Karota për humbje peshe: tiparet, varietetet dhe rezultatet e dietës së karotave. Sallatë me karota për humbje peshe (receta)

A janë karotat të mira për humbje peshe? Nuk ka një përgjigje të qartë për këtë pyetje edhe midis nutricionistëve profesionistë. Sipas disave, kjo perime është një produkt jashtëzakonisht i dobishëm, me të cilin mund të shpejtoni procesin e normalizimit të peshës, ndërsa ekspertë të tjerë e konsiderojnë të papranueshme përfshirjen e saj në dietën e njerëzve që duan të humbin peshë.

Për të kuptuar nëse është e mundur të hani karota gjatë humbjes së peshës, do të duhet të vlerësoni si avantazhet ashtu edhe disavantazhet e këtij produkti ushqimor në zgjidhjen e problemit. peshë të tepërt.

Rreth përfitimeve

Cilat janë përfitimet e ngrënies së karotave? Ajo është e aftë të:

• Jepni një ndjenjë ngopjeje falë përmbajtje të lartë fibrave bimore.
• Bëhuni një burim i vitaminës A, e cila është jashtëzakonisht e nevojshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë, pasi kjo është pikërisht për shkak të mungesës së saj. lëkurën shtrihen, duke humbur elasticitetin dhe ngjyra e tyre është jashtëzakonisht e zbehtë.
• Ulni sasinë e kolesterolit "të keq" në qelizat e gjakut.
• Ndihmoni ata që kanë një dhëmb të ëmbël të ndalojnë së ngrëni ëmbëltore dhe ëmbëlsirat për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit (kryesisht glukozë).
• Pastron në mënyrë efektive zorrët, përmirëson metabolizmin, largon substancat toksike dhe skorje nga trupi.
• Përmirësoni përbërjen e gjakut duke rritur nivelet e hemoglobinës për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve.
• Parandaloni akumulimin e yndyrës në inde për shkak të pranisë së jodit në fruta.
• Bëhuni baza racion ditor, pasi mund të përfshihet në shumicën e pjatave dhe pijeve të përditshme, të cilat janë jo vetëm të shëndetshme, por edhe me pak kalori.
• Ngarkoni trupin me energjinë e nevojshme për sportet aktive falë përmbajtjes së fruktozës, vitaminave E dhe A.
• Kanë një efekt të dobishëm në sfond hormonal trupi i femrës.
• Për një kohë të gjatë, ruani të gjithë kompleksin që përmbahet në të substancave të dobishme(ndryshe nga shumica e frutave).

Karotat, të cilat nuk përmbajnë yndyrë, e detyrojnë trupin të shpenzojë shumë më tepër kalori për tretjen e tij sesa përmbajnë pjatat e përgatitura prej saj, kështu që në pyetjen: "A është e mundur të hani karota kur humbni peshë në mbrëmje?" ju mund të jepni një përgjigje pozitive. Perimet me rrënjë të papërpunuara të ngrëna gjatë natës nuk janë në gjendje të ndryshojnë peshën e trupit.

Argumentet e kundërshtarëve

1. Disavantazhi kryesor i perimeve me rrënjë që po shqyrtojmë, sipas disa nutricionistëve, është rritja e indeksit të saj glicemik kur zihet. Pas ngrënies së pjatave të bëra nga karotat e ziera, niveli i sheqerit në gjak rritet ndjeshëm. Disa njerëz përjetojnë një përmirësim të oreksit.

Dashamirët e karrotës nuk e mohojnë këtë fakt dhe ju këshillojnë të planifikoni saktë dietën tuaj, në të cilën të skuqura, të ziera ose. perime të ziera duhet të shërbehet së bashku me produkte që kanë të ulët indeksi glicemik. Për koteletat e karotave, për shembull, mund të shërbeni pak gjizë ose kos natyral dhe një pjatë anësore me karota të ziera përshtatet mirë peshk deti varieteteve të ligët.

