Дитячий список анни. про бади та шикарні кучері. дитячі дозування бадів та лецитин. Для дітей незамінний – мова та пам'ять розвиває лецитин

Є жироподібним органічна речовина, Яке по праву вважається паливом для людського організму А як відомо, найбільше енергії організм витрачає у дитинстві, оскільки відбувається інтенсивне зростання. Без лецитину не відбуватиметься зростання та розвиток організму, не функціонуватиме центральна нервова система та розвиватиметься інтелект. Людина потребує лецитину протягом усього свого життя. Особливо він необхідний:

• в утробі матері - для правильного формування всіх органів та систем плода, особливого головного та спинного мозку;
• на перших роках життя - для розвитку когнітивних та моторних функцій;
• у дошкільному та шкільному віці – для гармонійного формування інтелекту, концентрації уваги, швидкості адаптації та засвоєння навчального матеріалу;
• у період статевого дозрівання - для уникнення сильних перепадів настрою, уникнення проблем зі шкірою, нормального формування статевих органів.

Лецитин надзвичайно корисний для дітей. Він благотворно впливає на невеликі організми, надаючи такі позитивні ефекти:

• активізує мозкову діяльність та зміцнює пам'ять, що вкрай важливо для школярів;
• допомагає засвоюватись вітамінам А, D, Е, К, В;
• розкриває інтелектуальний потенціал;
• підтримує та захищає організм від різних серйозних захворювань.

Звідки ж береться це диво-речовина? Все просто! Частина лецитину синтезується самим організмом, а частина надходить разом із їжею. Тому достатньо вести здоровий спосіб життя та збалансовано харчуватися. На теорії все виглядає легко та просто. Але багато лецитину витрачається при фізичних та психічних навантаженнях. Згадайте себе у школі: постійний страх перед контрольними, неймовірно високі нормативи з фізкультури. Що казати про харчування. Не завжди воно в дітей віком збалансоване, як би не намагалися батьки. Тому дуже важливо, щоб дитина отримувала лецитин додатково у вигляді біологічно активних добавок або вітамінних комплексів, які представлені у великому асортименті на сайті iHerb.

Лецитин для дітей: капсули чи порошок?

Насамперед, перед тим як давати малюкові будь-який лікарський засіб, необхідно проконсультуватися з педіатром. У жодному разі не займайтеся самолікуванням!

У магазині iHerb представлені натуральні бади з лецитином, які підходять як для дорослих, так і для дітей. Важливо правильно визначити дозування. а вона розраховується за такою формулою:

• якщо дитині від 1 до 3 років, тоді їй необхідно давати від дорослого дозування;
• від 3 до 7 років - ⅓ дозування;
• від 7 до 12 років - ½ дозування;
• від 12 до 18 років - ⅔ дозування.

Часто виникає питання: який же лецитин для дітей вибрати: у вигляді порошку, капсул або рідкої форми? Скажу відразу всі форми мають однакові властивості. Головними перевагами порошку та рідкої форми є зручність у застосуванні (їх легко розчиняти в їжі чи напоях) та можливість самостійно визначати дозування. Купуючи лецитин у капсулах (наприклад, ), доведеться вичавлювати препарат, щоб правильно визначити дозування. При цьому залишок лецитину доведеться викинути, оскільки через розтин капсули він не зможе довго зберегти свої властивості.

Лецитин дітям: найкращі препарати

Ще в утробі матері дитина отримує лецитин у потрібних дозах, далі ця речовина надходить в організм разом із грудним молокомабо сумішшю. Найчастіше недолік лецитину в дітей віком виникає у період стресу. Це період адаптації малюка в садочку та в школі. Тому багато педіатри рекомендують вітаміни з лецитином для дітей, щоб заповнити нестачу цієї речовини.

Моя дочка приймала лецитин соняшниковий і в садочку, і в школі. Можу сказати відразу, що ефект був помітний. Але про це згодом.

Купила я лецитин для дітей на сайті iHerb. Я довіряю цьому магазину на всі 100%. Мені подобається широкий асортимент якісної продукції від провідних американських виробників, доступні і вигідні ціни, постійні знижки та акції, швидка доставка.

Мій список кращих препаратівз лецитином для дітей:

Всі перераховані вище препарати мають приємний легкий смак і аромат, моя дочка приймала їх без проблем. Спочатку намагалася підмішувати лецитин у їжу, але згодом привчила і дитина стала самостійно приймати його по ложці на день.

Результати прийому мене дуже потішили. Нам порадили лецитин для дітей приймати перед школою. Адже саме в цей період дитина переживає найсильніший стрес і великі навантаження. Я впевнена, що завдяки такій підтримці моя дочка без проблем впоралася з цим неймовірно складним періодом. У порівнянні з садком, її увага значно покращилася, вона почала краще концентруватися та запам'ятовувати тонни інформації. А якщо задоволена дитина, то задоволена мама! Раджу спробувати вітаміни з лецитином для дітей від магазину. Не пошкодуєте!

Кілька днів тому я опублікувала лист Анни, з її зворушливою історією про неї саму та її маленьку дочку.

Хто пропустив, повертайтеся обов'язково у піст!

Пост просто розбурхав усіх. Усі питали, що ж самеприймала Ганна, щоб залучись бажаний "овал обличчя лисичкою" і що вона давала своїй дочці, щоб досягти таких результатів!

Чесно кажучи, зрозуміло було, що йдеться про мою схему бадів і турбувати людину і трусити конкретний список мені було не дуже зручно. Я навіть зробила приписку до посту про це, що немає сенсу. А потім поставила себе на місце дівчат, які це читали, подумала, про бажаний овал личиною (образ цей вразив і мене) і зрозуміла, що потрібно питати і розповідати саме...

Так ось, що розповіла Ганна. Сама вона приймала все. Ось цитую комент Анни з цього приводу: "Я п'ю майже все з таблиці Марини, крім Трифали і Шатаварі, на жаль, мені не пішли, збилося все, хоча терпіла пару місяців, думала стане на місце, але на жаль. Останнє ніжно люблю". Для наслідків Ганни - у пості для поганих генів. Скоро буде пост із її фотографіями!!! Ганна виявилася неймовірно привабливою дівчиною!!! Я навіть, зізнатися, не чекала.

А результати дитини - стали вирішуватися проблеми з розвитком мови і - прекрасні кучері замість рідкого дитячого волосся!

Я не наважувалася попросити у Анни фотографії, але Анна сама запропонувала надіслати фото. Я була вражена!

Нижні два фото – це ДО бадів (вересень 2014 року). Верхні 2 фотографії – це ось цей Новий рік.

Тобто це результат, отриманий за кілька місяців!!! Всі вихователі в садочку випитали вже в Ганни її список бадів для дочки!

Причому Ганна пише: "Ніяких зачісок, маніпуляцій з волоссям не проводилося, волосся після сну в обід розчесане і все, не завивалися нічим. Ось так бади нам повернули кучерявою красу! Жирні себорейні кірки пішли в минуле. Раніше голову мили щодня, і все одно біля коріння сало, видно навіть на фото, зараз двічі на тиждень.

Навіть я, апологет бадів, була вражена, тому пишу цей позачерговий, трохи сумбурний, можливо пост...

Ну, хай буде так, бо схему бадів для дітей я б не скоро ще, може, наважилася дати, а тут у нас буде вже якась база. Та й цей пост буде відповіддю на багато питань щодо дітей...

Отже, список того, що Анна давала дитині. Я опублікую його як є, але я дам свої коментарі, т.к. там є препарати, які, на мій погляд, краще оминути.

Крім того, там є низка препаратів, які були потрібні дитині Анни, але не потрібні, швидше за все, вам, тож я їх теж відзначила.

Далі. Для покращення мозкової діяльності Анна давала дочки GABA, холін та інозитол. Анна використовувала дорослі препарати, тому я тут зроблю маленьку підміну і дам вам препарат, який все це містить і розрахований спеціально для дітей віком від 4 років. Buried Treasure, Засіб для посилення концентрації уваги . Там є і DMAE. На цей препарат збирається перекладати дитину і сама Ганна – саме зараз це ми з нею обговорювали.

Це препарат для поліпшення навчання дітей, також використовується він для корекції поведінки дітей з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності .

Курс – 4-6 тижнів. Не варто поєднувати з іншими мозковими тоніками. Мультивітаміни на час прийому цього препарату краще взяти, щоб по хрому не було перебору Nature"s Plus, Жувальні таблетки для дітей з мультивітамінами у формі тварин .

Курс корисних бактерій – 2 місяці, через місяць перерви – ще 1 місяць прийому.

Дозування пробіотика для дітей дивіться в описі на сайті та на упаковці.

Клітковина – постійно. Дозування – вираховуйте, відповідно до віку!

Анна дає дочці курсом 2 місяці як додатковий захід проти атопічного дерматиту. Усім це потрібно, т.к. цинк є й у мультивітамінах.

Мабуть, у кожної людини хоч раз у житті на слуху з'являлося слово лецитин. Багато хто чув про це і має хоч якесь уявлення про речовину. В основному, асоціюють цю речовину із звичайним яєчним жовтком, у цьому є частка істини, адже у звичайного курячого яйця він містить у собі значну частку цього елемента. На сьогоднішній день лецитин дуже поширений і застосовується він у вигляді БАД, що складається з харчової добавки.

Основна користь і шкода лецитину

Ринок наповнився різноманіттям різних харчових добавок, що мають різний склад. Вони мають різні назви, застосовуються в різних цілях і є досить дієвими при усуненні різних недуг. Лецитин - це харчова добавка, яка має також і корисний ефектпри прийомі та негативний вплив.

Цей емульгатор корисний при вагітності, грудному вигодовуваннідля схуднення, активному спорті, міститься в насінні соняшнику, шоколаді. Соняшниковий, рапсовий віджимання має вітаміни, карнітин, найчастіше вони поміщені в гранули, таблетки (Фосфатидилхолін і супер-дитячі таблетки Мослецитин), що містять фосфоліпіди, потрібен у косметології, має протипоказання та відгуки, формула не складна, таблиця складу загальнодоступна.

Корисна дія:

1. Застосовується при утворенні каменів у жовчному міхурі.
2. Хороший засіб для підтримки гарної фізичної форми, оскільки сприяє зниженню ваги
3. Благотворно впливає на покращення таких важливих процесів, як пам'ять, увага.
4. Чудовий антидепресант.

Є сильним засобом профілактики захворювань печінки, до цирозу. Лецитин є допоміжним засобом для нормального функціонування цього органу, здатний підтримувати клітини печінки у здоровому стані.

Досить ефективний у застосуванні після операцій, оскільки має здатність відновлювати пошкоджені хірургічним втручаннямтканини.

Хороша профілактика від захворювань, викликаних відкладенням жиру на стінках судин, оскільки має здатність розподіляти жири та дозувати їх у належному співвідношенні до кожного органу. Допомагає у вирішенні деяких проблем, які викликають безплідність. У період виношування дитини дуже позитивно впливає на розвиток зародка, нерідко призначається в період планування народження малюка. Жіночий організмЗавдяки лікувальним властивостям лецитину, легше переносить період клімаксу. Для дитячого організму є помічником усунення відхилень у мовному розвитку, збоїв роботи нервової системи.

Особливості соєвого лецитину

Соєвий лецитин – це харчова добавка. Виступає у вигляді емульсій, які містяться в продуктах, від шоколадних виробів до різних заправок. Нешкідлива та корисна для організму людини соя – органічна, але її дуже складно знайти у природному її вигляді. Хімічна соя, яка не пройшла процес природного бродіння, завдає шкоди організму людини.

Вона згубно впливає на:

• Імунну систему, руйнуючи її;
• Травну систему, подразнюючи травний тракт;
• Систему дітонародження;
• Серцево-судинну систему;
• Є сильним провокатором виникнення злоякісних пухлин.

Дослідження в галузі лікувальних властивостей соєвого лецитину вказують на благотворну його дію при проблемах – запальні процеси різної етіологіїлікування розладів нервової системи. Присутність тільки в назві слова соя змушує задуматися про те, яка користь соєвого лецитину, знаючи про те, який негативний вплив хімічна соя на організм людини.

Дана речовина практично не має протипоказань. Адже без лецитину нормально функціонувати не здатний живий організм. Отримати лецитин у достатній кількості з продуктів харчування складно, виготовляють його хімічним способом, а це передбачає добавку компонентів, які можуть викликати при прийомі препарату такі побічні ефекти, як алергія, нудота, запаморочення. Необхідно враховувати індивідуальну нестерпність. В іншому лецитин абсолютно нешкідливий.

Лецитин – що це таке

Лецитин - це органічна сполука, схожа за своєю консистенцією на жир, являє собою сукупність фосфоліпідів. Важливий елементдля нормальної роботинервової системи, за його недостатньому змісті в людини, з'являється роздратування, зриви нервового характеру.

