Користь вітаміну а для жіночої краси та здоров'я - особливості застосування. Вітамін а в продуктах

Ганна Миронова

Час читання: 10 хвилин

А А

Для краси та збереження молодості жінці потрібні не тільки позитивні емоції та гарний настрій. Незамінними у цьому питанні є вітаміни. При їх нестачі виникають такі проблеми, як сухість губ, ламкість нігтів, лущення шкіри, і цей перелік можна продовжувати нескінченно. Природними джереламивітамінів є свіжі продукти, фрукти, овочі, м'ясні та рибні продукти.

Але не завжди містяться в них вітамінів достатньо підтримки внутрішніх сил організму. Тому лікарі всього світу радять періодично робити та приймати вітамінні комплекси для краси, здоров'я та молодості.

Які вітаміни необхідні для здоров'я та краси жінки?

Науково доведено, що є кілька головних вітамінів, що забезпечують красу волосся, нігтів та еластичність шкіри.

• Вітамін Е є антиоксидантом - він береться з процесами старіння і із зародженням злоякісних пухлин. Ця речовина підтримує роботу жіночих статевих залоз, зростає кількість гормонів естрогенів. Без токоферолу жіноча постать поступово стає чоловікоподібною.
• Вітамін С - Вітамін краси. Він також має антиоксидантною дією. До того ж, аскорбінова кислотарегулює утворення та руйнування меланіну. Тому при її нестачі у великій кількості з'являються ластовиння, пігментні плямита родимки.
• Вітамін А міститься в моркві, абрикосах, гарбузі, а також м'ясі риб, субпродуктах тварин та курячих яйцях. Недолік цієї речовини призводить до утворення тріщин на стопах і на долонях. При цьому шкіра рук стає ніби пергаментною, а в куточках губ з'являються виразки – заїди.
• Вітаміни групи В впливають працювати нервової системи. При їх нестачі з'являється стомлюваність, сонливість, часті депресії та нервові зриви. Погіршується зір, з'являється печіння в очах та почервоніння шкіри повік. Вітамін В5 перешкоджає випаданню волосся, а вітамін В9 необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.
• Вітамін Н необхідний для красивої шкірита здоров'я слизових оболонок. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, ядрах арахісу та печінки.
• Вітамін D відповідає за твердість кісток, білизну та здоров'я зубів, а також за красу нігтів та волосся.

9 найкращих вітамінних комплексів для здоров'я та молодості жінки – обираємо вітаміни краси

Можна взагалі не приймати вітаміни та використовувати лише натуральні джерела речовин життя. А можна періодично проходити курс вітамінізації комплексними вітамінами. Така профілактика дозволить організму перебувати у повній «бойовій» готовності, протистояти. небезпечним вірусамта бактеріям, а також агресивним умовам середовища.

Але сучасні аптеки перенасичені різними вітамінними комплексами. І як у такому різноманітті вибрати найкращий?

1. Вітамінний комплекс Велнаталь. Щодня жінка стикається з різними ситуаціями, в яких їй потрібна підтримка організму. Ці ситуації можна назвати одним словом «стрес». Ми говоримо не про емоційне потрясіння, а про те, що може відбуватися день у день! Ми займаємося спортом, сидимо на дієті, здаємо звіти, вболіваємо. У всіх цих ситуаціях нам потрібна вітамінна підтримка організму. А її часом досить важко знайти. Чого тільки варта розгубленість біля полиць із вітамінами? Одні — для волосся та нігтів, другі — для настрою, для бадьорості,
   шкіри і т.д. У результаті щоразу суцільна мука вибору чи ще гірша — перший-ліпший, а то й взагалі нічого.
   З Велнаталь вам не доведеться підбирати вітамінний комплекс під кожну ситуацію. Цей комплекс збалансований таким чином, щоб підтримати жінку при авітамінозі, пов'язаному з абсолютно різними ситуаціямипочинаючи від дієти і закінчуючи вагітністю. Що, безумовно, говорить не лише про правильну комбінацію компонентів у складі, а й підбір дозувань. До складу Велнаталь входить два види омега 3, біотин, 400 мкг фолієвої кислоти, селен 55 мкг, залізо, вітаміни групи В, які, перебуваючи в балансі з іншими вітамінами та мінералами, підтримають жіночий організм і не доведеться знову думати, який комплекс краще вибрати зараз.
2. Антивіковий комплекс Фамвіталь. За рахунок «розумних» капсул його активні компонентинадходять до організму жінки з урахуванням добових біоритмів.
   16 компонентів, що входять до складу комплексу - антиоксидантів, мікроелементів і вітамінів, оптимально поєднуються між собою, і сприяють запобіганню передчасного старіння, допомагають поліпшити структуру та зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, сприяють уповільненню появи зморшок, підвищують термогенез та посилюють спалювання калорій, допомагаючи підтримувати в нормі масу тіла.
3. 
   Імєдин. Це не просто один із безлічі вітамінних комплексів, які в першу чергу необхідні іншим органам - серцю, легким, нервової системи. Це комплекс, що містить біологічно активні речовини, що працюють безпосередньо в клітинах шкіри.
   До складу комплексів ІМЕДИН® входить ексклюзивний Biomarine Complex®. Він багатий на білки, схожі за складом з компонентами шкіри людини, і біологічно-активними речовинами, які стимулюють вироблення колагену - основного білка, що підтримує пружність шкіри.
4. Супрадін . Випускається у багатьох формах: жувальні цукерки, розчинні у воді таблетки, звичайні таблетки та сироп. Містить такий комплекс необхідні вітамін С, вітамін А, В6, В12, В9, Вітамін Е та С, а також коензим Q10. Супрадин необхідно приймати по 1 таблетці або цукерці двічі на добу протягом 1 місяця. Повторювати профілактику слід не частіше ніж двічі на рік. Бажано – навесні та восени. Ціна 10 пігулок - 250 рублів. 25 цукерок - 200 рублів
   
