Голодування. Лікувальне голодування. Голодування є чудовою дієтою. У процесі голодування організм починає переходити на етап внутрішнього живлення. Психологічний та енергетичний аспекти лікувального голодування

Популярне лікувальне голодування, яким так захопилися багато охочих оздоровитися, підходить далеко не всім. Ця стаття стане попередженням тим, хто прагне спробувати на собі цей процес.

Як уникнути тяжких наслідків лікувального голодування

Цей спосіб лікування дійсно допомагає позбутися багатьох захворювань. Знахарі часто рекомендують своїм пацієнтам у домашніх умовах зцілитися від недуг.

Що лікує відмову від їжі? Відомі випадки, коли людина позбавлялася діареї, холециститу, застуди, стенокардії, недокрів'я та інших захворювань. Якщо правильно підійти до цього процесу, відмова від їжі допоможе повернути здоров'я.

Скільки триває лікування голодом? У домашніх умовах можна поголодати від 1 до 6 днів. Через 2-4 тижні короткочасні голодування можна повторити. Якщо хочете збільшити лікування від 1 місяця до 1,5, це вже під наглядом лікаря.

Як правильно це робити:

• Провести підготовку відповідно до методики.
• Уникати виснажливої ​​фізичної праці.
• Тіло тримати у теплі, не переохолоджуватися.
• Навантаження чергувати із відпочинком.
• Пити багато води до 2-х літрів.

Багатьох лякає нестерпне відчуття голоду. Але воно переслідує людину лише 2 чи 3 дні, потім у всьому тілі та думках з'являється легкість, відбувається загострення всіх органів чуття, покращується пам'ять.

Часто людина відчуває слабкість, запаморочення, але це згодом минає. Іноді з'являється відразу до їжі, але після виходу з процесу це теж проходить, апетит повертається.

Перш, ніж розпочати цей процес, дізнайтеся про протипоказання.

Протипоказання:

1. Підлітки, вагітні та годуючі.
2. Виразка ШКТ.
3. Серйозні порушенняу ендокринній системі.

Також небезпечне самолікування, без попереднього узгодження з лікарем.

Яку дію лікувальне голодування

• Відбувається очищення організму від шкідливих речовин.
• Прискорюються окисно-відновні процеси.
• Знімається навантаження на всі органи, особливо на печінку та нирки.
• Серце відновлює правильну роботу, з більшою швидкістю доставляючи кисень і поживні речовинидо всіх органів.

Як правильно розпочати голодування. У цьому випадку допоможе дієта кефірупротягом 3 днів перед початком процесу.

Зразкове меню:

1-й сніданок:
✓ Склянка нежирного кефіру.
2-й сніданок:
✓ Склянка кефіру;
✓ Не здобне печиво – 3 шт.
Обід:
✓ Склянка кефіру;
✓ Запіканка з капусти або сиру
Полудень:
✓ ½ склянки кефіру
Вечеря:
✓ Склянка кефіру;
✓ Порція сирих або ошпарених окропом овочів.
Перед сном ½ склянки кефіру.

У ці дні необхідно побувати на сонці, щоб запастися вітаміном D. Така попередня підготовка підходить для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Для лікування інших хвороб необхідно освоїти фруктово-овочеву дієту.

Добове лікувальне голодування в домашніх умовах

Поль Брегг– відомий американський лікаррозробив корисну системуголодування, яку можна провести від сніданку до наступного сніданку або вечері до вечері. За добу можна пити лише дистильовану воду чи теплий чай, звісно, ​​без цукру. Воду пити невеликими ковтками кожні 2-3 години по чверті склянки.

Якщо пити воду важко, то до неї можна додати 1 ч. ложечку лимонного сокуі половину чайної ложки меду на склянку води. Під час голодування на воді Поль Брегг радить уявляти, як з організму йдуть шлаки, як він стає все чистішим, здоровішим.

Вихід із голодування знаменитий лікаррекомендував почати з салату, що складається з тертої моркви з капустою, заправлений апельсиновим соком. Слід зазначити, що лікарі рекомендують виходити з цього процесу таким легким салатиком. Потім переходити на варені чи тушковані овочі. Тільки на третій день можна увімкнути в меню відварене м'ясо.

Одноденне голодування допоможе вилікувати такі захворювання:

• гострий гастрит та ентероколіт;
• запалення жовчного міхура, підшлункової залози ( гострий холециститта панкреатит);
• кровотеча при виразці шлунка (під наглядом хірурга);
• серцева астма (під наглядом кардіолога);
• ревматоїдний артрит, подагра;

Подібна процедурадуже корисна для схуднення.

Якщо добре переносите одноденне лікування, щотижня у вихідний день ви можете його повторювати.

Метод Юрія Ніколаєва

Методика лікування голодом по Миколаєву жорсткіша. Але той, хто вирішив скинути зайва вага, її застосовують.

Першого дня необхідно випити велику дозумагнезії до обіду добре очистити кишечник. Для пацієнта із середньою вагою достатньо 50 г магнезії. Речовину розчиняють у 0,5 склянки води та випивають.

Багато хто вже відчув, що це не для них. Справді це складно. Але якщо ви знаходитесь в санаторії, то під наглядом лікаря можна спробувати, відгуки позитивні. Люди скидали до 40 кг ваги.

Методика Геннадія Малахова

Методика голодування з Малахова базується на важливі правила:
1. Перше правило – за допомогою проносних засобів та очисної клізми очистити кишечник.
2. Друге правило – під час голодування також проводити очисні клізми, використовуючи концентровану урину.
3. Не знижувати фізичної активності.
4. Приймати душ, очищати водою ротову порожнину.
5. Робити щоденний масаж.
6. Вихід із голодування на соках, свіжих овочах.

