Como diminuir sua frequência cardíaca respirando. Taquicardia e pressão arterial baixa. Alimentos que ajudam a diminuir sua frequência cardíaca

Desde a antiguidade, o pulso é considerado um dos indicadores importantes da saúde humana. Há uma opinião de que os curandeiros chineses poderiam não apenas fazer um diagnóstico preciso com base apenas no pulso, mas também estimar a expectativa de vida de uma pessoa com precisão de uma hora. Pulso é a vibração das paredes arteriais em ritmo com as contrações cardíacas. O artigo descreve os motivos do aumento da freqüência cardíaca, o método de medição do pulso e também dicas sobre como diminuir o pulso rapidamente.

Os valores normais de frequência variam de 60 a 90 contrações por minuto. Se o número exceder o limite superior do normal, essa condição será chamada de taquicardia. O aumento da frequência cardíaca ocorre como resultado de:

• Razões fisiológicas, por exemplo:

1. Emoções fortes: medo repentino, medo motivado, excitação, etc.;
2. Atividade física: praticar esportes, mudar a posição do corpo, correr, caminhar rápido;
3. Aumento da temperatura corporal: se a temperatura corporal aumentar 1˚C, o pulso aumentará 10 batimentos por minuto;
4. Mudar ambiente: para as pessoas que vivem em áreas montanhosas, será uma reação compensatória à rarefação do oxigênio do ar. A mesma coisa acontece quando a umidade, a pressão atmosférica e a temperatura ambiente mudam;
5. Consumo de produtos que contenham cafeína ou substâncias semelhantes à cafeína (café, álcool, chocolate, etc.).

As razões fisiológicas são caracterizadas por um rápido aumento da frequência cardíaca e uma diminuição igualmente rápida.

• Condições patológicas:

1. Neuroses, ataques de pânico;
2. Dissociação da regulação simpática e parassimpática do sistema nervoso (distonia vegetativo-vascular);
3. Arritmias, taquicardias paroxísticas e extra-sístoles de diversas etiologias;
4. Lesões miocárdicas (que incluem: miocardite, lesões isquêmicas defeitos cardíacos, congênitos e adquiridos do sistema cardiovascular e outras lesões cardíacas);
5. Patologia endócrina (doenças glândula tireóide, feocromocitoma, patologia das glândulas supra-renais, etc.);
6. Distúrbios eletrolíticos (desequilíbrio na composição eletrolítica do sangue);
7. Anemia de diversas origens;
8. Desidratação (por exemplo, devido a vômito frequente ou diarreia);
9. Lesões (com perda de sangue, a frequência cardíaca aumenta compensatoriamente);
10. Tomar certos medicamentos e entorpecentes.

Sintomas

Durante um ataque taquicardia paroxística uma pessoa pode reclamar de uma sensação de “desbotamento” do coração, tontura, formigamento na região do coração. Durante um ataque, é possível uma perda de consciência de curto prazo. Se o batimento cardíaco acelerado for devido a sobrecarga nervosa, a pessoa pode se sentir desmotivada medo de pânico de morte, fraqueza severa. A transpiração também pode aumentar. Você precisa saber como reduzir a frequência cardíaca, pois um ataque descontrolado pode levar a complicações graves.

Antes de um ataque de taquicardia paroxística, os pacientes às vezes sentem a chamada “aura” - um prenúncio de um ataque. Manifesta-se como sensação de parada cardíaca, escurecimento dos olhos, formigamento na projeção do coração, entre outros. sentimentos individuais. Esta condição é importante critério diagnóstico para a pessoa mais doente.

Calcule sua frequência cardíaca

Para pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares, é importante poder reduzir rapidamente a frequência cardíaca em casa. Para fazer isso corretamente, você precisa ter conhecimento sobre os fatores que aceleram o pulso em cada caso específico e sobre os vários métodos que permitem reduzir o pulso aos valores normais. Também é importante conhecer as contraindicações existentes para cada método de tratamento.

Taxas de pulso

Frequência cardíaca em um adulto saudável em pressão normal varia de 60 a 90 batimentos por minuto.

