Показання та протипоказання для проведення сухого лікувального голодування. Голодування - механізм дії Лікувальне голодування: принципи, методи, відгуки

Голод – інструмент здоров'я. Тільки треба вміти ним правильно користуватися. Лікувальне голодуванняз легкої руки Поля Брегга кілька років тому перетворилося на повальне захоплення жителів Америки та Європи. Йому приписували воістину чудодійні властивості: і зниження ваги, і очищення організму від шлаків і токсинів, і позбавлення всіх недуг.

Однак не все так однозначно. Голодування як метод лікування під керівництвом фахівця дійсно часто призводить до чудових результатів, але невміле, безграмотне використання цього сильного за впливом способу може призвести до справжньої трагедії.

Форми лікувального голодування

У вітчизняній медицині дозоване лікувальне голодування отримало офіційну назву – розвантажувально-дієтичну терапію (РДТ). У ній використовується кілька ключових методик: повне («вологе») лікувальне голодування, абсолютне («сухе») лікувальне голодування, комбіноване, ступінчасте та фракційне лікувальне голодування. Будь-яка з цих методик включає три основні періоди: підготовчий, розвантажувальний (голодання плюс комплекс очисних та фізіотерапевтичних процедур) та відновний (вихід з голодування та спеціально розроблена відновна дієта).

Повне або «вологе» лікування голодом(Без обмеження прийому води) проводиться, як правило, за методикою професора Ю.С. Миколаїв. Пацієнти щодобово приймають 1,5-2 л. чистої води, проводять очисні процедури. Режим дня пацієнтів – активний. Більшу частину дня рекомендується проводити на свіжому повітрі, спати – не менше 8-9 годин. Тривалість голодування залежить від віку, стану здоров'я пацієнта та переносимості голоду. Вважається за доцільне досягнення «кетоацидотичного кризу», який у більшості пацієнтів при повному голодуванні спостерігається на 7-9 добу.

Таке голодування має безліч побічних ефектів, його треба обов'язково проводити під контролем лікаря Перші 3-4 дні відчувається болісне почуття голоду, з'являються дратівливість, неспокійний сон, ускладнення хронічних захворювань. Мова покривається білим нальотом, в сечі з'являється ацетон, який відчувається в повітрі, що видихається людиною (тобто розвивається ацидоз). Наростання ацидозу відбувається протягом 7-10 днів, після чого самопочуття, як правило, покращується – настає так званий кетоацидотичний криз. У цей час з'являється бадьорість, покращується настрій, мова очищається від нальоту.

При продовженні голодування стан людини поступово знову погіршується: з'являється слабкість, серцебиття та біль у серці, можуть виникнути проблеми у роботі нирок, спостерігається випадання волосся, набряки та поліневрити.

Вихід із голодування - важливий момент. У цей період потрібна спеціальна відновна дієта, яку дотримуються стільки ж днів, скільки тривало голодування.

Асолютне («сухе») лікувальне голодуванняпередбачає повне виключення їжі та води. Вважається, що це сприяє швидшому розщепленню жиру. «Сухе» З-добове голодування відповідає ефективності 7-9 діб повного лікувального голодування. Очисні клізми перед та у процесі його не призначаються.

Розрізняють повне та часткове «сухе» лікувальне голодування. При частковому «сухому» голодуванні можна приймати ванни, що очищають, обливатися водою. У повному «сухому» голодуванні не дозволяється контактувати з водою взагалі, не можна навіть полоскати рота і чистити зуби.

Сухе голодування - дуже небезпечний метод, В організмі починають накопичуватися токсичні речовини, які при звичайному харчуванні виводяться разом із рідиною.

Комбіноване лікувальне голодування. Використання комбінації абсолютного («сухого») та повного («вологого») голодування дозволяє досягти швидшої компенсації кетоацидозу, розщеплення надлишкової жирової тканини, нормалізації артеріального тиску, скорочуючи терміни розвантажувального періоду та тривалість лікування хворих.

Фракційне лікувальне голодування. Цей метод зазвичай передбачає три наступних один за одним циклів (фракцій) лікування голодом. Середня тривалістьлікувального голодування у своїй становить 14 днів, відновного харчування - 34 дня. Тривалість проміжку між окремими циклами РДТ, включаючи період відновного живлення – 62 дні. Загальна тривалість лікування – півроку. Цей метод дає гарний ефект у хворих бронхіальною астмоюта алергією.

Ступінчасте лікувальне голодування. Лікувальне голодування завершується при перших проявах кетоацидотичного кризу (зазвичай 5-7 днів), потім йде період відновлення, що дорівнює за тривалістю половині розвантажувального періоду (1-й ступінь). Після чого знову призначається лікувальне голодування до початкових проявів кетоацидотичного кризу і далі знову - відновне харчування, тривалість дорівнює половині розвантажувального періоду (2-й ступінь), і т. д. Всього 3-4 ступені. Таку методику використовують за наявності у пацієнта безлічі хронічних захворювань та поганої переносимості тривалого голодування.

Голодати (навіть із лікувальною метою) можна далеко не всім. Лікарі рекомендують цей метод при гіпертонічної хворобиІ-ІІ стадії

бронхіальній астмі

дискінезії жовчовивідних шляхів та синдромі подразненої товстої кишки

хронічних гастриті, коліті, гастродуоденіті, холециститі та панкреатиті

деформуючих остеоартрозах та остеохондрозі, артриті (за винятком випадків, що протікають з високою активністю та кортикостероїдною залежністю)

ожирінні

алергії, нейродерміті, псоріазі, екземі

неврозах, млявої шизофренії та деяких інших захворюваннях.

З великою обережністю потрібно ставитися до голодування при гіпотонії, анемії, жовчнокам'яній та сечокам'яній хворобах, подагрі, виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки, варикозне розширеннявен, цукровий діабет.

Абсолютні протипоказання: злоякісні новоутворення, туберкульоз, гепатит та цироз печінки, печінкова та ниркова недостатність, стійкі порушення серцевого ритму, недостатність кровообігу, тромбофлебіт та тромбоз, виражений дефіцит маси тіла, ранній дитячий (до 14 років) та старечий (старше 70 років) вік.

(за матеріалами ЗМІ)

Голодування (або, по-іншому, розвантажувально-дієтична терапія – РДТ) визнано офіційною медициною як метод ефективного лікування різних захворювань. При невеликій кількості протипоказань воно покращує загальний стан, сприяє нормалізації обмінних процесів та функції серцево-судинної системи, нормалізує діяльність імунної системиє потужним профілактичним засобом.

Щоб з'ясувати, чи справді нешкідливий цей спосіб схуднення для вас, настійно рекомендуємо перед його застосуванням проконсультуватися з вашим лікарем. У будь-якому випадку ви повинні бути абсолютно здоровими на момент початку голодування. Список протипоказань змінюється залежно від авторів методів голодування. У будь-якому випадку, за ваше здоров'я несете відповідальність тільки ви самі.

Лікувальне голодування протипоказане особам: які мають дефіцит маси тіла більше 15% від норми, туберкульоз, цукровий діабетІ типу, злоякісні пухлини, цироз печінки, ниркову недостатність тощо. Не рекомендується також проводити голодування при гіпотонії, порушенні серцевого ритму, сечокам'яної хвороби, жовчнокам'яної хвороби, гарячкових станах, цукровому діабеті II типу, вагітності та в період лактації.

Перш ніж приступити до лікування голодом, потрібно добре вивчити існуючі методи, Зіставити їх зі своїми можливостями, визначити цілі, знати про можливі ускладнення. Пам'ятайте, у кожному випадку потрібний індивідуальний підхід.

Отже, ми розповіли про основні принципи голодування у лікувальних цілях, Виділили 3 стадії тривалого голодування. Ви дізналися, які ще існують види цього способу схуднення. Чию саме методику вибрати, вирішувати лише вам.