Не всі люди погоджуються проведення цього процесу, але кожен сам вибирає потрібну методику.

Як заспокоїти панкреатит

При панкреатиті – голод перший помічник у лікуванні. Лікарі рекомендують поголодати від 1 до 3 днів, але не більше. Якщо не лікувати це захворювання, то згодом можуть виникнути інші серйозні захворювання. При гострій форміз'являються нестерпні болі в животі, блювання, підвищується температура. Хронічна формаще небезпечніше, вона не дається взнаки, повільно підточуючи здоров'я.

Розпад підшлункової залози дуже небезпечний, оскільки жоден орган не може виконати її функції. І лікувати її дуже важко навіть медикаментами, тому лікування голодом – справжній порятунок. Причому треба провести сухе голодуваннятобто доведеться відмовитися від їжі і води.

Коли підшлункова прийде в норму, необхідно назавжди відмовитись від шкідливих продуктівперейти на строгу дієту. Є тільки дозволені продукти, причому невеликими порціями 5-6 разів на день.

Дозволені продукти та страви:

• Супи-пюре овочеві;
• Нежирна тушкована риба;
• Нежирне м'ясо на пару, тушковане, запечене;
• Філе індички тушковане;
• Каші на воді: гречана, вівсяна, пшоняна;
• Трав'яний чай;
• Чи не міцний відвар шипшини;
• Молочні продукти знежирені.

Як правильно виходити з голодування

Вилікувавши панкреатит голодуванням, важливо не занапастити досягнуті результати. Виконуйте такі рекомендації, і ви врятуєте свою підшлункову залозу:

1. Починайте свій день із вівсянки на воді.
2. На обід бульйони з овочів, сир, м'ясо на пару
3. Замість салатів із сирих овочів, відварені протерті овочі.
4. Пити більше рідини або трав'яних відварів.
5. Їжу та воду вживати у теплому вигляді.

Гострі приправи тепер не для вас!

Як витримати голодування

Отже, ви вирішили тимчасово відмовитися від їжі, але побоюєтеся, що почуття голоду не дасть вам спокою. Є кілька способів обдурити апетит:

1. Випийте півсклянки настою з інжиру та чорносливу. Сухофрукти залийте окропом, дайте настоятися. на 1 літр води 100 г сухофруктів.
2. Можна з'їсти чорнослив, 5 чи 6 штук. Він не зашкодить дієті, а шлунок не проситиме їсти.
3. Заздалегідь купіть настоянку з м'яти, при першому нападі голоду прополощіть рот розчином настоянки. Ваш мозок полоскання прийме за їду.
4. Настій петрушки також обдурить ваш шлунок. Залийте склянкою окропу 1 ст. л. трави, дайте настоятися, випийте у теплому вигляді.
5. З'їжте 2-3 ст. ложки несолоної гречаної каші. Про голод забудете години на 2.
6. Випийте кілька ложок молока.
7. Можна з'їсти невеликий шматочок відвареної курки.
8. Займіться гімнастикою, вона добре заспокоює шлунок.

Голодування – «за» та «проти»

Лікувальне голодування- Це стимуляція захисних сил організму. Але це не панацея від недуг, а лише один із прийомів найпотужнішого впливу на організм. Тому спочатку вивчіть плюси та мінуси цього процесу, а потім вирішуйте — чи витримаєте ви його.

Плюси - це лікування від багатьох хвороб. Мінуси – складність процедури. Якщо ви не боїтеся труднощів, то порадившись із лікарем, почніть із одноденного голодування на воді.

Як схуднути швидко

Для швидкого схудненнярозроблено голодну дієту. В результаті втрата ваги протягом тижня становить 5-7 кг. Після тижневого голодування важливо його утримати.

Переваги методики

1. Чудова результативність.
2. З організму вийдуть шкідливі речовини.
3. Не потрібно великих фінансових вливань.
4. Не треба багато стояти біля плити, щоби приготувати їжу.

Недоліки

1. Цілий день почуття голоду.
2. Без надходження в організм корисних речовинбуде хилити в сон, може початися запаморочення.
3. Після схуднення не можна налягати на їжу, інакше втрачена вага знову повернеться.

Зразкове меню на тиждень:

Понеділок. Випити 1,5 л молока жирністю 2,5%.
Вівторок. Пити просту водубез газу - 2 л.
Середа. Заварити 3 л зеленого чаю, випити протягом дня. Дозволяється додати 3-4 часточки лимона та 1 ст. ложку меду.
Четвер. Випити 1 л води, вранці та ввечері по склянці знежиреного кефіру.
П'ятниця.По 1л простої води та морквяно-яблучного соку.
Субота. по 1 л імбирного чаюта води без газу.
Неділя. Сік гранату – 500 мл, 1,5 л води.

Таку дієту важко витримати, проте результат: 6-7 кг.

Шановні друзі, чекаю на ваші відгуки про результативність обраної вами методики.

Голодування є гарним способом, що дозволяє оздоровитися та зміцнити свій організм. Завдяки голодуванню очищається шлунково-кишковий трак, кров та весь організм. Воно сприяє тому, щоби вироблялася додаткова енергія. Всі ці ефекти можна досягти тільки в тому випадку, якщо голодування буде грамотним. Голодати треба дуже обережно, оскільки за недотримання правил можливий летальний кінець. Рекомендується звернутися до лікаря, щоб він врахував індивідуальні особливостіорганізму і склав для Вас схему, як правильно голодувати, щоб схуднути та оздоровитись.

