Навіщо потрібно пити риб'ячий жир? Розвіємо міфи. Який риб'ячий жир краще вибрати для дитини - у капсулах або рідкий варіант у краплях

Наші бабусі ще пам'ятають ті часи, коли риб'ячий жир дітям давали обов'язково у всіх дитячих закладах. Ту несмачну субстанцію, що дуже пахне, вони ніколи не забудуть. Якщо ти наслухалася подібних історій і вважаєш, що риб'ячий жир зовсім не потрібен твоїй дитині, то постараємося тебе переконати, бо це дуже корисна штукадля дитячого організму.

Яка користь від риб'ячого жиру

Наприклад, у риб'ячому жирі є поліненасичені незамінні жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, пальмітинова та олеїнова кислоти, жиророзчинні вітаміни А, Е та D, йод, фосфор, залізо, селен, марганець, бром, хлор, магній, кальцій та інше .

Користь риб'ячого жиру для дітей: 5 причин давати риб'ячий жир своїй дитині

• Причина 1: Жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 покращують роботу мозку дитини

Згідно з недавніми дослідженнями вчених, яких у надлишку в риб'ячому жирі, благотворно впливають на обмінні процеси в організмі дітки та на роботу кровоносних судин, що покращує кровопостачання мозку та відповідно мозкову діяльність. А це, у свою чергу, позитивно позначається на розумовому розвиткучада, що сприяє кращому запам'ятовування інформації, підвищує інтелект.

• Причина 2: Риб'ячий жир є гарним заспокійливим для дітей

На початку цього року цього року вчені з Великобританії дійшли висновків, що регулярне вживаннядітьми з гіперактивністю риб'ячого жиру дає такий самий позитивний ефект, як прийом ними транквілізаторів. При цьому спостерігається стійкіша дія і не виникає побічних явищяк при прийомі таблеток. Через три місяці прийому риб'ячого жиру діти стають спокійнішими і посидючішими.

• Причина 3: Регулярний прийом риб'ячого жиру дитиною сприяє зниженню у нього тривожності та стресу

Занадто швидкий темп життя та великі навантаженняу дитячих садках, школах та після занять позначаються на емоціях дітей. Не дивно, що в Останнім часомвиник такий діагноз, як дитяча депресія. Під час прийому риб'ячого жиру в організмі дитини виробляється гормон щастя – серотонін, тому у нього помітно підвищується настрій, а стрес та тривожність відступають.

• Причина 4: Риб'ячий жир підвищує імунітет

Жирні кислоти в риб'ячому жирі сприяють зміцненню імунітету, допомагають організму чада швидше відновлюватися після застуд вірусних захворювань, є відмінним і бронхіальної астми. Це відбувається тому, що риб'ячий жир підвищує вироблення жироподібних біологічно активних речовинпростагландинів.

• Причина 5: Риб'ячий жир допомагає покращити зір дитини

Сподіваємося, тобі не треба розповідати, чому так важливо зараз дбати про очі свого малюка? Велика кількість електронних гаджетів, недостатня кількість вільного часу для повноцінних прогулянок, постійні психічні навантаження викликають проблеми зі зором у дітей. А наявність у риб'ячому жирі вітаміну А допомагає зміцнити зоровий нервта покращити м'язову роботу очей.

Сьогодні прихильники здорового харчуванняактивно поповнюють свій раціон полівітамінними комплексамита різними БАДами. Популярність капсульованого риб'ячого жиру також зросла. Чим він відрізняється від рідкої форми, які показання до застосування та чи існують побічні ефекти від препарату? Інструкція із застосування риб'ячого жиру в капсулах для дорослих та дітей допоможе розібратися у цих питаннях.

Цінність риб'ячого жиру таїться в його унікальному складі. Натуральний продуктбагатий незамінними для організму жирними кислотами групи Омега, а також жиророзчинними вітамінамиА та D, антиоксидантами. Ці корисні речовинирегулюють важливі обмінні процеси всередині організму, сприяють кращому засвоєннюкальцію, фосфору, вітамінів, надають профілактична дія, зміцнюють імунітет

При попаданні світла, тепла та кисню відбувається процес окислення природного продукту - жирні кислоти швидко перетворюються на вільні радикали, і, потрапляючи всередину організму, завдають людині істотної шкоди. Користь риб'ячого жиру в капсулах пов'язана з тим, що желатинова оболонка захищає омега-3 від окислення при взаємодії з повітрям, зберігаючи цінність продукту. У цьому основна перевага капсул перед масляним розчином.

