Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
/ Помогает ли массаж при глаукоме?
Заболевания глаз и нарушения зрения – настоящий «бич» современного развитого общества. Одно из самых распространенных заболеваний глаз – глаукома, при которой нарушается отток жидкости из глаза и повышается внутриглазное давление. Кроме того, по мере прогрессирования заболевания развивается атрофия зрительного нерва, и постепенно проявляются дефекты зрительного восприятия.
Массаж глаз при глаукоме – эффективный способ предотвратить усугубление симптомов и дальнейшее развитие патологии. Существует масса разновидностей массажа, однако все они должны выполняться только после тщательного обследования у офтальмолога. Такое ограничение связано с тем, что у некоторых видов массажа есть противопоказания при глаукоме, близорукости или дальнозоркости, и самолечение в этом случае не даст пользы, а, напротив, может причинить вред. Кроме того, только при помощи массажа глаукома вылечена быть не может, поэтому пренебрегать визитами к врачу и другими методами лечения также не стоит.
При повышенном внутриглазном давлении хороший эффект дает легкий массаж глаз. Выполняется он указательными пальцами – левый палец закрывает правый глаз и ритмично двигает глазное яблоко в направлении к виску, слегка нажимая. Длительность массажа – около полуминуты на каждый глаз.
Большое значение при глаукоме имеет нормализация кровотока в области глаз. Хороший эффект дает следующий массаж. Вначале специалист выполняет легкие поглаживающие движения по лбу, в направлении от центра лба к вискам. После этого выполняется растирание височных областей с приложением небольшого усилия. Затем – аккуратные похлопывающие движения по лбу (длительность – около 1,5 минут). Чрезмерные усилия при этом не нужны, нажимать на лоб не стоит. Массаж помогает улучшить приток крови к глазным яблокам.
Существует еще один, упрощенный, вид массажа, который можно выполнять самостоятельно каждый день. Он заключается в аккуратном массировании закрытых век подушечками пальцев в течение минуты-двух. Этот массаж можно делать по дороге на работу или в коротких перерывах при работе за компьютером. Массирование век помогает не только улучшить кровоток в области глаз, но и расслабить мышцы и способствовать более свободной циркуляции внутриглазной жидкости. Во время выполнения массажа не следует давить на веки слишком сильно, иначе можно получить обратный эффект.
Массаж при глаукоме также применяется для снятия излишнего напряжения с глаз. Самый простой способ – совершать глазными яблоками круговые движения по часовой стрелке и обратно, по 10-15 вращений в каждую сторону. Хороший эффект также дает несложное упражнение – переводить взгляд влево-вправо, по 10-12 раз в каждую сторону. Все упражнения выполняются не спеша, в спокойном темпе, с максимальной сосредоточенностью. После завершения упражнений необходимо прикрыть глаза и осторожно помассировать веки подушечками пальцев. После этого мышцы глаз расслабляются, и глаза получают отдых, снижается напряжение и уменьшается внутриглазное давление.
Точечный массаж при глаукоме выполняется для облегчения симптомов заболевания, а также после лечения глаукомы с профилактической целью. Точки воздействия – зона вокруг глаз, переносица, верхняя часть носа.
Вначале проводится мягкий массаж переносицы и крыльев носа, без нажима. После этого массируются точки под бровями, расположенные на краю черепной кости, вокруг глаз. Время воздействия на каждую точку – около 20-25 секунд. Надавливать необходимо несильными, вибрирующими движениями, двигаясь в направлении от внутренних краев глаз к наружным. Массаж выполняется по всей окружности каждого глаза поочередно. Затем следует промассировать точки на висках – от наружного края глаза до линии роста волос. Если при массаже какой-то точки появляются болезненные ощущения, то силу нажатия следует уменьшить, а время воздействия – увеличить.
Массаж глаз широко применяется также для профилактики глаукомы, а также при высоком риске рецидива после курса лечения этого заболевания. Однако не стоит забывать, что эффективность как лечения, так и профилактики зависит от образа жизни:
Наконец, следует регулярно посещать офтальмолога – даже в том случае, если внутриглазное давление стабилизировалось, профилактический прием следует проходить каждые 2-3 месяца.
Здравствуйте, дорогие читатели! Ежегодно от глаукомы слепнут множество человек, еще больше остаются инвалидами. Заболеванию подвержены люди абсолютно любого возраста, однако пик приходится на контингент старше 40 лет.
При постановке такого страшного диагноза человек становится перед выбором: как именно лечить заболевание. Безусловно, самый эффективный метод – операция, однако любое вмешательство это риск.
Существуют методы гораздо более щадящие, от этого не менее эффективные при правильном их применении. Итак, какой же должна быть гимнастика и массаж при глаукоме? Об этом вы узнаете в этой статье.
Основной патогенетический механизм болезни – повышение давление внутри камер глаза. Тому есть множество причин:
Высокое давлении приводит к нагрузке на нервные волокна внутри глаза, что вызывает выраженные болевые ощущения.
Жидкость пропитывает стекловидное тело и вызывает его дегенерацию, роговица мутнеет, перерастягивается и истощается, глазной нерв сдавливается, так же за счет сдавления нарушается микроциркуляция и питание сетчатки, что приводит к необратимым имениям, потерям ее функции.
