Підвищений апетит - причини, лікування, трави, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду. Причини підвищеного апетиту. Як зменшити апетит: продукти, і народні засоби, що зменшують апетит

Постійне переїдання призводить лише до одного - розтягнутому шлункута зайвої ваги. Якщо шлунок розтягнутий, то позбавитися звички є багато, буде досить складно, адже організм вимагає достатньої кількості їжі для насичення. Причина підвищеного апетитузовсім не у відсутності сили волі чи нестримності або у поганій звичці є на ніч. Все це, звичайно, грає свою роль, але справжні причини серйозніші і саме вони потребують лікування, а не переїдання. Які ж хвороби змушують жінок поглинати за сніданком, обідом і вечерею більше, ніж треба?

Недосипання

За останніми даними медиків, одна з причин підвищеного апетитуполягає у недосипанні. Важливо не тільки кількість годин, що відводяться на сон, а й якість сну. Сон не повинен бути неспокійним, уривчастим, поверховим. За почуття голоду в організмі відповідає два гормони: лептин та грелін. Лептін пригнічує почуття голоду, другий викликає звірячий апетит. При недосипанні збільшується вироблення «поганого» гормону та зменшується «хорошого». Людині, що недоспала, не достатній легкий перекус до обіду йогуртом або фруктами, його потрібна жирна, вуглеводна, важка їжа.

Як боротися

Необхідно усунути причину підвищеного апетиту, навчивши організм . Спати потрібно 8-9 годин на добу, при цьому близько 6-7 годин має припадати на нічний сон. Тим панянкам, які недосипають за звичкою, перебудувати свій організм не важко.

2. Лягати потрібно рано.

3. Немає багато перед сном.

При серйозних розладахсну на допомогу прийдуть сучасні препаративід безсоння. Але можна спробувати вдатися до натуральним засобамнаприклад, ромашкового чаюна ніч. У період відновлення свого «сонного» режиму важливо знизити кількість споживаної їжі. Допоможуть такі прийоми зниження апетиту:

1. У кожну їжу потрібно класти на тарілку лише половину своєї звичайної норми. Якщо після півгодини почуття голоду не піде, то можна покласти добавку.

2. Вранці та на обід потрібно їсти нежирне м'ясо, яке сприяє зменшенню апетиту.

3. Їжу потрібно пережовувати ретельно, а не ковтати. Це допомагає зупинитися вчасно, відчувши насичення.

4. Зменшити апетит допоможуть фізичні навантаження. Спалювання калорій сприяє нормалізації сну. Найкраще вдатися до допомоги не інтенсивних, але тривалих занять: бігу, ходьбі, плаванню, їзді велосипедом.

Стрес

Дієтологи дійшли висновку, що жінки, які часто піддаються стресу, в 2 рази більше схильні до підвищеного апетиту і зайвої ваги. Депресія, якпричина підвищеного апетиту, може бути пов'язана з зайвою вагою. Набирання зайвої ваги призводить до зниження фізичної активності. За черговий з'їдений шматочок торта жінка починає себе докоряти. Почуття провини призводить до стресу, а стрес – до затяжної депресії. Повні людичасто піддаються суспільній критиці, що знижує самооцінку. Щоб не почуватися постійно пригніченим, повні жінкипочинають їсти більше солодкого. Як відомо, солодкі продукти виробляють гормон щастя.

Як боротися

Позбавитися від зайвих кілограмівможна, якщо подолати депресію. Можна вдатися до допомоги професійного психотерапевта, таблеток чи поєднувати кілька методів. Тільки треба підготуватися, що лікування може піти близько півроку. Після нормалізації апетиту можна почати худнути: сідати і зайнятися фітнесом. Дієтичні рекомендації жінкам із підвищеним апетитом:

1. Щоб подолати залежність від солодкого, потрібно виділити собі певну норму солодкого. Бажано є один вид солодкого продукту, наприклад, ложку цукру на день, солодкий сир або сир.

2. Повністю відмовитися від солодощів за день можна. Але ефект буде лише тоді, якщо протриматись близько 1 місяця. За цей час відбудеться перебудова організму.

3. Рівень вуглеводної їжі можна залишити в тій же кількості, але тільки витрачати отримані калорії повністю. Для цього доведеться зайнятися тренуваннями.

Полікістоз яєчників

Зокрема синдром полікістозних яєчників – одна із причин підвищеного апетиту. Через низку чинників, зокрема спадковості, клітини яєчників негаразд реагують на інсулін. В результаті клітини не одержують головну поживну речовину - глюкозу. Мозок отримує сигнал від органів, що вони голодні. Внаслідок цього жінка відчуває сильне почуття голоду.

Як боротися

Позбутися підвищеного апетиту допоможе лише обстеження. При встановленні діагнозу – нечутливість до інсуліну, лікар призначає лікування. Правильна реакція клітин виробляється шляхом прийому спеціальних ліків. Курс лікування нормалізує апетит. Прийом БАД та вітамінів також допоможе вирішити проблему. Можна поєднати курс лікування з регулярними фізичними вправами. При полікістозі рекомендується особлива дієта, яка передбачає обмеження солодкого, жирного, включення до раціону більше овочів та фруктів. Остання вечеря має бути не пізніше за 3-4 години до сну, інакше гормональні порушеннятільки посилюються.

У живих істот є система аварійного реагування чи самозбереження. Вона активується при стресі для тимчасового підвищення функціональних можливостей організму та порятунку життя. Викид кортизолу та інших стресових гормонів у кров допомагає нам довше та активніше боротися чи швидше тікати від небезпеки. У сучасного життявиникає одне але: постійний стрес чи занепокоєння безперервно активують цю систему, і високі рівні кортизолу день у день змушують нас запасати енергію.

Крім того, хронічний стрес знижує захисні можливості імунної системи, і ми починаємо частіше страждати на інфекційні захворювання. Якщо ви відчуваєте стрес і голод, зупиніться! Переоцініть ваше життя і вживіть заходів, щоб звести стрес до мінімуму.

Існують захворювання, при яких, незважаючи на високу концентраціюглюкози в крові, тканини не можуть їй скористатися і постійно відчувають нестачу енергії. Всі ці захворювання об'єднані назвою «цукровий діабет», хоча вони дуже різняться з причин, що їх викликали, механізму розвитку та способів лікування. Причина цього захворювання - аутоімунний процес у підшлунковій залозі, який призводить до загибелі бета-клітин, відповідальних за вироблення інсуліну.

Цукровий діабет 2 типучастіше проявляється у людей середнього віку та літніх. У більшості випадків діабет цього типу поєднується з надлишком ваги та артеріальною гіпертензією. Основною причиною цукрового діабету 2 типу є інсулінорезистентність тканин, яка вимагає великих концентрацій інсуліну в крові і з часом веде до виснаження бета-клітин.

Гестаційний діабетдіагностують тільки у вагітних, які не були раніше хворі цукровим діабетом. Основною його причиною, як і при діабеті 2 типу, є інсулінорезистентність. Після пологів гестаційний діабет зазвичай проходить самостійно, але ризик розвитку цукрового діабету цих жінок у майбутньому залишається підвищеним.

Симптоми цукрового діабетувключають виражене почуття голоду, спрагу і часті сечовипускання. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте це захворювання.

Голод та низький рівень глюкози в крові

У попередній частині ми говорили про те, що за високого рівня глюкози в крові ви можете відчувати сильне почуття голоду. Низький рівеньцукру в крові (гіпоглікемія) теж призводить до посилення голоду з тих же причин - тканини одержують недостатньо глюкози. У більшості випадків гіпоглікемія виникає в результаті передозування цукрознижувальних засобів.

У людей з цукровим діабетом гіпоглікемія може наступити раптово, її можна компенсувати прийомом вуглеводів, що легко засвоюються, у вигляді нежирних солодощів або напоїв з цукром, глюкозою або фруктозою. Якщо не вжити заходів для підвищення глюкози в крові, гіпоглікемія посилюється і призводить до сплутаності свідомості, запаморочення, появи липкого поту та почуття страху. У важких випадкахгіпоглікемія може закінчитися комою і навіть смертю.

Голод та смуток

Результати досліджень показали, що прийом їжі призводить до вироблення серотоніну – гормону, який підвищує настрій. Деякі люди можуть відчувати постійне бажання з'їсти щось, якщо відчувають зневіру або їхні справи йдуть не за планом.

Їжа підвищує настрій лише короткостроково. Якщо ви відчуваєте смуток або роздратування протягом кількох тижнів, це може бути проявом депресії.

