Вітамін е граничне дозування. Застосування та дози. Як отримувати вітамін Е із продуктів

Вітамін Е - жиророзчинний вітамін, має виражений антиоксидантний і радіопротекторний ефект, бере участь у біосинтезі гему та білків, проліферації клітин та інших найважливіших процесах клітинного метаболізму. Вітамін Е підвищує споживання кисню тканинами організму. Має ангіопротекторну дію, впливає на тонус і проникність судин, стимулює утворення нових капілярів.
Імуномодулюючий ефект Вітаміну Е проявляється у стимуляції Т-клітинного та гуморального імунітету. Токоферол необхідний нормальної течіїрепродуктивних процесів: запліднення, розвитку плода, формування та функціонування статевої системи.
При дефіциті вітаміну Е розвиваються гіпотонія та дистрофія скелетних м'язів, міокарда, підвищується проникність і ламкість капілярів, розвивається дегенерація фоторецепторів, що викликає порушення зору. У чоловіків розвивається зниження статевої функції, у жінок – порушення менструального циклута схильність до викиднів. Дефіцит вітаміну Е може спричинити гемолітичну жовтяницюнемовлят, синдром мальабсорбції, стеаторею.
Після всмоктування в кишечнику більша частина токоферолу надходить у лімфу та кров, швидко розподіляється у тканинах організму з переважним накопиченням у печінці, м'язах, жировій тканині. Максимальна концентрація препарату визначається в надниркових залозах, гіпофізі, статевих залозах, міокарді. Значна частина препарату виводиться з організму із сечею, частково – з жовчю.

Показання для застосування. Вітамін Е

Гіповітаміноз Е; порушення менструального циклу; загроза переривання вагітності; дисфункція чоловічої статевої системи; клімактеричний період; дегенеративно-дистрофічні зміни у м'язах (міопатія), суглобах, сухожиллях; системні захворювання сполучної тканини(склеродермія, системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит та інші); шкірні захворювання(дерматит, псоріаз, трофічні виразки, Екзема); очні хвороби; період реконвалесценції після травм, тяжких соматичних захворювань; у період підвищеного фізичного навантаження; гіпервітаміноз А та D; захворювання, у яких необхідна антиоксидантна терапія.

Застосування препарату Вітамін Е

Дорослим та дітям віком 12 років Вітамін Е призначають внутрішньо після їди.
При м'язової дистрофії, захворюваннях нервово-м'язової системи, сухожильно-суглобового апарату - Вітамін Е призначають по 100 мг 1-2 рази на добу Курс лікування становить 30-60 днів, повторний курс проводять через 2-3 місяці.
При порушенні сперматогенезу та потенції у чоловіків добова дозаскладає 100-300 мг.
В поєднанні з гормональною терапієюпризначають протягом 30 днів.
При загрозі переривання вагітності Вітамін Е призначають по 100 мг 1-2 рази на добу протягом 7-14 днів, при порушенні внутрішньоутробного розвитку плода – по 100-200 мг на добу у І триместр вагітності.
В складі комплексної терапії серцево-судинних захворювань, очних хвороб Вітамін Е призначають по 100-200 мг 1-2 рази на добу у комбінації з вітаміном А. Курс лікування становить 1-3 тижні.
При дерматологічних захворюванняхПрепарат призначають по 100-200 мг 1-2 рази на добу.
Курс лікування – 20-40 днів.
Для дорослих разова доза становить 100 мг, максимальна доза- 400 мг; добова доза становить 200 мг, максимальна добова доза – 1000 мг.
У педіатричної практикиВітамін Е в дозі 100 мг можна застосовувати у дітей віком 12 років.

Протипоказання до застосування препарату Вітамін Е

Підвищена чутливість до компонентів препарату, виражений кардіосклероз, інфаркт міокарда. Дітям до 12 років.

Побічні ефекти препарату Вітамін Е

Алергічні реакції (свербіж, гіперемія шкіри). При прийомі препарату високих дозахпротягом тривалого часу можливі явища гіпокоагуляції, кровотеча із шлунково-кишкового тракту, збільшення печінки, креатинурія, поява відчуття втоми, слабкість, головний біль, нудота.