Короткострокові та тривалі голодування

Лікувальне голодування може бути короткостроковим та тривалим. Тривалість першого варіанта голодування може становити до 3 днів. Безпечним вважається голодування в домашніх умовах тривалістю до 5 днів. Після того, як Ви опануєте техніку та методи виходу з голодування, можна збільшити тривалість цього процесу. При короткостроковому голодуванні в один день Ви дозволяєте відпочити шлунково-кишковому тракту. При голодуванні в 2-3 дні організм приходить у норму після перенесення респіраторних інфекційних захворюваньі хірургічних операцій. У разі голодування тривалістю 3-10 днів відбувається глибоке очищення організму, позбавлення зайвої ваги.

Щоб вилікуватись від якогось захворювання, слід утриматися від їжі протягом 21-25 днів. Голодування тривалістю 30 днів і більше застосовується на лікування шкірних висипаньта екзем, високих ступенівожиріння, виразок шкіри та слизових. У разі тривалого голодування почуття голоду зберігається протягом двох днів, після чого воно притупляється.

Правила правильного голодування

Для правильного голодування є певні правила. У період голодування категорично заборонено куріння та вживання алкоголю. При тривалому голодуванні гальмуються всі процеси в організмі, відзначається уповільнення пульсу і дихання, у зв'язку з чим у період не рекомендується перевтомлюватися. Щодня необхідно випивати не менше 2-х літрів чистої води. При виникненні запаморочення слід випити півсклянки води, додавши туди 1 ч.л. меду.

Протипоказання до голодування

Голодування є небезпечною процедурою, внаслідок чого воно підходить не всім, і існують деякі протипоказання до голодування, до яких належать:

Завершальною фазою голодування є вихід із нього. Щоб отриманий результат від голодування, і не було проблем із самопочуттям, необхідне поступове повернення до нормального прийому їжі. Тривалість виходу з голодування залежить від тривалості голодування. Почати варто з приготування напою, що складається із овочевого чи фруктового соку. Для цього потрібно розвести 500 мл соку такою ж кількістю води. Отриманий напій пити до обіду, після обіду потрібно харчуватись сирими або відвареними овочами. Як вечеря підійде каша, в яку не будуть додані сіль та цукор. На наступний день не допускається вживання тварин білків, солоної та гострої їжі. У разі тривалого голодування вихід з нього може зайняти від одного до двох тижнів. Перші 3 дні допускається пити лише соки, після чого в раціон вводяться терті фрукти та овочі, потім можна додати бобові, хліб та горіхи. Остаточний перехід до нормального раціону відбувається через 2 тижні після початку виходу із голодування.

Користь голодування незаперечна. Воно допомагає боротися з бронхіальною астмою, алергією, захворюваннями шкіри та серця, допоможе в лікуванні суглобів та хребта, виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки, початкових стадіяхдіабету, не злоякісних пухлинахі за інших хвороб. на психічне здоров'ялюдину лікувальне голодування також надає сприятливий ефект. Як правильно голодувати: відгуки та результати представлені у статті.

Окрім оздоровчого ефекту на весь організм, голодування допомагає і духовному очищенню людини. Адже не дарма ця практика прийшла до нас із глибини століть і згадку про неї можна знайти у будь-якій релігії світу.

Фахівці виділяють два види голодування:

1. Абсолютне, при якому їжа та вода відсутні повністю. У такій ситуації людина вмирає на 4-7 добу.
2. Повне, за якого відсутня їжа, але дозволяється пити воду. Таке голодування людина здатна витримати до 70 діб.
3. Чи не повне голодування. При цьому виді споживається менша кількість їжі, ніж потрібно для поповнення витраченої енергії.

При повному голодуванні розрізняють ще три етапи:

1. Етап початкового пристрою. Він триває протягом 1-2 днів.
2. Стаціонарний період. У цей час білки, жири, що у організмі людини витрачаються поступово. Тут можна виділити дві стадії: на першому тижні голодування енергія в організмі підтримується завдяки витрачанню вуглеводів та жирів; інших кількох тижнях голодування енергія підтримується з допомогою білків.
3. Термінальний період. Це період останніх 3-5 днів, який може закінчитися комою та смертю людини. Тому захоплюватись не варто.

За тривалістю можна виділити два види голодування: короткострокове (1 добу, 1,5 діб, 2 доби та 3 доби) та довгострокове. Найболючішим і лікувальним вважається голодування протягом доби, тобто. від вечері до вечері. Якщо його регулярно практикувати, очищається кров, виводяться шлаки, зменшується маса тіла.

Слід зазначити, що під час голодування Загальна кількістьенергії, що утворюється, знижується прямо пропорційно зменшенню маси тіла. І ще є один секрет: після того, як організм повністю відновиться, голодування можна буде повторити, і воно вже переноситиметься організмом набагато легше.

Схема голодування

Спочатку йде підготовка до голодування. Важливо визначити для себе кількість днів у стані голоду та суворо дотримуватись цього терміну. Не варто входити в голодування, що називається «через силу». Потрібно налаштуватися на голодування, дочекатися, поки не прийде тверда впевненість у тому, що це саме те, що потрібно.

Також якщо є можливість, краще підлаштувати свій робочий графік так, щоб була можливість перші кілька днів голодування активно відпочивати.

Починати підготовку слід за 2 тижні до самого голодування. У цей час слід повністю виключити цукор. А за день до початку не можна вживати білок тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти). Краще з'їсти більше сирих овочів і не слід переїдати. За 2 години до того, як лягати спати, треба з'їсти яблуко і випити 200 мл кефіру. Очистити кишечник клізмою або прийняти проносний засіб.