Корисні властивості

Велика кількість жирних кислоту продукті нормалізує підвищений холестеринв організмі. Крім того, препарат знижує рівень цукру в крові, тому його прийом дозволено при захворюванні на цукровий діабет 2 типу. Показання до застосування риб'ячого жиру визначає виключно лікар. До корисним діямкошти відносяться:

• нормалізація роботи кровоносної системив організмі;
• розвиток та зміцнення кісткової тканинита м'язового апарату;
• профілактика запальних процесів та простудних захворювань;
• зміцнення нервової системита імунітету;
• прискорення метаболічних реакцій;
• покращення зору;
• коригування стану шкіри;
• зміцнення нігтьової пластинита волосся;
• поповнення організму вітамінами А та D.

Вчені зі штату Пенсільванія знайшли в риб'ячому жирі компоненти, здатні знищувати ракові клітини та попереджати виникнення онкологічних захворювань.

Для жінок

Регулярне застосування капсул благотворно впливає на стан жіночого організму:

• сприяє відновленню та оновленню клітин;
• нормалізує баланс гормонів;
• попереджає гінекологічні захворювання;
• має загальну омолоджуючу дію.

Компоненти жирних кислот, що входять до харчової добавки, нормалізують роботу сальних залоз, здатні вирішити проблеми вугрового висипуі прищів, розгладити неглибокі зморшки. Прийом риб'ячого жиру покращує стан ламких і тендітних нігтів, допомагає при випаданні волосся, бореться з появою пігментації, запобігаючи виникненню ранньої сивини.

Для досягнення більшого ефекту можна доповнити прийом препарату внутрішньо зовнішнім застосуванням та приготувати нескладні маски для догляду за шкірою та волоссям. У таблиці наведено дієві рецепти.

Таблиця - Рецепти масок для шкіри та волосся на основі риб'ячого жиру

Для чоловіків

Риб'ячий жир має позитивний вплив на чоловічу репродуктивну систему, а саме:

• має протизапальну дію;
• попереджає виникнення простатиту;
• захищає від утворення онкологічних захворювань;
• стимулює вироблення чоловічого гормону- Тестостерону;
• збільшує вироблення та покращує якість сперматозоїдів;
• запобігає ризику захворювання передміхурової залози.

Риб'ячий жир активно насичує організм енергією. Продукт перешкоджає утворенню жирових відкладень та прискорює нарощування м'язової маситіла, тому відмінно підійде до вживання спортсменам, які займаються тяжкою атлетикою або бодібілдінгом.

Для дітей

За наявності певних захворювань дозування риб'ячого жиру у капсулах для дітей визначається педіатром. Здоровій дитинів профілактичних ціляхпрепарат слід давати згідно з інструкцією.

Дітям зазвичай препарат призначається для попередження інфекційних та вірусних захворювань, нормального фізичного розвитку, розумової активності, зміцнення імунітету Продукт сприяє:

• формуванню кісткової тканини та м'язів;
• мінералізації та зростання зубів;
• зміцненню нервових клітин;
• попередження розвитку астми, алергії;
• покращення дрібної моторики;
• формуванню статевих функцій у підлітків

Немовлятам риб'ячий жир призначає виключно лікар, враховуючи обмінні процеси в організмі малюка та закриття тім'ячків на головці. Самовільне вживання препарату може прискорити процес окостеніння черепа, що негативно позначиться розвитку мозку малюка.

Для людей похилого віку

Значну користь риб'ячий жир приносить людям у похилому віці, зменшуючи запальні процесисуглобів, покращуючи відновлення тканин. Продукт здатний захистити від аритмії серця, тромбозу кровоносних судин, сприяє зменшенню кількості атеросклеротичних бляшок.

Вченими доведено, що регулярне вживання засобу попереджає настання старечого недоумства та хвороби Альцгеймера, активізує роботу головного мозку та знижує рівень депресії.

Інструкція із застосування риб'ячого жиру в капсулах

Кожна капсула складається повністю із концентрованого жиру морської риби. Допоміжними компонентамивиступають незначні кількості желатину, гліцерину, сорбітолу та водної основи. Пити риб'ячий жир у капсулах дорослим та дітям лікарі рекомендують у міжсезоння та зимовий період. Слід пам'ятати про чотирьох загальних правилахприйому харчової добавки

1. Час прийому. Застосовувати препарат слід під час або після їди, запиваючи очищеною водою. Прийом натщесерце може спровокувати розлад роботи шлунка та кишечника.
2. Дозування. Середня добове дозуваннястановить дві-чотири капсули, залежно від кількості засобу у капсулі.
3. Тривалість курсу.Мінімальний період прийому – один місяць. Повторювати курс дозволяється до чотирьох разів на рік. Залежно від медичних показань, тривалість курсу може бути збільшена за призначенням лікаря
4. Для дітей. Дітям до семи років рекомендовано прийом препарату в рідкій формі. Позитивних відгуків заслужив спеціальний дитячий риб'ячий жир у жувальних капсулах з різними фруктовими смаками.