1. Duke folur për disavantazhet e perimeve rrënjë, kundërshtarët e saj tregojnë për praninë e një numri kundërindikacionesh. Enët e bëra nga karotat e papërpunuara janë kundërindikuar për njerëzit me probleme me funksionimin e organeve. traktit gastrointestinal, zemrat dhe linjë e tërë semundje kronike(për shembull, enteriti ose ulçera peptike stomak).

A është absolutisht e mundur të hani karota të papërpunuara gjatë humbjes së peshës? njerëz të shëndetshëm? Pa dyshim - po. Natyrisht, madhësia e porcioneve që hani duhet të kontrollohet, pasi, pasi të mësoheni të hani sasi të mëdha të një produkti me pak kalori, me kalimin e kohës mund ta transferoni këtë zakon në ushqime më ushqyese.

Varietetet e dietave me karrota

Duke përdorur karota për humbje peshe, mund të drejtoheni në një nga shumë opsionet e dietës.

Mono-dietë e rreptë

Ky opsion për normalizimin e peshës është i përshtatshëm vetëm për njerëzit që nuk janë të njohur me problemet në funksionim sistemi i tretjes, pasi ajo do të duhet të tretet një sasi e madhe e fibrave bimore të trashë që përmbahen në karotat e papërpunuara. Kohëzgjatja e mono-dietës është 72 orë. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të shpëtoni nga tre deri në katër kilogramë peshë të tepërt.

Baza e dietës është:

• karota të papërpunuara(konsumohet si sallatë; doza e perditshme– 500 g);
• kefir (1000 ml), i ndarë në pesë racione.

Përveç kësaj, lejohet si më poshtë:

• çaj jeshil (deri në 600 ml);
• pastër ujë i pijshëm(2 l).

Për të përgatitur një porcion sallate, duhet të copëtoni 100 g karota duke përdorur një rende të trashë dhe të bëni një salcë nga një lugë ëmbëlsirë me salcë kosi ose një lugë çaji. vaj ulliri dhe lëng limoni (mjafton gjysmë luge çaji). Në mënyrë që vitamina A e tretshme në yndyrë të kalojë në një formë të arritshme për t'u përthithur, duhet ta lini enën të qëndrojë për pak kohë.

Sasia ditore e sallatës mund të përgatitet një herë, dhe më pas të ndahet në porcione të vetme, duke i hequr ato nga frigoriferi para çdo vakti.

Duke ngrënë karota me kefir, mund të arrini shpejt rezultatin e dëshiruar. Pas përfundimit të kursit, është e nevojshme të dilni siç duhet nga dieta, duke pasuruar gradualisht dietën me ushqime të tjera dhe duke monitoruar rritjen graduale të përmbajtjes kalorike të pjatave të konsumuara.

Dieta koreane e karotave

Karotat koreane për humbje peshe nuk janë vetëm të ndryshme nivel i ulët përmbajtjen e kalorive, por gjithashtu ndihmon në uljen e oreksit. Kohëzgjatja maksimale Kjo lloj diete zgjat dhjetë ditë. Një sasi minimale kripe i shtohet vetëm sallatës së karotës, të gjitha pjatat e tjera duhet të përgatiten pa të.

Rregulli kryesor i dietës: gjatë gjithë kursit të humbjes së peshës, ju lejohet të konsumoni 300 g karota koreane së bashku me çdo ushqim proteinik (vezë, mish ose ushqim deti). Vlera ushqyese Dieta nuk është më shumë se 1100 kalori.

Menuja e përafërt me paraqitjen e pjatave:

1. Mëngjesi: dy të bardha veze ose gjizë (100 g), një filxhan kafe pa sheqer ose çaj jeshil.
2. Rostiçeri i parë i pasdites: çdo frut ose 20 g arra.
3. Dreka: karota koreane (150 g), një copë mish ose peshk (prodhimet e detit janë të pranueshme), kefir (200 ml).
4. Rostiçeri i dytë i pasdites: sallatë me çdo frut (250 g).
5. Për darkë: karota koreane (150 g), çdo produkt proteinik, kefir.

