Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Лечебные капли при глаукоме назначают пожизненно. Но есть ли способ справиться с высоким внутриглазным давлением (ВГД) без использования медикаментов?
В статье поговорим об специальных упражнениях для глаз при глаукоме, которые помогают снять напряжение и могут способствовать нормализации ВГД.
Существует несколько методик лечебной гимнастики. Выберите, что вам больше подходит и сделайте своей привычкой делать такие упражнения.
Методики гимнастики для глаз известны в течение многих лет. Офтальмологи признают ее эффективность для профилактики нарушений аккомодации в подростковом возрасте. Упражнения устраняют спазм аккомодации , который непосредственно предшествует близорукости. Помогает гимнастика при гиперметропии и астигматизме, когда глаза могут быстро истощаться от зрительных нагрузок.
Эффективность гимнастики спорная. Лучше делать ее, чем просто страдать от усталости глаз. Но ожидать возвращения периферического зрения не стоит. Зрение при глаукоме снижается по причине атрофии, отмирания зрительного нерва. Это органический дефект и упражнениям не под силу его исправить. Но гимнастика облегчает субъективную усталость . Зрительное напряжение может стать дополнительным фактором повышения внутриглазного давления. Поэтому упражнения, которые разгружают глазные мышцы, предупреждают скачки давления.
ВАЖНО : Любая гимнастика противопоказана сразу после операции на глаза. Если в последние полгода вы перенесли оперативное вмешательство – обязательно предварительно проконсультируйтесь с офтальмологом.
Упражнение №1
Голова находится ровно, шеей не двигаем. Двумя глазами проводим мысленную линию по стене вверх, до самого потолка. Представляем, будто линия проходит абсолютно вертикально, сквозь голову.
Упражнение №2
Исходное положение, как в предыдущем комплексе. Ведем мысленную линию вниз, перпендикулярно полу, через горло.
Упражнение №3
Голова ровно, не двигается. Смотрим вправо, мысленно представляем, как взгляд проходит через правое ухо. То же самое повторяем с левой стороны.
Упражнение №4
Голову, как и прежде, держим неподвижно. Не перенапрягаем глазные мышцы, движения должны быть плавными и не вызывать дискомфорт. Действия глазными яблокам совершаем в следующем порядке:
Получившийся рисунок должен напоминать бабочку. Теперь повторим действия в противоположном направлении:
По окончании двух повторов закрываем глаза, несколько раз поморгаем, дадим им расслабится.
Упражнение №5
Очень похожий на «бабочку» комплекс называется «восьмерка».
Представим, будто перед нами в воздухе висит повернутая боком цифра 8 или символ бесконечности. Символ должен быть максимально большим, но не выходить за пределы лица. Его размеры не должны вызывать перенапряжение глазных мышц. Проводим глазами мысленно по контуру знака сначала в одну сторону, затем в другую. После двух повтором несколько раз моргаем, расслабляем глаза.
Упражнение №6
С помощью этого комплекса движений тренируем косые мышцы глаза.
Теперь следует чередовать плавный взгляд:
Повторять упражнение 7 раз, после чего дать глазам расслабиться, поморгать.
Упражнение №7
Представляем перед собой круглый циферблат. Ведет взгляд от одной цифры к другой, фиксируя взгляд на секунду на каждом числе. Стараемся, чтобы в итоге получился ровный круг. Повторяем действия глазами в обратном направлении.
ВАЖНО : Обязательным условием успеха гимнастики по Норбекову считается правильный настрой: ровная осанка, поднятая голова и хорошее настроение.
ВАЖНО : В конце комплекса следует дать расслабиться голове и шее – сделать несколько вращательных движений, наклонов.
Этот комплекс упражнений направлен на расслабление и снятие напряжения с глаз в конце рабочего дня. Пальминг помогает устранить нервное возбуждение, избавляет от головной боли из-за зрительной усталости.
Перед тем, как начать гимнастику, следует найти удобное положение, расслабится, поставить локти на стол и разогреть ладони.