Проковтувати капсули необхідно відразу, запиваючи водою. Не варто тримати їх у роті довгий час, так як желатинова оболонка в ротової порожнинишвидко стає клейкою, що ускладнює її прохід стравоходом.

Схема прийому

У наступній таблиці позначено добова дозаВживання харчової добавки для різних вікових категорій.

Таблиця - Схема прийому риб'ячого жиру та дозування для профілактики

Перед тим як приймати риб'ячий жир у капсулах, слід проконсультуватися з лікарем. Дозування препарату залежить від віку, стану здоров'я, статі, маси тіла та інших аспектів. Схема прийому та доза у різних виробників також може суттєво відрізнятися.

Протипоказання

У поодиноких випадках, через індивідуальну непереносимість, препарат може викликати алергічні реакції. Передозування призведе лише до таких неприємним наслідкамяк розлад травної системи. Протипоказаннями для вживання біологічної добавки є такі хронічні захворювання:

• хвороби ШКТ;
• виразка дванадцятипалої кишки;
• гострий панкреатит;
• ниркова недостатність;
• захворювання печінки, гепатит;
• холецистит;
• гостра форма туберкульозу;
• саркоїдоз;
• порушення роботи щитовидної залози;
• надлишок кальцію, вітамінів А та D в організмі.

Прийом риб'ячого жиру протягом тривалого часу знижує згортання крові, заважає засвоєнню токоферолу - вітаміну Е, що є важливим антиоксидантом для організму. Приймаючи продукт, рекомендовано вводити харчові добавки, які містять вітамін Е.

У багатьох людей, які виросли в колишньому СРСР, риб'ячий жир асоціюється з неапетитною маслянистою субстанцією, яку змушували їсти всіх без винятку. І тільки в свідомому віці багато хто починає розуміти, що його застосування для дитини важливо не тільки для апетиту, але і для нормального функціонуваннявсього організму.

І це не дивно, адже у складі однієї капсули препарату є ряд поживних речовин:

• Ретинол (вітамін А). Завдяки цій добавкі покращується стан шкіри, волосся та нігтів. Клітини епідермісу швидше оновлюються, поживні компоненти краще засвоюються глибокими шарами шкіри. А ще шкіра менше піддається негативному впливупрямих ультрафіолетових променів, тому ризик розвитку онкологічних захворювань зменшується.
• Холекальциферол (вітамін D3). Дитині його дають з раннього віку, щоб запобігти деформації кісткової тканини та розвитку рахіту. Отримавши необхідну дозу вітаміну Д, організм краще всмоктує кальцій та фосфор. Саме від цих компонентів залежить стан опорно-рухового апарату немовляти, швидкість передачі нервових імпульсіввід центральної нервової системи до периферичних відділів.
• Комплекс мікроелементів (залізо, селен, фосфор, бром, йод, магній, кальцій). Вони доповнюють дію одне одного. Для дітей різного віку їхні завдання дещо відрізняються. Грудничкам елемент потрібен для інтенсивного зростання та розвитку всіх функціональних систем. У молодшому шкільному віцікомплекс мікроелементів допомагає швидше адаптувати до інтелектуального та емоційного навантаження. У дитини старше 12 років компоненти нормалізують активність ендокринної системизабезпечуючи своєчасне статеве дозрівання.
• Комплекс кислот Омега-3 та Омега-6. Для малюків від 2-х до 5-ти років допомагає підвищити опірність організму вірусним інфекціям, покращує транспортування кисню до робочих тканин та органів. Дітям шкільного віку допомагає нормалізувати роботи органів травлення, знизити рівень холестерину у крові. Останній може збільшуватися через непомірне захоплення фастфудом та інший шкідливою їжею, яка провокує розлад травлення та утворення холестеринових бляшок у судинах з віком

Коментар лікаря. Багато батьків по-старому переконані, що риб'ячий жир дітям показаний виключно тому, що підвищує апетит. У ранньому віці(приблизно до третього класу) і відбувається. Однак надалі гостро постає питання про надлишковій масітіла. У сучасних дітей вона пов'язана з малорухомим способом життя та зловживанням шкідливими продуктами(жирним, смаженим, копченим, солодощами та фастфудом). Дитячі вітаміни на основі жирних кислот Омега-3 та Омега-6 здатні творити дива. Одна з їх функцій полягає у спалюванні насичених жирів, завдяки чому нормалізується маса тіла.

За та проти вживання риб'ячого жиру

Лікарі підкреслюють, що в капсульному вигляді риб'ячий жир корисніший і викликає менше побічних ефектів, ніж у чистому вигляді.

• За і проти вживання риб'ячого жиру для немовлят описані нижче.

