Методика жданова повна щодо відновлення зору. Комплекс вправ професора жданова для відновлення зору в домашніх умовах

Вітають вас, шановні читачі! На жаль, більшість сучасних людейведуть неправильний спосіб життя, який надає негативний впливна організм. Внаслідок цього рано чи пізно у кожного з нас виникають різноманітні проблеми, зокрема із зором.

На сьогоднішній день існує кілька способів, що дозволяють боротися з очними захворюваннямиАле одним з найефективніших вважається відновлення зору за методом Жданова.

Професор Володимир Жданов розробив цю методику з метою боротьби з очними захворюваннями: далекозорістю, короткозорістю, косоокістю, астигматизмом та ін. Сьогодні я розповім вам про особливості його методики.

Принцип методики Володимира Жданова заснований на нерозривному зв'язку між духовним і фізичним здоров'ям. Замість того, щоб носити окуляри, які шкодять очам, російський професор закликає людей замислитися над усуненням проблем зору за допомогою його безмедикаментозної методики. При її складанні він скористався популярними офтальмологічними методами та Шичком.

Крім очної гімнастики філософія Жданова включає:

• роздільне харчування(потрібно мінімізувати вживання жирів та збільшити кількість споживаних вуглеводів та білків);
• зведення до мінімуму стресових ситуацій;
• відмова від шкідливих звичок, які гублять здоров'я

Правила виконання вправ

Головні умови, які допоможуть досягти високої ефективності, полягають у систематичності та правильності виконання конкретних вправ. Перш ніж приступати до гімнастики для ваших очей, потрібно насамперед ознайомитися з кількома правилами її виконання:

1. На час виконання конкретних, виписаних лікарем вправ, потрібно зняти окуляри.
2. У жодному разі не можна робити різких рухів- Усі вправи повинні виконуватися плавно.
3. Якщо у людини виявлено серйозні патологіїслід обмежити кількість повторень кожної вправи (максимум 3 рази при сильному ступені міопії та гіперметропії).
4. Під час такої гімнастики очі піддаються достатньо високому навантаженніТому її не можна робити людям, яким було проведено оперативне втручання на очі протягом останніх 4 місяців.
5. У перервах між вправами рекомендується робити пальмінг – він допомагає розслабити м'язи та посилює ефект.
6. Обов'язковим підготовчим етапомє моргання. Перш ніж приступати до гімнастики, поморгайте близько 5 секунд, щоб трохи розім'яти м'язи очей.

Зорова гімнастика з Жданова

Корисний комплексвідновлення зору від В. Г. Жданова включає 6 вправ, які повинні виконуватися в певному порядку:

Очна гімнастика завжди завершується пальмінгом (близько 5 хвилин). Виконуючи цей гімнастичний комплекспо 3 рази на день, ваш зір покращиться вже через 2-3 тижні.

Відновлення зору за допомогою сонячних ванн

Одним з найпопулярніших і дієвих вправ, запропонованих Ждановим, є природне відновленнязору (соляризація). Його суть полягає у покращенні зору за допомогою різних джерелсвітла.

Найкраще, якщо як таке джерело виступатиме сонце. Сядьте обличчям до денного світила, закрийте очі і розслабтеся. Почніть нахиляти голову так, щоб очі то наближалися до світла, то віддалялися від нього.

У ході виконання цієї вправи необхідно передбачити, щоб між вашим обличчям і джерелом світла була якась перешкода (книга, дерево).

Відповідно, нахили голови то в одну — праву, то в іншу — в лівий бікдозволять домогтися, щоб сонячні променіперіодично попадали на очі. Слід повторити цю вправу приблизно 5-15 разів

Професор Володимир Георгійович Жданов займається вивченням різних методиквідновлення зору без застосування операцій. Зокрема професор розповідає про відновлення зору методом Шичко-Бейтса.

Хто такий Жданов

Володимир Георгійович Жданов –це відомий російський громадський діяч. Він є головою Спілки боротьби за народну тверезість. Жданов проводить лекційні курси, де розповідає немедичними способами. Крім того, він відомий своїми методами звільнення від алкоголізму, куріння та відновлення зору.

Багато хто знає Жданова з курсів відновлення зору на основі методу Бейтса, доповненого методикою Шичко.

Професор Жданов Володимир Георгійович

Метод Бейтса заснований на тому, що акомодація здійснюється шляхом впливу на форму ока м'язами, які його оточують. Бейтс стверджував, що основна причина погіршення зору – це психічна напруга. Кожному виду аномалії рефракції (близорукість) відповідає свій власний вид напруги, яким ця аномалія викликається.

Визначення методики

Методика заснована на роботах двох відомих вчених: Геннадія Андрійовича Шичко та Вільяма Бейтса

Бейтс говорив, що за рахунок того, що наше око змінює свою довжину за допомогою окорухових м'язів, У ньому будується зображення предмета. На цій основі було створено комплекс вправ, які сприяють розслабленню та .

Психоаналітик Геннадій Шичко створив так звані сходи Шичко, без яких, на думку Жданова, відновити зір не вдасться.

