Раптові спалахи агресії у жінок. Дратівливість - прояви, причини, методи лікування, поради психолога

Лікар

Здрастуйте, дорогі читачі. Трапляється таке, що мама сильно лається на дитину без приводу чи колега кричить просто так. Чому це відбувається і які можуть бути причини агресії у жінок? Агресія може призвести до руйнування відносин із близькими людьми та втрати довіри. Щоб виправити ситуацію, обов'язково необхідно розуміти причини. Саме з цим ми і сьогодні розбиратимемося.

Ситуація вдома

Зла жінка вдома – це кошмар для чоловіка та дитини. До чоловіка дівчина може зазнавати агресії з різних причин. Він не виконує її прохання, щоразу не закриває тюбик зубної пасти, не виносить сміття, не звертає на неї уваги, засиджується на роботі та багато іншого. Одна маленька нісенітниця може з часом перерости в справжній ком проблем.

Саме тому для подружжя так важливо розмовляти. Якби дружина чесно говорила чоловікові все, що її турбує, тоді конфлікт можна було б уникнути. Тут головне навчитися слухати один одного. Можливо, жінка каже загадками та чоловікові важко вгадати, що насправді її непокоїть. Говоріть прямо.

Крім того, мати може відчувати злість до своїх дітей. В цьому немає нічого страшного. Обов'язково прочитайте статтю "". Агресія не повинна виплескуватися на дитину. Але вона має бути у жінки всередині. Багато хто через це починає вважати себе поганою матір'ю. Ні. Це зовсім негаразд.
Діти галасують, ставлять одні й самі питання, ламають і псують речі, не слухаються, вередують. Це все легко може довести до ручки навіть саму спокійну матір. Не треба накопичувати у собі такі емоції. Для них обов'язково потрібно знайти вихід. Тільки не на дитину! Пам'ятайте про це. Способи виходу агресії ми обговоримо з вами трохи згодом.

На роботі

Причин агресії у жінки на роботі може бути мільйон. Начальник сам не розуміє чого хоче, колеги підставляють і не хочуть працювати, горять терміни, клієнти мучать, вона нічого не встигає. В офісі завжди вистачає стресів.
Дуже важливо навчитися абстрагуватись від ситуацій, на які ви не можете вплинути. Бути поза цим. Спалахи гніву тільки посилюють ситуацію і можуть розжарити її до краю. Навіть у суперечці, коли один із опонентів починає підвищувати голос, дискусія переходить у просту лайку, де люди не чують один одного.

Робота - це лише частина вашого життя. Варто пам'ятати, що ви прийдете додому, а негатив залишиться з вами. І ви принесете його до родини. Як часто трапляється так, що начальник накричав на свою помічницю. Вона не може йому відповісти через субординацію. Але коли дівчина приходить додому, то легко зриває свою злість на молодій людині, мами чи сестри.

Робочий процес сам собою іноді може стати причиною агресії. Коли в людини щось виходить, доводиться кілька разів переробляти. Одна моя знайома страждала на роботі через те, що вона довго і ретельно виконує завдання, а потім виявляється, що це вже не треба. Доводиться викидати всю свою працю і робити щось нове. Спочатку вона страшенно злилася і виходила з себе. Але згодом навчилася абстрагуватися та просто виконувати свою роботу. Вона продовжувала робити її якісно. Але вже не ставилася до неї, як до чогось близького серця. І робота не постраждала та нерви зберегла.

Якщо у вас трапляються напади гніву на роботі і ви не знаєте, що з цим робити, тоді вам буде дуже корисною стаття «». Деякі думки можуть допомогти вам виправити ситуацію і стати спокійнішою.

Корінь зла

Трапляється й таке, що жінка поводиться агресивно абсолютно без видимої причини. Це не так. Багато хто списує такі спалахи на жіночі дні. Так, рівень емоційності зашкалює, сльози течуть самі собою, ти червонієш і бліднеш без приводу. Але під цим усім однаково сидить причина. Прочитайте статтю " ". Можливо, вона буде вкрай корисна.

Причина є завжди просто, часто ми її не бачимо або не хочемо визнавати. Дуже складно буває докопатися до суті того, що відбувається. Але це дуже важливо, якщо ви хочете вирішити проблему.

Агресія іноді несе під собою старі образи та невирішені ситуації. Деколи ми не хочемо повертатися в минуле. Було дуже боляче і тяжко, тому ситуація забута та закрита для обговорення. Але саме минулі образи видають агресію та злість сьогодні. І впоратися з цим ви можете, лише позбувшись привидів минулого.

Один мій знайомий страшенно сердився, коли хтось запізнювався до нього на зустріч. Ця агресія доходила до крайнощів. У якийсь момент йому самому стало важко постійно переносити таку агресію. Коли ми з ним розмовляли, він розповів, як одного разу мати забула забрати його з дитячого табору. Йому довелося залишитись ще на один день і переночувати в кімнаті вожатих. Саме почуття, що його покинули і забули, він відчував щоразу, коли хтось запізнювався. Але варто йому згадати про це, поговорити з матір'ю, як проблема вирішилася. Тепер він не відчуває навіть дрібного дискомфорту, якщо людина трохи затримується.

Пам'ятайте, що причини може крити дуже глибоко. Знайти її буває не так просто і легко. Ви можете виходити з себе, тому що в дитинстві вас змушували читати вірші зі стільця, або мама постійно загодовувала вас вареною цибулею. Шукайте там, де б навіть не могли подумати.

Що можна з цим зробити

Напади гніву легко піддаються контролю. Варто лишень захотіти це виправити. Чесно вам скажу, чудово допомагає дихання та рахунок про себе. Дихальних технік сьогодні мільйони. Раджу вам підібрати найбільш підходящу та спробувати її на практиці. Не бійтеся виглядати безглуздо чи якось незрозуміло. Це не ваша турбота. Якщо ви відчуваєте приплив агресії, зупиніться на секунду. Почніть дихати і рахувати про себе до п'яти. Після того як ви заспокоїтеся, подумайте, чому ви видали таку реакцію. На якісь слова чи вчинок. Це допоможе вам відреагувати по-іншому наступного разу.

Крім того, дуже добре допомагає йога та медитації. Увечері перед сном лише півгодини. Знайдіть гарний курс, не надто важкий фізично. Вам швидше треба шукати більш заспокійливі вправи. Пам'ятайте, що не всі фізичні завдання підходять кожному.

Є заспокійливі. Але це, мені здається, крайній і небажаний вихід із ситуації. У такий спосіб ви просто відсуваєте проблему, але не вирішуєте її. Ефект буде нетривалим і не позбавить вас справжньої причини.

Дуже добре заспокоює музика. Якщо у вас є улюблений виконавець – чудово. Не нехтуйте утихомирюючим ефектом музики. Лише кілька хвилин наодинці з вашою улюбленою композицією і ви знову наповнені позитивною енергетикою. Але пам'ятайте, що це теж лише короткочасне вирішення проблеми.

Спілкування з гарною людиною. Напевно, у вас є близька людина, яка завжди може заспокоїти вас. Нетривала розмова з такою людиною може мати сприятливий результат. Ви скажете, розповісте про свою ситуацію, звільніться від негативних емоцій. Можливо, вам допоможуть подивитися на ситуацію збоку і ви побачите, чому так сталося.

Активні види спорту. Де ви можете вихлюпувати весь свій негатив. Бокс та інші види єдиноборств, плавання, стрільба з лука, фехтування, теніс та багато іншого. Коли ви фізично викладаєтесь по максимуму, то настає момент полегшення. Ви заспокоюєтеся і можете міркувати тверезо. Саме в цей момент можна подумати, що спричиняє вашу незрозумілу агресію. Пам'ятайте, що не буває диму без вогню.

Я писала на подібну тему і гадаю, вам буде дуже корисно прочитати статтю «». За бажання людина здатна вирішити будь-яку проблему і розібратися навіть у найзаплутанішій ситуації. Сподіваюся, у вас все вийде. Не бійтеся і сміливо йдіть уперед. Ваше життя у ваших руках!

Стаття присвячена одному з найбільш невивчених тем - тенденції поведінки, що зростає, агресії (некеровані гнів). Автори описують багатогранний характер причин реакції гніву.

Наведено дані психологічних досліджень особистості з неконтрольованим гнівом. Показано, що серед причин поведінки гніву найбільш важливими є психологічні. Своєчасне виявлення психологічних особливостей людини із симптомом неконтрольованим гнівом, допомагає спеціалістам у реалізації завдань клієнта; у розробці програм психологічної допомогита психотерапії.

Одним із симптомів малоаналізованих психічних станів, які можуть спричинити серйозні наслідки, є неконтрольована лють. Оцінка та аналіз цього стану має велике значення, т.к. виникнення люті може призводити до серйозних наслідків.

Існують особи, схильні до виникнення люті у широкому спектрі ситуацій, коли різноманітні тригери викликають лють, опиняючись психотравмуючими для даного клієнта.