Характеристики:

1. Лецитин – основна складова людського мозку.
2. Його недостатнє утримання призводить до порушення процесів пам'яті.
3. Є чудовим засобом для запобігання утворенню жирових відкладень на стінках судин.

Стимулює роботу органів – печінку та нирки. Допомагає засвоєнню великої групивітамінів. Надає енергетичний заряд організму, за нестачі, часто виникає почуттів втоми. Застосування препаратів необхідний людині різному віці, починаючи з дитинства і до старості.

Дозування лецитину: інструкція

За тривалістю лікувального курсу прийнято вважати період щонайменше 3 місяців. Подальше застосування препарату може здійснюватись за рекомендацією медика. Зберігати препарат необхідно у темному місці, захищеному від прямого сонячного проміння.

Показання препарату мають досить широку ділянку:

1. Збої у роботі нервової системи та порушення психічно здорового стану (для нормалізації процесів пам'яті та відновлення уваги).
2. Травми та захворювання нервової системи, спричинені ураженням інфекційних захворювань.
3. Склероз.
4. Ураження нирок, спричинене токсичним впливом алкогольних напоїв.
5. Псоріаз.
6. Порушення у роботі серцево-судинної системи.

Застосовувати препарат рекомендується внутрішньо. Показання – дітям від 12 років. Випускається у вигляді капсул та порошку, застосовувати необхідно 3 рази на день під час їди. Порошок необхідно розчинити за 1 ч.л води або соку. Курс лікування призначається лікарем, залежно від різновиду захворювання.

Краще намагатися приймати лецитин у природному вигляді.

Для дуже дрібних лецитин прийнято випускати в гелеподібної формі. Такий гель смачний, збагачений масою інших необхідних для дитини вітамінів і не викликає невдоволення при прийомі. Для дітей старшого віку, лецитин випускається в капсулах.

Застосування лецитину для дітей

Наш організм схильний до активності в області всіх процесів, важливо забезпечити надходження корисних речовин: вітамінів, мікроелементів, необхідних для здорового та правильного функціонування систем. Одним з таких важливих та необхідних елементів є лецитин.

Благотворно впливає такі функції:

1. Зміцнює та дозволяє функціонувати без перебоїв нервову систему.
2. Допомагає роботі мозку.
3. Має захисною властивістю, зміцнює імунітет
4. Покращує процеси травлення, нормалізує роботу системи.
5. Благотворно впливає на розвиток та діяльність печінки.

Якщо в організмі дитини не вистачає лецитину, це негативно позначається не лише на процесах життєдіяльності, а й на загальному стані, самопочутті. Порушується рухова активність, дитина швидко втомлюється, дратується, стає примхливою, погано спить.

Батьки повинні збагатити раціон малюка лецитином.

Це можна зробити природним шляхом– годувати продуктами харчування, які містять цю речовину. Найбільш концентрований вміст лецитину є в таких продуктах, як курячі яйця, риба, печінка, молочні продукти, крупи. Можна забезпечити надходження лецитину шляхом прийому біологічних добавок.

Корисні властивості лецитину

Завдяки складу, лецитин має масу корисних властивостей. Помітно зупиняє процес старіння організму людини. Є сильним переважним засобом у розвитку пухлин різного походження.

Лецитин:

1. Має здатність забезпечувати своєчасне відкриття жовчного міхура.
2. Підтримує здоровий стан слизових оболонок кишківника.
3. Благотворно впливає на систему травлення і на всю систему шлунково-кишкового тракту в цілому.

Лецитин є однією із складових жовчі в організмі людини. Це потужний засіб виведення зайвого холестерину, що дозволяє судинам функціонувати в належному порядку і підтримувати ідеальне тіло, дієва профілактика захворювань в області онкології. Підвищує захисні функції організму, імунітет, допомагаючи організму боротися з різними вірусами та інфекціями. Благотворно впливає на зір, покращує показники.

Що таке лецитин: інструкція із застосування (відео)

Лецитин прийнято вважати системною речовиною, завдяки його великій здатності надавати позитивну дію практично на всі процеси, що відбуваються в організмі людини. Його незаперечною перевагою є широкий спектр позитивного впливу, відсутність будь-яких явних протипоказань і можливість застосування в різному віці.

Повноцінне функціонування організму людини забезпечує цілий рядкорисних речовин та мінералів. І гостра нестача навіть одного з них може призвести до серйозних наслідків та порушень у будь-якому віці. Лецитин відноситься до групи самих важливих речовин, що впливають на всі органи. Він зміцнює нервову систему, покращує обмін речовин у клітинах, нормалізує рівень холестерину у крові. Це енергетичний ресурс організму, без якого про хороше міцне здоров'я можна забути.

Вперше лецитин був синтезований з яєчного жовтка, а сьогодні його виробляють. соєвої оліїзавдяки чому вартість препарату стає доступною для кожного бажаючого. При цьому до складу соєвого лецитину входять усі найважливіші для роботи організму речовини. Його використовують як ліки, харчової добавки, а також для профілактики. Якщо ви ще не знаєте всіх корисних властивостей цієї речовини, тоді вам обов'язково варто ознайомитися з інформацією в даній статті.

Що таке лецитин, його склад

Соєвий лецитин поєднує у своєму складі тригліцериди та фосфоліпіди, а також інші корисні речовини.

Ось його найважливіші компоненти:

1. Стеаринова кислота. Посилює енергетичний потенціал організму.
2. Холін. Ця речовина в лецитині міститься найбільше, майже 20 %. Він впливає передачу нервових сигналів синапсами, цим регулюючи діяльність нервової системи та активізуючи роботу мозку.
3. Пальмітінова кислота. Відновлює баланс жиру в організмі.
4. Арахідонова кислота. Допомагає нормалізувати функціонування багатьох органів, наприклад, печінки та надниркових залоз.

Крім вищеперелічених речовин, містить вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, інозитол, фолієву та фосфорну кислоту, фосфатидилсирин, фосфатиділетаноламін, фосфатидилхолін, омега-з, омега-6 та вугілля. Ще частиною його складу є інші допоміжні жири та жирні кислоти, деякі білки, амінокислоти та цукор. Продається лецитин у вигляді харчової добавки в самих різних формах. Це можуть бути таблетки, капсули, гель або порошок, який додають просто в їжу.

У яких продуктах є лецитин

Якщо ви не бажаєте використовувати для підтримки достатньої концентрації лецитину добавки з аптеки, альтернативним варіантом стане раціон певних продуктів. У деякій їжі він міститься у великій кількості. До них відносяться:

• яйця (у курячих жовтках спостерігається дуже висока концентрація лецитину);
• У сочевиці та гороху;
• У соєвих бобах;
• У рибній ікрі та деяких м'ясних продуктах;
• у капусті різних сортів;
• У рослинній олії, горіхах та насінні;
• У жирному сирі.

В цілому, максимальну кількість речовини можна виявити у продуктах із великою концентрацією жирів різного походження. Це м'ясо, печінка, яйця, риб'ячий жир, олія, яку краще вживати в їжу в нерафінованому вигляді. У меншому змісті ви знайдете його у багатьох рослинних продуктаххарчування, наприклад, у квасолі, зеленому горошку, капусті, моркві, гречці, пшеничних висівках. Але не забувайте, що потрібно вміти правильно готувати ці продукти, щоб лецитин засвоївся в організмі.

Цікавий факт: Наша печінка на 50% складається саме з лецитину. У здоровому стані вона виробляє його в достатній кількості для підтримки організму. Але з віком або внаслідок нездорового способу життя його вироблення знижується. Тоді соєвий лецитин у добавках стає необхідністю.

Синтетичний лецитин

Вивчаючи інформацію про лецитину, може виникнути невелика плутанина, оскільки цей продукт використовують у різних областях. Він дуже популярний у харчовій промисловості та застосовується у вигляді синтетичної добавки у багатьох продуктах: маргарині, випічці (для продовження терміну придатності та надання пишності), глазурі, печиво, шоколаді, різних солодощах, молочної продукції. Такий лецитин виготовляють із побічних засобів олії та соєвого борошна. Однозначної думки щодо шкоди чи користі синтетичного лецитину на даний момент немає. Але маленьким дітям давати продукти із його змістом не рекомендується.

Крім харчової промисловості, такий вид лецитину використовують як добавку у вінілові покриття, розчинники, папір, чорнило, фарби, добрива.

Як дізнатися, що не вистачає лецитину

Як правило, гостра нестача лецитину починається у пацієнтів похилого віку. Але нерідко вона спостерігається у людей молодого та середнього віку, які мають уроджені патологіїабо набуті порушення у роботі печінки. Негативні наслідки при такому дефіциті можуть бути різні. Наприклад, порушення роботи нервової системи, складності із запам'ятовуванням, безпричинний головний біль, слабкість, запаморочення, високий або низький артеріальний тиск. З такими ефектами у людини помітно погіршується якість життя. Він стає більш дратівливим, менш стійким до стресів. Якщо нестача лецитину досягла максимальних показників, то це часто призводить до порушень роботи травної, сечостатевої та дихальної систем.

Летицин: користь для людини

Мабуть, складно буде знайти речовину, яка могла б зрівнятися з лецитином за кількістю його властивостей, які благотворно впливають на організм. Його користь поширюється на всі органи та системи. Тому так важливо підтримувати нормальний рівеньлецитину в організмі.

Після прийому речовини можна очікувати наступних ефектів:

Лецитин: у яких випадках застосовується

• При порушеннях діяльності нервової системи, що проявляється у депресіях, безсоннях, неврозах, швидкій стомлюваності;
• Жінками у положенні та під час лактації;
• У разі авітамінозу та пригніченого імунітету;
• Якщо у дітей спостерігається затримка інтелектуального та фізичного розвитку;
• При різних серцевих захворюваннях: ішемії, міокардит, стенокардія;
• В разі зайвого жируу тілі та цукрового діабету;
• Літнім людям, у яких спостерігається погіршення пам'яті;
• Тим, хто бажає позбутися нікотинової та алкогольної залежностей;
• При гострих хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту (наприклад, гастрит або холецистит);
• При підвищеній концентрації холестерину в крові та атеросклерозі;
• у разі порушень функцій печінки;
• Якщо пацієнту поставлено діагноз псоріаз, нейродерміт чи екзема;
• При хворобах нирок та сечовивідних шляхів;
• Якщо у вас розсіяний склероз чи інше аутоімунне захворювання;
• При захворюваннях дихальної системи: туберкульозі, бронхіті;
• Якщо ви регулярно займаєтеся спортом із великими фізичними навантаженнями;
• у разі порушень роботи статевої системи;
• При захворюваннях порожнини рота та зубів: карієсі, пульпіті та пародонтозі;
• Якщо у вас є проблеми з очима (наприклад, дегенерація сітківки);
• При підвищеному внутрішньочерепному тиску.

Інструкція із застосування лецитину

Дозування та спосіб прийому лецитину залежить від форми, у якій ви його вживаєте. Наприклад, для профілактики та загального оздоровлення організму дорослим рекомендується вживати по одній чайній ложці лецитину в порошку тричі на добу під час їди. Зазвичай в інструкціях зазначено, що такий порошок можна змішувати з їжею, якщо вона не гаряча. У разі лікування важких захворюваньпотрібно збільшити дозування до 5 ложок.

На відміну від інших корисних речовин, лецитин максимально швидко засвоюється і дає результат майже відразу після прийому. Медики рекомендують приймати ложку препарату за годину до важливої ​​співбесіди або іншої події, яка потребує граничної активності мозку та концентрації. А разом з вітаміном В5 він допомагає швидше відійти після стресу і позбутися безсоння.

Лецитин можна додавати в молоко дітям від 4 місяців до чверті чайної ложки 4 десь у день. Чим старший малюк, тим більше можна робити дозу, аж до однієї чайної ложки на день.

Додаткові моменти

1. Пацієнтам із загостреним холециститом, жовчнокам'яною хворобою та панкреатитом потрібно бути особливо обережними з дозуванням речовини та вживати лецитин тільки за призначенням лікаря.
2. Якщо ви вживаєте лецитин у великих кількостях, більше трьох ложок на день, тоді разом із ним необхідно вживати вітамін С.
3. Відкриту упаковку порошкового лецитину можна зберігати не довше двох місяців, після чого його якість починає псуватися.

Яка може бути шкода від лецитину

В основному неприємні наслідки від лецитину можуть виникнути, якщо він виготовлений з неякісної сої. Уважно вибирайте продукт, оскільки засіб, виготовлений із генно-модифікованої сировини, може викликати в організмі алергічні реакції. А у людей похилого віку можуть відбутися серйозні порушення в роботі мозку, аж до недоумства. Особливо уважними при виборі добавки варто бути вагітним жінкам. Неякісний лецитин може негативно вплинути на формування нервової системи майбутньої дитини.

