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Conteúdo Suplemento dietético à base de extrato obtido do besouro espanhol (ou besouro espanhol...
A neuroproteção permite preservar a estrutura e função dos neurônios. Sob a influência de drogas neuroprotetoras, o metabolismo cerebral é normalizado e o fornecimento de energia às células nervosas é melhorado. Os neurologistas têm prescrito ativamente esses medicamentos aos pacientes desde o final do século passado.
Os neuroprotetores são drogas citoprotetoras, cuja ação é assegurada pela correção do equilíbrio estabilizador da membrana, metabólico e mediador. Qualquer substância que proteja os neurônios da morte tem efeito neuroprotetor.
De acordo com o mecanismo de ação existem os seguintes grupos neuroprotetores:
Neuroprotetores ou cerebroprotetores são medicamentos que interrompem ou limitam os danos ao tecido cerebral causados por hipóxia e isquemia agudas. Como resultado do processo isquêmico, as células morrem, ocorrem alterações hipóxicas, metabólicas e microcirculatórias em todos os órgãos e tecidos, até o desenvolvimento de falência múltipla de órgãos. Para evitar danos aos neurônios durante a isquemia, são utilizados neuroprotetores. Eles melhoram o metabolismo, reduzem os processos de oxidação, aumentam proteção antioxidante, melhorar a hemodinâmica. Os neuroprotetores ajudam a prevenir danos ao tecido nervoso durante mudanças climáticas frequentes, após estresse neuroemocional e esforço excessivo. Graças a isso, são utilizados não só para fins terapêuticos, mas também para fins preventivos.
Um grande número de neuroprotetores com por diferentes mecanismos ações em dosagem adequada à idade e peso corporal. Estes incluem nootrópicos típicos - Piracetam, vitaminas - Neurobion, neuropeptídeos - Semax, Cerebrolysin.
Essas drogas aumentam a resistência das células nervosas aos efeitos agressivos de fatores traumáticos, intoxicação e hipóxia. Esses medicamentos têm efeito psicoestimulante e sedativo, reduzem a sensação de fraqueza e depressão e eliminam os sintomas síndrome astênica. Os neuroprotetores afetam a atividade nervosa superior, a percepção de informações e ativam funções intelectuais. O efeito mnemotrópico é melhorar a memória e a aprendizagem, enquanto o efeito adaptogénico é aumentar a capacidade do corpo de resistir a influências ambientais prejudiciais.
Sob a influência de drogas neurotrópicas, o suprimento de sangue ao cérebro melhora, as dores de cabeça e as tonturas diminuem e outros distúrbios autonômicos desaparecem. Os pacientes experimentam clareza de consciência e um aumento do nível de vigília. Esses medicação não causa dependência e agitação psicomotora.
Nootrópicos são drogas que estimulam o metabolismo no tecido nervoso e eliminam distúrbios neuropsiquiátricos. Eles rejuvenescem o corpo, prolongam a vida, ativam o processo de aprendizagem e aceleram a memorização. O termo “nootrópico” significa literalmente “mudar de ideia” quando traduzido do grego antigo.
Antioxidantes são drogas que neutralizam os efeitos patogênicos dos radicais livres. Após o tratamento, as células do corpo são renovadas e curadas. Os anti-hipoxantes melhoram a utilização do oxigênio que circula no corpo e aumentam a resistência das células à hipóxia. Previnem, reduzem e eliminam as manifestações de deficiência de oxigênio, apoiando metabolismo energético no nível ideal.
Lista de medicamentos neuroprotetores com ação antioxidante:
Classificação dos mais utilizados drogas vasculares: anticoagulantes, agentes antiplaquetários, vasodilatadores, bloqueadores dos canais de cálcio.
Drogas neuroprotetoras de ação combinada possuem propriedades metabólicas e vasoativas que proporcionam rápida e melhor efeito terapêutico quando tratado com baixas doses de substâncias ativas.
Os adaptógenos incluem produtos fitoterápicos que têm efeito neurotrópico. Os mais comuns entre eles são: tintura de eleutherococcus, ginseng, capim-limão chinês. Eles são projetados para combater aumento da fadiga, estresse, anorexia, hipofunção das gônadas. Os adaptógenos são usados para facilitar a aclimatação, prevenir resfriados e acelerar a recuperação após doenças agudas.
