Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Причины страха не так многообразны как могут показаться. Понять их – значит наполовину избавиться от этого иррационального чувства.
Нет ни одного человека, который мог бы сказать: «Я ничего не боюсь», и в это время не солгать. Страхи есть у каждого, и это естественные чувства, свидетельствующие о здоровой психике. Ведь они заложены самой природой, и благодаря им включается инстинкт самосохранения.
Нормальные страхи и Фобии – это абсолютно два разных чувства. Если в естественных страхах, таких как: боязнь потерять близкого человека, боязнь за собственную жизнь — нет ничего патологического, то фобии являются деструктивными чувствами, разрушающими мышление. Они способны толкать людей на неадекватные поступки, снижать качество жизни.
Фобий существует множество, их насчитывается до 300 видов. Некоторые могут показаться смешными, как например, авидсофобия (боязнь человека быть превращенным в птицу), некоторые серьезными – абортивуфобия (страх выкидыша или аборта), родентофобия (страх крыс).
Какой бы фобия не была – с ней нужно бороться, но для выбора адекватных средств достижения победы необходимо выяснить причины появления патологического страха.
Одно дело – испытывать страх и совсем другое – пытаться понять его причину, причем сделать это совсем непросто. Для того чтобы добраться до истины, необходимо, как минимум, обладать знаниями в области психологии, умением понимать природу человека, проводить тщательный самоанализ, ориентироваться в законах мироздания. Но это не означает, что обычному человеку не под силу понять причину своего страха.
Разобраться в собственных чувствах можно, но для этого стоит отбросить все поверхностные факторы, вызывающие страх и попытаться мыслить глубже.
К глобальным причинам всех страхов, возникающих во взрослом возрасте, можно отнести:
У большинства детей страх закладывается в процессе воспитания. Чувство тревоги за ребенка заставляет родителей постоянно предостерегать его от различных опасностей, тем самым формируя пока еще неосознанный страх перед конкретным объектом.
Так, страх смерти, который отчасти заложен в человека природой, усугубляется в процессе социального развития, при накоплении негативного опыта.
Родители ежедневно пугают ребенка угрозами, кажущимися на их взгляд безобидными, как то: «Я оставлю тебя дома одного», «Я закрою тебя в темной комнате». Таким образом формируется большинство страхов, во взрослой жизни перетекающих в фобии. Поэтому родителям необходимо быть как можно более осторожными в своих высказываниях.
Так, Грэй разделил причины детских страхов на несколько категорий:
Боулби были выделены основные детерминанты страха, носящие врожденный характер. Среди этих стимулов:
Приступы паники и страха нередко вызывают медицинские факторы. То есть, они обусловлены конкретными изменениями, происходящими в организме.
Среди них можно выделить:
Выявить причину, вызывающую страх – это половина успеха на пути борьбы с ним. Однако мало просто понять, что провоцирует иррациональное чувство, важно знать что следует предпринять, чтобы его преодолеть.
В борьбе со страхами могут помочь следующие рекомендации:
В этих двух простых, но емких советах заключен глубокий смысл, который поможет побороть страхи, вызванные глобальными причинами.
Важно помнить, что бояться – это естественно, а вот испытывать фобии – значит отравлять собственную жизнь. Поэтому так важно понять причины страха и не дать им трансформироваться в более иррациональное чувство.
Что такое страх для взрослого человека, почему он возникает и чем может быть опасен. Причины и разновидности фобий, влияние их на жизнь. Как побороть свой страх.
Вместе с тем страх - это один из симптомов тревожно-депрессивных и панических расстройств, разных фобий. Эти нозологии представляют собой патологические реакции на причинные факторы и способны значительным образом влиять на качество жизни человека. Когда страхи устойчивы, человек ограничивает из-за них свою жизнь, отказывается от многих возможностей.
Невротический страх, который находит привязку во времени, к ситуации или предмету, обретает форму фобии. Она может постоянно заставлять человека ощущать симптомы страха, или это может выражаться в виде приступов. Независимо от этого, фобия значительно ухудшает нормальный режим жизни человека, влияет на рабочие взаимоотношения, понимание в семье.