Говорячи про шкоду лецитину, варто відразу розуміти, яка саме речовина мається на увазі. Як відомо, лецитин є харчовою добавкою з кодом Е322, яка міститься у багатьох продуктах по всьому світу. І в більшості суперечок про несприятливий вплив йдеться саме про генно-модифіковану речовину, а не про ту добавку, яку можна придбати в аптеці.

Якщо вірити деяким дослідженням, від зловживання комерційним лецитином може погіршитися засвоюваність амінокислот, знизитися інтелектуальна активність, особливо пам'ять. Ще в 60-х роках у США проводився ряд експериментів, який показав, що внаслідок вживання соєвої добавки можуть порушуватись функції щитовидної залози. У багатьох країнах лікарі не рекомендують годувати дітей до трьох років продуктами з вмістом лецитину, тому що він може призвести до алергій, ожиріння, діабету та проблем у розвитку мозку.

Що стосується соєвого лецитину високої якості, то його шкода досі не доведена. Більше того, він входить до складу багатьох наших органів, тому необхідний підтримки міцного здоров'я. У будь-якому випадку при покупці добавок варто проявити максимальну пильність та вивчити склад.

Популярні харчові добавки з лецитином

Купуючи лецитин в аптеці вперше, ви можете зіткнутися з невеликою складністю. Він міститься в різноманітних харчових добавках, а якість продукту визначається тільки з досвідом. Тому виникає логічне питання, чим відрізняється лецитин різних виробників, і який із них справді принесе користь організму.

Відмінність харчових добавок криється у формі їх випуску, а й у складі. Виробники використовують різну сировину при отриманні лецитину, і в деяких випадках воно може бути неякісним. В основному речовину синтезують із соняшникових, а ще частіше із соєвих продуктів. Однак, щоб не помилитися у виборі, пропонуємо до вашої уваги наступні біологічні добавки, які вже довели свою високу ефективністьта користь:

Лецитин від фірми "Корал"

З інструкції добавки можна дізнатися, що лецитин «Корал» нормалізує функції серця, відновлює клітини печінки, зміцнює імунітет, активізує захисні функції організму, покращує настрій та інтелектуальні здібності, а також позитивно впливає на зростання плода у вагітних жінок.

Головними компонентами препарату є інозитол та холін. Його випускають у капсулах та рекомендують приймати за призначенням лікаря. Ціна за баночку лецитину від компанії "Корал" (120 капсул) вам обійдеться в середньому в 690 рублів.

«Солгар»

Ця компанія займає лідируючі місця серед виробників вітамінних комплексів та добавок у світі. Лецитин від даного виробника виготовлений з якісної натуральної сої і включає такі додаткові компоненти: холін, фосфор, інозитол. Він допомагає нормалізувати роботу кровоносної системи, покращити обмін речовин, дуже часто використовується для зниження ваги та догляду за станом волосся та шкіри.

Лецитин від «Солгар» показаний як загального зміцнення стану здоров'я, так лікування різних захворювань чи старечих змін. Буде також корисним після алкогольних або харчових отруєнь. Виготовляють вітамінний засіб у вигляді гелю та капсул. Курс відновлення триває 30 днів, у цей час слід випивати 2 капсули на добу під час їди. Одна баночка лецитину, в якій міститься 100 капсул, коштує приблизно 1050 рублів.

«Наш лецитин»

Ще одна торгова марка, що виготовляє високоякісний лецитин. У складі препарату міститься концентрат фосфоліпідів соняшнику. Його прописують у разі відхилень у роботі нервової системи, при недугах нирок, псоріазі, проблемах із серцево-судинною системою. Виготовляють бад лецитин у вигляді капсул. Особливо зручно те, що його випускають у семи формах з різним набором додаткових вітамінів, елементів, ферментів та трав. Це дозволяє кожному вибрати необхідний вітамінний комплекс для себе.

Згідно з інструкцією, їсти добавку слід двічі на день до їди (по одній капсулі за раз). Це стандартне дозування для дорослих та підлітків від 14 років. Вартість лецитину тішить своєю лояльністю. Баночку з 30 капсулами можна придбати всього за 95-100 рублів.

«Доппельгерц лецитин комплекс»

Даний виробник виготовляє лецитин не у чистому вигляді, а з додаванням різних груп вітамінів. Це цілий комплекс, який налічує у своєму складі найкорисніші для організму активні речовини: вітаміни Е, В2, В1, В12 та В6, нікотинамід, лецитин, фолієву кислоту, холін, лінолеву кислоту. Як додаткові компоненти використовується олія соєвих бобів, вода, желатин, гліцерин, гліцерол моностеарат, сорбіт і барвники.

«Доппельгерц лецитин» - один із ефективних засобів, що покращують роботу мозку. Завдяки змісту важливих вітамініввластивості лецитину посилюються, швидше відновлюються обмінні та захисні функції організму. Випускається комплекс у вигляді желатинових капсул у картонних упаковках по 30 штук. Приймати добавку слід по одній таблетці на день, при цьому оздоровчий курс повинен призначати лікар. Ціна за одну упаковку в аптеках коливається від 260 до 360 рублів.

Загалом відгуки про лецитину Доппельгерца в більшості випадків позитивні. Пацієнти, яким він призначається, відзначають його позитивний впливна нервову систему, покращення роботи серця та тонусу всього організму.

«Лецитин Форте»

Це якісний препарат від компанії РеалКапс, в якому міститься соєвий лецитин та група фосфоліпідів: сфінгомієлін, кефалін фосфатидилхолін, фотфатидилсерін, фосфатидилінозит. Прийом такої добавки допомагає швидше відновити клітини та тканини після хвороб, налагодити ліпідний баланс, збільшити мозкову активність, налагодити функціонування печінки та жовчного міхура. Він випускається у вигляді жовтих капсул по 30 штук на одній пачці.

Тривалість прийому ліків - 1 місяць, у деяких випадках його повторюють 2-3 на рік. Зазвичай за призначенням лікаря, у ситуаціях серйозних порушеньфункціонування організму. Дорослим необхідно приймати по 3 капсули на добу під час сніданку, обіду та вечері. Обійдеться вам лецитин форте 200 рублів.

Лецитин "Арт Лайф"

Основною відмінністю та перевагою даного виробника серед інших вважається високий вміст фосфоліпідів – 93%, на відміну від стандартних 60-70%. Інші 7% включають допоміжні рослинні компоненти. Лецитин цієї фірми виготовляється із сої та продається в поліпропіленових банках у вигляді гранул (не мають запаху та смаку) по 300 грам. Одна банка коштуватиме вам приблизно 440 рублів. Гранули можна додавати прямо в їжу тільки якщо її температура не вище 45-50%.

Лецитин "Арт Лайф" призначається як дорослим, так і дітям. Малюкам до трьох років необхідно давати чверть чайної ложки разом із їжею двічі-тричі на добу. Діти віком від трьох до семи років можуть приймати вже половину чайної ложки гранул 1-2 рази на день під час їди. Підліткам від 7-12 років рекомендується вживати по половині чайної ложки тричі на добу. Дорослим та дітям старше 12 років слід приймати по одній чайній ложці 2-3 рази на день. У середньому курс оздоровлення триває щонайменше 1,5 місяці. Але за призначенням лікаря він може збільшитись і до півроку.

Лецитин для вагітних

Кожна майбутня мамамає дбати про стан свого організму під час вагітності. Щоб плід розвивався нормально, йому потрібні всі корисні речовини в достатній кількості. І лецитин є важливою компонентою, що впливає на майбутній розвиток та формування всіх органів малюка. Тому гінекологи часто прописують цю речовину з іншими вітамінами під час другого триместру. У період перших місяців організм сам виробляє достатньо лецитину.

У майбутніх мам потреба в лецитині зростає приблизно на 30%. Це приблизно 8-10 г речовини. При цьому лікарі радять не компенсувати такий недолік жирними продуктами тваринного походження, а використовувати добавки з лецитином у чистому вигляді.

Зрозуміло, жінкам у положенні слід дуже акуратно приймати навіть таку корисну речовину. По-перше, уважно вивчайте всі складові лецитину при покупці. Кожен виробник може мати різні додаткові речовини, на які у вас не повинно бути алергічної реакції. По-друге, дозу препарату обов'язково має призначити лікар.

Користь лецитину для дітей

Перші роки життя малюка супроводжуються активним зростанням усіх органів, особливо нервової системи. У цей час основним джерелом лецитину є молоко матері, де ця речовина міститься у великій концентрації. Однак якщо з якоїсь причини жінка не може годувати дитину грудьми, вже в цей час їй потрібно подбати про компенсацію лецитину для дитини іншим способом.

Згідно з деякими дослідженнями Колумбійського університету, кількість лецитину, який малюк отримав у перший рік життя, закладає обсяг його пам'яті на все життя. Вочевидь, що це чинник грає роль інтелектуальної активності людини.

Не менш важливий лецитин і для старшої дитини. У віці трьох років у нього починає розвиватися і реакція нервової системи на довкілля. Це супроводжується виявом сильних емоцій. Коли дитина йде в дитячий садок, у неї починається ще складніший період адаптації. Особливо важливо контролювати наявність у малюка лецитину у разі стресів. Достатня концентрація речовини допоможе запобігти зайвому навантаженню на нервову систему. Аналогічна ситуація складається і в початкових класах, коли дитині потрібно засвоїти багато інформації та потоваришувати з колективом. Тут лецитин допоможе збільшити активність мозку, підтримати імунітет та знизити стомлюваність.

Є деякі чинники, якими можна визначити дефіцит лецитину у дитини. Це неуважність, дратівливість, розсіяність та складності із запам'ятовуванням, безсоння, головний біль, поганий апетит. Якщо хоча б кілька з перелічених вище симптомів виявляються у малюка, тоді є сенс звернутися за рекомендацією до педіатра.

Щодо вибору добавок для дітей, то найкраще підійде лецитин у вигляді гелю з фруктовим смаком або розчинні капсули. Зазвичай виробники додають у дитячий лецитин ще й необхідний комплексвітамінів.

Лецитин у косметології

Однією з корисних властивостей лецитину є стимулювання регенерації клітин. Тому його часто використовують у косметології з метою запобігання раннім зморшкам, розгладжуванню шкіри та зняттю подразнень. Особливо благотворно він впливає у поєднанні з вітамінами А та Е.

Зазвичай лецитинові маски використовують для шкіри із віковими змінами. Молодим дівчатам достатній ефект на зовнішність вживання його як харчової добавки. Ви можете придбати маску з лецитином у магазині, але краще зробити її самостійно, тим більше, що це не займає багато часу. Пропонуємо вам простий рецепт маски, яка включає наступні інгредієнти:

• Розчинний лецитин або яєчні жовтки – 2 шт.;
• Касторова олія – 25 мл;
• Один лимон із цедрою;
• Карболова кислота – 10 мл;
• Гліцерин – 6 мл;
• Нашатирний спирт – 5 мл;
• Одна чайна ложка Пантокріна;
• Одна ампула Фолікуліна 5000од.

Змішайте всі компоненти до єдиної маси, при цьому останні два слід додати наприкінці. Тримати таку маску необхідно від півгодини до години, а потім просто змити її теплою водою. Щоб отримати гідний результат, достатньо наносити на обличчя таку суміш щодня протягом місяця. Після неї зникають пігментні плями та нерівності, йде надмірна жирність. Шкіра повністю приходить у тонус, стає матовою та чистою, запускаються всі регенераційні процеси.

Лецитин: відгуки

Марія, 29 років. Зазвичай приймаю лецитин, коли починається сильний вітаміноз, навесні чи на початку осені. Мене цей засіб просто рятує. У ці періоди мене починає турбувати сильна слабкість, погіршується пам'ять, концентрація, псується настрій, постійно хочеться спати. Вже після тижня прийому лецитину організм приходить у норму. Повертається бадьорість, хочеться рухатися, займатися спортом та просто жити!

Ганна, 45 років. Стала помічати у своєї дитини десять років сильні емоційні перепади, стреси та безсоння. То була сильна стресова реакція на зміну школи. Лікар прописав нам заспокійливі трави та лецитин. Пропили всього місяць, і його стан покращився. По-перше, він став швидше засипати і більше їсти (до цього ще були проблеми з апетитом). А ще через місяць перестав нервувати і став більше уваги приділяти навчанню. Лецитин дійсно дуже позитивно впливає на нервову систему діток.

Ірина, 50 років. У мене вже 10 років гастрит, а ще проблеми з печінкою та жовчною бульбашкою. Іноді п'ю лецитин, щоб захворювання не загострювалися. Дуже гарний засіб- "Доппельгерц лецитин комплекс". Там у принципі всі вітаміни є. Двічі на рік п'ю на місяць, і зі здоров'ям усе гаразд.