Особливості застосування препарату Вітамін Е

З обережністю призначають при підвищеному ризикурозвитку тромбоемболії, хворим з вираженим кардіосклерозом та при інфаркті міокарда.
При прийомі препарату необхідно дотримуватись дозування та тривалість курсу лікування, призначені лікарем, для попередження передозування та розвитку гіпервітамінозу Е. При тривалому застосуванні препарату у високих дозах необхідно контролювати час згортання крові.
Застосування у період вагітності та годування груддю.У зазначені періоди застосовують лише за призначенням лікаря.
Діти.Вітамін Е не застосовують у дітей віком < 12 років.
Вплив на здатність керувати транспортними засобамита працювати зі складними механізмами.Данних нема.

Взаємодія препарату Вітамін Е

Вітамін Е не можна застосовувати разом із препаратами заліза, срібла, засобами, що мають лужну реакцію (натрію гідрокарбонат, трисамін), антикоагулянтами. непрямої дії(Дикумарин, неодикумарин).
Вітамін Е посилює дію стероїдних препаратівта НПЗП (натрію диклофенак, ібупрофен, преднізолон); зменшує токсична діясерцевих глікозидів (дигоксин, дигітоксин), вітамінів А та D.

Передозування препарату Вітамін Е, симптоми та лікування

При прийомі препарату в дозах, що рекомендуються, побічні ефекти не розвиваються. При прийомі препарату у високих дозах (400 мг на добу протягом тривалого часу) можливі диспепсичні розлади, відчуття втоми, загальна слабкість, біль голови; креатинурія, підвищення активності креатинкінази, підвищення концентрації ХС, ТГ, зниження концентрації тироксину та трийодтироніну у сироватці крові, підвищення концентрації естрогенів та андрогенів у сечі.
Специфічного антидоту немає, симптоматичне лікування.

Умови зберігання препарату Вітамін Е

При температурі не вище 25 °C.

Список аптек де можна купити Вітамін E:

• Санкт-Петербург

До групи жиророзчинних вітамініввідноситься вітамін Е або токоферол. Спектр його дії широкий: він впливає на кожен біохімічний процес.

Саме завдяки йому організм функціонує як годинник. Але найголовніше, що токоферол має властивості антиоксиданту. Він бореться із процесами старіння, знищуючи вільні радикали. До того ж, здатний компенсувати відсутність чи нестачу інших вітамінів. У чому полягає користь вітаміну і як правильно його приймати?

Корисні властивості чарівного вітаміну

При нестачі вітамінів відбуваються зміни життєво важливих процесів. І нестача вітаміну Е не є винятком. Це один з ключових ланцюжків, який дозволяє організму функціонувати нормально. При його нестачі виникає слабкість і швидка втома, різкі зміни настрою, шкірні покриви набувають нездорового відтінку, спостерігаються загострення. хронічних захворювань, статевий потягстає слабким.

Медики вважають вітамін Е еліксиром молодості. При його правильному прийомі шкідливий впливоточуючих чинників не має сильного впливу організм. Значно покращується стан шкіри, нігтів та волосся, рани та порізи легко затягуються і організм загалом зношується не так швидко.

Вітамін Е повинен надходити в організм постійно, але особливо його рекомендують:

При порушенні гормонального фонуособливо при нестачі статевих гормонів, оскільки він нормалізує репродуктивну функцію;

Під час серйозних фізичних навантаженьчерез вплив на процеси метаболізму;

Для підтримки роботи серцево- судинної системи: він перешкоджає утворенню тромбів;

У ході лікування онкологічних захворюваньоскільки це потужний антиоксидант;

При відновленні після операцій, травм, коли організм ослаблений і потребує додаткового підживлення;

У косметології для підтримки гарного станушкірних покривів: бере участь у синтезі еластичних волокон та колагену;

У комплексній терапії при лікуванні нервової системи,

Під час лікування печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.

Важливо знати: користь від застосування токоферолу величезна, але не правильне дозуванняможе завдати істотної шкоди. При надлишку можливі алергічні реакціїі отруєння, діарея, підвищений тиск. Тому уважно читайте інструкцію та прислухайтеся до порад лікарів.

