Які препарати слід приймати після 40 років. Полівітаміни для жінок. Відео: Вітаміни молодості та краси для жіночого здоров'я

Особливості фізіології після 40 років

Вітаміни – це сполуки, що мають високу біологічну активність. В організм вони потрапляють разом із їжею та водою, і лише деякі з них у невеликих дозах синтезуються внутрішніми органами. Після 40 років вітаміни потрібно пити регулярно. У цьому віці починається поступове згасання виробітку статевих гормонів (період менопаузи).

Замислитися про покупку вітамінного комплексустоїть за наступних симптомах:

• Психоемоційні порушення (безсоння, дратівливість, зміни настрою, апатія).
• Порушення роботи серцево-судинної системи(тахікардія, посилене потовиділення, припливи, зміни артеріального тиску).
• Погіршення стану шкіри, нігтів та волосся.
• Зміни стану кісток (з віком з організму вимивається кальцій, кістки стають тендітнішими).
• Ендокринні порушення(Зміна гормонального фону, Збільшення маси тіла).

Існує дві основні групи вітамінів:

• Водорозчинні. Вони швидко виводяться з організму із сечею, тому повинні надходити з їжею постійно. Нестача вітамінів може спричинити захворювання внутрішніх органів, Порушення обмінних процесів, передчасного старіння.
• Жиророзчинні. Вони мають здатність накопичуватися в жировій тканині, тому рекомендоване фахівцями дозування перевищувати не слід. Гіпервітаміноз супроводжується неприємними симптомамиі може стати причиною алергічних реакцій та порушень роботи органів.

Важливо! Перед тим, як приймати вітаміни, слід пройти комплексне обстеженняу фахівця та з'ясувати, яких речовин організму не вистачає

Які вітаміни особливо необхідні

Після сорока п'яти особливо потрібні наступні вітаміни:

• Вітамін А (ретинол). Бере участь у виробленні колагену – білка, який відповідає за еластичність клітин шкіри, насичує її вологою та робить пружною. Ретинол дуже важливий у віці після 40 років. Вітамін А покращує кровопостачання та доставку кисню до тканин, зміцнює серцевий м'яз та стінки судин, бере участь в окисно-відновних процесах. Уповільнює процес старіння, бере участь у формуванні імунітету. Міститься у м'ясі, морепродуктах, зелених овочах, моркві, болгарському перці, гарбузі.
• Вітамін С ( аскорбінова кислота). Сприяє підвищенню імунітету, покращує обмінні процеси та кровопостачання у шкірних покривах. Бере участь у синтезі колагену, підвищує еластичність шкіри. Потужний антиоксидант, сприяє регенерації тканин, бере участь у обмінних процесів, покращує роботу серця та судин. Основні джерела аскорбінової кислоти – шипшина, яблука, чорна смородина, цитрусові, болгарський перець, капуста та ін.
• Вітамін В12 (ціанокобаламін). Бере участь у виробленні жиророзщеплювальних ферментів, перешкоджає накопиченню вісцерального жиру. Вітамін необхідний нормалізації стану кісткової тканини, покращує функціонування нервової системи, бере участь у синтезі низки гормонів, зокрема і естрогену. Основні харчові джерела- М'ясо, риба, морепродукти, бобові. А також зелені листяні овочі, яйця.
• Вітамін Е (токоферол). Бере участь у синтезі низки гормонів (у тому числі гонадотропних), перешкоджає виникненню захворювань серцево-судинної системи, покращує стан шкіри та волосся. Захищає клітини від пошкоджень, покращує регенерацію, зміцнює кровоносні судини. Бере участь у формуванні еластинових та колагенових волокон. Отримати вітамін Е можна з олії, яєць, м'ясних і молочних продуктів, бобових, зернових культур.
• Вітамін D. Регулює фосфорно-кальцієвий обмін- Це особливо важливо у віці після 40 років. Захищає клітини від ушкоджень, сприяє підвищенню імунітету, бере участь у регулюванні м'язової діяльності. Запобігає розвитку захворювань опорно-рухової системи. Міститься в жирних сортахморської риби, яєчних жовтках, молочні продукти, гриби.
• Вітамін F. Це комплекс ненасичених жирних кислот, які нормалізують ліпідний та білковий обмін, покращують кровообіг, знижують рівень поганого холестеринуу крові. Вітамін F має антигістамінні та протизапальні властивості, сприяє найшвидшому загоєннюран. Міститься в рослинних оліях, бобових, горіхах, морській рибі, морепродукти.

