Ką jūra duoda žmogui? Jūros nauda sveikatai

Labiausiai naudinga jūra sveikatai – Juoda. Tokią išvadą mokslininkai padarė ištyrę juodos spalvos poveikį jūros vanduo ant žmogaus kūno. Kaip paaiškėjo, jo sudėtis pagal mikroelementus yra artimiausia žmogaus kraujo plazmos sudėčiai.

Štai keletas nuostabių faktų apie Juodosios jūros naudą ir jos unikalumą:

1. Juodoji jūra yra geresnė už bet kurią kitą biologiškai aktyvių priedų. Jo vandenyse yra 30 mega sveikų mikroelementų ir mineralų. Vertingiausi iš jų:

• kalcio, kuris stiprina kaulus;
• kalio, normalizuojantis arterinis spaudimas;
• magnis, kuris gerina imunitetą;
• jodas, kuris normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir skydliaukės veiklą;
• bromas, kuris ramina nervus;
• seleno, kuris turi antioksidacinių savybių.

1. Juodosios jūros pakrantė laikoma geriausia bronchopulmoninių ligų gydymui. Neatsitiktinai Jaltoje nuo tuberkuliozės gydėsi rusų rašytojas Antonas Čechovas. Ypatingas klimatas, jūros oro ir pušų fitoncidų derinys suteikia ilgalaikį gydomąjį poveikį.

1. Vandens tankis Juodojoje jūroje mažesnis nei kitose jūrose, todėl joje maudytis sunkiau, o tai reiškia, kad žmogus priverstas įdėti daugiau fizinių pastangų ir lavinti raumenis. Kalbant apie energijos sąnaudas, 100 m plaukimas Juodojoje jūroje prilygsta 1 km lenktynėms sausumoje.
2. Juodosios jūros vanduo yra šarminis ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Šio plovimo dėka jūros vanduo padėti susidoroti su įvairiomis ENT ligomis.
3. Juodosios jūros vanduo normalizuoja termoreguliaciją, skatina visų gyvybės procesų aktyvavimą, pasižymi grūdinamuoju poveikiu, didina organizmo atsparumą.

1. Juodosios jūros pakrantė turi galingą antistresinį poveikį dėl deguonies gausos ir daugybės neigiamai įkrautų oro jonų, kuriais oras yra prisotintas.
2. Juodoji jūra yra vandenilio sulfido kiekio rekordininkas, kuris turi teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms. Todėl į Juodosios jūros pakrantę pravartu atvykti širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai ir gydymui.
3. Juodoji jūra yra geriausia kosmetologė. Jo vandenys valo odą ir atsikrato spuogų.

1. Reguliarus maudymasis Juodojoje jūroje pakeičia maitinančias nagų voneles – jie tampa pastebimai stipresni ir sveikesni.
2. Jūros vanduo padeda atsikratyti celiulito – maudymosi metu jo masė spaudžia organizmą, gerina limfos nutekėjimą, masažuoja odą, sustiprina ląstelių kvėpavimą ir aktyvina toksinų pasišalinimą.
3. Juodosios jūros gyventojai yra saugūs žmonėms. Vienintelės ryklių rūšys, kurias galima rasti čia, yra katranas ir sciliumas, tačiau jie yra visiškai nekenksmingi. Tačiau delfinai – buteliukieji delfinai ir baltapusiai delfinai – jus tik džiugins savo buvimu.

1. Archeologai teigia: Juodosios jūros dugne slypi relikvijos, savo verte pranokstančios visus pasaulio muziejų lobius!

Ar tu tai žinai:

1. Pirmasis žmogus, paskelbęs jūros vandens naudą, buvo Hipokratas. Būtent jis parašė žodžius: „Jūros banga nuplaus visas ligas“. Senovės gydytojas siūlė odos ligas gydyti jūros vandeniu, nervų ligos ir sąnarių skausmas.
2. Jūros procedūrų gydomoji vertė – talasoterapija – daugelyje šalių pripažįstama kaip medicinos šaka. O terminą „talasoterapija“ įvedė vokiečių gydytojas Friedrichas Wilhelmas von Halemas dar XVIII amžiuje.
3. Pirmieji pajūrio kurortai atsirado XIX a.
4. Prancūzų biologas Rene Kentonas moksliškai įrodė, kad jūros vanduo savo sudėtimi yra toks panašus į žmogaus kraujo plazmą, kad gali pro odos poras prasiskverbti į kraują, suaktyvindamas ląstelių konstrukciją ir praturtindamas organizmą mineralais.
5. Biologas Duchenne'as tai atrado jūros dumblių- vienas iš galingiausia priemonė kovoti su celiulitu ir odos suglebimu. Jie sugeba suskaidyti riebalus ir pašalinti juos iš organizmo.

Turbūt kiekvienas žmogus ne kartą yra girdėjęs, kad atostogos jūroje turi daugiausiai teigiamą poveikį Bet iš ko tiksliai jis susideda? Kuo jūra naudinga? Pabandykime atsakyti į pateiktus klausimus.

Jūros vandens sudėtis

Kuo jūra naudinga? Jūros vandenyje yra:

1. Natrio chloridas – padeda palaikyti rūgščių-šarmų balansas oda. Po maudynių jūroje atsistato odos struktūra, tai atsispindi bendrame išvaizdos pagerėjime.
2. Kalcis – leidžia pašalinti įpjovimus, smulkias žaizdeles, apsaugo organizmą nuo infekcijų.
3. Magnis – skatina normalizaciją medžiagų apykaitos procesai organizme, turi atpalaiduojantį poveikį organizmui, mažina patinimą, apsaugo nuo alerginių reakcijų.
4. Siera yra netinkama terpė patologinėms grybų sporoms vystytis. Maudymasis jūros vandenyje su sieros aplinka dezinfekuoja odą.
5. Cinkas – stiprina apsaugines savybes kūno, neleidžia susidaryti piktybiniams navikams.
6. Varis ir geležis yra atsakingi už kūno audinių prisotinimą deguonimi.
7. Silicis – stiprina kraujagysles, todėl jos tampa elastingesnės.

Įvertinus minėtas savybes, nereikia dar kartą abejoti, ar jūra sveika. Gydytojai primygtinai rekomenduoja keletą valandų po maudynių jūroje nenuplauti nuo odos druskos sluoksnio. Tuo pačiu metu žmonės, kurių oda yra pernelyg gležna, turėtų atsisakyti tokios terapijos.

Talasoterapija

Kuo jūra naudinga? Jūros vandens gydymas yra žinomas kaip talasoterapija. Laiko praleidimas pakrantėje leidžia atpalaiduoti raumenis ir nervinė įtampa, pasikrauti teigiamos energijos. Naudingos jūros savybės padeda pagerinti kraujotaką, normalizuoti kraujospūdį, atkurti normalų širdies plakimas.

Po procedūrų oda tampa stangresnė, nes būnant tokiame vandenyje kūno audiniai pasisavina mineralines druskas, mikro ir makroelementus.