Мир человека со страхом значительно сужается и ограничивается. Обыватель сам ставит рамки, запрещая себе что-либо. Например, страх выйти на улицу (агорафобия), ездить в лифте (клаустрофобия), находиться на высоте (акрофобия) и другие фобии значительно ограничивают возможности людей.
Не привязанный к конкретной ситуации страх представляет собой постоянное ощущение тревоги. Человек находится в ожидании неминуемой опасности все время. Естественно, что при таком раскладе о качестве жизни и говорить не стоит, так как жизнь находится полностью во власти тревожных ощущений.
Причины страхов у взрослых могут быть такими:
Любая мотивация организма в порядке очереди удовлетворяется корой головного мозга. Страх же способен блокировать эту очередность. Он становится единственным переживанием человека, полностью охватывая сознание. В таких случаях описывается ступор или наоборот паническая реакция.
Саму стрессовую реакцию способны вызывать колебания гормонов в крови. Выброс катехоламинов провоцирует соматическую реакцию на стресс в виде страха. Непосредственно при воспоминании или наличии стрессового фактора гипоталамус выбрасывает в кровь гормон кортикотропин. Он способствует активации надпочечников, выбросу норадреналина и адреналина. Эти гормоны могут сужать сосуды, повышать уровень артериального давления, вызывать дрожь конечностей.
Физические или соматические признаки страха:
Психические проявления страха разнообразны и могут принимать различные формы. В зависимости от того, реальный страх или невротический (нет видимой причины), симптомы наблюдаются либо в конкретной ситуации, либо постоянно.
В первом случае человек испытывает неприятные соматические проявления и психологическое напряжение, ощущение приближения чего-то плохого практически сразу после столкновения с фактором воздействия или даже при воспоминании о нем. Например, страх перед выступлениями на публике проявляется как при воспоминании, что предстоит выйти на сцену, так и непосредственно перед выходом.
Во втором случае невротический страх не привязан к какому-либо месту или ситуации, но от этого он не легче. Такие люди испытывают постоянное ощущение опасности, живут в тревоге и ожидают неминуемого. Знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд называл это состояние «неврозом страха».
Также проявить себя страх может в разнообразных кратковременных реакциях. Чаще всего это панический синдром, который развивается за считанные секунды. На некоторое время человек принимает необратимость происходящего и неминуемый фатальный исход. Потере самоконтроля и чувству беспомощности на смену приходят мобилизация внутренних ресурсов и ускоренная двигательная реакция. Человек пытается как можно скорее оградить себя от возникшей ситуации, если она есть.
Вторым вариантом кратковременной реакции страха является аффективный ступор. Это эмоциональное притупление всех возможностей человека двигаться или предпринимать какие-либо действия из-за эмоциональной встряски. Проявляется это ощущением «ватных ног» и невозможностью пошевелиться.
Следует рассмотреть подробней несколько самых распространенных фобий, которые развиваются во взрослом возрасте:
Важно! Чувство страха сковывает человека и может привести к фатальным последствиям, как для себя, так и для окружающих.
Страхи часто входят в структуру шизофрении, тревожных и невротических расстройств, панических атак, ипохондрии, депрессии. Часто он наблюдается при бронхиальной астме, сердечно-сосудистых заболеваниях, сопровождающихся стенокардией. Правильно поставленный диагноз будет диктовать тактику лечения. Именно поэтому только врач компетентен в вопросе, как лечить страхи у взрослых.
Каждому человеку, который боится чего-либо, нужно осознать, что страх - это далеко не навсегда. Существует множество приемов и методов психотерапии, которые смогут помочь с этой проблемой. Препятствием на пути к выздоровлению стоит человеческая реакция - стыд за свои фобии. Обычно в обществе не принято говорить о своих страхах, признание в ущербности и уязвимости задевает человека за живое. Но смело взглянув своим фобиям в лицо и приняв необходимые меры, можно избавиться от них раз и навсегда.