Огляд препаратів

Які вітаміни приймати у віці 45 плюс:

	Вітаміни та дія
	Вітоліз. Містить вітаміни С, D, Е, В6, В12, кальцій, залізо, магній. Збагачений витяжками із фруктів. Рекомендується для стабілізації гормонального фону, поліпшення роботи нервової системи. загальнозміцнюючу дію. Випускається у таблетованій формі, приймати по 1 штуці на день.
	Ці-клімат. Містить вітаміни А, С, Е, а також витяжки з рослин, які є аналогами жіночих статевих гормонів. Тритерпенові сапоніни та екстракт циміцифуги мають седативну дію, нормалізуючи діяльність нервової системи. Комплекс потрібно пропивати курсами щороку за призначенням лікаря. Приймати двічі на день по 1-2 таблетки.
	Жінка 40 плюс. Комплекс рекомендований для жінок віком від 40 років. До складу включені вітаміни А, С, Е, а також мінерали, необхідні для нормальної роботисерця - магній, селен, натрій. Для нормалізації обміну речовин до складу входять екстракти цитрусових, бромелайн, інозитол. Приймати по 1 таблетці 1-2 десь у день.
	Комплівіт 45 плюс. До складу входять вітаміни групи А, В, З, Е, . Комплекс збагачений левокарнітином, екстрактами циміцифуги, собачої кропиви. Для нормалізації діяльності серцево-судинної системи включений магній та селен. Приймати комплекс 45 плюс по 1 таблетці один раз на день.

Як підібрати вітаміни для жінок залежно від віку, звичок та роду занять? Цікава інформаціяі корисні порадичекають на відео нижче.

Постійні стреси, втома, різка зміна погодних умовнегативно впливає організм жінки. Щоб завжди підтримувати його у добрій формі, необхідно приймати вітаміни. Дані біологічно активні компонентизаповнюють потребу організму в корисних мінералахта мікроелементах. Сьогодні в кожній аптеці можна придбати вітаміни для жінок, незалежно від них вікової категорії. Хоча часто подібні добавки цікавлять жінок після 40 років.

Зміни в організмі жінки після 40 років

Багато жінок замислюються над придбанням вітамінів. Як правило, обумовлено це погіршенням загального самопочуття, зовнішніми проявами(повільним зростанням волосся, ламкістю нігтів, сухістю шкіри). Існує вік, який фахівці пов'язують із цими неприємними змінами в організмі жінки, при цьому він не залежить від самої дами, а є природним природним процесом. Це вік після 40 років. Догляд за тілом і шкірою в цей період лише на якийсь час допоможе відсунути видимі трансформації.

Уникнути старіння неможливо, адже його причиною є гормональні зміниу сорокарічних жінок. Цей вік пов'язаний із закінченням репродуктивної функції, згасанням роботи яєчників, яке знижує кількість вироблених жіночих гормонів (естрогену, прогестерону) та з поступовим підвищенням пролактину (гормону, що виробляється в гіпофізі мозку). При цьому зміни торкаються оновлення шкіри обличчя. Нові клітини у 40 років утворюються повільно, тому ороговілі лусочки швидше наростають, що робить епідерміс грубішим, товщим. Крім того, у сорокарічних жінок:

• погіршується приплив крові, який доставляє до клітин недостатню кількість корисних мікроелементів, кисню;
• скорочується виділення секрецій сальних залоз, які відповідають за захист шкіри від сонячних променів, впливу довкілля;
• спостерігається порушення менструального циклу, яке є першим ступенем початку клімаксу;
• уповільнюється процес обміну речовин;
• знижується кісткова маса, що призводить до крихкості;
• підвищується ризик появи доброякісних пухлин.

Усунути видимі вікові зміни, зміцнити імунітет, зберегти розумову та фізичну активністьдопоможе використання антивікових косметичних засобів, щоденний догляд, масаж та прийом вітамінів для жінок після 40. Ці біологічно активні речовиниприскорюють вироблення ферментів, які необхідні для розщеплення їжі на шкідливі та корисні компоненти. Завдяки вітамінам підтримується правильний обмінречовин.