Для новонароджених дітей риб'ячий жир корисний тому, що сприяє інтенсивному розвитку всіх систем та органів. Насамперед, важливо забезпечити захист малюка від вірусів та бактерій. Жирні кислоти активізують діяльність імунних захисних клітин. А ще речовина покращує мінералізацію кісток, завдяки чому вони стають міцнішими.

Разом з тим є деякі підводні камені. Далеко не всім малюкам через юний вік лікар може призначити препарат. Імунна та травна системаще тільки формуються, тому навіть мінімальна доза може спровокувати розлад травлення, появу висипу на шкірі та інші алергічні реакції. У цьому випадку прийом риб'ячого жиру слід одразу ж припинити. У крайньому випадкуйого можна призначити мамі, але вживати виключно в капсулах, так як у чистому вигляді його компоненти можуть вплинути на склад молока, що призведе до алергічної реакціїу дитини.

• За та проти вживання риб'ячого жиру для школярів описано нижче.

Школярам риб'ячий жир показаний поліпшення пам'яті, концентрації уваги, прискорення зростання, нормалізації травлення, сну, підвищення працездатності.

Однак будь-яке дозування препарату протипоказане, якщо дитина страждає на захворювання органів травлення, особливо в гострій формі(захворювання шлунка, печінки та жовчнокам'яна та нирковокам'яна хворобата ниркова недостатність, хронічний холециститта панкреатит у стадії загострення).

Показання до застосування

Рибні страви, що підвищують кількість жирних кислот Омега-3 та Омега-6, позитивно впливають на організм. Щоб повністю забезпечити його всім необхідним, щодня потрібно з'їдати щонайменше 350-400 г риби.

Це може бути недосяжно через різних причинтому сироп або капсули з риб'ячим жиром повинні бути в домашній аптечці. Насамперед, якщо:

• малюк народився недоношеним;
• у мами в період цікавого становищаабо після народження малюка було діагностовано анемію;
• малюк схильний до розвитку рахіту (дефіцит вітаміну Д призводить до деформації кісткової тканини, деструктивних порушень у різних відділах хребта);
• дитина відстає у розвитку від однолітків;
• у дитини діагностовано порушення нервово-психічного розвитку; малюк виявляє надмірну активність;
• дитину часто турбують судоми;
• у молодшому шкільному віці дітям важко запам'ятовувати нову інформацію, концентрувати увагу чимось тривалий час;
• у малюка знижено рівень гемоглобіну в крові;
• дитина часто хворіє, у тому числі через авітаміноз (нестачу вітамінів);
• малюк проходить відновлення після перенесених опіків та ран, хірургічних операцій;
• дитина страждає від шкірних захворювань (дерматитів різних формз висипаннями, лущенням та свербінням).

Особливості вживання риб'ячого жиру у різному віці

Який риб'ячий жир для дітей вибирають батьки та лікарі (з урахуванням віку):

• рідкий риб'ячий жир застосовують з грудного віку(приблизно з місяця) – по 3 краплі двічі на добу. Поступово добова нормаречовини зростає, так що до року малюки приймають по чайній ложці двічі на день;
• з дворічного віку норма змінюється, і дитина випиває по дві чайні ложки вранці та ввечері;
• риб'ячий жир у капсулах призначають із трирічного віку. Денна норма визначається залежно від кількості речовини на одній капсулі;
• із семирічного віку препарат приймають по столовій ложці 2-3 рази на добу.

Для дітей на грудному вигодовуванні денну нормувизначає лише лікар. Іноді безпосередньо малюкові давати добавку не потрібно. Замість дитини її приймає мама у капсулах, щоб склад молока не змінився. Давати малюкові препарат у вигляді сиропу можна не раніше ніж через місяць після появи на світ.

Критерії вибору препаратів

Фахівці наполягають на тому, щоб для дітей не використовувався риб'ячий жир у чистому вигляді, якщо на упаковці зазначено, що його видобули з печінки морської риби. У такому вигляді він може містити багато токсичних речовинтак що шкода від добавки може бути більше, ніж користь.

Те саме стосується методу отримання жиру. Деякі виробники використовують холодний віджимання. Він також неприйнятний, оскільки всі отрути та токсини, що потрапили у рибу, переходять у харчову добавку.

Різновид риби не менш важливий. Жир, здобутий із печінки сімейства акульих, не рекомендований. Такі риби харчуються переважно трупами, тому всі кінцеві продукти розкладання, зокрема токсини, зберігаються у печінці.

Сьогодні найкращими харчовими добавками, що містять риб'ячий жир, вважаються продукти з Фінляндії та Норвегії. Фінський та норвезький варіанти чистіші з екологічної точки зору, оскільки північні моря практично не забруднені продуктами нафтопереробки.

А ось жир, отриманий з риб-мешканців морів поблизу Японії та екваторіальної частини Африки, навпаки, не кращий варіантчерез несприятливу екологічну ситуацію в регіонах.

