Як розрахувати стадії, ступеня та тип ожиріння у чоловіків, жінок та дітей. Медикаментозне лікування ожиріння. Чому розвивається захворювання

Кому і коли потрібна дієта

Ожиріння вже давно перестало вважатися недоліком фігури. Лікарі-дієтологи розглядають його як хронічне захворювання, що розвивається внаслідок патологічного надлишку жирової тканини в організмі При різних ступеняхожиріння відсоток жирової тканини різний:

• 1-а ступінь – надлишкова маса тіла вище за нормальну на 10-29%;
• 2-й ступінь – на 30-49%;
• третій ступінь - на 50-99%;
• 4-й ступінь – на 100% і більше.

А якщо це захворювання, то лікувати його потрібно комплексно. Лікування ожиріння першого ступеня передбачає збалансований раціон та помірне фізичне навантаження. Тільки так, а не інакше можна не лише позбутися десятка кілограмів, а й утримувати нову вагу. А ще дієті при ожирінні 1-го ступеня меню на тиждень під силу запобігти розвитку різних захворювань, починаючи від цукрового діабетута закінчуючи атеросклерозом.

Визначити момент, коли повнота перейшла в ожиріння, можна за допомогою вимірів та нескладних математичних операцій (описано нижче).

• Від зростання в сантиметрах відібрати 100. Отриманий результат вважається нормальною вагою. Наприклад, при зростанні 160 см людина має важити 60 кг. При зростанні 165-175 см віднімати потрібно 105, а за 175-185 см – 110. Розрахунок за індексом маси тіла (ІМТ). Для визначення ступеня ожиріння зростання у метрах зводиться у квадрат. Після цього масу тіла потрібно розділити на результат, що вийшов. Якщо отриманий результат знаходиться в межах від 18 до 25, вага нормальна. При перевищенні 30 позначки діагностують ожиріння.

Наприклад, при зростанні 172 см людина важить 93 кг: 1,72 х 1,72 = 2,95; 93: 2,95 = 31,5. Висновок: ожиріння 1-го ступеня.

Поспішаємо попередити: сліпо вірити результатам таких підрахунків не варто, тому що вони не враховують особливостей постаті (тип статури – «яблуко», «груша», «прямокутник»; астенік – худорлявий, поздовжні розміри переважають над поперечними, нормостеник – пропорційний розвиток фігури, гіперстенік – поперечні розміри переважають над поздовжніми), віку, наявності будь-яких захворювань. Діагностувати ожиріння та визначити все можливі ризикиможе тільки лікар

Лікування за допомогою дієти необхідне, тому що:

• Лише фізичними вправами горю не допоможеш. Тим більше, що навіть 5-7 зайвих кілограмів суттєво збільшують навантаження на серце та хребет. Навіть елементарна ходьба сходами може викликати задишку та тахікардію (збільшення частоти серцевих скорочень).
• Ожиріння – одна з ознак порушення роботи внутрішніх органів. Причому проблема із здоров'ям може бути не одна. Серед найпоширеніших причин ожиріння:
• порушення роботи щитовидної залози(Вона відповідає за всі види обміну - жировий, або ліпідний, білковий та вуглеводний);
• рідкісні генетичні захворювання: гіперінсулізм (захворювання, при якому різко збільшується рівень інсуліну і падає рівень цукру, через що пацієнт непритомніє), синдром Іценка-Кушинга (захворювання, що супроводжується утворенням пухлини гіпофіза та гіперфункцією надниркових залоз), ушкодження гіпоталамусана апетиту);
• цукровий діабет: при першому типі порушується вироблення інсуліну (рівень цукру у крові постійно стрибає). При другому типі тканини втрачають чутливість до інсуліну. Не бачать цукру і не можуть використовувати його для забезпечення процесів життєдіяльності.

З кожним набраним кілограмом при ожирінні погіршується самопочуття, порушується сон, кістки стають ламкішими, сполучна тканинарозростається поверхнею внутрішніх органів.

Висновок: тільки комплексне лікуванняі, в першу чергу, правильне харчування ( спеціальна дієтапри ожирінні 1 ступеня) допоможуть не лише скинути вагу, а й запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям.

Особливості дієти при ожирінні 1-го ступеня

Особливості такі:

• Денний обсяг їжі потрібно поділити на 5-6 порцій. Ідеальний розмір порції – кулак (або долоня). Такий обсяг не дозволить шлунку надмірно розтягнутися (а при ожирінні шлунок здатний розтягуватись до 6-8 літрів, що також впливає на апетит). При цьому організм отримає всі необхідні поживні речовини. Якщо ж з'їсти більше належного, надлишок поживних речовин відкладеться у вигляді підшкірного жиру.
• Максимальний інтервал між їдою – 3 години. За цей час попередня порція встигне переваритись, але ще не встигне повною мірою заявити про себе почуття голоду.

Коментар лікарів-дієтологів! Занадто довгі інтервали між їдою впливають на гіпоталамус. За відсутності надходження їжі протягом 5-7 годин останній посилає команду внутрішнім органам запасати поживні речовини у разі, якщо організму доведеться голодувати. Виходить, що людина по-звірячому голодна не стільки через брак поживних речовин, скільки через перспективу залишитися голодною ще протягом невідомого часу. Найефективніший спосіб боротьби з переїданням – регулярність споживання їжі та невеликі порції.

Коментар спортивного лікаря! Голод певною мірою небезпечніший, ніж переїдання. Людина просто втрачає над собою контроль. Прикладом того, наскільки згубно для постаті терпіти почуття голоду, є підготовка бійців сумо. Середня масаТіла спортсмена коливається в межах 120-140 кг. Щоб набрати її, спортсмену цілий день забороняють їсти, натомість увечері йому дається вільна – він може їсти все і в будь-якій кількості.

• Енергетична цінністьраціону повинна на 100-200 кКал бути нижчою, ніж енерговитрати. Вирахувати денну нормуможна з допомогою спеціальних таблиць, у яких зазначені основні види діяльності, зокрема види фізичного навантаження, і енерговитрати ними.

Яким би сильним не було бажання схуднути, дієтологи рекомендують протягом перших 2-х тижнів не урізати раціон занадто сильно – організму потрібно звикнути і до маленьких порцій, і до якогось дефіциту. Нестача більш ніж у 400 кКал загрожує почуттям голоду та зривами

• Лікування за допомогою дієти передбачає вживання вуглеводів на сніданок, вуглеводів та білків – на обід, білків та клітковини – на вечерю. Вранці в дієтичному раціоні повинні переважати каші, горіхи та фрукти (в день з'їдати не більше 2-х фруктів – адже вони теж містять цукор), вдень – м'ясо, каші та овочі, увечері – овочі та м'ясо. Співвідношення білків, жирів та вуглеводів – 1,2:0,8:4.
• На день випивати не менше 1,5-2 л рідини ( мінеральна вода, компоти, морси, чай). Тільки за допомогою рідини можна позбутися шлаків і токсинів, викликають здуттята метеоризм.

Варіанти меню на тиждень

Лікування за допомогою дієти може бути таким (меню на тиждень):

Більше про ожиріння можна дізнатись з відео нижче.

На жаль, на всій планеті, людей, які страждають на ожиріння, дуже багато, але як лікувати ожиріння 1 ступеня у жінок – знає не кожен. Понад те, ця цифра негайно зростає. Надмірна вага – таке захворювання, внаслідок якого надмірно розвивається жирова тканина. Інакше можна сказати, що це відкладення жиру в організмі, яке призводить до зайвого підвищення ваги всього тіла. Найчастіше перші симптоми діагностуються після сорока років, але бувають випадки надмірної маси та у дітей. Завжди варто звертати увагу на ознаки, щоб можна було надати своєчасну допомогута втручання. Сучасний життєвий темп призводить до ряду різних захворювань, тому надмірна маса тіла – не виняток. Повноцінне лікування та деякі рекомендації допоможуть хворим упоратися з цією проблемою.

