Які продукти впливають на гормональне тло. Користь ламінарії для жіночого здоров'я

Ця знаменита морська водорість є лідером за вмістом різних мікроелементів. Недарма фахівці рекомендують її для лікувального харчування. У рослині багато йоду, органічних кислот, натрію, фруктових кислот, брому, фосфору, магнію.

Які властивості ламінарії можна використовуватиме зміцнення жіночого здоров'я? Що, крім поширеного і всім знайомого салату з морської капусти, можуть запропонувати фахівці?

Косметологи використовують ламінарію в масках для шкіри. Такі маски здатні ефективно насичувати шкіру вологою, усувати зморшки та підвищувати еластичність.

У боротьбі з зайвою вагоюу ламінарії конкурентів немає. Адже ці водорості впливають на організм комплексно. Завдяки вживанню всередину та різним обгортанням дуже швидко тануть жирові накопичення. На підставі цих цілющих водоростей роблять антицелюлітні пластирі та таблетки для схуднення. При вживанні водорості вона розбухає і заповнює собою весь обсяг шлунка. Почуття голоду затихає. Крім цього значно прискорюється перистальтика кишечника. Процеси бродіння не порушують мікрофлори. Перероблена їжа вводиться з організму швидше. Таким чином, все поживні речовинизберігаються, а токсини та шлаки виводяться.

Водорість багата на йод. А, як відомо, саме цей мікроелемент щитовидна залоза використовує для вироблення гормонів. Якщо гормони у нормі, отже, в організмі здійснюється нормальний метаболізм. За такого процесу неможливо накопичити великі жирові відкладення. Ці властивості ламінарії використовуються для лікування пацієнтів із надмірною вагою.

Широко морська капустазастосовується у вигляді проносного засобу для лікування запорів. Ламінарія використовується для зниження артеріального тиску та зменшення в'язкості крові. Корисно вживати ламінарію жінкам похилого віку, у яких діагностована подагра.

Існує чудовий рецепт із використанням водорості, який усуває целюліт. Сухі водорості заливають водою, настоюють і додають олію розторопші. Потім обробляють сумішшю ту поверхню тіла, де є целюліт. Для теплового впливу шкіру загортають поліетиленовою плівкою. Роблять таку процедуру двічі на місяць.

Шкірі голови ламінарія дає необхідне харчування. Використовують водорість як основу для масок. Для того, щоб приготувати таку маску, ламінарію просто заливають водою. Після місяця застосування припиняється випадання волосся та добре зміцнюються цибулини.

З водоростей роблять спеціальне масло, яке застосовується у лікуванні вугрів. Його можна використовувати навіть у випадках, коли інші кошти не приносили належного результату.

Дякую

Органічні речовини, що мають біологічну активність і виробляються ендокринними залозами (залізами внутрішньої секреції), називаються гормонами. Відомо близько 70 гормонів. Вони регулюють найважливіші функціїлюдського організму - такі як ріст, обмін речовин, статевий розвиток і таке інше. за хімічної будовигормони поділяються на три групи:
1. Білково-пептидні.
2. Похідні амінокислот.
3. Стероїдні.

Гормони утворюються в дуже малих кількостях і впливають на організм через кров (гуморально). Їхня активність визначається низкою умов: надходженням необхідних вітамінів та мікроелементів, амінокислот, що не синтезуються організмом тощо.

У більш широкому розумінні до гормонів відносять речовини, які виробляються в клітинах і впливають на інші клітини:

• гормони тварин, які не мають кровоносної системи;
• гормони, які виробляються не в ендокринних залозах(простагландини, еритропоетин та ін);
• гормони рослин.

Що викликає зміна гормонального тла?

Так, наприклад, уповільнення низки фізіологічних процесів у зимовий часпов'язане із змінами гормонального фону, і проявляється відповідними відхиленнями у самопочутті. Весною відбувається активізація таких процесів, яка знаменується "гормональним вибухом".

Також існують відмінності між жіночим та чоловічим гормональним тлом.

Гормональний фон жінки непостійний і залежить від фази менструального циклу.