Наступного дня після підготовки можна розпочинати голодування. Кількість днів кожен визначає собі сам. Важливою умовоюпри цьому є споживання не менше двох літрів чистої води на день. Щодня проводитися очищення кишечника. А якщо з'явиться слабкість або запаморочення, то можна випити півсклянки води з ½ ложки меду.

Для тих, хто курить краще скоротити кількість сигарет щонайменше вдвічі. Також не слід засмагати, перегріватись або переохолоджуватися.

У результаті тижневого голодування за збереження колишньої активності та ритму життя можна втратити до 5 кг. За цей час відбуваються зміни і в сприйнятті людиною навколишнього світу: кольори сприймаються різкіше, підвищується чіткість зору, очі стають виразнішими, покращується стан шкіри.

Важливе значення має і правильний вихід із голодування. Першого дня після завершення голодування потрібно до обіду пити лише сік розбавлений водою у пропорції 1х1. Сік можна взяти будь-який крім морквяного та цитрусових. На обід можна з'їсти сирі або варені овочі, які слід дрібно нарізати і не солити. Овочі можна з'їсти не більше 500 грам. А на вечерю можна приготувати будь-яку кашу, але також без солі та цукру. Наступного дня також слід обмежити споживання тваринного білка, солі та гострого.

Дотримання вищевикладеної схеми забезпечить правильне голодування та максимальний позитивний ефект для здоров'я.

Але також не слід забувати і про протипоказання. Голодування під час вагітності та лактації суворо заборонено. Також забороняється голодувати при туберкульозі, раку, судинних захворюваннях, цирозі, захворюваннях нирок та деяких інших.

Варто згадати і про кризу, яка обов'язково настає у процесі голодування. Більшість голодуючих він проходить на 7 добу. Криз – це пік і ньому найлегше зірватися, т.к. організм почав активно виводити шлаки. Але зрив на кризі загрожує великими проблемами. Тому варто ретельно планувати тривале голодування, щоб максимально забезпечити комфортні умови.

Багато хто запитує: як часто можна голодувати. Тут думки розходяться: хтось каже, що для оздоровлення достатньо голодувати 2 рази на рік, хтось 1 день на тиждень. Тобто все залежить від тривалості самого голодування та психологічного настроюсамої людини, її бажання та можливостей.

Думка про те, скільки можна голодувати, також розходяться. Одні голодуючі встановлюють собі точний термін (7,10 чи 20 днів) і суворо дотримуються. А інші голодуючі вважають, що їхній організм сам їм підкаже, коли настав час припиняти голодувати.

Користь одноденних голодувань

Головною умовою, щоб одноденні голодуваннядавали значний ефект, їх регулярність. Наприклад, щодня проводити без їжі. Тоді ефект буде порівняти з ефектом як від тривалого голодування. Через рік систематичного голодування, здоров'я значно покращає. З досвіду людей, які дотримуються даної системи голодування, можна зробити висновок, що такий спосіб голодування благотворно позначається на стані організму та якості життя.

Наприклад, є досвід жінки, яка вирішила щопонеділка влаштовувати голодування, тобто. цілий день пити тільки мінеральну воду. Перший раз цей процес проходив у неї нелегко: до обіду вона вмирала з голоду, а наприкінці робочого дня відчула легке запаморочення, але надвечір її шлунок заспокоївся. У вівторок вона поснідала тільки вівсяною кашею, а потім поволі поверталася до звичайного харчування. Наступного понеділка вона повторила те саме, але організм сприйняв це значно легше.

Перші результати вона побачила вже через місяць: шкіра стала свіжішою і світлішою, з'явився блиск в очах, кількість зморшок зменшилася. Вона була задоволена отриманим ефектом.

Приклад 5-денного голодування

Молода жінка вирішила влаштувати голодування протягом 5 днів. Перед цим вона прочитала інформацію про те, як підготуватися до голодування, як правильно голодувати та виходити з нього. Організувала собі вихідні, щоб уникнути зайвих стресів та перевантажень.

Підготовка у неї зайняла один день. Вона виключила м'ясо, все жирне та смажене. За день вона з'їла 2 банани, курячі грудки, 1 гранат та пила трав'яний чай.

Першого дня голодування вона почувала себе добре. Їй було трохи не звично, що не треба їсти. Вона зрозуміла, що вона має психологічна залежністьвід їди. За день вона випила близько двох літрів води.

Другий день пройшов аналогічно, але з'явилося легке запаморочення, невелика слабкість.

Ранок третього дня був добрим. Жінка прокинулася з гарним настроємАле до вечора все змінилося. Посилилося запаморочення, слабкість, зіпсувався настрій. У результаті вона вирішила скоротити голодування до 4 днів.

Четвертий день у неї був останнім. Після нічного відпочинку вона відчувала себе ще бадьорою та веселою, але до обіду втома, запаморочення та поганий настрійзнову з'являлись.

У результаті за 4 дні голодування вона втратила 800 грамів ваги, але при цьому набряклість залишилася. Було погане самопочуття, дратівливість та слабкість.

Для правильного виходу з голодування вона пила цілий день трав'яний чай, а ввечері з'їла 2 банани.
На запитання: чи повторюватиме вона голодування, вона відповісти однозначно не змогла. Очікування та дійсність не співпали.

Чи корисне для здоров'я голодування?

Багато хто дасть відповідь, що так. Але все ж таки тут багато залежить від застосовуваного методу, а їх дуже багато. Також значення має на меті голодування: щоб схуднути, щоб позбавитися певних захворювань, для оздоровлення організму, для омолодження та ін.

Очищення організму – головний ефект, який може дати голодування, а потім з'являються всі інші позитивні моменти.