Лецитин – жироподібна органічна речовина, що є комплексом фосфоліпідів. Це без перебільшення паливо для людського організму. Він – будівельний матеріалдля клітинних оболонок. Зміцнює нервову систему, незамінний для печінки та головного мозку. Налагодити ліпідний обмін в організмі людини, нормалізувати рівень холестерину в крові також допомагає лецитин. Показання до застосування даного препаратудуже широкі. Він необхідний як розвитку підростаючого організму, так підтримки здоров'я людей зрілого віку.

Лецитин для здоров'я печінки

Цей препарат – кращий другпечінки. Більша кількість лецитину в нашому організмі міститься саме у цьому органі – 65% від загальної кількості. Тому препарат лецитину призначається при будь-яких патологіях печінки – гепатитах, ожирінні печінки, інтоксикаціях, цирозах.

При алкогольній інтоксикації лецитин також підтримає здоров'я печінки та знизить неприємні симптомиабстинентного синдрому (похмілля). Він активізує здатність організму чинити опір токсинам і стимулює вироблення жовчі, провокує активну регенерацію (відновлення) клітин печінки. Хоча шанувальникам випити треба лікувати не печінку, а голову.

Крім того, лецитин є сильним антиоксидантом, здатним виводити токсини з організму.

Лецитин проти холестерину

Оскільки холестерин міститься в тих же продуктах, що і лецитин, користь та шкода від вживання таких продуктів ніби зрівнюється. Лецитин утримує холестерин у розчиненому вигляді і, відповідно, перешкоджає його відкладенню на стінках кровоносних судин. Додатково надходить в організм лецитин сприяє виведенню холестерину, що вже почав відкладатися, знижуючи його загальний рівень на 15-20 відсотків.

Крім того, лецитин активізує роботу ферментів із розщеплення жирів, стабілізує жировий обмін, сприяє кращому засвоєнню вітамінів А, D, E та K. Фосфоліпіди активізують мікроциркуляцію крові в організмі. Тому лецитин, практично не маючи побічних дій, є незамінним для профілактики хвороб серця та атеросклерозу. Його також виписують пацієнтам у період відновлення після інфарктів та інсультів.

Для маленьких геніїв

Лецитин необхідний дитині з перших днів життя – насамперед на формування та розвитку центральної нервової системи. При грудному вигодовуванні малюк отримує лецитин із молоком матері. Якщо з якихось причин природне вигодовування неможливо, дефіцит лецитину потрібно усувати додатково.

Також особливо вразливий при нестачі лецитину дитячий організмпід час стресів. Перші серйозні переживання починаються в період адаптації спочатку у садочку, потім у школі. Для першокласників розмова окрема. У цей період просто необхідний лецитин. Він стимулює мозкову активність, знижує стомлюваність. Покращує пам'ять, увагу, підвищує стресостійкість.

Для школярів найкраще підійде лецитин у вигляді гелю. Він не асоціюється у дитини з таблетками, навпаки, виробники роблять її приємною на смак, із фруктовим запахом. Ще один варіант – лецитин у розчинних капсулах. Від вітамінного напоюдіти нечасто відмовляються. Найчастіше дитячий лецитин містить і комплекс вітамінів, необхідних організму, що росте.

Універсальний, ефективний, безпечний

Прийом лецитину ефективний при багатьох захворюваннях, а також з метою їхньої профілактики. Наприклад, при фізичних та психоемоційних навантаженнях, постійних стресах прийом лецитину сприятиме покращенню загального стануорганізму та нервової системи.

Лецитин здатний захистити слизову оболонку шлунково-кишковий трактвід шкідливих впливів. Тому його прийом показаний людям, які страждають на гастрити, коліти та виразкову хворобу.

При псоріазі та дерматиті прийом лецитину значно зменшить неприємні симптоми. Тому часто використовується при комплексному лікуванні шкірних захворювань.

Призначають лецитин і за різних жіночих захворюваннях, до раку матки. Тому його прийом – гарна профілактика онкозахворювань жіночої статевої галузі.

Ще одна чарівна властивість лецитину – здатність нормалізувати рівень цукру в крові. Він зміцнює мембрани клітин підшлункової залози, зокрема бета-клітин, які відповідають за вироблення інсуліну. Таким чином, при цукровому діабеті першого типу лецитин знижує зовнішню потребу інсуліну. При діабеті другого типу компенсує нестачу фосфоліпідів та есенціальних жирних кислот.

Незамінний лецитин для мозку. Доведено, що регулярний прийом лецитину може призупинити розсіяний склероз (розпад мієлінової оболонки мозку), покращити мозкову активність при хворобі Паркінсона та синдромі Альцгеймера.

Такі різноманітні та широкі показання до застосування лецитину пояснюються дуже просто – він міститься у клітинах усіх систем організму. При цьому він не має серйозних побічних ефектів.

Як організм реагує на нестачу лецитину?

Першою від нестачі лецитину страждає нервова система. Розлад пам'яті, постійні зміни настрою, зниження уваги, безсоння – основні симптоми дефіциту лецитину в організмі.

Крім того, якщо лецитину, що надходить з їжею, людині недостатньо, починається розлад травлення – неприйняття жирної їжі, часті проноси та здуття живота. Збивається робота печінки та нирок.

Може підвищуватися артеріальний тиск, прогресують хвороби шлунково-кишкового тракту, серця та судин, а також суглобів.

Природні джерела лецитину

Назва речовини походить від грецького «lekithos», що в перекладі означає «яєчний жовток». Відповідно, лецитин у достатній кількості є в яйцях, а також у продуктах, що містять велику кількість жиру, - яловичої або курячої печінки, насіння і горіхи, риба, олія і м'ясо.

Деякі овочі та фрукти також містять лецитин. Так, багато лецитину у бобових, зокрема у сої. Сировиною для виробництва промислового лецитину найчастіше виступають саме соєва олія, соя та продукти її переробки.

Як брати?

Лецитин входить у різні вітамінні комплекси, а також випускається самостійним препаратом у вигляді капсул, гелів, гранул, таблеток, рідин. У рідкому вигляді лецитин можна навіть змішувати з їжею перед вживанням.

Добова доза лецитину 5-6 г для дорослої людини і 1-4 г для дитини. Це крім того лецитину, який ми можемо отримати з їжею. Вживають його зазвичай до або під час їжі тричі на добу. Курс лікування (профілактики) в середньому становить не менше трьох місяців, але може бути продовжений і довше, аж до кількох років.

Остаточне дозування та тривалість прийому визначає лікар.

Протипоказань небагато, але вони є

Кому ж протипоказаний лецитин? Інструкція із застосування свідчить, що препарат не можна вживати лише за наявності індивідуальної непереносимості. Проблема в тому, що алергія на лецитин є досить частим явищем. Тому якщо ви схильні до алергічних реакцій, постарайтеся не пропустити перші ознаки і припинити приймати препарат.

Крім того, небажаний прийом лецитину при вагітності (особливо в перший триместр) та годування груддю.

Серед побічних ефектів дуже поодиноких випадкахвідзначають нудоту та підвищене слиновиділення, запаморочення.

Приймайте лецитин за інструкцією. Краще, якщо ви проконсультуєтеся з лікарем, і він призначить вам курс препарату, необхідний у конкретній ситуації та при конкретних проблемах зі здоров'ям.

Джерело

• Користь лецитину
• Шкода лецитину
• Лецитин для дітей
• Лецитин для вагітних жінок
• Інструкція із застосування лецитину

Термін «лецитин» має давньогрецьке коріння і походить від слова «лекітос», що в перекладі означає «яєчний жовток». Навряд чи можна уявити собі харчовий продукт, у складі якого було б більше лецитину, ніж у жовтках. Однак сучасний «комерційний» лецитин у 99% випадків виробляється з соєвої олії – доступної рослинної сировини, і є побічним продуктом рафінації та гідратації.

Харчові емульгатори та біологічно активні добавки до їжі, що реалізуються під назвою «лецитин», складаються з наступних компонентів:

Фосфатидилхолін - 19-21%;

Фосфатидилетаноламін – 8-20%;

Інозитол - 20-21%;

Фосфатидилсерін – 5-6%;

Соєва олія – 33-35%;

Токоферол, вільні жирні кислоти, складні ефіри, стерини, стироли та біологічні пігменти – 2-5%;

Вуглеводи – 4-5%.

Як видно з цього списку, лецитин майже на дві третини складається з фосфоліпідів, тому в багатьох медичних джерелах ці поняття виступають синонімами. З соєвого лецитину виробляються практично всі гепатопротектори – препарати, яким приписується здатність відновлювати та захищати печінку. Хоча радикальний терапевтичний ефект від прийому цих ліків досі клінічно не підтверджено, лецитин має величезне значення для здоров'я людини.

Потрапляючи в організм з їжею, лецитин вступає в цілу низку складних хімічних реакцій, результатом яких стають наступні речовини:

Вищі жирні кислоти – пальмітинова, олеїнова, стеаринова, арахідонова;

Фосфорна кислота;

гліцерин;

Без цих ліпідів та амінокислот неможливо уявити собі нормальний розвиток та функціонування нервової системи в цілому та головного мозку зокрема, адекватне засвоєння жиророзчинних вітамінів, здоровий холестериновий баланс, правильний склад крові, якісну роботу серцево-судинної, травної та репродуктивної систем.

Лецитин виступає головним структурним компонентом всіх клітинних мембран, забезпечує гомеостаз клітин, бере участь у всіх енергетичних та обмінних реакціях. Ця речовина в природі є абсолютно в будь-яких живих організмах і біологічних рідинах, і навіть в рослинних тканинах. Особливо багато лецитину в мозку, ікрі, яйцях, спермі, нервових волокнах та спеціальних бойових органах деяких тварин, наприклад, електричних схилів.

З лецитину складається половина печінки людини, третина головного мозку та навколишньої захисної оболонки, а також близько 17% всіх нервових тканин нашого організму.

Без лецитину наше тіло взагалі не може нормально функціонувати та оновлюватись, оскільки ця речовина одночасно виступає і будівельним матеріалом для нових клітин, і транспортом для перенесення компонентів клітинних реакцій. Людина, яка відчуває хронічний дефіцит лецитину, втрачає здатність до регенерації, стрімко старіє і важко хворіє, до того ж, їй неможливо допомогти ліками та вітамінами, поки нестача лецитину в організмі не буде заповнена. Адже якщо немає лецитину – немає транспорту для медикаментів, ні матеріалу для нових клітин.

У середньостатистичному щодобовому раціоні людини міститься близько 4 г лецитину, що еквівалентно двом жовткам великих курячих яєць. А потреба дорослої людини в лецитині становить 5-7 г на день, залежно від віку, статі та способу життя.

Деяка кількість лецитину в нормі синтезується печінкою, але під впливом несприятливого впливу зовнішніх (екологія, стреси) та внутрішніх (неякісна їжа, алкоголь, куріння, медикаменти) факторів, а також з віком ця здатність поступово втрачається. Крім того, погіршуються травні функції людини, і лецитин, що поступає з їжею, перестає засвоюватися повною мірою.

Тим часом, ми гостро потребуємо лецитину протягом усього нашого життя:

В утробі матері від достатнього рівня лецитину залежить правильне формування всіх органів і систем плода, особливо головного і спинного мозку;

На першому році життя малюк повинен отримати достатньо лецитину з материнським молоком або сумішшю, щоб його когнітивні та моторні функції розвивалися нормально;

У дошкільному та молодшому шкільному віці з лецитином прямо пов'язані формування інтелекту дитини, швидкість адаптації до нового колективу та засвоєння навчального матеріалу, здатність концентрувати увагу на заняттях;

Період статевого дозрівання теж не може пройти гладко на тлі лецитинового дефіциту: неминучі сильні перепади настрою, погіршення якості шкіри, важких випадках– недорозвинення та інфантильність статевих органів, дисфункції яєчників у дівчаток та сім'яників – у хлопчиків;

Дорослій людині, особливо зайнятій важкою фізичною або складною розумовою працею, яка живе в умовах мегаполісу, лецитин просто необхідний для підтримки здоров'я та попередження серйозних захворювань;

Майбутній матері потрібно набагато більше лецитину, адже частина ресурсів власного організму вона витрачає спочатку на формування плода, а потім на вигодовування новонародженого малюка;

У людей похилого віку майже завжди знижений рівень лецитину в організмі, оскільки порушені одночасно функції синтезу та засвоєння. А дефіцит лецитину в зрілому віці може призвести до розвитку недоумства, розсіяного склерозу, хвороб Паркінсона та Альцгеймера.