Поговоріть з вашим лікарем про свої відчуття та пройдіть необхідні тести. Намагайтеся не порушувати звичний режим їди, дотримуйтесь розмірів порцій і набір продуктів, навіть якщо відчуваєте апатію до їжі. Забезпечте себе корисними продуктами для перекушування і приберіть алкоголь подалі. Як правило, збільшення ваги не покращить вам настрій, а лише негативно вплине на здоров'я та стосунки з іншими людьми.

Голод та неприємні квартиранти

Глистні інвазії – досить часта причина підвищення потреби у калоріях. Найчастішим з подібних захворюваньє ентеробіоз. Маленькі гострики легко поширюються у будь-яких колективах, стають причиною цілих епідемій у дитячих садках та школах. Дорослі легко можуть заразитися ними у ній. Якщо подібні мешканці завелися у когось із вашої родини, лікування мають отримати усі її члени. А щоб уникнути повторного зараження, потрібно провести серйозну обробку приміщення, одягу та іграшок.

Найчастішими симптомами при ентеробіозі є втома, нудота або анальний свербіж. Значно частіше голод та зниження ваги провокують більше великі глисти, такі як аскариди та стрічкові хробаки. На щастя, вони трапляються досить рідко.

Голод та вагітність

Під час вагітності апетит у жінок зростає та вага підвищується. Найчастіше це відбувається під час другого та третього триместрів вагітності, оскільки дитина розвивається та потребує більше харчування. Крім того, жіночий організмстворює запас енергії, необхідний вирощування немовля після його народження. У цій ситуації необхідно виявити максимум обережності у своєму харчуванні. Технічно ви їсте за двох і вашій дитині потрібні поживні речовини.

Але не варто реально подвоювати свої порції. Як обмеження їжі, так і надмірно великі порції можуть бути небезпечними для майбутньої матері. Гінекологи вважають правильним, коли жінка з нормальною вагою до вагітності додає приблизно 400-500 г на тиждень протягом другого і третього триместрів вагітності. Якщо до вагітності у жінки був надлишок ваги або ожиріння, то щотижневе збільшення ваги не повинно перевищувати 300 грамів.

Голод та передменструальний синдром

Äåâóøêà åñò ñ àïïåòèòîì òîðò

Близько 70-75% жінок відчувають передменструальний синдром(ПМС) щомісяця протягом дітородного періоду. Тимчасова зміна харчових пристрастей та посилення почуття голоду можуть бути неприємним щомісячним додаванням до хворобливим відчуттяму грудях, дратівливості та стомлюваності.

Якщо ви відчуваєте незрозумілий голод лише за кілька днів перед менструацією, швидше за все, він пов'язаний із ПМС. Фізичні вправи та здорове харчування допоможуть вам полегшити ці симптоми. Зверніться до лікаря, якщо прояви ПМС помітно знижують якість вашого життя.

Голод та лікарські препарати

Часто препарати, які використовуються для лікування захворювань, пов'язаних з ожирінням, сприяють збільшенню ваги. Прикладами таких препаратів є будь-які цукрознижувальні ліки та бета-блокатори. Постійний прийом кортикостероїдів при лікуванні бронхіальної астми або системних захворюваньтакож провокує збільшення ваги. Помітним впливом на апетит має ряд препаратів, що використовуються в психіатрії, - заспокійливі, протисудомні, снодійні засобита антидепресанти.

Не можна припиняти прийом препаратів самостійно, навіть якщо ви помітили таке побічна дія. Зверніться до лікаря для коригування схеми лікування. Ви можете уникнути вираженого збільшення ваги при прийомі подібних препаратів, якщо дотримуватиметеся принципів здорового харчуваннята збільшіть фізичну активність.

Голод та злоякісні пухлини

У більшості випадків злоякісні пухлини призводять до зниження апетиту та супроводжуються швидкою втратою ваги.

Але деякі пухлини походять з ендокринних залозі підвищують рівень цукру чи кортикостероїдів у крові, у результаті викликають голод. Якщо ви постійно відчуваєте голод, багато їсте, але при цьому втрачаєте вагу, зверніться до лікаря для обстеження.

Голод та фізичні вправи

Формула для схуднення звучить просто: фізичні вправи + дієта = втрачені кілограми.

Звучить вона просто, але насправді все виявляється набагато складніше. Фізичні вправи стимулюють почуття голоду, тому що наше тіло хоче заповнити витрачену енергію. Уникайте перекушування після фізичних навантажень, якщо ви націлені на зниження ваги. Інтенсивне тренування тривалістю 45 хвилин дозволяє витратити всього 100 додаткових кілокалорій. Будь-який зайвий бутерброд чи насолода зведуть нанівець усі ваші зусилля.

Голод та склад меню

Різні види продуктів по-різному здатні впливати почуття голоду. Продукти, багаті на білок і повільно засвоювані вуглеводи, позбавлять вас від почуття голоду на тривалий термін. А продукти з високим змістомжирів або легкозасвоюваних вуглеводів, навпаки, змусять ваш організм просити про добавку досить швидко. Гарячі страви (навіть супи) сильніше пригнічують почуття голоду, аніж холодні.

Вода чи будь-які інші несолодкі напої викликають почуття наповненості шлунка і тимчасово позбавляють вас від голоду. Пийте та їжте повільно, щоб сигнали від наповненого шлунка встигли надійти в мозок та придушити відчуття голоду.

Джерело

Підвищений апетит як симптом хвороб

У багатьох випадках потяг до їжі справді є симптомом хвороб. При захворюваннях організм лише на рівні інстинкту починає накопичувати додаткову енергію для відновлення.

Звичайно ж, не можна розцінювати бажання вкотре перекусити, як наявність будь-якого захворювання. Це може підтвердитись тільки діагностичним шляхом при відвідуванні лікаря.

Однак, слід знати, про які хвороби може йтися при надмірному апетиті:

• наявність новоутворення у головному мозку;
• цукровий діабет;
• зміна рівня гормонів (дисбаланс);
• розлад функції щитовидної залози;
• хвороби системи травлення;
• депресивні стани, психологічний стрес;
• перевтома фізичного та психологічного характеру;
• синдром зневоднення;
• безсоння;
• розлад харчової поведінки;
• авітамінози, анемії.

Підвищена потяг до їжі часто супроводжує людей у ​​період відновлення після різних захворювань: інфекційних, запальних, навіть простудних Це вважається нормальним явищем, оскільки організм намагається надолужити енергію, витрачену під час хвороби.

Підвищений апетит у жінок

Реакція мозкового центру, який відповідає за голод, в організмі жінки прямо пропорційна фазі місячного циклу. Під час другої фази, приблизно за 14 днів до менструації, ця реакція стає більш вираженою, і жінка може відчувати постійне бажання поїсти. У деяких ця проблема виникає вже за два тижні до критичних днів, а в інших – за 2-3 дні.

Пояснюється це насамперед циклічною перебудовою гормонального рівня. Після овуляції збільшується кількість прогестерону у крові. Прогестерон сприяє виділенню гормонів адреналіну та норадреналіну, які, у свою чергу, прискорюють продукцію. шлункового соку. Це впливає не лише на появу відчуття голоду, а й на швидше перетравлення їжі.

Понад те, сам прогестерон теж викликає посилення апетиту, оскільки основне покликання цього гормону – підготувати жіночий організм до вагітності. Збільшення його кількості означає те, що жінка готова стати вагітною, тому головний мозок надходить сигнал про те, що необхідно терміново запасатися поживними речовинами на випадок вдалого зачаття.

Так як у другій половині місячного циклу в організмі жінки починає продукуватися менша кількість інсуліну, то при ПМС може хотітися простих вуглеводів: тістечок, цукерок, шоколаду. Одночасно зі зниженим вмістом гормонів задоволення все це може вести не тільки до помилкового почуття голоду, а й до переїдання.

Підвищений апетит у людей похилого віку

Причин посилення потреб та потягу до їжі у похилому віці багато. Одним із таких факторів є погіршення пам'яті та концентрації уваги: ​​людина просто не пам'ятає, скільки часу минуло від останнього прийому їжі, і потребує їжу знову. Крім цього, у літньої людини може бути відсутнє почуття насичення, внаслідок численних хронічних захворювань, у тому числі й травного тракту.

Літні люди переживають і хвилюються про своїх близьких, про своє здоров'я, про те, що їхнє життя добігає кінця. Тривожність породжує ту саму потяг до їжі: людина намагається заглушити свої проблеми і біль черговим прийомом їжі. Більше того, багато людей похилого віку тримають свої переживання «в собі», і про їх нервову напругу можна дізнатися тільки за постійним бажанням їсти.

