Как восстановить здоровье после затяжных праздников. Как восстановить здоровье кедровым маслом. Брусничная вода с настоем листьев березы

Здоровье - основа существования нации, является результатом политики страны, которая формирует у граждан внутреннюю потребность относиться к нему как к ценности. Сохранение здоровья - основа осуществления предназначения человека к продолжению рода.

Сохранение и восстановление здоровья

Для правильной жизнедеятельности организма и профилактики заболеваний человек должен постоянно находиться в движении. При малоподвижном образе жизни нарушается обмен веществ и это приводит обычно к ожирению с отягчающими последствиями.

Только при активном движении органы и системы человека функционируют нормально. Малая подвижность приводит к сокращению жизни человека.

Часто малоподвижный образ жизни связан с особенностями профессии или, в силу болезни, необходимостью соблюдать постельный режим. Такая жизнь оказывает губительное влияние на здоровье: развиваются сердечно-сосудистые расстройства, нарушается обмен веществ. Недостаток движения вызывает мышечный голод, который также опасен, как нехватка кислорода, недостаточное питание и дефицит витаминов.

Действенным средством, которое способствует ликвидации отрицательных воздействий при недостатке движения, является оздоровительная физическая культура. Она играет роль профилактического средства, предотвращая заболевания и восстанавливая организм после различных заболеваний.

Оздоровительная ходьба

Особенностью этого вида ходьбы является ее успокаивающий фактор, она отвлекает от нагрузок психического и нервного характера, а также устраняет дефицит двигательной активности.

Восстановление физического здоровья при ходьбе совершается малозаметно. Длительность прогулок и скорость передвижения увеличиваются постепенно. В результате укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается общая выносливость и правильная осанка. Естественные факторы природы - чистый воздух и солнечный свет - во время прогулки также благотворно влияют на физическое состояние человека.

Оздоровительный бег

Как восстановить здоровье? Займитесь бегом. Это универсальное средство укрепляющего действия. Все системы организма - дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная и мышечная - начинают нормально функционировать.

При оздоровительном беге укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшаются случаи возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшаются обменные процессы. Кроме этого, все внутренние органы и кровеносные сосуды начинают лучше функционировать.

Плавание

Уникальным средством физкультуры является плавание. Этот вид спорта подойдет, когда требуется полное восстановление здоровья. В воде, благодаря ее свойствам (высокой плотности, содержанию кислорода, пониженной температуре), человек ощущает себя в состоянии, близком к невесомости. Более низкая температура воды, по сравнению с температурой тела, дает закаливающий эффект. В водной среде уменьшается боль. В процессе погружения на разную глубину при задержке дыхания происходит тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы. Тонус мышц в прохладной воде повышается, что благоприятно влияет на мышечную систему.

Выводы

Следует отметить следующее:

1. Образ жизни человека и его здоровье взаимосвязаны. Для правильного функционирования организма необходима постоянная физическая активность.
2. Система восстановления здоровья обязательно должна включать оздоровительную физическую культуру.
3. В процессе занятий человек получает пользу только в случае правильно подобранного комплекса упражнений.
4. Многообразие дает возможность каждому выбрать соответствующий вид спорта, с учетом индивидуальных особенностей.

Сколько времени уделять физкультуре?

Как восстановить здоровье с помощью физкультуры, сколько времени следует уделять физическим упражнениям? Над этим вопросом работали ученые британского научно-исследовательского университета.

Они, например, выяснили, что для людей в возрасте от 18 до 64 лет требуется 2,5 часа в неделю физической активности (танцы, пешие прогулки, езда на велосипеде) или час с четвертью занятий, имеющих высокую интенсивность. А для укрепления сердечной и легочной систем, мышечной ткани, снижения риска заболеваний, носящих неинфекционный характер, время недельных занятий должно составлять не менее 5 часов.

Люди старше 65 лет оздоровительным занятиям обязаны уделять в неделю как минимум 1 час 15 мин., а дети и подростки - не меньше часа ежедневно. Предпочтение надо отдавать занятиям аэробикой, а не силовым упражнениям.

