Найкращі продукти харчування для здоров'я кісток. Корисні продукти для кісток

Як показують дослідження, у людей старше двадцяти п'яти років приблизно по одному відсотку на рік стоншується кісткова тканина. Оскільки наш організм постійно втрачає кальцій, він намагається відразу заповнити. Але що ближче до старості, то процес регенерації працює дедалі гірше. Тому важливо налагодити правильне харчуваннящоб наші кістки не зазнали наслідків перелому.

Існує цілий набір захворювань, які пов'язані з крихкістю кісток, що неминуче пов'язане з неправильним раціоном, через що не уникнути перелому кісток, виникнення остеомієліту, остеоартрозу, остеопойкільозу, остеопорозу та інших захворювань Особливо це стосується жінок після 50 років.

Найпоширеніша проблема захворювання кісток – це остеопороз, який властивий зазвичай жінок старше 50 років. Але думати, що це захворювання – це доля жінок, отже, глибоко помилятися. Так як ця проблема стосується всіх людей, у кого стала тендітною кісткова тканина. А до цього призводить не лише вік у 50 років, а й неправильне харчування, Що може довести і до перелому.

Коли є потреба у збагаченні організму кальцієм – елементом, який є просто незамінним у раціоні людини старше 50 років, тоді настає черга правильному виборіпродуктів.

Зазвичай кальцій для здорової людиниповинен надходити в організм у кількості тисячі міліграм, що стосується людей, які потрапляють у групу ризику, це ті, кому за 50 років, а також після перелому, то їм потрібно вживати в їжу на добу близько півтори тисячі міліграм. І це поряд з активною життєвою позицією, яка також сприяє зміцненню кісток.


Такі молочні продукти, як молоко, сири, сир, сметана, йогурти та інші можуть доставити наш організм кальцій. Але не тільки в них він міститься. Також кальцію багато в листових овочах, які також потрібно вживати в їжу. Розглянемо докладніше, які продукти містять ті елементи, які необхідні для формування міцних кісток.

Які продукти приносять користь організму

Корисні продукти– це насамперед молочні, але не менш важливими є зернова пшениця, жито, гречка, овес, кукурудза та коричневий рис. Також важливо будувати свій раціон, використовуючи зелену квасолю, моркву, шпинат, салат, цибулю, капусту броколі, брюссельську капусту, селера, кабачки, артишоки, огірки, спаржу, солодкий перецьта помідори.

Для всіх жінок на замітку може стати випічка, начинена багатою кальціємначинкою. Наприклад, з пекінською капустою, броколі або сиром тофу, який виготовляють на основі сої, дуже корисним бобовим.

Бобові продукти, як вже згадувалося, дуже корисні для формування кісток. Тому важливо для харчування брати квасолю, сочевицю, горох, сою та інші бобові. Не обійтися без насіння і всіх видів горіхів. Кунжутне насіннятакож містить багато кальцію. Його можна їсти з випічкою або просто як насіння. Не забувайте і про воду, її потрібно вживати за добу не менше восьми склянок, оскільки вона сприяє зміцненню кісток.

В яких продуктах багато кальцію

Користь молочних продуктів

Необхідне все, що можна готувати, використовуючи молоко. Йдеться про такі страви:

Між основним прийомом їжі можна з'їсти салат з:

• Фруктів, заправлених йогуртом,
• Овочі, заправлені сметаною.

Для отримання вітаміну D, який необхідний для доставки кальцію до кісткової тканини, потрібно випивати за добу по чотири склянки молока.

Як бачимо молочне харчуваннядуже важливий аспекту раціоні. А вагітним та дітям взагалі потрібно вживати по три порції молока на день. Оскільки всім відомо, що молочні продукти зміцнюють кістки дитини, а також формують їх у зародку. Тому у жінок, які мало вживають продуктів, що містять кальцій, швидко руйнуються зуби, рідшають волосся, ламаються нігті.