Këshillohet të pini dy litra gjatë ditës uje i paster.

Karotat koreane për humbje peshe, e cila është pjata kryesore e dietës, duhet të përgatiten në një mënyrë të veçantë:

• Pasi të keni qëruar dhe copëtuar (duke përdorur një rende të veçantë) 500 g perime, spërkatni me një sasi të vogël kripë dhe lëreni për gjysmë ore që të lëshojë lëngun;
• qepa e copëtuar dhe tre thelpinj hudhër skuqen në vaj vegjetal (mjaftojnë 30 g). Kur të mbaroni skuqjen, hidhni një lugë gjelle uthull në tigan;
• Hidhni salcën e nxehtë të perimeve në një tas me karota të përgatitura dhe shtoni një pikë piper të zi të bluar.

Duke ndjekur këtë dietë, siç na sigurojnë krijuesit e dietës, ju mund të ulni peshën tuaj nga katër deri në gjashtë kilogramë.

Receta sallate

Sallata me karota, e cila është e ulët në kalori, lejon shtimin e frutave dhe perimeve të tjera. Për përthithje të përmirësuar vitamina të tretshme në yndyrë duhet të rimbushet tipe te ndryshme vajra bimore.

• Sallatë me karrota dhe panxhar

Për të përgatitur një sallatë të tillë që nxit humbjen e peshës, do t'ju duhet një karotë e madhe, panxhar mesatar, rrepkë e zezë (50 g), disa thelpinj hudhër dhe disa barishte të freskëta. Pasi të keni grirë imët perimet dhe të keni kaluar hudhrën në një shtypës, e rregulloni gjellën me një lugë gjelle vaj kungulli.

• Sallatë me lakër, panxhar dhe karrota

Është më mirë ta rregulloni me një përzierje të bërë nga vaji vegjetal dhe lëngu i limonit. (400 g) duhet të pritet në shirita të ngushtë. Karotat e mëdha dhe panxhari priten në një rende të trashë. Pasi t'i vendosni perimet në një tas, fërkojini ato tërësisht me duar: kjo ndihmon në lirimin e lëngut. Për të përmirësuar shijen, mund të shtoni kumbulla të thata (gjashtë copa), të prera në copa të vogla. Pasi e kemi erëzuar gjellën me mbushjen e përgatitur, e lemë të piqet pak.

Kjo sallatë mund të përdoret gjatë një dite agjërimi: nuk është vetëm ushqyese dhe e shijshme, por edhe tepër e shëndetshme.

• Karrota me mollë

Një pjatë e mrekullueshme, ideale për humbje peshe. Pasi të keni grirë një perime me rrënjë në një rende të imët (madhësia e saj mund të jetë mesatare), dhe një mollë në një rende të trashë, rregulloni përzierjen e frutave dhe perimeve me një lugë gjelle krem ​​të trashë ose lëng limoni. Këshillohet të shtoni një grusht arra shqeme, të grimcuara duke përdorur një blender, në një sallatë me karota dhe mollë.

Rregullat e përdorimit

Nutricionistët besojnë se për të humbur peshë me ndihmën e karotave, nuk është aspak e nevojshme të kufizoni dietën tuaj në ngrënien e pjatave vetëm nga kjo perime. Për të ulur peshën trupore me tre deri në katër kilogramë, vetëm duke e përfshirë atë dietë ditore në formën e sallatave, supave, koteletave, të konsumuara me një sërë perimesh dhe frutash të tjera.

Nëse merret për konsum karota të freskëta, ju mund të përmirësoni përthithjen e vitaminave që përmban duke shtuar një sasi të vogël yndyre në pjata: kosi, vajra bimore, krem ​​të trashë. Lëngu i karotës shkon në mënyrë perfekte me qumështin.

te perime me rrënjë me diell i solli organizmit sa më shumë përfitime, është më mirë të mos e hani të plotë, por fillimisht ta grini në një rende të imët.

