Ползи и вреди от ленени трици. Трици за отслабване - кой е по-добре да изберете и как да го използвате правилно Ленени трици за отслабване как да приемате

Триците са страничен продукт от обработката на зърно. Това е външната обвивка на зърнена култура, ценена заради високото си съдържание на неразтворими фибри или целулоза. Преди това люспите са били използвани изключително за храна на добитъка, докато учените не откриха, че съдържат голяма ползаза човешкото тяло. Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни, че само правилна употребамогат да бъдат полезни без странични ефекти.

• пшеница;
• ръж;
• ориз;
• овесена каша

Понякога в продажба можете да намерите лен, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голям бройфибри, всички полезни, но действат различно, имат свой собствен състав и вкус. Триците също се различават по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории и толкова повече неразтворими фибри.

Какво има вътре: химически състав

Не можете да говорите за ползите или вредите от даден продукт, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходната суровина, съдържанието на калории, витамини и минералиса различни. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо и тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са съществен компонент от световно известната диета на д-р Дюкан.

Таблица с калории на 100 g продукт

Таблица на витамините и минералите в различните видове трици на 100 g продукт

Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. Това са неразтворими фибри, които преминават през храносмилателния тракт по пътя, абсорбират вода, токсини и други вещества от червата, като по този начин го почистват, засилват подвижността и облекчават запека.

Видео: Доктор Ковалков за въглехидратите в триците

Полезни свойства на триците

Повечето хора имат една цел, когато консумират зърнени черупки: отслабване. Не всеки човек мисли за подобряване на здравето на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно триците, ползите и вредите от които вече са достатъчно проучени, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате работата му и да го почистите от фекални отлагания. И всичко това без използването на агресивни средства, съмнителни и опасни методи. Колит, дивертикулоза, хемороиди често се свързват с недостатъчното количество диетични фибри.

Основните полезни свойства на триците:

• подобряване на храносмилането;
• пречистване на тялото от токсини, отпадъци, тежки метали;
• насърчава отстраняването на холестерола;
• по-ниски нива на кръвната захар;
• Насърчава бързото засищане и добре засища глада.

В пречистен организъм процесите на разграждане и усвояване на веществата от храната протичат много по-бързо. Благодарение на изпразването на червата и отстраняването на продуктите от разпадането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акнето по лицето и тялото изчезва.

Използване на трици за отслабване

Всички видове диети за отслабване, небалансирани, монотонни, нездравословна диетачесто водят до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието и цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите със стагнацията в червата и лесно и безопасно да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това важи особено за хората, които се съобразяват протеинови диети, придружен от рязко освобождаване на ацетон в тялото.

Триците се приемат чиста форма, измит с вода, добавен към каши и печива. Но един от най-добрите начини е да комбинирате дневната порция с ферментирали млечни напитки. Това може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. За вкус се добавят плодове и плодове. Ако ви пречи специфичната грапавост на черупките, можете да приготвите сместа от вечерта, за да набъбнат фибрите и да станат по-меки.

Много важно!Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Освен това ще насърчи загубата на тегло и ще предотврати дехидратацията.

Оптималната дневна доза трици за перорално приложение е от 30 до 60 грама. Прекомерна употребапродуктът може да навреди на тялото, да предизвика повишено образуване на газове и подуване на корема.

Видео: Елена Малишева: триците ви предпазват от напълняване и стареене!

Трици от акне

Акнето по лицето и тялото често е резултат от замърсяване в организма и неправилно функциониране на червата. Вътрешната отделителна система не се справя добре със задачите си и кожата трябва да премахне продуктите на гниене. Диета против акне включва изключване на сладкиши и Вредни храни, съсредоточавайки се върху зеленчуци и плодове, които съдържат големи количества фибри.

Основните предимства на зърнения продукт в този случай са:

• евтиност;
• лекота на използване;
• наличност;
• висока концентрацияфибри;
• лекота на съхранение.

Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други продукти. Те не предизвикват алергична реакция и често се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, люспи и хлябове от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е нечестен, когато смесва трици с брашно, захар и консерванти.

Трици при алергии

Благодарение на своите адсорбиращи свойства, триците спомагат за освобождаването на храносмилателната система от алергени. Разбира се, за тази цел често се използват лекарства. Но не всеки човек е съгласен да ги използва редовно. С триците всичко е много по-просто. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към премахването на алергичните реакции на тялото, изпражненията се нормализират, състоянието на кожата се подобрява и парата изчезва. излишни килограми.

При алергии се препоръчва да се пият трици 30 минути преди хранене, като продуктът се разрежда в пречистена вода или кефир. Достатъчна е една супена лъжица 3 пъти на ден преди основните хранения. След половин час сместа ще премине през храносмилателната система, събирайки примеси и алергени.

За красотата на лицето и тялото

От трици се получават чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа на лицето. Притежавайки регенеративни свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира функционирането на мастни жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин да си направите скраб е да смесите трици с арганово масло. За мазен тип кожа се използва масло от гроздови семки. Използва се като основа подходящо средство за защитаза пране.

Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана и сметана. Разрешено е добавянето на утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол. Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на краката, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.

Вреда от трици и противопоказания за употреба

В допълнение към ползите, употребата на трици може да причини вреда на тялото. Веднага трябва да се посочи, че продуктът не трябва да се използва заедно с други лекарства. Между приемите трябва да има поне час. Няма да има вреда от съвместната употреба, но няма да има и полза. Неразтворимите фибри ще изнесат лекарството от тялото и то няма да има време да действа.

Противопоказания за употреба:

• гастрит по време на обостряне;
• пептична язвастомаха;
• колит;
• деца под 3 години.

Също така вредата от триците понякога се проявява в подуване на корема, метеоризъм и витаминен дисбаланс. Най-често такива реакции в организма възникват, когато продуктът се консумира в повече от нормата.

Къде да купя трици

Ядливите зърнени черупки се продават в супермаркетите за хранителни стоки. Не трябва да ги търсите в отделите с брашно и зърнени храни. Най-често те са на рафтове с диабетични и диетични продукти. Продава се в торби или в картонени опаковки. Триците могат да бъдат закупени и в аптеките. Ако в момента не са на склад, много места доставят продукта по поръчка, което също е удобно.

съвет:Ако в града няма трици, тогава е лесно да ги поръчате онлайн в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични печива: палачинки, палачинки, хляб, кифли.

Когато купувате трици, първо обърнете внимание на срока на годност. Не трябва да надвишава 12 месеца. Ако продуктът е оставен, той може да гранясва. Това се случва дори и с пресен продукт. Трябва също да погледнете композицията. В него не трябва да има нищо излишно. Ако триците се смесят с други съставки, дори и полезни за тялото, изчисляването на дневната порция става по-трудно.

След закупуване триците се изсипват в сух, затворен стъклен съд. Проникването на влага и светлина в продукта води до бързото му разваляне.

Бран е достъпен, прост и безопасен помощник, който улеснява отслабването, контролирането на телесното тегло, поддържането на здравето, красивата и млада кожа. Те трябва да присъстват в диетата на съвременния човек!

Ленена диета за отслабване - мощно изгарящо средство подкожна мазнина. Като основни компоненти можете да използвате ленени семена, отвара от тях или масло. Всички тези продукти съдържат необходими компоненти, които имат положителен ефект върху всички системи на тялото и подпомагат нулирането наднормено тегло. напр. страхотно съдържаниефибрите позволяват на продуктите от лен ефективно да почистват тялото от „боклук“ и дават усещане за пълна ситост.

Ленена диета

Има няколко вида диети, базирани на ленени продукти. Ще разгледаме най-популярния.