Наведемо приклад.Кілька років тому жінка – доктор наук, біолог, середнього віку, одружена з дочкою, яка влаштовується на роботу в університет невеликого американського містечка в штаті Техас, перекладаючись з іншого університету у зв'язку з тим, що вона розробила новий прилад для аналізу тканин, подальші дослідження яку вона хотіла продовжити на новому місці роботи. Отримавши посаду, яку дозволяє протягом кількох років не подавати документи для переобрання за конкурсом, вона розпочинає роботу в університеті. Складається складна ситуація, що характеризується тим, що, з одного боку, її начальник-професор, завідувач відділу розуміючи, що вона - талановитий співробітник, постійно її підтримує, а з іншого - у цієї жінки виникають постійні конфлікти зі студентами, які скаржаться керівництву на її грубість, агресію та постійні образи.
У той же час менша частина студентів захищає її, вважаючи здібним та неординарним викладачем. Оскільки скарги студентів стають дедалі частішими, на засіданні ректорату приймається рішення надати її можливість доопрацювати останній семестр і далі не продовжувати з нею контракт. Наприкінці семестру її запрошують на останнє засідання ректорату, не повідомляючи про причину майбутньої зустрічі. Її привозить на роботу чоловік, з яким вона домовляється про зустріч після наради. Коли керівництво повідомило її про своє рішення, вона витягла з сумочки пістолет, вбила пострілом з нього ректора і спокійно, ніби нічого не сталося, пішла на зустріч із чоловіком. Аналіз подробиць її життя виявив, що багато років тому вона застрелила свого сина з рушниці, яку незадовго до цього купив батько для полювання. Після вчиненої дії вона вибігла з дому з цією ж рушницею з криком, що її хтось переслідує і збирається вбити. Кримінальну справу з приводу вбивства сина не порушили, т.к. і чоловік, і мати повідомили, що це була ненавмисна дія, під час якої вона випадково натиснула на курок. Поліція не хотіла залишати цю справу без уваги, але оскільки родичі та близькі жінки були проти притягнення її до відповідальності, вбивство розцінили як випадковий домашній інцидент.

Подальше вивчення анамнезу показало, що коли вона працювала в університеті за колишнім місцем проживання, там було оголошено конкурс на отримання гранту. Незважаючи на наявність кількох претендентів, жінка була абсолютно впевнена, що займе перше місце. Проте, сталося протилежне. Грант виграла її колега. У відповідь жінка звинуватила керівництво у несправедливості, а співробітницю у некомпетентності. Зустрівшись з нею в кафе, вона підійшла до своєї колеги, і, образивши її, завдала їй досить сильного удару по обличчю. На цей раз винуватця інциденту отримала умовне покарання.

В ході подальшого дослідженнябуло виявлено, що для неї були характерні постійні нападилюті. Встановлено, що безпосередньо перед загибеллю сина між ними стався конфлікт, у якому син зачепив її «за живе», вразивши її самолюбство.

Аналіз цих трьох випадків (грубе ставлення зі студентами, удар по особі співробітниці університету в кафе і, нарешті, розстріл ректора) дозволив встановити, що неконтрольована лють у цієї жінки виникала тоді, коли зачіпали її самолюбство та її нарцистичний комплекс.

В результаті такого емоційного спалаху вона могла вбити навіть близьку людину. Цей приклад дозволяє зробити висновок, що настання нападів неконтрольованої люті необхідно профілактувати, інакше можуть виникнути наслідки, що важко прогнозуються.

Цікавим є аналіз випадків несподіваних тяжких злочинів, які скоєні людьми, зовні стриманими, розважливими, спокійними, що люблять порядок і визначеність, що підкреслюють прямо чи опосередковано свою мораль і законослухняність. І ось на такому «сприятливому» фоні такі особи здатні вчинити тяжкі злочини.

Причини таких вбивств для оточуючих на перший погляд незрозумілі. Однак аналіз випадків показує, що в момент здавалося б повного благополуччя в осіб, які вчинили несподівано тяжкі злочини, активізується нарцистичний комплекс, що перебуває в їхній особистості, який болісно і руйнівно реагує на будь-який привід, що зачіпає його основну структуру.

У таких випадках завжди виявляється тригер, який може бути непомітним і незначним для оточуючих, але для володаря нарцистичного радикала він має колосальне ірраціональне значення і наслідки, що руйнують-травмують. Лють може виникати як результат накопичення попередніх травм, які акумулюються в несвідомому, нашаровуючись один на одного.

Коли з'являється ефект останньої краплі, відбувається вибух. Практика надання допомоги таким людям показує, що, по-перше, існують особи, схильні до накопичення негативної енергії мікро та макротравм, а по-друге, лють є останньою ланкою широкого спектрунегативних почуттів та емоцій, що входять, на наш погляд, у таку багатокомпонентну емоцію, як злість (рисунок 1). Нашу думку підтверджує практика, і той факт, що в англійськоютерміни "злість" і "лютість" позначаються одним і тим же словом "anger".

Вважається, що лють - це сильний гнів, що виявляється як нічим не стримується. агресивна поведінка. Лють буває конструктивна (коли люто, зі злістю відстоюють у гарячій суперечці свою точку зору) і деструктивна (знаходить вираз у насильстві, жорстокості).

У момент люті кількість психічної енергії і рівень збудження такі великі, що людина відчуває, що він його буквально розірве на частини, якщо вона не позбудеться негативних емоцій і не виявить їх. Виникає схильність до імпульсивних вчинків, бажання напасти на джерело гніву або виявити агресію.

На думку П. Куттера (2004), злість і ворожість можуть перерости у гнів, у якому «кров закипає в жилах». Розлючена, розлючена людина виходить із себе з готовністю обрушитися на будь-яку перешкоду, що стала на шляху. Автор виділяє конструктивну та деструктивну лють. «Праведна», «шляхетна» лють допомагає у боротьбі досягнення мети. «Пристрасна» лють характерна для людей, пристрасно захоплених якоюсь справою, які не бажають нікому і ні в чому поступатися, шалено захищають своє дітище. Деструктивна лють проявляється у насильстві, жорстоких вчинках, тортурах та вбивствах.

Успішність психотерапії люті та агресії залежить від уміння проаналізувати ці феномени. Спроба розташувати способи прояву агресії на умовній горизонтальній шкалі, дозволила виділити два протилежні полюси відреагування агресії, які асоціюються з високим і низьким рівнямиїї прояви:

1. При повному придушенні злості (люті) людина зовні спокійна, врівноважена, її поведінка нікого не дратує тому, що вона ніяк не виражає свого невдоволення.

2. У разі високого рівняпрояви агресії людина «заводиться з півоберта», швидко видає реакцію агресії жестами, мімікою, криками та ін.

Обидві ці крайнощі вельми непривабливі, істина, як відомо, знаходиться в середині цієї умовної шкали і проявляється як асертивна поведінка (уміння задовольняти свої потреби, не завдаючи при цьому шкоди оточуючим).

Про необхідність утримання цих гойдалок у рівновазі справедливо писав І. Губерман, талановито зауважуючи, що:
У хорошій суперечці однаково шкода і дурня, і мудреця,
Оскільки істина – як палиця, завжди має два кінці.

Звідси важливість уміння врівноважувати прояви агресії, контролювати свої почуття, вміти бути різним у різних ситуаціях. Необхідно вивчити, як і в яких ситуаціях найчастіше сердиться і «зривається» клієнт. Важливо діагностувати його ірраціональні переконання та цінності, усвідомити, наскільки він з ними згоден, оскільки переконання – це дуже стійка, ригідна та консервативна структура, яка практично не усвідомлюється та не піддається сумніву. При найменшій спробі їх змінити, виникає найжорстокіший опір.

Існують різні за інтенсивністю та ступенем прояви способи вираження агресії. Чим нижча інтенсивність цього почуття, тим триваліший часїї переживання.

Уявимо графічно структурні компонентипрояви агресії та розглянемо їх докладніше (рисунок 1).

1. Невдоволення- Найбільш слабовиражений і тривалий варіант вираження агресії, який може не усвідомлюватись (Я відчуваю, але не усвідомлюю). Якщо агресія не виявляється на рівні невдоволення, виникає фізичний та психологічний дискомфорт, що супроводжується негативними переживаннями, що трансформуються (як мінімум) у образу.

2. Образа- Високе за інтенсивністю почуття, яке може тривати роками. Відкрито, як правило, образу висловлюють лише діти.
На думку Блейлер (1929), образа проявляється у онтогенезі в дітей віком 5-11 місяців. Виникає як емоційна реакція на незаслужене приниження та несправедливе ставлення, що зачіпає почуття власної гідності.

Образа як реакція на неуспіх легко виникає у дітей із завищеною самооцінкою та рівнем домагань (Неймарк М.С., 1961). Виявляється як душевний біль і прикрість, може залишатися прихованою і поступово проходить, або призводить до розробки плану помсти кривднику. Може переживатися гостро як гніву і трансформуватися в агресивні дії .

3. При роздратуваннідо стану, що переживається, додаються видимі реакції, особливо невербальні: різкість рухів, високий голос, вегетатика (наприклад, грюкання дверима у разі невдоволення).

4. Обурення, обурення- Коротшечасні за тривалістю почуття. Інтенсивність їх вища. На цьому етапі вираження агресії до невербальних проявів додається вербальні (починається промовляння переживань).

5. Гнів- Тіло починає «вимагати свого», з'являється бажання стукнути, кинути, відштовхнути, вдарити. Контроль свідомості ще великий, але людина починає виходити за межі дозволеного.

6. Лють– короткочасне почуття, що має велику руйнівну силу. Мобілізація енергії і збудження настільки великі, що виникає відчуття можливого вибуху, якщо не відкрити клапан і не випустити пару. З'являється схильність до імпульсних вчинків, готовність атакувати джерело гніву або виявити агресію у вербальній формі. За нашими спостереженнями, переживання люті є у життєвому досвіді будь-якої людини. Більшість людей, дійшовши до цього стану хоча б один раз, так лякається наслідків, що згодом відмовляється від будь-яких проявів агресії взагалі.

Таким чином, процес трансформації різних за інтенсивністю та тривалістю перебігу проявів агресії можна уявити у вигляді ланцюжка: не помічаємо невдоволення, не виявляємо образу, стримуємо обурення, гнів, накопичуємо агресію, виявляємо агресію у вигляді гніву та люті з руйнівно-деструктивними наслідками.