Digite sua pressão

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Fatores que afetam a frequência cardíaca em pessoas saudáveis:

1. Idade - recém-nascido pulso cardíaco 2 vezes mais frequentemente do que em um adulto.
2. Gênero - a frequência cardíaca das mulheres é em média 10 batimentos por minuto a mais que a dos homens.
3. Atividade física – o músculo cardíaco dos atletas se contrai mais lentamente do que o das pessoas ativas. vida sedentária.
4. Nutrição - ingestão de gorduras, comida apimentada acelera os batimentos cardíacos, aumenta o pulso.
5. A presença de maus hábitos - fumar e álcool aumentam a frequência cardíaca.
6. Gravidez - em mulheres grávidas, o volume sanguíneo aumenta e o pulso acelera.

Razões para aumento da frequência cardíaca

Fatores para o desenvolvimento de frequência cardíaca anormalmente elevada em humanos:

• excesso de peso corporal;
• Clima quente;
• aumento da temperatura corporal;
• fumar;
• beber bebidas alcoólicas;
• consumo excessivo de café forte;
• gravidez;
• período de menstruação, menopausa;
• estresse;
• distúrbios de sono;
• doenças:
  • hipertensão;
  • isquemia;
  • aterosclerose;
  • taquicardia;
  • anemia;
  • doenças do sistema endócrino;
  • patologia das válvulas cardíacas.
• tomando antidepressivos.

Sintomas

Uma pessoa sente um pulso rápido ao longo do dia. Isto pode ser uma consequência de tensão nervosa, fadiga, atividade física, incomum para o corpo. Após o término da influência de fatores externos, o batimento cardíaco acelerado volta ao normal. Se o ritmo cardíaco não voltar ao normal por si só, devem ser usados ​​medicamentos para diminuir a frequência cardíaca.

Sinais de que um paciente deve diminuir a frequência cardíaca usando comprimidos ou remédios populares:

• sente pulsação na zona temporal e zumbido nos ouvidos;
• suor frio aparece na testa;
• Fraqueza, sonolência e tontura são uma preocupação.

Condição quando a causa aumento da frequência cardíacaé fator externo(excitação ou sobrecarga física), chamada taquicardia sinusal; se ocorrerem palpitações devido a doenças internas sistema cardiovascular, isso é taquicardia paroxística.

Primeiros socorros para diminuir rapidamente sua frequência cardíaca em casa

Reduzir a frequência cardíaca em casa é importante tanto quando pressão alta, e em reduzido. É importante compreender a razão pela qual esta condição é causada. Se a ansiedade é um fator na sua frequência cardíaca excessiva, você pode acalmar os nervos em casa com sedativos(“Corvalol”, “Valocordin”, “Nitroglicerina”, valeriana, erva-mãe). Se frequência cardíaca alta apareceu no contexto de um aumento ou diminuição da pressão, você pode restaurar a frequência cardíaca em casa com medicamentos e remédios populares hiper- e efeito hipotensor.

Medicamentos

Sintético, permitindo normalizar rapidamente o ritmo cardíaco em casa:

• "Reserpina". O medicamento é eficaz para hipertensão, neuroses e psicoses. Faça um curso de duas semanas de 100-250 mg por dia.
• "Etacizin." Âmbito de aplicação: taquicardia, extra-sístole ventricular. O produto ajuda a normalizar a frequência cardíaca se você beber 50 mg 3 vezes ao dia. O médico assistente controla a duração do tratamento.
• “Pulsnorma” é um medicamento na forma de comprimidos de drageias, indicações: arritmia, intoxicação por glicosídeos cardíacos. Beba 2 peças. três vezes ao dia durante as refeições. Reduza a zero a quantidade do medicamento consumido, reduzindo gradativamente a dose diária.
• "Finoptina." Indicações de uso: angina de peito, pulso aumentado, tensão nervosa. A consulta pode durar de 2 semanas a seis meses, dependendo da gravidade do caso. Dosagem - 3 vezes ao dia, 1 comprimido.
• "Rytmilen" é tomado quando distúrbios agudos Frequência cardíaca. Você deve tomar 300 mg do medicamento em dose única em casa. O alívio ocorre 3-4 horas após a ingestão da pílula.

Comidas saudáveis

Certos alimentos ajudarão a estabilizar pulso rápido sem drogas em casa. Você pode reduzir sua frequência cardíaca comendo alimentos que contenham ômega-3: peixes (cavala, salmão, arenque, atum), gordura de peixe, frutos do mar (camarão, ostras, bacalhau), óleos vegetais(coco, azeitona, linhaça, gergelim, mostarda), nozes (amêndoas, pistache, nozes), abóbora e sementes de girassol, verduras (espinafre, folhas de beterraba), salada verde. Frutos secos passas, figos, damascos secos, ricos em minerais (potássio, magnésio), importantes para operação normal miocárdio.

