Redução eficaz do colesterol. Como baixar o colesterol em casa

A maioria das pessoas pensa no colesterol como uma causa de doenças cardíacas e vasculares, mas isso não é inteiramente verdade; pode causar tanto grande benefício e danos ao nosso corpo. Em níveis normais, é uma substância necessária ao pleno funcionamento do organismo. Mas se aumentar significativamente no sangue, o colesterol torna-se perigoso.

Por que o colesterol é necessário no corpo humano?

O colesterol é um dos substâncias essenciais, que é encontrado não apenas no sangue, mas em todas as nossas células. É produzido pelo corpo e entra nele a partir de alimentos de origem animal.

É indispensável para a criação de vitamina D, a construção das membranas celulares, a produção de hormônios e ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura. É vital para a função neurológica e ajuda a fortalecer a memória.

Os fatos mais importantes sobre ele:

• A maioria grandes fatores, contribuindo para o seu aumento – incorreto e desnutrição, falta de atividade física.
• Seu alto nível pode ser herdado através de uma doença genética - hipercolesterolemia.
• Os níveis de colesterol não apresentam manifestações.
• Cada pessoa deveria fazer exames que mostrassem a quantidade presente no sangue a cada cinco anos.
• A maneira mais eficaz de reduzir o colesterol é mudar seu estilo de vida e dieta.
• Os médicos consideram esse um dos principais fatores no cálculo do risco de ataque cardíaco.

75% de todo o colesterol é formado no fígado; o corpo recebe parte dele através dos alimentos.

Tipos e tipos de colesterol

Existem dois tipos:

• Lipoproteínas alta densidade– é chamado de colesterol “bom”, que protege vasos arteriais da destruição, envelhecimento, remove o excesso de placas arteriais, previne doenças cardiovasculares.
• As lipoproteínas de baixa densidade, segundo a sabedoria médica tradicional, são o colesterol “ruim” que se acumula nas paredes das artérias, tornando-as mais estreitas e menos flexíveis, formando também placas. Em outras palavras, leva à aterosclerose. Além disso, o excesso de colesterol LDL pode causar derrame e ataque cardíaco.

Além disso, os triglicerídeos e a lipoproteína “a” afetam a quantidade total de colesterol.

Níveis aumentados de triglicerídeos (uma gordura perigosa) têm sido associados a doenças cardiovasculares. Aumenta ao comer grande quantidade açúcar, álcool, grãos, sedentarismo, sobrepeso, fumando.

A lipoproteína "a" é uma substância composta por colesterol "ruim" e pela proteína apoproteína a. Seu nível elevado contribui para o desenvolvimento de doenças vasculares e cardíacas.

Quais são os perigos do colesterol baixo?

• Todas as células do nosso corpo precisam dele e, acima de tudo, as células cerebrais precisam dele. É por isso que ele nível reduzido pode causar danos à psique.
• Afeta o metabolismo da serotonina, substância envolvida na regulação do humor, e sua diminuição pode levar à depressão.
• Pode levar a uma diminuição da atividade da serotonina, o que por sua vez leva a um aumento da agressividade.
• Sua deficiência leva à doença de Parkinson e aumenta o risco de aterosclerose, doenças vasculares e cardíacas.

O aumento crônico é causado pelo consumo de:

• alimentos fritos, especialmente em óleo rançoso;
• grandes quantidades de açúcar, grãos;
• comida preparada em temperaturas altas;
• gorduras trans, batatas fritas, biscoitos, fast food.

Também aumenta com:

• estilo de vida sedentário;
• fumar;
• estresse emocional.

Remédio para baixar o colesterol no sangue - consequências negativas

Os medicamentos (principalmente estatinas) devem ser o último recurso para reduzir o colesterol elevado. Muitas vezes, as pessoas que tomam estatinas não precisam delas e podem resolver o problema de forma natural, sem medicamentos.

As estatinas são tomadas apenas em casos extremos, por exemplo, com hipercolesterolemia - doença genética, violando metabolismo lipídico e levando ao aumento do colesterol. Os efeitos colaterais dessas drogas são muito mais prejudiciais Nível superior, eles podem causar enormes danos à saúde.

As estatinas suprimem não apenas a produção de colesterol, mas também muitos outros necessário ao corpo substâncias. Por exemplo, esgotam a enzima Coenzima Q-10, necessária para a saúde do coração e função muscular. Se houver falta de Q-10, a pessoa fica cansada, fraqueza muscular, dor, que pode levar à insuficiência cardíaca.

Efeitos colaterais das estatinas:

• dor muscular e fraqueza (miopatia), que pode ser um sinal de que o tecido corporal está começando a se decompor, o que pode causar danos nos rins;
• risco aumentado de polineuropatia (danos nos nervos, doloroso nos braços e pernas, dificuldade para caminhar);
• tontura;
• comprometimento cognitivo, perda de memória;
• risco de câncer;
• diminuição das funções do sistema imunológico;
• depressão;
• problemas de fígado, incluindo enzimas hepáticas gravemente elevadas.

Outros medicamentos usados ​​para reduzi-la também apresentam efeitos colaterais semelhantes, especialmente dores musculares e fraqueza. Mas você pode reduzir os níveis de colesterol no corpo naturalmente, sem o risco de efeitos colaterais dos medicamentos.

Como reduzir de forma rápida e eficaz o colesterol no sangue sem medicamentos

Para garantir que o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e doença cardíaca diminuiu, você precisa reduzir o nível de colesterol “ruim”. É fácil limitar a ingestão de gordura saturada.

• Mude sua dieta. Uma dieta baseada em frutas, vegetais, legumes e grãos integrais irá reduzi-la perfeitamente. de uma forma natural. As leguminosas são campeãs entre os alimentos que reduzem o colesterol “ruim”. Isso inclui feijão, feijão, ervilha, lentilha e grão de bico.
• Limite a ingestão de alimentos que contenham gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol a 100 gramas por dia. Um grande equívoco sobre isso é evitar completamente os ovos e a gordura saturada. Remover completamente as gorduras nutritivas (manteiga, carne vermelha, gorduras animais, ovos, laticínios) de sua dieta e substituí-las por grãos processados, óleos vegetais e frutose pode prejudicar a saúde do coração. Basta reduzir o seu consumo. A carne vermelha deve ser escolhida magra, pois seu teor de gorduras saturadas é maior, uso excessivo pode causar diabetes, câncer colorretal, doenças cardíacas e vasculares.

Se um produto alimentar contiver gorduras hidrogenadas no rótulo, significa que o produto contém gorduras trans e é melhor evitá-lo.

As melhores fontes gorduras saudáveis — gema de ovo, subprodutos de carne, mariscos, crustáceos, peixes de profundidade (salmão, truta, arenque, sardinha), aves sem pele.

• Ácido graxo. Eles são necessários para proteger contra doenças cardíacas. Contém ácidos ômega-3 em águas profundas peixe do mar(salmão, sardinha, arenque, cavala, truta). Devem ser consumidos pelo menos 2 vezes por semana, pois apenas 500 mg de ácidos ômega-3 reduzem o colesterol e os triglicerídeos.
• Produtos alimentícios com fibra solúvel ajudará perfeitamente a lidar com o problema. A maioria melhores fontes- isto é aveia, farelo de aveia, cevada, ervilhas, batatas e legumes. Os vegetais ricos em fibras são cenoura, couve de Bruxelas e berinjela. As fontes de frutas são laranjas, peras, damascos, maçãs, nectarinas.
• — melhor comida para diminuir o colesterol. Contém fibras vegetais, ajuda a manter a saciedade por muito tempo e também interfere na digestão do colesterol.
• Substitua a proteína animal por proteína vegetal com mais frequência. As leguminosas incluem lentilhas, ervilhas, feijões, feijões e soja. Eles contêm muita proteína, nutrientes e pode se tornar um substituto parcial da carne. Eles ajudam a reduzir o colesterol total e LDL, os níveis de açúcar e a insulina no sangue. Eles podem até prevenir o câncer.

• . Perda máxima o peso não apenas normaliza o colesterol, mas também ajuda a prevenir muitas doenças - diabetes, doenças cardíacas, doenças vasculares, hipertensão pressão arterial, acidente vascular cerebral, gota, muitos tipos de câncer.

Para manter o peso normal, você precisa limitar o consumo de gorduras, açúcar, produtos assados ​​​​e abandonar completamente as bebidas carbonatadas açucaradas, batatas fritas, fast food e outros carboidratos prejudiciais.

