Застій крові у малому тазі: причини, прояви. Венозний застій у малому тазі Застій малому тазу жінок вправи

Про те, що у пацієнта є проблеми з кровообігом у малому тазі, здебільшого він дізнається, коли ці вони вже стали причиною захворювання. Набагато краще заздалегідь знати, чому порушується кровообіг, ніж загрожує такий стан, і як покращити кровообіг у малому тазі у чоловіків. Заходи профілактики, вжиті вчасно, допоможуть уникнути неприємних наслідків.

Причини порушення кровотоку в малому тазі

Порушення кровообігу в ділянці малого тазу може бути зумовлене як місцевими причинами, так і станом системного кровообігу.

На кровообіг організму загалом впливають такі фактори:

• кількість циркулюючої крові, яка може змінюватися при крововтратах – гострих чи хронічних;
• якість крові – здатність до перенесення кисню та поживних речовин, її зайва густота чи розрідження;
• здатність серця перекачувати кров за судинною системою;
• Можливість збагачення крові киснем, яка може бути знижена через захворювання легень.

Основні місцеві причини, що порушують кровотік у малому тазі у чоловіків:

• застій крові у венах малого тазу;
• атеросклеротичні зміни великих та дрібних артерій.

Також можуть мати значення травми, зовнішнє здавлення судин, гостра закупорка вен або артерій при тромбозах, емболії та оклюзіях.

Венозному застою в ділянці малого тазу сприяють:

1. Анатомічні особливості будови венозного сплетення у чоловіків Виділяють три типи - магістральний з великими судинами і малою кількістю перетоків між ними, мережевий - коли тазова область і органи, що знаходяться в них, обплутані мережею дрібних. венозних судинз множинними перетіканнями. Третій тип – перехідний. Два останні несприятливі щодо венозного застою. За статистикою, анатомічно схильні до накопичення крові в малому тазі 60% чоловіків.
2. Порушення тонусу судин. Виникає за різних патологіях, що торкаються механізму нервової регуляції.
3. Відсутність фізичних навантажень, малорухливість або хронічне тяжке фізичне навантаження. Також часте натужування при запорах та кашлі. Вони призводять до атрофії м'язів тазового дна, що утримують органи нормальному становищі. Опущення органів призводить до застою крові в них.
4. Нерегулярна статеве життязбудження без еякуляції.

Атеросклеротичні зміни відбуваються на фоні

• неправильного харчування, зловживання солоною їжею;
• артеріальної гіпертензії;
• наявності шкідливих звичок- Куріння, зловживання алкоголем;
• діабету.

Чим загрожує порушення тазового кровотоку

У порожнині малого тазу у чоловіків знаходяться насіннєві бульбашки та простата – органи, що впливають на статеву функцію. Особливості васкуляризації роблять їх дуже вразливими до порушення циркуляції крові. Будь-який несприятливий для судин фактор на тлі вродженої схильності до венозного застою стає причиною

• простатиту;
• аденоми простати;
• порушення вироблення статевих гормонів, погіршення якості сперми.

Поруч із внутрішніми чоловічими статевими органами розташовані також сечовий міхурі пряма кишка, які страждають також при порушенні тазового кровотоку. Уретрит і геморой – часті та дуже неприємні супутники застою крові у малому тазі у чоловіків.

Як покращити кровообіг у малому тазі у чоловіків

Комплекс заходів, вкладених у нормалізацію тазового кровообігу включає такі заходи.

1. Зміна пасивного життя. Включення в режим дня прогулянок, зарядки, процедур, що гартують, спортивних ігор, їзди на велосипеді допомагає розвитку м'язів у ділянці малого тазу, що забезпечує правильне положенняорганів і інтенсивніший кровотік у них.
2. Виконання спеціальних вправ, що сприяють зміцненню м'язів тазового дна Зокрема, за системою Кегеля, які можна виконувати сидячи, непомітно для оточуючих, а також вправ за східними методиками, що виробляють своєрідний «масаж внутрішніх органів». (Приклади вправ наведено на малюнку трохи нижче.)
3. Медикаментозне лікування. Застосовують препарати, що впливають на тонус, міцність та еластичність стінок судин, що забезпечують підтримку оптимальної в'язкості крові. Також за необхідності проводять лікування порушень загального кровообігу.
4. Зміна харчових звичок та поведінки на здоровіші. Харчування не повинно сприяти набору ваги, появі запорів, підвищеного газоутворення. Рідина повинна надходити в організм у достатній кількості, щоб запобігти згущенню крові. Рекомендується включати в меню продукти, які посилюють кровообіг у малому тазі – гострі приправи, цибуля, часник, жирні видириби.
5. Траволікування також може бути спрямоване на покращення циркуляції крові. Відзначають ефективність чебрецю, малини, глоду.
6. Відмова від шкідливих звичок.
7. Регулярне статеве життя (не рідше 2-3 разів на тиждень збудження має закінчуватися еякуляцією).

