Наслідки куріння – тим, хто курить не читати. Скільки курців помирає від куріння: шокуюча статистика, в яку неможливо повірити

Те, що куріння є шкідливим для організму, вже давно не новина. Але ступінь його шкоди шокує: статистика показує, що двоє із трьох курців помирають від будь-якої причини, спричиненої тютюном.

Ризики куріння після 45 років

Люди у віці 45 років, які на початку дослідження зізналися в тому, що курять, мають утричі більше шансів померти протягом наступних чотирьох років, ніж ті, хто не курить.

Шанси курців на ранню смертьзалежить від своїх щоденних звичок. Ті, хто курить 25 цигарок на день, мають у чотири рази більше шансів на передчасну смерть, ніж решта.

Іншими словами, людина, яка регулярно палить, помирає на 10 років раніше, ніж не палить.

Останні дослідження показують, що куріння збільшує ризик розвитку 30 різних захворюваньНайбільш поширеними серед яких є рак, хронічні захворювання легень і хвороби серця, говорить автор дослідження Емілі Бенкс, доктор філософії. Куріння безпосередньо впливає на легеневу тканину, але його негативний впливможна побачити практично у кожній окремій частині тіла.

Що можна зробити прямо зараз?

Але завжди є вихід: киньте курити прямо зараз, і у вас залишиться менше шансів, що шкідлива звичка уб'є вас.

Якщо ви кинули курити перш, ніж вам виповнилося 45, то ризик передчасної смерті у вас буде такий самий, як у людей, які ніколи не курили, каже Бенкс. Це не означає, що ви зможете уникнути всіх негативних наслідківкуріння, але ви зможете позбутися ризику ранньої смерті.

Кинути палити зовсім нелегко. Не існує якогось магічного способу зробити це за один день чи тиждень. Таке ваше рішення передбачає величезну роботу над собою. Найімовірніше, вам доведеться зробити кілька спроб, каже доктор Бенкс. Але коли вам стане дуже важко, просто згадайте, що цим ви рятуєте своє життя. Вбийте шкідливу звичку, перш ніж вона вб'є вас.

Нікотин - сильна отрута, за токсичністю можна порівняти з ціанідами. В даний час вважається, що доза нікотину, здатна призвести до смерті людини, становить 0,5-1 міліграм на кілограм ваги.

Смертельна доза нікотину, тобто доза, здатна призвести до смерті людини, становить 0,5-1 міліграм на кілограм ваги.

Людина споживає нікотин як за допомогою куріння, але й при захопленні нюхальним і жувальним тютюном. Розглянемо ці варіанти окремо.

Цигарки

Візьмемо сигарети, що містять 1 мг нікотину. Для курця, який має вагу 50 кілограм, мінімальна небезпечна кількість цигарок становитиме 25 штук, максимальна - 50. Відповідно, для людини з вагою 70 кілограмів ця кількість становитиме 35 і 70 цигарок. Цигарки, що містять 3 мг нікотину, зменшують цифри втричі, і для першого випадку кількість буде 9 та 17 сигарет, для другого – 12 та 23 сигарети відповідно. Що концентрація нікотину в сигаретах, то менше сигарет можна викурити одночасно без ризику померти.

Відповідно, для людини з вагою 70 кілограм ця кількість становитиме 35 та 70 цигарок

Цей показник залежить від багатьох супутніх факторів, таких як вік людини, загальний станздоров'я, індивідуальна переносимість нікотину Свою роль може зіграти прийом алкоголю або лікарських препаратів, а також те, чи ситий курець або димить натще.

Проте смертність від отруєння у вигляді куріння вкрай рідкісна. Чому? Все просто.

1. Під час куріння частина нікотину згорає, і в сигаретному димізалишається лише третина цієї речовини.
2. Той нікотин, який залишився в димі після згоряння, теж всмоктується в кров не повністю, частина його залишається в димі, що видихається.
3. Концентрація нікотину зменшується під впливом формальдегіду, що міститься у сигаретному димі.
4. Викурити одночасно смертельну кількість цигарок просто неможливо. Навіть якщо людина викурюватиме сигарети одну за одною, вона, швидше за все, отримає нікотинове отруєння, у неї почнеться нудота, іноді блювання, і вона не зможе продовжити.

Отже, померти від отруєння нікотином у вигляді куріння майже неможливо.

Жувальний тютюн

У процесі жування тютюну в організм потрапляє набагато більше нікотину, ніж з тютюновим димом, оскільки концентрація нікотину в ньому в кілька разів вища за сигаретну, при цьому відсутні фактори, що знижують його рівень, як при курінні. Таким чином, якщо порція жувального тютюну містить 5 мг нікотину, то для людини вагою 50 кг смертельною може стати одноразове вживання 5-10 порцій.

Для людини вагою 50 кг смертельною може стати одноразове вживання 5-10 порцій.

Особливо небезпечне випадкове або навмисне ковтання тютюну. Дорослій людині загрожує сильне отруєння, а для маленької дитиниможе закінчитися смертю ковтання навіть половини сигарети. Батьки, будьте пильні!

Нові розрахунки смертельної дози нікотину

Бернд Майєр, австрійський учений, опублікував дані своїх досліджень, у яких йдеться, що для людини смертельна доза нікотину – 0,5 грама. У своїх дослідженнях Майєр спирався на відомі випадкисмертей від нікотину і докази переносимості людиною набагато більше доз, заявлених як смертельні. На думку Майєра, зіставивши загальноприйняту смертельну дозунікотину з документально зафіксованими випадками летальних наслідківвід нікотинового отруєння, можна дійти невтішного висновку, що смертельна нікотинова доза набагато вище.

Для людини смертельна доза нікотину - 0,5 г (c) Дослідження Майєр.

