Як підвищити імунітет народними засобами у домашніх. Настій із шипшини. Відео: народні рецепти для підняття імунітету

Ослаблений імунітет – це постійні нездужання, життя на ліках, страх найменшого вітерцю та людних місць, три шари одягу та стан, ніби в міксері перемололи. Влітку та взимку проблеми з низьким імунітетомпомітні не так, як у міжсезоння при таненні снігу чи холодних осінніх дощах. З одного боку прогуляти навчання і офіційно перепочити від робочих обов'язків виглядає спокусливо, а з іншого – поводити дні з головним болем, ломотою і нежить нежиттю не здається привабливим. Для повноцінного життянезалежно від пори року доведеться засукати рукави та самостійно зайнятися питанням імунітету. Якщо зміцнювати імунітет народними засобами, це вийде дешевше та натуральніше, ніж медикаментозними аналогами.

Як підвищити імунітет у домашніх умовах

Імунітет – це не тільки захист від грипу та застуд. Це боротьба з алергенами, вірусними захворюваннями, дисбактеріозом, герпесом, отруєннями та іншими зовсім, здавалося б, не пов'язаними з інфекціями речами .

Перед початком будь-яких імунозміцнювальних заходів слід очистити організм. Вкрай складно оздоровити імунну систему, коли вона зайнята нейтралізацією патогенних організміві шкідливих речовин, що надходять з їжі, пиття та навколишнього світу. Бажано очиститися від шлаків і токсинів, це можна зробити курсом зібрань, трав'яних відварів, спеціальних дієт(Під спостереженням дієтолога) або постів. Приємним доповненням цих дій стане нормалізація метаболізму і навіть втрата кількох кілограмів, не говорячи про зменшення вугрів.

Наступний крок – відмова від повторного забрудненняорганізму, тобто відмова від нікотину, алкоголю та харчових добавокз незрозумілої нездорової їжі. Якщо немає сил назавжди покінчити зі шкідливими звичками, варто обмежити їх (а в ідеалі – прибрати зовсім) на час лікування.

Потрібно подбати про харчування. Причиною імунодефіциту, інколи ж навпаки наслідком ослабленого імунітету є авітаміноз. Без необхідних вітамініві елементів не вдасться оздоровити організм, тому слід також подбати про . Ввести режим харчування, збалансувати його, включити сезонні фрукти, вуглеводну та білкову складову, вітаміни, жири. Варто подумати про риб'ячому жирі, морської солі, морепродуктах або оливковій олії, тобто про продукти, що мають у собі різні варіаціїмікроелементів.

Яким би маловажним це не здавалося, але корекція способу життя призводить до таких же позитивних наслідків, як і правильне харчування Потрібно повернути повноцінний сон, особливо коли видався вимотуючий морально та фізично день. Взагалі при виснажливій роботі слід частіше перериватися на міні-перерви і давати тілу хоча б п'ятихвилинний відпочинок.

Гарний настрій, що з'являється від бадьорості, закоханості, смачного сніданкуі приємних дрібниць помітно підвищує імунітет, на відміну від нервування і стресів. Зміна вечірніх новин на якісну комедію зайвою не буде.

Вступ фізичної активності вплине не так на імунітет, як на весь організм. Чудовим рішенням, за яке тіло скаже «дякую», буде абонемент до спортклубу, відвідування аеробіки та йоги, басейни, зміна машини на велосипед. Або хоча б влаштовувати щоденні коротенькі прогулянки та займатися ранковою розминкою.

Давно відомий, пропагований Радянським Союзом метод загартовування. Поступове, без фанатизму, гартування чудодійне у питанні зміцнення імунітету, а ще вкрай дешеве і практично не має протипоказань. Дотримуючись рекомендацій щодо зміни температур, можна через кілька тижнів почати відчувати від процедур розслабленість і бадьорість, а через місяці помітити стійкість до температурних перепадів.

Ходіння босоніжвідноситься до виду загартовування. Ідеальний варіант - ходіння літнього ранку по усіяному росою луки або інших трав, це один із старих бабусиних способів зміцнення імунітету. Але міським мешканцям можна застосовувати будинки у теплі сезони та за наявності гарного килима. На додаток задіяні активні точки, які відповідають різні органи.

Ще один підхід сільських людей похилого віку до зміцнення свого імунітету - походи у лазню.Дворазові відвідування сауни на місяць відіграють роль ще й для судин, виведуть шлаки, змиють втому, подбають про шкіру.

Продукти для зміцнення імунітету

Суть коригування харчування при ослабленому імунітеті полягає не в тому, щоб напихати організм суцільним вітаміном С, а у введенні всіх елементів і мінералів до раціону в рівних кількостях. Важко самостійно без участі лікаря виявити нестачу конкретного компонента. На око дефіцит вітаміну не визначити, а різнопланове харчування допоможе ще й у роботі органів та систем, тож зайвим включення корисних продуктів не буде. Організм любить різноманітність.

