Askorbo rūgšties dozavimas: laikykitės normos. Vitaminas C vaikų sveikatai apsaugoti: paros dozė ir askorbo rūgšties vartojimo ypatybės

Pakankamas vitaminų tiekimas vaiko organizmui yra labai svarbus visapusiškam vaiko vystymuisi. Tarp šių medžiagų vitaminas C, dar vadinamas „askorbo rūgštimi“, laikomas vienu svarbiausių. Kodėl šis vitaminas vertingas vaikams, kokia yra vitamino C vartojimo norma? vaikystė ir ar galima gauti tokį junginį ne tik iš maisto, bet ir iš vitaminų papildai?

Vitamino C svarba vaikų organizmui

Dauguma žinomas turtasŠis vitaminas yra jo poveikis vaikų imunitetui.

Jei į kūdikio organizmą patenka pakankamai askorbo rūgšties, tai sumažins sergamumą ligomis ir padės kūdikiui atsispirti ligoms peršalimo ir virusinių infekcijų sezono metu.

Kitos vertingos vitamino C savybės:

• Žaizdų gijimo pagreitis. Šis vitaminas padeda greičiau atsigauti pooperacinis laikotarpis arba po nudegimų.
• Pagerinti kraujagyslių būklę, ypač normalizuoti kapiliarų pralaidumą. Tai lemia askorbo rūgšties vertę dažnam kraujavimui.
• Apsaugo ląsteles nuo toksinių medžiagų ir kenksmingų junginių. Dėl savo antioksidacinio poveikio vitaminas C gali apsaugoti net nuo vėžio.
• Dalyvavimas kolageno, baltymo, kuris yra odos, kremzlių ir kaulų struktūros dalis, sintezėje.
• Dalyvavimas įsisavinant geležį ir vitaminą B9. Kadangi vitaminas C svarbus kraujodarai, po kraujo netekimo ar traumų svarbu gauti pakankamą jo kiekį kasdienėje mityboje.
• Kraujo krešėjimo proceso reguliavimas.
• Įtakoja adrenalino sintezę, kuri gerina vaikų nuotaiką ir mažina streso lygį.
• Teigiamas poveikisįjungta Virškinimo traktas aktyvinimo dėka virškinimo fermentai. Be to, askorbo rūgštis turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį.

Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį vystymuisi vaikų imunitetas

Skirtingo amžiaus poreikiai

Askorbo rūgšties paros dozė priklauso nuo vaiko amžiaus. Vaikai kasdien turėtų gauti šiuos vitamino C kiekius:

Susirgus ar jau pasirodžius askorbo rūgšties trūkumo požymiams, paros dozės didinamos, tačiau neturi viršyti šių rodiklių:

Kaip vyresnis vaikas, tuo didesnis vitamino C kiekis turėtų būti jo racione

Kokie produktai yra

Vitaminas C yra vandenyje tirpus junginys, kurio žmogaus organizmas nesigamina. Štai kodėl askorbo rūgšties turi būti vaiko valgomame maiste, nes maistas yra pagrindinis šio vitamino šaltinis.

Daug askorbo rūgšties yra:

• Erškėtuogės.
• Serbentai.
• Saldzioji paprika.
• Špinatai.
• Braškės.
• Agrastai.
• Šaltalankis.
• Kiwi.
• Kopūstai.
• Žalieji žirneliai.
• Citrusiniai vaisiai.
• Ananasas.
• Bulvės.
• Vyšnia.

Sudėtyje esantis vitaminas C dideli kiekiai randama uogose ir vaisiuose

Svarbu atsiminti, kad ilgai laikant, dalis vitamino C sunaikinama. Šis vitaminas yra blogai toleruojamas ir aukšta temperatūra, todėl svarbu valgyti vaisius ir daržoves šviežias.

Daugiau informacijos apie tai, kokius maisto produktus reikėtų įtraukti į savo mitybą, kad aprūpintumėte save vitaminu C, rasite programoje „Gyvenk sveikai“.

Vitamino C trūkumas – simptomai

Jei vaiko valgomame maiste yra per mažai askorbo rūgšties, tada šio vitamino trūkumas organizme pasireikš:

• Greitas nuovargis žaidimų metu.
• Užmigti anksčiau ir miegoti ilgiau.
• Blyški oda.
• Kraujuoja dantenos.
• Kraujavimo iš nosies išvaizda.
• Sumažėjęs apetitas.
• Dažnos virusinės infekcijos.
• Odos aplink nosį, ausis ar lūpas mėlynumas.

Ilgalaikis vitamino C trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių, pavyzdžiui, ryškų poodinį kraujavimą ir skorbuto išsivystymą. Tokiose situacijose vitamino C turi skirti gydytojas, parinkdamas terapinę dozę.

Vitamino C papildai

Vitamino C turintys preparatai ypač aktualūs tuo laikotarpiu, kai šviežios daržovės arba vaikų racione mažiau vaisių arba juose dėl ilgo laikymo sumažėja askorbo rūgšties koncentracija. Paprastai šis laikotarpis yra žiema ir ankstyvas pavasaris.

Vitamino C papildai apima:

• Vienkomponentė. Tokiuose preparatuose askorbo rūgštis yra pagrindinė sudedamoji dalis. Tai yra vitaminas C, esantis dražėse arba tabletėse, kartu su angliavandeniais (gliukoze, dekstroze), kad geriau pasisavintų.