Сходи складаються з шести ступенів. Кожен ступінь – це погана звичка:

Володимир Жданов стверджує, що є поганою звичкою , З якою можна і потрібно боротися. Якщо намагатися виправляти зір окулярами або , то вони лише вплинуть на функціонування очей. Якщо людина одягає окуляри, то м'язи, що регулюють довжину ока, перестають працювати. Тому згодом окуляри доводиться міняти на сильніші.

методика відновлення зору по Жданову полягає у веденні щоденника та регулярному виконанні спеціального комплексу вправ для очей. За словами професора, вже за тиждень зір стане набагато кращим, і можна буде забути про окуляри.

Характеристика дітей із порушенням зору описана у цьому.

Вести щоденник за цією методикою потрібно, щоб робити там записи про бажане. Завдяки такому самонавіянню людина програмує себе на добрий результат.

Ефективність методу залежить від:

1. Навіюваності людини. У людей, що вселяються, існує велика ймовірністьпокращення зору при функціональних порушеннях.
2. Діагноз. У разі коли причиною погіршення зору стають стреси, і око не змінило своєї будови, то відновити його за цією методикою дуже легко.
3. Систематичного виконання та бажання. Результат буде лише в тому випадку, якщо людина спрямовує на це всі зусилля та робить комплекс вправ та запису у щоденнику регулярно.

Методика також передбачає повна відмовавід контактних лінзта окулярів. Але якщо такої можливості немає, то рекомендується поміняти лінзи та окуляри на слабші. Це дозволить активізувати роботу окорухових м'язів.

Жданов говорить про те, що повністю відновити зір можнау тому випадку, якщо є бажання та поставлена ​​конкретна мета. І тут ефект буде значний. Але не варто сподіватися, що зір відновиться за пару тижнів або місяців. Але буває, що після першого місяця можуть з'явитися позитивні результати. Головне зберігати віру в себе та свої сили.

Вправи з методики

Пальмінг

При втомі очей або при тривалій роботіза комп'ютером потрібно перерватися і зробити цю вправу. Перед початком слід потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Необхідно заплющити очі і накрити їх зверху долонями. Тримати їх рекомендується протягом п'яти хвилин. Між долонями та головою не повинно залишатися луг, через які може проникнути світло. Дуже важливий уявний настрійна позитивний результат. Після цього очі почуваються відпочили як вранці. За бажання можна збільшити тривалість цієї вправи.

Гімнастика для очей

Сюди входить комплекс самих різних вправ, які можна поєднувати з пальмінгом

Вправи протипоказані, якщо нещодавно було зроблено операцію на очах (можна лише через півроку) або є відшарування сітківки. Гімнастику потрібно робити без окулярів та лінз тричі на день. Кожна вправа повторюється по три рази, але збільшувати потрібно поступово, щоб не перенапружити м'язи. Все робиться плавно та без різких рухів. Перед цим рекомендується швидко поморгати, щоб розслабити м'язи.

Соляризація

Її потрібно робити або на сонце, або на якомусь штучному джерелі світла. Ця вправа сприяє відновленню зору та розслабленню м'язів очей. Потрібно заплющити очі і здійснювати рухи головою вправо та вліво. Сонце має чергуватись з тінню. Після вправи потрібно зробити пальмінг до зникнення сонячних зайчиків.

Масаж

Масаж очей дуже ефективний при . Його добре застосовувати як засіб профілактики та . Для проведення масажу потрібно заплющити очі і легко натискати на спеціальні точки. Кожен тиск потрібно зробити три рази, після тиску на одну точку необхідно поморгати. Точки, які потрібно масажувати:

Піратські окуляри

У таких окулярах можна виконувати будь-яку повсякденну роботу (читати, працювати за комп'ютером тощо). Коли вони одягнені, очі тренуються, а зір покращується. Якщо одне око закрите, коли людина моргає, мозок налаштовує різкість знову, в цей час постійно працюють окорухові м'язи. Піратські окуляри можна виготовити дуже легко. Для цього потрібна оправа без лінз. Один отвір закривають чорною тканиною чи папером. Око закривати не потрібно. Через кожні тридцять хвилин чорну пов'язку змінюють на інше око.

Центральна фіксація

Цю вправу потрібно робити без окулярів або лінз. Необхідно моргнути і зловити фокус предмета, розташованого перед очима за вікном. Коли фокус буде спійманий і предмет добре видно, потрібно змигнути і сфокусуватися на вікні. Поступово від великих предметів переходять до дрібніших.

Вітамінізація

На додаток до вправ та ведення щоденника Жданов радить приймати та підвищувати імунітет. Сюди належить водний екстрактпрополісу, екстракт чорниці та перги (препарат «Чорниця») та «Ветом».

Відео

Висновки

Методика Жданова спрямовано відновлення зору без будь-якого хірургічного втручання. Але не варто забувати, що потрібно докласти чимало зусиль, щоб повернути зір у такий спосіб.