Правильний прийом вітаміну Е – запорука здоров'я

Щоб організм працював без збоїв, людина повинна регулярно приймати вітамін Е з їжею або замінювати його на синтетичний аналог. Загальне правилодля будь-якого вітаміну: вживати його потрібно в ранковий годинникпісля сніданку. Але не рекомендується приймати вітаміни натще. Щоб вітамін Е засвоївся, у шлунку має бути невелика кількість жиру. Тому в меню сніданку повинні входити жири рослинного походження. Через 30хв. після сніданку приймаємо капсулу токоферолу.

Увага! Запиваємо вітамін тільки питною водоюале не соками, какао або молоком. В цьому випадку вітамін гірше засвоюється. Він несумісний з вітаміном Д, антибіотиками, рядом інших лікарських препаратів. Тому, якщо ви приймаєте ще будь-які медикаментозні засобипроконсультуйтеся з лікарем.

Якщо в інструкції сказано, що вітамін міститься в капсулах, а не жувальних таблетках, то його треба ковтати. Інакше він втрачає свої властивості вже в ротової порожнинине потрапивши в шлунок. Пити вітамін Е потрібно курсами, кожен із яких становить 30-40 днів. Вживати його слід регулярно, щоб щодня потрапляла в організм необхідна доза препарату. Після цього слід зробити перерву, щоб не виникла надлишок вітаміну в організмі.

Існують токофероли натурального та синтетичного походження.

Натуральний вітамін Е знаходяться у продуктах харчування, а синтетичні виробляються у різних лікарських формах:

Олійні розчинидля внутрішньом'язового введення,

Жувальні пастилки, призначені для дітей,

Капсули.

Яка кількість вітаміну Е потрібно приймати, залежить від віку, ваги, індивідуальних особливостей, наявність певних захворювань

Важливо знати: синтетичний вітамінЕ легко засвоюється. У шлунку капсула швидко розчиняється, всмоктується ШКТ і розноситься зі струмом лімфи по всьому тілу, не руйнуючись. Він добре засвоюється з вітамінами С та А, тому випускають капсули жиророзчинного препарату «Аевіт».

Дотримання дозування: скільки приймати вітамін Е?

Щоб визначити рівень токоферолу у крові, потрібно здати її аналіз. Потім при необхідності лікар визначить, як і скільки прийматиме вітамін Е. Добова норма призначається в міжнародних одиницях МО. Вона відповідає 0,67 мг вітаміну в натуральні продуктита 1 мг – у синтетичних аналогів.

Норма прийому на добу

Дітям – 5-7МЕ,

Дорослим -8-10 МЕ,

Вагітним – до 15 МО.

Грудна дитинаотримує вітамін Е з молоком матері. 15МЕ – це допустима добова нормапрепарату. Норма вказана в інструкції, яку обов'язково слід вивчити перед тим, як приймати вітамін Е. Інструкції можуть відрізнятися, наприклад, у імпортних препаратівдозування може бути іншим.

Якщо людина хвора, то їй потрібна більша кількість вітаміну. Наприклад, при гіповітаміноз приймають до 20-30мг на добу. Оскільки при прийомі внутрішньо у таких кількостях він засвоюється погано, його вводять як ін'єкцій.

Важливо знати: при одночасному прийомівітаміну К та препаратів заліза будьте уважні. Поєднання з вітаміном Е призводить до того, що кров погано згортається. Токоферол також здатний посилювати ефект прийому препаратів гормональної і противірусної природи.

Прийом вітаміну Е, що міститься у продуктах харчування

Не обов'язково приймати синтетичний препарат, можна додати у свій раціон продукти, що його містять. Він міститься у великих кількостях:

1. яловичині,

2. молоці та молочних продуктах,

3. оселедці та палтусі,

4. вершкове, кукурудзяне, соняшникове, бавовняне, соєвій олії.

Багато його в різних овочах та зелені: у злаках та бобових культурах, морквини і редиски, огірки і картопля, цибуля і різні зелені листяні овочі. Міститься він і в травах: люцерні, листі малини, кульбаби, кропиви.