5. Алфавіт Косметик - Серія, розроблена для догляду за жіночою красою. Містить усі необхідні вітаміни для здоров'я шкіри, очей, волосся, нігтів – вітамін А, Е, С, вітамін Д та коензим Q10. Особливості прийому полягають у тому, що всі речовини поділені на три групи. Пігулки різного кольору, які потрібно приймати один за одним вранці, в обід і ввечері. Така послідовність дозволить профілактиці бути ефективнішою. Курс прийому Алфавіту трохи більше двох тижнів. Повторювати прийом слід не частіше ніж двічі на рік. Ціна за упаковку 60 таблеток - 320 руб.
6. Вітамінний комплекс Вітрум Бьюті - Популярна марка серед сучасних споживачів. Його радять близько 57% терапевтів, що підкріплює довіру до марки Вітрум. У його складі величезна кількість потрібних вітамініві мікроелементів: вітамін С, А, Е, D, К, Н, вітаміни групи В, а також біофлавоноїди та антиоксиданти. Доповнюють цей перелік йод, калій, кальцій, магній, фосфор, цинк, марганець, залізо, бор, селен. Цей комплекс підходить лише молодим жінкам. Для більш зрілих жінок компанія Вітрум випускає комплекси Антиоксидант, Бьюті Люск і Бьюті Еліт. Ціна упаковки в 30 таблеток – 610 рублів.
7. Комплівіт.Ця марка випускає дуже багато найменування вітамінних комплексів. Для жіночої красиспеціально винайдено формулу «Сяйво». Вона містить вітаміни краси А, Е, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, нікотинамід, мідь, цинк, селен, магній та флавоноглікозиди. Цей склад дозволяє підтримувати вироблення колагену, регенерацію клітин шкіри, захищати їх від шкідливої ​​діїУФ-променів, підвищувати опірність організму агресивному впливу довкілля. Комплівіт слід по одній таблетці на день протягом місяця. Ціна упаковки 30 таблеток -271 рубль.
8. Лора від компанії Евалар . Це біологічно активна добавкадо їжі. Вона містить мінімум усіх необхідних вітамінівякі потрібні для краси. Головний козир цього препарату гіалуронова кислота, яка доповнюється вітамінами Е і С. Завдяки такому складу покращується зволоження шкіри, вироблення колагену, внаслідок чого шкіра обличчя набуває рівного кольору та природного рум'янцю, пропадають і зменшуються зморшки. Ціна такого засобу в 36 таблеток – 271 карбованець.
   
9. Перфектил від англійської компаніїВітабіотікс . Цей засіб є потужною профілактикою старіння. Його так само призначають при дерматологічних захворюванняхз метою покращити опірність організму до вірусів або бактерій. У желатиновій капсулі Профектила міститься вітамін А, Е, С, В5, В6, В12, біотин, а також залізо, цинк, магній, марганець, кремній та хром. Ціна за упаковку, що містить 30 капсул - 420 рублів.
10. Елітний іспанський продукт Ревідокс не містить чистих синтетичних вітамінів. Він складається з вичавки рослинних екстрактів – джерел вітамінів: екстракт винограду та зерен гранату. Такий склад може похвалитися ударною дозою антиоксидантів, які уповільнюють старіння, покращують колір обличчя та пружність шкіри. Ціна цього комплексу 30 таблеток близько 2100 рублів.