Одним из самых распространенных методов, как вылечить страхи у взрослых, является смирение. Никто не заставляет человека бороться со своими фобиями или отрицать их, убеждать в их несущественности - бесполезно. Поэтому психологи рекомендуют не стыдиться своих ощущений и параллельно делать то, что необходимо, даже если страшно. Человек, который осознает, что он боится (ведь такова его сущность), но все равно должен сделать что-то, легко преодолеет этот барьер со временем.
Например, страх выступлений на публике часто приводит в ужас тех, кто должен сейчас выйти на сцену. Человек, который уверенно решил избавиться от своей фобии, должен выйти вместе со своим страхом. Бояться и выступать одновременно - вот настоящее решение для этого случая.
Также хороший эффект лечения страхов у взрослых может дать визуализация достигаемого результата. Если фобия мешает добиться высокого роста карьеры или семейному благополучию, следует представить себе жизнь без нее, каково было бы не бояться. Затем преодолеть свои страхи будет гораздо легче, ведь зная, за что боретесь, легче сражаться.
Как побороть страх у взрослого - смотрите на видео:
Страх – негативная эмоция, которая присуща всем людям. Страх является защитным механизмом, который призван оградить человека от возможных опасностей. Например, страх змей подсказывает не приближаться к опасным рептилиям, а страх высоты помогает не сорваться вниз.
Испытывать страх так же естественно, как радоваться или грустить. Однако все дело в силе эмоции. Страх, в ситуациях опасных для физического или социального благополучия – это нормально. Он помогает найти в себе силы для решения проблемы, стать более осмотрительным и осторожным. Другое дело, когда человек испытывает сильный страх без причины или страдает от негативных навязчивых мыслей. Страх мешает нормальной социальной жизни и имеет ряд других негативных последствий:
· Человек перебывает в постоянном стрессе, что истощает его психические силы и снижает сопротивляемость болезням;
· Появляется склонность к развитию психических заболеваний – невроза , психоза , расстройств личности ;
· Нарушаются отношения со значимыми людьми, разрушаются семьи;
· Нарушается нормальный уклад жизни – из-за опасений человек может перестать выходить из дома.
Согласно статистике, фобии и навязчивые мысли относятся к самым распространенным нарушениям. От них страдает около 20% населения. Причем больше склонны к развитию навязчивых страхов женщины.
Склонность к появлению фобий и навязчивых мыслей развивается у людей особого склада характера. Их отличает тревожность , мнительность, впечатлительность, заниженная самооценка, склонность к творческому мышлению. Отмечено, что повышенная тревожность, а с ней и склонность к появлению страхов передается по наследству.
Склонность к развитию страха провоцируют ряд изменений в организме:
· нарушение обмена гамма-аминобутировой кислоты;
· повышенная активность системы гипоталамус-гипофиз;
· нарушения в работе нейромедиаторных систем (норадренергической и серотонинергической), отвечающих за передачу импульсов между нервными клетками.
С точки зрения нейробиологов, страх представляет собой нейрохимический процесс. В мозге возникает возбуждение, которое вызывает выброс норадреналина и адреналина. Они оказывают стимулирующее действие на нервную систему и изменяют обмен нейромедиаторов (дофамина и серотонина). Настроение падает, возникает тревога, страх.
Одновременно человек испытывает неприятное давящее чувство в груди, учащается сердцебиение, напрягаются скелетные мышцы. Спазм периферических кровеносных сосудов приводит к тому, что руки и ноги становятся холодными.
Не стоит игнорировать наличие страхов и фобий , поскольку они имеют склонность превращаться в психические расстройства. Бороться со страхами можно самостоятельно, либо обратиться к психологу, либо к психотерапевту.
Медикаментозное лечение страхов и фобий
применяется в том случае, если не принесли результатов социальная терапия (самопомощь) и психотерапия, а также при развитии депрессии . Для лечения страхов и фобий применяются:
· селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
: пароксетин, циталопрам, эсциталопрам, венлафаксин;
· антидепрессанты
: кломипрамин, имипрамин;
· бензодиазепины
: алпразолам, диазепам, лоразепам. Применяются коротким курсом в сочетании с антидепрессантами.