Плоди шипшини і насіння льону також багате на цей вітамін. Якщо раціон харчування побудований грамотно і до його складу входить якась частина названих продуктів, то проблем із нестачею токоферолу не виникне, особливо влітку та восени, коли багато свіжих овочівта фруктів.

Увага!Вітамін практично не розкладається при термічної обробкиі кип'ятінні, але руйнується під дією сонячного світла. Не зберігається він і салатах, які зберігаються тривалий час у нарізаному вигляді.

Сучасний життєвий ритм, перекушування на ходу, переважання рафінованих продуктів призводять до нестачі вітаміну, який потрібно заповнювати. Ми приймаємо різні ліки, скаржимося на нездужання та слабкість, в'ялу та сіру шкіру, нервові зривине підозрюючи, що провиною усьому – відсутність вітаміну Е, необхідного нашому здоров'я.

Користь вітаміну Е для жінок важко переоцінити. Він необхідний всіх етапах життя, оскільки бере участь у виробленні різних гормонів. Його також називають вітаміном краси. Але щоб отримати від нього користь, необхідно чітко виконувати рекомендації лікаря, адже страшний не лише гіповітаміноз, а й гіпервітаміноз.

Вітамін Е для жіночого здоров'я

Вітамін Е – це хімічна речовинаназивається токоферол. Він бере участь у багатьох досить важливих процесах в організмі. Тому його випускають як самостійний препарат, А також включають до складу всіх без винятку вітамінних комплексів, БАДів, кремів, шампунів та іншого.

Як впливає вітамін Е? Користь токоферолу полягає у виконанні наступних функцій:

• є потужним антиоксидантом, що захищає клітинні структури від руйнування;
• стимулює синтез білків, сприяє утворенню нових клітин, що виражається гарною регенерацією тканин;
• зміцнює імунну систему, захищає клітини від вірусів та бактерій;
• бере участь у роботі систем внутрішньої секреції(яєчників, надниркових залоз, щитовидної залози, гіпофіза), стимулює вироблення гормонів

Вітамін Е для жінок: від випадіння волосся, для обличчя та судин

Токоферол допомагає зміцнити волосся від цибулини до кінчиків. Він ефективний при боротьбі з випадінням і кінчиками, що січуться. Діє всіх етапах життєвого циклувключаючи клімакс. Може використовуватися як зовнішній засіб, наприклад, шампуні, маски, бальзами, або як лікарський препарат для внутрішнього застосування. Завдяки регулярному надходженню вітаміну покращується структура волосся, воно стає м'яким, шовковистим, густим.

Ці ж процеси характерні впливу на нігті. В результаті вони зміцнюються, знижується їхня ламкість. Поліпшуючи кровообіг та обмінні процесив організмі забезпечується еластичність шкіри, її колір стає нормальним, регулюється жировий склад. Це робить обличчя чистим, без запалень, подразнень, мікротравми швидко гояться.

Зміцнення судин – ще одна перевага вітаміну Е. Ця особливість дозволяє покращити кровопостачання, насичувати органи та тканини киснем, за рахунок чого покращується пам'ять, слух, зір, знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, прояви депресій.

Добова доза вітаміну Е для жінок становить 8 мг, при вагітності норма зростає до 15 мг.

Застосування токоферолу у гінекології

Навіщо приймати вітамін Е жінці? Він корисний будь-якого віку, кожному етапі їх життя. Гінекологи відзначають такі властивості для організму:

Цей вітамін виписується вагітній жінці як самостійний препарат.

• При ПМС регулярний прийом препаратів, що містять цю речовину, знижує характерні проявистану. До них відносяться набряклість, необґрунтовані різкі зміни настрою, дратівливість, швидка стомлюваність, підвищена чутливість молочних залоз, що викликає хворобливі відчуття. При нерегулярному циклівідбувається відновлення циклічності менструації.
• Вагітність - складний період для жіночого організму, під час якого спостерігаються окисні реакції, виникає токсикоз. З цієї причини акушер-гінеколог призначає прийом монокомпонентних препаратів із цим вітаміном. Вони надають широка дія, Серед яких: зниження ризику викиднів, відторгнення плаценти, набряклості, судом кінцівок Додатково відбувається відновлення гормонального дисбалансу, краще формуються клітини плаценти Прийом токоферолу на стадії планування вагітності покращує якість яйцеклітини, підвищує ймовірність запліднення.
• Клімакс - стан, при якому поступово знижується, а згодом повністю припиняється вироблення яєчниками жіночого гормонуестрогену. Після 40-50 років вітамін Е виписують з метою полегшення клімактеричного синдрому. Сюди належить стимулювання роботи яєчників, вироблення естрогену, прогестерону. Це дозволяє полегшити стан припливів, захистити серце, судини від розвитку супутніх захворювань.