Які ще продукти зміцнюють кістки

Крім молочних продуктів, як ми вже зазначили, також є низка інших, які також зміцнюють кістки. Розглянемо їх:
На перше місце виходить жирна риба. Риб'ячий жир або просто риба жирних сортівсприяють одержанню вітаміну D, який доставляє кальцій до кісток.
Але не лише кальцій важливий для кісток. Не обійтися без калію, який утримує кальцій, не дозволяючи йому вимиватися. Такі продукти, як шпинат, печериці, житній хліб, риба, картопля, банани містять його у надлишку.

Яка їжа небезпечна для кісток

Як ми зараз дізнаємося, є не лише корисні, а й шкідливі страви, які перешкоджають засвоєнню організмом кальцію Тому не завжди різноманітне харчування йде на користь. Що це за страви?

• Йдеться про соління,
• Газованих напоях, у яких є фосфорна кислота, яка вимиває кальцій із кісток,
• Трнасжирах, що знаходяться в маргарині, які перешкоджають засвоєнню вітаміну К,
• Алкоголі та напої на його основі, спирт перешкоджає засвоєнню кальцію,
• Кава, яку вживають у великих кількостях.

Звичайно, перераховані шкідливі елементи живлення можна вживати в обмежених кількостях. Лише зневага до цієї поради може призвести до незворотних наслідків. Особливо для жінок старше 50 років дана порадаможе бути як не можна, до речі, тому що вони більше схильні до проблем з кістками, а вживаючи в їжу елементи, які не зміцнюють, а руйнують кісткову тканину, може призвести до незворотних наслідків.

Живлення для кісток жінок старше 50 років

Враховуючи, що у жінок після 50 років спостерігається клімакс, тобто припинення менструації, рівень естрогену різко падає, що призводить до такого небезпечного захворюванняяк остеопороз, від якого недалеко і до перелому.

Тому для продовження зміцнення кісткової тканини для жінок після 50 років необхідно вживати більше кальцію і вітаміну D, який так важливий для його засвоєння.

Якщо не приділяти належної уваги тому, що входить до щоденне харчування, то можна дуже легко через витончення кісткової тканини отримати перелом. А після перелому організму потрібний кальцій у ще більшому масштабі. Тому для жінок після 50 років важливо збалансувати своє харчування так, щоб було місце для різноманітної їжітоді всі необхідні речовини точно будуть засвоєні.

Харчування при переломах

Якщо існує небезпека перелому, то харчування має містити низку продуктів, які не тільки зміцнили кісткову тканину, а й сприяли якнайшвидшому одужанню. У разі перелому для зростання кісткової тканини потрібно вживати:

Кальцій. Це риба, йдеться про сардини, лосос. Також віднести до цього списку можна капусту, молоко та молочні продукти, мигдаль, шпинат та кунжут.
Магній. Не обійтися без бананів, молочних продуктів, мигдалю, горіхів, пророщеної пшениці, листових овочів, коропа, креветок, палтуса, камбали, морського окуня, оселедця, скумбрії, тріски, хліба з грубої муки.
Вітамін D. Потрібно вживати риб'ячий жир, жирну рибу.
Цинк. Мова йде про морській рибі, морепродукти, насіння гарбуза, бобових, грибів, вівсяної та гречаної крупи, волоського горіха.
Фосфор. Не обійтися без ікри осетрової риби, вівсяної та гречаної крупи, яловичої печінки, сирів, квасолі, жовтка, волоських горіхів.
Вітаміни В6, В9, В12. Йдеться про пивні дріжджі, телячу печінку, банан, бобові, листові овочі, брюссельську та білокачанної капусті, буряках, цитрусах, сардинах, скумбрії, яйцях.
Вітамін К. Важливо не забути про кисломолочні продукти.

Якщо використовувати у разі перелому всі вищеперелічені елементи, то зростання кісткової тканини буде лише достатньо.