Диета на гладно

Диетата на гладно включва използването ленено брашно. Получава се чрез смилане на ленено семе. Трябва да приготвите здравословна каша по следния начин:

• Изсипете сто грама в чаша топла водаи добавете две супени лъжици брашно там;
• Получената каша трябва да се консумира през целия ден. Пет хранения са достатъчни. Освен кашата трябва да пиете поне два литра вода или чай, иначе ефектът няма да е същият. Под въздействието на водата фибрите набъбват, изпълват стомаха, което кара човек да се чувства сит;
• Тази диета не трябва да продължава повече от три дни. След това е необходимо да направите корекции, да преминете към балансирана диетаили друг начин на хранене.

Ако не можете да си позволите да ядете брашно с вода (вкусът не е приятен), можете да използвате кефир или дори кисело мляко.

Ленени трици за отслабване

Ленените трици са ефективни за отслабване. Достатъчно е да изядете една супена лъжица трици сутрин и да ги изпиете с чаша вода. За да направите ефекта по-изразен, достатъчно е редовно да добавяте трици към основната си храна.

Дни на гладуване

Пет супени лъжици трици се изсипват в литър кефир. Трябва да ги консумирате три пъти на ден по две лъжици. Не забравяйте да пиете много вода. Ден на гладуване може да се прави веднъж на седмица и половина. Не забравяйте, че триците трябва постепенно да се въвеждат в диетата ви. Няма нужда и да прекалявате. Твърде много фибри могат да причинят странични ефекти.

Ползите от ленените трици

Ленените трици са богати на диетични фибри. Те почистват тялото, подобряват метаболизма. Фибрите отнемат сравнително дълго време за храносмилане, което води до усещане за пълно ситост. Триците са с ниско съдържание на калории. Те съдържат много витамини от група В, както и А и Е. Важните за организма микроелементи също влизат в състава на триците.

Триците трябва да се добавят към храната не само за тези с наднормено тегло, но и за тези, които имат запек и други стомашни проблеми. Известно е също, че използването в диетата ленени изделияпомага в борбата различни заболявания.

dietydiety.com

Трици за отслабване: овесени, пшенични, ръжени, ленени, диета

Здравейте, скъпи читатели! В статията обсъждаме триците за отслабване, разглеждаме видовете трици, тяхното съдържание на калории и ефектите върху човешкото тяло. Ще научите как да използвате триците правилно и дали те помагат при отслабване.

Триците са страничен продукт от смилането на брашно. Триците се състоят от зърнени черупки и остатъци от несортирано брашно. Според степента на смилане триците се делят на едри (едри) и фини (дребни). Основната им разлика обаче е във вида на преработените суровини, които могат да бъдат:

• пшеница;
• ечемик;
• елда;
• ръж;
• овес и др.

Този вид продукт се състои от само 10% брашно, а останалите 90% са зърнената обвивка, която е богата на много витамини и полезни микроелементи.

Някои хора бъркат триците с фибрите. Всъщност фибрите идват от растения. хранителни фибри, които съставляват 75-80% трици. Тялото не усвоява фибрите, но консумацията им дава усещане за ситост.

Съответно напълнявате с трици, няма място за други продукти и започва процесът на отслабване. Фибрите, преминавайки през храносмилателната система, също вземат със себе си вредни вещества, като по този начин почистват червата от токсини.

В допълнение, триците заемат водеща позиция сред храните с високо съдържание на калций. В допълнение към факта, че микроелементът е важен за мускулно-скелетна система, също така намалява апетита, което е важно при отслабване.

Овесени трици ползи и вреди

Овесените трици са едни от най-разпространените по рода си. Благоприятни ефектипродукт върху тялото:

• Нормализирайки нивата на холестерола и кръвната захар, продуктът също така стимулира панкреаса, поради което започва по-активно да произвежда инсулин.
• Укрепване на сърдечно-съдовата система– овесените трици дължат голяма част от това свойство на високо съдържаниекалий, който нормализира сърдечен пулси кръвното налягане, предотвратява натрупването на соли в клетките и кръвоносните съдове, поддържа киселинно-алкален баланс.
• Предотвратява развитието на онкология - овесените трици, поради високото си съдържание на фибри, играят ролята на абсорбент, който, преминавайки през храносмилателната система, взема със себе си отпадъци и токсини. Тяхното натрупване често причинява злокачествени туморичервата.
• Холеретичният ефект е важен за лечение и облекчаване на атония, дискинезия на червата и жлъчния мехур. Редовната консумация на овесени трици намалява риска от развитие холелитиаза.

Овесените трици доставят на тялото и витамини от група В, които укрепват ноктите и косата, правят кожата по-гладка и еластична.

100 г сухи овесени трици съдържат 320 ккал. Триците не „конфликтират“ с други храни, хармонизират добре с кефир и други ферментирали млечни продукти, отлично поддържат тялото по време на протеинови диети.

Въпреки големите ползи за организма, триците трябва да се консумират умерено. Диетолозите препоръчват да не се превишава дневната доза от 30 г продукт. В същото време е по-добре да започнете с една супена лъжица, като увеличавате порцията ежедневно. Това ще улесни стомаха да свикне с необичаен продукт. Можете да използвате овесени трици за отслабване както отделно, така и като ги добавите към други ястия.

Ползи и вреди от пшенични трици

Едро смлените пшенични трици помагат да се отървете от чревни проблеми и различни заболявания на храносмилателната система. Продуктът прочиства червата от натрупаните отпадъци и токсини, като по този начин действа отлично средство за защитаза профилактика на рак и дисбактериоза.

Пшеничните трици са богати на витамин В1, който помага за премахване на "лошия" холестерол от кръвта, като по този начин значително намалява риска от съдова атеросклероза, тахикардия, аритмия, инсулт, инфаркт, нарушения на кръвообращението и др. Продуктът е показан при холелитиаза, дискинезия жлъчните пътища, заболявания на жлъчния мехур, черния дроб и др.

Използвайте пшенични триципозволява на жените да поддържат нормален естрогенен баланс, чието нарушаване може да доведе до ендометриоза, миома на матката и рак на гърдата.

Продуктът съдържа 180 kcal/100 г. Подобно на другите видове, пшеничните трици се състоят предимно от фибри, които набъбват при попадане във влажната среда на стомаха и се изхвърлят от тялото с абсорбираните в тях вредни вещества.

За да отслабнете и да подобрите общото благосъстояние, се препоръчва да приемате не повече от 4 супени лъжици трици на ден. Това може да бъде както добавка към ежедневните ястия, така и добавка към някоя от диетите за отслабване.

Ползи и вреди от ръжени трици

Съдържание на калории ръжени трицие 221 kcal/g. Ръжените трици са полезни за консумация както като отделен продукт, така и като съставка в едно от ястията.

Продуктът има добри почистващи и дезинфекциращи свойства. Консумацията на ръжени трици ви позволява да избегнете такива неприятни заболявания, като чревна обструкция, рак на ректума и др. Благодарение на употребата на трици количеството захар и лошия холестерол в кръвта, които забавят клетъчната регенерация и могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови заболяванияи диабет.

Въпреки богатите лечебни и превантивни свойства, ръжените трици могат да наранят лигавицата храносмилателната система. Ето защо, когато отслабвате, лекарите препоръчват разделяне на дневния прием на трици на няколко дози и е по-добре да използвате продукта, разреден с течност - във вода, кефир и др.

Ползи и вреди от ленени трици

Ленените трици не са толкова разпространени, колкото предишните, но това не намалява ползите им за здравето. Ленените трици съдържат 250 kcal, за отслабване е достатъчно да приемате 20-30 g от продукта дневно.

Този вид трици съдържа много витамини и микроелементи, а някои от тях играят важна роляв процеса на отслабване:

• фибри - предизвиква усещане за ситост и прочиства храносмилателната система;
• калций - намалява апетита и нормализира работата ендокринна система;
• Омега 3 мастните киселини регулират метаболизма.

Този вид трици са особено ценени заради слабителните си свойства, поради което много диети препоръчват да се консумират с кефир. В същото време трябва да пиете много вода през целия ден.