У жінок після 45 років тривалий прийомпрепаратів у добовій дозі 600 ІЕ значно знижує ризик серцево-судинних захворювань зі смертельними наслідками.

Вітамін Е: користь та шкода для жінок

Для жіночого організму достатню небезпеку становлять обидва стани: гіповітаміноз, гіпервітаміноз. З цієї причини важливо точно дотримуватись дозування, запропонованого лікарем. Надлишок вітаміну проявляється такими симптомами:

• нудота, що різко з'являється, без видимих ​​причин;
• здуття кишківника, підвищена перистальтика;
• діарея, інші кишкові розлади;
• алергічні реакції різної тяжкості.

Також слід врахувати наявність побічних реакційна речовину може виникати алергія в результаті передозування або індивідуальної непереносимості.

Ознаки авітамінозу

Першим симптомом нестачі вітаміну Е є дистрофія м'язів. Вони втрачають свій тонус, стають ослабленими. В результаті жінка швидко втомлюється, у неї паморочиться в голові. Насамперед страждають нижні кінцівки, жінка важко стояти, ходити.

Щоб ефект був помітний, слід приймати певну кількість вітаміну Е. Найкраще це робити, приймаючи аптечну формуу таблетках.

Запідозрити негаразд також допоможуть регулярні головні болі, втрата уваги, розсіяність, аритмія та інші порушення в роботі серця та судин, даму дратує все навколо неї (доходить до депресивних станів). При таких станах характерною є відсутність сексуального бажання, проблеми із зачаттям. Діагноз підтверджується відповідним аналізом.

Форма препарату, що містить вітамін Е, та його дозування визначає лікар.

Як правильно приймати вітамін Е жінкам?

Прийнятними вважаються 2 паралельні шляхи надходження цієї речовини в організм:

• Живлення. Максимальний вміст фіксується у продуктах з великим змістомжиру. Це всілякі олії рослинного та тваринного походження, горіхи, злакові, молоко та інше. Відмітимо, що найбільша кількістьйого в оливковому, кукурудзяному, соняшниковій олії. Тому при необхідності з будь-якої причини перейти на безжирову чи низькожирову дієту спостерігається авітаміноз.
• Лікарська форма. Випускаються різні препарати, що являють собою капсулу в желатиновій оболонці Вона дозволяє пити одну одиницю на добу, що досить зручно (детальніше в інструкції до конкретного препарату, який призначає лікар). Також незаперечною перевагою є точно розраховане дозування, яке мінімізує негативний вплив гіпервітамінозу.

Зазначимо, що часто харчуванням не можна повністю заповнити всі потреби жіночого організму, тому слід приймати вітамін Е у формі ліків. Призначення та конкретні дози визначається тільки лікарем після обстеження. Безкоштовно проконсультувати з перерахованих та інших питань, записатися на прийом допоможуть

Протипоказання для прийому

Препарат має мінімальні протипоказання. Найчастіше він добре переноситься пацієнтами.

Вітамін Е в капсулах не дозволений до застосування, згідно з інструкцією, при:

• індивідуальної непереносимості складових препарату;
• алергії та підвищеної чутливостіна токоферолу ацетат;
• інфаркт міокарда;
• тиреотоксикозі.

Також засіб не призначається дітям віком до 12 років. На капсули риб'ячого жируз токоферолом поширюється таке саме вікове обмеження.

Приймати вітамін Е в капсулах слід з обережністю та під контролем лікаря у разі підвищення рівня холестерину в крові, тромбофлебіту, тромбозу та тромбоемболії легеневої артерії. Тривале застосування у високих дозах вимагає проведення аналізу крові на згортання.