Під час голодування допомагайте собі. Очищайте кишківник. Це необхідно робити, щоб уникнути інтоксикації, а також гострої кризи. Дивно, але всього 3% відходів виводяться організмом через кишечник (7% із сечею, 20% - з потом, 70% відходів, що залишилися, ми видихаємо).

Існують різні думки щодо того, яким способом потрібно собі допомагати. Хтось радить робити собі щоденні очисні клізми, хтось приймати проносне; деякі воліють додавати в склянку з водою півложки меду або ложку лимонного соку, такий напій допомагає ниркам впоратися з роботою, що збільшилася, з видалення відходів. І будьте обов'язково у гарному настрої!

Якщо вам здається, що в організмі дуже багато токсинів, якщо у вас є серйозні захворювання, добовий голод ви переносите важко і сумніваєтеся у своїх силах, тоді вам буде мало такої допомоги. Краще голодувати у спеціалізованій установі суворо під наглядом лікаря.

Які види голодування використовують для схуднення та оздоровлення організму? Перелік найпоширеніших методик із описами. Як голодувати з розумом, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Однією з найпопулярніших методик альтернативної медициниє лікувальне голодування. Назва методики говорить про себе, це відмова від їжі, іноді навіть від води. Після лікувального голодування зазвичай практикується полегшене харчування, тому його використовують із метою схуднення.

Найпоширенішими способами голодування є повне і неповне голодування, одноденні та фракційні програми, уринове, сухе голодування, що очищає організм. Далі викладено суть кожного з типів голодування, а також рекомендації щодо кожного з них.

Одноденне голодування з метою схуднення, правила та закономірності

Така методика рекомендується тим, хто раніше не відчував голодування на собі і ще не знає, який із видів буде для нього результативніше. Одноденне голодування дозволяє звикнути до правильного введення організму в режим голодування та виведення з нього, а також дозволить оцінити свої сили. Голодування на один день слід проводити регулярно, тоді воно сприятиме очищенню від шлаків і токсинів, до того ж через якийсь час ви відчуєте, що можете обійтися деякий час без їжі.

Кожен з різновидів голодування, зокрема і одноденна методика, мають на увазі проходження стадії підготовки, безпосереднього голодування, виходу з нього.

У конкретному прикладі кожна зі стадій буде тривати по одному дню. У день підготовки до голодування слід виключити з меню білкові продуктитваринного походження, а також смажену та жирну їжу. Найкращий раціон для підготовки до голодування – це невеликі порції свіжих фруктів та овочів. Можна також додавати каші, варені та тушковані овочі. Цього дня слід пити багато рідини, насамперед це вода, а також натуральні фруктові та овочеві соки, нежирний кефір, трав'яні настої. За такого раціону організм почне очищатися вже з попереднього дня, і основне голодування пройде максимально гладко.

Для голодування, навіть одноденного, важливий правильних психологічний настрій. Дайте собі установку, що завтра буде присвячено схуднення та очищення організму. Мотивація допоможе вам зібрати більше вольових зусильдля придушення почуття голоду, яке буде неминучим. Розплануйте завтрашній день по годинах, без їди у вас з'явиться багато вільного часу, а цікаві заняття допоможуть збити апетит.

Правильне одноденне голодування та звикання до нього

Організм людини повністю звикає до голодування за 1-3 місяці, для того щоб звичка виробилася якнайшвидше, рекомендується голодувати 1 раз кожні 1-2 тижні. Коли вам стане буденністю 24-годинний голод, спробуйте перейти на відмову від їжі на 36 годин. Від їжі можна відмовитись вдома чи на відпочинку, але тільки не на роботі, тому постарайтеся підлаштувати свій «голодний» день на вихідний.

Для того, щоб організм не піддавався сильному стресу, не забувайте пити воду, не має значення, прохолодну, кімнатну чи теплу. У воду можна додавати кілька крапель лимонного соку чи меду. У день голодування можна займатися малоінтенсивними фізичними вправами, наприклад, йогою, можна прийняти ванну. Обов'язково поспіть вдень, це допоможе відновити витрачені сили. Перше добове голодування здаватиметься вам справжнім подвигом, будьте готові до постійному почуттюголоду, дратівливості, слабкості, розсіяності уваги. Вже друге голодування дасться вам набагато простіше, а далі вони можуть стати корисною звичкою.

Наступного дня відводиться під вихід із голодування, його схема дуже схожа на підготовку. Цього дня слід харчуватися свіжими салатами, бажано, з моркви та капусти з додаванням соку цитрусових фруктів. Якщо підготовчий день м'яко готує організм до очищення, то заключний день закріплює ефект, що очищає.

Правила триденного голодування та його особливості

Перейти на триденне голодування можна лише тим, хто навчився легко витримувати голодування добове та 36-годинне. Витримати триденне голодування під силу лише витривалій людині, яка пройшла попередню підготовку.

Методика триденного голодування будується за аналогією з одноденним, на вхід і вихід з голодування відводиться по одному дню. Вранці першого дня голодування або ввечері попереднього дня фахівці рекомендують додатково очистити свій організм, тобто прийняти проносне або зробити клізму.

Часто триденне голодування використовують як переходу на правильне харчування, тому що простіше почати вживати здорову їжу після повної її відсутності, ніж зі звичного раціону. Після триденного голодування можна перейти на тижневу рослинно-молочного харчування, це сприятиме схуднення. Перевага голодування на три дні полягає в тому, що організм починає використовувати внутрішні ресурси. Він не встигає перебудуватися на існування за рахунок лише внутрішніх ресурсів, але звикає довгий час нормально функціонувати без їжі.

Спробуйте тиждень дотримуватися рослинно-молочної дієти. Слід зазначити, що при цьому виді лікувального голодування в організмі починаються процеси переключення на внутрішнє харчуванняАле ми не встигаємо перейти на нього повною мірою, зате звикаємо обходитися без їжі ще більш тривалий час.

Що таке ацидотичний криз та про що говорить його наступ?

Досягти ацидотичного кризу можуть лише ті, хто має певний досвід голодування. Його досягнення прирівнюють до певної щаблі майстерності. Після настання криза організм повністю переключається на внутрішнє, тобто ендогенне харчування, саме з цього моменту голодування виявляє свої максимальні цілющі засоби.

Ацидотичним кризом називають стан, при якому повністю проходять або максимально пригнічуються хворобливі відчуття, що під час голодування викликає ацидоз (зміна кислотно-лужного балансуорганізму з переважанням кислотного середовища). Настає ацидотичний криз у середньому на 5-7 день голодування, але в людей з непідготовленим до голодування організмом може зміститися на 9-11 день. Після досягнення кризи людина відразу ж відчуває позитивні зміни: емоційне тло вирівнюється і людина почувається в хорошому настрої, більше не проявляється почуття голоду, сеча перестає бути темною і каламутною, пропадає наліт мовою.

Досягши ацидотичного кризу людина відчуває, що голодування їй більше не в тягар, у ньому з'являються сили для продовження цього періоду. Слідувати своїм почуттям і продовжувати голодування не варто, наступного дня після досягнення кризи слід розпочати вихід із голодування. У такому разі вихід із голодування має тривати рівно стільки ж днів, як і саме голодування. Голодування до досягнення ацидотичного кризу показано при отруєннях, гарячкових станах та простудних захворюваннях. Перший день виходу слід вживати лише соки, розбавлені водою, на другий і третій день можна підключити фрукти та овочі, далі слід поступово перейти на здорове харчування. Голодувати таким чином можна не частіше 3 разів на рік, за більшої періодичності це може негативно позначитися на здоров'ї.

Голодування середнього терміну

Під середнім терміном для голодування розуміється від півтора до двох тижнів, іноді мають на увазі голодування після ацидотичного кризу. Щодня голодування після кризу організм очищується і відновлюється, але дозволити собі голодувати так довго можна лише за належної підготовки. Кожен, хто зважився на голодування середнього терміну, повинен бути впевненим у тому, що він здатний абстрагуватися від думок про голод і повністю заглушити їх, відволіктися на будь-які інші заняття.