• grybelinės infekcijos;
• podagra;
• viduriavimas ir vidurių užkietėjimas;
• hemorojus;
• sąnarių skausmas, osteochondrozė, reumatas;
• sinusitas, lėtinė sloga;
• gerklės skausmas, pneumonija, bronchitas;
• kraujotakos sutrikimai.

Kosmetologinės jūros vandens savybės

Kuo jūra naudinga žmogui ir kaip plaukimas teigiamai veikia žmogaus išvaizdą? Po reguliarių vandens procedūrų moterys pastebi laipsnišką celiulito apraiškų išnykimą. Jūros vanduo valo odą, maitina ląsteles, suteikia epidermiui papildomo elastingumo, pagreitina audinių regeneraciją. Maudymosi metu per odą pašalinamos atliekos ir toksinai.

Pabuvę jūros vandenyje nagai nustoja lūžinėti ir luptis. Keratinizuoti audiniai tampa stipresni ir greičiau atsistato.

Kosmetologų teigimu, kasdien po pusvalandį maudynės jūroje – puiki alternatyva masažui. Bangos teigiamai veikia kūną, atlikdamos pasyvią „gimnastiką“ kraujagyslėms. Taigi užtikrinamas aktyvus deguonies prisotinimas Vidaus organai.

Jūros maudynės stiprina raumenis, stangrina odą, išeikvoja papildomų kalorijų. Žmonėms, kurie kenčia nuo antsvorio, procedūros sūriame vandenyje leidžia patobulinti figūrą be nereikalingo įtempimo.

Plaukimo jūros vandenyje taisyklės

1. Prieš įbėgant į vandenį verta ant kranto praleisti apie 10 minučių. Taip išvengsite streso kūnui, kurį sukelia oro ir vandens temperatūros kontrastas.
2. Patekus į kurortą verta pereiti aklimatizaciją. Pirmosiomis dienomis maudytis geriau ne dažniau kaip kartą per dieną. Be to, vandens procedūrų skaičius turėtų būti padidintas iki 2-3 per dieną.
3. Jūs neturėtumėte būti vandenyje valandų valandas, kol jūsų kūnas taps visiškai hipotermiškas. Toks elgesys yra kupinas peršalimo ligų, cistito, bronchito išsivystymo ir lėtinių negalavimų paūmėjimo.
4. Turėtumėte vengti maudytis tuščiu skrandžiu ir maudytis po valgio. Tokie veiksmai kenkia virškinimo organų veiklai ir sukelia silpnumo jausmą.
5. Išlipę iš vandens iš karto neskubėkite į dušą. turėtų kurį laiką likti ant odos, kad ji pasisavintų naudingas medžiagas.
6. Žmonės, kuriems dėl sveikatos maudytis draudžiama, turėtų kreiptis į pėdų voneles ir laistyti jūros vandeniu.

Kuo naudinga Juodoji jūra?

Aplankykite Juodosios jūros pakrantė rekomenduojama žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis. Oras čia prisotintas teigiamų jonų, gydomųjų aromatų lauko žolės, spygliuočių sakų elementai – fitoncidai. Todėl buvimą regione galima grubiai palyginti su gydomuoju įkvėpimu.

Kas tinka nebuvimo atostogoms? aštrūs pokyčiai slėgis, vidutiniškai sausas klimatas, optimali vandens temperatūra – visa tai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų, reumato apraiškų, inkstų ligų.

Kuo Azovo jūra naudinga?

Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų namų poilsiautojams, vandens sudėtis Azovo jūroje yra laikoma viena naudingiausių organizmui visame pasaulyje. Jame yra apie 100 periodinės lentelės elementų. Azovo jūros vanduo yra ypač prisotintas bromo, jodo ir vandenilio sulfido. Šie elementai tiesiogiai dalyvauja organizmo medžiagų apykaitos procesuose.

Regiono išskirtinumas slypi tame, kad čia yra gydomasis purvas. Vandeniui esant šiurkščiai, iš jūros dugno kyla dumblas, kurio komponentai turi veiksmingą gydomąjį poveikį organizmui.

Negyvoji jūra

Jei kalbėtume apie tai, kuri jūra sveikesnė, atostogos kokiame regione turi palankiausią efektą, Izraelis čia turėtų būti iškeltas į pirmą vietą. Čia žmonės tikslingai eina gydytis.

Kuo jūra naudinga? Tokio tipo atostogos tinka žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ligų ir plaučių negalavimų. Tuo pačiu metu prie Negyvosios jūros važiuoti nerekomenduojama alergiškiems jodui žmonėms. Plaukimo entuziastams taip pat patiks plaukti. Didelė koncentracija druska tiesiog neleidžia žmogui laisvai judėti vandens storymėje.

Viduržemio jūra

Klimato sąlygos Viduržemio jūros regione daugeliu atžvilgių primena Krymą. Spygliuočių miškai egzistuoja kartu su atogrąžų palmėmis. Smėlėti krantai kaitaliojasi su akmenukų paplūdimiais.

Vanduo Viduržemio jūra skirtis didelis kiekis druskos Todėl vandens procedūrų čia pravartu visų pirma žmonėms, kenčiantiems nuo odos ligų ir reumatinių apraiškų. Rekomenduojama čia atvykti tam tikslui bendras stiprinimas kūnas. Simptomams šalinti tinka vietiniai vandenys vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Tačiau Viduržemio jūros kurortuose su sausu oru neturėtų lankytis lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis sergantys žmonės.

Raudonoji jūra

Poilsis Egipto pakrantėje leidžia mėgautis šilčiausiu pasaulyje jūros vandeniu, kurio temperatūra siekia apie 32 o C. Nepaisant aukštos temperatūros supančią erdvę regione, oras čia yra sausesnis nei Kryme. Tai leidžia kūnui lengvai toleruoti iš pažiūros stingdančią karštį.

Pagrindinis pavojus atostogaujant Raudonosios jūros pakrantėje yra didelė rizika susideginti. Todėl keliaujant į regioną verta apsirūpinti kremais nuo saulės ir purškalais, juos naudoti po kiekvieno plaukimo.

Raudonoji jūra tinka žmonėms, kenčiantiems nuo:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• kvėpavimo organų patologijos;
• odos problemos;
• sąnarių ligos, raumenų ir kaulų sistema apskritai;
• lėtinė sloga.

Tuo pačiu metu žmonės, kenčiantys nuo vegetacinės-kraujagyslinės distonijos, turėtų susilaikyti nuo apsilankymo vietiniuose kurortuose. Nes esant sausam, karštam klimatui, gali išsivystyti paūmėjimai.

Pagaliau

Kaip matote, maudynės jūros vandenyje ir apskritai ilgas buvimas pakrantėje yra puiki daugelio ligų prevencija. Vienintelė šio tipo terapijos kontraindikacija yra lėtinės ligos, kurios gali pablogėti aklimatizacijos metu.