O funcionamento do corpo humano é controlado pelo sistema nervoso: qualquer falha no seu funcionamento afeta imediatamente tanto o físico como o mental. Estado psicológico. Fadiga constante, insônia, irritabilidade, desconforto estomacal, hipotensão... Tudo isso pode não indicar a presença de uma doença somática, mas que o corpo recebe poucas vitaminas e microelementos necessários para operação normal cérebro
Trabalho sistema nervoso depende da ingestão de certos grupos de vitaminas e minerais pelo corpo.
Sem vitaminas B funcionamento normal sistema nervoso torna-se impossível. As vitaminas B1, B6 e B12 são neurotrópicas: são frequentemente utilizadas no tratamento de distúrbios neurológicos e sua deficiência causa danos aos nervos periféricos.
Cada uma dessas vitaminas atua de maneira específica:
Normalmente, os complexos multivitamínicos concebidos para normalizar o funcionamento do sistema nervoso contêm todas as vitaminas listadas: está provado que em combinação podem obter um excelente efeito.
A vitamina A, ou retinol, permite normalizar o sono e a vigília e também melhora as habilidades cognitivas. O retinol é um antioxidante e protege as células do envelhecimento e da destruição. A vitamina A também ajuda a melhorar a visão.
A vitamina E melhora a circulação sanguínea no cérebro, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e permite conservar por muito tempo boa memória. O consumo regular desta vitamina é uma excelente prevenção de doenças neurológicas relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer. A vitamina tem um leve efeito sedativo, aliviando o aumento da irritabilidade.
A vitamina D ajuda a lidar com o declínio a longo prazo e memória de curto prazo. Também permite evitar a aterosclerose.
Todas as vitaminas listadas devem fazer parte de complexos destinados a melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Para potencializar seu efeito, são adicionados microelementos às preparações: ferro, que satura as células com oxigênio, iodo, que melhora as habilidades cognitivas, selênio, que estimula o funcionamento do sistema nervoso, etc.
Os distúrbios no funcionamento do sistema nervoso podem ocorrer por vários motivos:
As vitaminas são necessárias no tratamento de muitos distúrbios do sistema nervoso. Por exemplo, quando hipóxia crônicaÉ indicado tomar medicamentos com vitaminas A e ferro. Para pessoas com diabetes, foram desenvolvidos complexos especiais que aceleram a taxa de regeneração do tecido nervoso.
Você pode aprender mais sobre os sintomas de disfunção do sistema nervoso no vídeo a seguir:
O sistema nervoso reage à deficiência de vitaminas da seguinte forma:
Ao contrário da opinião anteriormente defendida, os cientistas chegaram à conclusão de que as células nervosas são capazes de se recuperar. É verdade que para recuperar a saúde você terá que trabalhar muito e até mudar seu estilo de vida, assim como sua alimentação e rotina diária.
É muito importante fazer isso: já que problemas no sistema nervoso afetam o funcionamento do corpo como um todo:
O sistema nervoso controla o funcionamento do corpo como um todo. Isso significa que, ao curá-lo, você melhora sua saúde e ganha longevidade e energia.
Nas farmácias você pode encontrar vários medicamentos para estabilizar o sistema nervoso:
Antes de adquirir um complexo vitamínico, você deve conversar com seu médico: alguns produtos possuem efeitos colaterais e se tomado de forma descontrolada, pode causar danos à saúde.
Existem especiais para crianças complexos vitamínicos que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso:
É importante lembrar que a hipervitaminose não é menos perigosa que a hipovitaminose. Portanto, os pais devem monitorar rigorosamente a ingestão de complexos vitamínicos por seus filhos.
Para que o funcionamento do sistema nervoso se normalize, devem ser seguidas as seguintes recomendações:
Para estabilizar o funcionamento do sistema nervoso, são indicados exercícios respiratórios. É muito fácil aprender:
Esses recomendações simples ajudar a organizar o sistema nervoso. Porém, é melhor não se automedicar, mas consultar um especialista que possa determinar a causa. sintomas desagradáveis e prescrever o tratamento adequado.
Peça ao seu médico para ajudá-lo a escolher o mais adequado medicamento adequado, e siga rigorosamente a dosagem prescrita: o resultado não demorará a chegar!