Способи вираження агресії можуть змінюватись від соціально не прийнятних(наприклад, – застрелити кривдника) до соціально прийнятних та безпечних. Для зручності їх використання на практиці розташуємо способи вираження агресії на деяких умовних сходах. На трьох верхніх її сходинках перебувають соціально дозволені методи вираження агресії (відпрацювати, сказати, показати), інших, починаючи з четвертої, - агресивні, неприйнятні прояви агресії.

1. Відпрацювати агресію.Усвідомивши, що розлютилися, але не виявили злість, знайдіть безпечне місце і відпрацюєте це почуття, використовуючи інтенсивні фізичні зусилля, прогулянку, крик, секс та ін.

3. «Поклопотати» обличчям і висловити почуття, що переживаються.(Наприклад, стан подразнення) за допомогою міміки, жестів, демонструючи своє невдоволення.

4. нехтувати(відмовитися розмовляти з кривдником, відповідати з його запитання тощо. буд.).

5. Помститися. Помста – особлива форма ворожої агресивності, на яку характерна затримка у безпосередньому прояві агресії. Її мета – відплатити за заподіяну образу, страждання. Часто відбувається несвідомо, у момент слабкості кривдника. Актуалізується раптом, ненароком, не усвідомлюється і вербалізується фразою «так вийшло».

Наприклад, чоловік вегетаріанець повертається із відрядження. Дружина, що постійно говорить про свою любов до нього, в день приїзду чоловіка купує і готує на вечерю саме м'ясо, висловлюючи тим самим приховане в несвідомому справжнє негативне ставлення до нього.

6. Плітки– відносно безпечна форма вияву агресії, що дозволяє «зливати» негативну енергію, щоб вона не накопичувалася і не прямувала в небажане русло. Бажання попліткувати час від часу властиво багатьом людям. Тим не менш, необхідно розуміти, що трансформація негативної енергії в плітку може згодом сублімуватися в конфлікт.

7. До соціально-неприйнятним способам прояви агресії належить лють як образ, ударів, вбивств.

Як відомо, накопичені та непророблені злість і роздратування можуть не усвідомлюватись і надалі виявлятися тілесними та психосоматичними симптомами.

З метою профілактики таких наслідків у процесі психотерапії важливо навчати клієнта вмінню:

1. Помічати і виявляти невдоволення відразу ж, як тільки воно з'явилося (рисунок 1) з метою розрядки напруги та недопущення трансформації першого рівня вияву агресії (невдоволення) у п'ятий (гнів) та шостий (лютість).

2. Усвідомлювати ситуації, що викликають агресію і профілактувати їх виникнення.

3. Навчитися приймати життя таким, як воно є, і визнавати наявність у ньому несправедливості.

4. Навчитися шукати компроміс, вести діалог, вміти поглянути на ситуацію із боку.

5. У разі відсутності можливості вирішити ситуацію, вміти уникати неї, керуючись принципом « найкращий бій- Той, якого не було »; шукати інші способи вирішення проблеми; трансформувати агресивність у дію.

6. Не проясняти стосунки на піку агресії. Неможливо бути в гніві, сердитися і при цьому раціонально мислити. Аргументи під час сварки не сприймаються. Дайте можливість «відгриміти емоційну бурю, випустити пару», а вже потім прояснюйте ситуацію. Висловлюйте претензії не до особистості партнера, а до його поведінки, подій, помилок у розумінні.

7. Злість не треба приховувати, вона повинна знаходити конгруентний вираз у соціально прийнятних способах, без агресивних проявів.

8. Уникати надмірних вибачень за почуття, що випробовуються, і узагальнень (взагалі, завжди, ніколи і т. п.), постійно пожвавлюючи в пам'яті раціональне судження «я маю право відчувати будь-які почуття», «я даю собі право на помилки».

9. Точно описати власне сприйняття ситуації, обставин, слів, які викликали злість, визнаючи у своїй право співрозмовника протиставити вашому відношенню власне сприйняття.

Практика показує, що успіх психотерапії агресії та люті залежить від урахування психогенезу цих станів, причин їх появи, варіантів неадекватного відреагування та знання про різні за інтенсивністю та ступенем прояви соціально прийнятних способів їх вираження.

Список літератури:
1. Блейлер Е. Афективність, навіюваність та параноя. Одеса, 1929.
2. Дмитрієва Н.В. Психологічні факторитрансформації ідентичності особистості. Автореферат дисертації на соіск. ступеня доктора психол. Новосибірськ. Вид-во НДПУ. 1996. 38 с.
3. Короленко Ц.П., Дмитрієва Н.В. Homo Postmodernicus. Психологічні та психічні порушенняпостмодерністського світу /монографія/. Новосибірськ: вид-во НДПУ, 2009. 230 с.
4. Короленко Ц.П., Дмитрієва Н.В. Сексуальність у постсучасному світі /монографія/. М: Академічний проект; Культура, 2011. 406 с.
5. Куттер П. Кохання, ненависть, заздрість, ревнощі. Психоаналіз пристрастей. Переклад з німецької С.С. Панкова. СПб.: Б. С. К., 2004. 115 с.
6. Неймарк М.С. Психологічний аналіз емоційних реакцій школярів на проблеми у роботі // Питання психології особистості школьника. М., 1961.

Інформація про авторів:

Дмитрієва Наталія Віталіївна– доктор психологічних наук, професор Санкт-Петербурзького державного інституту психології та соціальної роботи,

Короленко Цезар Петрович– лікар медичних наук, професор Новосибірського державного медичного університету,

Напади люті- Це прояв крайньої форми гніву людини, що в буквальному сенсі розпирає зсередини. Напади люті відзначаються руйнівним потоком енергії, а негативні емоції характеризуються відключенням здатність до аналізу своїх дій. Необгрунтовані і раптові напади викликають подив у оточуючих, і навіть занепокоєння самого індивіда. Щоб впоратися зі своїми емоціями, слід з'ясувати їхню причину, а також опанувати ефективними технікамизі зняття агресивності.

Причини люті

Немає таких людей, які ніколи не зляться і зберігають завжди врівноважений стан. З колії може вивести будь-що: несправедливий начальник, пробки на дорогах, погана погода, дитячі витівки тощо. Однак одна справа лють і , і зовсім інша справа неконтрольовані раптові напади люті та гніву.

Злість з люттю зазвичай проходить без серйозних руйнівних наслідків для людини, а от якщо під час раптових нападівлюті людина здатна заподіяти біль і страждання близьким людям чи оточенню, це вже свідчить про не контролюванні своїх емоцій. В принципі, запеклий прояв агресії відносять до нормальної реакції психіки людини на зовнішній подразник. Набагато складніше боротися з неконтрольованими проявами.

Напад люті ставиться до стану як емоційного, і фізіологічного. Він проявляється в почастішанні пульсу, почервонінні чи блідості шкірних покривів. Це відбувається тому, що в організм надходить безліч енергії, яку потрібно кудись подіти.

Існує думка, що негативні емоції у собі стримувати шкідливо. Це не так, і вчені це довели. Зрив негативних емоцій у вигляді гніву і агресії на найближче оточення схоже на наркотик, що приносить величезне задоволення агресору. Часті зриви людини близьких людей викликають бажання робити це постійно. Згодом людина вже й сама не помічає, що вона несвідомо провокує ситуації, за яких вона впадає у напад. Звичайні люди, помічаючи таку особливість, починають цуратися такої людини, а вона у свою чергу знаходить суспільство таких же неврівноважених і тих, що обожнюють спалахи гніву.

Приступ люті та гніву

Негативні емоції виявляються як руйнівної реакцію перешкоду (зовнішню чи внутрішню). При цьому перешкода найчастіше людини бісить, а сама лють супроводжується неймовірним бажанням знищити цю перешкоду. Перешкода може бути як неживою, так і одухотвореною. Виникнення люті пов'язують із появою гніву, який злить індивіда. Спроби впоратися з ним залишаються безуспішними і гнів переростає в лють.

Лють виникає при такому розвитку ситуації, яка не влаштовує і дає відчуття, що з нею можна впоратися. Вона зростає до певної точки — переломного моменту, після чого відзначається або спад напруження почуттів до заспокоєння, або різкий стрибокнагору, який проявляється у вигляді нападів. Поширено загальноприйняте стійкий вираз- задихнувся від гніву. Це і є відправною точкою початку люті.

Цей стан відзначаються здавлюванням нервів, нестачею дихання. Негативні емоції завжди супроводжуються бажанням фізичної активності: битися, стрибати, бігти, трощити, ламати, стискати руки в кулаки

Приступи відзначаються специфічними виразами міміки:

- опущені, зведені брови;

- Розширені очі, фокусування уваги на об'єкті агресії;

- Утворення горизонтальних складок на переніссі;

- Розширення крил носа за рахунок приток повітря і напруги;

- Відкритий рот у висоту на вдиху, оголені зуби.

Напади люті мають багато схожого з істерією. Їх поєднує, наприклад те, що ці крайні форми вираження емоцій, вводячи психіку людини у небезпечний стан, немає органічних змін.

Тривалі істерії та напади люті завдають серйозної шкоди здоров'ю. Це може бути непритомність, інсульт, шок, інфаркт, параліч рук, тимчасова глухонімота, сліпота.

Приступи люті у чоловіків та жінок

Гормональна буря в організмі чоловіка здатна спровокувати прояви негативних емоцій. Надлишок тестостерону робить чоловіка найбільш агресивним. Така поведінка відносять до спадкового фактора, який сучасним чоловікам дістався з часів середньовіччя, коли доводилося захищати свою територію. Безпричинний спалах агресії у чоловіків відносять до проблем у психічній сфері.