Спочатку слід навчитися правильно входити в голодування і виходити з нього, краще це робити на голодуванні невеликої тривалості. Слід виконувати всі рекомендації до тієї методики голодування, за яку ви вирішили взятися, а їх може бути чимало: очищення організму за допомогою проносних засобів та клізм, виконання вправ та спеціальної гімнастики, масаж та багато інших. Ці рекомендації не тільки допоможуть посилити ефект, але й полегшать голодування, загальний стан людини.

Процес голодування терміном до 10 днів схожий з голодуванням до досягнення ацидотичного кризу, тому вихід із нього буде таким самим. При відмові від їжі на 14 днів, виходити потрібно акуратніше, якщо після двох тижнів голодування переїсти або вжити важку їжу, то наслідки з боку шлунково-кишкового тракту будуть вкрай негативними. Проводити голодування середнього терміну можна не частіше, ніж двічі на рік.

Голодування тривалого терміну, повне голодування на воді

Голодуванням тривалого терміну називають процес, який продовжується від 14 до 21 дня, іноді навіть до 30 днів. Така методика може бути небезпечна для тих, хто відчайдушно прагне позбутися всієї зайвої ваги або повністю вилікуватися від усіх недуг. Приступати до голодування тривалого терміну можна лише тим, хто повністю зрозумів, як працюють механізми голодування, а також набув усіх необхідних для цього навичок.

Для тривалого голодування характерно настання другого кризу, він відбувається на 18-20 день і не має таких яскравих проявів, як перший криз. Люди, які практикує голодування з максимальною дозволеною періодичністю другого кризу, можуть і не помітити, тому що їх організм досить добре очищений.

Голодування тривалого терміну рекомендовано за наявності хронічних захворювань. Книги з медицини розкривають безліч історій лікування важкої хронічної хвороби з допомогою тривалого голодування. Це пояснюється тим, що організм позбавляється максимальної кількості шлаків, очищення відбувається на клітинному рівні, таким чином можна позбутися навіть доброякісної пухлини. Проте тривале голодування можна практикувати не більше одного разу на рік, для недосвідчених людей бажаний контроль з боку фахівця.

Голодування може тривати й до 40 днів, але такі тривалі курси підбираються лише за персональними показаннями. Цей метод апробував А.А. Суворін, спеціаліст у галузі медицини. Це найважчий із усіх можливих видівголодування, але ефект від нього може бути дуже високим. Голодування за будь-якою з методик буде вважатися закінченим лише в тій ситуації, коли організм витратить всі власні енергетичні запаси, при цьому вага голодуючого не повинна зменшитися більш ніж на 25-30% від загальної маси тіла. Якщо тіло втратить 40% і більше від нормальної маси, то будуть запушені незворотні зміни. Тому важливо вчасно зупинити процес голодування і коректно вийти з нього, тобто перейти на здорове харчування. Голодування терміном понад 30 днів небезпечне також через підвищення ймовірності розвитку голодного психозу. У зв'язку з великими ризиками частіше тривале голодування замінюється фракційною методикою, розробленою іншим фахівцем-медиком, Г.А. Войтовичем.

Найкласичнішою та найпоширенішою методикою є повне голодування на воді, її можна назвати еталоном голодування. Існують і інші, але саме ця пройшла низку досліджень і вважається повністю вивченою. Методика передбачає відмову від будь-якої їжі, протягом усього терміну людина вживає лише питну воду. У період повного голодування не можна приймати алкогольні напої, курити, під забороною навіть жувальні гумки.

Правила проведення сухого голодування

Це одна з найнебезпечніших методик впливу голодом, тому що вона передбачає відмову не лише від їжі, а й від води. В домашніх умовах сухе голодуванняне повинно тривати довше двох діб, у клінічних умовах під наглядом фахівців – не більше чотирьох діб. Відмова від води на термін більше, ніж у чотири доби, призводить до глобального зневоднення організму, що призводить до смерті. Якщо організм втратить 10% свого звичного рівня, то це вже викличе хворобливі відчуття, а зниження водного балансуна 20-25% призводить до загибелі. Симптомами дегідратації є сильна спрага, невелика кількість сечі, що виділяється, потемніння сечі, загальна слабкість в тілі.

Сухе голодування передбачає те, що протягом декількох днів в організм не надходитиме вода ззовні. Життєдіяльність підтримуватиметься за рахунок метаболічної води, яка накопичується в тканинах при обміні речовин, у тому числі й за рахунок виділення води при розщепленні жиру. Якщо сухе голодування проходить правильно, то перші день-два її дефіцит не перевищить літра, що у відсотковому співвідношенні є легкою формоюзневоднення.

Особливістю сухого голодування є прискорене досягнення всіх стадій голодування. На стадію харчового збудження йде не кілька днів, а кілька годин, ацидоз наростає до максимуму вже ближче до третьої доби голодування, ацидотичний криз настає на 4 день. З погляду ця методика виглядає найбільш привабливою, оскільки жирові клітини розпадаються набагато швидше та інтенсивніше. За ефективністю три дні сухого голодування прирівнюються до тижня-півтора голодування на воді. Багато послідовників голодування стверджують, що суха методика переноситься простіше, ніж голодування на воді, до того ж, перед сухим голодуванням не потрібно стимулювати організм до очищення проносними засобами або клізмами.

Серед спортсменів деяких дисциплін, особливо серед бодібілдерів, поширений процес під назвою «сушіння». Він передбачає мінімізування вуглеводів, жирів та солі в раціоні, а на останньому етапі цієї дієти скорочується кількість вживаної води. Така процедура виводить із тканин організму воду, що робить мускулатуру візуально більш рельєфною. Довго дотримуватись такої дієти не можна, тому відразу після змагань спортсмени переходять на звичайне харчування.

Комбіновані системи голодування

Так як сухе голодування ефективніше, ніж голодування на воді, але його не можна проводити протягом тривалого часу, часто використовуються комбіновані методи, що поєднують у собі обидва способи. Першою стадією є сухе голодування, воно триває від доби до трьох, далі слідує від 7 до 10 діб. водного голодування(Іноді до 14 діб). Перехід із сухого на водне голодування має бути поступовим, у перші 3-4 дні голодування на воді вона вживається в добовій кількості не більше ніж 10-12 мг на кожний кілограм ваги. Решта голодування на воді її кількість не лімітується.

Перший етап у вигляді сухого голодування сприяє швидшому наступу ацидотичного кризу, за рахунок чого швидше йтиме. зайва вага. Комбіноване голодування використовується в тому випадку, коли людину непокоїть не тільки хронічне захворювання, але й надмірна маса тіла, часті набряки. Комбінування сухого та водного голодування дозволяє суттєво зменшувати тривалість дії без втрати результату. Вихід із комбінованого голодування має бути таким самим, як при водному голодуванні. Особливо такий спосіб голодування корисний для осіб, які страждають на гіпертонію, численні випробування підтвердили високу ефективність.

Фракційне голодування за методикою Г.А. Войтовича

Г.А. Войтович є творцем цієї методики, він її і апробував. Це особлива система харчування, яка включає три цикли, її відмінною рисоює чергування періодів повної відмови від їжі та відновного харчування. Методика розрахована на проведення протягом тривалого періоду, Загалом цикли займають до півроку. Першими пацієнтами, які пішли курс фракційного голодування, стали особи, які страждають на захворювання легень і дихальних шляхів, Далі проводилося ще безліч випробувань, які довели ефективність методики та при інших захворюваннях. Для збереження лікувального ефектурекомендується після повернення на стандартне харчуванняперіодично проводити профілактичні голодування.