Навіщо людині потрібен лецитин, ми розібралися, але виникає резонне питання: чому просто не переглянути раціон таким чином, щоб забезпечувати себе добовою нормою лецитину? Хто сказав, що треба неодмінно йти в аптеку та витрачати гроші на добавки та вітаміни? Очевидно, що фармацевтичні компанії так сказали. Але поспішимо розвінчати ваш скепсис: є раціональна причина для того, щоб приймати лецитин додатково.

Справа в тому, що абсолютно всі продукти, багаті на лецитин, одночасно багаті і ліпідами, у тому числі, ліпопротеїнами низької щільності. Простіше кажучи, всі вони дуже жирні і набиті холестерином. І щоб почерпнути з них норму лецитину, вам доведеться «в навантаження» з'їсти гору того, чого взагалі не потрібно, особливо якщо у вас зайва вага і небезпека атеросклерозу. Звичайно, лецитин є навіть у капусті, але його там настільки мало, що ми вас запевняємо - ви не з'їсте стільки капусти. Тому додатковий прийом лецитину цілком виправданий.

Сьогодні ми розповімо вам, які корисні властивостілецитину, як він впливає на кожну конкретну функцію організму, при яких захворюваннях його призначають, чому лецитин особливо потрібен дітям і вагітним жінкам, як його правильно приймати, з чим пов'язані чутки про шкоду лецитину і чи мають вони під собою наукові підстави.

Користь лецитину

Підтримання оптимального рівня лецитину в організмі забезпечує такі позитивні ефекти:

Активізація мозкової діяльності та зміцнення пам'яті – це пояснюється тим, що один із основних компонентів лецитину, фосфатидилхолін, у присутності пантотенової кислоти (вітаміну B5) трансформується в ацетилхолін – головний нейромедіатор, відповідальний за інтелект, пам'ять та концентрацію уваги;

Звільнення від пристрасті до тютюну – згадана вище амінокислота ацетилхолін входить у конкурентну взаємодію Космосу з нікотином і виборює одні й самі нервові рецептори, тому прийом лецитину допомагає послабити фізіологічну нікотинову залежність і подолати шкідливу звичку;

Збереження міцності та провідності нервових волокон– лецитин бере участь у синтезі мієліну, ізолятора та захисника нервових волокон. Коли мієлінова оболонка стоншується, нерви втрачають здатність проводити імпульси, а потім гинуть. Ось чому, особливо в зрілому та похилому віці, людині необхідно забезпечувати свій організм достатньою кількістю лецитину;

Правильне засвоєння жиророзчинних вітамінів - надходячи в кров, фосфоліпіди лецитину діють, як емульгатор, і перетворюють її на рідку гомогенну емульсію, в якій рівномірно розчинені ліпіди, амінокислоти, вітаміни A, D, E, K. У такому вигляді корисні та виконують свої функції;

Нормалізація складу жовчі та попередження жовчнокам'яної хвороби – емульгуючі властивості лецитину дозволяють йому забезпечувати оптимальний хімічний склад та гнучкість жовчі, заважати утворенню холестеринових. жовчного камінняі сприяти розчиненню твердих жирових відкладень, що вже виникли, на стінках жовчного міхура і в жовчних протоках;

Захист та відновлення клітин печінки – одна з найважливіших корисних функцій лецитину. Фосфоліпіди зміцнюють мембрани гепатоцитів, печінкових клітин, розчиняють і виводять надлишок жирів із печінки та допомагають їй справлятися з щоденною роботоюз очищення крові від отрут і токсинів, зокрема, алкогольних;

Регуляція холестеринового обміну та попередження атеросклерозу – у присутності лецитину «поганий» холестерин (ЛПНГ), що знаходиться в крові, розщеплюється на окремі, дрібні. ліпідні фракціїі вільно транспортується, а в умовах лецитинового дефіциту холестерин навпаки прилипає до стінок судин і утворює бляшки, що призводить до розвитку атеросклерозу – смертельно небезпечної непрохідності артерій;

Зміцнення серцевого м'яза та захист від інфаркту – фосфоліпіди лецитину беруть участь у синтезі L-карнітину, цінної амінокислоти, відповідальної за забезпечення м'язової тканини енергією. Ви, напевно, чули про цю речовину, якщо захоплюєтеся спортом або бодібілдингом: L-карнітин робить м'язи гнучкими та еластичними, а також сприяє збільшенню їх у розмірах. Але головний м'яз нашого організму - це серце, і йому теж дуже потрібен L-карнітин;

Розкриття інтелектуального потенціалу дитини – той лецитин, який отримано немовлям на першому році життя, визначає ємність його пам'яті, розумові здібності та ступінь стійкості клітин мозку до руйнівного впливу негативних факторів та старіння. Саме тому педіатри горою стоять за грудне вигодовування, адже в материнському молоці найвища концентрація легко засвоюваного лецитину;

Підтримка здоров'я органів дихання та попередження раку легень – лецитин необхідний для вироблення сурфактантів, основних компонентів еластичної ліпідної плівки, що оточує легеневі альвеоли. Збереження цієї плівки забезпечує адекватне наповнення альвеол та попереджає їх спад. Таким чином, від лецитину побічно залежить процес газообміну та насичення крові киснем, стійкість легень до ураження токсинами, старіння та раку;

Подовження репродуктивного віку та захист від раку статевих органів – по-перше, як чоловічі (тестостерон), так і жіночі (естроген, прогестерон) статеві гормони виробляються з холестерину, але для цього він повинен перебувати у розчиненому стані. А що ж забезпечує гомогенність холестерину, як не холін та інозитол, компоненти лецитину? По-друге, у присутності лецитинових фосфоліпідів естрадіол трансформується в естріол, набагато менш онкогенну форму гормону. Таким чином, лецитин не тільки продовжує репродуктивний вік, а й береже від раку статевої сфери;

Підтримка функцій підшлункової залози та запобігання діабету – лецитин перешкоджає старінню підшлункової залози, допомагає їй синтезувати гормон інсулін, а також посилює чутливість інсулінових рецепторів. Здоровим людям це дозволяє споживати більше вуглеводів без ризику захворіти на діабет, а тим, хто вже хворий, лецитин допомагає скоротити прийом інсуліну та цукрознижувальних препаратів.

Шкода лецитину

Лецитин має унікальними властивостямиповерхнево-активного агента, емульгатора та диспергента:

При з'єднанні двох рідких субстанцій, що не змішуються, наприклад, масла і води, лецитин зменшує поверхневе натяг клітинних мембран масла і дозволяє перетворити ці речовини в гомогенну емульсію;

При з'єднанні рідких і твердих субстанцій лецитин працює як диспергент - швидко розмочує суху фракцію і змішує її з рідиною в однорідну еластичну масу;

При з'єднанні двох твердих субстанцій лецитин виступає мастильним матеріалом і запобігає прилипанням молекул однієї фракції до молекул іншої.

Ці функції зробили лецитин незамінним помічником у харчовій промисловості. З додаванням лецитину виробляють жирні соуси, майонез, вершкове масло, маргарин і спреди, шоколад, кондитерські креми та глазур, цукерки, тістечка, торти, рулети, вафлі та багато інших продуктів. Особливо часто лецитин використовується під час приготування кондитерських виробів та випічки, оскільки він не тільки сприяє гарному пропіканню та неприлипанню до форм, а й суттєво продовжує термін свіжості тортів та тістечок.

Соєвий лецитин зареєстрований у міжнародному реєстрі харчових добавок під кодом E322 та дозволений для використання при виробництві продуктів харчування у всьому світі.

Косметична промисловість також охоче використовує добавку E322 при виготовленні кремів, лосьйонів, емульсій, сироваток, губних помад та інших продуктів для краси та здоров'я. Яку роль лецитин грає у фармацевтичній індустрії, ми вже озвучили вище – з нього роблять БАДи та гепатопротектори.

Майже 100% лецитину, який ми бачимо на етикетках продуктів харчування, косметики та медикаментів, виробляється із сої. Рослинний білокзасвоюється людиною на 90%, причому вона не обтяжена шкідливим тваринним жиром, тому позбавити дешеву сою лідерських позицій у цій сфері просто неможливо. Та й чи потрібно? Адже шкода соєвого лецитину не підтверджена жодним авторитетним науковим дослідженням.

Проте про шкоду лецитину чомусь постійно ходять чутки. Вірити їм чи ні – особистий вибір кожного, але давайте все ж таки постараємося визначити всі джерела невдоволення споживачів, і розібратися, чи можуть ці побоювання та страхи бути виправдані наукою?

Переважна більшість згадок про шкоду лецитину пов'язана з проблемою ГМО, і ось що говорять про це вчені:

Генно-модифікована соя з південно-східної Азіїє неймовірно зручною сировиною для виробництва лецитину, адже вона швидко росте, не хворіє, рясно плодоносить, довго зберігається і коштує копійки. Така соя заполонила ринок Китаю, США та інших великих країн-споживачів продуктів харчування. Просочується вона і на російський ринок, хоч заборонена законом. Професор Д. Фаганіз (maharishi university of management fairfield, USA) говорить про генно-модифіковану сою таке: «Генетики поставляють на наш стіл доступні та смачні продукти, які містять чужорідні білки. Як ці білки поведуться в майбутньому, і який вплив вплинуть на організм кожної конкретної людини, і популяції в цілому, може показати тільки час. ГМО – це руська рулетка»;

Хоча «комерційний» соєвий лецитин є присутнім у людському раціоні порівняно недавно (близько 30 років), вже є наукові дані про численні випадки алергії на продукти з ним, особливо у дітей, причому незалежно від того, який лецитин використовувався: генно-модифікований чи звичайний. З іншого боку, встановити, чи лецитин завдає шкоди, чи якась інша харчова добавка зі складу тих самих готових продуктів, дуже складно;

Група дослідників з Гавайського університету США вивчила вплив соєвих ізофлавонів на головний мозок і дійшла висновку, що регулярне вживання генно-модифікованого соєвого лецитину призводить до нездатності повноцінно засвоювати амінокислоти, і, як наслідок, до зниження рівня інтелекту та послаблення довготривалої пам'яті;

У 1959 році в США було проведено вельми спірне наукове дослідження, згідно з результатами якого соєві ізофлавони руйнують щитовидну залозу. Під впливом інтересу до ГМО вчені Національного центру токсикології США у 1997 році повторили це дослідження, і дійшли висновку, що генно-модифікований соєвий лецитин справді пригнічує функції щитовидної залози;

Інша небезпека, яка чатує на любителів дешевої сої – це фітоестрогени, речовини, схожі на гормони, і конкуруючі за вплив на відповідні рецептори в організмі всіх ссавців, включаючи людину. Нещодавно вчені виявили приголомшливий механізм, за допомогою якого соя виборює виживання в природі. Тварини їдять сою – фітоестрогени потрапляють у кров та пригнічують репродуктивну функцію- Населення поїдачів сої знижується! Тобто сама рослина виступає чимось на кшталт орального контрацептиву;

Навіть у тих країнах, де ГМО-лецитин не заборонений, педіатри настійно не рекомендують давати дітям молодше трьох років готові продукти з його вмістом: тістечка, кекси, рулети, шоколадні батончики, солодкі плитки, сирки, креми та соуси. Дуже часто споживання таких продуктів призводить до алергії, діатезу, нейродермітів, атопічним дерматитам, а іноді навіть до астми та діабету, не кажучи вже про ожиріння;

Майбутнім матерям однозначно слід берегтися від генно-модифікованого лецитину, оскільки вже є дані про те, що ця речовина підвищує ризик. передчасних пологів, призводить до неправильного формування нервової системи та статевих органів плода та багаторазово збільшує ймовірність розвитку у майбутньої дитини важких форм алергії.

Важливо розуміти, що всі розмови про шкоду лецитину пов'язані лише з неякісною, небезпечною, генно-модифікованою рослинною сировиною. Лецитин як такий просто незамінний для людини: досить нагадати про те, що наша печінка складається з неї на 50%, а мозок – на 30%. Зустріти шкідливий лецитин у складі дитячого харчування чи сертифікованих вітамінних комплексів просто неможливо: ці товари у Росії проходять суворий санітарно-епідеміологічний контроль, як потрапити на прилавки.

Інша річ – готові продукти харчування, на кшталт кексів з астрономічним терміном зберігання чи екзотичних соусів із сонячної Азії. Купуючи їх, тим більше даючи дітям, ви завжди ризикуєте. Щоб не замислюватися про шкоду лецитину і не боятися за здоров'я своєї сім'ї, просто дотримуйтесь порад дієтологів: купуйте продукти у свіжому вигляді, частіше готуйте вдома, зведіть до мінімуму споживання готових страв та напоїв, чия етикетка за обсягом та змістом більше схожа на сценарій фантастичного трилера .