Симптоми авітамінозу

Жінкам після 40 років необхідно щорічно обстежуватись у фахівців: терапевта, гінеколога, ендокринолога та інших. Сорокарічні жінки повинні особливу увагу приділяти харчуванню. Неприпустимі різні харчові обмеження та жорсткі дієти. Необхідно забезпечити своєчасне надходження до організму натуральних активних речовин, т.к. особливо небезпечним є стан авітамінозу ( повної відсутностівітамінів). Як правило, про дефіцит корисних мікроелементів свідчать такі ознаки:

• рясне випадання волосся;
• біль у шлунку, проблеми з травленням;
• зниження імунітету;
• апатія (байдужість), підвищена стомлюваність, зниження працездатності;
• погіршення шкіри (лущення, поява прищів, підвищена сухість, яка може бути ознакою гіпотиреозу – дефіциту гормонів щитовидної залози);
• запалення ясен; руйнування зубів;
• часті застудні захворювання;
• зниження зору, слуху;
• сонливість у денний час, безсоння вночі;
• сприйнятливість до шкірним інфекціям, виникнення ранок у кутку рота (заїди);
• ослаблення концентрації уваги, пам'яті;
• грибкові хвороби зовнішніх статевих органів

Які вітаміни особливо потрібні жінкам після 40 років

Після 40 років у жінок з'являються різні хвороби, які їх раніше не турбували. Паралельно можуть з'являтися перші симптоми клімаксу. Організм у цей час потребує надійної вітамінної підтримки, тому слід своєчасно набувати спеціальних препаратів. Корисні вітаміни для жінок після 40 років представлені в таблиці:

Вітамінні комплекси для жінок після 40

Щоб підтримувати здоров'я, сорокарічної жінці важливо правильно харчуватися та постійно приймати спеціальні вітаміни. Курсовий прийом необхідних мінеральних комплексівповинен підбирати лікар. Якщо немає можливості отримати консультацію фахівця, а симптоми авітамінозу вже з'явилися, можна придбати в аптеці полівітаміни для жінок після 40 років.

Vitolize від Forever

Препарат Vitolize від фармакологічної компанії Forever розроблений для підтримки функції організму жінки в період клімаксу. Часто цю біологічно активну добавку приймають сорокарічні жінки, хоча можна використовувати цей вітамінний комплекс для жінок після 45 років.

• Склад: магнезіум, кальціум, фолієва кислота, залізо, вітаміни В6, D, С, Е, В12.
• Показання для застосування: проблеми зі шкірою, важкий передменструальний синдром.
• Особливості дії: комплекс приводить в норму гормональне тло, стабілізує роботу ЦНС (центральної нервової системи), витяжки з лікарських траві фруктів надають тонізуючу, загальнозміцнюючу дію, Vitolize збагачений антиоксидантами.
• Ціна: 1900 рублів.
• Спосіб застосування: слід пити по дві таблетки 2 рази за стуки як добавку до їжі.

Ці-клімат від Евалар

Вітамінний комплекс вітчизняного виробництва має у складі рослинні рослини. натуральні компоненти. Ци-клим - вітаміни для жінок після 45, але також вони підходять і сорокарічних жінок при прояві перших ознак клімаксу. Натуральний негормональний препаратмістить витяжки рослин, які є аналогом статевих жіночих гормонів:

• Склад: тритерпенові сапоніни, екстракти собачої кропиви і сухої цимицифуги, вітаміни Е, А, С, В1.
• Показання для застосування: нормалізація психоемоційної сфери в період менопаузи.
• Особливості дії: зменшує пітливість, покращує загальне самопочуття, послаблює прояв змін з боку вегетосудинної системи
• Ціна: Середня вартість 690 рублів.
• Спосіб застосування: приймати по одній таблетці на день, не розжовуючи, запиваючи великою кількістю води. Тривалість курсу – не менше ніж 1 місяць.

Формула Жінка 40 Плюс Pharmamed

Вітамінний комплекс Формула Жінка 40 Плюс від фармакологічної англійської компанії Pharmamed побудований з урахуванням потреб організму жінки після 40 років. БАД (біологічно активна добавка) попереджає появу передчасних вікових змін. Не можна пити комплекс при вагітності та годуванні груддю:

• Показання для застосування: підтримання здоров'я в період менопаузи.
• склад: натрій, магній, селен, вітаміни A, C, E, бромелайн, біофлавоноїди цитрусових, інозитол, кремній, рослинні екстракти.
• Особливості дії: засіб покращує стан волосся, шкіри, регулює вагу, допомагає підтримувати фізіологічний рівень вироблення статевих жіночих гормонів, знижує ризик розвитку мастопатії. доброякісного захворюваннямолочної залози).
• Ціна: 3400 рублів.
• Спосіб застосування: препарат треба вживати під час їжі по 1 таблетці на день. Курс прийому – 1 місяць.

