Защо често се простудявам? „Често боледувам от настинки“: причини, консултации с лекар, прегледи, изследвания, лечение, профилактика и укрепване на имунната система

По правило това е резултат от значително намаляване на имунитета. Проблемът засяга възрастни хора, деца, хора, водещи заседнал образживот и др. Чести настинки при възрастни, причини за повишаване на имунитета, въпроси, които засягат тези хора, които се сблъскват с проблема няколко пъти в годината. Предотвратяване на повторна поява на горни инфекции респираторен трактса за подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за упоритите настинки?

Има група хора, които са податливи на по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

• възраст (възрастните хора и децата са по-склонни да се разболеят);
• имунологичен статус (хора с отслабена имунна система;
• начин на живот: постоянна тежка физическа и умствена работа, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на животживот, липса на физическа активност);
• диета (бедна на микроелементи и витамини, с високо съдържаниемазнини и въглехидрати);
• лоши навици (предимно алкохол и);
• хронични болести, по-специално захарен диабет, автоимунни заболявания;
• злоупотреба с антибактериална терапия.

Хората, изложени на такива фактори, трябва да реагират по-рано при първите симптоми на настинка, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, може да се получи бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят по-специално ухото, носа и белите дробове. При хора с астма може да влоши симптомите.

Как да лекуваме повтарящи се настинки?

Честите, повтарящи се настинки трябва да се лекуват продължително време. Не трябва сами да намалявате времето на фармакотерапията, най-добрият вариантще се спазват препоръките на лекаря. Използването на антивирусни лекарства може да доведе до добри резултати. Напоследък продукти, съдържащи Inosine Pranobex, се разпространяват сред пациентите и се препоръчват от лекарите.

Струва си да опитате такива лекарства, особено ако причината за инфекцията е вирус. Прекалено бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекцията, тъй като тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективни начиниборбата с честите настинки е добра почивка. Нищо чудно, че се препоръчват пациенти с настинки почивка на легло. По време на периода на инфекция трябва да запомните да спите достатъчно, т.е. поне, 7-8 часа. Отпочиналото тяло се възстановява много по-бързо и е по-устойчиво на рецидиви на заболяването.

Как да предотвратим персистиращите инфекции?

За да предотвратите чести рецидиви на инфекцията, трябва да избягвате близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Защото вирусите се разпространяват по въздушно-капков път, твърде близкият контакт с болен човек е най-лесният начин да се заразите. Ако в къщата има хора с настинка, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Вярва се, че често измиванеДържането на ръцете върху ръцете ви значително ограничава разпространението на вируси, особено при децата, тъй като именно на ръцете си те пренасят повечето от патогените. Затова трябва да се внимава детето да не докосва лицето без нужда, особено около очите, устата и носа. За да не възникнат чести инфекции, ръцете трябва да се измият топла водаи сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да запомните, че вирусите се размножават много по-бързо в затворени помещения, което се улеснява от топъл и сух въздух заобикаляща среда. Само проветряване на стаята за няколко минути през деня значително ще намали риска от инфекция.

Как да подсилите имунната си система?

Най-често хроничните настинки с тенденция към повторение са свързани с намаляване на имунитета. Отслабеният организъм е по-податлив на инфекция. За да предотвратите чести инфекции, трябва да помислите за укрепването му.

Дейностите, които укрепват имунната система, включват:

• физическа активност: чести разходки, спорт, например бягане, плуване. Стрес от упражненияводи до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на тялото;
• поддържане на подходяща диета, богата на зеленчуци и плодове;
• използване на лекарства, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
• Много ;
• осигурете достатъчно сън от поне 7-8 часа на ден;
• избягвайте стреса;
• спрете лошите навици.

Как да определите собствения си намален имунитет?

Някои знаци, идващи от тялото, ще помогнат за това. Човек трябва само да ги разграничи от сериозни заболявания и да установи началото на проблемите. Тези знаци включват:

• чести настинки;
• неочаквана поява на агресивност и раздразнителност;
• наличието на промени в кожата: възпалителни огнища с различни морфологични елементи, прекомерна сухота, пилинг, акне, ;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване на корема, диария);
• умора и постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори е налице, трябва да помислите за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се разграничават два вида промоция на здравето:

Физиологичен

Храната има особено влияние върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да се попълнят протеините, в диетата трябва да присъстват яйца, ядки, бобови растения и месо. Витамините от група В могат да бъдат получени от храни като семена, черен дроб, трици, млечни продукти и сурови жълтъци.

Витамин С е важен за укрепване на имунната система.Намира се в шипките, кисело зеле, киви, касис, червена боровинка и цитрусови плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и настинки, без да приемате антивирусни лекарства, е важно да спазвате дневния режим, да спите добре и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате свеж въздух, нормализирайте работния си график и поддържайте подходяща физическа активност.

Закаляването е по възможно най-добрия начинпрофилактика на настинки. За тази цел най-често използваните методи са гладна вода. Те включват обливане, триене, измиване на краката студена водаи накрая, зимно плуване. Не всеки обаче може да използва къпането във вода като закалителна процедура. студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топло времегодина и постепенно намалявайте температурата на водата всеки месец.

♦Ако настинките се появят при опитен човек, те ще бъдат леки и ще преминат без употребата на лекарства и най-важното ще помогнат да се избегнат сериозни усложнения.

Фармакологични

Те включват използването на специални лекарства за повишаване на имунитета. Най-популярният и ефективен метод се счита за лекарства за настинкана всеки 3 месеца. Такива лекарства включват:

• Златен корен;
• екстракт от алое;
• елеутерокок;
• женшен;
• Тинктура от ехинацея.