Taip pat populiarus putojančios tabletės, iš kurio ruošiamas vitaminų gėrimas.

• Daugiakomponentė. Tokie vaistai apima multivitaminų kompleksus, kuriuose vitaminas C yra vienas iš daugelio ingredientų. Vaikas gali gauti askorbo rūgšties iš tokio populiaraus poli vitaminų kompleksai, kaip Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature’s Plus, Solgar, Biovital gelis, Vitamishki, Vitrum ir daugelis kitų.

Gydytojų nuomonės dėl būtinybės į vaiko mitybą įtraukti vitaminų kompleksus skiriasi. Taigi garsus gydytojas Komarovskis yra prieš tokius priedus, tačiau Rusijos pediatrų sąjunga yra už tai. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite šiuos vaizdo įrašus.

Indikacijos

• Su nesubalansuota mityba.
• Aktyvaus vaiko augimo laikotarpiu.
• Žiemos-rudens laikotarpiu.
• Esant padidėjusiam stresui, tiek fiziniam, tiek emociniam.
• Atsigavimo laikotarpiu po operacijos ar traumos.
• Su hemoragine diateze.
• Peršalimo ligų profilaktikai.

Kontraindikacijos

Nerekomenduojama vartoti vitamino C papildų, jei:

• Padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims.
• Polinkis susidaryti kraujo krešuliams.
• Paaukštintas lygis hemoglobino.
• Tromboflebitas.
• Cukrinis diabetas.
• Sunkios ligos inkstas

Askorbo rūgšties vartojimo instrukcijos

Dažniausiai hipovitaminozės C profilaktikai vaikystėje pasirenkamos saldžios tabletės, kuriose askorbo rūgštis derinama su gliukoze. Šios baltos apvalios tabletės pažįstamas kiekvienam suaugusiam. Kiekvienoje tabletėje yra 25 mg vitamino C. Štai ką svarbu žinoti, jei norite duoti vaikui askorbo rūgšties tokia forma:

• Papildą rekomenduojama duoti vaikams ne anksčiau kaip 3 metų amžiaus.
• Šis vitaminas C vaikams siūlomas po valgio.
• Vaikams iki 10 metų skiriama 1 tabletė per dieną, o vyresniems nei 10 metų – 2 tabletės per dieną.
• Profilaktinio askorbo rūgšties vartojimo trukmė yra nuo 2 iki 8 savaičių.
• SU terapinis tikslasŠi askorbo rūgštis skiriama dviguba dozė – 2 tabletės per dieną 3-10 metų vaikams ir 3-4 tabletės 11 metų ir vyresniems vaikams.

Kaip ir kiti vitaminai, askorbo rūgštis į organizmą turi patekti tam tikru kiekiu – ne daugiau ir ne mažiau nei reikia. Todėl svarbu gauti atsakymą į klausimą: kam mums reikia šios medžiagos ir kokia yra vitamino C norma per dieną. skirtingos kategorijosžmonių?

Pirmą kartą vitaminą C 1927 metais išskyrė vengrų mokslininkas Szent-Gyorgyi. 1932 metais vitaminas C išgarsėjo, nes paaiškėjo, kad jis turi ryškių antiskorbutinių savybių (skorbutas – dantenų liga). Antrasis vitamino C pavadinimas yra askorbo rūgštis (pažodžiui „prieš skorbutą“, „skorbutas“, išvertus iš lotynų kalbos - skorbutas).

Askorbo rūgšties vaidmuo organizme yra daugialypis. Jei sulaužysite visas jo funkcijas, gausite įspūdingas sąrašas. Vitaminas C organizme:

• pašalina žalingų kritulių poveikį – laisvuosius radikalus, susidariusius dėl redokso procesų;
• padeda sintetinti kolageną, reikalingą odos elastingumui ir jaunystei, taip pat steroidiniams hormonams ir katecholaminams;
• dalyvauja geležies ir folio rūgšties apykaitos procesuose;
• stiprina imuninės sistemos atsparumą infekcinėms ligoms;
• pagerina elastingumą kraujagyslės, išvalo juos nuo blogojo cholesterolio sluoksnių;
• skystina kraują, sumažindama kraujo krešulių riziką;
• neutralizuoja toksinus ir bakterijas;
• nurimsta nervų sistema, mažina streso veiksnių įtaką;
• reguliuoja endokrininės sistemos veiklą;
• stiprina kaulinį audinį;
• pagreitina audinių regeneraciją;
• padeda kasos, tulžies pūslės, inkstų ir kepenų veiklai;
• stiprina bendra būklė kūno, padidina našumą.

Jei dėl tam tikrų priežasčių askorbo rūgšties kiekis sumažėja, atsitinka taip:

• dantenos kraujuoja ir blogiau laikosi dantys;
• oda išsausėja ir glemba, ilgai gyja audinių pažeidimai, lengvai susidaro mėlynės;
• apskritai mažėja gyvybingumas, atsiranda dirglumas ir nuolatinis nuovargis, pablogėja atmintis;
• sąnariai tampa uždegę ir skausmingi;
• atsiranda šaltkrėtis ir jautrumas žemai temperatūrai.