Ця методика містить у собі, а також ведення щоденника. Вона заснована на веденні здорового способу життя, відмови від алкоголю та тютюну. Жданов говорить про те, що необхідно дотримуватися моралі, підтримувати душевну рівновагу, дотримуватися здорового харчування. Все разом це дозволить повернути очам нормальний зір.

Зниження гостроти зору згодом помічають майже всі. Пов'язано це може бути з різними факторами: спадковістю, частою роботою за комп'ютером, впливом довкілляі так далі. Причому проблеми із зором виникають не тільки у людей похилого віку, але також у дітей та підлітків. Дуже важливо вибирати правильні методи, які допоможуть запобігти погіршенню ситуації. У сучасної медицинивикористовуються і хірургічні та медикаментозні заходи терапії. Однак у них завжди є протипоказання, через що вони можуть підійти не кожному. Існує й інший метод – виконання спеціальних вправ. Вони прості та доступні, підходять практично всім, не вимагають фінансових витрат. Добре зарекомендувала себе гімнастика для очей Жданову.

Володимир Георгійович Жданов — відомий вчений та громадський діяч, який у дев'яності роки розробив власний метод відновлення зору, заснований на методах Бейтса та Шичко. Методика чудово зарекомендувала себе на всьому пострадянському просторі, і до цього дня вона застосовується великою кількістю лікарів та простих пацієнтів.

Тренування очей по Жданову - спеціальний комплекс вправ, спрямований на розслаблення м'язів очей при фокусуванні.

• Якщо ви носите окуляри, зніміть їх перед початком вправ.
• Виконувати гімнастику потрібно плавно та розмірено.
• При серйозні порушенняфункціонування органів зору рекомендується обмежити кількість підходів: при вираженій міопії до двох, при перенесеному відшаруванні сітківки - до одного.
• Після хірургічного втручання вправи потрібно відкласти на 3-6 місяців.
• М'язи обличчя та тіла при гімнастиці не повинні рухатися – розслабте їх.
• Важливо також пам'ятати про загальному станіорганізму. Жданов радить вести здоровий образжиття і піклуватися про духовне зростання.

Показання до виконання гімнастики такі:

• Короткозорість;
• Далекозорість;
• Астигматизм;
• Косоокість;
• Втома очей;
• Профілактика хвороб органів зору.

Виконувати гімнастику можна як людям, які мають порушення зору, а й тим, чия діяльність пов'язані з зоровим напругою. Вправи розслаблюють м'язи, допомагають відновити їхню роботу, покращують мозковий кровообіг. Методика допоможе відновити зір без хірургічного втручання. У велику кількістьвипадків вона дає пацієнтові можливість відмовитися від окулярів.

Вправи для очей професора Жданова

Основних вправ для очей поліпшення зору Жданова сім. Вони допомагають відновити гостроту зору при рефракційних хворобах, допомагають попередити офтальмологічні проблеми. Вправи наступні

• «Моргання». Основна вправа, на якій будується вся методика, і яка буде зустрічатися і в решті вправ. Потрібно моргати очима так, як махає крилами птах колібрі, тобто максимально швидко і легко. М'язи при цьому постарайтеся не напружувати. Вправи допомагають розслабити м'язи очей.
• Малюйте очима горизонтальні лінії зліва направо та праворуч наліво (по 5 разів), потім поморгайте кілька секунд.
• Тепер малюйте горизонтальні лінії з лівого нижнього кута у верхній правий і назад, а потім із правого нижнього в лівий верхній — по п'ять разів. Потім поморгайте.
• Очима малюйте вертикальну лінію, по п'ять разів зверху вниз і знизу вгору, потім поморгайте протягом декількох секунд.
• Малюйте очима прямокутник. Початок його має братися у правій бічній лінії, а потім проти годинникової стрілки ніби стирайте те, що намалювали.
• Тепер потрібно намалювати очима горизонтальну лінію зигзагом, спочатку праворуч наліво, потім у зворотному напрямку поморгайте.
• Очима намалюйте коло. Уявіть, що це циферблат годинника, і рухайте очима, ніби дивіться на цифри 3, 6, 9, 12.

Ця гімнастика для очей Жданова показана при короткозорості.

Якщо у вас далекозорість, після основного комплексу зробіть таку ж гімнастику для очей Жданова:

• Долоню стисніть у кулак, витягніть великий палецьвгору. Уважно придивіться до нього, потім перемістіть погляд на найдальший об'єкт, що знаходиться за вікном. Поморгайте протягом 15 секунд і сфокусуйтеся на пальці. Плавно наближайте руку на обличчя, не відриваючи очей від пальця. Почніть віддаляти руку знову, коли між кінчиком носа і кулаком буде відстань приблизно 15 см. Повторіть ці дії 15 разів, потім поморгайте.
• Руку стисніть у кулак, підніміть вказівний палець. Помістіть руку в такий спосіб, щоб вказівний палець розташовувався приблизно 10 див від очей. Сфокусуйтеся на певному об'єкті вдалині. Потрібно швидко рухати пальці ліворуч і праворуч, при цьому незважаючи на нього. Відведіть руку спочатку на 20 см вліво, а потім на 20 см вправо. Повторити десять разів, потім також треба поморгати.