Профілактика порушення кровообігу в малому тазі

Щоб попередити розвиток застійних явищ у малому тазі та пов'язаних з цим несприятливих наслідків для чоловічого здоров'я», варто змінити спосіб життя, причому краще це зробити і на роботі теж

• постаратися робити перерви у сидячій роботі та наповнювати їх фізичною активністю;
• зробити своє робоче місцебільш ергономічним – наприклад, купити стілець-сідло та високий стіл;
• більше ходити пішки - в магазин, сходами, не користуватися ліфтом, придбати собаку для спільних прогулянок, купити абонемент у басейн, на курси йоги або просто стрибати зі скакалкою;
• відмовитись від шкідливих звичок;
• перейти на здорове харчування з обмеженням цукру, солі, жирного та копченого;
• підтримувати оптимальну вагу;
• вести регулярне статеве життя.

Здоровий спосіб життя завжди допомагає знизити ризик самих різних захворювань. Якщо ж уникнути їх проявів не вдалося, насамперед слід звернутися до фахівця для всебічного обстеження та виявлення причини недуги. Самолікування може не лише не допомогти, а ще й нашкодити організму.

Коли обговорюється застій у малому тазі, то мають на увазі різних органів, розташованих у цій частині. Кожен з них виконує свої функції, але всі вони мають спільну кровоносну систему. У зв'язку з цим застій крові в одному органі може спричинити виникнення проблеми у всіх інших.

Застійні явища в малому тазі характерні як чоловічого організму, так жіночого і викликають часом сильний біль.

Органи, розташовані в малому тазі

Малий таз – це свого роду вмістище органів, кістки надійно захищають їхню відмінність від ушкоджень. І в чоловічому, і в жіночому організміє пряма кишка та сечовий міхур, інші органи відмінні:

1. У жіночому організмі в цій галузі розташовані яєчники - орган, що виробляє яйцеклітину і жіночі гормони. Є матка - орган поодинокий, розташовується поруч із сечовим міхуромта прямою кишкою. Матка з'єднується з шийкою матки і далі з піхвою. Вагіна - це труба 9-11 см, що закінчується статевою щілиною.
2. У чоловічому організмізнаходяться продукуючі секрети, що змішуються зі спермою, передміхурова залоза і міхур, що викидає насіння.

Органи підтримуються в малому тазі за допомогою сполучної тканини, що не дає їм вільно рухатися у міжкістковому просторі.

Система кровообігу

Кров у малий таз потрапляє по черевної аорті, паралельно з якою проходять вени, що забезпечують відтік крові в зворотний бік. Артерії та вени щільно обплітають кожен орган, утворюючи мережу судин за такою схемою, яка дозволяє не припиняти кровообмін у разі закупорки одного з них. Це, звичайно, добре, але є і негативна сторонатакого дублювання судин - якщо інфекція проникає в один із органів, вона розноситься по сусідніх із величезною швидкістю.

Крім того, судини малого тазу не мають клапанів, як, наприклад, у руках і ногах, що дозволяє утворюватися застою крові в них. І ще один факт: судини малого таза міцно кріпляться до кісток, і якщо ті ламаються, то й судина, відповідно, рветься, заливаючи весь внутрішньотазовий простір кров'ю.

Причини походження застою крові

Застій може статися з низки причин:

Симптоми патології

Застій у кровоносній системі малого тазу не має типових симптомів, Зазвичай ця проблема стає помітна по комплексу проявів. До них відносяться:

• Біль у районі малого тазу. Вона носить ниючий характері триває довгий час. Іноді відбивається в стегно, ногу чи поперек.
• Людина відчуває тяжкість у нижній частині живота.

При застої крові розвиваються різні захворюваннята патології:

Якщо застій крові став хронічним явищем, то це відбивається на психічному станілюдини, вона стає дратівливою, депресивною, агресивною. Можлива різка зміна настрою.