Взаємодія з лікарськими засобами

Капсули не п'ють одночасно з ліками, що містять залізо, срібло, гідрокарбонат натрію. Не поєднується їх прийом із антикоагулянтами (дикумарином, неодикумароїном). Токоферолу ацетат уповільнює засвоєння ретинолу та . Тривалий безконтрольний прийом цієї речовини може спричинити дефіцит згаданих вітамінів. Вітамін Е підвищує дію лікарських засобівпроти епілепсії, а також нестероїдних та стероїдних протизапальних препаратів.

Одночасний прийом з холістераміном знижує засвоєння токоферолу.

Як приймати препарат?

Як пити вітамін Е у капсулах? Перше правило - його потрібно приймати після їди.

Дозування встановлюється лікарем у індивідуальному порядкузалежно від віку пацієнта та проблеми, якою обумовлена ​​необхідність додаткового прийому токоферолу.

Максимальна разова доза у дорослих пацієнтів становить 400 мг, добова - не більше 1000 мг. Дітям молодше 12 років ліки не призначають.

Передозування та побічна дія

Перед початком терапії необхідно ознайомитися з інструкцією та вивчити, як правильно приймати вітамін Е. препарату може призвести до прояву неприємних побічних ефектів. Тривала терапія у високих дозах (понад 800 мг щодня) збільшує ймовірність кровотеч у пацієнтів з дефіцитом, появи тромбів у деяких хворих, підвищення рівня холестерину в крові, естрогенів та андрогенів у сечі. Неконтрольований прийом добавки може призвести до порушення роботи щитовидної залози, розладів травлення, головного болю та запаморочення, нудоти, болю в животі, слабкості, підвищеної стомлюваності.

Вітамін Е в капсулах зазвичай добре переноситься, рідко виявляє небажані ефекти, про що свідчать численні відгуки пацієнтів Побічна діязасоби може проявлятися у вигляді висипу, свербежу та почервоніння шкірного покривупідвищення температури тіла. Щоб уникнути небажаних проявів дії препарату, приймати його необхідно лише за призначенням лікаря, суворо дотримуючись прописаного дозування.

Роль вітамінів під час очікування малюка переоцінити неможливо. Всі ресурси організму жінки витрачаються на те, щоб вона могла 9 місяців виношувати дитину, зберегти здоров'я та сили для пологів. Навіть різноманітне харчування не може забезпечити організм усіма корисними речовинами, тому що в їжі рідко використовуються сирі продуктиа технологія приготування зазвичай пов'язана з тепловою обробкою. Для нормального перебігу вагітності та розвитку плода організму особливо необхідний вітамін Е. Важливо не допустити передозування, тому що надлишок його шкідливий для організму малюка.

Зміст:

Роль токоферолу в організмі під час вагітності

При вагітності вітамін Е (токоферол) необхідний, оскільки запобігає появі судом, покращує еластичність м'язів, перешкоджаючи появі розтяжок на шкірі живота. Токоферол грає важливу рольяк антиоксидант, захищаючи клітини тканин організму жінки від ушкодження перекисними сполуками (вільними радикалами). Ці речовини утворюються внаслідок дії токсинів (гербіцидів, якими обробляються. рослинні продукти, та отруйних речовин, присутніх у повітрі та пилу). Вільні радикали утворюються в організмі також під впливом іонізуючого випромінювання, деяких лікарських засобів та інших несприятливих факторів.

Речовина бере участь у процесах утворення гормонів, які забезпечують нормальну роботурепродуктивної системи, що сприяє виробленню прогестерону та естрогенів. Естрогени необхідні для нормального дозрівання яйцеклітини та підготовки її до запліднення. А завдяки прогестерону в матці відбувається закріплення зародка, утворення плаценти, що забезпечує можливість харчування та кровопостачання плода, що розвивається.

Крім того, вітамін Е при вагітності на ранніх термінах приймають для запобігання викидням. У вагітних нерідко спостерігається розширення вен за рахунок утворення тромбів у судинах. Токоферол приймають зниження ризику тромбозу.