Підвищують імунітет продукти:

1. Білком забезпечить телятина, яловича та свиняча печінка, нежирна курка та яйця.
2. Потрібні жирні кислотиварто брати з риби (зокрема горбуші) та морепродуктів, другі ще й йодом насичують.
3. Живі бактерії для точної роботи ШКТ та успішного всмоктування вітамінів кишечником слід шукати у кисломолочних продуктах. Ряжанку, йогурти, кисле молоко, кефір і сметану рекомендується знаходити домашні або шукати марки без барвників, ароматизаторів та консервантів.
4. Самостійні корисні бактеріїпочнуть з'являтися від стимуляції організму артишоками, бананами, цибулею та часником.
5. Вітамін А відповідає за стійкість до інфекцій та здоров'я слизових оболонок – це обліпиха, морква, шипшина, горобина, яйця та печінка тварин.
6. Вітамін В знайдеться в злаках, у цьому плані потрібно пошукати вівсяну та гречану крупи.
7. Чорна смородина, капуста, калина, шипшина, журавлина, всі цитрусові, петрушка насичені вітаміном С, також багато міститься в імбирі.
8. Вітамін Е відповідає за омолоджування, а знаходиться він у проростках злаків, соняшниковій, обліпиховій та оливковій олії, горіхах.
9. З грипом добре справляється вітамін D, що знаходиться в молоці, скумбрії, лососі, сардинах, соняшниковій, гарбузовій та лляній олії.
10. Вбивають різномасні мікроби цибулю, імбир, часник і меншою мірою кориця.
11. Мед сам по собі цілющий, а при комбінуванні з іншими корисними для імунітету продуктами, наприклад, лимоном або імбиром, принесе подвійну користь.

Імбир для зміцнення імунітету

Хоча імбир не належить до цитрусових, він також постачає достатню дозу вітаміну C, щоб під час застудних та грипозних епідемій підтримувати організм здоровим. До того ж у коренеплоді полягає безліч амінокислот та мікроелементів.

Імбир по антимікробної діїможна поставити на одну лінію з часником та цибулею. Він не тільки має більш принадний пряний аромат, але і чудово очищає дихання, виводячи з ладу бактерії в ротовій порожнині.

Зміцнення імунітету імбиром починається зі шлаковивідних процесів. Доданий у їжу коренеплід або його відвари розганяють кров та чистять тіло від непотрібних залишків та токсинів. Внаслідок чого сили імунної системи перестають витрачатися на боротьбу зі шкідливими елементами та зосереджуються на підтримці загального здоров'я.

У період хвороб антисептичні та протизапальні властивості імбиру активують швидку ліквідацію мікробів та інфекцій, сприяючи відновленню здоров'я.

Як підвищити імунітет за допомогою імбиру? Достатньо ввести пряний корінь у раціон. Можна маленькі свіжі скибочки їсти вприкуску зі стравами або використовувати імбир як спецію. Але у разі варіння чи запікання половина імбирних елементів випарується через високі температури.

Можна кидати скибочки пряного кореня в чай, це також сприятиме підняттю імунітету. Однак найрезультативнішим способом є вживання імбирних відварів та чаїв. Якщо дотримуватись рецептів, вдасться захопити максимум вітамінів. До того ж подібні напої найчастіше розбавляються додатковими корисними інгредієнтами. Наприклад, чай з імбиру, лимона та меду або імбиру та журавлини внесуть потрійну вітамінну дозу.

Ехінацея для підвищення імунітету

Красива і звична квітка, що повсюдно росте, здатна неабияк зміцнити імунітет і допомогти з відновленням після довгих недуг. Полісахариди сприяють захисту від проникнення всередину тіла патогенної мікрофлори, допомагають відновити клітини. Інулін стимулює рухливість лімфоцитів, змушуючи їх швидше розпізнавати та ліквідувати інфекції. Ехінозиди, що знаходяться в квітці, вбивають ворожі бактерії. Алкіламіди мають знеболюючий ефект. Сапоніни розріджують і виводять харкотиння.

• Ехінацея активізує імунну систему;
• Зменшує запалення у тканинах;
• Пом'якшує;
• Прискорює загоєння ран;
• Добре позначається на ШКТ-недугах;
• Вбиває грибки;
• прискорює лікування дихальних захворювань;
• Допомагає впоратися із ревматизмом;
• Ефективна при хворобах шкіри.

Ехінацея для зміцнення дитячого імунітетузастосовується з дворічного віку: давати трохи відвару або додавати рослину до чаю. Спиртова настойка підходить тільки дітям старше дванадцяти. У такому разі 5-8 крапель змішуються з чайною ложкою води та випиваються двічі на день, бажано за 20-30 хвилин до їди.

Для підвищення імунітету підійдуть як різноманітні відвари з ехінацеї, чаї з її участю, так і аптечні настоїз таблетками. Варіант вибирається до смаку. У таблетках і настойках суворо написуються дозування та графік застосування, тому не доведеться підбирати свій особистий рецепт. Фіточаї та відвари виглядають більш безпечними та народними, з ними важче отримати передозування.

Щоб зробити чисто ехінацейний чай, слід чайну ложку подрібненого кореня, стільки ж подрібненого листя і три середні квітки залити окропом. Після години наполягання під кришкою напій із ехінацеї готовий.