Aktyvūs jūros naudos ir žalos tyrimai pradėti mažiau nei prieš 100 metų. Tačiau net senovėje gydytojai skirdavo pasivaikščiojimus jūros pakrante, kad atkurtų jėgas. Jūra yra ne tik gydomasis vanduo ir daug pramogų. Tai prisotintas deguonimi oras, saulės įkaitintas smėlis ir šimtamečiai akmenys, kurie degina jūsų odą. Komplekse tai yra galingiausias gamtos gydytojas, kurį galite aplankyti beveik be jokių apribojimų.

Cheminė jūros vandens sudėtis

Visose jūrose ir vandenynuose vandens sudėtis yra beveik vienoda, tačiau medžiagų koncentracija skiriasi. Taigi Negyvoji jūra laikoma druskingiausia, o Baltijos – „šviežiausia“. Klasikine prasme jūros vanduo yra deguonies molekulė, sujungta su dviem vandenilio molekulėmis. Tačiau būtent jūros vandenyje yra didžiulis kiekis priemaišų.

Tai daugiausia metalų druskos. Skaičiuojama, kad 1 kg skysčio yra vidutiniškai 35 g druskos. Štai kodėl kasyba plėtojama atogrąžų šalyse Valgomoji druska būtent iš jūros vandens. Čia yra elementų, esančių vandenyje, sąrašas:

• natrio;
• bromas;
• magnio;
• kalio;
• fluoras;
• chloras;
• kalcio.

Tai yra pagrindiniai 8 elementai, kurių jonų yra bet kuriame jūros vandenyje. Mažiau nei prieš šimtmetį vokiečių mokslininkai rado aukso vandenyje, nors ir nereikšmingais kiekiais. Vandenynų ir jūrų vandenyje yra daugiausia chloridų ir mažiausiai karbonatų. Tai labai skiriasi nuo gėlo upės vandens. Štai kodėl jūros vanduo yra sūrus ir kartaus skonio.

Atostogų pajūryje privalumai

Atostogos pakrantėje apima glaudų ryšį su gamtos gydytojai. Tai vanduo, smėlis, oras, saulė ir akmenys. Kartu jie turi unikalų poveikį išoriniams žmogaus kūnams ir vidaus organams. Ne veltui gydymas jūroje laikomas tokiu populiariu ir, svarbiausia, veiksmingu.

Išorės įtakoje gamtos veiksniaiŽmogaus kūne suaktyvėja daug procesų:

• metabolizmas;
• odos regeneracija;
• gleivinės valymas;
• širdies susitraukimų stimuliavimas;
• cholesterolio skilimas;
• prisotinimas deguonimi;
• kraujospūdžio sumažėjimas.

Plaukimo jūros vandenyje nauda grindžiama tiesioginiu kontaktu su stichijomis, o teigiamą efektą suteikia kūno masažas bangomis. Esant lengvam jų spaudimui, suaktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita viršutinis sluoksnis oda. Išsiplečia bronchai ir pagerėja kvėpavimo gylis – tai geros treniruotės plaučiams ir bronchito profilaktikai.

2-3 savaitės pajūrio zonoje leidžia sustiprinti imuninę sistemą, išvalyti viršutinių kvėpavimo takų gleivines, lengvai grūdinti visą kūną. Ypač jautrūs tam yra vaikai, kurie lieka įkrauti saulės ir jūros energija. ilgi mėnesiai grįžęs iš kurorto.

Jūros oro privalumai prisotinant organizmą naudingų metalų jonais Kvėpavimo sistema ir iš dalies per odą. Tai pasyvus gydymas, tinkantis sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nusilpusiems dėl ilgalaikių ligų ar operacijų.

Jūros vandens nauda organizmui

Išgrynintas jūros vanduo dabar yra įtrauktas į daugelį gydomųjų ir profilaktinių nosies purškalų ir gargalių. Jo šarminė aplinka turi teigiamą poveikį odos danga o ypač gleivinės. Įrodyta, kad reguliarus plaukimas ir nardymas 2-3 savaites duoda stabili remisija sergant sinusitu, rinitu, tonzilitu ir kitomis ENT organų ligomis.

Jūros vanduo, daug druskų, turi antibakterinių savybių. Jo komponentai, sistemingai kontaktuodami su gleivinėmis ir oda, naikina patogeninius mikrobus ir grybelius. Jie bijo jos visur paplitusių stafilokokų ir streptokokų – pagrindinių patogenų. uždegiminės ligos nosiaryklės. Jei ant odos ar nagų yra grybelis, jūros vonios padės jų atsikratyti arba pasiekti stabilią remisiją.

Svarbu! Vertingiausi vandens komponentai yra jodas, bromas ir kalcis. Būtent jų trūkumas organizme sukelia raumenų ir kaulų sistemos veiklos sutrikimus, nervų ir. endokrininė sistema.

Bromas yra natūralus raminamasis preparatas, reguliuojantis perdavimą nerviniai impulsai, mažina emocionalumą ir nervingumą, suteikia geras sapnas. Jodas naudingas skydliaukei tiek patologijų profilaktikai, tiek normaliai veiklai palaikyti. Kalcis yra atsakingas už dantų ir kaulų stiprumą, normalus darbas Imuninė sistema.

Jūra vaikams yra galimybė iš dalies susidoroti su vitaminų trūkumu, susilpnėjusiu imunitetu ir lėtinėmis ENT organų ligomis. Per odą ir nosiaryklę jūros vanduo maitina odos ląsteles deguonimi, padidina hemoglobino kiekį, padeda pašalinti atliekas ir toksinus. Jei smėlio vonias kaitaliojate su jūros voniomis, gydomasis poveikis žymiai padidėja.

Jūros vandens apdorojimas

Talasoterapija taip vadinama oficiali medicina jūros vandens valymas. Šis gydymo būdas taikomas visuose pajūrio gydyklose. Jūros nauda žmogaus organizmui – visapusiškas sveikatos gerinimas, apimantis visas sistemas ir organus. Ligos, kurioms skirtas gydymas jūros vandeniu:

• medžiagų apykaitos liga;
• nutukimas, celiulitas;
• psoriazė, dermatitas;
• alergija;
• sinusitas, vazomotorinis rinitas, sinusitas, adenoidai;
• tonzilitas, faringitas, laringitas;
• depresija, padidėjęs jaudrumas, neurozės;
• astma, bronchitas, pneumonija;
• artritas, artrozė, osteochondrozė;
• reumatas;
• ginekologinės ligos.

Manoma, kad sūrus jūros vanduo aktyviau veikia organizmą, kai yra pašildytas iki kūno temperatūros. Tai pirtys, kurias savo pacientams siūlo sanatorijos. Didesnis efektas pasiekiamas derinant vandens šildymą su hidromasažu arba dušu. Veikiant aktyviam vandens srovei pasiekiamas masažo efektas. Dėl to oda sušyla, atsiveria poros ir naudingų mikroelementų patekti į giliuosius jo sluoksnius. Iš ten jie kraujagyslėmis keliauja į vidaus organus, kaulus ir sąnarius.