Що стосується переваг та недоліків різних форм випуску, вони такі:

• У рідкому вигляді жир містить велику концентрацію токоферолу (вітамін Е). Це не завжди добре для дитини. Цей компонент покликаний зовсім не покращити властивості препарату. Його додають, щоб нейтралізувати негативні наслідкиконтакт жиру з відкритим повітрям.
• Капсульні добавки зручніші у використанні. Вони не надають негативного впливуна грудне молоко, якщо мати приймає такий препарат. Але в їхньому складі можуть бути барвники та консерванти. Краще вибирати капсули з оболонкою із риб'ячого желатину. Завдяки такій оболонці корисні властивостіпрепарати зберігаються довше.
• Жувальні пастилки зручні для дітей із трирічного віку. Багато виробників надають їм різного смаку, так що діти із задоволенням їх приймають. Але кожна харчова добавка може містити шкідливі домішки. Вибираючи препарат, треба враховувати.

На упаковці має бути зазначено, чи є сертифікати якості на такий продукт і яке його призначення (медичне чи харчове). Концентрація жирних кислот у добавці не повинна бути нижчою за 15%.

Термін придатності обов'язково має вказуватися на упаковці. Якщо він вийшов, рідкий риб'ячий жир може стати менш однорідним і почати неприємно пахнути.

Огляд кращих аптечних засобів

• Moller Kalanmaksaoljy (Фінляндія). Представлений рідкою формою із фруктовим смаком. Продається у флаконах 250 мл. Призначається з 6- місячного вікупо 5 мл на добу.
• Minisun Омега-3 жири та вітамін Д (Фінляндія). Випускається у вигляді мармеладок із фруктовим смаком по 600 мг риб'ячого жиру та 400 МО вітаміну Д3 в одній пастилці. Призначають для дворічних дітейпо 1 цукерці на день.
• Triomega Kids (Фінляндія). Представлена ​​в капсулах із фруктовим смаком. Приймати потрібно по 2-3 штуки на день для дітей 5 років.
• Solgar у вигляді золотих рибок. Виробляють жир із тунця. Перевага добавки "Солгар" у тому, що в ній немає ні цукру, ні солі, ні крохмалю. Показано речовину з чотирирічного віку по 2 пастилки на добу.
• "Доппельгерц". Спосіб застосування залежить від віку. Від 7 до 12 років – по 1 капсулі 1 раз на день; від 12 років та старше – по 1 капсулі 2-3 рази на день під час або після. Приймати протягом 30 днів.

Інструкція по застосуванню

Приймати добавку краще разом із їжею. Таблетки можна ковтати, розжовувати чи запивати. У рідкому вигляді допустимо додавання препарату до салатів у складі заправки.

Тривалість прийому та дози харчової добавки залежать від виробника, тому що в одній пастилці може бути різна концентрація жирних кислот. Як давати препарат:

• малюкам до року додають у їжу по 3 краплі 2 рази на день, а з однорічного вікузбільшують порцію у 3-4 рази;
• з дворічного віку дитині застосовують по 2 чайні ложки 2 рази на день під час їди;
• у капсулах до року давати по 1 капсулі (300 мг речовини) на добу;
• після року можна по 2-3 капсули;
• починаючи з трирічного віку – до 1300–1500 мг.

Протипоказання

Харчова добавка виключена, якщо дитина страждає від:

• харчової нестерпності рибних продуктів;
• гіперфункції щитовидної залози;
• захворювань шлунково-кишковий тракт(панкреатит, холецистит, гастрит, виразкова хвороба, жовчнокам'яна хвороба, патології печінки);
• гіпервітамінозу (надлишку) вітамінів Д або А;
• цукрового діабету;
• тяжких травм, зниженого артеріального тиску, поганий згортання крові.

Якщо у дитини відсутні всі перелічені вище захворювання, прийом харчової добавки в будь-якій формі потрібно погоджувати з лікарем.

Побічні ефекти, передозування

Приймати препарат на голодний шлунок не варто, оскільки він надає стимулюючу дію на моторику кишечнику (може спричинити діарею).

Передозування найчастіше діагностують при вживанні препаратів із печінкового жиру. Незважаючи на низку корисних функцій, Така добавка містить дуже багато вітамінів. Їх надлишок може спровокувати порушення травлення.

За наявності захворювань органів травлення хронічній форміможе розпочатися загострення.

У деяких випадках у дітей починає неприємно пахнути з рота.

Правила зберігання риб'ячого жиру

Зберігають добавку за кімнатної температури в сухому місці, в яке не потрапляє світло. Використовувати її потрібно протягом 24 місяців.