Выделяют несколько форм заболевания:
В зависимости от уровня поражения зрительного нерва и наличия осложнений выделяют 4 степени болезни:
Так же существует несколько видов течения болезни:
Лечит глаукому можно разными способами. В основном специалисты решают, как лечить в зависимости от вида заболевания (открытоугольная, закрытоугольная), причины болезни (вторичная водянка глаза на фоне других заболеваний органа зрения или систем органов).
Для лечения нетрадиционными методами важна стадия заболевания. К сожалению, нетрадиционную медицину разрешено использовать лишь при начальных стадиях.
При остром приступе нетрадиционные методы не только не эффективны, но их категорически нельзя использовать!
К нетрадиционным методам относят все методики народной медицины:
Согласно историческим источникам массаж можно считать одной их самых древних лечебных методик, которая возникла еще в начале ІІІ века до нашей эры.
Первые описания целебной методики описаны индийцами, затем она продолжила свое развитие в Древнем Китае. Считалось, что это прерогатива священнослужителей, создавались целые школы, где обучали мастерству массажа.
Основной механизм, на котором основано искусство массажа – улучшить микроциркуляцию, тем самым нормализовать отток крови и лимфы. Это позволяет снизить отечность, повысить трофику ткани.
Безусловно, при глаукоме в некоторых случаях массажем можно и навредить. К тому же разные способы выполнения процедуры приводят к диаметрально противоположным результатам. Так, например, есть расслабляющий и тонизирующий массажи.
При глаукоме воздействие на орган зрение происходит косвенно: посредствам поглаживания и надавливания на мягкие ткани лицевой области. Проводится процедура в лежачем положении, лучше, если этим будет заниматься специалист.
Самомассаж в данной ситуации недопустим, так как слишком тонкая грань между тем, .
Человек должен быть расслаблен. Для этого начинают с легких расслабляющих поглаживаний:
После того, как кожа разогрелась, переходят к вибрационным приемам: легкое постукивание подушечками пальцев по лбу, все движение проводят от центра к периферии, как бы отгоняя кровь от области глазниц.
Эффективны приемы акупунктуры, точечного воздействия на активные зоны: слева и справа от переносицы, область надбровных дуг в точке выхода тройничного нерва, внешние углы глаза.
Надавливание производится подушечками больших пальцев, затем совершаются круговые движения от центра к периферии. Желательно одновременно проводить массаж на симметричных точках.
При помощи приемов массажа так же воздействуют на сам глаз: его массируют круговыми движениями или поступательными от внутреннего угла к наружному. Необходимо аккуратно проводить надавливающие движения: они должны проводиться ритмично, пациент не должен испытывать дискомфорт.
В целом процедура длится около 25-30 минут. Стандартный курс терапии 10 дней. Рекомендовано проведение с целью профилактики у наследственно предрасположенных лиц или угрожаемых по развитию глаукомы.
В настоящее время существуем множество приборов, чье действие основано на принципах массажа, к сожалению, механизмы не могут прочувствовать состояние пациента и остановиться в нужный момент или скорректировать воздействие, они работают по заранее спрограммированной схеме.
Для такого заболевание как глаукома, угрожаемого полной потерей зрения за короткий промежуток времени, их использование резко ограничено.
Правила массажа едины для любой локализации. Итак, нельзя делать массаж при:
Остальные ситуации требуют индивидуального подхода и коррекции методики. Грамотный специалист способен успешно провести процедуру даже при остром приступе и значительно снизить внутриглазное давление, но это несет за собой значительные риски.
Ежедневно выполняемые физические упражнения – залог крепкого здоровья. Так же и глаза требую хотя бы разминки, не говоря уже о регулярных тренировках. В особенности важны упражнения на расслабление при длительном напряжении глаз: после трудового дня, профессии, требующие кропотливой зрительной работы, долгая , планшетом, чтение в полумраке и так далее.
Лучше всего начинать упражнения для профилактики, так как разминка глаз в острую стадию болезни практически невозможна из-за выраженного болевого синдрома. При глаукоме упражнения направлены на расслабление цилиарной мышцы, сохранение остроты зрения, нормализации микроциркуляции.
Основной комплекс упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно:
Упражнения должны проводиться в умеренно освещенной комнате, яркий свет не должен мешать, но и темно не должно быть. Человек должен сидеть ровно, облокотившись на спинку стула, ноги упираются в пол. Голова в прямом положении. Упражнения нужно проводить ежедневно, можно несколько раз в день.
Итак, дорогие друзья, легче предупредить болезнь, чем пытаться ее вылечить. Забота о глазках должна прививаться с детского возраста: научите вашего ребенка упражнениям в игровой форме, элементарным приемам самомассажа и он не будет знать проблем! Здоровья вам, мои любимые читатели, до новых встреч!
Глаукома очень опасное заболевание, во время которого повышается давление в глазу, нарушается зрительный нерв, в результате чего может наступить полная слепота. На начальной стадии её можно вылечить и без хирургического вмешательства.