Комплівіт 45+ Фармстандарт

Одним із найкращих вітчизняних вітамінних комплексів для жінок після 45 вважається Комплівіт 45+ Фармстандарт. Препарат ефективно усуває нестачу вітамінів, що склався, враховуючи добову потребуорганізму жінки в період гормональної вікової перебудови:

• Показання для застосування: профілактика гіповітамінозу (недостатнього надходження в організм вітамінів) у жінок після 40 років.
• Склад: вітаміни групи B, P, PP, A, E, C, селен, магній, L-карнітин, екстракти циміцифуги та собачої кропиви.
• Особливості дії: заряджає енергією, нормалізує гормональне тло, допомагає надовго зберегти привабливість, контролює вагу, забезпечує емоційну стабільність.
• Ціна: 180 рублів.
• Спосіб застосування: вживати препарат слід внутрішньо після основного прийому їжі по 1 таблетці один раз на добу. Мінімальна тривалість курсу – 4 місяці.

Менсе Зовнішторг Фарма

• Показання для застосування: підтримання оптимального рівня гормонів, зниження симптоматики менопаузи.
• Склад: фолієва кислота, вітаміни групи B, C, E, екстракт грифонії, ізофлавони, агенти, що слідкують.
• Особливості дії: нормалізує емоційний стан, регулює ендокринну сферу, зменшує прояви больового синдромузнижує частоту припливів.
• Ціна: від 370 до 450 рублів.
• Спосіб застосування: рекомендоване дозування – одна капсула двічі на добу. Тривалість курсу – один місяць.

LadyVita 50+ Axellus LTD

Препарт LadyVita 50+ фінської марки Axellus LTD розрахований для жінок після 45 років. Цифра 50 не повинна бентежити споживачів. Адже генетично закладено, що клімакс у російських жінок настає раніше на 3-5 років, ніж у західних подруг. Ранній прийомкошти допоможе відсунути критичний часна кілька років. При цьому процес менопаузи пройде згладжено:

• Показання для застосування: підтримка жіночої красистабілізація гормонального фону.
• Склад: фітоестрогени, вітаміни групи B, A, D, E, K, залізо, біотин, кальцій, цинк, магній, мідь, селен, йод.
• Особливості дії: уповільнює настання зовнішніх ознакстаріння, омолоджує організм.
• Ціна: 1500 рублів.
• Спосіб застосування: добова доза становить 3 таблетки на день. Приймати засіб необхідно під час або після їди протягом місяця.

Естровел Зовнішторг Фарма

Комплекс Естровел російської компанії"Зовнішторг Фарма" розрахований на нормалізацію внутрішніх ресурсів жіночого організму. БАД містить у собі екстракти цілющих рослин, фітогормони, які мають дії, схожі на жіночі гормони:

• Показання для застосування: нормалізація емоційного стану.
• Склад: фолієва кислота, вітаміни E, B6, амінокослота 5-гідрокситриптофан, екстракт плодів вітексу священного, DL-фенілаланін.
• Особливості дії: знижує частоту припливів, підвищує лібідо (сексуальне бажання), стимулює роботу ЦНС, сприяє нормалізації вегетосудинної системи.
• Ціна: 440 рублів.
• Спосіб застосування: на день необхідно пити по 1-2 капсули під час їжі. Тривалість курсу – 2 місяці.

Вітрум Центурі

Найбільшим вітамінним комплексом для жінок після 50 років вважається Вітрум Центурі. Препарат зменшує ризик появи серцевих та онкологічних захворювань, запобігає передчасному старінню:

• Показання для застосування: авітаміноз, інтенсивні навантаження, реабілітаційний період.
• склад: аскорбінова кислота, біотин, вітаміни А, В1, В6, Д3, Е, К1, фосфор, магній, калій, цинк, залізо, кальцій.
• Особливості дії: покращує працездатність, зменшує прояви больового синдрому.
• Ціна: від 450 до 1300 рублів (за 30 та 100 штук).
• Засіб треба пити після їжі по одній таблетці один раз на день. Курс прийому – 4 місяці.

Комплівіт Кальцій Д3

Високоефективний препарат Комплівіт Кальцій Д3 регулює вміст корисних речовин(обмін фосфатів та кальцію) в організмі жінки. Бере участь у зсіданні крові, формуванні кісткової тканини, у підтримці стабільної серцевої діяльності. Важливо приймати комплекс при переломах та остеопорозі.