Žmogus gali ilgas laikas kentėti nuo panašūs simptomai ir net nežino, kad problemą būtų galima lengvai išspręsti koreguojant vitamino C suvartojimą organizme.

Askorbo rūgšties norma

Tik nuolat palaikius vitamino C atsargas organizme, minėtos komplikacijos jus aplenks. Todėl verta atkreipti dėmesį į tai, ar šios medžiagos jūsų mityboje kasdien pakanka. Be to, askorbo rūgšties norma per dieną vyrams ir moterims, taip pat vaikams gali labai skirtis. Toliau pateikta lentelė padės naršyti.

Kaip matyti iš lentelės, su amžiumi kasdieninė dozė vitaminas C didėja. Askorbo rūgšties poreikis organizmui didėja šioms piliečių kategorijoms:

• aplinkai nepalankių miestų gyventojai;
• rūkaliai, nepriklausomai nuo darbo stažo – 1 cigaretė sunaudoja 25 mg vitamino C iš organizmo atsargų;
• asmenys, gyvenantys labai šaltame arba labai karštame klimate;
• vyresnio amžiaus, taip pat ligos ar streso nusilpusiems žmonėms;
• moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus;
• visi žmonės per peršalimo- profilaktikai iki 200 mg, gydymui didžiausia vitamino C paros dozė yra 500-1500 mg per parą.

Nepertraukiamą vitamino C lygio palaikymą galite užtikrinti skirdami dėmesį savo mitybai ir, galbūt, papildydami ją vaistais.

Vitamino C kiekio produktų patikrinimas

Vitaminą C mūsų organizmas gamina tik pirmuosius du gyvenimo mėnesius. Tada žmogui reikia nuolat papildyti šią medžiagą. Vartodami galite pasikrauti naudingų vitaminų tinkamas maistas. Vėlgi padės lentelė, kurioje išvardyti maisto produktai, kuriuose gausu askorbo rūgšties.

Pagrindiniai vitamino C šaltiniai yra augalai. Stengdamiesi valgyti daugiau žalumynų ir šviežių daržovių, vaisių ir uogų, galite apsisaugoti nuo vitamino C trūkumo ir su tuo susijusių problemų. A šalutinis poveikis„Sumažės svoris, pagerės odos, plaukų ir viso kūno būklė.

Galimas perdozavimas

Vaikams patinka saldžiosios askorbo rūgšties tabletės su skirtingų vaisių skoniais, kurios parduodamos bet kurioje vaistinėje. Jei to nesuvaldysite, vaikas mielai suvalgys visą pakuotę. Rezultatas gali būti prastas krešėjimas kraujo, kurį galima aptikti net ir nežymiai susižeidus. Be to, vaikai ir suaugusieji, vartojantys per didelę dozę (daugiau kaip 1500 mg per parą arba 500 mg vienu metu), gali patirti šalutiniai poveikiai, Kaip:

• pykinimas, vėmimas, viduriavimas;
• rėmuo, skrandžio skausmas ir net opos perforacija;
• galvos skausmas, neramumas, nemiga;
• akmenys inkstuose.

Vartojant vitaminą C nesunku išvengti kraštutinumų, tereikia įsiklausyti į rekomendacijas teisinga dozė. Dar kelios taisyklės padės išvengti nepageidaujamų reakcijų:

1. Nevartokite vitamino C kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra aspirino, nes tai gali sukelti skrandžio komplikacijų, įskaitant opos perforaciją ir. skrandžio kraujavimas. Aspirinas taip pat padidina vitamino C netekimą šlapime, todėl gali atsirasti vitamino C trūkumas.
2. Negalima vienu metu vartoti vaistų su aliuminiu ir vitaminu C, nes tokiu atveju aliuminis greitai absorbuojamas per žarnyną ir gali apnuodyti organizmą.
3. Padidintos vitamino C dozės blogina vitamino B12 pasisavinimą, todėl būtina nuolat stebėti jo kiekį kraujyje.
4. Saldumynai ir kramtomoji guma su askorbo rūgštimi, kur ji pridedama dėl naudos ir malonaus rūgštumo, gali sukelti dantų emalio eroziją.
5. Pacientai neturėtų vartoti per daug vitamino C cukrinis diabetas, nes dar labiau sumažina insulino gamybą kasoje.
6. Rekomenduojama stebėti kraujospūdį ir inkstų funkciją papildomai skiriant askorbo rūgšties.

Galbūt jau seniai žinojote, kad vitaminas C yra būtinas mūsų organizmui. Tačiau dabar jūs puikiai suprantate šio vitamino trūkumo ir pertekliaus riziką. Todėl galite dėti reikiamas pastangas, kad gautumėte maksimali nauda nuo vitamino C vartojimo, taip pat pakoreguokite savo mitybą, kad šios medžiagos gautumėte iš natūralių produktų.

Daugelis žmonių nuo vaikystės žino mažus geltonus vitaminus rudame indelyje. Sunku sutikti vaiką, kuris nemėgsta askorbo rūgšties. Jo pagalba tėvai stiprino savo vaikų imunitetą. Bet jums buvo leista išgerti ne daugiau kaip vieną tabletę per dieną. Kiek askorbo rūgšties iš tikrųjų galite turėti per dieną? Viskas priklauso nuo siekiamų tikslų.

Kas yra askorbo rūgštis?

