултация с лекар, особено при деца и бременни жени. Бъдете внимателни към здравето си.

Какви витамини са необходими през зимата?

За да разберете какви витамини са необходими през зимата, трябва да анализирате състоянието на тялото и да определите какви проблеми ви притесняват. Например, летаргично състояние, повишена чувствителност към болести, кървене на венците, матова коса и натъртена кожа показват липса на витамин С.

Лошото състояние на косата и ноктите показва дефицит на витамин В, както и на магнезий и желязо. Умора на очите повишена чувствителносткожа, пукнатини, сухота, мазоли сигнализират, че е необходимо да се попълнят резервите на витамин А.

Симптомите на дефицит на витамин B са:

• подпухналост();
• пукнатини и рани близо до устата и по устните, сухота ();
• пилинг, кожни обриви ();
• крехкост и бледност на косата (B12 и);
• гадене;
• обща слабост;
• безсъние;
• слаб апетит;
• главоболие;
• тежест в краката.

Ако говорим за това какви витамини липсват през зимата, трябва да споменем витамин D. В организма няма достатъчно от него, ако сте раздразнени, страдате от изпотяване, чувствате слабост и имате болки в ставите. Дефицитът на витамин Е може да се определи по тъмни кръговепод очите и кървене на венците.

Витамини в храната

Балансирана диетамного важно за зимния период. Заедно с продуктите тялото получава и необходимите хранителни вещества. Ако се придържате към принципите здравословно хранене, тогава няма да възникне въпросът къде да намерим витамини през зимата. Има продукти, които съдържат най-голямото числоопределени витамини. При съставянето на диета е необходимо да се вземе предвид какви вещества липсват на тялото и да се ядат повече продуктис необходимия витамин.

готвач по-добър методпечене, задушаване, варене или на пара. По този начин ще запази най-голямо количество хранителни вещества. Желателно е по-често да ядете зеленчуци и плодове свежи.

Важен въпрос е и кои витамини е най-добре да приемат възрастни за имунитет. За подобряване на устойчивостта на организма към негативни фактори външна среда, трябва да приемате достатъчно витамин С, който поддържа имунната система на организма. Също така си струва да попълните витамините А, В и Е.

Витаминни добавки

Струва си внимателно да наблюдавате диетата си и да включите храни, които трябва да ядете през зимата. Но понякога храната не осигурява на тялото достатъчно витамини. В такива случаи трябва да обърнете внимание на витаминните препарати. През зимата липсата на хранителни вещества е особено остра, така че си струва да вземете курс от витаминни добавки, които можете да намерите в аптеката голям брой. Фармацевтът ще Ви помогне при избора най-добрите витамини.

Какви витамини да приемам през зимата? Между витаминни препаратикоито се предлагат в изобилие по рафтовете на аптеките включват:

• Aevit (допълва витамини А, Е, подобрява имунитета, подобрява функцията нервна система, полезни за кожата).
• Аскорбинова киселина (насища организма с витамин С).
• Витрум (съдържа витамини А, С, Е, В1, В2, В12, В6, считан добро лекарствоза борба с дефицита на витамини, подобрява имунитета).
• Multitabs (увеличава имунитета, помага в борбата със стреса и промените в настроението, подходящ за тези, които работят много).
• Компливит (съдържа витамин В12, помага за справяне с храносмилателни проблеми, има балансиран състав, така че подхожда на почти всички).
• Centrum (съдържа голямо количество витамини и минерали, помага в борбата с недостига на витамини, приемайте 1 таблетка на ден).

В някои случаи витамините за зимата могат да се прилагат интрамускулно. Това се отнася главно за витамините от група В. Това се прави не само за компенсиране на дефицита на витамини, но и за лекарствени или за козметични цели. Преди инжектиране трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако ви предписват няколко витамина наведнъж, тогава ги инжектирайте отделно, един вид на ден. Ако се инжектирате сами, следвайте инструкциите и препоръките на лекаря и не забравяйте всички мерки за безопасност.

Допълнителни източници на витамини през зимата

Можете да си набавите необходимите витамини през зимата от напитките, които сами приготвяте. Плодовите напитки ще помогнат за попълване на запасите от витамини. За приготвянето им е добре да използвате:

• боровинки;
• орлови нокти;
• червени боровинки;
• офика;
• касис;
• шипка.