Що не можна їсти при переломі

Зазвичай до цієї їжі можна віднести страви, які ніяк не назвеш здоровим харчуванням. Йдеться про солону їжу, наприклад, закочення, які так хочеться з'їсти взимку. Краще вживати більше буряків, моркви, капусти, цитрусових, бананів, яблук та іншого, що можна купити взимку.


Також варто відмовитися від ковбаси та взагалі всього копченого. Краще не вживати напівфабрикати, готуйте собі самі. Так, ви точно знатимете, скільки солі ви поклали. А для людини достатньо в день споживати половину чайної ложки солі. Також обмежте вживання чаю та кави до двох чашок на день.

Основним каркасом нашого організму є кістяк, який складається з кісток, з'єднаних за допомогою суглобів. Скелет виконує захисну функцію, а разом із м'язами бере участь у русі людини.

Кістки поділяються на 4 типи: трубчасті, короткі, плоскі та змішані.
прикладом трубчастих кістокможуть служити плечова та стегнова кістки,
коротких – кістки стопи, плоских – лопатки, а змішаних – кістки черепа. Усередині кісток знаходиться кістковий мозок. А самі кістки складаються з твердої речовини та мінеральних солей.

Усього в організмі людини налічується близько 200 кісток, які можуть витримувати вантаж у 160 кг на 1 сантиметр квадратний їх поверхні.

Для активної роботимозку необхідне повноцінне харчування. Бажано, виключити з раціону шкідливі хімічні речовинита консерванти.

Дослідження, в яких брали участь понад 1000000 студентів, показали наступні результати. Студенти, обіди яких не включали штучні ароматизатори, барвники і консерванти, здали IQ тест на 14% краще, ніж студенти, що вживають вищезгадані добавки.

Дотримання режиму праці та відпочинку, правильне харчування та активність, своєчасна профілактика порушень збережуть здоров'я мозку на довгі роки.

Основним ворогом для здоров'я кісткової системи є остеопороз, який у Останнім часомзначно «помолодшав». На них хворіють навіть діти.

А що можна говорити про жінок, у яких під час вагітності кальцій витрачається на побудову кістяка дитини. У них остеопороз проявляється найчастіше! А все тому, що організм не отримує достатнього відшкодування поживних речовиндля нормальної життєдіяльності.

Для того щоб кістково-м'язова системафункціонувала у нормальному режимі, слід нормалізувати водно-сольовий обмінв організмі. Цьому сприяє забезпечення організму повноцінним харчуваннямта достатньою кількістю рідини при помірному споживанні кухонної солі.

Організм людини на 60% складається з води, тому вода, соки та рідка їжау раціоні повинні бути присутніми щодня у достатній кількості.

Більшість корисних мінеральних солей, які просто необхідні для фортеці скелета, знаходиться в простих і натуральні продукти(овочі, фрукти, яйця та зелень).

Найкорисніші продукти для кісток

Для того щоб зберегти здоров'я кісткової системи, необхідні такі вітаміни та мікроелементи, як кальцій, вітамін D3, мідь, марганець, цинк, магній та фосфор.

Продукти, в яких вони містяться:

