Запор как избавиться от него. Запор: что делать срочно в домашних условиях. Народные средства от запоров

Здравствуйте, дорогие читатели. Для нашего здоровья важно соблюдать не только внешнюю гигиену, но и внутреннюю. Сегодня статистика не утешительная, и говорит о том, что все больше людей страдают запорами. Чаще всего данное явление беспокоит детей и пожилых людей. Причем большинство людей совершенно дезинформированы в вопросе частоты дефекации, что приводит либо к тому, что люди не видят явной проблемы, либо занимаются самолечением, которое может нанести еще больший вред. Данный вопрос не принято обсуждать вслух, и он считается чем-то постыдным. Но это очень серьезная проблема, которая в хронической стадии может спровоцировать различные заболевания. Поэтому сегодня более подробно рассмотрим ее причины и способы лечения.

Причины запора — основные причины хронического запора

Для того, чтобы понять, страдаете ли вы запором, следует определиться с тем, как часто должна происходить дефекация.

Это очень индивидуальный вопрос, и сегодня нормальная частота попадает в интервал от 3 раз в сутки до 3 раз в неделю.

Основные признаки запора – это твердый стул в малом количестве, а также дискомфорт, вызванный скоплением масс. Также запор зачастую сопровождается метеоризмом.

Запор вполне может быть спровоцирован стрессом или изменением ритма жизни. Это вполне нормальная ситуация, которая разрешается сама собой по возвращению человека в комфортные условия.

Факторы, провоцирующие возникновение запора

✔ Нарушения деятельности моторики кишечника.

✔ Ослабление позывов, что происходит также в результате постоянного откладывания дефекации.

✔ Изменение строения кишечника.

✔ Изменение строения органов, близких к кишечнику.

✔ Диета с низким содержанием пищевых волокон.

✔ Недостаточное употребление жидкости.

✔ Некоторые медикаменты.

✔ Недостаточная физическая активность.

✔ Разница между объемами толстой кишки и объемом содержимого.

Заболевания, провоцирующие запор

Нарушение двигательной функции кишечники может быть спровоцировано некоторыми заболеваниями:

1. Расстройства деятельности вегетативной нервной системы.
2. Гормональные нарушения.
3. Сосудистые заболевания, которые влияют на кровообращение в сосудах кишечника.

Запор может выступать и в роли симптома заболевания, либо критического состояния:

— Синдром раздраженного толстого кишечника.

— Кишечная непроходимость.

— Заворот кишок.

— Неврологические заболевания и другие.

Запор может перейти в хроническую стадию, которая вызывает множество негативных последствий. Самым серьезным из таких заболеваний является рак.

А самая крайняя стадия запора – каловый завал, для которого характерно образование каловых камней. Но он более характерен для пожилых или тяжелобольных людей, а также людей с психическими нарушениями.

Причины запора у мужчин и женщин

Причины, перечисленные выше актуальны для всех полов и возрастов.

Но, все же, у каждого пола есть индивидуальные факторы, которые провоцируют данный недуг. У женщин запор может быть спровоцирован рядом гинекологических факторов.

1. Изменения гормонального фона, рост уровня прогестерона.

2. Беременность.

3. Климакс.

4. Травмы, полученные в процессах родов.

5. Слабое тазовое дно.

6. Прием препаратов, которые повышают уровень железа.

Питание при запоре — на что обратить внимание

Если вы неоднократно сталкивались с запорами, то следует обязательно соблюдать диету. Также диета является отличной профилактикой.

Для профилактики запоров введите в ваш ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.

Употребляйте больше воды, а также введите жидкие блюда в рацион.

Полезны будут также и изделия, содержащие цельные злаки.

Все то, что заставляет наш кишечник потрудиться.

При этом следует снизить потребление кофе и газировок.

Старайтесь неторопливо и тщательно разжевывать пищу.

Утром натощак выпевайте стакан простой чистой воды, либо с добавлением лимона или в сочетании со льняным маслом.

Введите в ваш рацион масло оливы.

Что включает в себя диета при запоре

Для лечения запора основной задачей является вывести скопление масс. Для этого существуют не только препараты, но и специальная диета.

Она включает следующие продукты: яблоки, инжир, сельдерей, отварная цветная капуста, отварная морковка, отварная свекла, обезжиренный кефир, запеченная тыква, баклажаны, сухофрукты.

Соблюдать диету следует пару тройку дней, но если стул не нормализовался, то обратитесь к врачу, чтобы подобрать медикаменты.

Если вы страдаете частыми запорами, то следует пересмотреть свой рацион.

Вводим в рацион

Какие необходимо употреблять:

1. Хлеб грубого помола, но не самый свежий, а с выдержкой около 12 часов.

2. Диетическое мясо. Это курочка, кролик, индейка. Способ приготовление подразумевает отваривание, либо паровую обработку.

3. Нежирные сорта рыбы.

4. Молочные и кисломолочные продукты.

6. Овощные супчики.

7. Овощи и фрукты, но не все. Сделайте акцент на цитрусовых, сухофруктах, яблоках, киви. Из овощей стоит выбрать морковку, свеклу, капусту.

Из рациона следует исключить

2. Жирные бульоны и мясо.

3. Рис в больших количествах.

4. Копчености.

5. Консервы.

6. Острые блюда со множеством специй.

7. Алкоголь, кисель, крепкий чай и кофе.

8. Откажитесь от черники и кизила, брусники.

9. Сладости с кремом и шоколадом.

10. Овощи — лучок и чесночок, репа, редька, редиска.

11. Фрукты – банан, груша.

Как избавиться от запора в домашних условиях — что предпринять

Прибегать к использованию медикаментов – не всегда верное решение. Народная медицина имеет ряд рецептов и способов для данной ситуации.

Многим людям хорошо помогает , оказывает мягкое действие.

Целебное молоко

Применяйте только в том случае, если переносите лактозу. Утром приготовьте напиток. Подогрейте молочко и добавьте в него ложечку меда. Употребите на пустой желудок вместо чая.

Лимонная вода

Также утром на пустой желудок следует употребить 250 миллилитров теплой, но не горячей воды, с добавлением свежего лимонного сока. Процедуру повторите в течение дня.

Алоэ

Данное средство противопоказано при язве желудка. Принимайте сок алоэ дважды в день в дозировке 100 миллилитров. Его можно приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно.

Яблочный уксус

Также эффективен и следующий рецепт на основе натурального яблочного уксуса. Смешайте 250 миллилитров теплой водички с 30 миллилитрами уксуса. Принимайте за 10 минут перед каждой трапезой.