Основні фактори та ступеня недуги

Як правило, це захворювання – це наслідок того, що порушено енергетичний баланс. Крім цього, слід враховувати і вплив інших факторів: харчування, спосіб життя та шкідливі звички. Спадковість відіграє також важливе значення, тому результатом надмірної ваги можуть бути статеві, фізіологічні та вікові зміни в організмі. Дуже багато жінок набирають зайві кілограмипід час вагітності та лактації, а також у період клімаксу.

По суті, аліментарне ожиріннявважається захворюванням та порушенням діяльності організму. Також можна сказати, що це порушення поведінки всього організму, а не окремо взятих органів чи систем. Кожен вид захворювання має той чи інший ступінь гіпоталамічних порушень, які виникають первинно або вже в процесі погладіння.

Медики виділяють чотири ступені хвороби:

1. Перша – коли ІМТ перевищує нормальну на 29%
2. Друга стадія, під час якої вага перевищена від 30 до 40%
3. Третя характеризує збільшенням кілограмів від 50 до 99%
4. Четверта стадія – найнебезпечніша, за якої вага перевищує понад 100%.

Кожна стадія носить негативний характер, тільки в першому випадку ще можна в найкоротші терміни подолати захворювання, а з кожною наступною стадією все набагато складніше.

Лікування захворювання: методи та прийоми

Отже, лікування ожиріння першого ступеня є нелегким завданням. При цьому поруч повинні бути близькі люди, які завжди підтримають і фахівці. Для початку необхідно провести аналіз клінічного перебігухвороби, а також визначити стадію та ускладнення відповідно до індивідуальних особливостей. Будьте готові до того, що курс схуднення буде нелегким та тривалим.

Сьогодні існують різні способисхуднення та лікування цього захворювання, причому вирішальне місце та значення має правильно побудований щоденний графік (харчування, фізична активність тощо). Однак важливо розуміти, що первинне ожиріння зникне тільки шляхом старанної роботи над собою і залежить від вашого бажання схуднути.

Тривала терапія зазвичай передбачає застосування фізіологічних та немедикаментозних методів, але часом хворі приймають і спеціальні препарати. Лікар, після проведення обстеження, зможе призначити та розписати графік харчування, тренувань та активізації діяльності. Тільки виходячи з результатів обстеження можна сміливо говорити про ступінь захворювання та терміни його подолання спільними зусиллями.

Кожен лікар скаже, що ЛФК при ожирінні 1 ступеня – дієва методика, щоб допомогти організму впоратися з набридливими кілограмами Важливе значення має рефлексотерапія, яка впливає весь організм і з його кожну окремо взяту систему. До теперішнього часу накопичився великий матеріал, який свідчить про успішне застосування акупунктури для лікування багатьох станів та захворювань. Але важливо розуміти, що такий метод дієвий при лікуванні в умовах амбулаторії та в комплексі з дієтою. Крім цього, ця терапія проводиться як у стабільній, так і в прогресуючій стадії захворювання.

Накопичений роками досвід лікування хворих з зайвою вагоюпоказав, що будь-яка здорова терапія повинна проводитись у ранковий годинник, під час активної діяльності шлунка, підшлункової залози селезінки Найчастіше зустрічаються жінки із зайвою вагою, у яких відбуваються гормональні перебудови чи порушення, тому лікарі виділяють також післяродове ожиріння.

Труднощі при схудненні та динаміка захворювання

В основному складнощі виникають з пацієнтами, яких переслідує постійне почуттяголоду або у тих, що лікуються строгою дієтою. Безумовно, всі хворі страждають на супутні захворювання: гіпертонію та цукровий діабет. Сучасна фармацевтична індустрія пропонує чимало препаратів, які допомагають швидко знижувати вагу. Пам'ятайте, що є не лише ризик посилити ще більше своє здоров'я, а й спровокувати інші хвороби (наприклад, із системою травлення). Одними капсулами або таблетками, які б вони не були розрекламовані, схуднути не вдасться, оскільки це збалансована та поетапна робота.

Не варто забувати і про те, що схуднення не має сезонного характеру. Тобто ряд лікувальних заходівсприйняттівповинні починатися з правильного харчування та закінчуватися адекватною кількістю навантажень. Тільки копітка робота здатна кинути первинному ожирінню виклик і подолати цю недугу. Звичайно, екзогенно-конституційне ожиріння активно розвиватиметься при надмірному вживанніїжі, шкідливих звичках та нерухомому способі життя. Частими симптомами, на які слід звернути увагу, є:

1. Задишка
2. Болі в попереку
3. Дискомфорт у колінних та тазостегнових суглобах.

Всі подробиці про ожиріння описані в цьому відео:

Дієти при надмірній вазі

Отже, що таке ожиріння першого ступеня знає вже багато хто, тепер слід розібратися з особливостями правильного харчування. У процесі схуднення здорова їжаграє головну роль. Лікар своїм пацієнтам допомагає обчислити калорійність та скласти меню, виходячи з результатів обстеження. У сучасному світіпопулярними вважаються багато дієти, але одна й та сама може допомогти не всім людям. Це залежить від індивідуальних особливостей, інтенсивності навантажень, роботи травної та ендокринної системи, а також від віку та статі. Тільки дієта при ожирінні 1 ступеня може містити всі необхідні та важливі для організму елементи. Так, кількість білка в раціоні збільшується або залишається в межах норми, а вуглеводи та жири суттєво зменшуються. Під повною забороною залишаються:

1. Кондитерські вироби
2. Усі солодкі напої
3. Цукор
4. Морозиво.

З вуглеводів допустимі лише:

1. Дієтичний хліб
2. Крупа із цільного зерна
3. Овочі
4. Бобові
5. Несолодкі фрукти та ягоди.

Варто також звернути увагу на те, що слід обмежити кухонну сіль у раціоні та підсолювати нею їжу лише при подачі на стіл. Рідина дещо обмежується та зводиться до норми на день від одного до 1,2 л. У період дотримання дієти краще відмовити собі у вживанні продуктів, які розпалюють апетит – алкоголь, прянощі, міцні бульйони, копченості, соуси тощо.

Наслідуючи всі рекомендації лікаря, вже через кілька місяців ви навіть по фото зможете побачити різницю і порадувати своїх близьких стрункою фігуроюта покращеними формами. Найголовніше – мати терпіння, бажання та чималу витримку. Часом дуже складно самому виконати всю цю кропітку роботу, але вже на початковому етапі (на первинної стадіїможна швидко подолати і зупинити розвиток захворювання, яке спіткало вже мільйони людей по всьому світу. В сучасний час і в прискореному темпі життя дуже важливо правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя та активно рухатися, щоб уникнути ожиріння. Тільки тоді можна буде виростити здорове покоління і насолодитися всіма принадами життя!

У статті обговорюємо ожиріння 1 ступеня. Розповідаємо про причини його появи, види та необхідної дієти. Ви дізнаєтеся, при якій вазі ставлять діагноз ожиріння 1 ступеня, яке потрібне лікування для його усунення.

Ожирінням (код МКБ 10 - Е66) називають стан, що характеризується надлишковим жировим відкладенням в організмі. Ця хвороба може бути як самостійною патологією, і синдромом іншого захворювання.

Ожиріння однаково схильні до дорослих, підлітків і дітей. Дізнатися про лікування дитячого ожиріння ви можете з цієї.

При ігноруванні лікування перший ступінь ожиріння здатний перейти в інші ступені, про які ми розповімо нижче.

Ступені ожиріння

Фахівці виділяють 4 ступені ожиріння. Для визначення ступеня ожиріння застосовують обчислення за допомогою ІМТ. У цьому випадку враховується стать, зростання, вік та індекс маси тіла:

• ожиріння 1 ступеня – збільшення норми ваги на 20-29 відсотків;
• - Збільшення норми ваги на 39-49 відсотків;
• - Маса тіла вище допустимої нормина 59–99 відсотків;
• ожиріння 4 ступеня – збільшення норми ваги на 100 і більше відсотків.