Наиболее эффективными методом лечения глаукомы есть массаж или специальная гимнастика для глаз в сочетании с медицинскими препаратами. Данные методы можно выполнять самостоятельно в домашних условиях в удобное время, предварительно согласовав их с офтальмологом.
Массаж помогает расслабить мышцы в глазах и улучшает кровообращение. В данной статье мы поговорим о том, какой бывает массаж для глаз, рассмотрим некоторые упражнения, рекомендации, которые помогут бороться с таким неприятным заболеванием как глаукома.
Глаукома – серьёзное заболевание глаз, приводящее к необратимой потере зрения и сужению поля зрения. Заболевание начинается чаще всего с повышения внутриглазного давления, что нарушает кровообращение и питание зрительного нерва и приводит к его постепенной атрофии.
Повышение внутриглазного давления при глаукоме происходит из-за нарушения баланса продукции внутриглазной жидкости и её оттока.
Причинами этого могут быть наследственные факторы, особое строение глаза (чаще у дальнозорких людей, национальные особенности строения глаза), наличие атеросклероза, диабета, гормональный дисбаланс, перенесенные и присутствующие воспалительные заболевания глаз, увеличение объёмов хрусталика в связи с развитием катаракты и другие.
При повышении внутриглазного давления наблюдается периодическое затуманивание зрения, появление радужных кругов вокруг источников света, давление в области висков и бровей, иногда головные боли, медленное ухудшение зрения.
В случаях острого и высокого поднятия давления развивается острый приступ глаукомы, сопровождающийся резкими болями глаза и значительным снижением зрения, что заставляет пациента немедленно обратиться за помощью.
Однако чаще всего глаукома развивается постепенно и симптомы её развития остаются без внимания. Иногда повышенное давление обнаруживается при обследовании людей, обратившихся к офтальмологу по другому поводу.
Однако опыт показывает, что наибольший успех приносят, как раз, простые, но регулярно повторяемые действия. Гимнастика и массаж глаз при глаукоме - яркое тому подтверждение.
Для того, чтобы не пропустить это грозное заболевание и своевременно начать лечение, необходимо с профилактической целью после 45 лет один раз в год проверять внутриглазное давление.
Глаукома, являющаяся распространенным заболеванием глаз, на начальной стадии излечивается без оперативного вмешательства.
Наиболее эффективный результат дает совмещение врачебных предписаний со специальным массажем и гимнастикой. Несложные упражнения можно выполнять самостоятельно в любое удобное время, а массаж при глаукоме поспособствует улучшению движения лимфы и крови, расслаблению глазных мышц.
Затратьте совсем немного времени для того, что бы определить есть ли у Вас риск появления глаукомы. Это Вы можете сделать прямо сейчас и очень просто!
Если Вы определили у себя высокий и средний уровень риска, а так же один или несколько дополнительных факторов риска развития глаукомы – обратитесь к офтальмологу.
Дополнительные факторы риска:
Другие риски:
Чем раньше выявлена глаукома, тем выше шансы сохранить зрение и качество жизни.
Помимо базового обследования, при обследовании пациента на предмет глаукомы необходимо провести следующие специальные исследования.
Квантитативная статическая периметрия – очень точный метод исследования поля зрения. Позволяет выявить дефекты поля зрения и получить их количественную оценку. На основании полученных данных устанавливается стадия заболевания.
Контрольные исследования в течение года позволяют объективно оценить динамику заболевания, оценить эффективность лечения.
Оптическая когерентная томография зрительного нерва и сетчатки – измеряет толщину нервных волокон и размера зрительного нерва. Исследование позволяет оценить степень повреждения зрительного нерва.
Повторные исследования контролируют развитие болезни и эффективность проводимого лечения. Исследование считается одним из наиболее точных и чувствительных и в современной офтальмологии является обязательным при оценке течения болезни.
Гониоскопия – исследование позволяет осмотреть дренаж¬ную зону глаза, уточнить причины нарушения циркуляции внутриглазной жидкости и определить тактику лечения (медикаментозное, лазерное, хирургическое).
Тонография и сфигмография – позволяют количественно оценить соотношение объёмов продукции и оттока внутриглазной жидкости, а также состояние кровоснабжения глаза. Эти данные используются для определения целевого давления и подбора медикаментозного лечения, а повторные исследования – для оценки его эффективности.
Оптическая топография роговицы и переднего отрезка глаза – позволяет получить цифровые значения толщины роговицы и размеров дренажной зоны глаза, что используется для определения оптимального давления.
Ультразвуковая биометрия глаза – определяет взаимоотношение анатомических структур глаза (размер глазного яблока, глубина переднего отрезка глаза, размер хрусталика). Эти данные помогают принять решения о виде лечения (медикаментозное, лазерное, хирургическое).
Фоторегистрация зрительного нерва – цветное фото диска зрительного нерва является объективной документацией одного из важнейших признаков глаукомы – состояния зрительного нерва.
В некоторых случаях именно фото даёт возможность оценить детали внешнего вида зрительного нерва, являющиеся важными критериями оценки протекания и тяжести глаукомного процесса.
Выполнять массаж при глаукоме следует осторожно, не допуская неприятных и, тем более, болевых ощущений. Начать можно с легких поглаживаний ладонями в направлении от середины лба к вискам, постепенно переходя к круговым движениям в области висков.