Për humbje peshe, duhet të zgjidhni vetëm fruta me ngjyra të ndezura, pasi ato përmbajnë sasinë maksimale të karotenoideve.

Perimet me rrënjë jo vetëm që do të ndihmojnë në uljen e oreksit, por gjithashtu do të jenë të dobishme për ata me dhëmbë të ëmbël, të cilët do të jenë në gjendje të heqin dorë nga dhëmbja e ëmbël dhe të tjera. zakone të këqija në të ushqyerit. Në fund të fundit, ai përmban një sasi të madhe sheqernash dhe fibrash, të cilat ngopin trupin dhe lehtësojnë dëshirat për ëmbëlsirat. Përfitimet e karotave të papërpunuara për humbje peshe janë si më poshtë:

• Prania e vitaminës A ndihmon lëkurën të ruajë qëndrueshmërinë, elasticitetin dhe parandalon rënien gjatë humbjes së papritur të peshës.
• Karotat e papërpunuara do të ulin kolesterolin në gjak.
• Ai do të shërojë trupin, do të largojë toksinat, mbetjet, do të normalizojë metabolizmin dhe do të pastrojë zorrët.
• Falë një numri të madh antioksidantësh, do të përmirësojë përbërjen e gjakut dhe do të rrisë hemoglobinën.
• Prania e jodit ndihmon në reduktimin e akumulimit të yndyrës në indet e trupit.
• Ju mbush shpejt për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive.
• Ka një efekt të dobishëm në funksionin e veshkave, të sistemit kardio-vaskular, përmirëson shikimin.
• Vitaminat A dhe E në karotat e papërpunuara tonifikojnë trupin dhe parandalojnë zhvillimin e shumë sëmundjeve (hipertension, aterosklerozë, onkologji). Përmirësimi i metabolizmit.
• I dobishëm për gratë - normalizon nivelet hormonale.
• Beta-karoteni i përfshirë në karota është një masë parandaluese plakja e hershme, forcon sistemin imunitar, ndihmon në luftimin e stresit.
• Ruan substanca të dobishme për një kohë të gjatë.

Nuk ka yndyrë në këtë perime, kështu që trupi shpenzon shumë energji për ta tretur atë. Në të njëjtën kohë, pjesa më e madhe shpenzohet për tretjen e karotave të papërpunuara. Duke shpenzuar energji, ju humbni peshë. Ngrënia e karotave të papërpunuara për humbje të shpejtë të peshës tonifikon trupin, zgjon dëshirën për të lëvizur, për të luajtur sport dhe nxit humbje e shpejtë në peshë.

Llojet e dietave me karota

Nëse vendosni të humbni peshë me karota, nuk do t'ju duhet ta hani ekskluzivisht këtë perime. Ka një numër të madh recetash me këtë perime rrënjë. Enët që përdorin karota të papërpunuara për humbje efektive në peshë, përfaqësojnë një kombinim të perimeve dhe frutave të ndryshme dhe janë shumë të shëndetshme. Ka mono-dieta dhe pjata më të larmishme dhe të përballueshme. Futini ato në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin e trupit tuaj.

Mono-dietë

Një komponent i detyrueshëm i mono-dietës është lëngu i karotës. Është e shijshme dhe pije e shëndetshme. Më së miri është ta përgatisni në shtëpi dhe ta pini të saposhtrydhur. Mënyra më e lehtë për ta përgatitur është në shtrydhëse frutash e perimesh: qëroni perimet nga maja, qëroni dhe vendoseni në shtrydhëse frutash e perimesh. Mundësia e dytë është përgatitja e lëngut duke përdorur një blender ose rende të imët. Duhet të grini perimet me rrënjë në një masë pureje, më pas ta mbështillni me napë dhe ta shtrydhni.