Тези продукти се препоръчват да се приемат сутрин и вечер. За да се предотврати стресът, маточина и маточина се предписват паралелно преди лягане. За да подсилите имунната си система, погрижете се за нормалната функция на червата. Такива лекарства като Linex и Bifidumbacterin ще помогнат за това.

В разгара на епидемията, т.к предпазни мерки. Можете да използвате антивирусни лекарства, особено ако се образуват, те ще бъдат абсолютно необходими. Прилагат се в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективните и безопасни са:

• прах Milife;
• Оксолинов мехлем;
• свещи Genferon;
• Панавир супозитории;
• Арбидол в капсули;
• Свещи Viferon.

Най-надеждният начин да се предпазите от заразяване с грип и много други опасни инфекции, е ваксинация. Разбира се, има своите показания и противопоказания. Още едно важен моментза укрепване на имунната система ще има отказ лоши навици.

Тютюнопушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежките наркотици, унищожават всички полезни вещества в тялото, което спомага за намаляване на неговата устойчивост. В резултат на това има не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, например, като онкология.

Чести настинки могат да имат различни причини, вариращи от „тревожно“ до „много сериозно“. Откриването на истинската причина за честите настинки означава да се изключи или потвърди всяка възможност - с други думи, да се постави диагноза.

Диагнозата обикновено е труден процеспоради огромния брой възможни причинии симптоми, свързани с чести настинки, но основните фактори могат да бъдат групирани в малка група:

• Надбъбречна умора
• Хипотиреоидизъм
• Хранителни алергии
• Дефицит на селен
• Отслабена имунна система
• Високи нива на хистамин
• Алергия към мляко
• Влияние върху околната среда
• Лоша хигиена

По-долу ще говорим подробно за някои от причините, поради които имате чести настинки.

Честите настинки са постоянни вирусни атаки

Най-често срещаните вируси на настинка се наричат ​​риновируси (40% от всички настинки). от общо взетоНай-важното нещо, което трябва да знаете за вирусите на настинка е, че риновирусите са истински фенове на студеното време. Риновирусите се размножават (произвеждат потомство) най-бързо при телесна температура 33-35°C. Това просто означава, че ако телесната ви температура е ниска, е по-вероятно да се окажете носител на вируса на обикновена настинка. Коронавирусите причиняват около 20% от настинките, докато респираторният синцитиален вирус и парагрипният вирус причиняват 10% от настинките

Постоянните настинки обичат студеното тяло

Основните промени в телесната температура през деня зависят от нивото на вашата активност. Обикновено телесната температура е най-ниска сутрин. Това е най-доброто време за измерване на телесната температура. Легнете тихо в леглото под завивките, не правете нищо, просто се отпуснете и направете измерването. Температури под 36,5°C могат да допринесат за повтарящи се настинки. Не се изненадвайте, ако видите 34,5°C или 35,5°C на термометъра си. Такива ниски температури са характерни за хора с метаболитни проблеми и слаба имунна система.
Може да не сте наясно, но някои храни могат да охладят тялото ви. По-долу има таблица със студени и топлинни храни, така че винаги да помните кои храни да избягвате, ако сте склонни към постоянни настинки.

Околната среда може да причини чести настинки

Студът на тялото и околната среда могат да се „допълват“ взаимно. Ако често настивате, използването на климатик и пътуването до Салехард може да не са в списъка ви с приоритети. Околната среда играе голяма роля за вашето здраве. Къде работите и къде живеете може да окаже значително влияние върху това колко често получавате настинки. Ако работите в климатизирана стая, където студеният вятър духа директно към вас, ще бъдете по-податливи на настинки. Ако живеете в студен и влажен климат, това със сигурност не помага за укрепване на имунната ви система. Влажният студ е много опасен факторриск за тези хора, които имат чести настинки.

Постоянни настинки? Проверете продуктите

Храните, които избирате, също влияят на телесната ви температура. Ето защо през зимата не трябва да ядете салати, а и е добре да не забравяте за лютите чушки. Традиционен китайска медицинамного мъдър, когато става въпрос за енергия и храна. Студените хора трябва да избягват студени храни: пшеница, домати, цитрусови плодове, банани, кисело мляко и краставици. Вместо това трябва да консумират повече топли храни: чесън, джинджифил, канела, овесени ядки, агнешко, пъстърва, кокос. Ако не разбирате правилата на хранителната енергия, можете да влошите нещата за себе си. Може да мислите, че ядете здравословна храна, но енергийно не отговаря на вашите нужди. Например кисело мляко за закуска, салата за обяд и сандвич с бял хляб ще ви охладят по-късно. Това меню е добра идея за горещо време, но е лоша новина, ако имате повтарящи се настинки.

Хипогликемия и чести настинки

Ниската захар, състояние, наречено хипогликемия, е често срещана причина за разхлаждане, но това не означава, че трябва да го вдигнете малко повече. Ниската кръвна захар не възниква поради ниска захар в храната, а поради невъзможността да се поддържат стабилни нива на кръвната захар в черния дроб. Има няколко причини за хипогликемия. Въпреки че хипогликемията е една от причините за упоритите настинки, надяваме се, че тази ситуация не се отнася за вас.

Алергии и чести настинки

Ниска захар може да се случи и след ядене на храна, към която сте алергични/чувствителни. Вашето внезапно прозяване, сънливост или ниска енергия може просто да са знак, че нивата на захар в тялото ви са ниски. Проверете температурата си по време на тези симптоми и вижте дали е спаднала. Не забравяйте, че не всяка хранителна алергия и непоносимост води до понижаване на телесната температура, но в някои случаи това се случва. Дръжте под ръка списък с храни, които причиняват понижаване на температурата – избягването на тези храни може да попречи на тялото ви да се охлади ненужно и по този начин да сведе до минимум случаите на настинка.