Зміцнення імунітету травами

Будь-яка придатна для життя місцевість рясніє рослинами, здатними піднімати імунітет у живих істот. Однак є трави, що активізують імунні процесинайкраще.

1. Елеутерокок, чиє листя і коріння використовують у спиртових настоянкахта відварах. Рослина – джерело енергії, що пробуджує клітини та системи на боротьбу з мікробами та інфекціями. Елеутерокок проганяє депресію, втому і перевтому, підбадьорюючи весь організм.
2. Ехінацея пурпурна- природний антибіотик проти збудників, грипу, кишкової палички, стафілококів та стрептококів. Багато ліків та трав'яні збори включають її екстракт.
3. Звіробій прості людивважали панацеєю від сотні захворювань, а медики довели правдивість повір'я. Мікроелементи допомагають імунній системі справлятися з опіками, вуграми, діареєю, спектром інфекційних хвороб від туберкульозу.
4. Шипшинаподібно до ехінацеї містить величезний набір вітамінів і мінералів, через що впливає на багато процесів, систем і несе загальнозміцнюючий ефект. Його плоди корисні для недокрів'я, печінкових та ниркових хвороб, цинге, а не лише під час застуди.
5. Антисептичне алоетакож ліквідує деякі інфекції, загоюючи при цьому ранки та наслідки запалення. Чудове стимулює оздоровлення тіла. Блокує гістамін, зменшуючи алергічні прояви. Активізує появу простагландинів, які відповідають за знищення вірусів.
6. – це знеболювання, зниження запалень та регенерація хворих тканин. Безпосередньо вона імунітет не підвищує, але дуже корисна для відновлення після нездужання і в простудні періоди.

Трави, що зміцнюють імунітет, можна застосовувати самостійно у вигляді відварів, а можна комбінувати у фіточаї для широкого застосування. ефективної дії. Також можна в аптеках пошукати готові настоянки та пропити по них курси.

Як зміцнити імунітет медом

Нам з дитинства кажуть заїдати медом чай, млинці, фрукти, печиво та їсти просто так. І не дарма, адже бджолині продуктиза їх вітамінний вміст можна називати «рідким золотом». З двадцяти чотирьох елементів, присутніх у крові людей, мед включає цілих двадцять два. Що доводить його надзвичайну корисність для організму.

Фолієва кислоти та вітаміни B, E, C, K, A теж зіграють на руку у підвищенні імунітету, але головна роль залишається за флавоноїдами. Вони справляються з проникаючими вірусами, чим допомагають імунній системі та прискорюють одужання.

Напередодні міжсезоння та застудних епідемій як профілактика можна з'їдати по чайній або столовій ложці меду кілька разів на день. Вкрай вигідним для організму кроком буде заміна цукру в чаї бджолиним продуктом.

Для поступового підвищення імунітету, щоб не навантажувати великою кількістю вітамінів тіло, що не звикло, допоможе медова вода . Коли сирий мед (його ще називають непастеризованим) розчиняють у очищеній (магазинній або фільтрованій, але без кип'ятіння) воді, виходить 30% медовий розчин, який своїм складом дуже нагадує плазму крові. Отже, всмоктування кишечником корисних компонентіввідбувається повніше і швидше, ніж від простого споживанняпродукту.

Органічний мед – це антисептичний, протигрибковий, антибактеріальний та протиглистовий захист організму. На додаток тіло отримує «промивання» від токсинів, поганого холестеринута калових мас.

У рецепті багато користі, а ще більше простоти: лише чайна ложка меду на склянку прохолодної, не вище за 40 0 ​​С, води. Випивається в один присід, за чверть години до сніданку.

Медова терапія вважається ефективним способом зміцнення імунітету народними засобами. Без побоювань його можна додавати в трав'яні або імуностимулюючі чаї, наприклад імбирний. Можливо робити медові напоїз кількох рівнокорисних інгредієнтів. Надзвичайно корисна суміш кориці та меду, як для зміцнення захисних функцій, так і для боротьби із застудними недугами.

Імунітет – це здатність організму захищатися від негативного впливу довкілля. При здоровому імунітеті людина менше хворіє, почувається бадьорою та активною.

Якщо простудні захворювання виникають частіше за три рази на рік, варто задуматися про зміцнення захисних функцій організму. Для цього потрібно відвідати лікаря-імунолога, який призначить обстеження організму. На підставі результатів обстеження буде призначено лікування та надано рекомендації.

Крім медикаментозних засобів, ефективно використовувати народні рецепти, приймати вітамінні добавки, займатися спортом і гартуватися.

Існує ряд факторів, які негативно позначаються на захисних властивостейах організму, знижуючи імунітет. До таких факторів належить:

Симптоми та ознаки

Зміцнення імунної системи необхідне за наявності явних ознакїї зниження. До таких ознак та симптомів слід віднести:

Коли потрібно зміцнювати імунітет

Екологія з кожним роком тільки погіршується, а це негативно позначається на захисних функціях організму. Тому від вірусних та інфекційних захворюваньстраждає дедалі більше населення планети. Медикаментозна терапіяне завжди здатна впоратися з вірусними інфекціямичерез постійну мутацію останніх. Єдина можливість захистити себе від вірусів – це міцна імунна система.

