Vitaminas E – kodėl jo reikia organizmui. Kam ir kodėl reikia vitamino E?

Vitaminas E taip pat turi mokslinis vardas- tokoferolio acetatas.

Pirmą kartą jis buvo atrastas 1920 m., susintetintas 1938 m. Tuo pat metu atsirado pirmieji vitamino E preparatai. Tokoferolis yra visiškai riebaluose tirpus vitaminas ir vienas stipriausių antioksidantų, ypač maiste. Pažymėtina, kad vitaminas E yra ne viena medžiaga, o visa grupė biologiškai aktyvių medžiagų, kurios ne tik ištirpsta audiniuose, bet ir lieka juose, taip sumažindamos organizmo šio vitamino poreikį.

Kam skirtas vitaminas E?

Tokoferolis yra būtinas visiems kūno audiniams ir sveika mityba. Visų pirma, jis pagerina deguonies transportavimą į ląsteles, nes apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius. Be to, vitamino E reikia:

• kraujotakos sistema. Padeda kraujui ne tik tinkamai cirkuliuoti, bet ir krešėti, mažina randų ir skausmo riziką per menstruacinis sindromas, dalyvauja audinių regeneracijoje, užkerta kelią ar stabdo aterosklerozės vystymąsi.
• reprodukcinė funkcija. Įrodyta, kad vitaminas E turi įtakos pastojimui ir spermos gamybai, mažina persileidimų ir patologijų riziką.
• raumenų sistema. Stiprina kraujagysles, raumenis, nervus, didina ištvermę ir darbingumą, mažina mėšlungį.
• kovoti su laisvaisiais radikalais. Tokoferolis, kaip stipriausias antioksidantas, saugo ląsteles nuo pažeidimų, kovoja su pirmaisiais senėjimo ir pigmentacijos požymiais, taip pat aktyviai dalyvauja vitamino A pasisavinime.
• grožis. Vitaminas E gerina odos ir plaukų būklę, dalyvauja formuojant kolageno skaidulų, taip padidindamas audinių stangrumą ir elastingumą.
• Dėl nervų sistemos s ir smegenys. Šis vitaminas padeda išvengti Alzheimerio ligos, gerina darbingumą ir protinę veiklą. Sumažina diabeto riziką, turi atkuriamąjį poveikį imunitetui.

Tačiau reikia atsiminti, kad vitaminas E yra tik daugelio ligų ir būklių prevencinė priemonė, bet ne išgydyti esamas problemas. Štai kodėl tai svarbu sveikas vaizdas gyvenimas, tinkama mityba ir vartoti vitaminus, kaip natūra, ir farmakologiniuose preparatuose.

Naudojimo instrukcijos

Veiksmingiausias tandemas yra vitaminas E ir C. Kartu su šiuo vitaminu sustiprinama organizmo priešvėžinė apsauga. Be to, kasdien suvartojus 400 TV vitamino E, padidėja organizmo gebėjimas neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį ir pašalinti nitritų, kurių dažniausiai būna marinuotame ir rūkytame maiste, žalą. Kad vitaminas E geriau ištirptų riebaliniuose audiniuose, geriau jį vartoti valgio metu arba po jo, neatsižvelgiant į jo formą.

Nėščios, rizikos grupės moterys ir daugiavaisiai nėščios moterys vitamino E turėtų vartoti per burną tik paskyrus gydytojui.

Vartojant vitaminą E, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas cukraus kiekiui kraujyje. Tai visų pirma taikoma diabetikams.

Vitamino E trūkumas

Dėl to, kad tokoferolis yra riebaluose tirpus vitaminas, gana sunku pastebėti jo trūkumą organizme. Tačiau yra simptomų, rodančių vitamino E trūkumą organizme.

• raumenų distrofija, pasireiškianti silpnumu ir dažnais sužalojimais;
• odos elastingumo praradimas, amžiaus dėmių atsiradimas ir sausa oda;
• nėščioms moterims gresia persileidimas, skausmas ir silpnumas;
• susilpnėjusi reprodukcinė funkcija, lytinio potraukio stoka, gleivinės sausumas

Vitamino E trūkumas veikia visą organizmą, todėl tokoferolio paros dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į amžių ir lyties ypatybes.

Vitamino E perteklius (perdozavimas)

Perdozavus vitamino E, gali sutrikti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos. Virškinimas yra sutrikęs ir gali sukelti dažnas viduriavimas, pradeda blogai veikti imuninė sistema. Didelės dozės tokoferolis gali išprovokuoti disbalansą tarp dviejų širdies pusių ir dėl to pabloginti jos būklę. Taip pat kai staigus padidėjimas kraujospūdį, reikėtų įvertinti į organizmą patenkančio vitamino E kiekį. Aterosklerozė, dantenų kraujavimas, pykinimas, vidurių pūtimas taip pat yra hipervitaminozės požymiai. Tačiau, kaip taisyklė, vitamino E perdozavimas yra labai retas, nes jis gerai pasisavinamas ir natūraliai pašalinamas iš organizmo.

Kur randamas vitaminas E? Kokiuose maisto produktuose yra daug tokoferolio? Kuriuose maisto produktuose yra didžiausias vitamino E kiekis? Į šiuos klausimus reikia atsakymų, nes dažniausiai kasdieninė dozė Vitamino E galima gauti iš natūralūs produktai. Tiesa, pažymėtina, kad kiekvienais metais vitamino E kiekis tam tikruose produktuose sparčiai mažėja.

Taigi, šiuose maisto produktuose yra daugiausiai vitamino E:

• nerafinuotas augaliniai aliejai ir aliejai iš kviečio grūdo gemalas, sviestas (nuo 40 iki 400 mg 100 g). Reikėtų pažymėti, kad į sviesto penkis kartus mažiau tokoferolio nei augaliniame aliejuje;
• jautienos kepenys (1,62 mg), taukai(0,59 mg), jautiena (0,68 mg);
• ankštiniai augalai (žirniai, pupelės) - 1,73 mg;
• švieži obuoliai (0,51 mg);
• taip pat yra linų sėmenų, dilgėlių, erškėtuogių, kiaulpienių ir kitų žolelių reikšminga suma vitaminas E.

Taip pat atkreipkime dėmesį į tai, kad vitaminas E sunaikinamas veikiant šviesai ir karščio gydymas. Todėl maistas turėtų būti laikomas uždaroje patalpoje ir kuo daugiau vartojamas žalias.