Лікування, профілактика нападів люті включають громадську і медичну складові. Перша пов'язана з грамотною поведінкою оточуючих, які стали свідками початку даного стану. Друга пов'язана із зверненням до фахівців до медичних закладів.

Причиною безконтрольної лютої поведінки у жіночої половини людства, як і у чоловічої виступають різні фізіологічні відхилення, соматичні захворювання. Наприклад, травми та пухлини мозку, метаболічні порушенняздатні цілком стати відправною точкою у нападах. Посттравматичні стресові розлади за відсутності вжиття заходів досить легко спровокують такий самий результат. Однак знаючи про фізіологічну схильність жіночого організмудо , можливо запобігти проявам даного стану у жінок і по можливості навіть вжити профілактичних заходів.

Напади люті у дитини

Фізіологічною основою емоцій, що тонізують діяльність індивіда, є головним чином процес збудження, а в основі таких негативних емоцій, як , знаходяться процеси гальмування. У дитячому віціу дитини збудження має перевагу над гальмуванням, тим самим визначаючи емоційну підвищену збудливістьдитини.

Малюку в дошкільному віціпередається повністю настрій оточуючих, дитина здатна заплакати, але вже за кілька хвилин сміятися. Для дітей швидка змінаемоцій – це нормальна реакція. Батькам важливо пам'ятати про це і марно не панікувати. Поступово з роками розвивається рівновага нервових процесів, а почуття стають стійкими та помірними. Батьки повинні враховувати, що дитина завжди намагається копіювати дорослих. І якщо він помітить, що за допомогою істерії та нападів реально досягти своїх цілей, то він постійно цим користуватиметься.

Як боротися із нападами люті у дітей? Не створюйте травмуючих дитячу психіку ситуацій, не ведіть при малюку образливих, образливих розмов. При загрозі виникнення негативних емоцій згладжуйте гострі моменти та відволікайте дитину іншими темами.

При істерії, що часто повторюється, у дитини, яка виникла через вплив шкільного колективу, необхідно йти, не соромлячись до школи і з'ясовувати в чому причина.

Якщо напади істерії загрожують здоров'ю дитини, слід вирішити питання про припинення перебування в навчальному закладіабо даному класі.

Лікування нападів люті

По-перше, необхідно оцінити справжню причинуданого стану людини.

По-друге, слід навчитися відстежувати певний проміжок часу між початком гніву та спокійним станом. Для максимально швидкого заспокоєння слід ненадовго заплющити очі та спробувати абстрагуватися від зовнішнього світу. Усі напади відзначаються прискореним та поверхневим диханням. Тому, щоб боротися з цим станом, необхідно опанувати контролювання свого дихання. Зробивши глибокий і повільний вдих, можна заспокоїтися. Надалі, коли людина відчуватиме наближення негативних емоцій, необхідно підійди до дзеркала і поспостерігати, які саме м'язи обличчя напружуються. У стані спокою слід опанувати навички управління лицьовими м'язами — розслабляти, а також напружувати. Коли настане наступний спалах гніву і агресії, слід розслабити м'язи обличчя.

По-третє, необхідно уникати суспільства людей, які провокують негативні емоції.

По-четверте, якщо напади викликаються наслідком виховання, слід уникати дратівливих ситуацій, обов'язково виключити з вживання алкоголь, думати про приємні речі, бувати частіше на природі, говорити завжди добре, чинити за справедливістю, приймати настої заспокійливих трав (настої глоду, валеріни). ромашки аптечної, м'яти перцевої).

Приступи люті без причини рекомендується усувати перемиканням уваги на щось відволікаюче і приємне, наприклад, подумки людина переноситься в ті місця, де можна заповнитися позитивною енергією, а розмову з співрозмовником перекладати на нейтральні теми.

Ефективні у скиданні негативних емоцій фізичні навантаження (пробіжка, хитання преса). При гострій необхідності вихлюпнути лють, потрібно це робити, перебуваючи, на самоті. Слід щось зламати, розбити, попрацювати молотком, побити подушку. Велике значенняпотрібно приділяти правильного харчування, виключивши гостру їжу та алкоголь, оскільки вони провокують агресію Якщо напади продовжують залишатися і переходять у неконтрольовані, необхідно звернутися до фахівця.

Часто близькі хворого цікавляться, якого лікаря звернутися, якщо долають напади люті, завдаючи всім страждання? Нерідко людина, яка страждає, відносить себе до нормальних особистостей і заперечує запропоновану допомогу від рідних. У цьому випадку слід намагатися не доводити близького до гніву й гніву. Знаючи за ним таку особливість, як раптова запальність, лють, гнів поступайтеся йому, стримуючи себе.

Вітаю. У мене проблеми із психікою. І вже давно. Сварка, крики, зрив, агресія, ненависть речі летять по квартирі плач, виття і так на місяць один раз чи пару. Ось так уже 12 років і з першим чоловіком і з другим. На жаль, триває. Кілька разів самогубством намагалася покінчити життя. І так і мене нічого не тішить безнадійність і немає віри ні в що. Навіть коли пишу цей лист в даний момент, не віриться, що щось вийде, що щось допоможе мені. Нема ні в чому щастя. Я зараз вагітна. на 5 місяці. Мені погано. Я плачу щодня. Я навіть заради дитини не можу привести себе до ладу. Читаю в Інтернеті тренінги, статті тощо. але якось не діють на мене це все.

Привіт народ! Часто бувають напади майже неконтрольованої агресії, в очах каламутніє, погано усвідомлюю що роблю, якщо зриваюся жорстоко б'ю людини, що спровокувала мене, що це?

Вітаю. Останнім часом моя агресія почастішала! Раніше, коли в мене щось падало, розбивалося або щось йшло не так, я все трощила, що було поруч! Якийсь час я була спокійна. 2 роки, я поводилася спокійно, але останнім часом у мене нереальні зриви! Живу я з хлопцем та кішкою. Вже місяць маю депресію, постійні істерики. Можу плакати всю ніч. Як тільки кішка кудись полізе, куди я не дозволяю, я одразу злюсь… Я не можу зупинитися, прямо відчуваю, що уб'ю. Скажіть, може, я вже хвора на голову? Чи краще мені звернутися до психолога?

• Здрастуйте, Аня. Через регулярні сльози суттєво страждає психічне здоров'я, оскільки плач супроводжується агресією, поганим настроєм, дратівливістю і навіть сонливістю. У цьому випадку потрібне обстеження та лікування, як медикаментозне, так і психологічне. Проблему плаксивості та зривів рекомендуємо вирішувати у психотерапевта та ендокринолога. Плаксивість може бути викликана підвищеною функцією щитовидної залози. Причина частих сліз може бути гіперфункції органа, тому варто пройти обстеження і в ендокринолога.

Здрастуйте, я дуже розлютилася на маму, коли ми посварилися, злість і ненависть з'явилися, я робила вигляд що спокійна, тримала себе в руках, потім пішла помедитувати, але не вдалося позбутися цих емоцій, хоча медитувала цілих 20 хвилин, все ще хотілося все висловити, гнів тільки ріс у мені, потім вона висунула мені ще претензію і я зірвалася, просто чиста лють, я не могла зупинитися, говорила ВСЕ, що думаю, хотілося кричати, трощити і бити, потім я поплакала і трохи заспокоїлася, а вона знову начпла і я вже просто не витримала і вдарила її. І після цього вже вона почала плакати, а я заспокоїлася і вислуховувала від неї який я монстр, і почувала себе спокійно, незважаючи на все, що вона говорила про мене. Коротше, це жахливо, не знаю чому мені не вдалося розслабитися під час медитації, і взагалі скінчено краще щоб до такого не доходило, хоч це й миттєво заспокоює, але є й інші дієві і не завдають нікому шкоди, способи. Наступного разу намагатимуся.

Добридень. Мене звуть Альона, і я агресивна людина. Агресія виникає тоді, коли щось іде не так, як я цього хочу. Наприклад: коли телефон не робить те, що мені потрібно (ох і дістається йому), з'являється бажання його зламати, іноді щоб виплеснути енергію ламаю щось менш цінне, найчастіше олівці. Відпускає одразу, особливо якщо не повертатися до джерела агресії. З дитиною раніше виходила з себе, поки не сіла і не продумала найчастіші ситуації, що викликають агресію. Кілька разів проговорила, що дитина не спеціально мене злить, і намагалася поставити себе на її місця, з опрацьованими ситуаціями проблем не виникає, але ці вже неживі предмети. Що ще можна зробити за подібних нападахлюті, стримувати себе не можу. І головне, якій моделі управління агресією вивчати дитину?

Вітаю! У мене проблема, відчуваю постійну внутрішню агресію, і як тільки є привід (наприклад, дитина не слухається тощо) одразу виплескую. Я вже не можу це контролювати. Дуже переживаю за сина, тому що він мене відчуває, а найголовніше, я лаю його, дуже кричу. Сама цього не хочу. Все це почалося після розриву із чоловіком, до нього дика ненависть. Раніше я була доброю людиною, яка прощає і розуміє, а зараз самій боляче від цієї злості. Підкажіть до кого звернутися, не хочу, щоб дитина бачив мене такою (заводжуся з півоберта).

• Ви знаєте, у мене теж почуття, але тільки до дочки 7 років. Намагаюся себе стримувати, але потім різко знаходжу якусь причину і на себе вже не схожа. Дочка боїться мене і не знає, що від мене чекати. Усередині ніби душа кам'яна. Це настало після аборту, котрий я зробила коли доньці було 3 роки. Розумію, що вона не винна. Та й не знає, що я його взагалі зробила. Але нічого з собою вдіяти не можу. Аборт це моя хвора тема.