Діагностика та лікування застою крові

Діагностується дана аномалія за допомогою апаратних засобів:

1. Ультразвукове дослідженнясудин малого тазу.
2. Робота судин вивчається за допомогою флебографії, проводиться ця процедура за допомогою рентгенівського апарату, який просвічує кровоносну систему, попередньо наповнену спеціальною речовиною, яка добре помітна на знімках.
3. МРТ дає найбільш повну картинуроботи кровоносної системи

Лікування цього явища комплексне. Воно включає прийом лікувальних препаратів, спеціальну фізкультуру та правильну дієту. І навіть засоби народної медицини.

Для того, щоб судини били здорові, а артеріальний тисквідповідало, слід правильно харчуватися. Необхідно виключити зі свого раціону смажену, гостру їжу, а також страви з гороху та квасолі, вони посилюють утворення газів у кишечнику. Слід більше приділяти уваги стравам із риби, кисломолочним продуктамі клітковині - каш з різних круп.

Фізичні вправипоказані людям з сидячою роботою та малорухомим чиномжиття: плавання, біг, йога.

Препарати для зміцнення судин слід приймати лише за призначенням лікаря – до них відносяться Венза, Ескузан, Аскорутін. До народних засобів входить вживання відварів з малини, глоду, шипшини, собачої кропиви.

Відео

Вітаю, Любі друзі! З вами знову Ляля Нікітіна.

Я хочу поговорити про проблему, з якою стикаються багато представниць прекрасної статі – це венозний застій у малому тазі у жінок.

Як правило, ця хвороба має такі ознаки:

• внизу живота періодично виникає тупа, ниючий більяка може «віддавати» в поперек, промежину або в ногу;
• часто ці болі з'являються після фізичного навантаження, А то й зовсім безпричинно;
• на додачу до всіх цих неприємностей розвивається запальний процесв жіночих органахта порушується цикл;
• не кажучи вже про дискомфорт під час сексу.

Якщо ви виявили у себе подібні ознаки, то є підстави припускати венозний застій у малому тазі.

На жаль, під час огляду у гінеколога найчастіше відсутні видимі ознакипорушення венозного відтоку, що дозволяє діагностувати венозний застій. Це призводить до того, що жінка починає кружляти від гінеколога до уролога, від уролога до невролога, від невролога до гінеколога. У результаті хвороба нікуди не зникає, а нерви, сили та час йдуть безповоротно.

До цієї проблеми потрібно ставитися з усією серйозністю! Відсутність лікування венозного застою може призвести до хвороб статевої системи, нирок та кишечника, серйозно ускладнює, а то й зовсім виключає можливість вагітності та пологів. До того ж, ця хвороба позбавляє жінку радості сексу.

Венозний застійу малому тазі може розвиватися з низки причин:

• сидяча роботаабо, навпаки, важка фізична робота;
• слабкість м'язів дна малого тазу, що веде до опущення органів малого таза;
• малорухливий спосіб життя;
• слабкість стінок вен;
• прийом протизаплідних препаратів.

Профілактика та лікування венозного застою в малому тазі спрямовані на покращення кровообігу, посилення живлення тканин, а це сприяє значному підвищенню та стабілізації тонусу вен.

Я не розглядатиму такі методи лікування, як хірургічне втручанняабо використання медикаментів, оскільки їх вам запропонує наша медицина.

Давайте розглянемо природну, засновану на природні властивості людського тіла, методику Ця методика може бути освоєна будь-якою жінкою, вона передбачає вторгнення в організм ні скальпеля, ні хімії. Я говорю про вумбілдінг.

Якщо говорити коротко, то вумбілдинг – це запатентований комплекс спеціальних вправ, які допомагають розвинути та підтримувати в тонусі м'язи «інтимних» м'язів. За допомогою методики можна запобігти та вилікувати багато гінекологічні хвороби, якісно покращити свою і партнера інтимне життя, підготуватися до вагітності та оргазмічних пологів.

Вумбілдинг – це шлях до досягнення гармонії душі і тіла, здоров'я, осягнення та розвитку свого жіночого єства через радість та задоволення. Жінка, яка практикує вумбілдинг, випромінює м'яку жіночність і сексуальність, вона як магніт притягує до себе погляди чоловіків, подібно до богини любові ширяє над суєтою і неприємностями повсякденного життя.

Для занять вумбілдінгом не потрібно спеціальних умовїм цілком можна займатися вдома. Але навчання даної методики має відбуватися за безпосередньої участі досвідченого наставника. Це пов'язано з тим, що існує безліч тонкощів, які неможливо передати в будь-які універсальних інструкціях. Кожна жінка унікальна і потребує особливого підходу.