Отслабената имунна система причинява чести настинки

Отслабеният имунитет означава, че имунната система на човек не е в състояние да се бори с антигените. Антигените са вредни вещества като:

• бактерии
• токсини
• ракови клетки
• вируси
• гъби
• алергени (напр. полени)
• чужда кръв или тъкан

IN здраво тяло, нахлуващият антиген се среща с антитела, протеини, които унищожават вредните вещества. При някои хора обаче имунната система не работи както трябва и не е в състояние да произведе ефективни антитела за предотвратяване на заболяване, особено обикновена настинка.
Може да наследите нарушения на имунната система или те могат да дойдат от недохранване (неполучаване на достатъчно витамини и хранителни вещества). Всяка имунна система също има тенденция да отслабва с възрастта. Затова възрастните хора боледуват от настинки по-често от хората на средна възраст.

Лоша хигиена и чести настинки

Мръсните ръце „прихващат“ постоянни настинки

Ръцете ви влизат в контакт с много микроби през целия ден. Ако не миете ръцете си редовно и след това докосвате лицето, устните или храната си, можете да разпространите вируси и да се заразите.

Просто измиване на ръцете с течаща вода и антибактериален сапун за 20 секунди ще ви помогне да останете здрави и да избегнете заболявания, причинени от вируси и бактерии. Използвайте дезинфектанти за ръце, когато чиста водаи сапун не са налични.

Почистете плотовете, дръжките на вратите и повърхностите на електрониката (като вашия телефон, таблет и компютър) с кърпички, когато сте болни. За да предотвратите чести настинки, трябва да миете ръцете си:

• преди и след готвене
• преди ядене
• преди и след грижи за болен човек
• преди и след лечение на рани
• след използване на банята
• след смяна на пелени или помощ на дете
• след кашляне, кихане или издухване на носа
• след докосване на животни или работа с отпадъци или храна
• след обработката на боклука

Лошо орално здраве и чести настинки

Зъбите са не само огледалото на вашето здраве, но и вратата към вашето тяло, а устата ви е сигурен пристан за добро и лоши бактерии. Когато не сте болни, естествените защитни сили на тялото ви поддържат устата ви здрава. Ежедневното четкане и почистване с конец също премахва опасни бактериии вируси. Но когато вредителиизлезе извън контрол, може да ви разболее и да причини възпаление и проблеми на други места в тялото ви.

Дългосрочен, хронични проблемис устната кухина може да има големи последствия. Лошото здраве на зъбите е свързано с няколко проблема, включително:

• сърдечни заболявания
• преждевременно раждане
• ниско тегло при раждане
• ендокардит (инфекция във вътрешната обвивка на сърцето)
• постоянни настинки
• стомашно-чревни проблеми

За да поддържате здрави зъби и венци, трябва да ги миете с четка и конец поне два пъти на ден (особено след хранене) и редовно да посещавате зъболекаря си.

Хипотиреоидизъм и упорити настинки

Терминът се отнася до ниска функция на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът вероятно засяга стотици хиляди хора, но диагнозата не винаги е лесна или ясна. Клинични признации симптомите на хипотиреоидизъм включват много здравословни проблеми, включително постоянен студили грип:

Ниска телесна температура (както бе споменато по-горе, ниската телесна температура влияе на скоростта, с която се размножават вирусите на настинка), суха кожа/коса (червената коса е изложена на особен риск от хипотиреоидизъм), неподходящо наддаване на тегло и/или невъзможност за отслабване, чупливи нокти, безсъние и/или нарколепсия, краткотрайна памети лоша концентрация, умора, главоболие и мигрена, предменструален синдроми свързаните с тях проблеми и нарушения менструален цикъл, депресия, косопад (включително вежди), ниска мотивация и амбиция, студени ръце и крака, задържане на течности, замаяност, раздразнителност, кожни проблеми/инфекции/акне, безплодие, сухи очи/замъглено зрение, непоносимост към топлина и/или студ, ниско кръвно налягане, повишено нивохолестерол, храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва, киселини, запек и др.), липса на координация, намалено либидо, намалено или прекомерно изпотяване, чести настинки/болки в гърлото, астма/алергии, бавно заздравяване, сърбеж, повтарящи се инфекции, хранителна непоносимост, повишена чувствителност към злоупотреба с вещества, тревожност/пристъпи на паника, жълто-оранжево обезцветяване на кожата (особено дланите на ръцете), жълти подутини по клепачите, бавен говор, течност в ушите и др.

Надбъбречна умора и чести настинки

Въпреки че надбъбречната умора прилича на хипотиреоидизъм в някои аспекти, има значителни разлики между състоянията. Хипотиреоидизмът обикновено се проявява с редица ключови симптоми, въпреки че всеки човек изпитва дисфункция на щитовидната жлеза по различен начин. В случай на надбъбречна умора индивидуалните преживявания са още по-разнообразни, тъй като метаболизмът зависи от надбъбречните жлези. Циркадният характер на надбъбречната функция често означава, че определени часове от деня/нощта ще бъдат по-обезпокоителни от други; Този циркаден модел не се наблюдава при проблеми с щитовидната жлеза. По-често срещаните симптоми на надбъбречна умора са изброени по-долу:

• Загуба на енергия в различно времена ден
• безпокойство
• Желание за захар/сол
• Лош апетит сутрин
• чувствителност към силни шумове
• нарушения на съня
• епизоди на хипогликемия
• чести настинки/инфекции
• сърцебиене/болка в гърдите
• тънки, чупливи нокти

Прилики между надбъбречната умора и хипотиреоидизма

• Ниска енергия
• Постоянни настинки
• Студени ръце
• Ниска телесна температура
• Качване на тегло
• Мудно храносмилане

Може да се отбележи, че много от симптомите на хипотиреоидизъм присъстват в случаи на потвърдена надбъбречна умора и обратно. Това е присъщата връзка между щитовидната и надбъбречните жлези, често наричана хипоталамо-хипофизно-надбъбречна ос на щитовидната жлеза. И двете жлези са свързани с производството на енергия и работата им се балансира взаимно.