Kasdieninė dozė

Vitamino E kiekis žmogaus organizme dažniausiai nustatomas TV, arba mg. Paros dozė apskaičiuojama individualiai, atsižvelgiant į amžių, lytį, sveikatos būklę, gyvenamąją vietą ir gyvenimo bei darbo sąlygas.

Vartojama paros dozė sveikų žmonių- 8-10 TV. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterys turėtų suvartoti maždaug 10-12 TV per dieną. Vaikams kūdikystė 3-4 TV laikomas normaliu. Paros dozė ikimokyklinukams yra 6-7 TV.

Daugiau tikslus apibrėžimas Paros dozės pakanka taikyti formulę: atsižvelgiant į amžių, kūdikiams - 0,5 mg/kg, visiems kitiems - 0,3 mg/kg. Tuo atveju, jei yra padidėjęs psichinis ir fiziniai pratimai, daugiavaisis nėštumas, nevaisingumas, emocinis stresas arba užkrečiamos ligos, tokoferolio dozę galima padidinti.

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino E

Dažniausiai vitaminas E randamas farmakologiniuose preparatuose, rečiau vitaminų-mineralų kompleksuose ir maisto papilduose.

Dauguma žinomų narkotikų- tai Aevit, Tocopherol acetate, Aevit-Uvi, Vitrum, Complivit, Vitamin E Zentiva, Doppelherz vitamin E forte ir kt.

DUK:

Ar turėčiau vartoti vitaminą E nėštumo metu?

Būtinai. Nėštumo metu vitamino E paros dozė yra iki 15 TV. Tokoferolis sumažina patologijų, persileidimo ir embriono mirties riziką.

– Ar planuojant nėštumą turėčiau vartoti vitaminą E?

Planuojant nėštumą, reikiamą vitamino E kiekį turėtų apskaičiuoti gydytojas. Vartojant vitaminą E, žymiai pagerėja reprodukcinė funkcija, stimuliuojama spermos gamyba ir normali ovuliacija bei pastojimas.

– Ar vitaminas E naudingas veido odai ir plaukams?

Taip, tai naudinga. Tokoferolis apsaugo nuo sausumo oda, įtrūkimų susidarymą, sumažina procesus, kurie prisideda prie priešlaikinis senėjimas ir amžiaus dėmių atsiradimas. Vitaminas E gerina odos, plaukų, nagų būklę, dalyvauja audinių regeneracijoje, todėl turi jauninantį poveikį organizmui.

Vitaminas E, kaip ir vitaminai A ir D, tirpsta riebaluose, todėl jo neveikia virinimas. Jai neigiamą poveikį daro šviesa, deguonis, ultravioletinė spinduliuotė ir oksiduojančios medžiagos. Vitaminas lengvai skyla, jei riebalus, kuriuose jis ištirpęs, veikia šviesa, todėl vaisto kapsulės tamsi spalva ir laikomas tamsioje pakuotėje.

Vitaminas E nedideliais kiekiais išsiskiria su šlapimu ir išmatomis, neišsiskiria per inkstus. Bet jei per ilgai būnate saulėje, ji dingsta iš audinių.

Šis vitaminas dar vadinamas moterišku vitaminu. Tai vienas populiariausių vitaminų tarp moterų. Žinoma, tai padeda išsaugoti jaunystę ir moterišką patrauklumą. Šis elementas gaminamas atskirai, jis taip pat įtrauktas į daugelį multivitaminų, maisto papildų ir kosmetikos priežiūros priemonių.

Kam naudingas vitaminas?

Daugelio tyrimų ir eksperimentų metu paaiškėjo, kad vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jis (vitaminas E):

1. yra antioksidantas (vitaminas E yra universali apsauga orom ląstelių membranos nuo oksidacinės pažaidos),
2. kontroliuoja reprodukcinę funkciją,
3. gerina kraujotaką,
4. ir daug daugiau.

Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris gali atsispirti kūno ląstelių sunaikinimui.

DĖMESIO, TAI SVARBU!!!

XX amžiaus pabaigoje, kai vitaminas E buvo išdėstytas gaminiuose žiniasklaida kaip galingas antioksidantas, mažinantis įvairių ligų riziką, daugelis gyventojų Vakarų šalys pradėjo vartoti vaistus (ar maisto papildus) su didelis kiekis tokoferolių. Vėlesni tyrimai parodė, kad reguliarus tokių papildų vartojimas yra susijęs su padidėjusiu mirtingumu. 2012 metais japonų mokslininkai pareiškė, kad vitamino D perteklius sukelia osteoporozę. Teigiamas vitamino E papildų poveikis buvo įrodytas tik esant tokoferolio trūkumui.

Moterims

Moterų populiarūs vitaminai:

• palengvina priešmenstruacinį sindromą,
• apsaugo nuo odos ląstelių senėjimo,
• padeda pasisavinti vitaminą A,
• kartu su vitaminu C turi priešvėžinį poveikį,
• normalizuoja hormonų lygį,
• apsaugo nuo pigmentacijos atsiradimo senatvėje,
• padeda sergant krūties ligomis (taip pat kartais rekomenduojama vartoti prevenciniais tikslais nuo pieno liaukų ligų).

Menopauzės metu vitaminas E kompensuoja moterų estrogeno trūkumą; pensinio amžiaus tokoferolis palaiko normalų seksualinis gyvenimas, suteikia seksualinį potraukį.

Apskritai „vitamino E reprodukcijos“ ryšio užmezgimas tapo vitamino E atradimu! Tai įvyko XX amžiaus pradžioje (1922 m.). Du mokslininkai (Herbertas Evansas ir Katherine Scott Bishol) atliko tyrimą apie maisto poveikį žiurkių reprodukcinei funkcijai:

1. laikydamosi žiurkių dietos, kurią sudarė kazeinas, taukai, pieno riebalai, mielės ir druska, žiurkės buvo nevaisingos;
2. dedant į 5 pagrindinius produktus (kazeinas, taukai, pieno riebalai, mielės, druska) miltus ir žuvies taukai- žiurkės buvo nevaisingos;
3. į 5 pagrindinius produktus (kazeiną, taukus, pieno riebalus, mieles, druską) įpylus salotų lapų ir kviečių gemalų aliejaus, žiurkės susilaukė palikuonių!