Трябва да се помни, че ленените трици съдържат доста голямо количество естроген, така че лекарите не препоръчват приема на продукта за мъже, страдащи от възпаление простатната жлеза. По-добре е да се въздържат от ленени трици и хора с ниска киселинностстомаха.

Кои трици са по-здравословни - овесените, ръжените или пшеничните?

Всички трици съдържат голямо количество фибри, които „залъгват“ стомаха с насищане и в резултат на това се елиминират почти напълно от тялото, като вземат със себе си много вредни вещества. Фибрата обаче може да бъде и различна – с груби и меки влакна.

За заболявания стомашно-чревния трактПрепоръчително е да използвате трици с меки фибри - те са по-щадящи за храносмилателната система. Овесените трици имат най-меките фибри. Това обаче е най висококалоричен продуктот нашия списък – 320 kcal/100 g.

Пшеничните трици имат най-ниско съдържание на калории (180 kcal/100 g), но съдържат много глутен (глутен), ползите и вредите от които все още не са единодушни сред учените.

За разлика от пшеницата, ръжта и овесът имат по-сложен процес на обработка и по време на процеса продуктът запазва повече хранителни вещества. Така овесените трици съдържат много меки фибри, протеини, витамини и мастни киселиниОмега 3, които играят голяма роля за нормализиране на метаболизма.

Ако една от причините за наднорменото тегло е висока захари холестерола, то за намаляването им диетолозите съветват да се консумират трици с разтворими фибри – овесени, оризови, ечемични.

Кои трици са най-добри за прочистване на червата?

За прочистване на червата и премахване на запека лекарите препоръчват използването на трици с неразтворими фибри. Ръжта, пшеницата и царевицата имат такива. Триците от тези култури не се усвояват от тялото, те почистват и детоксикират цялата храносмилателна система.

Можете да приемате такива трици по абсолютно различни начини, но трябва да разберете, че принципът „колкото повече, толкова по-добре“ тук не работи. За да прочистите червата, трябва да консумирате не повече от 3-4 супени лъжици на ден. л. (20-30 г) трици, но е по-добре да започнете с 1 лъжица на ден. Можете да добавите продукта към салати, извара, кефир и др.

Алина, на 26 години

На работа ядях само суха храна, а у дома не винаги успявах да се храня правилно. С течение на времето започнаха проблеми с червата и реших да взема трици. За месец успях не само да нормализирам изхожданията си, но и да сваля 3 кг. Сега ям трици строго през ден за профилактика.

Диета с трици

Диетите с трици имат важното предимство, че не ви карат да гладувате. Най-често срещаните диети с трици са тези, които включват разделяне на дневното количество трици на закуска и вечеря. В същото време можете да губите до 1 кг на седмица и да не чувствате глад. Самата диета не е ограничена като продължителност. Пример:

1. Закуска - овесена кашаи ябълка.
2. Късна закуска – 200 г извара и чай.
3. Обядът е всяко първо ястие с филия хляб.
4. Следобедна закуска - всякакви плодове.
5. Вечеря - чаша нискомаслен кефир с трици.

Тази диета практически няма противопоказания.

Анастасия, 29 години

Трудно ми беше да тренирам във фитнес центъра и отнемаше твърде много време. Започнах да добавям трици към диетата си и след 2 месеца дънките ми започнаха да падат. Много се радвам, че с такава диета винаги съм сита и не изпитвам липса на никакви храни.

Хляб с трици

Хлябът с трици съдържа витамини B, E, K, PP, фосфор, селен, цинк, калий, натрий, калций, манган и др. 100 g продукт съдържа 227 kcal, въпреки факта, че такъв хляб е включен в диетичната група.

Хлябът с трици не е толкова вкусен, колкото обикновения хляб, но носи повече ползи за тялото. Цинкът и витамините B6 и B12 нормализират мозъчната дейност и нервна система, калцият укрепва зъбите и опорно-двигателния апарат, калият подобрява работата на сърдечно-съдовата система.

Хлябът с трици също е от голяма полза за отслабване. Полезните свойства на фибрите осигуряват ситост на стомаха и прочистване на червата. Ето защо повечето диети позволяват няколко филийки хляб с трици на ден.

Ако не спазвате диети, тогава за тонизиране и прочистване на тялото се препоръчва периодично (веднъж на всеки 3 седмици) да организирате дни на „пост“. Тези дни диетолозите препоръчват да се яде лека салата с парче хляб с триции зелен чай.

Пълната замяна на обикновения хляб с хляб с трици ще донесе големи превантивни ползи. Когато го използвате ежедневно, не можете да се откажете от любимите си храни и да поддържате фигурата си в добро състояние.

Светлана, 43 години

Дори в младостта ми ми поставиха диагноза чревна непроходимост. През по-голямата част от живота си ям само хляб с трици и дори не помня предишните симптоми. Освен това този хляб ми позволява да ям всяка друга храна и да не напълнявам.

Какво да запомните

1. Най-често срещаните видове трици са овесени, пшенични и ръжени.
2. Всички трици съдържат много фибри, които не се усвояват, дават усещане за ситост и премахват вредните вещества от тялото.
3. При заболявания на храносмилателната система е по-добре да ядете овесени трици, а за прочистване на червата - пшенични и ръжени трици.
4. Дори най-много строги диетис трици не принуждава човек да гладува и ви позволява да загубите до 1 кг тегло за седмица.
5. Хлябът с трици е добър за отслабване. Ежедневната употреба ви позволява да поддържате фигурата си в добра форма без диета или упражнения.

Ще се видим в следващата статия!

Видео за ползите от овесените трици:

anukapohudei.ru

Трици за отслабване: прегледи, описания, рецепти

Ако искате да изглеждате привлекателно на снимки и видеоклипове в бикини и има още малко време до откриването на плажния сезон, тогава не е нужно да се подлагате на „гладни“ диети или да се изтощавате с дълги тренировки във фитнес залите . Освен това лекарите отдавна са доказали, че подобни методи за отслабване имат редица негативни последици за здравето. И не всяка жена, която е отслабнала по този начин, може да се похвали със здрав тен и добро състояние на кожата, така че днес все повече жени предпочитат здравословни методи за отслабване. Така например можете да използвате трици за отслабване под всякаква форма. Нека да разгледаме с какво са полезни и как да ги приемаме правилно, за да постигнем максимален ефект.

Трици за отслабване

Трици и загуба на тегло

Добри ли са зърнените трици за отслабване? Определено да. Веднага щом диетолозите разбраха как триците работят за отслабване, те възприеха този на пръв поглед грозен продукт. Веднъж попаднала в тялото, натрошената зърнена обвивка го пречиства от хранителни остатъци, токсини и отпадъци. Това помага да се отървете от наднорменото тегло. В допълнение, наличието на токсини в тялото води до нарушаване на метаболитните процеси, особено на метаболизма, така че натрошената обвивка на зърното се нормализира метаболитни процеси, което води до значителна загуба на тегло.

Друг ценен компонент за отслабване, който се намира в натрошената зърнена обвивка, са фибрите. Нормализира работата на червата, което подобрява храносмилането и води до загуба на тегло. Препоръчва се употребата на трици за хора, страдащи от запек. Този продукт ще реши проблема в кратко време.

Говорейки за ползите от триците за отслабване, е невъзможно да се пренебрегне фактът, че те са богати на растителни влакна, които увеличават обема си, когато попаднат в тялото. Тялото прекарва много време в обработката на растителни влакна. Съответно, апетитът на човек намалява. Изпивайки чаша кефир с трици като следобедна закуска, можете да пропуснете вечерята и да не чувствате глад преди лягане.

Но това не е всичко, за което е полезна натрошената зърнена обвивка. Съдържа витамини и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на тялото, поради което се препоръчва да се допълва диетата на така наречените „гладни“ диети с натрошена зърнена обвивка. В допълнение, използването на натрошени зърна има благоприятен ефектвърху нервната система, нормализира функцията на черния дроб.