Отказ от отговорност : Информацията, представена в тази статия за обикновените настинки, има за цел само да информира читателя и не замества консултацията със здравен специалист.

Студ - често срещано имезаболявания на горните дихателни пътища инфекциозен произход. Често се проявява като следствие от хипотермия и сезонни имунодефицити. Вирусите причиняват висока температура, възпалено гърло, запушен нос, кашлица и др характерни симптоми. Те обаче постоянно присъстват във вдишания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на производството на специфични имунни клетки, а намаляването на броя им причинява ново обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако незабавно не лекувате и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще причинява нови атаки на болестта. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилно решение- след появата на първите симптоми вземете курс от лекарства, като спазвате почивка в леглото.

Инфекциозните заболявания са различни висока степензаразност. Вирусите се предават по въздушно-капков път и чрез контакт, а бактериите могат да останат и върху предмети от околната среда. Видът им може да се определи само по резултатите лабораторни изследваниякръв и друг материал (назален секрет).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на функционирането на имунната система и нейната способност да инактивира патогенната микрофлора.

Инфекцията може да възникне вътре инкубационен период(първите 2 дни след заразяването, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е показал първите признаци на настинка, той представлява опасност за другите.

Ролята на имунитета

Има няколко нива на контрол на инфекцията. Първите от тях са фагоцитите - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. След това включете хуморални фактори- имуноглобулини (антитела). Те реагират с микробни антигени, като ги неутрализират. Ако патогенните бактерии или вируси навлязат в здрави клетки, започва производството на друг фактор на имунитета - интерферони (те се намират в някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори и да проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно разпознава микроорганизмите и се бори с тях с всички налични методи. Остро протичане с тежки симптомимогат да бъдат провокирани от следните фактори:

• климатични условия: ниска температура на въздуха, съчетана с висока влажност;
• нарушение на съня;
• лошо хранене, недостиг на витамини и минерали;
• съпътстващи патологии, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• стресови ситуации: някои експерти смятат, че е така психологическо състояниее отговорен за защитни механизми.

Когато имунитетът намалява, човек често се разболява. Есента и зимата са най-много благоприятен периодза развитието на патогенна инфекция. По това време случаите на инфекция с остри респираторни вирусни инфекции, грип, възпалено гърло и др. заразни болести, които се разпространяват бързо сред населението.

Възможни усложнения

При ненавременно лечение настинкаможе да се влее в опасни форми. Най-често се причинява от вирусна инфекция, която предизвиква възпалителни реакции върху лигавицата на дихателните органи. Въпреки това, с течение на времето, бактериите могат да се присъединят към него - тяхното присъствие е придружено от освобождаване на гноен ексудат от носа и можете да се отървете от тях само с антибиотици.

Опасни усложнения от настинка - Хроничен бронхитили пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространи в долните дихателни пътища. Постоянно наляганеЗащитните системи на организма могат да причинят автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит на Crohn, системен лупус еритематозус.

Признаци на нисък имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити сами. Човек става по-малко активен, появяват се проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Изострят се всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес. Ако се появят тези признаци, трябва да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят обръща внимание на следните оплаквания:

• постоянен субфебрилна температуратяло - поддържа се на 37 градуса;
• чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
• инфекциозните заболявания продължават повече от 2 седмици и често се повтарят;
• безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунна недостатъчност. Дори ако сте напълно лекувани от друга остра респираторна инфекция, тя бързо се развива отново. Единствения начинпредотвратяване на инфекции - укрепване на защитните механизми на организма.

Какви изследвания трябва да направя и при кой лекар да се обърна?

Ако имате настинка, трябва да посетите местния лекар. След първоначалния преглед той може да даде направление за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагнозата е важно да се определи кой фактор е провокиран клинична картиназаболявания. За да направите това, се прави култура на ексудат от носните проходи за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат идентифицирани чрез характерни данни от кръвни изследвания.

Експертно мнение

Валерий Синелников

Водещ специалист в областта на психосоматиката.

„Всяко заболяване е следствие от липса на хармония с вътрешния свят. Хремата показва ниско самочувствие, безпокойство и разочарование. За да се отървете от него, достатъчно е да установите отношения с близки и да вземете решение за житейски цели.

Начини за укрепване на имунитета

Вместо редовно да настивате или постоянно да приемате хапчета през студения сезон, по-добре е да подготвите тялото за стрес. Така борбата му с инфекцията ще бъде по-продуктивна и ще изчезне рискът от заразяване с вируси при контакт с тях. За това не е необходимо да приемате скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обърнете внимание на начина си на живот, да нормализирате диетата си и да коригирате режима на сън и будност. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правилаизпълнявани редовно.Всеки терапевт може да ви посъветва относно методите за предотвратяване на настинки.

Втвърдяване

Обливане със студена вода, свикване ниски температуривъздух - по-добре е да започнете да правите тези упражнения през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да разберете значението на втвърдяването, си струва да разберете механизма на неговото действие. Студът дразни участъци от кожата и стимулира кръвообращението (за затопляне на тези участъци).