Існують і ендокринні фактори ненажерливості. Тривалі захворювання, Порушення обміну речовин - все це позначається на стані апетиту. Необхідно провести діагностику, щоб з'ясувати причину такої патології та лікувати її.

Особливо важливо проконсультуватися з фахівцем, якщо постійне вживання їжі обертається побічним ефектом – ожирінням.

Підвищений апетит під час вагітності

Коли жінка дізнається, що вагітна, у її організмі вже відбуваються стрімкі гормональні зміни. Потреба поживних речовин різко зростає, більше, майбутня мамапочинає відчувати, що саме їй треба з'їсти. Виникають різні і не завжди ординарні побажання та переваги в продуктах.

Перший триместр виношування внаслідок властивого цьому періоду токсикозу може супроводжуватися зниженням апетиту: з'являється нудота, слабкість, іноді блювання. Однак у другому триместрі самопочуття, як правило, покращується, і необхідність у їжі знову проявляє себе, навіть у кілька разів більше.

Не дивно, адже жіночий організм витрачає дуже багато сил та внутрішніх ресурсів для того, щоб сформувати та виносити дитину. Щодня в меню має бути повний набір всіх необхідних речовин: протеїнів, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, жирів. Якщо всіх поживних речовин буде достатньо, то більшого, ніж потрібно, організм не вимагатиме. Це означає, що якщо жінці чогось хочеться, то в організмі цього «чогось» і не вистачає.

Намагайтеся вживати тільки здорову їжу, не переїдайте, стежте за своєю вагою згідно з таблицею набору ваги при вагітності. Таку таблицю можна взяти у будь-якій жіночій консультації. Якщо надмірна тяга до їжі веде до переїдання та зайвого набору ваги, то разом зі своїм лікарем перегляньте раціон харчування.

Підвищений апетит у дитини

Апетит дитини схильний до значних коливань. Він буває короткочасно знижений, що може частіше пов'язано з незадовільною організацією харчування, якістю кулінарної обробки їжі, одноманітністю раціону, недостатністю пиття у спеку року та іншими факторами. Тривалі порушення апетиту, його зниження аж до відсутності (анорексія) пов'язані з різною патологієюта інтоксикацією, захворюваннями органів травної, нервової систем та ін.

Стан підвищеного апетиту (поліфагія) у дітей трапляється рідше. Фізіологічне підвищення апетиту спостерігається а періоди посиленого росту та розвитку, наприклад, у період першого витягу (6-8 років), статевого дозрівання, іноді у недоношених дітей у зв'язку з прискореним зростанням, часом у період одужання після гострих інфекційних захворювань. Типово підвищення апетиту до високих ступенів (булімія) у дітей, які страждають на цукровий діабет. Підвищений апетит у дитини часто спричиняє ожиріння. Цей симптом з'являється також при пухлині острівцевого апарату підшлункової залози (бета-клітин) – інсуліномі. При цьому також спостерігається гіпоглікемія.

Підвищення апетиту може спостерігатися при пухлинах головного мозку, зокрема, гіпоталамічній ділянці, в деяких випадках при вродженому недорозвиненні центральної нервової системи, тривале застосування стероїдних гормонів, іноді фтивазиду, деяких антигістамінних препаратів. Поліфагія також спостерігається у хворих з деякими формами мальабсорбції, хронічним панкреатитом, виразкової хворобидванадцятипалої кишки.

Підвищений апетит при грудному вигодовуванні

У період годування груддю причинами постійного почуття голоду можуть бути:

• втрата рідини з молоком;
• посилена витрата енергії (на вироблення молока, догляд за дитиною, нові турботи по будинку та ін.);
• звичка посилено харчуватися під час вагітності;
• суб'єктивні фактори - недосипання, переживання за дитину, післяпологова депресія.

Важливу роль і баланс статевих гормонів. У більшості молодих мам гормональний рівень стабілізується приблизно через півроку після пологів, і весь цей час жінка може страждати від посиленої потягу до їжі. Як правило, згодом рівень повертається до норми та ставлення до харчування нормалізується.

Стримуючим фактором для того, щоб не поїдати все підряд, має стати здоров'я дитини. Не секрет, що практично все, що з'їдає мама, переходить до дитини у складі молока. Чим може обернутися ненажерливість жінки для малюка: діатезом, кольками в животі, алергією і навіть бронхіальною астмою. Перш ніж в черговий раз підійти до холодильника, задумайтеся - а чи дійсно ви хочете їсти, чи це простий каприз організму?

Підвищений апетит при гастриті

При гастриті потяг до їжі частіше пропадає, ніж посилюється, адже болі у шлунку не сприяють бажанню поїсти. Однак іноді можливе і навпаки: безконтрольне виділення шлункового соку може провокувати хибне почуття голоду. До того ж, багато хворих намагаються заїсти біль великою кількістю їжі.

Є й третя причина: запальний процес у шлунку вимагає від організму додаткових вітамінів та корисних речовин, а також рідини для виведення залишкових продуктів запальної реакції.

Боротися із постійним почуттям голоду при гастриті безглуздо, необхідно лікувати безпосередньо гастрит. Після лікування апетит відновиться сам собою. Але йти на поводі і переїдати теж не можна. Розумніше буде їсти часто, але потроху, знизивши навантаження на систему травлення. Раціон харчування потрібно зробити якомога легшим: наприклад, наваристий суп замінити бульйоном, а гарнір з м'ясом – тушкованими овочами.

Не намагайтеся різко скоротити раціон, оскільки голодування – не найкращий варіантпри гастриті. Приймайте їжу кожні 2-2,5 години, проте порції повинні бути маленькими, які не викликають відчуття насичення. У міру лікування від захворювання меню можна буде потроху розширювати.

Підвищений апетит увечері

Дієтологи пояснюють посилення апетиту ближче до вечора такими причинами:

• протягом дня людина недоотримала калорій;
• протягом дня вживав достатньо калорійну вуглеводну їжу, чим викликав різке підвищенняцукру у крові.

Якщо організму бракує калорій (наприклад, ви сидите на строгій дієті), то при першій нагоді він починає вимагати їжу, і найчастіше це трапляється ввечері або навіть уночі.

Якщо вдень ви їли солодощі, цукерки або спокусилися на тістечко, то вже через пару годин відбудеться різке падіння рівня цукру в крові, і організм почне вимагати додаткової порції солодкого. Інша справа - складні вуглеводи(наприклад, крупи): вони не викликають різких стрибків рівня глюкози, цукор підвищується і поступово знижується, і почуття голоду при цьому контролюється.

Вибираючи дієту, пам'ятайте, що дуже великі обмеження калорійності їжі змушують наш організм рано чи пізно вимагати їжу та влаштовувати своєрідні запаси у вигляді жирових відкладень. Людський організмне може допустити, щоб настала смерть від виснаження, тому нестача калорій у певний момент виливається у напад обжерливості. І якщо спочатку голодувати вам здасться досить легко, то всі наступні спроби все раніше і раніше закінчуватимуться нападами вечірнього «жора».

Іноді вечірнє переїдання- Це просто звичка. Весь день на роботі, поснідати пообідати повноцінно просто немає часу. І що зрештою: увечері людина приходить додому і наїдається «у два обіди». І так кожного дня. Організм звикає і спокійно переносить денне голодування, знаючи, що ввечері їжа надійде у великій кількості.

Усі перелічені чинники можна розцінювати як порушення режиму харчування. Це не добре як для системи травлення, так і для здоров'я в цілому. Тому харчові звички слід переглядати та харчуватися повноцінно та правильно.

Нудота та підвищений апетит

Нудота може говорити про багато захворювань і станів. Так, нудотою супроводжуються деякі хвороби травного тракту, порушення вестибулярного апарату, токсикоз при вагітності, отруєння та інтоксикації А на що може вказувати появу нудоти та водночас почуття голоду?

Нудота може викликати підвищення слиновиділення та посилення вироблення шлункового соку, що провокує появу почуття голоду. У таких ситуаціях не просто хочеться їсти: їжа перетравлюється швидше, травний тракт працює активніше. Можливе навіть почастішання дефекації.

Якщо не говорити про вагітність, яка може супроводжуватись подібним станом, перелічені симптомиможуть бути наслідком таких захворювань:

• патології шлунково-кишковий тракт(виразкова хвороба, гостра та хронічна формагастриту, пухлина у шлунку, езофагіт);
• хвороби підшлункової залози (панкреатит, пухлини);
• захворювання жовчного міхура;
• підвищення внутрішньочерепного тиску, менінгіт, енцефаліт, паркінсонізм;
• морська хвороба.