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Como disse o herói de Leonid Bronevoy, o médico distrital: “a cabeça é um objeto escuro, não passível de pesquisa...”. Embora o conjunto compacto de células nervosas chamado cérebro seja estudado por neurofisiologistas há muito tempo, os cientistas ainda não conseguiram obter respostas para todas as questões relacionadas ao funcionamento dos neurônios.
Há algum tempo, até a década de 90 do século passado, acreditava-se que o número de neurônios no corpo humano tinha um valor constante e, se perdido, era impossível restaurar as células nervosas danificadas do cérebro. Em parte, esta afirmação é verdadeira: durante o desenvolvimento do embrião, a natureza estabelece uma enorme reserva de células.
Mesmo antes do nascimento, um bebê recém-nascido perde quase 70% dos neurônios formados como resultado da morte celular programada - apoptose. A morte neuronal continua ao longo da vida.
A partir dos trinta anos, esse processo é ativado - uma pessoa perde pré-neurônios todos os dias. Como resultado de tais perdas, o cérebro de uma pessoa idosa é reduzido em cerca de 15% em comparação com o seu volume na juventude e na idade adulta.
É característico que os cientistas observem esse fenômeno apenas em humanos; em outros mamíferos, incluindo primatas, não é observado encolhimento cerebral relacionado à idade e, como consequência, demência senil. Isso pode ser devido ao fato de os animais na natureza não viverem até a velhice.
Os cientistas acreditam que o envelhecimento do tecido cerebral - processo natural, estabelecido pela natureza, e é consequência da longevidade adquirida pelo homem. Grande parte da energia do corpo é gasta no funcionamento do cérebro, por isso, quando o aumento da atividade não é mais necessário, a natureza reduz o consumo de energia do tecido cerebral, gastando energia na manutenção de outros sistemas do corpo.
Estes dados apoiam, de facto, o ditado comum de que as células nervosas não se regeneram. Por que, se o corpo está em em boa condição não há necessidade de restaurar neurônios mortos - há um suprimento de células que é mais que suficiente para durar a vida toda.
Observações de pacientes que sofrem da doença de Parkinson mostraram que as manifestações clínicas da doença aparecem quando quase 90% dos neurônios do mesencéfalo, responsável pelo controle dos movimentos, morrem. Quando os neurônios morrem, suas funções são assumidas pelas células nervosas vizinhas. Eles aumentam de tamanho e formam novas conexões entre os neurônios.
Portanto, se na vida de uma pessoa “...tudo corre conforme o planejado”, os neurônios que são perdidos em quantidades geneticamente determinadas não são restaurados - isso simplesmente não é necessário.
Mais precisamente, ocorre a formação de novos neurônios. Ao longo da vida, um certo número de novas células nervosas é constantemente produzido. Os cérebros dos primatas, incluindo os humanos, produzem vários milhares de neurônios todos os dias. Mas a perda natural de células nervosas ainda é muito maior.
Mas o plano pode dar errado. Pode ocorrer morte neuronal maciça. Claro, não por falta de emoções positivas, mas, por exemplo, como resultado de danos mecânicos durante lesões. É aqui que entra em ação a capacidade de regenerar células nervosas. Pesquisas de cientistas comprovam que é possível transplantar tecido cerebral, no qual não só o transplante não é rejeitado, mas a adição de células do doador leva à restauração do tecido nervoso do receptor.
Além dos experimentos em ratos, o caso de Terry Wallis, que passou um tempo em coma após uma grave acidente de carro vinte anos. Parentes se recusaram a retirar Terry do aparelho de suporte vital depois que os médicos diagnosticaram um estado vegetativo.
Após um hiato de vinte anos, Terry Wallis recuperou a consciência. Agora ele já consegue pronunciar palavras significativas e piadas. Algumas funções motoras são restauradas gradualmente, embora isso seja complicado pelo fato de que, durante um período tão longo de inatividade, todos os músculos do corpo do homem tenham atrofiado.
Os estudos dos cientistas sobre o cérebro de Terry Wallis mostram fenômenos fenomenais: o cérebro de Terry está crescendo estruturas nervosas para substituir aqueles perdidos em um acidente.
Além disso, as novas formações têm forma e localização diferentes das habituais. O cérebro parece desenvolver novos neurônios onde se sente mais confortável, em vez de tentar substituir os perdidos devido a lesões. Experimentos realizados com pacientes em estado vegetativo comprovaram que os pacientes são capazes de responder perguntas e atender solicitações. É verdade que isso só pode ser registrado por atividade sistema cerebral usando ressonância magnética. Esta descoberta pode mudar radicalmente a atitude em relação aos pacientes que entraram em estado vegetativo.