Iš to buvo padaryta išvada, kad X faktorius reprodukcinei funkcijai randamas salotų žalumynuose ir kai kuriuose augaliniuose aliejuose. Taip prasidėjo vitamino E – jaunystės ir grožio vitamino – atradimas!!!

Odai

Tokoferolis pasižymi drėkinamosiomis savybėmis ir gali įsisavinti odą.

Jis maitina odą ir teigiamai veikia plaukus ir nagus, todėl taip dažnai dedamas į įvairias kosmetikos priemones (kaukes, losjonus, kremus, balzamus, šampūnus).

Apibendrinkime naudą

Apibendrinkime tai, kas išdėstyta aukščiau, ir išryškinkime svarbiausias vitamino E funkcijas:

• padeda regeneruoti audinius,
• pagreitina žaizdų gijimą, išlygina randus,
• apsaugo nuo kataraktos atsiradimo,
• normalizuoja kraujospūdį,
• palaiko raumenų ir nervų audinių sveikatą,
• stiprina sienas kraujagyslės,
• apsaugo nuo anemijos atsiradimo,
• dalyvauja baltymų ir kraujo ląstelių biosintezėje,
• dalyvauja placentos vystymesi,
• neleidžia vystytis Alzheimerio ligai,
• tiekia deguonį į audinius,
• aterosklerozės prevencija,
• neleidžia susidaryti kraujo krešuliams,
• neutralizuoja cheminių medžiagų poveikį,
• stiprina imuninę sistemą.

Atlikdamas svarbias organizmui funkcijas, vitaminas E turi tik prevencinis veiksmas ir negali pakeisti naikinimo procesų.

Taikymas

Vitaminas E maisto produktuose

Tokoferolio šaltiniai daugiausia yra augalai. Didžioji dalis šio elemento yra šviežios daržovės, mažiau lapinėse daržovėse, nerafinuotuose grūduose, augaliniuose aliejuose. Konservuotose ir šaldytose daržovėse vitamino yra perpus mažiau.

Vitaminų šaltiniai:

• riešutai (migdolai, lazdyno riešutai),
• daigintų kviečių,
• sėklų (saulėgrąžų, moliūgų)
• augaliniai aliejai (kukurūzų, sojų pupelių, linų sėmenų, kanapių),
• žali lapai (špinatai, kopūstai, brokoliai)
• avokadas
• papaja,
• alyvuogės,
• javai,
• virti kiaušiniai,
• sojos pupelės,
• kepenys,
• petražolės.

Anksčiau buvo manoma, kad daržovių ir augalų lapuose yra daug vitamino E, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Turinio rekordininkai naudingas elementas yra brokoliai ir špinatai , bet, deja, šios daržovės ant mūsų stalo pasirodo ne taip dažnai. Bet yra labai geras būdas gauti vitamino E natūraliu, lengvai pasisavinamu pavidalu iš žalumynų – tai žalieji kokteiliai! Būtent juose daugeliu atvejų pagrindas yra špinatai. Žaliųjų kokteilių receptai ir apie juos nuostabios savybės Ją galite perskaityti mūsų svetainėje -!

Neapgaudinėk savęs tuo sveikas vitaminas randama duonoje ir makaronuose, tai klaidinga nuomonė. Taip, nerafinuotuose grūduose yra didelis kiekis tokoferolio, tačiau miltuose tokoferolio praktiškai nėra, visa tai lieka sėlenose. Todėl, norėdami papildyti organizmą vitaminu E, turite neįtraukti bandelių ir į savo racioną įtraukti sėlenas. Taip pat galite vartoti papildomai daigintų kviečių.

Norint pasisavinti vitaminą E reikia seleno ir cinko, saldumynų ir miltiniai gaminiai priešingai, jie trukdo įsisavinti.

Produktai, kurių didžiausias E kiekis (mg 100 gramų produkto):

1. kviečių gemalų aliejus - 20,3 mg
2. migdolai - 7,4 mg,
3. saulėgrąžų sėklos - 6,0 mg,
4. saulėgrąžų aliejus - 5,6 mg,
5. špinatai - 1,6 mg,
6. kiviai - 1,1 mg
7. mangai - 0,9 mg.

Kasdienis vitaminų kiekis

Vitaminas E organizmas turi būti tiekiamas reguliariai, jo reikia visoms mūsų kūno ląstelėms ir audiniams. Vidutiniškai paros dozė yra 30 mg tokoferolio, o dozė priklauso nuo amžiaus, sveikatos ir lyties.

Vitamino E norma:

1. kūdikiai gauna vitaminų iš motinos pieno,
2. vaikai - 5-14 mg, priklausomai nuo amžiaus,
3. suaugusiems vyrams ir moterims 10-20 mg,
4. nėščioms ir maitinančioms motinoms reikia padidinta norma- 15-30 mg.

Taigi, mielos moterys: norint išlaikyti jaunystę, kiekvieną dieną reikia suvalgyti 200 gramų migdolų. O kai pagalvoji, kad ši migdolų porcija suteiks dvigubą dozę (išsaugos regėjimą ir pripildys energijos) – tai tikrai moterims skirtas produktas!

Trūkumas

Vitaminas E kaupiasi riebaliniame audinyje, todėl jo trūkumas atpažįstamas ne iš karto.

Dėl tokoferolio trūkumo:

• pablogėja odos būklė,
• atsiranda smulkių raukšlių,
• plaukai tampa trapūs ir sausi,
• atsiranda pigmentinių dėmių,
• jaučiamas silpnumas, apatija, pablogėja nuotaika,
• kyla problemų su virškinimo traktu,
• kenčia reprodukcinė sistema.

IN medicininiais tikslais Vitamino E dozę galima padidinti, kad būtų patenkintas organizmo poreikis ir kompensuojamas esamas trūkumas.

Perdozavimas

Praktika rodo, kad hipervitaminozė negali egzistuoti. Vaisiaus vystymosi defektai gali atsirasti tik vartojant daugiau nei 40 000 TV per dieną.

Be to, padidintos dozės gali šiek tiek padidinti kraujospūdį, gali pasireikšti pykinimas, viduriavimas ir alergija.