Особливо гостро зміцнення імунітету необхідне у таких случаях:

• після того, як людина перехворіла на тяжке інфекційне захворювання, наприклад, на гепатит;
• після хірургічних втручаньта травм;
• у період вагітності та годування груддю;
• після прийому курсу антибіотиків;
• після хіміотерапії або курсу променевої терапії;
• при частих простудних захворюваннях (частими вважаються застуди, які виникають більше трьох разів на рік).

Народні засоби та трави

Для підвищення імунітету та захисту від вірусів та інфекцій активно використовуються різні домашні рецепти. В їх основі лежать не тільки лікувальні трави, але і доступні продукти, які можна знайти у холодильнику. Перед використанням будь-якого народного засобу рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Червона щітка

Для приготовлення цілющого настоюнеобхідно подрібнити 50 г сухої трави та залити 500 мл горілки. Наполягати протягом 20 днів, періодично струшуючи. Готовий настій необхідно вживати по 5 мл тричі на день. Щоб зміцнити імунітет, потрібно три курси лікування, кожен із яких триває три місяці. Перерва між курсами – 14 днів.

Медуниця

На основі медуниці лікарської можна приготувати настій та відвар. Приймати по півсклянки кілька разів на день. Рекомендується щодня готувати свіжий відвар.

Для настою потрібно дві столові ложки трави залити склянкою горілки. Наполягати 14 днів. Приймати по 50 мл вранці та ввечері, додаючи настій у воду з медом. Ефективно приймати під час застуди або відновлення організму після прийому антибіотиків.

Часник та мед

Один із найбільш корисних продуктів для відновлення імунітету. Необхідно подрібнити дві головки часнику та змішати зі 100 мл меду. Пити по 30мл перед сном.

Лимон, мед та олія

Замочити лимон на 5 хвилин у гарячій водіабо проводити одну хвилину. Після цього подрібнити за допомогою блендера або м'ясорубки. Додати 50 мл меду та столову ложку вершкового масла. Готову сумішнеобхідно з'їсти протягом дня.

Сік подорожника

Подорожник має унікальними властивостямидля зміцнення захисних властивостей організму Рекомендується змішати сік із медом у рівних співвідношеннях. Після чого щодня приймати по їдальні ложці суміші протягом 14 днів.

Цибуля та вино

Подрібнити 200 г цибулі та додати 150 мл рідкого меду. Суміш потрібно залити 1,5 л сухого червоного вина. Час приготування настою – 14 днів. Після чого його необхідно процідити та вживати по 60 мл вранці натще. Цей засібрекомендується приймати щодня під час епідемії вірусних інфекцій.

Вітаміни та мінеральні солі

Без вітамінів та мінералів життя неможливе. Вони потрібні для протікання всіх процесів в організмі людини. В аптеці можна придбати синтезовані вітамінні та мінеральні комплекси. Однак немає нічого кориснішого, ніж вітаміни, які надходять в організм природним шляхом.

Тому рекомендується включати до раціону фрукти, овочі, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, зелень, горіхи та рибу. Тому слід відмовитися від шкідливої ​​їжі, Що містить тільки калорії, і включати в раціон якнайбільше корисних продуктів.

Якщо в організм не надходить достатньо корисних речовин з їжею, рекомендується приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Це особливо актуально у весняно-зимовий період, коли раціон бідний на свіжі продукти.

Вправи

Для здорового імунітетуважливо підтримувати оптимальну фізичну форму, а також якомога більше рухатися.

Відмінним комплексом гімнастики є прості дихальні вправи. Вже через кілька днів регулярного їх виконання людина стає більш бадьорою, здатною, нормалізується сон і покращується імунітет.

1. Стати рівно і підніміть руки вгору. У цьому слід затримувати дихання. Після чого повільно опустіть руки та вдихніть;
2. Витягніть руки перед собою і повільно вдихніть. Затримуючи подих, відведіть руки назад. Видихніть, витягнувши руки перед собою;
3. Стати рівно і вдихніть. Опишіть руками кола, після чого повільно видихніть;
4. Стати рівно і покласти руки на стегна. На видиху нахилиться вперед, а на вдиху встаньте рівно;
5. Ляжте на живіт. Руками необхідно упертися на підлогу. Глибоко вдихніть, а на видиху відіжміться від підлоги. На вдиху поверніться у вихідне положення.

Процедури

Відмінною процедурою підвищення імунітету є загартовування. Тому корисно приймати контрастний душ, ходити в російську лазню та сауну, плавати в басейні та відкритих водоймах.

Загартовування дозволить створювати протистояння організму до перепадів температур. Тому при проведенні регулярної процедури загартовування з настанням холодів знижується ймовірність зараження вірусним або інфекційним захворюванням.

Загартовування необхідно починати в теплий часроку. Щонайменше раз на рік необхідно відпочивати на березі моря, періодично ходити босоніж по природних поверхнях.