• Молоко та молочні продукти – є найкращими джереламикальцію. Вони зміцнюють кістки та зуби. При цьому, якщо молока необхідно випити не менше літра, то твердого сируслід з'їсти в межах 120 – 150 гр.
• Листові овочі та зелень. Тим, кому молочні продукти за деякими умовами не прийнятні, можуть підійти інші джерела органічного кальцію. Це селера, шпинат, листова капуста. Вони присутні, крім кальцію, такі необхідні мікроелементи, як калій, залізо, цинк, магній. Крім того, вони багаті на вітаміни В, і РР.
• Сардини, лосось, тунець. Для того щоб кальцій нормально засвоювався, потрібна присутність вітаміну D, яким така багата риба. Щоб уникнути остеопорозу, на день їх достатньо з'їдати в кількості 50 гр. При цьому консерви вживати не слід! Найкраще приготувати самим.
• Печінка. Багата міддю, вітаміном А, а також вітаміном D3, що сприяє поліпшенню всмоктування фосфору та кальцію.
• Камбала, мойва, мінтай, кальмари. Джерело органічного фосфору, завдяки якому відбувається засвоєння кальцію.
• Гарбузове насіння, гречка, арахіс. Надійне джерелоцинку, який разом із фосфором, відповідає засвоєння кальцію і вітаміну D.
• Горіхи, пшоно, морська капуста, висівки, чорнослив. Джерело магнію, що відповідає за функціонування остеоцитів.
• Абрикос. Багатий калієм, який відповідає за нормальну працездатність м'язів, що керують кістковою системою.
• Буряк, шпинат, білі гриби. У всіх цих продуктах є такий незамінний антиоксидант, як марганець. Саме завдяки йому здійснюється нормальне зростання та розвиток кістково- хрящової тканини.

Для зростання та зміцнення кісток необхідно вживати в їжу продукти, що містять білок та кальцій. При складанні меню також необхідно враховувати вміст у продуктах деяких вітамінів та мікроелементів.

Корисні мікроелементи для зростання та зміцнення кісток

Найкращим джерелом кальцію є молоко. Цей продукт сприяє зростанню та зміцненню кісток, а також суглобів та зубів. Молоко може бути будь-яким: низькою або високою жирністю, сухе або концентроване. Для зміцнення кісток потрібно вживати й інші молочні та кисломолочні продукти. Їх необхідно включати до раціону не тільки молодим, а й людям похилого віку. Вживання продуктів, що містять кальцій, є одним із засобів профілактики остеопорозу.

Для зростання кісток потрібно включати до раціону яйця. Вони містять магній, кальцій, калій, фосфор, натрій

Існують інші джерела цього мікроелемента: зелень, листові овочі, листова капуста. Включення до раціону продуктів, що містять багато кальцію, допоможе прискорити зрощення кісток при переломах. Для нормального засвоєння кальцію потрібен фосфор, тому урізноманітнюйте своє меню продуктами, в яких він міститься. Частіше готуйте страви з телятини, риби, бобових, варіть кашу вівсяних пластівцівїжте гарбузове насіння.

У раціоні харчування для зростання кісток має бути присутнім цинк.

Продукти, що містять цей мікроелемент:

• печінка
• свиняча та яловича вирізка
• баранина
• плавлений сир
• бобові
• гречка
• ячна крупа
• вівсяні пластівці
• кедрові горіхи
• арахіс

Для зростання та здоров'я кісток потрібен магній, який сприяє перетворенню калію та фосфору. Щоб заповнити нестачу цього мікроелемента в організмі, потрібно включати в раціон горіхи та насіння, чорнослив, морську капусту, бобові, крупи (особливо, гречу), пшеничні висівки. Дуже корисні для кісток кураги та абрикоси. Вони містяться кальцій, фосфор, магній, марганець, калій.

Сприяє зростанню кісток та марганець. Він входить до складу ферментів, що беруть участь у побудові сполучної тканини, підтримує нормальну структурукісток та хрящів. Щоб заповнити його нестачу в організмі, потрібно включати в меню горіхи, буряк, шпинат, часник, зелений салат, яловичу печінку, макарони із твердої пшениці, гриби.

Вітаміни для росту кісток

Кальцій краще засвоюється організмом у присутності вітаміну D. Обидві ці речовини в велику кількістьмістяться в сардинах, лососевих та тунцях. Яловича печінкатеж сприятиме зростанню кісток. Крім вітаміну D у ній міститься мідь і вітамін А. Також вітаміном D багаті гриби, печінка птиці, вершкове масло, насіння соняшнику.