Exercícios

Aeróbico regular exercício físico permitem que você reduza gradualmente sua frequência cardíaca sem usar medicamentos para diminuir sua frequência cardíaca. Você precisa escolher natação, caminhada, ciclismo, exercícios de dança, corrida. O regime de treino pode ser qualquer, mas é aconselhável treinar pelo menos meia hora por dia.

Você pode diminuir sua frequência cardíaca respirando. É fácil fazer esses exercícios em casa. Necessário:

1. Sente-se direito.
2. Coloque uma mão no peito e a outra na barriga.
3. Fazer respiração profunda pelo nariz.
4. Expire suavemente pela boca.
5. Repita 10 vezes.

Outro exercício respiratório para fazer em casa:

1. Inspire e expire três vezes rapidamente (cerca de três por segundo) pelo nariz.
2. Inspire e expire suavemente pelo nariz.
3. Repita por 15 segundos.

A meditação ajuda a acalmar a frequência cardíaca, aliviar tensão nervosa. Para começar, você pode meditar por 5 minutos. Você precisa sentar-se no chão em uma posição confortável (posição de lótus) e focar apenas na respiração, afastando pensamentos estranhos. Esses exercícios são chamados de meditação com a mente clara. Os iogues os utilizam em sua prática para acalmar a alma e obter equilíbrio físico e mental.

Para corpo humano O coração não é apenas um órgão, mas uma espécie de motor, do qual dependem totalmente o estado do corpo, a nossa saúde e toda a nossa vida. A maioria das pessoas tem dúvidas sobre por que o pulso acelerado costuma incomoda-las. Este é um dos problemas mais comuns associados a este órgão. É importante saber como você pode diminuir a frequência cardíaca em casa em caso de emergência para evitar consequências desagradáveis.

Todo mundo tem sua própria norma

Cada pessoa tem seu nível normal e isso depende diretamente da idade. aqui estão alguns exemplos:

• Nos recém-nascidos, o coração bate mais rápido, a norma é de 140 batimentos por minuto.
• Quando as crianças atingem a idade de 6 anos, a frequência cardíaca não é mais tão rápida - 100 batimentos por minuto.
• Para adultos (maiores de 18 anos) pulso normal- até 80 batimentos por minuto.

É importante notar também que a frequência cardíaca nas mulheres é ligeiramente superior à da metade masculina. Podem ocorrer pequenos desvios da norma, mas devem ser decorrentes das características do corpo. Se você notar um pulso alto, cuja causa você não consegue encontrar, se não se sentir bem, isso é uma manifestação de taquicardia. Nessa situação você não pode hesitar, é preciso iniciar o tratamento com urgência.

Como medir seu pulso?

Se você quiser medir seu pulso, sua frequência pode ser detectada nas têmporas, no pescoço e na região do coração. No entanto, é mais conveniente fazer isso no pulso. Para fazer isso, tente encontrar com dois dedos mão direita a artéria principal onde o pulso pode ser melhor sentido. É muito importante fazer isso com qualquer dedo, exceto o polegar. O fato é que o polegar tem pulso próprio e isso impedirá que você meça o ritmo dos batimentos cardíacos.

Você precisa medir o número de batimentos por 10 segundos, multiplicar o resultado por 6. Você obterá a frequência cardíaca média. Resta apenas compará-lo com a norma. Se for detectado um pulso alto sem motivo, você precisará tentar reduzi-lo.

Por que o pulso está mais alto que o normal?

As causas do aumento da freqüência cardíaca podem ser causadas não apenas fatores internos, mas também externo:

• Você experimentou recentemente estresse severo ou tensão nervosa.
• O pulso aumenta durante períodos de intensa atividade física.
• Você comeu mais que o normal.
• Uma frequência cardíaca constantemente elevada pode ocorrer se você estiver acima do peso.
• Você ficou de pé o dia todo (cansado).
• Presença de doença cardíaca.
• Tomar certos medicamentos também pode aumentar a frequência cardíaca.
• O corpo não possui vitaminas suficientes pertencentes ao grupo B.
• Uma forte onda de adrenalina.
• Gravidez. Durante este período, é completamente normal que a pulsação do belo sexo seja mais alta do que o normal.

