Zinku - një përshkrim i detajuar i pronave me një foto; kërkesa ditore për elementin; një përshkrim i tepricës dhe mungesës së kësaj substance në trup me simptoma. Zinku. Norma ditore. Mungesa e zinkut

Zinku është një mikroelement shumë i rëndësishëm për trupin. Meqenëse sasinë e duhur të tij e marrim nga ushqimi, është e nevojshme të sigurohemi që të jetë e larmishme.

• Trupi vuan nga mungesa e këtij elementi pasi vuan nga një sëmundje gastrointestinale dhe gjëndër tiroide
• Mungesa e tij vërehet tek gratë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerja me gji, kurse tek meshkujt mungesa e tij shkakton infertilitet dhe humbje të aftësisë për punë
• Ushqimet më të pasura me këtë mikroelement janë mishi i viçit, gjelit të detit, frutat e detit dhe arrat.

Shumë nga ky element gjurmë në të verdhat e vezëve

Pse është i dobishëm zinku?

Ky element luan një rol të rëndësishëm:

• të përfshirë në sintezën e proteinave dhe ADN-së
• përdoret në mekanizmin e ndarjes së qelizave
• element i rëndësishëm sistemi i imunitetit
• të pranishme në kockë indet e kërcit, si dhe në retinë
• përfshirë në prodhimin e insulinës dhe hormoneve të tjera të rëndësishme
• na lejon të ndjejmë normalisht shijet dhe aromat

Njerëzit që vuajnë nga aknet e tepërta zakonisht kanë niveli i reduktuar zink në trup.

• Zinku është shumë i dobishëm për anoreksi. Ajo rrit oreksin dhe ndihmon për të përballuar probleme psikologjike lidhur me këtë problem
• Fëmijët me çrregullim të deficitit të vëmendjes gjithashtu kanë nevojë për zink. Studimet e fundit e kanë vërtetuar këtë suplemente ushqimore me këtë element gjurmë ndihmojnë në uljen e impulsivitetit tek fëmijët dhe përmirësimin e përshtatjes në ekip
• Zinku është një mikroelement i rëndësishëm, mungesa e të cilit mund të çojë në depresion. Suplementet me të do t'ju ndihmojnë të gëzoheni, dhe në të njëjtën kohë nuk do të kenë aq shumë efekte anësore sa qetësuesit "kimikë".
• Jo shumë kohë më parë, ekspertët amerikanë kanë identifikuar një lidhje midis mungesës së zinkut dhe osteoporozës. Kjo sëmundje zhvillohet si rezultat i një shkelje të proceseve metabolike në trup. Me shkelje të tilla, indi kockor mund të mos marrë substancat që i nevojiten.
• Mungesa e këtij elementi gjurmë gjatë shtatzënisë është një fenomen shumë i zakonshëm. Por, me mungesën e tij, ekziston rreziku i lindjes së parakohshme. Për ta minimizuar atë, gjatë kësaj periudhe, gratë duhet të konsumojnë suplemente ose komplekse vitaminash me zink.
• Për mashkull funksioni riprodhues zinku është gjithashtu jashtëzakonisht i rëndësishëm. Rrit numrin e spermës së prodhuar dhe rrit lëvizshmërinë e tyre. Përveç kësaj, ky mikroelement normalizon prodhimin e testosteronit.

Dëmi i zinkut

A mundet ky mikroelement të shkaktojë probleme në organizëm dhe ta dëmtojë atë? Sigurisht, nëse doza e tij është më e lartë se maksimumi i lejuar: 150 - 600 mg. Vdekja nga helmimi me këtë mikroelement mund të ndodhë kur pritje të njëkohshme 6 gram zink.

Toksiciteti i zinkut shkakton nauze, dobësi dhe simptoma të tjera të zakonshme për helmimin.

Sigurisht, zinku në një dozë të tillë nuk mund të merret nga produktet. Por, helmimi nga komplekset e vitaminave, të cilat përfshijnë këtë element gjurmë, është mjaft i mundshëm.

Përveç kësaj, ju mund të helmoheni me zink nëse pini ujë që është vendosur në enë të galvanizuar. Ka pasur raste të helmimit të njerëzve me fosfid zinku, një substancë që përdoret për të helmuar brejtësit.

Roli i zinkut në organizëm

• Roli i zinkut në trup mashkullor i njohur për një kohë të gjatë. Produktet që përmbajnë këtë element, duke mos ditur përbërjen e tyre të saktë, u rekomanduan nga të gjithë shëruesit legjendar të antikitetit për impotencën mashkullore.
• Mungesa e tij në trupin e mashkullit shkakton rrezikun e zhvillimit të prostatitit dhe kancerit të prostatës. Meqenëse sinteza e testosteronit është e pamundur pa zink, mungesa e këtij elementi gjurmë çon në infertilitet mashkullor.
• Zinku është një element i rëndësishëm për sintezën e qelizave të lëkurës. Formon fibra kolagjeni dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit aknet

Rrudhat e hershme mund të shmangen duke ngrënë suplemente zinku

• Ky mikroelement i shtohet pomadave për shërimin e plagëve në trup dhe manifestimet e ftohjes në buzë. Mungesa e zinkut ndikon në cilësinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve
• Pa këtë element gjurmë, funksionimi i duhur i fagociteve është i pamundur. Këto qeliza të sistemit imunitar mbrojnë trupin nga mikrobet dhe viruset. Përveç kësaj, zinku është i përfshirë në krijimin e limfociteve. Nga mungesa e tij, sistemi imunitar vuan kryesisht. E cila mund të çojë në pasoja shumë të rënda
• Mungesa e zinkut ndikon negativisht në përqendrimin dhe kujtesën. Me mungesë të këtij elementi gjurmë, truri nuk mund të kryejë funksionet e tij 100% dhe i nënshtrohet plakjes së parakohshme.
• Zinku është i përfshirë në sintezën e proteinave që janë përgjegjëse për t'i rezistuar mbingarkesës dhe mbingarkesës nervore. Ky mikroelement është shumë i rëndësishëm për gratë gjatë PMS. Meqenëse zinku është i përfshirë në riprodhimin e serotoninës, pa të është e pamundur të shijoni dhe shijoni jetën.
• Ky mikroelement luan një rol shumë të rëndësishëm në punën e syve. Gjendet në fibra dhe ndihmon qelizat e saj të thithin vitaminën A, e cila është e rëndësishme për funksionimin normal të syve. Mungesa e këtyre elementeve çon në blefarit dhe katarakt.
• Zinku është thelbësor për pacientët me diabet. Së pari, ai është i përfshirë në sintezën e insulinës. Dhe, së dyti, me këtë sëmundje, ajo ekskretohet nga veshkat, më shpejt se te njerëzit e tjerë. Çfarë e shkakton mungesën e tij

Marrja ditore e zinkut për gratë, burrat dhe fëmijët

Sasia e një ose një elementi tjetër në trup varet nga mosha dhe gjinia. Sasia e zinkut ndikohet edhe nga shtatzënia tek femrat dhe patologji të ndryshme në organizëm.

Simptomat dhe shenjat e mungesës së zinkut tek burrat, gratë, fëmijët

• Me mungesën e këtij elementi gjurmë, preken kryesisht thonjtë dhe flokët. Ata konsumohen dhe bëhen të brishtë. Lëkura është gjithashtu e prekur. Mund të zhvillojë akne
  Nëse trupi bëhet i ndjeshëm ndaj infeksioneve, atëherë kjo mund të jetë gjithashtu një simptomë e mungesës së zinkut. Përveç kësaj, me mungesë të këtij mikroelementi, rritet koha e shërimit të plagëve.
• Meqenëse ky element luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor, mungesa e tij mund të çojë në nervozizëm dhe lodhje. Rënia e performancës, përkeqësimi i kujtesës dhe përqendrimi i vëmendjes janë gjithashtu një shenjë e mungesës së saj.
• Disa shkencëtarë besojnë se mungesa e këtij elementi gjurmë është një nga shkaqet e patologjive të tilla mendore si skizofrenia, skleroza e shumëfishtë dhe çmenduria. Plotësimi i rregullt i zinkut pas moshës 30 vjeçare mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit
• Një simptomë e mungesës së këtij elementi gjurmë tek meshkujt është përkeqësimi i cilësisë së lëngut seminal. Toksikoza, komplikimet gjatë shtatzënisë dhe aborti janë shenja të mungesës së zinkut tek gratë.
• Gjithashtu, një simptomë e mungesës së këtij elementi gjurmë është një ndryshim në perceptimin e shijes dhe erës.