Підвищення гормонального фону спостерігається під час вагітності: вироблення великої кількості гормонів спостерігається у першому триместрі, а потім відбувається поступова адаптація організму майбутньої матері до нового стану.

Які основні залози виробляють гормони?

Діяльність кожного компонента ендокринної системивзаємопов'язана з функціонуванням інших:

• Гіпофіз виробляє гормони (тропні гормони, пролактин та ін), що регулюють діяльність інших залоз внутрішньої секреції.
• Гормони щитовидної залози (тиреоїдні гормони – гормони, що містять йод: трийодтиронін (ТЗ) та тироксин (Т4)) відповідають за процеси розвитку, росту та обміну речовин.
• Околощитовидна залоза виробляє паратгормони (паратиреокрини) та регулює кальцій-фосфорний обмін в організмі.
• Кора надниркових залоз виробляє статеві гормони і гормони, що відповідають за вуглеводний, жировий, білковий і мінеральні обміни. У мозковій речовині надниркових залоз утворюються адреналін і норадреналін, що підтримують нормальну роботусерця, тиск, температуру тіла та рівень глюкози в крові. У надниркових залозах також синтезуються мінералокортикоїди і глюкокортикоїди.
• Гормони підшлункової залози (інсулін, глюкагон) відповідають за обмін вуглеводів та інших речовин.
• Статеві залозизабезпечують формування вторинних статевих ознак та утворення статевих клітин.
• Епіфізрегулює циклічні та ритмічні процеси організму, продукуючи нічний гормон мелатонін та денний гормон серотонін.
• Вилочкова залоза виробляє гормони, відповідальні розвиток клітин імунної системи.

Основні ознаки порушення гормонального фону

2. Багато порушень гормонального фону супроводжуються ожирінням. Так, у разі проблем зі щитовидною залозою, додатково можуть спостерігатися слабкість, сонливість, випадання волосся, сухість шкіри, зниження артеріального тиску та температури, захриплість.
3. Зайве оволосіння (гіпертрихоз) може бути проявом дисфункції статевих залоз. У жінок це найчастіше пов'язано зі збільшеним виробленням тестостерону. Може супроводжуватися висипом вугрів (прищі), жирністю шкіри, утворенням лупи, порушенням менструального циклу і дітородної функції.
4. Утворення стрій (розтяжок на шкірі багряного кольору) свідчить про розлад гіпоталамо-гіпофізарної системи або порушення функції надниркових залоз. Одночасно можуть спостерігатися підвищення тиску до високих значень, відкладення жирової тканини в області живота, спини, шиї та обличчя, порушення статевої функції, гіпертрихоз, помітне зниження імунітету.
5. Прояв початкових ознак акромегаліїхарактеризується збільшенням черепа ( нижньої щелепи, вилиць і надбрівних дуг), кистей, стоп, і пов'язане з виробленням надмірної кількості соматотропного гормону – гормону росту. Супроводжується болями в суглобах, головними болями, онімінням кінцівок, стомлюваністю, порушенням статевої функції та іншими симптомами.
6. Пухлина гіпофіза може супроводжуватися різким та стійким погіршенням зору, що супроводжується головними болями.
7. Ранньою ознакоюцукрового діабету може служити свербіж шкіри, що супроводжується спрагою, прискореним сечовипусканням і збільшенням обсягу сечі. Можуть спостерігатися фурункульоз, погане загоєнняподряпин і ранок, стомлюваність.
8. Бліда, груба, шкіра, що лущиться, коливання настрою, уповільнення реакцій, погіршення пам'яті - можуть свідчити про виникнення гіпотиреозу. У той же час червоні плями на ногах і кожний зуд, сильне потовиділення при нормальній температуріі відсутність додаткових фізичних навантажень, може бути ознакою гіперактивності щитовидної залози ( гіпертиреоз).
9. Судомні скорочення м'язів, постійний головний біль, дзвін у вухах може свідчити про нестачу паратгормону. Надлишок такого гормону проявляється постійною слабкістю, депресією , порушеннями з боку шлунково-кишковий тракт.