Гімнастика для очей по Жданову: вправи при астигматизмі та втомі

При астигматизмі перед початком основного комплексу обов'язково потрібно виконувати «Пальмінг», як у сидячому, так і стоячому положенні. Це дасть можливість очному м'язі швидше розслабитися, наситить тканини ока киснем та поживними компонентами.

Крім основного комплексу, який допомагає швидко відновити зір, Жданов пропонує кілька інших нескладних вправ, які допоможуть швидко зняти з очей втому при виконанні письмової роботи або тривалий час за комп'ютером.

• "Пальмінг". Обидва очі слід закрити схрещеними долонями. Це робиться максимально м'яко, без застосування сили. Долоні повинні закривати органи зору так, щоб світло до них не потрапляло. Лікар радить при цьому думати про щось приємне. Очі тримайте закритими, доки яскраві спалахи не зникнуть.
• "Свічка". Візьміть свічку, запаліть її гніт. Сядьте від неї на відстані 20 см і закрийте очі. Потрібно дочекатися, поки пропаде відчуття мерехтіння та спалахів, потім згасити свічку. Ви одразу відчуєте розслаблення як в очах, так і в тілі.
• «Далі-ближче». Потрібно припустити, що на стелі у вас сидить жучок. Сфокусуйте на цьому жучку свій погляд, уявіть, що він летить у напрямку вашого носа. Тепер розгляньте цього жучка на своєму носі, поморгайте і проводьте його поглядом на стелю назад. Поморгайте знову.

Остання вправа особливо важлива, якщо ви працюєте за комп'ютером - вона допомагає тренувати поздовжні та поперечні м'язиочі.

Вправа «Пальмінг»

Цій вправі в комплексі приділяється чимало уваги, тому потрібно розглянути її детальніше. Воно спрямоване на розслаблення окорухових м'язів. Виконується так:

• Долоні потрібно потерти до відчуття тепла.
• Пальці кожної руки стисніть у вигляді ковшика.
• Перехрестіть пальці долонь під прямим кутом.
• Накрийте обличчя так, щоб схрещені пальці знаходилися в середині чола, а ніс розташовувався між мізинцями. Очі повинні потрапляти до центру розташування ямочок на долонях.

Особливі вказівки:

• Долоні потрібно щільно притиснути між собою, без щілин - це допоможе досягти повної темряви.
• Дихайте носом, спокійно. Очі мають бути закриті.
• Лікті зафіксуйте: притисніть їх до грудей або поставте на стіл.
• Голову тримайте прямо, щоб вона була продовженням спини.
• Важливо, щоб ваше емоційний станпри виконанні вправ було спокійним та розслабленим. Уявляйте свої очі пильними і пильними і здоровими.
• Для того щоб усунути залишкові зорові явища, уявіть, що ви в театральній ложі, де гасне світло, і зал занурюється у повну темряву.

Вихід із пальмінгу:

• Сидячи прямо, заплющуйте і розслабляйте очі під долонями.
• Не розплющуючи очей, посувайте головою без напруги з метою відновлення мозкового кровообігу.
• «Промокніть» очі кулаками, як це роблять діти.
• Зробіть вдих і видих і розплющити очі, виконуючи швидкі моргання.

Ця вправа чудово допомагає зняти втому очей після навантажень. Достатньо присвячувати йому 3-5 хвилин.

У положенні стоячи пальмінг проводиться так (зазвичай його рекомендують виконувати після вправи «Свічка» та інших вправ з джерелами світла):

• Заплющте очі, поверніть спиною до джерела світла.
• Зігрійте долоні, подихайте на них і потріть один об одного.
• Накладіть долоні на заплющені очі і розслабтеся.
• Ноги помістіть на ширину плечей, руки зігніть у ліктях, голова має бути нахилена вперед.
• Коли перед лазами зникнуть зображення, поморгайте кілька разів.

Як і інші вправи, пальмінг протипоказаний при відшаруванні очної сітківкита протягом 3-6 місяців після будь-якого оперативного втручанняна очі.

Як часто можна робити вправи

Вправи для лікування очей по Жданову, на думку самого автора, підходять усім з п'ятирічного віку, але особливо вони корисні для людей у ​​віці. Гімнастика повністю безпечна, і майже немає протипоказань. Один тільки момент, про який вже було сказано: після операцій на очному яблуку та відшарування сітківки починати робити гімнастику потрібно лише з моменту повного відновлення, Яке зазвичай настає за 3-6 місяців.

Лікар радить робити вправи щодня не менше двох разів, краще вранціта ввечері. За можливості можна виконувати їх до чотирьох разів на добу.

Незважаючи на всю користь, перед початком виконання вправ рекомендується проконсультуватися з офтальмологом - фахівець зможе визначити, чи ця методика підходить саме вам.

