Найкращий рецепт для підвищення імунітету. Для очищення крові. Корисні продукти для зміцнення імунітету

Питання про те, як піднімати імунітет народними засобами, стає особливо актуальним навесні та взимку, коли ми так потребуємо вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин.

Захисні сили нашого організму є основою здоров'я. Адже саме завдяки імунної системими захищені від різних інфекцій. Якщо в ній з'являється пролом, ми починаємо страждати від головного болю, підвищеної стомлюваності, безсоння, ломоти в суглобах і слабкості. Зниження імунітету спостерігається при постійних стресах, неправильному режимісну, незбалансованому харчуванні, різного роду інфекціях та при тривалому прийомі антибіотичних препаратів. Яким чином можна зміцнити захисні сили організму? Розглянемо далі, як піднімати імунітет народними засобами.

Настій із шипшини

Ягоди цієї рослини багаті на безліч корисних мікроелементів, серед яких аскорбінова кислота, вітамін Р, пектинові речовини та флавоноїди. Шипшину можна назвати невичерпним джерелом натуральних полівітамінів за невеликі гроші. Корисний напійготувати не так вже й складно. Одну столову ложку ретельно подрібнених ягід слід залити парою склянок окропу та витримати на водяній бані протягом п'ятнадцяти хвилин. Відвар, що вийшов, необхідно процідити і дати йому настоятися не менше півгодини. Лікувальний засіб рекомендується приймати двічі на день по половині склянки перед їдою. Тривалість одного курсу прийому становить чотири тижні.

Вітамінний відвар

Цей високоефективний народний засіб для імунітету дозволить суттєво зміцнити захисні сили вашого організму. Для його приготування вам знадобиться два лимони, сто грам ягід шипшини, п'ять столових ложок листя малини та стільки ж меду. Насамперед пропускаємо неочищені лимони через м'ясорубку. Масу, що вийшла, кладемо в термос. Туди ж додаємо дрібно нарізане листя малини та мед. Залишаємо на деякий час. Далі приймається за шипшину. Ягоди поміщаємо в емальовану ємність та заливаємо літром води. Доводимо до кипіння, а потім варимо на невеликому вогні протягом 15 хвилин. Тепер беремо термос, проціджуємо в нього напій і закриваємо на три години. Вітамінний відвар, що вийшов, можна приймати до трьох разів на добу протягом двох місяців. Рекомендується пити такий засіб курсами в осінній та весняний період.

Лікувальний бальзам

Широко відомий засіб для імунітету – алое. Ця рослина є базовим компонентом чудодійного бальзаму. Для приготовлення цілющого засобупотрібно взяти сто мілілітрів соку з листя алое, склянку сорокаградусної горілки, півкіло волоських горіхів, три лимони та двісті п'ятдесят грам меду. Всі перераховані вище інгредієнти потрібно помістити в одну ємність і добре перемішати. Бальзам, що вийшов, слід приймати по 3 ст. ложки перед одним із прийомів їжі. Тривалість одного повного курсу – десять днів. Враховуйте те, що даний засібпротипоказано до застосування жінкам у становищі, дітям, а також особам, які страждають від алкогольної залежності.

Настій із чистотілу

Підняття імунітету народними засобами - процес, що не потребує особливих навичок та великих фінансових вливань. Один з найбільш доступних варіантів- чистотіл. Перераховуючи трави, що піднімають імунітет, про нього згадують насамперед. Для приготовлення лікарського настоюслід залити столову ложку дрібно посіченого листя чистотілу склянкою окропу. Потім йому дають трохи настоятися. Настій, що вийшов, потрібно розділити на три рівні частини і приймати теплим 3 рази на день.

Слід розуміти, що чистотіл отруйний, тому перед тим, як приготувати і вживати такий засіб, обов'язково потрібно порадитися з лікарем. Не можна давати чистотілу дітям! Дорослим при його застосуванні важливо дотримуватися дози, т.к. Передозування здатне викликати різні побічні ефекти. Лікування чистотілом починають із розведеного настою, організм повинен звикнути до нього.

Льняна суміш

Це чудовий народний засіб для імунітету. Насіння льону - криниця мікроелементів і вітамінів. Суміш проста у приготуванні. Так, потрібно обсмажити насіння рослини на розпеченій сковороді (без олії), а потім подрібнити в кавомолці до борошноподібного стану. Цей порошок слід помістити у скляну банку та щільно закрити її кришкою. Приймайте засіб двічі на день - за годину до сну і безпосередньо перед сніданком. Дозування для дитини – половина чайної ложки, для дорослої – вдвічі більше. Курс прийому триває місяць. Рекомендується повторювати двічі на рік.

Звертаємось до домашньої кухні

Нерідко імунна система послаблюється через незбалансоване харчування. Перерахуємо продукти, що піднімають імунітет:

• Часник, цибуля.Не всі люблять їх у свіжому виглядічерез різкий смак і не дуже приємного запаху. Тим не менш, саме на ці продукти рекомендується насамперед звертати увагу при появі характерних для застуди ознак. Справа в тому, що в них міститься велика кількістьфітонцидів, що надійно блокують розвиток патогенних мікроорганізмів.

• Редькатеж дуже корисний овоч. Вона забезпечує суттєву підтримку захисних сил організму.
• Чорниця, малина.З самого дитинства більшість з нас знає, наскільки корисні ці смачні ягодипри застуді. Конкурентів малиновому варенню у боротьбі з нежиттю, кашлем та підвищеною температуроюні.
• Продукти з високим вмістом клітковини.Серед них такі: яблука, буряк, помідори, груші, зелений горошок, гарбуз, огірки та кабачок. Вони здатні не лише покращити травлення, але й поглинути шкідливі речовини, а потім природним шляхом вивести їх із організму.
• Продукти, багаті на вітамін С.Це і солодкий перецьі чорна смородина, і лимон, і апельсин, і брюссельська капуста.
• Меддля імунітету не менш корисний. Він допомагає швидше впоратися з багатьма захворюваннями та активно чинити опір вірусам. Головне правило: не розчиняти мед у окропі, інакше він втратить всі свої безцінні властивості.

Дивовижна суміш

Як піднімати імунітет народними засобами? Якщо ви ставитеся до цього питання, рекомендуємо вам приготувати особливу лікувальну суміш. Потрібно взяти по склянці горіхів (волоських), родзинок, кураги та натурального меду. Крім того, потрібний один лимон. Всі вказані вище інгредієнти прокрутіть через м'ясорубку та додайте до отриманої маси мед. Ретельно все перемішайте і їжте по одній ложці (їдальні) тричі на день. Такий засіб можна давати і дітям (дозування рекомендується зменшити вдвічі).

Альтернативний варіант приготування суміші такий: перекрутіть через м'ясорубку по сто грам інжиру, кураги, родзинок, мигдалю, кешью, сушених журавлин та інжиру. Можна перемолоти їх за допомогою блендера. У подрібнену масу введіть мед. Потім додайте ваніль (достатньо однієї палички).

Цілюща журавлина

Ви не знаєте, як підвищити імунітет народними засобами? Частіше пийте журавлинні морси, соки або чай. Цілющі ягоди запобігають розвитку патогенних мікроорганізмів, оскільки в них міститься безліч мікроелементів та вітамінів.

Доступні та корисні рослини

Здійснити підняття імунітету народними засобами можна за допомогою лимонника, женьшеню, елеутерококу, ехінацеї, заманихи та родіоли рожевої. Особливо у цьому плані цінується ехінацея. Вона допомагає відповісти на питання, як підняти імунітет після антибіотиків. Настоянку з цієї рослини можна навіть не готувати самостійно, оскільки вона вільно продається в аптеках. Схожі властивості і в родіоли рожевої. Вона захищає нас від інфекцій, активізує розумову та фізичну продуктивність. Можна придбати її настоянку в аптеці.