9. Біокомплекс Lady's formula "Менопауза Посилена формула"

Проблема гормональної перебудови ніжного жіночого організму перестала бути проблемою з появою біокомплексу Lady's formula "Менопауза Посилена формула". Цей препарат вже встиг завоювати довіру у прекрасної половини людства, оскільки покликаний комплексно впливати на весь організм загалом без будь-яких побічних ефектів.

Усі лікарі світу застерігають, що не можна приймати вітамінні комплекси постійно. Також перед кожним курсом необхідно проконсультуватися з лікарем на наявність протипоказань. У такому разі ви не нашкодите своєму здоров'ю та успішно примножите свою красу.

Чому вітамін А корисний жінкам

Ретинол необхідний на всіх етапах життя для гарного самопочуттята повноцінного функціонування організму. Чим корисний для жінок вітамін А:

Добова доза для жінок становить 2300-2500 МО. При захворюваннях, які спричинені дефіцитом вітаміну А, дозування може підвищуватись до 10000 МО. Максимальна дозадля вагітних жінок – 6000 МО. Не можна зловживати ретинолом. Він може спричинити вади внутрішньоутробного розвитку плода.

Натуральні джерела вітаміну А

Виділяють 2 форми вітаміну:

• Активна (ретинол) – міститься у продуктах тваринного походження, добре засвоюється організмом. Джерела: печінка, м'ясо, серце, риба. Також морепродукти, молочні продукти, яйця.
• Пасивна (бета-каротин) – при попаданні в організм перетворюється на активну, але засвоюється повільніше. Джерела: морква, броколі, хурма, шпинат, гарбуз. А також морква, болгарський перецьта помідори.

Крім незбалансованого раціону, гіповітаміноз може з'явитися через хронічні захворювання. шлунково-кишковий тракт(ЖКТ), порушень обміну речовин, прийому медикаментозних засобів. Ознаки дефіциту ретинолу:

• Порушення зору ( куряча сліпота, Кон'юнктивіт, зниження чіткості).
• Сухість шкіри, поява виразок, висипів.
• Зниження рівня працездатності, хронічна втома.
• Погіршення імунітету – людина частіше і довше хворіє.
• Погіршується стан волосся та нігтів.
• Знижується лібідо, порушується робота репродуктивної системи.
• Зниження апетиту.

Прийом аптечних препаратів

Організму людини ретинол необхідний завжди. У невеликих кількостях може накопичуватися у внутрішніх органах. Цього резерву буває недостатньо для нормального функціонуваннявсіх систем. Додатковий прийом вітамінних препаратіврекомендується в наступних випадках:

• Сезонний гіповітаміноз.
• Період реабілітації після травм, перенесених захворювань.
• Зміна обстановки, стресові ситуації.
• Під час вагітності та лактації (за показаннями).
• Для комплексного лікуванняхвороб шкіри, волосся та репродуктивної системи.

Найпопулярніші препарати з вітаміном А

Особливості прийому вітамінів

Вітаміни рекомендується приймати під час або після їди. Запивати краще чистою водою. Найкращий періоддля прийому препаратів – перша половина дня, оскільки ретинол має тонізуючу дію на організм. У більшості випадків препарати з ретинолом добре сприймаються організмом, але є й протипоказання:

• Гіпервітаміноз.
• Жовчнокам'яна хвороба.
• Панкреатит, пієлонефрит.
• Гепатит, цироз печінки.
• Хронічні захворювання серця.
• Перший триместр вагітності.
• Індивідуальна чутливість до компонентів.

Для нормального засвоєння ретинол краще приймати з вітаміном Е він захищає вітамін А від швидкого окислення. Також необхідний цинк, що перетворює ретинол в активну форму. Основна перешкода для всмоктування жиророзчинних вітамінів- мінеральні олії – їх із раціону потрібно виключити.

Такі питання як користь та шкода ретинолу ще досліджуються вченими. Передозування вітаміну А може спричинити інтоксикацію організму. Особливо небезпечні високі дозидля вагітних. Вони мають тератогенну дію на плід і можуть стати причиною патологій розвитку. Гіпервітаміноз проявляється наступними симптомами:

• Слабкість, нудота, блювання.
• Пожовтіння шкірних покривів.
• Алергічні висипанняна шкірі, свербіж.
• Болі в животі та суглобах.
• Сильне потовиділення.
• Лущення шкіри, поява заїд у куточках рота.

Якщо з'явились подібні симптоми, прийом препарату необхідно припинити та звернутися до лікаря.