Можна знайти різні відгукипро методику Жданова, але те, що вона справді ефективна, визнають тисячі людей. Відновлювальна гімнастикапроста і доступна, її можна виконувати будь-де, і при цьому вона дає хороші результати. Краще зрозуміти, як виконується комплекс, вам допоможуть вправи в картинках, а також представлені нижче відео.

Відео-гімнастика для очей по Жданову

Сучасні пристрої, такі як телевізори, комп'ютери, смартфони, планшети та інші, здатні швидко зіпсувати зір людини. Статистика показує, що практично у кожної людини, яка має проблеми із зором, є якийсь сучасний гаджет. Багато хто лякається і платить величезні гроші за процедури, які або зовсім не потрібні на цьому ступені захворювання, або їх можна зробити самостійно, в домашніх умовах і безкоштовно.

Існує чудова та дієва методикагімнастики для очей з В.Г. Жданову, яка має великий успіх. Можна використовувати ці вправи і як лікування, і як профілактика погіршення зору та різних захворювань.

Професор зібрав у свою методику дослідницьку роботузнаменитого американського лікаря-окуліста доктора Бейтса, а також включив деякі розробки індійських експертів з йоги. Корекція зору по Жданову включає не лише створення балансу очних м'язівта розслаблення надто напружених м'язів, а й коригування правил харчування, заняття спортом на природі, нормальний режим дня та перехід на цілком здоровий спосіб життя.

Вправи для очей по Жданову допомагають боротися з такими захворюваннями, як , далекозорість, астигматизм, . Для кожного з них професор Володимир Георгійович Жданов розробив цілі комплекси вправ, які обов'язково допоможуть, варто лише займатися систематично та дотримуватись наступних правил:

1. Перед початком гімнастичних вправ потрібно зняти лінзи та окуляри, якщо такі є.
2. Як було зазначено, виконувати вправи систематично і тричі на день.
3. Рекомендується не робити різких рухів очними яблуками, щоб уникнути будь-яких проблем.
4. Виконувати гімнастику не лицьовими м'язами, не поворотами голови та нахилом шиї, а лише очними яблуками.
5. кожне гімнастична вправавиконувати щонайменше три рази.
6. При короткозорості −4 і більше варто обережно виконувати дані вправи.
7. Було б плюсом відвідати офтальмолог перед початком занять для отримання додаткової рекомендації.

Важливо знати, що гімнастикою не можна займатись тим, хто переніс протягом півроку операцію на очі. Також при відшаруванні сітківки ця гімнастика протипоказана.

Тепер, коли всі правила зрозумілі, можна приступати до виконання вправ.

Для того, щоб розпочати заняття, варто зробити дві таблиці з написами, як у кабінеті у окуліста. Текст може бути будь-яким, наприклад: «незабаром зможу вилікувати свої очі», «лікувати очі дуже просто». Головне правило - щоб кожен рядок, розташований нижче, був меншим за попередній. Одна таблиця має бути великого розміру (можна використовувати формат А2), а друга - як звичайний аркуш для друку на принтері (А4).

Алгоритм для виконання наступний:

1. Встати такій відстані, щоб чітко було видно лише перший (верхній великий) рядок. Другу Ви маєте бачити слабше.
2. Закрити одне око рукою.
3. Взяти в руки маленький аркуш з написами таблиці.
4. Сфокусувати погляд на верхньому рядку великої таблиці, а потім подивитися на верхній рядок маленького аркуша. Повторити вправу тричі.
5. Виконати ту ж вправу, дивлячись на другий рядок. Так як Ви бачите її гірше, то доведеться напружувати очі, так і має бути. Повторити цю частину вправи тричі.
6. Закрити рукою перше око, а друге відкрити.
7. Повторити пункти 4 та 5 для другого ока.
8. Згодом освоїти всі рядки таблиці.

Професор пояснює, що цей алгоритм зможе відновити нормальне фокусування, що благотворно позначиться на відновленні гостроти зору.

Для зміцнення м'язів очей використовуються наступні вправи. Нагадую, що головою та шиєю не можна ворушити, виконувати лише очима.

1. Моргання. Моргання - основа всіх вправ, що зустрічатиметься у всіх наступних пунктах. Ви повинні моргати легко і без заплющування, щоб досягти максимального розслаблення м'язів.
2. Дивитися вгору та вниз, вгору та вниз. Виконувати варто протягом п'яти секунд, потім моргати.
3. Дивитися вліво та вправо, вліво та вправо. Також виконувати протягом п'яти секунд, потім поморгати.
4. Вліво та вгору, вліво та вниз. Виходить діагональ. Провести очима 5 ліній на кожну з двох сторін, поморгати.
5. Вправо та вгору, вправо та вниз. 5 разів на кожну сторону, потім моргати.
6. Малюємо очима прямокутник, починаючи з правого верхнього кута. Потім малюємо прямокутник у зворотному напрямку. Повторюємо кілька разів і моргаємо.
7. Перенісся - основа стрілок годинника. Проводимо коло, наче циферблат годинника. Моргаємо. Проводимо у зворотному напрямку. Знову моргаємо.
8. Малюємо очима змійку. Спочатку зверху донизу, потім знизу догори. Моргаємо.