Rezultati është një pije portokalli me një shije të këndshme të ëmbël. Për shumëllojshmëri, shtoni pak limon. Ju mund të bëni një përzierje duke përzier pije me karrota dhe kungull, ose duke shtuar lëng molle. Përzierje të tilla do të jenë edhe më të dobishme për shëndetin. Këshillohet që lëngu i karotave të pihet brenda gjysmë ore pas përgatitjes dhe mbetjet të ruhen në frigorifer jo më shumë se një ditë. Në mëngjes pini gjysmë gote pije për mëngjes. Më pas, duhet të pini lëng për drekë dhe darkë. Doza maksimale në ditë - 3 gota.

Për tre ditë ju duhet të hani një pjatë të bërë nga karota të papërpunuara që është efektive për humbje peshe. Është shumë e thjeshtë për t'u përgatitur: duhet të grini dy karota mesatare, të shtoni një lugë çaji mjaltë në përzierje dhe të copëtoni çdo frut. Spërkateni purenë që rezulton lëng limoni. Mund të shtoni një lugë çaji vaj ulliri. Ju duhet ta hani këtë përzierje tre herë në ditë - në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje. Ju mund të hani karota gjatë natës kur humbni peshë - një dietë e tillë do të nxisë humbjen e peshës.

Pas tre ditësh agjërimi, shtoni pak patate dhe një krisur të vogël në dietën tuaj. Të katër ditët duhet të pini sa më shumë ujë dhe çaj jeshil. Në ditën e pestë, kthehuni në dietën tuaj normale. Lëngu i karotës është i dobishëm për t'u futur në menu ditore . Dashamirët e kefirit mund ta përdorin atë çdo ditë, duke pirë një litër në ditë. Një dietë treditore do t'ju ndihmojë të humbni 2-4 kilogramë. Gjendja e lëkurës do të përmirësohet - ajo do të bëhet e butë dhe prej kadifeje.

Dieta koreane e karotave

Nëse i doni karotat koreane, ky vakt do të jetë i përsosur për ju. Erëzat e përfshira në receta do të përshpejtojnë metabolizmin dhe humbjen e peshës, përveç kësaj, karotat koreane që përmbajnë erëza, kripë dhe hudhër janë shumë të shijshme. Dieta ditore përmban 1100 kalori. Në 10 ditë humbasin 4-6 kilogramë. Kohëzgjatja e kësaj diete është 10 ditë.

Gjatë përgatitjes, vetëm sallata është e kripur pa kripë. Baza e të ushqyerit është 300 g karota koreane në ditë në kombinim me çdo ushqim proteinik (mish, vezë, ushqim deti, gjizë me pak yndyrë), sepse ushqimi proteinik shton ngopjen dhe është i mirë për trupin - qelizat kanë nevojë për proteina. Duhet të pini dy litra ujë të pastër në ditë.

1. Për mëngjes duhet të hani 100 g gjizë ose dy të bardha veze, të pini një filxhan kafe ose çaj jeshil pa sheqer.
2. Pasdite – një grusht arra (20 g) ose ndonjë frut.
3. Për drekë – 150 g karota koreane, një pjesë e vogël mish ose peshk. Pini një gotë kefir.
4. Për rostiçeri të dytë të pasdites - 250 g fruta.
5. Për darkë, hani 150 g karota, një pjesë të çdo produkti proteinik (gjizë ose disa vezë ose pak mish), kefir.

Këshillohet që të përgatisni karota koreane në shtëpi:

1. Prisni 500 g perime me rrënjë, shtoni kripë dhe lëreni për gjysmë ore.
2. Prisni qepën dhe 3 thelpinj hudhër. Skuqni në vaj vegjetal, shtoni uthull (1 lugë gjelle);
3. Hidhni këtë salcë mbi masën dhe shtoni pak piper të zi.

Për 7 ditë

Profesionistët e rekomandojnë këtë dietë për humbje peshe super të shpejtë. Ata thonë se gjatë kësaj diete humbasin 11 kilogramë, edhe pse jo të gjithë arrijnë rezultate të tilla. Humben rreth 4-6 kilogramë. Ky është një regjim i vështirë, por patjetër që do të humbni peshë dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj nëse i drejtoheni kësaj diete periodikisht, për shembull, një herë në dy muaj.