Він необхідний для формування та зростання м'язів плода, його судинної системи та серцевого м'яза, бере участь у розвитку дихальної системи. Підвищення рівня прогестерону та естрогенів сприяє утворенню пролактину. Цей гормон регулює процес лактації в організмі жінки після пологів.

Відео: Роль вітаміну Е в організмі. У яких продуктах його найбільше

Ускладнення при нестачі токоферолу

Внаслідок нестачі вітаміну Е при вагітності можуть з'явитися такі ускладнення:

• загроза переривання вагітності на ранньому терміні;
• підвищення артеріального тиску та поява набряків у третьому триместрі;
• різке погіршеннястани шкіри, волосся, нігтів;
• біль у м'язах, судоми.

Примітка:Це жиророзчинна речовина. В організмі воно засвоюється тільки разом із тваринами або рослинними жирами. Тому для найкращого засвоєння вітаміну Е при вагітності неприпустимі малокалорійні дієти.

Чим небезпечний надлишок вітаміну Е

Накопичення речовини в жировій тканині організму може призвести до передозування. При тривалому вживанніударних доз вітаміну Е при вагітності з'являються такі негативні наслідки:

• уроджені патології розвитку у дитини;
• розлад нервової системи у жінки;
• через підвищення пружності м'язової тканинивживати токоферол наприкінці вагітності не можна, оскільки можуть статися передчасні пологи;
• погіршення роботи нирок та печінки;
• тривалий прийом великої кількості цього препарату призводить до дефіциту вітамінів А, Д і К.

Вітамін Е не приймають одночасно з препаратами, що містять солі заліза, між прийомом таких речовин має пройти щонайменше 8 годин. З'єднання заліза руйнують цю речовину.

Синтетичний вітамін Е приймають при вагітності в триместрі. Згодом основним його джерелом стають продукти харчування.

Добова норма споживання вітаміну Е

Під час виношування дитини рекомендована добова норма становить 15 мг/добу, проте у разі загрози викидня, судомах у 1 триместрі лікар може призначити прийом 100-200 мг/добу та вище. При призначенні дози враховується, що синтетичний вітамін засвоюється в повному обсязі. Безпечною нормою, не викликає симптомівпередозування, вважається вживання 300 мг/добу токоферолу.

Фізіологічна потреба у вітаміні Е у жінок

В яких продуктах міститься вітамін Е

Необхідно враховувати, що значна частина вітаміну при жарінні руйнується, тому вагітним треба вживати нерафіновану олію для приготування салатів. Прогорклая олія не містить токоферол. Основна частина його надходить в організм з рослинною їжею. М'ясо, печінка та риба містять вітамін у незначній кількості.

Відео: Як приймають вітаміни при вагітності

Вітамінні комплекси для вагітних

Випускаються такі вітамінні комплексипризначені для прийому при вагітності Вітамін Е також входить до їх складу:

1. Комплівіт Мама (Росія). Разова дозамістить 12 мг вітаміну Е.
2. Алфавіт Мамине здоров'я (Росія) – 20 мг.
3. Елевіт Пронаталь (Швейцарія) – 15 мг.
4. Прегнакеа (Британія) – 20 мг.
5. Фемібіон (Австрія) - 13 та 25 мг.
6. Вітрум (США) – 22 мг.

У складі всіх цих комплексів містяться вітаміни А та С, які сприяють кращому засвоєннютокоферолу. Препарати приймають разом з їжею або після їжі, щоб шлунок був повний, інакше їхня ефективність буде мала.

Крім вітаміну Е, комплекси для вагітних містять також фолієву кислоту, необхідну для зростання зародка, формування у нього нервової системи, органів кровотворення, та біотин, речовина, що покращує жировий та вуглеводний обмін. Це допомагає підтримувати в нормальному станішкіру, нігті та волосся, які під час вагітності псуються. Препарати, що містять вітамін Е і показані при вагітності, відрізняються між собою вмістом таких добавок, а також мінеральних речовин(кальцію, цинку, міді та інших). Який препарат вибрати, має порадити лікар.

Відео: Чому треба пити вітаміни вагітним