Якщо раніше хворобамисуглобів і кісток страждало переважно старше покоління, то зараз це бич сучасності, який переслідує як дорослих, а й молодих людей. Витончення кісток, ослаблення суглобів може проходити непомітно, але з часом переростає в такі хвороби як: остеопороз, артрит і артроз. Замість сидіти і чекати, коли ж з'явиться перший тривожний сигналпро наявність захворювання, можна проводити профілактику для зміцнення кісткового скелетаі суглобів, що надалі лише благотворно позначиться на стані здоров'я навіть у старості.

Кістки виконують одну з найважливіших функційорганізму і складають опорно-руховий апарат. Міцна кісткова система– це запорука здоров'я, адже не дарма Народна мудрістькаже: «Були б кістки, а м'ясо наросте». Витончення кісток призводить до їх крихкості, і навіть при незначному забитому місці може виникнути перелом або тріщина, тому слід подбати про це задовго до походу до лікаря з цією проблемою.

Продукти, вітаміни та найпростіші дії, що сприяють зміцненню кісток
Суглоби та їх робота
Суглоби – це рухливі сполуки кісток скелета. Вони функціонують щодня, навіть за малорухомий образжиття. Завдяки їм, при русі кістки не труться одна об одну, і не стираються. Але за ними потрібен особливий догляд. У суглобі між кістками розташована хрящова тканина, якщо вона зменшується, суглоб втрачає еластичність, це викликає дуже неприємні хворобливі відчуття. Вони постійно вимагають «підживлення», яке отримують з їжею, якщо цього не відбувається, розвивається артрит і артроз.

Як можна зміцнити суглоби?
Захворювання опорно-рухового апарату йдуть семимильними кроками до звання "Хвороби сторіччя", тому пам'ятайте, що краса йде зсередини, не нехтуйте своїм здоров'ям, навіть без видимих ​​ускладнень у роботі організму. Легше зміцнити кістки та суглоби зараз, ніж займатися їх лікуванням потім.

Є багато продуктів, які включає харчування для зміцнення кісток і зменшення ймовірності запалення суглобів, артриту та інших проблем зі здоров'ям, пов'язаних з кістками. Якщо людина дотримується правил здорового образужиття, що вживає «правильні» продукти, щільність його кісткової маси залишається на оптимальному рівні протягом усього життя.

Кальцій при переломах

Кальцій необхідний для правильного функціонування тіла, зокрема для здоров'я зубів і кісток. Крім того, він сприяє нормальному зсіданню крові і корисний.

Тому, при вирішенні питання, що приймати для зміцнення кісток при переломах, зверніть увагу на препарати із вмістом цієї речовини. Наприклад, "Кальцій Сандоз форте", ціна якого варіюється в межах 500 руб./20 шт. (100 г).

Чи знаєте ви, що не потрібно витрачати гроші на дорогі харчові добавки, є дешеве джерело важливого елемента, який є у кожному будинку.
Що потрібно для його приготування?

Вам знадобиться:

• шкаралупа;
• лимонний сік;
• лист з духовки;
• кавомолка або ступка;
• дрібне сито.

Вам потрібна шкаралупа приблизно з 12 яєць – бажано, домашніх чи біологічної якості. Якщо на яйці є друк, видаліть їх за допомогою гарячої водита грубої сторони губки, ретельно промийте.

Викладіть на лист і прогрійте в духовці приблизно 15 хвилин при температурі 180°С. Шкаралупа позбутися бактерій і стане крихкішою – її буде легше подрібнити.

Шкаралупу висипте у ступку або кавомолку (враховуйте трохи неприємний запах) і подрібніть, просійте через дрібне сито. В результаті вийде біло-коричневий порошок, який слід зберігати у закритій тарі.

Використання порошку з яєчної шкаралупидуже просте: приймайте його 3 рази на день невелику кількість (щіпка). Порошок слід приймати на порожній шлунок або з їжею без жиру (мед, сухий хліб і т.д.) - жири можуть мінерали з порошку перетворити на сполуки, що не засвоюються.