· бета-блокаторы
: пропранолол. применяется непосредственно перед ситуацией, вызывающей страх (полетом на самолете, выступлением перед аудиторией).
Правильно подобрать препарат и его дозировку может только врач. Самостоятельный прием препаратов может вызвать медикаментозную зависимость и ухудшить психическое состояние.
Каждая психологическая школа разработала свой подход к борьбе со страхами. Все они достаточно эффективны. Поэтому придя к психологу с вопросом: «как избавиться от страхов?», вы получите квалифицированную помощь. В зависимости от методики процесс займет от нескольких недель до нескольких месяцев. Однако по данным Германского врачебного сообщества самым действенным является поведенческая терапия и метод экспозиции . При этом человеку помогают постепенно привыкнуть к страху. На каждом сеансе человек находится в пугающей ситуации все дольше и выполняет более сложные задания.
Таким же образом можно и самостоятельно избавиться от страха. В этой статье мы подробно рассмотрим методы самопомощи при различных видах страхов и фобий.
· пугающие воспоминания;
· образы болезней, мысли о заражении опасными микробами;
· картины несчастных случаев, которые происходят с близкими;
· навязчивые опасения причинить вред другим людям (случайно или намеренно);
· навязчивые размышления, когда человек вынужден вести сам с собой диалоги.
Навязчивые мысли часто сопровождаются навязчивыми действиями – компульсиями. Это своеобразные ритуалы, которые призваны защитить человека от негативных последствий и избавить от навязчивых мыслей. Наиболее распространенными навязчивыми действиями является мытье рук, перепроверка состояния электрических приборов, выключения газовой плиты. Если у человека присутствуют и навязчивые мысли, и навязчивые действия, то есть основание предполагать наличие обсессивно-компульсивного расстройства.
Особенность танатофобии в том, что у человека нет возможности встретиться со своим страхом лицом к лицу, привыкнуть к нему, как бывает в случаях с боязнью пауков, закрытых пространств и других фобиях. Кроме того человек осознает, что смерть – неизбежный исход, что усиливает страх.
У 5% населения панические атаки возникают без существенной причины, 1-2 раза в месяц. Иногда такой страх может быть реакцией на значимое событие (угроза для жизни, болезнь ребенка, поездка в лифте). Чаще всего панические атаки возникают ночью.
Панический страх сопровождается симптомами, которые свидетельствуют о неправильной работе вегетативной системы:
· учащенный пульс;
· чувство «кома в горле»;
· одышка , учащенное поверхностное дыхание;
· головокружение ;
· предобморочное состояние чувство жара в теле или озноба;
· невозможность пошевелиться;
· дрожь в руках;
· онемение или покалывание кожи;
· потливость ;
· боль в груди ;
· тошнота ;
· трудности при глотании;
· боль в животе ;
· учащенное мочеиспускание;
· страх сойти с ума;
· страх умереть.
В связи с такими проявлениями приступы панического страха принимают за симптомы болезни, чаще кардиологической или неврологической. При обследовании эти подозрения не подтверждаются. На самом деле все мучительные симптомы панического страха связаны с выбросом адреналина и перевозбуждением нервной системы.
После пережитой панической атаки человек начинает опасаться ее повторения. Это заставляет его избегать ситуаций, в которых впервые произошел приступ паники. Такое поведение может значительно ухудшить качество жизни, лишив возможности ездить в общественном транспорте или ходить по магазинам.
Дыхательная гимнастика против панического страха
Быстро облегчить состояние во время приступа можно при помощи дыхательных упражнений.
1. медленный вдох – 4 секунды;
2. пауза – 4 секунды;
3. плавный выдох – 4 секунды;
4. пауза– 4 секунды.