«Сім склянок»

Як піднімати імунітет народними засобами? Пропонуємо рецепт, який сприятиме очищенню організму. Для цього необхідно буде взяти по двісті грамів соку редьки, моркви, буряків, часнику та лимона, а також меду та кагору. Всі ці продукти перемішайте та поставте в холодильник у скляній ємності. Приймайте лікарську суміш тричі на день по столовій ложці (приблизно за чверть години до їди). Отриманого кошти має вистачити щонайменше на півтора місяці.

Секрети Тибету

З давніх-давен передається з покоління в покоління наступний рецепт: перемішати по сто грам трави звіробою, ромашки, безсмертника, додати такий же обсяг березових бруньок. Чудодійна суміш готова. Щодня слід заливати одну столову ложку цього засобу половиною літра окропу і наполягати в термосі протягом чотирьох годин, а потім випивати 1 склянку перед сном, попередньо додавши 1 ч. л. меду. На ранок допивати, розігрів, за півгодини до їди. Робіть так щодня, поки суміш не підійде до кінця. Вищеописаний курс рекомендується повторити за п'ять років.

Цілющий настій

Як підвищити імунітет народними засобами? Радимо приготувати лікувальну настоянку. Для цього візьміть скляну літрову тару, засипте в неї пару склянок шкаралупи кедрових горішків і половину склянки заздалегідь висушеної черемхи. Далі додайте по 0.5 чайної ложки золотого кореня, березових бруньок, листя брусниці, бадану, сафлороподібної левзеї, деревію, полину, звіробою і кропиви. У ємність залийте стільки горілки, щоб вона повністю покрила масу, і залиште її в прохолодному затемненому місці на три тижні. Після цього терміну процідіть настій і перелийте його в іншу тару. Враховуйте, що він придатний для вживання протягом наступних шести місяців. Не засмучуйтесь, якщо не зможете дістати сафлороподібну левзею та золотий корінь. Головне в цьому засобі – черемха та горіхи кедра. Всі інші компоненти здебільшого продаються в аптеках.

Вищеописаний засіб стане чудовим помічником, якщо ви цікавитеся тим, як підняти імунітет дорослій людині. Його можна приймати по чайній ложці кілька разів на день з кавою, чаєм та іншими напоями.

Ліки з лісу

Під час прогулянки лісом наберіть ялинової хвої. Дві столові ложки голок промийте під проточною водою (для цього зручно використовувати сито), засипте в емальовану каструлю, залийте склянкою окропу, закрийте кришкою та варіть на невеликому вогні чверть години. Для наполягання вистачить тридцяти хвилин. Потім процідіть і за бажанням додайте мед або цукор. Пийте по одній склянці до трьох разів на добу.

Рецепт на любителя

Не всі готові приймати цей народний засіб. Підняти імунітет пропонується за допомогою цибулі. Для приготовлення лікувального напоюВізьміть кілька великих головок цього овочу, ретельно подрібніть їх і змішайте з цукром (займе двісті грамів). Потім додайте півлітра питної водиі тримайте на слабкому вогні мінімум півтори години, після чого залиште суміш остигати. Перемішайте, процідіть і вилийте все у скляну ємність. Приймайте до п'яти разів на день обсягом однієї столової ложки.

Вище ми перерахували різні рецепти народної медицини, проте важливо враховувати той факт, що вони не принесуть належного ефекту, якщо людина не дотримується здорового образужиття. Першим та головним кроком на шляху до відмінного самопочуття має стати відмова від шкідливих звичок. Наведемо деякі прості поради про те, як саме можна змінити своє життя:

• Більше гуляйте. Піші прогулянки якнайкраще сприяють зміцненню імунітету. Найчастіше провітрюйте приміщення, в якому працюєте або відпочиваєте.
• Своєчасно усувайте хронічне захворюваннята регулярно проводьте профілактику.
• Спіть не менше семи годин на добу. В іншому випадку ваша імунна система буде піддана серйозному випробуванню.
• Регулярно приймайте контрастний душз метою поліпшення кровообігу. Пам'ятайте, що ця процедура має свої протипоказання, серед яких підвищений тиск, захворювання крові та серця.
• Постарайтеся не нервувати марно і уникайте стресів.
• Складіть свій раціон правильно. Відмовтеся від смаженого, копченого, солоного.
• Обов'язково проводьте відновлювальні курси після прийому антибіотиків. Вживайте більше кефіру, йогуртів, ряжанки та кислого молока. Вони позитивно впливають на кишкову мікрофлору.

Звертаємось до вітамінів

Для зміцнення імунної системи можуть бути використані різні препарати. У першу групу включені звані рослинні ліки. Серед них такі:

• Екстракт елеутерококу (не тільки зміцнює імунітет, а й приводить до норми тиск).
• Настоянка ехінацеї.
• "Імунал".
• Екстракт женьшеню.
• Настоянка китайського лимонника.

Крім того, у продажу є вітаміни, які піднімають імунітет. Серед найбільш популярних такі засоби, як «Імудон», «Лікопід», «Бронхомунал», «Рібомунал». Добре зарекомендував себе медикамент «Імунап-Форте». Цей мінерально- вітамінний комплексвідноситься до групи фітотерапевтичних препаратів. У нього практично немає протипоказань, оскільки більшість компонентів - лікарські рослини. Цей препаратне рекомендується приймати жінкам у положенні і матерям-годувальницям, людям, які мають порушення діяльності серця і високий тиск. У медикаменті "Бітнер Імуно" міститься широкий комплекс вітамінів, що сприяють підтримці імунних сил організму. Завдяки його прийому відчувається приплив енергії та покращується робота ШКТ. Стандартна форма випуску – желатинові капсули. Для придбання вказаного медикаменту рецепт лікаря не потрібний.

Як встановили вчені, нестача вітамінів В5, А, РР, D негативно впливає на захисні сили організму. На вітринах аптек можна побачити широке розмаїття вітамінних комплексів, які включають перелічені вище речовини.

Висновок

Про те, що здоров'я є безцінним даром, знає не з чуток більшість із нас. Для його збереження важливо регулярно проводити профілактичні заходи, спрямовані на запобігання розвитку різноманітних захворювань. Крім того, не забувайте про активному образіжиття та відмову від усіх шкідливих звичок. І навіть якщо зараз вас нічого не турбує, подумайте про майбутнє. Дбайте про власне здоров'я - і вам не доведеться проводити дороге та малоприємне лікування.

Підняття імунітету народними засобами – це досить актуальне питання, адже захисна система організму – фундамент нашого здоров'я. Імунітет є центром оборонної системи, що протидіє різноманітним інфекціям та шкідливим збудникам захворювань. Коли імунна система ослаблена, ми відчуваємо слабкість, спостерігаються підвищена стомлюваність, головний біль, безсоння, ломить у суглобах. Зниження захисної здатності відбувається через систематичні стреси, порушений сон, неправильного харчування, а також при тривалому застосуванні антибіотиків Як можна попередити проблеми зі здоров'ям і підвищити захисну міць організму? Один із варіантів – підвищення імунітету народними засобами.

Зрозуміло, що захистити себе від зовнішнього світу, сидіти вдома, одягатись у десять шарів одягу – це не вихід. До того ж імунітет потребує тренування. Його не вдасться зміцнити, якщо він не буде мати справу з зовнішніми факторамидії.