Іноді напади нудоти та бажання поїсти з'являються при прийомі деяких лікарських препаратів. Це можуть бути представники серцевих глікозидів чи антидепресантів.

Підвищений апетит, сонливість та слабкість

Почуття голоду і сонливість, втома спостерігаються при зниженому рівніцукру у крові. Як правило, це є побічним ефектом суворих дієт та голодувань. Можна здати аналізи, щоб переконатися у низькій кількості глюкози у крові. Якщо побоювання підтвердилися, рекомендується відвідати дієтолога, який перегляне ваші принципи харчування та складе спеціальне меню, яке відповідатиме вашим вимогам (наприклад, для схуднення) та не позначиться негативно на вашому самопочутті та здоров'ї.

Почуття голоду з'являється цілком логічно, через нестачу харчування для організму. Шлунок порожній, відповідно, центр голоду сигналізує у тому, що потрібно прийняти їжу.

Слабкість і сонливість пов'язані з непоправними витратами енергії, загальним зневодненнямта втратою білка м'язами. Людина відчуває сонливість, підвищену стомлюваність, він постійно хоче спати, а ранком не відчуває відчуття бадьорості.

Підвищений апетит і слабкість можуть спостерігатися і при підвищеному рівніцукру в крові, пов'язаним із захворюванням на цукровий діабет, порушеннями функції надниркових залоз або щитовидної залози. Стійке збільшення кількості цукру може супроводжуватися такими симптомами:

• часте сечовипускання;
• сухість в роті;
• схуднення;
• почуття голоду;
• слабкість;
• порушення зору;
• приєднання інфекційних захворювань.

Організм у разі зневоднений, вимотаний. Людині не просто хочеться їсти: найчастіше вона відчуває потребу у солодкому. При цьому він не видужує, а навпаки, худне, чому почуттяголоду і слабкість лише посилюються.

Коливання рівня цукру в крові не повинні бути різкими. Простежити за змінами балансу можна, кілька разів здавши аналізи вміст глюкози. Наступна консультація ендокринолога чи терапевта дозволить визначити, чи є в організмі захворювання. Якщо так, то лікар призначить відповідне лікування та простежить за динамікою стану пацієнта.

Дуже підвищений апетит

«Звірячий» апетит часто є наслідком розладу вуглеводного обміну. Такі розлади здебільшого стають причинами зайвої ваги та ожиріння. Людей із такими проблемами тягне в основному на продукти, багаті простими вуглеводами: солодощі, тістечка, печиво, пиріжки, здоба.

При вживанні цих продуктів кількість глюкози в крові швидко наростає. У кровотік надходить надмірна кількість інсуліну, що так само швидко знижує рівень глюкози. В результаті різкого падінняМозковий центр глюкози знову отримує сигнал про те, що необхідно прийняти їжу. Виходить своєрідний замкнуте коло– що більше ми їмо, то більше нам потрібно. У результаті вуглеводний обмін засмучується, а за ним і загальні обмінні процеси. Відбувається накопичення зайвої енергії, виробляється велика кількістьжирової тканини, розщеплення якої блокується головним мозком І як наслідок – ожиріння.

Надмірна тяга до їжі формується не відразу - зазвичай це роки неправильного харчування, нездоровий спосіб життя, стреси, гіподинамія та ін. Через це стабілізувати роботу центру насичення необхідно лише нормалізуючи режим харчування та життєві принципи.

Підвищений апетит при раку

При онкологічних проблемах апетит зазвичай буває знижений, а чи не підвищений. Це з сильною інтоксикацією організму, із виділенням пухлиною продуктів розпаду, і навіть із застосуванням сильнодіючих препаратів, які також негативно впливають на центри насичення.

Відсутність почуття голоду при раку шлунка пов'язана з тим, що новоутворення хіба що заповнює шлунковий просвіт, що створює відчуття ситості.

Посилення почуття голоду може спостерігатися лише на ранніх стадіяхзахворювання, чи стадії одужання, коли хворий після курсу терапії йде поправку. Це вважається гарним знакомі означає, що організм відновлюється та потребує додаткових поживних речовин.

Тим не менш, харчуватися при раку необхідно. Дуже важливо підтримувати організм у працездатному стані, адже якщо він буде ослаблений, то не зможе протистояти захворюванню. Харчування має бути повноцінним, якісним, калорійним, невеликими порціями, але часто.

Глисти та підвищений апетит

Постійне почуття голоду можна асоціювати з глистами, якщо поряд із підвищеною тягою до їжі присутня втрата ваги, та частина інших симптомів, перерахованих вище.

Для того, щоб переконатися в наявності глистів, необхідно кілька разів здати аналіз калу, також можна здати мазок або зішкріб.

Підвищений апетит у чоловіків

Чоловіки схильні до обжерливості не менше, ніж жінки. Само собою зрозуміло, що чоловічій статінеобхідна калорійніша їжа, ніж жінкам. Однак іноді й тут можна не стриматись та з'їсти зайвого. Причин, з яких організм змушує чоловіка їсти більше, також досить багато:

• розлади функції щитовидки; ендокринні порушення;
• хвороби органів травлення (гастрити, виразки, дисбактеріоз та ін.);
• пригнічені, депресивні стани, відсутність самореалізації (звільнення з роботи, низька зарплата, розлад у сім'ї тощо);
• часті стреси;
• хронічна втома, перевтома, недосипання, важка фізична праця;
• незбалансоване харчування; відсутність повноцінного харчування;
• вживання алкоголю;
• зневоднення.

Найчастіше більшість перерахованих проблем вирішується у відносно короткий термін налагодженням харчування, режиму дня, забезпеченням часу для достатнього відпочинку та сну.

Якщо чоловік вживає алкоголь, то посилення апетиту, що виникає, може бути наслідком порушення обміну речовин, збою вироблення травних ферментівта шлункового соку, хронічне ураження органів травлення. І, зрештою, будь-яке вживання алкоголю супроводжується щільною «закускою», адже спиртовмісні напої дратують рецептори шлунка і провокують «звіряче» бажання поїсти.

Все це необхідно враховувати, починаючи боротьбу з підвищеним апетитом. Для початку необхідно позбутися шкідливих звичок, налагодити харчування та спосіб життя, упорядкувати нервову систему – і основна частина проблеми може бути вирішена.

Підвищений апетит – ознака, що характеризується надмірним споживанням їжі, може бути проявом як деяких захворювань, так і надмірних фізичних навантажень, деяких фізіологічних змін в організмі. Також не виключається підвищений апетит за деяких психологічних проблем – депресії, сильні стреси, страх померти від виснаження. Збільшує апетит та прийом деяких медикаментозних препаратів.

Встановити першопричинний фактор підвищеного апетиту у дитини або дорослої людини може лише кваліфікований лікар шляхом необхідних лабораторно-інструментальних методів дослідження. Самолікування, ігнорування симптому є неприпустимим.

Етіологія

Спровокувати прояв такого симптому можуть як зовнішні, так і внутрішні чинники. До зовнішніх етіологічних факторів слід віднести такі захворювання:

• гастроентерологічні патології;
• проблеми із щитовидною залозою;
• порушення гормонального характеру;
• цукровий діабет;
• булімія;
• аутоімунні захворювання;
• злоякісні пухлини;
• глистні інвазії – у такому разі, незважаючи на надмірний апетит, людина різко втрачатиме у вазі;
• авітаміноз;
• порушений обмін речовин.

До зовнішніх факторів, які також можуть спровокувати це клінічний проявслід віднести:

• клімактеричний період;
• при вагітності на ранніх термінах, але не виняток та пізні термінивиношування дитини;
• перед місячними та у період овуляції;
• хронічні стреси, депресії, постійне нервове напруження;
• фізичне або психологічна перевтома, не виняток та синдром хронічної втоми;
• зневоднення;
• прийом певних медикаментів, що провокують почуття голоду.

Зневоднення організму - можлива причинапідвищеного апетиту

Підвищений апетит у людей похилого віку може бути обумовлений проблемами з пам'яттю, зниженням концентрації уваги та захворюваннями, які характеризуються розумовою відсталістю. У цьому випадку це буде обумовлено тим, що людина просто забуває, що нещодавно вона поїла і на тлі цього може відчувати голод.

Підвищений апетит у постпологовий період обумовлений таким:

• звичка вживати більше їжі під час вагітності;
• грудне годування;
• особливості режиму дня - часте недосипання, постійна напруга, хронічна втома.