Суть методики ступінчастого голодування

Фракційне чи ступінчасте голодування має на увазі відмову від їжі до появи симптомів ацидотичного кризу, тобто організм повинен перейти на внутрішнє харчування. Далі слідує відновлювальний етап, його тривалість - половина тривалості періоду голодування. Це перший цикл ступінчастого голодування, за аналогією з ним будуються ще два-три цикли. Дозволити собі пройти курс фракційного голодування можуть навіть ті, кому за станом здоров'я протипоказана тривала утримання від їжі, люди похилого віку і ті, хто погано переносить голодування.

Методика каскадного голодування від В.П. Лаврової

Блок схожі статті

Каскадне голодування має на увазі підготовку у вигляді кількох днів рослинної дієти, основна методика заснована на принципах сухого голодування.

• Перший каскад триває місяць. Доба сухого голодування чергуються з дібами звичайного харчування, тим часом не потрібно користуватися проносними засобами;
• Другий каскад включає чергування двох діб сухого голоду і двох діб харчування;
• Третій каскад - три доби сухого голоду чергуються з трьома дібами з харчуванням;
• Четвертий каскад - чотири доби сухого голоду через чотири доби харчування;
• П'ятий каскад – п'ять діб сухого голодування через п'ять діб нормального харчування.

Думка дієтологів розходиться з думкою автора методики. Дієтологи не рекомендують відмовлятися від води більш ніж на 2-3 дні поспіль. Методика Лаврової передбачає повторення циклів, доки у кожній стадії не набереться 15 днів сухого голодування. Також автор методики не рекомендує приймати водні процедуриу дні сухого голодування, по можливості навіть чистити зуби і мити руки. Вихід із каскадного голодування виглядає так – спочатку слід попити води, через дві години можна випити кефіру чи кип'яченого молока, ще за дві години можна їсти і пити те, що хочеться.

Уринове голодування за методикою Г.П. Малахова та В.А. Єрофєєва

Малахов і Єрофєєв як розробили нову методику як суміщення голодування і уринотерапії, а й зайнялися її широкої пропагандою. Геннадій Малахов стверджує, що уринове голодування сильніше за інші різновиди стимулює регенерацію тканин, які змінені під дією хвороб, за його словами, це стосується всіх органів. Голодування на уріні передбачає відмову від їжі, слід вживати воду і всю урину, що виробилася за добу. Урину слід пити, робити з нею клізми, використовуватиме масажу.

Методики неповного голодування

Одна з найпоширеніших методик передбачає наявність голодних днів, протягом яких можна вживати різні чаї - зелений чай, відвари з трав, ягід, плодів, а також соки овочів і фруктів. Неповне голодування має попит, оскільки вплив за цією методикою зможе витримати навіть та людина, яка зазнає нестерпних страждань фізіологічного та психологічного характеру при відмові від їжі. У народі методику також називають «питною дієтою», «питними розвантажувальними днями». Обов'язковою умовою є використання напоїв з низьким вмістом калорій, не можна додавати в них цукор, можна в невеликій кількості використовувати мед та лимонний сік.

Підготовка до неповного голодування - це дієта на фруктах та овочах, при необхідності можна використовувати клізми та проносні засоби. Можна використовувати соки, призначені для дитячого харчування, але набагато корисніше робити їх самостійно та розбавляти водою. За один прийом вживається склянка соку, чаю або відвару, загальний об'єм на добу не повинен перевищувати 0,8-1 літра. Воду при цьому можна пити у необмеженій кількості. Вихід із системи неповного голодування передбачає вживання перетертих овочів та фруктів, підключення кисломолочних продуктів. Найбільш відомо у широкому загалі неповне голодування за методикою Рудольфа Бройса.

Ритм життя сучасної працюючої людини робить для неї найдоступнішою методику голодування, розраховану на 1-7 днів. Якщо проводити голодування правильно і з встановленою періодичністю, то голодування на кілька днів буде не менш ефективним, ніж 14-21 день. Голодування за тривалістю більше тижня категорично забороняється проводити у домашніх умовах, лише у стаціонарі під контролем фахівців.

Як правило на тривале голодування вирішуються ті, хто має великі жирові відкладення. Пам'ятайте, що великий запас жиру не робить голодування безпечним процесом. Тривале голодування - це великий стрес для організму, що не звикли обмежувати себе в їжі, тим більше для ослабленого захворюваннями. Домашнє голодування тривалістю до 7-10 днів вважається безпечним, навіть якщо людина не зможе організувати вихід із неї за всіма правилами.

Привчати себе голодування слід дуже поступово, пробуючи спочатку голодування однією день, лише потім три дні і більше. Не можна переходити до складніших форм голодування, доки освоїли простіші. Найкраще починати з методик неповного голодування чи водного голодування на недовгий період. При подальшому виборі методики голодування слід враховувати цілий рядфакторів:

• Рекомендації дієтолога та інших фахівців-медиків, у яких ви спостерігаєтесь;
• Наявність чи відсутність хронічних захворювань;
• загальний стан здоров'я;
• Цілі саме вашого голодування;
• Наскільки ви добре переносите відмову від їжі.

Ті, хто на регулярній основі займаються очищенням організму, схудненням та різними оздоровлюючими практиками, хоч раз у житті замислювалися про голодування. Існує велика кількість авторських методик, які докладно розписують, як правильно його організувати, а також той потенціал, який він у собі містить. Водночас вони зазнають жорсткої критики з боку офіційної медицини, а результати досліджень, як і відгуки, надто суперечливі, тому завжди залишаються сумніви: чи не шкідливо? як витримати? наскільки ефективно?

Під голодуванням розуміється усвідомлене помірність від будь-якої їжі, а в деяких випадках і від води, на певний термін. Професор Миколаїв пропонував інший термін – розвантажувально-дієтична терапія (РДТ). Основні цілі такого заходу - оздоровлення, очищення, омолодження організму та схуднення.

Наукові дослідження

Наукових досліджень, присвячених голодуванню, багато. Наводимо лише найґрунтовніші, які залишили серйозний слід у науці.

Росія

У 60-ті роки XX ст. в СРСР метод лікувального голодування був випробуваний на особистому досвіді лікарями-ентузіастами, серед яких був професор Ю. С. Ніколаєв та кілька дієтологів з Інституту харчування АМН. Результати досліджень викладено у методичних рекомендаціях щодо РДТ. Були виявлені захворювання, в терапію яких можна включати даний методяк допоміжний. Складено список протипоказань. Один з найважливіших висновків, який був зроблений робочою групоюмедиків: проводити РДТ можна виключно в умовах стаціонару з обов'язковою наявністю блоку інтенсивної терапії та під наглядом досвідчених лікарів.

США

У 1944 році фізіолог, професор Міннесотського університету, дієтолог Енсел Кіз провів широке дослідження, що базується на інтервальному голодуванні. У ньому взяло участь 36 осіб. І етап (підготовчий) тривав 3 місяці, коли люди отримували повноцінне харчування. На ІІ етап виділили півроку. Було організовано інтервальне голодування з пониженням добової калорійності за схемою 10/12. ІІІ етап (відновний) тривав ще 3 місяці. Результат: у всіх учасників діагностовано фізичне та емоційне виснаження, так що були зроблені висновки про негативний впливна організм тривалих голодувань.

У 2014 році побачили світ результати дослідження, організованого В. Лонго (професор, геронтолог з Університету Південної Каліфорнії) та М. П. Меттсоном (професор нейробіології, керівник лабораторії нейронаук у Нью-Йоркському Національному інституті з проблем старіння). Свою роботу вони назвали «Голодання – молекулярні механізми та клінічне застосування». Вони спростовують шкоду даної системи та показують її безмежні потенційні можливості для лікування багатьох захворювань та продовження життя.

Японія

У 2016 році японський біолог Йосінорі Осямі став лауреатом Нобелівської премії за те, що розкрив сутність процесу аутофагії. Це самознищення клітин, які зжили себе (виявилися пошкодженими або просто померли). Результат – омолодження організму, тому що на їх місці виникають нові, здорові клітини.