Смесь семян

Вам понадобится смешать семена льна с обыкновенными семечками подсолнуха.

Затем измельчите их в блендере.

Должен получиться порошок.

Смесь добавьте в теплую водичку.

Выпивайте подобный состав не менее двух раз в день.

Также вместо подобного средства можно приобрести льняное масло и употреблять 15 миллилитров натощак, а также использовать в качестве заправки для салатов. Вкус несколько специфичный, но приятный.

Смесь соков

Очень действенен свекольный сок, но его не рекомендуется употреблять в чистом виде в больших объемах, потому следует приготовить коктейль.

Смешайте 150 миллилитров морковного сока, 45 миллилитров сока огурчика, и 20 миллилитров свекольного.

Сок должен отстояться порядка трех часов. После избавьтесь от осадка. После первого приема можно увеличить концентрацию свекольного сока до 45 миллилитров. Употребляйте в течение суток.

Травяной чай

Приготовьте смесь трав. Соедините 15 грамм крушины, 10 грамм крапивы, 5 грамм тысячелистника.

Смесь залейте 500 миллилитрами горячей воды и дайте отстояться 45 минут. Затем сцедите. Употребляйте на ночь по 80 миллилитров.

Лечебные и очищающие клизмы при запоре

Также в домашних условия можно поставить клизму, как лечебную, так и очищающую.

1. Перед сном стоит поставить масляную клизму. Подогрейте 75 миллилитров подсолнечного масла. Введите. Эффект появится к утру.

2. С солью. Приготовьте десяти процентный раствор поваренной соли. Введите 15 миллилитров жидкости. Эффект проявится спустя 20 минут.

3. Очищающая. Применяется в том случае, если предыдущие методы не сработали. Для ее введения понадобится специальное приспособление. Вводится постепенно вода, нагретая до определенной температуры, которая вымывает содержание кишечника. Рекомендуется обратиться за помощью, самостоятельно провести подобную процедуру достаточно затруднительно.

После введения клизмы следует полежать от 10 до 20 минут. По аналогичному принципу действуют и свечки.

Можно применить слабительный препарат, приобретенный в аптеке, но будьте осторожны, так как привыкание к данным препаратам приводит к появлению «синдрома ленивого кишечника». Также можно принять касторку.

Могут ли запоры привести к осложнениям

Запор – это недуг, который многие игнорируют. Но этого делать нельзя. Так как данная проблема может спровоцировать ряд других заболеваний.

1. Геморрой.

2. Воспалительные заболевания кишечника.

3. Увеличение толстого кишечника.

4. Непроходимость кишечника, которая в запущенном состоянии может спровоцировать некроз.

5. Рефлюкс-энтерит.

6. Рак кишки.

И это не полный список последствий, но его вполне достаточно, чтобы задуматься об устранении данной проблемы.

Но, как понять, когда стоит беспокоиться и принимать меры?

Перечень признаков, помимо отсутствия испражнений:

1. Колики в животе, вздутие.

2. Болезненный живот.

3. Боль при дефекации.

4. Отсутствие аппетита.

5. Общее ухудшение самочувствия.

6. Нервозность.

7. Выделение кала в небольших количествах.

Если у вас присутствуют данные признаки, то следует принять меры для стимуляции дефекации.

Тревожные звоночки для посещения доктора:

1. Изменение формы кала.

2. Вместо кала выделяется слизь или жидкость.

3. Помимо запора наблюдается повышение температуры, судороги, слабость, или тошнота.

Несколько правил, чтобы не навредить себе

1. Чтобы облегчить состояние, можно принять слабое слабительно. Но после нормализации дефекации, обязательно пересмотрите вашу диету и образ жизни. Следует заниматься гимнастикой. Если ваше состояние не улучшилось, то следует обратиться к доктору, чтобы уточнить причину запоров.

2. Не увлекайтесь слабительными препаратами без рекомендации врача, так вы рискуете ухудшить ситуацию. Тоже относится и к клизмам. Это в большей степени экстренная помощь.

3. Запоры, связанные с новообразованиями лечатся только медиками.

Массаж живота при запоре и гимнастика

Для того, чтобы избавиться от запора, можно провести массаж. Его следует проводить только после того, как вы вывели массы с помощью клизмы и опустошили мочевой пузырь.

Массаж живота

Приступить к процедуре можно не раньше чем через 2 часа после трапезы. Максимально расслабьте мышцы пресса, для этого лучше лечь на спину.

Движение – легкие поглаживания, переходящие в растирания к концу сеанса. Двигайтесь от низа живота с правой стороны до подреберья с правой стороны.

После по часовой стрелке спускайтесь к левой части низа живота. После массируйте живот легкими надавливающими движениями по часовой стрелке. Длительность 8-10 минут.

Массаж противопоказан при беременности, болезнях желудочно-кишечного тракта, и до истечения 60 дней с момента проведения родов аборта, или хирургического вмешательства.

Гимнастика

Можно провести гимнастику. Лягте на спину. Медленно поднимите туловище, так как когда качаете верхний пресс. Задержитесь на 10 секунд.

После опустите туловище и поднимите обе ноги и задержите на 10 секунд. Все делается плавно по 15 повторений. После встаньте и выполните 15 приседаний.

Выполняйте гимнастику каждое утро. Прыжки и ходьба также могут помочь.

Самое главное – не допустить того, чтобы запор стал для вас нормой. Хроническая стадия чревата не только неприятными ощущениями, но и более тяжелыми последствиями для здоровья.

Многие из нас мучаются деликатной проблемой, о которой не принято говорить открыто. Это запоры. Кроме рекламы «незаменимого мезима» и его собратьев, информации об избавлении от недуга поступает немного. Даже на приёме у врача или диетолога люди очень неохотно говорят о проблеме, даже когда это необходимо для улучшения их же здоровья. А уж про друзей, знакомых и членов семьи можно и не говорить. Сложно себе представить жену, которая жалуется партнёру: «Ой, дорогой! Совсем вся измучилась. Уже три дня не могу в туалет нормально сходить».

Именно поэтому люди, которые где-то достали информацию и успешно её использовали на практике, редко ею делятся. По этой причине её так мало. Но давайте же это исправим!

Что такое запор

Вроде глупый вопрос, но всё не так просто. Запор (как, впрочем, и диарея) - понятие в народе растяжимое. Кто-то считает, что запор - это когда счастье случается раз в неделю, а кто-то - когда раз в три дня. Ещё встречаются люди, которые принимают за запор стул «всего» два раза в день. На вопрос, как тогда проявляется НЕзапор, они обычно отвечают, что 3–5 (!) раз в день - это норма.