До речі, якщо згадати про горезвісного коня, який помер від краплі нікотину, і взяти цю краплю як рівну одному граму, то, згідно з новими дослідженнями, людину вб'є половина цієї «кінської» дози.

Ми всі чули, що куріння шкідливо.

Але наскільки воно шкідливе?

Ця стаття дає однозначну відповідь - дуже шкідливо, куріння змінює все життя і наражає людину на численні ризики для здоров'я.

Курці можуть заспокоювати себе нечисленними прикладами людей, які постійно курили і були досить щасливими, щоби дожити до глибокої старості. Джордж Барнс, відомий американський комік, прожив 100 років і часто розповідав, що він викурює 10-15 сигар на день.

Але, як показує статистика, такі люди лише виняток.

Щоправда полягає в тому, що курці помирають у середньому на 11-12 років раніше за некурців. Це більше десятка років життя, які люди добровільно кидають на вівтар своєї шкідливої ​​(«модної») звички, яку нав'язують тютюнові компанії.

Дані нових досліджень про куріння

Тож поглянемо на факти.

За даними Національного інституту раку США (NCI), тютюн - це перша причина смерті, що запобігає смерті в Сполучених Штатах, де станом на 2011 рік 19% населення курили. Але це вже прогрес - кілька десятиліть тому, коли ця звичка була в моді, відсоток курців у країні перевищував 40%.

Загальний ризик смерті серед курців приблизно в 3 рази вищий, ніж серед людей, що не палять. Люди, які курять лише 6 місяців, вже мають підвищений ризикінфаркту, і цей ризик зростає пропорційно до кількості викурених сигарет. Куріння відповідає за 443 000 смертей у США щороку (20% всіх смертей), причому серед них понад 50 000 безневинних жертв пасивного куріння.

Куріння викликає більшу частину випадків хронічних обструктивних хвороб легень (ХОЗЛ). Рак легень - це перша причина смерті серед онкологічних захворюваньу США, причому 90% цих смертей серед чоловіків та 80% серед жінок пов'язані з курінням у минулому. І це не єдиний рак, що асоціюється з тютюном - куріння викликає рак гортані, орофарингеальний рак, рак стравоходу, рак шлунка, рак нирок, рак сечового міхура, рак шийки матки, деякі типи раку крові та ін.

Деякі хвороби, такі як захворювання коронарних артерій, інфаркт, інсульт, бронхіт курця, емфізема, тісно пов'язані з курінням. На ці хвороби припадає 60% смертей курців, виявлених у дослідженнях.

Імовірність того, що молода людина в США доживе до 80 років, становить 70% для людей, які не палять, але всього 35% для курців. Таким чином, чоловік, що куритьвтрачає в середньому 12 років життя, а жінка, що палить, в середньому 11 років. Сумно, але звіт NCI свідчить, що цілих 16% старшокласників у Штатах регулярно курять. Але бувають показники і гірші, правда?

Кількість смертей, пов'язаних із курінням, серед жінок продовжує зростати, бо сьогодні жінки курять не менше, ніж чоловіки.
. Загальна смертність серед курців як мінімум у 3 рази вища, ніж серед людей, які не палять. При цьому 2/3 всіх смертей курців безпосередньо пов'язані з їхньою шкідливою звичкою.
. Кількість смертей внаслідок ХОЗЛ серед курців зростає. Вчені вважають, що це пов'язано зі змінами технології самих сигарет Останніми роками, які сприяють глибшому проникненню токсинів у легені.
. Ситуація з раком легень не тішить, ймовірно, з тієї ж причини - глибоке проникнення інгаляційних токсинів підвищує ризик периферичних пухлин у легенях, особливо аденокарцином, порівняно з поширеним раніше плоскоклітинним раком, що мають зазвичай центральну локалізацію.
. Відмова від куріння суттєво знижує ризик для курця. Якщо кинути палити ще до 40 років, можна практично нівелювати ризик передчасної смерті.

Ризик ішемічної хвороби серця (ІХС) у курців збільшується в 3,5 рази порівняно з людьми, що не палять. Оскільки ІХС зустрічається набагато частіше за рак легенів, то цей факт може приховувати ще більшу небезпеку.

Якщо говорити про жінок, то серед 23 839 жінок, що палять, що брали участь у дослідженні, 251 померла від захворювань коронарних артерій. При цьому в групі з 67 574 жінок, що не палять, кількість смертей в результаті ІХС склала 382. За цей же час від раку легенів померло всього 18 жінок, що палять, тобто в 14 разів менше, ніж від ІХС.

Специфічні захворювання курців

Інші хвороби курців - це інсульт, що вбиває хворих або робить їх важкими інвалідами, і звуження периферичних артерій, що веде до ампутації кінцівок. Куріння – це важливий фактор ризику аневризми аорти, патологічного випирання стінки судини, яка може розірватися та призвести до швидкої смерті.

Куріння є причиною швидкої втрати кальцію кістковою тканиною, особливо у жінок після менопаузи. Цей фактор веде до підвищення ризику остеопорозу та тяжких переломів у літньому віці.

Куріння в репродуктивному віці- це ризик жіночої безплідності, передчасних пологів. А під час вагітності куріння ще й підвищує ризик різноманітних вад розвитку у новонароджених.

Поширеність куріння

Більшість цих курців живе в країнах, що розвиваються, де відсоток людей, що палять, дуже великий і продовжує зростати. Доктор Jha та його колеги стверджують: «Грунтуючись на нинішній частоті та сучасних трендах, куріння, яке вбило 100 000 000 людей у ​​20 столітті, уб'є не менше 1 000 000 000 у 21 столітті». Вдумайтеся в цю цифру – 1 мільярд людей!

Куріння шкодить чоловікам і жінкам рівною мірою, хоча раніше вважалося, що жінки менше страждають від тютюнового диму. Це просто не так. Гендерної різниці практично немає.