Яєчний порошокбезпечний навіть за тривалого використання, за умови вживання до їжі. В іншому випадку ви можете відчувати здуття або проблеми з травленням!

Продукти для зміцнення кісток та суглобів

Наступні продукти рекомендується включати до раціону не тільки людям з підвищеною фізичною активністю, але й кожному чоловікові, жінці і навіть дитині – вони важливі для того, щоб літній вікзгодом не був обтяжений проблемами з крихкістю кісток. Найбільш цінним елементом щодо цього є кальцій.

Для зміцнення кісток його необхідна добова дозаскладає:

• близько 1000–1200 мг для дорослих;
• приблизно 700 мг для дітей віком до 12 років;
• доза для дітей (1-3 роки) становить 600 мг;
• до 1 року – 400 мг.

1. Мак
   Хоча більшість людей вважають, що найкращими джерелами незамінної речовиниє молочних продуктів, це не так. Лідером вмісту цього елемента є мак, що містить його до 12 разів більше, ніж молоко. Тому булочки з маком рекомендуються вагітним жінкам і людям, які страждають на остеопороз. 100 г меленого маку містить рекомендовану добову дозу кальцію приблизно 1200-1400 мг.
2. Молоко
   Друге місце щодо вмісту кальцію займає молоко. Крім того, воно містить калій, магній, фосфор, рибофлавін, вітаміни D та B12. Всі ці поживні речовини є дуже важливими для здоров'я кісток. У літньому віці рекомендується випивати 2 склянки молока на день. Вживання цього у великих кількостях небажано, т.к. після певного вікового рубежу (найчастіше, після 50 років, іноді – раніше) виникає підвищена чутливістьдо нього. Діти та молоді люди можуть пити молоко частіше. Ті, кому не подобається смак молока, можуть зробити з нього коктейль чи холодний соус.
3. Сир
   Сир також має гарний запас необхідного елементапоряд з вітамінами D, A, B12, калієм, магнієм, рибофлавіном, фосфором та білком. Всі ці поживні речовини необхідні для профілактики остеопорозу та артрозу. Сир також є відмінною альтернативою для людей, які страждають на алергію на лактозу. Можете вибрати між сирами з коров'ячого, козячого чи овечого молока. Найбільш здоровий продукт- Зроблений.
4. Йогурт
   Йогурт також містить достатню кількість кальцію, вітаміну D, та В12, калію, магнію, рибофлавіну, фосфору та білка. Тому доцільно додати склянку білого йогурту до свого щоденний раціон. Однак, будьте обережні з грецьким йогуртом, який не є таким хорошим для організму, містить високу кількість білка, але, як правило, мало вітаміну D і менше кальцію, ніж традиційні йогурти.
5. Тофу
   Хороші щодо щільності кісткової маси та соєві продукти, наприклад, тофу, який одержують шляхом осадження соєвого молока. Це універсальна їжа, яка може повністю замінити м'ясо; крім того, цей продукт можна готувати солодким.200 мл тофу містить від 500 до 1700 мг кальцію, що більше, ніж рекомендована добова доза. Підвищене споживання цього продукту особливо рекомендується для лікування остеопорозу та відновлення після перелому.
6. Горіхи, насіння та сухофрукти
   Здорові перекушування у вигляді різних горіхів, насіння та сухофруктів забезпечують не тільки достаток енергії, а й значна кількістькальцію. Лідером є вміст 300 мг важливого елемента на 100 г, на 2 місці грецькі горіхи, мигдаль та бразильські горіхи. З насіння найціннішим є (670 мг необхідного елемента на 100 г насіння). Великі кількості цієї речовини також забезпечують родзинки (близько 200 мг на 100 г).
7. Зелений чай
   У вирішенні питання, що пити для зміцнення кісток, варто уваги зелений чай. Хоча цей напій не містить кальцій або вітаміну D, на думку фахівців, він може допомогти у профілактиці остеопорозу та інших подібних захворювань. Зелений чай, зокрема, містить хімічні речовини, здатні стимулювати утворення кісткової тканини та уповільнювати її розрідження. Крім того, пиття зеленого чаю дуже корисне для людського організмутакож у плані зниження ризику серцево-судинних захворюваньі рак товстої кишки. Для досягнення найкращих ефектіврекомендується пити 4-5 чашок чаю щодня.
8. Риба
   Морські та прісноводні риби дуже підходять для здоров'я кісток, тому що вони є багатим джерелом вітаміну D. Риби також багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають не тільки кісткам, а й серцю.
9. Лосось
   Мова йде про жирної рибияка включає в себе ряд поживних речовин, що підсилюють кістки. Вітамін D та омега-3 жирні кислоти допомагають покращити поглинання кальцію в організмі. Регулярне споживання лосося допомагає покращити щільність кісткової тканини та її якість. Лосось також корисний для серця. Його можна смажити, запікати, додавати до салатів або їсти сирим (суші).
10. Сардини
    Інше чудове джерело необхідних речовин – сардини. Вони містять стільки ж кальцію, як молоко чи молочні продукти. У сардинах також є достатня кількість омега-3 жирних кислот, фосфору та вітаміну B12. Найбільш широко доступні консервовані сардини, які можна додати до салатів або інших страв.