Mungesa e zinkut çon në sëmundje të kyçeve

Tek fëmijët, mungesa e këtij elementi gjurmë çon në ulje të oreksit, vonesë të rritjes, zhvillim mendor dhe seksual. Shenjë indirekte Mungesa e zinkut është këmbëngulja dhe performanca e dobët në shkollë.

Shkaqet e mungesës së zinkut tek burrat, gratë, fëmijët

Mosfunksionime të ndryshme në trup mund të çojnë në mungesë zinku. Shpesh arsyeja e mungesës së këtij elementi është një shkelje e gjëndrës tiroide. Sëmundjet e mëlçisë dhe një sasi e pamjaftueshme e këtij elementi në ushqim mund të çojnë në mungesë të zinkut.

Duke folur për ushqimin. Shumë ushqime ndikojnë negativisht në përthithjen e zinkut. Ushqimi i pasur me produkte proteinike redukton përthithjen e këtij elementi gjurmë.

Disa lloje kanceri çojnë në një përdorim të përshpejtuar të zinkut në trup. Këto sëmundje përfshijnë:

• Kanceri bronkial
• Kanceri prostatës
• Leuçemia

Heqja e përmirësuar e zinkut nga trupi pije alkolike dhe kafe. Qumështi zvogëlon përgjysmimin e zinkut. Gjithashtu mund të ulë nivelet e zinkut në gjak. kontraceptivët dhe kortikosteroidet.

Stresi, helmimi me metale të rënda dhe pesticide mund të ndikojnë negativisht në nivelin e zinkut në trup

Përveç kësaj, niveli i këtij elementi gjurmë zvogëlohet me kalimin e viteve.

Disa sëmundje traktit gastrointestinal dhe gjaku mund të çojë në mungesë zinku. Sëmundje të tilla si psoriasis gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në nivelin e këtij elementi gjurmë në trup.

E RËNDËSISHME: Përthithja e këtij elementi gjurmë është ndikim pozitiv vitaminat B6 dhe A. Dhe elementë të tillë mikro dhe makro si kallaji, hekuri, mangani dhe kadmiumi ndikojnë negativisht në përthithjen e zinkut.

Teprica e zinkut: simptomat, shenjat e shkakut

• Zinku i tepërt, si mungesa e tij, mund të çojë në pasoja të rënda. Mesatarisht, në trup person i shëndetshëm përmban 2-3 gram të këtij elementi gjurmë. Por, kur merrni barna që përmbajnë zink në doza më të mëdha se ajo e vendosur, mund të ndodhë dehja e trupit. Simptomat e saj janë të ngjashme me ato të helmimit nga ushqimi.
• Zinku mund të hyjë në trup përmes thithjes së avujve të këtij metali. Që do të çojë në të përziera, diarre, ngërçe muskujt e viçit dhe rënie të presionit të gjakut. Me një helmim të tillë, temperatura e trupit mund të rritet në 40 gradë.
• Një simptomë e një tepricë të zinkut në trup mund të jetë degjenerimi fibrotik i pankreasit dhe rritja e sasisë së glukozës në gjak.
• Teprica e këtij mikroelementi ndikon negativisht në lëkurën, flokët dhe thonjtë. Me një problem të tillë, rritja e kockave mund të ngadalësohet dhe kanceri mund të zhvillohet.

Me shenja të tilla të një tepricë të këtij mikroelementi, është urgjente të kontaktoni një endokrinolog.

Zinku për lëkurën e fytyrës

Zinku quhet element gjurmë i rinisë dhe bukurisë.

• Ai është një ndihmës i domosdoshëm për këdo që dëshiron të zgjasë rininë e tij. Zinku është arme e fuqishme në luftën kundër rrudhave. Falë këtij elementi gjurmë, lëkura bëhet e butë dhe e lëmuar. Shumica e kozmetologëve dhe nutricionistëve të njohur “përshkruajnë” zink në mënyrë që lëkura e pacientëve të tyre të jetë e përsosur.
• Me mungesë zinku, procesi i rinovimit të qelizave të lëkurës dhe fibrave të kolagjenit ngadalëson. Në lëkurë mund të shfaqen puçrra dhe pika të zeza. Falë zinkut, procesi i rinovimit të qelizave mund të zgjatet deri në pleqëri.
• Mungesa e zinkut mund të ndalet duke plotësuar këtë mikronutrient. Por, sot bëhen gjithnjë e më shumë pomada dhe kremra për fytyrën me bazë zinku. NË Kinën e lashtë, kremit të fytyrës iu shtuan perla të grimcuara – një burim i pasur zinku
• Shumë popullor sot kozmetike natyrale me bazë zinku. Për shembull, një pastrim si fytyrë të freskët. Përdorimi i rregullt i tij do ta bëjë lëkurën të lëmuar, të njëtrajtshme, të butë dhe të zhdërvjellët.

Zinku për flokët

Përdorimi i jashtëm i preparateve me bazë zinku mund të ndihmojë jo vetëm lëkurën, por edhe flokët. Sot në farmaci mund të blini shampo speciale dhe maska ​​flokësh që përmbajnë këtë mikroelement.

Ju mund të përmirësoni strukturën e flokëve tuaj dhe t'i bëni më të fortë me maska ​​shtëpiake.

Meqenëse ka shumë zink në të verdhat e vezëve, mund të gatuani maskë me vezë. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të ndani të verdhat nga proteinat dhe të lyeni kokën me to. Është e nevojshme të mbani një maskë të tillë për rreth një orë, pastaj të lani të verdhat me ujë të ngrohtë.

Ju mund të shtoni në këtë maskë vaj ulliri dhe mjaltë. Kjo do të përmirësojë veprimin e saj dhe do t'i bëjë flokët jo vetëm të fortë, por edhe do të përmirësojë shkëlqimin e tyre. Kjo maskë duhet të lahet me një shampo të lehtë.

Vitamina me zink për femra dhe meshkuj

• Ju mund të kompensoni mungesën e zinkut me ndihmën e komplekseve të vitaminave, në të cilat, përveç mikroelementit të përshkruar, përfshihen substanca të tjera të dobishme. Për shembull, selenium
• Kompleksi i elementëve të tillë gjurmë tregohet për parandalim sëmundjet onkologjike, si dhe për të përmirësuar funksionimin e sistemit imunitar dhe të zemrës
• Me ndihmën e komplekseve të tilla, ju mund të rivendosni trupin pas helmimit me alkool dhe nikotinë. U tregohet njerëzve që jetojnë në kushte të pafavorshme mjedisore.
  Këto komplekse përfshijnë:

Zinku së bashku me kalciumin përmirësohen presioni arterial lehtëson dhimbjet në muskuj dhe kyçe. Komplekset më të njohura të vitaminave që përmbajnë këta elementë gjurmë janë:

Një tjetër element gjurmë - magnezi, është gjithashtu shumë i rëndësishëm për trupin. Në farmaci mund të blini komplekse vitaminash me kalcium dhe magnez. Me ndihmën e një kompleksi të tillë, ju mund të përmirësoni gjendjen e indeve të eshtrave, dhëmbëve dhe të përmirësoni funksionin e muskujve:

Për të përmirësuar hematopoiezën, përdoren komplekset me hekur:

Për të zgjatur rininë, mund të përdorni komplekse vitaminash me vitaminë E. Preparate të tilla janë dëshmuar mirë për përmirësimin e strukturës së lëkurës, flokëve dhe thonjve. Përveç kësaj, me ndihmën e tyre, ju mund të përmirësoni funksionimin e sistemit riprodhues:

Magnezi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin. Së bashku me zinkun, ky mikroelement përdoret në më shumë se 300 reaksione biokimike të trupit. Komplekset më të njohura të vitaminave që përfshijnë këta elementë gjurmë janë:

Zinku së bashku me bakrin përmirësojnë veprimin e superoksid dismutazës. Kjo enzimë antioksiduese është mbrojtësi më i fortë i trupit kundër plakjes dhe rritjes së numrit të qelizave kancerogjene.

Kombinimi më i zakonshëm i mikroelementit të përshkruar është zink + Vitamina C. Ky kombinim është mbrojtje e fuqishme Trupi nga viruset dhe mikrobet. Mund të përdoret për të forcuar sistemin imunitar.