Особливості гормонального фону жінки

• порушення менструального циклу;
• невиношування вагітності;
• розлади родової діяльності;
• клімактеричні прояви;
• розвиток пухлинних захворювань(Міома матки та ін).

• пізній початок менструації (відсутність до 16 років);
• нерегулярність менструального циклу;
• виражена худорлявість;
• надмірне оволосіння;
• слабкий розвиток молочних залоз.

• підвищена стомлюваність;
• розсіяність;
• депресивні стани;
• перепади настрою протягом тижня до початку менструації;
• біль у суглобах;
• нагрубання молочних залоз;
• нічна пітливість;
• раннє піднесення.

Негайного лікування вимагає гормональний збійпісля аборту, який, в іншому випадку, може призвести до серйозних проблем. Також необхідна нормалізація гормонального фону у разі розвитку міоми, полікістозу, поліпів та інших захворювань для попередження їх переродження у злоякісні утворення.

Народні методи нормалізації гормонального фону у жінок

• Народні цілителі рекомендують такі трави, які нормалізують гормональний фоняк календула, кропива і лучна конюшина. Застосування цих компонентів у складах зборів дозволяє відновити гормональне тло.
• Для полегшення самопочуття в клімактеричному періоді рекомендують настої конвалії, звіробою, шавлії, м'яти, меліси.
• Корекція гормонального фону можлива за допомогою акупунктури, ароматерапії та точкового масажу.
• Згідно з порадами літотерапевтів (фахівців з лікування камінням), нормалізувати гормональний фон допоможуть прикраси з каменів, що вважаються "жіночими": гематит, берил, андрадит.

Особливості гормонального фону у чоловіків

Порушення гормонального фону у чоловіків, обумовлене віковими змінами, викликає низку проблем:

• зниження працездатності;
• підвищення артеріального тиску;
• погіршення роботи серцево-судинної та кровоносної системи;
• розвиток цукрового діабету;
• збільшення ламкості кісток та ін.

Як налагодити гормональне тло за допомогою продуктів харчування?

Чи існує профілактика гормональних порушень?

В будь-якому випадку найкращою профілактикою гормональних порушеньє любов та щастя!

Вплив харчування на гормональний фон.

Досконала модельна зовнішність, регулярні та необтяжливі місячні, доброзичливий та рівний характер. індивідуальних особливостейтрадиційно вважається ідеальним, проте рідко коли зустрічається у звичайному житті. Причин тому безліч, але навіть найбільш стурбовані собою пані в глибині душі розуміють, що почути правдиву відповідь на споконвічне запитання «Світло моє, дзеркальце, скажи…» вони не хочуть. І відповідальний за такий стан речей їхній гормональний фон. На нього рідко коли звертають особливу увагу, воліючи лікувати не першопричину, а слідство. Адже більшість жіночих болячок викликана саме дисбалансом гормонів в організмі, а не дією зовнішніх факторів або індивідуальними особливостями організму. Але доводиться констатувати, що і лікарі, і їхні пацієнтки з більшим бажанням лікують «традиційні» хвороби…

Нормалізація гормонального фону – завдання складне, але при належному підході здійсненне. Можливо, вам доведеться переглянути свої багаторічні звички, змінити раціон та більше уваги приділити здоровому образужиття, але результат того вартий. Остаточно забути про лікарів у вас не вийде, але зробити візити в жіночу консультацію менш обтяжливими можна.