В общепринятом понимании запор - это стул реже одного раза в день. Причём лучше всего, если этот процесс будет происходить в одно и то же время, и ещё лучше - если прямо с утра. Но это уже детали. Уверена, что если человек жил с проблемами в этом вопросе несколько лет, то ему и просто одного раза в день будет достаточно.

К слову, проблема эта растущая. Да и неудивительно!

Факторы, которые провоцируют запоры

• Чёрный чай и кофе.
• Алкоголь.
• Хлеб (особенно белый).
• Выпечка с применением пекарского порошка (а такой большинство!).
• Дрожжи.
• Сахар.
• Рафинированная мука и продукты из неё.

Словом, всё то, что составляет основу питания современного человека. Грустно, но факт.

Хотелось бы отдельно остановится на том, зачем нужно избавляться от запоров. Во-первых, для устранения дискомфорта, который возникает при запорах. А во-вторых, запор - это не что иное, как застой вредных веществ в организме со всеми вытекающими последствиями: усталость, плохой сон, плохая кожа, проблемы со здоровьем.

Как навсегда избавиться от запоров

1. Пейте больше воды

Да, такое простое средство, над которым некоторые даже потешаются. А зря! Вода способна творить чудеса. Условие - 2 л воды в день. Или хотя бы 1,5 л. Почему? Вода помогает ускорить обмен веществ, а значит, способствует выводу каловых масс из кишечника.

Если вы относитесь к тем многочисленным людям, которые изо всех сил стараются, но никак не могут приучить себя пить воду в нужном количестве, то я написала подробную инструкцию , как это сделать, у себя в блоге.

2. Ешьте как можно больше овощей и фруктов (с преобладанием овощей)

Желательно свежих. А ещё лучше, если ваш неподготовленный с непривычки кишечник это выдержит, употребляйте побольше грубых свежих овощей. К таким относится морковь, капуста всех сортов, корнеплоды (кроме картофеля), редис, редька и им подобные.

Если же вы давно не видели овощей на вашем столе, то советую подходить к вопросу постепенно, чтобы ваш кишечник не взбунтовался. Например, начните с одной-двух морковок в день, а потом постепенно увеличивайте долю овощей в рационе.

Чтобы просто определить, грубый овощ или нет, есть такое правило: чем дольше надо жевать овощ, тем он грубее. А чем он грубее, тем больше в нём клетчатки.

Именно клетчатка чистит кишечник и помогает нам избавиться от его содержимого. А ещё волокна клетчатки впитывают скопившиеся , которые выходят вместе с ней.

3. Добавьте в рацион жиры хорошего качества

К ним относятся все растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, жирная рыба и авокадо. Жиры как бы смазывают наш кишечник изнутри, поэтому всё его содержимое лучше двигается к выходу. Помните, как просто поскользнуться на пролитом Аннушкой масле?

4. Начните больше двигаться!

Нам всем некогда. Но движение - это действительно жизнь. Даже в таком деликатном вопросе, как избавление от запоров, это средство действует на ура. Особенно хорош . Когда мы двигаемся, все процессы в организме идут быстрее. В том числе и освобождение от остатков еды. Для этого вовсе не обязательно пробегать марафоны. Достаточно 3–5 км хотя бы пару раз в неделю, и вы почувствуете разницу.

5. Включайте в рацион следующие продукты

»
Желательно соблюдать эти пять правил постоянно. Тогда вы точно забудете о проблеме запоров. Однако время избавления от недуга у всех разное и обусловлено многими факторами. Кому-то они помогут буквально сразу же, а кому-то может потребоваться пара месяцев на полное налаживание процесса. Если же результат вам нужен ещё быстрее, то…

Экспресс-помощь

В особо сложных случаях вначале может потребоваться «тяжёлая артиллерия». Её методы не рассчитаны на применение более шести месяцев (за исключением приёма витамина С).

1. Пропейте курс пробиотиков в течение одного-двух месяцев. Они снабдят кишечник необходимыми бактериями, которые помогут пищеварению.
2. Принимайте витамин С в дозировке (для взрослых от 18 лет) от 500 мг до 2 г в сутки.
3. Перед сном можно принимать препараты с магнием в дозировке (тоже для взрослых от 18 лет) 300 мг в сутки.
4. Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры с одной столовой ложкой семян чиа. Этот продукт появился на нашем рынке недавно, но заслуживает отдельного внимания. В семенах чиа не только много омега-3, они также обладают поистине волшебным свойством помогать нам в очищении кишечника, да и всего организма в целом.

Эти четыре метода можно применять время от времени.

Вот такие нехитрые способы. Единственное, что от вас потребуется, - это мужество изменить привычное питание. Впрочем, как всегда, когда дело касается и спорта.

Доброго вам здоровья!

Данные статистики говорят о том, что 70% людей хоть раз в жизни сталкивались с такой проблемой, как запор. Современные условия жизни диктуют нам новые правила в виде отсутствия физической активности и огромного количества неправильной пищи. К сожалению, зачастую мы перекусываем на ходу, спешим на очередную встречу и не задумываемся о качестве употребленной еды. Запор является деликатной проблемой, с которой не идут к врачу, пока последствия запора не станут невыносимыми. А последствия очень серьезны. При нерегулярном опорожнении кишечника начинается интоксикация организма. Кишечник растягивается, появляется вздутие, газообразование, дискомфорт в животе. Но почему люди страдают запором?

Причины появления запоров

1. Неправильное питание. Это основная причина появления запора. Часто мы едим продукты фастфуда, которые состоят, в основном, из углеводов. В такой пище мало овощей, и соответственно, грубых волокон, которые должны разбухать в кишечнике и выводить каловые массы наружу.
2. Мы пьем мало воды. Это еще один бич современного мира. Мы перестали пить простую чистую воду. В ход идет все что угодно – соки, кофе, алкоголь, но только не вода. А ведь без воды кишечник не может протолкнуть сухие, твердые и каменные отходы жизнедеятельности человека к выходу.
3. Отсутствие физической активности. Большинство современных профессий подразумевают сидячий образ жизни. Мы сидим за компьютером и не замечаем, что за целый день вышли из-за стола только на обед. Это делает внутренние органы неподвижными и статичными. Кишечник теряет свою перильстатику, с помощью которой он продвигает кал к выходу из организма.
4. На стенках кишечника огромное количество нервных окончаний. Они обеспечивают перильстатику. Однако эти окончания остро реагируют на изменение эмоционального состояния человека. Некоторые люди при стрессах и переживаниях испытывают склонность к диарее (перильстатика усиливается), а кто-то наоборот страдает от сильнейших запоров (перильстатика замедляется).
5. Иногда запор может быть симптомом какого-то заболевания пищеварительного тракта. Поэтому если вы не можете справиться с запором самостоятельно уже долгое время, немедленно обратитесь к врачу.