Hidromasažo procedūra ypač naudinga žmonėms, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų arba patyrusiems traumas ar operacijas. Jūros vanduo šiuo atveju skatina žaizdų ir randų gijimo procesus, taip pat aktyvina kremzlės vientisumo atkūrimą. Maudynių jūroje privalumai, nors ir ne tokie dideli kaip duše ar kubile, vis tiek suteikia geras efektas, ypač derinant su šildančiomis smėlio voniomis.

Išgrynintas ir pašildytas jūros vanduo plaunamas nosies sinusams sergant sinusitu ir sloga, jūros vanduo malšina ir gleivinės uždegimą nuo alergijos. At lėtinės ligos LOR specialistai taip pat rekomenduoja skalauti jūros vandeniu kasdien po 1-2 minutes 5-6 kartus.

Jūros vanduo taip pat naudingas norint numesti svorio. Maudant suaktyvėja visi medžiagų apykaitos procesai, pradedant nuo odos ir baigiant kraujotaka. Dėl to prasideda riebalų deginimo ir cholesterolio skaidymo procesai. Svarbiausia nekompensuoti energijos trūkumo maudynių metu saldžiomis bandelėmis.

Grūdinimas yra dar vienas dalykas gydomasis poveikis jūros vanduo. Jo temperatūra pasaulio vandenynuose skiriasi priklausomai nuo regiono, tačiau visada yra daugiau nei 10 °C žemesnė už kūno temperatūrą. Su įprastu vandens procedūros vyksta mokymai kraujagyslės, kurios veikiamos susitraukia ir plečiasi kontrastingos temperatūros. Be to, organizmas padidina savo adaptacinius gebėjimus. Toks grūdinimas geriausiai veikia vaikų sveikatą.

Jūros vanduo odai

Probleminė oda teigiamai reaguoja į jūros vandenį. Kad poveikis būtų matomas, vonios turi būti reguliarios. Po maudymosi jie ne iš karto nusiprausia, o duoda naudingų mineralųįsigerti į odą. Jūros vanduo yra naudingas odai ir plaukams dėl šių savybių:

• dezinfekuoja;
• prisotintas deguonimi ir mineralais;
• gerina kraujo mikrocirkuliaciją paviršiniuose odos sluoksniuose;
• regeneruoja;
• skatina įdegį.

Su spuogeliais, spuogais, inkštirais jie išsausėja, išnyksta uždegimai, gyja žaizdos nuo senų bėrimų. Antibakterinės vandens savybės neleidžia daugintis patogeniniai mikrobai, kuri saugo odą nuo pasikartojančių bėrimų.

At atopinis dermatitas Alergiškiems žmonėms taip pat naudinga maudytis jūroje. Derinant su saulės voniomis, pasiekiama ilgalaikė remisija. Nauji bėrimai neatsiranda, o seni užgyja.

Jūros vanduo padidina melanino – pigmento, suteikiančio įdegį, susidarymą. IN su saiku tai naudinga ir apsaugo odą nuo nudegimų.

Pasivaikščiojimai jūros pakrante

Pasivaikščiojimas pakrantėje taip pat naudingas jūsų sveikatai. Svarbiausia tai padaryti teisingai. Pirma, pasivaikščiojimai daromi basomis, kaitaliojami išvykos ​​į vandenį su pasivaikščiojimu smėliu. Antra, svarbu pasirinkti žemės plotus su smėliu ir akmenukais. Trečia, nepertraukite savo pasivaikščiojimų 2–3 savaites, nepaisant oro sąlygų.

Pasivaikščiojimų metu padidėja kraujo prisotinimas deguonimi, normalizuojasi kraujotaka, širdies ritmas, pagreitėja limfos nutekėjimas. Per kvėpavimo sistemą ir iš dalies odą į organizmą patenka naudingųjų metalų jonai, dėl kurių sumažėja laisvųjų radikalų koncentracija ir jų koncentracija. Neigiama įtaka vienam asmeniui. Vaikščiojimas smėliu ir akmenukais suaktyvina pėdų padų taškus, kurie yra atsakingi už vidaus organų veiklą.

Vaikščiojimas naudingas absoliučiai visiems, bet ypač vertingas žmonėms, turintiems nervų sutrikimai ir onkologinėmis ligomis.

Kokie yra jūros oro pranašumai?

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kuo jūros oras skiriasi nuo kitų, yra jo grynumas. Jame nėra dulkių, dujų ar šlakų. Dėl aktyvaus deguonies, ozono ir jūros vandens dalelių jis labai naudingas vaikams, kvėpavimo takų ligomis ir alergiškiems žmonėms. Jūros oras gydo astmą, bronchitą, padeda plaučiams atsigauti nuo plaučių uždegimo.

Svarbu! Naudingųjų jonų koncentracija ore mažėja 1000 metrų atstumu nuo jūros.

Geriausias dalykas yra vaikščioti ir kvėpuoti jūros oras pačiame vandens pakraštyje ne toliau kaip 200 metrų. Čia oras yra prisotintas mažytėmis vandens dalelėmis. Tai beveik gydantis aerozolis, kuris drėkina gleivines ir jas dezinfekuoja. Šis oras taip pat naudingas odai.

Kvėpuoti naudinga ne tik vaikštant ar plaukiant. Aktyviai gerina sveikatos lygį snaudulysįjungta grynas oras po baldakimu. Šiuo metu normalizuojasi širdies ritmas, normalizuojasi kraujospūdžio lygis, sustiprėja imuninė sistema.

Plaukimo įvairiose jūrose nauda

Plaukimo jūroje nauda – raumenų ir visų vidaus organų aktyvinimas. Tačiau dėl vandens cheminės ir joninės sudėties skirtinguose pasaulio rezervuaruose ypatumų šios naudos laipsnis skiriasi. Norėdami suprasti, kur geriau pagerinti savo sveikatą, galite ištirti ekspertų informaciją apie jūras.

Juodoji jūra

Iš kitų jūrų ji skiriasi dideliu vandenilio sulfido kiekiu vandenyje ir vidutiniu druskingumu. Juodosios jūros kurortai yra geriausia vieta bronchopulmoninėms ligoms ir alergijoms gydyti. Vandenilio sulfidas turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema. Reguliarus maudymasis stiprina plaučius, normalizuoja širdies ritmą, tonizuoja kraujagysles.

Negyvoji jūra

Plaukia net tie, kurie niekada čia nemokėjo plaukti. Didžiausia druskos koncentracija yra Negyvojoje jūroje. Vandenyje yra daug bromo, jodo, kalio, geležies, chloridų ir sulfatų. Žmonės čia ateina su tokiais odos ligos, pavyzdžiui, psoriazė, egzema, dermatitas.

Be to, jūros vanduo kartu su gydomasis purvas gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Didelė bromo koncentracija ramina nervų sistemą. Žmonės taip pat vyksta į Negyvąją jūrą gydyti raumenų ir kaulų sistemos.