Особливість нашої захисної системи у цьому, що займатися її вдосконаленням слід заздалегідь, а чи не коли стало розвиватися якесь захворювання.

Саме в цьому питанні допоможуть народні засоби для підвищення імунітету.

Як можна зміцнити імунітет дорослому народними засобами? Народна медицина приділяє багато уваги природним джерелам корисних речовин, які доступні практично кожному. Навіть їхнє безрецептурне вживання в їжу дає хороші результати у зв'язку із завданням підвищити імунітет.

Народні засоби для імунітету: натуральні продукти

• Часник, зелений та ріпчаста цибуля. Ці рослини включають фітонциди, що руйнівно впливають на ворожу нашому організму мікрофлору. Крім того, ці продукти надають пікантності стравам, так що однією тільки корисністю їх застосування не обмежується.
• Малина. Одне з головних натуральних джерел вітаміну С. Ця ягода чудово справляється з підвищеною температурою, допомагає лікувати кашель. До того ж малинове варення – делікатес до смаку майже всім.
• Лимон. Найвідоміший «утримувач» вітаміну С. Аскорбінова кислота змушує надниркові залози посилено функціонувати, впливаючи на них стресовим чином, тому запускаються інтенсивні захисні процеси
• Молоко та похідні продукти. Наприклад, кефір відомий насамперед тим, що нормалізують мікрофлору кишечника. Корисні мікроорганізми під впливом молочного продуктублаготворно впливають на імунітет, а шкідливі вмирають
• Продукти, що містять у великому обсязі клітковину. До них належать яблука, буряк, помідори, зелений горох, гарбуз, огірки та кабачок. Всі ці натуральні продукти не тільки покращують процес травлення, але й поглинають шкідливі речовини, після чого природним чином виводять їх з організму.
• Мед. Це продукт, що з половини елементів таблиці Менделєєва. Його ферменти значно збільшують швидкість обміну речовин. Майже кожен елемент зі складу меду є життєво важливим для людини. Крім цього, продукт успішно бореться з хворобливими станамиі безпосередньо допомагає зміцнити імунну систему
• Фрукти та їх висушені форми, овочі також насичені великою кількістю корисних вітамінів та необхідних мікроелементів. Ці продукти обов'язково мають бути у нашому повсякденному раціоні. Багато хто з них сприяє більш якісному процесу кровотворення, що дуже важливо в контексті зміцнення імунітету.

Це лише деякі з корисних для нашого імунітету натуральних продуктів.

Вода: важливість речовини для імунітету

Окремо стоїть у нашому раціоні вода. Пиття в нормі для людини має бути рясним. За добу ми повинні вживати не менше 1,5-2 л води. Найчастіше мається на увазі саме необхідний обсягрідини в цілому, тому потребу у воді можна покривати іншими напоями, такими як: чай, морс, компот, різні відвари, настої (не плутати з настоянками, які готуються на спирті). Однак для деяких людей є протипоказання щодо будь-яких напоїв, так що вода в чистому вигляді – єдиний універсальний у цьому плані продукт. Як відомо, у нашому організмі саме воді належить левова частка від загального обсягу речовин, тому потреба у ній – це проблема не тільки міцної захисної системи, а й здоров'я взагалі. Питання про те, як зміцнити імунітет дорослій людині народними засобами, не може розглядатися поза контекстом добових норм необхідних речовин. І воді у цьому плані треба приділяти особливу увагу.

Підняття імунітету народними засобами: відвари, розчини, суміші та настої

Підвищення імунітету народними засобами дорослих – досить популярна проблема, т.к. не всі прагнуть використання методів і засобів офіційної медицини. Широко поширена думка про те, що народні засоби безпечніші, оскільки ґрунтуються на натуральних компонентах.

Сучасні фармацевтичні компанії виробляють безліч лікарських засобівдля зміцнення імунітету. Вони називаються імуномодуляторами. Але не всім з них є загальна довіра. До того ж, найчастіше це питання ціни. Народні кошти, зазвичай, загальнодоступні. То як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами?

Суміші та настої

Існує безліч способів, як підняти імунітет дорослому народними засобами. Ось деякі з них:

• Вітамінна суміш. Жменя волоських горіхів та сухофруктів перемішується з однією столовою ложкою меду. Суміш потрібно вживати по одній чайній ложці щодня
• Подрібнена горобина. 500 г ягід пропускаються через м'ясорубку, в масу, що вийшла, засипається 1 столова ложка цукру. Суміш наполягає один день. Можна використовувати замість цукру для чаю або приймати по 1 чайній ложці щодня. Горобина містить амігдалін, що забезпечує мозок киснем. Таким чином ягода допомагає запобігти можливій гіпоксії.
• Чаї з додаванням різних трав. Ромашка, м'ята, женьшень та інші подібні рослини насичені вітамінами, що підвищують імунітет
• Цілий ряд настоїв з женьшенем, елеутерококом, лимонником можна придбати в готовому вигляді в аптеках. Ці лікувальні засоби суттєво підвищують дієздатність головного мозку, позбавляють втоми та знімають напругу, що особливо корисно при ослабленому захисті організму.

Розчини

Якщо ви ставите питання про те, як підвищити імунітет народними засобами, то не потрібно забувати про методи, що не мають на увазі вживання будь-якого натурального компонента всередину.

Одним із поширених народних способівПопередження захворювань є промивання носової порожнини сольовим розчином. Відомо, наприклад, що морська вода може дуже допомогти при ознаках, що спостерігаються. простудних захворювань. Справа не тільки в тому, що вона збагачена великим набором корисних хімічних елементів, Але й у тому, що сольовий розчин подразнює слизову оболонку носа. Це провокує розвиток організмом інтерферону, що пригнічує віруси. Таким чином відновлюється природний захисторганізму, якщо вона була ослаблена. Такі фізіологічні розчиниможна купити й в аптеках.

Чаї та напої

Є й інші народні засоби, які допоможуть підвищити імунітет для дорослого дуже швидко.

• Ромашку, звіробій, м'яту, кропиву та листя брусниці потрібно варити протягом 20 хвилин. Потім рідина має охолонути. Після цього напій проціджується крізь марлю та настоюється один день. Зберігати продукт слід у холодильнику. Приймати можна по одній столовій ложці до їди щодня. Усі компоненти для рецепту беруть по 10 грамів
• Дуже цінний з погляду зміцнення імунітету народними засобами медовий напій із квітками липи. Щоб його зробити, потрібно сушені квітки залити окропом, півгодини наполягати, потім процідити, додати|добавляти| трохи меду і лимонну кислоту. Напій краще охолодити
• Настій морквяно-інжировий. Компоненти: склянка сушеного інжиру, склянка морквяного соку, мед. Інжир попередньо промивається теплою водою та пропускається через м'ясорубку. Маса, що вийшла, заливається окропом, розмішується, доводиться до кипіння. Після цього напій настоюється 1-2 години, проціджується та охолоджується. Після цього вливається морквяний сік
• Каротиновий напій. Склянка води, дві склянки морквяного соку, склянка апельсинового соку, два лимони, столова ложка меду. Мед розчиняють у кип'яченій воді, змішують з морквяним соком, соком апельсина та лимона, охолоджують
• Чай із брусниці. Сушене брусничне листя заливають окропом, настоюють 20 хвилин і проціджують
• Цілий клас народних засобів для імунітету – це чай. Одним з найбільш корисних є чай з материнки. Збирати цю рослину потрібно в період цвітіння. Можна комбінувати материнку, звіробій та м'яту. Корисний чайвийде також з комбінації материнки, шипшини та звіробою
• Грог з обліпихою. 200 мл напою мають на увазі: 30 мл соку обліпихи, 70 мл виноградного соку, 70 мл шипшинного, кориці 0,2 грами, гвоздики 0,2 грами, ваніліну 0,01 грами. Соки змішують зі спеціями, гріють, а потім дають настоятися в теплі приблизно протягом години. Потім залишиться лише процідити
• Медово-калинова суміш. Необхідні пропорції: 3 частини калини на 1 частину меду. Ягоди подрібнюються за допомогою м'ясорубки, після чого змішуються з медом та настоюються один день. Можна додавати до чаю по столовій ложці
• Трав'яний збитень. Дві склянки води, столова ложка меду; сушена м'ятата ромашка з аптеки – по половині чайної ложечки. М'яту та ромашку слід залити окропом і настояти приблизно одну годину. Напій потрібно фільтрувати, перемішати. Можна нагріти напій та приправити медом. Рецепт передбачає варіанти: наприклад, для збитня використовувати листя малини, смородини, липи та жасмину.