Мягкими массирующими движениями пальцами проводим по набровным дугам. Переходим на нижний край глазницы, повторяем движения. Не давим слишком сильно, массаж не должен причинять боль и дискомфорт.
Далее круговыми движениями массируем сначала наружные, затем внутренние углы глаз. Во внутреннем углу делаем поглаживающие движения от глаза вниз к носу. Здесь расположен носослезный канал, через который происходит отток избытка слез в носовую полость.
Этот ролик наглядно поясняет пользу упражнений для наших глаз:
Лечебная зарядка однозначно несет пользу зрению. При глаукоме и катаракте она позволит снять напряжение и предотвратить скачки внутриглазного давления. Но нельзя бороться с глаукомой с помощью одной лишь гимнастики. Она должна лишь дополнять лекарства и образ жизни, рекомендованные докторами. Такой комплексный подход принесет глазами максимальную пользу!
Упражнения для глаз при глаукоме помогут предотвратить развитие этого заболевания и его последствия. Глаукома — заболевание, которое постепенно отнимает у человека зрение. Однако необходимо помнить, что в 90% случаев осложнений можно избежать, вовремя заметив эту болезнь.
Рекомендуется всем, без исключения, посещать офтальмолога не реже 1 раза в год. Не стоит бояться проходить офтальмологические процедуры, так как тесты на глаукому очень легкие и безболезненные. Врач, в случае обнаружения глаукомы, назначит специальный лечебный комплекс, в который также входит и гимнастика для глаз. Физический комплекс упражнений для глаз поможет вылечить этот недуг и восстановить зрение до первоначального уровня.
Какой должна быть гимнастика для глаз при глаукоме? Воздействие на зрительное восприятие — весьма эффективная методика для восстановительного процесса зрения. У больного глаукомой человека отсутствует возможность разглядывать окружающие его объекты. Однако без этого нельзя, ведь развивая восприятие, можно избежать печального исхода этого заболевания. Для профилактики и лечения этого недуга разработаны особые упражнения для глаз. Нужно помнить, что совершать их нужно четко, строго соблюдая периодичность.
Как выполняется гимнастика при глаукоме? Перед началом зрительной зарядки сделайте вдох через нос и выдох через рот. Дышать необходимо легко и ровно. После дыхательных упражнений начинаете зрительную гимнастику при глаукоме. Для того чтобы процедура была не только полезной, а еще и увлекательной, можно представлять себе, что находитесь на площадке и поэтапно показываете зрителям, как правильно делать эти целительные упражнения.
Глаза, которые «сразила» глаукома, нуждаются в специализированном уходе и поддержке. Для того чтобы не увеличивалось внутриглазное давление, нужно минимизировать напряжение на глаза.
Выполняя следующее упражнение не менее 10 раз, можно расслабить мышцы лица и оказать благоприятное воздействие на глазное яблоко:
Присядьте в комфортную позу. Поступательными движениями разотрите ладони до ощущения теплоты. Не закрывая носа, без давления приложите ладошки на глаза так, чтобы через них проникал свет. В эту световую щель всмотритесь, представляя все в черном цвете. Дыхание равномерное и глубокое. Так упражняйтесь не менее 3 минут.
Массаж нравится очень многим, ведь он, как и лечебная физкультура, оказывает расслабляющий эффект на все тело, устраняет болевые ощущения и усталость. Существует массаж глаз при глаукоме. Зная, какие точки массировать, можно избавить глаза от многих зрительных расстройств. Такой массаж не занимает много времени, а пользу приносит колоссальную. Все массажные движения необходимо повторять не менее 50 раз.
Оказать наглядную помощь для правильного исполнения вышеописанных упражнений для глаз смогут многочисленные видео.
Такими незамысловатыми упражнениями можно избавиться от глаукомы, а также они будут полезны при катаракте глаз. Помнить нужно лишь о регулярности выполнения ЛФК, следуя всем шагам, можно забыть об этом недуге.
Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.
Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.
Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.
При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:
Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.
Катаракта - очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.
При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!
Массаж - не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:
Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению - делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное - усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.
Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям . Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:
Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, - вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.
Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.
Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Глаукома – это заболевание органов зрения, при лечении которого и соблюдении общей методики, нужно придерживаться определенного образа жизни и способа труда. Пациенту рекомендована легкая физическая и интеллектуальная работа, а также специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Необходимо избегать нервного перенапряжения, не следует долго работать, наклонив голову вниз. Полезным дополнением при лечении глаукомы будут лечебные упражнения для органов зрения, гуляние на свежем воздухе, правильное питание, спортивные занятия.
Пациенту с глаукомой не следует работать в наклоненной позе (стирка, прополка, мытье полов и прочее), поднимать тяжелые предметы. Такого рода деятельность может вызвать кровяные приливы к головному мозгу, что способно привести к увеличению внутриглазного давления. Также следует избегать перегрева головы, долгого пребывания в бане, под воздействием прямых лучей солнца, около плиты. Важно принимать витамины при глаукоме (согласно рекомендациям врача).
Массаж глаз при глаукоме получил широкое распространение в борьбе с патологией. Массажные движения способствуют снижению внутриглазного давления благодаря улучшению движения лимфы, а также крови. Лучше всего применять массаж каждый день. Комбинирование гимнастики и массажа для органов зрения приноситт более эффективный результат, нежели применение процедур по отдельности.
Процедура проведения массажа для глаз:
Упражнения для глаз при глаукоме разработаны, чтобы бороться с повышением давления жидкости внутри глаза. Необходимо максимально расслабить глаза. Этого можно достигнуть с помощью тренировки, выполнения следующих упражнений:
Кроме того, пациенту не следует попадать в стрессовые ситуации, испытывать волнение. Немаловажную роль в ходе терапии имеет санаторно-курортное лечение, которое способствует благоприятному воздействию не только на органы зрения, но и на все психоэмоциональное состояние. Также обеспечивает расслабляющее воздействие на весь организм.
Для долгого сохранения эффективности лечения при заболевании глаукомой необходимо применять целые комплексы процедур: с помощью медицинских препаратов, хирургического вмешательства, лазерного воздействия. Параллельно с данными методами нужно соблюдать определенный режим работы и вести соответствующий образ жизни.
Глаукома – это определенно тяжелое заболевание глаз, в результате которого может развиться слабое зрение и даже полная слепота.
Чем раньше диагностируется глаукома, тем вероятнее, что применение лечебной гимнастики поможет приостановить развитие этого заболевания на долгое время.
В целях профилактики лечебную гимнастику достаточно проводить один-два раза в течение дня, если стадия развития заболевания активна, тогда упражнения лечебной гимнастики при глаукоме следует выполнять согласно рекомендациям лечащего врача-офтальмолога.
Нужно осторожно применять упражнения, если у вас тяжелая стадия миопии, потому что активное глазное воздействие может усложнить дальнейшее течение заболевания.
Не следует применять лечебную гимнастику, если присутствуют вирусные или бактериальные процессы на слизистой органов зрения, и когда травмирована слизистая оболочка глаза.
Лечебная гимнастика – собрание методик контрастного лечения органов зрения, которое состоит из чередования нагрузки на глаза в различных направлениях с последующим расслаблением, это способствует повышению тонуса и работоспособности мышц.
Методика предотвращает переутомление глаз. Имеет благоприятное воздействие при заболевании глаукомой, катарактой или миопией. Лечебную гимнастику не следует применять при травме органов зрения и в случае, когда развилась близорукость (поздняя ее стадия).
Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте (видео):
Помните! Ваше здоровье в ваших руках! Не лишайте себя возможности хорошо видеть окружающий мир, заботьтесь о своих глазах, и в случае появления малейших жалоб или недомоганий лучший первый шаг – обращение к специалисту! Оставьте комментарий или напишите свои практические рекомендации и советы.
Точечный массаж
Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути («меридианы»), которые проводят жизненную энергию «чи».
Терапия чжень-цзю, включающая иглоукалывание, прижигание и точечный массаж, родилась в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. До настоящего времени восточные медики успешно пользуются точечным массажем при лечении самых разных заболеваний.