Правильні продукти та водний баланс

Певні продукти важливі організму не тільки для нормальної роботивсіх органів прокуратури та систем, але й підвищення імунітету. Раціон повинен бути багатий на вітаміни і мінерали. Це особливо важливо у період вірусних інфекцій.

Раціон харчування повинен включати:

1. Продукти, що містять вітамін С. До них відносяться цитрусові, цибуля, часник, болгарський перець, томати та шипшина;
2. Цинк. Він міститься в грибах, горіхах, рибі, печінці та морепродуктах;
3. Йод та селен. Для заповнення запасів цих речовин необхідно вживати зелень, морську капусту, молоко, злакові та морепродукти;
4. Білки. Харчування має бути багате на білки тваринного і рослинного походження;
5. Кисломолочні продукти. Забезпечують формування мікрофлори кишечника, що забезпечує імунітет;
6. Вітаміни А, Е, В. Дані вітаміни містяться в рослинній олії, зелень, овочі, фрукти, ягоди, злаки та печінки.

Що ще з'їсти, щоб допомогти своєму імунітету, дивіться у відео:

Загальні заходи щодо зміцнення здоров'я

Щоб досягти міцного імунітету, необхідно дотримуватися простих правил:

• відмовитися від куріння, надмірного вживанняалкоголю та кави, а також інших шкідливих звичок;
• вилікувати всі осередки хронічного запалення;
• нормалізація ваги;
• уважно стежити за різними симптомамищоб вчасно вилікувати захворювання;
• не перенапружуватися та спати достатню кількість годин;
• правильно харчуватися.

Здорова імунна система – надійний бар'єр між вірусами та організмом.

Тому необхідно постійно підтримувати здоров'я, віддаючи перевагу правильному харчуванню, народним методамвідновлення імунітету, а також загартовування. При часті простудні захворювання рекомендується відвідати лікаря, який призначить комплексне лікування.

Вконтакте

Імунітет – це природний, даний нам природою, захист організму від шкідливих бактерій та інфекцій.

Імунне реагування організму життєво необхідне людини, т.к. воно захищає організм від руйнівних чинників та підтримує його здоров'я.

Якщо захисні сили організму ослабнуть, організм стає вразливим перед збудниками численних захворювань.

Причини ослаблення імунітету:

• Неправильне харчування;
• Дефіцит вітамінів;
• Нестача сонця;
• Невиліковані до кінця захворювання;
• Психічні навантаження;
• Сильний стрес;
• Перевтома;
• відсутність повноцінного відпочинку;
• Постійна втома;
• Переживання пов'язані з негативними емоціями;
• Затяжні депресії.

Наша імунна система тісно пов'язана з психікою, недооцінювати цей зв'язок безглуздо. Якщо людина не задоволена своєю роботою або побутом, її дратують домашні обов'язки, а особисте життя перестало приносити задоволення, то людина сама того не усвідомлюючи починає знаходити в хворобі хоча б тимчасове порятунок від життєвих невдач, знайти пояснення тому, чому в нього зник інтерес до життя . У такому разі хвороба стає для людини поважною причиноюяка виправдовує його неспроможність і стає чудовим приводомдля вирішення виниклих проблем.

Виникає зачароване коло: з одного боку людина хворіє тому, що підсвідомо йому так зручно, а з іншого - людина вже не може не хворіти, т.к. захисні сили організму ослабли через затяжні хвороби та життєві невдачі.

Крім того, люди, що настрій залишають бажати кращого, більш схили до появи у них шкідливих звичок, які в свою чергу завдають удару імунітету.

Симптоми ослаблення імунітету:

• Інфекційні захворювання, що часто повторюються, такі, як гостра респіраторно-вірусна інфекція (ГРВІ), бронхіт, нежить, ангіна і д.р.
• Інфекційні захворювання, які закінчуються - погано доліковуються і довгий часне проходять, людині потрібно багато часу для остаточного одужання.
• Всі великі і дрібні недуги до вас починають буквально «чіплятися», ви легко занедужаєте під час сезонної епідемії.
• Починають загострюються старі хвороби.

Із симптому та причинами ослаблення імунітету ми познайомилися, тепер треба відповісти на запитання: як підвищити імунітет народними засобами.

Народні засоби для підвищення імунітету

Поради для підвищення імунітету дитини:

Цікаво: Всі продукти харчування за ступенем вмісту вітамінів та мінеральних речовинАсоціація дієтологів США розділила на 3 групи: «хороші» - містять від 20 до 45% вітамінів і мінералів. "Кращі" - від 50 до 75%. «Найкращі», в яких вітамінів та мінеральних речовин міститься більше 80%.

Важливо! Годуйте дитину грудьми. Це створює в нього передумови у розвиток міцного імунітету, т.к. антитіла, що містяться у вашому організмі, необхідні маленькому організму дитини, яка ще не виробила свою імунну систему. Антитіла материнського організму проникають в організм дитини лише через молоко матері.

Діліться своїми враженнями та рецептами про те, як саме ви зміцнюєте свій імунітет на нашому сайті.