• De pleno Direito noite de sono pelo menos 7 horas. A privação do sono leva à alimentação excessiva e também contribui para a hipertensão.
• Verifique o corpo quanto à presença de vitamina D. A deficiência desta vitamina está associada a alto nível colesterol. À medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo de sintetizar vitamina D diminui e, se os níveis estiverem baixos, é necessário tomar suplementos de vitamina D.
• Verifique seu açúcar no sangue. Seu excesso leva ao aumento dos níveis de “colesterol ruim” e triglicerídeos.
• Coma menos produtos de farinha refinada. O excesso de glúten de trigo leva à obesidade e pode ser ainda mais perigoso para o coração. Ao consumir produtos de trigo, deve-se dar preferência aos grãos integrais, e produtos de confeitariaÉ melhor evitar farinha refinada.
• Canela. Cerca de 1/2 colher de sopa de canela diariamente reduz em 26%. Além disso, a canela deixa alguns pratos muito mais saborosos. Por exemplo, pode ser adicionado ao queijo cottage, aveia e iogurte.
• Evite fumar e beber álcool.
• Gerencie o estresse.
• Reduza o açúcar e os grãos. É especialmente importante eliminar a frutose. Se o nível estiver muito alto, é melhor eliminar temporariamente todas as frutas da dieta, pois são fonte de frutose. Após a normalização do colesterol, as frutas devem ser reintroduzidas gradativamente.
• Coma gorduras saudáveis, como: laticínios crus, óleo vegetal prensado a frio, sementes, nozes, ovos
• Estresse de exercício. Ao praticar esportes, a circulação sanguínea e o fluxo sanguíneo por todo o corpo aumentam. Os componentes do sistema imunológico são melhor distribuídos e combate melhor as doenças.

Receitas para reduzir os níveis de colesterol

Adicionar alimentos ricos em fibras (por exemplo, feijão, arroz integral) à sua dieta é de uma maneira ótima reduzir o colesterol sem drogas.

Feijões pretos

Ingredientes:

• 800 gramas de feijão preto;
• 6 cebolas em cubos;
• 200 gramas de alho fresco picado;
• 10 gramas de cominho;
• pimenta malagueta na ponta de uma colher;
• 1 Colher de Sopa. eu. coentro;
• 1 cenoura grande cortada em cubos;
• 5 gramas de pimenta preta moída;
• verdes opcionais;
• 3 litros de água.

Preparação

• Deixe o feijão de molho durante a noite, enxágue e seque. Coloque todos os ingredientes (exceto as ervas) em uma panela grande. Após ferver, reduza o fogo, tampe a panela e cozinhe por cerca de duas horas.
• Quando o prato estiver pronto, acrescente ervas (coentro, salsa).

arroz castanho

Ingredientes:

• 2 xícaras de arroz integral;
• meio copo de cebola picada;
• meio copo de alho picado em cubinhos;
• 2 gramas de pimenta preta (moída);
• 1-2 colheres de molho de soja;
• 2 colheres de chá de cominho;
• 5 copos de água.

Preparação

• Em uma frigideira grande e funda, frite o arroz com os demais ingredientes (exceto água) até o alho dourar, acrescente água.
• Deixe ferver, tampe e cozinhe até que o arroz esteja cozido (cerca de 40 minutos).

Para a maioria das pessoas, apenas pequenas mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol sem o uso de medicamentos.

Papel colesterolé ótimo: está envolvido na produção de hormônios sexuais, ajuda a bile a processar os alimentos mais rapidamente, converte a luz solar em vitamina D. Porém, quando em excesso, pode prejudicar uma pessoa na forma de doenças como aterosclerose, hipertensão , ataques cardíacos e derrames. Ofertas de medicamentos linha inteira Existem também medicamentos que podem reduzir o colesterol receitas folclóricas para reduzir o colesterol, que discutiremos em nosso artigo.

Antes de iniciar o tratamento com receitas tradicionais, você deve primeiro consultar um médico, pois cada organismo é individual e o que é bom para um pode prejudicar outro. Ao reduzir o colesterol, você deve eliminar completamente o álcool e, se possível, parar de fumar.

Receita número 1. Pegue 1 xícara de feijão branco e despeje à noite água fria até cobrir completamente o feijão. De manhã, leve ao fogo o feijão e a água e leve para ferver. Cozinhe em fogo baixo por pelo menos uma hora. Depois deixe o caldo esfriar, coe e tome meio copo 3 vezes ao dia.

Receita número 2. Todos os ingredientes desta receita são consumidos nas mesmas proporções. Limão, alho e raiz de raiz-forte, descasque os dois últimos e triture num moedor de carne. Adicione a mesma quantidade à mistura resultante mel natural, misture e guarde na geladeira. Você deve tomar 1 colher de sopa. 2 vezes ao dia, de manhã e à noite, 30 minutos antes das refeições.

Receita número 3. A farinha feita de trigo sarraceno também oferece resultados igualmente bons na redução do colesterol. Trigo sarraceno, não fritos, são moídos em farinha com um moedor de café. Tome 3 colheres de sopa. farinha de trigo sarraceno e despeje dois copos de água fervente e leve ao fogo. A partir do momento da fervura, cozinhe por 10 minutos. Após esfriar, filtre o caldo e tome meio copo duas vezes ao dia, 20-30 minutos antes das refeições.

Receita número 4. Esta receita popular ajuda não só a reduzir os níveis de colesterol, mas também a mantê-los suficientemente muito tempo em um nível normal. Para isso você vai precisar de uma folha longa, pelo menos meio metro de calísia perfumada, popularmente chamada de bigode dourado, triture até formar uma polpa e despeje 1 litro de água fervente. Deixe a droga fermentar por pelo menos 12 horas e depois coe. A infusão finalizada é tomada 3 vezes ao dia, meia hora antes das refeições, 1 colher de sopa.

Receita nº 5. Abasteça-se de raízes de dente-de-leão na primavera. Esta excelente planta medicinal ajuda a reduzir os níveis de colesterol e é frequentemente encontrada em receitas populares. Moa a raiz de dente-de-leão seca e descascada. Tome 1 colher de chá. o pó resultante e prepare com um copo de água fervente. Cozinhe tampado em fogo baixo por 20 minutos e depois coe. Tome 1 colher de sopa do caldo resultante antes de cada refeição, independentemente de estar almoçando completo ou apenas tomando chá com um sanduíche.

Receita nº 6. Uma colher de sopa de folhas secas de amora-preta deve ser despejada em um copo de água fervida, deixada por 1 hora e depois coada com um pano de algodão. Tome a infusão finalizada em meio copo 3-4 vezes ao dia.

Receita nº 7. Banha pode reduzir os níveis de colesterol. À noite, antes de dormir, desligue peça pequena banha de porco salgada, não deve ser mais grossa que o seu dedo mínimo. Corte em pedaços pequenos e coma mastigando devagar. Observe que a banha deve ser consumida sem pão e todos os tipos de molhos, só que neste caso pode ter um efeito curativo.

Receita nº 8. Todas as noites, antes de dormir, coma 1 dente de alho com água. Após tal procedimento, não é recomendado comer. O alho é ótimo para combater o colesterol alto

Também oferecemos outras maneiras de reduzir o colesterol

Um dos mais maneiras eficazes O alho foi e continua sendo um agente redutor do colesterol. Para normalizar o colesterol, é necessário comer 2 a 3 dentes de alho fresco durante um mês, de preferência antes de dormir, pois é nessa hora que o colesterol é melhor tratado.

Outra receita para usar alho para reduzir o colesterol é a tintura de alho. Pegue uma cabeça grande de alho, pique e despeje 500 ml de vodka ou álcool. Fechar com rolha ou tampa e colocar em local escuro por 10 dias. O frasco deve ser agitado 2 vezes ao dia. Depois disso, coe o conteúdo e guarde em local fresco, de preferência na geladeira. É necessário tomar a tintura 2 vezes ao dia, de manhã e à noite, 10-15 gotas, após dissolver em 1 colher de sopa. água.

O dente-de-leão, ou melhor, sua raiz, é um dos melhores maneiras populares reduzindo o colesterol. A raiz seca do dente-de-leão precisa ser moída com um moedor de café para transformá-la em pó. Você precisa tomar dente-de-leão em pó 3 vezes ao dia, meia hora antes das refeições, 1/3 colher de chá. O curso do tratamento é de 1 mês, depois tire um mês de folga e repita 2 vezes.