Підвищений апетит у дитини часто зумовлений такими етіологічними факторами:

• індивідуальні особливості організму;
• фаза посиленого зростання;
• період статевого дозрівання;
• період одужання після гострих інфекційних захворювань;
• пухлина головного мозку в гіпоталамічній ділянці (саме ця ділянка відповідає за відчуття голоду);
• прийом стероїдних препаратів.

Визначити, чому підвищується апетит у дитини чи дорослої людини, може кваліфікований лікар шляхом відповідного обстеження. Виходячи з цього, слід сказати, що самолікування є неприпустимим і може призвести до розвитку серйозних ускладнень, у тому числі і до незворотних патологічних процесів.

Симптоматика

Загальної клінічної картини при посиленому апетиті немає, оскільки це клінічний прояв певної недуги, а чи не окремий патологічний процес.

При надлишках гормонів щитовидної залози підвищений апетит супроводжуватиметься такою клінічною картиною:

• візуальне збільшення щитовидної залози;
• тремор рук;
• порушення функціонування шлунково-кишкового тракту;
• часті перепади настрою, емоційна нестабільність;
• швидка фізична стомлюваність, знижена працездатність;
• тахікардія;
• підвищений артеріальний тиск;
• біль за грудиною.

Крім цього, у жінок може спостерігатися зміна менструального циклу, а у чоловіків проблеми з потенцією та зниження статевого потягу.

Як не парадоксально, але при гастриті також може спостерігатися підвищений апетит, однак, у цьому випадку, йдеться не про всі форми цієї гастроентерологічної недуги.

Підвищений апетит при гастриті може бути обумовлений безконтрольним виділенням шлункового соку, синдромом «голодного болю». У такому разі буде присутня наступна клінічна картина:

• біль при гастриті може локалізуватися під ложечкою, що віддає у спину, але можлива й інша локалізація неприємного відчуття;
• голодні болі – людина відчуватиме сильний дискомфорт при тривалій відсутності їжі у шлунку;
• зміна акта дефекації – можуть бути присутніми тривалі запориабо, навпаки, сильні нападидіареї;
• нудота, іноді з блюванням. Такий симптом найчастіше проявляється після вживання жирної, важкої їжі;
• печія, відрижка з неприємним запахом чи повітрям, залежно від форми та ступеня тяжкості розвитку недуги;
• підвищений метеоризм, бурчання у животі;
• відчуття переповненості в шлунку, незалежно від кількості їжі, що вживається.

Симптоми гастриту

Підвищений апетит, при якому спостерігається втрата маси тіла, це явна ознака глистових інвазій в організмі, що характеризуватиметься такою клінічною картиною:

• нападоподібні болі в животі;
• підвищене слиновиділення;
• часті напади нудоти та блювання;
• запори чергуються із нападами діареї. У калових масах можуть бути присутніми неперетравлені частинки їжі, сторонні організми;
• практично постійне відчуттявтома, сонливість;
• свербіж в області ануса;
• блідість шкірних покривів;
• субфебрильна, у деяких випадках висока температуратіла.

Підвищений і навіть неконтрольований апетит може бути при неврозі, сильних стресах, булімії. У такому разі клінічна картина характеризуватиметься таким чином:

• людина їсть майже весь час, крім сну;
• у раціоні хворого починає переважати висококалорійна їжа;
• замкнутість, депресивний стан;
• на тлі надмірного споживання їжі може спостерігатися нудота з блюванням, однак і після таких реакцій організму людина не припиняє їсти;
• хворий може ковтати їжу, не розжовуючи;
• немає обмежень у смакових уподобаннях;
• особливо інтенсивні напади переїдання у нічний час доби.

Зрозуміло, що такий режим харчування вкрай негативно позначається на стані травної системиі призводить не тільки до ожиріння, але й до інших захворювань з боку серцево-судинної системи, підшлункової залози, опорно-рухового апарату

Підвищений апетит може бути проявом онкологічного захворювання, зокрема рак шлунка. В цьому випадку буде присутня така клініка:

• незважаючи на підвищений апетит, людина різко втрачає у вазі;
• відчуття переповненості та розпирання у шлунку;
• відсутність задоволення від насичення;
• відраза до деяких продуктів харчування, чого не було раніше;
• біль тупого, що давить в області шлунка;
• зміна акта дефекації – діареї змінюються тривалими запорами;
• слабкість, млявість;
• підвищена температура тіла;
• загальне нездужання, дратівливість.

Потрібно відзначити, що подібна клінічна картина може бути при інших гастроентерологічних захворюваннях, а характер болю практично ідентичний виразковій хворобі шлунка, отже, потрібно звертатися до лікаря, який проведе обстеження і встановить точний діагноз.

Апетит підвищується у людей з пухлиною головного мозку, а саме з локалізацією новоутворення в гіпоталамічній ділянці, що супроводжуватиметься такою клінічною картиною:

• головний біль та запаморочення;
• часті напади нудоти, що рідко супроводжуються блюванням;
• розлади психологічного характеру - зниження когнітивних навичок, різкі перепадинастрої, невластиве раніше поведінка, агресія;
• зорові та слухові галюцинації;
• порушення мови;
• зміна смакових переваг.

У міру розростання пухлини торкатимуться інших ділянок головного мозку, що спровокує розвиток відповідних симптомів.

Симптоми пухлини головного мозку

Надмірне вживання їжі може бути продиктовано психологічними проблемами(Не плутати із психічними розладами). Як правило, у таких випадках немає додаткової симптоматики. Людина таким чином може «заїдати» депресії, нервову напругу та проблеми особистого характеру, у тому числі й страх. Однак слід розуміти, що наявність такого фактора може призвести до захворювань гастроентерологічного характеру та хронічних переїдань.

Підвищений апетит перед місячними і при вагітності на ранніх термінах може бути наслідком природних фізіологічних змін в організмі і не загрожує життю, але це не говорить про те, що вживання їжі може бути безконтрольним. Це саме стосується і надмірної кількості споживаної їжі при клімаксі або в період менопаузи, тобто періоду природних змін в жіночому організмі.

Діагностика

Спочатку лікар проводить фізикальний огляд хворого, зі збиранням загального анамнезу та способу життя пацієнта загалом. Для уточнення діагнозу можуть здійснюватись такі лабораторно-інструментальні методи дослідження:

• загальний аналіз сечі та крові;
• розгорнутий біохімічний аналізкрові;
• забір крові на наявність онкомаркерів;
• аналіз крові на гормони;
• УЗД щитовидної залози;
• УЗД органів черевної порожнини;
• ФГДЗ;
• КТ, МРТ органів черевної порожнини.

Точна програма обстеження визначається індивідуально, залежно від поточної клінічної картини та зібраного анамнезу під час первинного огляду.

Лікування

Курс лікування залежатиме від встановленого першопричинного фактора, оскільки його усунення спричинить нормалізацію апетиту у пацієнта.

У деяких випадках крім медикаментозного лікуванняі обов'язкової дієти(як при гастриті та інших гастроентерологічних, онкологічних патологіяхШКТ) потрібно проходження курсу психотерапії.

Якщо безконтрольний апетит діагностується у вагітних чи дітей, то медикаментозна терапіязводиться до мінімуму, оскільки це може зашкодити дитячому організмув обох випадках.

Надмірний апетит під час місячних, як правило, не вимагає спеціального лікування. Жінці може бути рекомендовано внесення коригувань до раціону та збільшення фізичних навантажень.

Профілактика

У цьому випадку немає цілеспрямованих профілактичних заходів. Слід загалом дотримуватися культури харчування та звертатися до лікаря при поганому самопочутті, а не проводити лікувальні заходина свій розсуд.

Про ідеальної фігуримріють майже всі. Худой людині ніколи не зрозуміти того, скільки зусиль люди, схильні до повноти, витрачають на те, щоб виглядати добре. У сучасному світі існує безліч медичних препаратів, дієт і багато іншого, що так чи інакше може допомогти тим, хто прагне поліпшення своєї фігури. Коштів для схуднення дійсно багато, але ворог у тих, хто худне, все той же, що був раніше. Йдеться про підвищений апетит. Через нього домогтися поставлених у боротьбі із зайвою вагою цілей дуже непросто. Також варто зауважити, що підвищений апетит, причини якого ми тут розглядаємо, аж ніяк не завжди є нормою, а отже, з ним треба боротися. У деяких випадках він може бути навіть симптомом якогось захворювання чи психічного розладу.