Вумбілдінг має на увазі поетапне його освоєння. Для успішного застосування методу потрібне усвідомлення певних принципів. Досвідчений наставник вчасно та чуйно допоможе жінці розкрити особливості її організму, дасть необхідні рекомендаціїі максимально полегшить весь процес навчання вумбілдінгу.

Будьте бажані та улюблені!

Нікітіна Ляля ©

Президент федерації вумбілдінгу ім. В.Л. Муранівського

Застій крові в малому тазі у жінок призводить до недостатнього надходження кисню, мінералів та інших. корисних речовинв м'язові тканинита органи, а також перешкоджає повноцінному виведенню з них продуктів обміну. Це стає однією з найпоширеніших причин хвороб внутрішніх репродуктивних органів. За наявності «сприятливих» факторів це порушення здатне розвиватися у будь-якому віці.

Щоб розуміти, що таке застій крові в ділянці малого тазу у жінок, необхідно знати особливості влаштування органу. Він являє собою кістковий каркас, задня стінкаякого утворена крижом і куприком, бічні включають сідничні кістки, передня частина сформована лонними кістками та симфізом.

У представників обох статей малий таз містить пряму кишку та сечовий міхур. Особливістю жіночої анатоміїє присутність у ньому:

• яєчників (місця дозрівання яйцеклітин та вироблення статевих гормонів);
• матки (порожнистого органу, призначеного для виношування плода);
• піхви, що з'єднує шийку матки та статеву щілину.

Порожнина малого таза має три відділи - верхній, нижній та середній, заповнені судинами та нервами. Основне призначення кісткового каркасу – захист внутрішніх органів від ушкоджень.

Важливо! Особливість органів малого тазу – тісний взаємозв'язок між собою. З появою порушень у роботі одного з них, патологічний процесохоплює та інші.

Система кровообігу

Навколо органів малого тазу є венозні сплетення, які живлять їх необхідними речовинами та киснем. Особливістю системи кровообігу в цій ділянці тіла є велика кількість анастомозів (парних відгалужень) та відсутність у судин клапанної системи. Така специфіка часто є основною причиною застою крові у матці та інших жіночих внутрішніх органах.

Причини походження застою крові

Найчастіше дана патологіяспостерігається у пацієнток, які ведуть малоактивний спосіб життя і довго перебувають у сидячому положенні. Гіподинамія сприяє пережатию кровоносних судин хрящами і м'язами, у результаті кров неспроможна надходити до органів, що у малому тазу.

До інших причин застою фахівці відносять:

• порушення харчування з переважанням у раціоні жирної їжі;
• ослаблені судинні стінки;
• частий підйом ваг;
• особлива будова матки (наявність у ній загину);
• запобігання від небажаної вагітностіз використанням оральних контрацептивів;
• захопленість жорсткими дієтами із недостатньою кількістю вітамінів, необхідні здоров'я судин;
• носіння тісного одягу;
• вагітність та наслідки самостійних пологів;
• варикозне розширення вен у малому тазі (як у жінок, так і у чоловіків).

Розвитку застійних явищ в області малого тазу багато в чому сприяють спадкове будова судин та їх знижений тонус, шкідливі звички (зловживання спиртними напоями та тютюнопаління) Алкоголь здатний знижувати еластичність судин, а нікотин провокує їхній спазм.

Венозний застій супроводжує багато захворювань сечостатевої системи. Якщо патологія набула хронічного характеру, це сприяє підвищенню дратівливості, агресивності, різким змінамнастрої.

Небезпека застою крові для жінок

У жінок репродуктивного вікуЦя патологія нерідко викликає безпліддя. Найбільшу небезпеку венозний застій у малому тазі становить для пацієнток, які виношують дитину. У період вагітності патологія може стати причиною викидня, народження недоношеного малюка.

Симптоми та діагностика патології

Для захворювання характерно поступовий розвиток. Венозний застій у ділянці малого таза характеризується такими першими ознаками:

• Відчуття поколювання та тиску в нижньому відділіживота.
• Дискомфорт в області попереку.
• Німеючі нижні кінцівки.

Інтенсивність симптоматики неухильно зростає. Біль набуває різкого характеру, може з'являтися раптово і також різко проходити, віддавати в промежину та ноги. Іноді симптоми та ознаки венозного застою у малому тазі у жінок активізуються після занять спортом чи статевого акту.

Подібний стан вимагає негайного звернення за медичною допомогою. Запущена патологія може стати причиною ураження важливих внутрішніх органів, прямої кишки.