A maneira popular de reduzir o colesterol é com limão tintura de alho. Para isso você vai precisar de 1 pote de meio litro de suco de limão espremido na hora e 3 cabeças grandes de alho. O alho deve primeiro ser picado. Os ingredientes são bem misturados e o frasco é fechado com tampa. Durante 10 dias será necessário agitar várias vezes ao dia. No 11º dia, coe o conteúdo. Tome 1 colher de chá dissolvida em meio copo de água morna água fervida 1 vez ao dia pela manhã com o estômago vazio. O curso do tratamento é de 1 mês. Use este produto no máximo uma vez por ano.

O feijão seco é uma excelente forma de reduzir o colesterol. 2 colheres de sopa. Despeje um copo d'água sobre as folhas amassadas e leve ao fogo. Deixe ferver e cozinhe por 2-3 minutos em fogo baixo. Em seguida, retire do fogo e deixe fermentar por meia hora. Coe o caldo e tome 2 colheres de sopa. 3 vezes ao dia. O curso do tratamento é de 2 semanas, depois um intervalo de duas semanas e novamente o curso é repetido duas vezes.

Esprema o suco de 24 limões. Moa 400 gramas de alho em um moedor de carne e misture com o suco. Deixe em infusão por três dias. Tomar antes das refeições: adicione uma colher de chá da mistura preparada a um copo de água. Faça este curso de limpeza uma vez por ano.

Moa 350 gramas de alho duas vezes em um moedor de carne e coloque 200 gramas. Álcool. Coloque a tintura em local escuro por 10 dias. Em seguida, coe e tome 20 gotas diluídas em leite todos os dias, 2 a 3 vezes meia hora antes das refeições. A quantidade preparada é suficiente para 1 prato. Essa limpeza deve ser realizada uma vez a cada cinco anos.

Professor búlgaro, cardiologista Asen Dodev: pique e misture no liquidificador 3 dentes de alho, uma colher de sopa de vinho tinto, uma colher de sopa de azeite e vinagre de mesa. Deixe em infusão por 3 horas. Divida a mistura em três partes. Tomar a cada seis horas durante o dia, diluído em um copo água quente cada terceira parte da mistura.

As propriedades curativas da romã foram observadas por médicos antigos. Propriedades curativas possuído por todas as partes da fruta. Suco de romã- maravilhoso tônico, que ajuda a normalizar os níveis de colesterol e é útil para muitas outras doenças.

Tome: 200 gramas de cenoura, 300 gr. Beterraba e 150 gr. Salsão. Esprema o suco deles. E tome uma bebida. O efeito benéfico desse suco é ajudar o trato gastrointestinal. trato intestinal, é absorvido pelo sangue e elimina o colesterol.

Cuidado com o seu peso. Não é à toa que existe um ditado: “Quanto mais grossa a cintura, mais curta é a vida.” De acordo com pesquisas científicas, foi estabelecido que um aumento de meio quilo no peso corporal aumenta os níveis de colesterol em 2 níveis.

Lembre-se da regra – “movimento é vida”. Portanto, se possível, caminhe mais e faça exercícios de ginástica.

Esse receita especial kvass é um dos melhores receitas para reduzir o colesterol usando remédios populares. Para preparar o kvass, pegue 50 g de grama de icterícia, pique finamente e embrulhe em gaze. Coloque um peso na bolsa de gaze e encha-a com 3 litros de água fervida fria.

Adicione 1 xícara de açúcar e 1 colher de chá de creme de leite. Coloque o recipiente em local aquecido e mexa diariamente. Kvass estará pronto após duas semanas de fermentação.

Beba meio copo deste kvass três vezes ao dia, meia hora antes das refeições. Adicione a meia xícara restante de cada vez água comum e 1 colher de chá de açúcar.

Em apenas um mês isso composição curativa reduzirá significativamente a proporção de colesterol “ruim” no corpo, o que será claramente demonstrado pelos resultados do teste. Além disso, tal kvass medicinal melhora o humor, estimula a memória e normaliza a pressão arterial. Para tornar o tratamento mais eficaz, é melhor excluir, se possível, as gorduras animais da dieta e dar preferência aos alimentos vegetais.

A própolis ajudará perfeitamente a reduzir a quantidade de colesterol no corpo. Basta pegar uma tintura de própolis 4% e dissolvê-la em 30 ml de água fervida.

Tome três vezes ao dia, meia hora antes das refeições, durante quatro meses.

Remédio cem por cento para colesterol alto- Estas são folhas de alfafa. Você precisa tratar com ervas frescas. Cultive em casa e, assim que aparecerem os brotos, corte-os e coma-os. Você pode espremer o suco e beber 2 colheres de sopa. 3 vezes ao dia. O curso do tratamento é de um mês. A alfafa é muito rica em minerais e vitaminas. Também pode ajudar com doenças como artrite, unhas e cabelos quebradiços, osteoporose

Moa 100 g de fruta sophora e erva de visco, despeje 1 litro de vodka, deixe em Sítio escuro três semanas, tensão. Beba 1 colher de chá. três vezes ao dia, meia hora antes das refeições, até que a tintura acabe. Ela melhora circulação cerebral, trata a hipertensão e outras doenças cardiovasculares, reduz a fragilidade capilar (especialmente dos vasos cerebrais), limpa os vasos sanguíneos. A tintura de visco branco com sophora japonesa limpa com muito cuidado os vasos sanguíneos, evitando seu entupimento. O visco remove depósitos inorgânicos (sais metais pesados, escórias, radionuclídeos), sophora - orgânico (colesterol).

Para 1 litro de água você precisará de um copo de aveia. Peneire (você pode usar uma peneira), enxágue e cozinhe em uma garrafa térmica durante a noite em 1 litro de água fervente. Depois filtramos e bebemos com o estômago vazio antes do café da manhã. Não deixamos o caldo na garrafa térmica por um dia, azeda rapidamente. E assim - 10 dias - o colesterol diminui pela metade. Além disso, a tez melhora, saem sais, toxinas e areia. Tudo foi testado e funciona.

Sem dúvida, todas essas receitas populares reduzem o colesterol, mas para que o efeito seja mais rápido, antes de tudo você deve seguir uma dieta alimentar, que desempenha um papel importante nisso. doença grave como colesterol alto.

Você deve excluir de sua dieta os alimentos que contêm gorduras animais. Estes incluem queijo cottage gorduroso e manteiga, carne de porco, ovos, peixes gordurosos - arenque, cavala, salmão. Os alimentos devem ser cozidos no vapor ou grelhados. Dê preferência aos legumes e frutas, frango e vitela.

Revisão da Internet

Maioria o caminho certo Baixar o colesterol significa fazer mudanças no estilo de vida, na alimentação e, se tiver indicação, também começar a tomar os medicamentos prescritos pelo médico. Via rápida Não há como fazer isso, mas se os níveis de colesterol no sangue estiverem elevados, esse problema não pode ser ignorado. Níveis elevados de colesterol aumentam o risco de coágulos sanguíneos nas artérias e ataque cardíaco.

Passos

Mudancas de estilo de vida

Comece a praticar esportes. O exercício afeta a forma como o corpo usa gordura e colesterol. É importante começar aos poucos e não trabalhar demais. Converse com seu médico sobre um programa de exercícios e considere se você consegue lidar com os exercícios. Em seguida, aumente gradualmente a intensidade em 30 minutos a uma hora de exercício por dia. Experimente os seguintes tipos de atividade física:

• Andando
• Natação
• Um passeio de bicicleta
• Jogos esportivos (basquete, vôlei, tênis)

1. Melhore sua saúde parando de fumar. Isto terá um efeito benéfico nos níveis de colesterol, reduzirá a pressão arterial e a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, ataques cardíacos, cancro e doenças pulmonares. Você pode achar útil:

   • Conte com o apoio de familiares e amigos, inscreva-se em um grupo de apoio psicológico, leia fóruns, ligue para a linha direta.
   • Consulte o seu médico.
   • Recorra à terapia de reposição de nicotina.
   • Fale com um psicólogo. Existem psicoterapeutas especializados em ajudar quem quer parar de fumar.
   • Faça um tratamento em um centro de reabilitação.