Ushqim dietik për një javë:

Për 10 ditë

Një dietë me karrota për një javë e gjysmë do t'ju ndihmojë të humbni edhe më shumë kilogramë. Është më mirë të mos e vazhdoni më shumë se 10 ditë. Menuja e tij është e njëjtë me atë shtatëditore, por zgjat pak më shumë. Do të humbni 5-10 kilogramë. Ju duhet të dilni nga kjo mënyrë si duhet. Pasi ta mbaroni, hani krisur bukë ose thekre dhe pak patate. Pas nja dy ditësh, shtoni produktet e qumështit, frutat dhe perimet. Pas kësaj, tashmë mund të hani shpendë, peshk dhe perime. Gjëja kryesore është që gradualisht të ndryshoni dietën tuaj, dhe të mos e kaloni veten menjëherë pasi të keni lënë dietën me ushqime me të cilat tashmë jeni mësuar.

Sallatë dietike me karota

Dietë e rreptë, afatshkurtër. Mos e shtrini atë një periudhë të gjatë- kjo do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Nëse thjesht i përmbaheni kufizimeve dietike, atëherë do të jetë e dobishme të futni sallata me kalori të ulët në dietën tuaj. Sallatat e bëra nga karotat e papërpunuara nxisin humbjen e peshës dhe shëndetin, ato do t'ju ndihmojnë të pastroni veten nga toksinat dhe të përjetoni një ndjenjë lehtësie dhe energjie.

Me mollë

Karota me mollë për humbje peshe - mënyrë e shkëlqyer humb peshe. Mollët janë të mira për sistemin kardiovaskular dhe janë të pasura me vitamina. Arrat shqeme, si çdo tjetër, janë shumë të shijshme dhe të rëndësishme për organizmin. Pjata përmban 320 kalori. Këtë sallatë mund ta hani çdo ditë. Ka shije të mirë, është i mirë për trupin, përgatitet lehtë dhe do të ndihmojë në diversifikimin e dietës suaj.

Përbërësit:

• karota të mesme - 1 copë;
• mollë e madhe - 1 copë;
• krem i rëndë ose lëng limoni - 1 lugë gjelle. l.;
• arra shqeme - 20 g.

Mënyra e gatimit:

1. Karotat i grijmë në rende të imët, kurse mollën në rende të trashë.
2. E rregulloni përzierjen me lëng limoni ose një lugë krem ​​të trashë.
3. Grini arrat shqeme në një blender dhe shtoni në përzierje.

Me lakër

Lakra është shumë e shëndetshme dhe e shkëlqyer për humbje peshe. Përveç kësaj, është e nevojshme për tretje të mirë, normalizon funksionimin e stomakut. Lëngu i limonit ju ndihmon të humbni peshë dhe ngop trupin me vitaminë C. Kumbullat e thata shtojnë një shije veçanërisht pikante dhe të ëmbël. Panxhari është i rëndësishëm për shëndetin tonë dhe përmban shumë substanca të dobishme. 600 g sallatë përmban 327 kalori.

Përbërësit:

• lakër e bardhë - 400 g;
• panxhar - 1 pc. (mesatare);
• karota - 2 copë. (mesatare);
• kumbulla të thata - 6 copë;
• lëng limoni - 1 lugë gjelle. l;

Dermatologe, kozmetologe-estetiste, autore e nderuar e Evehealth

24-09-2016

33 214

Informacion i verifikuar

Ky artikull bazohet në prova shkencore, të shkruara dhe të rishikuara nga ekspertë. Ekipi ynë i nutricionistëve dhe estetikëve të licencuar përpiqet të jetë objektiv, i paanshëm, i sinqertë dhe të prezantojë të dyja anët e argumentit.