Për të përmirësuar metabolizmin dhe për të trajtuar obezitetin, tregohet një kompleks me vitaminë B6:

Gjatë shtatzënisë, gratë mund të vuajnë nga mungesa e vitaminës D. E cila është e nevojshme për zhvillim normal fetusit. Në këtë rast, rekomandohen komplekset e mëposhtme:

Komplekset e squfurit shumë shpesh u përshkruhen grave pas lindjes. Me ndihmën e tyre, ju mund të stabilizoni sfondin hormonal dhe të rivendosni trupin. Ilaçi më i mirë, i cili përfshin këta elementë gjurmë është:

Për të përmirësuar strukturën e flokëve dhe lëkurës, mund të përshkruhen komplekse vitaminash, të cilat përfshijnë vitaminat A, B5, B6, C, E, F dhe acid folik:

Vitamina me zink për fëmijët

Zinku në përbërjen e komplekseve të vitaminave është shumë shpesh i përshkruar nga pediatër. Dhe nuk ka asgjë për t'u habitur. Ky element gjurmë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për zhvillimin e fëmijës. Përmirëson aftësitë mendore dhe fizike të fëmijës. Komplekset më të mira të vitaminave për fëmijë janë:

Zinku në ushqim

• Shumica e këtij elementi gjurmë në farat e shalqirit. 100 g të këtij produkti përmban 70% të kërkesës ditore për zink. Farat e shalqirit janë shumë të njohura në Lindjen e Mesme dhe Azi
• Për ata që nuk mund të jetojnë pa çokollatë, lajmi i mirë është se ky produkt i shijshëm gjithashtu të lartë në zink. Në 100 g çokollatë, ka vetëm pak më pak nga ky mikroelement sesa në farat e shalqirit (65% e kërkesës ditore). Ne po flasim, natyrisht, për çokollatën e zezë. Në qumësht, zinku është disa herë më pak, dhe përmbajtja kalorike, përkundrazi, është më e lartë.
• Për sa i përket mishit, 100 g mish viçi përmban 70% të kërkesës ditore të këtij mikroelementi. Dhe në mish qengji 58%. Mishi i viçit është gjithashtu i dobishëm në elementë të tjerë gjurmë. Plus, ka pak kalori.

Ushqim deti të pasur me zink

• gocat e detit janë të famshëm për sasinë e lartë të zinkut. Në varësi të vendit ku janë mbajtur, gocat e detit mund të përmbajnë 100% - 900% të marrjes ditore të zinkut. Mos harroni se ky ushqim deti është një afrodiziak i njohur.
• Arrat janë burime të mira të zinkut. Sidomos kikirikët. Dhe edhe pse nuk është saktësisht një arrë, sasia e zinkut në kikirikë është shumë e lartë. Për të konsumuar një të katërtën e kërkesës ditore për zink, duhet të hani 100 g kikirikë të pjekur. Në të papërpunuar, ky element gjurmë është edhe më shumë
• farat e kungullit dhe farat e susamit janë gjithashtu burime të mira zinku. Për të rimbushur normën ditore të këtij elementi gjurmë, mund të hani 120 g mëlçi viçi.
• Si përfundim, duhet thënë për grurin e mbirë. Ky produkt është i vlefshëm në vetvete, por është gjithashtu një burim zinku. Në 100 gram të këtij produkti, 100% e vlerës ditore të këtij elementi gjurmë

Kate. Flokët filluan të më bien. Unë iu drejtova një specialisti në një klinikë me pagesë. Meqenëse, përveç flokëve, më thyen thonjtë, dhe lëkura jo në të mirën e saj, ai më përshkruajti Zincteral. Kam pirë në kurse. 10 ditët e para (2 tableta në ditë). Pastaj bëra një pushim dhe përsëri 10 ditë kurs. Flokët, dhe më e rëndësishmja, lëkura dhe kockat, pas marrjes së Zincteral, u bënë më të mirë se unë kurrë. Papritur, çfarë ndodh me ta, unë do ta pi përsëri këtë ilaç.

Igor. Dhe një mikja ime që punon si kozmetologe më këshilloi kompleksin e zinkut dhe vitaminës A për aknet. e piva. Sigurisht, numri i akneve u ul në mënyrë dramatike, por kjo nuk e zgjidhi plotësisht problemin. Ndoshta koha duhet të kalojë.

Video. Zinku. Ndikim i madh në shëndet!

Zinku, i dobishëm dhe i nevojshëm për organizmin, gjendet në shumë produkte, por kjo nuk mjafton gjithmonë për të rikthyer normën e tij. Me mungesën e tij tek një burrë apo grua, duhet të merren preparate zinku, të cilat prodhohen në tableta me udhëzim të detajuar. Komplekset e vitaminave dhe produkte të tjera me një mikroelement të rëndësishëm përshkruhen nga mjeku për të shmangur problemet e shëndetit të njeriut.

Çfarë është zinku

Një nga elementët gjurmë thelbësorë që nevojiten për funksionimin e plotë të çdo qelize është zinku. Ai renditet i dyti për nga rëndësia pas hekurit. Norma e përmbajtjes së këtij elementi në trup është 2-3 gram. Vendet kryesore të "akumulimit" të zinkut: mëlçia, veshkat, lëkura, retina e syve, gjëndra e prostatës (tek një mashkull). Në mënyrë tipike burimi element i dobishëm janë ushqim. Ditore norma ditore zink - rreth 15 ml. Ndonjëherë ky element nga ushqimi nuk është i mjaftueshëm dhe ju duhet të rimbushni furnizimet me ndihmën e preparateve që përmbajnë zink.

Vlen të fillohet me cilin zink përthithet më mirë. Sipas Kërkime mjekësore, formë optimale elementi gjurmë konsiderohet kelat (i lidhur me aminoacide). Kur zinku kombinohet me një aminoacid, bëhet më i disponueshëm për përthithje. Para se të blini një multivitaminë me zink ose të tjera medikamente, duhet të siguroheni që trupit i mungon vërtet kjo "tullë". Simptomat kryesore të mungesës element i rëndësishëm:

• nervozizëm i rëndë, dobësi, apati;
• braktisja vija e flokëve(alopecia);
• mungesa e zinkut çon në përkeqësim funksioni vizual;
• dështimi metabolik;
• problemet me koordinimin;
• dridhje e gishtërinjve dhe këmbëve;
• shtrembërim ndjesitë e shijes, një rënie e ndjeshme e oreksit;
• imuniteti i dobësuar është gjithashtu një shenjë e mungesës së zinkut;
• nëse nuk rivendosni sasinë e duhur të elementit gjurmë, atëherë kjo çon në sëmundje serioze(epilepsi, aterosklerozë, cirrozë të mëlçisë, onkologji, probleme me sistemin gjenitourinar, infertilitet).

Çfarë është zinku i dobishëm

Përfitimet e mikroelementit janë vërtetuar prej kohësh nga ekspertë në fushën e mjekësisë. Para se të blini zink në një farmaci, duhet të njiheni me funksionet e tij kryesore:

• shërimi aktiv i prerjeve, gërvishtjeve dhe dëmtimeve të tjera të lëkurës;
• forcimi i imunitetit;
• formimi normal dhe funksionimi i plotë i organeve gjenitale;
• rritja e qelizave, forcimi i proceseve të tyre metabolike;
• Preparatet që përmbajnë zink ndikojnë në mënyrë të favorshme në kujtesë;
• garanci për transparencë lente syri, stabiliteti i retinës;
• rol i rendesishem për sintezën e proteinave;
• përpunimi i yndyrave, karbohidrateve.

Për burrat

funksionin seksual përfaqësuesit e seksit më të fortë varen drejtpërdrejt nga zinku, sepse ndihmon në prodhimin e sasisë së kërkuar të testosteronit (hormoni që është përgjegjës për epshin, fuqinë). Pas 40 vitesh lirimi i hormonit mashkullor zvogëlohet, pra ka shumë sëmundje të pakëndshme(adenoma e prostatës, prostatiti). Të ruaj dëshirë seksuale dhe shmangni sëmundjet sistemi gjenitourinar ia vlen të konsumoni zink në formën e produkteve, tabletave, vitaminave. Mjetet që përmbajnë elementë gjurmë gjithashtu kanë një efekt pozitiv në proceset e mëposhtme në trupin e mashkullit:

• mbështetje për funksionin normal vizual;
• forcimi i sistemit imunitar;
• prodhimi i insulinës (për të shmangur zhvillimin e diabetit);
• thithja më aktive e vitaminës A;
• zink + vitaminë B ka efekt i dobishëm për punën e SNQ.