2. Cuidado com o seu peso. Isso o ajudará a controlar seus níveis de colesterol. se você tem excesso de peso Ao perder pelo menos 5% desse peso, você diminuirá o colesterol. Seu médico pode recomendar que você perca peso se:

   • Você é uma mulher com circunferência da cintura de 89 centímetros ou mais, ou é um homem com circunferência da cintura de 100 centímetros ou mais.
   • Seu índice de massa corporal é superior a 29.

3. Mudanças na dieta

   1. Coma menos colesterol. O colesterol é encontrado nas gorduras que estão no sangue. O corpo produz uma certa quantidade de colesterol, então se você reduzir a ingestão de colesterol na alimentação, isso vai te ajudar muito. O excesso de colesterol aumenta o risco de coágulos sanguíneos e doenças cardíacas. Pessoas com doenças cardíacas não devem consumir mais do que 200 miligramas de colesterol por dia nos alimentos. Mesmo se você tiver coração saudável, é melhor limitar o colesterol a 300 miligramas por dia ou menos. Isso pode ser feito através do seguinte:

      • Não coma as gemas. Se precisar usar gema na hora de cozinhar, tente substituí-la por alguma coisa.
      • Não coma órgãos de animais. Eles geralmente contêm muito colesterol.
      • Coma menos carne vermelha.
      • Substitua laticínios com alto teor de gordura por laticínios com baixo teor de gordura ou baixas calorias. Isso se aplica ao leite, iogurte, creme de leite e queijo.

   2. Lanche de frutas e vegetais. Eles são ricos em vitaminas e fibras e pobres em gordura e colesterol. Coma 4-5 porções de frutas e 4-5 porções de vegetais por dia. Isso equivale a cerca de 2 a 2,5 xícaras de frutas e vegetais. Para comer mais desses alimentos:

      • Comece o seu almoço ou jantar com uma salada. Se você comer uma salada primeiro, não sentirá fome quando chegar a alimentos mais gordurosos e com alto teor calórico, como a carne. Isso permitirá que você controle o tamanho da porção. Faça saladas com uma grande variedade de frutas e vegetais: alface e outros vegetais folhosos, pepino, cenoura, tomate, abacate, laranja, maçã.
      • Em vez de bolos, tortas, outros pastéis e doces, coma frutas como sobremesa. Se você fizer salada de frutas, não coloque açúcar. Aproveite a doçura natural das frutas. Você pode usar manga, laranja, maçã, banana e pera.
      • Leve vegetais ou frutas para o trabalho para petiscar entre as refeições. Prepare alguns palitos de cenoura, pimentão, maçã e banana na noite anterior.

   3. Comece a comer mais alimentos ricos em fibras. A fibra ajuda a combater o colesterol alto. A fibra é a “vassoura” natural do corpo e ajuda a reduzir o colesterol ao longo do tempo. Você também se sentirá saciado mais rápido, o que significa que comerá menos. comidas gordurosas Com alto teor colesterol. Para começar a comer mais fibras, você pode recorrer a grãos integrais. Existem várias opções:

      • Pão integral
      • Farelo
      • Arroz integral em vez de branco
      • Aveia
      • Macarrão integral

   4. Converse com seu médico sobre suplementos dietéticos. Não se deixe enganar pelas promessas nas embalagens de reduzir o colesterol rapidamente. Os suplementos não são tão estritamente regulamentados quanto os medicamentos, o que significa que são menos testados e as dosagens podem variar. Porém, é importante entender que embora essas substâncias sejam naturais, elas podem interagir com outros medicamentos, inclusive os de venda livre. Por este motivo, é importante discutir estes suplementos com o seu médico antes de tomá-los, especialmente se estiver grávida, amamentando ou se os suplementos forem destinados a crianças. Você pode tomar os seguintes suplementos nutricionais:

      • Alcachofra
      • Farelo de aveia
      • Cevada
      • Alho
      • Proteína de soro
      • Banana
      • Sitoestanol
      • Beta-sitostanol

   5. Leia os ingredientes com atenção aditivos alimentares com fermento vermelho. Alguns suplementos contêm lovastatina - esta substância ativa droga Mevacor. Tomar tais suplementos é perigoso porque as dosagens não são controladas e o tratamento não é realizado sob a supervisão de um médico.

      • É melhor não tomar fermento vermelho, mas marcar uma consulta com seu médico e obter uma receita para droga medicinal, que será tomado sob a supervisão de um médico.

      Tomando medicamentos

      1. Converse com seu médico sobre estatinas. Esses medicamentos são frequentemente prescritos para reduzir o colesterol. Eles impedem que o fígado produza colesterol, razão pela qual é forçado a “eliminá-lo” do sangue. Esses medicamentos também ajudam a combater formações no interior das artérias. Depois de começar a tomá-los, você poderá ter que tomá-los por toda a vida, porque se parar de tomá-los, seus níveis de colesterol começarão a subir. Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, desconforto muscular e problemas digestivos. Os medicamentos mais comumente prescritos são:

Quanto tempo você precisa usar receitas tradicionais para reduzir o colesterol no sangue? A eficácia deste tratamento e se há alguma contra-indicação serão discutidas em detalhes neste artigo.

Você pode reduzir o colesterol com dieta, medicamentos e medicina tradicional. No entanto, mesmo ingredientes naturais causar efeitos colaterais, pode ser eficaz para um paciente e completamente inútil para outro. Portanto, antes de utilizá-los, é aconselhável consultar um médico para evitar consequências indesejáveis.

Plantas medicinais

Como remover o colesterol do corpo em casa usando plantas medicinais? As mais eficazes são as decocções e infusões de ervas. Geralmente são preparados na proporção de 1:10 - 10 partes de água para uma parte dos ingredientes.

Uma decocção é feita a partir das raízes, cascas e frutos. Os ingredientes são despejados em água fria, cozidos em fogo baixo por cerca de 30 minutos, cobertos com uma tampa e deixados em infusão por mais 10-20 minutos. Em seguida, filtre, espremendo cuidadosamente o restante.

As infusões são preparadas a partir de folhas, flores e caules. Despeje água fervente sobre os ingredientes e deixe por 1-2 horas, cobrindo bem o recipiente com uma tampa. Em seguida, filtre e esprema o restante. Guarde na geladeira por no máximo 3 dias.

Os seguintes tipos de ervas ajudam a reduzir o colesterol:

• As raízes da Dioscorea Caucasica contêm muitas saponinas, que destroem partículas de baixa densidade. As substâncias ativas da planta restauram os vasos sanguíneos, limpam as placas de colesterol e melhoram a função cardíaca. 1 colher de chá. raízes moídas em pó, misturadas com 1 colher de chá. querida, tomado três vezes ao dia após as refeições. A duração do tratamento é de 1 mês. Contra-indicações: gravidez, bradicardia.
• O bigode dourado ou a fragrância de calísia aumentam os níveis de HDL e reduzem as concentrações de LDL. Para o tratamento, utiliza-se uma infusão das folhas da planta. Eles bebem 1 colher de sopa. eu. três vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições, 1,5-2 meses. Contra-indicações – doenças hepáticas, doenças renais, lactação, crianças, adolescentes menores de 14 anos.
• Raízes de alcaçuz ajudam com colesterol alto, diabetes mellitus, hipotensão. Uma decocção de matérias-primas é tomada 4 vezes ao dia após as refeições durante 3-4 semanas. Após um intervalo de duas semanas, o curso pode ser repetido. Contra-indicações – aumentadas pressão arterial, gravidez, patologias das glândulas supra-renais, fígado, doenças do sangue. O consumo de raiz de alcaçuz costuma causar fortes dores de cabeça. Quando sintoma semelhante você precisa reduzir a dosagem.
• Os frutos da Sophora japonica ajudam a remover o excesso de colesterol, melhorar os vasos sanguíneos e retardar a aterosclerose. Mais efetivo tintura de álcool. Para prepará-lo, 50 g de matéria-prima (pode-se adicionar a mesma quantidade de visco branco) são despejados com 0,5 litro de álcool. Infundir em local escuro e quente por 2 semanas. 1 colher de chá. As tinturas são diluídas em água e consumidas antes do café da manhã. O curso da terapia dura 1 mês. Contra-indicações: gravidez, lactação, doenças hepáticas e renais.
• As inflorescências de espinheiro ajudam a reduzir o colesterol em 10% em 2 a 3 semanas. Uma infusão é preparada a partir de matérias-primas secas, que é tomada 2 a 4 vezes ao dia, 1 colher de sopa. eu. A infusão de espinheiro deve ser usada com cautela em úlceras estomacais, distúrbios frequência cardíaca, hipotensão, durante a gravidez.
• Inflorescências de tília. O pó é feito de flores secas. Tome 1 colher de chá três vezes ao dia com água. A duração do curso é de 1 mês. O tratamento com tília é contra-indicado quando asma brônquica, diabetes mellitus, insuficiência renal.
• A raiz do dente-de-leão contém muita lecitina, o que evita a deposição de placas de colesterol. O rizoma da planta é seco, moído e tomado três vezes ao dia, 1 colher de chá. antes das refeições, com água. O curso dura 3 meses, depois faça uma pausa de um mês e repita se necessário. Não é aconselhável fazer tratamento com a planta para azia, úlceras estomacais e doenças intestinais.
• Semeadura de alfafa. O suco das folhas da planta ou das sementes germinadas ajudam a reduzir rapidamente o colesterol. Para fazer isso, tome 2 colheres de sopa três vezes ao dia. eu. suco ou 4 colheres de sopa. eu. sementes de plantas germinadas. O tratamento dura um mês. Contra-indicações – doenças autoimunes, aumento da viscosidade do sangue, úlcera estomacal.
• A erva de São João e o ginseng reduzem a síntese de gorduras pelo fígado e podem substituir medicamentos farmacêuticos estatinas. Uma infusão de plantas é bebida duas vezes ao dia antes do café da manhã e do lanche da tarde. A terapia dura 3 semanas. Não recomendado para uso durante gravidez, lactação, hipertensão.