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl+Enter

Лецитин для дітей

Важко навіть підібрати слова, щоб описати, наскільки важливим є лецитин для здоров'я та повноцінного розвитку дітей. Дефіцит лецитинових фосфоліпідів заважає адекватному засвоєнню жиророзчинних вітамінів, а це загрожує рахітом, сколіозом і остеопорозом. Нестача холіну та ацетилхоліну може стати причиною затримок у розумовому та фізичному розвитку малюка, пригнічення імунітету, недорозвинення статевих органів, порушення згортання крові.

Добова норма лецитину для дітей становить 1-4 г. Наслідки лецитинового дефіциту на першому році життя незворотні – його вже не можна заповнити, а втрачений інтелектуальний потенціал неможливо повернути.

У дітей віком до трьох років дефіцит лецитину проявляється такими ознаками:

Підвищення внутрішньочерепного тиску та сильні головні болі;

Примхи, плаксивість, млявість, неспокійний сон;

Порушення психомоторного та мовного розвитку;

Знижений імунітет та часті застуди.

У дітей 3-12 років нестача лецитину в раціоні обертається іншими проблемами:

Погана концентрація уваги, слабка пам'ять, низька успішність;

Труднощі з адаптацією до нових умов життя та навчальних колективів;

Емоційна нестійкість, агресія, некерована поведінка;

Підвищена стомлюваність, м'язова слабкість;

Знову ж таки, низький імунний статус та часті застуди.

Якщо ви підозрюєте у свого малюка лецитиновий дефіцит, тим більше якщо дитина погано їсть, перебирає продуктами і відмовляється від корисних, повноцінних страв, порадьтеся зі своїм педіатром з приводу прийому лецитину. Препарат для дітей випускається у формі гелю, гранул та капсул. Смачний фруктовий гель можна давати немовлятам, починаючи з чотиримісячного віку. Старшим дітям підійдуть гранули, які легко додавати в рідку їжу. А хлопці віком від 8 до 16 років можуть самі приймати лецитин у капсулах. Дозування та тривалість курсу лікування вказано в інструкції, але іноді коригується лікарем.

Лецитин для вагітних жінок

Профілактичний прийом лецитину під час вагітності та лактації – це ваш внесок у майбутнє, оскільки так ви забезпечите малюка міцним здоров'ямта гарним розумовим потенціалом. Більшість гінекологів призначають своїм пацієнткам лецитин-полівітамінні комплекси, що містять, починаючи з другого триместру вагітності. Вважається, що на першому триместрі, коли резерви материнського організму ще майже не зворушені, плід буде забезпечений лецитином. Крім того, краще взагалі звести до мінімуму втручання будь-яких сторонніх речовин в організм, коли закладаються основні органи та системи плоду.

Добова потреба у лецитині у вагітних жінок зростає приблизно на 30% і становить 8-10 г, але компенсувати дефіцит за допомогою жирних продуктів тваринного походження – велика помилка!

Майже всі майбутні матері набирають зайву вагу за час вагітності і дуже переживають із цього приводу. Одна з головних причин проблеми – харчові капризи та непомірне споживання жирної їжі. Обмежувати себе в їжі не можна, але потрібно намагатися дотримуватися здорового балансу між білками, жирами і вуглеводами протягом всієї вагітності. А підвищену потребу у лецитині легко заповнити за допомогою відповідних препаратів.

Профілактичний прийом лецитину дає вагітним жінкам такі переваги:

Підвищення шансу на виживання недоношеної дитини за рахунок міцнішої дихальної системи;

Полегшення болю в суглобах та спині, викликаних тяжкістю живота та перерозподілом навантаження на скелет;

Збереження здоров'я та краси волосся, нігтів, шкіри та зубів;

Регулювання ліпідного обміну, зниження рівня «поганого» холестерину та страховка від набору надмірної ваги.

Як приймати лецитин: інструкція із застосування

Оптимальна лікарська форма для дорослих – лецитин у порошку. Його приймають зазвичай по одній чайній ложці тричі на день під час їжі. Порошок можна всипати в будь-яку негарячу страву або напій: салат, сік, кефір, йогурт, кашу. Для лікування розсіяного склерозу, псоріазу та інших серйозних захворювань потрібні вищі дози лецитину – до 5 столових ложок на добу.

Порошковий лецитин дуже швидко засвоюється і проникає в кров, тому позитивний ефект прийому відчувається майже відразу. За годину до важливої ​​події(співбесіди, іспиту) рекомендується прийняти одну ложку лецитину, бажано разом з пантотеновою кислотою(Вітаміном B5). Цей же тандем добре допомагає впоратися з нервовим перезбудженням та безсонням, якщо прийняти його перед сном.

Дітям старше 4 місяців лецитин підсипають у молочну суміш із розрахунку чверть кавової ложечки 4 десь у день чи половина –2 десь у день. У міру дорослішання малюка дозування можна поступово збільшувати до повної ложки кави 2 рази на день, а до однорічного віку перейти на лецитин-гель.

Примітки:

Розкриту упаковку порошкового лецитину потрібно зберігати не довше 60 днів у темному, прохолодному та сухому місці;

Пацієнтам із загостренням холециститу, панкреатиту та жовчнокам'яної хвороби лецитин можна приймати тільки з великою обережністю та під наглядом лікаря, оскільки він має жовчогінний ефект та прискорює виведення жовчного каміння;

Тим, хто тривало приймає високі дози лецитину (більше 3 столових ложок на день), потрібно додати до раціону вітамін C для захисту від нітрозамінів, продуктів холінового обміну та кальцій для зв'язування надлишків фосфору.

Показання для застосування лецитину

Показаннями до застосування лецитину є:

Вагітність та лактація.

Затримки розумового та фізичного розвитку у дітей.

Стареча слабкість та погіршення пам'яті.

Неврози, депресії, безсоння, синдром хронічної втоми.

Нікотинова та алкогольна залежність.

Гострі та хронічне захворюванняШКТ: гастрит, панкреатит, холецистит тощо.

Авітаміноз та зниження імунітету.

Хвороби печінки: гепатит, жировий гепатоз, цироз тощо.

Підвищений рівень холестерину у крові, атеросклероз.

Серцеві недуги: ішемія, стенокардія, кардіоміопатія, міокардит тощо.

Розсіяний склероз та інші аутоімунні захворювання.

Псоріаз, екзема, нейродерміт.

Хвороби дихальних шляхів: бронхіт, пневмонія, туберкульоз тощо.

Статеві дисфункції: імпотенція, безплідність, зниження лібідо тощо.

Цукровий діабет та ожиріння.

Захворювання нирок та сечовивідних шляхів: гломерулонефрит, пієлонефрит, енурез тощо.

Очні проблеми: атрофія зорового нерва, дегенерація сітківки

Хвороби порожнини рота та зубів: пародонтоз, пульпіт, карієс тощо.

Підвищений внутрішньочерепний тиск.

Інтенсивні фізичні навантаження та активні заняття спортом.

У яких продуктах міститься лецитин?

Перш ніж докладно розповісти про те, в яких продуктах міститься лецитин, потрібно уточнити, що високі концентрації цієї речовини є тільки там, де багато жиру. Тому коли вам кажуть, що лецитин є і в свинячій печінці, і в капусті броколі, це зовсім не означає, що можна з'їсти порцію будь-якого з цих продуктів, і отримати однакову кількість лецитину. Воно не буде порівнянно навіть близько.

Розділимо всі продукти, що містять лецитин, на дві великі групи:

продукти тваринного походження;

Продукти рослинного походження.

Найбагатшими за вмістом природного лецитину тваринними продуктами є яєчні жовтки та печінка, а рослинними – нерафінована соєва та соняшникова олія.

Тварини-рекордсмени за вмістом лецитину:

Яєчні жовтки;

Печінка та інші субпродукти;

М'ясо та птиця;

жирні сорти риби;

Маргарин та вершкове масло;

Сир та жирний сир;

Вершки та пахта.

Рослинні продукти, що містять максимум лецитину:

Соєва олія та інші нерафіновані рослинні олії;

Арахіс, мигдаль, волоський горіх, насіння соняшника;

Бобові культури – горох, соя, боби, квасоля, нут;

Крупи - кукурудза, гречка, пшеничні висівки;

Овочі – броколі, кольорова та білокачанна капуста, морква, зелений салат.

Склад різних препаратів варіюється в залежності від того, якою фармацевтичною компанією вони випущені.

Так, наприклад, до складу Лецитину VitaLine, що випускається в гранулах, входить натуральний екстракт лецитину на соєвій основі. Речовина на 98% складається з фосфатидів, включаючи в тому числі лінолієву кислоту, фосфатидилхолін, фосфатидилетаноламін, ліноленову кислоту, фосфатидилінозитол).

В одній капсулі Лецитину НСП (NSP) міститься 0,52 г очищеного концентрату лецитину, який одержують із соєвої олії. Приблизно 95-97% речовини складають біологічно активні діючі початки. поліненасичені жирні кислотиі фосфоліпіди.

До складу однієї капсули препарату Лецитин Наш входять 0,45 г соняшникового лецитину, а також 0,8% моногліцеридів та 0,6% вологи. Активний компонентпрепарату виробляють із насіння соняшника за оригінальною запатентованою технологією, що дозволяє отримати високоочищену (на 98,6%), імунологічно та екологічно безпечну речовину.

У капсулі Лецитину Доппельгерц містяться 0,5 г активної речовини, а також комплекс вітамінів (включаючи вітаміни Е, В1, В2, В6, В9, В12, РР).

У капсулі препарату Кораловий Лецитин (від Коралового клубу) входить 1,2 г рідкого соєвого лецитину.

Форма випуску

БАД випускається:

• у гранулах;
• у капсулах;
• у таблетках;
• у формі порошку;
• у формі гелю;
• у формі розчину для перорального застосування.

Фармакологічна дія

БАД Лецитин – це універсальна добавка до їжі, яка підвищує стійкість печінкидо впливу шкідливих факторів, що відновлює гомеостаз в печінкита підвищує її антитоксичну активність.

У поєднанні з вітамінними комплексами БАД покращує функціональну діяльність головного мозкуі зміцнює нервову систему.

Фармакодинаміка та фармакокінетика

Головні складові лецитину - холіні інозитол- є речовини, які життєво необхідні для забезпечення повноцінної діяльності головного мозку.

Холін відповідає за інтелектуальну діяльність, координацію скорочень м'язів, творчу активність. Крім цього, холін сприяє формуванню короткочасної (оперативної) пам'яті та її збереженню.

Інозитолнадає сприятливий впливна настрій, здатність орієнтуватися у просторі, поведінка. Речовина сприяє зниженню нервозності та дратівливості, чинить заспокійливу дію.

Достатній вміст лецитину в продуктах харчування дозволяє знизити рівень холестеринув кровіта частоту скорочень серцевого м'яза, сприяє розрідженню крові, знижує тонус стінок кровоносних судинпокращує показники кров'яного тиску і кровопостачання різних органів та тканин.

Речовина бере активну участь у регуляції метаболізму ліпідів в організмі, стимулюючи процеси розщеплення ліпідівдо простих жирних кислот. У присутності лецитину жири швидше виводяться з печінкиі надходять у внутрішні органита жирові депо.

Крім того, на фоні його застосування пришвидшується відновлення клітин печінки, пошкоджених при впливі на них алкоголю, нікотину, наркотичних речовин, харчових барвників та консервантів, лікарських препаратів.

Речовина виконує важливу роль у підвищенні захисних сил організму: вона сприяє відновленню функції лімфоцитіві мононуклеарних фагоцитів, за рахунок вироблення антитіл підвищує опірність організму захворюванням, стимулює зростання та активність фагоцитів.

Лецитин активує репродуктивну функцію, покращує процеси харчування та детоксикації, відновлює пошкоджені клітини шкіри та стимулює процеси утворення нових, захищає шкіру від впливу вільних радикалів, сприяє нормалізації ваги, стимулює вироблення жовчі та попереджає утворення жовчних конкрементів, перешкоджає розвитку цирозупри зловживанні спиртними напоями, стимулює процеси засвоєння вітамінів А, Е, К та Dу травному тракті.

Корисні властивості речовини роблять її незамінною і для вагітних жінок. Це пов'язано з тим, що воно бере участь у формуванні та нормальному розвитку нервової системи плода, благотворно впливає на розвиток розумових здібностейдитини у майбутньому.

Показання до застосування

Застосування Лецитину доцільно при:

• жирової дегенерації печінкирізної етіології;
• гострому та хронічному гепатиті;
• цирозі печінки;
• печінковій комі;
• отруєння продуктами харчування або лікарськими препаратами;
• алкогольних та променевих ураженнях печінки(У тому числі при алкогольних поліневритах);
• склеротичних ураженнях судин(БАД показаний до застосування як у лікувальних, так і у профілактичних цілях);
• станах, що супроводжуються зниженням концентрації уваги та/або працездатності;
• стресах;
• психо-емоційних навантаженнях;
• підвищеної нервозності;
• безсоння;
• кардіалгії;
• перевтому;
• псоріазі;
• нейродерматит;
• хворобах нирок;
• хворобах серця та судин;
• захворюваннях, пов'язаних із старінням організму;
• гіперліпідемії.