Звичайно, 40 років – це далеко не старість. Жінка вже, як правило, досягла піку своєї кар'єри, нагромадила життєвий досвід. Якщо діти вже великі, то можна більше часу приділити собі. Але, на жаль, інколи вже підводить здоров'я. У цьому віці відбувається гормональна перебудова організму, з'являються перші ознаки згасання репродуктивної функції. Організм потрібна допомога, щоб підтримувати на необхідному рівні засвоєння корисних речовин. Уповільнити старіння, заповнити дефіцит окремих елементів у тканинах організму, допоможуть вітаміни, призначені для жінок після 40 років.

Зміст:

Зміни, що відбуваються в організмі жінки після 40 років

Гормональні зміни пов'язані з поступовим підвищенням рівня пролактину. Це гормон, що виробляється у гіпофізі мозку. У репродуктивному віціу співвідношенні гормонів переважав естроген, жіночий статевий гормон, який виробляють яєчники. У 40 років настає період, що передує менопаузі (пременопауза). Менструальний циклу віці вже може давати збої. Жінка ще здатна завагітніти та народити дитину, але вагітність нерідко протікає важче, ймовірні ускладнення.

Можливі відхилення у термінах наступу, тривалості менструацій. Виділення стають мізерними або, навпаки, занадто рясні.

Стають помітнішими зміни у зовнішності. Обмін речовин не такий інтенсивний, як у 20-30 років, тому жінка починає повніти. Засвоєння поживних речовинсповільнюється. Це стає причиною появи нестачі кальцію, цинку та інших елементів, необхідних для відновлення клітин та підтримки у нормальному стані тканин організму. Дефіцит кальцію поповнюється рахунок зменшення його вмісту в кістках. Вони стають тендітнішими. Волосся втрачає пишність, зуби потребують лікування.

Гормональні зміни безпосередньо пов'язані з роботою органів ендокринної системи. Зниження активності яєчників та інших ендокринних залозможе привести до гормональним збоям, що відбивається на стані молочних залоз, підвищується ризик появи пухлин. Нестача природного харчуваннята вікові зміни послаблюють судини. Це сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.

Відео: Вікові зміни після 40 років

Роль вітамінів у зміцненні жіночого здоров'я

Щоб уповільнити процес згасання статевої активності, знизити ризик гормональних порушень, зміцнити імунітет, зберегти фізичну та розумову активність, вітаміни для жінок після 40 років приймати особливо необхідно. Ці біологічно активні речовини дуже грають важливу рольв організмі. Вони прискорюють вироблення ферментів, необхідні розщеплення їжі на корисні і шкідливі компоненти. Завдяки їм підтримується обмін речовин. Вікові змінизнижують вироблення ферментів, що погіршує процес засвоєння корисних речовин.

Більшість вітамінів в організмі людини не виробляється. Вони надходять в основному з рослинною їжеюі, меншою мірою, з твариною.

Якщо в дітородному віціорганізм більше потребує вітамінів, що підтримують роботу репродуктивної системи, то після 40 років потрібно заповнення вітамінів для зміцнення кісткової системи, поліпшення зору, омолоджування шкіри, зміцнення волосся, утворення нових клітин.

Для підтримки молодості у цьому віці потрібно особливо уважно стежити за своїм харчуванням, вживати вітамінізовані продукти, не зловживати солодкою та жирною їжею. Поповнити нестачу речовин можна за допомогою спеціальних препаратів. Важливо дотримуватись вказаної в інструкції дозування.

Види вітамінів

Існують вітаміни, які розчиняються у воді. Вони постійно виводяться з організму з надлишком рідини (наприклад, B та C). Їхній запас в організмі повинен поповнюватися. Нестача вітамінів призводить до передчасному старінню, появі серйозних захворюваньсерця, печінки та інших органів.

Жиророзчинні вітаміни накопичуються в жировій тканині органів, а також у печінці. Якщо вміст таких вітамінів (A та D) перевищить норму, може настати стан гіпервітамінозу. Передозування (гіпервітаміноз) нерідко викликає алергічні реакціїта отруєння.

Ознаки авітамінозу

Особливо небезпечний стан авітамінозу (повної відсутності вітамінів). Причинами авітамінозу можуть бути захворювання травної системи, при яких вітаміни не засвоюються, неправильне харчування, а також прийом деяких ліків (наприклад, антибіотиків).

Про появу авітамінозу можна судити за такими ознаками:

• порушення травлення, біль у шлунку;
• зниження зору;
• погіршення стану шкіри (поява прищів, лущення);
• випадання волосся;
• ослаблення ясен; руйнування зубної емалі;
• зниження імунітету;
• часті застудні захворювання;
• поява ранок у кутку рота (заїд), сприйнятливість до шкірних інфекцій;
• захворювання зовнішніх статевих органів (грибок, запальні захворювання);
• ослаблення пам'яті, уваги;
• зниження працездатності, стомлюваність;
• безсоння вночі, сонливість вдень.