Ще бъде полезно билкови чайове. В аптеката можете да закупите сиропи, които ще ви помогнат да преживеете зимата без липса на витамини. Сироп от шипка, ехинацея или лимонена трева ще помогнат за укрепване на имунната система и облекчаване на умората. Можете да пиете тези сиропи за укрепване на имунната система през есента и зимата.

Шипката съдържа голямо количество витамин С. Освен това съдържа витамини Е, В, К и Р. Можете сами да приготвите напитка от шипка. За това ще ви трябва половин чаша сушени горски плодовешипка. Измиват се, поставят се в термос и се заливат с 1 литър вряща вода. По-добре е да приготвите напитката вечер, така че да се влива през нощта. Сутринта готова напиткапийте на празен стомах.

За кожата, косата и ноктите през зимата, в допълнение към приема на витаминни препарати, трябва да изберете висококачествени шампоани и кремове, съдържащи витамини А, В, Е, С. Витамин А предотвратява стареенето на кожата. Витамин В подобрява състоянието на кожата, витамин Е омекотява и подпомага нейното възстановяване. Благодарение на витамин С кожата придобива свеж и здрав вид. Като изберете продукти за грижа с основни витаминии като се храните правилно, можете значително да подобрите състоянието на кожата си с течение на времето.

През зимата може да изпитате общо отслабване на тялото и намаляване на имунитета. Да вдигнеш необходим комплексполезни вещества, трябва да разберете кои витамини е най-добре да приемате през зимата. Анализирайки вашето състояние и симптоми, можете да определите какво полезно вещество липсва на тялото ви. Ако диетата не осигурява необходимото количество хранителни вещества, вземете витаминни добавки. По-добре е да приемате витамини след консултация с лекар. Видеоклипът по-долу ще ви каже как да подготвите плодове за зимата, която ще стане добър източниквитамини

Инструкции

Витамините са биологично активни вещества, необходими на организма за метаболизма, производството на хормони, растежа на клетките и др. Ако те са дефицитни, се появява летаргия, сънливост и апатия - това са признаци на хиповитаминоза. Комплекс от витамини - специално подбрани активни вещества - ще ви помогне да преодолеете състоянието. различни групив доза дневна консумация. Синтетични витаминине заместват напълно консумацията им, но помагат за възстановяване на баланса.

Има много видове витамини, но в мултивитамините производителите групират най-важните за организма. Жизненоважните активни вещества включват витамин С, който укрепва кръвоносни съдове, осигурява възстановяването на клетките, незаменим е при метаболитни процесии е важен за силен имунитет. През зимата тялото особено се нуждае от витамин К, който нормализира процеса на съсирване на кръвта, този витамин защитава черния дроб и е естествен антиоксидант.

Също така важните витамини включват активни вещества от група В, например - В1 е важен за нормална операциянервна система и помага за копирането на генетична информация, рибофлавин (B2) е незаменим при синтеза на клетките на нервната тъкан и производството на червени кръвни клетки, той също така предпазва ретината от излагане ултравиолетово облъчване. Никотинова киселина(B3) участва в образуването на някои хормони и е необходим за регенерацията на клетките. Витамин B6 има огромен ефект върху нервната, имунната и сърдечносъдова система, има благоприятен ефект и върху кожата и ноктите. Друг важен представител на витамините от група В е цианокобаламинът (В12), той образува защитна обвивка нервни клетки, активира метаболитните процеси, намалява нивото на холестерола и защитава чернодробните клетки.

Такъв комплект ще намерите в мултивитамините “Компливит”, “Центрум”, “Мултитабс” и др. Тези мултивитамини съдържат и важни минерали - магнезий, калий, калций, желязо, мед, манган и други, които участват в метаболитните процеси, регенерацията, производството на ензими и хормони. По правило витамините се приемат месечно по 1 таблетка на ден.

Ако през студения сезон кожата ви стане суха, раздразнителна и се появят микропукнатини, това може да са признаци на хиповитаминоза А и Е. В този случай се препоръчва да приемате Aevit, който съдържа само два витамина - А и Е. Тези биологично активни вещества спомагат за регенерацията на епидермалните клетки, придават еластичност на кожата, а също така имат благоприятен ефект върху органите на зрението и се грижат за женското сексуално здраве.

Когато се появят първите симптоми на настинка, трябва да вземете максимални дозиаскорбинова киселина (възрастни до 100 mg на ден). Повишава съпротивителните сили на организма, предотвратява разпространението на инфекции и е важен за функционирането на имунната система.