Как изменить питание, чтобы избавиться от запора

1. Употребление рафинированных и переработанных продуктов, злоупотребление животным белком ведет к неминуемости запоров. Поэтому, чтобы с ними справиться, нужно изменить питание. Вы должны есть больше сырых овощей и фруктов – в них содержится клетчатка и грубые волокна.
2. Пейте больше чистой воды. Проблему запоров может решить один простой способ. Выпивайте утром натощак стакан чистой воды маленькими глоточками. Туда можно добавить немного лимонного сока или ложку меда. Через 20 минут после этого кишечник проснется и заработает.
3. Очень важно ввести в свой рацион кисломолочные продукты. Они должны быть свежими, однодневными. Ведь уже на третий день кефир теряет свои слабительные свойства, он начинает крепить.
4. Кушайте больше кураги – это прекрасное натуральное слабительное. Свекла в сыром и отварном виде тоже отлично воздействует на кишечник. Сок свеклы дают даже маленьким детям, чтобы они смогли опорожниться. Кушайте больше овощных салатов, однако помните, что они должны быть заправлены не майонезом, а простым растительным маслом. Оно тоже полезно при запорах.
5. Нужно ограничить потребление мучных продуктов. Вместо белого хлеба нужно кушать ржаной, отрубной, зерновой. Кишечник должен начать работать, а то он совсем разленился!
6. Очень полезна тыква. Ее можно есть в любом виде – вареная, запеченная, сырая. Можно пить тыквенный сок, это способствует улучшению работы кишечника.
7. Еще одним популярным средством при запорах является чернослив в свежем или сухом виде. Из него можно готовить компот, джем или кушать просто так.

И не забывайте тщательно пережевывать еду. Не торопитесь, отведите для приема пищи определенное количество времени и не сокращайте его.

Лечим запор отварами трав

В природе есть несколько растений, которые обладают слабительным эффектом. Они мягко и деликатно решают поставленную задачу. Их можно пить один раз для получения должного эффекта или постоянно лечебными курсами. Вот некоторые растения, которые помогут вам справиться с запором:

• листья сенны;
• листья или кора крушины;
• плоды жостера;
• лекарственная ромашка;

Из этих растений можно приготовить отвар. Их можно смешать все вместе или заваривать отдельно. Для этого возьмите столовую ложку травы и залейте ее литром кипятка. Оставьте настаиваться на несколько часов. Затем отвар нужно процедить и пить по одной трети стакана утром и вечером.

Из поколения в поколения наши бабушки и деды собирали все самые полезные и эффективные рецепты избавления от любых болезней и напастей. От запора тоже можно успешно избавиться, используя народные секреты и рецепты. Вот некоторые из них.

1. Залейте пять столовых ложек отрубей водой и оставьте на полтора часа. Отруби можно заваривать кипятком в термос на ночь. Утром нужно слить лишнюю воду и съесть разбухшие отруби с кефиром, ряженкой или простоквашей. Кушать отруби нужно натощак и не завтракать после этого еще около часа. Этот продукт не только справляется с запором, он восстанавливает естественную для кишечника микрофлору и впитывает в себя токсические выделения.
2. Очень полезен для лечения запора отвар льняного семени. Три ложки семян нужно залить стаканом кипятка и варить на медленном огне. Через 20 минут отвар нужно остудить и процедить. Пить три раза в день по одной столовой ложке.
3. Алоэ тоже обладает слабительным эффектом. 15-20 листов алоэ нужно срезать и измельчить. Растение должно быть взрослым, его возраст должен составлять не менее трех лет. Только такое алоэ обладает должным слабительным эффектом. Измельченные листья нужно залить разогретым на пару натуральным медом. Настоять приготовленное средство около трех дней, а потом процедить. Принимать по одной чайной ложке с утра натощак.
4. Очистите яблоко и залейте его молоком. Варить яблоко в молоке нужно около получаса. Это мягкое слабительное нужно выпивать перед сном. Обычно его рекомендуют пожилым людям и детям.
5. В качестве слабительного средства на Руси использовали лопух, а вернее, его семена. Горсть семян нужно залить стаканом кипятка, варить на водяной бане около часа. Накрыть крышкой и дать настояться до полного остывания. Затем отвар нужно процедить и выпить весь объем за один раз.
6. Грецкие орехи необходимо измельчить и залить их молоком. Варить на тихом огне минут 20-30. После снятия с огня дать отвару настояться еще какое-то время, а затем процедить приготовленное средство. Добавить ложку меда. Пить ореховое молоко по одной столовой ложке за 20 минут до каждого приема пищи.
7. Для приготовления этого отвара нужно собрать корни одуванчика, тщательно их промыть и измельчить. Столовую ложку измельченных корней залить стаканом кипятка и приготовить насыщенный отвар. Пить такой отвар по две столовые ложки перед завтраком, обедом и ужином.
8. Приготовить отвар из тысячелистника и крапивы. На две столовые ложки тысячелистника взять четыре столовые ложки крапивы и литр воды. Варить на тихом огне, остудить и процедить. Пить по вечерам перед сном по половине стакана.

Если иногда включать в свой рацион кашу из тыквы с черносливом, вы можете забыть о запорах навсегда!

У детей и пожилых людей запоры встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Детские запоры весьма неприятны, ведь если ребенок совсем мал, он не может сказать, что его беспокоит и где болит. Он просто плачет и надрывается. В таком случае нужна незамедлительная помощь.

Грудные детки первых месяцев жизни опорожняются 3-9 раз за сутки, почти после каждого кормления. И если памперс ребенка пуст уже долгое время, нужно срочно проконсультироваться с врачом.

1. Помочь ребенку опорожниться можно при помощи отвара кураги. Залейте 2-3 плода половиной стакана кипятка и оставьте настаиваться на ночь. Утром дайте малышу чайную ложку приготовленного отвара. Такое средство нельзя использовать для детей раньше трехмесячного возраста.
2. Если мама кормит ребенка грудным молоком, можно воздействовать через нее. Для этого ей можно использовать любое народное средство от запора. Незначительная безопасная доля слабительного средства попадет ребенку через грудное молоко.
3. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то для избавления его от запоров можно употреблять в пищу специальные кисломолочные детские смеси.
4. Дети первого полугода жизни страдают запорами довольно часто. Врачи объясняют это тем, что некоторые детские организмы полностью усваивают мамино грудное молоко, им попросту нечем «какать». Эта проблема решается сама собой после полугода, когда в рацион ребенка начинается вводиться прикорм.
5. Для лечения детей более старшего возраста нужно стараться менять питание. Основные принципы не отличаются от питания взрослого, однако здесь хочется отметить, что ребенок должен быть ограничен в употреблении сладкого. Большое количество сладостей способствует запорам.