Затем продолжить массировать лоб в вертикальном направлении снизу вверх. После воздействия ладонями, то же самое можно повторить, используя кончики пальцев. Затем выполнить поколачивающие движения в тех же областях (на лбу - интенсивнее, а на висках - аккуратнее).
После подготовительных упражнений массируются непосредственно глазные яблоки. Воздействие проводится сначала надавливанием, а затем круговыми движениями в противоположных направлениях. Массаж эффективно дополняет точечное воздействие в проекционных зонах, расположенных на ушах, руках и ногах.
Иглорефлексотерапия соответствующих биологически активных точек оказывает дополнительное стимулирующее воздействие на зрительную функцию. Однако целесообразно также проводить самостоятельно и точечный массаж.
Он полезен как в дополнение к лечению иглоукалыванием, так и отдельно от него. Воздействию подвергаются те же самые точки акупунктуры:
Массаж и упражнения при глаукоме особенно эффективны, если они сочетаются с регулярной физической нагрузкой для всего тела. Выполнять данные в этой статье рекомендации не так уж трудно.
Более того, постепенно втянувшись, может возникнуть желание даже расширить число упражнений, или повысить уровень их сложности, или вовсе найти другие, которые покажутся более интересными и полезными.
Важно от чего-то оттолкнуться в начале и не дать себе остановиться на первых порах, пока не выработается устойчивая привычка. И тогда дальше все будет уже значительно проще.
Заболевания глаз и нарушения зрения – настоящий «бич» современного развитого общества. Одно из самых распространенных заболеваний глаз – глаукома, при которой нарушается отток жидкости из глаза и повышается внутриглазное давление.
Кроме того, по мере прогрессирования заболевания развивается атрофия зрительного нерва, и постепенно проявляются дефекты зрительного восприятия.
Массаж глаз при глаукоме – эффективный способ предотвратить усугубление симптомов и дальнейшее развитие патологии. Существует масса разновидностей массажа, однако все они должны выполняться только после тщательного обследования у офтальмолога.
Такое ограничение связано с тем, что у некоторых видов массажа есть противопоказания при глаукоме, близорукости или дальнозоркости, и самолечение в этом случае не даст пользы, а, напротив, может причинить вред.
Кроме того, только при помощи массажа глаукома вылечена быть не может, поэтому пренебрегать визитами к врачу и другими методами лечения также не стоит.
Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, препятствуют застою лимфы. Благодаря этому, снижается внутриглазное давление (ВГД), что в сочетании с лекарственными препаратами дает хороший эффект.
При повышенном внутриглазном давлении хороший эффект дает легкий массаж глаз. Выполняется он указательными пальцами – левый палец закрывает правый глаз и ритмично двигает глазное яблоко в направлении к виску, слегка нажимая. Длительность массажа – около полуминуты на каждый глаз.
Большое значение при глаукоме имеет нормализация кровотока в области глаз. Хороший эффект дает следующий массаж. Вначале специалист выполняет легкие поглаживающие движения по лбу, в направлении от центра лба к вискам. После этого выполняется растирание височных областей с приложением небольшого усилия.
Затем – аккуратные похлопывающие движения по лбу (длительность – около 1,5 минут). Чрезмерные усилия при этом не нужны, нажимать на лоб не стоит. Массаж помогает улучшить приток крови к глазным яблокам.
Существует еще один, упрощенный, вид массажа, который можно выполнять самостоятельно каждый день. Он заключается в аккуратном массировании закрытых век подушечками пальцев в течение минуты-двух. Этот массаж можно делать по дороге на работу или в коротких перерывах при работе за компьютером.
Массирование век помогает не только улучшить кровоток в области глаз, но и расслабить мышцы и способствовать более свободной циркуляции внутриглазной жидкости. Во время выполнения массажа не следует давить на веки слишком сильно, иначе можно получить обратный эффект.
Массаж при глаукоме также применяется для снятия излишнего напряжения с глаз. Самый простой способ – совершать глазными яблоками круговые движения по часовой стрелке и обратно, по 10-15 вращений в каждую сторону.
Хороший метод
Хороший эффект также дает несложное упражнение – переводить взгляд влево-вправо, по 10-12 раз в каждую сторону. Все упражнения выполняются не спеша, в спокойном темпе, с максимальной сосредоточенностью.
После завершения упражнений необходимо прикрыть глаза и осторожно помассировать веки подушечками пальцев. После этого мышцы глаз расслабляются, и глаза получают отдых, снижается напряжение и уменьшается внутриглазное давление.
Точечный массаж при глаукоме выполняется для облегчения симптомов заболевания, а также после лечения глаукомы с профилактической целью. Точки воздействия – зона вокруг глаз, переносица, верхняя часть носа.
Вначале проводится мягкий массаж переносицы и крыльев носа, без нажима. После этого массируются точки под бровями, расположенные на краю черепной кости, вокруг глаз. Время воздействия на каждую точку – около 20-25 секунд.
Надавливать необходимо несильными, вибрирующими движениями, двигаясь в направлении от внутренних краев глаз к наружным. Массаж выполняется по всей окружности каждого глаза поочередно.