Які вітаміни особливо потрібні жінці після 40

У віці 40 років і старше організм жінки особливо потребує вітамінів A (ретинол), C (аскорбінова кислота), B12 (ціанокобаламін) та інших вітамінів групи B, а також вітаміну E.

Вітамін A

Є одним із небагатьох вітамінів тваринного походження. Він сприяє виробленню в організмі білкової речовини, від якої залежить стан шкіри, сухожиль, хрящової та кісткової тканин. Цей білок (колаген) забезпечує еластичність шкіри, її міцність та пружність. З віком вміст колагену в шкірі зменшується, за рахунок чого вона стає сухою, посилюється її в'ялість.

Для того щоб шкіра довше залишалася міцною і пружною, жінка повинна обов'язково вживати м'ясо, тваринні жири, яйця. Багато колагену міститься в жирної риби, печінки тріски, червоний литки. Цей вітамін сприяє зміцненню стінок судин, завдяки чому прискорюється кровопостачання, насичення тканин киснем, покращується стан серцевого м'яза.

У рослинах міститься речовина, яка, потрапляючи в організм, перетворюється на вітамін A. Це так званий провітамін A (бета-каротин). Тому необхідно вживати моркву, гарбуз, абрикоси, солодкий перець, зелень петрушки і селери. Всі ці продукти багаті на каротин.

Варто зауважити:Вітамін A в надлишку може завдати організму шкоди. Приймаючи препарати з його основі, треба суворо дотримуватися дози, призначеної лікарем. На відміну від нього, каротин є абсолютно нешкідливим.

Відео: Значення вітаміну A для оновлення шкіри, підтримки жіночого здоров'я

Вітамін С

Ця речовина стимулює посилення захисту організму від інфекції. Тому дуже важливо вживати його за застуди. Крім того, прийом вітаміну посилює вироблення колагену. Поліпшується кровопостачання та обмін речовин у шкірі, що покращує її харчування. Шкіра залишається еластичною, зберігає приємний колір.

У раціоні жінки завжди повинні бути присутніми свіжі фрукти, ягоди та овочі (капуста, яблука, смородина та інші), багаті на цей вітамін.

Вітамін B12

Бере участь у виробленні ферментів, що розщеплюють жир, перешкоджаючи накопиченню його під шкірою та в печінці. Прийом вітаміну необхідний підтримки нормального стану кісткової тканини. При нестачі цього вітаміну в організмі у жінки відчувається постійна втома. Спостерігається депресивний стан, дратівливість, безсоння. Вітамін міститься в м'ясі та рибі, у менших кількостях - у шпинаті, морської капусті. Додатковий прийом вітаміну особливо необхідний, якщо жінка не їсть м'ясну їжу.

Вітамінні комплекси ("Алфавіт", "Дуовіт", наприклад) містять не тільки необхідні вітаміни, а й мінеральні компоненти, що входять до складу всіх тканин. Це такі елементи як кальцій, цинк, кобальт, йод, залізо магній, калій та інші.

Відео: Як зберегти молодість після 40 років

З віком потреба організму у певних вітамінах та мінералах зростає. Після 40 жіночий організмвиснажується, що може призвести до численних проблем зі здоров'ям.

Важливо знати, які вітаміни приймати жінкам після 40 років, щоб зберегти не лише здоров'я, а й привабливий зовнішній вигляд.

менопауза, Що Наближається, вимагає від жінок відповідального підходу, як до харчування, так і до вибору БАДів.

Зміни в організмі

Практично у кожної жінки, яка переступила поріг у 40 років, спостерігається зниження функціональності яєчників та зменшення вироблення статевих гормонів. Оскільки кількість естрогену, що захищає нервову систему, знижується, жінка стає дратівливішою, у неї з'являються різкі змінинастрої. І, на жаль, що старша вона стає, то гостріше відчувається дефіцит естрогену і яскравіше виявляються симптоми старіння. Подібні процеси є цілком природними для такого віку і, як правило, спричиняють такі зміни:

• нерегулярний менструальний цикл;
• Припливи спеки;
• Порушення сну;
• Зниження сексуального лібідо;
• дискомфорт під час інтимної близькості;
• Погіршення зору.