Діагностувати наявні застійні явища вдається на підставі таких видів досліджень:

• УЗД, що оцінює поточний стан матки та дозволяє візуалізувати кровотік;
• комп'ютерної томографії, необхідної для вивчення анатомії малого тазу та виявлення варикозу ( дана процедурапов'язана з радіоактивним опроміненням, у зв'язку з чим не застосовується у вагітних жінок);
• магнітно-резонансної томографії, що дозволяє отримувати докладні зображення внутрішніх органів та ставити максимально точний діагноз.

Рідше для обстеження пацієнток призначається проходження флебограми, що передбачає введення спеціального барвника в пахвинну вену з подальшим застосуванням рентгенівських променів.

Лікування венозного застою малого тазу

Лікування патології здійснюється різними методами:

• медикаментозним;
• із застосуванням рецептів народної медицини;
• хірургічним.

На ранньому етапі розвитку патології застосовуються консервативні методи лікування. Часто лікарі-гінекологи комбінують їх із нетрадиційними методиками.

Медикаменти

До найбільш ефективних сучасних медикаментів, що призначаються при венозному застої, належать Гозерелін (Золадекс) та Медроксипрогестерону ацетат (Депо-Провера). Ці препарати демонструють ефективність терапії приблизно у 75% жінок, що істотно зменшують інтенсивність больових відчуттів.

Також широко застосовуються:

• Ескузан, що має виражену тонізуючу дію;
• Аскорутин, що виявляє антиоксидантний ефект;
• Венза, що підтримує в тонусі судинні стінки та тканини органів малого тазу.

Для посилення впливу лікарських препаратівпацієнткам часто рекомендуються заняття гімнастикою, плаванням чи йогою. Важливе значеннядля найскорішого одужаннямає утримання від вживання нездорової, жирної їжі, багатою холестерином, сильносолених, гострих, смажених страв, міцної кави та чаю. Лікування не принесе вираженого результату за наявності шкідливих звичок, внаслідок чого обов'язковою є відмова від тютюнопаління та алкоголю.

Народні засоби

лікування народними засобамиварто приділити увагу на початкових стадіяххвороби. Безпека нетрадиційних рецептівдозволяє застосовувати їх для лікування різних группацієнток, не викликаючи підвищеного ризикурозвитку побічних ефектів.

Одним із найбільш дієвих природних компонентів, що застосовуються для нормалізації кровообігу, є корінь петрушки. З використанням цієї рослини готується настій. Для цього склянкою окропу заливають дві столові ложки подрібненої сировини та близько 40 хвилин витримують на водяній бані. Приймають отриманий засіб від 3 до 5 разів на добу. Процес повторюють протягом кількох тижнів (до покращення самопочуття).

Також можуть застосовуватися відвари плодів глоду та шипшини. 100 г добре очищеної та вимитої сировини (сухих або свіжих ягід) заливають 1 л окропу і доводять до кипіння. Далі вогонь вимикають, і залишають склад нудитися ще протягом години. Отриманий препарат вживають по ½ склянки до їди.

Коли потрібна хірургія

На запущеній стадії захворювання виникає необхідність у оперативне лікування. Найчастіше виконуються 3 види операцій:

1. Підшкірна транскатетерна емболізація вен.
2. Відкрите хірургічне втручання.
3. Лапароскопія

Емболізація вен тазу є малоінвазивним хірургічним втручанням, після якого пацієнтка незабаром може залишити медична установа. Більшість жінок, які пройшли процедуру, помітне поліпшення настає протягом 14 діб. Імовірність розвитку рецидиву після підшкірної емболізації судин малого тазу не перевищує 10% випадків.

Даний вид лікування виконується із застосуванням рентгенівського апарату та телевізороподібного монітора, під місцевою анестезією. Методика унеможливлює великі хірургічні розрізи. Для здійснення процедури необхідний лише малий надріз на шкірі, який надалі не потрібно накладати шви. Це дозволяє уникнути ризику великої крововтратита утворення шрамів у ділянці хірургічного розрізу. Одночасно з емболією може виконуватися тазова венографія - інвазивне обстеження, що передбачає введення барвника через невеликий катетер у пахвину або яремну вену, що знаходиться на шиї.

Інші варіанти лікування здійснюються тільки під загальним наркозом, і вимагають тривалішого відновного етапу.

Як покращити кровообіг в області тазу та не допустити застою.

З метою профілактики захворювання та попередження застою необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

• відмовитися від пасивного життєвого устрою;
• віддавати перевагу здоровому харчуванню і не допускати переїдання;
• поступово позбавлятися шкідливих звичок;
• займатися доступними видами спорту (плаванням, скандинавською ходьбою, бігом).