Как да изберем трици

Сред цялото разнообразие от продукти на рафтовете на супермаркетите трябва да решите кои трици да изберете за отслабване. Трябва да разберете, че натрошената зърнена обвивка не е нищо повече от хранителна добавка, който съдържа огромно количество фибри. Диетичен продукт се получава чрез смилане на черупката на определена зърнена култура.

Въз основа на формата на освобождаване има продукти, наподобяващи малки зърнени култури и гранулирани трици. Предимството на последните е, че отнемат по-малко време за приготвяне. Изсипете достатъчно гранулиран продукт с мляко, сок или кефир - получавате здравословна хрупкава закуска незабавно готвене.

Триците трябва да се избират внимателно

Смлян на фини зърна продукт не може да се сготви толкова бързо. Трябва да се напълни с напитка и да се остави за 20-30 минути, за да набъбне. Опаковката на продукта съдържа инструкции за употребата и приготвянето му. За да избегнете проблеми, важно е да го прочетете, преди да закупите продукта.

Няма отговор на въпроса кои трици са по-добри. Всичко зависи от вашите предпочитания и начина на приготвяне на продукта. В допълнение към добавянето към сок или млечни напитки, натрошените черупки от зърнени култури се използват при приготвянето на желе, салати и месни ястия.

Видове трици

Можете да използвате трици за отслабване различни видове. Днес на потребителите се предлагат следните видове продукти, които ви помагат да отслабнете:

• овесена каша;
• спално бельо;
• пшеница;
• елда;
• ръж;
• ориз

Това са само основните видове натрошени зърнени люспи, всеки от които е полезен по свой начин. Нека да разгледаме ползите от всеки вид трици.

Овесени трици

Това е най-популярният вид трици. Те се препоръчват от много диетолози, включително Дюкан, който разработи една от най-ефективните системи за диетично хранене. Ползите от натрошените овесени люспи са, че намаляват апетита, помагат за прочистване на червата от токсини и спомагат за минимизиране на приема на захар.

Освен това натрошените овесени люспи помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта поради наличието на бета-глюкан.

Пшенични трици

Настърганите пшенични люспи за отслабване са по-малко популярни. Но това не означава, че пшеничните трици са по-малко полезни от овесените. Особеност на натрошената пшенична кора е, че съдържа много неразтворими фибри, които пречистват тялото от токсини.

Също като овесените трици, пшеничните трици помагат дълго времене се чувствайте гладни. В същото време техните ценова политикаПо-долу.

За да получите максимален ефект, можете да редувате или смесвате пшенични трици с овесени трици.

Ръжени трици

Този продукт съдържа огромно количество фибри, така че оглавява списъка на онези лакомства, които помагат за прочистване на тялото. Освен това в магазините се продава хляб с трици от този вид зърнена култура, който може да се класифицира като диетичен хранителен продукт. Лекарите препоръчват използването на този продукт не само при затлъстяване, но и при проблеми с кръвта, диабет, злокачествени тумори.

Трици от елда

Елдата произвежда продукт, богат на аминокиселини и протеини. И тъй като елдата не съдържа глутен, този продуктМоже да се яде от страдащи от алергии. Но елдата е доста калорична, а натрошеният продукт съдържа повече от 350 kcal. В същото време в елдата има по-малко мазнини, отколкото в натрошената обвивка на ленено семе, което е по-нискокалорично.

Ленени трици

Това е може би най-добрият диетичен продукт. Черупката на лененото зърно съдържа същите компоненти като самото зърно, което почиства червата и нормализира метаболитните процеси в организма. Счуканата черупка от ленено семе съдържа 250 kcal.

Оризови трици

Още един шампион по съдържание на неразтворими фибри, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Вярно е, че натрошената обвивка на кафяв ориз е доста калорична. 100 g продукт съдържа малко повече от 300 kcal, така че този продукт трябва да се консумира за закуска или обяд.

Начини за използване на трици

Отслабването с помощта на всякакви трици изисква интегриран подходкъм проблема. В допълнение към включването на диетичен продукт в диетата, трябва да замените обикновения хляб с хляб с трици, да нормализирате режим на пиене, започнете да се храните правилно и отделяйте време физически упражнения.

Как да се храним и пак да отслабваме? Бран ще ти помогне! Светла

Триците могат да се използват много ефективно за отслабване

Трици за отслабване http://ecodiet.ru/pohudenie/otrubi_dlya_pohudeniya.html.

Трици за отслабване Как да отслабна без диета http://bit.ly/2l0m

Можете да приемате трици за отслабване в голямо разнообразие от варианти. Най-често се добавят към вода, млечни и ферментирали млечни продукти. Натрошената зърнена обвивка се използва и за допълнение към салати, ястия с месоили гарнитури. Те няма да развалят вкуса на любимото ви ястие. Нека разгледаме по-отблизо рецептите за приготвяне на напитки и ястия от трици.

Трици напитки

Можете да добавите трици към водата, но не трябва да пиете тази напитка веднага. По-добре е да изчакате, докато триците увеличат размера си. Достатъчно е в чаша вода да добавите 1-2 с.л. л. трици. Резултатът ще бъде или напитка, или каша, която трябва да се яде преди хранене и след това да се измие с чаша чиста вода. В резултат на това по време на хранене просто няма да можете да ядете нищо допълнително, тъй като стомахът ви ще бъде почти напълно пълен. Единственият недостатък на това ястие е, че вкусът на тази каша оставя много да се желае. Но стройно тяло, като красотата, изисква жертва.

Зърнените храни, които включват всички видове трици, трябва да се консумират с много чиста вода, следователно, като включите трици в диетата си за отслабване, трябва да увеличите консумацията на вода до 2-3 литра на ден.

Напитките с трици, приготвени с кефир или ферментирало печено мляко, са по-вкусни. Можете също така да смесите натрошени зърнени черупки с мляко. Всяка жена знае за ползите от млечните продукти за отслабване. Такива напитки могат да минат за пълноценно хранене и тяхната консистенция е по-скоро като коктейли. Можете да смесите трици с ферментирали млечни продукти в блендер. Диетолозите препоръчват да пиете трици с кефир през нощта.

За да приготвите следващата напитка, ще ви трябва чаша всякакви трици или още по-добре смес от няколко вида и 1 литър вода. Добавете триците към водата и поставете на огън. След като водата заври, намалете котлона и оставете съдържанието на тигана да къкри за 15 минути. След това получената напитка трябва да се охлади и филтрира. Приемайте по 100-120 мл преди всяко хранене. Напитката не изглежда особено приятна, а вкусът оставя много да се желае, но ефектът си заслужава.

Кисел

1. 1. Пшенични, овесени и ръжени трици
2. 2. Вода
3. 3. Портокалова кора
4. 4. Мед

1. 1. Вземете съставките, изсипете вода върху натрошената обвивка на зърното, добавете кората и поставете тигана на огъня. След като желето заври, намалете топлината до минимум и гответе напитката за 5 минути. Изключете огъня. Добавете мед към леко охладеното желе и го поставете на топло място за 3-4 часа. Можете да увиете напитката в топла кърпа или вълнено одеяло.

Това желе ще бъде отличен заместител на вечерята.

Ястия с трици

Всеки може сам да измисли рецепти с трици, като ги добави към любимото си ястие. Трябва да се помни, че натрошената черупка на всяко зърно има способността да се увеличава по размер, така че трябва да се добавя на малки порции.

Една от най-простите и любими рецепти сред красивата половина на страната е извара с трици. Предварително накиснете натрошената зърнена обвивка в малко количество нискомаслен кефир или натурално кисело мляко и я оставете да набъбне. Трябва да е паста. Смесете набъбналите трици с нискомаслена извара. Канелата, която е полезна за отслабване, може да придаде пикантен вкус на ястието. Също така е възможно да се допълни извара с трици със сушени плодове.