• Първоначално не се стремете да показвате рекордни резултати - лека температурна разлика е достатъчна;
• Правете процедури ежедневно – пропуснат сеанс може да повлияе на вече постигнатите резултати;
• Ефектът трябва да се осигури чрез разтриване с кърпа или друго средство за затопляне.

Ако неподготвен човек се полее с ледена вода, ще настине. За да постигнете обратния резултат, не бързайте да намалявате температурата на течността и да увеличавате времето на процедурата.

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Упражненията обаче също трябва да се третират разумно. По този начин честите разходки и джогинг са полезни за здравето, и то ежедневно силови тренировкибързо изчерпват резервите на тялото. Също така си струва да вземете предвид възрастта и индивидуални характеристики: Режимът за пенсионерите и бременните жени ще бъде различен.

Кардио упражненията са по-полезни за предпазване от настинки. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, които включват постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния дренаж, така че всички тъкани да имат достатъчно количество кислород, витамини и микроелементи.

Правилното хранене

С храната човек получава вещества, необходими за функционирането на тялото на клетъчно ниво. IN стомашно-чревния трактте се смилат на прости съединения и се използват за химична реакцияс освобождаване на енергия. Не е важно количеството, а качеството на храната. Пържените храни и животинските мазнини са основният източник на лош холестерол. Той се отлага в кръвоносните съдове и причинява забележимо влошаване на здравето. Диетата трябва да се основава на зърнени храни, растителни храни, месо и риба и млечни продукти. Препоръчително е тази храна да се приема сурова или варена, поне 4-5 пъти на ден на малки порции.

Трудно е да се храните правилно в студено време. Няма сезонни плодове и зеленчуци, така че е почти невъзможно да си набавите необходимото количество хранителни вещества. За тази цел в аптеките се продават специални витаминни комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид нуждите на тялото при пациенти от различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за предотвратяване на чести настинки

Медикаментозният метод се използва само при екстремни случаипри укрепване на имунната система по прости начининеефективно. Лекарствата се предлагат под формата на таблетки и са предназначени за курс. Те включват активни съставкив ниски концентрации. Когато попадне в кръвния поток, имунната система се активира и настъпва интензивно производство на защитни клетки.

Лекарствата за повишаване на имунитета при възрастни с чести настинки могат да включват:

• интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
• растителни съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
• компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
• микробни продукти: пирогенал, имудон, бронхомунал и др.

Не трябва да се опитвате сами да намерите лекарство. При различни заболяванияще пасне различни варианти. Да, кога лека настинканай-леките таблетки на билкова основа са оптимални, но за напреднали форми ще трябва да приемате интерферони.

Народна медицина

Лечението по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Тяхната естественост обаче не винаги означава безопасност и ефективност. Действие лечебни билкипряко зависи от имунитета, присъствието алергични реакции, хронична недостатъчностбъбреци и черен дроб. Има лекарства, които могат да бъдат препоръчани на всяка възраст и състояние. Полезно е да добавите лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или плодове от офика към горещите напитки. Има и начин за варене корен от джинджифил, смесете го с мед и лимон и го приемайте всеки ден. Лукът и чесънът са не по-малко полезни – смятат ги за едни от първите природни антибиотици.

Честите прояви на настинка са заболяване, с което може да се борим. За да направите това, достатъчно е да водите здрав образживот, откажете се от лошите навици, втвърдете се и спортувайте.

Статистиката не лъже, особено когато става дума за болести, а не за политика. Настинките са най-разпространените в света и представляват 90% от всички други инфекциозни заболявания. Всеки градски човек страда от настинка няколко пъти в годината.

Струва си да се обясни какво е настинка. Лигавицата на назофаринкса е чувствителен орган, който реагира на всяка промяна в обичайната температура. Когато излезем на студено, реагира с леко подуване, за да предотврати хипотермия. Но ако човек е на студено дълго време, подуването се увеличава и може да се появи възпалено гърло и секреция от носа. Това е началото на студения процес.

Естествено, значително охладеното тяло е по-уязвимо към вируси. Човекът се простуди и на следващата сутрин - главоболие, треска, кашлица, хрема. Вирусите вече са се постарали тук. Следователно обикновената настинка се счита за глобално, като част от ARVI. Сред вирусите са аденовирусите, риновирусите, добре познатият грип и много други.

Доста често вирусната инфекция провокира развитието на бактериална инфекция. В този случай те говорят за усложнение вирусно заболяване. Тялото е отслабено, имунната система вече не е достатъчно силна, за да се бори и бактериите лесно проникват в тялото. В допълнение, спящите бактерии, които вече присъстват в тялото, се събуждат и започват своята работа.

Много хора не разбират разликата между ARVI и ARI - остра респираторно заболяване. Всъщност няма голяма разлика. Просто лекарите предпочитат да поставят диагноза ARVI, когато са сигурни, че първоначалният причинител на инфекцията е вирус. ОРИ се диагностицира, когато няма сигурност, че вирусът е виновен и има съмнение за бактериална инфекция 1 .

Причини за настинки при възрастни

Източникът на заболяването е болен човек, който разпространява инфекцията по-нататък. Пътищата на заразяване обаче са различни. Най-често срещаният път е във въздуха 2. След това идва тактилната инфекция, тъй като вирусите могат да останат върху всеки предмет, докоснат от заразения човек.