Vitaminas E veidui

Vitaminas E yra aštuonių bioorganinių struktūrų mišinys, turintis tas pačias savybes ir yra jo atmainos. Šios vitamino E rūšys vadinamos vitamerais ir skirstomos į dvi dideles klases – tokoferolius ir tokotrienolius. Tokoferoliuose ir tokotrienoliuose yra po keturis vitaminus E. Iš esmės visų aštuonių vitaminų aktyvumas beveik toks pat, todėl naudojimo instrukcijoje ir skirtingi aprašymai jie nėra atskirti. Todėl kalbėdami apie vitaminą E jie naudoja visiems vitaminams bendrą pavadinimą – tokoferolis.

Tačiau pirmasis iš E vitaminų buvo gautas ir nustatytas alfa-tokoferolis, kuris dažniausiai randamas gamtoje ir yra pats aktyviausias. Šiuo metu alfa-tokoferolio aktyvumas laikomas etalonu, su juo lyginamas visų kitų vitaminų E aktyvumas. Todėl kai kuriose labai detalius aprašymus bet kurio preparato su vitaminu E galima pastebėti, kad jo kiekis atitinka N vienetus, atitinkančius 1 mg alfa-tokoferolio aktyvumą. Tačiau šiais laikais vitamino E kiekis paprastai išreiškiamas tarptautiniais vienetais (TV) arba miligramais, kai 1 TV = 1 mg.

Alfa, beta ir gama tokoferoliai pasižymi ryškiausiu vitaminų aktyvumu. O delta tokoferolis turi galingiausių antioksidacinių savybių. Įvairių gamintojų vaistai, priklausomai nuo jų paskirties, į kompoziciją pridedama reikiamo tipo vitamino E, kad būtų užtikrintas ryškiausias biologinis poveikis.

Kadangi tokoferolis tirpsta riebaluose, jis gali kauptis žmogaus organizme beveik visuose organuose ir audiniuose. Taip atsitinka, kai į organizmą patenka didelis kiekis vitamino E, jis nespėja pasišalinti ir prasiskverbia į visus organus bei audinius, kur ištirpsta membraniniuose riebaluose, sudarydamas depą. Didžiausias kiekis Vitaminas E gali kauptis kepenyse, sėklidėse, hipofizėje, riebaliniame audinyje, raudonuosiuose kraujo kūneliuose ir raumenyse.

Dėl šio gebėjimo kauptis vitaminas E gali atsirasti organizme didelės koncentracijos, daug didesnis nei įprastai, todėl sutrinka įvairių organų ir sistemų veikla. Vitamino E perteklius organizme vadinamas hipervitaminoze ir, kaip ir hipovitaminozė, yra lydimas klinikinės apraiškos atsirandančių dėl daugelio organų ir sistemų veiklos sutrikimo.

Nepakankamas vitamino E patekimas į organizmą sukelia jo trūkumą arba hipovitaminozę, kurią lydi organų funkcijos sutrikimas ir būdingi klinikiniai simptomai.

Tai yra, kalbant apie vitaminą E, žmogaus organizme gali susidaryti ir perteklius, ir trūkumas, ir abi sąlygos sukelia normalaus įvairių organų veikimo sutrikimus. Tai reiškia, kad vitamino E reikia vartoti tik reikiamu kiekiu, neįsileidžiant jo į organizmą nei per daug, nei per mažai.

Vitamino E absorbcija ir išskyrimas

Maždaug 50 % viso vitamino E kiekio, esančio maisto boliuse, pasisavinama iš žarnyno, jei yra normalus kiekis riebalų ir tulžies. Jei žarnyne yra mažai riebalų ar tulžies, absorbuojama mažiau nei 50% gaunamo vitamino E.

Rezorbuodamasis iš žarnyno, vitaminas E sudaro kompleksą su riebalų rūgštys(chilomikronai), kuriuose jis pirmiausia prasiskverbia į limfą, o paskui į kraują. Kraujyje vitaminas E išsiskiria iš komplekso su chilomikronais ir jungiasi su baltymais. Būtent šiame baltymų + vitamino E komplekse jis krauju transportuojamas į visus organus ir audinius.

Audiniuose vitaminas E išsiskiria nuo prisijungimo prie baltymų, o kartu su vitaminu A dalyvauja ubikvinono Q sintezėje – medžiagos, pernešančios deguonį iš raudonųjų kraujo kūnelių tiesiai į ląstelę.

Vitaminas E iš organizmo išsiskiria nepakitęs ir metabolitų pavidalu. Be to, didžioji dalis vitamino E – 90 % išsiskiria su išmatomis per žarnyną ir tik 10 % – su šlapimu per inkstus.

Biologinis vitamino E vaidmuo

Vitaminas E taip pat mažina kraujo krešėjimą, užkertant kelią per dideliam trombų susidarymui, todėl gerina mikrocirkuliaciją ir užkerta kelią kraujo stagnacijai įvairiuose organuose ir audiniuose. Sumažėjęs kraujo krešėjimo aktyvumas lemia tai, kad jis geriau teka per kraujagysles jų neužkimšdamas. Be to, vitaminas E lygina kraujagyslių sieneles, todėl ant jų nenusėda cholesterolio plokštelės ir taip užkertamas kelias aterosklerozei. Kraujo savybių ir kraujagyslių būklės gerinimas bei aterosklerozės prevencija kartu užtikrina prevenciją. širdies ir kraujagyslių nepakankamumas adresu reguliarus naudojimas vitaminas E.

Vitaminas E gerina veiklą Imuninė sistema, dėl kurių užkertamas kelias infekcinėms ir uždegiminėms bet kurių organų ligoms. Kartu su vitaminu A apsaugo plaučius nuo Neigiama įtaka užteršto oro. Vitaminas E taip pat gerina raumenų tonusą ir darbingumą, malšina mėšlungį ir pagreitina įvairių žaizdų ir nudegimų gijimą. Vartojant vitaminą E, žaizdos gyja mažiau arba nelieka randų.

Atskirai reikia pasakyti, kad vitaminas E gerėja seksualinė funkcija vyrams ir moterims, turintis teigiamą poveikį hormonų gamybai ir būklei reprodukciniai organai. Pavyzdžiui, moterims tokoferolis gerina gimdos ir kiaušidžių aprūpinimą krauju, taip pat skatina reikiamo progesterono kiekio gamybą ir placentos susidarymą nėštumo metu. Moterims vitaminas E palengvina priešmenstruacinio ir menopauzinio sindromo eigą, taip pat skatina visiškas išgydymas pluoštiniai dariniai pieno liauka. Vyrams vitaminas E pagerina spermos kokybę, normalizuodamas lytinių liaukų veiklą. Be to, tokoferolis žymiai pagerina potenciją.

Visiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties, vitaminas E mažina kraujospūdį, plečia ir stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo kataraktos ir anemijos, taip pat palaiko. normalus funkcionavimas nervų sistema.

Vitaminas E, kaip antioksidantas, turi tokį biologinį poveikį žmogaus organizmui:

• Aktyviai jungiasi su laisvaisiais radikalais, juos deaktyvuoja;
• Apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos;
• Lėtina jau vykstančius lipidų ir ląstelių DNR oksidacijos laisvųjų radikalų procesus;
• Sumažina naujų laisvųjų radikalų susidarymo greitį;
• Apsaugo kitus vitaminus nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio;
• Pagerina vitamino A pasisavinimą;
• Apsaugo nuo senatvinės pigmentacijos atsiradimo ant odos rudų dėmių pavidalu;
• Sunaikina ir neleidžia atsirasti vėžio ląstelės, taip sumažinant riziką piktybiniai navikaiįvairūs organai;
• Apsaugodamas ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, jis mažina senėjimo greitį;
• Pagerina kolageno ir elastino susidarymą, reikalingą jungiamojo audinio savybėms palaikyti;
• Palengvina diabeto ir Alzheimerio ligos eigą.

Vitamino E suvartojimo standartai

Suaugusiojo ir vyresnio nei dvejų metų vaiko paros poreikis vitamino E yra 8–12 TV, o vyrams, turintiems kitų. vienodos sąlygos jis didesnis nei moterų. Pirmųjų gyvenimo metų vaikams vitamino E poreikis yra 3–5 mg.

Tokoferolio poreikis padidėja šiais atvejais:
1. Aktyvus raumenų darbas, pavyzdžiui, sporto, fizinio darbo ir kt.
2. Valgyti didelius kiekius augalinio aliejaus.
3. Nėštumas ir žindymas padidina vitamino E poreikį mažiausiai 2–5 TV.
4. Atsigavimo laikotarpis po infekcinių ir uždegiminių ligų.
5. Gydymo laikotarpis įvairios žaizdos.

Pagal mitybos standartus, suaugusiems ir vyresniems nei trejų metų vaikams optimalus vitamino E suvartojimas yra 15 mg per dieną. Hipervitaminozės išsivystymo požiūriu saugu vartoti ne daugiau kaip 100 mg vitamino E per dieną. Tai reiškia, kad per dieną galite suvartoti iki 100 TV tokoferolio, nebijant susirgti hipervitaminoze.

Tačiau klinikiniai tyrimai laikomas pastaraisiais metais, nurodykite, kad teisingesnės ir kartu saugios vitamino E dozės yra 100–400 TV suaugusiems ir 50–100 TV vaikams. Šios vitamino E dozės suteikia ne tik fiziologiniai poreikiai kūno, bet ir efektyviai priešinasi senėjimo procesui. Kai kurioms kompozicijos ligoms kompleksinė terapija Vitamino E galima vartoti 1200–3000 TV dozėmis.

Normali vitamino E koncentracija kraujo serume yra 21–22 µmol/ml.

Vitamino E trūkumo ir trūkumo organizme simptomai

• Sutrikęs audinių kvėpavimas;
• Raumenų silpnumas;
• Vyrų potencijos pablogėjimas;
• Didelė persileidimo, persileidimo ar spontaniško aborto rizika moterims;
• Ankstyva nėštumo toksikozė;
• Anemija dėl raudonųjų kraujo kūnelių hemolizės (sunaikinimo);
• Sumažėjęs refleksų lygis (hiporefleksija);
• Ataksija (sutrikusi judesių koordinacija);
• Dizartrija (sutrumpėjęs kalbos supratimas, kai neįmanoma normaliai tarti žodžius ir garsus);
• Sumažėjęs jautrumas;
• Tinklainės distrofija;
• hepatonekrozė (kepenų ląstelių mirtis);
• Nefrozinis sindromas;
• Padidėjęs kreatino fosfokinazės ir alanino aminotransferazės aktyvumas kraujyje.

Hipervitaminozė gali išsivystyti dviem atvejais – pirma, su ilgalaikis naudojimas didelėmis dozėmis vitamino A, ir, antra, su vienkartine labai didelio kiekio tokoferolio doze. Tačiau praktikoje hipervitaminozė E yra labai reta, nes šis vitaminas nėra toksiškas, o jo perteklių organizmas naudoja kaip antioksidantą. Taigi beveik visas vitamino E kiekis, patenkantis į organizmą, gali būti efektyviai panaudotas neliekant laisvo ir nepažeidžiant įvairių organų ir audiniai.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad net kasdieniniam naudojimui vitamino E 200–3000 TV per dieną 10 metų nesukėlė hipervitaminozės išsivystymo. Vienkartinė vitamino E dozė didelėmis dozėmis gali sukelti pykinimą, vidurių pūtimą, viduriavimą ar padidėjusį kraujospūdį, kurie praeina savaime ir nereikalauja jokio gydymo. specialus gydymas arba narkotikų atsisakymas.

Iš esmės hipervitaminozė E gali išprovokuoti šių simptomų atsiradimą:

• Mažinti iš viso trombocitų kiekis kraujyje (trombocitopenija), sukeliantis kraujavimą;
• Sumažėjęs kraujo krešėjimo gebėjimas (hipokoaguliacija), sukeliantis kraujavimą;
• Naktinis aklumas;
• Dispepsiniai reiškiniai(rėmuo, raugėjimas, pykinimas, vidurių pūtimas, sunkumas skrandyje pavalgius ir kt.);
• Sumažėjusi gliukozės koncentracija (hipoglikemija);
• Bendras silpnumas;
• Mėšlungis;
• Vyrų potencijos pablogėjimas;
• Padidėjęs kraujospūdis;
• Kepenų padidėjimas (hepatomegalija);
• Padidėjusi bilirubino koncentracija kraujyje (hiperbilirubinemija);
• Kraujavimas tinklainėje arba smegenyse;
• Padidėjusi trigliceridų (TG) koncentracija kraujyje.

At į veną Vitaminas E gali sukelti patinimą, paraudimą ir minkštųjų audinių kalcifikaciją injekcijos vietoje.