Чому важливий принцип заходи щодо підвищення імунітету народними засобами

Важливо розуміти, що підвищення імунітету народними засобами має контролюватись, щоб не порушувати принцип заходу.

Усе натуральні компоненти, як правило, мають досить інтенсивну дію, тому важливо не переборщити, щоб не заробити собі алергію та інші проблеми зі здоров'ям.

У зв'язку з цим, якщо бажано уникати прийому будь-яких натуральних продуктів усередину, можна скористатися мазями, які легко виготовляються самостійно.

Натуральні мазі для імунітету

Отже, як підняти імунітет народними засобами, використовуючи мазі місцевого застосування?

Один з таких рецептів: мазь з тополиними ниркамияка є чудовим антисептиком.

Тополині бруньки потрібно зібрати до появи листя. Потім необхідно висушити нирки та залити їх оливковою олією. Тримати у теплому місці протягом одного місяця. Коли підійде час, масло потрібно буде процідити та нагрівати одну годину на водяній бані. Після цього додати бджолиний віск у співвідношенні 1:1 і 5-7 крапель екстракту з грейпфрутових кісточок. Продукт, що вийшов, розмішати і охолодити. Дана мазь є дуже ефективним дезінфікуючим та потогінним засобом, що дуже доречно при ослабленому імунітеті.

Календулова мазь. Мазь виготовляється із свіжих квітів. Її можна використовувати для лікування ран, порізів та опіків. Приготувати мазь дуже просто: 3-4 столові ложки квітів календули потрібно подрібнити і змішати з 0,5 кг нутряного. свинячого жиру. Потім суміш слід потримати протягом трьох хвилин на тихому вогні, при цьому не перестаючи помішувати. Лікувальний засібзалишається на день, після того підігрівається, віджимається, позбавляється макухи. Мазь, що вийшла, перекладається в чисту посудину. Пошкоджені місця змащуються 2-3 рази на день до повного загоєння. Цей засіб добре застосовувати, коли на фармакологічні аналогиспостерігається алергія.

Як бачимо, підняти імунітет дорослій людині народними засобами можна досить легко, використовуючи лише натуральні компоненти. Звичайно, все одно варто перед застосуванням консультуватися у лікаря, щоб уникнути неприємних наслідків – особливо, коли є протипоказання до будь-яких речовин. Але загалом природа дає нам досить різноманітний арсенал природних джерелзміцнення захисних сил.

Крім того, зміцнення імунітету народними засобами у дорослих дещо простіше реалізується, ніж, скажімо, у малому віці, коли організм ще не відточив навички. захисних дійза впливу хвороботворних чинників.

На завершення ознайомтеся з відео, в якому йтиметься про першорядні продукти, що зміцнюють імунітет.

Сонливість, поганий настрійі легка депресія можуть з'явитися, навіть коли у вас все гаразд: як зі здоров'ям, так і в житті. Звідки їм взятися? Занепад сил відбувається через зниження захисту імунної системи. Безсоння та недосипання, перевтома на роботі, сидячий образжиття та безліч інших факторів є причиною слабкого захисту організму.

Давайте докладніше розберемо причини зниження імунітету, способи його підвищення, зокрема народні, і поговоримо про профілактику здорового організму.

Причини зниження імунітету. Як і чим підняти імунітет дорослому в домашніх умовах

Щоб відповісти на це питання, пригадаємо, що таке імунітет. Захисна функція організму, спрямовану опір як зовнішнім загрозам (бактерії, віруси, мікроорганізми), і внутрішнім (зараження власних клітин), називається імунною системою, або коротко - імунітет. Взимку загартований організм легко справляється з першопричиною застуди та грипу, оскільки імунітет його досить стійкий. Якщо гартування для Вас не порожній звук - відвідуєте басейн, робите зарядку, обливаєтеся водою вранці, - болітимете в рази менше.

Якими є основні причини зниження захисту організму?

1. Не правильне харчування: життя від перекушування до перекушування, часте вживання фастфуду, відсутність у раціоні овочів і фруктів рано чи пізно послаблять імунітет, адже він не отримує потрібних йому вітамінів і мінералів.
2. Підвищені навантаження або Зворотній бік- Гіподинамія.
3. , який виллється в невроз та роздратування. Якщо Ви спите менше семи годин на добу, прокидаєтеся і засинаєте в різний час, Ви швидше почнете втомлюватись та піддаватися депресії.
4. Шкідливі звички: куріння та алкоголь незворотно ведуть до зниження імунітету.
5. Погана екологія.

Тепер повернемося до питання: як посилити імунітет у домашніх умовах? Для початку усуньте можливі причини зниження захисту організму: нормалізуйте харчування, сон, фізичне навантаженняі самі відчуєте, як покращиться настрій, з'являться сили та радість від життя. Якщо є така можливість і бажання – відмовтеся від цигарок та алкоголю або зведіть їх вживання до мінімуму.

Якщо немає протипоказань до високих температур – сміливо йдіть у лазню! Комплекс лазневих процедур покращує кровообіг, зменшує ризик інфекційних захворювань, прискорює ріст імуноглобулінів та виводить токсини з організму Не дарма лазня користується популярністю і досі.

Щодня випивайте понад літр чистої води. Чи не чай, кава чи сік, а саме чиста вода регулює обмін речовин і виводить його продукти з організму.

Перше, на що варто звернути увагу, - раптова зміна в організмі та самопочутті. Якщо Ви стали помічати, що втомлюєтеся раніше звичайного або частіше стаєте дратівливим, відчули перші ознаки застуди чи симптоми, одразу ж придбайте вітамінний комплекс та проаналізуйте свій сон та раціон харчування. Якщо виявите, що чогось бракує в їжі або спите менше семи годин на добу, виправте це якнайшвидше.

Частий прийом антибіотиків, погана спадковість, стрес та забруднення в навколишньому середовищітеж послаблюють організм та негативно впливають на імунну систему.

У давнину на Русі існували свої народні засоби для імунітету, для боротьби з хворобами і нудьгою. Одним із таких був корінь імбиру. Тертий імбир змішували з медом, лимонним соком, курагою та з'їдали по кілька ложок на день. Також добре допомагають настоянки на імбирі.

Якщо звернутися до приправ, можна виділити корицю, куркуму, лавровий листта перець. Вони не лише додадуть смаку Вашій страві, але й стануть якісною профілактикою для підтримки імунітету.

Не можна забувати про часник і цибулю, здатні в короткий строкпоставити людину на ноги. Їх фітонциди та ефірні маслаблокують попадання вірусів та мікробів у носоглотку, знезаражуючи таким чином організм.