Школа здоровья

В стране создаются специальные школы по профилактике и лечению различных заболеваний. Их целью является:

• предоставить достоверную информацию о заболевании;
• повысить ответственность человека за собственное здоровье;
• сформировать прочные убеждения выполнять требования врача, желание лечиться;
• мотивировать на ведение здорового образа жизни;
• побуждать заниматься профилактикой заболевания.

Численность группы в школе здоровья - не более 10 человек. Каждое занятие продолжается два академических часа с небольшим перерывом в 10 минут, частота занятий: в неделю не менее двух раз. В программу обучения входит до 10 занятий.

Кроме медицинских препаратов, используемых в борьбе с болезнями, можно помочь себе самому без лекарств. Выполнив всего семь советов, получится легко ответить на вопрос "Как восстановить здоровье?".

1. Как можно больше двигаться.
2. Употреблять меньше химических препаратов.
3. Отдать предпочтение овощам и фруктам.
4. Организовать правильный
5. Попробовать голодать.
6. Ежедневно высыпаться.
7. Больше бывать на солнышке.

Эти советы помогут восстановить отличное самочувствие, улучшить настроение и получать радость от жизни.

Восстановление здоровья после родов

Беременность и роды оказывают большую нагрузку на женщину, и для восстановления привычной формы требуется время. После рождения малыша все хлопоты по уходу за ним снова ложатся на плечи мамы. и поддерживать хорошее самочувствие в это время:

• скрупулезно соблюдать интимную гигиену;
• помочь матке вернуться к прежним размерам. Для этого: больше лежать на животе, регулярно освобождать мочевой пузырь, кормить малыша грудью через 2 часа;
• внимательно относиться к режиму питания: есть часто маленькими порциями, использовать натуральные продукты, больше употреблять овощей и фруктов, каждый день пить кисломолочные продукты, есть каши, отказаться от жирной и острой пищи;
• аккуратно ухаживать за грудью;
• быть внимательной к своему здоровью. При ухудшении самочувствия немедленно обращаться к врачу;
• не допускать больших физических нагрузок. Не поднимать более 5 кг в течение первых шести недель после родовспоможения;
• выделить время для занятий физкультурой - лучше всего в этот период подойдет ходьба;
• хорошо высыпаться и иметь время для отдыха. Не следует выполнять все дела сразу. Часть работы передать мужу или близким родственникам.

Продукты питания

Полезная пища является залогом здоровья. Для правильного питания необходимы природные продукты, которые содержат натуральные вещества, содействующие укреплению защитных сил организма. К ним можно отнести свежие фрукты и овощи, продукты из молока, злаки, различные орехи.

Что полезно для здоровья? Какие продукты способствуют человека?

1. Томаты содержат большое количество благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и предупреждают развитие раковых клеток.
2. Овсяная каша богата витамином E, содержит протеин и много клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительной системы человека.
3. Киви, в семенах которого большое количество жирных кислот Омега-3, а мякоть богата витаминами E, A, C.
4. Виноград черный поддерживает работу сердечной мышцы, предупреждает образование новообразований.
5. Апельсины содержат много пектинов, понижающих плохой холестерин, содержат витамин C.
6. Брокколи богата аскорбиновой кислотой, витаминами U, K, PP, микроэлементами: калием, кальцием, натрием, железом, фосфором, а также содержит антиоксиданты.
7. Авокадо нормализует содержание глюкозы в крови. Плоды богаты витаминами.
8. Кресс-салат, в нем много кальция, железа, фолиевой кислоты и йода, есть витамины E, A, C.
9. Чеснок стабилизирует артериальное давление.
10. Оливковое масло содержит антиоксиданты и способствуют снижению холестерина.
11. Яблоки помогают пищеварению, понижают холестерин, очищают организм от токсинов.
12. Тыква. В ее мякоти много клетчатки, микроэлементов, витаминов. При употреблении тыквы улучшается обмен веществ, снижается давление, уменьшаются отеки. Сок тыквы помогает при каменной болезни почек и мочевого пузыря.
13. Морковь. Благодаря содержанию в ней бета-каротина и витаминов рекомендуется при различных болезнях сердца и желудка, а также пониженном зрении.
14. Капуста полезна при патологиях печени и язве желудка, рекомендуется при ожирении, склерозе сосудов, в ней присутствуют витамины U, C.
15. В листьях сельдерея имеется много каротина и витаминов. Его рекомендуют при нервных заболеваниях, болезнях сердца.
16. Гречневая крупа богата железом и кальцием, способствует разжижению крови, полезна при повышенном давлении, заболеваниях сосудов, атеросклерозе.
17. Зелень (укроп, петрушка, салат, щавель) является источником клетчатки, очищает кишечник. В любой съедобной зелени мало калорий, много витаминов и аминокислот, которые легко усваиваются.
18. Яйца замедляют процесс старения организма, благодаря содержанию в них токоферола ацетата, богаты белком.
19. Творог - источник кальция, который очень необходим для правильной работы организма.
20. Орехи богаты витаминами, их рекомендуют для нормализации работы щитовидной железы, поддержания эластичности кожи, улучшения работы мозга. Достаточно съедать до 4 орехов в день.