Точечный массаж, иначе акупрессура , является одной из разновидностей этой терапии (так называемый пальцевой чжень) и состоит в надавливании на биологически активные точки. Производиться он может подушечкой пальца или ногтем.
Таким образом, точечный массаж – метод рефлексотерапии, областью воздействия которого является точка акупунктуры; способ же воздействия – давление. Точечный массаж можно рассматривать как сумму трех основных факторов (иногда говорят – «сумму трех М»): места воздействия (локализация точки), метода воздействия (характер и продолжительность) и момента, то есть функционального состояния организма.
Эффективность точечного массажа зависит прежде всего от знания и выбора соответствующих точек, а также навыков массажа.
Китайский точечный массаж применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью. Если он выполняется для исцеления какого-либо заболевания, не следует прекращать воздействие на точки после исчезновения симптомов заболевания. Чтобы предотвратить рецидивы болезни, нужно продолжать воздействовать на те же точки. При лечении желательно проводить сеанс массажа ежедневно 2–3 раза в день.
В профилактических целях можно массировать одну или две точки, хотя лучшие результаты достигаются при выполнении всей процедуры целиком. Если выполнять массаж ежедневно затруднительно, то для профилактики можно проводить сеансы 2–3 раза в неделю – этого, как правило, достаточно.
Для снятия напряжения с больных или усталых глаз эффективна следующая методика: производится поочередное надавливание на точки вокруг глаза в той последовательности, как это показано на рис. 4.
Рис. 4. Успокаивающие точки
Свойства этих точек – быстрый успокаивающий эффект. Воздействие осуществляется легкой акупрессурой, подушечкой указательного пальца. Важна правильная последовательность. Во время процедуры веки должны быть закрыты.
Для лечения и профилактики заболеваний глаз показало неплохие результаты комплексное воздействие на точки, показанные ниже (рис. 5, 6). Следует оговориться, что курс лечения должен быть непрерывным и достаточно длительным (не менее 2 месяцев).
Рис. 5. Точки акупрессуры на голове
Рис. 6. Точки акупрессуры на ногах
Для удобства точки обозначены латинскими буквами, но приведены и их оригинальные китайские названия (в примерном переводе).
1. Точка А («сверлящий бамбук»). Симметричная точка, расположена в глазных впадинах возле внутреннего края бровей.
2. Точка В («четыре белка»). Симметричная точка, расположена на 1 см вниз от нижнего края глазной впадины.
3. Точка С («красота лица»). Симметричная точка, расположена на скуле на воображаемой линии, пересекающей зрачок.
4. Точка D («третий глаз»). Несимметричная точка, расположена между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.
5. Точка Е («божественный столп»). Симметричная точка, расположена на 1,5 см ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.
6. Точка I («замок ветра»). Несимметричная точка, расположена в углублении под основанием черепа.
7. Точка F («больше натиска»). Симметричная, расположена в верхней части стопы между 1-м и 2-м пальцами.
Проводить упражнения нужно чисто вымытыми руками, чтобы не занести инфекцию. Выполнять массаж следует в положении сидя, закрыв глаза и расслабившись.
1. Сначала необходимо воздействовать на точку А. Надавливание следует выполнять подушечками больших пальцев рук одновременно слева и справа. Движение производится вверх и внутрь глазной впадины.
2. Воздействие на точки В и С. Надавливание выполняется указательным и средним пальцами в течение 1 минуты.
3. Воздействие на точку Е. Слегка согните пальцы в суставах и произведите ими давление на обе точки Е в течение 1 минуты.
4. Средним пальцем левой руки надавите на точку I. Средним пальцем правой руки произведите легкое воздействие на точку D. Массаж производите в течение 2 минут.
5. Воздействие на точку F производится указательным и средним пальцами руки. Для большего эффекта давление должно быть достаточно сильным, необходимо выполнить потирающие движения в области точек.
Чтобы массаж был более эффективным, его следует проводить ежедневно.
При выполнении точечного массажа нужно соблюдать следующие правила предосторожности:
Нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно;
Не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками;
Нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов.