Organinis junginys, turintis daug bendro su gliukoze, yra gerai žinoma askorbo rūgštis. Nedaug žmonių žino, kad tai yra vienas iš svarbiausių rūgščių komponentų Žmogaus kūnas. turi labai svarbias funkcijas. Būtent ji yra atsakinga už normalią medžiagų apykaitos procesų eigą. Ir pagrindinis askorbo rūgšties komponentas yra vitaminas C. Ši medžiaga yra atsakinga už tinkamo kūno apsaugos palaikymą. Neatsitiktinai daugelis žmonių stebisi, kiek askorbo rūgšties galima išgerti per dieną. Juk tuo pačiu norisi nepadaryti jokios žalos.

Askorbo rūgštis yra labai paplitusi gamtoje. Jis randamas daugelyje daržovių ir vaisių. Daugiausia vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose. Tiems, kurie domisi, ar galima apsinuodyti askorbo rūgštimi, geriau naudoti daugiau vitaminų V natūra. Tai vaisiai, tokie kaip citrinos, apelsinai ir mandarinai. Perdozavimas šiuo atveju galimas tik tuo atveju, jei asmuo turi polinkį į alergines reakcijas.

Kas turėtų vartoti daugiau askorbo rūgšties?

Pats vitaminas C yra naudingas absoliučiai visiems. Tačiau kai kuriais atvejais askorbo rūgštis turi būti įtraukta dienos dieta. Pavyzdžiui, apsinuodijimą išgyvenusiems žmonėms tikrai reikia vitamino C. Ši medžiaga padeda atkurti normalią organizmo aplinką, skatina toksinų pasišalinimą ir Kiek askorbo rūgšties galima suvartoti per dieną apsinuodijus? Dozė apskaičiuojama pagal paciento kūno svorį. 1 kg svorio skiriama 0,25 ml vitamino C. Ligoninėje medžiaga dažniausiai suleidžiama injekcijomis.

Askorbo rūgštį rekomenduojama naudoti esant sezoniniams temperatūros pokyčiams. Šiuo metu kūnas mažiausiai apsaugotas nuo poveikio žalingi veiksniai. Vitaminas C skatina apsaugines organizmo funkcijas ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Kaip ir kiek askorbo rūgšties galima vartoti per dieną? Iš vaistai yra galimybė atsisakyti. Norint sužadinti organizmo apsaugą, pakaks vartoti daugiau daržovių ir vaisių, turinčių vitamino C.

Askorbo rūgštis nėštumo metu

Daugelis moterų nėštumo ir žindymo laikotarpiu patiria didžiulį vitamino C trūkumą. Todėl askorbo rūgšties vartojimas šiuo metu yra labai svarbus motinos ir kūdikio sveikatai. Produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, ne visada pakanka. Galite naudoti vaistą dražė arba tabletėmis. Kiek askorbo rūgšties gali suvartoti nėščia moteris per dieną? Mažiausias poreikis nėštumo metu yra 60 mg per parą. Žindymo laikotarpiu dozę reikia šiek tiek padidinti ir negali būti mažesnė nei 80 mg. Be to, nėščios ir žindančios moterys gali valgyti obuolius ir bananus. Merginoms, kurios linkusios į alergines reakcijas, geriau vengti citrusinių vaisių.

Verta manyti, kad askorbo rūgštis dražėse ar tabletėse tinka ne visiems. IN retais atvejais Gali pasireikšti šalutinis poveikis. Todėl prieš vartojant vaistą nėščiajai geriau pasitarti su savo ginekologu.

Vitamino C trūkumo simptomai

Atpažinti asmenį, kuriam reikia vartoti askorbo rūgštį, yra gana paprasta. Pacientas jaus per didelį nuovargį, bendrą negalavimą, susilpnėja organizmo apsauga. Pacientai, kuriems trūksta vitamino C, paprastai jaučia ir, esant debesuotam orui, jaučia slegiantis skausmas V apatinės galūnės. Vitaminų trūkumą taip pat gali rodyti problemos burnos ertmė. Dantenos pradeda kraujuoti, dantys tampa mobilūs. Dažniausiai ši problema būdinga vyresnio amžiaus pacientams, tačiau ji gali pasireikšti ir jauname amžiuje.

Askorbo rūgštis skatina gerą sveikatą ir ramiai miegok. Todėl, kad nepasireikštų minėti simptomai, vitamino C reikėtų vartoti kasdien. Be to, askorbo rūgšties nauda ir žala priklauso nuo dozės. Prieš pradėdami vartoti vaistą tablečių ar dražių pavidalu, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Ar askorbo rūgštis gali būti kenksminga?

Pats vitaminas C yra visiškai saugus. Tačiau kai kuriais atvejais jo pagrindu pagaminto vaisto vartojimas yra kontraindikuotinas. Žmonės, sergantys tromboflebitu ir cukriniu diabetu, neturėtų vartoti askorbo rūgšties. Reikėtų prisiminti, kad askorbo rūgšties sudėtis yra panaši į gliukozę. Vartojant vitaminus, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Dėl tų pačių priežasčių askorbo rūgštis draudžiama žmonėms, kurie netoleruoja fruktozės. Retais atvejais vitaminas C sukelia sunkų alerginės reakcijos.