Për gra

trupi i femrës Një ekuilibër i zinkut në trup është gjithashtu i nevojshëm, kjo ka një rëndësi të madhe. Nëse sasia e një elementi të dobishëm nuk është e mjaftueshme, atëherë mund të shfaqen probleme serioze shëndetësore. Zinku ndihmon përfaqësuesit e seksit më të dobët në mënyrën e mëposhtme:

• rinovimi efektiv i qelizave epidermale, eliminimi i dëmtimeve, skuqjeve nga lëkura, përtëritja e saj;
• siguron një pamje të shëndetshme për flokët, thonjtë;
• zinku i nevojitet gruas gjatë shtatzënisë për risigurim ndaj gjakderdhjes, lindjes së parakohshme, abortit, komplikacioneve të ndryshme;
• mikroelementi ndihmon në stabilizimin dhe rivendosjen e sfondit hormonal të një gruaje, përmirëson gjendjen gjatë menstruacioneve.

Tableta zinku

Sot ka një përzgjedhje të madhe të produkteve me zink. Ato mund të blihen në çdo farmaci ose porositni online duke përdorur një farmaci virtuale. Prodhohen preparate universale me zink, veçmas për burra, gra dhe fëmijë. Efekte anësore nga pritja e tyre praktikisht nuk gjenden. Më poshtë janë më të njohurat dhe mjete efektive duke ndihmuar në rivendosjen e sasisë së kërkuar të zinkut dhe përmirësimin e trupit.

Zinkteral

Pilula konvekse të rrumbullakëta me ngjyrë rozë-vjollcë - Zincteral. Një tabletë duhet të përmbajë 45 mg jone zinku. Zinkterali prodhohet në një paketë kartoni (flluska prej 25 tabletash) ose një kavanoz polimer (150 pilula). Ky mjet rimbush në mënyrë aktive trupin me mikroelementin e nevojshëm, stimulon mirë metabolizmin. Kufizimi i pritjes: nivel të lartë ndjeshmëria ndaj përbërësve të ilaçit. Indikacionet për përdorimin e një agjenti që përmban zink:

• trajtim kompleks me ilaçe që "lajnë" zinkun nga trupi;
• aknet;
• tullaci (humbje e flokëve nga koka, mjekra, gjymtyrët, pjesët e tjera të trupit);
• akrodermatiti i formës enteropatike;
• terapi plotësuese lezione të lëkurës që kërkojnë një kohë të gjatë për t'u shëruar.

Ju duhet të studioni shënimin për të zbuluar se si të merrni tabletat e zinkut Zincteral. Vitaminat konsumohen një nga një dy orë para vaktit ose një orë pas vaktit. Kohëzgjatja e kursit të trajtimit përcaktohet nga mjeku, varet nga nevojat individuale të pacientit dhe lloji i sëmundjes së tij. Kohëzgjatja mesatare terapi - nga një deri në tre muaj.

Zincit

Vitaminat shkumëzuese Zinciti prodhohet në një tub prej dhjetë copë (dy tuba në një paketë). Substanca aktive i barit është sulfati i zinkut, i cili përthithet mirë Trupi i njeriut. Tabletat Zinkit janë një analog i Zincteral, por jo më pak efektivisht rivendosin normën e përmbajtjes së mikroelementit në gjak. Ata gjithashtu luftojnë me sukses rezultatet e mungesës së zinkut: brishtësinë e enëve të gjakut, dobësinë, rënien e flokëve, shërimin e ngadaltë të lezioneve të lëkurës.

Për të marrë siç duhet vitaminat, duhet të shpërndani 1 pilulë në ujë. Doza: pini tretësirën para se të hani dy herë në ditë. Një agjent që përmban zink përdoret për parandalimin ose trajtim kompleks në prani të një mangësie të theksuar të një elementi të dobishëm gjurmë. Kundërindikimet:

• alergji ndaj komponentëve të vitaminave;
• ndjeshmëri ndaj drogës;
• forma të rënda sëmundjet e veshkave, mëlçisë, fshikëzës së tëmthit.

Hepatzinku

Një suplement aktiv biologjik (BAA), i cili konsumohet me ushqim për shërim niveli i duhur element gjurmë - Hepatzink. Si pjesë e tabletave biotin, vitaminë E dhe zink. Për të marrë ilaçin dha një efekt pozitiv, duhet ta pini një herë në ditë, një pilulë. Kohëzgjatja e trajtimit përcaktohet nga mjeku. Kundërindikimet për përdorimin e Hepatzinkut: intoleranca elementet përbërës shtesa dietike, shtatzënia, laktacioni.

vitamina me zink

Sot, produktet që përmbajnë zink paraqiten në një shumëllojshmëri të madhe. Më poshtë janë disa nga barnat më të njohura shumëkomponente për trajtimin dhe masat parandaluese:

1. Vitrum është një ilaç që ka një zonë shumë të gjerë veprimi. Ai përmban më shumë se 30 vitamina, elementë gjurmë (zink, magnez, bakër, kalcium, e kështu me radhë). Vitrum prodhohet në tableta. Terapia zgjat të paktën një muaj, kohëzgjatja e saj përcaktohet nga mjeku që merr pjesë. Dozimi: një pilulë një herë në ditë. Indikacionet për përdorim:

• niveli i ulët i rezistencës ndaj infeksioneve;
• dietë e pahijshme, e pabalancuar, devijime në sistemin e tretjes;
• nevoja e fortë e trupit për vitamina, elementë gjurmë;
• konvaleshenca (faza e rikuperimit pas një sëmundjeje infektive).

2. Vitaminat c përmbajtje e madhe zinku Complivit është analog i lirë barnat e mësipërme. Ai përmban shumë makro dhe mikroelementë të ndryshëm. Complivit prodhohet në formën e tabletave të vendosura në kavanoza të madhësive të ndryshme. Për parandalim, rekomandohet përdorimi i 1 pilulë në ditë, në trajtimin e mungesës së zinkut dhe substancave të tjera të dobishme - dy herë në ditë, një tabletë. Kursi i trajtimit zgjat rreth një muaj. Mjekët këshillojnë të pini një kompleks multivitamina në raste të tilla:

• mungesa e mineraleve;
• dietë;
• dietë e pamjaftueshme;
• avitaminoza;
• hipovitaminoza;
• periudha e rikuperimit pas një sëmundjeje të rëndë të ftohtë, infektive.

3. Supradini është efektiv drogë e dobishme, e cila përmban shumë vitamina, elementë gjurmë. E disponueshme në tableta (standarde dhe formë shkumëzuese). Përdorni Supradin një herë në ditë për 30 ditë. Rekomandime për përdorim.

Për funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve, është shumë e rëndësishme që trupi të marrë norma e nevojshme mikroelementet, mineralet dhe vitaminat. Një element i tillë gjurmë si zinku është veçanërisht i vlefshëm për trupin mashkullor. Ai jo vetëm që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, por gjithashtu merr pjesë aktive në punën e sistemit riprodhues, gjenitourinar të të rinjve. Është gjithashtu e rëndësishme gjatë pubertetit për zhvillimin normal. Çfarë tjetër është zinku i dobishëm për meshkujt? Dhe çfarë do të çojë mungesa e këtij elementi në trup?

Përfitimet e zinkut për shëndetin e meshkujve

Në procesin e pubertetit, zhvillimit, është shumë e rëndësishme që djemtë të marrin normën e nevojshme të një elementi të tillë si zinku. Fakti është se zinku është i përfshirë drejtpërdrejt në sintezën e testosteronit të hormonit seksual. Ky hormon është përgjegjës për aktivitetin seksual të një burri, zhvillimin e karakteristikave sekondare seksuale. Pra, me një nivel të lartë të fuqisë burrë i ri do të jetë normale.

90% e zinkut është e përqendruar në muskuj dhe sistemi skeletor njerez te rinj. 10% e mbetur e elementit gjurmë mbushet lëngu seminal dhe gjaku. Me një nivel të mjaftueshëm të substancës në trupin e mashkullit, vërehet një nivel i lartë i spermatozoideve të lëvizshme. Prandaj, mikroelementi ka parandalimin e infertilitetit mashkullor. Në përgjithësi, komponenti ndihmon sistemin endokrin për të ruajtur ekuilibri hormonal organizëm.