Отделно бих искал да кажа няколко думи за хляба с трици по време на диета. Той е диетичен продукт. Въпреки високо съдържание на калории, хлябът с трици помага за прочистване на червата от токсини, поради което диетолозите го включват в менюто на много системи за диетично хранене. Препоръчително е да оставите хляба с трици в диетата дори след излизане от диетата.

Диета с трици

Ако трябва да влезете във форма преди... важно събитие, предния ден можете да преминете на диета с кефир с трици. Диетата с трици може с право да се нарече строга, тъй като диетата съдържа само нискомаслен кефири трици. Продължителността на диетата с трици е 3 дни. Ефективност - минус 2-3 кг, както се вижда от прегледите на жени, които са отслабнали с този метод.

Кефирната диета с трици за отслабване включва много просто меню. По време на диета с трици и кефир трябва да изядете чаша кефир с трици, предварително смесени в него 5-6 пъти (1-1,5 супени лъжици). Хранят се на всеки 4 часа. Вечеря - 3 часа преди лягане. Трябва да ядете бавно, като старателно дъвчете триците, набъбнали в кефир.

Ако диета с трици не е по силите ви, тя може да бъде намалена до ден на гладно. За консолидиране на получените резултати е препоръчително да повтаряте такъв ден на гладно всяка седмица.

Противопоказания

Въпреки ползите от натрошената зърнена обвивка, не всеки може да я използва. Триците за отслабване ще бъдат вредни за хора, които имат:

• стомашно-чревно разстройство;
• протеинова непоносимост;
• има язви, сраствания или други увреждания на лигавицата.

Използването на натрошени зърнени черупки за отслабване не е оправдано по време на приема на лекарства. Това е така, защото те пречат на усвояването на лекарствата.

Ястия с трици за отслабване трябва да се консумират периодично. Това се дължи на факта, че натрошената зърнена обвивка, влизайки в тялото, създава бариера за усвояването на много микроелементи, необходими за нормално функциониранетяло. При продължителна липса на тези микроелементи тялото ще започне да отслабва, което ще доведе до намаляване на имунитета.

Заключение

Разгледахме как да приемаме трици за отслабване. За тези, които искат да отслабнат, е важно да знаят, че с помощта на кефир и трици е доста просто. Но за да избегнете здравословни проблеми, препоръчително е да си уговорите среща с терапевт и диетолог, преди да започнете да използвате трици за отслабване.

Прегледите на тези, които са отслабнали, свидетелстват за ползите от триците за отслабване. Колко килограма можете да свалите и колко бързо можете да постигнете желания резултат зависи от много фактори. Ако подредите храненето си, като премахнете от диетата всички храни, които се съхраняват в мазнини, замените обикновения хляб с хляб с трици, консумирате повече плодове и зеленчуци, съдържащи фибри и започнете да ходите на фитнес, резултатът ще бъде впечатляващ. И ако трябва бързо да постигнете резултати, тогава е подходяща диета с трици за отслабване.

Основното е да запомните: можете да отслабнете без вреда за здравето или с негативни последици, които ще провокират появата на редица заболявания, така че преди да използвате какъвто и да е метод за отслабване, трябва да се консултирате с лекар.

Оценено 1 път(а)

dietamigom.ru

Как да използвате трици за отслабване

Триците са истински божи дар за хората, които водят здрав образживот и искат да се поддържат в добра форма. Ето защо днес има все повече хора, които искат да знаят как да използват трици за отслабване.

И така, какво е триците? От една страна, те се считат за отпадъчен продукт от производството на брашно, от друга страна, това е страничен продукт, но всъщност това е тази част от зърното, а именно неговата обвивка и зародиши от семена, които остават след преработката му в брашно. И именно в тази част от зърната се намират 90% от биологично активните и полезни вещества, което не може да се каже за полученото брашно, което всъщност е безжизнен продукт, в който няма нищо полезно.

В зависимост от това какво зърно се използва за производството на брашно, резултатите са различни трици- пшеница, ечемик, елда, ориз и други, като според степента на смилане се делят на едри (едри) и дребни (фини).

В допълнение към много полезни вещества, триците съдържат изобилие от растителни диетични фибри, благодарение на които са толкова ценени, и има много повече от тях, отколкото в зеленчуците, а съдържанието им на мазнини и захар е минимално.

Какви са ползите от триците за отслабване?

Поради високото съдържание на фибри в триците, когато се консумират с храна, ефектът на бързо насищане се постига лесно, тъй като те запълват стомаха и се усвояват бавно. В допълнение, триците имат редица други полезни свойства:

• всъщност те са четка за червата, тъй като фибрите, които съдържат, не се усвояват, а се екскретират непроменени, но полезните вещества, съдържащи се в триците, се абсорбират от тялото;
• тъй като червата, в които влизат триците, не влизат в директен контакт с вредните вещества, които се намират в нашата храна, рискът от развитие на злокачествени новообразувания;
• поради факта, че при консумация на трици въглехидратите се усвояват много по-бавно, техният прием се препоръчва за диабетици;
• употребата на този продукт е отлична профилактика на чревна дисбиоза, холецистит, панкреатит и атеросклероза;
• витамин Е и мастните киселини, съдържащи се в триците, имат благоприятен ефект върху здравето на жените и мъжете;
• Това е отлична алтернатива на лаксативите, тъй като приемането на трици води до добро изхождане, поради което се считат за отлична профилактика на хемороиди.

Въз основа на тези свойства, които имат благоприятен ефект върху подобряването на здравето като цяло, ползите от триците за отслабване са очевидни, а именно:

• чревната функция се нормализира;
• тялото се почиства от отпадъци и токсини;
• няма чувство на глад.

Както можете да видите, това наистина е много полезен продукт, както за подобряване на здравето на тялото, така и за отслабване, но, за съжаление, не всеки може да го използва.

Трици - противопоказания

На първо място хората, страдащи от различни заболяваниястомашно-чревния тракт (гастрит, колит, язви, сраствания), както и за тези, които имат целиакия (непоносимост към протеини), тъй като триците са богати на глутен.

Трябва да знаете, че триците влошават усвояването на лекарствата, а също така, ако се приемат редовно, допринасят за лошото им усвояване. полезни витаминии минерали, което в крайна сметка води до значително намаляване на имунитета.

Кои трици са най-добри (най-полезни) за отслабване

Днес в продажба има различни видове трици, в зависимост от суровините, използвани за обработка. Всъщност всеки от тези видове ще донесе значителни ползи, но сред тяхното разнообразие има няколко, които са най-полезни по своя състав и най-ефективни за отслабване.

Овесени трици за отслабване - как да приемате

Този вид трици, получени чрез преработка на овес, са едни от най-полезните. Тяхната ефективност се доказва от факта, че известният Дюкан специално набляга на овесените трици като средство за подобряване на чревния транзит, забавяне на усвояването на мазнини и захари, както и намаляване на чувството за глад. В допълнение, поради наличието на бета-глюкан в състава им, нивата на холестерола в кръвта се нормализират.

Преди да вземете овесените трици, трябва да ги залеете с вряща вода за 15-20 минути и след това да ги добавите към ястие, например супа, или да изядете 1 супена лъжица и да изпиете чаша вода. Можете също така да сложите 1 супена лъжица трици в чаша кефир, кисело мляко или прясно мляко, разбъркайте добре, оставете да престои малко да набъбне и изпийте.

Трябва да започнете с 1 супена лъжица на ден, като постепенно увеличавате дозата и след 1-2 седмици дайте почивка на тялото, така че да попълни резервите си, тъй като триците помагат да се премахнат не само вредните, но и полезните вещества от тялото.

Пшенични трици за отслабване - как да приемате

Този вид трици са не по-малко популярни от овесените трици. Въпреки ниската си калоричност, те съдържат много полезни витамини и са източник на минерали като желязо, фосфор, манган, както и ненаситени мастни киселини.