Затем следует промассировать точки на висках – от наружного края глаза до линии роста волос. Если при массаже какой-то точки появляются болезненные ощущения, то силу нажатия следует уменьшить, а время воздействия – увеличить.
Точечное воздействие помогает не только облегчить состояние, но и предупредить приступы глаукомы. Массируя определенные точки, обращайте внимание на ощущения – места, в которых присутствует дискомфорт, нужно массировать дольше других.
Массируйте следующие точки:
Совмещайте массаж при глаукоме со специальной гимнастикой для достижения максимального результата.
При помощи данного массажа можно, как минимум, не допустить усугубление ситуации.
Массаж нужно выполнять очень аккуратно. Перед выполнением массажа нужно хорошо вымыть руки с мылом. Его можно делать не только в домашних условиях, но и на работе.
Заболевания глаз встречаются довольно часто, одним из самых распространенных является глаукома. При такой патологии, как глаукома, постоянно или же периодически поднимается внутриглазное давление из-за того, что нарушен отток водянистой жидкости из глаза.
Как правило, глаукома бывает двусторонней, но при этом асимметричной (с разным уровнем давления на правом и левом глазу). Эта болезнь требует обязательного лечения, которое может назначить только квалифицированный врач-офтальмолог.
Некоторые специалисты убеждены в эффективности такого метода, как массаж при глаукоме, но проводить его самостоятельно без консультации с офтальмологом все-таки не стоит.
Стоит отметить, что у пациента норма глазного давления при глаукоме может сохраняться. У некоторых людей глазное давление в начале заболевания не поднимается выше отметки в 22 мм ртутного столба, что существенно затрудняет диагностику.
Нужно поочередно переводить взгляд то вправо, то влево по двенадцать раз в одну и в другую сторону. При этом все движения должны быть предельно медленными, выполнять их нужно максимально полноценно и сосредоточенно.
После этого нужно совершать глазами круговые движения сначала против часовой стрелке, а затем в обратном направлении.
Двигать глазами также стоит неторопливо и внимательно. В качестве завершающего этапа надо прикрыть глаза и нежно помассировать подушечками пальцев веки. Затем нужно просто расслабить мышцы глаз и несколько секунд отдохнуть.
Мануальное воздействие на глаза хорошо сочетается с проведением специальной гимнастики, совмещение двух процедур дает более выраженный эффект. Большинство упражнений доступно для выполнения в домашних условиях и не требует специальной подготовки.
Можно делать следующую несложную гимнастику:
Этот вид массажа должен проводить только специалист, поскольку при неумелом воздействии можно повысить давление и вызвать ухудшение состояния. Особенность массажа воротниковой зоны при глаукоме заключается в том, что нельзя проводить процедуру в горизонтальном положении вниз лицом.
Специалист выполняет массаж шеи и спины. Цветными линиями отмечено расположение проблемных зон и ключевых точек. Рекомендована вертикальная поза, пациент располагается сидя на стуле. Воздействие начинают с легкого поглаживания сверху вниз, постепенно наращивают усилие, переходя к растиранию, разминанию, похлопыванию.
При этом улучшается микроциркуляция в воротниковой зоне, уменьшаются болевые ощущения, отечность, рефлекторно усиливается отток внутриглазной жидкости. В домашних условиях проводят самомассаж сидя, опираясь локтями на стол.
Используются следующие приемы:
Сильно зажмуриться на несколько секунд, после чего на такое же время широко раскрыть глаза. Повторить от 5 до 10 раз.
Поднять прямо перед собой слегка согнутую в локте руку и сконцентрироваться на кончике одного из пальцев, после чего опустить взгляд вниз. Сосредоточение и расслабление должны длиться по несколько секунд и занимать примерно одинаковое время. Повторить не менее 10 раз.
Интенсивно моргать. Время с каждым разом можно увеличивать (от 1 минуты до нескольких). Сначала веки будут быстро уставать, но регулярные тренировки их укрепят.
Благодаря зрению человек получает информацию о том, что его окружает. От глаз эта информация передается головному мозгу и обратно. Благодаря этому мы узнаем знакомых, различаем предметы. К сожалению, при таком заболевании как глаукома, теряется желание рассматривать предметы.
Но это необходимо для того, чтобы избавиться от последствий глаукомы. Нужно выполнять упражнения каждый день без пропуска.
Переводить взгляд слева направо с максимальной интенсивностью, но не допуская, чтобы возникало ощущение дискомфорта. Затем аналогично совершать круговые движения взглядом. Сосредоточить взгляд на чем-нибудь вдалеке.
Несколько секунд удерживать внимание на избранном объекте, после чего перевести взгляд на что-то близкое, например, пятнышко на стекле (при наблюдении через окно) или на свою руку. Другой вариант: рассматривать что-то вблизи (в том числе, можно читать), периодически переводя взгляд в окно и наблюдая удаленные объекты (например, облака).
Скорость чередования восприятия ближних и дальних объектов следует менять от совсем медленной до большой. Главное - не доходить до ощущения дискомфорта и перенапряжения. Как только оно возникает - немедленно снижать скорость, или делать паузу.