Корисні рецепти засобів для краси з вітаміном А

Маска для обличчя. Для її приготування знадобиться по ампулі ретинолу та токоферолу, столова ложка мигдальної олії, 1 жовток. Всі інгредієнти необхідно перемішати та нанести пензликом на шкіру. Тримати 20-30 хвилин і змити теплою водоюта засобом для вмивання.

Маска для волосся. Інгредієнти: столова ложка касторової та реп'яхової олії, 1 жовток, 10 крапель вітаміну А і 10 крапель вітаміну Е. Усі компоненти добре перемішати, нанести на коріння і по всій довжині волосся. Укутати голову в поліетиленову шапочку та рушник і тримати 1-1,5 години. Змивати теплою водою із шампунем.

Порада спеціаліста! Вітаміном А можна збагачувати шампуні, маски, креми та інші готові косметичні засоби. Перед використанням потрібно зробити тест на алергію, нанісши склад на зап'ястя чи згин ліктя. Якщо протягом 5-10 хвилин не з'явилося почервоніння чи сверблячки, склад використовувати можна.

Навіщо потрібні вітаміни А і Е організму жінки? Рецепти корисних масокта поради косметологів у відео нижче.

Ретинол далеко не випадково розташували на першому місці в загальному алфавітному переліку вітамінів: він є головним учасником окислювально-відновних процесів та входить до складу мембран клітин. Яку роль грає в організмі вітамін А, для чого корисний, наслідки надлишку та нестачі – питання досить важливе.

Користь вітаміну А

Він представляє особливу цінність для організму людини, адже цей вітамін, який засвоюється лише у жирі, формує скелет, кістки та зуби, відповідає за наш імунітет. При достатньому вступі до організму ретинолу бар'єрні функції, що виконують слизові поверхні, підвищуються. Під впливом фагоцитарної активності лейкоцитів та інших неспецифічних факторіворганізм краще пручається негативному впливувірусів та бактерій.

Функції вітаміну А полягають у формуванні жирового обміну. Корисний він для активізації зростання нових клітин та уповільнення процесу старіння. Ретинол сприяє одужанню при герпесі, корі, травного трактуі дихальних органів. Ця речовина є невід'ємною частиною комплексного лікування всіх недуг шкіри, тих, що спричинені різними ушкодженнями.

Вітамін А у продуктах

У вигляді ретиноїдів організм отримує його з продуктів тваринного походження, до яких відносять:

• субпродукти – печінка;
• вершкове масло;
• ікра осетрових;
• риб'ячий жир;
• яєчний жовток.

У вигляді каротиноїдів він потрапляє в організм разом із їжею рослинного походження. Продукти, багаті на вітамін А:

• морква;
• гарбуз;
• броколі;
• шпинат;
• абрикоси;
• персики;
• кропива;
• виноград;
• шавлія;
• овес;
• м'ята;
• корінь лопуха та ін.

Навіщо Вітамін А корисний жінкам?

Ретинол необхідний вагітним та в період ГВ. Він відповідає за нормальний розвитокембріона та його харчування. З його «подачі» відбувається синтез стероїдних гормонів та сперматогенез. Якщо говорити про таку речовину, як вітамін А, для чого корисний, то варто сказати, що стан і робота грудних залоз, які складаються з жирової тканини, залежать від кількості жиророзчинних вітамінів, а отже, і ретинолу. Він регулює хімічні процеси в клітинах, відповідальних за лактацію, тому лікарі рекомендують мамам і жінкам, що годують, в положенні додатково приймати комплекси вітамінів.

Ліпідна основа організму формується під дією ретинолу, який продукує компонент, що виділяється із сальних залоз і змащує шкіру та волосся. Тому велике значеннямає вітамін А для краси: він прискорює регенерацію епідермісу, стимулює вироблення колагену, відповідає за пружність та насичення його вологою. Цей корисний антиоксидант бореться із вільними радикалами, захищаючи від них клітинні мембрани мозку, підвищуючи рівень корисного холестеринута перешкоджаючи розвитку хвороб серця та артерій.

Вітамін А для обличчя

Користь для особи:

1. Усуває запалення. Під його впливом обличчя очищається від прищів та чорних крапок.
2. Позбавляє вітамін А від зморшок завдяки здатності покращувати обмінні процеси та кровообіг, стимулювати оновлення клітин.
3. Вирівнює колір обличчя.
4. Зволожує та живить шкіру.
5. Захищає від негативних шкідливих факторівдовкілля.

Вітамін А для волосся

Користь для волосся:

1. Підвищує пружність та блиск.
2. Регулює діяльність сальних залоз, запобігаючи сухості та розвитку пов'язаної з нею себореї.
3. Корисний вітамін А для зростання волосся.
4. Захищає рослинність від негативного впливуультрафіолетових променів.
5. Бореться із випадінням.