Дыхательные упражнения повторяют по 15 раз ежедневно и во время приступа паники. Во время гимнастики требуется принять удобное положение и сознательно расслабить все мышцы, особенно лица и шеи. Такая гимнастика действует сразу в нескольких направлениях:
· увеличивает уровень углекислого газа в крови, что «перезапускает» дыхательный центр в головном мозге, замедляет дыхание и сердцебиение;
· способствует расслаблению мышц;
· переключает внимание человека, помогает сосредоточиться на настоящем, а не на устрашающих образах.
Уговоры и убеждения
Панические расстройства успешно лечатся путем убеждений и уговоров. Наилучшим вариантом будет обратиться к психотерапевту, однако общение с близким человеком на волнующую тему также достаточно эффективно. Требуется убедить человека, что его состояние во время паники не опасно и пройдет через несколько минут. Что волнующие его проблемы со временем решатся и все будет хорошо.
Лечением панических страхов занимаются врачи-психотеравевты или психологи различных направлений, практикующие психоанализ, когнитивную терапию, гипнотерапию.
Страх темноты или страх ночи может сопровождаться следующими симптомами:
· Ускоренное сердцебиение;
· Повышение давления;
· Потливость;
· Дрожь в теле.
При переходе страха в психическое расстройство больной начинает четко «видеть» придуманные образы, и они переходят в категорию галлюцинаций.
Страх перед жизнью вызывает различные боязни и опасения. Часто они преследуют человека, не дают ему возможности нормально существовать. Для каждой личности страх выражается по-своему. В самых крайних случаях он может доходить до боязни жизни на уровне непреодолимой черты. Человек полностью погружается в свои переживания. Он хочет оставить все без изменений, только чтобы ничего не становилось хуже. Такое состояние нередко вызывает глубокую депрессию. Как перестать бояться жить?
Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.
Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.
Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.
Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.
Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.
Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.
Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая - понимает неизбежность процессов старения и умирания.
Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.
Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.
Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.
Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.
Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.
Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.
Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.
Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.
Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.
Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.
В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.
Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.
При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.
Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.
Страх жить может возникать только при определенных условиях.
К независимым обстоятельствам принято относить тяжелые болезни, смерть родных и близких. Если такие события происходят в жизни человека, то он допускает мысль, что подобное может случиться с ним.
Человек также может самостоятельно провоцировать страх смерти. К этой категории в первую очередь относятся люди, которые привыкли рисковать собственной жизнью. В качестве примера можно рассмотреть байкеров, гонщиков и зацеперов. Они считают, что выполняют такие опасные действия для получения адреналина. На практике получается, что они себя обманывают, таким образом испытывают самих себя. Такие люди пытаются понять, что такое страх перед жизнью, насколько он граничит со смертью. Некоторые это делают из любопытства, а некоторые допускают такие ситуации на подсознательном уровне.
Бывают случаи, когда человек пытается познать себя. Он много размышляет, читает соответствующую литературу, старается осознать, кто он и что он здесь делает. Вместе с такими мыслями приходит страх перед жизнью и страх жизни.
Принято выделять четыре основные этапа страха смерти. В основном они делятся по возрастным категориям:
Разберем подробнее отличительные черты боящихся. В периоде жизни с 4 до 6 лет у ребенка в первый раз появляется страх смерти. Если из жизни уходят близкие люди, то это первый жизненный стресс. Он остается глубоко в детской памяти и влияет на последующие мысли, решения, действия.
В возрасте 10-12 лет у подростка может возникать глубокое чувство потери и пустоты. Травмировать может не столько реальное событие, сколько действия в киноленте с экрана телевизора.
В 16-24 лет у молодых людей возникает острое ощущение самостоятельности, возможности нести за себя и окружающих его людей ответственности. Здесь начинаются самые яркие признаки боязни жить.
С 35 до 55 лет человек начинает искать смысл в жизни. К нему все более отчетливо приходит понимание страха смерти. Индивид осознает, что все имеет цикл, человек смертен. Это вызывает еще большее беспокойство. Начинается самокопание. Некоторые переосмысливают свои ценности, некоторые по-новому расставляют жизненные акценты. Встречаются те, кто еще в относительно молодом возрасте начинают писать завещания, уходят в монастырь, активнее начинают заниматься духовными практиками. Есть категория людей, которые сводят счеты с жизнью, так как перестают в ней видеть всякий смысл. Последние так поступают по причине потерянных ориентиров, отсутствии ценностной шкалы, а также поддержки со стороны других людей.