Історія куріння в Америці пояснює, що гендерна різниця – це міраж. Як тільки на початку 20 століття почалося промислове виробництво цигарок, чоловіки відразу стали головними споживачами цієї отрути, особливо після Першої світової війни. Для ідентифікації хвороб курців знадобилося років 20-30, коли в перших курців почали розвиватися симптоматичні ХОЗЛ та пухлини у легенях. Тому на ці хвороби звернули увагу лише після Другої світової. Весь цей час куріння вважалося неприйнятним для порядних жінок, тому вони були «менш схильні до» хвороб курців.

У 40-50-ті роки виробництво цигарок процвітало, чоловіки курили все більше, і частота хвороб курців швидко зросла і досягла піку до 1970-х років. При цьому лише після Другої світової війни тютюнові компанії взялися за незасвоєний сегмент ринку - жінок. З'явилися перші бренди, орієнтовані на слабку стать, такі як Virginia Slims. У 60-70-х роках хвороби курців просто ще не виявились повною мірою у жінок, які все більше втягувалися в цю звичку. Лише нещодавно стало очевидно, що гендерної різниці не існує – куріння однаково смертельно для всіх.

Механізм впливу тютюну на здоров'я людини

Оксид вуглецю (СО) вивільняється при згорянні тютюну, пов'язує гемоглобін і порушує транспорт кисню до клітин нашого тіла. ЗІ також ушкоджує внутрішню вистилку артерій та прискорює прогресування атеросклерозу.

Нікотин, головний алкалоїд тютюну, викликає сильну адикцію (звикання). Цей компонент також сприяє звуженню артерій та порушення нормального кровопостачання тканин.

Миш'як та агресивні органічні речовини, що містяться в тютюновому димі, є канцерогенами, тобто провокують розвиток раку Не дивно, що рак виникає не лише у дихальних шляхах, які контактують із тютюновим димом. Канцерогенні компоненти потрапляють у кров та впливають на весь організм. Ось чому у курців підвищується навіть ризик раку сечового міхура та шийки матки.

Пасивне куріння також не проходить безвісти. Якщо у «активних» курців ризик ІХС підвищується в 2-4 рази, то у пасивних курцівймовірність цього захворювання зростає на 25-30% - чимала ціна за чуже задоволення. Результат у США за 2011 рік - близько 50 тисяч людей, що померли від ІХС, і ще 3 500 людей, які померли від раку легень у результаті пасивного куріння.

Економічні наслідки куріння

Економічні втрати внаслідок куріння в одних лише США обчислюються трильйонами (!) доларів. З 2,2 трильйона доларів, які американці витрачають на охорону здоров'я, близько 1,1 трильйона йде на лікування хронічних захворювань. З останньої суми на лікування раку легень йде 154 мільярди доларів, тобто цілих 15%! Захворювання серця та інсульт обходяться цій країні ще 444 мільярди доларів на рік.

Користь відмови від куріння

Експерти ЦКЗ США дають однозначну відповідь - кидати ніколи не пізно, за будь-якого стажу куріння від цього можна отримати суттєву користь для здоров'я.

Наприклад, дослідження доктора Jha показало, що курці, які кидали звичку у віці 25-34 років, з часом майже повертали втрачене здоров'я і отримали назад свої 10 (замість 11-12) додаткових років життя. Відмова від куріння у віці 35-44 допомагала повернути 9 років життя, а у відмову у віці 45-54 років - 6 років, тобто в останньому випадку курці все одно жили на 5-6 років менше людей, які не палять.

Таким чином, завжди можна кинути та отримати користь.

Але чим раніше ви це зробите, тим менші збитки будуть завдані вашому здоров'ю.

Саме час подумати?

Костянтин Моканов

Чисельність армії курців перевищила 1,3 мільярда чоловік і продовжує зростати. І це незважаючи на те, що щороку від куріння помирає майже 5 мільйонів людей. Такої шкоди, як цигарка, не завдає людству жодна війна чи епідемія. Але люди наполегливо продовжують платити мільйони доларів за те, що їх вбиває.

Перша сигарета нікому не приносить задоволення. Після куріння з'являються неприємні відчуття: запаморочення, нудота, кашель. Але якщо з якихось причин людина вирішила продовжувати курити, то організм звикає до нікотину та інших складових тютюнового диму. Перші місяці куріння може викликати легку ейфорію, мобілізувати внутрішні ресурси чи навпаки, заспокоювати. Але згодом ці відчуття зникають. Нікотин, хоч і є за своєю отрутою (токсином), включається в обмін речовин. Простіше кажучи, організм звикає до того, що ця речовина завжди є в крові. Коли його концентрація знижується, нервова система подає сигнал, що настав час поповнити запаси. Тоді й виникає бажання викурити ще одну сигарету. Найчастіше від першої сигарети до формування нікотинової залежностіабо тютюнової токсикоманії минає 1 рік.

Як куріння впливає організм людини?

Як шкідливі речовини потрапляють у організм?

Коли ви затягуєтеся, температура на кінчику сигарети досягає 800 градусів. За таких умов відбувається сухе перегонування тютюну. Це означає, що повітря, що вдихається, проходячи крізь шар нагрітого тютюну, несе з собою леткі речовини і дрібні тверді частинки. Вони з потоком повітря проникають у рот, трахею бронхи та потрапляють до альвеол легень. Завдяки тому, що тютюновий дим є аерозолем з дрібних частинок, то вони швидко досягають найвіддаленіших ділянок. дихальної системи. Через стінку альвеол, пронизану судинами, шкідливі речовини легко проникають у кров і розносяться по всьому організму. Так, через 8 секунд після першої затяжки мозок відчуває на собі дію нікотину.

Яка шкода куріння?