Сучасна людина стикається з негативним впливомекологічної ситуації на стан здоров'я Ми й самі собі завдаємо шкоди тим, що не харчуємося вчасно та правильно, а також рідко приділяємо достатньо часу фізичним навантаженням. В результаті ми відчуваємо хронічну втому, слабкість, скаржимося на часті застудита нездужання. Щоб виправити ситуацію, недостатньо придбати популярні вітамінні комплексита перейти на модну систему правильного харчування. Тому, нижче розглянемо, як підвищити імунітет дорослій людині з розумним підходомта використанням народних засобів.

Здатність організму неможливо відчути. Саме тому люди з ослабленою імунною системоючасто не підозрюють про першопричину свого поганого самопочуття. Одні вирушають до численних лікарів на пошуки букета хвороб, інші без розбору тестують на собі кошти. народної медицини, а треті шукають пораду в аптекаря та витрачають значні суми на чергові пігулки. У цій ситуації, як у будь-якій іншій справі, важливий грамотний та комплексний підхід. Найкращі рекомендаціїу такій ситуації можна отримати лише від фахівця-імунолога. При цьому існує низка порад, які будуть корисні людям з різним станомімунітету.

Найпоширеніші причини зниження імунітету

Необхідно зміцнити імунітет і вагітним жінкам. Найчастіше захисні сили організму слабшають під час вагітності, т.к. основні ресурси – найнеобхідніші вітаміни та мікроелементи – використовуються для розвитку плоду. Але також від імунітету залежить процес пологів – чим сильнішим буде організм, тим простіше і природніше пройдуть пологи.

Наслідки ослаблення захисних сил організму

Знижена опірність організму до інфекцій призводить до частим хворобам. При цьому йдеться не лише про банальну застуду – значно ускладнюють життя та різноманітні алергії. Це може бути реакція організму на косметичні засоби, побутову хімію, певні продуктихарчування чи рослини. Ще одним проявом ослабленого імунітету є грибкові захворювання, що є причиною додаткових незручностей. Крім того, в ослабленому організмі часто страждає кишечник – про це свідчить поширений дисбактеріоз, який зазвичай супроводжується запорами та проносами.

Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?

Нижче можна ознайомитися з найпопулярнішими та найефективнішими способами підвищення імунітету в народній медицині. Перед тим як вибрати певний рецепт для себе, необхідно порадитися з лікарем, щоб унеможливити ймовірність побічних ефектівта алергічних реакцій.

1. Для початку варто ознайомитися з рецептом приготування вітамінного відвару:

1. Горіхова настойка показана тим, хто має ослаблений імунітет.Для її приготування необхідно взяти:

1. Ефективним засобом для підвищення імунітету та лікування простудних захворюваньє суміш з меду та лимона. Щоб приготувати це корисний засіб, Треба взяти:

1. Ехінацею активно використовують у відварах, настойках та лікарських препаратівпідвищення імунітету.Розглянемо рецепт корисного відваруз цієї рослини, яка крім позитивного впливуна захисні сили організму, покращить роботу печінки та шлунка. Для цього знадобиться лише:

1. Також для зміцнення імунітету рекомендується приготувати настоянку з горобини.Відповідно, рецепт тут теж простий і для нього буде потрібно:

1. Для зміцнення імунітету звичний чорний чи зелений чай рекомендується замінити трав'яною.Для цього можна взяти такі інгредієнти:

1. Варто звернути увагу і на інший трав'яний збір, який також потрібно заварити у чайнику з розрахунком 500 мл окропу на столову ложку сухої суміші. В складлікувального чаю

1. входять: Можна скористатися ще однимефективним рецептом

1. для зміцнення захисних сил організму:

Смачним способом підвищення імунітету є ще один рецепт:

Звички активного та здорового способу життя Як було сказано вище, максимального ефекту можна досягти прикомплексному підході до вирішення проблеми. Не варто застосовувати виключно засоби народної медицини. Нижче розглянемо щонайменшеефективні способи

підвищення імунітету за допомогою фізичних навантажень. Запропоновані поради не лише зміцнюють захисні функції організму, а й позитивно впливають на стан систем органів, покращують самопочуття та підвищують настрій.

Збалансоване харчування За бажання підняти імунітет у домашніх умовах варто звернутиособливу увагу харчування. Вживанняшкідливих продуктів , відсутність необхідних вітамінів та мікроелементів, а також безвідповідальне ставлення до плануваннящоденного раціону

призводять до погіршення стану здоров'я та послаблення імунітету. Нижче ознайомимося з правилами харчування за зниженого імунітету.

Найкорисніші продукти для підвищення захисних сил організму

Подумати про це варто ще до того, як організм відчує на собі ознаки зниженого імунітетута нездужання. Щоб наслідком проблеми не стали хронічне захворювання, постійна втомата апатія, необхідно постійно застосовувати комплексні заходи для зміцнення імунітету. Запропоновані вище способи як позитивно впливають на захисні функції організму, а й позитивно позначаються стані здоров'я, настрої, самопочутті.

Вченими було доведено, що усміхнені люди з оптимістичним ставленням до життя рідше страждають від наслідків зниженого імунітету. Саме тому варто частіше посміхатися, отримувати позитивні емоції та займатися тим, що приносить справжнє задоволення.