Струва си да се отбележи, че вирусите са склонни да се концентрират. Това означава, че за здрав човек е много по-лесно да се зарази на закрито, отколкото да стои с болен „сред полето“. Вирусите надеждно остават жизнеспособни в продължение на няколко дни, особено в непроветрено помещение 2 .

Веднъж попаднал в тялото, вирусът започва активно да се размножава, движейки се все по-дълбоко и по-дълбоко. Самият човек става източник на инфекция за други хора. Особено за тези с проблеми с имунитета, за възрастни хора, за деца, за настинали или болни от други заболявания 2.

Как точно се проявява вирусът и през какви етапи преминава заболяването? Има четири основни фази на инфекциозната респираторна инфекция:

• Патогенният вирус навлиза в тялото през дихателната система и се прикрепя към клетките на лигавиците. На този етап човекът не забелязва нищо.
• Патогенът навлиза в кръвта. Тялото усеща инвазията, имунната система започва да работи, в тялото се появяват симптоми на интоксикация - слабост, неразположение, треска и др.
• Вирусът намира място в тялото, където му е най-удобно и създава огнище на възпаление. На този етап човек започва да има кашлица, болки в гърлото, тежка хремаи други знаци.
• Четвъртият етап бележи заключението. Или източникът на инфекция се развива в усложнение и друга форма на заболяването, или тялото се справя с вируса. Възстановяването започва 1.

Симптоми на настинка при възрастни

Има много симптоми за всяка отделна вирусна и бактериална инфекция. Но ги има общи симптоминастинки при възрастни, които могат да се използват за преценка на началото на заболяването:

• Хрема. Всеки е запознат с хрема, при която дишането през носа е затруднено и има обилно течение. Често причината е вирусно заболяване, но е възможна и бактериална инфекция на фона на общо отслабване на тялото. Ако имате хрема, вие сте диагностицирани с ринит, синузит или техните различни усложнения.
• кашлица Също познато състояние. Кашлицата може да бъде суха или мокра, тежка или лека, придружена от болка или болезненост. Това е изключително разнообразен симптом, при които могат да се диагностицират ларингит, бронхит, трахеит и други заболявания на ларинкса, трахеята или бронхите.
• повишаване на температурата. Леките форми на настинка могат да преминат без температура, но това не винаги е добре. Температурата показва, че имунната система се бори с нашествениците. Но температура над 38ºC изисква внимателно внимание от страна на пациента и лекарите. Високата температура е характерна за грипните вируси.
• Обща слабост и главоболие. Те влизат в процеса на интоксикация на тялото, което се счита за напълно нормално явление по време на настинка.

Вирусите са склонни да нахлуват в определено място в тялото и да се развиват там. Първоначалното огнище на инфекцията може да бъде в лигавицата на носа или гърлото. Оттук възникват специфични респираторни заболявания - синузит, ринит, трахеит, бронхит, ларингит, тонзилит, фарингит и др.

Слабият имунитет е основната причина за настинките

Остава въпросът защо един човек се разболява, а съседът му по бюро или седалка в градския транспорт остава здрав? Всичко е въпрос на имунитет, неговото състояние, готовност и работоспособност.

За развитието на вирусно заболяване са достатъчни три условия:

• Вирусът е достатъчно силен
• Проникване в тялото по един или друг начин
• Неспособност на имунната система да се справи с него

Имунитетът е основната защитна бариера. Тя трябва да предотвратява проникването на вируси и бактерии, а при проникването им да се справя успешно сама, без външна помощ. Ако това не се случи, болестта посещава човека твърде често. Това означава, че имунната система се нуждае от подкрепа.

Лечение на настинка при възрастни

Често при настинка има риск от усложнения. Ето защо е необходима диагностика на настинка. Обикновено се предписва комплексно лечение, което включва медикаментозна терапия.

В първите дни след заболяването се препоръчва да останете в леглото. Важно е помещението да се проветрява по-често и да се намали температура на околната средаза да не се зарази здрави хора, принуден също да бъде там. Всеки вирус изисква консумация голямо количествотечности. Ако имунната система е в ред, тогава тя сама е в състояние да се справи с болестта, най-важното е да не се намесвате 1.

За усложнения или опасни вируси, например грип, тялото трябва да бъде подкрепено с лекарства:

• Кашлицата и болките в гърлото се лекуват чрез гаргара със специални разтвори, отхрачващи и омекотяващи средства.
• При висока температурапредписват аналгетици и НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства)
• За борба с вирусите се използват специални антивирусни лекарства
• За подпомагане на имунната система се предписват имуностимуланти
• При бактериална инфекцияизползвайте антибактериални лекарства
• При запушен нос се препоръчва вазоконстриктории наркотици морска вода
• В частност тежки случаипредписват се антибиотици 2

Как да се лекува настинка при възрастни

Можете да лекувате настинка с различни средства. Но не забравяйте за имунитета. За активиране на локалния имунитет може да се използва лекарството IRS ® 19, съдържащо бактериални лизати 3.

IRS ® 19 се използва от много години за лечение на настинки, остри респираторни вирусни инфекции или остри респираторни инфекции. Бактериалните лизати активират локалния имунитет, като по този начин потискат микроорганизмите върху лигавиците дихателната система. Става по-трудно за нови вируси и бактерии да навлязат в тялото. Времето за лечение на настинки се намалява при използване на IRS ® 19 4 .

Предотвратяване на настинки при възрастни

Предотвратяването е по-лесно от лечението – този израз важи особено за настинките. Възможно е да излезете от списъка на често боледуващите. За да направите това, трябва да поддържате имунната си система в добра форма и тогава можете спокойно да се усмихнете на всеки, който кашля.