Розвиток карієсу.Потік гарячого повітря із частинками смоли ушкоджує емаль зубів. Вона жовтіє та покривається мікротріщинами. Поступово тріщини збільшуються, у них проникають бактерії та кислоти, руйнуючи глибші шари зуба та викликаючи карієс. Це призводить до того, що 45% курців віком від 65 років не мають своїх зубів. Серед тих, хто не курить, цей показник нижчий у 2 рази.

Запальні захворювання органів дихання.Тютюновий дим, насичений їдкими частинками, дратує слизову оболонку рота, гортані, трахеї та бронхів, викликаючи її атрофію. Вона стає тонкою та гірше виконує свої захисні функції. Ворсинчастий епітелій, який повинен виводити назовні сторонні частинки та мікроорганізми, не справляється зі своїм завданням. Легкі засмічуються, створюються сприятливі умовидля розмноження бактерій Тому курці часто хворіють на бронхіт і пневмонію. Так, 90% людей, які мають стаж куріння понад 7 років, страждають від «бронхіту курця».

Хронічна емфізема легень.У дрібних бронхахта альвеолах легень відкладається тютюновий дьоготь. Ця речовина призводить до руйнування клітин. Дрібні бронхіоли спадаються і при видиху тиск у легенях різко збільшується. Стінки альвеол стоншуються і руйнуються, призводячи до утворення порожнин. Тканина легені перестає бути еластичною і розтягується, що призводить до збільшення обсягу грудної клітки. Газообмін у легенях порушується. Вони недостатньо збагачують кров киснем, організм відчуває кисневе голодування. За статистикою 9 із 10 людей з емфіземою – це курці. Захворювання розвивається протягом 10-15 років, якщо викурювати по пачці цигарок на день.

Виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки. Від куріння зменшується вироблення слини, яка частково нейтралізує дію соляної кислотиу шлунку. Тютюновий дим викликає виділення травних соків у шлунку та тонкому кишечнику, навіть якщо там немає їжі. Активні речовинироз'їдають слизову оболонку органів травлення, що призводить до появи ерозій. Ці дрібні пошкодження не гояться, а перетворюються на виразки через погіршення кровопостачання та зниження імунітету. Тому виразка шлунка у курців зустрічається у 2 рази частіше, ніж у їхніх однолітків.

Отруєння нервової системи.Нікотин - отрута, що надає токсичну дію на нервову систему. Цей токсин вражає нервову систему: головний мозок та клітини проміжних нервових вузлів, які керують роботою внутрішніх органів. Нікотин порушує проходження нервових імпульсів від мозку до органів та м'язів. Це призводить до зниження всіх видів чутливості. Курці не так яскраво відчувають смак і аромат, у них порушений дотик, часто спостерігається озноб. Порушення нервової регуляціїпризводить до розладу травлення: запорам та болючим спазмам кишечника.

Інсульт.У курців ризик ішемічного інсульту (пов'язаного з порушенням кровообігу) збільшується у 2 рази. Це результат різкого звуження судин мозку чи закупорки однієї з них згустком крові. Слабкість судин та короткочасне підвищення тиску під час куріння стають причиною розриву судини, що супроводжується крововиливом у мозок – геморагічного інсульту. У людей, що палять, він трапляється в 4 рази частіше, ніж у їхніх однолітків.

Ракові пухлини. Канцерогенні компоненти тютюнового диму проникають у кров і розносяться організмом. Вони ушкоджують ДНК клітин. Такі клітини із зміненим генетичним матеріалом стають основою ракової пухлини. Пригнічення імунітету призводить до того, що в організмі виробляється недостатньо клітин-кілерів. Їхнє завдання розпізнавати і знищувати клітини, що мутували. У курців цей механізм захисту від раку порушений, і часто стають жертвами онкологічних захворювань. Так, 90% випадків раку легенів викликані курінням. Рак часто вражає й інші органи: губи, горло, стравохід, шлунок, печінку, нирки, простату, пряму кишку, підшлункову та щитовидну залози.

Остеопороз. Токсини тютюну стимулюють вироблення двох білків, які відповідають за вимивання кальцію з кісток. Ці речовини активізують клітини-остеокласти, які відповідають за руйнування старої кісткової тканини. Тому курці кістки руйнуються швидше, ніж відновлюються.

Порушення роботи судин.Під впливом продуктів згоряння тютюну стінки судин стають щільними, недостатньо еластичними, ламкими і покриваються тріщинами. У крові збільшується вміст холестерину, який відкладається на стінках як атеросклеротичних бляшок. Вони звужують просвіт судини. Зростає можливість утворення тромбу і запалення стінки вени навколо нього. Відрив тромбу може спричинити раптову смерть. Звуження коронарних судин, що забезпечують роботу серця, провокує розвиток ішемічної хвороби серця та інфаркту

Облітеруючий ендартеріїт.У курців кровотік у кінцівках знижений на 35-40%. Причина криється в хронічному спазмі судин та відкладення на стінках судин атеросклеротичних бляшок. До того ж, порушення проведення нервових імпульсів призводить до зниження чутливості. Захворювання починається з швидкої стомлюваностіпереміжних кульгавість. Пізніше, позбавлені кровопостачання та іннервації тканини відмирають, і починається гангрена.

Повільне загоєння ран.Погіршення кровообігу та зниження обміну речовин призводять до того, що клітини шкіри діляться мало активно. В результаті загоєння ран відбувається повільніше. Помічено, що у людей, що палять, на 50% більше ширина рубця, що утворився на місці операційних швів.

Погіршення зору та сльозогінністьвикликані дратівливою дієютютюнового диму та атрофією зорового нерва. При підвищеної чутливостіу курців може спостерігатися набряк повік. Звуження судин очного яблука порушує функції сітківки, призводить до загибелі клітин, що негативно позначається на гостроті зору.