Заключение

Здоровье человека находится под пристальным вниманием ученых разных областей науки. Сберечь его можно, когда человек ведет правильный образ жизни: рационально питается, имеет полноценный сон, занимается закаливанием организма, борется с вредными привычками. В городах России организованы специальные школы и центры восстановления здоровья, которые помогают людям сохранить и укрепить этот ценный дар природы.

Инструкция

Перед основным приемом пищи съешьте что-нибудь соленое. Этот нехитрый прием стимулирует выработку желудочного сока.

Приготовьте отвар из корней одуванчика (как правило, их выкапывают осенью или ранней ). Залейте в термосе две столовых ложки корней одуванчика 0,5л. кипятка, настаивайте ночь. Обычно разовый прием составляет 100 грамм. В течение дня перед каждым приемом пищи выпивайте отвар, и вы обязательно почувствуете улучшение аппетита .

Видео по теме

Источники:

• после антибиотика нет аппетита

Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Сопровождается тошнотой, метеоризмом, рвотой, жгучей болью в животе и левом подреберье, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. При этом отдается в спину, лопатку и за грудину, может вызвать потерю сознания, шок и коллапс. Болевой синдром не снимается антацидными средствами как при язвенной болезни , чем легко и определяется природа этих болей.

Вам понадобится

• - шалфей;
• - зверобой;
• - полынь;
• - сушеница;
• - хвощ полевой;
• - череда;
• - корни лопуха;
• - корни девясила;
• - ромашка аптечная;
• - цветки календулы;
• - ирис;
• - гречневая мука;
• - кефир.

Инструкция

Возьмите в равных частях траву шалфея, зверобоя, сушеницы, череды, хвоща, полыни, корни лопуха и девясила, цветки календулы и аптечной ромашки, все ингредиенты измельчите и тщательно перемешайте. Затем 1 столовую ложку смеси засыпьте в термос, залейте стаканом кипятка и настаивайте при открытой крышке термоса 15-20 минут. Процедите и выпейте в течение дня равными частями за 30 минут до еды. Курс – 3 . Повторяйте в году три раза.

Горечь полыни с ирисом благотворно . Возьмите в равном количестве траву полыни и надземную часть ириса, измельчите и смешайте. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Затем процедите и пейте по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи. Курс приема – 3 недели. В течение года повторите еще 2-3 .

При очень эффективен гречневой муки на кефире. Возьмите 2 столовые чистой гречневой крупы, измелите ее на кофемолке или мельничке. С вечера залейте полученную муку стаканом кефира или простокваши. Утром, вместо завтрака, съешьте эту смесь, ничего больше не употребляя в течение 4 часов. При хроническом панкреатите не менее года ежемесячно завтракать 17-19 раз таким составом.

Видео по теме

Обратите внимание

Следует знать, что ферментативные препараты, назначаемые при панкреатите и призванные способствовать перевариванию пищи, могут вообще прекратить работу поджелудочной железы, поэтому увлекаться ими не следует. Необходимо заставить работать свою поджелудочную железу самостоятельно, чему и способствует прием лекарственных трав.