Причини виникнення ожиріння 1 ступеня

Причин появи надмірної ваги небагато. Ожиріння 1 ступеня у жінки спостерігається за перевищення норми ваги на 25-30 відсотків. Це відбувається через:

• спадкову схильність до ожиріння;
• порушень обміну речовин;
• неправильний спосіб життя.

Головна причина ожиріння першого ступеня у жінок – порушення способу життя внаслідок неправильного харчування, сидячого способу життя та небажання займатися спортом.

Ожиріння 1 ступеня не оминає і чоловіків. У цьому випадку основними причинами розвитку патології є:

• неактивний спосіб життя;
• сидяча робота;
• депресія;
• незбалансоване та неправильне харчування;
• генетична схильність;
• стреси.

Клінічна картина першої стадії ожиріння

Основною ознакою ожиріння 1 ступеня є задишка, що виникає при підйомі сходами, швидкій ходьбі, нахилах. До додатковим симптомамвідносяться:

• поява комплексів;
• стреси та депресія;
• відчуття пригніченості та розладу;
• занижена самооцінка.

Якщо на цьому етапі людина ігнорує лікування, то надалі це призводить до таких наслідків:

• цукровий діабет;
• порушення менструального циклу;
• гіперінсулінемія;
• уповільнення роботи яєчників.

Як правило, при початковому ступені ожиріння страждає підшлункова, щитовидна та навколощитовидні залози, надниркові залози, статеві залози.

Види ожиріння

Існує кілька видів ожиріння, на які багато людей не звертають уваги. Фахівці їх поділяють на види, виходячи з причин їхньої появи:

• абдомінальне;
• аліментарне;
• гіноїдна.

Нижче ми докладніше розповімо про кожен із видів ожиріння 1 ступеня.

Абдомінальне

Абдомінальним ожирінням називають надмірне накопичення жирової тканини на животі та верхній половині тулуба. Також цей вид патології називають вісцеральним, андроїдним чи верхнім ожирінням. Фігура людини із таким типом ожиріння нагадує яблуко.

Такий вид ожиріння небезпечний життя людини, оскільки підвищує ризик розвитку інфаркту, цукрового діабету, онкології, інсульту. Люди з такою формою ожиріння не здатні нормально переносити фізичні навантаження, тому що серцю доводиться працювати в екстремальному режимі. Зазвичай абдомінальне ожиріннявиникає у чоловіків.

Аліментарне

Аліментарне ожиріння (його також називають первинне, аліментарно-конституційне та екзогенно-конституційне) розвивається внаслідок неправильного харчування. У медицині цю патологію пов'язують із порушенням обміну речовин. Також на її появу впливає сидячий образжиття, захворювання внутрішніх органів та систем (досить рідко).

Можна сказати, що людина сама винна в тому, що в неї з'явилася ця форма ожиріння. Вихід із цієї ситуації один - нормалізація харчування та активний спосіб життя.

Гіноїдна

Ця форма патології є типовою жіночою хворобою. Захворювання супроводжується жировим відкладенням на животі, сідницях та стегнах. Жіноча фігура набуває форми груші.

Фото ожиріння 1 ступеня

Як розрахувати ІМТ (індекс маси тіла)

Для отримання ІМТ вагу людини в кілограмах поділяють на квадрат її зростання, виражений у метрах.

Нормальним вагою в жінок вважається показник від 18 до 25,5. У цьому перша стадія ожиріння перебуває у межах 30-35.

Не панікуйте, якщо виявили ознаки надмірної ваги! Заняття спортом та допоможуть вам швидко повернутися у форму!

Лікування ожиріння 1 ступеня

Лікування ожиріння першого ступеня відбувається за допомогою дієти та спортивних вправ. У деяких випадках фахівець додатково призначає душ Шарко та заняття аквааеробікою.

Спочатку вам важко буде займатися спортом. Але не впадайте у відчай, візьміть себе в руки і пам'ятайте, тільки ви самі можете поліпшити своє здоров'я. Якщо вам дозволяє самопочуття, то можете почати з недовгих пробіжок вранці. При поверненні з роботи або магазину піднімайтеся сходами та забудьте про ліфт. Візьміть на озброєння поради про те, .

Якщо з цього нічого не підходить, спробуйте знайти нескладні відеокурси зі спортивними вправами. При їх регулярному виконанні ви через короткий термін помітите покращення у фігурі та настрої.

Дієта при ожирінні 1 ступеня

Дієта при початковій стадії ожиріння складається з вживання продуктів, які потрібні правильної роботиорганізму. Кількість білків у денному раціоні, як правило, залишається незмінною або трохи збільшується, з розрахунку 1 г білка на 1 кг маси тіла. А ось кількість жирів та вуглеводів необхідно суттєво зменшити.

З раціону повністю виключається:

• цукровий пісок;
• копченості;
• солодкі фрукти та ягоди;
• морозиво;
• міцні бульйони;
• газовані напої;
• алкогольні напої;
• консерви;
• соуси;
• соління;
• кондитерські та борошняні вироби.

Необхідно звести до мінімуму споживання хліба, манки, рису, картоплі, макаронів.

Дозволені вуглеводи:

• овочі;
• кислі ягоди та фрукти;
• бобові;
• цільнозернові крупи.

З цукрових замінників дозволено сахарин та солостин. Чисту негазовану воду можна пити у будь-якій кількості, але не під час їжі. Пийте воду за півгодини до і після їжі - це свого роду, яка допоможе вам схуднути.

Меню на тиждень

Нижче наведено меню при ожирінні 1 ступеня на тиждень. Строго його дотримуйтесь, і вже через тиждень помітите, як вага стала нижчою, а самопочуття покращало.

Перший день:

• сніданок - кава з молоком, м'ясний салат, висівковий хлібець;
• обід - несолоний овочевий суп, яблучний компот без цукру, вода (через 90 хвилин після їди);
• вечеря - картопля у вареному вигляді, відвар із шипшини, риба у маринованому вигляді.

Другий день:

• сніданок – варене м'ясо, кава з молоком, вінегрет;
• обід - вишневий компот без цукру, овочеві голубці, тушкований буряк;
• вечеря - 50 г сиру, м'ясна окрошка, негазована водачерез півтори години після їди.

Третій день:

• сніданок - омлет, салат з овочів, заправлений олією, кава з молоком;
• обід - томатний сік, овочевий гарнір, негазована вода;
• вечеря - риба у вареному вигляді, вода без газів, відвар із шипшини.

Четвертий день:

• сніданок - бурякове пюре, 50 г сиру, вода без газів через півтори години після їди;
• обід - тушкований буряк, зелений чай без цукру, бефстроганів;
• вечеря - овочеві голубці, відвар із шипшини, через півтори години після їди вода без газів.

П'ятий день:

• сніданок – несолодкий зелений чай, морквяне пюре, вода без газів через 90 хвилин після їди;
• обід - м'ясний салат, висівковий хлібець, вода без газів через півтори години після їжі;
• вечеря – несолодкий зелений чай, бефстроганів, буряк у тушкованому вигляді.

Шостий день:

• сніданок - салат з персика та манго, несолодкий зелений чай та невеликий кекс;
• обід – капустяний салат, овочевий суп, негазована вода;
• вечеря - зелений чай, салат із гарбуза та огірка, відвар із шипшини.

Сьомий день:

• сніданок – кава з молоком, трохи вареного м'яса, 50 г гречки;
• обід – зелений чай, борщ із грибами;
• вечеря – 100 г рисової каші, сирна запіканка.

На жаль, проблема ожиріння сьогодні актуальна як ніколи раніше. Адже в більшості випадків життя середньостатистичної людини включає не тільки постійні стреси, а й відсутність фізичних навантажень, а також неправильне і незбалансоване харчування.

Природно, одним з найбільш важких станівє ожиріння 3 ступеня. Адже на цій фазі організм піддається просто неймовірним навантаженням. Надмірна вага — це не просто естетичний недолік, а серйозне захворювання, яке є справжньою загрозою здоров'ю і навіть життю. Саме тому сьогодні настільки актуальною є інформація про те, що ж є ожиріння і які причини його виникнення. Як визначити наявність захворювання? Які методи лікування існують на сьогоднішній день? Відповіді на ці питання будуть цікаві багатьом.