Його можна зустріти у складі сироваток, масок, кремів для повік тощо. Продається він і в чистому вигляді, що дає можливість додавати його до складу домашнього приготування. Однак, омолоджуючі маски для обличчя рекомендується застосовувати лише після 30-35 років, коли організм виробляє колагену вже недостатньо. Склади з ретинолом допомагають досягти м'якості та пружності волосся. Їх легко і просто укладати, а зовнішній вигляд помітно зміниться. Рослинність стане міцнішою, позбавиться тьмяності і сухих кінчиків, а видимий ефект настає практично відразу.

Вітамін А для шкіри

Чим корисний для шкіри:

1. Підвищує еластичність та захисні функції, перешкоджаючи проникненню через клітини епідермісу бактерій та вірусів.
2. Прискорює загоєння порізів, ран, виразок та інших ушкоджень.
3. Бореться із сухістю епідермісу в зимовий період. Саме вітамін А, користь для шкіри якого неоціненна, є головним діючою речовиноюгігієнічних губних помад, молочка для тіла, засобів для інтимної гігієнита ін.
4. Бореться з такими захворюваннями, як дерматоз, псоріаз, фурункульоз, запаленням слизових оболонок, з так званими «заїдами» у куточках рота.

Вітамін А для нігтів

Користь для нігтів:

1. Усуває надмірну сухість та шарування.
2. Бореться з крихкістю та появою задирок на навколонігтьовому валику.
3. Корисний вітамін А та Е для нігтів сприяють зростанню нігтьових пластин.
4. Розгладжує поверхню нігтя, усуває ребристість.
5. Підвищує міцність.

Ретинол відновлює та зміцнює епітеліальні клітини, з яких і складається шкіра. Тим, хто цікавиться, для чого корисний вітамін А, варто сказати, що він робить шкіру бархатистою та ніжною на дотик з однорідною структурою та кольором. При його нестачі з'являються різні проблеми, А опірність негативному впливу з-за падає. Щодо нігтів, то існують спеціальні лікувальні лаки, які рекомендується використовувати в перервах між манікюром або разом з ним. Вони мають цілющий ефект, роблячи нігті сильними і здоровими, міцними і красивими.

Добова потреба вітаміну А

Щоденна необхідна доза для людини становить 10000-25000 МО, що в перекладі в мкг - це 3000-7500 залежно від маси тіла. Норма вітаміну А для дітей варіюється від 400 до 800 мкг на день. Корисний вітамін у капсулах приймають двічі на добу – через 10 хвилин після ранкового прийому їжі та вечірньої трапези. Проте, засвоюваність ретинолу залежить кількості вітаміну Е, яке отримує організм. Він перешкоджає окисленню вітаміну А в кишечнику та тканинах. Порушити процес всмоктування може й дефіцит цинку.

Нестача вітаміну А

Дефіцит цього корисної речовинив організмі можуть призвести до серйозних наслідків. Розрізняють три стадії розвитку авітамінозу:

1. При первинної стадіїпорушується робота деяких внутрішніх органів. Будь-яких явних ознакне спостерігається, але людина може відчувати погіршення працездатності, зниження тонусу організму та здатність чинити опір вірусним інфекціям.
2. На другій стадії з'являються симптоми зниження імунного захисту.
3. На третій стадії розвиваються захворювання, пов'язані з гострим дефіцитом ретинолу – пневмонія, бронхіти, синусити, рак, порушення репродуктивної функції, зниження лібідо.

Якщо в організмі сохнуть шкірні покриви, погіршується стан зубів, розвивається «куряча сліпота». Людина стає апатичною, погано спить, швидко втомлюється. Підвищується схильність до кишковим інфекціям, кістам у печінці, ерозії шийки матки та мастопатії у жінок Чоловіки можуть мати справу з проблемами, пов'язаними з еректильною функцією.

Надлишок вітаміну А

Такий стан загрожує появою ознак токсичного отруєння: блювання, нудота, головний біль, слабкість, збільшення печінки. Найчастіше подібні наслідки викликають ретиноїди: отруєння вітаміном А в ході зловживання рослинною їжею, багатою на каротиноїди, трапляється рідше. Однак є таке захворювання, як каротинова жовтяниця, при якому шкірні покриви жовтіють через надмірного вживання рослинної їжі, що містить велика кількістьбета-каротину.

Вітамін А – протипоказання

До них відносять активні алергічні реакціїта гіпотиреоз. Які приймають препарати, що містять вітамін А, шкоду вони завдадуть, якщо ретинол у їх складі надходитиме в організм разом з ретиноїдами, що разом посилить токсичний ефект. Вагітним лікарські засоби на його основі потрібно вживати тільки за показанням лікаря та в строго певному дозуванні, інакше це загрожує порушенням у розвитку плода та уродженим дефектам скелетної масидитини.