Полезный совет

Следует помнить, что панкреатит возникает как следствие обильного застолья, злоупотребления алкоголем, жирной пищей, жареными, острыми и копчеными блюдами. Поэтому, первоочередной мерой устранения симптомов болезни является строгая диета в первые дни после приступа, вплоть до полного отказа от пищи, и значительная коррекция диеты в последующем.

После работы далеко не всем удается провести вечер в атмосфере расслабленного спокойствия. Домашние дела, хлопоты с детьми и общение с близкими также отнимают немало сил. Эффективное восстановление сил после работы поможет зарядиться энергией и полноценно отдохнуть.

Вам понадобится

• - ароматические масла;
• - освоение медитации.

Инструкция

Планируйте свой день таким образом, чтобы после работы у вас было полчаса только для себя. Вернувшись , не приступайте сразу к домашним хлопотам. Обязательно примите душ, чтобы смыть с себя накопившуюся за день усталость и негативную энергию.

Для расслабления и восстановления сил отлично подойдет медитация. Если вы далеки от этой , начните с азов. Примите удобную позу, закройте и старайтесь все свои мысли. Прислушивайтесь лишь к дыханию, представляйте, как живительного воздуха входит в ваше тело, насыщает его энергией, а затем уносит с собой усталость и раздражение. Будьте готовы к тому, что сразу у вас не получится сконцентрироваться, но постепенно вы начнете ощущать чудодейственную силу медитации.

Старайтесь как следует высыпаться. Установите свой индивидуальный режим сна, при котором вы будете чувствовать себя наиболее хорошо. В выходные постарайтесь поваляться в постели немного дольше, а затем провести утро в неспешной и расслабленной атмосфере.

За 2 часа до сна старайтесь ничего не есть, чтобы организм не тратил силы на . Устройте себе получасовую прогулку на свежем воздухе или выполните несложный комплекс йоги. За час до сна примите теплую ванну с морской солью и ароматическими маслами. Эфирные масла лаванды, иланг-иланга, сладкого апельсина помогут расслабиться и

Каждый из нас мечтает быть здоровым, энергичным и красивым (а красота, по сути, это и есть здоровье).

Но далеко не всегда эта мечта становится реальностью.

Причины болезней человека:

Во-первых , наши собственные установки и привычки.

Во-вторых , воздействие внешней среды (экология, стрессы, инфекции).

Но есть выход. Надо научиться методам защиты и поддержки здоровья.

Если человек научиться САМ, контролировать своё здоровье, это позволит ему оставаться крепким и сильным.

Организм человека обладает мощной силой самовосстановления. Он способен преодолеть любую хроническую болезнь.

Но - когда болезнь уже пришла, с ней очень трудно бороться. Гораздо легче заниматься профилактикой, т.е. НЕ допускать прихода болезни.

Есть 5 условий, соблюдение которых позволяет восстановиться, защищаться от негативной внешней среды и самоисцеляться.

Эти условия просты и называются практическими навыками. Это "технология" не для богатых или бедных, а для умных и здравомыслящих людей.

1. Психология: позитивный внутренний настрой.

2. Движение: регулярное, активное, как норма жизни.

3. Самоконтроль:

сколько и что мы ПЬЁМ,

сколько и что мы ЕДИМ,

насколько мы ЧИСТЫЕ внутри.

Возьмём за основу нашего организма клетку. Мы - это сосуд, аквариум, в котором "плавает" более 100 триллионов клеток. От того, насколько хорошо им живётся, зависит состояние нашего организма. Мы должны создать комфортные условия для жизни наших клеток: давать клеткам то, в чём они нуждаются, и убирать то, что им мешает.

Этого можно достичь при комплексном подходе из 5 основных навыков. Если не будет выполняться хотя бы один - восстановление клеток будет неполноценным, а значит, будет неполноценным весть организм человека.

Человек - открытая система. Мы потребляем воду, пищу, кислород, а выделяем отходы и энергию. Здоровье зависит от того, насколько хорошо усваивается вода, еда, и насколько хорошо удаляются отходы.