Вправи будуть дієвими, якщо їх виконувати за вимогами, зазначеними вище. Варто пам'ятати, що зловживання методикою може не тільки зашкодити, а й посилити ситуацію.

Вправи при далекозорості

За допомогою наступних занять відбувається зміцнення косих м'язів ока, шляхом чергування напруги та розслаблення м'язів.

Заняття 1. Потрібний олівець, ручка або художній пензлик. Також можна використовувати великий чи вказівний палець руки.

1. Витягнути руку рівно перед собою, тримати пензлик. Подивитися спочатку в далечінь, потім на пензлик, але перед цим поморгати.
2. Не відриваючи погляд від пензлика, наблизити її до очей так, щоб відстань між пензлем та очима складала приблизно 15 см.
3. Знову повільно витягти руку.
4. Померзнути і подивитися в далечінь.

Виконувати перше заняття від п'яти до десяти разів, не забуваючи моргати.

Заняття 2.

1. Погляд на виконанні цього завдання дивиться вдалину.
2. Піднести олівець до очей і почати швидко розгойдувати його вліво та вправо.
3. Далі варто відвести олівець ліворуч на 20 см, продовжуючи тримати його на рівні очей. Після повернення його назад.
4. Відвести олівець на 20 см вправо та повторити закінчення пункту 3.

Тривалість заняття становить три хвилини.

Вправи при астигматизмі

Відсутність фокусування зору пов'язана з порушенням феєричності рогівки або кришталика ока. Астигматизм буває вродженим чи набутим, наприклад, у разі будь-якої травми, неправильної операції тощо. Якщо не займатися лікуванням даного захворюванняЦе може призвести до серйозних наслідків, таких як зниження зору або навіть до косоокості. Вправи славляться безліччю вдячних відгуків людей, які поліпшили свій зір.

Необхідно провести такі процедури:

1. Подивитися очними яблуками зверху вниз і праворуч наліво.
2. Намалювати очима коло, а потім квадрат.
3. Намалювати вісімку, а потім перевернуту вісімку (іншими словами, знак нескінченності)

Пальмінг

1. Нагріти долоні шляхом розтирання один про одного.
2. Теплі долоні покласти на обличчя так, щоб очі були закриті, а ніс міг вільно дихати.
3. Зімкніть пальці. Не можна, щоб світло пробивалося.
4. Заплющте очі і посидіть, розслабляючись і думаючи про щось хороше. Останнє дуже важливе.
5. Для того щоб вийти з пальмінгу, потрібно випрямити спину. Очі під долонями трохи заплющте. Заберіть руки від обличчя. З закритими очимаплавно підніміть голову вгору, потім опустіть вниз. Потім робіть плавні нахили з боку на бік (справа наліво). Легонечко потріть очі, відкрийте і часто поморгайте. Вправу виконано.

Соляризація

Вправу роблять під будь-яким джерелом світла (сонце, лампи, свічки, ліхтарі), виключаючи лише люмінесцентні лампи.

1. Встати обличчям до світла. Поставте ноги на ширині плечей, розслабте тіло і закрийте очі.
2. Корпусом необхідно повернутись праворуч, піднявши п'яту лівої ноги.
3. Повернутися ліворуч, піднявши п'яту правої ноги.

Повторіть повороти по 20 разів, поки не почнете помічати під закритими століттями сонячних зайчиків.
Після цього потрібно зробити пальмінг стоячи. Це позбавить сонячних зайчиків і розслабить напружені м'язи очей.

Пальмінг та соляризація при косоокості

Допомога гімнастики при косоокості необхідна, оскільки ця недугане тільки псує зір, але і є не особливо приємним косметичним дефектом, здатним зіпсувати життя як дорослим, і дітям.

Професор стверджує, що ці дві вправи дають добрий результат при косоокості. Доктор Жданов також підкреслює, що просто необхідно думати про щось приємне і хороше під час виконання всіх цих вправ, оскільки моральний настрій і гарний настрійтак само дуже важливі для досягнення добрих результатів. Якщо віритимете в позитивний результат методики, то він обов'язково з'явиться незабаром.

Російський громадський діяч набув популярності завдяки немедичним методам усунення алкогольної та тютюнової залежності. Володимир Георгійович є головою Ради за народну тверезість.

Також професор створив повний комплексвправ для відновлення зору, взявши за основу розробки Бейтса та Шічка.

Суть методики

Гімнастика для очей Жданова сформована з урахуванням твердження американського окуліста Вільяма Бейтса у тому, що причина погіршення гостроти криється над патології кришталика, а дисфункції групи м'язів очного яблука.

Російський професор категорично проти носіння оптики, що коригує, він упевнений, що вироби наносять ще більша шкодаздоров'ю людини та пропонує боротися з патологіями не медикаментозними способами.