Крім того, ліки призначають для прискорення одужання після перенесених тяжких захворювань та швидшого відновлення після пологів (якщо жінка не годує грудьми), а також як один із компонентів терапії, метою якої є загальне зміцненняорганізму.

Засіб також здатний підвищувати ефективність терапії, що призначається для лікування таких жіночих захворювань, як ендометріоз, фіброзно-кістозна мастопатія , рак молочної залозиі рак матки.

Протипоказання

Єдиним протипоказанням до застосування є підвищена чутливість до будь-якого з компонентів препарату.

Побічна дія

Побічні реакції у зв'язку із прийомом Лецитину виникають досить рідко. Як правило, вони пов'язані з підвищеною індивідуальною чутливістю до компонентів засобу.

В окремих випадках (зазвичай при тривалому застосуванні засобу) можливі порушення з боку травної системи , які виявляються головним чином у вигляді нудоти, диспепсичних явищ , посиленого слиновиділення.

Інструкція із застосування Лецитину

Відповідно до інструкції із застосування, Лецитин Наш та інші препарати лецитину, що випускаються у формі капсул, слід приймати в дозі, що становить від 1,05 до 2,1 г на добу. Ділять її на 3 прийоми.

Гранульований лецитин, а також препарати, що випускаються у вигляді порошку, приймають по 1-2 чайні ложки на день, попередньо розчиняючи у воді або фруктовому соку.

В інструкції на розчин для перорального застосування вказується, що в даній лікарської формизасіб слід приймати внутрішньо тричі на день по 20 мл (це відповідає об'єму 2 десертних ложок).

Як приймати лецитин? Засіб рекомендується пити протягом тривалого часу. Зазвичай курс лікування становить від 1,5-2 місяців і більше (до кількох років). У кожному конкретному випадку тривалість лікування та доцільність проведення повторних курсів визначається лікарем залежно від особливостей захворювання.

Обмеження віком відрізняються для препаратів різних виробників. Наприклад, Лецитин Наш Ювікс-Фармне призначають особам молодше 12 років. Деякі засоби можна використовувати, починаючи з 6-7-річного віку, а деякі рекомендовані виключно для людей віком від 18 років.

Передозування

Даних про передозування немає.

Взаємодія

Невідомо.

Умови продажу

Засіб безрецептурної відпустки.

Умови зберігання

У сухому, світлозахищеному місці за температури нижче 25 градусів Цельсія.

Термін придатності

особливі вказівки

Лецитин – що це таке?

Вікіпедія на питання "що таке лецитин?" відповідає, що лецитини - це узагальнююче поняття, яке прийнято використовувати визначення побічних продуктів рафінації рослинних олій методом гідратації.

Хімічна формула речовини виглядає так:

У молекулі фосфатидилхолінуз'єднані фосфорна кислота, гліцерин, вищі жирні кислотиі вітаміноподібна речовина холін, яка є сировиною для синтезу нейромедіаторів(передавачів нервових імпульсів).

Людський організм відчуває потребу в поліненасичених жирних кислоті фосфоліпідахз початку формування зародка й надалі протягом усього життя.

Фосфатидилхолінвідноситься до групи складних ліпідіві є одним із компонентів мембран живих клітин. Особливо багаті ним клітини, що формують нервову тканину.

Універсальність препаратів лецитину обумовлена ​​тим, що фосфатидилхоліниє основою всіх клітинних оболонок у людському організмі: ізолюючі та захисні тканини, якими оточені нервові волокна, головний та спинний мозокскладаються з них приблизно на 30%, а клітини печінки - на 65%.

Потреба організму в фосфатидилхолінахобумовлена ​​також і тим, що останні використовуються як будівельний матеріал, необхідний відновлення пошкоджених клітин. Крім того, вони є основним транспортним засобом, що здійснює доставку в клітини вітамінів, поживних речовин та ліків.

При дефіцит цих речовин істотно знижується ефективність впливу всіх без винятку лікарських засобів.

При порушенні в організмі гормонального фону ендогенні прогестерон, естроген та тестостеронутворюються з холестеринуі лише за умови, якщо холестеринзнаходиться у засвоюваному та транспортному стані. Такий стан йому надають інозитолі холін.

Крім того речовина є ефективною формою органічного фосфору - мікроелемента, який вкрай важливий для здоров'я зубів.

Приймаючи препарати лецитину слід перевищувати рекомендовану інструкцією дозу. З обережністю засіб застосовують у пацієнтів з жовчнокам'яною хворобоюі при панкреатитеу стадії загострення.

За потреби тривалого застосуванняБада рекомендується ввести в раціон продукти, що містять велику кількість вітаміну Сі кальцію або приймати додатково препарати аскорбінової кислотита кальцію з метою нейтралізації шкідливих продуктів метаболізмулецитину.

Користь і шкода лецитину

Переоцінити користь речовини неможливо. Дефіцит його насамперед позначається на стані нервової системи. Основними симптомами недостатнього вмісту лецитину в організмі є розлад пам'яті, безсоння, мінливість настрою, зниження концентрації уваги.

Крім того, дефіцит речовини в раціоні супроводжується розладами травлення, які проявляються у вигляді неприйняття жирної їжі, здуття живота, частих проносів, порушеннями функції нирок та/або печінки, підвищенням артеріального та внутрішньочерепного тиску, прогресуванням захворювань серця, судин, суглобів, органів травної системи, зниженням ваги, поганим розвитком мови у дітей, нестабільністю психічного стану

Прийом препарату, як правило, не має будь-яких побічних явищщо вигідно відрізняє його від більшості лікарських засобів, які використовуються для лікування порушень функції головного мозку.

Що таке соєвий лецитин? Емульгатор лецитин - користь та шкода

Соєвий лецитин – що це? Це речовина, яку одержують з відходів виробництва олії та продуктів із сої. У харчовій промисловості воно застосовується як добавки Е322.

Емульгатор соєвий лецитин необхідний при виробництві маргарину, молочних продуктів, шоколаду, хлібобулочних виробів. Е322 також нерідко використовується як антиокислювач. В описі продукту добавка може бути вказана під назвою лецитин емульгатор.

На сьогоднішній день написано чимало статей про шкоду та користь соєвого лецитину. Корисні властивості речовини описані вище.

Що ж до питання про шкоду соєвого лецитину, то тут усі фахівці сходяться на думці, що якщо вживати його в розумних кількостях, речовина не завдає організму жодної шкоди.

Однак, вживане у високих дозах, воно може стати причиною алергічних реакцій(особливо в осіб, які мають схильність до них).

На думку більшості споживачів, інша небезпека полягає в тому, що речовину можна отримати з генетично модифікованої сировини. Незважаючи на те, що офіційних даних про небезпеку використання ГМ-продуктів немає, на сьогоднішній день їхня кількість суворо регламентується.

Добавка Е476 - користь чи шкода?

Ще одна форма лецитину – це полігліцерин, який також відомий за назвою стабілізатор Е476.

Полігліцеринодержують хімічним шляхом. Властивості цієї речовини дозволяють застосовувати її як стабілізуючий агент для збереження необхідного рівня в'язкості та поліпшення консистенції окремих продуктів харчування.

У зв'язку з цим добавка нерідко використовується при виготовленні шоколаду, майонезів і кетчупів, маргарину, готових підлив і рідких супів, що випускаються у вакуумній упаковці.

У порівнянні з лецитином Е476 обходиться набагато дешевше, при цьому на смакових якостях продукту подібна заміна не позначається.

Прямих доказів шкоди Е476 для організму немає. Дослідження, що проводилися, не виявили токсичності цієї речовини. Їхні результати також дозволили встановити, що добавка не є алергеном і не провокує виникнення подразнення шкірних покривів (у тому числі при прямому контакті з ними).

Проте, слід враховувати, що з моменту постановки виробництва полігліцеринуна потік для його виготовлення нерідко стали використовувати ГМ-рослини. На питання, чим це загрожує організму, вчені поки що не можуть дати відповідь.

Згідно з деякими даними, зловживання продуктами, в яких міститься добавка Е476, може спричинити збільшення розмірів. печінкиі нирок, а також порушення перебігу обмінних процесів в організмі У зв'язку з цим варто бути особливо обережним при включенні їх у раціон харчування людей із хворобами шлунка та маленьких дітей.

У яких продуктах міститься лецитин?

Назва речовини має грецьке коріння. У дослівному перекладі “lekithos” означає “яєчний жовток”. Відповідно, воно у великих кількостях міститься у яйцях.

Іншими продуктами, де міститься лецитин, є продукти з високим вмістом жиру - куряча та яловича печінка, горіхи, риба, насіння, м'ясо, соняшникова олія, бобові (зокрема соєві боби).

Аналоги Збіги за кодом АТХ 4-го рівня:

Лецитин ка, Лецитин наш, Корал Лецітін, Доппельгерц актив Лецитин, Лецитин Вітамакс, Лецитин НВП, Лецітін Арт Лайф, Буерлецитин, гранульований Лецитин Гранулес, Доппельгерц Віталотонік.

Лецитин для дітей

Дитячий організм потребує лецитину з перших тижнів внутрішньоутробного розвитку, оскільки лецитин бере активну участь у процесах формування та розвитку ЦНС. Необхідний для дихання новонароджених немовлят сурфактант, яким вистелені альвеоли легень, На 76% складається з цієї речовини.

Грудна дитина отримує його з материнським молоком. Тому у випадках, коли грудне вигодовування з якихось причин неможливо, дефіцит, що виник, необхідно компенсувати додатково.

Це пов'язано з тим, що при недостатньому вмісті речовини в раціоні у дитини суттєво знижуються увага та здатність до навчання.

Крім того, воно характеризується здатністю знижувати концентрацію жирних кислоті холестеролув крові та очищати судинні стінкивід холестеролових бляшок. Він покращує функціональну активність нирокта засвоєння жиророзчинних вітамінів, які необхідні для надходження поживних речовин у всі живі клітини людського організму, стимулює вироблення енергії, а також підвищує стійкість до процесів старіння у дорослому віці.

Особливо ж уразливий організм дитини під час стресів, з якими вона зазвичай стикається вперше в період адаптації до дитячого садка, а потім і до школи.

Педіатри зазначають, що дітям, які йдуть до першого класу, лецитин вкрай необхідний: речовина стимулює активність головного мозку, підвищує концентрацію уваги та стійкість до стресів, покращує пам'ять, а також ефективно знижує стомлюваність.

Для підлітків, організм яких знаходиться у фазі швидкого зростання, він є другим за важливістю після білка будівельним матеріалом.

Оптимальна форма Лецитину для дітей - гель, який, на відміну від таблеток, не сприймається дитиною як ліки і, до того ж, має приємний смак і фруктовий запах. Інший варіант – розчинні капсули, які можна використовувати для приготування вітамінного напою.

Лецитин для схуднення

Засіб нерідко використовується у програмах для схуднення. Це з тим, що з надмірної масі тіла речовина стимулює процеси розщеплення жирів і перешкоджає їх накопиченню в тканинах.

Корисні властивості лецитину дозволяють використовувати його в багатьох антицелюлітних програмах.

Лецитин при вагітності

Незважаючи на те, що лецитин є нетоксичною речовиною, не викликає мутацій і не чинить канцерогенної дії, при вагітності від його вживання варто утриматися (особливо – у перші 13 тижнів вагітності).

Більше пізніх термінахвагітності та в період годування груддю питання про можливість його застосування вирішує лікар.

Лецитин – жироподібна органічна речовина, що є комплексом фосфоліпідів. Це без перебільшення паливо для людського організму. Він – будівельний матеріал для клітинних оболонок. Зміцнює нервову систему, незамінний для печінки та головного мозку. Налагодити ліпідний обмін в організмі людини теж допомагає лецитин. Показання для застосування даного препарату дуже широкі. Він необхідний як розвитку підростаючого організму, так підтримки здоров'я людей зрілого віку.

Лецитин для здоров'я печінки

Цей препарат – найкращий друг печінки. Більша кількість лецитину в нашому організмі міститься саме у цьому органі – 65% від загальної кількості. Тому препарат лецитину призначається при будь-яких патологіях печінки – гепатитах, ожирінні печінки, інтоксикаціях, цирозах.

При алкогольній інтоксикації лецитин також підтримає здоров'я печінки та зменшить неприємні симптоми абстинентного синдрому (похмілля). Він активізує здатність організму чинити опір токсинам і стимулює вироблення жовчі, провокує активну регенерацію (відновлення) клітин печінки. Хоча шанувальникам випити треба лікувати не печінку, а голову.