1. ВОДА: две проблемы её количество и качество.

А) количество - 30-40 мл на кг веса в сутки (около 1,5 - 2 литра).

Б) качество: чем ближе вода по своим параметрам к межклеточной жидкости, тем она лучше усваивается. Где взять такую воду? Можно построить дома лабораторию для производства такой воды, а можно использовать ШУНГИТ (природный минерал) для минерализации и длительного хранения воды.

Или ФИЛЬТРЫ "АРГО" - на основе минералов шунгит, цеолит, угля, обработанного серебром в несмываемой форме, обладают уникальными свойствами, позволяющими глубоко очищать, структурировать и минерализировать воду.

Эта вода активизирует деятельность органов пищеварения, вымывает токсины, повышает усвояемость пищи.

Аминокислоты - строительные "кирпичики" нашего организма.

Жирные кислоты - питание и защита клеток.

Витамины и минералы - энергия жизни.

Ферменты и полезные бактерии - чем сильнее эта "команда", тем сильнее наш иммунитет, тем все жизненные процессы в организме.

Растительная клетчатка - стимулирует пищеварение и очищение.

И всё это нужно Каждый Божий День! Если чего-то из перечисленного не хватает, - биохимические процессы в организме будут протекать с нарушениями.

Загрязнённые и полуголодные клетки - вот беда цивилизованного человека.

Современная пища ("мёртвая" еда) малодоступна нашим клеткам. Поэтому мы вынуждены обогащать свой рацион тем, что клетке доступно. Эти продукты для клеточного питания называются нутрицевтиками.

От этого зависит нормальное питание клеток. В чём суть? Если наши клетки находятся в токсичной межклеточной жидкости, то они "не хотят" ничего внутрь себя пропускать. Даже если наше питание будет полноценным! Основным источником токсинов является толстый кишечник. Кроме того, токсины поступают в огромном количестве с продуктами питания, водой, городским воздухом, бытовой химией, курением и алкоголем.

Поэтому необходимо проходить регулярные очистительные программы (не реже 2-х раз в год). В наше время в этом нуждаются абсолютно все, начиная с 14 лет.

Итак, что необходимо сделать?

Напоить, почистить, накормить, защитить клетки нашего организма.

Если не выполнять Основные Законы Жизни: "напоить, очистить, накормить, защитить", то любые "схемы лечения" будут давать только временные и малоэффективные результаты.

1. Жить дольше.

2. Стать свободным от лекарств и диагнозов.

3. Чувствовать себя лучше.

4. Иметь здоровое потомство.

5. Улучшить сексуальное и репродуктивное здоровье.

6. Стать счастливее.

Вы хотите с толком потратить своё время и свои деньги? Вы действительно хотите получить ощутимые результаты по Здоровью?

Вся суть в СИСТЕМНОМ ПОДХОДЕ. Только тогда реализуется то, о чём мечтается. Без этого мечта остаётся мечтой, а Нормальный Человек остаётся при своей Болезни.

Но мы-то отправляемся в Путь за Здоровьем!

А если терпения хватило только на два-три дня, ну, на неделю? А потом махнули рукой: "Ерунда это всё! Ничего не помогает!". Тогда остаётся только идти к врачу и снова начать глотать химические таблетки: так быстрее.

И они помогут… Как помогает хлыст уставшей лошадке!

Хотите Здоровья? Хотите нормально себя чувствовать? Тогда начните с СИСТЕМЫ: день за днём, шаг за шагом, по схеме и в комплексе.

И получайте от этого удовольствие!

Добавьте гимнастики, воды, кислорода… Эффект будет обязательно - хороший, стойкий эффект за счёт общего оздоровления организма.

И чем интенсивнее система, чем насыщеннее комплекс - тем лучше результат.

Пусть осилит идущий. А не остановившийся на первом же повороте.

Чтобы ощутимо и отчётливо улучшить своё состояние, нужно 3 месяца.

Решив заняться своим Здоровьем, НЕ бросайте это увлекательное занятие хотя бы 3 месяца, и Вы увидите, что из этого получится.