Запор – это защитная реакция организма на дисбаланс. Тело пытается сказать вам, что вы что-то делаете не так. Прислушивайтесь к своему организму, меняйте питание, чтобы чувствовать легкость!

Видео: как избежать запора

Причин для запоров множество. Это может быть привычка откладывания дефекации на более поздний срок, а не в тот период, когда возникает позыв, иногда лечение некоторыми медикаментами вызывает дисфункцию кишечника. Люди, страдающие от геморроя и , также подвержены запорам, однако, наиболее частой причиной можно считать неправильные пищевые привычки. Как избавиться от запоров? В каких ситуациях можно устранить проблему, наладив рацион питания, а когда без медицинского вмешательства и употребления слабительных препаратов не обойтись? Разберемся вместе.

Как избавиться от запора

Почти каждый, кто периодически сталкивается с такой деликатной проблемой, задается вопросом, как быстро избавиться от запора. Основной задачей при лечении запоров является восстановление нормального физиологического функционирования желудочно-кишечного тракта.

Этого можно добиться лишь при условии комплексного подхода к проблеме:

• изменение подхода к употреблению пищи, налаживание регулярного сбалансированного питания;
• достаточное количество выпиваемой ежедневно жидкости;
• ведение активного образа жизни;
• систематическое выполнение гимнастики, направленной на улучшение моторики кишечника, а также массажа брюшной области;
• употребление медикаментов, которые оказывают послабляющее воздействие на организм, согласно рекомендациям терапевта;
• отказ от некоторых препаратов по причине негативного влияния на работу кишечника.

К сожалению, избавиться от запоров раз и навсегда невозможно, ведь при незначительных погрешностях в диете могут возникнуть нарушения дефекации. Однако, придерживаясь вышеперечисленных правил, можно минимизировать вероятность появления проблемы.

Питание

На пути избавления от запора главенствующую роль играет . Если употреблять в пищу достаточное количество грубого волокна, это будет способствовать очищению кишечника за счет адсорбции вредных веществ, а также механической стимуляции акта дефекации. При преобладании в рационе тяжелой пищи (жареного мяса, фастфуда, сладостей) в просвете кишечника переработанная масса собирается в плотные субстанции, которым сложно выйти наружу.

У врачей часто спрашивают, как быстро избавиться от такой проблемы, как запор. Для этого необходимо наладить питание. От того, какие продукты преобладают в рационе у человека, зависит, насколько быстро и результативно удастся справиться с существующей проблемой и нормализовать работу ЖКТ.

Когда человек страдает от запоров, в его рационе должны преобладать следующие продукты:

• злаки и отруби, за исключением рисовой крупы;
• цельнозерновой хлеб;
• сырые овощи, которые богаты грубыми растительными волокнами;
• свежие фрукты, в особенности сливы, персики, абрикосы;
• кисломолочная продукция;
• мясо нежирных сортов (индюшатина, конина, телятина).

• жирное жареное мясо;
• сладости;
• сдобную выпечку из муки высшего сорта;
• рисовую и манную каши, так как они оказывают крепящее действие;
• колбасные изделия промышленного производства и копчености;
• крепкий натуральный кофе, газированные напитки, кисель.

При постоянном контроле за питанием и употреблении разрешенных продуктов, а также соблюдении адекватного питьевого режима избавление от запоров происходит в довольно короткие сроки. В тяжелых случаях может потребоваться лекарственная терапия.

Лекарства

Иногда бывает, что как бы человек ни старался, избавиться от сильного запора самостоятельно ему не удается, поэтому требуется медицинское вмешательство и лечение при помощи специальных . Существует несколько групп лекарственных средств, которые применяются при затруднениях с дефекацией. Лекарства должны назначаться только врачом, так как самолечение может привести к проблемам со здоровьем.

Средства, назначаемые при запорах:

1. Препараты на основе лактулозы. Являются самыми безопасными, их можно использовать даже беременной или кормящей маме. Данное вещество относится к группе пребиотиков, поэтому при попадании в ЖКТ оно не влияет на стенки кишечника, вызывая спазм гладкой мускулатуры. За счет ферментативной активности происходит увеличение объема каловых масс и их высвобождение. К недостаткам можно отнести то, что эффект наступает спустя 2-3 суток после приема. К тому же многие пациенты указывают на такое побочное проявление, как усиленное газообразование. К этой группе препаратов относятся Дюфалак, Нормазе, Лактулоза.
2. Глицериновые свечи. В их составе макрогол, который при проникновении в прямую кишку размягчает каловые массы и облегчает их выведение. Средство обладает мягким действием, поэтому его можно применять даже при запорах после родов у кормящих матерей, а также у и детей, когда возникает проблема, как избавиться от нарушений стула. Свечи нельзя использовать при ректальных кровотечениях и опухолях прямой кишки.
3. Микроклизмы. В основе препарата Микролакс цитрат и лаурилсульфоацетат натрия, которые действуют как слабительное и позволяют быстро и надолго, а порой и навсегда избавиться от запоров. Такие средства считаются безопасными, ведь они не вызывают привыкания и не оказывают раздражающего воздействия на кишечник.
4. Сульфат магния. Одно из наиболее сильных слабительных, которое оказывает эффект спустя 2 часа после применения. Порошок необходимо развести в стакане с водой и выпить. Таким методом не рекомендуется лечить хронические запоры, так как магнезия способна вызвать обезвоживание и спровоцировать стойкую диарею.
5. Препараты на основе сенны. Опорожнение кишечника после приема таких таблеток, как Сенадексин, Сенаде или Глаксена, наступает не ранее, чем через 8-10 часов, поэтому рекомендуется употребление лекарства с вечера. Из неприятных побочных явлений – вздутие живота, спастические боли и привыкание к медикаменту.
6. Средства с пикосульфатом натрия. Усиливают сокращение гладкомышечных волокон толстого кишечника, благодаря чему и происходит акт дефекации. При употреблении этих препаратов редко встречаются негативные эффекты. В данную группу входят Регулакс, Гутталакс, Слабилен.