Проблеми у статевій сфері. Передчасне сім'явипорскування, зниження потенції, погіршення якості сперми – ці проблеми пов'язують із порушенням кровопостачання статевих органів. Внаслідок звуження судин та пошкодження артерій погіршується приплив крові до статевого члена, що знижує якість ерекції. Сперматозоїди курців недостатньо рухливі і менш здатні до запліднення, оскільки зазнали впливу нікотину та інших речовин. Якщо злиття яйцеклітини і пошкодженого нікотином сперматозоїда все ж таки відбулося, то плід гірше прикріплюється до стінки матки.

Порушення менструального циклу.Тривалі, рясні, болючі, нерегулярні місячні та рання менопауза у курців спостерігаються на 50% частіше, ніж у жінок, що не палять. Робота жіночих статевих органів тісно пов'язана з функціонуванням нервової системи та судин, які страждають від дії нікотину.

Ускладнення вагітності.Куріння підвищує ризик розвитку позаматкової вагітності у 2,5 рази, ризик переривання вагітності на 25%, ризик відшарування плаценти на 50%. Ризик народження недоношеної дитини зростає вдвічі. Перебіг вагітності залежить від функціонування судин матки та плаценти. Куріння викликає їх звуження, і дитина отримує недостатньо кисню і поживних речовин. Крім того, порушення в нервовій регуляції призводять до скорочення матки і вигнання з неї плода.

Вроджені вади розвитку у плода.Черепно-лицьові аномалії (вовча паща та заяча губа), пороки серця, пахова грижа, косоокість - ризик розвитку цих патологій підвищується на 25-50%. Якщо мозок дитини відчуває кисневе голодування, то висока ймовірність народження дитини з психічними відхиленнямита затримкою розумового розвитку. У 40% дітей, чиї матері курили під час вагітності, підвищено схильність до судом.

Часті застудні захворювання та інфекції:туберкульоз, грибкові пневмонії, грип, кашлюк. Куріння призводить до зниження кількості клітин, що забезпечують захист легень – легеневих лімфоцитів. До того ж у крові курців недостатньо імуноглобулінів – антитіл, які розпізнають та атакують віруси та бактерії.

Які соціальні та психологічні причини куріння?

Соціологи провели дослідження, щоб виявити соціальні та психологічні причиникуріння. Молодих людей запитали: «Чому ви почали курити?». Думки розділилися приблизно в такий спосіб.

Цікавість 40%. У голові більшості курців періодично виникає думка: «Що за задоволення отримує людина, що курить, які відчуття у нього виникають?
Бажання влитися у компанію – 20%.Людиною керує страх стати ізгоєм у компанії, що курить. Це стосується і груп підлітків, і дорослих людей, які прийшли до нового колективу. Складається враження, що найважливіші питаннявирішуються у курилці. А хто не палить, той залишається за бортом суспільного життя.
Тиск з боку однолітків – 8%.Однолітки, що палять, часто агітують «спробувати», висміюють тих, хто не курить.
Зняття стресу – 6%.Життя підлітків сповнене стресів, внутрішніх конфліктівта сварок з оточуючими. Їхня нервова система ще не стійка і молоді люди вдаються до куріння, щоб розслабитися.

Психологи, які займаються вивченням нікотинової залежності, виділяють ще низку соціально-психологічних причин.

1. Самоствердження в очах однолітків, бажання стати крутішим.
2. Прагнення бути дорослим. Довести свою «дорослість» собі та оточуючим.
3. Додаткове задоволення. Починають курити у комфортній ситуації: на відпочинку у колі друзів, вживаючи алкогольні напої.
4. Нема чим себе зайняти. Куріння допомагає скоротати час, замінює комп'ютерні ігри.
5. Провести враження та відповідати очікуванням. Щоб створити образ крутого хлопця, молодим людям доводиться курити.
6. За Фрейдом куріння – це наслідок «оральної фіксації». До року всі приємні моменти пов'язані із смоктанням. Якщо з якоїсь причини позбавити її дитину, то на все життя залишається психологічна травмаі з'являється оральна фіксація. Доросла людина, яка перенесла таку ситуацію, продовжує смоктати ручку, гризти нігті або курити.
7. Насолода від процесу, гри з сигаретою, можливість придбати гарні аксесуари: попільнички, запальнички, випускати дим кільцями.
8. Підвищення концентрації та працездатності. Перші 15-20 хвилин після викуреної сигарети мозок працює продуктивніше. Деякі використовують цей ефект підвищення працездатності.
9. Умовний рефлекс. У деяких перерва на роботі, вживання алкоголю, кава може асоціюватись із курінням. Людина тягнеться за цигаркою лише у цих ситуаціях.
10. Страх набрати вагу. Куріння активізує обмін речовин. Тому люди, які намагаються скинути зайва вагаза всяку ціну, вдаються, у тому числі куріння.
11. Недостатня поінформованість про шкоду куріння. Так більшість молодих жінок не знають, наскільки небезпечним є куріння для майбутнього потомства.
12. Спадковість. Існує теорія, що якщо мати курила під час вагітності, то її дитина, подорослішавши, буде схильна до куріння, оскільки постійно відчуває нестачу нікотину.

Закон про заборону куріння

• захистити некурців від наслідків пасивного куріння;
• захистити молодь від спокуси поповнити лави курців;
• допомогти позбутися згубної звички, тим, хто вже курить.

Якими ж методами ведеться боротьба з курінням згідно із законом?