  • Ну звичайно, Тетяно, ви вбили сестричку чи братика своєї дочки. Ви розумієте, наскільки дико це звучить і який ви зробили вчинок? Кайтеся, просіть вибачення у своєї дочки і маленького, якому ви не дали з'явитися на світ, робіть добрі справи нужденним. Це дуже складно, але можливо, щоб спокутувати свою провину. Минуло 4 роки, і вас не відпустило. Просіть Бога, щоб він пробачив вас і направив на шлях покаяння. Я знаю, що пишу.

    • Бога немає. І у таких випадках віра не допоможе. Аборт – не вбивство. Зародок не є людиною та особистістю. Це глибоко психологічні проблеми. Із цим варто звернутися до психолога

Вітаю! За дуже короткий період відбулися зриви, в яких я піднімала руку на близьку людину. Що відбувалося я не розумію і навіть не пам'ятаю, як ударила, але причин для цих спалахів не було. Не знаю що робити, порадьте ті будь ласка.

• • УЗД щитовитки робив. у мене схожі симптоми. хоча, до рукоприкладства не доходить (поки що), але картинки в голові малюються стрімкі ... як її ще перевірити? гормони якісь здати? до лікаря поки що боюся йти з цією проблемою, хоч і розумію, що в цьому і є рішення. самобичування має місце. багато роблю такого, що розумію, що завдає мені шкоди (паління, жру все поспіль, п'ю… хоча колись і бігав по 10-15 км…). як штурму себе за свою агресивність…. хоча, по суті, я й нормально себе чухаю… хулі, жеру, п'ю… погано хіба? не потребую до того ж, вистачає… але немає і цілей у житті… є та є.

Майже 20 років живу із людиною. Колись були близькі, але тепер просто як родичі. Так вийшло, що на роз'їзд грошей немає, доводиться жити разом, хоч добре в різних кімнатах. З цих років перші роки 2 було нормально, потім став у ньому виявляти спалахи невмотивованої люті. Потім виявили рак легенів, а через багато років пізніше і пухлину мозку. Всі наступні роки всі прибутки йдуть на лікування. І кредити на лікування. Немає грошей на все інше. Якби склалося інакше, мабуть і мій характер був би більш життєрадісним. Якби не хвороба, напевно просто пішов би, а тепер тягну лямку або несу хрест, залежно від ступеня позитивності погляду на ситуацію. Іноді не вдається погасити депресію, пов'язану з постійним стресом, а вона, у свою чергу, може викликати черговий спалах гніву друга, після чого з великою ймовірністю знову знадобиться бабло на хімію та променеву. Все, що мені потрібно, — це багато грошей для погашення кредитів та лікування. І нормального відпочинку.

Добридень. Я абсолютно не можу контролювати свій гнів. Можу посваритися з людиною через дрібниці. Можу дуже гнівно відреагувати на зауваження близьких мені людей, починаю кричати плакати, хочеться бити і ламати навколо, іноді так і роблю. Бажаю смерті тому, хто мене образив і сама хочу померти в ті моменти. Злюсь, навіщо я взагалі народилася. Але через п'ять хвилин все минає, залишається лише слабкість та смуток у душі. Ще завжди здається що я має рацію, а в інших людей неправильне, обмежене мислення і що мені всі заздрять. На думку людей не прислухаюся, на громадську думку начхати. Дивлюся фільми, завжди плачу за будь-якої сумної сцени. З фільмів цікавлять лише фантастика, жахи та трилери. Іноді уявляю, що мої близькі раптом померли, і теж починаю плакати, хоча мої близькі, дякувати Богу, живі-здорові. Дуже цікавлюся маніяками, читаю про них в інтернеті.
Що зі мною?

• Доброго дня, Поліна. Для того, щоб розібратися в собі, слід звернутися до професійного психолога, який проведе психодіагностику.

  Якщо ви вірите в Бога, сходіть до церкви на сповідь і причастя. Все пройде! Ви станете зовсім іншою. Спокійною, врівноваженою та люблячої людей. Дай Бог вам здоров'я душі та тіла)))

  • Ну, причащаєтеся ви і що? Що вам дасть причащі? Чи піде алкоголік на причащі, і очистить свої гріхи? Вбивця причаститься та очистить свої гріхи? Чужий! Якщо ви читаєте Біблію, повинні знати, що учні Христа та інші люди молилися Богу, а не причащалися. Почитайте Біблію, і не кажіть брехню іншим людям, не знаючи Бога, Господь вас бачить дуже добре з неба. Молиться треба Богу, не тому, що на хресті, і не діві Марії, і не Святому Петру. БОГУ. Він помер за вас та ваші гріхи, ніс хрест за інших. Слава Йому, На віки віків, Мого небесного батька.

Доброго вам дня,
повністю усвідомлюю свою проблему і не можу зрозуміти, як її вирішити. У мене дуже агресивні нападки, здебільшого мене дратують оточуючі люди. Останній раз мене розлютила моя колега, вона забрала мою книгу і стала писати в неї якісь нотатки свідомо знаючи що я це не схвалю, мене це дуже сильно розлютило так як вона зазіхнула на мою річ з якою я дбайливо ставлюся і ще до того вона сама кричить . За таке я готова була Її розірвати як тузик ганчірку. Таких випадків на роботі багато, хто залишить що на столі моєму або бруд, то в мене вежу зносить. Я розумію, що це не нормально і мені потрібно працювати над собою, але в такі моменти я просто звір. Намагалася займатися йогою, читала купу літератури про те, що на енергетичному рівні це дисбаланс енергії ітд ... і багато іншого і нічого не допомагає. Взагалі я прямий вже впечалі через це. Не знаю, як боротися з цим, у мене таке з дитинства.

Здрастуйте, у мене справжнісінькі, дійсно страшні спалахи гніву.
Я не просто говорю образливі слова або кричу, над чим тут деякі турбуються. Просто в один абсолютно будь-який момент починає крутитися голова настільки сильно, як ніби втрачаю свідомість, все тіло обдає жаром, починаю трястись, перед очима все біле, нічого не бачу, у вухах тільки дзвін, і в такі моменти якщо поряд знаходиться людина, я його поб'ю обов'язково, а не просто роздлююся, і він не зможе пручатися, я сама далеко не спортивна, але в ці секунди начебто з'являється неймовірна сила (за словами інших, після нападів нічого не пам'ятаю), а якщо поруч нікого, то завдаю шкоди собі .
Що робити?.. допоможіть

• Доброго дня, Валерію! Поговоріть зі священиком і постарайтеся виконати все, що він порадить. Жодних таблеток пити не треба — а результат буде точно. Багато про це читала.

  • людина хвора і потребує лікування. це така сама хвороба, як перелом. із переломом ви теж відправляєте до священика?
    віра потрібна завжди. але до цього людина сама має прийти і не на форумі. тут потрібне лікування, а не вчення як жити.

• Яна, ви дістали зі своїми посиланнями до церкви та бога. Віра має бути, але вона не вилікує, зараз слава богу (ось!) у медицині проблем немає і вперед до лікаря, треба знати свій діагноз, а не трястись за молитовником і ховатися від правди, відтягуючи її.

Трапляються безпричинні спалахи люті. Наприклад: читала книгу, повз мене просто пройшов знайомий чоловік, навіть не сказав нічого, просто пройшов і випив води (безшумно), а я була вже готова рвати і метати, і тільки завдяки моїй скритності і бажанню приховати абсолютно будь-яку інформацію, навіть найменшу, я змогла стриматися; хоча якщо я перебуваю у всьому приміщенні одна під час таких випадках, можу стукнути себе по голові, але все ж таки намагаюся стримувати себе. Також після особливо сильних нападіву мене починає боліти серце (якось через дуже сильного болюя не могла глибоко зітхнути, налякалася в смерть).
Що зі мною? Сподіваюся нічого серйозного, я навіть школу не закінчила.

Вітаю. У мого друга трапляються спалахи люті. Одного разу він накинувся і на мене. Я давно знав, що в нього є, і трапляються спалахи, але не на мене, оскільки я його кращий другну я так думав до того моменту. Справлявся з ним і заспокоював. Він постійно відключається, буває, що його починає смикати, смикається все тіло, після чого він відключається. Але це не все, після цього він знову приходить до тями і знову він весь в люті. У той момент він накинувся і на мене, бити я його не зміг (друг все-таки), після його відключення я пішов, тому що я сам би вже не стримався. Порадьте, будь ласка, що мені надалі робити, раптом його знову понесе? Я звичайно стримана людина, але дозволяти бити себе не дозволю. Порадьте як донести до людини що б вона сама вживала заходів у лікуванні. Дружба з дитинства руйнується.

• Здрастуйте, Mr.Di.
  «Порадьте як донести до людини що б вона сама вживала заходів у лікуванні» - Зніміть друга в моменти відключення та люті на телефон. Коли друг буде адекватним, покажіть відео та видаліть відео після цього.

  Таким місце в Дур будинку. Таку людину ізолювати від суспільства треба, бо вона небезпечна. Зніміть відео, і при наступному спалаху гніву викличте швидку допомогу. Інакше психоз опанує його тіло. Мусульманам часто допомагає і звернення до Муфтія, вони лікують стародавнім абсолютно безболісним способом, співаючи на вухо рядки зі священної книги, якщо людина почала кривлятися, тремтіти, кричати, говорити чужим голосом або іншою мовою, значить Муфтію вдасться його вилікувати. 2 виходи є, або Дурдом лікувати тіло, або Муфтію лікувати душу.