Askorbo rūgštį reikia skirti atsargiai pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumas, anemija, leukemija, progresuojanti piktybinės ligos. Bet kokius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Tik specialistas gali pasakyti, kiek askorbo rūgšties tablečių galite suvalgyti konkrečiu atveju.

Ilgalaikį vitamino C vartojimą turi skirti gydytojas. Problema ta, kad ilgalaikis didelių askorbo rūgšties dozių vartojimas prisideda prie kasos izoliacijos aparato funkcijos slopinimo. Todėl jį reikia nuolat stebėti ligoninės aplinkoje.

Dozavimas

Askorbo rūgštį tabletėse galima vartoti nuo pat pradžių. ankstyvas amžius. Neduokite vitaminų vaikams iki trejų metų, kad išvengtumėte pasmaugimo. Kiek askorbo rūgšties galite vartoti per dieną? Profilaktikos tikslais suaugusiesiems pakanka dviejų tablečių per dieną. Vaikai iki 5 metų turi gerti ne daugiau kaip 1 tabletę. Sergant gripu ar ūmine kvėpavimo takų virusine infekcija, dozę galima padidinti kelis kartus. Kad imuninė sistema galėtų dirbti pilna jėga, suaugusieji askorbo rūgštį turėtų vartoti 3-4 kartus per dieną. Vaikai vitaminus vartoja 2-3 kartus.

Moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu dozė šiek tiek skirsis. Kiek askorbo rūgšties galite valgyti per dieną? Per pirmąsias dvi gydymo savaites moteris turi gerti 6 tabletes per dieną. Tada dozė sumažinama perpus (moteris išgeria 3 tabletes). Askorbo rūgštį reikia vartoti nėštumo metu. Vaisto vartojimas nutraukiamas tik tuo atveju, jei atsiranda individualus netoleravimas.

Ar galima perdozuoti askorbo rūgšties?

Askorbo rūgštis visiškai tirpsta vandenyje. Tai reiškia, kad net ir perdozavus, jis visiškai pašalinamas iš organizmo. Bet tai visai nėra priežastis vartoti vitaminus be apribojimų. Perdozavus, gali atsirasti nemalonių simptomų, tokių kaip mėšlungis, skrandžio skausmas, viduriavimas ir rėmuo. Retais atvejais askorbo rūgštis gali sukelti gastrito vystymąsi. Jei reikia didinti vitamino C dozę, tai daryti reikia palaipsniui ir tik prižiūrint gydytojui.

Askorbo rūgšties nauda ir žala visiškai priklauso nuo paciento kūno savybių. Kai kurie žmonės gali suvalgyti 10 tablečių per dieną ir visiškai nejausti diskomforto. Kitiems pakanka 1 tabletės, kad pajustų rėmenį ar skrandžio skausmą. Kai kuriais atvejais alerginės reakcijos pasireiškia kaip odos niežulys arba bėrimas. Jei pasireiškia individualus netoleravimas, askorbo rūgštis visiškai pašalinama iš dietos.

Sąveika su kitais vaistais

Prieš vartodami bet kokį vaistą, turėtumėte perskaityti instrukcijas, kurios būtinai yra pakuotėje. Faktas yra tas, kad askorbo rūgštis nesuderinama su kai kuriomis medžiagomis. Jo negalima vartoti kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra geležies ar kofeino. Reikėtų prisiminti, kad vitaminas C padeda padidinti tetraciklinų kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad šios medžiagos pagrindu pagamintus vaistus reikia vartoti kartu su askorbo rūgštimi atsargiai.

Antipsichoziniai vaistai kartu su vitaminu C taip pat turi būti vartojami prižiūrint gydytojui. Kaip sužinoti paros norma askorbo rūgštis gydant psichinė liga? Kiekvienu konkrečiu atveju šis skaičius skirsis. Viskas priklauso nuo to, kaip žmogus suvokia antidepresantus. Kartais dozės koreguoti visai nereikia, o pacientui skiriamos 2-3 tabletės askorbo rūgšties per dieną.

Teisingai vartokite askorbo rūgštį

Askorbo rūgštis yra visiškai nekenksmingas vitaminas. Tačiau jis taip pat gali duoti naudos, jei vartojamas teisingai. Pirmiausia turite teisingai apskaičiuoti dozę. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas galės pasakyti, kokia forma geriausia vartoti vaistą. Ligoninėse vitaminas C dažniausiai vartojamas injekcijų pavidalu. Namuose askorbo rūgštis dražėse ar tabletėse yra optimali.

Vitaminas C pasisavinamas daug geriau, jei vartojamas iškart po valgio. Tačiau askorbo rūgšties vartoti nevalgius paprastai nerekomenduojama. Gali atsirasti rėmuo ir varginantis skausmas skrandyje.

Apibendrinti

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vitaminai nėra nereikalingi. Tiesą sakant, askorbo rūgštis gali būti naudinga tik tinkamai dozuojant. Suaugusiam žmogui pakanka 80-100 mg per parą, vaikui - 25-50 mg. Padidinti per dieną suvartojamos askorbo rūgšties kiekį galima tik ligos laikotarpiu. Tai turėtų būti daroma tik pasikonsultavus su gydytoju. Kartu reikia nepamiršti, kad vitaminas C nedera su visais vaistais.