Redução medicamentosa da frequência cardíaca

Não é necessário ir ao hospital imediatamente assim que notar batimentos cardíacos acelerados. Você pode tentar normalizá-lo em casa usando medicamentos que podem ser adquiridos na farmácia sem receita médica.

O que levar se sua frequência cardíaca estiver alta:

• valeriana em qualquer forma;
• "Valocordina";
• tintura de erva-mãe;
• "Validol".

Ao tomar qualquer um dos medicamentos listados acima, é importante compreender o fato de que eles apenas eliminarão os sintomas da taquicardia, mas não a causa de sua ocorrência. É por isso que você ainda precisará consultar um médico quando se sentir melhor. Não espere que os medicamentos funcionem imediatamente. Se o efeito não for sentido dentro de 10-15 minutos, não há necessidade de tomar outra dose. Isso pode fazer com que sua frequência cardíaca diminua muito. O principal é lembrar que você só precisa tomar qualquer medicamento se tiver pulso acelerado, motivos e explicações que não consegue encontrar.

Tratamento da taquicardia com remédios populares

Se você não confia em medicamentos farmacêuticos, existem vários Meios eficazes medicina tradicional, que também dá excelentes resultados:

• Tente consumir constantemente mel e groselha preta, para que sua frequência cardíaca esteja sempre dentro dos limites normais. Além disso, a pressão arterial normaliza e a visão melhora. Esses produtos nutrem o corpo com vitaminas essenciais.
• Em vez de chá, treine para beber infusão de rosa mosqueta. Não só tem um efeito positivo no coração, mas também tem benefícios para a saúde para todo o corpo.
• Vendido na farmácia remédio natural, que é chamada de “Drageia Noturna”. Contém apenas Ervas medicinais, sem produtos químicos. Tome 2 comprimidos três vezes ao dia.
• Tintura de espinheiro. Você mesmo pode prepará-lo em casa ou comprá-lo em uma farmácia em formulário finalizado. Você precisa tomar 20 gotas ao longo do dia.
• Misture tintura de valeriana, espinheiro, respiração, hortelã, uma colher de chá cada. A mistura resultante deve ser tomada três vezes ao dia antes das refeições, meia hora ou uma hora depois de comer.
• Prepare uma infusão de erva-mãe em casa. Para fazer isso, despeje água fervente sobre a erva-mãe seca e deixe fermentar por uma hora, depois adicione o mel. Beba o líquido em pequenos goles ao longo do dia.

Se mesmo após o uso constante desses remédios você achar que seu pulso está alto, o que você deve fazer em tal situação? Não deixe de marcar uma consulta com o seu médico de família.

Batimento cardíaco rápido: medidas preventivas

Se você deseja manter sua frequência cardíaca dentro dos limites normais, use as seguintes medidas preventivas, pois elas irão melhorar significativamente a função cardíaca:

• Evite completamente beber refrigerante, chocolate amargo e café. Cada um desses produtos provoca um pulso mais alto que o normal.
• Abandone maus hábitos como fumar e beber álcool - eles definitivamente não o tornarão mais saudável.
• Antes de usar medicamentos farmacêuticos leia a embalagem com atenção para ver se eles causam algum efeito colateral.
• se você tem excesso de peso, tente perder alguns quilos, então a carga no coração será menor.
• O exercício moderado irá melhorar o seu estado geral e o trabalho do coração.
• Coma o máximo possível de vegetais e frutas e coma o mínimo possível de alimentos fritos, muito gordurosos ou condimentados.
• Tente descansar adequadamente. Se você dorme de 4 a 5 horas por dia, não há dúvida de que se sentirá bem. Se sua frequência cardíaca estiver alta, os motivos podem estar ocultos na falta de sono.
• Tente ficar o menos nervoso possível com ninharias: a liberação de adrenalina aumenta sua frequência cardíaca.