Виберіть тактику лікування з лікарем

Узагальнений алгоритм дій

1. З'ясуйте першопричину. Гормони виробляються залозами внутрішньої секреції (їх більше 100), тому, перш ніж починати «військові дії», потрібно зрозуміти, з чим доведеться боротися. Зробити це в домашніх умовах неможливо, тому треба починати з візиту до лікаря.
2. Дотримуйтесь режиму живлення. Подробиці ми обговоримо нижче, але якщо ви звикли снідати бутербродами, обідати в Макдональдсі, а вечеряти близько 11-ї вечора, розраховувати на позитивний результат було б занадто наївно.
3. Згадайте про користь фізичних вправ. Ви будете здивовані, але до найближчого магазину можна дійти пішки, а півдня у салоні краси замінити тренуванням у фітнес-центрі.
4. Не лягайте спати на північ, щоб вранці схопитися по стійці смирно з першими півнями. Покладені організму 8 годин відпочинку – це не забаганка, а нагальна потреба.
5. Позбудьтеся шкідливих звичок. 50 г червоного вина за вечерею вам не зашкодять, але якщо пляшку в холодильнику ви міняєте кожні 2-3 дні, то це вже перебір. А ось сигарети повинні вирушити у відро для сміття без жодних застережень.
6. Налаштуйтеся на позитив. Якщо ви віритимете в успіх, то все обов'язково вийде.

Увага! Медикаментозна коригування гормонального фону жінки має проводитися строго під контролем фахівця. Огляд відповідних препаратів, як і індивідуальний підбір дозування, виходить за межі даного матеріалу і поза лікарським призначенням не може бути об'єктивним!

Чи можна виправити гормональне тло в домашніх умовах? Якщо ви вже побували на прийомі у лікаря та погодили з ним тактику лікування, то так. Тим більше що особливих зусиль від вас не потрібно. Адже з багатьма відхиленнями можна впоратися правильно підібраним раціоном або дотриманням режиму дня, що щадить.

Естроген (гормон сексуальності)

Естроген – гормон сексуальності

Від нього залежить привабливість жінки, її гарний настрій, рівень фізичної та розумової активності, здатність до нормального зачаття та виношування дитини. Також він допомагає роботі серцево-судинної системита бере участь у засвоєнні кальцію.

• Основне джерело природного естрогену– соя, йогурти, молоко, олія та тверді сири.
• Народна медицина пропонує для нормалізації рівня гормону сексуальності використовувати настоянки та відвари на основі хмелю, арніки, липи, кореня солодки, шавлії, женьшеню та ромашки.
• Вживання пива з метою підвищення рівня естрогену – порочна та шкідлива практика.

Кортизол

Продукти з високим змістом аскорбінової кислотиусунуть дисбаланс кортизолу

Його надлишок в організмі може спричинити одутлість щік, ранкового пригніченого настрою, поганого снухронічної депресії, постійного стресу та жирових складок в області талії.

• Фітотерапія та народні засоби. Вам допоможе сибірський женьшень, звіробій, солодка, гінкго білоба, елеутерокок, обліпиха. Непогано себе зарекомендував також риб'ячий жир.
• Як ранковий тонік виберіть звичайний чай, а не традиційну міцну каву.
• Віддайте перевагу продуктам з високим вмістом аскорбінової кислоти. Це зелений солодкий перець, цитрусові, картопля. Взимку варто пропити полівітамінні комплекси, ау чай додавати лимон.

Соматропін (гормон зростання)

Білкова дієта та заняття спортом заповнять недолік соматропіну

Завідує зміцненням м'язів, відновленням організму після тривалих фізичних та розумових навантажень та бере безпосередню участь у формуванні нашого настрою. Отже, недолік соматропіну веде до зниження працездатності, появи «зайвих» сантиметрів на талії, робить м'язи в'ялими та слабкими.

• Їжа з високим вмістом білка підвищує рівень гормону росту. Віддайте перевагу нежирному м'ясу, птиці та морській рибі.
• Виділіть кілька годин на тиждень на заняття спортом (ігри з м'ячем, велосипедні прогулянки, тренажерний зал).
• Відмовтеся від шкідливих звичок.

Мелатонін (гормон сну)

Додавши в раціон банани, рис та кукурудзу, підвищите рівень мелатоніну

Він сприяє розслабленню м'язів, знижує рівень адреналіну в крові та формує правильне тло для повноцінного відпочинку.

• Приймайте спеціальні комплекси з високим вмістом кальцію, магнію та вітаміну B
• Додайте у свій щоденний раціон банани, рис та кукурудзу.
• Подбайте про хороше провітрювання та природне освітлення в спальні.

Лептин (гормон ситості)

Основна умова для вироблення лептину – міцний сон

Його нестача провокує постійне почуттяголоду, що негативно позначається на фігурі.