Bet kurio kūdikio organizmui reikia tam tikro kiekio vitaminų, naudojamų normaliam funkcionavimui palaikyti. Tarp naudingų vitaminų išskiria askorbo rūgštį – vitaminą C. Gana dažnai mamos vaistinėje jos perka savo kūdikiui. Askorbo rūgštis turi savybę ištirpti vandenyje ir gali patekti į organizmą tik su maistu. Jo pagrindinis tikslas yra apsaugoti naudinga medžiaga nuo laisvųjų radikalų poveikio, nes net ir nedideliu kiekiu vitaminas C gali pagerinti apsauginę organizmo funkciją, padidinti kraujagyslių elastingumą, padidinti apsauginę organizmo funkciją.

Vaikas ne visada su maistu gauna reikiamą vitamino C kiekį, tuomet į pagalbą ateina specialūs kompleksai

Kam skirtas vitaminas C?

Vitaminas C daro keletą dalykų naudingų funkcijų organizme:

• gamina kolageną – struktūrinį odos baltymą, kurio reikia kauliniam ir kremzliniam audiniui;
• skatina adrenalino gamybą, kuri yra raktas į Geros nuotaikos, apsaugo nuo streso;
• susidaro karnitinas, kuris degina riebalus ir atsikrato antsvorio;
• aktyvina virškinimo fermentų darbą;
• pagreitina redokso reakcijas;
• formuoja ir kaupia glikogeną kepenyse;
• pagerina ląstelių kvėpavimą.

Vitaminas C vaikams yra puiki ligų, tokių kaip ARVI ir gripas, prevencija. Parduodamos specializuotos tabletės, kuriose yra gliukozės ir kurios yra malonios skonio savybes. Tai pigiausias ir efektyvus metodas skatinimas Imuninė sistema.

Vitamino C funkcijos

Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite iš manęs sužinoti, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Askorbo rūgštis turi didelę reikšmę vaiko kūno vystymuisi. Tai turi teigiamą poveikį našumui Vidaus organai ir nervų sistema. Dėl vitamino C geležis geriau pasisavinama, organizmas apsivalo nuo neigiamų medžiagų.

Vitaminas C yra būtinas vaikams per staigus augimas. Ypač paauglystėje jie dažniau nei įprastai susiduria su infekcinėmis ligomis dėl nusilpusios imuninės sistemos. Atsižvelgdami į tai, tėvai turėtų retkarčiais nusipirkti askorbo rūgšties, kurioje yra gliukozės.

Išoriniai veiksniai gali turėti įtakos Neigiama įtaka vienam komponentui. Jei maistą laikote ilgą laiką augalinės kilmės, prarandama dalis vitaminų. Žalingą poveikį turi ir terminis apdorojimas. Patartina valgyti švieži vaisiai ir daržovės. Vaikams iki dvejų metų būtina kasdien trinti šviežias daržoves ir vaisius.

Dažnai vaikų kūnas trūksta askorbo rūgšties. Galite nustatyti, ar jūsų kūdikio organizmui trūksta vitamino C, remdamiesi tam tikrais požymiais:

• vaikas greitai pavargsta;
• kraujuoja dantenos;
• silpnas imunitetas, todėl vaikas dažnai serga;
• sumažėjęs smulkiųjų kraujagyslių pralaidumas;
• lūpos, nosis, ausys ir nagai įgauna mėlyną atspalvį.

Vartodami askorbo rūgštį, turite laikytis dozės. Vartojimas didesnėmis dozėmis gali neturėti geriausio poveikio vidaus organų veiklai. Atsiradimas alerginės apraiškos stebimas retkarčiais.

Vitaminu C praturtinti maisto produktai

Švieži vaisiai ir daržovės didesniu mastu turi naudingų savybių. Juose yra daug vitamino C, todėl jų turėtų būti kasdieniame vaiko valgiaraštyje. Ypač skiriasi padidintas turinysšiuos produktus:

• saldžiosios paprikos;
• mandarinas, citrina, apelsinas;
• kivis;
• šaltalankių;
• braškių;
• Juodieji serbentai;
• Erškėtrožė;
• bulvė;
• žaliasis žirnis.

Vitamino C paros dozė randama šiuose maisto produktuose:

• mažas apelsinas - vienas gabalas;
• saldieji pipirai - vienas gabalas;
• jaunos bulvės - vienas ar du gabalėliai;
• kopūstai - 0,2 kg.

Norėdami sustiprinti imunitetą, galite vartoti kompleksiniai vitaminai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties. Tokie vitaminai gaminami bet kokiems amžiaus kategorijos. Vartodami juos, turite laikytis instrukcijų, kuriose nurodytos naudojimo sąlygos ir viskas galimos kontraindikacijos. Jei vienerių – dvejų metų vaikas prastai maitinasi, jam skiriamas vitaminų kompleksas. Vartojant jį reikia stebėti kūdikio savijautą ir galimas alergijas.

Vaikams askorbo rūgštis skiriama injekcijų arba tablečių pavidalu. Jie naudojami netinkama mityba vaikas. Kurso trukmę įtakoja individualios organizmo savybės, imuninės sistemos būklė ir ligos požymiai. Jei reikia, kursas gali būti paskirtas iš naujo.