Відкриття вченого має безпосереднє відношення до голодування, тому що саме воно є фактором, що запускає процес аутофагії. Однак лише в його інтервальному та короткостроковому варіанті. Тривалих це не стосується. Осями проводив дослідження у Токійському університеті протягом кількох років на мишах.

Що відбувається з організмом

Що відбувається при голодуванні щодня:

• 1 день: чищення кишечника та судин;
• 2 дні: стимуляція нервових волокон;
• 3 дні: оновлення тканинної рідини, часткове відновлення епітелію ШКТ;
• 7 днів: повне відновленняепітелію ШКТ, чистка печінки, нормалізація кровообігу, розсмоктування доброякісних новоутвореньта поліпів;
• 14 днів: оновлення клітин шкіри, нирок та печінки, очищення жовчного міхура та кісткової тканини, розсмоктування незапущених злоякісних пухлинна початковій стадії розвитку;
• 21 день: знищення старих та мертвих клітин, надлишок адипоцитів, новоутворень, патогенних мікроорганізмів, шкідливих речовин, інфекцій.

Звертаємо увагу, що все розписане вище носить теоретичний характер і пропагується насамперед прихильниками голодування. Офіційна медицинанастроєна не так рішуче і спростовує більшість цих постулатів як недоведені. Ті дослідження, які проводилися, мають суперечливий характер. Як піддослідні були використані тварини, організм яких істотно відрізняється від людського.

Витрата запасів

Першими спалюються вуглеводні запаси – основний енергетичний резерв організму, що зберігається у вигляді глікогену у м'язах та печінці. Після них розщеплюються жири (для отримання потрібної енергії) та білки (для формування нових клітин).

До кінця тижня у крові та сечі різко зростає рівень кетонових тіл, які змінюють pH організму. Це призводить до кризи та ацидозу. Продовження голодування після кризового стану змушує організм пристосуватися до нових умов до того моменту, коли починають витрачатися життєво необхідні білки.

Максимальна тривалість абсолютного голодування, сумісного з життям, – приблизно 40 днів (плюс-мінус залежно від індивідуальних особливостейорганізму та умов). На цей момент результати схуднення становлять близько 40% від початкової ваги. Після закінчення цього терміну організм пускає у витрату життєво необхідні білки, що закінчується летальним кінцем.

Стадії (для тривалих схем)

I стадія

Інша назва: харчове збудження.

Триває 2 дні. Переносить досить легко. Можна схуднути на 3 кг. Розщеплення глікогену у печінці, адаптація організму до нових умов існування. Запускається апоптоз (загибель ушкоджених клітин). Повне очищення кишківника.

ІІ стадія

Інші назви: наростаючий ацидоз, І ацидотичний криз.

Настає на 3 день, триває 2 дні. Переноситься важко. Можна схуднути ще на 3 кг. Запускається процес жироспалювання та розщеплення білків. Окислюється рН. Починається гомотоксикоз, спровокований голодом.

ІІІ стадія

Інші назви: компенсація, адаптація.

Настає на 5 день, триває 3 дні. Стрес трохи знижується. Мінується близько 1,5 кг. Організм адаптується до голоду. Більшість побічних ефектів та неприємних відчуттів зникають.

IV стадія

Інша назва: II ацидотичний криз.

Настає на 9 день, триває 2 дні. Максимальний рівень стресу. Схуднення на 2-3 кг. Спостерігається загострення наявних захворювань, погіршення самопочуття, виснаження нервовий зрив. Саме цьому етапі відбувається лікування більшості патологій (на думку прибічників лікувального голодування).

Користь для схуднення

Люди, які цікавляться голодуванням, діляться на 2 групи: ті, хто робить це заради оздоровлення організму, і ті, хто хоче схуднути в такий спосіб. Справді, маса тіла неминуче знижуватиметься. Скільки можна скинути? Як показує практика, у середньому йде 0,5-1 кг за 1 день.

Однак тут важливий один момент. При надмірній масі тіла схуднення протікає інтенсивніше, а результати виходять більш вражаючими, ніж при ожирінні. Справа в тому, що у людей з таким діагнозом порушено обмінні процесиі зокрема ліполіз. Організму складно діставатися цих покладів, йому набагато простіше розщеплювати білки, які в даному випадкуйдуть і формування нових клітин, й у отримання потрібної енергії. А жирові запасипри цьому залишаються практично недоторканими.

Деякі з дослідників включають ожиріння до списку протипоказань. Вони пояснюють це погіршенням стану пацієнтів після голодування.

Спостерігається не тільки повернення всіх втрачених кілограмів, але ще й збільшення у вазі. Це відбувається через те, що в організму спрацьовує накопичувальна пам'ять: він боїться повторення «чорних днів» і починає витрачати частину їжі не на вироблення потрібної енергії, а на формування запасів.

Ожиріння: причини, ознаки, лікування та прогнози на майбутнє. Про це в .

Показання та протипоказання

Показання:

• надмірна вага, ожиріння (дане показання деякими вченими ставиться під сумнів);
• ослаблений імунітет;
• гельмінтози;
• схильність до алергії;
• підвищений рівень шкідливого холестерину;
• остеохондроз, артрит, поліартрит;
• стрибки артеріального тиску;
• шкірні захворювання;
• постійний головний біль;
• ризик онкології; хвороба Альцгеймера; діабет.

Протипоказання:

• аліментарне ожиріння І-ІІ ступеня;
• анорексія, знижена маса тіла, виснаження;
• атеросклероз, ішемія, гіпертензія ІІ-ІІІ ступеня;
• вагітність; лактація;
• вік до 16 років та після 60 (відносні протипоказання);
• запальні та інфекційні захворюваннята процеси;
• гепатит, цироз печінки;
• авітаміноз;
• жовчо- та сечокам'яна хвороба;
• захворювання нирок;
• лейкози, лімфогранулематоз, анемія, тромбофлебіт, варикоз, проблеми зі зсідання крові;
• нейроциркуляторна дистонія;
• онкологія;
• підвищена температура тіла, погане самопочуття, озноб чи лихоманка;
• подагра;
• постійний прийом ліків;
• психічні захворювання;
• реабілітаційний період після операцій, тяжких захворювань, хіміотерапії;
• цукровий діабет І типу, тиреотоксикоз;
• схильність до набряклості;
• туберкульоз у відкритій формі;
• хронічні захворювання генетично;
• виразка.

Користь та шкода

Чим корисне голодування:

• у 50% випадків усуває фізичну залежністьвід нікотину, алкоголю, наркотиків;
• нормалізує травлення, відновлює корисну кишкову мікрофлору;
• зміцнює імунітет;
• сприяє схуднення;
• уповільнює процеси старіння;
• покращує кровообіг та лімфоток;
• активує творчий та розумовий потенціал;
• збільшує тривалість життя;
• забезпечує безперебійну роботу серця;
• знижує тиск, рівень цукру, холестерину;
• зменшує ризик розвитку онкоутворень, діабету, хвороби Альцгеймера.

Шкода виявляється у побічних ефектах, які можуть проявити себе будь-якої миті:

• слабкість, сонливість;
• зниження концентрації уваги, витривалості, працездатності;
• запаморочення, непритомність, мушки перед очима;
• м'язові спазми;
• головні болі;
• дратівливість, перепади настрою, агресія;
• нудота;
• дискомфортні відчуття в епігастрії, печія, неприємна відрижка, проблеми зі стільцем;
• наліт мовою, запах від тіла та з рота.

Побічні ефекти можуть проявитися вже на початкових етапах, а можуть за кілька днів, якщо вибраний довгостроковий варіант. Складність у тому, що стан не можна полегшити лікарськими препаратами, прийом яких найсуворіше заборонено всіма схемами голодування. Якщо вони не проходять самостійно протягом доби та розвиваються по наростаючій, експеримент необхідно зупинити та терміново пройти повне медичне обстеження, щоб виявити можливі ускладнення та пролікуватися.

Особливо шкідливими виявляються тривалі схеми, у якому організму катастрофічно бракує життєво важливих елементів.