Azovo jūra

Purvinas Azovo jūros dugnas – 92 mikroelementų sandėlis. Vandenyje čia ypač daug jodo ir bromo. Žmonės čia ateina su medžiagų apykaitos sutrikimais, plaučių ligos, endokrininės sistemos veikimo problemos. Plaukimas jūroje padeda atkurti darbą nervų sistema.

Viduržemio jūra

Jūros vandens sudėtis beveik identiška Juodosios jūros. Plaukimas jos vandenyse pagerina plaučių veiklą ir normalizuoja kraujospūdį. Viduržemio jūros kurortuose naudinga apsilankyti žmonėms, sergantiems vegetatyvine-kraujagysline distonija, astma, bronchitu.

Baltijos jūra

Šauniausia iš visų kitų jūrų. Jos pakrantė – pušynas, o pakrantės zonos oras prisotintas fitoncidų. Plaukimas jūroje padeda grūdinti ir sustiprinti imuninę sistemą. Jūros pirtyse naudinga maudytis žmonėms, sergantiems plaučių ligomis ir turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.

Egėjo jūra

Joje yra vidutinis vandens druskingumas ir optimali temperatūra atostogų sezono metu. Plaukimas čia naudingas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Pastebimai pagerėja hipertenzija sergančių pacientų ir visų, sergančių vegetatyvine-kraujagysline distonija, būklė. Kaip ir visuose pajūrio kurortuose, astma sergantys čia gali pasveikti.

Plaukimo jūroje taisyklės

Kad jūros vanduo ir oras duotų tik naudos sveikatai, reikia žinoti kai kurias sveikatos gerinimo taisykles. Jie apsiriboja šių rekomendacijų įgyvendinimu:

• Galite pasinerti į jūrą praėjus 1-2 valandoms po pietų ir negalite to daryti tuščiu skrandžiu;
• optimalus laikas yra nuo 10:00 iki 12:00 ir nuo 14:00 iki 20:00;
• plaukimai dideliais atstumais daromi po išankstinio poilsio;
• po to negalite panirti ilgas buvimas saulėje turite 20 minučių sėdėti šešėlyje, kad to išvengtumėte šilumos smūgis ir traukuliai;
• Hipertenzija sergantiems pacientams ir žmonėms, sergantiems širdies ligomis, ilgi plaukimai draudžiami, jiems naudingi trumpi nardymai arba pasyvios vandens vonios.

Maudynes jūroje reikėtų derinti su vaikščiojimu akmenimis ir šildančiomis smėlio voniomis, tuomet gydomasis poveikis bus pilnas.

Jūros žala

Pati jūra negali labai pakenkti žmonių sveikatai. Dažniausiai dėl pablogėjusios sveikatos kaltas jis pats. Jūros vandens žala gali būti išreikšta hipotermija, alerginis bėrimas, deginti, hipertenzinė krizė ir sąmonės netekimas. Taip atsitinka, kai nesilaikoma pagrindinių elgesio naujoje klimato zonoje taisyklių.

Išimtys yra atvejai, kai žmogus neįtaria, kad yra alergiškas jūros vandeniui. Jis pasireiškia dilgėline dideliuose odos plotuose, galimas temperatūros kilimas. Kartais apie skydliaukės patologijas žmogus sužino tik apsilankęs kurorte.

Svarbu! Jodo prisotintas oras ir vanduo sukelia skydliaukės hiperfunkciją, kuri pasireiškia silpnumu, šaltkrėtis ir nuovargiu.

Jūros oras vaikui gali būti pavojingas ir sergant infekcinėmis bronchopulmoninės sistemos ligomis. Druskų įtaka gali pabloginti ligą bronchų spazmo priepuoliais. Žmonės su jautri oda o melanino sintezės sutrikimai yra jautrūs nudegimams, į tai taip pat atsižvelgiama vykstant į kurortą.

Kam atostogos pajūryje yra kontraindikuotinos?

Ne visi gali atostogauti prie jūros. Čia yra tų sąlygų ir ligų, kurios trukdo aplankyti jūros pakrantę, sąrašas:

• lėtinių ligų paūmėjimas;
• opos ir įbrėžimai ant odos, verkiančios žaizdos;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• sausa ir sudirgusi oda;
• inkstų ligos;
• flebeurizmas;
• skydliaukės hiperfunkcija;
• herpetiniai bėrimai;
• 3-4 stadijos hipertenzija.

Buvimas jūroje gali pabloginti žmonių būklę po insulto, infarkto ar vidaus organų operacijų. Bet kokie klimato svyravimai jiems yra draudžiami. Jei sergate infekcinėmis ligomis, keliauti į kurortą taip pat draudžiama. Vanduo ir jūros oras yra naudingi vaikui. Tačiau yra vaikų, kurie smarkiai reaguoja į jodo svyravimus, kurie jiems sukelia rimtą alergiją. Šiai jaunųjų poilsiautojų kategorijai jūra tik pakenks.

Išvada

Jūros nauda ir žala yra du komponentai vasaros atostogos. Sveikatos gerinimo procedūrų efektyvumo laipsnis labai priklauso nuo jų kompetentingos organizacijos. Tinkamas poilsis suteikia energijos visam sezonui iki kitų atostogų, o tai reiškia, kad apsilankymas pas gydytojus bus tik profilaktinis.

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas?

Milijonai žmonių savo atostogoms renkasi pajūrio kurortus ir neklysta. Buvimo jūroje nauda yra ne tik atsipalaidavimas, bet ir naudingos jūros savybės žmogaus sveikatai. Jūra turi teigiamą poveikį Žmogaus kūnas. Jūros vandens cheminė sudėtis turi galingų savybių. Beje, labai stebina tai, kad jūros vandens sudėtis yra beveik panaši į žmogaus kraujo sudėtį. Nors, kas čia stebina? Juk jūra yra biosferos dalis.

↓ STRAIPSNIO TURINYS ↓

Jūros nauda sveikatai – istorinis fonas

Istorija byloja, kad gydytojai savo pacientams rekomendavo vykti gydytis prie jūros įvairios ligos. Jie netgi išrašė receptus, kuriuose išsamiai nurodyta, kiek laiko, kaip dažnai ir kokiomis sąlygomis jų pacientai turi būti jūros vandenyje.

Jūros vandens naudojimas medicininiais tikslais netgi turi savo pavadinimą - talasoterapija.

1769 m. populiarus britų gydytojas Richardas Russellas paskelbė disertaciją, kurioje įrodinėjo jūros vandens naudojimo „ligoms“ gydyti naudą. limfmazgiai“, kurioje jis apėmė skorbutą, geltą, raupsus ir liaukų karštligę, kaip tuo metu buvo vadinama Infekcinė mononukleozė. Jis propagavo ne tik maudynes jūros vandenyje, bet ir jo gėrimą.