Як швидко підняти імунітет, сьогодні про це й йтиметься. Вважаю, що ця тема дуже актуальна, а особливо взимку та навесні, коли нашому організму так не вистачає вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Імунітет є фундаментом нашого здоров'я. Опірність організму до інфекцій, хвороботворних мікроорганізмів, впливу на організм чужорідних речовинрегулюється це імунною системою нашого організму. Ознаками зниженого імунітету в організмі є:

• Головний біль
• Стомлюваність
• Втома
• Ломота в суглобах чи м'язах
• Безсоння чи навпаки сонливість
• Слабкість

Імунітет може бути знижений при стресах, при великих навантаженняхна організм, при недотриманні режиму сну, при поганому харчуванні, при дефіциті вітамінів, мікроелементів, при прийомі антибіотиків, при вірусних і бактеріальних інфекціях, при хронічному недосипанні, при постійних дієтах та голодуваннях.

При зниженому імунітет наш організм більше схильний до вірусів, мікробів і бактерій, причому всі інфекційні і вірусні хворобиможуть переростати в хронічні хворобита давати ускладнення. Як бути, що робити, і як швидко підняти імунітет?

Насамперед не варто впадати в паніку, звичайно варто розуміти, що за один день імунітет не підняти, але, змінивши ваш спосіб життя, ви досить швидко підніміть свій імунітет, починати потрібно з харчування.

До вашого раціону повинні входити мінерали, вітаміни, особливо рослинна їжачервоного та жовтого забарвлення (морква, гарбуз, червоний перець, помідори). Дуже важливий підвищення імунітету вітамін З. Джерелами вітаміну З є: лимон, шипшина, обліпиха, чорна смородина, петрушка.

Мінеральні речовини з рослинних продуктівможна отримати з волоських горіхів, насіння соняшнику та гарбузового насіння(не смажених), бобових. Повноцінне харчуванняповинно включати м'ясо, рибу, морепродукти, морську капусту, бобові. Овочі, фрукти, ягоди, особливо корисні: гранат, чорнослив, курага, інжир, журавлина, буряк, морква, хрін, часник.

Про користь інжиру можна прочитати в моїй статті, ви знайдете корисну інформаціюпро свіжий і сушений інжир. Обов'язково включайте до свого раціону молочні продукти, які містять живі бактерії: йогурт, кефір, сир, адже маючи здоровий шлунково-кишковий тракторганізмом засвоюватиметься більше вітамінівта мікроелементів із споживаної їжі, а живі бактерії, що містять кисло-молочні продукти, будуть пригнічувати розвиток патогенної мікрофлори в кишечнику.

Пийте соки: виноградний, буряковий, гранатовий, морквяний. Не забувайте також і про мед, це просто криниця вітамінів і корисних речовин, але важливо, щоб мед був натуральний.

Особливо корисні продуктидля підняття імунітету:морква, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, м'ясо індички, цитрусові, полуниця, кисло-молочні продукти, оливкова олія, петрушка, селера, кріп.

Пропоную вам подивитися відеоролик «Продукти для імунітету, солодкі парочки», як підняти імунітет.

Дуже важливим є загартовування організму, контрастний душ, плавання, обливання. холодною водою(причому починати слід не так низьких температур, але щодня температуру води знижуватиме на один градус). Контрастний душ, тобто чергування високих та низьких температур, є відмінним тренуванням для імунітету. Після обливання холодною водою або контрастного душаНе забудьте добре розтерти своє тіло грубим рушником або вологою мочалкою.

Не забувайте і про активному образіжиття це плавання, біг, ходьба, аеробіка, гімнастика. Не варто забувати також і про відпочинок, частіше будьте на свіжому повітріпрогулянки в лісі, парку. Дуже важливо висипатися, бо здоровий сонне лише запорука здоров'я, а й гарного настрою.

Як швидко підняти імунітет, рецепти народної медицини

При зниженому імунітеті приготуйте корисну та смачну суміш з горіхів та сухофруктів, яка зміцнює імунітет, дає приплив бадьорості та сил. Для приготування цієї суміші візьміть по склянці родзинок, кураги, волоських горіхів (за бажанням можна ще взяти склянку чорносливу, але я готую таку суміш без чорносливу), один лимон і склянку натурального меду.

Про користь волоського горіхаі за яких хвороб він корисний, можете дізнатися прочитавши мою статтю « «.Всі інгредієнти прокрутити через м'ясорубку, змішати з медом. Таку суміш найкраще зберігати в холодильнику і приймати по столовій ложці тричі на день, дітям по одній чайній ложці суміші тричі на день.

Таку вітамінну сумішможна приготувати ще так: взяти грам по 100 родзинок (можна темного та світлого), кураги, інжиру, сушених журавлин і по 100 грам різних горіхів, кедрових, фундука, волоських горіхів, кешью, мигдалю. Всі ці інгредієнти перекрутити на м'ясорубку або подрібнити за допомогою блендера, змішати з|із| натуральним медомі додати паличку ванілі. Дуже гарна суміш, яка допоможе швидко підняти імунітет.