• Заборона на паління у громадських місцях, який набрав чинності з 1 червня 2014 року. Курити не можна на робочих місцях, у приміщеннях, де вчать, лікують та надають різноманітні послуги. Заборона поширюється на поїзди, перони, вокзали, аеропорти, ресторани, клуби, пляжі, дитячі майданчики, сходові клітки багатоквартирних будинків, місця торгівлі. Викурити сигарету дозволяється лише на спеціально відведених територіях чи обладнаних вентиляцією приміщеннях. Хоча такі обмеження і викликали бурю обурення у курячої частини населення, але все ж таки допомогли значно знизити кількість сигарет, що викурюються.
• Зростання цін на цигарки.Встановлено мінімальні ціни на цигарки та зросли акцизи на тютюнові вироби. В уряді вважають, що стандартна пачка цигарок повинна коштувати не менше 55 рублів, щоб попит на них суттєво знизився.
• Маркування на пачці цигарок.На кожній пачці має бути правдива інформація про вміст нікотину та інших шкідливих речовин, а також один із запобіжних написів про шкоду куріння. Вони розміщуються на лицьовій стороніта займають 50% площі. Напис на зворотній стороніпачки має займати не менше 30%.
• Інформаційна боротьба з тютюнопалінням.Просвітництво має вестись у сім'ї, на навчанні та на роботі, а також у ЗМІ. Мета – навчити людей дбайливо ставитися до свого здоров'я та надати вичерпну інформацію про шкоду куріння.
• Заборона реклами тютюну.Заборонені рекламні ролики та акції, які спрямовані на популяризацію куріння або будь-якої марки тютюнових виробів. У фільмах та передачах для дітей куріння показувати заборонено. А ось у передачах для дорослої аудиторії, сцени куріння мають супроводжуватись титрами з антирекламою.
• Медична допомога, спрямовану боротьбу з нікотинової залежністю.Лікарі зобов'язані діагностувати у курця психологічну та фізичну залежністьвід нікотину. Обов'язок медпрацівника пояснити людині, яким ризикам вона наражається, і допомогти позбутися шкідливої ​​звички.
• Обмеження торгівлі тютюновими виробами та заборона незаконної торгівлі.Продавати тютюнові вироби можна тільки в магазинах або торгових павільйонах. Викладати пачки цигарок на вітрину заборонено. Замість них має бути алфавітний список із зазначенням цін, але без логотипів продукції та інших елементів реклами. Заборонено продавати сигарети за сто метрів від навчальних закладів. Заборонено торгівлю на вокзалах, підприємствах сфери обслуговування, у приміщеннях займаних органами влади та організаціями по роботі з молоддю.
• Захист дітей від споживання тютюну.Заборонено продавати цигарки неповнолітнім. Тому продавець має право вимагати паспорта, щоб переконатися, що він не вчиняє злочину.

Як кинути палити?

Електронні сигарети

• світловий індикатор – імітує вогонь сигарети;
• акумулятор, який забезпечує роботу сигарети;
• парогенератор - пристрій, що розпилює, що створює пар;
• змінний картридж, в якому міститься рідина, що визначає смак пари. Один картридж замінює пачку звичайних цигарок.

Коли ви робите затягування, потік повітря проходить через парогенератор і утворюється ароматна пара, що складається з найдрібніших частинок рідини для куріння. Її перевага перед звичайною сигаретоюбез продуктів згоряння тютюну: смол, канцерогенів. До того ж оточуючі не страждають від тютюнового диму.

Електронні сигарети розглядаються деякими, як засіб, що допомагає кинути палити. З його допомогою можна знизити фізичну залежність від нікотину. на початкових етапахвикористовують рідину для електронної сигарети з високим змістомнікотину. Через деякий час її замінюють на іншу рідину з більш низьким змістомнікотину. Таким чином, поступово переходять на безнікотиновий наповнювач.

Негативні сторони електронних сигарет

Фахівці стверджують, що ці пристосування не менш шкідливі, ніж традиційні тютюнові вироби. Можливо, що вони набагато небезпечніші, ніж передбачалося.

Факти, що говорять про шкоду електронних сигарет:

Для створення рідин використовуються синтетичні компоненти та ароматизатори, які проникають глибоко у легені. Регулярні інгаляції таких речовин можуть спричинити бронхіальній астміта інших небажаних наслідків.

Доведено, що пара містить гліцерин та його ефіри, пропіленгліколь, продукти згоряння ароматизаторів та речовини, що виділяються матеріалами з яких виготовлена ​​сигарета. Ці компоненти шкідливі для здоров'я, вони токсично впливають на організм і викликають патології нирок.

Куріння є поганим прикладом для дітей. Їм байдуже, що саме курять батьки. Тому високий ризик, що діти пристрастяться до цієї поганої звички.

Експерти ВООЗ пропонують заборонити використання електронних сигарет, доки не буде проведено серйозних клінічних випробувань і не буде відпрацьовано закон, який регулюватиме їх виробництво.

У Росії з 1 червня 2013 року заборонено продаж електронних сигарет згідно із законом про заборону куріння. Ці пристрої відповідають опису «товари, що імітують тютюнові вироби», тому на них поширюється заборона.

Ліки, що допомагають кинути палити

Психологічна допомога щоб кинути палити

Подумайте, які з наслідків куріння вас лякають найбільше. Їх дуже багато:

• Гангрена та ампутація ніг;
• Ракові пухлини;
• Розкладання легень;
• Раптова смертьчерез інсульт або інфаркт;
• Астма та бронхіти у дітей, які стають жертвами пасивного куріння.

Не шукайте у себе ознак синдрому відміни. Проведені дослідження показали, що ймовірність розвитку синдрому відміни не така вже й велика. Якщо ви все ж таки помітили, що пам'ять погіршилася, і стало складніше зосередитися, то приймайте настойку женьшеню або елеутерококу. Ці природні стимулятори не гірші за нікотину активізують діяльність нервової системи і обмінні процеси, а також допоможуть швидше очистити організм від токсинів.

Хто може допомогти у боротьбі з нікотиновою залежністю?

За індивідуальною або груповою психотерапією можна звернутися до наркологічний диспансерабо психологу, що спеціалізується на позбавленні залежностей. Статистика стверджує, що психотерапевтична допомога підвищує шанси успіху в 1,5 разу.