Крім того, лецитин є сильним антиоксидантом, здатним виводити токсини з організму.

Лецитин проти холестерину

Оскільки холестерин міститься в тих же продуктах, що і лецитин, користь та шкода від вживання таких продуктів ніби зрівнюється. Лецитин утримує холестерин у розчиненому вигляді та, відповідно, перешкоджає його відкладенню на стінках кровоносних судин. Додатково надходить в організм лецитин сприяє виведенню холестерину, що вже почав відкладатися, знижуючи його загальний рівень на 15-20 відсотків.

Крім того, лецитин активізує роботу ферментів із розщеплення жирів, стабілізує жировий обмін, сприяє кращому засвоєнню вітамінів А, D, E та K. Фосфоліпіди активізують мікроциркуляцію крові в організмі. Тому лецитин, практично не маючи побічних дій, є незамінним для профілактики хвороб серця та атеросклерозу. Його також виписують пацієнтам у період відновлення після інфарктів та інсультів.

Для маленьких геніїв

Лецитин необхідний дитині з перших днів життя – насамперед на формування та розвитку центральної нервової системи. При грудному вигодовуванні малюк отримує лецитин із молоком матері. Якщо з якихось причин природне вигодовування неможливо, дефіцит лецитину потрібно усувати додатково.

Особливо важливо малюкові отримувати свою обов'язкову дозу щоденну лецитину в перший рік життя. Нещодавні дослідження в Колумбійському університеті довели: обсяг лецитину, отриманий у перші 12 місяців життя малюка, визначає і обсяг його пам'яті в майбутньому, а також стійкість пам'яті до вікових змін. А це означає – успішне навчання у школі, цікаві проекти у вузі та гідна кар'єра.

Також особливо вразливий при нестачі лецитину дитячий організм під час стресів. Перші серйозні переживання починаються в період адаптації спочатку у садочку, потім у школі. Для першокласників розмова окрема. У цей період просто необхідний лецитин. Він стимулює мозкову активність, знижує стомлюваність. Покращує пам'ять, увагу, підвищує стресостійкість.

Для школярів найкраще підійде лецитин у вигляді гелю. Він не асоціюється у дитини з таблетками, навпаки, виробники роблять її приємною на смак, із фруктовим запахом. Ще один варіант – лецитин у розчинних капсулах. Від вітамінного напою діти нечасто відмовляються. Найчастіше дитячий лецитин містить і комплекс вітамінів, необхідних організму, що росте.

І для прекрасних леді

Лецитин корисний кожному, але жіноче здоров'яособливо залежить від цього унікального комплексуфосфоліпідів. І найголовніше – це цілющий впливлецитину на нервову систему.

17% нервових волокон складається з лецитину – з печінкою не порівняти, але відсоток серйозний. Найменший лецитиновий дефіцит в організмі – і ось уже безсоння, плаксивість, дратівливість, аж до повноцінних нервових зривів. А оскільки стрес – найпостійніший супутник жіночого життя (начальник-придира, обридлі колеги, сімейні справи, діти, що зростають, турботи про бюджет), без лецитинового підживлення не обійтися. Він чудово допомагає зміцнити нерви та успішно протистояти стресам.

Лецитин нерідко призначають своїм пацієнткам і лікарі, для профілактики та у складі комплексної терапіїрізних жіночих захворювань: мастопатії, ендометріозу, міоми матки – до раку матки. Лецитин допомагає вирівняти менструальний цикл, полегшує неприємні симптоми при клімаксі Тому його прийом – повноцінна профілактика хвороб жіночої статевої галузі.

Для жіночої краси лецитин теж незамінний - не просто світові косметичні бренди активно включають його до складу косметичних продуктів. Фосфатидилхолін – активна речовинау лецитині – розгладжує шкіру обличчя, робить її м'якою та ніжною. А ще допомагає зняти запалення, алергічні висипання, прибрати зайву жирність і відновити особу свіжість.

А найприємніше: лецитин забезпечує повноцінний обмін речовин та допомагає контролювати вагу.

Універсальний, ефективний, безпечний

Прийом лецитину ефективний при багатьох захворюваннях, а також з метою їхньої профілактики. Наприклад, при фізичних та психоемоційних навантаженнях, постійних стресах прийом лецитину сприятиме поліпшенню загального стану організму та нервової системи.

Лецитин здатний захистити слизову оболонку шлунково-кишкового тракту від шкідливих впливів. Тому його прийом показаний людям, які страждають на гастрити, коліти та виразкову хворобу.

При псоріазі та дерматиті прийом лецитину значно зменшить неприємні симптоми. Тому часто використовується при комплексному лікуванні шкірних захворювань.

Ще одна чарівна властивість лецитину – здатність нормалізувати рівень цукру в крові. Він зміцнює мембрани клітин підшлункової залози, зокрема бета-клітин, які відповідають за вироблення інсуліну. Таким чином, при цукровому діабеті першого типу лецитин знижує зовнішню потребу інсуліну. При діабеті другого типу компенсує нестачу фосфоліпідів та есенціальних жирних кислот.

Незамінний лецитин для мозку. Доведено, що регулярний прийом лецитину може призупинити розсіяний склероз (розпад мієлінової оболонки мозку), покращити мозкову активність при хворобі Паркінсона та синдромі Альцгеймера.

Такі різноманітні та широкі показання до застосування лецитину пояснюються дуже просто – він міститься у клітинах усіх систем організму. При цьому він не має серйозних побічних ефектів.

Як організм реагує на нестачу лецитину?

Першою від нестачі лецитину страждає нервова система. Розлад пам'яті, постійні зміни настрою, зниження уваги, безсоння – основні симптоми дефіциту лецитину в організмі.

Крім того, якщо лецитину, що надходить з їжею, людині недостатньо, починається розлад травлення – неприйняття жирної їжі, часті проноси та здуття живота. Збивається робота печінки та нирок.

Може підвищуватися артеріальний тиск, прогресують хвороби шлунково-кишкового тракту, серця та судин, а також суглобів.

Якщо організм регулярно недоотримує свій життєво необхідний лецитин, у людини серйозно підвищується ризик хронічних захворювань:

• гіпертонія та ішемічна хвороба серця;
• атеросклероз (якщо немає лецитину, нема кому контролювати шкідливий холестерин);
• виразка – шлункова та 12-палої кишки;
• цироз печінки та гепатити.

Ранній остеопороз, постійна дратівливість, нервові зриви – це наслідки браку лецитину. Від дефіциту корисних фосфоліпідів страждає шкіра. Псоріаз, алергічні висипання, харчовий дерматит також можуть бути спровоковані неправильним харчуванням без потрібного об'єму лецитину.

Природні джерела лецитину

Назва речовини походить від грецького «lekithos», що в перекладі означає «яєчний жовток». Відповідно, лецитин у достатній кількості є в яйцях, а також у продуктах, що містять велику кількість жиру, – яловичої або курячої печінки, насіння і горіхів, риби, соняшниковій олії та м'ясі.

Один із лідерів за змістом лецитину – борошно волоських горіхів. Цей «борошковий» делікатес – справжня криниця корисних жирів, які заряджають нас енергією, допомагають протистояти стресам та зберігати гострий розум. Горіхове борошно можна додавати в сир, ранкову кашуабо овочевий салат(якщо ви дотримуєтеся дієти), готувати з неї печиво і кекси (для невиправних ласунів).

Деякі овочі та фрукти також містять лецитин. Так, багато лецитину у бобових, зокрема у сої. Сировиною для виробництва промислового лецитину найчастіше виступають саме соєва олія, соя та продукти її переробки. Багаті лецитиновими фосфоліпідами та жирні фрукти – авокадо та азіатський дуріан. А на наших грядках, крім гороху з квасолею, лецитином вас забезпечать морква, зелений салат та білокачанна капуста.

Лецитин як харчова добавка

Харчові добавки - невідворотний кошмар для кожної людини. Ми постійно шукаємо в Мережі таблиці з корисними та шкідливими добавками, Вчимо напам'ять небезпечні цифри під кодом Е, в магазинах вперто читаємо вміст упаковок, відшукуючи підступні хімікати. І ось іронія долі – однією з найпопулярніших харчових добавок є соєвий лецитин, корисні властивості якого вже давно не підлягають сумніву.

Зустріти соєвий лецитин можна в різних фабричних продуктах, які стали невід'ємною частиною нашого життя:

• маргарини, вершково-рослинні олії, спреди;
• практично все кондитерські вироби(цукерки, печиво, вафлі, жувальні цукерки тощо);
• хліб та хлібобулочні десерти (булочки, торти, кексики, особливо з кремом);
• суміші для дитячого харчування (починаючи з перших місяців життя).

То що таке харчова добавка «соєвий лецитин», необхідний і корисний компонент чи потенційно шкідливий консервант? Почнемо з того, що лецитинові фосфоліпіди є тим самим інгредієнтом, який робить звичні ласощі такими, якими ми їх любимо. Вони не дозволяють жирам кристалізуватися (для випічки з м'яким кремом це дуже важливо), збільшують термін придатності борошняних солодощів, а ще роблять так, щоб кекси, торти та печиво легко відходили від форми при випіканні.

Ця добавка офіційно дозволена в багатьох країнах, включаючи й ті, хто особливо суворо стежить за якістю та користю продуктів, — у США, Австралії, Євросоюзі та Росії. Лецитин вважають не просто нешкідливим, а й корисним доповненням до продуктів, а ретельні наукові дослідження його ведуться досі. Про всяк випадок, щоб не пропустити потенційну небезпеку.

Єдине питання тут – щодо соєвого лецитину, який нерідко виготовляють із генно-модифікованої сої. Про це наступний пункт.

Де придбати лецитин?

Лецитин у промислових масштабах виробляють або з соєвої олії, або насіння соняшника. Враховуючи, що соя найчастіше буває генномодифікованою, ми рекомендували б застосовувати лецитин, який вироблений з насіння соняшнику, який в принципі не піддавався генним модифікаціям. Ще одна серйозна перевага другого варіанту – ендокринологи не радять соєвий лецитин чоловікам через вміст у ньому естрогенів.

З відомих нам виробників можемо порекомендувати вам продукцію компанії «Наш лецитин» - це вітчизняний виробник, який працює з 2001 року, їх продукція є в багатьох аптеках та інтернет-магазинах і, що найважливіше, їх лецитин - на 100% насіння соняшника. Якщо не помиляємось, це чи не єдина компанія, яка виробляє лецитин тільки з насіння соняшника, решта використовують і сою. Загляньте на їх сайт:

Як брати?

Лецитин входить у різні вітамінні комплекси, і навіть випускається самостійним препаратом як капсул, гелів, гранул, таблеток, рідин. У рідкому вигляді лецитин можна навіть змішувати з їжею перед вживанням.

Добова доза лецитину 5-6 г для дорослої людини і 1-4 г для дитини. Це крім того лецитину, який ми можемо отримати з їжею. Вживають його зазвичай до або під час їжі тричі на добу. Курс лікування (профілактики) в середньому становить не менше трьох місяців, але може бути продовжений і довше, аж до кількох років.

Остаточне дозування та тривалість прийому визначає лікар.

При всьому різноманітті лецитинових форм найпопулярнішою та затребуваною у покупців залишається лецитин у гранулах. Важлива перевага таких цілющих фосфоліпідів: у цьому випадку дуже легко простежити якість та придатність лецитину.

Якщо лікувальну добавку неправильно зберігати (або вона прострочена), смак у лецитину сильно змінюється, він стає гірким, як справжній жир. Якщо ви проковтнете таку капсулу, каверза не відчуєте, а сумнівний смак гранульованого лецитину відчуєте відразу.

У лецитинових гранулах підкуповує і те, що приймати таку добавку можна різними способами (як рідкий лецитин). Можна просто їсти його ложками у необхідному дозуванні, запиваючи водою чи соком, а можна додавати у улюблену їжу. Підійде практично будь-яка страва - лецитин можна підмішувати в кашу, мюслі, сир і йогурт, посипати салати, і користь його не постраждає.

Протипоказань небагато, але вони є

Кому ж протипоказаний лецитин? Інструкція із застосування свідчить, що препарат не можна вживати лише за наявності індивідуальної непереносимості. Проблема в тому, що алергія на лецитин є досить частим явищем. Тому якщо ви схильні до алергічних реакцій, постарайтеся не пропустити перші ознаки і припинити приймати препарат.

Крім того, небажаний прийом лецитину при вагітності (особливо в перший триместр) та годування груддю.

Серед побічних ефектів у дуже поодиноких випадках відзначають нудоту та підвищене слиновиділення, запаморочення.

Приймайте лецитин за інструкцією. Краще, якщо ви проконсультуєтеся з лікарем, і він призначить вам курс препарату, необхідний у конкретній ситуації та при конкретних проблемах зі здоров'ям.