Гимнастика

Перед тем как избавиться от запора, необходимо выяснить причину, которая привела к нарушению функционирования ЖКТ. При хронических или часто повторяющихся запорах необходимо обязательно сходить к доктору.

Хорошие результаты в налаживании работы кишечника дает гимнастика. Чтобы освоить несложный комплекс, не нужно обладать высокими силовыми качествами или гибкостью – упражнения под силу выполнить как пожилому человеку, так и ребенку.

Вот некоторые из них:

1. Велосипед. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу и поставьте ступни так, чтобы в колене образовался угол. Попеременно отрывайте от поверхности то одну, то другую ногу и совершайте движения, имитирующие езду на велосипеде.
2. Паванмуктасана. Упражнение, позаимствованное из йогической практики, применяемое для высвобождения газов и улучшения работы ЖКТ. Лежа на спине, обхватите левую ногу, согнутую в колене, руками и постарайтесь прижать к животу. Вторая нога при этом остается прямой и лежит на полу. Голову наклоните к груди. Спустя 30 секунд, выполните упражнение для правой ноги.
3. Поза кошки. Стоя на четвереньках, на вдохе округлите спину и втяните живот, на выдохе - сильно прогнитесь в пояснице.
4. Скручивание. Лежа на спине, положите руки за голову. Обе ноги согните в коленях и удерживайте плотно прижатыми друг к другу. Не отрывая лопаток от поверхности, опустите колени сначала в левую сторону, затем в правую. Задержитесь в каждом положении по 15-20 секунд.
5. Встаньте ровно и расположите руки вдоль тела. На вдохе и выдохе втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку.

Выполняя как можно чаще эти упражнения, удастся избавиться от запоров раз и навсегда, при условии, что вы будете придерживаться правильного питания и выпивать ежедневно достаточное количество воды.

Народные методы

Народная медицина хорошо подходит в тех случая, когда хочется как можно скорее наладить дефекацию и избавиться от хронических запоров. Эффективность домашнего лечения достигается за счет многих растений и овощей, которые обладают послабляющим действием на кишечник.

Рассмотрим наиболее действенные методы, избавляющие от запоров:

• Напиток из сухих плодов. В кастрюлю с кипящей водой поместите несколько горстей и кураги, проварите несколько минут и оставьте на плите, чтобы компот настоялся в течение часа. Отвар следует пить небольшими порциями на протяжении дня.
• Свекла. Отварите корнеплод, очистите от кожуры и потрите на крупной терке. Полученный салат рекомендуется заправлять подсолнечным или оливковым маслом и есть натощак либо на ночь.
• Кефир. 250 мл кисломолочного напитка налейте в кружку и добавьте туда 20 мл , хорошо перемешайте и пейте перед отходом ко сну.
• Семена льна. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки в данном продукте его рекомендуется употреблять для налаживания работы ЖКТ. Измельчите плоды в муку при помощи кофемолки, добавьте немного воды и пейте натощак.

Как понятно из перечисленных рецептов, избавиться от запора дома вполне реально. Если самолечение не приносит результатов на протяжении нескольких дней, а дефекация так и не происходит, следует обратиться к доктору за помощью. Особенно это необходимо сделать, если вы чувствуете сильную боль в животе.

Массаж

Чтобы добиться избавления от сильного запора, необходим комплексный подход к терапии данного заболевания. Стимулировать перистальтические сокращения кишечника часто можно при помощи самомассажа. Его рекомендовано выполнять утром после пробуждения, не поднимаясь с кровати.

При выполнении манипуляции необходимо следовать такому алгоритму:

• Лягте на спину, расположите руки вдоль тела и удерживайте ноги прямыми, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь расслабиться.
• Ладонь правой руки положите на середину расстояния между лобковой костью и пупком и слегка прижмите кисть к коже.
• Осуществляйте круговые движения по часовой стрелке с легким надавливанием на переднюю брюшную стенку.
• Из правой подвздошной области плавно поднимайтесь вверх, затем переместитесь на левую сторону и опустите ладонь в левую подвздошную зону, совершая массаж по линии, напоминающий букву «П».
• Растирайте область толстого кишечника при помощи подушечек пальцев сначала легкими постукивающими движениями, затем с усилием, завершая вибрацией.

Как только вы освоите простые техники массажа живота, вам будет значительно проще быстро избавиться от запора, уделяя всего лишь 15 минут в день этим простым приемам.

Как избавиться от запора кормящей маме?

Запоры после родов часто осложняют жизнь молодой матери, поэтому ее волнует, как избавиться от этой деликатной проблемы, не навредив при этом ребенку. Главную роль в налаживании работы кишечника у женщины, кормящей грудным молоком малыша, играет питание.

• Молодая мать должна употреблять в пищу продукты, богатые грубым волокном, кисломолочную продукцию, злаки, нежирное мясо и рыбу.
• Так как после беременности передняя брюшная стенка значительно ослаблена, необходимо начать занятия по ее укреплению. Перед тем как приступить к физическим нагрузкам, следует проконсультироваться у гинеколога и получить разрешение на занятия фитнесом. Особенно это касается женщин после кесарева сечения.
• Нужно пить достаточное количество жидкости – не мене 2 литров в сутки.
• При необходимости принять медикаменты от запора обязательно нужно узнать у врача, совместимы ли они с грудным вскармливанием.
• При возникновении позывов к дефекации нельзя их игнорировать. Удерживание кала может привести к запорам.

Избавляемся от хронических запоров

Хронический запор распространен среди пожилых пациентов, особенно это касается тех, кому за 70. Очень важно в этом случае своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы терапевт смог установить причину такого постоянно повторяющегося состояния и назначить соответствующее лечение. Регулярный стул значительно облегчает жизнь человеку, особенно в преклонном возрасте.

Как же можно эффективно избавиться от постоянных запоров? Лечение основывается на таком же подходе, что и борьба с непродолжительными затруднениями дефекации. Разница лишь в том, что главным моментом в налаживании работы кишечника является изменение пищевых привычек и образа жизни, а слабительные препараты стоит употреблять только в исключительных случаях.

Можно ли избавиться от запоров навсегда?

К сожалению, как только наступает стойкое и постоянное нарушение дефекации, избавиться от хронических запоров бывает проблематично. Однако, если следовать всем рекомендациям специалистов, налаживание работы кишечника может наступить достаточно быстро.

Важно понимать, что при частых запорах необходимо придерживаться не только правильного питания, но и выполнять регулярно гимнастические упражнения, вести активный образ жизни, а также при ощущении тяжести в животе делать массаж передней брюшной стенки.