Сік алое містить ряд вітамінів груп В, С, Е та амінокислоти, які необхідні організму для хорошого метаболізму. Сік краще змішувати з медом у пропорції 50/50, бо інакше він дуже гірчить. На жаль, усі корисні речовиниу ньому живуть лише добу, тому готувати його краще перед вживанням.

Для блокування однієї з причин зниження імунітету – стресу – можна використовувати заспокійливі відвари. Вони не мають імуностимулюючого ефекту, але допоможуть Вам заспокоїтися і з легкою головою поглянути на ситуацію.

Після консультації з лікарем можна розпочати використання лікарських трав: ехінацея пурпурна, женьшень, кульбаба, солодка, звіробій та інші. Трави покращують пам'ять, кровообіг, підвищують працездатність, тонізують та заспокоюють. Проконсультуватися варто з тієї причини, що багато трав містять токсини і можливий зворотний ефект від використання.

Підвищення імунітету народними засобами добре стадії профілактики. На цій же стадії вживання деяких продуктів буде дуже корисним для загального здоров'я. Давайте розберемося, які варто тримати на своєму столі щодня.

Мед

Не дарма він так популярний під час зимових захворювань. Мед містить цілий рядвітамінів груп А, В, С, Е, К і фолієву кислоту. Але головною його перевагою є вміст флавоноїдів – речовин, що впливають на активність ферментів в організмі.

Важливо пам'ятати, що мед повинен бути натуральним, а не штучним. Підходити до його покупки варто уважно, купувати лише у перевірених місцях.

Горіхи

Жирні кислоти Омега-3, які організмом, на жаль, не виробляються, але необхідні для його функціонування, містяться в волоських горіхах або їх сумішах. А рослинні білки- схоже на білки в м'ясі. Тільки організм при цьому не зашлаковується, а навпаки виводить старі шлаки. Корисні мінерали- калій, магній, кальцій та фосфор - стануть опорою здорового імунітету з щоденним вживаннямгоріхів. При цьому вони чистять судини від бляшок, протистоять захворюванням серця, знижують ризик інсульту та атеросклерозу та взагалі приємні на смак.

Молочні продукти

Для підвищення імунітету краще вживати ряжанку, кефір або ацидофілін. Наявність у них пробіотиків покращує процес травлення та сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Вживати молочні продукти краще або ввечері, або рано-вранці натще.

Ягоди: чорноплідна горобина, родзинки, виноград

Поліпшення стану ендокринної системи, пружності стінок судин, зниження холестерину і збагачення організму великою кількістю вітамінів і мікроелементів - такі досягнення чорноплідної горобини. Вживати її можна і у вигляді ягід, і у вигляді листя і у вигляді настоянок.

Ізюм позитивно позначається на лікуванні кашлю, нежиті та бронхіту. Рекомендована до вживання норма – 200 грамів на день, мінімально – 50 грамів. Для поліпшення роботи серця і легень замочують жменю родзинок холодній воді, Залишають на ніч і випивають відразу після пробудження.

Виноград знижує ризик виникнення тромбів, сприяє добрій роботі серцево-судинної системти, підвищує рівень гемоглобіну, очищає кров і покращує роботу печінки.

Придбати все перераховане можна в будь-якому продуктовому магазині, що робить цей спосіб профілактики доступним і швидким.

Якщо немає можливості підтримати імунітет народними засобами або продуктами, якщо потрібно впливати на імунітет швидко, вдаються до допомоги фармакології. Які препарати для підвищення імунітету варто приймати?

1. Настої лікарських трав- Перше, на що варто звернути увагу. Вони мобілізують Т-лімфоцити, сприяють швидкому знищенню шкідливих мікроорганізмів, коштують недорого та доступні у найближчій аптеці.
2. Ферменти бактерій- використання цих препаратів породжує ефект вакцини; - активуються Т- та В-лімфоцити, імуноглобуліни IgA. Використання цих препаратів підвищує ефективність та скорочує тривалість комплексного лікування, знижується необхідність використання антибіотиків
3. Ліки, що підвищують імунітет.
4. Біостимулятори- продукти біологічного походження, створені задля підвищення опірності імунітету.
5. Гормональні препарати.

Щоб посилити імунітет, необхідно отримувати такі вітаміни:

1. Вітамін А чи ретинол. Один з найголовніших вітамінів – сприяє нормальній роботіорганів зору, кровоносної та серцево-судинної систем. Сприятливо впливає загальний стан імунітету.
2. Аскорбінова кислота або вітамін С. Сприяє знищенню шкідливих мікроорганізмів, сприятливо позначається на метаболізмі, виводить шкідливі речовини.
3. Вітамін В. Відіграє важливу роль у біохімічних процесах, підвищує опірність проникненню чужорідних тіл. Цю групу вітамінів краще приймати або після перенесених операцій, або у разі частого стресу.
4. Вітамін Е. Займається виробленням спеціальних антитіл для опору до проникнення вірусів.
5. Вітамін D. Дбає про зростання і міцність кісток. Виробляється у тому числі шкірою при дії сонячних променів. Тим, кому не пощастило з кількістю сонячних днівроці, можна вживати в їжу рибу, м'ясо, сир, сир та яйця для заповнення цього вітаміну.

Імунна система взаємопов'язана з нервовою, ендокринними системами. Не можна, просто приймаючи препарати, швидко підняти імунітет працюючій дорослій людині, яка перебуває в стані хронічного стресу. Що потрібно робити для підвищення імунітету, чим зміцнити здоров'я дорослому, які продукти, таблетки підвищують опірність організму інфекціям?

Перш ніж перейти до препаратів, які можна приймати, щоб підняти імунітет, розберемо, коли він вважається недостатнім у дорослої людини. Розглянемо, як дорослому відновити імунітет, чи варто при першому бігти до аптеки за імуностимуляторами.

У рік доросла людина з хорошим здоров'ямможе перехворіти на респіраторну інфекцію до 4 разів. Якщо ж зараження відбуваються частіше, протікають важко, розтягуючись на тижні, можна говорити про ослаблення захисних сил організму.

Показником збою у роботі імунної системи вважатимуться поява навіть щорічно. Якщо ж герпес з'являється частіше, це вже тривожний дзвіночок, що сигналізує про проблеми зі здоров'ям.

Нервовість, поганий сонговорять про те, що мозок одержує недостатньо кисню, мікроелементів, амінокислот для повноцінної роботи. Факторів, які негативно впливають на імунітет достатньо. Тут і погане харчування, і нездорова екологія, і порушений циркадний ритм, обтяжена спадковість, набуті захворювання, стрес.

Зупинимося на факторі стресу, який пригнічує імунітет, дізнаємося, чим підняти його дорослій людині, як препаратами, народними засобами можна зміцнити здоров'я.

Що впливає на імунітет

Сильні негативні емоції, фізичні навантаження викликають у людини викид стресових гормонів. Один із них кортизол.

Вранці, коли його кількість максимальна, він допомагає прокинутися, перейти від сну до неспання. До вечора природний рівень кортизолу у здорової людинизнижується, змушує спати.

Але якщо не відбувається вечірнього зниження рівня кортизолу, кількість гормону в крові набагато перевищує норму, то в організмі відбуваються глибокі порушення, що послаблюють імунну систему.

Людина стає сприйнятливою до респіраторних інфекцій, легко підхоплює застуду, грип.

Негативний вплив гормону на імунітет проявляється:

• зменшенням кількості лімфоцитів у крові;
• пригніченням клітинного імунітету;
• придушенням гуморальної відповіді місцевого імунітетуслизової на використання інфекції.