Вітамін А не просто так розташовується на першому місці в загальному алфавітному списку вітамінів: він бере участь майже у всіх головних функціях організму, сприяє покращенню зору, зміцненню імунної системи. Важливим є вітамін А і для шкірних покривів. Давайте дізнаємося, які функції виконує вітамін А, як його приймати і які існують протипоказання до його прийому.

Чим корисний вітамін А для організму

Вітамін А регулює процес вироблення організмом білка, сприяє нормалізації метаболізму, зміцнює імунітет, ефективно протистоїть вірусним інфекціям, допомагає при загоєнні ран. До того ж він робить шкіру жінок і чоловіків пружною, гладкою, позбавляє шкірних захворювань. Корисний ретинол і для зору, тому людям, які багато часу проводять перед екраном, необхідно включати його в свій раціон. Наприклад, такий продукт, як морква, захистить слизову оболонку очей від пересихання і позбавить вас від відчуття «піску» в очах. А ще ретинол допоможе бачити вночі.

Він обов'язково має бути присутнім у раціоні немовлят і старших дітей, адже складові вітаміну грають важливу рольу процесі формування кісткових тканин, суглобів та зубів, прискорюючи ріст клітин. Ретинол позитивно впливає ще й на функціонування органів дихальної, травної системТому для курців вітамін А набуває особливого значення.

Для жіночого здоров'я

Ретинол має значення для жінок. Груди, що складаються, перш за все, з жирових тканин, сильно залежить від балансу жиророзчинних вітамінів. Один із них – ретинол. Робота клітин, відповідальних за лактацію, регулюється хімічними процесами, які у молочних залозах. Численні дослідження довели, що жінкам, що годують і вагітним, необхідно приймати додатково багато вітамінів, серед яких є і ретинол.

Для чого допомагає вітамін А, то це для ефектного зовнішнього виглядужінки. Ретинол бере безпосередню участь у нормалізації ліпідного балансу організму. Даний компонент покращує стан волосся, нігтів, шкіри, покращує зір та зміцнює імунну систему. Ретинол є інгредієнтом професійних кремів для догляду за шкірою – він робить її еластичною, пружною, розгладжує дрібні зморшки. Ретинол може стати відмінною альтернативою багатьом косметичним засобам. за Крайній мірі, відгуки про застосування вітаміну А в косметичних ціляхсуцільно позитивні.

При дефіциті вітаміну А в жіночому організмідівчата худнуть, мають проблемну суху шкіру, їх непокоять напади депресії, нудота, проблеми зі сном. Слизова оболонка очей при дефіциті ретинолу недостатньо зволожується, очі болять. Згодом можливий розвиток катаракти. Нестача ретинолу може призвести до того, що жінці важко завагітніти, а процес виношування проходитиме важко. Плід набиратиме масу повільно, у гіршому випадку можливі вроджені вади. Нарешті, можуть розвинутися гінекологічні хвороби: ерозія шийки матки, лейкоплакія.

Для дітей

Нестача вітаміну в дитячому організміможе призвести до прогресуючої сліпоті, кон'юнктивіту, зниженої опірності інфекційним (у тому числі і простудним) захворюванням, частим їх ускладненням у вигляді пневмонії або бронхіту, уповільнення росту, хвороб травного тракту. Збалансоване харчуванняі регулярне споживання вітаміну А допоможуть організму впоратися з подібними недугами. Ретинол корисний для зубів та кісток новонароджених та маленьких дітей – він прискорює їх зростання.

Вітамінно-мінеральний комплекс Доппельгерц Kinder Омега-3 для дітей з 7 років містить достатню кількість ПНЖК Омега-3 та додатково збагачений вітамінами А, D та Е, важливими для зростання та розвитку дитини. У день достатньо всього 2 капсул До речі, капсули Доппельгерц Kinder Омега-3 для дітей з 7 років менше стандартної і діти набагато охочіше їх проковтують.

Для схуднення

Споживання вітаміну А не впливає на схуднення безпосередньо. З іншого боку, фахівці рекомендують споживати необхідну дозу вітаміну А людям, які займаються спортом або фітнесом. Ретинол прискорює метаболізм, збільшує витривалість та допомагає організму відновлюватися набагато швидше від тренування до тренування. Тобто ви отримуєте можливість займатися частіше і з максимальною ефективністю. А ефективні тренуваннядопоможуть досягти швидких результатів при схудненні, після чого зберегти бажану фігуру.