Выбрать какой-нибудь объект вдалеке и детально рассматривать его. Это может быть крупное здание или гора. Важно рассматривать пристально и внимательно, концентрируясь на деталях и подробностях, но не задерживаясь на них, медленно перемещая взгляд с одной точки на другую.
Закрыть глаза и мысленно рисовать носом фигуры, как если бы к его кончику была прикреплена кисть. Стараться запоминать «нарисованное» и периодически мысленно его осматривать, «устраняя» недочеты.
Взять лист бумаги и нарисовать на нем черным цветом любую фигуру (желательно не слишком сложную). Закрепить картинку вертикально (например, повесить на стену) и отойти на расстояние, где она становится уже недостаточно различима.
Начать воспроизводить ее в памяти и «накладывать» полученный результат на зрительный образ перед глазами до тех пор, пока не восстановится его четкость. Для тренировки периферического зрения приложить два указательных пальца к переносице, а затем медленно разводить в стороны, стараясь удержать их в поле своего внимания.
Не требуется обязательного выполнения всех предписанных упражнений и приемов каждый раз в полном объеме. Можно импровизировать и чередовать их в зависимости от настроения и желания. Важно, чтобы занятия не вызывали чувства усталости и неприятных ощущений.
Использовать приемы массажа и специальной физкультуры для глаз рекомендуется ежедневно. При этом обязательно консультироваться с доктором и держать внутриглазное давление под контролем. Даже при улучшении состояния нельзя отказываться от медикаментозного лечения, ведь массаж и гимнастика лишь дополнения к основной терапии.
При первых признаках ухудшения (головная боль, чувство распирания и т. д.) следует немедленно обратиться к лечащему врачу.
Для восстановления кровообращения, снятия спазмов и повышения активности пораженных систем, упражнения при лечении глаукомы просто необходимы. Таблетки их не заменят.
Однако поскольку человеческий организм является единым целым, где все взаимосвязано, гимнастика при глаукоме, наряду с упражнениями для глаз, особенно эффективна, если сочетает в себе также массаж и специфический фитнес для всего тела.
Все предложенные ниже упражнения отличает простота их проведения и отсутствие необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях. Однако для получения должного эффекта требуется выполнение ряда, на первый взгляд, несложных, но необходимых условий.
Когда что-то вошло в привычку, заставлять себя делать это уже не так сложно. А вот для того, чтобы привычка выработалась, требуются усилия. Эффективным рычагом для этого служит желание, или потребность.
Причем от абстрактных мыслей о пользе толку мало. Чтобы возникла реальная необходимость делать упражнения для глаз при глаукоме, нужно ясно понимать, что конкретно это дает.
Причин, вызывающих тот или иной недуг, всегда больше одной. Если появилась глаукома, значит, существуют вредоносные факторы, способствующие возникновению следующих патологий:
Лечебные капли при глаукоме назначают пожизненно. Но есть ли способ справиться с высоким внутриглазным давлением (ВГД) без использования медикаментов?
В статье поговорим об специальных упражнениях для глаз при глаукоме, которые помогают снять напряжение и могут способствовать нормализации ВГД.
Существует несколько методик лечебной гимнастики. Выберите, что вам больше подходит и сделайте своей привычкой делать такие упражнения.
Методики гимнастики для глаз известны в течение многих лет. Офтальмологи признают ее эффективность для профилактики нарушений аккомодации в подростковом возрасте. Упражнения устраняют спазм аккомодации , который непосредственно предшествует близорукости. Помогает гимнастика при гиперметропии и астигматизме, когда глаза могут быстро истощаться от зрительных нагрузок.
Эффективность гимнастики спорная. Лучше делать ее, чем просто страдать от усталости глаз. Но ожидать возвращения периферического зрения не стоит. Зрение при глаукоме снижается по причине атрофии, отмирания зрительного нерва. Это органический дефект и упражнениям не под силу его исправить. Но гимнастика облегчает субъективную усталость . Зрительное напряжение может стать дополнительным фактором повышения внутриглазного давления. Поэтому упражнения, которые разгружают глазные мышцы, предупреждают скачки давления.
ВАЖНО : Любая гимнастика противопоказана сразу после операции на глаза. Если в последние полгода вы перенесли оперативное вмешательство – обязательно предварительно проконсультируйтесь с офтальмологом.
Упражнение №1
Голова находится ровно, шеей не двигаем. Двумя глазами проводим мысленную линию по стене вверх, до самого потолка. Представляем, будто линия проходит абсолютно вертикально, сквозь голову.
Упражнение №2
Исходное положение, как в предыдущем комплексе. Ведем мысленную линию вниз, перпендикулярно полу, через горло.
Упражнение №3
Голова ровно, не двигается. Смотрим вправо, мысленно представляем, как взгляд проходит через правое ухо. То же самое повторяем с левой стороны.
Упражнение №4
Голову, как и прежде, держим неподвижно. Не перенапрягаем глазные мышцы, движения должны быть плавными и не вызывать дискомфорт. Действия глазными яблокам совершаем в следующем порядке:
Получившийся рисунок должен напоминать бабочку. Теперь повторим действия в противоположном направлении:
По окончании двух повторов закрываем глаза, несколько раз поморгаем, дадим им расслабится.