Часто пациентов гастроэнтеролога интересует, как срочно избавиться от запора. Следует давать себе отчет, что изменения в работе ЖКТ не происходят одномоментно, поэтому устранить проблемы с кишечником и вернуть нормальный стул не всегда удается за короткий срок. Как только человек налаживает питание, избавиться от запора у него получается за несколько дней.

Полезное видео о том, как избавиться от запора при помощи коррекции питания

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко? Чтобы побороть эту неприятность, достаточно наладить правильный режим питания. Когда стул происходит с небольшой задержкой, устранить неприятность можно и без помощи специалистов. Не надо готовить снадобья на основе различных масел, трав, применять аптечные лекарства. Нужно больше кушать фруктов, ягод, свежих овощей, пить соки.

Запор – это такая работа кишечника, при которой нарушается процесс его оптимального опорожнения, замедляется перистальтика. При запоре у человека отсутствует стул более пары суток. Пациента мучает тяжесть внизу живота, боли.

Здоровые люди соблюдают процесс опорожнения кишечника каждый день. Чаще всего это происходит утром. Если дефекация случается дважды в сутки, это также считается нормальным, естественным процессом работы кишечника.

Говоря фразу «у меня проблемы со стулом», стоит тщательно проанализировать порядок питания, образ жизни. Прежде чем пить слабительное, а делать это постоянно нельзя, желательно найти причину неполадок с кишечником.

1. Геморрой.
2. Холецистит.
3. Язва.
4. Гастрит.
5. Колит.

Организм каждого человека уникален. Правильная работа кишечника зависит от целого ряда факторов. Среди них: количество потребляемой воды, возможность больше или меньше двигаться, разновидности употребляемой пищи, привычки.

Методы налаживания работы кишечника у каждого свои. Стоит только внимательно отнестись к своему здоровью, и тело человека само «подскажет» как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях. В помощь народные рецепты.

Запор способен мучить человека, который ведет сидячую жизнь. Есть пациенты гастроэнтерологов, признающиеся в том, что постоянно перекусывают на бегу, кушают больше вторые блюда, забывая о борщах и супах. Это становится основными причинами запоров. Важно соблюдать режим питания. Кушать по часам вовсе не обязательно, достаточно делать это примерно в одно и то же время.

В иных случаях запоры вызваны стрессами. Люди, которые много нервничают, чаще посещают докторов с целью выяснить проблему запоров.

1. Расстройства нервной системы.
2. Заболевания эндокринной системы.
3. Нарушение функционирования мышц тазового дна.
4. Депрессивные состояния.
5. Наличие посторонних предметов в прямой кишке.
6. Последствия приема лекарств.

Нередко простое употребление большого количества жидкости способно вызвать процесс дефекации.

Сильный запор вызван заболеваниями кишечника и органов ЖКТ. К нему приводят и нарушения функционирования сосудов в кишечнике. Такое состояние характерно для пациентов, у которых есть заболевания сосудов.

Запоры бывают частыми «гостями» и при воспалительных процессах в кишечнике. Есть у них и довольно страшная причина: опухоли в кишечнике, врожденные аномалии развития этого органа.

Что делать при запоре в домашних условиях? Следует пересмотреть основные характеристики питания, огромное внимание уделив продуктам, которые человек постоянно употребляет, количеству жидкости, интенсивности физических нагрузок. От того, сколько он пьет воды, зависит все.

Борьба с запором в домашних условиях возможна, если помнить о продуктах, налаживающих деятельность кишечника, и о тех, что замедляют его правильное функционирование.

1. Кофе, крепкого чая.
2. Хрена, горчицы, перца, майонеза.
3. Чеснока, лука.
4. Грибов.
5. Редиса.
6. Сдобы и сладостей.
7. Кизила, айвы, граната.
8. Жирного мяса птицы и животных.
9. Крепких бульонов.
10. Копченостей, консервов.
11. Риса, манки.
12. Хлебобулочных изделий из белой муки.

1. Свежевыжатые соки фруктов, овощей (моркови, свеклы, томата), отвары из плодов шиповника, ромашки, крапивы, тысячелистника.
2. Кисломолочные продукты.
3. Капуста (в том числе и квашеная), свекла, кабачки.
4. Киви, абрикосы, сливы, дыня, инжир.
5. Салаты на основе отварных овощей или свежих фруктов.

Лечение запора в домашних условиях предполагает употребление в пищу оливкового, подсолнечного, льняного масел. Полезны морепродукты, курица, индейка. Применять их желательно в запечённом виде или отваривая.

Очень хорошо помогают избавиться от запоров: овсяная, ячневая, гречневая каши. Нужно есть супы, приготовленные на очень слабом бульоне, свекольники, щи. Полезны и супы на основе фруктов.

Как справиться с запором, если очень хочется белого хлеба? Кушать его можно, но понемногу. Лучше добавить в рацион: ржаной хлеб, галеты, булочки на основе муки грубого помола.

Как правильно соблюдать питьевой режим, если запор замучил? Известно, что при отсутствии оптимального количества жидкости материалы твердеют. Так и человеческому организму необходима вода. В расчётах способны помочь простые правила. База – полтора литра жидкости в день. Людям, страдающим запорами – до 2-2,5 литров.

Противопоказанием к употреблению большого количества жидкости является гипертония, почечная недостаточность. Даже здоровому человеку уровень потребляемой воды стоит увеличивать постепенно. Выпивать ее нужно за полчаса до приема пищи и через пару часов после. Облегчение состояния наступает не сразу. Чтобы организм начал работать правильно, а кишечник – как часы, понадобится не менее пары месяцев соблюдения режима приема жидкости.

Лечение запоров в домашних условиях прекрасно можно осуществлять с помощью минералки. Желателен вариант из источника, но и стандартная аптечная водичка подойдет.

1. Ессентуки.
2. Смирновская.
3. Джермук.
4. Славяновская.
5. Баталинская.

Употреблять воду минеральную стоит без газа. После следует подогреть и пить за 40-45 минут до приема пищи.

Бытовые заботы, усиленная работа заставляет многих людей забывать о нормальном питании. В почете перекусы, фаст-фуд. Буквально после недели такого питания возникает вопрос: как убрать запор? Часто пациентам требуется экстренная помощь. Сводится она к применению медикаментозных препаратов. Такие лекарства притягивают необходимую влагу в кишечник, раздражают нервные окончания, что способствует перистальтике. Это быстро решает вопрос о том, как сходить в туалет при запоре.