Зменшити рівень кортизолу в організмі допоможуть добавки нутрієнтів, які допомагають боротися зі стресом:

• вітамінів;
• макро-, мікроелементів Ca, Mg, Cr, Fe;
• коензиму Q;
• альфа-ліпоєвої кислоти.

Блокаторами кортизолу є:

• амінокислоти;
• вітамін С;
• білково-вуглеводна їжа;
• антиоксиданти - вітамін Е, аскорбінова кислота, каротиноїди, Se, Zn;
• омега 3.

Усі перелічені нутрієнти обов'язково повинні бути присутніми у щоденному раціоні, це основа міцної імунної системи. Щоб зміцнити імунітет, дорослому необхідно забезпечити організм амінокислотами, мінералами, вітамінами.

Тільки за цієї умови можна очікувати позитивного ефекту від застосування імуностимулюючих препаратів. Якщо забезпечити все необхідне для побудови власних імуноглобулінів, то пережити сезон застуд вдасться набагато легше.

Чим підвищити імунітет дорослому, чи можна це зробити дуже швидко, які лікарські засоби, народні засоби використати?

Зміцнення імунітету препаратами

Стимулюють імунітет препарати, виготовлені на основі ліалізату бактерій – зруйнованих фрагментів мікроорганізмів.

До таких засобів належить Рибомуніл – комплекс, що стимулює специфічний імунітет, особливо ефективний при частих інфекціях дихальних шляхів, застосовується у дорослих, дітям з 6 місяців. Подібну дію мають Лікопід, Імудон, ІРС-19.

У перші 3 дні хвороби застосовують інтерферони. Поліпшити імунітет у дорослого можна такими ліками як Віферон, Інтерферон, Інтрон, Бетаферон, Реаферон, Роферон-А.

До групи інфероногенів входять препарати, що стимулюють продукцію власного (ендогенного) інтерферону – Арбідол, Аміксин, Циклоферол, Неовір, Курантил (дипіридамол), кагоцел, газолідон.

Збільшує стійкість імунної системи застосування рослинних імуностимуляторів (адаптогенів):

• Мілайф;
• Аполлон-Іва;
• Атлант-Іва;
• Марина;
• Імунорм;
• Петилам;
• Тонзилгон Н;
• Естіфан таблетки;
• Настоянки женьшеню, елеутерококу, лимонника китайського;
• Препарати алое;
• Сік Каланхое.

Підвищує здатність організму протистояти застуді адаптогенний засіб російського виробництваМілайф.

Основа препарату – міцелій гриба Fusarium sambucinum, до складу Мілайф входять вітаміни групи В, незамінні та замінні амінокислоти, серед яких триптофан, лейцин, ізолейцин, глутамінова кислота.

Препарат містить необхідні для підвищення імунітету мікро та макроелементи, органічні кислоти, убіхінони, ненасичені жирні кислоти.

До адаптогенів тваринного походження відносяться препарати, які одержують з органів тварин, до них належать:

• Пантогематоген Алтамар;
• Тимусамін;
• Ципаган;
• Епіфамін;

Серед лікарських синтетичних адаптогенів з імуностимулюючою дією відоме протиглистий засібДекаріс (діюча речовина Левомізол). До цієї групи входять ліки:

• Дибазол - судинорозширювальний засіб;
• Діуцифон – протитуберкульозний препарат;
• Галавіт – протизапальний засіб;
• Глутоксим – імуномодулятор, гемостимулятор, гепатопротектор;
• Гепон – імуномодулятор, противірусний засіб;
• Алоферон – імуномодулятор, противірусний препарат;
• Поліоксидоній – імунопротектор, антиоксидант.

Усі перелічені препарати для підвищення імунітету у дорослих можна застосовувати тільки за призначенням лікаря, оскільки ці засоби створювалися задля зміцнення імунітету, а лікування певних хвороб. Імуномодулюючі властивості ліків виявлені при практичному застосуванні.

Гомеопатія дорослим

Механізм дії гомеопатичних препаратів остаточно не з'ясований. Невідомо також, чому ліки цієї групи по-різному діють на людей.

Але, якщо немає алергії на компоненти, можна вдатися до допомоги гомеопатії, яка не заборонена традиційною медициноюхоча її ефективність і не доведена.

Які гомеопатичні препаратиЧи підвищують захисні властивості імунної системи, що попити дорослому для підвищення імунітету? До препаратів, які рекомендуються гомеопатами для зміцнення здатності протистояти респіраторної інфекції, відносяться:

• Ехінацея Композитум;
• Афлубін;
• Антигрипін N;
• Енгістол;
• інфлюцид;
• Імунар;
• Делуфен;
• Лікар Тайсс від грипу;
• Мукоза Композитум;
• Енгістол;
• ЕДАС 308;
• ЕДАС-131;
• ЕДАС-150;
• Галіум-Хель.

Для дітей і дорослих використовують таблетки, що розсмоктують, Афлубін. Як саме діє препарат не встановлено, але виробники стверджують, що застосування Афлубіну стимулює місцевий імунітет.

Мукоза Композитум (Німеччина) позитивно впливає, як зазначено виробником в інструкції до препарату, на стан слизових оболонок, підвищує імунітет при ураженні кишечника, шлунка, ЛОР-органів.

Народні засоби

Підняти імунітет допоможуть продукти з високим вмістом амінокислот, мінералів, антиоксидантів та омега-3 жирної кислоти. Задовольняє майже всім переліченим вимогам волоський горіх.

Цей корисний продукт містить вітаміни групи В, омега-3 жирну кислоту, цинк, залізо, магній, калій, селен. Таке натуральні лікидля імунітету достатньо приймати по 5-8 горіхів дорослому щодня.

Рецепт 1

Відмінний народний засіб для підвищення імунітету у дорослих грецькі горіхиз медом.Для приготування цих ліків потрібно просто очистити (краще безпосередньо перед приготуванням) горіхи та залити їх медом.

Прекрасно допомагає дорослому підвищити, зміцнити імунітет інший, не менш смачний, народний засіб, який дуже швидко готується, не потребує кулінарної обробки. Для його приготування будуть потрібні, крім волоських горіхів, мигдаль, кедрові горіхи.

Рецепт 2

Беруть по 200 г, подрібнюють, добре перемішують:

• горіхи в рівних частках - волоські, кедрові, мигдаль (всі разом 200 г);
• чорнослив;
• курагу;
• лимон із цедрою;
• родзинки.

Масу, що вийшла, заливають медом, зберігають у холодильнику. Добова доза – 3 столові ложки. Приймати бажано порожній шлунок, перед їжею.

Не здає позицій у справі зміцнення імунітету часник. Цей овоч не просто природний антисептик, він є найважливішим постачальником селену - антиоксиданту, без якого порушується робота гормональної системи.

З використанням часнику відомо багато народних способів підвищення імунітету. Один із них – суміш часнику з лимоном.

Рецепт 3

• Нарізати дуже дрібно лимон із цедрою;
• голівку часнику очистити, придушити;
• змішати;
• залити суміш водою, так щоб вона на 0,5 см покривала суміш;
• на 4 дні залишити у темному місці;
• тримати у холодильнику.

Приймати вранці натщесерце по столовій ложці.

Ягоди для імунітету

Висока антиоксидантна активність, здатність підвищувати імунітет мають продукти, що містять еллагову кислоту. Особливо багато цієї кислоти в малині, полуниці, морошки, ожині.