Важная часть профилактики глаукомы и катаракты – ванны и компрессы. Остановимся на некоторых гигиенических процедурах для ухода за глазами чуть подробнее.
Из книги Заболевания позвоночника. Полный справочник автора Автор неизвестенТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ Точечный массаж зародился в глубокой древности. В основу точечного массажа положен аналогичный принцип, как и для проведения метода иглоукалывания, прижигания (чжэнь-цзю-терапия). Единственное различие заключается в том, что на биологически активную
Из книги Здоровье на кончиках пальцев автора Родион ЦойТочечный массаж Из традиционных видов восточного массажа чаще всего применяется точечный. С одной стороны, он сродни обычному гигиеническому и лечебному массажу, а с другой - иглоукалыванию. Человеку издавна известно об успокаивающем воздействии прикосновения,
автора Из книги Глаукома и катаракта: лечение и профилактика автора Леонид Витальевич РудницкийТочечный массаж Основу точечного массажа составляет учение о точках акупунктуры на поверхности тела. Их общее число достигает 772, однако чаще всего используются 60-100 основных. Сами точки передают биоэлектрические импульсы организма и соединяются в особые пути
Из книги Лечебный массаж внутренних органов автора Юлия ЛужковскаяТочечный массаж Сначала поговорим о точечном массаже рефлексогенных зон, расположенных на средней линии живота (рис. 1.1). Рис. 1.1. Рефлексогенные зоны на животеПервая зона находится на середине линии верхнего края лобка. Ее следует массировать в случаях различных
Из книги Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере автора Дорис Шнайдер7. Точечный массаж щек Воздействие на эти точки снимает напряжение окологлазных мышц, а также облегчает дыхание при насморке. Положите три пальца каждой руки на нижний край глазницы. Легко надавливайте, а затем поглаживайте у нижнего края глазницы в направлении от носа
Из книги 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике автора Наталья Ольшевская183. Точечный массаж При приступе бронхиальной астмы эффективен массаж биологически активных точек. Перед проведением массажа ребенок должен занять удобное положение, расслабив мышцы и сосредоточившись на предстоящей процедуре.На точку надавливают подушечкой большого
Из книги Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия автора Илья Абрамович БауманТочечный массаж Этот массаж относится к достижениям медиков Древнего Китая. Его можно применять как самостоятельно, так и наряду с лечебной гимнастикой. Здесь важно правильно найти точки и воздействовать на них. Сделать это не совсем просто. Требуются большое внимание,
Из книги Лечебная физкультура автора Николай БалашовТочечный массаж Точечный массаж зародился в глубокой древности в странах Востока. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и
Из книги Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз автора Маргарита Александровна ЗяблицеваТочечный массаж В основе точечного массажа (акупрессуры) – механическое воздействие рук на биологически активные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Прежде чем приступить к точечному массажу, четко уясните расположение биологически
Из книги Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Появившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного в Японии массажа амма, практикуемого в течение столетий в восточной медицине. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на
Из книги Как избавиться от боли в спине автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Родившийся в XX в. точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и
Из книги Боли в спине... Что делать? автора Ирина Анатольевна КотешеваТочечный массаж Родившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в рамках восточной медицины. Популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на
Из книги Атлас профессионального массажа автора Виталий Александрович ЕпифановТочечный массаж Точечный массаж относится к рефлексотерапии, но в отличие от вышерассмотренных видов массажа местом его воздействия являются точки акупунктуры (ТА) - биологически активные точки (БАТ), раздражение которых вызывает целенаправленную рефлекторную
Из книги Большой справочник по массажу автора Владимир Иванович ВасичкинТочечный массаж Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком.Древние врачи
Из книги автораТочечный массаж На стороне поражения все точки с 1 по 13 стимулируются (кроме точек 7 и 8, находящихся по сторонам глаза, которые расслабляются). На здоровой стороне при необходимости на точки 10, 11, 12 воздействовать расслабляющим методом (рис. 124). Рис. 124. Топография «точек