Pulso alto: o que fazer em caso de emergência

Se de repente você desenvolver taquicardia e sua frequência cardíaca aumentar para 200 batimentos por minuto, chame imediatamente uma ambulância. Enquanto ela estiver dirigindo, faça o seguinte:

• Tente evocar um reflexo de vômito, respire fundo e expire. A boca deve estar fechada.
• Tome seu remédio e lave o rosto água fria para voltar um pouco aos meus sentidos.
• Uma ótima opção é tomar chá verde fraco ou respirar óleos essenciais, se você os tiver em casa.

Um desses métodos certamente ajudará a diminuir o pulso, então uma ambulância chegará e prestará a assistência necessária.

Batimento cardíaco acelerado é um sinal de alerta

O corpo humano é mais frágil do que parece. É por esse motivo que você precisa monitorar constantemente sua saúde e sua frequência cardíaca. Se você notar que mesmo em repouso seu pulso atinge mais de 90 batimentos por minuto, você precisa consultar um médico.

Muitas vezes frequência cardíaca alta pode não ser uma simples taquicardia, mas um sintoma de doenças mais graves. Entre eles estão a miocardite e a insuficiência cardíaca.

Se Medidas preventivas se o medicamento não te ajudar e os medicamentos não surtirem efeito, não espere até o quadro piorar, procure ajuda profissional.

Agora você sabe por que um pulso alto pode aparecer de repente e o que fazer a respeito em caso de emergência. Cuide da sua saúde, não coma demais e não exponha seu corpo a fortes atividade física. Taquicardia não é brincadeira. Qualquer tratamento em casa não eliminará o problema, apenas aliviará os sintomas.

Em certas circunstâncias, pode ser necessário reduzir a frequência cardíaca sem tomar comprimidos para a pressão arterial. Isso acontece durante treinos intensos, gravidez e outros. condições fisiológicas. Às vezes, você pode lidar com ataques de taquicardia mudando a posição do corpo, massageando e fazendo exercícios respiratórios. Ao mesmo tempo, sem usar medicamentos que diminuam a frequência cardíaca.

Taxas de pulso

A frequência cardíaca normal de um adulto saudável é de 60 a 80 batimentos. Às vezes, esses indicadores podem divergir ligeiramente sem causar danos aos seres humanos. Este fenômeno é explicado caracteristicas individuais corpo. O indicador depende de:

Digite sua pressão

Mova os controles deslizantes

• Gênero de uma pessoa. O coração dos homens bate com menos frequência.
• Hábitos gerais de exercício aptidão física. Pessoas que levam uma vida sedentária apresentam índices de repouso mais elevados do que pessoas acostumadas ao estresse constante.
• Especificidades da fisiologia. No último trimestre, a frequência cardíaca das mulheres grávidas aumenta significativamente.
• Idade. Quanto mais jovem é uma pessoa, mais rápido seu coração bate.

Quando você deve diminuir sua frequência cardíaca?

Se as suas palpitações cardíacas forem acompanhadas de sensações desagradáveis ​​ou sensações dolorosas, o que significa que há taquicardia. Nestes casos, a pessoa deve procurar formas de evitar sintomas desagradáveis e reduzir a frequência cardíaca. Você pode normalizar seus batimentos cardíacos com a ajuda de medicamentos e realizando manipulações simples. Razões para o desenvolvimento de taquicardia:

• anemia;
• gravidez;
• overdose de drogas;
• distúrbios endócrinos;
• doenças do sistema cardiovascular;
• alta pressão;
• aterosclerose;
• isquemia;
• patologias das válvulas cardíacas;
• obesidade;
• maus hábitos.

Como reduzi-lo à pressão normal?

Se não estiver associado a doenças cardiovasculares, quando são realizadas certas manipulações, o ritmo diminui sem o uso de medicamentos. Na maioria das vezes, o relaxamento após o treino tem um efeito redutor. Recomenda-se fazer uma pausa e o ritmo cardíaco se normalizará. Se, além do aumento da frequência cardíaca, a pessoa sentir desconforto no peito ou tontura, é necessário deitar-se, liberando o corpo de roupas apertadas, garantindo acesso desimpedido ao oxigênio. Você precisa colocar um lenço umedecido em água fria na testa e respirar fundo várias vezes enquanto prende a respiração. No sintomas frequentes Você precisa consultar um médico que possa determinar com precisão as causas de sua frequência cardíaca acelerada e, se necessário, prescrever um tratamento que reduza sua frequência cardíaca.