Как только преодолеваются страхи, человек начинает еще больше развиваться. Главное осознать происходящее, остановить свои мысли, попытаться здраво оценить их содержание.
Когда люди задумываются над тем, как перестать бояться жизни и смерти, они не всегда хотят давать объективную оценку реальности. Это связано с вытеснением и подавлением мыслей, ощущением исключительности и построением защиты. На уровне подсознания идет деструктивная работа. Она может позже проявить себя в качестве неприятных симптомов.
Люди, которые проходят терапию и обладают желанием меняться, процесс изменений проходят с трудом. Важно такую терапию делать максимально мягкой и комфортной. Человек должен взять ответственность за свою жизнь, осознать себя прошлого, настоящего и будущего.
Если появляются небольшие достижения, позитивные моменты, нужно обязательно их фиксировать. Можно такие события проговаривать вслух, можно записывать на бумаге. Так страхи будут попадать под контроль самого человека. Главное вовремя осознать, что именно беспокоит, а что приносит радостные моменты.
К самым чувствительным категориям людей относятся те, кто задействован в творческих профессиях. К примеру, наибольшие жизненные переживания будут использовать художники, поэты и писатели. Это связано с тем, что они постоянно находятся в полете сознания, соприкасаются с тонкими материями. Страх перед жизнью у них особенно яркий. Они могут долгое время переживать, прибегать к уходу в альтернативные реальности, только бы не встречаться с мыслями о смерти и жизни. Такие черты в первую очередь свидетельствуют о наличии таланта у человека. Важно только научиться жить с такими страхами.
Работу со страхом смерти принято разделять на несколько этапов. На самом первом из них важно четко осознавать, что такая фобия существует. Нужно понять, что человек переходит от временной жизни на земле к вечной жизни в другой реальности.
Страх перед жизнью появляется потому, что люди просто не хотят учиться работать с боязнью смерти. Существует методика, по которой нужно вызвать такую фобию и пережить ее самостоятельно или при помощи специалиста. Достаточно представить завершение собственной жизни. Этот момент нужно пережить здесь и сейчас. Важно, чтобы психика адаптировалась к такой ситуации, а сознание принято существование такой неотъемлемой части жизни.
Нужно просто осознавать, что каждая фобия имеет свою причину. Ее выявление может происходить посредством одной или нескольких методов одновременно. Каждый может самостоятельно определить инструменты, чтобы убрать страх перед жизнью. Известно только одно, что с такой боязнью невозможно справиться раз и навсегда. Можно просто научиться работать с ней.
Чтобы больше не бояться страха смерти, нужно создавать в жизни максимальное количество позитивных моментов. Если фобия посетила сознание, то достаточно представить приятные жизненные моменты, просто преградить путь негативу.
Для избавления от страха смерти иногда достаточно понимания специфики фобии и их происхождения. Как только негативная мысль подкармливают, она начинает еще больше разрастаться в сознании, появляется динамика и прогрессирование. Здесь важно осознавать необходимость замены негативной картинки на более светлую и позитивную. С каждым разом изменения будут все более заметными.
При ответе на вопрос, может ли страх перед жизнью исчезнуть сам по себе, нужно искать ответы глубоко в подсознании. Человек вершит свою жизнь, он хозяин собственных мыслей. Важно понимать и принимать страхи, работать с ними. Если индивид боиться перехода в иные миры, то нужно проанализировать случаи относительно возникновения подобного страха и его неприятных проявлений.
Все может свестись к тому, что фобии давно устарели, были давно пережиты и всплыли в сознании совершенно случайно. Не исключено, что в детском возрасте было пережито серьезное заболевание, которое отразилось на психике будучи взрослым человеком. В таком случае специалисты рекомендуют работать с первопричиной.