• Кращий постачальник лептину- поліненасичені кислотиОмега-3. Вони містяться в деяких жирних видахриби, горіхи та соняшник.
• Необхідна умова для вироблення гормону ситості – повноцінний сон. Не обмежуйте себе у нічному відпочинку. Короткий денний сон(30-40 хвилин) також буде корисним.

Серотонін (гормон радості)

Чорний шоколад сприяє виробленню серотоніну

Неформальна назва – гормон настрою. Адже саме брак серотоніну провокує почуття незадоволеності життям, втома та слабкість.

• Найпростіше контролювати рівень гормону радості на кулінарному фронті. Крім традиційного чорного шоколаду вам підійдуть індичка, яйця, нежирна яловичина, курка та твердий сир.
• Відмовтеся від алкогольних напоїв, кави та будь-яких дріжджових продуктів.

Естрадіол (гормон жіночності)

Присутність у дієті м'яса, риби, свіжих овочівта фруктів піднімуть рівень естрадіолу

Хронічна втома, схильність до депресії, порушення менструального циклу та зайва вага- Все це наслідок нестачі головного жіночого гормону. Натомість оптимальний рівень естрадіолу забезпечує гладку шкіру, пружні та привабливі груди, а також високий загальний тонус організму.

• Перегляньте режим живлення. Вам допоможуть страви з нежирних сортівм'яса та риби, яйця та овочі. І не забувайте про свіжих фруктівта овочі.
• Мінімізуйте вживання макаронних виробів, хліб, кава, бобові та пива.

Прогестерон

Прогестерон нормалізує рівень жиру у тканинах

Нормальний рівень цього гормону – необхідна умовадля зачаття, виношування та подальшої лактації. Також він бере участь у процесі травлення, регулює менструальний циклта нормалізує рівень жиру в тканинах.

• Додайте до свого раціону солодкий червоний перець, сирі горіхи, авокадо, малину та оливки. Також прогестерон міститься в багатьох сортах риби, насінні та гарбузовому соку.

Інсулін

Гормон підтримує природний рівень глюкози у крові, посилює проникність клітинних мембранбере участь у багатьох обмінних процесах в організмі, допомагає в транспортуванні амінокислот і пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири. Важливо розуміти, що недолік інсуліну не менш шкідливий, ніж його надлишок. У продуктах харчування він міститься, але особливості нашого раціону можуть як уповільнювати, і форсувати його освіту.

• Каталізатори інсуліну: яловичина, риба, молочні продукти, кондитерські та хлібобулочні вироби, макарони, фрукти, вівсянка та тверді сири.
• Уповільнювачі інсуліну: бобові, злакові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, більшість овочів, горіхи, авокадо, груша, гранат та цитрусові (виключаючи мандарини).
• Якщо основний обсяг їжі ви отримуєте в першій половині дня і розбиваєте його на 4-5 разів, вироблення інсуліну помітно знижується. Зворотне також правильно: щільна вечеря, на яку припадає половина щодобової норми, збільшує рівень цього гормону.

Дофамін (гормон задоволення)

Суттєво збільшується рівень дофаміну під час сексу

Відповідає за настрій і сприяє передачі в мозок імпульсів насолоди, забезпечує концентрацію уваги, нормалізує роботу нирок, гарантує повноцінний сон, уповільнює перистальтику шлунка і позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи.

• Продукти харчування, що сприяють виробленню дофаміну: риба, буряк, фрукти (банани, полуниця, яблука), шоколад, настої та чаї з кульбаби, кропиви, женьшеню.
• Якщо ви хочете підвищити рівень цього гормону, не нехтуйте тілесними втіхами: під час сексу концентрація дофаміну суттєво збільшується.