Não são apenas situações extremas, como lesões cerebrais traumáticas, que podem contribuir para um aumento no número de neurônios moribundos. Estresse, Nutrição pobre, ecologia - todos esses fatores podem aumentar o número de células nervosas perdidas por uma pessoa. O estado de estresse também reduz a formação de novos neurônios. Situações estressantes vivenciadas durante o desenvolvimento intrauterino e na primeira vez após o nascimento podem causar uma diminuição no número de células nervosas na vida futura.
Em vez de se perguntar se é possível restaurar as células nervosas, talvez valha a pena decidir - vale a pena? O relatório do Professor G. Hüther no Congresso Mundial de Psiquiatras falou sobre a observação de noviços de um mosteiro no Canadá. Muitas das mulheres observadas tinham mais de cem anos. E todos eles apresentavam excelente saúde mental e mental: nenhuma alteração degenerativa característica da senilidade foi encontrada em seus cérebros.
Segundo o professor, quatro fatores contribuem para a manutenção da neuroplasticidade – capacidade de regeneração cerebral:
As freiras tinham todos esses fatores.
Uma dieta equilibrada e moderada também promove a saúde do cérebro. Não discutiremos neste artigo um medicamento que realmente restaura as células nervosas.
Porque a prescrição dos medicamentos deve ser feita por especialistas. Alimentos com baixas calorias e a presença de certos minerais e vitaminas na dieta podem estimular a regeneração das células nervosas.
Afinal, sabe-se: todas as doenças são causadas pelos nervos. Coma bem - também é bom para o seu corpo. E dê ao seu cérebro uma carga constante. O cérebro, como qualquer outro órgão, atrofia quando inativo. Viva feliz para sempre!
Os componentes estruturais mais importantes dos neurônios, como quaisquer outras células, são as membranas celulares. Eles geralmente têm uma estrutura multicamadas e consistem em uma classe especial de compostos graxos - fosfolipídios, bem como proteínas que os penetram.
Os processos patológicos subjacentes ao dano e à morte das células nervosas são universais. Qualquer dano aos neurônios afeta as membranas celulares, o que leva à interrupção de suas diversas funções, principalmente mecânicas, de barreira e de transporte.
Felizmente, a neurofarmacologia moderna oferece cada vez mais aos médicos e aos seus pacientes a oportunidade de restaurar as funções dos neurônios danificados e prevenir a sua morte, mesmo diante da exposição contínua a fatores patológicos.
O principal mecanismo de ação do Ceraxon é sua capacidade de mais do que repor o suprimento de fosfolipídios perdidos na célula devido a danos em suas membranas ou no processo de “autocanibalismo” incipiente. Isso ajuda a restaurar as membranas celulares danificadas, suprimir as reações de peroxidação lipídica e a apoptose.
Assim, Ceraxon é eficaz em doenças vasculares cérebro Em caso de lesão cerebral traumática, o medicamento reduz a duração do período comatoso e a gravidade dos sintomas neurológicos. Isso foi comprovado nas proximidades testes clínicos.
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Tosse e febre - o médico ouviu, certificou-se de que não havia pneumonia ou qualquer outra coisa e pediu exames (?).
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Durante muito tempo, mesmo dos cientistas, só se ouvia uma resposta negativa à pergunta “as células nervosas estão restauradas?” É por isso que a famosa declaração alertando as pessoas contra a experiência de vários Situações estressantes, muitos ainda consideram isso um axioma. A falta de uma base de pesquisa e do equipamento necessário não permitiu aos cientistas verificar se os neurônios cerebrais são capazes de se autocurar.
Em 1962, cientistas americanos realizaram os primeiros experimentos em ratos, cujos resultados foram surpreendentes: a restauração das células nervosas é um processo natural, mas sua regeneração no cérebro humano recebeu confirmação científica apenas em 1998. 1
Estresse, insônia, falta crônica de sono, radiação, abuso de álcool e substâncias narcóticas, bem como outros fatores negativos. Tudo isso poderia ter sido fatal para os humanos se não fosse pelo processo de restauração das células nervosas chamado neurogênese.