Що таке ожиріння? Короткі відомості

На сьогоднішній день медицина розглядає ожиріння як хронічне захворювання, пов'язане із порушенням процесів обміну речовин у людському організмі. Збільшення маси тіла у разі відбувається з допомогою накопичення жирової тканини. Найчастіше жирові відкладення виникають насамперед у сфері стегон, молочних залоз і живота. На пізніших стадіях кількість жирової тканини збільшується повсюдно, включаючи і внутрішні органи.

На жаль, кількість людей із подібною проблемою зростає з кожним роком – хвороба нерідко діагностується навіть серед дітей. Подібне зростання захворюваності, звичайно ж, пов'язане з особливостями життя сучасної людини. Наприклад, у Сполучених штатах Америки практично третина населення страждає від подібної проблеми.

Звичайно, тут існує маса факторів ризику, здатних викликати той чи інший збій у метаболізмі. До речі, ожиріння у жінок спостерігається частіше, ніж чоловіки. Тож із чим пов'язаний подібний розлад?

Основні причини розвитку захворювання

Насправді існує багато факторів, здатних призвести до розвитку такого захворювання. Причини ожиріння можуть бути як у звичках людини, так і в особливостях функціонування його організму. На сьогоднішній день такий розлад прийнято вважати багатофакторною хворобою.

Первинний набір надлишкової жирової маси пов'язаний, як правило, із порушенням енергетичного балансу. В організм людини потрапляє набагато більше калорій, ніж може витратити. Звичайно, надмірна кількість поживних речовин відкладає у вигляді підшкірної жирової клітковини.

Найчастіше причини ожиріння однак пов'язані з неправильним харчуванням. Наприклад, у групі ризику люди, які вживають великі кількості жирної та багатої простими вуглеводамиїжі. Крім того, не варто забувати про те, що найчастіше сучасна людинахарчується на ходу, і нерідко його раціон включає страви швидкого приготування.

Проте є й інші, не менш важливі причини. Наприклад, вживання надмірної кількості калорій може бути пов'язане зі спотвореним сприйняттям їжі у людини (наприклад, якщо вона сприймає її як нагороду тощо). Не варто забувати і про фізичну активність. Адже сьогодні безліч людей проводять практично весь день, сидячи за столом.

З іншого боку, ожиріння може бути пов'язане з фізіологічними порушеннями. Наприклад, порушення в роботі гіпоталамо-гіпофізарної системи позначаються насамперед на процесі обміну речовин. Різні захворювання щитовидної залози також можуть спричинити інтенсивне відкладення жирових мас. Варто відзначити, що ожиріння, викликане гормональними збоями, лікувати набагато важче, тому що тут для початку потрібно усунути першопричину.

До факторів ризику також можна віднести різні захворюваннята розлади з боку травної системи. Не варто забувати і про постійні стреси, тому що будь-яке емоційна напругатягне у себе зміни рівня тих чи інших гормонів. Більше того, багато людей звикли буквально «заїдати» стрес.

Ступені ожиріння та коротка характеристика

Звичайно, кожен випадок подібного захворюванняу своєму роді унікальний. Проте у сучасній медицині прийнято виділяти звані ступеня ожиріння. Для того щоб зрозуміти, чи є у вас зайва вагаДля початку необхідно визначити індекс маси тіла. Цей показник демонструє відповідність ваги людини та її зростання. Для того, щоб визначити індекс, потрібно масу тіла в кілограмах розділити на зріст у метрах, зведений у квадрат.

У нормі цей показник має становити від 18,5 до 25. Індекс 25-30 свідчить про наявність надлишкових кілограмів. Тож які ступеня ожиріння виділяють?

• При першому ступені ожиріння індекс маси тіла коливається не більше 30-35.
• Ожиріння 2 ступеня характеризується показником 35-40.
• Якщо індекс маси тіла перевищує 40, це свідчить про початок третьої стадії. Ожиріння 3 ступеня нерідко у сучасній медицині називають морбідним.

При цьому захворювання жирові відкладення можуть накопичуватися в різних ділянках тіла. Наприклад, досить небезпечною вважається централізована форма хвороби, при якій жир накопичується в районі живота. Подібний стан може призвести до ускладнень, оскільки кількість жирових тканин збільшується не тільки під шкірою, але також і на внутрішніх органах. Одним з найпоширеніших ускладнень є ожиріння печінки. Лікування подібного розладу просто необхідне, оскільки за відсутності терапевтичних заходів хвороба постійно прогресуватиме.

Перший ступінь ожиріння: симптоми та опис

Згідно зі статистикою, 60% пацієнтів страждають саме на цю форму хвороби. Ожиріння першого ступеня супроводжується досить помітним збільшенням маси тіла. Звичайно, все це просто не може не позначитися на роботі всього організму.

До основних скарг пацієнтів можна віднести задишку, що виникає під час фізичних навантажень (наприклад, під час ходьби). Іноді з'являються і біль у суглобах, які можуть впоратися з додатковим навантаженням.

На щастя, ожиріння першого ступеня майже завжди піддається лікуванню консервативними засобами. Правильне харчування та відповідні фізичні навантаження допоможуть позбутися зайвих кілограмів та підтримувати організм у тонусі.

Що являє собою другий ступінь ожиріння?

Насправді наявність проблем із зайвою вагою на цій стадії захворювання навряд чи хтось поставить під сумнів, оскільки надлишок жирової маси та горезвісні складки на шкірі видно неозброєним оком.

Звичайно, подібний стан позначається на роботі всього організму. Насамперед, звичайно ж, страждає опорно-руховий апарат та суглоби, адже їм доводиться витримувати набагато великі навантаження. Сам пацієнт скаржиться на тяжкість і біль, які посилюються під час ходьби або будь-якої іншої фізичної активності. Нерідко спостерігається і набряк нижніх кінцівок.

З додатковим навантаженням стикається і серцево-судинна система. У міру розвитку захворювання виникає ішемія, біль у серці, постійна задишка і т.д. Ожиріння 2 ступеня також викликає розлади травної системи, включаючи порушення роботи шлунка, кишечника і печінки. Хвороба ускладнює роботу підшлункової залози та підвищує ймовірність розвитку цукрового діабету другого типу.

Ожиріння 3 ступеня: основні симптоми

У більшості випадків друга стадія ожиріння переходить у наступну, тому що люди не здатні позбутися захворювання самостійно або зовсім не вважають це суттєвою проблемою. Проте подібний стан вкрай небезпечний, оскільки спричиняє важкі наслідки.

Звичайно, ожиріння 3 ступеня (фото вище) видно неозброєним поглядом. Жирові масиу великих кількостях розподілені по всьому тілу, а жирові складки вже не можна приховати жодним одягом. Шкіра, як правило, покрита фіолетовими стріями (розтяжками). Нерідко можна побачити почервонілі ділянки шкірних запалень.

Самопочуття пацієнтів також значно погіршується. Люди, які страждають на ожиріння, постійно скаржаться на болі в спині. Звичайно ж, страждають кульшові та колінні суглоби, тому хвора людина не може проводити на ногах багато часу. Навіть незначні фізичні навантаження супроводжуються сильною задишкою. Постійно з'являються набряки, особливо на кісточках. До симптомів можна віднести також прискорене серцебиття і періодичні серцеві болі.

Звичайно ж, ожиріння 3 ступеня позначається і на емоційному станіхворого. Спостерігається зниження самооцінки. Хвороба позначається на працездатності. Для пацієнтів у цій стадії характерні і депресії.

На жаль, на даному етапі проста дієта та фізичні навантаження навряд чи допоможуть, тому що люди просто не можуть виконувати всі вправи та несвідомо порушують правила харчування. У разі медикаментозна чи навіть хірургічна терапія просто необхідні. Адже ожиріння 3-го ступеня вкрай небезпечне для здоров'я і навіть життя пацієнта.