Понимание того, как преодолевать страх перед смертью и страх перед жизнью, дает мощнейшие инструменты для взгляда на события по-новому. Открываются ранее неведомые жизненные горизонты, можно смело управлять своей реальностью. Победа над страхами - это всего лишь победа над самим собой.
Можно также при наступлении резкого страха, резко останавливаться, концентрировать внимание на объектах, вспоминать стихотворения, вступать в диалог с окружающими.
Важно именно включиться в саму действительность, вернуть себя в чувства. Иногда могут помочь занятия спортом или танцами, релаксации, увлечения хобби. Такое состояние - это вовсе не угроза для жизни. Это всего лишь поток негативных мыслей, с которыми нужно постоянно работать и переводить в более позитивное русло.
Чтобы страх смерти больше не мешал, достаточно активно включаться в жизненные процессы. Нужно перестать быть пассивным человеком. Приветствуется появление новых увлечений, ярких событий, планов.
Можно стать смелее, к примеру, сделать то, на что раньше не хватало духу. К примеру, для этих целей подойдут прыжки с парашютом, смена собственного стиля.
Не стоит придавать большого значения негативным моментам в своей жизни, не нужно расстраиваться по пустякам и даже по причине больших неудач. Все временно и поправимо. Важно идти к намеченным целям, постоянно фиксировать свои достижения.
Если очень хотелось в жизни попробовать пение, танцы или рисование, то нет никаких причин для стеснения. Здесь играет роль именно само действие. Результат не важен, важен только процесс.
Также можно заняться духовным развитием, почитать соответствующую литературу, выполнить медитации. Таким способом внутреннее состояние быстрее придет в норму.
Нужно просто принять, что все люди рано или поздно умирают. Смерть - это неотъемлемая часть жизни. Страх жить и страх умереть давно стали одним целым. Здесь все зависит только от самого человека.
В психологии и психиатрии чувство страха принято относить к сфере эмоций. Страх – выраженный отрицательный эмоциональный процесс, который развивается в случае возникновения реальной или же вымышленной угрозы, представляющей опасность для жизни субъекта.
Считается, что страх - это природный врожденный комплекс психических и физиологических процессов, который мобилизует организм человека к дальнейшему избегающему опасности поведению.
Со страхом сталкивается каждый человек в своей жизни, будь то чрезвычайная ситуация или повседневная жизнь. Эта негативная эмоция представляет собой сложный психологический процесс. Возникающий как реакция на мнимую или реальную опасность для жизни и здоровья.
Это состояние сопровождается крайне неприятными ощущениями, однако при этом является защитной реакцией, так как побуждает субъект к основной цели – спасти собственную жизнь.
Стоит, однако, понимать, что вместе со страхом может наступить целый ряд неосознанных побуждений и действий, развитие или .
Особенности проявления страха и изменений поведения у каждого человека своеобразны, при этом они напрямую зависят от ситуации, вызвавшей их. Если своевременно понять, почему возникает страх, то это даст некоторую почву для уверенности человеку, позволит ослабить негативные эмоциональные переживания.
Причины страха могут быть очевидными или скрытыми. Очевидные встречаются не так часто и к тому же могут не запоминаться. Запоминаются больше скрытые причины, которые приводят к мнимому страху.
К таким причинам могут относиться различные психические травмы, воспоминания из прошлого, фобии, произошедшие ранее эмоциональные конфликты. Также встречаются сугубо социально-сконструированные причины страха: чувство одиночества, ощущение провала или поражения, постоянная угроза самоуважению.
Последствия пережитых сильных эмоций могут различаться. Как правило, это сильное напряжение и неуверенность, побуждение к попыткам найти защиту, бежать, спрятаться. При этом сам страх может проявить себя как в виде возбуждения, так и в виде состояния подавленности.
Следует также отличать понятия испуга, который является более кратковременным и является реакцией на внезапное, резкое раздражение.