За да предотвратите настинки, трябва да следвате същите терапевтични препоръки:

• Укрепване на имунитета чрез физически упражненияи закаляване
• Поддържайте теглото си нормално
• Винаги поддържайте хигиена: измиването на ръцете след излизане навън не е отменено
• Проветрявайте помещенията възможно най-често и поддържайте комфортна, леко хладна температура

Допълнително средство за поддържане на имунитета и предпазване от настинки може да бъде лекарството - спрей за нос IRS ® 19. Включените в състава му бактериални лизати стимулират имунната система да противодейства респираторни инфекции 3 .

Често можете да чуете от хората: „Много често се разболявам“. настинки, какво да правя?" Наистина статистиката потвърждава, че има все повече хора с подобни оплаквания. Ако човек настине не повече от шест пъти годишно, тогава това може да се счита за норма. Ако това се случва по-често, тогава е необходимо да се установи причината.

Постоянно състояние на студ може да възникне на фона на неконтролирана употреба на антибактериални средства, самолечение и небрежно отношение към здравето.

Терминология

За да разберете защо често се простудявате, трябва да разберете термините. Най-честата диагноза е остри респираторни инфекции. Думата "респираторен" в съкращението означава, че възпалителният процес възниква в дихателните органи. И това е не само гърлото, но и носа, фаринкса, ларинкса, бронхите и алвеолите на белите дробове.

Диагнозата ARVI е само вид остра респираторна инфекция. И в двата случая причината възпалителен процесса вируси, които са влезли в тялото по въздушно-капков път или по друг битов път.

Най-често диагнозата ARVI се поставя в случаите, когато (в допълнение към хрема и болки в гърлото) се появява суха кашлица, но без никакви аномалии (хрипове) в белодробната система.

Грипът се класифицира като отделна категория остри респираторни инфекции. Заболяването е по-тежко и има висок риск от усложнения. Грипът също се характеризира с малко по-различно развитие на патологията. Първоначално има тежка интоксикация на тялото с повишаване на телесната температура и едва след това се появяват симптоми. катарални симптоми: възпаление на лигавиците.

Формално пневмонията също е вид остра респираторна инфекция, но все пак е така отделни видовезаболяване, което най-често е усложнение на дихателната.

Общият термин "настинка" е само популярно име ORZ.

Но най-важното, което свързва всички тези заболявания, са двата начина на заразяване. Или инфекцията навлиза в тялото чрез въздушни капчици, или под въздействието на студ, имунитетът намалява и вирусите, които са в тялото, се активират.

Първата стъпка към здравето

Ако се притеснявате защо често боледувате от настинки, препоръчително е да си направите имунограма. Тази процедура ви позволява да определите дали вирусите наистина причиняват всичко или нещо друго се развива в тялото. патологичен процес, несвързани с остри респираторни инфекции.

Какви други тестове трябва да направя?

Стандартният набор от прегледи включва:

• анализ на урина и кръв (клиничен общ и биохимичен);
• анализ на имунен и интерферонов статус;
• анализ за наличие на инфекции: стрептококи, микоплазми и стафилококи;
• Трябва също да проверите за алергени.

Всички тези изследвания ще позволят да се установи причината, поради която човек често страда от настинки.

Не би било излишно да се направи ултразвук на коремната кухина и да се изследва черният дроб, тъй като той съдържа ензими и протеини, които стимулират образуването на клетки на имунната система. Също така се препоръчва да се изследва жлъчен мехури канали, там не трябва да има стеснения.

Най-често срещаните причини

Ако настинката се появи 2 или 3 пъти в годината, това не е причина за безпокойство. Ако остри респираторни инфекции се появят повече от шест пъти годишно, тогава това е причина за безпокойство.

В повечето случаи оплаквания от чести настинки могат да се чуят от жителите на града. Това се дължи на факта, че хората в градовете са социално активни, а лошата екология отслабва имунните сили.

Настинките често се появяват по време на бременност. Това се дължи на същото отслабване на имунната система.

Психосоматика

IN напоследъкЛекарите бият тревога: остри респираторни инфекции се появяват при много хора на фона на психосоматични проблеми. Постоянна умора, неудовлетвореност от живота, просто искам да изключа телефона и да легна в леглото. Най-вероятно всеки човек се е сблъсквал с това състояние. И тогава има студ, но все пак трябва да ходите на работа или училище.

Може да изглежда, че няма връзка между умората и сезонността на острите респираторни инфекции. Всъщност връзката е пряка. През есента тялото е отслабено след отпуски и празници, усеща се постоянен дефицитвитамини и дори периодични настинки. Почти същото се случва и през пролетта: след дълга и студена зима.

Смята се също, че увеличаването на настинките е свързано с намаляване на светлата част на деня. Именно през есента започват депресията и меланхолията, а организмът става по-податлив на вирусни инфекции.

Въпреки че тези твърдения не се подкрепят от всички лекари, невъзможно е да се отрече фактът, че със стабилна емоционално състояниечовек боледува по-малко, това е невъзможно.

Други психологически проблеми

Основателят на движението за самопомощ Хей Л. обяснява по свой начин причините, поради които хората често боледуват от настинки. Той вярва, че негативното отношение към света около него е виновно. Човек в състояние на скрита агресия, в страх, става твърде податлив на вируси поради факта, че тялото е под постоянен стрес.

И има хора, които се убеждават, че имат слаб имунитети определено трябва да се разболеят по време на сезона на обостряне на сезонните епидемии.

Как да се предпазим от настинка?

Ако човек често страда от настинки, тогава първото нещо, което трябва да направи при първите симптоми на остри респираторни инфекции, е да си легне и да пие повече топла течност. Необходимо е да се избягват течения и да се предотврати хипотермия.