Плюси і мінуси

Переваги

За правильної організації голодування:

• комплексно оздоровлює організм, покращує самопочуття, позбавляє незначних нездужань;
• знижує ризик розвитку багатьох захворювань;
• добре прочищає кишечник;
• сприяє схуднення, при якому не потрібно розраховувати та стежити за добовими нормами калоражу та БЖУ;
• економить фінанси (не потрібно купувати продукти) та час (не потрібно готувати).

Недоліки

Наукові дані, отримані під час досліджень, суперечать одне одному, що заважає зрозуміти справжню користь чи шкоду методики. Те саме стосується конкретних прикладівголодуючих: одні оздоровлюють душу й тіло, інші потрапляють із найсерйознішими ускладненнями у лікарню і навіть помирають.

Крім цього маємо:

• великий список протипоказань;
• часті побічні ефекти;
• постійне почуття голоду, сонливість та млявість;
• втрату м'язової маси.

Голодування важко переноситься через погіршення самопочуття та напади голоду, що потребує сили воли та самоконтролю. А процес жироспалювання протікає повільно, схуднення спочатку забезпечується переважно за рахунок виведення надлишкової рідини (так званої мертвої води) та шкідливих речовин.

Види голодування

За Суворіном

Повне ім'я: Олексій Олексійович Суворін. Країна Югославія. Звання: народний цілитель, натуропат, не мав медичної освіти. Книга: Лікування голодуванням. Тип: водне, екстремальне (через тривалість). Терміни: 2, 6, 9 тижнів.

Основні принципи:

• пити лише дистильовану воду;
• практикувати лише за умов стаціонару;
• обов'язкові клізми, що очищають, протягом усього курсу.

За Щенніковим

Повне ім'я: Леонід Олександрович Щенніков. Країна Росія. Звання: професор. Книжка: «Голодую для здоров'я». Тип: сухе. Термін: 10 днів.

36 годин голоду - перерва на 2 дні - дводенне голодування - перерва на 2 дні - триденне голодування -2 тижні виходу.

Основні принципи:

• дозвіл на водні процедури;
• клізми не рекомендуються;
• чітко прописано режим дня;
• пропонує методичну та практичну допомогу у власному лікувальному центрі.

по Миколаєву

Повне ім'я: Юрій Сергійович Ніколаєв. Країна: СРСР. Звання: психіатр, лікар медичних наук. Книга: «Голодування заради здоров'я». Тип: водне. Термін: 3 тижні.

Основні принципи:

• обов'язкові 2 етапи підготовки: моральний та фізичний;
• застосування протягом усього курсу;
• щодня обов'язкові водні процедури: душ, ванна;
• при схудненні - самомасаж тих ділянок, де жирових відкладень найбільше (методики та поради щодо виконання дивіться);
• фізіопроцедури для лікування наявних захворювань;
• обов'язковий лікарський контроль;
• рекомендував пити лужну мінеральну воду;
• дозволяв вранці та ввечері пити відвар шипшини.

За Філоновим

Повне ім'я: Сергій Іванович Філонов. Країна Росія. Звання: професор, практик. Книга: «Сухе лікувальне голодування». Тип: сухе каскадне. Терміни: залежно стану здоров'я.

Основні принципи:

• пропонує методичну та практичну допомогу у власному лікувальному центрі;
• дозволяє водні процедури;
• рекомендує будь-які засоби для очищення кишківника ();
• між голодуваннями обов'язкова рослинна дієта(Практично повний перехід на вегетаріанську систему харчування).

Лавровою

Повне ім'я Валентина Павлівна Лаврова. Країна Росія. Звання: лікар, дієтолог. Книга: «Сухе каскадне голодування». Тип: сухе каскадне. Терміни: 1, 2, 3, 4, 5 днів.

Основні принципи:

• заборона водні процедури;
• використання ступінчастої схеми з поступовим переходом;
• докладно описує кожен ступінь.

Основні правила

Вхід

Найголовніше в цій справі - знати, як почати, тому що від цього залежатиме самопочуття під час голодування та результатів. При грамотній підготовці буде менше побічних ефектів і ускладнень надалі, а сам процес виявиться не таким складним.

Моральна підготовка

Почитайте відповідну літературу, перегляньте фільми, знайдіть відгуки тих, хто практикував одну із систем. Переконайтеся у двох моментах: вам це потрібно, і ви це витримаєте. І одразу визначтеся, навіщо: для оздоровлення, для схуднення, для випробування сили волі, для лікування душевних ран. Якщо на цьому етапі є сумніви чи невпевненість, далі краще не продовжувати.

Якщо впевнені, що це саме те, що вам життєво необхідно, починайте вибирати методику, за якою голодуватимете. Ідеальний варіант – система, яка практикується в одному із оздоровчих центрів вашого міста. Тоді потрібно буде записатися до них на прийом і перші експерименти проводити під їхнім керівництвом та контролем.

Увага!Голодування понад 36 годин категорично забороняється новачкам для самостійного проведення в домашніх умовах.

Фізична підготовка

Тривалість входу залежить від терміну вибраної схеми. До одноденних слід готуватись приблизно за тиждень. Відповідно, до більш довгих – за 2-3 тижні.

Що потрібно зробити:

• пройти медичне обстеження, щоб переконатися, що ви не маєте протипоказань;
• спочатку мінімізувати, а потім поступово відмовитися від шкідливих продуктів (фастфуду, трансжирів, алкоголю, газування тощо);
• вирахувати ту добову калорійність, якої вимагає ваш вік, зростання та ступінь рухової активностіа потім щодня знижувати її на 200-300 ккал ();
• встановити графік прийомів їжі та неухильно його слідувати, не переїдати;
• за день випивати щонайменше 1,5 л води;
• інтенсивно займатися спортом, спираючись на силові навантаження (пропонуємо), щоб наростити м'язову масу;
• кинути палити (нікотин та голодування несумісні).

За день до голодування потрібно:

• знизити добову калорійність до 1200 ккал;
• вживати лише рослинну їжу: овочі, фрукти, ягоди, зелень, горіхи, водорості;
• збільшити добове споживанняводи до 2 л;
• з вечора зробити клізму, що очищає, можна випити (тільки не занадто потужне).

Всі ці заходи допоможуть підготувати організм до випробування. Якщо ви використовуєте авторську методику, то практично кожна з них пропонує свої рекомендації щодо організації входу, дотримуйтесь їх.

Процес голодування

Правильне голодування - це утримання будь-якої їжі на певний термін. Якщо вибрано водний варіант, можна пити дистильовану, талу, мінеральну, бутильовану воду. Не можна замінювати її іншими напоями.

Бажано, щоб 1- та 2-денні голодування випадали на вихідні дні.

У дні голоду обов'язково:

• займатися приємними та улюбленими справами, але не лежанням на дивані біля телевізора;
• обмежити використання ноутбука, планшета, телевізора та інших пристроїв із блакитним свіченням екрану;
• якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі;
• забезпечити себе легкими фізичними навантаженнями ( тренажерний залі гантелі скасовуються): ранкова гімнастика, йога, робота по дому та на дачній ділянці, шопінг, піші прогулянки вітаються;
• зберігати душевну рівновагу, не нервувати;
• висипатись.

Правильно проводитиме багатоденні голодування у стаціонарі, під наглядом лікарів, одночасно використовуючи фізіопроцедури для терапії наявних захворювань. Короткострокові системи в 1 та 2 дні допускаються для самостійного проведення в домашніх умовах, якщо немає протипоказань та отримано дозвіл профільного фахівця.

Вихід

Виходити з голодування потрібно так само поступово, як і входити до нього. Якщо наступного дня відразу ж наїстися до відвалу, відбудеться інтоксикація організму, яка може закінчитися смертю. Чим довше тривало випробування, тим довше буде відновлювальний періоді тим складніше все це закінчити без шкоди здоров'ю.