Підвищений апетит: причини

Деякі люди все життя відчувають голод, який нічим не можна вгамувати, а інші їдять мало, але час від часу в їхніх організмах щось перемикається, і вони починають їсти за двох, а то й за трьох. Як правило, підвищення апетиту спостерігається не завжди, а лише у певні години. Наприклад, пізно вночі. Напевно, багато хто зараз згадав те, як не раз вставали серед опівночі і йшли до холодильника, бажаючи з'їсти все, що там знаходиться. Вранці, звичайно ж, все, що сталося вночі, викликало тільки замішання.

Взагалі варто зауважити, що центр насичення, як і центр голоду, знаходиться в гіпоталамусі. У них зі шлунка надходять сигнали, які говорять про те, чи потребує людина їжі. В результаті будь-яких розладів з цими сигналами можуть виникнути різні проблеми. Саме до цих проблем і відноситься підвищений апетит. Причини всього цього, як вже стало зрозуміло з вищесказаного різні, до основних можна віднести такі:

1) У багатьох жінок підвищений апетит виникає перед менструацією. Це можна пояснити тим, що в час ПМСв організмі з'являється нестача гормону під назвою естроген. Цей гормон робить людей бадьорими, відповідає за гарний настрій. Також він може виступати як знеболювальний. Також варто зауважити, що перед менструацією, а також під час її падає рівень гемоглобіну, а жінка від цього починає відчувати слабкість і намагається повернути собі сили за допомогою їжі. У підвищенні апетиту при менструації нічого страшного.

2) Людина може постійно хотіти їсти, якщо постійно відчуває великі фізичні навантаження (спорт, важка робота). Все це цілком природно, тому що організм просто намагається набратися сил. У таких випадках рекомендується їсти їжу, в якій міститься багато білків.

3) Підвищений апетит може виникнути внаслідок стресу, розладу психіки чи серйозного емоційного потрясіння. Справа в тому, що процес їди, як правило, дуже приємний. Це означає, що людина під час їжі завжди трохи відсторонюється від реальності. Мозок говорить нам, що варто поїсти не з тієї причини, що організм потребує поживних речовин, а причини того, що ми просто хочемо уникнути проблем, що навалилися на нас, або ж забути про щось дуже погане. У даному випадкурекомендується звернутися за допомогою до професійного психолога, тому що цілком можливо, що проблема сама по собі не зникне.

4) До головних причин підвищеного апетиту відносять ще й проблеми із вуглеводним обміном. За такого порушення люди підсвідомо тягнуться до поглинання тієї їжі, що містить багато вуглеводів. У разі рекомендується звернутися до лікаря.

5) Причиною підвищення апетиту може бути пухлина головного мозку.

6) Підвищення апетиту в дітей віком, зазвичай, пов'язані з їх зростанням. Багато дорослих починають хвилюватися, коли їхня дитина починає їсти все поспіль, але насправді в цьому немає нічого страшного.

Насамкінець хочеться сказати, що людям, які не можуть схуднути через те, що їх постійно мучить голод, рекомендується вживати те, що знижує апетит. Найкращі прості способизменшити його – це:

Випити склянку морквяного соку;

Поїсти вівсяної каші;

З'їсти грейпфрут.

Підвищений апетит, причини якого ми розглянули, звичайно може стати великою проблемою. Ігнорувати його не можна.

Швидше за все, кожна людина знайома з відчуттям підвищеного апетиту. Багато хто з нас щодня або кожного понеділка починають нове життя: весь день стежать за режимом прийому їжі та калоріями, а ввечері, діставшись холодильника... Але з ранку, звичайно ж, можна знову почати нове життя. І нескінченність – не межа!

До основних причин підвищення апетиту входять порушення вуглеводного обміну. Найчастіше через ці порушення і з'являється зайва вага. При цьому людина відчуває потребу в продуктах з великим змістомвуглеводів: білий хліб, пиріжки, макарони, піца, білий рис, картопля, різні десерти та солодкі напої. Відразу піднімається рівень глюкози в крові, виробляється інсулін, причому з надлишком, відразу сильно знижуючи рівень глюкози. І через це зниження мозок знову посилає сигнали, що час підкріпитися. Це і порушення вуглеводного обміну, при якому організм накопичує калорії, виробляється велика кількість жиру, але його розщеплення блокується! Щоб розірвати це замкнене коло необхідно нормалізувати рівень глюкози. А це можливо тільки якщо привести в норму всі сторони своєї життєдіяльності: організувати правильне харчування, знизити перевтому, уникати стресових ситуацій, виключити малорухливий спосіб життя і т.д.

Апетит може підвищуватися і по психологічних причин. Якщо життя крутиться тільки між роботою та будинком, немає занять спортом, мало спілкування, недостатньо позитивних емоцій, тобто життя одноманітне і безрадісне, то людина намагається замінити це все обжерливістю. Їжа відволікає від сумних роздумів, заспокоює після стресової ситуації і навіть піднімає настрій. У момент стресу всі м'язи людини напружуються, реакція загострюється, під час їжі відбувається протилежне: включається область нервової системи, яка відповідає за правильне перетравлення їжі та розслаблення. Тобто людина не може перетравлювати їжу у стані стресу. У цьому випадку не можна суворо обмежувати себе в харчуванні, інакше стресовий стан може посилитися. Потрібно вживати легкі у засвоєнні продукти: фрукти, горіхи, овочі. Солодке варто замінити сухофруктами чи медом. Крім того, необхідно знайти інший спосіб розслаблення, крім їжі. Це може бути йога, танець живота чи просто прогулянки на свіжому повітрі. Невдачі в особистому житті також сприяють підвищенню апетиту. При нестачі уваги і любові людина несвідомо прагне збільшити вживання солодощів, проте вони діють певний центр мозку, створюючи відчуття задоволення. Також до психологічних причин переїдання можна віднести залякування дітей погрозами або покараннями, при їх відмові доїсти свою порцію. Адже до певного віку діти здатні інтуїтивно з'їдати стільки, скільки їм необхідно. Туди ж належить страх образити господиню, що запросила до багатого столу.

Завантажений ритм життя, постійний цейтнот, призводять до поспіху під час їди: людина поспішає і ковтає великими шматками, у результаті їжа перетравлюється мало добре, мозок неспроможна отримати сигнал про насичення вчасно, і знову - переїдання! Їда під час роботи за комп'ютером або перегляду телевізора теж не сприяють схуднення.

ПМС: перед початком менструації у багатьох жінок спостерігається неймовірне підвищення апетиту або потяг до солодкого. Це відбувається внаслідок нестачі гормону естрогену, що бере участь в утворенні речовин, що сприяють бадьорості та гарному настрою, а також є природними знеболюючими засобами. Під час менструації падає рівень гемоглобіну, відчувається слабкість та безсилля, які жінка намагається заповнити солодощами. Необхідно намагатися контролювати своє бажання підкріпитися, вибираючи продукти з високим вмістом клітковини та замінюючи цукор фруктозою. Можна, наприклад, перекусити хлібом з висівками та якимось фруктом. Зелене листя салату, червоне м'ясо та морепродукти допоможуть відшкодувати рівень цинку. У питну водуможна додати сік лимона.

Заняття спортом можуть розпалювати апетит, особливо коли людина тільки починає цим займатися і організм ще не звик до нового розпорядку. Впоратися з апетитом у цьому випадку допоможе спортивний лікар або дієтолог, який складе індивідуальне меню на період занять. Якщо ж порадитися з лікарем неможливо, то потрібно просто дотримуватись загальних рекомендацій правильного харчування, і більше пити, намагаючись не допустити зневоднення організму.

Дуже часто на апетит впливає напружена інтелектуальна діяльність, причому найбажанішим продуктом у цьому випадку виявляється шоколад, тому що він є антидепресантом, стимулює роботу головного мозку, повертає сили та забезпечує організм магнієм.

Як не дивно, але саме бажання швидко схуднути та суворі дієти можуть спровокувати організм нагромадити калорії про запас! Обмін речовин зазнає стрес, організм намагається заповнити втрачену енергію. Тому всі дієти мають бути раціональними. Любіть своє тіло, не катуйте його!

Буває так, що апетит виходить з-під контролю настільки, що після застілля людині доводиться використовувати проносні засоби або клізми. Це вже розлад харчової поведінки – булімія. У цьому випадку потрібна допомога лікаря.

Нижче наведемо деякі загальні порадидля боротьби із підвищеним апетитом.

1. Якщо Ви прагнете схуднути, Вам просто необхідно опанувати здатність контролювати свій апетит. Потрібно обов'язково задовольняти його у невеликій кількості, коли він з'являється. Якщо Ви постійно стримуватиметеся, думаючи про їжу, то в якийсь момент обов'язково зірветесь і з'їсте все, що зможете. Боротися треба з дуже сильним апетитом – жором, бажанням "з'їсти слона". У цьому випадку потрібно намагатися не думати про їжу, відволікаючись улюбленою справою, чимось дуже цікавим.