Подсказка. Чтобы сравнить, как было раньше, и как стало, - ведите Дневник Самочувствия. И сделайте свои фото: сейчас и через 3 месяца.

…А самый-самый первый шаг?

Начинать свой день со стакана воды и позитивных, благодарных мыслей. Раньше это называлось молитвой… Помогало.

Но если здоровье уже подорвано, то необходимо найти способ его восстановить, хотя бы частично. Первое, что приходит на ум - это лекарственные средства. Но у химических препаратов есть большой недостаток - они вредны для организма. Кроме того, большинство медикаментов дорогостоящие.

Врач назначает кучу лекарств, которые немного помогают в одном заболевании, подрывая иммунную систему всего организма в целом. Когда пациент приходит к доктору, то зачастую, просто получает список препаратов, помогающих на время. Потом человек обращается к врачу снова - уже в худшем состоянии, и ему диагностируется хроническое заболевание. В итоге получается лишь отсрочка болезни. Некоторые люди считают, что нужно пользоваться платной медициной, потому что «за деньги лечат лучше». Да, возможно, уход предоставляется в более полном объеме, но не стоит того, чтобы тратить на него все свои сбережения.

Как поправить здоровье без лекарств

Лучшим решением является лечение с помощью собственных резервов организма. Необходимо знать, что в самом организме есть ключ от всех болезней. Но чаще всего человек не может найти в себе этот источник здоровья. В большинстве случаев, проблемы со здоровьем возникают в период депрессии или хронических стрессов. И действенным методом восстановления хорошей физической формы и морального состояния становится устранение психологических проблем.

Здоровье без врачей

• Отличным решением является поездка в какое-либо приятное место. Уже давно известно, что путешествие или поездка на курорт продлевает жизнь и улучшает ее качество. А если нет вышеперечисленных возможностей, то стоит просто съездить на природу, на дачу или прогуляться по парку.
• Правильное питание тоже может внести свой вклад в сохранение здоровья. Употребление шоколада способствует улучшению настроения. Для того чтобы не болеть, нужно избегать авитаминоза, особенно весной. Самым простым и правильным способом является добавление в свой рацион определенных продуктов, содержащих все незаменимые аминокислоты. Непревышение потребления калорий над их расходом.
• Аэробные нагрузки на свежем воздухе защищают сердечнососудистую систему, тренируют легкие, укрепляют нервную систему и продлевают полноценную жизнь.

Как быть здоровым без лекарств

Бывают случаи, когда ни правильное питание, ни уравновешенное состояние души не помогают. Тогда человек начинает постепенно слабеть или угасать. В такие моменты необходимо срочно принимать меры, искать выход. И, конечно же, выход есть! Это оздоровительная система М.С. Норбекова.

Первый оздоровительный курс рассчитан на десять дней. Он закладывает основы реабилитации здоровья и знакомит слушателей с содержанием системы. Возможно, на протяжении курса вы не заметите никакого бурного эффекта. Однако через десять дней, когда вы полностью овладеете методикой, начнется резкое, лавинообразное восстановление всего вашего организма. Через какой-то месяц вы излечитесь от большинства недугов, а через полгода почувствуете себя абсолютно здоровым. Если вы действительно хотите чувствовать себя лучше, то необходимо придерживаться определенных правил.

Как восстановить здоровье без лекарств

Когда человек пользуется , то он не должен торопиться. Не делайте выводов раньше времени. Первые три-четыре дня просто упорно занимайтесь - достигайте поставленной цели.

• Постарайтесь поддерживать хорошее настроение, ведь оно помогает лечению. Необходимо избегать общения с пессимистами и не слушать никого, кто бы сомневался по поводу возможности выздоровления. Ведь тяжкие раздумья могут сбить решительный настрой.
• Во время занятий не следует отвлекаться, разговаривать. Необходимо сосредоточиться на упражнениях.
• Если вы тренируетесь просто ради галочки, то лучше бросьте это бесполезное занятие. Это путь в никуда.
• Перенапряжение недопустимо. Оно будет очень сильно тормозить оздоровление. Заниматься нужно только до появления легкой усталости. Если начинает болеть/кружиться голова, то необходимо снизить нагрузку.
• Заниматься нужно только при хорошем самочувствии. Не стоит этого делать, если вы не выспались, устали, проголодались и так далее.
• Искусственно созданная улыбка и осанка помогают запустить эмоциональное подкрепление физических упражнений и создать в подсознании правильный стереотип поведения.
• И последний, главный запрет - это то, что совершенно непозволительно растягивать лечебный курс на неопределенный срок. Ставить задачи нужно четко. И также четко их выполнять. Распланируйте лечение.