Заготівля ягід на зиму у вигляді джемів, варення – відомий народний засіб зміцнення імунітету у дорослих та дітей. І, як виявилось, наші бабусі все робили правильно.

Кількість еллаговой кислоти у полуничному джемі лише зростає при зберіганні, що пов'язано, як передбачається, з поступовою екстракцією еллаговой кислоти з насіння.

Імуностимулюючу активність мають імбир, мед, часник, шипшина, муміє, прополіс. Використання восени - зимовий період цих продуктів підтримає імунітет, зміцнить захисні сили дорослої людини в боротьбі з вірусною інфекцієюзахист від стресу.

Дорослим корисні помірні заняття спортом зміцнення імунітету. Складаючи план тренувань, потрібно обов'язково враховувати свій вік, і стан здоров'я, оскільки перетренованість – це сильний стрес для організму.

Про що важливо пам'ятати

Використовуючи імуномодулятори для зміцнення імунної системи, не можна забувати, що для організму шкідливі будь-які крайнощі. В тому числі, занадто активний імунітет. Гіперфункція імунної системи може виявитися ще небезпечнішою, ніж зниження імунітету.

Перед застосуванням будь-якого засобу підвищення імунітету потрібно відвідати лікаря і проконсультуватися з цього питання.

Ослаблений імунітет – це постійні нездужання, життя на ліках, страх найменшого вітерцю та людних місць, три шари одягу та стан, ніби в міксері перемололи. Влітку та взимку проблеми з низьким імунітетомпомітні не так, як у міжсезоння при таненні снігу чи холодних осінніх дощах. З одного боку прогуляти навчання і офіційно перепочити від робочих обов'язків виглядає спокусливо, а з іншого – поводити дні з головним болем, ломотою і нежить нежиттю не здається привабливим. Для повноцінного життянезалежно від пори року доведеться засукати рукави та самостійно зайнятися питанням імунітету. Якщо зміцнювати імунітет народними засобами, це вийде дешевше та натуральніше, ніж медикаментозними аналогами.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах

Імунітет – це не тільки захист від грипу та застуд. Це боротьба з алергенами, вірусними захворюваннями, дисбактеріозом, герпесом, отруєннями та іншими зовсім, начебто, не пов'язаними з інфекціями речами .

Перед початком будь-яких імунозміцнювальних заходів слід очистити організм. Вкрай складно оздоровити імунну систему, коли вона зайнята нейтралізацією патогенних організмів та шкідливих речовин, що надходять з їжі, пиття та навколишнього світу. Бажано очиститися від шлаків і токсинів, це можна зробити курсом зібрань, трав'яних відварів, спеціальних дієт(Під спостереженням дієтолога) або постів. Приємним доповненням цих дій стане нормалізація метаболізму і навіть втрата кількох кілограмів, не говорячи про зменшення вугрів.

Наступний крок – відмова від повторного забрудненняорганізму, тобто відмова від нікотину, алкоголю та харчових добавокз незрозумілої нездорової їжі. Якщо немає сил назавжди впоратися з шкідливими звичками, варто обмежити їх (а в ідеалі - прибрати зовсім) на час лікування.

Потрібно подбати про харчування. Причиною імунодефіциту, інколи ж навпаки наслідком ослабленого імунітету є авітаміноз. Без необхідних вітамінів та елементів не вдасться оздоровити організм, тому слід також потурбуватись про . Ввести режим харчування, збалансувати його, включити сезонні фрукти, вуглеводну та білкову складову, вітаміни, жири. Варто подумати про риб'ячому жирі, морської солі, морепродуктів або оливковій олії, тобто про продукти, що мають різні варіації мікроелементів.

Хоч би яким неважливим це здавалося, але корекція способу життя призводить до таких же позитивних наслідків, як і правильне харчування. Потрібно повернути повноцінний сон, особливо коли видався вимотуючий морально та фізично день. Взагалі при виснажливій роботі слід частіше перериватися на міні-перерви і давати тілу хоча б п'ятихвилинний відпочинок.

Гарний настрій, що з'являється від бадьорості, закоханості, смачного сніданкуі приємних дрібниць помітно підвищує імунітет, на відміну від нервування і стресів. Зміна вечірніх новин на якісну комедію зайвою не буде.

Вступ фізичної активності вплине не так на імунітет, як на весь організм. Чудовим рішенням, за яке тіло скаже «дякую», буде абонемент до спортклубу, відвідування аеробіки та йоги, басейни, зміна машини на велосипед. Або хоча б влаштовувати щоденні коротенькі прогулянки та займатися ранковою розминкою.

Давно відомий, пропагований Радянським Союзом метод загартовування. Поступове, без фанатизму, гартування чудодійне у питанні зміцнення імунітету, а ще вкрай дешеве і практично не має протипоказань. Дотримуючись рекомендацій щодо зміни температур, можна через кілька тижнів почати відчувати від процедур розслабленість і бадьорість, а через місяці помітити стійкість до температурних перепадів.

Ходіння босоніжвідноситься до виду загартовування. Ідеальний варіант - ходіння літнього ранку по усіяному росою луки або інших трав, це один із старих бабусиних способів зміцнення імунітету. Але міським мешканцям можна застосовувати будинки в теплі сезони та за наявності гарного килима. На додаток задіяні активні точки, які відповідають різні органи.

Ще один підхід сільських людей похилого віку до зміцнення свого імунітету - походи у лазню.Дворазові відвідування сауни на місяць зіграють роль ще й для судин, виведуть шлаки, змиють втому, подбають про шкіру.

Продукти для зміцнення імунітету

Суть коригування харчування при ослабленому імунітеті полягає не в тому, щоб напихати організм суцільним вітаміном С, а у введенні всіх елементів і мінералів до раціону в рівних кількостях. Важко самостійно без участі лікаря виявити нестачу конкретного компонента. На око дефіцит вітаміну не визначити, а різнопланове харчування допоможе ще й у роботі органів та систем, тож зайвим включення корисних продуктів не буде. Організм любить різноманітність.

Підвищують імунітет продукти:

1. Білком забезпечить телятина, яловича та свиняча печінка, нежирна курка та яйця.
2. Потрібні жирні кислоти варто брати з риби (зокрема горбуші) та морепродуктів, другі ще й йодом насичують.
3. Живі бактерії для точної роботи ШКТ та успішного всмоктування вітамінів кишечником слід шукати у кисломолочних продуктах. Ряжанку, йогурти, кисле молоко, кефір і сметану рекомендується знаходити домашні або шукати марки без барвників, ароматизаторів та консервантів.
4. Самостійні корисні бактеріїпочнуть з'являтися від стимуляції організму артишоками, бананами, цибулею та часником.
5. Вітамін А відповідає за стійкість до інфекцій та здоров'я слизових оболонок – це обліпиха, морква, шипшина, горобина, яйця та печінка тварин.
6. Вітамін В знайдеться в злаках, у цьому плані потрібно пошукати вівсяну та гречану крупи.
7. Чорна смородина, капуста, калина, шипшина, журавлина, всі цитрусові, петрушка насичені вітаміном С, також багато міститься в імбирі.
8. Вітамін Е відповідає за омолоджування, а знаходиться він у проростках злаків, соняшниковій, обліпиховій та оливковій олії, горіхах.
9. З грипом добре справляється вітамін D, що знаходиться в молоці, скумбрії, лососі, сардинах, соняшниковій, гарбузовій та лляній олії.
10. Вбивають різномасні мікроби цибулю, імбир, часник і меншою мірою кориця.
11. Мед сам по собі цілющий, а при комбінуванні з іншими корисними для імунітету продуктами, наприклад, лимоном або імбиром, принесе подвійну користь.