2. Намагайтеся розділити свій прийом їжі на 5-6 разів на добу, але невеликими порціями. Від цього шлунок зменшиться і Ви насичуватиметеся швидше!

3. Не варто починати їжу з жирних, варених або смажених продуктів, тому що вони повільно перетравлюються, створюючи в шлунку відчуття тяжкості. Намагайтеся не вживати несумісні продукти одночасно: у такий спосіб теж важко перетравлення.

4. Не можна запивати їжу одразу. Так неперетравлена ​​їжа вимивається зі шлунка напоями, не встигаючи засвоїтись. В результаті людина продовжує відчувати почуття голоду.

5. Намагайтеся не втомлюватися. Перевтома спустошує організм, позбавляючи його всіх вітамінів, мінералів та поживних речовин, викликаючи голодування клітин та посилюючи апетит.

6. Зменшити апетит допоможе очищення від шлаків. Ворсинки зашлакованого кишечника забиті, вони не в змозі нормально всмоктувати поживні речовини. Людина залишається голодною, тому що більшість їжі просто не може бути засвоєна.

7. Не нехтуйте фізичними вправами, щоб хоча б на якийсь час вгамувати свій апетит. Спорт чудово відволікає від їжі.

Що не потрібно робити? Приймати пігулки, які пригнічують апетит. Вони мають надто багато дуже неприємних побічних ефектівпричиною яких є активна речовина- фенілпропаноламін (ФПА), що пригнічує діяльність гіпоталамуса – відділу мозку, що контролює апетит.

Якщо Ви все ж таки переїли, спробуйте прогулятися на свіжому повітрі, трохи розімніться, зробивши кілька повільних вправ, як слід подихайте. Рух допоможе швидше переварити їжу. Лежати після переїдання не рекомендується: їжа застоїться і започаткує хронічне захворювання. Увечері варто зробити собі трав'яний чай або випити несолодкий сік, прийняти контрастний душі розтертись рушником. Прокинувшись вранці, потрібно відразу випити склянку води з медом і розім'ятися, розтягнути м'язи живота. Поснідати краще рідкою кашею, а потім трохи прогулятися для просування їжі вниз кишечником. Протягом дня потрібно їсти лише легку їжу, овочі та фрукти, запиваючи чистою водою. Стінки кишечника при цьому очищатимуться.

Нехай наслідки переїдання Вам будуть уроком! Їжте стільки, скільки потрібно Вашому організму. Бережіть своє здоров'я та красу!

До продуктів, що знижують апетит відносяться овочі, фрукти та молоко, а от солодощі, крупи, білий хліб, макарони, навпаки, підвищують його! Апетит можуть знизити насолоди: можна з'їсти часточку шоколаду або цукерку і голод відступить. Але перекусувати булочками та печивом не можна! Якщо Ви звикнете до таких перекусів, то навряд чи у Вас вийде схуднути. Можна з'їсти моркву чи помідор (але без солі), випити трохи нежирного молока, пожувати сухофрукти. Також апетит знижують кефір, свіжий сік цитрусових, нежирна риба. Перекушуйте між їдою і під час обіду обійдетесь без переїдання.

Спробуйте керувати своїми думками, і тоді Ви легко зможете контролювати своє тіло!

Підвищений апетит у жінок: причини та способи боротьби

Тільки ви зібралися їсти менше або вирішили одразу перейти до найважчого та “надійного” способу – перестати вечеряти, як добрі наміри почали розбиватися про жорстоку правду життя. Голод заявив про свої права на вас, ваше тіло та ваш розум. Чому так відбувається?

Багато хто з нас хоча б один раз стикався з таким неприємним явищемяк підвищений апетит. Начебто недавно поїли, але почуття ситості не настало. Розумом ми розуміємо, що зайва порція їжі – призведе до проблем із фігурою, але зупинитись неможливо. Це і є підвищений апетит, безперервне почуття голоду.

Причини підвищеного апетиту

Для розуміння причин хворого апетиту важливо розуміти, як формується механізм голоду.

Інформація про голод надходить у харчовий центр, що знаходиться в гіпоталамусі головного мозку, двома способами:

1. через нервові імпульсивід шлунка та кишечника;
2. через речовини у крові, які сигналізують про зниження рівня глюкози.

На підставі цих сигналів мозок робить висновки про голод або ситість. Різні збої у роботі гіпоталамуса призводять до порушень харчової поведінки.

Порушення апетиту можуть бути спричинені різними причинами. Частину їх можна коригувати самостійно, інші вимагають втручання фахівців.

Основні причини постійного голоду

1. Передменструальний синдром.Багато жінок відчувають перед місячними підвищений апетит. Найчастіше це пов'язано з гормональним дисбалансом, підготовкою організму жінки до можливої ​​вагітностіта перепадами настрою в цей період. Від надмірного апетиту перед менструацією страждають не всі жінки, багато хто не помічає за собою жодних змін у харчовій поведінці.
2. Вагітність та годування груддю.При настанні вагітності та годуванні груддю апетит збільшується, оскільки підтримки нового життя потрібна додаткова енергія. У цей період важливо дотримуватися балансу харчування: з їжею жінці потрібно отримати достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Якщо балансу дотримано і жінка дотримується певного режиму дня, то ненормальної тяги до їжі виникнути не повинно.
3. Стреси та депресії, перевтоми та хронічна втома. Частою причиною сильного апетитупри нервових навантаженнях стає бажання заїсти стрес, оскільки їжа пов'язана у нашій свідомості із задоволенням. Підвищений викид кортизолу (гормону стресу) у кров вимагає компенсації як додаткової енергії. Багато людей відчувають стрес постійно, що призводить до порушень апетиту. Організму просто потрібна додаткова енергія.
4. . Гормон лептин, який відповідає за апетит, виробляється під час сну. Нестача сну уповільнює його вироблення і організм прагне одержати його з їжі, що призводить до підвищення апетиту.
5. Зневоднення.Області мозку, які відповідають за голод і спрагу знаходяться близько. Тому нестачу води часто сприймають як голод.
6. Нудьга, неробство.Викликають бажання щось з'їсти просто так, знічев'я. Виходом у цій ситуації стане цікаве заняття, прогулянка, фізична активність.

На мій погляд, основна причина підвищеного апетиту у жінок – стрес, надмірне емоційне навантаження. Ми живемо у світі, який швидко змінюється. Нам доводиться жити у режимі багатозадачності. Ми прагнемо встигнути на роботі, у сім'ї, у соціальному житті. Такий режим життя тримає в постійній напрузіі дуже втомлює.

Дуже часто жінки, на жаль, не привчені ставити себе та свої інтереси на перше місце. Ми дбаємо про близьких людей, сім'ю, роботу. Ми дбаємо про враження, яке справляємо на оточуючих, але не дбаємо про себе. Це все призводить до стану перевтоми.

Жінці просто необхідно знаходити час для себе, нехай навіть і на шкоду іншим справам та людям. Загнаних коней пристрілюють, а ми заганяємо себе щодня.

Жінкам потрібно вчитися піклуватися насамперед себе. Вчитися самостійно, за допомогою різноманітних жіночих практик, або з професійним психологом – вирішувати вам.

Впоратися з емоційним перенапругою і, заразом, подбати про фігуру можна на заняттях.

Дають вихід енергії, а разом з енергією ми вихлюпуємо негативні емоції. Плюсом набуваємо підтягнуте тіло та впевненість у собі.

Але якщо незалежно від перерахованих причин, ви відчуваєте постійне сильне почуття голоду, це привід звернутися до лікаря. Тільки за допомогою аналізів та досліджень можна виявити причини великого апетитупов'язані зі здоров'ям, тому його не варто ігнорувати. Зовсім не обов'язково сильний голод – це причина серйозного захворювання, але виключити його ймовірність варто.

Якщо ви страждаєте від постійного підвищеного апетиту, зверніться до лікаря. Не хочу нікого зайвий раз лякати, але самолікування у такій ситуації – не вихід.

Якщо ж ви відчуваєте нездоровий голод лише перед місячними, то причин для занепокоєння немає. Цей стан нормальний, так само як при вагітності та годуванні груддю. Єдине, що можна в даному випадку порадити, – не налягайте на солодке, жирне та солоне.

Фізичні навантаження, режим дня, принципи правильного харчування, позитивні емоції допоможуть у випадках, коли голод викликаний стресовими ситуаціями, перевтомою, нудьгою.