Ці симптоми належать так званій пременопаузі, яка може тривати 3-4 роки. Щоб зменшити їх прояв та уповільнити природні процеси старіння в організмі, потрібно приймати вітаміни жінкам поле 40 років.

Зміни шкіри та волосся

Найбільш чітко 40-річні жінки спостерігають зміни у своєму зовнішньому вигляді. Насамперед помітно погіршується стан шкіри. Внаслідок нерегулярного вироблення статевих гормонів шкіра стає сухою, тонкою та в'ялою. Через зменшення вологи та колагенових волокон епідерміс стоншується, зморшки на обличчі стають глибшими. В основному жінки після 40 років скаржаться на такі проблеми:

• Зниження пружності шкіри;
• Мімічні зморшки;
• Зміна овалу особи;
• Ослаблення та ламкість волосся;
• Облисіння.

Види вітамінів

Важливо забезпечити необхідну підтримку організму під час пременопаузи. При симптомах незворотних процесів, що почалися, слід звернутися до лікаря-гінеколога з питанням, які вітаміни приймати жінкам після 40 років. Найбільш оптимальним варіантомстануть препарати рослинного походження, що мають комплексну дію. Але не варто повністю покладатися на чудодійний ефект фармакологічних засобів. Разом з полівітамінними комплексамифахівці рекомендують жінкам зрілого віку змінити свій щоденний раціонхарчування, включивши до нього необхідні для цього віку вітаміни та мінеральні речовини.

Вітамін А

Потужний антиоксидант, що є джерелом живлення для шкіри, волосся та кісток. Він сприяє прискореному виробленню колагену, покращує кровопостачання та уповільнює старіння шкіри. Основними джерелами вітаміну А є:

• Вершкове масло;
• Печінка свині та тріски;
• Жирна риба;
• Яйця.

Стронцій

Цей компонент має сильну зміцнюючу дію на кісткову тканину. Подбати про його достатній вступ до організму потрібно жінкам, у сім'ї яких були випадки остеопорозу та інших схожих захворювань;

Кальцій

Як і стронцій, кальцій важливий для профілактики остеопорозу. При правильному поєднанні з вітаміном D3 досягається максимальне засвоєння кальцію. Цим вітаміном особливо багаті такі продукти:

• молоко;
• Риба;
• Зелені листяні овочі;
• Каші.

Вітамін К

Цей вітамін воістину заслуговує на звання компонента бадьорості і довголіття. Одну його половину організм виробляє самостійну, а другу має отримувати з їжі. Завдяки цій речовині зміцнюються стінки кровоносних судин, нормалізується робота нирок та стабілізується процес мінералізації кісткових тканин Джерела вітаміну К у продуктах харчування.

Додатково приймати вітаміни для жінок після 40, іноді просто необхідно. У цей період починається процес старіння, знижується вироблення естрогенів – головних гормонів, які відповідають за підтримку краси, молодості та репродуктивної функції. Процес неможливо зупинити, але жінки намагаються його сповільнити і якнайдовше зберігати організм у тонусі. Тому так важливо приймати жінкам після 40 спеціальних комплексів вітамінів, які обов'язково включають А, B12, С, Е, Д.

Варто задуматися про прийом вітамінних добавоку таких випадках:

• швидка стомлюваність ;
• погіршення реакції імунної системи ;
• недостатня кількість енергії ;
• зміни через вік ;
• для профілактики ранньої менопаузи ;
• діагностовано авітаміноз,гіповітаміноз.

Також вони використовуються при психоемоційних та вегетосудинних порушеннях, у період менопаузи або перед її настанням. Важливо приймати вітаміни для жінок 40 у випадку, коли відбуваються порушення в організмі, пов'язані зі зниженням рівня естрогенів.

Популярні комплекси

Можна використовувати стандартні вітаміни, призначені для будь-якої людини. Але фармацевтичні компанії просунулися далі та створили варіант, який підходить індивідуально жінкам після сорока. Особливо популярні Вітрум, Алфавіт, Центрум, Комплівіт. У кожного є свої відмінності.

Наприклад, у лінійці Вітрум, крім інших, якщо такі види:

• Бьюті Еліт. У ньому є екстракти рослин і ті вітаміни, які благотворно впливають на волосся, шкірний покрив.
• - це комплекс, до якого доданий женьшень. Він відповідає за підвищення працездатності.
• створений для зміцнення кісток. Часто його приймають як профілактику переломів.
• – це препарат, доповнений екстрактом гінкго білоба, за рахунок якого активізується діяльність головного мозку. Підвищується концентрація уваги, усувається втома.
• Атеролітінпризначається як профілактика розвитку остеопорозу.