Поліпшення кровообігу багато в чому допоможуть нескладні вправи, описані далі. Для отримання вираженого ефекту важливо виконувати їх регулярно.

Вправи, що запобігають застою крові

Існують ефективні вправи, що запобігають застою крові. Діючим стане наступний комплекс:

1. Зробивши максимально глибокий вдихі випнувши живіт, необхідно затримати на 10 секунд дихання, після чого якнайсильніше втягнути живіт у себе і з зусиллям видихнути (повторити 3-7 разів).
2. Лежачи на спині, потрібно її вигнути і підняти, не відриваючи від підлоги потилицю та сідниці. У такому положенні слід затриматися на 10 секунд, а потім розслабитися. Усі дії повторюються від 3 до 10 разів.
3. Лежачи на спині, упираючись плечима, ліктями та потилицею в підлогу, виконують класичну «берізку» (піднімаючи ноги вгору на 90 градусів від поверхні підлоги, та підтримуючи руками таз). У такому положенні затримуються на 2 хвилини, після невеликого відпочинку рух повторюють не менше 7 разів.
4. Лежачи на животі, прокочуються великим гумовим м'ячем вгору і вниз, допомагаючи собі руками (кататися необхідно щодня не менше півгодини).

Прогноз

Обов'язковими умовами сприятливого прогнозу стають рання діагностикапатології та правильно підібране лікування. Несвоєчасне звернення до лікаря-гінеколога загрожує розвитком незворотних ускладнень, серед яких різні психічні порушення.

Основна функція кровообігу полягає в доставці кисню та поживних речовин, які потрібні внутрішнім органамдля нормальної роботи. Якщо це харчування порушено, то насамперед, що відбувається, це погіршення роботи самого органу. В органах, де важко довгий часоновлення крові, з'являється застійний процес, створюючи чудові умови для появи патогенних мікроорганізмів.

Чому важливо мати добрий кровообіг в органах тазу для чоловіків?

Чому необхідна хороша циркуляція крові:

• Кровообіг потрібно не тільки, щоб доставляти органам харчування, але й у випадку організму чоловіка, хороша циркуляція крові дає можливість доставляти ефективно до органів-мішеней статеві гормони, де вони створюють біологічну дію на організм.
• У нижній частині малого тазу розташовані яєчка. органи з вироблення сперматозоїдів та статевих гормонів. Від якості кровообігу в цій частині залежатиме активність їхньої роботи. Погіршення циркуляції крові уповільнює роботу тестикул, що призводить до погіршення сперматогенезу, а також зниження синтезу статевих гормонів.
• Застій крові - це одна з причин таких урологічних хвороб, як аденома передміхурової залози, уретрит, простатит і т.д. Знаючи, як іноді складно лікування цих хвороб, простіше запобігти захворюванню, ніж вилікувати його.

Група ризику чоловіків, які схильні до застою крові в малому тазі

Для початку це стосується чоловіків, які ведуть, як правило, сидячий спосіб життя. Сидяча робота – це найбільший небезпечний ворогдля здоров'я чоловіка. Це доведено дослідженнями медиків, які встановили, що чоловіки, у яких професія пов'язана із перебуванням у сидячому положенні, менша статева конституція, на відміну від чоловіків із фізичною та активною роботою.

Чим так небезпечна сидяча робота? У сидячій позі маса тіла тисне на передміхурову залозута судини тазу, позбавляючи цим дані органи нормального кровообігу. Положення погіршується збільшенням температури мошонки, вона повинна бути приблизно на 2-4°С менше загальної температури тіла, саме для цього вона знаходиться зовні.

Звичка сидіти закинувши ногу на ногу, погіршує кровообіг і призводить до швидкого обігріву тестикул. Нижня білизна, що обтягує, тільки посилює це положення.

Крім порушення циркуляції крові, сидячого образужиття часто супроводжує зайву вагу, захворювання хребта, гіподинамія, незбалансоване харчування, біль та інші несприятливі фактори.

Способи комплексного лікування застою крові

Благо, для чоловіків, які виявилися заручниками такого способу життя, існує низка рішень, здатних повернути нормальний кровообіг до органів тазу, а за великої старанності ще й підвищити ці показники. сприятливо позначитися на статевій функції та гормональній системі.

Цей варіант підійде тим чоловікам, у яких причиною застою крові є сидяча професія. Але треба сказати, що цей варіант підходить не кожному, оскільки є деякі незручності, пов'язані з придбанням «сідла». Але спочатку про переваги.