Але не варто забувати і про небезпечні моменти голодування, які також є. Щоб їх мінімізувати, потрібно:

• правильно вибрати метод голодування, виходячи зі свого стану здоров'я;
• правильно підготуватися до безпосереднього голодування;
• відчувати стан свого організму та своєчасно реагувати на негативні моменти.

При запальних захворюванняхголодування допоможе збільшити вироблення кортикостероїдів у надниркових залозах, які мають протизапальну дію. В результаті симптоматичні прояви таких хвороб як ревматизм, бронхіальна астмазменшуються чи повністю пропадають. Голодування на воді допоможе позбавитися отрут і шлаків в організмі.

Щоб схуднути, також можна використовувати різні методикиголодування, але важливо їх поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями та наступним правильним харчуванням, інакше вага може повернутися знову з вихідного стану.

Користь від тривалого голодування теж є (знищення хворих клітин, омолодження та оздоровлення, глибоке очищення організму), але й небезпечніше, т.к. це великий стрес для організму. Також важливо суворо дотримуватись правил для такого виду голодування.

Сухе голодування дає результати значно швидше, ніж голодування на воді, але воно набагато небезпечніше. Тому кожен має вирішити для себе: чи користь від такого голодування перевищує всі небезпеки.

З усього вище сказаного можна зробити висновок, що користь від голодування незаперечна, але без здорового образужиття ефект швидко пропаде. Тому тут головне оптимальне поєднання голодування, правильного харчуванняі фізичних навантажень. А скільки і як часто можна голодувати, кожен має вирішити для себе сам, виходячи зі стану свого здоров'я, психологічного настрою та можливостей.

Лікувальне голодування, або як його ще називають корисним, найчастіше у людей викликає страх і побоювання. І найчастіше люди через внутрішні переконання та моральні принципи приймають цей процес «в багнети», і, не володіючи інформацією, ще відмовляють інших від можливо реального шансу одужати або повністю від шкідливих токсинів, шлаків та інших негативних аспектів.

Десь після 40 років людина починає ставити запитання: куди подіється сила, де колишнє здоров'я, від чого ноги крутять на погоду, що аж суглоби виламує?

І в цей період життя люди активно починають шукати джерела оздоровлення організму. Ніхто не хоче бути хворим, тому, у критичних ситуаціях, готові на будь-які жертви, заради досвідченої впевненості в собі.

Для того щоб як і раніше виглядати молодо і жити повне життялюди все частіше і частіше звертаються до нетрадиційної медицини, і до голодування зокрема.

Сучасний світ дуже розвинений і цей розвиток дуже негативно впливає на навколишнє середовище. Екологи всього світу дзвонять про те, що потрібно в гармонії з природою берегти її. Але берегти майже нічого не залишилося. Заводи, фабрики та інші підприємства зовсім не думають про природу та гармонію з нею.

Американський кінематограф зняв фільм про те, як знайти гармонію між природою та людиною. У ньому головна героїня шукає нагоди повернути те життя, яким жили наші предки.

Пізнати всі її обряди і відчути той смак і силу, якою вони жили. Їй доводиться впоратися з багатьма перешкодами, але всі вони ґрунтуються на боротьбі зі своїм внутрішнім «Я».

Також вона долає бар'єр і з харчуванням. У ці хвилини її життя змінюється, змінюється мислення та цінності. Її внутрішній світ сповнюється новими ідеями.

Після перегляду цього фільму люди починають замислюватися над своїми вчинками, а також для чого їм дана їжа. Будь-який мешканець будь-якої країни повинен розуміти і замислюватися над тим, що їжа дана не для того, щоб просто їсти без міри, а для того, щоб отримати насичення і заповнити свої життєві сили. І так має думати кожна людина, яка хоче бути здоровою!

Щоразу як сідати за стіл потрібно розуміти що все, що людина переїдає в кінцевому підсумку призводить до негативних наслідків. Організм, в силу своїх фізичних особливостей, не може перетравлювати більше, ніж він вимагає поповнення своїх енергетичних запасів.

Таким чином, всі ці залишки їжі починають перетворюватися на токсини та шлаки, які відкладаються на стінках. кровоносних судин, шлунково-кишковому тракті, а також у жировій тканині та м'язовій. І як наслідок всіх цих процесів на терезах з'являється недоброзичлива цифра, а про улюблені джинси взагалі можна забути.

Лікувальне голодування дуже дієвий методдля схуднення і не лише. Можна навести приклад, коли голодування давало 100% результат. З кожним траплялося захворіти на ангіну або просто на ГРВІ.

У такі дні, коли температура тіла зашкалює, горло обкладено, ніс не дихає, людина зовсім не думає про те, що треба їсти. Пара днів легкого голодування та теплого пиття рідини робить свою справу.

Людина на третій день відчуває полегшення. Але і в таких ситуаціях, є ті, хто робить глобальні помилки, змушуючи хворого їсти, як завжди. У організму достатньо сил щоб упоратися з недугою самостійно навіть медикаментів.

Процес перетравлення їжі лише посилить становище та призупинить процес боротьби з інфекцією. Єдина допомога – це тепле питво у розумних розмірах.

Люди часто входять в оману, що лікувальне голодування – це просто перестати їсти на пару днів, а потім можна їсти знову все абияк. Це абсолютно хибна думка.

Лікувальне голодування - це ціла, розроблена лікарями-фахівцями, програма, яка суворо розписана до дня. І лише дотримуючись всіх правил цього голодування можна досягти успіху.

Кожен повинен також розуміти, що не можна ось так підвестися з ранку і вирішити, що з сьогоднішнього дня голодуємо. До цього потрібно прийти морально та фізично.

Ця процедура вимагає дуже багато уваги себе. Якщо людина вперше зважилася на цю процедуру, то найкраще звернутися за детальною консультацією до лікаря-фахівця, який допоможе правильно скласти план дій з огляду на всі особливості організму.