Для чого корисний вітамін А у косметології

Користь вітаміну А полягає у оздоровленні організму зсередини, а й у позитивному впливі стан шкірних покривів, нігтів, волосся. Широке використання ретинолу косметологами видається логічним. Про корисні властивостівітаміну А знають мільйони жінок, які намагаються зробити свою зовнішність бездоганною і використовують її як для шкіри обличчя, так і для п'ят (наприклад, для загоєння тріщин). Давайте ж дізнаємося про сфери та особливості застосування ретинолу у косметології.

Рідкий вітамін для шкіри обличчя

Ретинол має відмінну ефективність при лікуванні різних шкірних недугпокращує стан шкіри. Якщо вітаміну А в організмі не вистачає, з'являються зморшки, шкіра стає сухою, а обличчя виглядає нездоровим. Ретинол у рідкій формі використовується для лікування:

• Хронічної формидерматозу.
• Псоріаза.
• Вугрів.
• Фурункульозу.
• Псоріаза.
• Себорейної екземи.
• Запалення слизової оболонки рота.

Ретинол має антиоксидантні властивості, завдяки цьому шкіра обличчя стає більш стійкою до дії. сонячних променівта інших несприятливих факторів зовнішнього середовища. Тобто, рідкий вітамінА зберігає молодість і робить вас привабливішою. Ця речовина, що включається до складу масок, сприяє розгладжуванню зморшок природним шляхом, покращення кровообігу, природної регенерації шкіри Косметологи запевняють, що ретинол - чудова альтернатива куди більш дорогим косметичним засобам, що перевершує їх в частині ефективності.

Для повік та вій

Якщо ви хочете стати володаркою красивих, довгих, еластичних і, найголовніше натуральних вій, обов'язково вживайте продукти, що містять вітамін А. Ретинол необхідний для синтезу кератину - речовини, що прискорює зростання вій, що допомагає їм швидше відновлюватися при пошкодженнях, що збільшує їх елас. Пропонуємо ефективний косметичний рецепт: змішайте вітамін А з касторовою олією(пропорція 1:3) і наносити отриману суміш на вії щовечора на 3-5 хвилин. Після цього часу, акуратно протирайте їх спонжем.

Користь масок для волосся

Збагачення волосся ретинолом, що включається до складу масок, сприяє поліпшенню їхнього стану. Завдяки ретинолу локони зміцнюються, стають еластичними, гладкими, виглядають здоровими, живими. При дефіциті даної речовини- ламкими, сухими, часто випадають. Щоб зміцнити кучері, необхідно втирати ретинол та інші корисні вітаміниподушечками пальців у корені волосся або наносити на їх кінці. Пам'ятайте, що маски потрібно наносити на вимиті, трохи вологі локони. Шапочка забезпечить більш ефективне вбирання корисних компонентів.

Для рук та нігтів

Приділяючи чимало часу догляду за шкірою обличчя, представниці прекрасної статі нерідко роблять помилку, забуваючи про шкіру рук. Адже вона теж піддається зовнішнім впливам(Різкі коливання температури, ультрафіолет, домашня хімія), від чого починає лущитися, пересихати, тріскатися, виглядати недоглянутою. Великий впливнадають на вигляд шкіри рук раціон харчування, робота, загальний станорганізму.

Ретинол – натуральний компонент, що допомагає впоратися з перерахованими вище проблемами. Зазначимо, що ще він надає позитивний впливна нігтьові пластини, зміцнюючи їх, роблячи гладкішими, прискорюючи ріст і запобігаючи шаруванню. Використовуйте більше свіжих овочів, які багаті на ретинолом, і продукти, що є джерелом тварин білків – молочну продукцію, морську рибу. Білки забезпечують найкраще засвоєнняретинолу організмом. Цікаво, що швидкість росту нігтів у вегетаріанців дуже низька.

Запропонуємо ефективний методдогляду за шкірою рук. Придбайте в аптеці масляні розчини вітамінів А, Е та регулярно втирайте їх. Паралельно приймайте ретинол у капсулах або таблетках (не перевищуючи допустимого дозування). Косметологи рекомендують інший спосіб, що ґрунтується на збагаченні звичайного крему для рук ретинолом. Зробити це неважко: просто в чисту порожню ємність перелийте крем для рук, додайте туди ж масляний розчин, перемішайте. Використовуйте як звичайний крем.

Як правильно приймати вітамін А в капсулах

Приймаючи вітамін А в капсулах, важливо не порушувати призначеного дозування, адже надлишок цієї речовини в організмі може бути не менш шкідливим, ніж недолік ретинолу. Середня добова потребадорослу людину в ретинолі – 1 мг, дитину – від 400 до 800 мкг. Зазначимо, що вітамін А випускається в капсулах із вмістом 33 000, 50 000 або 100 000 МО (міжнародних одиниць).