Para reduzir rapidamente o colesterol, você também pode usar flores de calêndula, icterícia, imortela, elecampane, cinquefoil branco, sementes de banana e cardo. É melhor usá-los de forma complexa, misturando 2-3 ervas em proporções iguais.

Sementes e óleo de linhaça

Na medicina popular, sementes, tinturas e óleo de linhaça são usados ​​ativamente para reduzir o colesterol. Eles contêm muito ácidos poliinsaturados, potássio, selênio. As substâncias ativas normalizam o metabolismo, removem resíduos, toxinas, lipoproteínas de baixa densidade, que podem reduzir o colesterol em 5% em apenas 10 dias.

O óleo de linhaça é um produto que possui um sabor bastante específico. Durante os primeiros 3-4 dias, é aconselhável tomar 1-2 colheres de chá. meia hora antes das refeições, comendo uma fatia de maçã ou laranja. Em seguida, a dosagem é aumentada para 3 colheres de chá/dia. Você não deve beber óleo com água. O tratamento é realizado em dois cursos. O primeiro dura 3 semanas, depois é feito um intervalo de duas semanas e a terapia é reiniciada. Você pode repetir o curso após 6 meses.

Uma decocção de sementes de linhaça é bebida por 3 semanas. 100 g de matéria-prima são despejados em 500 ml de água fervente, tampados e deixados por 2 a 3 horas. Comece com 2 colheres de sopa. l., a cada 2 dias a dosagem é aumentada em 1 colher de sopa. l., aumentando gradativamente a quantidade para 100 ml/dia. A decocção é bebida com o estômago vazio, a duração da terapia é de 1 a 1,5 meses.

As sementes de linhaça em sua forma pura também ajudam a normalizar os níveis de colesterol. Eles são consumidos em doses de 3 colheres de chá. três vezes/dia. Pode ser adicionado ao kefir e ao iogurte. Este coquetel pode facilmente substituir um café da manhã completo. Sementes de linhaça vão bem com saladas de vegetais, acompanhamentos.

Óleo de linhaça, decocções e sementes são indesejáveis ​​​​para colecistite, doenças renais e aumento da viscosidade do sangue.

Alho

Você pode reduzir rapidamente o colesterol com remédios populares à base de alho. É considerada uma verdadeira estatina natural. Retarda a aterosclerose, limpa, restaura os vasos sanguíneos, alivia a inflamação paredes vasculares, reduz o colesterol, reduz o risco de doenças cardíacas.

Você pode comer 3-4 dentes de alho todos os dias. Não é adequado para pacientes que sofrem de úlceras estomacais, doenças do trato intestinal e hipotensão.

Tratamento em tibetano

A tintura de alho tibetano ajuda a reduzir rapidamente os níveis de colesterol no sangue. 300 g de alho descascado são esmagados no liquidificador, despejados com 300 ml de álcool e deixados por 7 dias. O álcool pode ser substituído por vodka, então o tempo de envelhecimento aumenta para 14 dias.

A tintura finalizada é tomada conforme o esquema, três vezes ao dia. Comece com 1 gota e aumente a quantidade em 1 gota de cada vez, chegando a 15. Em seguida, a quantidade é reduzida em 1 gota de cada vez. Segundo esse esquema, a tintura é bebida por 10 dias. A partir do 11º dia, tomar 25 gotas três vezes ao dia até esgotar toda a infusão. O curso do tratamento é repetido somente após 2-3 anos.

Óleo de alho

Se você tem colesterol alto, é um molho ideal para pratos principais e lanches. Descasque 1 cabeça de alho, triture no liquidificador, acrescente 0,5 litro de azeite. Insista por 5 dias. Tempere os pratos principais ou tome 1 colher de chá com o estômago vazio. três vezes/dia. A terapia dura um mês.

Alho com limão

O produto fortalece o sistema imunológico, limpa os vasos sanguíneos, protege-os de inflamações e elimina microorganismos patogênicos. Alho com limão é recomendado para uso quando aumenta o risco de doenças virais infecciosas.

2 cabeças médias de alho, 2 limões cortados e triturados no liquidificador. A mistura é despejada em 1,5 litro de água morna e deixada na geladeira por 3 dias. Em seguida, filtre, tome meio copo no café da manhã e no almoço. É indesejável exceder a dosagem recomendada, pois pode causar azia, agravamento úlcera péptica estômago.

Mel e própolis

Como diminuir o colesterol no sangue com remédios populares à base de mel e própolis? A maneira mais fácil é preparar uma tintura. 50 g de própolis são congelados, depois triturados, derretidos em banho-maria, resfriados levemente e adicionados 200 g de mel. Coma 1 colher de chá da massa. de manhã com o estômago vazio ou adicionado a chá, leite, compota de frutos secos.

Bebidas para baixar o colesterol

Esses remédios populares para o colesterol removem o excesso de gordura, limpam os vasos sanguíneos, mantêm o desempenho e melhoram a digestão.

Suco de tomate

A bebida é considerada um profilático eficaz para qualquer estágio da aterosclerose e hipertensão. Ajuda a reduzir o colesterol, remover toxinas e restaurar a elasticidade vascular.

É aconselhável beber o suco sem sal, em cursos de 10 a 14 dias, 2 a 3 vezes ao ano. Beba 500 ml da bebida diariamente antes das refeições, dividindo o volume em 3 a 5 porções.

Chá verde

Contém muitos aminoácidos, enzimas, sais minerais. Fortalece o sistema imunológico, remove sais de metais pesados, uso a longo prazo reduz o colesterol, retarda a aterosclerose, reduz o risco de doenças cardíacas.

Assim, se precisar reduzir a quantidade de colesterol, beba chá verde diariamente.É aconselhável consumir no café da manhã e no almoço, sem açúcar. O resultado é perceptível após 2 a 3 meses de consumo regular da bebida.

Chá de gengibre

O gengibre contém substâncias ativas que afinam o sangue, evitando a formação de coágulos sanguíneos e placas de colesterol. A raiz de gengibre melhora o metabolismo e o metabolismo das gorduras, acelerando sua absorção pelas células do fígado.

Para preparar uma bebida curativa raiz fresca Rale o gengibre. 1 Colher de Sopa. eu. matéria-prima, despeje 300 ml de água fervente, deixe fermentar por 20 minutos, acrescente o suco de meio limão, mel. Eles bebem duas vezes. Chá de gengibre não deve ser bebido à noite devido ao seu efeito tônico.

Cacau

Uma bebida feita com grãos de cacau é um verdadeiro antidepressivo natural que alivia tensão nervosa. Também ajuda a eliminar níveis elevados de colesterol, estimula o funcionamento do músculo cardíaco, elimina arritmias e limpa as paredes vasculares das placas ateroscleróticas.

Se você beber uma xícara de bebida aromática todos os dias no café da manhã, o risco de doenças cardíacas e aterosclerose será reduzido. Não se deve consumir esta bebida antes de dormir, pois seu efeito tônico pode causar insônia.