Аналоги аптечного препарату

Поповнити запаси жирних кислот Омега-3 та Омега-6 можна за допомогою продуктів харчування. Серед них: розмелене насіння льону та лляна та олія чіа, жирна риба (скумбрія, анчоуси, сардини, оселедець, тунець, пікша, форель), морепродукти, гірчична олія, шпинат, морські водорості.

Перед використанням будь-якої форми препарату слід проконсультуватися з лікарем. Для кращого ефектуПриймати добавку необхідно курсами. Мінімальна тривалість становить 30 днів, максимальна – 40-50 днів. Після цього обов'язково робиться перерва на 2-3 місяці, а потім можна розпочати ще один курс.

Більше інформації про риб'ячий жир можна дізнатися з відео нижче.

У сучасному світіФактично не можна обійтися без імуностимуляторів, і навіть комплексів вітамінів, і це особливо важливо для дітей. На сьогоднішній день фармакологічне середовище є широкий спектрсинтетичних та натуральних препаратів, які украй необхідні для людини. Однак, велика кількістьлюдей, як і раніше, і абсолютно небезпідставно довіряють перевіреним засобам, серед яких необхідно відзначити і риб'ячий жир. Це один з небагатьох препаратів, що містять у своєму складі вітамін групи D, а також ряд вкрай цінних компонентів, особливо для організму дитини.

Користь від вживання риб'ячого жиру

Риб'ячий жир є рідкою, маслянистою субстанцією, яку видобувають з печінки або м'яса. тріскових риб. Такий продукт застосовують як харчову добавку, оскільки він наділений багатим і дуже корисним складом. Серед найважливіших інгредієнтів:

• вітамін А – надає позитивний впливна шкіру, слизові, волосся та нігті. Без нього тканини стають сухими, неживими та схильними до травматизації;
• D – необхідний для профілактики захворювань кісткової тканини, крім того допомагає засвоюватися в організмі кальцію і фосфору;
• мікроелементи (залізо, селен, фосфор, бром, йод, магній, кальцій та ін.);
• комплекс кислот Омега-3 – покращує роботу імунного захисту, підвищує опірність інфекційним агентам, нормалізує роботу кровоносної системи (виконується профілактики тромбофлебіту).

Отримання всіх цих компонентів можливе і за допомогою їжі, але для цього людині потрібно з'їдати щонайменше 350 грамів потрібних сортів риби 3 рази на тиждень, що не завжди можливо. Крім цього, існує ризик, що риба міститиме токсичні речовини – це відбувається через забруднення океанів. Найбільш безпечним та зручним рішенням є використання харчової добавки.

Навіщо дітям дають риб'ячий жир: показання до застосування

Риб'ячий жир – це безпечний продукт, який дозволений до застосування навіть у самому маленькому віці. Враховуючи властивості даної добавки, її слід застосовувати за наявності таких показань:

• порушення нормального розвиткунервово-психічного комплексу;
• порушення зростання;
• гіперактивність;
• проблеми із пам'яттю;
• знижений імунітет;
• наявність алергій;
• захворювання ока;
• дратівливість та порушення сну;
• нестача вітамінів А, Е та D;
• вади серця вродженого характеру;
• підвищена сухість шкіри;
• відновлювальний період після тривалих захворюваньчи операцій.

У всіх цих станах продукт здатний позитивно вплинути на організм, але все одно краще заздалегідь звернутися до лікаря для узгодження дози та періоду застосування засобу.

На першому році життя використання риб'ячого жиру має бути дуже обережним, тому що якщо з ним перестаратися, то тім'ячко у малюка закриється дуже рано. Ті діти, які знаходяться на штучному вигодовуванні, потребують добавки препарату, так як жирні кислоти із сумішей вони не отримують.

Інструкція: з якого віку та як давати препарат дітям

Риб'ячий жир – це фармакологічний засіб, яке не можна пити постійно, а приводом до призначення прийому засобу може бути рекомендація лікаря. Зазвичай препарат п'ють курсами по кілька тижнів, щоб кількість вітаміну D3 у дитячому організмі прийшла до норми. Таким чином, слід зауважити, що прийом, у тому числі і дозування засобу, має бути узгоджений з педіатром, а процес лікування проходить під його контролем.

У капсульному вигляді риб'ячий жир можна давати дітям старше трьох років – кількість капсул залежить від їхнього обсягу. Дану інформацію можна знайти в таблиці дозування, яка міститься в інструкції до кожного окремому препарату. У рідкому вигляді риб'ячий жир можна починати вживати з місячного віку по 3 краплі препарату двічі на день. Згодом обсяги засобу збільшуються, таким чином, однорічна дитинаповинен випивати 1 чайну ложку двічі на день, з двох років дві ложки двічі на добу. З трьох років обсяг риб'ячого жиру може доходити десертній ложці двічі на день, а старше 7 років, слід пити по столовій ложці 2-3 рази на день.