• Se você aplicar uma leve pressão com as pontas dos dedos sobre os olhos fechados, o batimento cardíaco poderá se estabilizar em 30 minutos.
• Recomenda-se respirar fundo, prender a respiração e expirar por muito tempo. Esta manipulação simples excita o nervo vago.
• Às vezes ajuda deitar-se de bruços sobre uma superfície plana.

Se a frequência cardíaca ultrapassar 200 batimentos por minuto, você precisa ligar com urgência " Ambulância" Enquanto os médicos dirigem, a pessoa é induzida ao vômito e recebe uma massagem. globos oculares e massageie a pálpebra na região da ponte do nariz.

Como diminuir a frequência cardíaca com pressão arterial baixa?

Com pressão arterial baixa, um ritmo cardíaco acelerado é acompanhado por náuseas, dor de cabeça, vômito. O paciente pode reclamar de pânico ou medo. Para reduzir a frequência cardíaca, use tinturas de erva-mãe ou valeriana. Os medicamentos recomendados para pressão arterial baixa são Validol ou Valocordin. Se pressão arterial baixa e pulso alto se combinam com muita frequência, o médico irá aconselhá-lo a reconsiderar sua dieta: existem alimentos que podem aumentar a pressão arterial: roseira brava, chocolate, mel, romã, groselha preta.

Medicamentos para diminuir a frequência cardíaca sem diminuir a pressão arterial

Quaisquer prescrições de tratamento com comprimidos devem ser feitas por um médico. Isto é especialmente verdadeiro para a taquicardia no contexto de doenças cardiovasculares, uma vez que a diminuição da frequência cardíaca pode agravar a doença subjacente. venha para base natural, comprimidos sintéticos e antiarrítmicos. A tabela descreve os principais medicamentos e o que eles fazem.

A frequência cardíaca (FC), ou pulso, é o número de batimentos cardíacos por minuto e uma medida de quão duro o coração está trabalhando para bombear o sangue por todo o corpo. A frequência cardíaca em repouso refere-se ao menor número de batimentos nos momentos em que o corpo está em estado de repouso quase absoluto. Conhecer sua frequência cardíaca em repouso pode ajudá-lo a avaliar sua saúde geral e determinar indicadores normais frequência cardíaca. A redução deste indicador pode reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Passos

Medição da frequência cardíaca

Descubra sua frequência cardíaca em repouso. Antes de tomar medidas para reduzir a frequência cardíaca, é importante saber o seu valor atual. Para fazer isso, você precisa medir o pulso na artéria carótida (no pescoço) ou no pulso.

Tome seu pulso. Para medir o pulso carotídeo, toque com os dedos indicador e médio no pescoço de um lado da traqueia. Aplique uma leve pressão para sentir o pulso. Para obter um resultado mais preciso, conte o número de batimentos em 60 segundos.

• Você pode calcular sua frequência cardíaca em 10 segundos e multiplicar por 6, ou em 15 segundos e multiplicar por 4.
• Para medir o pulso do pulso, coloque uma das mãos com a palma voltada para cima.
• Índice, meio e dedos anelares Com a outra mão, pressione a área abaixo da base do polegar - você deverá sentir o pulso.
• Se você tiver um estetoscópio, poderá usá-lo. Levante ou tire a camisa, insira o estetoscópio nas orelhas, coloque-o contra o peito e pronto. Conte seus batimentos cardíacos em um minuto.

1. Avalie sua frequência cardíaca em repouso. Depois de medir seu pulso, você precisa saber qual deve ser seu valor normal. Em repouso, os valores normais da frequência cardíaca vão de 60 a 100. Valores acima de 90 são considerados altos.

   Saiba quando consultar um médico. Valores altos A frequência cardíaca em repouso não é uma ameaça imediata à vida, mas pode causar problemas de saúde a longo prazo. Nesses casos, é recomendável reduzir gradualmente a frequência cardíaca por meio de exercícios. É necessário consultar um médico se muito pulso raro ou casos de aceleração inexplicável da frequência cardíaca, especialmente acompanhada de tontura.

   Não fume. Sabe-se que fumar destrói o organismo e, entre outros efeitos negativos podemos citar o fato de que os fumantes têm uma frequência cardíaca em repouso mais elevada do que os não fumantes. Reduza o número de cigarros que você fuma por dia ou, melhor ainda, pare de fumar para diminuir sua frequência cardíaca e melhorar sua saúde.