Імбир для зміцнення імунітету

Хоча імбир не належить до цитрусових, він також постачає достатню дозу вітаміну C, щоб під час застудних та грипозних епідемій підтримувати організм здоровим. До того ж у коренеплоді полягає безліч амінокислот та мікроелементів.

Імбир по антимікробної діїможна поставити на одну лінію з часником та цибулею. Він не тільки має більш принадний пряний аромат, але і чудово очищає дихання, виводячи з ладу бактерії в ротовій порожнині.

Зміцнення імунітету імбиром починається зі шлаковивідних процесів. Доданий у їжу коренеплід або його відвари розганяють кров і чистять тіло від непотрібних залишків та токсинів. Внаслідок чого сили імунної системи перестають витрачатися на боротьбу зі шкідливими елементами та зосереджуються на підтримці загального здоров'я.

У період хвороб антисептичні та протизапальні властивості імбиру активують швидку ліквідацію мікробів та інфекцій, сприяючи відновленню здоров'я.

Як підвищити імунітет за допомогою імбиру? Достатньо ввести пряний корінь у раціон. Можна маленькі свіжі скибочки їсти вприкуску зі стравами або використовувати імбир як спецію. Але у разі варіння чи запікання половина імбирних елементів випарується через високі температури.

Можна кидати скибочки пряного кореня в чай, це також сприятиме підняттю імунітету. Однак найрезультативнішим способом є вживання імбирних відварів та чаїв. Якщо дотримуватись рецептів, вдасться захопити максимум вітамінів. До того ж подібні напої найчастіше розбавляються додатковими корисними інгредієнтами. Наприклад, чай з імбиру, лимона та меду або імбиру та журавлини внесуть потрійну вітамінну дозу.

Ехінацея для підвищення імунітету

Красива і звична квітка, що повсюдно росте, здатна неабияк зміцнити імунітет і допомогти з відновленням після довгих недуг. Полісахариди сприяють захисту від проникнення всередину тіла патогенної мікрофлори, допомагають відновити клітини. Інулін стимулює рухливість лімфоцитів, змушуючи їх швидше розпізнавати та ліквідувати інфекції. Ехінозиди, що знаходяться в квітці, вбивають ворожі бактерії. Алкіламіди мають знеболюючий ефект. Сапоніни розріджують і виводять харкотиння.

• Ехінацея активізує імунну систему;
• Зменшує запалення у тканинах;
• Пом'якшує;
• Прискорює загоєння ран;
• Добре позначається на ШКТ-недугах;
• Вбиває грибки;
• прискорює лікування дихальних захворювань;
• Допомагає впоратися із ревматизмом;
• Ефективна при хворобах шкіри.

Ехінацея для зміцнення дитячого імунітетузастосовується з дворічного віку: давати трохи відвару або додавати рослину до чаю. Спиртова настойка підходить тільки дітям старше дванадцяти. У такому разі 5-8 крапель змішуються з чайною ложкою води та випиваються двічі на день, бажано за 20-30 хвилин до їди.

Для підвищення імунітету підійдуть як різноманітні відвари з ехінацеї, чаї з її участю, так і аптечні настоїз таблетками. Варіант вибирається до смаку. У таблетках і настойках суворо написуються дозування та графік застосування, тому не доведеться підбирати свій особистий рецепт. Фіточаї та відвари виглядають більш безпечними та народними, з ними важче отримати передозування.

Щоб зробити чисто ехінацейний чай, слід чайну ложку подрібненого кореня, стільки ж подрібненого листя і три середні квітки залити окропом. Після години наполягання під кришкою напій з ехінацеї готовий.

Зміцнення імунітету травами

Будь-яка придатна для життя місцевість рясніє рослинами, здатними піднімати імунітет у живих істот. Однак є трави, що активізують імунні процесинайкраще.

1. Елеутерокок, чиє листя і коріння використовують у спиртових настоянкахта відварах. Рослина – джерело енергії, що пробуджує клітини та системи на боротьбу з мікробами та інфекціями. Елеутерокок проганяє депресію, втому і перевтому, підбадьорюючи весь організм.
2. Ехінацея пурпурна– природний антибіотик проти збудників, грипу, кишкової палички, стафілококів та стрептококів. Багато ліків та трав'яні зборивключають її екстракт.
3. Звіробій прості людивважали панацеєю від сотні захворювань, а медики довели правдивість повір'я. Мікроелементи допомагають імунній системі справлятися з опіками, вуграми, діареєю, спектром інфекційних хвороб від туберкульозу.
4. Шипшинаподібно до ехінацеї містить величезний набір вітамінів і мінералів, через що впливає на багато процесів, систем і несе загальнозміцнюючий ефект. Його плоди корисні для недокрів'я, печінкових та ниркових хвороб, цинге, а не лише під час застуди.
5. Антисептичне алоетакож ліквідує деякі інфекції, загоюючи при цьому ранки та наслідки запалення. Чудове стимулює оздоровлення тіла. Блокує гістамін, зменшуючи алергічні прояви. Активізує появу простагландинів, які відповідають за винищення вірусів.
6. – це знеболювання, зниження запалень та регенерація хворих тканин. Безпосередньо вона імунітет не підвищує, але дуже корисна для відновлення після нездужання і в простудні періоди.

Трави, що зміцнюють імунітет, можна застосовувати самостійно у вигляді відварів, а можна комбінувати у фіточаї для широкого застосування. ефективної дії. Також можна в аптеках пошукати готові настоянки та пропити по них курси.

Як зміцнити імунітет медом

Нам з дитинства кажуть заїдати медом чай, млинці, фрукти, печиво та їсти просто так. І не дарма, адже бджолині продуктиза їх вітамінний вміст можна називати «рідким золотом». З двадцяти чотирьох елементів, присутніх у крові людей, мед включає цілих двадцять два. Що доводить його надзвичайну корисність для організму.

Фолієва кислоти та вітаміни B, E, C, K, A теж зіграють на руку у підвищенні імунітету, але головна роль залишається за флавоноїдами. Вони справляються з проникаючими вірусами, чим допомагають імунній системі та прискорюють одужання.

Напередодні міжсезоння та застудних епідемій як профілактика можна з'їдати по чайній або столовій ложці меду кілька разів на день. Вкрай вигідним для організму кроком буде заміна цукру в чаї бджолиним продуктом.

Для поступового підвищення імунітету, щоб не навантажувати великою кількістю вітамінів тіло, що не звикло, допоможе медова вода . Коли сирий мед (його ще називають непастеризованим) розчиняють у очищеній (магазинній або фільтрованій, але без кип'ятіння) воді, виходить 30% медовий розчин, який своїм складом дуже нагадує плазму крові. Отже, всмоктування кишечником корисних компонентіввідбувається повніше і швидше, ніж від простого споживанняпродукту.

Органічний мед – це антисептичний, протигрибковий, антибактеріальний та протиглистовий захист організму. На додаток тіло отримує «промивання» від токсинів, поганого холестерину та калових мас.

У рецепті багато користі, а ще більше простоти: лише чайна ложка меду на склянку прохолодної, не вище за 40 0 ​​С, води. Випивається в один присід, за чверть години до сніданку.

Медова терапія вважається ефективним способомзміцнення імунітету народними засобами Без побоювань його можна додавати в трав'яні або імуностимулюючі чаї, наприклад імбирний. Можливо робити медові напоїз кількох рівнокорисних інгредієнтів. Надзвичайно корисна суміш кориці та меду, як для зміцнення захисних функцій, так і для боротьби із застудними недугами.