Що таке сідло-стілець? Як зрозуміло з назви, форма цього стільця схожа на сідло. Ця форма дає можливість знизити статичну напругу, яка виявляється вагою людини на м'язи тазу.

Модельний ряд «сидів» включає як розділені сидіння на дві половинки, так і суцільні стільці. Для чоловіків потрібно підбирати моделі з розділеним сидінням, тому що цей варіант створює позитивну дію на область паху.

Спочатку розробники стільця-сідла переслідували інші завдання: профілактика патологій хребта. І насправді, сидіти на цьому стільці сутулячись - не вийде. Для комфортної посадки потрібно постійно тримати спину рівно, це сприяє формуванню правильної постави, тренуванню. спинних м'язів. Основна перевага цього випорожнення в його комплексній дії на результати сидячої роботи.

Але цей варіант підходить не всім, оскільки існує кілька недоліків «офісного сідла»:

• якщо хочете купити цей стілець в офіс, то приготуйтеся стати підвищеним об'єктом уваги, так як ваше ергономічне сидіння значно виділятиметься на тлі інших;
• одночасно зі стільцем-сідлом потрібно буде купити спеціальний стіл, оскільки висока посадка не дозволить використовувати звичайний стіл;
• ціна на ці стільці досить висока.

Вправи для чоловіків від застою крові в тазі

Природа не розраховувала на те, що людина проводитиме основну частину життя сидячи. Тому постійний рух є обов'язковим процесом життєдіяльності людини. Але в реаліях сучасності потрібно вдаватися до інших заходів, які зможуть розворушити ваші суглоби малого тазу.

Вправи, які виконуються сидячи

Напевно, найефективніші вправи, це тренування м'язів, які знаходяться поблизу статевих органів. Перевага цієї вправи полягає в тому, що не потрібно вставати з місця, тобто її можна робити в будь-якому положенні і будь-де. Вправа зміцнює лобково-копчикові м'язи. Крім поліпшення циркуляції крові, ця вправа покращує потужність ерекції та силу оргазму.

Виконання вправи: максимально сильно напружуйте та розслабляйте ЛК-м'яз. Намагайтеся досягти її ізольованої напруги без напруги інших частин організму, тим більше м'язів тазу. У техніці цієї вправи є головна якість, тобто сила стиснення м'яза. Робіть 2-4 підходи по 5-7 разів. Підвищуйте силу стиснення та кількість повторень щодня.

Вправи, які виконуються стоячи

Початкове становище для цих вправ (коли інше не вказано): руки на поясі, ноги на ширині плечей.

«Вісім вісімок». Сенс вправи полягає в тому, щоб тазом паралельно підлозі виконувати вісімки, подаючи його вперед-назад. Робіть по вісім рухів у кожному напрямі.

«Обертання тазом». Вправа, що полягає у круговому обертанні таза у різні боки. Робимо щонайменше 25 глибоких обертань.

«Парадний марш». Крокуйте на місці, максимально високо підводячи коліна, намагаючись їх притиснути до грудей. Робимо від 25 кроків.

«Вісім нескінченностей». Сенс вправи полягає у обертанні таза так, щоб описати їм паралельно підлозі знак нескінченності, тобто петельки вісімки розташовані з боків. Робіть по вісім рухів у різних напрямках.

«Присідання, що стрибають». Початкове положення: руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Присісти навпочіпки, виконати упор у підлогу руками, різко назад прибрати ноги, прийнявши позу для віджимань. Також різким рухомповертаємося у вихідне положення та різко підстрибуємо вгору. Потім повторюємо вправу. Так як вправи сильно навантажує серцево-судинну систему, то необхідно виявити обережність чоловікам, з серцево-судинними хворобами. Робимо 4-6 підходів по 8 разів.

«Присідання». Вихідне положення: руки за головою, ноги ширші за плечі. Зробіть присідання, максимально низько опускаючись і тим часом відводячи таз трохи назад, не відриваючи від підлоги п'ят. Потрібно, щоб навантаження знаходилося на м'язах сідниць. Робимо від 15 присідань.

«Бічні нахили». Робимо по черзі нахил тулуба на всі боки. Під час нахилу можна закидати над головою руку у бік нахилу. Робимо 15-25 нахилів у кожну сторону.

Вправи, які виконуються лежачи

« Велосипед». Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Начебто ви крутите педалі, імітуємо їзду велосипедом. Робимо вправу понад 2 хвилини.

« Підйом тазу». Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Піднімаємо таз, не забираючи від підлоги ступні. Складність можна збільшити, використовуючи обтяження, наприклад, гантелі, поклавши їх униз живота і утримуючи руками. Робимо понад 10 разів.