Требования:

• Не нужно пытаться запомнить свое самочувствие - заведите дневник. Проверено, что без записей у среднестатистического человека начинается путаница в голове уже через три дня. Ежедневник стоит заполнять с первого дня лечения. В нем нужно четко прописать цель занятий.
• Водные процедуры обязательны дважды в день. Если принять душ вы не можете по каким-то причинам, то нужно обтираться полотенцем, смоченным теплой водой, пока не почувствуете жжение. Такой подход облегчает процессы очищения, запускающиеся в начале занятий.
• С утра и вечером необходимо выпивать по стакану горячей кипяченой воды.

Здоровье без врачей и лекарств - это естественное состояние человеческого организма. Стоит лишь обнаружить свои внутренние резервы и приложить усилия к достижению оздоровления. Всем этим методикам учат на в Центре М.С.Норбекова. Групповые занятия помогают быстрее и глубже освоить полученный материал.

Человеческий организм постоянно поддается негативным воздействиям. Болезни, вредные привычки, неправильный образ жизни, несбалансированные питание – все это ведет к тому, что в определенный момент он дает сбои. За этим следует лечение и, конечно же, период реабилитации. Как восстановить здоровье? Что нужно предпринять и как поспособствовать?

Что делать после болезни

После лечения какого-либо заболевания организм не всегда может самостоятельно восстановиться. Обычно это случается после длительного лечения тяжелого заболевания. Как восстановить здоровье после антибиотиков?

Препараты этого ряда назначаются при многих болезнях, но известно, что они нарушают естественную микрофлору кишечника. Если прием длился не более недели, то никаких мер принимать не нужно. Показанием к коррекции микрофлоры является длительный их прием (10-14 дней), употребление нескольких антибиотиков одновременно.

Дополнительные меры нужны онкобольным, с синдромом иммунодефицита, при истощении и длительных хронических болезнях, а также в случае смены препараты на более сильный.

Человек должен в первую очередь подкорректировать свое питание: пить больше кефира, йогуртов, простокваши; есть овощи и фрукты, содержащие клетчатку и пектины; добавить в рацион белки, ведь они необходимы для выработки антител и помогают печени нейтрализовать яды патогенов. Одновременно ограничивают прием следующих продуктов: сахара; алкоголя; жирных и жареных; грубых и раздражающих; содержащих консерванты и аллергены.

Нет необходимости дополнительно принимать какие-либо препараты, ведь можно подкорректировать микрофлору самостоятельно с помощью обычных продуктов питания.

Как восстановить здоровье после приема алкоголя

В первую очередь прибегают к сосудистым препаратам и ноотропам, чтобы улучшить кровоток в клетках мозга. Очень важно не допустить обезвоживания. Алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе с уриной выходят полезные вещества. Поэтому нужно пить больше минеральной негазированной воды, можно капустный и огуречный рассол, томатный или цитрусовый сок.

Чтобы быстрее прийти в себя, нужно не только следить за балансом жидкости, но и правильно питаться. Предпочтение лучше отдать супам, борщам, овсяной каше и бананам. Дефицит витаминов устранят фрукты, в особенности цитрусовые. Не следует забывать о пользе хорошего сна, прогулок на свежем воздухе, а также отказе от курения.

Как после родов восстановить свое здоровье

Период реабилитации после рождения ребенка является очень трудным. И дело не только в появившихся хлопотах, но и в физическом состоянии. После родов снижается мышечный тонус, появляется вялость брюшной стенки, иногда возникают грыжи, связки и суставы ослабляются. Нередко молодые матери жалуются на боли в позвоночнике, голове.