Упражнение №5
Очень похожий на «бабочку» комплекс называется «восьмерка».
Представим, будто перед нами в воздухе висит повернутая боком цифра 8 или символ бесконечности. Символ должен быть максимально большим, но не выходить за пределы лица. Его размеры не должны вызывать перенапряжение глазных мышц. Проводим глазами мысленно по контуру знака сначала в одну сторону, затем в другую. После двух повтором несколько раз моргаем, расслабляем глаза.
Упражнение №6
С помощью этого комплекса движений тренируем косые мышцы глаза.
Для начала найдем несколько точек:
Теперь следует чередовать плавный взгляд:
Повторять упражнение 7 раз, после чего дать глазам расслабиться, поморгать.
Упражнение №7
Представляем перед собой круглый циферблат. Ведет взгляд от одной цифры к другой, фиксируя взгляд на секунду на каждом числе. Стараемся, чтобы в итоге получился ровный круг. Повторяем действия глазами в обратном направлении.
ВАЖНО : Обязательным условием успеха гимнастики по Норбекову считается правильный настрой: ровная осанка, поднятая голова и хорошее настроение.
ВАЖНО : В конце комплекса следует дать расслабиться голове и шее – сделать несколько вращательных движений, наклонов.
Этот комплекс упражнений направлен на расслабление и снятие напряжения с глаз в конце рабочего дня. Пальминг помогает устранить нервное возбуждение, избавляет от головной боли из-за зрительной усталости.
Перед тем, как начать гимнастику, следует найти удобное положение, расслабится, поставить локти на стол и разогреть ладони.
Мягкими массирующими движениями пальцами проводим по набровным дугам. Переходим на нижний край глазницы, повторяем движения. Не давим слишком сильно, массаж не должен причинять боль и дискомфорт.
Далее круговыми движениями массируем сначала наружные, затем внутренние углы глаз. Во внутреннем углу делаем поглаживающие движения от глаза вниз к носу. Здесь расположен носослезный канал, через который происходит отток избытка слез в носовую полость.
Этот ролик наглядно поясняет пользу упражнений для наших глаз:
Лечебная зарядка однозначно несет пользу зрению. При глаукоме и катаракте она позволит снять напряжение и предотвратить скачки внутриглазного давления. Но нельзя бороться с глаукомой с помощью одной лишь гимнастики. Она должна лишь дополнять лекарства и образ жизни, рекомендованные докторами. Такой комплексный подход принесет глазами максимальную пользу!
Точечный массаж
Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути («меридианы»), которые проводят жизненную энергию «чи».
Терапия чжень-цзю, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.
Точечный массаж, иначе акупрессура , является одной из разновидностей этой терапии (так называемый пальцевой чжень) и состоит в надавливании на биологически активные точки. Производиться он может подушечкой пальца или ногтем.
Таким образом, точечный массаж – метод рефлексотерапии, областью воздействия которого является точка акупунктуры; способ же воздействия – давление. Точечный массаж можно рассматривать как сумму трех основных факторов (иногда говорят – «сумму трех М»): места воздействия (локализация точки), метода воздействия (характер и продолжительность) и момента, то есть функционального состояния организма.
Эффективность точечного массажа зависит прежде всего от знания и выбора соответствующих точек, а также навыков массажа.
Китайский точечный массаж применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью. Если он выполняется для исцеления какого-либо заболевания, не следует прекращать воздействие на точки после исчезновения симптомов заболевания. Чтобы предотвратить рецидивы болезни, нужно продолжать воздействовать на те же точки. При лечении желательно проводить сеанс массажа ежедневно 2–3 раза в день.
В профилактических целях можно массировать одну или две точки, хотя лучшие результаты достигаются при выполнении всей процедуры целиком. Если выполнять массаж ежедневно затруднительно, то для профилактики можно проводить сеансы 2–3 раза в неделю – этого, как правило, достаточно.
Для снятия напряжения с больных или усталых глаз эффективна следующая методика: производится поочередное надавливание на точки вокруг глаза в той последовательности, как это показано на рис. 4.
Рис. 4. Успокаивающие точки
Свойства этих точек – быстрый успокаивающий эффект. Воздействие осуществляется легкой акупрессурой, подушечкой указательного пальца. Важна правильная последовательность. Во время процедуры веки должны быть закрыты.
Для лечения и профилактики заболеваний глаз показало неплохие результаты комплексное воздействие на точки, показанные ниже (рис. 5, 6). Следует оговориться, что курс лечения должен быть непрерывным и достаточно длительным (не менее 2 месяцев).
Рис. 5. Точки акупрессуры на голове
Рис. 6. Точки акупрессуры на ногах
Для удобства точки обозначены латинскими буквами, но приведены и их оригинальные китайские названия (в примерном переводе).
1. Точка А («сверлящий бамбук»). Симметричная точка, расположена в глазных впадинах возле внутреннего края бровей.
2. Точка В («четыре белка»). Симметричная точка, расположена на 1 см вниз от нижнего края глазной впадины.
3. Точка С («красота лица»). Симметричная точка, расположена на скуле на воображаемой линии, пересекающей зрачок.