  • Як ви задерли зі своєю релігією, від неї немає користі, психолог і самовладання ось ваші супутники на момент лікування ... а казочки про бісів залиште дітям на ніч ... 21-е століття а все ще в дурість голівудську вірите!

    • Шановний Олександр! Я протестантський пастор і кілька разів мав справу з біснуватими людьми. Їм не міг допомогти ніхто, ні лікарі, ні психологи, а Христос допоміг. Це правда! У гніву та агресії можуть бути різні причини, як психологічного та фізіологічного, так і духовного характеру. Коли психологи безсилі, треба йти до священика.

      • складно знайти хорошого психологау країнах світу, ось справжня проблема. ви теж, друже мій, не священик московського патріархату, правда? протестант — західник, от і добре розумієте людей. йому б західного психолога і було б усе прибл.

Вітаю. Довгий часпомічаю у себе напади люті. Коли ситуація виходить з-під контролю, мене починає накривати. Я гублюся і починаю лаятися з тим, хто або спровокував якусь ситуацію, або робить так, що все руйнується і коли доходжу до певної точки кипіння мене ніби вимикає і я починаю бити. Як можу і куди можу абсолютно не можу контролювати це. Провокатора це підбурює і ми починаємо повномасштабну бійку. А я цього не хочу. Я намагаюся спочатку мирно все обійти, але мене і слухати не хочуть, і піти теж не виходить. Я не можу звернутися до лікаря з деяких причин. Можете порадити літературу чи будь-що, що може допомогти? У мене вже немає сил на ці спалахи. Я постійно втомлена і почуваюся ніби вичавлений лимон. Наперед дякую.

• • а якщо все те саме, але бити не починаю. але гадаю, що дуже цього хочу. а ще часто трапляється так — я вдома, нікого немає. починаю програвати те, що було чи може бути (як би сам себе провокую. знаю погляди людей і уявляю як вони мене провокують і я їх б'ю)…

    • Здрастуйте, Саню. Є немедикаментозні способи зняття агресії - кидати паперові сніжки у кошик, встановлений на підлозі; бити боксерську грушу або хоча б подушку, носити з собою блокнот і при найменшому роздратуванніпочинати рвати його лист на дрібні шматочки. Це допоможе швидко заспокоїтися, а оточуючі не помітять роздратування чи агресію.
      З розпиванням алкогольних напоїв будьте обережні – під впливом спиртного може виявитися агресивність у поведінці, нехарактерна для людини у тверезому стані.

Добридень. Допоможіть зрозуміти, що зі мною. У Останнім часомбувають спалахи люті. На роботі емоції контролюю, а вдома не можу. Починаю кричати на дитину через кожну нісенітницю, можу вдарити. Після таких спалахів ні розмовляти, ні дивитися на кого не можу. Втомилася дуже.

Велике спасибі! Я обов'язково скористаюся Вашою порадою, він іноді так репетує, що діалог вести неможливо… У нього немає статевого життя, тому що він вважає, що у нього маленький чоловічий орган. Чи може відсутність статевого життя викликати таку поведінку у чоловіка?

Вітаю. Мене дратують різні дрібниці, від усього починаю кричати, матюкатися. Десь у глибині я розумію, що треба зупинитися, не можу, доки не накричуся вдосталь… потім ходжу взагалі без будь-яких емоцій. Дуже боюся за свого маленької дитиниїй теж дістається. Мені дуже погано від цього, але саме не можу нічого зробити, обіцяю сама собі, що стримуватимуся, але все знову також. Скажіть до якого лікаря звернутися.

Вітаю! Мій приятель весь час скаржиться, що перебуває в постійній напрузі, будь-яка найменша негативна ситуація приводить його в занепокоєння і викликає агресію, він лається на всіх, вважає винними, а потім переходить на мене і чіпляється до слів і згадує старі образи, хоче мене болючіше уколоти словом, щоб я образилася на нього. І пішла. А потім починає каятися і вибачатися за свої слова. І це повторюється з деякою періодичністю. Як мені вчинити?

• • • Ірина, коли юнак «хоче мене болючіше вколоти словом, щоб я образилася на нього. І пішла. А потім починає каятися і вибачатися за свої слова» — Не треба ображатись, сприймайте його слова, як можливість виговоритися, не сприймайте слова на свій рахунок. Адже якщо Ви ображаєтесь — значить, мета хлопця досягається, а Ваша самооцінка починає падати, оскільки Ваше самолюбство зачеплене хворим. Вмійте зупиняти хлопця під час неприємних розмов, кажіть: стоп, стоп, ти помиляєшся, я так не вважаю.
      Головне для себе усвідомити, що Ваш хлопець вважатиме право, як завгодно. Це його суб'єктивна думка. Вашим завданням є вміти вистояти гідно у цьому протистоянні та навчитися бути зрілою та самодостатньою особистістю. Адже те, що Ви ображаєтесь і болісно реагуєте, це вже Ваша особиста проблема.

Доброго дня дуже потребую поради, як перемогти спалахи люті і гніву, що виникають при ревнощі. Ревнощі безпричинні, дуже багато накручую, страх присутній, що зрадять. Я не знаю, що робити, моє ревнощі губить мої стосунки і мою нервову систему.

• Здрастуйте, Христино.
  Для початку необхідно розібратися з причинами ревнощів. Безпричинною ревнощі не буває. "страх присутній, що зрадять." — Це і є причина. Страх часто присутній при низькій самооцінці, недовірливості, невпевненості в собі.
  Також причиною ревнощів є відчуття нестачі любові, уваги, симпатії, поваги з боку того, хто цінується, а також коханої людини.
  Для цього почуття властива та сама природа, що й заздрості. Ревнощі можуть розвинутися у будь-якої людини, оскільки завжди знайдеться хтось розумніший, сильніший, красивіший. Тому ревнувати немає сенсу, адже Ви можете назавжди втратити кохану людину та свій душевний спокій.
  Важливо виявити цю справжню причину, розуміння того, що відбувається, допоможе визначити, як позбутися ревнощів і опанувати себе в моменти люті.
  З нашого боку рекомендуємо усвідомити, що кохання необхідно підтримувати теплими, ніжними словами, а не лютою та ревною мовою, яка лише гасить вогонь кохання. Ваш чоловік Вам нічого не винен і буде з Вами він рівно стільки, скільки йому буде добре з Вами. Якщо спалахи люті і гніву продовжуватимуться, він зникне з Вашого життя і Ваші страхи виправдаються.

Здрастуйте, моїй мачусі 44, і в неї приступи люті.
Все добре, але тут ні з-за нічого може зірватися, почати хамити, лаятись матом. Після всього цього спочатку вибачалася, говорила, не знає, що на неї знайшло. Але останнім часом навіть не вибачається. Я їй казала сходи до психіатра, на що вона категорично відмовляється. Порадьте, будь ласка, до кого звертатися.

• Добридень, Ольго. Можна звернутися за допомогою до невролога, який призначить обстеження. Також доцільно отримати консультацію ендокринолога.

Вітаю! Після повернення мене з дитиною з лікарні (не було 10 днів), помітила у чоловіка неполадки у поведінці. Може почати кричати на порожньому місці, матюкатися, хамити. Через хвилин 15 остигає та вибачається. Каже, що не розуміє, що на нього знайшло. Сьогодні побив мене за те, що намагалася розбудити його на роботу.
До фахівця якого профілю можна звернутись?

Здрастуйте, у мене на роботі мій безпосередній начальник поводиться дуже дивно. У нього бувають спалахи агресії, останній раз було так-він почав кричати обличчя його почервоніло, очі витріщив став штовхати по моєму столу ногою. На якийсь час він вишив із кабінету, а потім зайшов, як ні в чому не бувало обличчя його було спокійно, він почав вибачатися, почав говорити, що йому соромно за свою поведінку, що він сам не розуміє, що зараз було і що зараз сталося. Напишіть будь ласка, що з ним відбувається і що мені робити, тому що я завжди знаходжуся з ним в одному кабінеті і мені дуже страшно, коли це у нього буває, бувають моменти, що мені здається він може і руки в хід пустити. Дуже чекаю на вас відповіді. Заздалегідь дякую.

• Доброго дня, Діно. Щоб зрозуміти, що відбувається з начальником, необхідно провести психодіагнонстику на виявлення психотипу людини.
  Психотип людини, зазвичай прихований за соціальної маскою і зазвичай яскраво проявляється у стресових, критичних і неординарних ситуаціях.
  Рекомендуємо при агресії начальника намагатися не контактувати з ним.

Добридень! Моя колега, на мою думку, обрала мене в жертву. Часті необґрунтовані випади агресії, що несе в такі моменти повне марення, отримує від цього задоволення. Якою має бути моя поведінка в подібної ситуації? 8 років тому вона 4 місяці перебувала на лікарняному у психіатра.

• Здрастуйте, Галино. Повідомте про ситуацію, що склалася, своє начальство, попросіть поради і якщо є така можливість, враховуючи несумісність характерів, захистити Вас від необхідності комунікувати з таким колегою.
  Вам необхідно мати підтримку на своєму боці, тому адекватний керівник, перейнявшись ситуацією, допоможе її вирішити благополучно для Вас.