Жданов вважає, що позбутися офтальмологічних захворюваньнеможливо без сходів, створених психоаналітиком Геннадієм Шичком. Вона складається з шести сходинок, кожна з яких це згубна звичка:

• програма. Включає у себе оточення людини (родина, ЗМІ), яке впливає формування шкідливих уподобань;
• Залучення. Навіть якщо програму закладено, завжди можна вибрати свій шлях;
• Звичка. Щоденне повторення однієї й тієї ж дії;
• Потреба. Необхідність в об'єкті уподобання;
• Встановлення. Звичка трансформуються у невід'ємну частину життя;
• Могила. Назад шляху вже немає.

Суть методики Жданова полягає у веденні спеціального щоденника, де необхідно регулярно робити позначки про виконані вправи. За словами Володимира Георгійовича, покращення настане через сім днів. Записи у зошиті гарний спосібсамонавіювання, таким чином, людина програмує себе на успіх на підсвідомому рівні.

Ефективність методики залежить від кількох факторів:

• Навіюваність пацієнта. Чим вона вища, тим більше шансів на успіх;
• Діагноз. Якщо причина падіння гостроти зору криється у стресі і будова ока не деформована, то відновити здоров'я ока методом Жданова дуже легко;
• Регулярність. При виконанні вправ раз на тиждень ніякого лікувального ефектуви не досягнете.

Показання для застосування методики та правила виконання

• Навантаження органу зору;
• Короткозорість;
• Астигматизм;
• Далекозорість;
• Косоокість.

Вправи Жданова підходять як тим, хто має відхилення у роботі зорового апарату, а й людям, чия діяльність пов'язані з регулярним напругою очей. Щоденне виконання прийомів допомагає розслабити мускулатуру та нормалізувати кровообіг.

Гімнастика професора – ідеальний варіант для тих, хто боїться оперативного втручання. За відгуками пацієнтів, методика справді дає результат. Багато людей, які мають проблеми з рефракцією, змогли відмовити від окулярів та лінз.

Головна умова для досягнення максимального результату– це щоденне та точне виконання гімнастики.

• Якщо ви використовуєте оптику, що коригує, перед початком вправ обов'язково її зніміть;
• Всі прийоми виконують плавно та легко, жодних різких рухів;
• При серйозних відхиленнях у роботі органу зору слід обмежити кількість повторів. Пацієнтам з тяжкою міопією не рекомендовано виконувати більше чотирьох підходів. Після відшарування сітківки максимальна кількість повторів – один раз.

Не забувайте надавати вічкам відпочинок у перервах між роботою. Для цього достатньо протягом декількох хвилин помалювати поглядом у повітрі різноманітні фігури.

Протипоказання

Вправи для відновлення зору Жданова не рекомендується використовувати при відшаруванні сітчастої оболонки(або наявному ризику) та в післяопераційний період(протягом шести місяців).

Немає необхідності одразу виконувати весь комплекс, на першому етапі достатньо трьох чи чотирьох вправ. Поступово список прийомів можна розширювати.

Основні вправи

Володимир Георгійович упевнений, що ефективність його методики багато в чому залежить від профілактичних заходів. Досягти успіху допоможуть такі рекомендації:

• Найчастіше дивіться на сонячне світло;
• Навіть при сильній завантаженості виділіть кілька хвилин, щоб очі могли відпочити і розслабитися;
• По можливості припиніть використання окулярів та лінз. На думку Жданова, вони виконують роль милиць, при цьому не виправляють патології.

Успіх багато в чому залежить від працьовитості та акуратності пацієнта. Якщо він регулярно виконуватиме гімнастику і робитиме це правильно, то ефект обов'язково проявиться.

Вправи для очей при короткозорості

Для початку гімнастики підготуйте дві таблички з написами, наприклад "Вилікувати очі дуже просто". Головна умова кожен рядок має бути меншим за попередній. Один плакат зробіть у форматі А2, другий на звичайному аркуші паперу (А4).

Під час виконання вправи дотримуйтесь наступного алгоритму:

• Встаньте на такій дистанції, щоб чітко було видно найвищий рядок;
• Закрийте одне око;
• Візьміть до рук лист А4;
• Зосередьте погляд на верхньому рядку великої таблиці, потім подивіться аналогічний текст, розташований на невеликому плакаті. Повторіть тричі;
• Виконайте аналогічні діїз другим рядком. Оскільки є проблеми з далеким зором, ви її бачитимете гірше і це нормально. Доведеться напружувати зоровий апарат. Повторіть тричі;
• Поміняйте очі та продублюйте вищеописані вправи.

Гімнастика при далекозорості

Вона допомагає зміцнити косі м'язи завдяки чергуванню напруги та розслаблення мускулатури.

Вправа №1. Для його виконання потрібно олівець або ручка або скористайтесь вказівним пальцем:

• Витягніть руку з предметом. Подивіться вдалину, потім сконцентруйте погляд на предметі, попередньо треба поморгати;
• Не відривайте погляду від ручки, повільно наблизьте його до очей. Між органом зору та предметом має бути приблизно п'ятнадцять сантиметрів;
• Знову витягніть руку;
• Поморгайте і погляньте в далечінь.