Який риб'ячий жир краще вибрати: огляд препаратів

На сьогоднішній день можна знайти на прилавках аптечних кіосків велику кількість переробленого риб'ячого жиру. Більшість компаній, таких як золота рибка» або «Солгар», які є перевіреними виробниками, пропонують уже дезодорований продукт, який не має неприємного запаху. Це не єдиний критерій, яким повинен володіти, також важливо звертати увагу на те, з чого виготовлений препарат, з якої риби він зроблений і т. д. Тому нижче наведено перелік найбільш гідних та перевірених засобів, реалізованих у різних формах.

Кусалочка в жувальних капсулах

Риб'ячий жир «Кусалочка» – це унікальний продукт, який користується великим визнанням у дітей, оскільки препарат не має неприємного риб'ячого смаку. У процесі виробництва основний компонент обробляється за допомогою низьких температур, внаслідок чого повністю зникають усі характерні смакові та ароматичні ознаки жиру риби. Засіб поміщений у приємні на смак желатинові капсули, які можна розкусити. У складі продукту міститься велика кількість поживних компонентів та вітамінів для дітей. Іншими словами, «Кусалочка» — комплекс вітамінів, що не синтезуються. необхідних дитиніПри цьому смак у капсул припаде до вподоби кожному малюку.

Меллер (Moller) у рідкому вигляді

Moller, що виробляє вітаміни та харчові добавки для дітей, випускає висококласний риб'ячий жир, що отримується з олії печінки норвезької тріски. До складу препарату виходять поліненасичені жирні кислоти омега-3, а також вітаміни A, C, E та ін. Продукт реалізується у флаконах об'ємом 250 і 500 мілілітрів. При цьому продукт має приємний фруктовий смак, що сподобається діткам, яких важко змусити випити засіб в оригінальному вигляді. Препарат пропонується для придбання з метою покращення концентрації, активності та інтелектуального розвиткумалюка.

Фінський риб'ячий жир Омега-3

Фінський риб'ячий жир є комплексом поліненасичених жирних кислот омега-3 і необхідних вітамінів, Серед яких компоненти груп А, Е, D та ін. Цей комплекс підійде для прийому, як дорослій людині, так і дитині. При цьому необхідно відзначити, що для дітей описуваний препарат просто необхідний, оскільки сприяє зміцненню імунної системи, покращує перебіг обмінних процесів, додає сил, а також допомагає сконцентруватися на рішенні складних завдань. Реалізується засіб у різних формахі має вигляд капсульного або рідкого препарату, який потрібно приймати у чистому вигляді.

Дитячий риб'ячий жир Біоконтур

Цей препарат є якісним продуктомвітчизняного виробництва, випущений відповідно до всіх стандартів якості. Починати вживати «Біоконтур» можна вже з трьох років, що колосальним чином сприятливо впливатиме на нервову і імунну системумалюка. Реалізується описуваний засіб у капсульній та рідкій формі, у невеликих пляшечках об'ємом 50-200 мілілітрів. Жир дезодорований, завдяки чому він не має характерного різкого рибного запаху та смаку. У зв'язку з цим жодних проблем та смакових неприязнь до харчової добавкине може виникнути.

Шкідливість та побічні дії від вживання препаратів

Риб'ячий жир – продукт натуральний, і є досить поширеним алергеном. Крім можливої ​​алергічної реакції, є ймовірність появи рідкого випорожненняу дитини (щоб цього уникнути, добавку вживають разом із їжею).

При застосуванні препарату передозування самим жиром бути не може, а ось надлишок вітамінів, що входять до його складу, цілком може настати. Ознакою цього стає порушення травного процесу, нудота, біль у животі. Також такий надлишок може обернутися загостренням хронічних захворювань– холециститу та панкреатиту. Всі ці негативні ефектипроходять самі собою після відміни жиру.

Які є протипоказання

Перше протипоказання – наявність алергії на морепродукти. У такому разі ні саму рибу, ні риб'ячий жир вживати не можна. Крім цього, існують інші обмеження:

1. підвищений вміст вітамінів в організмі (наприклад, через прийом вітамінних комплексів);
2. гіпертиреоз (порушення нормальної роботищитовидної залози) – прийом риб'ячого жиру може погіршити стан;
3. активна форма туберкульозу;
4. захворювання печінки;
5. ниркова недостатність;
6. виразкові ураження у шлунку або дванадцятипалій кишці.