Приступи агресії, переважно не лише через рідних. Я особистість, що люблю самотність, але в даному етапі життя це неможливо ... агресія проявляється стільки, скільки себе пам'ятаю, а саме супроводжується, наприклад, необдумані вчинки, швидке і глибоке дихання, потім оніміння в першу чергу обличчя, рук і ніг, а в кінці сильне серцебиттяі почуття, що можу знепритомніти.
До цього двічі в житті були галюцинації, одне звукове, друге втрата зброї тіла скажемо так … не знаю чи варто звертатися до лікаря так, як завжди вони нічого не знайдуть..особисто мої думки

• Здрастуйте, Руслан. Приступи агресії тахікардія можуть бути причиною гормональних збоївв організмі.
  «не знаю чи варто звертатися до лікаря, оскільки, як завжди, вони нічого не знайдуть» — Ви у своєму повідомленні вже достатньо перерахували симптоми, щоб звернутися до лікаря. Рекомендуємо звернутися до кардіолога.

Двічі у своєму житті помічала напади гніву, злості та агресії… Спочатку за рік до інсульту це почалося у тата. Приступи були неконтрольовані абсолютно, він божеволів. Причому поводився в ці моменти зовсім так, як для нього невластиво. Потім за рік до діагнозу онкологія ці напади почали з'являтися у чоловіка. Дійшло до того, що коли за 2 місяці до смерті, лежачи в лікарні і будучи вже ослабленим, він примудрився мене вдарити так, що я відлетіла і розбилася об стіну... Звідки сили взялися... Образитися і піти я зрозуміло не могла, але згадавши тата зрозуміла, що вже скоро ... Так що не до психоневрологів треба, а просто до лікарів на повне обстеження. Організм про щось кричить…

Здрастуйте, я останнім часом помічаю за неадекватну поведінку. При найменших сварках, я зриваюся на рідних і хлопця, і при тому — це не просто крики, а з мого боку справжнісінька агресія та істерика одночасно, я кричу так, що навіть закладає вуха. Прошу, допоможіть мені, порадьте якого лікаря мені звернутися, що попити. Мені просто стає найстрашніше, щоб я в такому своєму стані не наламала дров, так би мовити.

Вітаю. У мене стан і я не можу з ним ні як впоратися, я постійно кричу на дитину, злюся, кричу. У мене сильна лють та агресія. Допоможіть куди мені звернутись. Я дуже хочу стати спокійною.

• Мені дуже допомагає чай заспокійливий спеціальний. Пошукайте таку. П'ю його щодня. Не попивши 2 дня просто звірі. Іноді навіть так діти доводять, але значно легше контролювати себе. У статті наведено деякі трави.

Здрастуйте, я зійшлася з чоловіком 7 років тому. На той момент у мене було 3 дочок, яких, як мені здалося, він полюбив. Ми розписалися. Потім на світ з'явилося ще 2 дітей. Його рідні так і не прийняли ні мене, ні моїх доньок. Мати померла 3 роки тому. Останнім часом він дуже дратівливий. Підвищує голос на дочок через кожну дрібницю. Мені іноді здається, що він готовий їх убити настільки злість на його обличчі виявляється. Спалахи гніву й раніше були, але були дуже рідкісними, і завжди було логічне пояснення. Розлучення не допоможе. Ми живемо у станиці. Їхати мені нікуди, я сирота. Допоможіть, боюся за дітей.

Вітаю. Я прожив із жінкою понад рік. Після цього часу ми остаточно розійшлися. Я впродовж спільного життя, Та й зараз досі відчуваю любов до неї. З самого початку її стосунки зі мною були різкими з роздратуванням з приводу всяких дрібниць (не так одягнений, розсипав крихти на підлогу, не так сказав і т.п.), а з моїми близькими почалися з дратівливості з приводу їхнього існування (мама села до нам в машину, привіталася, що щось сказала з приводу речей на задньому сидінні, що потім я вислухав-«не подобається-нехай пішки тупає! і т.п.). Далі через місяць спроба спільно переставити меблі в квартирі закінчилася лайкою на мою адресу, що я безглуздя і мало не тупа тварина. Хотів розлучитися, але вмовила не залишати її з мотивацією про те, що без мене не може. Далі несподівана вагітність. Що тут почалося – не приведи Господь. Будь-які мої дії в неї викликали масу гніву, що я не так щось сказав або сказав жартома. Змусила піти до батьків, яких ненавиділа за те, що вони живуть у своєму світі (моїм батькам по 75 років дуже вже хворіють). Через тиждень попросила повернутися. Я це прохання виконав, бо любив. На цьому все не скінчилося. На 13 тижнів виявили патологію плода і довелося зробити аборт за медичним показанням «cito». Звинуватила моїх батьків у тому, що це вони винні і не хотіли б, щоб ця дитина народилася. І далі все наше життя супроводжувалося такими несподіваними висловлюваннями, що я її не шкодую, ображаю, все роблю не так і т.п. Зрештою вона мене вигнала до Батьківщини. Навіть після цього я продовжував з нею стосунки і життя повною мірою, тільки-но ми вже не лягали спати разом і разом не вставали. Протягом усіх відносин я вислуховував її негатив з приводу, що так далі не прийнятно, т.к. приїхав її 15-річний син і нам стало тісно жити в 1 кімнатній квартирі, хоча я цього не відчував. Останньою краплею був дзвінок моєї сестри та батьків, на очах яких усе це відбувалося. Було виплеснуте море гніву і люті, що супроводжується нецензурною лайкою на їхню адресу. Підкажіть, будь ласка, що це могло бути? Захворювання моєї коханої, яку я люблю досі. Адже я робив усе, що б жити по-людськи.
З повагою, Володимир.

• Здрастуйте, Володимире. Себе звинувачувати в тому, що трапилося, не треба, з боку Вашої жінки не було справжніх і щирих почуттів. Вона повністю була задоволена тими відносинами, що вона була з Вами, тому не могла контролювати себе, та й не намагалася, відсутність культури виховання з описаного Вами очевидно.

  • Звинувачувати себе може і не потрібно, але відповідальність за те, що відбувається у своєму житті, кожна людина взяти зобов'язана. Якщо в житті присутня така жінка, значить він такий чоловік, який хоче, щоб його бачили більш відчуваючим і дбайливим, враховуючи її скарги на його черствість. Судячи з великої кількості скарг на жінку, чоловік інфантильний, уникає відповідальності, «я ні до чого це все вона»… Стає в позицію веденого. Поки не візьме відповідальність, не зміниться, не стане в позицію того, хто дає… любов у сім'ю, порядок, турботу, відповідальність… Не бачити хорошої родини як своїх вух.

Весь ваш коментар пронизаний думкою я весь такий добрий, а ось жінка істеричка попалася. Життя не пов'язує випадкових людей, і той факт, що після такої низки абсолютно яскравих і недвозначних подій у вашому особистому житті ви все одно колоди у своєму оці не бачите, — говорить про вашу деяку черствість, простоту і небажання брати відповідальність за те, що відбувається. Людина якщо веде себе правильно і своєчасно вирішує завдання, що надходять від життя, то живе в близькому до ідеального світу. Це можливо. Чим довше уникайте вирішення своїх завдань — тим сильніше, частіше, наполегливіше і болючіше для вас життя вперто вам їх пропонуватиме. Поки що не вирішите. Тому, якщо невдоволені особистими стосунками, стосунками з батьками, наявністю інших проблем у своєму житті, перше, що можете для себе зробити, — задумайтеся. Чому мене вчить ця людина? А цей? Що я маю зрозуміти??.. Друге: подумайте, чим я можу допомогти цій людині?.. Не намагайтеся нікого переконати словами. Поговоріть подумки з його душею. Поговоріть зі своєю душею. Говоріть із собою наодинці. Ставте серйозні запитання. Собі. Будьте самокритичні. І ви почуєте відповіді. Візьміть на себе відповідальність за своє життя, своїх близьких. Будьте прикладом чоловіка. І ваше життя почне змінюватися на краще. Успіхів)

Живемо у Києві. Батькові 65 років. Дуже дратівливий і запальний із родичами. Грубує власної матері, якій уже 85, чого раніше не було. Постійні суперечки з дружиною після 23 років спільного життя привели нещодавно до розлучення. Можливо це відбувається через нереалізовані професійні очікування та якісь внутрішні страхи. Як таку поведінку можна діагностувати? Чи можна це вилікувати за допомогою психотерапевта?

• Вітаю, Андрій. Дратівливість і запальність у Вашого батька можуть бути як властивістю характеру, так і симптомом захворювання, а може причиною такої поведінки виступати і Ваші особисті припущення.
  Причинами дратівливості також можуть бути як внутрішні, так і зовнішні проблеми.
  Внутрішні - депресія, неврастенія, тривожний розлад, порушення сну, алкоголізм, хронічна втома, відсутність самореалізації, дисбаланс мозкових функцій та інше
  Зовнішні – це фактори з зовнішнього середовища, наприклад, дощ, що раптово почався, або негативний вчинок людини.
  Також відзначають психологічні, фізіологічні та генетичні фактори, що провокують цю негативну поведінку, тому дистанційно встановити діагноз неможливо. Звертайтеся за допомогою до психотерапевта.

У мене є сестра, вона молодша за мене на 11 років, вона добра, весела, і не жадібна. Іноді починаю кричати на неї без причини. Їй лише 10 років і я не хочу, щоб вона виросла такою самою як я. Підкажіть щось ще, тому що під час самого нападу люті ти не можеш думати про дихання чи міміку, не можеш думати ні про що, крім того, що ти злий. І чи можуть ці напади люті пов'язані з тим, що в мене епілепсія? А взагалі я дуже багато нервуюсь і в мене бувають панічні атаки. Із чим взагалі це пов'язано? З тим, що в мене є епілепсія? Чи тому, що гормони на 21 рік ще не заспокоїлися? Чи це психологія і все тому, що я не маю друзів і крім дому та роботи я ніде не буваю, а вдома просто закриваюся у своїй кімнаті і йду в світ книг чи фільмів? Походу маю серйозні проблеми.