Також допоможе правильно увійти в голодування і вийти з нього, щоб не завдати шкоди всьому організму. Якщо ж немає можливості отримати консультацію у лікаря, то можна проконсультуватися у людини, яка голодувала.

Найкраще поспостерігати за ним від початку процедури і до її кінця. Варто звертати увагу на всі дрібниці: від настрою до повного фізичного стану. Після повноцінного спостереження та отримання всієї інформації, тільки зараз потрібно робити висновок: чи готова людина голодувати.

Лікувальне голодування можна проводити як у домашніх умовах, так і під наглядом у лікаря.

Про чарівні дії лікувального голодування давно ходять легенди. Багато людей відчуло на собі дієву силу голодування. Більшість людей проводять процедуру вдома.

Багато хто навпаки виїжджає в подорожі дикунами і там очищається, насолоджуючись природою. Де голодувати це суто індивідуальне рішення. Для того, щоб лікувальне голодування пройшло успішно в домашніх умовах і схуднути при цьому потрібно набратися дуже великої сили-волі, чітко бачити мету і йти до неї, не дивлячись ні на що.

На сьогодні відомо кілька видів голодування:

• голодування без вживання рідини або сухе;
• залежить від тривалості голодування: одноденне, триденне, семиденне, до краю;
• тривале голодування (понад 15 днів).

Методи лікувального голодування. Етапи.

Щоб провести лікувальне голодування, варто звернути увагу на деякі аспекти.

Голодати повністю протипоказано, якщо людина має цукровий діабет, або підвищений тиск, або порушення у роботі щитовидної залози.

Усю процедуру лікувального голодування можна поділити на кілька етапів. Кожен їх дуже важливий і важливий.

Найперший етап- Це введення в голодування. Тривалість етапу складає 2 дні. У ці дні рекомендується їсти відварену або печену їжу. Порції значно зменшити. Їжа має бути зовсім не солона і без будь-яких яскравих приправ. На другий день увечері потрібно очистити організм, зробивши клізму, а перед сном випити проносний засіб.

Другий етап- Голодування. Протягом цього етапу доведеться повністю відмовитися від їжі будь-який і в будь-якому вигляді. Тривалість цього етапу залежить від того, який вид голодування людина вибрала для себе: одноденний, триденний, тривалий і так далі. Цими днями не можна абсолютно їсти, а треба пити воду. Можна пити у будь-яких кількостях, але в межах норми. Якщо людина голодує вперше, варто голодувати лише одну добу. Після голодування потрібно одну добу голодувати, але вже без води, «у суху». Наступної доби потрібно пити воду.

І так третій етап- Вихід з голодування. Цей дуже кропіткий момент. Для того щоб правильно вийти з голодування, потрібно протягом 10 днів дотримуватися суворої дієти. Дієта полягає в тому, що:

• в їжу не додається сіль, спеції, приправи і відповідно забирається цукор;
• тип продуктів харчування можна змінювати на кожний прийом їжі;
• залежно з якою метою голодувала людина залежить і на які страви потрібно наголошувати. Наприклад, при лікуванні та очищенні шлунково-кишковий трактпотрібно їсти супчики з круп, пити кисіль, не рекомендується вживати в їжу свіжі овочіта фрукти.

Щоб дні голодування проходили легше, і ефективнішим був результат, фахівці рекомендують взяти до уваги кілька моментів.

Кожному голодуючому потрібно взяти за правило, що щодня мають бути прогулянки на свіжому повітрімінімум по 2-3 години.

Пару щодня. Це додасть бадьорості та відверне від мізерних думок. По можливості робити. Бажано щодня, але можна і за день.

Дуже корисно раз на тиждень ходити до сауни. Ця процедура допоможе ввести токсини та погані речовини з верхніх шарівшкіри.

З незвички на початку голодування з'являтиметься почуття голоду, ниючий більголови, подекуди слабкість. Це все нормальні явища, оскільки в організмі відбувається процес інтоксикації

Оскільки голодування дуже діє на моральний станлюдини. Для нього світ стає чорно-білим. Тоді найкраще проводити голодування в теплу пору року, щоб на вулиці були гарні та яскраві краєвиди, а не сірі похмурі горизонти з чорними деревами.

Варто звернути увагу на те, що в останні дніголодування в людини можлива поява поту відділення. Найкраще ці кілька днів провести у домашній обстановці.

У період голодування найкраще пити воду теплу, а чи не холодну. Таким чином, немає різниці температур і краще відбувається процес очищення організму від шлаків.

Лікувальне голодування найкраще поєднати з якимось додатковим заняттям, яке також мотивуватиме людину те що, щоб дістатися своєї мети. Це можуть бути заняття йогою, пілатес або дихальної гімнастикою.

Потрібно відповідально підійти до того, що вихід із голодування – це найсерйозніший етап лікувального голодування. За період голодування людина звикла їсти тільки для того, щоб організм поповнив запаси енергією. Тому шлунок агресивно впливатиме на жирну і важку їжу. Потрібно з особливою обережністю поставитися до цього етапу.

Підсумки

У кожного з нас є перешкоди в житті, які варто пережити, як би важко вони не давалися. Потрібно поєднувати в житті всі важкі фізичні етапи з духовними процесами, які додатково мотивуватимуть людину на подальші подвиги.

Кожен із населення планети повинен вирішити для себе те, що для нього важливіше. Кожен має вирішити голодування – це для нього три етапи покарання чи це початок нового життя.