Vitaminas E – kiekis produktuose

• Sojų pupelių, medvilnės sėklų, kukurūzų, saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus;
• Daiginti kukurūzų ir kviečių grūdai;
• Kukurūzų pupelės;
• Perliniai miežiai, avižiniai dribsniai ir kukurūzai;
• Krevetės;
• Kalmarai;
• Kiaušinis;
• Zanderis;
• Skumbrė.

Produktai, kuriuose yra gana daug vitamino E, bet ne didžiausias, yra šie:

• Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai, klementinai, mignolas, pomelai, greipfrutai, citrinos, laimai ir kt.);
• Gyvūnų ir žuvų kepenys;
• Aknė;
• Saulėgrąžų sėklos ;
• Lazdyno riešutas;
• Džiovinti abrikosai;

Preparatai su vitaminu E

Be to, yra vienkomponentių ir daugiakomponentių preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino E. Vienkomponentiniuose preparatuose yra tik vitamino E. skirtingos dozės, o daugiakomponentėse - keli vitaminai, mineralai, mikroelementai ar kt naudingų medžiagų.

Vitamino E dozės gali būti skirtingos, tačiau tiek maisto papilduose, tiek farmakologiniuose preparatuose jis yra standartizuotas ir nurodomas TV arba mg. Dėl santykinai mažos dozės maisto papildai gali būti naudojami tik profilaktiškai kaip papildomas vitamino E šaltinis. farmakologiniai preparatai naudojami tiek profilaktikai, tiek gydymui.

Sintetiniai vitaminai E

• Aevit;
• Abėcėlė „Mūsų kūdikis“;
• Abėcėlė „Darželis“;
• Alfa tokoferolio acetato tirpalas aliejuje;
• Biovitalinis vitaminas E;
• Biovital-gelis;
• vitaminas E 100;
• vitaminas E 200;
• vitaminas E 400;
• Vitaminas E 50% tipo SD milteliai;
• Vitaminas E-acetatas;
• Vitaminas E Zentiva;
• Vitos meškiukai;

Vitaminas E turi daug naudingų savybių ir gali būti naudojamas tiek gydymui, tiek profilaktikai įvairios ligos. Jis gali būti gaminamas kaip atskiras vaistas arba kartu su kitais.

Jo taip pat galima rasti maisto produktuose, kosmetika. Vitaminas E (tokoferolis) taip pat dažnai vadinamas moteriškas vitaminas, iš ko galime daryti išvadą, kad jos vaidmuo dailiosios lyties atstovėms yra ypač didelis.

Pažiūrėkime į naudą ir žalą, o taip pat, kam reikalingas vitaminas E ir ką jis suteikia moters organizmui ir ką prives jo trūkumas?

Vaidmuo organizme

Manoma, kad šis elementas yra atsakingas už veiksmingą visos organizmo regeneracinės sistemos funkcionavimą.

Moterims ji atlieka ypatingą vaidmenį reprodukcinis amžius. Tokoferolis laikomas būtinu...

Tai galingas antioksidantas, pašalinantis iš organizmo beveik visus kancerogeninius ir toksiškus komponentus. Suvartojus reikiamą kiekį šios medžiagos, galime užkirsti kelią daugelio ligų ir vėžio ląstelių vystymuisi.

Tokoferolis taip pat padeda stiprinti kraujotakos sistemą ir gerina kraujotaką, prisotina ląsteles deguonimi, skatina jų augimą ir atsigavimą.

Pagrindinės naudingos vitamino E savybės yra šios:

• organizmo valymas nuo nitratų, cheminių medžiagų, kancerogenų, radionuklidų;
• lėtina senėjimo procesą;
• apsaugoti organizmą nuo kenksmingų mikroorganizmų;
• psichinės ir fizinė veikla;
• hormonų sintezė;
• normalizavimas kraujo spaudimas;
• oksidacinių procesų mažinimas organizme;
• odos pigmentacijos mažinimas;
• sumažinti kataraktos riziką;
• sumažinti plaučių, širdies, kraujagyslių ligų ir kraujo krešulių tikimybę;
• prevencija onkologinės ligos;
• cukraus kiekio kraujyje normalizavimas;
• greitas žaizdų ir opų gijimas;
• gerinti reprodukcinę funkciją ir visos reprodukcinės sistemos funkcionavimą;
• užtikrinti ląstelių ir audinių augimą;
• pagerintas vitamino A pasisavinimas;
• stiprinti imuninę sistemą;
• gerinti ir pagreitinti hormonų ir medžiagų apykaitos procesai.

Folikulų prisotinimas deguonimi padeda pagerinti galvos odos kraujotaką ir aprūpinti greitas augimas sruogos.

Tokoferolis taip pat plačiai naudojamas odai. Jis padeda prisotinti ląsteles deguonimi, užkerta kelią ankstyvas senėjimas oda.

Taip pat skatina greitas gijimasžaizdas ir padeda kovoti su per dideliu epitelio audinių sausumu ir blyškumu. Todėl jis naudojamas odos drėkinimui ir atjauninimui.

Vaizdo įrašas išsamiai papasakos apie vitamino E trūkumo diagnozę programoje „Gyvenk sveikai“:

Tęsdami temą apie vitaminus, aptarkime kitus. Pavyzdžiui, jie padės jums padaryti teisingą pasirinkimą.

Sužinokite, kiek folio rūgštis planuojant nėštumą būtina.

Koks yra įprastas moterų plaukų slinkimo greitis, išsamiai aptariama.

Dienos vertė įvairaus amžiaus žmonėms

Kas yra dienos norma vitamino E per dieną moterims? Vidutinis dienos poreikis vitamino E moterims yra 8 mg. Vaikams iki 10 metų yra 6 mg.

Nėščioms motinoms šios medžiagos reikia 10 mg per parą, o maitinančioms – 12 mg. Vyresniems nei 50 metų asmenims norma gali padidėti.

Jo kiekio kraujyje analizė

Tokoferolio kiekį padeda nustatyti vitaminų ir mikroelementų kraujo tyrimas. Tai nėra privaloma ir, jei reikia, skiria gydytojas. Jis atliekamas siekiant išsiaiškinti vitaminų trūkumo ar pertekliaus diagnozę. Vitaminų ir mikroelementų kiekis gali būti nustatomas vienu metu.

Vitaminų B9 ir B6 koncentracija paprastai nustatoma ekstensyviai biocheminė analizė kraujo, taip pat nemažai mikroelementų. Kitos medžiagos, įskaitant tokoferolį, gali būti apskaičiuojamos konkrečiai konkrečiai medžiagai arba visapusiškai.