Повторіть прийом від п'яти до десяти разів, не забувайте моргати.

Вправа №2:

• Протягом усього прийому дивіться в далечінь;
• Піднесіть ручку до очей і розгойдуйте в різні боки;
• Потім відведіть предмет ліворуч на 20 сантиметрів, тримайте його на рівні ока. Поверніться у вихідне положення;
• Повторіть дії, описані вище, але перемістіть ручку праворуч.

Тривалість вправи три хвилини.

Гімнастика по Жданову при астигматизмі

Комплекс прийомів сприяє розслабленню м'язів очей, допомагаючи нормалізувати зір. Також методика запобігає виникненню мімічних зморшок, які часто виявляються при втомі ока.

Щоб уникнути перенапруги зорового апарата під час читання, подбайте про достатню освітленість. Якщо літери починають "розбігатися" і ви відчуваєте, що очі втомилися, необхідно відкласти убік поточні справи та провести лікувальну гімнастику.

З відеосюжету ви дізнаєтесь, як правильно виконувати вправи під час астигматизму.

Пальмінг

Прийом допомагає зняти втому з органу зору:

• Потріть долоні, щоб вони нагрілися;
• Теплі долоні покладіть на очі, при цьому ніс має бути відкритим;
• Максимально щільно зімкніть пальці, щоб світло не потрапляло на око;
• Заплющте очі, розслабтеся, згадайте про щось приємне. Посидьте так протягом п'яти хвилин;
• Важливо правильно вийти із пальмінгу. Випряміть спину, злегка замружтеся під долоньками. Повільно відведіть руки, очі не розплющуйте! Плавно підніміть голову вгору, потім униз. Зробіть кілька нахилів у ліву та праву сторону. Злегка потріть орган зору, розплющте очі і часто поморгайте.

Соляризація очей за допомогою свічки

Прийом добре відновлює гостроту очей та розслаблює мускулатуру органу зору.

• Встаньте обличчям до сонця, закривши повіки. Ноги розташуйте лише на рівні плечей, руки вільно висять;
• Поверніть обличчя і груди праворуч, прокрутіться на правій нозі, ліва п'ятамає бути піднято вгору. Світило в цей час розташовується ліворуч;
• Тепер розгорніться ліворуч, сонце знаходиться в протилежній частині. Повторіть повороти двадцять разів, вголос промовляйте фразу: "Сонце праворуч, сонце зліва";
• Під час соляризації очі мають бути завжди закриті. За кілька хвилин перед оком «затанцюють» зайчики. Це промені світила проникають крізь повіку та активізують роботу сітчастої оболонки.

Пальмінг та соляризація при косоокості

При такому захворюванні зорового апарату обов'язково виконувати гімнастику. Оскільки вона входить у комплексне лікуванняаномалії, здатної як зіпсувати зір, а й є косметичним дефектом.

Пальмінг та соляризація рекомендовані при косоокості самим Ждановим. Головна умова при виконанні прийомів думати про щось приємне. Оскільки правильний настрій та позитивний настрій відіграють велику роль для досягнення високих результатів.

Вправи поблизу – вдалині

Суть прийому полягає у перекладі погляду з ближнього об'єкта на далекий. Він чудово знімає напругу з органу зору після важкого робочого дня.

• Уявіть, що на стелі сидить метелик. Намагайтеся уважно її розглянути;
• Потім уявіть, що вона злетіла та присіла на ваші брови. Візуально відстежуйте траєкторію її польоту та за тим, як вона повертається на стелю;
• Метелик знову переміщається, тепер він сів на стіну, а потім приземлився на кінчик носа. Уважно розгляньте її, поморгайте і поверніть на стелю;
• Тепер комаха сидить на підлозі, плавно вилітає звідти і сідає на вашу верхню губу.

Заряджання з чергуваннями рухів очей

• Проводьте очима по колу, поморгайте;
• Подивіться в різні боки, потім з правої сторонина ліву. Поморгайте;
• Візуально намалюйте діагональ, повторіть тричі;
• Подумки створіть прямокутник, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Виконайте три рази, наприкінці кожного повтору поморгайте;
• Поспостерігайте за циферблатом на годиннику, затримуйте погляд на цифрах 3,6,9,12. Повторіть три рази за годинниковою стрілкою, потім стільки разів проти неї;
• Намалюйте змійку спочатку від голови до хвоста, потім у зворотному порядку. Наприкінці вправ не забувайте моргати;
• Тричі візуалізуйте бантик;
• Намалюйте пісочний годинник, поморгайте;
• Створіть спіраль, що розкручується за годинниковою стрілкою. Починайте з носа і поступово набираючи обертів, простягніть її до стелі, підлоги, стіни;
• Розкрутіть очима глобус по екватору, доведіть до шести кіл. Одночасно потрібно напружувати м'язи обличчя, шиї та вух.

Не забувайте наприкінці кожної вправи моргати. Від незвичного навантаження можливе виникнення больових відчуттівУ цьому випадку на кілька днів припиніть виконання гімнастики.