Chá de alcachofra de Jerusalém

Os tubérculos da planta são ricos em carboidratos, minerais, frutose e pectina. O suco de pêra normaliza os níveis de açúcar e gordura, evita depósitos de sal e diminuição do tônus ​​​​vascular.

Para cozinhar medicamento Os tubérculos da planta são ralados e secos. Prepare como um chá normal, beba cerca de 500 ml da bebida por dia.

Geléia de trigo sarraceno

O trigo sarraceno tem um efeito benéfico no trato digestivo, ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar. Para normalizar o metabolismo da gordura, você pode consumir regularmente mingaus deste cereal ou geleia.

Para preparar a bebida, o cereal é moído com um moedor de café. 2 colheres de sopa. eu. despeje 1 litro de pó água fria, mexa bem, coloque no fogo. Após a fervura da mistura, ferva por mais 10 minutos, mexendo sempre para que não haja grumos. Beba meio copo duas vezes ao dia. A geleia acabada pode ser adoçada com adição de mel, nozes e frutas secas.

Terapia de suco

Os sucos espremidos na hora são remédios populares úteis e bastante eficazes para o colesterol alto no sangue, permitindo reduzir sua concentração em uma semana.

O seguinte curso de cinco dias ajuda a normalizar o metabolismo da gordura e a limpar os vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol:

• Segunda-feira – 150/50 ml de cenoura, suco de aipo;
• Terça-feira – 100/50/50 ml de suco de cenoura, pepino, beterraba;
• Quarta-feira – 100/50/50 ml de suco de cenoura, maçã, aipo ou espinafre;
• Quinta – 150/50 ml de suco de cenoura, repolho;
• Sexta-feira – 200 ml de suco de laranja.

As bebidas são preparadas imediatamente antes do consumo. Beba depois do café da manhã ou almoço. Não se deve fazer do suco o prato principal, é melhor combiná-lo com carboidratos complexos e de longa digestão (cereais, grãos integrais).

Vegetais

O tratamento do colesterol com remédios populares envolve seguir uma dieta composta por alimentos que aceleram sua eliminação e normalizam o metabolismo:

• O repolho branco melhora a composição do sangue, reduz a produção de LDL e triglicerídeos e acelera a eliminação de gorduras do corpo.
• Os tomates são ricos em polifenóis que estimulam a produção de HDL. Os tomates maduros contêm salicilatos, que limpam os vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol. Uma grande quantidade de potássio reduz o estresse cardíaco e elimina picos de pressão arterial.
• Cenouras com alto teor caroteno, polifenóis, reduz rapidamente nível geral colesterol.
• Feijões, lentilhas e ervilhas são ricos em fibras e proteínas vegetais. Eles reduzem a concentração de lipoproteínas perigosas, limpam as placas dos vasos sanguíneos, removem toxinas e resíduos.
• O aipo tem um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, no coração e no metabolismo. É muito útil comer talos cozidos polvilhados com sementes de gergelim.

Os vegetais são consumidos diariamente. Eles devem representar 40% da dieta total. Podem ser consumidos crus, cozidos, assados ​​sem crosta ou cozidos no vapor. Pratos de vegetais tempere com azeite ou óleo vegetal.

Frutas e bagas

O seguinte ajudará a remover o excesso de colesterol ou reduzir sua quantidade ao normal:

• As maçãs verdes contêm muita pectina e fibras. O consumo diário de 1-2 maçãs reduz colesterol alto em 2 semanas.
• Os cranberries são ricos em antocianinas e ácidos fenólicos. Ajuda a estabilizar a pressão arterial, melhorar os vasos sanguíneos e normalizar o metabolismo da gordura.
• Kiwi - fonte ácidos de frutas. Normaliza o metabolismo, reduz o risco de coágulos sanguíneos e aumenta a produção de partículas de alta densidade.
• Abacate contém uma grande quantidade várias vitaminas. Normaliza o trabalho trato digestivo, do sistema cardiovascular, glândula tireóide. A polpa da fruta acompanha bem peixes vermelhos e costuma ser utilizada como substituto de carnes e ovos em saladas e aperitivos frios.
• A romã é rica em vitamina C e antócitos. Restaura a imunidade, ajuda a reduzir o colesterol, melhora o funcionamento do músculo cardíaco e do fígado.
• Ameixas – fonte valiosa antioxidantes, polifenóis, que melhoram o sangue, normalizam o metabolismo, restauram os vasos sanguíneos e previnem a sua inflamação.
• As cerejas contêm antocianinas e polifenóis. As substâncias ativas aliviam a inflamação das paredes vasculares e promovem a regeneração dos tecidos.

É aconselhável consumir 100-200 g de frutas e bagas diariamente, é muito útil cozinhar com eles saladas de frutas, smoothie no almoço ou lanche da tarde.

Reduzir o colesterol com remédios populares não trará benefícios sem seguir uma dieta alimentar, recusando maus hábitos, atividade física. O problema do aumento dos níveis de colesterol em 90% dos casos é causado por um estilo de vida incorreto que requer correção. Somente um tratamento abrangente ajudará a corrigir problemas de metabolismo lipídico e a prevenir a aterosclerose e doenças cardiovasculares.

Última atualização: 30 de outubro de 2018

O colesterol é essencial para o corpo humano, mas o excesso é definitivamente prejudicial. O desvio da norma no sentido de reduzir a concentração de colesterol também é perigoso.

Colesterol- uma substância semelhante à gordura que é vital para os seres humanos. Faz parte das membranas (membranas) de todas as células do corpo, existe muito colesterol no tecido nervoso e muitos hormônios são formados a partir do colesterol. Cerca de 80% do colesterol é produzido pelo próprio corpo, os 20% restantes vêm dos alimentos. A aterosclerose ocorre quando há muito colesterol de baixa densidade no sangue. Danifica o revestimento da parede interna do vaso, acumula-se nele, resultando na formação de placas ateroscleróticas, que depois se transformam em papa, calcificam e obstruem o vaso. Ótimo conteúdo colesterol no sangue - risco aumentado de desenvolver doenças cardíacas. Nossos órgãos contêm aproximadamente 200 g dele, e há uma grande quantidade dele no tecido nervoso e no cérebro.

Durante muito tempo, o colesterol foi considerado literalmente a personificação do mal. Os alimentos que contêm colesterol foram proibidos e as dietas sem colesterol eram extremamente populares. A principal acusação baseava-se no fato de que as placas ateroscleróticas superfície interior vasos contêm colesterol. Essas placas causam aterosclerose, ou seja, violação da elasticidade e patência dos vasos sanguíneos, e isso, por sua vez, é a causa de ataques cardíacos, derrames, doenças cerebrais e muitas outras enfermidades. Na verdade, descobriu-se que, para prevenir a aterosclerose, é importante não apenas monitorar os níveis de colesterol, mas também prestar atenção a muitos fatores. Doenças infecciosas, atividade física, estado sistema nervoso e, por fim, a hereditariedade - tudo isso afeta os vasos sanguíneos e pode provocar aterosclerose ou, ao contrário, proteger contra ela.

E com o próprio colesterol nem tudo foi tão simples. Os cientistas descobriram que existe colesterol “ruim” e “bom”. E para prevenir a aterosclerose não basta reduzir o nível de colesterol “ruim”. É importante manter o nível “bom” no nível adequado, sem o qual é impossível operação normalórgãos internos.

Todos os dias, o corpo de uma pessoa média sintetiza de 1 a 5 g de colesterol. A maior proporção de colesterol (80%) é sintetizada no fígado, parte é produzida pelas células do corpo e 300-500 mg vem dos alimentos. Onde gastamos tudo isso? Cerca de 20% de número total O colesterol no corpo é encontrado no cérebro e medula espinhal onde esta substância está componente estrutural bainha de mielina dos nervos. Sintetizado a partir do colesterol no fígado ácidos biliares necessário para emulsificação e absorção de gorduras em intestino delgado. 60-80% do colesterol produzido diariamente no corpo é gasto para esses fins. Não-
a maioria (2-4%) vai para a formação de hormônios esteróides (hormônios sexuais, hormônios adrenais, etc.). Algum colesterol é usado para sintetizar vitamina D na pele sob a influência dos raios ultravioleta e para reter a umidade nas células do corpo. Graças a pesquisa de laboratório, conduzido por um grupo de pesquisadores da Alemanha e Dinamarca, descobriu-se que um componente do plasma sanguíneo que pode não apenas se ligar, mas também neutralizar toxinas bacterianas perigosas são as lipoproteínas de baixa densidade - transportadoras do chamado colesterol “ruim”. Acontece que o colesterol “ruim” ajuda a apoiar o sistema imunológico humano. Portanto, basta ter certeza de que o nível de colesterol “ruim” não ultrapassa a norma conhecida e tudo ficará bem.