Головне зрозуміти причину нездорового голоду, коли знаєш ворога в обличчя, впоратися з ним простіше.

Ви вже визначили причину постійного голодуу себе? Напишіть нам у коментарях.

Сумно, але частіше у нас провокує тривогу не знижений, а навпаки, надмірний апетит. Тому втрату останнього ми сприймаємо навіть із задоволенням. Особливо актуальна ця ситуація у жінок, які вічно мріють схуднути. Ось тільки прекрасна стать не завжди замислюється над тим, що часткова (гіпорексія), а тим більше повна втрата апетиту (анорексія) є надзвичайно небезпечними для здоров'я. Позбавлення себе продуктів, важливих для життєдіяльності, може призвести як мінімум до виникнення хвороб шлунково-кишкового тракту (ЖКТ). Як максимум – летальним кінцем.

Хороший апетит не є відхиленням від норми, як помилково вважають багато хто. Навпаки, медики вважають його показником психічного та фізіологічного благополуччя. Ми розповімо про причини зниження тяги до їжі, про те, як безпечно та ефективно підняти апетит, у тому числі у маленьких малоїжок.

Чому не хочеться їсти, чи причини втрати апетиту

Наш організм – майже ідеальна система, яка за розумного відношення свого «власника» працює практично без збоїв і помилок. У цій складній структурі кожен елемент взаємопов'язаний із іншими. Все, що відбувається з нашим тілом, обумовлене впливом на нього довкілляне завжди сприятливою. Те саме і з апетитом. Так він не може знизитися, а тим більше зовсім пропасти. Тому насамперед потрібно визначити і нейтралізувати першопричину неприємного стану.

Найбільш поширені причини зниженого апетиту у дорослої людини:

• Порушення режиму сну та відпочинку.
• Авітаміноз.
• Відсутність фізичного навантаження.
• Нестача свіжого повітря.
• Деякі захворювання ШКТ та печінки (гастрит, панкреатит, виразка шлунка).
• Гострі інфекційні захворювання.
• Аутоімунні захворювання.
• Хвороби із порушенням роботи ендокринної системи.
• Цукровий діабет.
• Хвороби психіки.
• Онкологічне захворювання.
• Тривожні стани, депресія чи часті стреси.
• Деякі лікарські засоби та види терапії: антигіпертензивні препарати, антибіотики, засоби для онкологічних захворювань, променева терапія, прийом нестероїдних протизапальних препаратів
• Куріння.
• Зловживання алкогольними напоями.

Однією з причин втрати апетиту лікарі називають дегідратацію – недостатнє вживання води. У день необхідно випивати щонайменше 5 – 7 склянок фільтрованої чи бутильованої води, можна мінеральної. Такі рідини, як чай, сік, кава або інші напої, не враховуються.

Як підняти апетит: ефективні способи

Спробуйте подивитися це відео, можливо, воно допоможе викликати у вас дикий апетит:))

1. Лікарські засоби

Існує досить велика кількість медичних препаратів, здатних підвищити апетит. Не всі вони безпечні та нешкідливі, тому перед вживанням будь-якого з них слід отримати консультацію лікаря. Як мінімум – вивчити фармакологічну дію медикаменту, протипоказання та показання до застосування, а також побічні ефекти. До найбільш дієвим засобамвідносяться:

• Інсулін.
• Перітол.
• Пептиди GHRP.
• Анаболічні стероїди.
• Пернексин еліксир.
• Елькар.
• Примоблан-депо.

Деякі із зазначених лікарських засобів можна застосовувати з метою підвищити апетит у дитини. Також не настільки вираженим, але відчутним ефектом мають такі препарати та вітаміни для дітей, як Лінекс та Анаферон.

Істотно підвищити апетит здатні деякі антидепресанти: Флуоксетин, Паксіл, Ципраміл, Амітриптилін та ін. Їх прийом можливий лише за призначенням фахівця та під його контролем.

2. Вітаміни

Здивуючись питанням про те, чим підняти апетит, не варто забувати про користь вітамінів Вони особливо важливі для організму в період адаптації після перенесеного захворювання, при ослабленому імунітет або під час міжсезоння - на початку весни або наприкінці осені. Найбільш ефективні мікроелементи та вітаміни, що піднімають апетит:

• Препарати заліза - Феррум лек, Фенюльс, Сорбіфер та ін.
• Вітамін В 12.
• Вітамін С (аскорбінова кислота).

Піднімаючи апетит у дитини, краще використовувати дитячі вітамінні комплекси:

• Мультітабс.
• Алфавіту.
• Піковіт.

Необов'язково приймати вітаміни у таблетках. Відновити нестачу важливих компонентів в організмі допоможуть продукти з великим вмістом необхідних речовин. Вітамін B12 міститься у молочних продуктах, яйцях, печінці, нирках, м'ясі та рибі. Підвищена концентрація аскорбінової кислотиу шипшині, квашеній капусті, смородині, петрушці та кропі, болгарському перці.

3. Рецепти народної медицини

Підняти апетит добре допомагають гіркоти і кислоти, прийняті безпосередньо перед їдою – краще за 20 – 30 хвилин до їди. Необхідні речовини містяться в багатьох лікарських травах, фруктах та ягодах:

• Кислі сорти яблук.
• Апельсин.
• Грейпфрут.
• Соління (огірки, помідори та ін.).
• Квашена капуста (можна випити 2-3 столові ложки капустяного розсолу).
• Сік або м'якоть лимона.
• Відвар полину (по 1 ст. ложці тричі на день).
• Настоянка з кореня кульбаби (по ? склянки тричі на день).
• Настій золототисячника (за ст. ложкою 3 – 4 десь у добу).
• Настій із низки (по ст. ложці 4 рази на день).
• Відвар із пелюсток соняшника (по ст. ложці 2 – 3 рази).
• Мед (1 чайн. ложечка натще).

4. Боротьба зі шкідливими звичками

Міф про те, що людина, яка кинула палити, завжди одужує - не зовсім міф. Відмова від сигарет справді здатна підняти апетит. Мало того, шкідлива звичкапритуплює нашу сприйнятливість до запахів та смаків. Ті, що кинули «диміти», часто говорять про те, що їжа стала набагато смачнішою, з'явилися нові смакові відчуття, посилилося раніше розмите почуття нюху.

5. Фізична активність та перебування на свіжому повітрі

Цей спосіб особливо дієвий, щоб відновити апетит у дитини. Часто батьки дивуються, чому їхня дитина, яка весь день проводить без руху за комп'ютером або телевізором, практично ніколи не відчуває голоду. А це цілком нормально. Організм не витрачає калорій і не потребує додаткової енергії.

"Виженіть" своє чадо на прогулянку, відправте в басейн або аквапарк, сходіть у похід. І ви будете вражені тим, як втомлений малюк з щічками, що розчервонілися від свіжого повітря, буде поглинати свою порцію обіду або вечері.

Для дорослих ці показання не менш ефективні. Відірвіть нарешті себе від офісного крісла чи домашнього дивана та проведіть весь день на свіжому повітрі. Почніть робити зарядку, запишіться до спортклубу, побігайте навколо будинку. Головне почати. Рух – це справді життя. А також бадьорість та… апетит!

6. Раціон та режим харчування

Щоб підвищити апетит, обов'язково нормалізуйте режим харчування та зміст свого раціону. Достатньо дотримання кількох простих, але важливих правил:

• Не змушуйте себе їсти великими порціями. Їжте менше, але частіше. Оптимальний варіант - 5 - 7 разів на день.
• Використовуйте при приготуванні страв природні стимулятори апетиту – спеції та приправи.
• Гарно сервіруйте стіл. Вживайте в їжу яскраві овочі та фрукти, особливо жовті та червоні. Наукою доведено, що ці кольори збуджують апетит.
• Скажіть тверде «ні» екстреним перекушуванням на бігу. Кожна трапеза має стати маленьким приємним ритуалом – неквапливим, у зручній позі та з гарним настроєм.

7. Стан психічного здоров'я

Навчіться розслаблятися і відчувати задоволення від життя. Дуже часто причинами зниження апетиту є саме часті стреси, тривога, незадоволеність собою та своїм життям. Якщо не вдається впоратися із проблемами самостійно, запишіться на прийом до хорошого психолога.

І все ж таки не поспішайте шукати ефективний спосіб того, як підняти апетит. Для початку розумніше звернутися за кваліфікованою допомогою до фахівця. Атрофія смакових відчуттів, зниження або повна відсутністьапетиту є клінічними ознаками множини досить серйозних захворювань. Самолікування може обернутися втратою дорогоцінного часу та незворотним розвитком хвороби.