Протягом шести років я намагаюся голодувати раз на місяць. За цей час схудла на 3 кілограми і майже не хворію. З'явилися корисні звичкита хитрощі, які допомагають впоратися з голодом та пережити ці дні. Щоб ваш перший досвід пройшов комфортно і без непритомності, розповім про правила та користь, завдяки яким голодування стало частиною мого життя.

Навіщо голодувати

Голодування на воді оздоровлює та омолоджує організм за рахунок очищення та виведення токсинів та шлаків із клітин та органів.

Голодування на воді має на увазі, що в період голодування ви не їсте, а лише п'єте воду. Важливо пити, бажано теплу воду. Для того, щоб голодування не зашкодило та пройшло відносно легко, враховуйте декілька правил:

• Правильно підібрати метод голодування, орієнтуючись за своїм здоров'ям та станом.
• Підготувати організм до голодування, налаштуватися на день без їжі і не здаватися за бажання перекусити, навіть трохи. Почуття голоду у вашій голові і його можна контролювати.
• За день-два до голодування додати більше овочів, фруктів до раціону, виключити і .
• Пийте більше води – через кожні 1-1,5 склянки води.
• Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є хронічне захворюваннячи сумніви.
• Спостерігайте за своїми відчуттями, невелика слабкість та головний більмають місце бути. Але якщо ви відчули себе вкрай погано – зверніться до лікаря.
• Вихід із голодування також важливий, тому не нехтуйте днем ​​після і допоможіть організму плавно повернутися у звичний режим харчування.
• Виходити з голодування комфортніше на ранок, без ризику переїсти надвечір і навантажити травну систему.

Голодування на воді поділяється на 2 типи - профілактичне та лікувальне. Профілактичне можна практикувати самостійно протягом 1 - 5 днів. Лікувальне триває до 3 тижнів, але обов'язково під наглядом лікарів.

До голодування на воді слід підходити серйозно, щоб не зашкодити здоров'ю. Дотримуйтесь правил і днів на воді принесуть вам тільки користь і легкість.

Користь голодування на воді

Оздоровчий ефект 1-3 дні голодування на воді має накопичувальний ефект. Якщо ви візьмете за звичку влаштовувати нетривале голодування на воді 1-2 рази на місяць, ви відчуєте різницю і користь, яку несе в собі відмова від їжі.

• зміцнює імунітет;
• очищує та омолоджує організм;
• оздоровлює мікрофлору кишечника;
• відпочиває травна система;
• свіжий вигляд та здоровий колір обличчя;

Голодування на воді активізує імунну системуі очищає організм за рахунок вивільненої енергії, що зазвичай витрачається на перетравлення їжі

Підготовка

Перше і найголовніше – це настрій. Мета голодування - усвідомлене очищення та оздоровлення організму, перехід на якісний рівень життя. Після дня на воді з'являється гордість за власну силуволі. Голодуєте вперше – починайте з одного дня.

Щоб не мучили, за пару днів до голодування виключіть: алкоголь, жирне, фаст-фуд та переїдання на ніч. Виберіть день без біганини та рішення важливих завдань. Підійдуть вихідні, коли ви можете подрімати вдень, щоб зберегти сили.

За день до голодування я роблю. Для мене воно краще за проносні та клізми. Кожному своє, але бажано очистити шлунок, щоб під час голодування не було інтоксикації від шлаків і токсинів.

Мій раціон за день до голодування. Вівсяна каша на воді на сніданок, горіхи, фініки та фрукти на перекус. О 6-й вечора порція гречки на пару.

Салат з тунцем на обід

Планування термінів, часу та місця проведення так само важливо, як і саме голодування

День без їжі

Фактично я голодувала з 6 вечора четверга, усю п'ятницю та до 9 ранку суботи. Вийшло 39 годин. Вечірній проміжок четверга пройшов непомітно, тому що й у звичайні дні я не їм після 6-ї.

Найскладніше було зранку відмовитися від улюбленого та звичного сніданку. Але я спланувала день так, щоб бути зайнятою та менше думати про їжу.

І для того, щоб залишатись у тонусі. На обід відчуття голоду пройшло. Надвечір з'явилося почуття слабкості, але їсти, як і раніше, не хотілося. Далося взнаки, що напередодні їжа була рослинною і легкою і якийсь досвід у голодуванні. Слабкість поборола природним шляхом- лягла спати до 11 вечора.

Щоб не забувати пити воду, набираю 3 літри по пляшках на весь день. Маленькі пляшечки беру із собою у справах

Одноденне голодування як тренування перед тривалішою дистанцією. Воно розширює межі можливостей людини, тренує волю та дух

Як не зірватися

Знайдіть справиякі вас захоплюють і не залишають часу на думки про їжу. Мені допомагає робота, процедури або заняття, де бере участь дрібна моторика. Наприклад лего або збирання пазла, масажі, складання планів та цілей на місяць.

Лазні та водні процедури . Через шкіру разом із потім додатково виводяться токсини, шлаки та зайва рідина. Але не перестарайтеся з парою, щоб не було запаморочення. Ще лазня допомагає зігрітися, бо до кінця дня починаєш мерзнути від нестачі енергії.

Прогулянки на свіжому повітрінеспішним кроком, йога, пілатес, читання чи просто відпочинок – ваші супутники у дні голодування. Не переоцінюйте свої можливості – уникайте силових та інтенсивних кардіо навантажень.

Форуми та групиза інтересом допомагають порадами та підтримкою. Коли розумієш, що ти голодуєш не один, стає трішки, але легше.

Якщо ви п'єте лише воду, голод майже не відчувається. Пийте більше чистої води. А якщо ні, то шлунок запустить травні процеси і з'явиться гостре почуття голоду.