Днес в отделите за диетични храни можете да намерите този продукт не само под формата на прах, но и гранулирани трици за отслабване. Само когато ги купувате, трябва да обърнете внимание на състава, така че да не съдържа сол, захар и други вредни добавки.

Диетолозите препоръчват смесването на пшенични и овесени трици наведнъж за по-голям ефект на прочистване на организма и намаляване на теглото или редуването им.

Ако искате да поддържате добра форма и да прочистите червата, то пшеничните трици трябва да се приемат сутрин и вечер по 1 чаена лъжичка с много вода.

Ако трябва да загубите няколко излишни килограма, тогава методът на приложение е малко по-различен:

• 1 чаена лъжичка трици се заливат с вряща вода (100 ml), оставят се да набъбнат за 15 минути и след това останалата течност се отцежда;
• получената каша маса може да се добави към ястието или да се яде с чаша вода;
• след една седмица можете да увеличите дозата до 2 чаени лъжички и да вземете две дози.
• постепенно броят на дозите на ден се увеличава до 4, а общият дневна консумациятрици до 50гр.

Ръжени трици за отслабване - как да използвате

Колкото и да е странно, ръжените трици за отслабване не са толкова популярни, колкото предишните два вида, въпреки че съставът на хранителните вещества не е по-нисък от тях. Единствената им разлика е специфичният вкус на ръж. Може би тяхната ниска популярност в борбата срещу наднормено теглосе дължи на факта, че ръжените трици се използват по-често като помощпри лечение на анемия и рак. Те обаче имат страхотен ефект и върху общо здравословно състояниеи помагат за решаване на проблема с наднорменото тегло.

За отслабване се препоръчва да се консумират не повече от 30 г от продукта, които се разделят на няколко приема. По правило 1 чаена лъжичка трици се добавя към всяко ястие - супа, каша, салата. А вечерта приготвят диетичен коктейл - сложете 1 чаена лъжичка ръжени трици върху чаша кефир, оставете да престои 15 минути и изпийте здравословна напитка вместо обилна вечеря.

Ленени трици за отслабване

Ленените трици са полезни в същата степен, както и самото ленено семе, тъй като имат почти същия химичен състав и в сравнение с други видове трици се отличават с наличието на полиненаситени мастни киселини като Омега-3 и Омега-6 . Но тъй като съдържат хормона естроген, употребата им е противопоказана при мъже с възпаление на простатната жлеза и жени, страдащи от заболявания като ендометриоза и поликистоза.

Ленените трици са отличен помощник не само за отслабване, но и за подобряване на здравето на цялото тяло.

• преди закуска трябва да изядете 1 чаена лъжичка трици и да ги изпиете с чаша вода;
• за обяд и вечеря към ястията трябва да се добави 1 чаена лъжичка;
• Режимът на пиене трябва да се увеличи до 2 литра течност на ден.

Кефир с трици за отслабване

Кефирът с трици е прекрасен дует, който съдържа много ползи, присъщи и на двата продукта. В резултат на тази комбинация се прочистват червата, активира се отделителната му функция, възстановява се микрофлората, подобрява се храносмилането и се засилват метаболитните процеси, което като цяло има най-благоприятен ефект върху процеса на отслабване.

За да приготвите такъв здравословен коктейл, трябва да вземете 2 супени лъжици всякакви трици, да налеете чаша кефир, да престои 15 минути и да изпиете.

Трици с кефир са отличен вариантгладен ден на кефир, чиито други видове можете да намерите тук.

За да прекарате такъв ден на гладно, ще ви трябват 1,5 литра нискомаслен кефир. Пригответе коктейл, състоящ се от 1 чаша кефир и 1 чаена лъжичка трици, които ще трябва да пиете на всеки 2-3 часа.

Такава еднодневна диета ще даде възможност за облекчаване на храносмилателната система, леко почистване на червата и загуба на 1-2 кг наднормено тегло.

Хляб с трици за отслабване

Ако решите да вземете фигурата си сериозно, тогава във всеки случай не можете напълно да се откажете от хляба. Естествено, не говорим за обикновена пшеница или ръжен хляб, но триците в този случай ще бъдат на място. Може да обърка някои с вкуса си, но това е единственият му недостатък, тъй като по отношение на състава на витамини, минерали, аминокиселини и други полезни вещества той е лидер сред останалите хлебни изделия. Фибрите, съдържащи се в него в изобилие, не само ще намалят значително чувството на глад, съпътстващо много диети, но и ще помогнат за пречистване на организма. Така че, без значение на каква диета сте, няколко филийки хляб с трици на ден ще ви бъдат от полза.

Трици за отслабване - мнения и резултати

Ако решите да въведете трици в диетата си, направете го постепенно, като започнете с 1 чаена лъжичка на ден, като увеличите количеството на продукта до 3-4 супени лъжици, разделени на 3 приема. Но не трябва да злоупотребявате с тази добавка, достатъчно е да я вземете 1-1,5 месеца и след това да направите почивка.

Що се отнася до резултатите от загуба на тегло от приемането на трици, те са двусмислени и естествено се проявяват положително само на фона на диетично хранене и повишена физическа активност, но фактът, че всеки, който ги консумира, отбеляза прилив на енергия и подобрено благосъстояние е факт.

Ленената диета за отслабване е мощен инструмент за изгаряне на подкожни мазнини. Като основни компоненти можете да използвате ленени семена, отвара от тях или масло. Всички тези продукти съдържат необходимите компоненти, които имат положителен ефект върху всички системи на тялото и ви помагат да се отървете от излишните килограми. Например, високото съдържание на фибри позволява на продуктите от лен ефективно да почистват тялото от „боклук“ и дават усещане за пълна ситост.

Ленена диета

Има няколко вида диети, базирани на ленени продукти. Ще разгледаме най-популярния.

Диета на гладно

Диетата на гладно включва използването на ленено брашно. Получава се чрез смилане на ленено семе. Трябва да приготвите здравословна каша по следния начин:

• Изсипете сто грама топла вода в чаша и добавете две супени лъжици брашно;
• Получената каша трябва да се консумира през целия ден. Пет хранения са достатъчни. Освен кашата трябва да пиете поне два литра вода или чай, иначе ефектът няма да е същият. Под въздействието на водата фибрите набъбват, изпълват стомаха, което кара човек да се чувства сит;
• Тази диета не трябва да продължава повече от три дни. След това е необходимо да се направят корекции, да се премине към балансирана диета или друг начин на хранене.

Ако не можете да си позволите да ядете брашно с вода (вкусът не е приятен), можете да използвате кефир или дори кисело мляко.

Ленени трици за отслабване

Ленените трици са ефективни за отслабване. Достатъчно е да изядете една супена лъжица трици сутрин и да ги изпиете с чаша вода. За да направите ефекта по-изразен, достатъчно е редовно да добавяте трици към основната си храна.

Дни на гладуване

Пет супени лъжици трици се изсипват в литър кефир. Трябва да ги консумирате три пъти на ден по две лъжици. Не забравяйте да пиете много вода. Ден на гладуване може да се прави веднъж на седмица и половина.

Не забравяйте, че триците трябва постепенно да се въвеждат в диетата ви. Няма нужда и да прекалявате. Твърде много фибри може да причини странични ефекти.

Ползите от ленените трици

Ленените трици са богати на диетични фибри. Те почистват тялото, подобряват метаболизма. Фибрите отнемат сравнително дълго време за храносмилане, което води до усещане за пълно ситост. Триците са с ниско съдържание на калории. Те съдържат много витамини от група В, както и А и Е. Важните за организма микроелементи също влизат в състава на триците.

Триците трябва да се добавят към храната не само за тези с наднормено тегло, но и за тези, които имат запек и други стомашни проблеми. Известно е също, че използването на ленени продукти в диетата помага в борбата с различни заболявания.

Само преди няколко десетилетия производителите на брашно безмилостно се отърваха от триците, признавайки ги за баласт, подходящ само за храна за добитък. Когато обаче любознателни учени започнаха да ги изучават и установиха механизмите на благотворно въздействие върху човешкото тяло, любопитни бизнесмени започнаха да вдигат трици до небесата. Нека разгледаме истинската им роля в поддържането на здравето.