Приготуйте собі настій шипшини, дві ложки сухих плодів шипшини залийте 500 мл. окропу, найкраще цей настій настояти в термосі приблизно 5-6 годин, настій процідити і приймати по півсклянки двічі, тричі на день перед їжею, в настій шипшини до смаку ви можете додати ложечку меду.

Також можна приготувати напій з журавлини для зміцнення імунітету або ж можна пити журавлинний сік, адже журавлина багата на вітаміни, мікро елементи. Журавлинний чай, морси, соки, перешкоджають розвитку хвороботворних бактерійта мікробів. Столову ложку журавлини покладіть у склянку, ягоди розім'яти ложкою, додати цукор чи мед і залити гарячим чаєм, пити такий настій кілька разів на день.

Приготуйте корисний та смачний узвар із сухофруктів (сушені груші, яблука, абрикоси, вишні, суниця). Узвар із сухофруктів містить велика кількість натуральних вітамінів, тому що в сухофруктах зберігаються всі корисні речовина натуральних фруктів. Узвар найкраще зварити ввечері і залишити наполягати на ніч, потім узвар процідити і додати до смаку мед або цукор, пити узвар протягом дня.

Зробіть апельсиновий чай, можна використовувати апельсинові скоринки та лимонні, на 60 грам скоринок 1 літр окропу, настояти, за смаком додати мед або апельсиновий сироп.

Калина прекрасний, природний засіб для зміцнення імунітету, так як ягоди калини містять дуже багато вітамінів і корисних речовин. До того ж біологічно активні речовини, які містяться в плодах калини позитивно впливають на серцеву систему та регулюють артеріальний тискдопомагають швидко підняти імунітет. Ложку плодів калини (калину розім'яти) потрібно залити 200 мл окропу, настояти, процідити до смаку додати мед, приймають по півсклянки двічі на день. А можна змішати ягоди калини та мед, для цього сто грам ягід розім'яти, проварити на водяній бані протягом 5 хвилин, остудити, змішати з медом. Приймають по столовій ложці 3 десь у день, кісточки калини потрібно виплюнути.

Імуностимулюючі властивості мають і рослини: женьшень, лимонник, елеуторокок, ехінацея, заміниха, родіола рожева. Ехінацея відома рослина як імуностимулятор, ехінацея дуже ефективна при тривалих курсах прийому антибіотиків, при стресових ситуаціях, ехінацея має м'яку дію на організм.

Настоянку ехінацеї можна придбати в аптеці. Схожими властивостями має родіола рожева, підвищує опірність організму до інфекцій, підвищує імунітет, підвищує фізичну та розумову працездатність. Настоянки цих рослин можна придбати в аптеці. Обліпиха є гарним природним засобомдля зміцнення імунітету з ягід можна приготувати компот, варення, сік.

Пропоную ще рецепт «7 склянок», який зміцнить імунітет, очистить організм, кров та судини та омолодить організм. Потрібно взяти по 200 г кожного компонента. Усі компоненти змішують, суміш потрібно зберігати в холодильнику, приймають по 1 столовій ложці тричі на день, до їди хвилин за 20, вистачає цієї суміші на 1.5 місяці.

1. Сік моркви
2. Сік буряків
3. Сік лимона
4. Сік редьки
5. Сік часнику (приблизно 15 головок)
6. Вино Кагор

Природним імуномодулятором є алое, ліки для підвищення імунітету приготувати просто, для цього потрібно змішати півсклянки меду та соку алое та склянку вина Кагор, приймають по чайній ложці двічі на день перед їжею, суміш зберігають у холодильнику.

Настій трав для зміцнення імунітету. Потрібно змішати в рівних пропорціях такі трави: меліса, корінь валеріани, шишки хмелю, квіти липи, трава материнки. Одну столову ложку трави залити 400 мл. окропу, укутати настій і наполягати 2 години. Такий настій трав випивають протягом дня в два, три прийоми.

Зараз у період простудних, вірусних та інфекційних захворювань вам буде корисно дізнатися про природних антибіотиківі про їх застосування, прочитати корисну інформацію ви можете в моїй статті натуральні лікизавжди краще, ніж хімічні препарати.

Що шкодить нашому імунітету

• Стрес, депресія
• Недосипання
• Алкоголь, куріння
• Тривалий прийом антибіотиків

Що допоможе підвищити наш імунітет

• Загартовування, обливання, обтирання, контрастний душ
• Помірні сонячні ванни
• Позитивні емоції, радість
• Здоровий сон
• Помірні фізичні навантаження, гімнастика
• Кисло-молочні продукти з пробіотиками
• Ягоди, фрукти, овочі, білкова їжа
• І загалом здоровий образжиття

Ось такі у мене сьогодні поради щодо теми як швидко підняти імунітет. Перед застосуванням рецептів народної медицини обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ну а вам я бажаю всього найкращого, не хворіти і зміцнювати свій імунітет, як це роблю я. Тільки запам'ятайте, швидко підняти імунітет у вас не вийде, якщо ви не будете вести здоровий спосіб життя.