Šiandien jūros pakrantėse gausu medicinos ir SPA kurortų. Manoma, kad tokiuose kurortuose žmonės ne tik atitrūksta nuo savo problemų, bet kai kuriais atvejais netgi išgydo artritą.

Bet ar tikrai yra įrodymų terapinis poveikis jūros vanduo? Ar jūros vanduo gerina žmogaus odos būklę ir psichinę sveikatą?

Jūros nauda gerinant odos būklę

Jūros vanduo nuo upių skiriasi tuo, kad jame yra žymiai didesnis mineralinių medžiagų kiekis, įskaitant natrio, magnio ir kalcio, taip pat įvairių chloridų ir sulfatų. Dėl šios priežasties jūros vanduo labai naudingas odai, pavyzdžiui, sergant tokiomis ligomis kaip psoriazė.

Jūros nauda psoriazės gydymui

Psoriazė yra lėtinė autoimuninė liga (kai imuninę sistemą puola sveikas ląsteles) odos liga. Žmonės, sergantys psoriaze, kenčia nuo silpnumo odos bėrimai niežtinčių pleiskanojančių apnašų pavidalu.

Maudymasis natūraliame, daug mineralų turinčiame vandenyje, įskaitant mineralinius šaltinius, vadinamas balneoterapija ir nuo seno buvo naudojamas psoriazei gydyti.

Taip pat yra patvirtinančių įrodymų klimatoterapija(kai pacientas siunčiamas gydytis į konkrečią geografinę vietą) prie Negyvosios jūros, kuri yra veiksmingomis priemonėmis prieš šią ligą.

Žvyneline sergantys žmonės teigia, kad po maudynių jūroje jaučiasi geriau, tačiau atminkite, kad saulės spinduliuotė taip pat padeda palengvinti psoriazės simptomus.

Jūros nauda gydant egzemą

Maudymasis jūros vandenyje taip pat naudingas sergant egzema, kita su imunitetu susijusia liga.

Žmonės, sergantys sunkia egzema, gali jaustis nepatogiai chloruotuose baseinuose, o maudynės jūroje yra puiki alternatyva.

Tačiau sergančiųjų egzema reakcija į sūrų vandenį skiriasi: vieni jį ramina, o kiti jaučia diskomfortą.

Yra keletas įrodymų, patvirtinančių idėją, kad egzema sergančių žmonių odai naudingas magnio įsisavinimas – tikriausiai todėl, kad oda mažiau išsausėja. Turtingas magnio Jūros vanduo padeda išlaikyti drėgmę odoje, todėl ji tampa tankesnė ir elastingesnė.

↓ ASMENINĖ PATIRTIS ↓
Kokia yra jūros nauda sveikatai, sužinojau savo patirtį. Vaikystėje ir paauglystėje labai kentėjau nuo neurodermito. Mano tėvai reguliariai veždavo mane į Krymą (Evpatoriją) ir prie Azovo jūros (Berdyanskas). Mano buvimo jūroje metu visi neurodermito simptomai greitai išnyko beveik visiškai ir vėl atsirado grįžus į Maskvą. Turintiems panašių odos problemų, keliaukite prie jūros, kur sausas klimatas!

Plikiuosi sekliame vandenyje. Juodoji jūra, Blagoveščenskajos kaimas, Anapa.

Antiseptinės jūros vandens savybės

Kadangi jūros vandenyje yra daug natrio ir jodo, jis turi antiseptinių savybių. Tai reiškia, kad jūros vanduo padeda išgydyti pažeistą odą. Tačiau, kita vertus, plaukimo jūroje su atviromis žaizdomis odoje nauda gali būti abejotina, nes yra galimybė užsikrėsti bakterine infekcija.

Specialūs viešbučių pasiūlymai Sočyje

Jūros nauda sergant alerginiu rinitu (šienligė) ir sinusitu

Daugelis žmonių, sergančių sinusitu (vienos ar kelių gleivinės uždegimu paranaliniai sinusai nosį) ir šienligę gerai padeda laistyti nosį tirpalais, kuriuose yra druskos. Nosies ertmės drėkinimas arba skalavimas druskos tirpalu naudojamas kaip papildoma terapija daugelis žmonių kenčia nuo šienligės arba sinusų uždegimo ir infekcijų.

Plaukimas jūroje ir jūros vandenyje supančia druska sumažina simptomus Alerginė sloga ir sinusitas, taip pat kitų kvėpavimo sistemos ligų simptomai.

Taip yra todėl, kad sinuso gleivinės poveikis druskai gali sumažinti uždegimą, nors kol kas nėra patikimų mokslinių įrodymų.

Prie jūros gyvenančių ir joje karts nuo karto besimaudančių žmonių kvėpavimo sistema yra sveikesnė. Jūros vandens sudėtis panaši į žmogaus organizmo skysčių sudėtį, todėl jis valo Kvėpavimo takai jų neerzindami.

Jūros nauda ir žala žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų

Atostogos jūroje reiškia ne tik maudynes, bet ir buvimą saulėje, kuri šiltose jūrose itin aktyvi. Trisdešimt minučių saulėje – puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Saulės įtakoje gaminasi vitaminas D, kuris taip reikalingas kraujagyslėms.

• Prieš planuodami kelionę pasitarkite su gydytoju!Širdies ir kraujagyslių ligos yra labai klastingos – jos gali niekaip nepasireikšti.
• Net jei atostogaudamas jūroje manai, kad su širdimi viskas gerai, bet jau nebe jaunas vengti ekstremalios ar neįprastos veiklos. Nereikia anūkams demonstruoti, kaip puikiai galite nuplaukti iki plūduro. Jei jums patogu maudytis jūroje pusės metro gylyje, taip ir padarykite.
• Kelionei prie jūros rinkitės „aksominį“ sezoną kai saulė ne tokia aktyvi, nėra taip karšta ir tvanku. Pajūrio kurortuose saulės užtenka ir pavasarį, ir rudenį, ir ne tik vasarą!
• Karštu paros metu slėpkitės pavėsyje, nepamirškite apie galvos apdangalą. Saulės buvimas karščiausiomis paros valandomis taip pat kenkia sveikas žmogus. Gaukite pakankamai porcijų savo sveikatai saulės spinduliai ir jūs galite įkvėpti jūros oro anksti ryte arba vakare saulėlydžio metu.
• Laikykitės dietos– jūros gėrybės, žuvis, daržovės ir vaisiai – štai kas bus naudinga širdžiai.
• Labiausiai tikėtinas širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimas per pirmąsias keturias poilsio dienas- gali turėti įtakos stresas skrydžio metu ir kitokio klimato poveikis.
• Jei jūsų širdis ir kraujagyslės nesveikos, būkite atsargūs plaukdami - Nenardykite į vandenį staiga. Kaip daugiau skirtumo vandens ir oro temperatūros, tuo pavojingesnis jis gali būti.
• Vartokite papildomus vaistus, kurį vartojate reguliariai ir paūmėjus. Pasitarkite su gydytoju dėl širdies vaistų vartojimo kelionėje prie jūros.