Pak njerëz e dinë se në sfondin e veprimit të zinkut, enzimat specifike shtypen, të cilat më pas çojnë në zhvillimin e adenomës së prostatës tek meshkujt. Një element shumë i rëndësishëm për meshkujt mbi 40 vjeç. Është në moshën 35-40 vjeç që në trup ndodh një rënie në sintezën e testosteronit. Ky proces është i natyrshëm dhe nuk mund të shmanget. Zinku gjithashtu do të mbështesë nivelet e hormoneve. Por, zinku për meshkujt është i rëndësishëm jo vetëm në sferën seksuale. Ndër vetitë e tjera, jo më pak të rëndësishme të dobishme të një elementi gjurmë për burrat, ia vlen të theksohen sa vijon:

• Përmirësimi i imunitetit, funksionet mbrojtëse të trupit;
• Normalizimi i niveleve të glukozës në gjak;
• Stimulimi i prodhimit të insulinës;
• Përmirësimi i shikimit;
• Neutralizimi i efekteve negative të radikalëve të lirë;
• Parandalimi i reumatizmit, artrozës, artritit;
• Promovon rritjen normale, tkurrjen masë muskulore(e rëndësishme për atletët);
• Mbron pankreasin nga patologjitë;
• Përmirëson kujtesën;
• Rregullon punën gjëndrat dhjamore, sistemi ekskretues;
• Ka një efekt anti-inflamator;
• Rikthen funksionin e gjëndrave të hipofizës dhe veshkave.

Çfarë e shkakton mungesën e zinkut në trupin e mashkullit?

Para së gjithash, një nivel i ulët i zinkut provokon zhvillimin mosfunksionim erektil, impotencë. Mungesa e mikronutrientëve çrregullon gjëndrat mbiveshkore, sistemi endokrin. Po, mund të shikoni çekuilibër hormonal. Duke reduktuar prodhimin e testosteronit, niveli rritet ndjeshëm hormon femëror estrogjenit në trupin e mashkullit. Në kushte të tilla, nuk ka nevojë të flitet.

Gjatë zhvillimit dhe pubertetit, mungesa e zinkut është e mbushur me moszhvillim të organeve gjenitale. Gjithashtu, ju mund të vëzhgoni karakteristika të buta sekondare seksuale. Ndonjëherë tek të rinjtë vërehet rritje e gjëndrave të qumështit sipas tipit femëror. Mungesa e një komponenti ndikon negativisht në punën e sistemit nervor qendror te meshkujt. Shenjat e kësaj mund të jenë stresi i shpeshtë, nervozizmi, agresioni, nervozizmi.

Nga ana e lëkurës, mungesa e zinkut manifestohet në formën e:

• Thatësi e vazhdueshme e lëkurës;
• ekzemë;
• Skuqje, psoriasis.

Puna e sistemit tretës dhe mëlçisë është gjithashtu e shqetësuar. Një nivel i ulët i zinkut çon në një përkeqësim të proceseve metabolike, një metabolizëm joadekuat të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Dëmtimi i shikimit, zhvillimi i miopisë tregojnë gjithashtu mungesën e substancës tek një burrë.

Me mungesë të zgjatur të zinkut, niveli i limfociteve dhe fagociteve në gjak zvogëlohet. Në këtë sfond, rreziku i zhvillimit të kancerit, tumoreve rritet. Në veçanti, mungesa e mikroelementit shpesh diagnostikohet me prostatit, adenomë dhe kancer të prostatës tek meshkujt. Ndër pasojat e tjera nivel i ulët zinku vlen të përmenden problemet e mëposhtme:

• Steriliteti;
• Koagulimi i dobët i gjakut;
• Ateroskleroza;
• cirroza;
• Imuniteti i ulur;
• Epilepsi;
• Kujtesa e zvogëluar, aktiviteti mendor.

Shkaqet e uljes së zinkut në trupin e një burri

Burimi kryesor i zinkut për njerëzit është ushqimi. Një menu e përbërë siç duhet e ushqimeve me origjinë bimore dhe shtazore do të sigurojë plotësisht normën ditore të këtij mikroelementi. Por, për fat të keq, sot është shumë e vështirë të vëzhgosh ushqimin e duhur. Po dhe gjeni produkt cilësor jo aq e lehtë. Në fund të fundit, prodhimi masiv, rritja e kafshëve kërkon shpejtësi. Prandaj, prodhuesit shpesh përdorin ushqim me cilësi të ulët, hormone të rritjes dhe antibiotikë. E gjithë kjo reflektohet në cilësinë e produktit, shëndetin e burrave.

Gjithashtu, shumica e produkteve trajtimit të ngrohjes, konservimi humbet shumicën e komponentë të dobishëm. Për rrjedhojë, trupi mashkullor nuk do të marrë sasinë e nevojshme të zinkut. Për shembull, bizele të konservuara përmban 45% më pak zink sesa i freskët. Prandaj, është e dëshirueshme që perimet dhe frutat të konsumohen vetëm në një formë të freskët, natyrale.

Gjithashtu, vlen të merret në konsideratë akumulimi i antagonistëve të zinkut në trup, të cilët do të neutralizojnë efektin e këtij elementi gjurmë. Këto përfshijnë bakër, kadmium, plumb, izotope radioaktive. Një rënie katastrofike e komponentit ndodh në sfondin e konsumit të tepërt të alkoolit, alkoolizmit. Fakti është se alkooli gjithashtu vepron si një antagonist. Pra, zinku absorbohet dobët nga trakti gastrointestinal, gjë që provokon një mungesë të komponentit.

Marrja ditore e zinkut për meshkujt

Ekspertët kanë identifikuar marrjen mesatare ditore të zinkut për një burrë - 15 mg. Në trajtimin e disa patologjive kërkohen doza më të larta. Gjithashtu, meshkujt e përfshirë në sport, punë të vështirë fizike duhet të rrisin marrjen e përditshme të zinkut. E gjitha varet nga niveli i forcave të shpenzuara, intensiteti i punës, trajnimi, shpeshtësia e aktivitetit të tepërt fizik.

Pra, atletët duhet të marrin parasysh faktorët e mëposhtëm dhe normat ditore:

• Stërvitje e rregullt - 30 mg;
• Periudha e konkursit - 35 mg;
• Trajnimi i qëndrueshmërisë - 30 mg;
• Ngarkesat e shpeshta kardio - 40 mg.

Humbja e zinkut ndodh përmes djersës, urinës, feçeve. Por, niveli më i madh i zinkut humbet së bashku me ejakulimin. Pra, për një marrëdhënie seksuale, tek një mashkull humbasin disa mg të një mikroelementi. Prandaj, aktiviteti i tepërt seksual mund të shkaktojë mungesë të mikronutrientëve.

Burimet ushqimore të zinkut

Meqenëse pjesa kryesore e këtij mikroelementi hyn në trup në vendin e ushqimit, është e nevojshme të balanconi dietën sa më shumë që të jetë e mundur. Pozicionet kryesore në përmbajtjen e zinkut zënë ushqimet e detit, në veçanti gocat e detit. Këta molusqe i përkasin. Mjaftojnë vetëm 1-2 goca deti për të ngopur trupin me normën ditore.

Zinku është i pasur me mish viçi. Në të njëjtën kohë, kjo vlen si për tulin e viçit ashtu edhe për të brendshmet. Elementi gjurmë ngop të verdhat e vezëve të pulës. Prandaj, është e dobishme që meshkujt të konsumojnë 1 vezë në ditë. Më i sigurt për të sistemit kardio-vaskular(për shkak se nuk përmbajnë kolesterol) janë vezët e thëllëzës. Mund të konsumohen 2-3 copë në ditë në formë të papërpunuar.

Ndër të tjerat produkte të dobishme për burrat që përmbajnë një nivel të lartë të një substance, vlen të theksohen sa vijon:

• Djathë i përpunuar;
• bishtajore;
• Arra;
• fara kungulli;
• Datat;
• Rrush pa fara e zezë;
• Turqia;
• Zogth;
• krunde;
• Gruri;
• Mollët;
• Mjedra.

Drithërat janë shumë të dobishme për trupin mashkullor. Pra, elementi gjurmë përmbahet në sasi të mjaftueshme në tërshërë, hikërror, kokrra elbi. Thithja maksimale e zinkut ndodh kur kombinohet me vitaminat A, B6, fosfor dhe kalcium. Prandaj, ky ushqim vlen, produktet e qumështit të fermentuar, fruta dhe perime të verdha dhe lule portokalli, domate.