• Сашко, відсутність самовладання, самоконтролю та відчуття безкарності дозволяє Вам кричати на свою сестру. Ви ж собі не дозволите кричати без причини на людей у ​​магазині чи на вулиці?
  Напади люті можуть бути пов'язані з тим, що Ви нервуєте, напружені, у Вас багато проблем, комплексів, нереалізованих бажань.
  Рекомендуємо налагодити свої відносини із зовнішнім світом: знайомтеся з дівчатами та хлопцями, не уникайте соціальних контактів, скористайтеся для початку соціальними мережами.
  Необхідно також внутрішньо подумки себе налаштовувати на збереження спокою в будь-яких ситуаціях і не доводити свій стан до нападів люті. Все залежить від вас.

  Саша, ставте питання своїй душі, коли ви знаходитесь наодинці, читайте книги, які вам допоможуть знайти відповіді на Ваші запитання. Хороші спеціалістиНайчастіше занадто дорого беруть за свої послуги і не завжди щиро зацікавлені вам допомогти. На жаль. Не варто ні на кого сподіватись. Але ви самі можете собі допомогти. Усвідомлення проблеми – це вже 80% її вирішення. Читайте, розвивайтеся, зараз море доступної інформації з саморозвитку, займайтеся йогою, вона дуже гармонізує душу і тіло, просто знайдіть ролик у ютьюбі, який вам сподобається і робіть абияк, потім втягнетесь і розберетеся. Обливайтеся вранці холодною водоюпісля теплого душа, це загартує ваше тіло та волю. І все налагодиться) дорогу здолає той, хто йде:)

Припустимо, я в стані під час нападу не завдаю шкоди оточуючим — але мене турбує, що ці напади завдають шкоди мені самій. Стримуватись — це вирішення проблеми чи все-таки спосіб її сховати? І чи є спосіб дізнатися, чи має лють гормональну причинучи ні?

• Вільша, Ви правильно все розумієте, стримування під час нападів люті не є вирішенням проблеми, але все ж краще буде чинити так і гасити почуття люті, що самостійно розвивається, виробляючи у себе самовладання.
  Лють виробляється в надниркових залозах, відповідальний за неї гормон норадреналін. Вироблення норадреналіну відбувається, коли людина потрапляє у стресову ситуацію, візуально це проявляється у рум'яності щік. Якщо напади завдають незручності, слід спрямувати свою лють на корисні справи: прання, прибирання, заняття фітнесом та ін. видами спорту або нейтралізувати їх медитаціями, заняттями йогою.

Не піде така людина сама до психотерапевта. Ніхто не доводить до нападу. Він сам себе доводить. Шукає будь-який привід. Ці напади призводять до запитання: «А чи не залишуся я калікою чи діти» Питання: Як змусити його лікуватися? Він нікого не слухає!

• Галині, необхідно вирішувати проблему, враховуючи його згоду. Якщо чоловік не бажає змінюватись та приймати допомогу, то Вам слід оцінити ситуацію з точки зору безпеки Вашої родини, оскільки Ваші побоювання виправдані.
  Нерідко так буває, що єдиним виходом із ситуації є розлучення. Скажіть йому про це, коли він буде спокійним. Можливо, це вплине на нього і він через страх втратити сім'ю, замислиться і прийме допомогу фахівця. Можна запропонувати йому відвідати сімейного психолога.

  • Ні про що він не замислився. Відчуття, що подразник це я. Виїхала, дуже далеко. У мене все добре. Діти виросли. Ми з чоловіком розлучилися. Але в нього в житті багато не складається і, як і раніше, він звинувачує всіх навколо своїх проблем. А напади люті перейшли на дітей. Що мене й турбує. І до жодних психологів я його не зможу привести. Він не слухає нікого.

Питання психологу:

Привіт, хотів би попросити допомоги. Звати мене Олександр, мені 35 років, не одружений, є донька 12 років, бачимося рідко. Років 4 тому закодувався на рік від вина, досі не п'ю. Сім'я своя була дуже давно, лише з першою дівчиною, від якої й дитина. Зараз стосунки є, але не серйозні, я намагаюся терпіти свою партнерку, а кинути не можу в страху більше нікого не зустріти, та й можливо від жалю. Дітей вона не може мати. Мені напевно хотілося б, але є проблема у ВІЛ статусі – позитивний. Та й невпевненість у собі якась. За знаком зодіаку скорпіон.

А зараз до питання. Протягом усього життя дуже важко справлятися з агресією до невинних людей. Часом не можу себе контролювати зовсім, і навіть не пам'ятаю, що кажу. Як на мене, частина вчасно зупиняюся, але не завжди. Наприклад, останні два інциденти.

1. Сварка із начальником. Я вважаю себе правим, начальник почав на мене підвищувати голос і говорити, що мало працюю, треба ще й у вихідні, хоча насправді в роботі я повністю, вона мені подобається і останні півроку я як наркоман не можу відірватися і зробити собі вихідний , усі вихідні за комп'ютером. Робота творча і вимагає уваги до дрібниць. Уважний не завжди, але обсяг роботи виконую великий. Від цього і помилок багато. На його слова треба ще працювати мене підірвало, я навіть не пам'ятаю що говорив, і думаю навіть він зрозумів, що я вже себе не контролюю. Зрештою заспокоїлися і проїхали. Але зарплату так і не підвищили, одні обіцянки.

2. Конфлікт із працівниками. Часом не можу адекватно реагувати, коли бачу якесь невдоволення через мої помилки від них. Вибухаю і починаю часом кричати зайве. Сам розумію, що мене несе, але зупинитись не можу. Є проблеми із нервами, знаю. Мені здається, що це спадкове. Батько теж дурень дурнем і вибухає часто, особливо на матір. Зі мною побоюється.

Проблем відчувається у мене багато, але та, з якою я хотів звернутися це як боротися з цією агресією, знервованістю, нерішучістю. Можливо є якісь препарати. Знаю багато прикладів, коли люди дурніші, некрасивіші, і з купою шкідливих звичок. А в житті є якась гармонія, дружина та діти, впевненість у собі, радість до життя. У мене вона з'явилася тільки недавно, коли перейшов з фізичної роботина розумову. Але останнім часом здається, що нерви здають, іноді до трясіння навіть страшно буває.

Сподіваюся, що ви дочитали до кінця думки, які наринули і порадите щось діюче.

На запитання відповідає психолог Платонова Ольга Валеріївна.

Олександре, привіт! Усвідомлення проблеми свідчить, що рішення вже десь поруч. Розуміння того, що хочете, щодо наявної проблеми – це перший крок щодо її вирішення.

Ви написали, що знаєте "багато прикладів, коли люди дурніші, некрасивіші, і з купою шкідливих звичок. А в житті є якась гармонія". Тобто. у Вас хороший розум, нормальні зовнішні дані та шкідливі звички менше, ніж у деяких людей. Чому це не тішить Вас? Хочеться гармонії та спокою, впевненості та радості? Чи не відсутність цих станів викликає у Вас роздратування та гнів?

Що для вас внутрішня гармонія, впевненість, радість? За рахунок чого, на Ваш погляд, виникають ці важливі внутрішні стани? Адже стан - це процес, що виникає і підтримується рахунок реалізації значимих нам цінностей. Що такого важливого має статися чи що Ви могли б зробити, щоб відчути впевненість у собі та почуття радості?

Знайдіть собі своє джерело, методи натхнення через невеликі кроки, події для реалізації важливого. Визначивши, звичайно, це важливе - чого хочете. "Радіти дрібницям - значить помічати і цінувати те, що робить нас щасливими. Де кожна людина сама обирає, бути їй щасливою чи ні".

Роздратування і гнів, спрямовані як на себе, так і на інших, говорить про те, що в собі Ви з чимось не згодні.

Якщо внутрішніх ресурсів та згоди з собою для щастя мало, то чи дивні напади гніву?

У володінні своїми емоціями, важливий самоконтроль, тобто. чітке розуміння, що ще трохи і перестанете контролювати себе, в цей момент раціональним рішеннямпіти/вийти з комунікації. Вийти з кімнати в інше місце, перевести увагу, подихати і повернутись, коли емоції почнуть заспокоюватися. Краще так, ніж залишитися розгніваним, не контролюючи події, що відбуваються.

Якщо розумієте, що Ваше роздратування викликано чиєюсь поведінкою і зараз Ви "вибухнете" - перенесіть розмову на інший час, змініть тему розмови. Виробляйте навичку контролю над своїм станом, гнівом. Щоб не накопичувати роздратування, знайдіть способи виплеску емоцій, наприклад, через фізичну активність.

Коли Ви працювали фізично, чи у меншій кількості накопичувалося роздратування? І тепер, займаючись розумовою працею? Концентрація уваги різна і особистісні якості задіяні різні. Коли йдеться про фізичну працю, то вихід енергії відбувається через рух. При виконанні розумової праці, де монотонної роботи не мало, безумовно, може накопичуватися подразнення, особливо, якщо Ви за вдачею людина енергійна. Тип роботи може бути однією з причин для появи агресії (безпосередньо вид праці та те, наскільки подобається/не подобається робота). Тут можна спробувати урізноманітнити діяльність.

Щоб заспокоїти нерви, допомагають дихальні техніки. Дихання безпосередньо пов'язане з роботою та станом нервової системи. Глибоке і розмірене дихання (це повільний вдих, 3-4 сек. і видих 4-5 сек, тобто. видих довше вдиху), за допомогою розміреного, глибокого дихання відбувається зниження м'язового напруження та заспокоєння нервової системи. Rating 5.00 (1 Vote)