« Берізка». Підняти таз, руки впираються в низ стегон, будучи опорою. Потрібно досягти того, щоб підлоги стосувалися тільки верхня частинаспини, шия та голова, а інші частини тіла були випрямлені та підтягнуті. У цьому положенні треба пробути до 2,5 хвилини.

« Ножиці». Підніміть рівні ноги на висоту приблизно 35-45 см, і по черзі перехрещуйте їх таким чином, щоб одна нога була вищою за другу. Робіть від 25 рухів.

Наскільки часто та коли виконувати вправи?

Вправи бажано робити 1-2 рази щодня з ранку та ввечері у легенях терапевтичних та профілактичних цілях. Для лікування порушення циркуляції крові в малому тазі потрібно регулярне виконання вправ щонайменше 2-3 рази на день.

Дієта для покращення циркуляції крові

Якщо ми розглядаємо зв'язок циркуляції крові в органах малого тазу та харчування, то маємо на увазі тісний зв'язок між кровообігом у цій галузі та роботою кишечника. Якщо людина має складнощі з випорожненням кишечника, то це призводить до застійних явищ, внаслідок цього патогенні мікроорганізми успішно розмножуються, провокуючи хвороби.. Часте спорожнення кишечника, що допомагає нормальному кровотоку в даній частині організму.

Для поліпшення циркуляції крові треба дотримуватись загальні правила здорового харчування. У денному меню повинні переважати корисні та натуральні продукти.

Більше вживаємо:

• зернових круп;
• овочів та фруктів;
• води (не менше літра щодня);
• морепродуктів;
• зелені.

Користь цих продуктів, в першу чергу, полягає в їхньому багатому харчовому складі, який включає необхідні мінералита вітаміни, вміст клітковини, яка покращує перистальтику кишечника.

Обмежуємо:

• жирні продукти, багаті на холестерин;
• фаст-фуд;
• випічку, хлібобулочні вироби, продукти з білого борошна;
• смажену та копчену їжу;
• напої, напої які містять кофеїн (кава, чай, солодка та газована вода);
• сіль;
• солодощі.

Негативний вплив на роботу серцево-судинної системи мають продукти з підвищеною кількістюхолестерину, провокуючи на стінках судин відкладення бляшок холестерину.

Продукти, що позитивно впливають на циркуляцію крові:

Крім загальної користі, ці продукти на кровообіг мають яскраво виражений ефект. Наприклад, морепродукти містять кислоти омега-3, які мають ефект розрідження крові і дуже корисні для серцево-судинної системи.

Профілактика застою крові у чоловіків

Підвищуємо фізичні навантаження

Для профілактики необхідно щодня виконувати піші прогулянки. Якщо денний режимне передбачає тривалих рухів, то потрібно виконувати їх навмисно. Наприклад, використовуючи громадський транспорт, вийти за пару зупинок раніше від будинку та прогулятися пішки. З активних фізичних занятьнайкраще підходять швидка ходьба, біг підтюпцем або плавання, стрибки зі скакалкою, заняття йогою.

Збільшуємо кількість статевих контактів

Секс – найприємніша частина профілактики застою циркуляції крові. Рухи, які робить чоловік під час сексуального контакту, підвищують природним способомкровообіг у малому тазі. Крім цього факту, статевий акт має низку інших позитивних якостей.

Займатися сексом потрібно не менше 2-3 разів щотижня. Але не потрібно ставитися до сексу як до заняття, яке покращує кровотік, оскільки бажання до сполучення має йти зсередини, а не бути вимушеним.

Безладні сексуальні контактибез використання контрацепції можуть негативно позначитися на здоров'ї чоловіка. Це пояснюється занесенням до статевих органів патогенної мікрофлори, що провокує появу хвороботворних організмів

Позбавляємося нездорових звичок

Нікотин перешкоджаю природному кровотоку, звужує кровоносні судини. Тим паче страждають дрібні судини, що у районі малого таза. Можна сміливо стверджувати що куріння – це прямий шлях до зниження циркуляції крові. Це саме стосується і спиртного. Якщо немає бажання чи можливості повністю позбутися алкоголю, потрібно сильно обмежити його вживання, хоча б на час лікування.

Як правило, зміцненням м'язів у ділянці тазового дна займаються за призначенням лікаря, проте для будь-якого чоловіка ця гімнастика зайвою не буде, оскільки вона дасть можливість уникнути великої кількостінеприємностей, які зазвичай виникають із віком.