Артем Хачтрян

Головлікар, вегетаріанець

Займіть себе справами чи розвагами, щоб час не тягнувся так зрадливо повільно

Правильний вихід із голодування

Під час виходу з голодування продовжується очищення організму. Від нього залежить розгін метаболізму та відновлення мікрофлори кишечника на звичному харчуванні, тому вихід такий важливий.

Правила виходу дотримуйтесь стільки ж днів, скільки голодували. Дійте з розміщенням. Ранок після голодування найпрекрасніший. Відчувається бадьорість та легкість у всьому тілі.

Ключовий ефект після голодування - потяг до простого і корисній їжі. Цього дня основа раціону - овочі, фрукти та злаки. Організм сам віддає перевагу рослинній їжі. Прислухайтеся до нього та стежте за порціями.

Вихід із голодування у мене стандартний. Склянка теплої води, через 15 - 20 хвилин склянку свіжого розведеного морквяно-яблучного соку. Після - вівсяна кашана воді

Як не нашкодити

Голодування – не панацея і є захворювання, за яких воно не може допомогти. Порадьтеся з лікарем та перегляньте список хвороб, при яких голодування протипоказане.

Немає сенсу голодувати, якщо наступного дня ви накинетесь на їжу. Це перекреслить результати та буде сильним ударомз травлення. Тому підходити до голодування потрібно з чітким розумінням навіщо та знанням правил.

Голодування - це найкоротший шлях до відновлення здоров'я, омолодження тіла та очищення душі

Що ще кажуть експерти

Отримав нобелівську преміюз фізіології та медицини за аутофагію у 2016 році. Осумі довів, що через голод організм запускає процес самопожирання клітинного сміття, бактерій і вірусів. Він отримує сировину для роботи за рахунок знищення старих клітин, що ще раз довело користь голодування для людини.

Йосинорі Осумі

Молекулярний біолог

Автор книги «Голодування заради здоров'я». Миколаїв десять років вивчав позитивний вплив голоду на гіпертонію, діабет, артроз, виразку, гастрит, астму, ожиріння та інші захворювання. Свій метод вчений назвав розвантажувально-дієтичною терапією (РДТ), щоб не лякати науку та народ у повоєнні роки страшним словом«голод».

Юрій Ніколаєв

Психолог, доктор медичних наук

Пропагував користь голодування у 50-ті роки в Америці. У книзі «Диво голодування» він на своєму прикладі розповідає, як голодував раз на тиждень та 4 рази на рік відмовлявся від їжі на 7 днів. Він помер на 81-му році життя, але не від старості. Його накрило гігантською хвилею, коли він займався серфінгом біля узбережжя Флориди.

Пол Брегг

Пропагандист здорового способу життя

Голодування - це потужний стрес для організму, але при цьому воно активує захисну реакцію, стимулює оновлення та омолодження організму

Як реагує організм

Причини голодування можуть бути різними. Моя Головна мета- здорове та струнке тіло. Розкажу про те, як голодування позначається на мені:

1. Наочний результат голодування – це схуднення. Навіть за одну добу йде набряклість і живіт. За вагою близько 500-1200 грам. Це не жир, і наступного дня буде приріст, але ця різниця мотивує не здаватися.
2. Шість років тому у мене була. Я лікувала висипання гормональними пігулкамита кремами, але це не допомогло. За рік, практикуючи голодування, шкіра обличчя стала гладкою, вугри пройшли. З'явився здоровий колір обличчя та рум'янець.
3. Немає бажання чи зірватися на фаст фуд. Для мене це найбільший бонус, враховуючи, що я ласун.
4. Легше переношу хвороби та застуди. Не п'ю таблетки та антибіотики, організм сам справляється з вірусом за 2-3 дні.
5. Через рік припинився головний біль, який раніше був хронічним.
6. Зрозуміла, що для роботи організму не потрібно стільки їжі, скільки ми звикли їсти. Почуття насичення приходить вчасно.

За 39 годин голодування пішло 1100 грамів зайвої рідинита шлаків

Максимально вдавалося протриматися на воді 3 дні, після чого не хотілося повертатися до голодування ще півроку. Тепер голодую раз на 3-4 тижні, але щомісяця. Фізично та психологічно так простіше, а ефект від щотижневого голодування протягом року прирівнюється до тривалого.

Періодичність голодування залежить від термінів. Більше днівна воді - довше перерви між розвантаженням

Протипоказання

Перш ніж починати голодувати, переконайтеся, що у вас немає явних протипоказань, щоб не загострити захворювання:

• різке виснаження;
• злоякісні захворювання;
• гостра ішемічна хворобасерця;
• органічні захворювання серця та нирок;
• гострий туберкульоз;
• діабет;
• базедова хвороба (тиреотоксикоз);
• хвороби крові;
• Інфекційний поліартрит.

Поставтеся до питання голодування серйозно: голодування серйозне, а іноді й непосильне навантаження на організм. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не зашкодити.

Пам'ятка

1. Поставте конкретну мету, яку ви хочете досягти за допомогою голодування.
2. Регулярна практика голодування - це потужна допомога для очищення та оздоровлення організму.
3. Налаштуйтеся на очищення та розвантаження.
4. Не пропускайте етапи підготовки та виходу, - від них залежить ваше самопочуття та результат голодування.
5. У дні голодування пийте більше чистої води. Чим більше та частіше п'єте, тим інтенсивніше відбувається очищення.
6. Намагайтеся ввести профілактичне голодування у звичку.

Для того, щоб усвідомлено підійти до голодування на воді, насамперед необхідно визначити своє ставлення до їжі та харчові звички. Ці 3 сервіси стануть вашими провідниками та помічниками. Вкажіть свій email та натисніть кнопку скачати ↓