• 0-12 mėnesių – paros norma vitamino C yra motinos piene;
• 1-3 metai – 5 mg;
• 4-8 metai – 25 mg;
• 9-13 metų – 45 mg;
• 14-18 metų - 75 mg berniukams ir 65 mg mergaitėms.

Taip pat reikia žinoti leistinas lygis Vitaminas C (UL):

• 1-3 metai – 400 mg per parą;
• 4-8 metai – 600 mg per parą;
• 9-13 metų – 1200 mg per parą;
• 14-18 metų vaikams – 1800 mg per parą paauglystė, moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Vaistų rūšys

Yra šių tipų vaistai:

• gamybai naudojamas liofilizatas 50 mg skystas tirpalas Vartoti į veną ir į raumenis;
• skystas tirpalas 50 mg/ml, 100 mg/ml, vartojamas į veną ir į raumenis;
• skystas tirpalas 150 mg/ml, naudojamas intraveninis vartojimas(„Vitamin C-injectopas“);
• dražė 50 mg;
• milteliai 1 g, 2,5 g geriamajam tirpalui ruošti;
• tabletės 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• kramtomosios tabletės 200 mg („Asvitol“), 500 mg („Vitaminas C 500“);
• šnypščiosios tabletės 250 mg, 1000 mg;
• šnypščiosios tabletės 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), šnypščiosios tabletės 1000 mg (Additiva Vitamin C, Ascovit).

Be to, galima įsigyti lašų, ​​kuriuose yra askorbo rūgšties. Šiuos lašus reikia gerti.

Vitaminas C su gliukoze

Asimiliuotas vitaminas C paprastai gali plonoji žarna. Mažiems vaikams dažnai rekomenduojama vartoti askorbo rūgštį, kurioje yra gliukozės. Vaikams nuo dvejų iki trejų metų geriau rinktis vitaminų kompleksą. Po 6 metų profilaktikai patartina kasdien vartoti askorbo rūgšties, kurioje yra gliukozės.

• 6-14 metų vaikai – 50 mg profilaktikai;
• po 14 metų – 50-75 mg;
• po 6 metų - iki 100 mg 2-3 kartus per dieną profilaktikai.

Gliukozė lengvai pasisavinama ir yra dar vienas energijos šaltinis. Tabletes patartina gerti šiais atvejais:

• jei organizmui trūksta askorbo rūgšties;
• spartaus vaiko augimo metu;
• didelio psichinio ir fizinio streso buvimas.

Vaikai iki trejų metų neturėtų vartoti vaisto. Būdami dvejų ar trejų metų, imkitės atsargumo priemonių. Kartais pasireiškia alerginės reakcijos.

Jei jūsų kūdikiui buvo duodama askorbo rūgšties, turite apie tai informuoti savo pediatrą, kitaip pasikeis laboratoriniai tyrimai. Vaikams iki dvejų metų gydytojas nusprendžia skirti askorbo rūgšties esant hemoraginei diatezei.

Mitai apie vitaminą C

Yra klaidinga nuomonė apie askorbo rūgštį:

1. Ji sugeba susidoroti su peršalimu. Šios fantastikos istorija siekia XX amžiaus aštuntąjį dešimtmetį. Jo paneigimas įvyko visai neseniai dėl to užsienio tyrimai, kurie įrodė, kad vitamino C vartojimas didelėmis dozėmis gali pagreitinti gijimo procesą tik puse dienos. Tačiau askorbo rūgštį vis tiek rekomenduojama vartoti peršalus, nes sergant jos suvartojimas organizme didėja.
2. Askorbo rūgštis nesikaupia dideliais kiekiais. Per didelis vartojimas gali sukelti perdozavimą. Perdozavimo požymiai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, nemiga ir per didelis jaudrumas. Kai kuriais atvejais stebimas inkstų ir kasos funkcijos sutrikimas.
3. Jei vasaros sezono metu valgysite didelius kiekius vaisių ir uogų, vitamino C galite kaupti ilgam. Vidutiniškais duomenimis, vitaminai iš organizmo pasišalina per 5 valandas.
4. Organizmui askorbo rūgšties reikia tik žiemos laikas kai sezoninių peršalimo ligų pikas. Tai fikcija, nes pavasaris ir ruduo – tai laikas, kai nusilpsta imuninė sistema ir organizmui trūksta vitamino C (taip pat žr.:).

Ką dar reikia žinoti?

Jei vartojate askorbo rūgštį, nepaisant amžiaus, kyla pavojus, kad padidės benzilpenicilino ir tetraciklino grupės antibiotikų koncentracija. Ji prisideda geresnis įsisavinimas geležies, todėl jos negalima duoti vaikams, turintiems aukštas lygis hemoglobino.

Nedaug žmonių žino apie nikotino naudą arba gintaro rūgštys. Tačiau net maži vaikai yra girdėję apie vitaminą C arba „askorbo rūgštį“.

Neatsitiktinai askorbo rūgštis itin populiari. Nemaža dalimi dėkoju už aktyvų jos reklamavimą antioksidacinės savybės, gebėjimas stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui.

Maždaug šiame sąraše naudingų savybiųČia paprastai baigiasi paprasto vartotojo žinios apie askorbo rūgštį. Ir tai, kad jo netinkamas naudojimas yra kupinas nemalonių pasekmių, dar mažiau paprastų žmonių žino.