Гістамін

Він регулює найважливіші функції організму, розширює судини, стимулює вироблення шлункового сокута посилює скорочення мускулатури матки. Але надлишок гістаміну може спровокувати алергічну реакцію, яка іноді закінчується анафілактичним шоком

"Гормонотерапія" - це та галузь медицини, яка постійно викликає особливий інтерес до себе, а також паніку та незрозумілий страх усього суспільства. Однак необхідно розуміти, що гормони виконують особливу та незамінну роль у життєдіяльності людини, що нерозривно пов'язане з загальним станомнашого дорогоцінного здоров'я. Саме тому варто приділити особливу увагу цій непростій темі, запасаючись багажем мудростей та знань.

Гормональний орган – кишечник

Слід зазначити, що гормони в нашому організмі існують завдяки роботі гормональних органів, а саме: , яєчників, надниркових залоз, гіпофізу та статевих залоз. Однак існує величезна кількість тих клітин, які відповідають за вироблення гормонів у самому кишечнику. Парадокс, але це так.

Простіше кажучи, гормональне тло людини залежить від тих продуктів, якими харчується людина. Саме в кишечнику закладено основний потенціал, який синтезує близько 90% усіх гормонів, які надходять до організму людини. Ті ж, у свою чергу, циркулюють по всьому організму. Звичайно, за головної умови, що кишечник здоровий і не вимагає медичної підтримки або будь-яких втручань. Саме від стану кишечника, а також його мікрофлори залежить все гормональне тло людського організму.

До речі, у деяких ситуаціях кишечник бере на себе функцію з вироблення саме тих гормонів, яких не вистачає організму у певний момент. У цій ситуації ми можемо лише трохи допомогти йому, підібравши «правильні» продукти харчування.

Продукти - постачальники гормонів

Страви з капусти та квасолі збільшують рівень жіночих статевих гормонів естрогенів, салат з петрушки та селери підвищує рівень андрогенів, тим самим підвищуючи в організмі чоловічі інстинкти. Всі ці продукти містять фітогормони, які розщеплюються в кишечнику, створюючи сполуки, схожі з людськими гормонами. До речі, продукти, багаті на клітковину, вітамін Е і цинк, також є якимось «паливом» для вироблення фітогормонів.

Іноді гормони надходять до нашого організму цілеспрямовано і в готовому вигляді. Ми їх транспортуємо до нашого організму за допомогою поїдання тваринного м'яса. Саме у м'ясі присутні як рослинні гормони, так і синтетичні. Другі, природно, згубно впливають на людський організмоскільки мають своє патогенне походження. Але все ж таки є позитивне і в цьому. Слід зазначити, що синтетичні гормони в тваринному м'ясі присутні через фермерське впровадження активного і стрімкого зростання тварини. Інакше кажучи, ті гормони, якими вигодовують тварин, не встигають вийти з їхнього організму. Таким чином потрапляють прямо нам на стіл.

Плавно переходячи до найголовнішого, слід акцентувати увагу на тому, що головну скрипку в жіночому організміграють гормони естрогени. Саме від них залежить ідеальний стан нашої шкіри, можливість завагітніти, виносити та народити повноцінного та здорової дитини, а також мати майже ідеальний розмір грудей і більше того, зуміти використовувати її за призначенням - вигодувати своїх діточок. Саме тому вважається чим вище рівень естрогенів в жіночому організмі, тим жінка сексуальніша і привабливіша. Щоб підтримувати своє гормональне тло в потрібному стані, жінці варто дотримуватися особливої ​​«жіночої» дієти, яка збагачена потрібними фітогормонами. Щодня варто вживати один із запропонованих продуктів: сочевиця, горох, квасоля, соя та капуста. Особливо корисними вважаються: злаки, горіхи, насіння соняшника, льону та гарбуза, а також гранат, фініки, материнка та корінь солодки. При цьому не можна забувати і про правильне та своєчасне харчування.

Список усіх цих продуктів можна умовно зарахувати до «жіночих», оскільки вони мають активність прогестерону. Також слід приділити особливу увагу всім помаранчевим фруктам, які також насичені жіночими фітогормонами. До речі, іноді до цього списку можна приплюсувати молочні продукти. Звичайно, при обліку натуральних молочних продуктів харчування з природним несинтетичним вигодовуванням корів. Вважається, що особливо висока концентраціягормонів знаходиться саме в сирах, сметані та вершках.