Цікаво, що простого споживаннякапсул у потрібній кількості недостатньо для усунення дефіциту організму у вітаміні А. Необхідно ще точно знати, як використовувати ретинол. Так, капсули потрібно пити 2 рази на добу – вранці та ввечері, причому рівно через 10 хвилин після закінчення прийому їжі. Причина в тому, що саме через такий час шлунок витягує з їжі компоненти, що сприяють засвоєнню вітаміну А. Без них ретинол не буде ефективно вбиратися.

Протипоказання до вживання ретинолу

Ретинол, згідно з інструкцією, не рекомендується застосовувати, якщо у вас діагностовані жовчнокам'яна хвороба, панкреатит, підвищена чутливістьдо речовини. Протипоказанням є також період вагітності, особливо перші 3 місяці після запліднення. Слід бути обережним при хронічні захворюваннясерця, нирок. Інші протипоказання до прийому ретинолу: цироз печінки, гепатит. Обов'язково дотримуватись добову нормудітям, людям похилого віку, матерям, що годують.

Взаємодія вітаміну А з іншими речовинами

Відомо, що вітамін E захищає ретинол від швидкого окислення в кишечнику та тканинах організму. Тобто, якщо у вашому раціоні недостатньо продуктів, що містять вітамін Е, організм не ефективно засвоюватиме ретинол. Виходом є комплексний прийом обох вітамінів. Нестача цинку теж порушує процес перетворення вітаміну А на активні компоненти. Причому спостерігається і зворотня залежність. Тобто ці речовини є взаємопов'язаними.

Мінеральні масла здатні розчиняти жиророзчинні компоненти: тоді вітамін А проходить через кишківник, але не вбирається його стінками. Тому регулярне застосування мінеральних масел призводить до дефіциту ретинолу в організмі, навіть якщо в продуктах, які ви споживаєте, цієї речовини достатньо. Виходом стане тимчасова відмова від мінеральних олій.

Нарешті, слід зазначити, що з хорошого засвоєння ретинолу обов'язково присутність у щоденному раціонідостатньої кількості жирів та білків. Організм нормально витягує вітамін А, розчинений у харчових жирах. Слід обов'язково пам'ятати про те, що під час прийому ретинолу необхідно виключити зі свого раціону алкогольні напої. Нехтування цим правилом може призвести до пошкодження печінки.

Вітамін A (ретинол) відіграє велику роль у . Він бере участь в окисно-відновних процесах, синтезі білків, формуванні зубів та кісток, сприяє нормальному обмінуречовин, функціонуванню клітинних мембран. Вітамін A є антиоксидантом, що уповільнює процеси старіння в організмі. Він необхідний нормального зростання нових клітин.

Ретинол є незамінним елементом, який забезпечує функціонування імунної системи людини. Вітамін А підвищує захисні функції слизових оболонок, збільшує активність лейкоцитів та інших складових неспецифічного імунітету. Він захищає організм, інфекцій, захворювань ШКТ та сечовидільної системи. Завдяки антиоксидантній властивості, вітамін A є профілактичним засобом онкологічних захворювань, захищає клітини організму від негативної дії вільних радикалів

Вітамін А має позитивну дію на серцево-судинну систему, він запобігає розвитку хвороб серця.

Ретинол є невід'ємною складовою косметичних засобів, призначених для відновлення тканин шкірних покривів. Він використовується як лікарського засобупри шкірних захворюванняхрізного походження (акне та ін). При цьому він покращує вироблення колагену, прискорює процеси відновлення і знижує ризик появи інфекцій.

Як приймати вітамін А

Рекомендована добова вітаміну A: - 3000 МО (900 мкг), - 2300 МО (700 мкг). При захворюваннях, викликаних дефіцитом ретинолу в організмі, добова доза може бути збільшена до 10000 МО. Вагітним жінкам не рекомендується приймати більше 6000 МО вітаміну на добу, оскільки у великих кількостях ретинол негативно впливає на внутрішньоутробний розвиток плода.

З обережністю вітамін А слід приймати пацієнтам із астматичними проявами алергії. Ретинол протипоказаний людям, які страждають на гіпотиреоз.

Ретинол приймають при захворюваннях та пошкодженнях слизових оболонок та шкіри (кандидозі, опіках, себорейній екземі, алергодерматозах), захворюваннях очей (кон'юнктивіті, кератиті), при необхідності активізації процесів відновлення та загоєння тканин після переломів, хірургічних операцій, опіків, ран. Вітамін A