Самыми эффективными препаратами, которые врач назначает для взрослого и более молодого пациента, являются экстракт сенны, Дифлюкан, Рицинолевая кислота, Тисасен. Это довольно быстрая помощь при запорах. Препараты обязательно назначаются врачом. Они действуют мягко, практически без побочных эффектов.

Есть и синтетические средства, которые справляются с проблемой не совсем экстренно.

1. Бисакодил.
2. Дульколакс.

Слабительный эффект наступает через 4-6 часов. В этот период и происходит избавление от каловых масс. Если пить на ночь, запор снимается на утро.

В случае, когда скорая помощь не требуется, помогут мягкие слабительные: Слабилен, Гутталакс, Лаксигал. К ним не возникает привыкания, даже если применять долго. Но делать это нужно исключительно по назначению доктора.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко? Для скорейшего выздоровления потребуются такие лекарства, как Дюфалак, Транзипег, Форлакс.

В качестве сопутствующих препаратов, чтобы устранить запоры при лечении в домашних условиях, используют по назначению врача мягчительные средства. Они смазывают стенки кишечника, размягчают переработанную пищу и помогают быстрее провести опорожнение.

1. Глицериновые свечи.
2. Масло вазелиновое.

Что делать срочно, когда дело совсем плохо? Поможет комплекс мероприятий. Важно использовать свечи вместе с легким слабительным. Но стоит помнить, что нужно быть очень осторожными, когда употребляете несколько таких препаратов. При этом есть угроза диареи. Тут важна консультация специалиста. Во все времена, когда одна таблетка не справлялась с запором, врачи рекомендовали комплекс мероприятий. Это и упражнения, и сбалансированный рацион, и народная медицина.

Как лечить запор в домашних условиях, если не хочется применять или противопоказано использование аптечных препаратов? Помогут народные средства. Навсегда избавиться от проблемы не удастся, поскольку к вопросу надо подходить комплексно, принимая целый ряд мер.

• Нужно пить с утра натощак стакан воды с добавлением маленькой ложки соды. Допустимо выпивать и по 500 мл. Это хорошо облегчает процесс дефекации.
• Избавляемся от запоров с помощью подорожника. Понадобится сварить пару листов свежего растения за 10 минут в 500 мл воды и остудить. После пить в течение дня этот отвар. Каждое утро готовить новый. Принимать снадобье рекомендовано в течение месяца. В этот период работа кишечника должна восстановиться. Хорошо проводить курсы отваром подорожника ежегодно.
• При сильном запоре стоит сделать луковую настойку на спирту. Пол литровую банку наполнить рубленным свежим луком наполовину и залить водкой на 2/3. Настаивать в темном месте в течение 10 дней. После употреблять настойку нужно натощак по пару капель.

• Нужно взять за правило съедать пару апельсинов в день. Вдобавок желательно постоянно готовить морсы или компоты из любых ягод.
• Как устранить запор знали не только травники, но и пчеловоды. Мед поможет от запора. Его следует смешивать с теплым молоком. Снадобье нужно выпивать с утра, натощак, заменяя им кофе, чай или воду.
• Отвечая на вопрос о том, как вылечить запор в домашних условиях, следует обратиться к рецепту средства на основе лимона. Его сок растворяют в теплой, но не горячей воде и выпивают утром на голодный желудок. Допустимо применение средства и в течение дня.
• Победить запор некоторые лекари советуют, применяя алоэ. Понадобится сок этого растения. Его можно приобрести в аптеках или приготовить самостоятельно. Нужно перемолоть листы растения на мясорубке и выжать сок через марлю. Не следует сначала употреблять чистый сок, нужно его разбавлять 1:1, после добавлять меньше воды. Постепенно перейти на прием чистого сока алоэ. Такое средство противопоказано при язве желудка.

Если запоры - что делать в домашних условиях? Кушать свежие фрукты. Что помогает? Очень действенна груша. Среди продуктов, влияющих на кишечник так же, как груша: лимоны, сливы, папайя, инжир. Желательно кушать фруктовые салаты, пюре, пить соки, ингредиентами которых будут вышеназванные продукты.

Как бороться с запорами, если они постоянные? Стоит знать, что эта проблема возникает по причине заболевания или отклонения в работе какого-либо из органов. Желательно не начинать лечение спонтанно, а пройти обследование.

Устранение запоров в домашних условиях у взрослых предполагает применение клизм. Некоторые доктора рекомендуют не увлекаться этим средством, а делать только в крайних случаях, когда нужна экстренная помощь лечения запора дома, ради избавления от застоявшихся каловых масс побыстрее.

Клизма с магнезией или рапой. Достаточно заливать не более 50 мл жидкости, чтобы опорожнение произошло быстро и просто. Соли рассчитывают: 2 большие ложки на стакан воды, отмеряют 50 мл и делают процедуру.

Клизмы на основе масел. Помимо того, что масла пьют по маленькой ложечке натощак, из них рекомендовано делать клизмы. Они способны более мягко снять запор и не навредить микрофлоре кишечника. Масло нужно подогреть. Понадобится абрикосовое, оливковое или подсолнечное. После делать микроклизму. Процесс дефекации наступит не молниеносно, а часов через 8-10.

Можно делать и простые клизмы с обычной водой комнатной температуры. Рекомендовано для начала влить пол-литра и опорожнить кишечник, а затем ввести оставшиеся 1,5 л и снова вывести массы.

Оздоровительная физкультура

Упражнения, которые следует делать ежедневно, чтобы наладить работу кишечника, сводятся к работе в основном мышц таза, ног. Одно из самых действенных вариантов – велосипед, лежа на спине.

В положении на спине нужно притянуть к подбородку согнутые в коленях ноги и вернуть их в исходное положение. Такие упражнения рекомендовано делать более 10 раз ежедневно. Неплохо помогает перистальтике и закидывание ног за голову в положении лежа.

Все эти упражнения важно делать на голодный желудок. Желательно с утра и за пару часов до сна. Упражнения помогут наладить работу кишечника, ели выполнять их постоянно, в течение нескольких месяцев.

Итак, чтобы наладить функционирование кишечника, избавившись от запоров, желательно предпринимать комплекс мер. Предварительно следует обратиться к врачу, провести обследования, выяснить причину неприятности.

При устранении запоров, борются с источником недуга, как сопутствующие применяют средства от запоров. Стоит помнить, что в этой борьбе необходимо обязательно наладить правильное питание. Есть больше свежих фруктов и овощей, насыщать рацион супами и другими первыми блюдами. Важно, как можно скорее, отказаться от перекусов и фаст-фуда.