Значить так, для комфорту та просто здорового підходу до свого організму, за тиждень до ПМС слід перейти на естрогенну, переважно. Крім цього, більше спати і, звичайно, поступово підвищувати фізичне навантаженнядля всього організму, щоб покращити свій обмін речовин. Якщо ваші неприємності не пов'язані із серйозними захворюваннями, то дієтичний ефект ви відчуєте дуже швидко.

Слід пояснити також специфіку, що найчастіше гормони без проблем розщеплюються і виводяться з організму. Однак естрогени та андрогени мають здатність розчинятися та накопичуватися у жировій тканині. І це, як ви знаєте, надлишок гормонів, який може бути небезпечний так само, як і його недостатність. І все ж, захоплюючись корисною фітогормональною дієтою, не можна забувати про зворотний бік її медалі. Саме тому необхідно бути гранично уважними та знати міру всім продуктам харчування.

Візьмемо, наприклад, капусту, яка завоювала особливе кохання не тільки у дієтологів, а й у жінок, які люблять дієти швидкого і щадного схуднення. Крім свого естрогенного ефекту, цей овоч має здатність розщеплювати жири, а також швидко і без шкоди для організму знижувати вагу. Здавалося б, джерело корисності серед усіх овочів! Однак корисна капустаможе призвести і до іншого результату, а саме, ваш організм може перестати засвоювати необхідну кількість йоду, який необхідний для вашої щитовидної залози. Саме тому, щоб капуста виявляла лише свої позитивні властивості, дієтологи радять її вживати одноразово протягом усього дня.

Рекордсмен за змістом фітоестрогенів є хміль. Крім цього, він є одним із складових компонентів пива. Яскравим прихильникам цього напою дієтологи рекомендують скоротити його вживання, оскільки для чоловіків постійне перенасичення естрогенами з часом призводить до зниження лібідо, не кажучи вже про зовнішні прояви жіночих. гормональних змін. Проте слід зазначити, що й жінок літр пива не викликає позитивні результати. Випитий напій з великим змістоместрогенів блокуватиме вироблення рідних, своїх власних естрогенів, при цьому позбавляючи вас усіх шансів мати струнку фігуру. До того ж, пиво – це алкогольний напій, Що викликає залежність. Саме тому пиво можна, або навіть необхідно, замінювати квасом, причому також у розумних межах та нормах.

Арахіс серед усіх горіхів може похвалитися найбільшою концентрацією фітоестрогенів, тому з'їдаючи більшу кількість горіхів на день, ви ризикуєте спровокувати різкі коливання гормонального фону. Так само, як і капуста, він блокує надходження та засвоєння йоду в організм. Щоб не створювати собі зайвих проблемзі здоров'ям щитовидної залози, варто перейти, однозначно, на грецькі горіхита фундук.

Що ж до сої, тут багато суперечливих і суперечливих міркувань. І все ж – соя – це достатньо потужна зброя. Варто зауважити, що саме на основі сої виготовляється більшість фармацевтичних та фіто препаратів проти онкологічних захворювань. Однак ці компоненти, які так допомагають організму подолати найскладніше у світі захворювання, можуть поступово позбавляти сам організм і необхідних йому мінералів, вітамінів і амінокислот.

Підвівши сказане вище, хочеться ще раз акцентувати вашу увагу на продукти, які ви вживаєте, тим самим насичуючи ваш організм корисними і правильними гормонами. Саме від вашого харчування та стилю життя залежить не тільки ваш стан здоров'я, а й настрій, який нерозривно пов'язаний із вашим гормональним тлом.

Увага!
Використання матеріалів сайту www.сайт" можливе лише з письмового дозволу Адміністрації сайту. В іншому випадку будь-яка передрук матеріалів сайту (навіть із встановленим посиланням на оригінал) є порушенням Федерального законуРФ "Про авторське право та суміжні права" і тягне за собою судовий розгляд відповідно до Цивільного та Кримінального кодексів Російської Федерації.