В большинстве случаев наблюдаются внешние признаки проявления страха, к которым относится повышенная потливость, учащенный пульс, расширяющиеся или сужающиеся зрачки, возникновение диареи или недержания мочи.
Признаком страха может также быть сдержанное молчание, избегание каких-либо активных действий, склонность к пассивности и неуверенности в себе. Также возможно развитие заикания, сутулости, склонности к нервным и бессмысленным действиям.
Как правило, человек одержимый страхом стремится к изоляции, что провоцирует возникновение депрессивных расстройств, меланхолии, тяги к суицидальным действиям. В момент возникновения страха поведение индивидуума зависит от особенности его психической структуры. Он может ощутить внезапную слабость, потерять сознание, или же, наоборот, ощутить внезапный прилив активности, потребности действовать.
Это сложное состояние всегда возникает лишь при условии наличия целого ряда дополнительных факторов, например, развития других психических нарушений: невроза навязчивых состояний, апатии, ангедонии или шизофрении.
Ранее уже нарушенная психика больного чрезмерно остро реагирует на внезапные раздражающие факторы. Которые вызывают такие отрицательные эмоции как страх. Постоянно ощущение тревоги обостряет уже развивающиеся неврозы, которые с течением времени провоцируют возникновение такого расстройства как панический страх.
Специфической чертой является то, что начало невозможно предугадать и избежать. Он может наступить в рабочее время, на улице во время прогулки или даже в доме. Состояние проявляется в более тяжелой форме: наступает ощутимое удушье, нехватка воздуха, головокружение, аффективный ступор.
В некоторых случаях также отмечается выраженный озноб и рвота. Такой вид страха может продолжаться в течение одного-двух часов, как результат реакции на реальную или, что чаще бывает, мнимую угрозу. Приступы паники могут повторять около одного-двух раз в неделю.
Одним из самых частых раздражителей, вызывающих страх – это боль. Боль любого характера, будучи ранее пережитой, является достаточно мощным стимулом для возникновения этой защитной реакции. Субъект, основываясь на перенесенном опыте, стремится всеми силами избежать повторения неприятных ощущений, которые сохранились в его памяти и провоцируют возникновение чувства страха.
Несмотря на то, что страх является защитным механизмом, предостерегающим от возможных опасных ситуаций, он бывает также и вредным. Это достаточно частое явление в медицинской практике, когда человек, страдающий выраженной боязнью боли уклоняется от необходимых оперативных или стоматологических вмешательств.
При этом страх может вызвать даже простая диагностическая процедура. Поскольку современная медицина обладает достаточно широким спектром возможности обезболивания, страх боли в этой практике имеет сугубо психологическую природу. С ним необходимо бороться, так как непонимание человека собственных ощущений и их причин лишь усугубляет это подавленное состояние.
Существует достаточно много методов того, как побороть страх. Большинство из них основаны на самодисциплине и поддержании чувства уверенности в себе, храбрости. С учетом того, что страху чаще подвержены неуверенные в себе люди, необходимо начинать с повышения самооценки.
В этом помогает умение общаться с людьми, не бояться быть открытым и идти на контакт. Чем выше ваша уверенность в себе – тем меньше риск ощутить приступы паники и боязни. Смысл заключается в том, что страх не имеет четких границ, это достаточно обобщенное чувство, которое может распространяться на все сферы жизни. Поэтому необходимо начинать борьбу с ним путем преодоления маленьких бытовых и социальных страхов.
Также больше значение имеет умение анализировать информацию и оценивать ситуацию, происходящую с вами. Это поможет не растеряться, поскольку именно непонимание происходящего и растерянность бывают частыми факторами страха.
Если вы страдаете от страха, то вам необходимо в первую очередь понять себя. Самоанализ должен заключаться не в критике своих поступков и своего «Я» в целом, так как это лишь усугубит ситуацию, а должен быть направлен на принятие себя вместе со всеми «ошибками». Если вы ощущаете трудности с самодисциплиной, самооценкой и своими социальными навыками, вы всегда можете обратиться к специалисту за помощью.