Безкоштовно отримати допомогу лікаря-психотерапевтаможна в державних та муніципальних медичних установ. Необхідною умовоює направлення вашого лікаря з поліклініки. Крім того безкоштовні консультаціїможна отримати у реабілітаційних центрах.

Платні консультаціїможна отримати у державних медичних установах без направлення. А також у недержавних психіатричних та психоневрологічних установах та у приватнопрактикуючого лікаря-психотерапевта.

На допомогу кидаючим курити розроблено багато ефективних психологічних методик.

1. Методика Володимира Жданова

   Методика відома під назвою «Чотири смердючі вдихи». Її мета – викликати стійку відразу до куріння. Для цього необхідно скуштувати тютюновий дим на смак, пожувати його.

   Коли вам захочеться курити, не вдихайте дим у легені, а затримайте його у роті. Закиньте голову, закрийте ніс і інтенсивно пережовуйте дим із закритим ротом. Через 20 секунд у роті з'явиться неприємний присмак. Продовжуйте жувати ще 10 секунд, а потім проштовхніть дим у легені. З'являться неприємні відчуття та позиви на кашель – це запрацювали рецептори, які покликані захищати вас від тютюнового диму. Щоб закріпити результат, зробіть ще дві затяжки «пережованим» димом.

   Четвертий вдих – затягніть на повні легені. Після цього викашлюйте дим, напружуючи м'язи черевного пресу. Після цього запишіть на пачці дату і час, коли ви зробили 4 смердючі вдихи. Після цього курити не можна. Якщо бажання затягнутися стане непереборним, то повторіть прийом жування диму.

   Зміцнити мотивацію допомагають відеолекції професора Жданова. Вони впливають у двох напрямках: наочно демонструють шкоду від куріння та створюють необхідний психологічний настрій.

2. Аллен Карр Легкий спосібкинути палити"

   Методика розроблена понад 30 років тому. Статистика стверджує, що кожного року завдяки ній курити кидає 1 мільйон людей. Мета методики – допомогти людині кинути курити без напруги сили волі, ліків чи інших допоміжних засобів.

   Суть методики викладено в однойменній книзі. Коротко описати цей метод можна двома пунктами.

   1. Прийміть тверде усвідомлене рішення, що ви більше ніколи не куритимете.
   2. Радійте вашому новому життю і не впадайте в депресію.
   Книга дуже аргументовано показує, чому варто відмовитися від куріння, і які переваги ви отримуєте, зробивши вибір на користь здорового образужиття. Це допомагає позбутися сумнівів та спокус викурити «останню сигарету».
   
3. Кодування від куріння

   Цей метод заснований на гіпнотичному навіюванні та біо-електричному впливі на підсвідомість. Кодування допомагає виробити умовний рефлекспроти куріння.

   Мета кодування – навіяти людині, огиду до куріння. Кодування проводять психологи та психотерапевти. У деяких випадках цим методом володіють священики та народні цілителі.

   Кодувати можна лише людину, яка вже прийняла рішення кинути палити. У тому випадку, якщо він прийшов за умовами родичів, то ефект від кодування буде короткочасний. Ще одна умова успішного кодування – кваліфікація спеціаліста.

   Підсилити ефект на психіку допомагає гіпноз та акупунктура. Деякі успішно використовують ефект плацебо. Пацієнту вселяють, що після того, як він прийняв мегаефективний препарат, у нього більше ніколи не виникне бажання курити. І хоча під виглядом ліків у капсулі може бути звичайний цукор, але у свідомості міцно укорінюється ідея, що потягу до тютюну більше немає.

4. Нейролінгвістичне програмування. Техніка помах

   Ця методика полягає в перепрограмуванні підсвідомості. Її мета створити у підсвідомості яскравий образ того, яким ви хочете стати. Вона підходить практично всім людям і допомагає одночасно позбавитися різних видівзалежності. НЛП використовують психологи, але можна позбутися шкідливих звичок і самостійно.

   Техніка помаху складається з п'яти етапів.

   1 етап. Відповісти на питання.

   • Навіщо я курю?
   • Як це змінює моє життя?
   • Які вигоди приносить мені куріння?
   2 етап. Визначити мотив відмовитися від куріння.
   • Чого я доб'юся, відмовившись від куріння?
   • Які вигоди мені принесе, якщо я кину палити?
   3 етап. Формування негативного образу "пускового ключа"

   Уявіть не надто приємну картинкупов'язану з курінням. Наприклад, жовта кістлява рука, що тримає цигарку.

   4 етап. Формування «позитивного образу»

   Уявіть позитивну картинку, як ви з гордим виглядом, повідомляєте знайомим, що вам вдалося подолати свою залежність.

   5 етап. Зміна образів.

   Уявіть негативний образ, а потім замініть його на позитивний. Зробіть невелику паузу та повторіть вправу. Поступово нарощуйте темп зміни картинок. Можна супроводжувати їх помахом руки чи клацанням пальцями. Позитивний образ повинен ставати у вашій свідомості все більш яскравим, а негативний затуманюватись, доки повністю не зникне.

5. Акупунктура

   Ця методика боротьби з курінням розроблена понад 40 років тому китайським нейрохірургом Х.Л. Віднем. Вона ґрунтується на тому, що куріння це умовний рефлекс – шлях, який проходить нервовий імпульсу мозку. Коли нервове збудження в черговий разпроходить цією доріжкою, виникає бажання палити.

   Мета голкорефлексотерапії – викоренити цей рефлекс. Впливаючи на рефлекторні точки на вушній раковині чи зап'ясті, фахівець перериває проходження імпульсів рефлекторним шляхом.

   Проводити сеанси має досвідчений лікар-рефлексотерапевт. Тривалість сеансів 20-80 хвилин. Для отримання стійкого результату одним досить 2-х сеансів, іншим потрібно 10-20.