Уважно вивчайте обрану методику. У ній докладно розписуються продукти, які можна їсти на виході. Це важливий момент, тому що Брегг, наприклад, рекомендує салат зі свіжої моркви з оливковою олією, тоді як багато інших фахівців дозволяють лише термічно оброблені продукти. Миколаїв радив почати з легкого курячого бульйону.

Основні правила виходу:

1. Почати зі склянки теплої води, яку потрібно випити дрібними ковтками. Це особливо важливо при виході із сухого варіанту.
2. Перші 2-3 дні основу раціону повинні складати овочі та зелень з додаванням невеликої кількості горіхів та фруктів.
3. Потім потрібно поступово (по 1-2 продукти на день) вводити яйця і не жирні продукти: молочнокислі, рибу, курку.
4. Немає жирні продукти протягом 1 тижня.
5. Не є шкідливі продуктипротягом 2 тижнів.

Найголовніше правило виходу - не переїдати (як упоратися з непереборним обжерливістю, ми). Розмір порцій, як і добову калорійність раціону, необхідно поступово збільшувати.

Поширені запитання

Яку воду краще пити?

Поль Брегг рекомендує пити виключно дистильовану воду. Але в наукових журналах описуються випадки, коли після тривалих голодувань з її допомогою люди відмовляли нирки. Професор Миколаїв наполягає на лужній мінеральній типу Боржомі, оскільки вона здатна вивести надлишки. сечової кислотиз організму. Тут кожен вибирає найприйнятніший для себе варіант: тала, бутильована, охолоджена кип'ячена, очищена фільтрами не протипоказані. Головне - не водопровідна, хоча Неумивакін на її основі пропонував використовувати для цієї мети структуровану.

Скільки води треба пити?

На рахунок добової нормиводи у дні голодувань думки розходяться:

• та кількість, до якої ви звикли, збільшена у 2 рази;
• на вимогу організму, під час спраги.

Як витримати?

Почати з одноденного варіанту і не переходити на наступний, поки короткострокові не переноситимуться організмом досить легко. Не думати про голод, лежачи на дивані: відволікти себе цікавими та улюбленими справами. Заручитися підтримкою близьких, щоб вони допомогли запобігти передчасному зриву, а не спокушали смачними запахами з кухні.

Яка методика краща?

Найбезпечнішою вважається система інтервального голодування.

Світовий рекорд.Під 1973 роком у Книзі Гіннесса зафіксовано 2 випадки тривалого голодування: 236 та 249 днів. Так худнули дві жінки у клініці Глазго. Вага обох на початок випробування складала понад 100 кг.

Наслідки

Самопочуття та стан здоров'я після голодування залежатимуть від того, скільки воно тривало та наскільки правильно було організовано. Чим більший термін, тим незворотніші процеси можуть відбуватися в організмі, про які ви повинні знати заздалегідь:

• зневоднення;
• гіпоглікемічна кома;
• атрофічні зміни слизової оболонки кишечника;
• пригнічення імунітету;
• діабетичний кетоацидоз;
• розщеплення м'язових волокон, сполучної тканинижиттєво важливих білків;
• загибель нервових клітин, психічні розлади;
• кисневе голодування мозку.

Наслідки короткострокових та інтервальних голодувань, як правило, позитивні: очищення кишечника від токсинів та схуднення на 1-2 кг.

Зі світу зірок.До методики голодування вдавалися співак Джон Леннон, режисери Микита Міхалков та Андрій Кончаловський, співачка Ірина Понаровська, актор Микита Джигурда, актриси Олена Проклова та Олена Андрійченко, ведуча Юлія Меньшова.

Книги про голодування

1. Бакулев А. Н., Колесникова Р. С. Лікування голодуванням.
2. Бражко І., Калюжна Г. Правильне голодування від професійного дієтолога.
3. Брег П. Чудо голодування.
4. Веселкін П. Н. Голодування.
5. Войтович Г. А. Зціли самого себе.
6. Гамільтон А. Ефективне лікувальне голодування, очищення та схуднення за 5 днів.
7. Леомер М. 21 день лікувального голодування. Про що промовчав Поль Брегг.
8. Макарова Н. Оздоровлення через голодування.
9. Малахов Г. П. Велика енциклопедія лікувального голодування.
10. Малахов Г. П. Голодування з лікувальною метою.
11. Миколаїв Ю. С. Голодування заради здоров'я.
12. Сир'юр П. Триденне енергетичне голодування.
13. Смолянський Би. Л., Ліфляндський Ст Р. Лікувальне голодування.
14. Фірсов Л. Ф. Лікувальне голодування. Розвантажувально-дієтична терапія.
15. Хрущов В. Л. Голодати, щоб жити, не хворіючи. Лікувальне голодування.
16. Чаїтоу Л. Основи голодування.
17. Шелтон Г. Голодування врятує ваше життя.
18. Шерц Г. Голодування, очищення та схуднення за 7 днів.
19. Якуба А. Школа цілющого голодування та сироїдіння.

Якщо ви плануєте голодування, схему потрібно вибирати з розумом. Від цього залежатимуть результати та ваше власне здоров'я. Інтервальний метод - один із найкорисніших і безпечніших. Почати краще з нього (посилання на нашу статтю з даним способомголодування, ми залишали вище), інші системи настійно рекомендується практикувати під постійним наглядом лікарів.

До голодування найчастіше вдаються люди, які прагнуть схуднути. Але не дарма голодування називають лікувальним. Це спосіб очистити тіло, оздоровити його, позбутися хронічних хвороб - словом, перезавантажити систему травлення, а разом з нею і весь організм.

Схудненням дійсно показано схуднення голодом. Але це не означає, що вам варто відразу відмовитися від їжі і чекати позитивних результатів. У голодування є безліч правил, це серйозний крок на шляху до вашого здоров'я, і ​​не можна поставитися до процесу легковажно. Перед тим як ви наважитеся вперше піддати своє тіло глобальному очищенню, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Важливо зібрати інформацію про правила вступу в голодування та виходу з нього, а також ознайомитись з його методиками.

Крім людей із надлишком ваги, лікувальне голодування показано при:

• гіпертонії;
• захворюваннях серця та судин;
• бронхіті;
• астмі;
• порушення жовчовивідних шляхів;
• панкреатиті;
• порушення опорно-рухового апарату;
• неврозі та ін.

Показанням до терапії є бажання загального оздоровлення тіла, очищення від шлаків його систем та органів.

Абсолютні протипоказання до голодування:

• низький індекс маси тіла - нестача ваги 15% і більше;
• злоякісні новоутворення;
• туберкульоз;
• цукровий діабет 1 типу;
• цироз печінки;
• ниркова недостатність.

При деяких недугах можливе лікування голодом під наглядом лікаря. До таких захворювань відносять гіпотонію, жовчнокам'яну та сечокам'яну хвороби, цукровий діабет 2 типу, лихоманки.

Безперечними перевагами домашнього голодування є:

• поліпшення;
• регуляція роботи серцево-судинної системи;
• профілактика багатьох захворювань;
• підвищення захисних механізміворганізму;
• покращення загального стану, прояснення думок, нормалізація сну тощо.

Правила лікувального голодування для схуднення

Якщо ви бажаєте скинути вагу за допомогою лікувального голодування, спочатку вам необхідно підготувати своє тіло до цього заходу. За 10-14 днів до сеансу максимально наблизьте своє харчування до правильного. Для цього харчуйтеся тричі на день, між основними прийомами їжі зробіть легкі перекушування фруктами або кисломолочними продуктами. Не пропускайте сніданок, а вечерю зробіть легким. Для вечірньої трапези підійдуть самостійні овочеві стравиабо нежирні сорти риби та птиці з овочевим гарніром. Відмовтеся від солодкого, копченого, жирного, надто солоного та гострого.

Весь процес голодування можна поділити на 3 фази.

Фаза харчового збудження

Це початковий етап, який триває перші кілька днів. Якщо ви тільки почали практикувати голодування і дотримуєтеся його всього 1 день, то спочатку всі 24 години для вас і будуть фазою збудження.