Екологія здоров'я: Якщо ви почуваєте себе постійно втомленою без особливих причин, часто виглядайте як грозова хмара, з якої ось-ось піде дощ

Якщо ви відчуваєте себе постійно втомленою без особливих причин, часто виглядаєте як грозова хмара, з якої ось-ось піде дощ, вередує або неактивні в спальні, ви можете відчувати серйозний гормональний дисбаланс.

І ви не будете в цьому самотні: відповідно до останньої статистики, проведеної в США (у нас таких масштабних досліджень поки не проводиться, але, судячи з симптомів, це стосується всіх жінок) близько 80-90% дорослого населення страждають від порушень гормонів. Пестициди в нашій продукції, забруднення довкілляі хімічні речовиниу середовищі та їжі значно розхитують здорове гормональне тло.

До того ж плутаний режим і постійні стреси також уповільнюють самовідновлення. Спробуйте їсти лише органічні продукти (і ретельно промийте їх перед їжею), перейдіть на повністю натуральні оліїі не використовуйте спеції з глутаматами та підсилювачами смаку. Природний методстабілізувати жіночі гормони- продукти, багаті на найнеобхідніші поживні речовини.

Ось п'ять важливих органічних продуктівдля жіночих гормонів, які позитивно впливають на здоров'я та допоможуть вам набути спокою та врівноваженості у повсякденному житті.

1. Водорості

Водорості використовувалися в натуральній медициніпротягом багатьох століть, особливо для жінок. Ламінарія, вакаме та інші морські водоростібагаті на йод, який допомагає нормалізувати щитовидну залозу. Вони ще багаті кальцієм, залізом, калієм та вітамінами B1, B2 та В12. Також вони можуть і захищають від бактеріальних та грибкових інфекцій. Водорості настільки сильно мають оздоровчий ефект, що можуть також захистити від радіоактивного отруєння! Спробуйте готувати салати з японської кухні або привчіть себе їсти морську капусту.

2. Мака

Один з найбільш здорових продуктівдля жінок - маку, являє собою перуанський коренеплід. Його найлегше знайти у вигляді порошку в магазинах здорової їжі. Він багатий на білки, вітаміни В1, В12, кальцій, залізо, фосфор, магній і цинк, що дозволяє тримати в нормі рівень тестостерону.

Мака підвищує сексуальність, покращує роботу репродуктивної системиі полегшує менструальні болі, примхливість, занепокоєння та депресію. Цей коренеплід також збільшує фізичну витривалість, спортивні результатита розумову концентрацію. Щоб отримати ефект, просто додайте столову ложку цього порошку ранковий сніданокнаприклад, каші або навіть сир.

3. Темний шоколад

Репутація шоколаду як афродизіак є дуже заслуженою. Темний шоколад містить цинк, що допомагає нормалізувати статеві гормони. І знову необхідні мідь та залізо - і ви отримуєте половину денної нормиз'ївши лише кілька часточок. На додаток до цих гормональним перевагам, темний шоколад добре відомий як ліки для зниження ризику серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. Так що, коли підете в магазин, сміливо беріть плитку темного шоколаду з великим вмістом какао і відчуєте, як ви користуєтеся своїми гормонами прямо зараз.

4. Кокосова олія

5. Лакриця

Ця рослина сприяє здоровому функціонуванню надниркових залоз, які виробляють гормони, такі як адреналін. Лакриця відома своєю головною властивістю – регулює рівень реакції організму на стрес. Якщо вам стало дуже страшно або ви на когось дуже розлютилися, то адреналіну виділиться дуже багато, у вас почастішає дихання та серцебиття. На якийсь час ваш організм увійде в режим резервів і ви зможете швидко втекти або гарненько захиститися. Але після таких викидів організм виснажується.

Якщо ж у вас проблеми з наднирниками, то стрес ви відчуватимете постійно. І знову стабілізують ваші жіночі гормони продукти, що містять лакрицю. Ця рослина також допомагає при безплідді, хронічної втомита екземі. Та лакриця, яка продається у супермаркетах у вигляді цукерок, вже не містить потрібних речовинТому постарайтеся знаходити сушену або у вигляді порошку в аптеці і використовувати як добавку до чаю.опубліковано