Де і як правильно зберігати риб'ячий жир

Рідкий продукт для збереження своїх властивостей має бути розфасований у темні скляні бульбашки (під впливом світла жирні кислоти розщеплюються). Засіб швидко псується і в теплі, тому найкращим місцемдля його зберігання буде холодильник. Коли використовується флакон, важливо стежити, щоб кришка щільно закривалася, інакше жир може зіпсуватися. Звичайно, варто звертати увагу і на термін придатності, і краще купувати найсвіжіший продукт, оскільки навіть нормальна придатність за даними на упаковці може не відповідати дійсності через порушення правил зберігання. Що стосується капсульованої добавки, то її достатньо буде помістити в сухе, захищене від світла місце при кімнатній температурі.

Відео доктора Комаровського

У рамках пропонованого для перегляду відеоролика розкриваються питання застосування риб'ячого жиру для дітей та вагітних жінок. Лікар докладно пояснює особливості дії даного препаратуна організм, описуючи його потенціал та мету застосування. Ознайомившись з роликом можна отримати відповіді на більшість питань щодо риб'ячого жиру, як основного джерела вітаміну D.

Поліненасичені жирні кислоти необхідні кожній людині. Але найбільшу потребу відчувають вагітні жінки та діти у період активного росту. Батьки повинні знати, як приймати риб'ячий жир дітям. Вірний раціон та біологічно активна добавкадозволять дітям правильно розвиватися та виключать багато захворювань у майбутньому.

Роль DHA для дитячого організму

DHA входить до структури сітківки ока та мозку. У період вагітності та перші роки життя мозок зростає з максимальною швидкістю. Після першого триместру і до 4 років у ньому активно починає накопичуватись DHA до 4 грам. Ніякі інші жирні кислоти не мають такої здатності.

Достатнє надходження Омега-3 знижує ризик передчасних пологівта розвитку післяпологової депресіїУ новонародженого відзначають кращі когнітивні функції. Одне з досліджень виявило, що правильний прийомПНЖК є профілактикою розвитку ожиріння, діабету 2 типу, серцево-судинних захворюваньв будь-якому віці.

Чи здатна DHA зробити дітей розумнішими? Однозначно відповісти не можна, але дослідження вчених показують: цей вид жирних кислот допомагає їм краще концентрувати увагу і засвоювати матеріал, що подається в школі. Огляд ряду експериментів дозволяє говорити, що Омега-3 впливає фізичний розвитокта поведінка дітей.

Джерела Омега-3

Природа не наділила організм людини здатністю самостійно виробляти ПНЖК, незважаючи на їх важливість та незамінність. Існують рослинні джерелаОмега-3: льон, грецькі горіхита ін У них міститься альфа-ліноленова кислота ALA, яка може бути перетворена в DHA і EPA. Однак цей процес має низьку ефективність: велике надходження ALA не здатне покрити мінімальні потреби організму в DHA та EPA. Не варто розраховувати лише на рослинні джерела жирних кислот. Виникає питання: як приймати риб'ячий жир дітям?

Збагачені продукти зручні, але вони не забезпечують необхідне надходження EPA та DHA. В одному експерименті австрійських учених у раціоні дітей було замінено 4 основні продукти (хліб, молоко, яйця, йогурт) на збагачену Омега-3 їжу. Навіть при збільшеному надходженні жирних кислот у дітей, як і раніше, зберігався дефіцит цих речовин. Жирна рибаабо риб'ячий жир швидше заповнювали потреби організму.

Добова доза Омега-3 для дітей

Діти обов'язково повинні їсти рибні стравищонайменше 2 рази на день, щоб забезпечити необхідне надходження DHA. Дослідження показують, більшість дітей отримують менше половини нормальної потреби організму Омега-3. Важливо, щоб жінка, що годує, приймала достатню кількість DHA, так як вміст у грудному молоціповністю залежить від раціону харчування.

У наведеній таблиці показано добова потребаорганізму в Омега-3. Дані допоможуть розібратися, як давати риб'ячий жир дітям.

Зверніть увагу, щоб в комплексі Омега-3 більше було DHA кислот по відношенню до EPA.

З якого віку можна пити риб'ячий жир дітям?

У Росії риб'ячий жир можна давати дітям з трьох років, тоді як у Норвегії з перших днів життя. Тому давайте риб'ячий жир дітям відповідно до рекомендацій педіаторів вашої країни.

Чи можна давати риб'ячий жир у капсулах дітям?

Рідка форма риб'ячого жиру легко дозується, що ідеально підходить для дітей.

Капсули з Омега-3 можна починати з того віку, коли вони здатні їх проковтнути. У більш ранньому віці у дітей без нагляду батьків виникає ризик асфіксії. При виборі капсул необхідно звернути увагу на їхній розмір, а також відсутність штучних барвників.

Про те коли краще давати риб'ячий жир, ми написали .

ПНЖК потрібні для правильного розвиткудитячий організм. Не варто ігнорувати прийоми Омега-3 через відмову його пити. Існує навіть найпримхливішим дітям.