Пам'ятайте, що єдина умова, яка дозволить вам кинути курити раз і назавжди – це ваше тверде та усвідомлене бажання позбутися цієї шкідливої ​​звички. Якщо ви твердо вирішили позбутися залежності, то на вас обов'язково чекає успіх!

Кодування від куріння

Богородська ЦБС

Ошланська сільська бібліотека

Я ніколи не куритиму!

вікторина

Вікторина розрахована на сильних учнів, слабкі відповідають на 10 запитань

1. Чи існують сигарети, які не шкодять?

а) сигарети із фільтром;

б) сигарети з низьким вмістом нікотину;

в) ні.

2. Скільки шкідливих речовин міститься у тютюновому димі?

в) понад 4000.

3. Скільки відсотків шкідливих речовин може затримати сигаретний фільтр?

а) трохи більше 20 %;

4. Як впливає куріння на роботу серця?

а) уповільнює його роботу;

б ) змушує прискорено битися;

в) не впливає.

5. Що відбувається з фізичними можливостямилюдину?

а) вони підвищуються;

б) вони не змінюються;

в ) вони знижуються.

6. Чи залежить можливість залишити курити від стажу куріння?

а) стаж немає значення;

б) що довше куриш, то складніше кинути;

в) що більше куриш, то легше кинути курити.

7. Чи правильно, що у більшості країн модно курити?

а) палити ніколи не було модно;

б) палити модно;

в) мода на паління у більшості країн пройшла.

8. Що таке пасивне куріння?

а) перебування у приміщенні, де курять;

б) коли куриш за компанію;

в) коли не затягуєшся цигаркою.

9. Що шкідливіше?

а ) дим від сигарети;

б) дим від газового пальника;

в) вихлопні гази.

10. Як куріння впливає масу людини?

а) знижує його;

б) підвищує його;

в ) не змінює його.

11. З тисячі підлітків, які почали курити, як багато помруть від хвороб, пов'язаних із курінням?

а) не менше ніж 100 осіб;

б) менше ніж 200 осіб;

в) близько 250 осіб.

12. Який, на вашу думку, відсоток охочих кинути палити?

в) 85 %

13. Хто має найбільшу залежність від тютюну?

а ) у тих, хто почав курити до 20 років;

б) у тих, хто почав курити після 20 років;

в) тютюнова залежність не пов'язана з віком, в якому людина почала курити.

14. Які захворювання вважаються найбільш пов'язаними з курінням?

15. На скільки років менше живуть курці, які викурюють понад 25 цигарок на день, за даними ВООЗ?

а) у середньому 4 роки; в) у середньому 10 років?

б) у середньому 8 років.г) у середньому 12 років

16. У скільки разів частіше хворіють курці, на відміну від курців, раком?

а) у 3 рази

б ) у 5 разів

17. Як впливає куріння на зовнішній виглядпідлітка, якщо він рано звик курити?

а) підліток, що курить, нагадує дорослого;

б) підліток, що курить, зазвичай невеликого росту, щуплий;

в) підліток, що курить, часто хворіє і кашляє, погано їсть, тому що немає апетиту;

г) у підлітка страждає функція статевих залоз;

18. Які проблеми є у молодих жінок, що палять?

а) жодних проблем не спостерігається

б) різні фізіології організму;

в) покращуються функції дітонародження;

г) порушуються функції дітонародження;

19. Скільки речовин, що містяться в тютюні, потрапляє в організм курця?

а) приблизно 10%

б) приблизно 20%

в) приблизно 30%

г) приблизно 50%

20. Яка кількість речовин, що містяться в тютюні, залишається в недопалку?

а) приблизно 5%

б) приблизно 10%

в) приблизно 15%

г) приблизно 20%

21. Де відповідно до закону нашої країни заборонено курити?

а) громадських місцях;

б) у транспорті

в) у кінотеатрах, концертних залах;

г) у лікарнях;

22. Що являє собою нікотин?

а) одна з найдивовижніших речовин;

б) один із сильних наркотиків;

в ) один з найнебезпечніших отрут рослинного походження;

г) у чистому виглядіце безбарвна масляниста рідина з неприємним запахомгірка на смак, легко розчинна у воді, спирті, ефірі і легко проникає через слизові оболонки порожнини рота, носа, бронхів, шлунка;

23. Яка смертельна доза нікотину для людини?

а) від 25 до 50 міліграм (мг)

б) від 50 до 100 (мг)

в) від 100 мг до 150 мг;

г) від 150 до 200 (мг)

24. Чому не гине курець, який викурює цигарки, що містять смертельну дозу нікотину?

а) частина нікотину випаровується з тютюновим димом;

б) доза вводиться поступово;

в) частина нікотину залишається в недопалку;

г) частина нікотину нейтралізується формальдегідом, що міститься в тютюні:

25. Що відбувається з організмом людини під час систематичного поглинання невеликих доз нікотину?

а) нічого не відбувається;

б) відбувається приплив активності;

в ) виникає звичка, пристрасть до куріння;

г) виникає нікотинізм;

26. Які шкідливі речовини, крім нікотину, містять тютюновий дим?

а) окис вуглецю;

в) синильну кислоту;

27. Які шкідливі речовини утворюються при курінні?

б) тютюновий дим;

в) тютюновий дьоготь;

г) тютюновий газ;

27. На що зазвичай скаржаться підлітки, що палять, 12-15 років при виконанні навіть незначного фізичного навантаження?

а) на головний біль;

б) на «різі» у шлунку;

в ) на задишку;

г) на поганий настрій;

28. Що потрібно зробити людині, щоб кинути палити?

а) це може статися само собою

б) слід докласти величезного вольового зусилля;

в) слід наслідувати приклад однокласників;

г ) слід пройти обстеження та діяти відповідно до рекомендації лікаря.

Укладач: , бібліотекар Ошланської сільської бібліотеки