Четвертий ступінь ожиріння

Насправді ожиріння людини на четвертій стадії зустрічається вкрай рідко. Чому? Більшість людей за відсутності лікувальних заходів просто не доживають до цього моменту. Адже вага пацієнта перевищує норму щонайменше вдвічі. Звичайно, тільки здоровий організм може впоратися з таким навантаженням.

Багато людей на цій стадії ожиріння не здатні рухатися - деякі з них навіть не залишають ліжко, тому що навантаження на суглоби та кістки занадто велике. Задишка виникає навіть у стані спокою. Пацієнтів постійно турбують проблеми із серцем. Рання смертьу разі зовсім на рідкість.

Варто зазначити, що навіть якщо людині на цій стадії хвороби вдається впоратися з ситуацією і позбутися зайвих кілограмів, то попереду на нього чекають численні хірургічні операції, спрямовані на корекцію форм тіла та видалення відвислих ділянок шкіри.

Які ускладнення призводить захворювання?

Насправді ожиріння найчастіше призводить до неприємних та небезпечних ускладнень. Насамперед варто відзначити розлади з боку травної системи. Неправильне харчування та збій метаболізму призводить до таких захворювань, як холецистит ( запальний процесу жовчному міхурі), утворення жовчного каміння, а також жирова дистрофія печінки, запалення підшлункової залози. Ні для кого не секрет також, що ожиріння сприяє розвитку цукрового діабету другого типу.

Звичайно, від наявності надмірної ваги страждає і опорно-рухова система. Зокрема, у пацієнтів згодом розвиваються артрити та деформуючі остеоартрози. Не можна вважати рідкістю і міжхребетні грижі, оскільки саме хребту доводиться справлятися і надмірною вагою під час руху.

З іншого боку, ожиріння сприяє розвитку тих чи інших захворювань серцево-судинної системи. Найбільш поширеними ускладненнями в даному випадку вважаються ішемічна хворобасерця та артеріальна гіпертензія. Подібні хвороби при відсутності лікування можуть призвести до інфаркту міокарда або інсульту.

У деяких пацієнтів спостерігається розвиток так званої альвеолярної гіповентиляції. Подібне порушення найбільш характерне для людей із вкрай ступенем ожиріння. Через надмірну вагу та розростання жирових тканин вони не можуть глибоко дихати, що призводить до хронічного кисневого голодування.

Ожиріння у дітей

На жаль, навіть серед маленьких дітей нерідко трапляється така проблема, як ожиріння. Відгуки лікарів та статистичні дослідження свідчать про те, що існує три критичні періоди, коли дитина найбільш схильна до набору надлишкової жирової маси:

• Ранній вік - від народження до трьох років.
• Дошкільний вік – від п'яти до семи років.
• Підлітковий вік – від 12 до 14 років.
• Окремо варто виділити і період статевого дозрівання, тому що нерідко гормональна перебудова сприяє збільшенню жирового прошарку.

Щодо причин ожиріння, то у дітей вони виглядають переважно так само, як і у дорослих пацієнтів. Природно, важливу роль тут відіграє генетична спадковість — якщо обидва батьки страждають від надмірної ваги, то ймовірність появи тієї ж проблеми у дитини. Нерідко хвороба пов'язана з різними розладамиендокринної системи, включаючи захворювання щитовидної залози, дефіцит йоду та ін.

Проте у більшості випадків ожиріння розвивається на тлі неправильного харчування та відсутності фізичної активності. У будь-якому випадку на початкових стадіяхпозбутися цієї проблеми набагато простіше. Тому при найменших підозрах варто звернутися до лікаря. Після проведення діагностики фахівець призначить препарати (якщо мають місце проблеми з гормональним тлом), а також складе індивідуальну схему харчування та порекомендує спеціальні комплекси вправ.

Основні методи діагностики

Безумовно, швидке збільшення маси тіла – це серйозний привідзвернутися до лікаря. Для початку фахівець збере повний анамнез та проведе необхідні зміни (вага, зростання, обсяги). Вже первинний огляд зможе показати наявність розладів. Подальші дослідження призначені для того, щоб визначити наявність ускладнень та оцінити роботу всього організму.

Найбільш точною вважається Комп'ютерна томографіящо дозволяє визначити не тільки кількість надлишкових жирових мас, але й місце їх локалізації. Крім того, проводяться різні ультразвукові та рентгенологічні дослідження- Вони допомагають оцінити роботу всього організму. Безумовно, потрібно пройти огляд у ендокринолога та здати аналізи на гормони, оскільки досить часто саме з такими порушеннями пов'язаний розвиток ожиріння. Крім того, пацієнта, напевно, відправлять до психотерапевта, оскільки найчастіше захворювання пов'язане з деякими психічними розладами, які також необхідно усунути.

Медикаментозне лікування ожиріння

Якщо ожиріння 1 ступеня усунути допоможуть дієта та спорт, то при подальшому його розвитку вилікуватися самостійно практично неможливо. Саме тому багато медиків призначають своїм пацієнтам деякі ліки.

Насправді подібні препаратине допоможуть назавжди позбутися ожиріння - вони призначені лише для того, щоб нормалізувати процес травлення та знизити апетит. Наприклад, такі препарати, як фентермін, сибутрамін, бупропіон змінюють рівень норадреналіну та серотоніну в крові, впливаючи тим самим на центри насичення та пригнічуючи голод. Терапія також включає прийом ліків, що уповільнюють процес засвоювання жирів, що перешкоджає набору маси. За рекомендацією психотерапевта пацієнту можуть бути призначені антидепресанти та додаткові сеанси психотерапії. Звичайно, при наявності ускладнення (панкреатит, ожиріння печінки) проводять додаткове лікування.

Варто відзначити, що всі перелічені вище ліки не мають пролонгованого ефекту - їх вплив зникає відразу ж після припинення прийому. Саме тому навіть після терапії людина зобов'язана дотримуватися здорового способу життя, ретельно стежити за харчуванням, займатися фізичною працею чи видом спорту, а також регулярно проходити перевірки.

На сьогоднішній день популярністю користуються і деякі альтернативні методилікування. Наприклад, кодування від ожиріння обіцяє швидко позбавити зайвих кілограмів. У чому полягає суть методики? Лікар-психотерапевт працює з пацієнтом, впливаючи на його підсвідомість, допомагаючи усунути напади голоду тощо. На сьогоднішній день єдиної думки з цього приводу просто не існує. Деякі пацієнти залишаються задоволеними кодуванням. У той же час інші люди зовсім не відчувають ефекту.

Дієтотерапія

Насправді правильне харчування - вкрай важливий фактор, наявність якого просто необхідна для успішної терапії. З його допомогою лікується та ожиріння 3 ступеня. Дієта у разі повинна складатися індивідуально. Безумовно, різке обмеження в харчуванні не підходить, оскільки це може призвести до подальшого зриву і негативно вплинути на організм.

Харчування при ожирінні 3 ступеня обов'язково має бути збалансованим. Солодощі, випічка, цукор, копченість, алкоголь, солоні, гострі, жирні та смажені страви повинні бути виключені з раціону. Замінити їх можна і потрібно свіжими фруктамита овочами, злаками, крупами, бобовими, кисломолочними продуктами, зеленню і т. д. М'ясо та риба обов'язково повинні бути присутніми в меню, але тільки у відвареному вигляді, і бажано нежирних сортів.

Хірургічні методи лікування

На жаль, медикаментозна терапіята правильне харчування допомагають далеко не завжди. Наприклад, лікування ожиріння 3 ступеня проводять переважно за допомогою хірургічних методів, оскільки це найбільш швидкий та ефективний спосіб убезпечити організм від подальшого прогресування хвороби.