У лінійці препаратів під єдиною назвою Алфавіттакож знайдуться варіанти, що підходятьдля жінок після 40:

• . У ньому містяться всі необхідні елементи жіночого організму.
• . Комплекс розроблений для омолодження організму та покращення стану шкіри, волосся, нігтів.
• Енергія. Ще один варіант вітамінного комплексу, який відрізняється тим, що до нього додані екстракти лимонника і женьшеню. Дані компоненти зміцнюють імунітет та додають життєву енергію.

Найчастіше рейтинг вітамінів очолює Центрум. Це тим, що його можна застосовувати жінкам віком від 18 до 50 років. Омолоджуючий та оздоровчий ефект досягається за рахунок присутності у складі 11 мінералів та 13 вітамінів.

Комплекси, призначені для жінок при менопаузі

Період згасання репродуктивної функції у деяких представниць прекрасної статі переноситься дуже важко. Недуги, припливи та загальне погіршення стану відзначаються в велику кількістьвипадків. З метою надання симптоматики необхідний прийом спеціальних вітамінів для жінок після 40 років. на фармацевтичному ринкумаса коштів, але призначення має здійснюватись кваліфікованим фахівцем.

Ось лише деякі з них:

• . Популярний засіб, який призначають жінкам із початком менопаузи. У складі собача кропива, мінерали і вітаміни, в тому числі і . Покращує емоційне тло, підвищує працездатність.
• Менопейс. Багато позитивних відгуківпро цей препарат. Він виробляється у Великій Британії. У складі присутні мінерали та . Даний комплекс допомагає ослабленому організму синтезувати естрогени, знижує частоти клімактеричних проявів. нормальний станбаланс статевих гормонів Такі вітаміни краще приймати на початку менопаузи.
• Вітатрес. Створено вітчизняними фармацевтами. У складі присутні представники. Він нормалізує діяльність нервової системи та активізує роботу серцево-судинного апарату. Можна досягти хорошого результату, якщо почати приймати засіб «на зорі» клімаксу.
• Фемікапс. Ці вітаміни для жінок після 40 виробляються у Фінляндії. В основі - рослинні компоненти. Примула вечірня, пасифлора, вітаміни групи В та токоферол надають сприятливий впливна нервову систему. Заспокійлива дія та боротьба з безсонням забезпечені.

Найкорисніші вітаміни для жінок

Існує список вітамінів, особливо важливих для жінок після 40. Кожен з них має свою властивість. В організмі починається гормональна перебудова, тому так необхідна підтримка.

• А- потужний антиоксидант, який благотворно впливає на зовнішній вигляд та здоров'я волосся, шкіри, кісток, підтримує зір. Уповільнюється процес старіння, прискорюється продукція еластину та колагену. Завдяки цьому покращується кровопостачання шкірного покриву, зміцнюються капіляри. Використовується, коли шкіра лущиться і стає сухою. Можна пити цей вітамін тільки після погодження з лікарем, оскільки він токсичний у великих дозуваннях.
• З- впливає на еластичність шкіри, зміцнює судинні стінки, повертає природний колір обличчя, стимулюється продукування колагену
• О 12- бере активну участь у процесах обміну жирів, білків і вуглеводів. сприяє синтезу тканин, зміцнює кістки та бере участь у процесі їх зростання. А це важливі моментидля жінок у період клімаксу.
• Д- зміцнює кістки, покращує абсорбцію кальцію в кров із кишечника і не дає розвинутися депресії. Активно захищає шкірні покрививід старіння.
• До- надає відчуття бадьорості та сприяє довголіттю. Половина цієї важливої ​​речовини виробляється організмом. допомагає зміцнити судинні стінки, покращує згортання. Сприяє підтримці нормальної роботи нирок, мінералізації тканини кістки. Через дефіцит елемента з'являються темні кола, які не можуть прибрати навіть найкращі креми.

Кожна жінка має вчасно поставити запитання, які вітаміни приймати. Можна спочатку просто забезпечити свій організм усіма важливими речовинами, вживаючи корисні продукти. Особливо ослаблений організм навесні, адже після зими запас вітамінів у ньому мінімальний. Відсутність сонця та доступу до свіжим овочамфруктів позначаються на організмі. Поповнити недолік необхідних елементівможна за допомогою спеціальних комплексів. Зараз їх дуже багато, тому кращий варіант- Спершу звернутися до лікаря. Він підбере відповідний склад, враховуючи все індивідуальні особливості.