Normalus tokoferolio kiekis kraujyje suaugusiam žmogui yra 5,0–18,0 mcg/ml.

Trūkimo priežastys ir simptomai

Moterų vitamino E trūkumo požymiai ir simptomai:

Pirminis gedimasšios medžiagos pasireiškia dirbtiniams kūdikiams, jei polinesočiosios rūgštys atvyksta dideliais kiekiais. Trūkumas taip pat gali atsirasti dėl baltymų trūkumo maiste.

Antrinis gedimas gali atsirasti dėl kitų priežasčių:

• Pankreatitas ir kitos kasos ligos.
• Onkologinės ligos.
• Trūkumas tulžies rūgštys, kepenų pažeidimas.
• Plonosios žarnos ligos.
• Trumpojo žarnyno sindromas.
• Tam tikri genetiniai anomalijos.
• Trūksta baltymų, jungiančių tokoferolį.

Trūkumo simptomai gali būti nejaučiami ilgą laiką. Jei jie atsiranda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Tokoferolio trūkumas sukelia aštrūs pokyčiai nuotaikos, lėtinis nuovargis, bloga savijauta, apatija.

Dėl sutrikusio perdavimo nerviniai impulsaiši būklė tampa įprasta. Dėl šios priežasties vidiniai organizmo rezervai veikia ekonomišku režimu.

Dažnas trūkumo pasekmė – raumenų distrofija. Yra paveikti griaučių raumenys ir diafragma. Širdies raumenų disfunkcija, kepenų nekrozė ir sumažėjęs gyvenimo ciklas sveikų ląstelių. Be to, vitamino E trūkumas veikia reprodukcinę sistemą, todėl įvairūs simptomai tarp moterų.

Taip pat pasireiškia tokoferolio trūkumas amžiaus dėmės ant odos. Jie atsiranda dėl riebalinio audinio sunaikinimo, kurio vietoje atsiranda oksiduotų sankaupų. Pigmentacija gali atsirasti ne tik ant odos, bet ir ant Vidaus organai, kūno audiniai. Taip pat yra ankstyvas senėjimas, bloga plaukų ir odos būklė galimi simptomaišio vitamino trūkumas.

Paslaptys apie vitaminą E, jo naudą moters organizmui šiame vaizdo įraše:

Trūkumo gydymas

Kaip teisingai vartoti vitaminą E, nurodymai moterims?

Vitamino E organizmas nesintetina pats, todėl jį galima gauti tik iš specialūs vaistai ir maisto produktai. Pastarųjų pagrindiniai šaltiniai yra javai, augalų lapai, augalinis aliejus, riešutai, avižiniai dribsniai. Tokoferolis taip pat apima daug multivitaminų kompleksai, pavyzdžiui, Complivit, Aevit, Undevit.

Jis įtrauktas į visus nėščioms moterims skirtus vaistus. Beveik visi jie, išskyrus Gendevit, gali padengti dienos norma komponentas. Populiariame Rusijos narkotikas Vitamino E yra 100 TV komponento vienoje tabletėje.

Užsienio gamintojai gamina vaistus kapsulėse, kuriose yra 200-400 TV, o vitamino E nauda moterims yra panaši. Išskyrus padidinta dozė nebuvo nustatytas skirtumas tarp vietinės ir užsienio gamybos narkotikų.

Taip pat galite naudoti maisto papildus. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad dėl to verta gauti specialisto rekomendaciją, nes organizmas gali neįsisavinti daugiau medžiagos, nei reikia.

Dažniausiai naudojamas tokoferolio atsargoms papildyti toliau išvardytus vaistus:

• Vitaminas E iš Vitrum. Vienas iš nedaugelio monovaistų iš Vitrum kompanijos. Vartojamas imuniteto gerinimui, organizmo stiprinimui ir tonuso didinimui, nėščiųjų ir maitinančių motinų, taip pat sergančių alkoholizmu ar. priklausomybė nuo narkotikų. Perdozavus, gali atsirasti pykinimas, galvos skausmas, regėjimo sutrikimai.



• Vitaminas E iš Doppel Hertz. Pagaminta iš augalinių medžiagų natūralios kilmės. Skirtas nėščioms moterims, paaugliams, vyresnio amžiaus žmonėms, sportininkams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat moterims, kurioms yra menopauzė. Vartokite gydytojo rekomenduojamą dozę – 1-3 kapsules per dieną vitamino E moterims. Profilaktikai galite vartoti vieną kapsulę valgio metu arba po jo.



• Zentiva. Priklausomai nuo pakuotės, šiose kapsulėse gali būti 100, 200 ir 400 mg tokoferolio. Jie naudojami ginekologijoje ciklui normalizuoti, taip pat gerontologijoje ir sporto praktikoje. Vartoti pagal instrukciją: 100 mg 2-3 kapsulės per dieną, 200 mg – 1-2 ampulės ir 400 mg – 1 kapsulė atitinkamai.



• Aevit. Tokoferolio ir vitamino A kompleksas. Rekomenduojama gerti po vieną kapsulę per dieną po valgio. Svarbu kapsulės nekramtyti ir užgerti dideliu kiekiu vandens. Paimkite mėnesį, tada padarykite bent trijų mėnesių pertrauką. IN retais atvejais Galimas pykinimas ir alerginė reakcija. Pagal specialisto nurodymus galimi nukrypimai nuo nurodymų.
• Barthel Drugs Vitaminas E. Sudėtyje yra tik ši medžiaga. Jis gali būti gaminamas keliomis formomis. Tarp kontraindikacijų yra lėtiniai sutrikimai virškinimo sistema ir simptomai alerginės reakcijos. Skiriamas daugiausia suaugusiems. Vitamino E dozė moterims ir vartojimo dažnumas nustatomi individualiai. Pagaminta vaikams aliejaus tirpalas ir kramtomosios pastilės. Instrukcijos yra tokios pačios kaip ir perimant šią medžiagą iš kitų gamintojų.
• VitAE yra vitaminų A ir E kompleksas moterims. Sudėtyje yra du veikliosios medžiagos– tokoferolis ir retinolis (vitaminas A). Rodoma mažėjant bendras imunitetas ir gripo epidemijų metu. Taip pat gali būti paskirtas užkrečiamos ligos, alkoholizmas, kepenų cirozė, Krono liga. Rekomenduojama vartoti po vieną kapsulę per dieną 20-30 dienų. Tada būtinai reikia padaryti pertrauką.