Найчастіше використовуються такі три процедури:

• Досить популярним на сьогоднішній день вважається шлункове шунтування. До речі, це перша подібна операція, що з'явилася в хірургії. Під час процедури лікар розділяє шлунок на дві частини, які не контактують із собою. До меншої частини шлунка прикріплюється тонка кишка. Таким чином, шлях харчових мас стає коротшим, та й обсяг шлунка зменшується до 50 мл.
• Не менш ефективним та популярним вважається бандажування. Під час операції лікар зміцнює спеціальний силіконовий бандаж на кордоні між стравоходом та шлунком. Проходження їжі ускладнюється, що впливає на центри головного мозку, які відповідають за відчуття насичення.
• Порівняно новою процедурою є так звана гастропластика рукавна. Під час операції частина тканин шлунка видаляється, тоді як частину, що залишилася, перетворюють на тонку довгу трубку. Така процедура зменшує обсяг шлунка приблизно 10 разів.

Ці процедури здійснюються за допомогою лапароскопічних методів - не потрібно масивних розрізів, а на шкірі після операції залишаються лише невеликі сліди. До речі, слід зазначити, що такі широко відомі методики, як абдомінопластика чи ліпосакція, не належать до способів лікування ожиріння. Подібні процедури застосовують для корекції форм тіла.

З кожним роком усі більше людейстраждають на надмірну вагу і «заробляють» собі ожиріння 1 ступеня. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з середини 70-х років минулого століття і до сьогодні кількість людей з ожирінням зросла більш ніж утричі. Зайва вага давно перестала бути невинною темою для дружніх жартів, адже ожиріння навіть початкового першого ступеня вважається захворюванням. Це порушення нормальної роботи організму, що супроводжується активним формуванням жирових клітин у велику кількість. Надалі розвиток захворювання може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Але хороша новинаполягає в тому, що ожиріння початкового ступеня не є вироком, це серйозна проблемаяка вже постукала у ваші двері, але ще не переступила поріг. А отже, потрібно терміново брати себе в руки і діяти. Адже за комплексного підходу з ожирінням 1 ступеня можна впоратися за лічені місяці.

Перший тривожний дзвінок продзвенів

Лікарі, які займаються проблемами надмірної ваги, виділили такі види ожиріння 1 ступеня:

• аліментарний конституційний генез;
• екзогенне;
• вісцеральне;
• гіноїдна.

Перший тип ожиріння 1 ступеня обумовлений порушенням режиму повноцінного харчуваннята дефіцитом або відсутністю регулярних фізичних вправ, що є традицією у сім'ї. Це вважається спадковою проблемою, пов'язаною з регулярним переїданням. А ось екзогенно-конституційне ожиріння 1 ступеня не вважається спадковим, а тому його простіше лікувати. Для цього потрібно буде якісно опрацювати раціон та збільшити фізичну активність. Вісцеральне вважається найнебезпечнішим для здоров'я типом, оскільки при ньому жир огортає внутрішні органи. Його лікувати набагато складніше, і цей вид ожиріння першого ступеня може призвести до діабету. До речі, пивний живіт у чоловіків якраз ближче до цього типу. Гіноїдний же різновид фахівці відносять до суто жіночим захворюванням. Ожиріння 1 ступеня у жінок цього типу відзначається придбанням грушоподібної фігури, коли жирові тканининакопичуються в районі живота, стегон та сідниць.

Найчастіше до проблеми наводить ряд причин, взаємопов'язаних між собою. Одним з найбільш поширених та головних факторів появи надмірної ваги, що переростає в ожиріння першого ступеня, є надмірне споживання калорій за їх низьких витрат. Простіше кажучи, не можна їсти багато калорійної їжі та сидіти на дивані або перед монітором комп'ютера. Постійні стресові ситуації, які доводиться переживати людині, є серйозним стимулом для переїдання. Хронічні недосипи можуть призводити до нарощування організмом зайвих кілограмів. Є також низка клінічних причин. Це насамперед порушення харчової поведінки, коли людина регулярно переїдає через психологічні проблеми. Також до зайвої ваги можуть призводити порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, печінки та підшлункової залози.

Слід виділити основні симптоми, якими супроводжується ожиріння першого ступеня:

• задишка при ходьбі у швидкому темпі або підйомі сходами;
• болючість у зоні попереку;
• неприємні відчуттяу тазостегнових та колінних суглобах;
• набряклість ніг;
• біль у хребті;
• тривала емоційна пригніченість;
• депресія;
• занижена самооцінка.

Якщо ви стали помічати деякі з цих симптомів на тлі надмірної ваги, настав час серйозно задуматися про те, що у вас може бути вже 1 стадія ожиріння.

Специфічні проблеми у різного віку та статі

Багато причин появи ожиріння 1 ступеня всім людей однакові, але ряд чинників є індивідуальними. Наприклад, багато дівчат та жінок починають додавати у вазі при виношуванні дитини та подальшому періоділактації. В цей час жіночий організмактивно виробляє спеціальні гормони, які сприяють збільшенню жирової маси. За період вагітності жінка може одужати на 10-15 кілограмів, а то й більше.

Складність полягає в тому, що в цікавому становищі» Жінкам в жодному разі не можна сідати на дієти, щоб схуднути. Тому спеціальне харчування при ожирінні першого ступеня їм доводиться відкладати на потім. Єдиними методами боротьби з надмірною вагою у такому разі може бути перехід на правильне харчування та регулярні заняття фітнесом для вагітних. Після того, як мама народила малюка і розпочався період його грудного вигодовуванняУ жіночому організмі відбувається черговий гормональний сплеск. У окремих випадкахце може спричинити подальше придбання зайвої ваги.

Ще одним наріжним каменем появи у жінок ожиріння першого ступеня вважається вікова менопауза. Як правило, це відбувається після того, як жінки перейшли сорокарічний рубіж. У період клімаксу жіночий організм активно запасається жирком, оскільки він надалі постачатиме стероїдні гормони. Також у цей час у жінок відбувається перебудова на гормональному рівні, Змінюється процес обміну речовин. Багато хто не замислюється над цим і продовжує харчуватися у звичному режимі. Але з віком активність людини знижується, і при тій же кількості калорій, що отримуються організмом, зростає ризик ожиріння 1 ступеня.

У чоловіків загроза появи надмірної ваги збільшується з віком, оскільки спочатку вони менш схильні до накопичення жирових клітин, ніж жінки. Після подолання тридцятирічного кордону чоловічий організмзнижує вироблення тестостерону, який відіграє ключову роль у підтримці здорової вагита нарощування м'язів. Щороку фіксується зниження кількості тестостерону в середньому на два відсотки.

У Останніми рокаминадзвичайно гостро постала проблема дитячого та підліткового ожиріння. За даними ВООЗ, у 2016 р. в усьому світі до цього захворювання було піддано близько 340 мільйонів дітей та підлітків віком від 5 до 19 років.

Особливість ожиріння у підлітків у тому, що часто супроводжується психологічними проблемами, що відбуваються і натомість гормональних сплесків. Тінейджери схильні до спалахів агресії, невмотивованої дратівливості, безсоння. У цьому віці фіксується найбільша кількість випадків анорексії або булімії, особливо у дівчат.

Прораховуємо індекс маси тіла

Діагностування ожиріння 1 ступеня - досить проста справа, яку кожен може провести навіть у домашніх умовах. Це легко зробити просто візуально оцінивши свою фігуру за допомогою дзеркала. Якщо ви помітили, що ваші руки і плечі округлилися, щоки погладшали, а стегна обважніли, то це вже привід для занепокоєння. У такому разі радимо вдатися до більш детальної діагностики.

Фахівці ВООЗ рекомендують для цього використовувати просту формулу обчислення індексу маси тіла. Для цього потрібно свою вагу в кілограмах поділити на зріст у квадратному корені (дані в метрах). Наприклад, треба дізнатися дані для людини зростом 1,6 метра та вагою 60 кг. Для цього потрібно вивести квадратний корінь росту: 1,6 м х 1,6 м = 2,56. Вага ділимо на цю цифру: 60/2,56 = 23,43. Число, що вийшло, є індексом маси тіла. За офіційними даними ВООЗ, індекс у діапазоні від 18,5 до 25 вважається нормою для жінок та чоловіків. За показників від 25 до 30 вже йде надмірна вага, а після 30 можна говорити про ожиріння 1 ступеня. Ця формула придатна для визначення індексу маси тіла для чоловіків та жінок різного віку. Для більшої зручності ви можете знайти онлайн-калькулятор, за допомогою якого швидко дізнаєтеся свій індекс.