Доставляют дискомфорт и рубцы от разрывов. Возможно частичное недержание мочи из-за слабости мышц. Часто возникает геморрой. У многих беременность вызывает проблемы с венами. А на фоне резкого изменения гормонального фона у некоторых развиваются депрессии. Поэтому женщине после родов, как и ее малышу, нужна помощь и забота.

Многие нарушения возникают уже после того, как женщину выписали домой, поэтому обязательно следят за любыми отклонениями в состоянии новоиспеченной матери:

• Женщина должна высыпаться. Это хорошо скажется как на ее физическом, так и на эмоциональном самочувствии;
• Во время кормления грудью она должна хорошо питаться. Выражение «есть за двоих » нужно забыть. Рацион должен быть сбалансированным, количество пищи – соответствовать потребностям. Мясо, рыба, птица, масло, сыр, кисломолочные продукты – все это обязательно должно присутствовать в меню. Также показано обильное питье (вода, чай, компоты, морсы);
• По показаниям врача принимают препараты для профилактики анемии. Обычно это кальций и железо;
• Регулярность стула – важный момент. При необходимости нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, он назначит дополнительный прием лакто- и бифидобактерий;
• Обязательно нужно в установленный срок посетить гинеколога. Не будет лишней и консультация эндокринолога, который проверит гормональный фон;
• Новоиспеченная мать должна быть физически активной. В первые два месяца после родов нужно больше гулять с коляской, проходя по несколько километров. Затем рекомендуется выполнять упражнения для мышц промежности и пресса;
• Хорошо себя зарекомендовали дыхательные гимнастики. Можно совместить таковые с физическими упражнениями, отправившись на занятия с йоги.

Как восстановить здоровье после курса химиотерапии

Мероприятия, направленные на борьбу с онкозаболеваниями, ослабляют иммунитет, поэтому организм не может противостоять инфекциям. Именно поэтому человек во время курса реабилитации помещается в стационарные условия, приближенные к санаторным.

Помимо физиопроцедур может понадобиться помощь психолога, чтобы поддержать на должном уровне состояние больного. Если человек чувствует себя бодро, он быстрее вернется в прежнюю форму.

Реабилитация после химиотерапии включает в себя покой, конкретный распорядок дня, регулярные процедуры. Необходима лечебная физкультура, курсы фитотерапии. Также важно придерживаться определенного рациона – пища должна способствовать укреплению иммунитета и оказывать щадящее действие на желудок.

Если нет противопоказаний, назначают лечебное плавание, йодированные ванны, ароматерапию, очищение от шлаков специальными аппаратами. Положительно скажутся на организме занятия йогой, приятная и расслабляющая музыка.

Лимфодренажные процедуры используются для снятия отеков и устранения воспалений. Правильно подобранные нагрузки не будут перенапрягать организм и поспособствуют его тонусу.

Как восстановить здоровье после отказа от курения

Эта вредная привычка влияет на все системы организма, особенно дыхательную. Но в период реабилитации нужно привести в норму и эндокринную, и кровеносную, и иммунную.

Во-первых, рекомендуется делать ингаляции с настойками иголок и шишек хвойных деревьев. Также применяют можжевельник, липу, чистотел, лаванду, мяту и полынь. О восстановлении функции легких будут свидетельствовать кашель и мокроты. Но у некоторых людей они не появляются и процесс нормализации работы легких проходит скрыто.

Во-вторых, после отказа от курения нужно заняться активными видами спорта – плаваньем, бегом, аэробикой. Полезными будут обычные прогулки перед сном.

В-третьих, нужны очистительные процедуры. В этом случае нет ничего лучше бани или сауны.

Также нужно разнообразить свой рацион. Организм после отказа от курения будет испытывать стресс и к нему нужно относится так, как и после болезни, то есть щадить. Рацион должен быть сбалансированным и насыщен полезными продуктами. Правильный процесс пищеварения позволит быстрее вывести токсины от сигарет.

Как восстановить свое психическое здоровье

Этот пункт будет полезен не только тем, кто пережил стресс или другое эмоциональное потрясение, но и тем, кто проходит реабилитацию после болезни.