Цей етап характеризується підвищеним апетитом, млявістю, бажанням прилягти, сонливістю, головними болями, розладом сну. Щоб полегшити свій стан, усіма можливими способами відволікайтеся від їжі. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, спілкуйтеся з людьми. Найкраще знайти однодумців і вести бесіди з ними. Уникайте місць, де пахне їжею чи їдять.

У перші 2-4 дні ви скидатимете 1-2 кг на добу при великому індексі маси тіла. Здебільшого це буде ще не жир, а вода, хоч і його частка теж піде.

Фаза настання кетоацидозу

Фаза настає на 7-9 день. Бажання поїсти пропадає, але з'являються не найприємніші симптоми: обкладає мову, нею виникає білий наліт, тіло починає випромінювати неприємний запах, такий самий неприємний запах непокоїть і з ротової порожнини. У роті голодуючий відчуває присмак металу.

На цій же стадії відбувається своєрідна криза здоров'я. Загострюються всі хронічні хвороби, через що людина може почуватися зовсім погано. Це особлива очисна криза, переживши яку, ви зможете провести глибоке оздоровлення тіла.

На цьому етапі починається активне розщеплення жирової тканини. Щоденний обсяг втраченої ваги зменшується до 03-07 кг.

Фаза компенсованого кетоацидозу.

Настає приблизно на 14-й день з моменту голодування. Це період, коли неприємні відчуттязникають. Наліт з язика зникає, зникає сухість у роті, тіло перестає виснажувати запах. Організм повністю звикає до голодування. Щодня йде до 0,5 кг. Пройшовши стадію адаптації, можна приступати до виходу із голодування.

Методики лікувального голодування

• Голодування на воді (класичне голодування) – відмова від будь-якої їжі, підвищення споживання рідини. Тривалість від 1 до 40 днів.
• Сухе голодування – заборона на їжу та воду, а також будь-які процедури, пов'язані з водою. Тривалість до 4 діб.
• Комбіноване голодування - голодування, яке починається з сухого типу і за кілька діб триває класичним типом. Комбінований сеанс буде ефективніший, ніж його складові, оскільки при ньому ацидотична криза – момент очищення – настає раніше.
• Уринове голодування – заборона на їжу та воду. При такому голодуванні ви повинні вживати всередину власну урину.
• Голодування за Г.Шелтоном - голодування до моменту, коли ви захочете поїсти. Вода не заборонена, але в помірних кількостях. Заборонені клізми та проносні засоби.
• Голодування по Ю.С.Миколаєву - процедура, розрахована на постійний медичний контроль голодуючого. Показано сеанси масажу, клізми щодобово, фізіопроцедури з використанням води. Крім води потрібно пити відвар шипшини. Тривалість 3 тижні.

• Голодування до ацидотичного кризу - очисне голодування з частими клізмами та штучним блюванням після великої кількості води. Тривалість залежить від досвіду голодуючого: у деяких криза настає на 4 день, у менш досвідчених – на 10-14 день.
• Сходинчасте голодування до ацидотичного кризу - класичне, сухе або комбіноване голодування до кризи, після чого стільки ж днів харчування для відновлення. Потім ще один сеанс до кризи та знову відновлювальний період. Повторюється до 4 ступенів.
• Голодування за П.Бреггом - заборона на їжу та клізми, зате воду можна пити в необмежених кількостях. Перед входом у сеанс – проносне на основі солі. Тривалість до 10 днів.

Сухе лікувальне голодування

Сухий тип вважається найсуворішим способом схуднути за допомогою голоду. Адже він припускає повна відмовавід їжі та рідини аж до заборони приймати ванну та контактувати з водою будь-якими іншими способами. Зате це і найбільше ефективна методика, адже за дозволені 1-4 дні відбувається повне "перезавантаження" організму та його потужне, глибоке очищення.

У сухому голодуванні виділяють 2 основні моменти.

1. Необхідно обов'язково виконувати всі правила. Це означає, що в процесі лікування не можна навіть мити руки, інакше всі ваші праці зійдуть нанівець.
2. Слідкуйте за своїми відчуттями і при найменшому натяку на погіршення здоров'я зверніться до лікаря.

Лікувальне голодування на воді

Експерт у галузі голодування П.Брегг рекомендує очисні голодування всім без винятку. Початківцям варто почати з малого - 1 день тиждень або 2 тижні. Організму потрібен час, щоб звикнути до таких методів лікування, тому переходити до більш тривалих процедур варто лише маючи річний або більше досвід голодування раз на тиждень.

Починайте практику голодування поступово. За кілька днів до нього проведіть очищення організму щадними засобами. Йдеться про продукти харчування з м'яким ефектом проносного - , сухофрукти, і т.д. Один день на тиждень відведіть під. Важливо мати бойовий настрій на голодування, тому що без сили волі у вас нічого не вийде.

Починайте голодування з 24 години. Через 3 місяці ваш організм адаптується до щотижневих процедур і можна перейти до 36-годинного типу.

У день голодування у вас мають бути запаси добре очищеної, смачної, корисної. Адже це основа вашого раціону на добу. Дозволяється у воду додати трохи лимонного соку або чайну ложку меду. Деякі експерти у галузі лікування голодом рекомендують також приймати відвар шипшини. Найбільша ефективністьголодного дня досягається разом з очисною клізмоюбезпосередньо в день лікування або прийняття проносного засобу за день до сеансу.

Наступний день після голодування почніть з легені. Дотримуйтесь помірного харчування ще кілька днів, інакше всі ваші зусилля будуть зведені нанівець.

Наступний етап водного голодування – сеанси по 2-5 днів. Це проміжні етапи, оскільки протягом них організм не встигає "перезавантажитись". Коли ви звикнете до таких голодувань, переходите до процедури, коли досягається ацидотичний криз. Саме він є показником того, що організм приступив до очищення.

Ацидотичний криз настає на 4 добу для досвідчених людей та 10-14 – для новачків. У цей період губляться всі неприємні наслідкиголоду - бажання накинутися на їжу, білий наліт на язику, запах з рота та від тіла, млявість, сонливість, дратівливість. Після настання кризи починається виведення з тіла шлаків, і можна припиняти голодування.

За багаторічного досвіду можна продовжувати лікування голодом до 20, 30 і навіть 40 діб. Такі сеанси виліковують від складних хронічних захворювань та показані для глибокого очищення.

Вихід із лікувального голодування: правила відновного харчування

• Харчування для відновлення триває стільки часу, як і сам сеанс лікування голодом.
• Накладається заборона на цукор, сіль, приправи та спеції.
• Уважно відгукуйтеся бажання організму підкріпитися, не піддавайтеся переїдання, але й голодуйте.
• У 1-2 дні вживайте овочі, фрукти, свіжі соки. Через пару днів додайте каші та кисломолочні продукти. І лише після цього вводьте в раціон протеїн – м'ясо, птицю, рибу.
• Якщо ви переїли в перші дні після процедури, викличте штучне блювання. Якщо переїдання настав через 4 дні і більше, повторіть сеанс голодування.

Лікувальне голодування: результати

Результатом лікувального голодування для схуднення стане втрата 1-2 кг за день. Далі втрата ваги залежатиме від стадії. початкова стадія, Що триває до 4 днів, допоможе схуднути на 1-2 кг за кожен день. Наступна фаза, тривалість якої до 9 днів, розщепить до 0,7 кг кожного дня. І на останньому етапі ви втрачатимете до 0,5 кг щодня.

Лікувальне голодування: відгуки

Позитивні відгуки про лікувальне голодування зосереджені навколо його ефективності для схуднення та оздоровлення організму. Але сеанси викликають безліч побічних ефектів, серед яких:

• головні болі;
• запаморочення;
• непритомність;
• жар чи озноб;
• неприємний запах з ротової порожнини та від тіла;
• судоми;
• біль у суглобах;
• загальне нездужання;