Nos homens, a adesão estrita a produtos sem colesterol pode afetar negativamente a atividade sexual, e nas mulheres que são muito ativas na luta contra o colesterol, ocorre frequentemente amenorreia.
Os médicos holandeses dizem que baixo conteúdo Esta substância no sangue é responsável pela propagação de doenças mentais entre os europeus. Os especialistas aconselham: se você tem depressão, é preciso fazer um exame de sangue para verificar o colesterol - talvez seja a deficiência dele que o priva da alegria de viver.

Outros estudos mostraram que a proporção mais favorável de colesterol “ruim” e “bom” no sangue é observada em pessoas cuja dieta contém 40-50% de gordura. Para quem praticamente não consome gordura, reduz-se o teor sanguíneo não só de colesterol “nocivo”, envolvido na formação de placas ateroscleróticas, mas também de suas formas benéficas, que protegem os vasos sanguíneos da aterosclerose.

É muito importante que o colesterol “bom” e “ruim” estejam equilibrados entre si. Sua proporção é determinada da seguinte forma: o teor de colesterol total é dividido pelo teor de colesterol “bom”. O número resultante deve ser menor que seis. Se houver muito pouco colesterol no sangue, isso também é ruim.

Nível de colesterol no sangue

De acordo com recomendações oficiais Segundo a Sociedade Europeia de Aterosclerose (uma organização muito respeitada no Ocidente), os níveis “normais” de frações gordurosas no sangue deveriam ser os seguintes:
1. Colesterol total - inferior a 5,2 mmol/l.
2. Colesterol de lipoproteína de baixa densidade - menos de 3-3,5 mmol/l.
3. Colesterol de lipoproteína de alta densidade - mais de 1,0 mmol/l.
4. Triglicerídeos - menos de 2,0 mmol/l.

Como comer bem para diminuir o colesterol

Não basta simplesmente evitar alimentos que provocam a produção de colesterol “ruim”. É importante consumir regularmente alimentos que contenham gorduras monoinsaturadas, ômega poliinsaturado ácido graxo, fibra, pectina, para manter os níveis normais de colesterol “bom” e ajudar a remover o excesso de colesterol “ruim”.

O colesterol bom é encontrado em variedades gordurosas peixes, como atum ou cavala.
Portanto, coma 100 g de peixes marinhos 2 vezes por semana. Isto ajudará a manter o sangue fino e a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, cujo risco é muito elevado com níveis elevados de colesterol no sangue.

As nozes são muito comida gordurosa, mas as gorduras contidas em uma variedade de nozes são em sua maioria monoinsaturadas, ou seja, muito benéficas para o corpo. Recomenda-se comer 30 g de nozes 5 vezes por semana, e em fins medicinais você pode usar não apenas floresta e nozes, mas também amêndoas, pinhões, castanha-do-pará, castanha de caju, pistache. Ótimo para subir de nível colesterol bom sementes de girassol, sementes de gergelim e sementes de linho. Você come 30 g de nozes consumindo, por exemplo, 7 nozes ou 22 amêndoas, 18 castanhas de caju ou 47 pistache, 8 castanhas do Pará.

Entre os óleos vegetais, dê preferência ao azeite, soja, linhaça, além do óleo vegetal. sementes de Sesamo. Mas em hipótese alguma frite em óleos, mas adicione-os a comida pronta. Também é útil comer simplesmente azeitonas e qualquer produtos de soja(mas certifique-se de que a embalagem indique que o produto não contém componentes geneticamente modificados).

Para remover o colesterol “ruim”, coma 25-35 g de fibra por dia.
A fibra é encontrada em farelos, grãos integrais, sementes, legumes, vegetais, frutas e verduras. Beba farelo com o estômago vazio, 2-3 colheres de chá, certifique-se de beber com um copo de água.

Não se esqueça das maçãs e outras frutas que contêm pectina, que ajuda a remover o excesso de colesterol dos vasos sanguíneos. Existem muitas pectinas em frutas cítricas, girassóis, beterraba, cascas de melancia. Esta valiosa substância melhora o metabolismo, remove toxinas e sais de metais pesados, o que é especialmente importante em condições ambientais desfavoráveis.

Para retirar o excesso de colesterol do corpo, a terapia com sucos é indispensável. Entre os sucos de frutas, laranja, abacaxi e toranja (principalmente com adição de suco de limão), além de maçã, são especialmente úteis. Qualquer suco de frutas vermelhas também é muito bom. De sucos vegetais etnociência recomenda sucos potentes de beterraba e cenoura, mas se
seu fígado não está funcionando perfeitamente, comece com uma colher de chá de suco.

O chá verde é muito útil para o colesterol alto, pois mata dois coelhos com uma cajadada só - ajuda a aumentar o nível de colesterol “bom” no sangue e reduz o nível de colesterol “ruim”.
Além disso, em consulta com o seu médico, é bom usar água mineral no tratamento.

Uma descoberta interessante foi feita por cientistas britânicos: 30% das pessoas possuem um gene que aumenta a quantidade de colesterol “bom”. Para despertar esse gene, você só precisa comer a cada 4-5 horas no mesmo horário.

Acredita-se que consumir manteiga, ovos e banha de porco aumenta significativamente os níveis de colesterol no sangue e é melhor evitar consumi-los completamente. Mas estudos recentes mostram que a síntese de colesterol no fígado está em relação inversa de sua quantidade fornecida com alimentos. Ou seja, a síntese aumenta quando há pouco colesterol nos alimentos e diminui quando há muito colesterol. Assim, se você parar de comer alimentos que contenham colesterol, ele simplesmente começará a se formar em grandes quantidades no corpo.

Para manter os níveis de colesterol dentro dos limites normais, em primeiro lugar, evite as gorduras saturadas e principalmente refratárias contidas na gordura bovina e de cordeiro, e também limite o consumo de manteiga, queijo, natas, creme de leite e leite integral. Lembre-se de que o colesterol “ruim” só é encontrado em gorduras animais; portanto, se seu objetivo é reduzir os níveis de colesterol no sangue, reduza a ingestão de alimentos de origem animal. Remova sempre a pele gordurosa do frango e de outras aves, que contém quase todo o colesterol.

Ao cozinhar carne ou caldo de galinha, após o cozimento, resfrie e retire a gordura congelada, pois é esse tipo de gordura refratária que causa maiores danos aos vasos sanguíneos e aumenta o nível de colesterol “ruim”.

A probabilidade de desenvolver aterosclerose é mínima se você:
alegre, em paz consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor;
Não fume;
não beba álcool;
adoro longas caminhadas ar fresco;
você não está acima do peso e tem pressão arterial normal;
você não tem anormalidades hormonais.

Como reduzir o colesterol com remédios populares

Linden para reduzir o colesterol

Uma boa receita para colesterol alto: tome pó de flor de tília seca. Moa flores de tília em farinha em um moedor de café. Tome 1 colher de chá 3 vezes ao dia. essa farinha falsa. Beba por um mês, depois faça uma pausa por 2 semanas e tome tília por mais um mês, bebendo com água pura.
Ao mesmo tempo, siga uma dieta alimentar. Coma endro e maçãs todos os dias, porque o endro contém muita vitamina C e as maçãs contêm pectina. Tudo isso é benéfico para os vasos sanguíneos. E é muito importante normalizar os níveis de colesterol, melhorando o funcionamento do fígado e da vesícula biliar. Para fazer isso, tome duas semanas de cada vez, fazendo uma pausa de uma semana, infusões ervas coleréticas. Esse seda de milho, imortela, tanásia, cardo leiteiro. Mude a composição da infusão a cada 2 semanas. Após 2-3 meses de uso desses remédios populares, o colesterol volta ao normal e é observada uma melhora geral no bem-estar.

Própolis para remover o colesterol “ruim”.

Para limpar o colesterol dos vasos sanguíneos, é necessário tomar 7 gotas de tintura de própolis a 4% dissolvidas em 30 ml de água, 3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições. O curso do tratamento é de 4 meses.