Трябва да се разбере, че няма лекарство, което да ви позволи да се възстановите. Лечебният процес изцяло зависи от условията, които болният създава за тялото си. Колкото по-удобни и благоприятни са те, толкова по-бързо ще настъпи борбата с инфекциите и ще намалее рискът от усложнения.

По време на сезонната епидемия от настинки е по-добре да избягвате многолюдни места, като кина и концертни зали. Най-добре е да стоите далеч от хора, които не покриват кихането или кашлянето си.

Ваксинацията не дава подходящи резултати. Първо, ваксината осигурява защита само срещу грипния вирус. Второ, грипният вирус непрекъснато мутира и е доста трудно да се предположи какъв ще бъде през даден сезон. Въпреки че хората, които не пренебрегват ваксинацията, все още страдат по-малко от остри респираторни инфекции, никой не е имунизиран от настинки.

Особено внимателни трябва да бъдат хората, които имат проблеми със сърдечния мускул и белодробната система. Те са най-често наблюдаваните сериозни усложненияслед настинка.

Какво да правите, ако често боледувате от настинки? Опитайте се да не докосвате очите и носа си или лицето си като цяло, когато ръцете ви са мръсни. Дори не е необходимо да миете ръцете си със сапун, а просто ги изплакнете под вода; вирусите не умират в тази ситуация, но се измиват добре. трябва ли да го използвам? дезинфектанти? Някои експерти твърдят, че такива средства ви предпазват от заболяване, други казват, че са неефективни. Трябва да се разбере, че нито един продукт не е напълно способен да убие всички бактерии.

Доста противоречиво твърдение е, че ако дишате през устата си в близост до болен човек, тогава ротавирусните инфекции няма да проникнат в здраво тяло. Не са провеждани изследвания по този въпрос, така че това твърдение е само предположение, въпреки че е надеждно известно, че в носа има мембрани, които предотвратяват навлизането на бактерии в тялото.

Други рискове

За да се възстановите по-бързо и да не заразите другите, се препоръчва да използвате хартиени салфетки. Бактериите остават върху тъканта дълго време, тоест платненият шал е източник на инфекция.

Ако настивате много често, причината може да е целувка. Той играе, може да се каже, последната роля в развитието на настинка. Ротовирусните инфекции, които влизат в устата, вероятно ще бъдат погълнати и ще умрат в стомаха. Въпреки това, аденовирусите могат да влязат в тялото чрез целувка, но не са провеждани проучвания и за това, така че няма надеждни данни по този въпрос.

Какво е по-добре да откажете?

Ако започнете да се простудявате често, по-добре е да преразгледате начина си на живот. Някои ежедневни навици могат значително да отслабят имунната ви система. Тютюневият дим силно дразни ресничките на носната кухина, които са естествена бариера за вирусите.

ОРИ е предавано заболяване по домакински начин, в светлината на това, навикът да гризате ноктите е пряк път към появата на настинка.

Не трябва да се ходи на работа с настинка. Трудно е да се придържаме към това правило, но малко хора знаят, че човек е заразен дори преди първите прояви на симптоми на настинка за 24-48 часа. След като заболяването се прояви, човекът остава носител на вируса още 7 дни.

Самолечението е бичът на съвременния човек. Особено когато става въпрос за антибактериални средства. Ако лекар веднъж е предписал лекарство, това изобщо не означава, че трябва да го пиете при първите симптоми на настинка. Трябва да знаете, че антибиотиците намаляват имунитета.

Настивате ли много често? И помнете как се обличате през зимата, дали носите шапка. Ясно е, че настинката не се появява поради хипотермия, но настинката е провокиращ фактор за развитието на вируси, така че вероятността от развитие на остра респираторна инфекция се увеличава с повече от 50%.

Родителите не трябва да правят от детето си „парниково същество“, да го завиват плътно и да се страхуват да отворят прозорците. С напредването на възрастта имунната му система на бебето няма да може да устои на настинки.

Често появата на остри респираторни инфекции зачестява, ако човек е недохранен. Това важи за всички, които са на диета. Същото може да се каже и за липсата на сън – спането под седем часа на ден сериозно увеличава риска от чести настинки.

Превантивни действия

Ако възрастен често страда от настинки, тогава трябва да започнете, като свикнете с редовното миене на ръцете. Ако възникне епидемия, можете да използвате маска, но при условие, че се сменя на всеки 2 часа.

Могат да се разграничат следните имуномодулатори: лекарства:

• Аскорбинова киселина. Въпреки че има много спорове относно връзката между настинките и витамин С, все пак се препоръчва да се консумират 500 mg дневно.
• Тинктурата от ехинацея е доста популярно лекарство в целия свят.
• Интерферони. Лекарствата от тази група са по-ефективни за предотвратяване на разпространението на вируси и са профилактично, поради което се използват и за лечение на остри респираторни инфекции.

Витамини и минерали

Изследванията доказват, че витамин А може да намали риска от развитие на вируси в тялото. Витамин B2 също помага за повишаване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. В умерени дози витамин В6 може да увеличи способността на лимфоцитите да устояват на инфекции. от минерални добавкиможе да се изолира цинк, който нормализира функциите на имунните клетки.

Накрая

Можете да разберете, че има проблеми с имунната система по най-простите признаци: ако се появят умора и сънливост, постоянно се наблюдава раздразнителност и нервност. Проблеми с кожатаи стомашно-чревния тракт, обостряне хронични патологии- всичко това са симптоми на понижен имунитет.

Опитайте се да се откажете от лошите навици, пушенето и алкохола. Не се притеснявайте през цялото време и следете диетата си.