Видове трици

Всеки човек, който е озадачен от покупката на трици, открива, че техният асортимент е доста богат. В зависимост от обработеното зърно, триците се разделят на:

• пшеница (най-популярна);
• овесена каша;
• ечемик;
• ориз;
• ръж;
• спално бельо;
• соя;
• елда и др.

Според степента на смилане триците се делят на:

• голям (груб);
• малък (тънък).

Има трици, обогатени с всякакви добавки (топинамбур, ябълки, цвекло, водорасли и др.).

Полезни свойства

Когато изучават състава на триците, изследователите с изненада откриват, че бившият „баласт“ превъзхожда обработените зърна по отношение на количеството отделни витамини, протеини и минерали и има хранителна стойност. Така 100 г пшенични трици съдържат 17 г протеини, 12 г нишесте, 4 г мазнини, 6 г минерали.
Но основното им предимство се крие в съдържанието на фибри или диетични фибри (100 g трици - до 53 g). Всъщност много от заболяванията на нашите съвременници са виновни за „западняването“ на храненето (приоритет в диетата на рафинирани храни, дефицит на фибри и витамини, страст към животински мазнини и прости въглехидрати). На нея дължим увеличаването на заболеваемостта от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, запек, затлъстяване, захарен диабети т.н.

Фибрите от храната (диетични фибри) не се усвояват в тънките черва, но са частично изложени на ензими от микроорганизми, живеещи в дебелото черво. Световната здравна организация смята, че за прилагане на всички свои полезни ефекти(обсъдено по-долу), здравият възрастен трябва да получава около 25-35 грама фибри на ден.

Благодарение на своя състав, триците имат следните полезни свойства:

• фибрите им абсорбират вода (5–30 пъти собственото си тегло) и стимулират контрактилностчервата, като по този начин се бори със запека и прочиства червата (слабителният ефект на 45 g трици е сравним с ефекта на 1,5 kg плодове или 777 g зеле);
• диетичните фибри набъбват и увеличават обема на храната, постъпваща в храносмилателния тракт, увеличавайки усещането за ситост (затова са толкова популярни за отслабване);
• фибрите намаляват абсорбцията на холестерол от червата и подобряват липидния (мастния) спектър на кръвта;
• също така подобрява състава на жлъчката и процесите на жлъчна секреция, предотвратявайки образуването на камъни;
• пребиотичен ефект (стимулира възпроизводството полезни микробив дебелото черво и производството на бактерии фолиева киселина, витамини РР, В6, В2 и В1);
• противораков ефект (фибрите намаляват количеството канцерогени и насърчават образуването на субстрати, които предпазват чревната лигавица от тях);
• диетичните фибри разтварят и премахват различни токсини, радионуклиди, оловни и стронциеви соли
• доставят на организма допълнителни витамини (Е, В5, К, В1, В2, В6, В3), минерали (селен, калций, цинк, магнезий, фосфор и др.), есенциални мастни киселини;
• служи като естествен пилинг агент, когато се добавя към маски или кремове.

Неблагоприятни ефекти

Триците обаче не бива да се консумират необмислено и във всякакви количества. В противен случай те ще се появят много бързо отрицателни свойства. В крайна сметка, поради фибрите те:

• значително увеличаване на образуването на газ;
• провокира чревни колики;
• влошават възпалението и ерозивно-язвените лезии при заболявания на храносмилателната система, които изискват щадене на лигавицата (колит, гастрит, дивертикулит, дуоденит, болест на Crohn и др.);
• може да причини чревна обструкция;
• отстранете водата;
• инхибират усвояването на минерали (алуминий, цинк, желязо, фосфор, мед, калций, кобалт, магнезий) и витамини.

Следователно максималната дневна терапевтична дозафибрите не трябва да надвишават 40 г, а максимално допустимото е 60 г. А за деца, възрастни хора, бъдещи майки и кърмачки се препоръчват витаминно-минерални комплекси на фона на редовната употреба на трици. Ако пациентите комбинират лечение с лекарства, съдържащи минерали или витамини (например добавки с желязо за анемия) с приема на трици, тогава те трябва поне да разграничат употребата им във времето.
Освен това, тъй като са зърнени продукти, триците могат да причинят клинични прояви на алергии и/или целиакия (протеинова непоносимост към ръж, пшеница, ечемик).

Откъде мога да взема трици?

Намирането на трици няма да отнеме много време. За да ги купите, просто погледнете всяка аптека или супермаркет. Продават се в натурален вид (като добавка към обикновена храна) или се съдържат в някои хранителни продукти (мюсли, печива, кисело мляко, извара, сладки блокчета и др.) и биологични добавки (Нутрикон, Крускен и др.).

Сухите трици нямат най-приятния вкус. Затова първо се задушават, като се заливат с вряла вода (това прави триците по-меки), след което се добавят към сокове, желе, супи, сосове, кефири, полутечни каши, котлетна маса, тесто за плоски хлябове, палачинки, гювечи. При поносимост триците могат да се добавят към ястията в натурален вид. Триците могат да бъдат включени в диетата на деца от двегодишна възраст.

Независимо от целта на употреба (прочистване на тялото от натрупани токсини, запек, наднормено теглои т.н.) лекарите съветват да започнете само с една чаена лъжичка (три пъти на ден) трици, след това дневна дозаувеличавайте внимателно (до 3–6 супени лъжици).

Критерият за оптимална доза е честотата на меки, но не течни изпражнения (1-2 пъти на ден). В същото време е важно да регулирате количеството течност, което пиете, тъй като фибрите от трици абсорбират вода. Ако не е достатъчно, тогава честотата на изпражненията няма да се увеличи, а ще намалее (този ефект, между другото, помага при диария). По правило тези, които приемат трици, трябва да пият до 2,5 литра всякаква течност на ден, а за пиещите вода е препоръчително да увеличат обичайния си обем с още 0,5-1 литър.

За отслабване е по-добре да използвате соеви или овесени трици. Първите от тях се отличават с богатото си съдържание на лецитин, който подобрява метаболизма на мазнините. А фибрите в овесените трици са частично представени от бета-глюкани, които са добри за понижаване на нивата на холестерола.
Поради отличната си абсорбираща способност, триците са чувствителни към влажността на околната среда. Като се има предвид това, те трябва да се съхраняват в херметически затворени контейнери или стъклени буркани с плътни капаци на сухо място.

„Планета RTR“, програма „За най-важното“ на тема „Ползите и вредите от триците“:

Бран - невероятно нискокалоричен продукт, който се получава от различни семена. Това е влакнестата, твърда, полезна част от зърното. Използва се под формата на брашно, трици, семена. Има елда, лен, пшеница и много други. И всеки тип има своите предимства.

Ленените трици помагат за отслабване, подобряват общото състояние на организма, активират чревната функция, премахват. излишна водаот тялото. По време на диетата стомахът вече не се разтяга, намалява обема си и количеството консумирана храна намалява. Но за положителен ефект трябва да разберете как най-добре да приемате ленени трици за отслабване и да прочетете рецензиите.

Значението на триците за оздравяване на организма

Ленени трици

Това са отпадъците, останали след обработката на зърно, смес от несортирано брашно, както и зърнени черупки. Те могат да бъдат груби или фини, в зависимост от качеството на смилане. Те нямат особен вкус, но този продукт съдържа много витамини и хранителни вещества. Необходими са дори тези трици, които са доста оскъдни по състав.

Основното предимство са диетичните фибри, които почистват тялото, нормализират работата на храносмилателната система и осигуряват уелнес. Това е като да почистите стените на червата с четка, да поемете всичко ненужно и да го изхвърлите от тялото. Ако ги използвате редовно, чревната подвижност ще се подобри, процесите на пречистване ще се активират, а абсорбиращият ефект ще освободи тялото от токсини, токсини и други вредни вещества.