Ka një sërë ilaçesh që janë gjithashtu burime të zinkut. Tek të tillët medikamente lidhen komplekse multivitamine Centrum, Vitrum, Zinkit. Ndër ilaçet e tjera, ekzistojnë ilaçe të bazuara në këtë element gjurmë. Ato janë krijuar posaçërisht për trajtimin e patologjive te meshkujt të shkaktuara nga mungesa e substancës. Këto tableta përfshijnë Zincterale.

Përmbajtja e zinkut për 100 gram produkt

Zinku, si elementët e tjerë gjurmë, nuk është më pak i rëndësishëm se vitaminat për trupin e njeriut. Vetitë e tij shëruese janë njohur që nga ajo kohë Egjipti i lashte. Aktualisht, shkencëtarët kanë vërtetuar se ky element gjendet në të gjitha indet dhe organet e trupit të njeriut. Zinku është pjesë e shumë enzimave, forcon sistemin imunitar, është i rëndësishëm për rritjen, mbështet nivelet hormonale ( ndikon në funksionin e hipofizës, pankreasit dhe gonadave). Sasia kryesore e zinkut (deri në 60%) grumbullohet në muskuj dhe kocka. Ka gjithashtu shumë në gjëndrat e sistemit endokrin, qelizat e gjakut, mëlçinë, veshkat, retinë.

Një pikë e rëndësishme në vetitë e zinkut është aftësia e tij për të mbajtur qelizat të reja për një kohë të gjatë ose për të kthyer vitalitetin tek ato të vjetruara. Për ta bërë këtë, stimulon prodhimin e faktorit të rritjes të ngjashme me insulinën, testosteronit, hormonit të rritjes. Kërkimi shkencor tregoi në eksperimentet mbi kafshët se zinku kontribuon në një rritje reale të jetëgjatësisë.

Kërkesa ditore për zink

Funksionet në trup

Zinku ka një ndikim të rëndësishëm në procese të tilla të rëndësishme si riprodhimi, rritja, zhvillimi i trupit, hematopoeza, të gjitha llojet e metabolizmit (proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet). Jonet e zinkut janë gjithashtu të rëndësishëm për sistemin imunitar, sepse. zinku rrit rezistencën ndaj infeksioneve.

Në disa vende të Lindjes së Mesme, për shkak të mungesës së zinkut në dietë, xhuxhizmi është i zakonshëm. Gjithçka ka të bëjë me aftësinë e zinkut për të rritur nivelin e hormoneve të rritjes. Kjo është arsyeja pse fëmijëve shpesh u përshkruhen ushqime me përmbajtje të lartë zinku.

Rigjenerimi i indeve varet gjithashtu nga sasia e zinkut në trup. Kjo është veçanërisht e dukshme kur shërimin e plagëve dhe djegieve : Sa më pak zink, aq më i ngadalshëm është ritmi i rigjenerimit. Pomadat dhe kremrat që përmbajnë zink përdoren gjerësisht në trajtimin e akneve dhe të tjera sëmundjet e lëkurës. Zinku gjithashtu kontribuon në rritjen normale të flokëve dhe thonjve. Nuk është çudi që besohet se 30% e meshkujve me tullac në mosha e vjetër të lidhura me marrjen ose përthithjen e dobët të këtij elementi gjurmë. Shumë shpesh për forcimin folikulat e flokëve Janë të përshkruara shampo dhe locione zinku.

në lidhje me njerëz aktivë dhe atletët, është e rëndësishme për ta vetitë antioksiduese të zinkut. Dihet që atletët në ditët e stërvitjes humbasin 40-50% më shumë zink sesa në ditët e “vikendit”. Me ngarkesa në muskuj rritet nevoja për oksigjen dhe për këtë arsye rritet sasia e substancave të oksiduara nga ky oksigjen. Këto substanca (radikale) grumbullohen dhe kanë një efekt të dëmshëm në qelizat e muskujve. Enzimat që përmbajnë zink neutralizojnë këto radikale dhe i largojnë ato nga trupi.

Zinku është i rëndësishëm jo vetëm për ruajtjen e performancës së muskujve gjatë stërvitjes, por edhe për rritjen e forcës dhe shpejtësisë së muskujve. Rrit nivelin e testosteronit në gjak, dhe ky i fundit njihet si hormoni i guximit, përmirëson performancën e forcës dhe shpejtësisë.

Kapaciteti antioksidant i zinkut është gjithashtu i rëndësishëm për ruajtjen e lëkurës rinore. Aktualisht nje numer i madh i firmat shtojnë jone zinku në locione dhe kremra me efekt rinovues.

Duhet theksuar se për mirëqenie Gratë shtatzëna dhe për zhvillimin normal të fëmijës në barkun e nënës gjithashtu kanë nevojë për këtë mikroelement. Në fund të fundit, formimi i qiellit, syve, zemrës, kockave, mushkërive, sistemit nervor (trurit, nervat periferikë), sistemi gjenitourinar varet drejtpërdrejt nga niveli i zinkut në trupin e nënës. Me mungesë zinku, mund të formohen keqformime të sistemeve dhe organeve të listuara më sipër.

deficit

Duke qenë se zinku rrit nivelin e testosteronit, me mungesë të këtij mikroelementi, zhvillimi seksual i djemve vonohet dhe spermatozoidet humbasin aktivitetin e tyre për fekondimin e vezës.

Mungesa e zinkut në një femër mund të çojë në abort, lindje e parakohshme, lindja e fëmijëve të dobët me peshë të ulët.

Me mungesë zinku, plagët shërohen shumë keq dhe indet shërohen për një kohë të gjatë pas lëndimeve.

Niveli i zinkut në trup mund të ulet me marrjen e tepërt të izotopeve radioaktive të plumbit, bakrit, kadmiumit. Këta elementë gjurmë zvogëlojnë plotësisht aktivitetin e zinkut në trup, veçanërisht në sfondin e kequshqyerjes, kronike intoksikimi me alkool. Fëmijët dhe adoleshentët që kanë një sasi të reduktuar të zinkut në trup janë më të prirur ndaj alkoolizmit. Mungesa e zinkut tek atletët mund të çojë në një ulje të rezultateve të marra.

Mbidozimi

Burimet në produkte

Ndërveprimi i zinkut me substanca të tjera

Dihet gjithashtu se helmimi me kripë Metalet e rendaçon në një humbje të shpejtë të zinkut. Pra, një nga sëmundjet profesionale të dentistëve që punojnë me substanca që përmbajnë merkur është mungesa e zinkut. Njerëzit që janë vazhdimisht në kontakt me këto substanca të dëmshme duhet të marrin gjithashtu preparate zinku, natyrisht, pasi të konsultohen paraprakisht me një mjek.

Përveç kësaj, acidi oksalik, i gjetur në shumë perime, taninet ( nga çaji dhe kafeja), selenium, kalcium, hekur - të gjitha janë substanca që ulin përthithjen dhe nivelin e zinkut në trup. Vitamina B6, acidi pikolinik, citratet dhe disa aminoacide kontribuojnë në përthithjen më të mirë.

Trajtimi afatgjatë me kortizon, përdorimi joracional i shumë pilulave të kontrollit të lindjes mund të çojë gjithashtu në mungesë zinku.

Duhet të theksohet gjithashtu se një konsum i madh i fibrave ndërhyn në përthithjen normale të zinkut. Prandaj, nëse ka shumë perime dhe fruta në dietë, vetëm 20% e zinkut do të përthithet në zorrët. Vegjetarianët që nuk hanë fare produkte mishi priren të jenë më të prirur ndaj mungesës së zinkut sesa njerëzit që hanë një dietë të larmishme.

Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm për organizmin. E marrim nga ushqimi. Dhe nëse ka pak zink në ushqim, atëherë prishet puna e gjëndrës tiroide, stomakut, zorrëve dhe mëlçisë.

si kjo vetitë e zinkut:

• Ndihmon funksionimin normal sytë tanë
• Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale
• Nuk lejon mbingarkesë nervore
• Merr pjesë në lidhjen e proteinave
• Zinku përmirëson tonë cilësitë e shijes dhe shqisën e nuhatjes
• Merr pjesë në prodhimin e serotoninës, duke përmirësuar kështu gjendjen shpirtërore
• Ndihmon metabolizmin
• Ushqen trurin tonë, me mungesë zinku, kujtesa përkeqësohet

Përveç kësaj:

• Zinku merr përfshirë në shndërrimin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në kalori. Ndihmon në përthithjen e vitaminës A.
• Zinku është i nevojshëm për rritjen e imunitetit, fizik, seksual dhe zhvillimin intelektual person.
• Zinku është i përfshirë në formimi i kockave. Kockat formohen jo vetëm tek fëmijët - të rriturit gjithashtu duhet të rivendosin skeletin.
• Zinku është thelbësor për njerëzit e moshuar për të parandaluar sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Ai mbron trurin, parandalon dëmtimin e kapilarëve të gjakut.
• Çmenduria senile dhe harresa trajtohen me zink, pas trajtimit, kujtesa kthehet tek njerëzit e tillë.
• Shumë mjekë kanë arritur në përfundimin se skizofrenia - një sëmundje për shkak të mungesës së zinkut, manganit dhe vitaminës B6.
• Nëse një grua ka mjaftueshëm zink në trupin e saj, ajo e toleron lehtësisht fillimin e menstruacioneve..
• Zinku është i dobishëm për njerëzit me diabet, pasi rregullon sheqerin në gjak dhe është i përfshirë në prodhimin e insulinës.

Dëmi i zinkut

• Zinku në formën e një metali nuk është i dëmshëm për njerëzit. Komponimet e dëmshme të zinkut me elementë të tjerë, veçanërisht fosfidi i zinkut, e cila përdoret për të vrarë minjtë dhe minjtë.
• Për shëndetin e njeriut vegla të dëmshme të galvanizuara(tasa, kova).
• Teprica e zinkut në trup është e dëmshme në të njëjtën mënyrë si mungesa e tij.. Nëse zinku është i tepërt, ai ndërhyn në thithjen e hekurit dhe bakrit. Kjo diagnozë konfirmohet nëse pankreasi dhe mëlçia funksionojnë më keq se më parë, imuniteti është ulur dhe është shfaqur nauze.
• Trupi nuk mund të marrë më shumë zink nga ushqimi sesa ka nevojë.. Mbi furnizim i mundshëm vetem kur keqpërdorim preparatet e zinkut.
• Gjithashtu helmimi me zink mund të ndodhë nëse pini ujë që ka qëndruar në një kovë të galvanizuar për një kohë të gjatë, ose gatuaj ushqim në enë të tilla.

Helmimi me zink ndodh kur sasia e zinkut në trup është më shumë se 150 mg.

Roli i zinkut në organizëm

duke ngrene ushqim, të pasura me zink ju ndihmoni trupin:

• Për të luftuar me bakteret e dëmshme dhe viruset
• Rritni imunitetin e trupit tuaj

1. Zinku është thelbësor atletët për të ndërtuar masë muskulore
2. Zinku i nevojshëm gratë shtatzëna veçanërisht nëse duhet një djalë. Në 3 muajt e parë, placenta zhvillohet dhe organet gjenitale formohen në fetus.
3. Zinku i nevojshëm djemtë gjatë pubertetit. Ai është përgjegjës për prodhimin e testosteronit, hormonit mashkullor, në trup. Në organizëm burrë i ri përmban më shumë se 2 g zink, dhe kryesisht në testikuj. Mungesa e zinkut ndikon në fuqinë seksuale. Në moshën madhore Mungesa e zinkut çon në sëmundje të tilla si impotenca dhe prostatiti(inflamacion i gjëndrës së prostatës)
4. Dëshira seksuale e grave varet nga zinku- me ndihmën e tij prodhohet lubrifikimi, aq i nevojshëm gjatë marrëdhënieve seksuale

Marrja ditore e zinkut për gratë, burrat dhe fëmijët

Norma ditore zinku varet nga mosha e personit dhe disa veçori të trupit. Ajo arrin në:

• Fëmijët nga lindja deri në 13 vjeç kërkojnë 2-8 mg zink
• P adoleshentët - 9-11 mg
• NË burra dhe gra të rritur 15 mg në ditë, por nëse ka ndonjë sëmundje në trup ose një person është i përfshirë në mënyrë aktive në sport, atëherë shkalla rritet deri në 25 mg në ditë
• D për një grua shtatzënë 18 mg në ditë, një nënë me gji - 19 mg në ditë

E rëndësishme. 200 g biftek viçi përmban kërkesën ditore të zinkut.

Zinku duhet të rimbushet çdo ditë, pasi largohet nga trupi ynë çdo ditë: përmes zorrëve - rreth 90% dhe me urinë dhe djersë. Një pjesë e konsiderueshme e zinkut tek meshkujt humbet gjatë ejakulimit.

E rëndësishme për femrat. Marrja pilula kontraceptive, ju reduktoni sasinë e zinkut në trup.

Simptomat dhe shenjat e mungesës së zinkut tek burrat, gratë dhe fëmijët

Mungesa e zinkut në trup tek fëmijët:

• Zhvillimi i përgjithshëm i vonuar i fëmijës
• Puberteti i vonë

Simptomat e mungesës së zinkut në trup tek të rriturit dhe fëmijët në vijim:

• Ftohjet e shpeshta
• Lëkura e thatë e fytyrës dhe trupit
• Aknet
• Humori ndryshon shpesh
• Renia e flokeve
• Plagët nuk shërohen mirë
• Ulje e oreksit
• Dëmtimi i shikimit
• Impotenca tek meshkujt
• Marramendje dhe tringëllimë në veshët
• Humbje kujtese
• Rritja e kolesterolit në gjak

Nëse kohe e gjate jo mjaftueshëm zink në trup, atëherë sëmundjet e mëposhtme mund të zhvillohen në të ardhmen:

• Ateroskleroza
• Epilepsia
• Cirroza e mëlçisë

Nëse shfaqen njolla të bardha në thonjtë tuaj, ato bëhen të brishtë dhe thyhen - kjo është mungesa e zinkut në trup.

• Mungesa e zinkut çon në sëmundje të syve si blefariti (inflamacion i qepallave), katarakte (mjegullim i thjerrëzave).
• Mungesa e zinkut tek fëmijët është më shpesh shkaku i pubertetit të vonshëm, zhvillimit të pamjaftueshëm të testikujve dhe penisit.
• Mungesa e zinkut tek meshkujt mund të shkaktojë impotencë.
• Mungesa e zinkut tek gratë ndonjëherë është shkaku i infertilitetit.
• Mungesa e zinkut tek gratë shtatzëna i kërcënon ato me gjakderdhje dhe abort.

Shkaqet e mungesës së zinkut tek burrat, gratë, fëmijët

Më pak përthithje e zinkut nga ushqimet natyrale ndodh me kalimin e moshës. Përveç kësaj ndërhyjnë me zinkun i tretshëm:

• Alkooli
• Pirja e duhanit
• Kafe dhe çaj
• Barna
• Sëmundjet infektive

1. Mungesa e zinkut në trup mund të ndodhë për shkak të përdorimit barnat diuretike, ushqimi i ushqimeve bimore dhe karbohidrate.
2. Zinku nuk është i mjaftueshëm gjatë dhe pas vuajtjes së një sëmundjeje të stomakut ose zorrëve.
3. Një grua është në rrezik të mungesës së zinkut gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

E rëndësishme. Nëse ka plagë ose ulçera në trup, ju duhet dietë ditore futni më shumë produkte që përmbajnë zink dhe plagët do të shërohen më shpejt.

Teprica e zinkut: simptomat, shenjat e shkakut

Abuzimi i vitaminave me zink çon në një tepricë të zinkut në organizëm. Këto mund të jenë simptomat e mëposhtme:

• Dhimbje koke
• Nauze
• Probleme me tretjen
• Rënia e flokëve
• eksfolioni thonjtë
• Përkeqësimi i mëlçisë
• Imuniteti i dobësuar

E rëndësishme. Nëse përdorni produkte natyrale, nuk do të ketë tepricë të zinkut, vetëm komponimet e zinkut dhe zinku i fermentuar, në formën e suplementeve dhe vitaminave, janë të dëmshme.