EM sociedade moderna A questão de saber se as células nervosas são restauradas ou não não é mais relevante, uma vez que cada um dos estudos realizados já é apoiado por fatos e números publicados:
O principal elemento do sistema nervoso é o neurônio, ou célula nervosa. Seu número no corpo humano é de dezenas de bilhões e estão todos interligados. O sistema nervoso é uma parte complexa e pouco estudada do corpo humano.
A questão da restauração das células nervosas humanas tem recebido muita atenção, mas até o momento os cientistas conseguiram examinar e estudar apenas 5% dos neurônios. Como resultado, constatou-se que externamente são recobertos pela chamada bainha de mielina (proteína capaz de se auto-renovar ao longo de todo o corpo). vida humana). Assim, a teoria anteriormente existente sobre a impossibilidade de regeneração neuronal é apenas um mito.
O sistema nervoso está conectado a todos os órgãos e tecidos do corpo através de nervos que transportam informações de ambiente externo. Desempenha muitas funções complexas e diversas, determinadas pela interação entre as células nervosas. Os mais importantes deles são:
Um estudo dos cientistas Elizabeth Gould e Charles Gross, que trabalham na Universidade de Princeton, no Departamento de Psicologia, publicado em 1999, tornou-se um novo passo no desenvolvimento da medicina e permitiu dar uma resposta razoável à questão que preocupa as mentes curiosas: é assim que as células nervosas são restauradas ou não?
Macacos adultos tornaram-se sujeitos experimentais. Como resultado do experimento, descobriu-se que milhares de novos neurônios aparecem em seus cérebros todos os dias e não param de ser produzidos até a morte.
No Congresso Mundial de Psiquiatras, organizado a cada três anos e realizado pela última vez em 2014, os cientistas observaram que cérebro humano se desenvolve não apenas na infância e em adolescência– continua a mudar, a regenerar-se e a desenvolver-se ao longo das nossas vidas. Neste caso, o principal impacto neste órgão é exercido por fatores emocionais.
A restauração das células nervosas pelo corpo humano é um processo longo, mas é possível aumentar sua velocidade se você se envolver no trabalho intelectual: novos neurônios são formados apenas em partes do cérebro associadas ao trabalho do pensamento e de novos conhecimentos. Segundo dados fornecidos pelos participantes do congresso, os neurônios se reproduzem mais rapidamente:
O estresse afeta negativamente todo o corpo e, em particular, o sistema nervoso - os neurônios são destruídos. Se você está pensando em como restaurar as células nervosas, leve em consideração algumas regras:
Os cientistas dos EUA M. Rubin e L. Katz introduziram o termo “neuróbica” na ciência e recomendam treinamento mental regular para restaurar as células nervosas. Essa aeróbica é útil tanto para crianças quanto para adultos: depois de algum tempo, observa-se uma rápida assimilação de novos materiais, desenvolvimento da memória e melhora do desempenho cerebral, mesmo na velhice. No Congresso Mundial de Psiquiatras, o diretor do Instituto Russo de Pesquisa Psiconeurológica leva seu nome. Bekhterev Professor N.G. Neznanov enfatizou em seu discurso que mesmo na demência senil existe a possibilidade de restauração de neurônios e tecidos.
Uma enorme reserva de neurônios é estabelecida no nível genético durante o período desenvolvimento embrionário. Quando ocorrem fatores desfavoráveis, as células nervosas morrem, mas novas são formadas em seu lugar. No entanto, como resultado de estudos em larga escala, foi revelado que a perda natural excede ligeiramente o aparecimento de novas células. O importante é que, ao contrário da teoria anteriormente existente, está comprovado que as células nervosas são restauradas. Especialistas desenvolveram recomendações para ativar atividade mental, que tornam o processo de restauração neuronal ainda mais eficaz.
Nos humanos, uma enorme reserva de células nervosas é estabelecida no nível genético durante o desenvolvimento embrionário. Os cientistas provaram que este valor é constante e se os neurônios são perdidos, eles não são restaurados. No entanto, novas células são formadas no lugar das células mortas. Isso acontece ao longo da vida e todos os dias. Dentro de 24 horas, o cérebro humano produz vários milhares de neurônios.