Всеки вид обработено зърно съдържа определени витамини и микроелементи. Триците запазват до 90% от микроелементите на пълнозърнестите храни. Фибрите помагат на тялото бързо да се почувства сито и служат като отлична среда за благоприятна чревна микрофлора, която е необходима на хора, страдащи от дисбиоза и чести запек.

Когато попадне в стомаха, триците ще набъбнат, ще го напълнят със себе си, ще премахнат чувството на глад и „изяждането“ на калории ще бъде най-малко.

Ленените трици имат най-малко калории, а ползите от тях за отслабване са трудни за надценяване. Триците се добавят към различни ястия. Ядат се сухи, оставят се да се накиснат във вода и се правят на желе и каша.

Триците се предписват като един от компонентите за балансирано храненеза болести:

• Заболели съдове;
• камъни в жлъчката;
• Нарушено функциониране на стомашно-чревния тракт;
• Високи нива на холестерол;
• затлъстяване.

При прием на трици се наблюдава и положителен козметичен ефект. Кожата ще бъде почистена и стегната, тенът ще се подобри с ежедневна употребатрици с натурално кисело мляко, кефир и други пробиотици. Холестеролът ще намалее, глюкозата ще се стабилизира, предпазвайки от резки скоковеСахара.

Всякакви трици ще наситят тялото с витамини:

1. Цинкът и желязото са важни компоненти на метаболизма на въглехидратите и мазнините.
2. Манганът помага за производството на колаген, който е от съществено значение за ставите и костите.
3. Витамините от група В произвеждат енергия, поддържат здравето на нервната система, регулират апетита и заздравяват мускулната тъкан. Когато тези елементи липсват, възниква синдром хронична умора, метаболизмът ще се забави, теглото ще се увеличи.
4. Мастните киселини предотвратяват образуването на холестерол и са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.

Ползи от лененото семе

Ленените семена нормализират тези функции на тялото, които ви помагат да отслабнете. Счуканите ленени трици се добавят към каши, супи, салати и брашно.

Ленените семена съдържат витамин F, който участва в метаболизма на липидите и холестерола, подобрявайки състоянието на кожата, осигурявайки нейната еластичност и стегнатост. В комбинация с лекарства подобрява хормоналните нива по време на менопаузата. Фитоестрогените понижават нивата на естроген, възстановявайки хормоналната функция. Предотвратява рак.

Ленът помага за възстановяване на мускулната тъкан и връзките, което е особено важно за спортисти и тези, които обичат чести упражнения. физически упражнения. Помага за насищане на тялото с протеини, дори ако се консумират минимум протеинови храни. спомагат за по-бързото възстановяване от наранявания, заболявания и дават енергия. Оптимално и много полезно за тези, които са на нискокалорична диета.

За отслабване е добре да се консумират семена от тъмен и бял лен. Последните съдържат повече лигнани, които се характеризират с подобрена антиоксидантна активност, те са по-полезни за женско здраве, имат по-мек вкус, но също така са ефикасни за отслабване.

Смлените семена могат бързо да се окислят; те трябва да бъдат смачкани преди употреба. Много по-здравословно е, ако сами смелите ленените семена. Ако нямате време да направите това, можете да го купите в магазин, но в плътна опаковка, тъй като омега-3 бързо се окислява на светлина. Излишните семена се съхраняват в контейнер. Достъпът до въздух и влага трябва да бъде затворен.

Предимства и ползи от ленената диета

Резултат ленена диетаочевидно

Ленът почиства и лекува тялото, подобрява външен вид. Това е най-малко калоричният продукт. Благодарение на семената (цели или натрошени) и ленено масломогат да се постигнат следните ефекти:

• Постепенно, по балансиран начин, намалете теглото;
• Стабилизиране на липидния метаболизъм;
• Пречистете се от патогенни вещества;
• Нормализира работата на отделителната система, състоянието на черния дроб;
• Активирайте чревната подвижност;
• Отстранете излишната вода;
• Ускорете метаболизма.

Също така ленени семена:

1. Обгръщат и защитават повърхностите в храносмилателния тракт, предотвратявайки появата на възпаление;
2. Имат лек слабителен ефект;
3. Бързо засища;
4. Намалете риска от развитие на някои видове рак;
5. Оказват благоприятен ефект върху здравето на мъжките и женските органи;
6. Те са добра профилактика на атеросклерозата;
7. Нормализира кръвното налягане.

Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар относно количеството трици, добавени към храната. За начало използвайте малки количества, като постепенно увеличавате порцията до три лъжици на ден. Дневна нормасе разделя на три приема, като общата диета не трябва да се спазва повече от два месеца. След това трябва да си вземете почивка.

Правила, които трябва да се спазват:

• Полуфабрикати, пържени, брашно, сладки храни, печива, алкохолни напитки, сосове от магазина;
• Трябва да ядете частично - често, но на малки порции;
• Всякакви напитки (билкови чайове, ягодоплодни напитки) трябва да се пие 20 минути след хранене.

След това можете постепенно да губите до два килограма на седмица. Червата ще бъдат освободени от токсини и други вредни вещества, ще се появи лекота в тялото и външният вид ще се трансформира.

Противопоказания за диета с ленено семе

Цели или смлени ленени семена не трябва да се консумират при следните състояния:

• Остри стомашно-чревни и чернодробни заболявания;
• Обострен холецистит;
• кератит;
• Бременност

При консумация на трици трябва да се вземат предпазни мерки.Ако внезапно наситете тялото с фибри, ще се появи подуване на корема, гадене и метеоризъм. Ако имате запек или диария след продължителна употребаТрябва да отложите тази диета за известно време. Твърде много продължителна употребатрици ще има Отрицателно влияние: заедно с токсините ще се отделят полезни и необходими вещества. Нека да разгледаме как да приемаме ленени трици за отслабване.

Меню с ленени трици

Предлагат се следните методи за употреба:

1. Яжте една супена лъжица трици всеки ден на празен стомах, измийте ги чиста вода. Диетата трябва да е здравословна. Добавяйте ги редовно към основните си ястия.
2. Правете го всяка седмица гладни дни, седнете на трици с кефир. На сутринта накиснете няколко супени лъжици трици в литър кефир. Пийте по две супени лъжици през целия ден с вода.

Трици в дневно менюсе въвеждат постепенно, поради излишък на фибри, човек, който губи тегло, ще страда от запек.

Принципи на кефирно-ленената диета

Калоричното съдържание на кефира е минимално. Благодарение на разнообразния състав и ферментационните бактерии, тялото се почиства добре и се подобряват храносмилателните процеси. Ако добавите ленени семена към кефир, ще получите ефективен коктейл, който осигурява умерена загуба на тегло и също така засища глада.

Ленените трици за отслабване с кефир не се консумират по специална схема. Препоръчително е да пиете кефир с накиснати трици на празен стомах, половин час преди закуска. Диетата ще бъде още по-ефективна, ако използвате нископроцентен кефир. Можете да пиете напитката в чиста форма, без трици, през целия ден, без ограничения.

В периода на диетата ви напомняме за важни правилаздравословно хранене:

• По-добре е да се придържате към четири хранения на ден;
• При приготвянето на ястията се предпочитат варенето, задушаването и печенето;
• На едно хранене е позволено да се ядат само протеини или само въглехидрати, те не могат да се комбинират;
• Можете да хапвате сурови зеленчуци и плодове (до 150 г);
• Можете да ядете до 5 g захар на ден;
• Важно е да пиете до два литра чиста вода на ден;
• Спортът ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Тази диета се спазва до три седмици. Броят на седмиците съответства на броя на чаените лъжички. Можете да добавяте чаена лъжичка всяка седмица. Едно парче ленено семеДъвчете старателно, но триците са по-удобни за приемане. Не трябва да консумирате повече от 50 грама ленени трици на ден.