Pažvelkime atidžiau į vitamino C savybes ir pabandykime išsiaiškinti, kodėl jo reikia organizmui. Kiek tiksliai, kokiomis dozėmis ir kaip reikia ir galima vartoti askorbo rūgštį, kad iš jos būtų kuo mažiau žalos ir kuo daugiau naudos. Įskaitant apsisaugojimą nuo žalingų urbanizacijos ir prastos ekologijos pasekmių ir priešlaikinio senėjimo prevenciją.

Tinkamas askorbo rūgšties vartojimas gali žymiai pagerinti sveikatą ir netgi pasitarnauti kaip vėžio prevencija: stemplės vėžys, Šlapimo pūslė, žarnynas.

Išprovokuoja vitamino C arba askorbo rūgšties trūkumas dažni peršalimai, užkrečiamos ligos. Gali sukelti depresiją ir emocinį disbalansą. Prastas ir užsitęsęs žaizdų gijimas, greitas nuovargis taip pat gali rodyti askorbo rūgšties trūkumą. Mažiems vaikams jo trūkumas gali išprovokuoti neteisingas formavimas skeleto kaulai. Esant dideliam trūkumui, gali išsivystyti tokia sunki liga kaip skorbutas.

Mūsų organizmas nemoka pats pasigaminti askorbo rūgšties, todėl yra tik du būdai patenkinti šio vitamino poreikius:

1. Užtikrinkite, kad paros dozė būtų tiekiama su maistu.
2. Naudokite askorbo rūgšties farmacinius preparatus.

Askorbo rūgšties paros dozės

Įprasta paros dozė, nustatoma pagal organizmo vitamino C poreikį, yra nuo 0,05 g iki 100 mg. Tačiau jis žymiai padidėja padidėjus apkrovoms, sunkiam fiziniam darbui, psichinis stresas, emociniai sutrikimai, adresu užkrečiamos ligos, skausmas, nėštumo metu.

Vidiniam naudojimui profilaktikai:

Dozė suaugusiems yra nuo 50 iki 100 mg per parą (1-2 tabletės po 0,05 g).

Esant vitamino C trūkumui vaikams, jiems paprastai skiriama 0,05–0,1 g (1–2 tabletės). vienkartinis susitikimas. Rekomenduojama pakartoti du ar tris kartus.

Didžiausios askorbo rūgšties dozės

Suaugusiems: vienkartinė dozė– ne daugiau kaip 200 mg, kasdien – ne daugiau kaip 500 mg.

Vaikams iki 6 mėnesių – 30 mg per parą. Ne daugiau kaip 35 mg per parą – dozė kūdikiams nuo 6 mėnesių iki vienerių metų. Nuo vienerių iki trejų metų vitamino dozė padidinama iki 40 mg. Nuo 4 metų iki 10 metų – 45 mg; ir 50 mg vaikams nuo 11 iki 14 metų.

Askorbo rūgšties vartojimas nėštumo metu

II–III trimestrą nėščioji turėtų gauti ne mažiau kaip apie 60 mg askorbo rūgšties per parą.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moteriai reikia pakankamai didelėmis dozėmis askorbo rūgštis – per parą galima gerti iki 300 mg (6 tabletės).

Perdozavimas ir jo pasekmės

Vartojant per daug didelėmis dozėmis askorbo rūgštis ilgą laiką - daugiau kaip 1 g per dieną - gali pasireikšti šalutinis poveikis:

• Galvos skausmas;
• Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, gastritas;
• Kasos veiklos sutrikimai;
• Inkstų pažeidimas;
• Sumažėjęs kapiliarų pralaidumas, padidėjęs kraujo krešėjimas;
• Persileidimo grėsmė;
• Alerginės reakcijos;
• Padidėjęs centrinės nervų sistemos jaudrumas;
• Metabolinių procesų pažeidimas;
• Kiti sutrikimai.

Jei bet kuris nemalonūs simptomai Askorbo rūgšties vartojimą reikia nedelsiant nutraukti.

Per didelių dozių vartojimas nėštumo metu gali kelti grėsmę kūdikio sveikatai. O nėščiai moteriai tai gali sukelti persileidimą.

Vitamino dozė, kuri nespėja pasisavinti organizme, išskiriama per inkstus gryna forma. Ir tai juos be reikalo apsunkina. Vienas is labiausiai skaudžios pasekmės– akmenų susidarymas.

Jei atsiranda nemalonių simptomų, nedelsdami nutraukite askorbo rūgšties vartojimą. Gydymo askorbo rūgštimi metu būtina stebėti arterinis spaudimas ir kasos būklė.

Askorbo rūgšties preparatai geriami po valgio.

Vitamino C reikia visiems, ypač nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims bei vyresnio amžiaus žmonėms. Stipriai rūkantiems ir piktnaudžiaujantiems alkoholiu jo poreikis taip pat padidėja dėl neracionalių išlaidų.

Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus palaikyti sveikatingumo. Tačiau jo atsargos organizme nėra rezervuotos. Jie turi būti papildyti kasdien. Kaip alternatyva farmaciniai vaistai yra kažkas nuostabaus natūrali priemonė hipovitaminozės profilaktikai – erškėtuogių užpilas. Taurė vitaminų gėrimas per dieną – ir jūsų kūnas pasiruošęs atremti nemalonius priepuolius!