У випадку дітей обчислення проводяться за особливою методикою для різного віку. Для цього необхідно звернутись до таблиці «Спеціальні показники фізичного розвиткудітей», складеною фахівцями ВООЗ. У ній представлені показники для двох вікових категорій: малюків до п'яти років і надалі від 5 до 19

Медикаментозне лікування ожиріння

Найкраще відразу звернутися до лікаря, який допоможе скласти повноцінне менюдля схуднення та порадить найбільш ефективні фізичні вправи. При необхідності, зумовленої індивідуальними показаннями, він може також прописати особливий медикаментозний курс, щоб лікувати 1 ожиріння ступеня у жінок і чоловіків. Самолікуванням тут займатися в жодному разі не варто, оскільки немає практично жодного аптечного препарату, який би не мав протипоказань і побічних ефектів. А тому високий ризик посилити своє становище.

Перерахуємо деякі з ліків, які можуть порадити лікарі.

1. Для того щоб у пацієнта знизився нестримний апетит, фахівець може прописати препарат «Фентермін». Але побічними ефектами від його прийому можуть бути мігрені, порушення сну режиму і загальне підвищення нервозності.
2. Ліки під назвою "Орлістат" діє по-іншому. На відміну від попереднього препарату, він не пригнічує апетит, але діє зниження всмоктування жирів організмом - приблизно 30 %. Але і з цими ліками не обійтися без побічних ефектів. У разі у людини може проявитися діарея.
3. Деякі лікарі для придушення нав'язливого почуття голоду прописують своїм пацієнтам антидепресант "Флуоксетин".
4. Препарат «Ліраглутід» не знижує апетит, а посилює дію гормону насичення, завдяки чому людина відчуває ситість та задоволення.

Усі призначення має робити лише фахівець! І не треба забувати про те, що лікування ожиріння першого ступеня можливе тільки в комплексі, і без дієт і фізичних навантажень справа не зрушить з мертвої точки.

Самі по собі аптечні препаратимають короткочасний ефект, націлений на те, щоб розхитати ситуацію та допомогти боротися із зайвою вагою. Але без глобальної зміни способу життя від одних таблеток толку не буде.

Домашні відвари для схуднення

Можна використати деякі народні засоби. Для цієї мети добре підійдуть фіточаї, багато хто навіть продається в аптечних мережах. Зверніть увагу на те, щоб у них були такі властивості, що сприяють зниженню ваги: ​​жовчогінна дія, сечогінна, діуретична, пригнічує апетит, що прискорює метаболізм і всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті.

Щоб позбутися надмірної ваги, що призвела до ожиріння 1 ступеня, можна приготувати спеціальні настоянки самостійно в домашніх умовах. Для одного з рецептів необхідний екстракт кукурудзяний рилецьу краплях або у вигляді порошку. У першому випадку потрібно щодня приймати по 30 крапель препарату двічі-тричі перед їжею. А в другому випадку потрібно приготувати відвар, як зазначено в інструкції на упаковці, та приймати його щодня по одній столовій ложці перед кожним прийомом їжі. Ефект кукурудзяних приймок полягає в придушенні почуття голоду.

Для приготування ще одного народного засобу потрібне таке.

Всі інгредієнти потрібно додати в окріп (1 л води) і поварити на маленькому вогні. Потім дайте настоятися протягом кількох годин. Цей відвар потрібно пити щоранку - натщесерце по дві склянки. Зілля має проносний і сечогінний ефект, а також стимулює травлення.

Також сечогінна дія має відвар з листя декількох рослин. Для його приготування в літр окропу додайте: п'ять сушеного березового листя, 5 листочків мати-й-мачухи та сорок листя ожини. Готуйте відвар аналогічно до вищеописаного методу. Приймати його потрібно двічі на день: перед сніданком та обідом.

Ще одним засобом від ожиріння 1 ступеня є відвар із горобини з додаванням трав. Для його приготування потрібно взяти по два грами: ягід горобини, квіток ромашки, перечну м'яту, листя чорної смородини та листя брусниці. Їх покладіть у термос і залийте двома склянками окропу. Дайте настоятися три години. Потім процідіть відвар і пийте по 100 г чотири рази перед їжею.

Також 4 рази на день потрібно приймати відвар з аґрусу. Для його приготування треба одну столову ложку сушених плодів аґрусу залити склянкою води. Довести до кипіння та проварити десять хвилин.

Відомим народним засобомвід ожиріння 1 ступеня є імбирний настій. Для його приготування потрібно 50 г дрібно нарізаного імбиру залити окропом (1 л) і додати часточки половини лимона і гілочку м'яти. Після того, як відвар настоїться, приймайте його по склянці перед їжею.

Особливості дієтичного меню

Дієта при ожирінні 1 ступеня одна із головних умов зниження ваги. Для того, щоб вона спрацювала найефективніше, найкраще звернутися за консультацією до кваліфікованого лікаря. Але якщо такої можливості немає, просто перейдіть на правильне харчування.

Дієтичне меню має бути повноцінним, але при цьому не зашкалювати по калорійності. Для того щоб зрозуміти, скільки калорій вам необхідно споживати за добу, можна скористатися одним із онлайн-калькуляторів в інтернеті. Крім калорій, там також буде вказана добова нома білків, жирів та вуглеводів. Побудуйте свій раціон таким чином, щоб кількість білків, що споживаються, в ньому залишилася на колишньому рівні або при необхідності збільшилася. Урізати потрібно жири та швидкі вуглеводи.

Порада від дієтолога Ірини Шиліної
Зверніть увагу на нову методику зниження ваги. Підходить для тих, кому спортивні навантаження протипоказані.

До продуктів, багатих швидкими вуглеводами, та забороненим при дієтах, є:

• газування;
• хлібобулочні вироби з борошна першого гатунку;
• цукор;
• кондитерська випічка та інші солодощі;
• алкогольні напої;
• морозиво;
• деякі фрукти (кавун, диня, виноград, банан, хурма).

Також потрібно відмовитися від майонезів, кетчупів, соусів - через те, що в них багато цукру та жиру. А ще слід утримуватись від зловживання різними спеціямиоскільки вони розпалюють апетит. Спочатку потрібно також прибрати з раціону такі продукти, як манна крупа, макаронні вироби, картопля, білий рис, кукурудза. Надалі, коли вага почне йти, їх можна буде споживати, але в обмежених кількостях.

При правильному харчуванні слід налягати на овочі та фрукти, багаті на клітковину. Вона допоможе очистити шлунково-кишковий трактвід шлаків і заповнить собою шлунок, приносячи почуття ситості. Також дозволяється їсти хліб із борошна грубого помелу, каші, бобові, кислі та кисло-солодкі фрукти. Багатим вмістом білка славляться нежирні сорти м'яса та риби, які обов'язково включайте у дієтичне меню. Ваш новий раціон має бути збалансованим і не допускати, щоб ви відчували голод. Харчуйте дрібно - по п'ять-шість разів на день. Це завантажить вашу травну систему, завдяки чому розжене метаболізм, а також ви постійно відчуватимете ситість.

Строго дотримуйтесь водний балансвипиваючи по два літри чистої водив день.

Знайдіть місце у житті для фізкультури

Проблема людей з ожирінням 1 ступеня полягає в тому, що вони часто ведуть малорухливий спосіб життя. А це означає, що їм не слід вдаватися зі старту серйозних фізичних навантажень. Жоден тямущий тренер не порадить вам цього, оскільки це загрожуватиме перевтомою, а можливо навіть травмами. Найбільш ефективним підходом у такому разі стане лікувальна гімнастика. Щоб отримати точні рекомендаціїз цього приводу, звертайтеся до лікаря, який підкаже вам тямущого фахівця у цій сфері.