• Vitaminas E iš Kijevo vitaminų augalo. Tiekiamos minkštų kapsulių pavidalu, kurias reikia nuryti nekramtant. Šalutinis vitamino E poveikis moterims nenustatytas, tačiau preparatas nerekomenduojamas nėščiosioms be specialisto konsultacijos ir vaikams iki 12 metų.

Perteklius ir perdozavimas

Vitamino E perteklius yra labai retas reiškinys. Medžiaga nėra toksiška, o perdozavimo atvejai galimi tik tam tikrais atvejais. Tai įmanoma su kūdikiaiįjungta dirbtinis maitinimas, tiems, kurie kenčia nuo virškinimo sistemos ligų, taip pat sportininkams, kurių fizinis aktyvumas yra didelis.

Per didelis medžiagos naudojimas tam tikrais atvejais gali sukelti žarnyno sutrikimus, pykinimą, padidėti arterinis spaudimas . Paprastai neigiamos reakcijos perdozavus komponento, jie labai greitai praeina sumažinus jo dozę.

Poveikis senėjimui

Tokoferolis dažnai vadinamas moterų vitaminu ir grožio vitaminu. Iš dalies taip yra dėl jo gebėjimo sulėtinti senėjimo procesą, todėl moterims po 30 metų dažnai rekomenduojama jį naudoti profilaktikai.

Ši medžiaga apsaugo nuo odos elastingumo praradimo, padeda kovoti su raukšlėmis ir išsausėjusia oda. Tai naudinga menopauzei, padeda išvengti širdies ligų, kraujagyslių ligų, emfizemos ir daugelio kitų sveikatos problemų.

Ši medžiaga naudojama tiek išorėje, tiek viduje. Vyresnėms nei 40-50 metų moterims reikiama vitamino E dozė gali padidėti.

Tokoferolis yra būtina medžiaga moterų sveikata ir grožis. Kadangi jis yra būtinas vitaminas, jis labiausiai padeda kovoti skirtingos problemos. Tačiau, žinoma, atminkite, kad prieš vartodami bet kokius vaistus turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Dabar žinote paros dozę, kam naudingas vitaminas E, kaip jis veikia organizmą ir kodėl jo reikia moterims, taip pat kaip teisingai jį vartoti pagal instrukcijas.

Šiais laikais, kai žmogui ant galvos krenta stresas, prastos aplinkos sąlygos ir įvairūs kiti neigiami veiksniai, vienintelė atrama jam yra tinkamai parengta mitybos programa. Į jo sudėtį turėtų būti įtrauktos visos be išimties organizmui svarbios medžiagos, viena iš jų – vitaminas E. Ne kiekvienas žino, kam jo reikia. Tačiau jo aktualumas nesikeičia priklausomai nuo to, ar kas nors turi apie tai informacijos naudingų savybių. Tarp pagrindinių šio junginio savybių visų pirma galima išskirti jo imunomoduliacines ir antioksidacines savybes. Be šių, jis pasireiškia žmogaus kūne ir daugybe kitų naudingų savybių.

Vitamino E savybės

Pažiūrėkime, kas yra vitamino E vaistai, kaip jį vartoti ir kokias pagrindines funkcijas jis atlieka. Šiuo metu apie šį ryšį žinoma viskas. Pavyzdžiui, nustatyta, kad ši gamtoje randama medžiaga yra 8 modifikacijų mišinys. Visi jie vienokiu ar kitokiu laipsniu reikalingi organizmui – vieni pasižymi vitamininiu aktyvumu, o kai kurie turi antioksidacinių savybių. Ją tikrinant fizinės ir cheminės savybės nustatyta, kad kaitinant iki 170 laipsnių jis nesuyra. Taip pat įrodyta, kad norint pratęsti jaunystę ir išlaikyti grožį, nėra nieko geriau už vitaminus, tai patvirtina juos vartojančių žmonių atsiliepimai.

Naudingos vitamino E savybės

Juk paprastai jis negali sau leisti pavalgyti laiku ar tinkamai pavalgyti, todėl jo organizmui dažnai trūksta šių naudingų medžiagų. Dėl šios priežasties visi, kuriuos tai paveikė neigiamas veiksnys, turėtų žinoti, ką trūksta tokio maistinio komponento kaip maisto papildas"Vitaminas E" Kodėl vartoti jo dozavimo formą? Pirma, be aukščiau aprašytų savybių, šis vitaminas turi įtakos kraujotakos sistemai. Antra, jis apsaugo pagrindinius kraujo nešėjus žmogaus organizme – raudoną kraujo ląstelės. Trečia, tai padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Vitaminas E – jaunystės eliksyras

Penkta, užtikrina kraujo krešėjimą. Šešta, šis junginys yra vienas iš gonadotropinų gamybos grandinės organizme dalyvių, tai yra, jis normalizuoja reprodukcinė funkcija. Žinoma, tai yra sąrašas naudingų savybių nesibaigia. Pavyzdžiui, užkirsti kelią odos senėjimo procesams, struktūrų formavimuisi ir gijimui raumenų ir kaulų sistema, o raumenų ištvermei padidinti treniruočių metu nėra nieko geriau už vitaminą E. Kodėl būtina griežtai laikytis jo dozavimo?

Režimas ir dozavimas

Esmė ta, kad, be teigiamų savybių, šis vaistas gali turėti šalutiniai poveikiaižmogaus organizme, jeigu jo koncentracija kraujyje viršija nustatytą normą. Viena iš šių apraiškų gali būti vystymosi rizika piktybiniai navikai plaučiuose, cholesterolio nusėdimas ant kraujagyslių sienelių, poveikis vaisiaus augimui ir formavimuisi nėštumo metu ir tt Koks dienos poreikis tokios medžiagos kaip vitaminas E, kodėl net reikia keisti jo dozę suvartojimas? Visi žmonės yra skirtingi, kiekvienas turi skirtingą gyvenimo ritmą, fizinę ir psichologinę įtampą, kūno svorį, amžių ir kt. Pagal tai parenkama šio vaisto vartojimo norma. Vyrams - 10 TV, moterims - 8 TV, paaugliams - 7 TV, vaikams - 6 TV.