Jūros privalumai meditacijai ir poilsiui

Mankšta gamtoje turi daug naudos psichinė sveikata asmuo prieš pamokas fiziniai pratimai kitur. Tai sujungia visus privalumus fizinė veikla su atkuriamuoju buvimo gamtoje poveikiu. Todėl maudytis jūroje yra labai naudinga. Tai atpalaiduoja, ramina ir mažina stresą.

2014 m. knygoje „Blue Mind“ jūrų biologas Wallace'as J. Nicholsas surinko įrodymų, kodėl žmonės būna meditacijoje ir atsipalaidavę būdami vandenyje ar po vandeniu. Viena iš priežasčių yra kvėpavimo stilius, naudojamas plaukiant ir nardant. Jis stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą (sistemą, kuri kontroliuoja organų veiklą ir ramina smegenis) ir veikia smegenų dažnį bei hormonus, kurie teigiamai veikia smegenis.

Nesvarumo jausmas vandenyje taip pat gali raminamai veikti smegenis, keisti ar sulėtinti jų veikimo dažnį.

Visa tai padeda atitraukti nuo gyvenimiškų problemų, suteikia sąmoningumo jausmą – būseną, kai žmogus kontempliuodamas suvokia, kas jį supa.

Hidroterapija (vandens terapija) ir plaukimas mažina depresijos ir nerimo simptomus. Vienas tyrimas parodė, kad balneoterapijos poveikis buvo panašus į vieno iš plačiai naudojamų antidepresantų (paroksetino) poveikį.

Atpalaiduojantį ir raminantį jūros poveikį galite pajusti jau dabar, žiūrėdami žemiau esantį vaizdo įrašą. Naršymo garsas ir švelnus vandens purslimas turi įtakos net iš toli – tuo įsitikinau ir pati žiūrėdama ir montuodama vaizdo įrašą. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas Juodojoje jūroje netoli Blagoveščenskajos kaimo netoli Anapos.

Kitas vaizdo įrašas buvo nufilmuotas tiesiai Anapoje. Jūra čia ne tokia rami, o krantas akmenuotas, ne smėlėtas. Tačiau banglenčių garsas, begalinis jūros vandens ir putų judėjimas bei galimybė matyti tolimą horizontą yra patrauklūs net iš tolo; tiesiog pažiūrėkite vaizdo įrašą.

Kaip jūsų atostogos jūroje paveikė jūsų sveikatą?

Plaukimo jūroje privalumai, jei vanduo vėsus arba šaltas

Hidroterapija plačiai taikoma reabilitacijoje, tačiau čia daugiausia dėmesio skirsiu plaukimo jūroje naudoms, kai vanduo vėsus ar šaltas.

Plaukiant šaltame vandenyje suaktyvinami po oda esantys temperatūros receptoriai, kurie išskiria hormonus, tokius kaip endorfinai, adrenalinas ir kortizolis. Šie hormonai turi teigiamą poveikį kai kurioms ligoms raumenų ir kaulų sistema pvz., fibromialgija, kuri yra priežastis lėtinis skausmas ir padidėjęs viso kūno jautrumas.

Pertraukiamas poveikis saltas vanduo taip pat gali pagerinti parasimpatinės nervų sistemos, atsakingos už vidaus organų veiklą, veiklą. Taip yra dėl padidėjusios hormonų dopamino ir serotonino gamybos.

Plaukiant šaltoje jūroje kūno temperatūrai palaikyti sunaudosite daugiau kalorijų, nors bendras poveikisšaltas vanduo ant riebalų masės yra prieštaringas.

Taip pat įrodyta, kad dažnas buvimas šaltu vandeniu padidina organizmo imunitetą.

Plaukimas jūroje yra sveikas ir naudingas įprotis.

Nuostabus nesvarumo jausmas, atsipalaidavimas yra tiesiog neprilygstamas. Negyvoji jūra.

Kaip taisyklingai plaukti

Ne paslaptis, kad plaukiojimas jūroje, tiksliau – reguliarus plaukimas, didina raumenų jėgą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei didina bendrą ištvermę.

Bendrosios plaukimo jūroje taisyklės:

• Reikia atsiminti, kad Gydytojai nerekomenduoja maudytis iš karto po ilgo buvimo saulėje., nes tokiu atveju gali būti išprovokuotas miokardo infarktas. Prieš įeinant į vandenį, reikėtų atsivėsinti pavėsyje.
• Būtina palaipsniui panardinti į vandenį kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti.
• Prisiminkite apie hipotermiją - hipotermija gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Klausykite savo kūno ir, jei jaučiate šaltį, nedelsdami išlipkite iš vandens.
• Daugelis žmonių lankosi baseine, bet Svarbu žinoti skirtumus tarp kontroliuojamos baseino aplinkos ir natūrali aplinka jūros. Jūroje nėra lynų, už kurių būtų galima sugriebti, kad būtų galima nukreipti jūsų judėjimą, o oras gali pasikeisti per kelias minutes kartu su sąlygomis, kuriomis plaukiate. Pavyzdžiui, jis pūs stiprus vėjas ir kils bangos. Taip pat reikia tai atsiminti ir įvertinti savo stipriąsias puses.
• Atkreipkite dėmesį į ženklai, skelbimai ir specialūs ženklai paplūdimyje.
• Jei ateini į paplūdimį ir pamatysi tai niekas nesimaudo, neskubėkite į vandenį. Galbūt yra kokių nors priežasčių, kodėl dabar nepatartina lįsti į vandenį. Paklauskite gelbėtojų.
• Patikrinkite, ar paplūdimyje yra gelbėtojų. Jei esate suaugęs ir jaučiatės pasitikintis kaip plaukikas, jums tikriausiai nereikės gelbėtojo. Tačiau jei esate paplūdimyje su vaiku arba jaučiatės saugesni, jei jus kas nors stebi, teisingas sprendimas Jūs plauksite šalia gelbėtojų paplūdimyje, kuriame jie nuolat budi. Jausitės saugiau, jei žinosite, kad šalia yra kažkas, galintis padėti.
• Būtinai su savimi turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę paplūdimyje. Tai ypač svarbu, jei esate su vaikais. Vaikus gali lengvai subraižyti kriauklės ar uolos arba įgelti medūzos. Taip pat dažnai suaugusieji susižaloja pliaže ar vandenyje basomis kojomis užlipę ant ko nors aštraus. Gipsas, tvarstis, antiseptikai, jodas, briliantinė žaluma, antiseptinės ir paprastos servetėlės ​​ir tt – šis paprastas rinkinys greitai padės, jei kas nors nutiktų.