Foi revelado que a perda natural de células nervosas excede ligeiramente a formação de novas. A teoria de que as células nervosas são restauradas é de facto verdadeira. É importante que cada indivíduo evite a perturbação do equilíbrio natural entre a morte e a restauração das células nervosas. Quatro fatores ajudarão a preservar a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de regeneração cerebral:
Como resultado de extensas pesquisas, ficou comprovado que qualquer quantidade de álcool mata neurônios. Depois de beber álcool, os glóbulos vermelhos ficam juntos, o que impede que os nutrientes entrem nas células nervosas e morrem em quase 7 a 9 minutos. Neste caso, a concentração de álcool no sangue não importa em nada. As células cerebrais das mulheres são mais susceptíveis que as dos homens, pelo que a dependência do álcool se desenvolve em doses mais baixas.
As células cerebrais são especialmente suscetíveis a quaisquer condições estressantes em mulheres grávidas. O nervosismo pode provocar não apenas uma deterioração no bem-estar da própria mulher. Existe um alto risco de desenvolvimento do feto várias patologias, incluindo esquizofrenia e retardo mental. Durante a gravidez, o aumento da excitabilidade nervosa ameaça que o embrião sofra morte celular programada de 70% dos neurônios já formados.
Refutando teoria bem conhecida que as células nervosas não se regeneram, pesquisas científicas recentes provam que a regeneração celular é possível. Isto não requer medicamentos caros ou complicados equipamento médico. Especialistas dizem que os neurônios podem ser restaurados usando nutrição apropriada. Como resultado de estudos clínicos com a participação de voluntários, foi revelado que baixo teor calórico e rico em vitaminas e dieta de minerais.
Aumenta a resistência às doenças neuróticas, aumenta a esperança de vida e estimula-se a produção de neurónios a partir de células estaminais. Recomenda-se também aumentar o intervalo de tempo entre as refeições. Isso vai melhorar saúde geral mais eficaz do que a restrição calórica. Os cientistas dizem que a má nutrição na forma de dietas inadequadas reduz a produção de testosterona e estrogênio, reduzindo assim a atividade sexual. A melhor opção- coma bem, mas com menos frequência.
Os cientistas provaram que para restaurar as células nervosas é importante usar o número máximo de áreas do cérebro a cada minuto. Truques simples Esse treinamento é combinado em um complexo comum chamado neuróbica. A palavra é bastante fácil de decifrar. "Neuro" significa neurônios, que são células cerebrais chamadas células nervosas. “Obika” - exercício, ginástica. Exercícios neuróbicos simples realizados por uma pessoa permitem alto nível ativar não apenas a atividade cerebral.
Todas as células do corpo, incluindo as células nervosas, estão envolvidas no processo de treinamento. Para um efeito positivo, é importante lembrar que a “ginástica cerebral” deve se tornar parte integrante da vida, e então o cérebro estará verdadeiramente em estado de atividade constante. Especialistas provaram que muitos hábitos diários as atividades humanas são tão automatizadas que são realizadas quase em um nível inconsciente.
Uma pessoa não pensa no que acontece em seu cérebro durante certas ações. Sendo parte integrante Vida cotidiana, muitos hábitos simplesmente retardam o trabalho dos neurônios, porque são realizados sem o mínimo esforço mental. A situação pode melhorar se você mudar o ritmo de vida estabelecido e a rotina diária. Eliminar a previsibilidade nas ações é uma das técnicas neuróbicas.
Para a maioria das pessoas, uma manhã é semelhante a outra, até a menor atividade. Realizando rotinas matinais, café, café da manhã, corrida - todas as ações são planejadas literalmente em segundos. Para aguçar os sentidos, você pode fazer todo o ritual matinal, por exemplo, com os olhos fechados.
Emoções incomuns, imaginação e fantasia ajudam a ativar o cérebro. Tarefas incomuns se tornarão um neuróbico para as células e uma nova etapa na melhoria da atividade mental. Os especialistas recomendam substituir o café forte tradicional pelo café aromático. chá de ervas. Em vez de ovos mexidos, você pode comer sanduíches no café da manhã. A incomumidade das ações habituais será a melhor maneira de restaurar os neurônios.
O caminho de ida e volta para o trabalho é familiar nos mínimos detalhes. Recomenda-se mudar seu caminho habitual, permitindo que as células cerebrais se conectem para lembrar a nova rota. Com um método único contar passos de casa até o estacionamento é reconhecido. Recomenda-se ficar atento à placa da loja mais próxima ou à inscrição no outdoor. A ênfase em cercar pequenas coisas é outro passo seguro na neuróbica.