Самостійно ті, хто хочуть позбутися ожиріння 1 ступеня, можуть вдатися до універсальному засобу- ходьбі. Гуляти доведеться багато і часто: не менше двох-трьох разів на день. Намагайтеся довести вашу щоденну дистанцію до десяти кілометрів. Для цього не зайвим буде придбати спеціальний пристрій крокоміру, щоб фіксувати пройдену дистанцію. Найбільш результативною є ходьба із зміною темпу руху. Наприклад, пройдіть півкілометра у нормальному темпі, а потім сотню метрів прискореним кроком. Коли у вас підвищиться витривалість та збільшиться дистанція, відрізки зі швидкою ходьбою можна буде збільшити до півкілометра.

Прекрасним способом зниження ваги людям з ожирінням 1 ступеня є плавання. При цьому приємному фізичному навантаженні опрацьовуються абсолютно всі м'язи. Починати сеанси плавання можна з півгодини, поступово додаючи час перебування у воді.

Після того, як за кілька тижнів ваш організм звикне до регулярних активних рухів, можна буде йти в тренажерний залзайматися на тренажерах. Віддавайте перевагу кардіонавантаженням, які найкраще спалюють калорії. Це можуть бути заняття на велотренажері, біговій доріжці, орбітреці, степері, імітації веслування.

Перед кожним тренуванням витратите десять хвилин на розминку, щоб якісно підготувати м'язи до подальших навантажень. А завершувати тренування потрібно десятихвилинними вправами на розтяжку та дихання.

Хірургічні маніпуляції

Найбільш зневірені позбутися ожиріння 1 ступеня люди подумують про те, а чи не звернутися за допомогою до хірургії. Але фахівці вважають, що до оперативним методамслід вдаватися у тому випадку, якщо індекс маси тіла людини перевищує показник 40. При менших цифрах хірурги іноді роблять винятки, але це відбувається у особливих випадках. Зокрема, якщо у пацієнта з ожирінням 1 ступеня спостерігається варикозне розширеннявен на ногах чи гіпертонічна хвороба, тоді поріг індексу може бути знижений до 35.

Набагато рідше до хірургічного вирішення проблеми вдаються за показника 30. У разі застосовується лише одне хірургічний метод - бандажування шлунка. І це відбувається через індивідуальні свідчення. Цей спосіб полягає в тому, що в організм пацієнта вставляється спеціальне силіконове кільце між стравоходом та шлунком. Це кільце стає перешкодою на шляху їжі зі стравоходу до шлунка. Сам процес потрапляння їжі в шлунок сповільнюється, завдяки чому людина відчуває ситість при малій кількості з'їденого.

У складніших випадках ожиріння застосовуються радикальні хірургічні методи, такі, як шунтування шлунка та рукавна гастропластика. Суть першого способу в тому, що шлунок хірургічним шляхом поділяється на дві половини – більшу та меншу. При цьому тонка кишкапідводиться до меншої частини шлунка, через що їжа рухається коротким шляхом. Таким чином людина не може з'їдати великі порції за раз, а також через скорочений шлях поживні речовини менше всмоктуються. Другий радикальний методу народі отримав назву «ушивання шлунка». У ході операції частина шлунка видаляється, а решту зшивають у тонкий «рукав», в який не поміститься багато їжі.

Застосовувати хірургічні методи слід лише у разі, яким 1 ступінь ожиріння перестав бути.

Можливі проблеми на шляху до стрункості

При лікуванні ожиріння 1 ступеня можуть виникнути складнощі, пов'язані з тим, що людина переслідуватиме нав'язливе почуття голоду. Він перейде на незвичний для нього раціон харчування та почне витрачати калорії шляхом фізичних вправ, а тому може розгулятися голод. Щоб виправити ситуацію, слід звернутися до лікаря, який, ймовірно, пропише вам одне з медикаментозних засобів, що пригнічують апетит. Або можна купити в аптеці будь-який фіточай, що знижує почуття голоду, як, наприклад, ромашковий.

Ще під час роботи над рятуванням від ожиріння 1 ступеня людина може бути незадоволена швидкістю догляду зайвої ваги. У такому разі можна вдатися до методу розвантажувальних днів. Виділіть одну добу на тиждень, коли ви весь день питимете нежирний кефір і зелений чай. Це допоможе розхитати обмін речовин, що загальмував.

Також після проведення хірургічного бандажування шлунка можуть виникнути складнощі. Наприклад, людину починає мучити печія. Ця проблема, ймовірно, викликана двома причинами: або силіконове кільце під час операції встановили вище, ніж потрібно було, або пацієнт не змінив свого раціону. Все допоможе виправити фахівець, який провів оперативне втручання.

Якщо з дорослими людьми ситуацію можна підкоригувати, застосовуючи ті чи інші підходи, то з дітьми, які страждають від ожиріння 1 ступеня, справа складніша. Маленькій дитиніДосить складно буде пояснити, чому він для схуднення повинен слідувати дієті і почати енергійно вправлятися. У цей період у нього спостерігається здоровий апетит, пов'язаний із активним зростанням організму, йому хочеться їсти, а тут якісь дієти. Знову ж таки, у багатьох сім'ях малюків з дитинства привчали добре їсти, стимулювали його похвалами, і раптом ситуація кардинально має змінитися.

На допомогу дитині може прийти дитячий психолог, який підкаже батькам найкращий шлях вирішення завдання.

Чи не час знижувати темп

Після того як зайва вагабув скинутий і ожиріння залишилося позаду, не час сидіти, склавши руки, радіючи успішному результату. При регулярних фізичних навантаженнях (чотири рази на тиждень по годині) та розумній дієті у людини піде до півроку на те, щоб повернути своє тіло у нормальну форму. Але після цього має бути не менш кропітка праця, спрямована на підтримку оптимальної ваги. І працювати доведеться до кінця життя, оскільки ожиріння першого ступеня може повернутися будь-якої миті, як тільки дасте волю своєму апетиту.

За ті півроку активної роботиКоли ви позбавлятиметеся від зайвих 10–20 кілограмів ваги, постарайтеся привчити себе до здорового способу життя. Якщо ви звикнете до правильного харчування, то вважайте, що півсправи щодо підтримки ваги в нормі ви вже зробили.

1. Слідкуйте за тим, щоб ви продовжували мало споживати продукти, багаті на швидкі вуглеводи.
2. Не зловживайте сіллю у приготуванні страв. Сіль роздратує почуття голоду, а також затримує воду в тканинах, що сприяє набору ваги. Мало хто знає, що вода, що накопичується в організмі, стимулює процес синтезу жирових клітин. Тому так важливо її виганяти, чому сіль перешкоджає.

Продовжуйте займатися в спортзалі або ходити на свіжому повітрі. Це буде гарантією того, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте з їжею. Також регулярні фізичні навантаження стимулюють метаболізм і приводять до норми вуглеводний та жировий обмін.

Чому проблему не можна ігнорувати

Як не крути, але боротися з ожирінням першого ступеня доведеться. Скільки б ви не переконували себе в тому, що надмірна вага некритична, діяти все ж таки доведеться. За першим ступенем ожиріння може бути друга, третя і остання - четверта. Якщо махнути рукою на цей процес, то людина може придбати цілий букет. серйозних захворювань. І чим більше підвищуватиметься вага, тим серйознішою стає ймовірність прояву тяжких недуг.

Надмірна вага загрожує розвитком захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету та навіть низки онкологічних хвороб (рак яєчників, молочної залози, печінки тощо). Опасисті люди з ожирінням 1 ступеня можуть зазнати порушень опорно-рухового апарату. Особливо часто зустрічається така недуга, як остеоартрит, що загрожує проблемами із суглобами. У людей, що переступили межу в 50 років, може розвинутись гіпертонія та ожиріння серця, утворення бляшок у судинах кровоносної системи.

Також батьки повинні стурбуватися про майбутнє своїх дітей, які страждають від ожиріння першого ступеня. З віком проблема тільки набиратиме обертів, і в результаті вона може вилитися в інвалідність або навіть передчасну смерть. У дитячому віці вони високий ризик частих переломів кісток і появи психологічних проблем. Може з'явитися гіпертонія та ознаки серцево-судинних хвороб.