Zinku për lëkurën e fytyrës

Zinku në trup është i nevojshëm për të rinovuar në kohë qelizat e vdekura të lëkurës.. Nëse trupi juaj ka mjaftueshëm zink:

• Redukton alergjitë e lëkurës
• Zvogëlon thatësinë e lëkurës
• Aknet kalojnë
• Largon rrudhat e hershme të fytyrës
• Plagët dhe çarjet e vogla shërohen më shpejt

Zinku i shtohet kremrave të ndryshëm që ndihmojnë:

• Reduktoni yndyrën e lëkurës
• Shëron plagët në buzë
• Zvogëloni inflamacionin e lëkurës së fytyrës

Zinku për flokët

Flokët gjithashtu kanë nevojë për zink. Me mungesën e tij, flokët ndalojnë së rrituri normalisht, humbasin shkëlqimin e tyre, bëhen të shurdhër, të fortë, të brishtë dhe bien.

Në mënyrë që flokët të rifitojnë shkëlqimin dhe butësinë e mëparshme, duhet të merrni vitaminat A, C, F, E, B5, B6 dhe elementët gjurmë zink, selen.

Për të mos marrë çdo vitaminë veç e veç, në kompanitë farmaceutike lirim mjete të kombinuara vitamina:

• Qendra
• Bioritmi i alfabetit
• Multifort
• Bukuria Vitrum

Vitamina me zink për femra dhe meshkuj

Në farmacitë e qyteteve tona shiten shumë preparate me zink, por para se t'i merrni duhet konsultohuni me një mjek, bëni analiza, dhe zbuloni nëse vërtet nuk keni mjaftueshëm zink në trupin tuaj ose nëse këto janë simptoma false.

Përgatitjet e zinkut shiten në formën e mëposhtme:

• Kapsula
• Pilula
• Pika
• Lozeza të përtypshme
• Tableta shkumëzuese

Vitamina me zink dhe selen të shtuar. Ato përdoren për të parandaluar kancerin, për të rritur imunitetin, punë më të mirë zemrat, cakto ish duhanpirës dhe alkoolistët.

Burrave u përshkruhen këto barna për infertiliteti mashkullor për lëvizshmërinë e spermatozoideve.

Këto janë barna të tilla:

• Complivit Selenium
• Vitrum Forize
• Multivitamina Vitrum Beauty
• Zink + Selen Bioaktiv
• Selmevit
• Multivitamina Perfectil

Vitaminat me kalcium dhe zink kanë një efekt restaurues në trup, normalizojnë koagulimin e gjakut, metabolizmin, presionin e gjakut, qetësojnë nervat dhe përmirësojnë gjumin.

Gjithashtu, me ndihmën e vitaminave, gjendja e lëkurës së fytyrës, flokëve dhe thonjve përmirësohet, dhimbja në nyje dhe muskuj zvogëlohet:

• Supradin
• Alfabeti multivitamin
• Multivitamina Vitrum Beauty
• Kalcium Detar me Zink

Vitamina me zink, kalcium dhe magnez. Secili prej elementëve gjurmë ka karakteristikat e veta: zinku rrit imunitetin, kalciumi bën kocka të forta dhe dhëmbët, magnezi - forcon sistemi nervor, muskujt.

Me këta mikroelementë në barnatore shiten barnat e mëposhtme:

• Superkalcium me zink, vitamina dhe magnez
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Complivit magnez
• Bukuria Vitrum

Vitamina E + zink. Ilaçi përdoret për infertilitet, sëmundje të mëlçisë, alergji dhe përkeqësim të lëkurës dhe flokëve. Vitaminat janë të përshkruara edhe për diabetin mellitus dhe për më shumë shërim të shpejtë Plagët.

Këto janë barnat:

• Qendra
• Polivit
• Duovit
• Alfabeti

Vitamina me hekur dhe zink përmirëson gjendjen e gjakut, eliminon aneminë, normalizon metabolizmin.

Këto janë barna të tilla:

• Fitoval
• Qendra
• Vitacap
• Teravit

Vitamina me zink për femra dhe meshkuj

Vitamina me magnez dhe zink përmirëson ndarjen e qelizave dhe metabolizmin e proteinave, bilanci i ujit punën e muskujve dhe nervave. Vitaminat gjithashtu forcojnë sistemin imunitar, rregullojnë presionin e gjakut.

Kjo perfshin:

• Multi-Tab
• MagneZi B6
• Oligovit
• Vitacap

Vitamina me bakër dhe zink sillni metabolizmin e yndyrës së trupit në një nivel normal:

• Ultimate
• maevit
• Aktive me shumë skeda
• Supradin

Vitamina C dhe zinkështë një vitaminë shumë e zakonshme. Shpesh rekomandohet nga mjekët për të rritur imunitetin, në vjeshtë dhe dimër, gjatë dukuri të shpeshta ftohjet dhe viruset e gripit:

• Zinku Evalar dhe Vitamina C
• Boronica Forte me vitamina dhe zink
• Doppelgerz Active
• Lozenge zink
• Dubis

Vitamina B6 dhe zink– një kompleks vitaminash për metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe për trajtimin diabetit dhe obeziteti.

Vitamina B6 ka një efekt qetësues në sistemin nervor.

Këto janë mjetet e mëposhtme:

• Doppelgerz Active
• goditjet e stresit
• MagneZi B6
• Prenamin
• Qendra

Vitamina D dhe zink. Mjeti zvogëlon sekretimin e gjëndrave dhjamore, mbron mëlçinë nga toksinat, forcon sistemin imunitar, shëron plagët:

• Supradin
• materna
• Kujdesi për shtatzëninë
• Jungle

Vitamina me squfur dhe zink për gratë pas lindjes. Mjeti ndihmon në shërimin e indeve, të vendosura në rregull sfond hormonal trupin dhe flokët, shkëmbim më i mirë substancave.

Ky është Nutricap.

Vitamina me zink posaçërisht për meshkujt. Mungesa e zinkut në trupin e mashkullit mund të rezultojë në çrregullime seksuale. Marrja e vitaminave me zink për djemtë dhe burrat parandalon sëmundje të mëtejshme si prostatiti dhe më pas kancerin e prostatës.

Në trupin e një mashkulli, zinku ruan nivele normale të testosteronit dhe siguron spermë me cilësi të lartë.

Përgatitjet për meshkuj:

• Zincit
• Duovit
• Zinkteral
• Alfabeti
• Qendra

Vitamina me zink posaçërisht për gratë ndihmoni në ruajtjen e rinisë: përmirësoni pamjen lëkurën, flokët dhe thonjtë, përmirësojnë imunitetin, largojnë toksinat. Dhe vetia e zinkut për të rritur metabolizmin, nëse vërehet ushqim diete do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Vitaminat për gratë:

• Alfabeti Kozmetik
• Complivit Radiance
• Multi-Tab
• Bukuria Vitrum
• Duovit

• shënim. Ju nuk mund të merrni vitamina me zink nëse keni pasur alergjitë e mëparshme për zinkun.
• E rëndësishme. Ju nuk mund të merrni vitamina me zink së bashku me antibiotikë, intervali duhet të jetë 2 orë ose më shumë.
• E rëndësishme. Vitaminat me zink nuk duhet të merren me produktet e qumështit.
• E rëndësishme. Vetë-mjekimi me produkte zinku është i rrezikshëm për shëndetin. Merrni vetëm siç udhëzohet nga një mjek.

Vitamina me zink për fëmijët

Në mënyrë që të rriten dhe zhvillohen normalisht, fëmijët nga mosha 4 vjeç pediatrit lejohen të përshkruajnë vitamina me zink. Përveç rritjes së imunitetit, përmirësimit të shikimit, lëkurës dhe flokëve, rregullues procesi metabolik, zinku rritet kapaciteti mendor Dhe zhvillimin fizik te fëmijët.

Përgatitjet për fëmijë:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-Tab për fëmijë
• VitaMishki

Vitamina E + zink. Këto barna janë të përshkruara për fëmijët që rriten ngadalë dhe janë prapa në zhvillim nga bashkëmoshatarët e tyre:

• Vaj guri me zink dhe vitaminë E
• Polivit
• Qendra
• Alfabeti
• Duovit

Zinku në ushqim

Shumica e zinkut në gocat e detit dhe maja për pjekje, dhe shumë pak në perime ( qepë e gjelbërt, lulelakër dhe brokoli, rrepka, karota), si dhe në fruta (qershi, dardha, mollë).

Zinku është i mirë për trupin tonë, veçanërisht gjatë dhe pas sëmundjes, por nuk duhet të merret në mënyrë të pakontrolluar. Nëse vëreni simptomat e mungesës së zinkut në veten tuaj, duhet të shihni një mjek, dhe ai do t'i atribuojë vitaminat me zink dhe minerale të tjera.

Video: Pse është i dobishëm zinku?