Лікарські засоби

Сучасна медицинапропонує низку препаратів, які сприяють здоров'ю суглобів. Вони існують у різних формах- Таблетки, капсули, уколи ...

Внутрішньовенні засоби
Кортикостероїди – йдеться про групу гормональних препаратів. Вони ефективні при набряках, надають знеболювальну та протизапальну дію.

Найчастіше вживані ліки з цієї групи наступні:

1. Кеналог – ін'єкційна суспензія, що рекомендується для лікування ревматоїдного артритута інших захворювань сполучної тканини. Ціна препарату становить близько 600 руб.
2. Дипроспан – ін'єкційний розчин, що застосовується при артритах різної природи, остеохондрозі (), ревматизмі та інших хворобах. Ціна ліків – близько 900 руб.
3. Флостерон – суспензія для ін'єкцій, що застосовується при різних ревматоїдних захворюваннях. Ціна становить приблизно 1500 руб.
4. - це негормональний засібпродовжує молодість суглобів шляхом компенсації мастила. Йдеться про досить дороге лікування, проте, водночас, і найефективніше. Ціна ампули препарату становить близько 4000 руб.

Таблетки та капсули

Пероральні препаратибільш зручні у застосуванні, а їх ефективність не поступається лікам у ін'єкційної форми. Найбільш поширені ліки такі.

1. Глюкозамін сульфат– капсули.
   Спрямовані на зменшення запалення та болю при лікуванні запальних процесіву суглобах, сухожиллях, суглобових капсулах, а також покращення дегенеративних процесів, що впливають на міжхребцевий диск. Глюкозамін сульфат також бере участь у формуванні нігтів, сухожиль, шкіри, очей, кісток, зв'язок, клапанів серця. Ціна препарату – близько 320 руб./60 шт.
2. Екстракт куркуми
   Куркуміноїди – речовини, відповідальні за жовтий коліркуркуми є антиоксидантами, що надають допомогу в захисті організму від негативного впливувільних радикалів Ціна екстракту куркуми коливається не більше 3000 руб./520 таблеток.
3. L-Пролін
   Амінокислота, абсолютно необхідна для утворення колагену, прискорює регенерацію пошкоджених хрящів та зв'язок. Вартість амінокислоти становить приблизно 1500 руб./120 капсул.
4. Ніацін
   Вітамін В3 – відіграє фундаментальну роль в енергетичному метаболізмі клітин та репарації ДНК. Вартість ніацин – близько 1000 руб./100 капсул.
5. Екстракт виноградних кісточок
   Завдяки антиоксидантним властивостямзахищає тіло від ушкодження. Ціна - приблизно 1500 руб. / 30 шт.
6. Марганець
   Мінерал, що в організмі грає важливу рольу багатьох фізіологічних процесах. Він підтримує нормальний розвитокхряща та кістки та прискорює процес загоєння. Марганець додають препарати, регулюючі болі в суглобах, наприклад, капсули «Кальцемін Адванс», ціна якого коливається в межах 1000 руб./120 шт.