Maistas ir gėrimai paplūdimyje:

• Nevartokite alkoholio! Jei planuojate gerti alkoholį paplūdimyje, gerkite daug vandens ir nelikite be maisto, kad jūsų kūnas galėtų atlaikyti alkoholio poveikį. Plaukimas girtam yra pavojingas!
• Gerkite pakankamai vandens! Karštu oru paplūdimyje jūsų kūnas gali labai lengvai išsausėti, net jei esate apsuptas vandens.
• Jei ketinate daug laiko praleisti paplūdimyje, pasiimkite su savimi maisto ir vandens tiekimas. Ne visuose paplūdimiuose yra galimybė nusipirkti ką nors užkąsti. Būdami paplūdimyje ir maudydamiesi svarbu pakankamai valgyti ir gerti.
• Pavalgę palaukite 20-30 minučių prieš eidami maudytis. Jei stipriai užkandžiaujate ir iš karto eisite maudytis, jus gali pykinti, ir tai nėra pats maloniausias jausmas plaukiant. Jei tik planuojate apsitaškyti vandenyje, jums nereikia jaudintis, kada prieš tai pavalgėte. Tačiau jei ruošiatės energingai maudytis, prieš lipdami į vandenį, po valgio patartina palaukti bent pusvalandį.

Jei nenorite apsiriboti maudynėmis sekliuose vandenyse, o ketinate maudytis atviroje jūroje:

• Jei einate plaukti toliau į gelmes, atminkite, kad tam turite būti gana pasitikintis ir stiprus plaukikas. Potvynis ar srovė gali nunešti jus toli į šoną; plaukti bangose ​​yra gana sunku. Todėl pasiruoškite tam, kad jums prireiks daug jėgų, ir adekvačiai įvertinkite savo pasirengimą bei fizines galimybes.
• Jei vis tiek nuspręsite plaukti toliau nuo kranto, rinkitės orientyras ant kranto. Greičiausiai srovė jus nuneš į šalį, orientyras padės tiksliau išlaikyti kursą, kai plauksite atgal.
• Sekite orų prognozė. Ramiu, saulėtu oru maudytis jūroje yra saugu, tačiau perkūnijos ir lietaus metu maudynes geriau praleisti, net jei mėgstate maudytis bet kokiu oru. Jei lyja negausus lietus, maudytis galima, tačiau nepamirškite, kad tokiu oru maudytis jūroje pavojus yra blogas matomumas, o plaukimas tolimais atstumais gali būti nesaugus.
• Jei planuojate plaukti toli į jūrą, geriausia, ką galite padaryti dėl savo saugumo plaukti ne vienas, o su kuo nors, draugas ar tiesiog pažįstamas, kuris nori prisijungti prie jūsų plaukimo.

Pavojingi jūros gyvūnai

Atminkite, kad jūros gyvūnai gali būti pavojingi. Gyvos būtybės, galinčios pakenkti žmonėms, taip pat gyvena skirtingose ​​jūrose. Todėl apie pavojingus kiekvienos poilsiui populiarios jūros gyventojus kalbėsiu atskirai:

• Kaip tinkamai degintis jūroje:

  • Dauguma nepalankus laikotarpis deginimuisi ir saulės vonioms – nuo 11 iki 16 val..
  • Paplūdimyje kremą nuo saulės reikia tepti reguliariai. Jei valandų valandas praleisite paplūdimyje be apsaugos nuo saulės, greičiausiai nusideginsite. Prieš eidami į paplūdimį, kūną patepkite apsauginiu kremu nuo saulės ir būtinai pasiimkite jį su savimi, kad galėtumėte naudoti visą dieną. Vanduo ir smėlis yra stiprūs saulės spindulių atspindžiai, o tai dar labiau padidina saulės nudegimo tikimybę. Negailėkite kremo nuo saulės, užtepkite daugiau jo, kad jūsų oda būtų saugi.
  • Naudokite vandeniui atsparus kremas nuo saulės kad nenusiplautų vandenyje. Geriau naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis Platus pasirinkimas apsauga, apsauganti odą nuo UVA ir UVB spindulių.
  • Užtepkite apsaugos nuo saulės mažiausiai trisdešimt minučių prieš išeinant į saulę ir tada tepti kas dvi tris valandas kai jau esi saulėje.
  • Nepamiršk Tepkite apsaugos nuo saulės priemones visas saulės veikiamas vietas. Lūpoms naudokite balzamą su SPF apsauga, ausis ir galvos odą, kur nėra plaukų, patepkite kremu nuo saulės. Net jei vandenyje dėvite marškinėlius, vis tiek tepkite visą kūną kremu nuo saulės.
  • Oda aplink akis turi būti apsaugota nuo saulės spindulių tamsūs akiniai.

  Kadangi vasarą oda labai greitai susitepa, būtina pasirūpinti jos valymu. Po plovimo šiltas vanduo be muilo, geriausia nuvalyti odą toniku, o tada patepti lengvos tekstūros drėkinamuoju kremu, nes riebūs kremai neleidžia odos ląstelėms „kvėpuoti“.

  Viduržemio jūros vanduo. Kipras, Protaras. Vandens spalva absoliučiai fantastiška, kažkaip nereali, lyg dažai būtų įpilti į vandenį. Nuotraukoje spalva netiksliai perteikiama, iš tikrųjų ji dar ryškesnė.

  Jūros oro privalumai

  Jūros oras yra tikras žmonių sveikatos šaltinis. Kasdieniai pasivaikščiojimai palei pajūrį mūsų organizmui gali atnešti daug daugiau naudos nei apsilankymas pas gydytoją ir vaistų vartojimas. Štai kodėl medikai rekomenduoja bent dvi savaites kasmetinių atostogų jūroje: sustiprėjusi sveikata sustiprins organizmo imunines jėgas, pakels tonusą, kuris išliks ilgam ir padės ištisus metus atsispirti daugeliui infekcijų.

  Jūros oras prisotintas druskų (jodo, natrio, natrio chlorido), kurias mūsų organizmas suvokia ne tik kvėpuodamas, bet ir atviromis odos vietomis. Šių junginių įsisavinimas skatina ląstelių atsinaujinimą ir normalaus tarpląstelinio slėgio palaikymą, o tai svarbu lėtinant senėjimo procesus. Šiuo atžvilgiu ilgi pasivaikščiojimai pakrante idealiai tinka kūnui gydyti, kai jūra yra šiek tiek banguota arba po blogo oro: šiuo metu susikaupimas būtinas organizmui medžiagų maksimalus.

  Dauguma tinkamas laikas pasivaikščiojimui pakrante – ryto ir saulėlydžio valandos. Eidami galite sustoti ir padaryti paprastą kvėpavimo pratimai. Pavyzdžiui, lėtai įkvėpkite oro, pirmiausia užpildydami skrandį, o tada krūtinę. Tada keletą akimirkų sulaikykite iškvėpimą ir visiškai ištuštinkite krūtinę ir diafragmą, šiek tiek sulenkite kelius.

  Po jūros naudinga pasivaikščioti tarp medžių: oras čia yra neutraliai arba neigiamai įkrautas, o tai subalansuoja teigiamai įkrautą orą iš jūros ir veikia raminančiai.