4. Точка D («третий глаз»). Несимметричная точка, расположена между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.
5. Точка Е («божественный столп»). Симметричная точка, расположена на 1,5 см ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.
6. Точка I («замок ветра»). Несимметричная точка, расположена в углублении под основанием черепа.
7. Точка F («больше натиска»). Симметричная, расположена в верхней части стопы между 1-м и 2-м пальцами.
Проводить упражнения нужно чисто вымытыми руками, чтобы не занести инфекцию. Выполнять массаж следует в положении сидя, закрыв глаза и расслабившись.
1. Сначала необходимо воздействовать на точку А. Надавливание следует выполнять подушечками больших пальцев рук одновременно слева и справа. Движение производится вверх и внутрь глазной впадины.
2. Воздействие на точки В и С. Надавливание выполняется указательным и средним пальцами в течение 1 минуты.
3. Воздействие на точку Е. Слегка согните пальцы в суставах и произведите ими давление на обе точки Е в течение 1 минуты.
4. Средним пальцем левой руки надавите на точку I. Средним пальцем правой руки произведите легкое воздействие на точку D. Массаж производите в течение 2 минут.
5. Воздействие на точку F производится указательным и средним пальцами руки. Для большего эффекта давление должно быть достаточно сильным, необходимо выполнить потирающие движения в области точек.
Чтобы массаж был более эффективным, его следует проводить ежедневно.
При выполнении точечного массажа нужно соблюдать следующие правила предосторожности:
Нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно;
Не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками;
Нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов.
Важная часть профилактики глаукомы и катаракты – ванны и компрессы. Остановимся на некоторых гигиенических процедурах для ухода за глазами чуть подробнее.
Из книги Заболевания позвоночника. Полный справочник автора Автор неизвестенТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ Точечный массаж зародился в глубокой древности. В основу точечного массажа положен аналогичный принцип, как и для проведения метода иглоукалывания, прижигания (чжэнь-цзю-терапия). Единственное различие заключается в том, что на биологически активную
Из книги Здоровье на кончиках пальцев автора Родион ЦойТочечный массаж Из традиционных видов восточного массажа чаще всего применяется точечный. С одной стороны, он сродни обычному гигиеническому и лечебному массажу, а с другой - иглоукалыванию. Человеку издавна известно об успокаивающем воздействии прикосновения,
автора Из книги Глаукома и катаракта: лечение и профилактика автора Леонид Витальевич РудницкийТочечный массаж Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути
Из книги Лечебный массаж внутренних органов автора Юлия ЛужковскаяТочечный массаж Сначала поговорим о точечном массаже рефлексогенных зон, расположенных на средней линии живота (рис. 1.1). Рис. 1.1. Рефлексогенные зоны на животеПервая зона находится на середине линии верхнего края лобка. Ее следует массировать в случаях различных
Из книги Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере автора Дорис Шнайдер7. Точечный массаж щек Воздействие на эти точки снимает напряжение окологлазных мышц, а также облегчает дыхание при насморке. Положите три пальца каждой руки на нижний край глазницы. Легко надавливайте, а затем поглаживайте у нижнего края глазницы в направлении от носа
Из книги 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике автора Наталья Ольшевская183. Точечный массаж При приступе бронхиальной астмы эффективен массаж биологически активных точек. Перед проведением массажа ребенок должен занять удобное положение, расслабив мышцы и сосредоточившись на предстоящей процедуре.На точку надавливают подушечкой большого
Из книги Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия автора Илья Абрамович БауманТочечный массаж Этот массаж относится к достижениям медиков Древнего Китая. Его можно применять как самостоятельно, так и наряду с лечебной гимнастикой. Здесь важно правильно найти точки и воздействовать на них. Сделать это не совсем просто. Требуются большое внимание,
Из книги Лечебная физкультура автора Николай БалашовТочечный массаж Точечный массаж зародился в глубокой древности в странах Востока. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и
Из книги Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз автора Маргарита Александровна ЗяблицеваТочечный массаж В основе точечного массажа (акупрессуры) – механическое воздействие рук на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Прежде чем приступить к точечному массажу, четко уясните расположение биологически
Из книги Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Появившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного в Японии массажа амма, практикуемого в течение столетий в восточной медицине. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на
Из книги Как избавиться от боли в спине автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Родившийся в XX в. точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и
Из книги Боли в спине... Что делать? автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Родившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на
Из книги Атлас профессионального массажа автора Виталий Александрович ЕпифановТочечный массаж Точечный массаж относится к рефлексотерапии, но в отличие от вышерассмотренных видов массажа местом его воздействия являются точки акупунктуры (ТА) - биологически активные точки (БАТ), раздражение которых вызывает целенаправленную рефлекторную
Из книги Большой справочник по массажу автора Владимир Иванович ВасичкинТочечный массаж Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком.Древние врачи
Из книги автораТочечный массаж На стороне поражения все точки с 1 по 13 стимулируются (кроме точек 7 и 8, находящихся по сторонам глаза, которые расслабляются). На здоровой стороне при необходимости на точки 10, 11, 12 воздействовать расслабляющим методом (рис. 124). Рис. 124. Топография «точек