Трави та вітаміни

Підвищити щільність кісткової тканини та зміцнити суглоби можуть допомогти трави та певні вітаміни.

1. Кора білої верби
   Вона містить саліцин, речовина, що має знеболювальну дію. Крім саліцину кора білої верби багата флавоноїдами, фенолами і танінами. Біла вербаЗавдяки своєму протизапальному ефекту також використовується для лікування ревматичних проблем, подагри, болю в спині, міалгії, головного болю, а також для полегшення жіночих проблем. 1-3 г висушеної кори залийте окропом і залиште кілька хвилин настоятися. Приймайте настій 3-4 рази на день протягом 3-4 тижнів. природні лікине підходить для дітей віком до 12 років, для жінок в останньому триместрі вагітності і так мам, що годують.
2. Імбир – смак та допомога
   Корінь імбиру відомий своєю сильною протизапальною дією. З цієї причини він є перевіреним помічником при ревматизмі, артриті або будь-якого іншого болю в суглобах, м'язах та кістках. Імбир містить гінгерол та феноли, що підсилюють цілюща діярослини. Зважаючи на відсутність досліджень, про використання імбиру під час вагітності краще проконсультуватися з лікарем. Не підходить він для людей, які приймають ліки для зсідання крові.1-2 ч.л. сухого меленого імбиру залийте окропом і залиште настоятися. Потім процідіть через сито і пийте 3 десь у день. Шматочки кореня або тертий свіжий імбир можна прикладати безпосередньо до болючих місць.
3. Цілюща силакропиви
   У народної медицинидавно відомий лікувальний ефекткропиви. Сприятливий впливрослини при лікуванні артриту було підтверджено у ряді клінічних досліджень. З іншого боку, вона підходить для діабетиків, т.к. сприяє зниженню глікемії. Кропива багата залізом, магнієм, кальцієм, вітамінами С, В, а також провітаміном А, які відіграють важливу роль у міцності кісток та здоров'я суглобів. Прикладайте свіжу траву на болючі місця у суглобах. Для зміцнення кісток можна пити чай: 2-4 г сухого листя залийте окропом і наполягайте 10 хвилин. Чай пийте 3-6 разів на день протягом 2-4 тижнів. Не рекомендується для дітей до 12 років, вагітних жінок і мам, що годують.
4. Диво під назвою живокіст лікарський
   Рослина надає гарну допомогупри переломах. Свіже листядрібно наріжте і висипте в невеликий посуд з кришкою. Залийте соняшниковим або оливковою олією. Додайте кілька крапель олії розмарину і на 2 тижні поставте у тепле місце. Зцідіть масло - воно застосовується для протирання болючих місць.
5. Вітамін С
   Звучить не дуже оригінально, але аскорбінова кислота є одним із самих важливих вітамінівдля людського тіла, І грає значної ролі у функціонуванні майже всіх органів. Вона необхідна імунної системи, особливо, при фізичного навантаження, корисна для кісткової та хрящової тканини. Добова доза, що рекомендується, – 79 мг (у деяких випадках добре протягом певного часу збільшити прийом). Забезпечити організм аскорбіновою кислотоюможуть фрукти або спеціальні добавки, які продаються в аптеках.

На закінчення

Згідно зі статистикою, у Європі від проблем з кістками, суглобами та порушення хрящової тканини страждають понад 100 млн. осіб. Ці проблеми болючі та суттєво знижують якість життя людини. Слід пам'ятати, що розлади переважно є «захворюваннями цивілізації», тобто. вони пов'язані з сучасним способом життя та нездоровим харчуванням.