O feijão reduzirá o colesterol.

Os níveis de colesterol podem ser reduzidos sem problemas!
À noite, despeje meio copo de feijão ou ervilha com água e deixe durante a noite. Pela manhã, escorra a água, substitua por água doce, acrescente uma colher de chá de bicarbonato de sódio na ponta (para evitar a formação de gases no intestino), cozinhe até ficar macio e coma essa quantidade em duas doses. O curso de redução do colesterol deve durar três semanas. Se você comer pelo menos 100 g de feijão por dia, seu nível de colesterol diminuirá 10% durante esse período.

A alfafa removerá o colesterol “ruim”.

O remédio cem por cento para o colesterol alto são as folhas de alfafa. Você precisa tratar com ervas frescas. Cultive em casa e, assim que aparecerem os brotos, corte-os e coma-os. Você pode espremer o suco e beber 2 colheres de sopa. 3 vezes ao dia. O curso do tratamento é de um mês. A alfafa é muito rica em minerais e vitaminas. Também pode ajudar com doenças como artrite, unhas e cabelos quebradiços e osteoporose. Quando seus níveis de colesterol estiverem normais em todos os aspectos, siga uma dieta e coma apenas alimentos saudáveis.

Linhaça para diminuir o colesterol.

Você pode diminuir o nível de colesterol ruim com a ajuda da semente de linhaça, que é vendida em farmácias. Adicione-o aos alimentos que você ingere regularmente. Você pode primeiro moer em um moedor de café. A pressão não aumentará, o coração ficará mais calmo e ao mesmo tempo o funcionamento do trato gastrointestinal melhorará. Tudo isso acontecerá gradualmente. Claro, a dieta deve ser saudável.

Pó curativo para reduzir o colesterol

Compre flores de tília na farmácia. Moa-os em um moedor de café. Todos os dias, tome 1 colher de chá de pó 3 vezes. Curso 1 mês. Ao fazer isso você reduzirá o colesterol no sangue, removerá toxinas do corpo e ao mesmo tempo perderá peso. Algumas pessoas perderam 4 kg. Sua saúde e aparência melhorarão.

Raízes de dente-de-leão para aterosclerose para remover o excesso de colesterol do corpo no sangue.

O pó seco de raízes secas trituradas é usado para aterosclerose para remoção do corpo excesso de colesterol e remoção de substâncias nocivas. 1 colher de chá é suficiente. pó antes de cada refeição e após 6 meses há melhora. Não há contra-indicações.

Berinjelas, sucos e sorveira reduzem o colesterol.

Coma berinjelas sempre que possível, adicione-as cruas às saladas, depois de mantê-las em água salgada para tirar o amargor.
De manhã beba tomate e sucos de cenoura(alternar).
Coma 5 frutas vermelhas frescas de sorveira 3-4 vezes ao dia. O curso é de 4 dias, o intervalo é de 10 dias, depois o curso é repetido mais 2 vezes. É preferível realizar este procedimento no início do inverno, quando as geadas já “atingiram” os frutos.
As raízes da cianose azul reduzem o colesterol.
1 Colher de Sopa. raízes de cianose azul despeje 300 ml de água, leve para ferver e cozinhe tampado em fogo baixo por meia hora, deixe esfriar, coe. Beba 1 colher de sopa. 3-4 vezes ao dia, duas horas após as refeições e sempre novamente antes de dormir. Curso - 3 semanas. Esta decocção tem um forte efeito calmante e anti-stress, reduz a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol, normaliza o sono e até acalma uma tosse debilitante.

O aipo reduz o colesterol e limpa os vasos sanguíneos.

Pique os talos de aipo em qualquer quantidade e coloque-os em água fervente por alguns minutos. Em seguida, retire-os, polvilhe sementes de Sesamo, levemente sal e polvilhe um pouco de açúcar, adicione girassol ou azeite. Acontece que é um prato muito saboroso e satisfatório, absolutamente leve. Eles podem jantar, tomar café da manhã e simplesmente comer a qualquer hora. Uma condição é sempre que possível. É verdade que se você tem pressão baixa, o aipo é contra-indicado.

Alcaçuz irá remover o colesterol ruim.

2 colheres de sopa. raízes de alcaçuz esmagadas, despeje 0,5 litros de água fervente, cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, coe. Tome 1/3 colher de sopa. decocção 4 vezes ao dia após as refeições durante 2 a 3 semanas. Depois faça uma pausa de um mês e repita o tratamento. Durante esse período, o colesterol voltará ao normal!

Uma tintura feita a partir dos frutos da Sophora japonica e da erva visco limpa com muita eficácia o colesterol dos vasos sanguíneos.

Moa 100 g de fruta sophora e erva de visco, despeje 1 litro de vodka, deixe em local escuro por três semanas, coe. Beba 1 colher de chá. três vezes ao dia, meia hora antes das refeições, até que a tintura acabe. Melhora a circulação cerebral, trata a hipertensão e outras doenças cardiovasculares, reduz a fragilidade capilar (especialmente dos vasos cerebrais) e limpa os vasos sanguíneos. A tintura de visco branco com sophora japonesa limpa com muito cuidado os vasos sanguíneos, evitando seu entupimento. O visco remove depósitos inorgânicos (sais de metais pesados, resíduos, radionuclídeos), a sophora remove depósitos orgânicos (colesterol).

Bigode dourado (perfumado com callisia) reduz o colesterol.

Para preparar uma infusão de bigode dourado, corte uma folha de 20 cm de comprimento, despeje 1 litro de água fervente e, embrulhe, deixe por 24 horas. A infusão é armazenada em temperatura ambiente em local escuro. Tome 1 colher de sopa de infusão. eu. antes das refeições 3 vezes ao dia durante três meses. Então faça um exame de sangue. O colesterol, mesmo em números elevados, cairá ao normal. Esta infusão também reduz o açúcar no sangue, resolve cistos nos rins e normaliza os testes hepáticos.

Kvass da icterícia para remover o colesterol “ruim”.

Receita Kvass (autor Bolotov). Coloque 50 g de erva seca triturada para icterícia em um saco de gaze, coloque um pequeno peso nele e despeje 3 litros de água fervida resfriada. Adicione 1 colher de sopa. açúcar granulado e 1 colher de chá. nata. Coloque em local aquecido e mexa diariamente. Depois de duas semanas, o kvass está pronto. Beba uma poção curativa 0,5 colheres de sopa. três vezes ao dia durante 30 minutos. antes das refeições. Cada vez, adicione a quantidade que falta de água com 1 colher de chá ao recipiente com kvass. Saara. Já depois curso mensal tratamento, você pode fazer o teste e ter certeza de que o colesterol “ruim” diminuiu significativamente. A memória melhora, o choro e a sensibilidade desaparecem, o ruído na cabeça desaparece e a pressão arterial se estabiliza gradualmente. Claro que durante o tratamento é aconselhável reduzir o consumo de gorduras animais. Preferência para dar vegetais crus, frutas, sementes, nozes, cereais, óleos vegetais.

Para garantir que seu colesterol esteja sempre normal, você precisa fazer um tratamento com o seguinte coquetel de colesterol uma vez por ano:

suco espremido na hora de 1 kg de limão misturado com 200 g de polpa de alho, deixe em local frio e escuro por 3 dias e beba 1 colher de sopa todos os dias, diluindo em água. Beba tudo preparado durante o curso. Acredite, não haverá problemas com colesterol!

Está cientificamente comprovado que a vitamina C contida nos fitoncidas de limão e alho neutraliza eficazmente o colesterol ruim e o remove do corpo.

Prevenção do colesterol alto

Para evitar depósitos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, é necessário ajustar sua dieta. Há muito colesterol na carne vermelha e manteiga, bem como em camarões, lagostas e outros animais sem casca. Os peixes e mariscos do oceano têm menos colesterol. Eles também contêm substâncias que ajudam a remover o colesterol das células, incluindo células de órgãos internos. Comer grandes quantidades de peixe e vegetais reduz os níveis de colesterol no sangue e previne a obesidade e doenças cardiovasculares- a principal causa de mortalidade da população civilizada.

Para controlar os níveis de colesterol, é necessário fazer um exame de sangue especial a cada seis meses. O nível normal de colesterol “ruim” varia de 4-5,2 mmol/l. Se o nível for mais alto, você precisará consultar um médico.