A është e mundur të humbni peshë me karota? Dietologjia klasike sovjetike jep një përgjigje të qartë se karotat nuk janë një produkt për të cilin duhet të vini bast kur filloni luftën kundër mbipeshë. Por kjo shqetëson në një masë më të madhe karota të ziera, pasi indeksi i saj glicemik është vërtet shumë i lartë dhe arrin 80 njësi. Çfarë do të thotë kjo? Ky tregues lidhet drejtpërdrejt me një rritje të sheqerit në gjak dhe, në përputhje me rrethanat, me shfaqjen e një oreksi të fortë.

Pajtohem, nëse keni ndërmend të humbni peshë, një kthesë e tillë e ngjarjeve është plotësisht e pavend. Pra, pse shumë sisteme moderne dhe dieta të reja nuk mund të bëjnë pa pjata me karrota dhe a është e mundur që të kemi karota në dietë? Përgjigja e pyetjes do të jetë një shqyrtim i hollësishëm i përfitimeve dhe dëmeve të perimeve portokalli për trupin e njeriut.

Para se të kaloni në përshkrimin e dietave të karotave, është e nevojshme të veçohen konceptet e përfitimeve të produkteve të freskëta dhe të ziera.

• Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila ndihmon në përmirësimin e ngjyrës dhe gjendjes së lëkurës, rigjenerimin dhe përmirësimin e saj. proceset metabolike në të. Falë kësaj, lëkura e varur nuk formohet gjatë dietës. Përveç kësaj, kjo vitaminë është një vitaminë e rritjes, e cila është shumë e rëndësishme në fëmijërinë. Për të rriturit, ky funksion manifestohet në përmirësimin e gjendjes së kockave dhe muskujve. Por ia vlen të kujtojmë se vitamina A është e tretshme në yndyrë dhe përfitimet e saj rriten ndjeshëm gjatë zierjes dhe skuqjes së perimeve me vaj. Ju mund të hani karota të papërpunuara në formën e sallatave me aditivë yndyrë, por përthithja e vitaminës do të jetë ende dukshëm më e ulët.
• Karotat kanë një sasi të madhe fibër diete, të cilat kanë një efekt të mirë në lëvizshmërinë e zorrëve, duke promovuar shëndetin e saj dhe pastrimin e rregullt të mbetjeve ushqimore dhe,. Por edhe këtu nuk është gjithçka e thjeshtë. Në fund të fundit, karotat e papërpunuara janë një ushqim agresiv dhe njerëzit me sëmundje të pankreasit nuk duhet t'i konsumojnë ato. sasi të konsiderueshme kërcënon me komplikime. Me zierje ose me metodë tjetër trajtimit të ngrohjes kjo veti e dëmshme zhduket.
• Në formën e tyre të papërpunuar, karotat kanë një indeks të ulët glicemik dhe përmbajtje të ulët kalori. Çfarë jep arsye për ta përdorur atë në dieta të ndryshme. Në rastin e një produkti të gatuar, siç u përmend më lart, indeksi i glicemisë rritet ndjeshëm. Për të minimizuar këta tregues dhe për të përfituar sa më shumë nga ata të dobishëm, karotat e ziera, të ziera ose të skuqura konsumohen në kombinim me ushqime me indeks të ulët glicemik. Në përgjithësi, rezultati është një pjatë e ekuilibruar që ka përfitim i madh Për shëndetit të përgjithshëm dhe për të hequr qafe kile të tepërta veçanërisht.

Kështu, mund të konkludojmë se karota të ziera për humbje peshe dhe të papërpunuara janë produkte të shëndetshme, nëse i dini të gjitha hollësitë e "sjelljes" së tyre në gjendje të ndryshme. Në raste të tilla, mund ta përfshini me siguri në dietën tuaj ditore dhe dietike.

Nëse vendosni të humbni peshë me karota, mund të përdorni disa opsione diete.

Vlen të theksohet edhe një herë se dieta me karrota, veçanërisht në formën e saj të papërpunuar, nuk është e përshtatshme për të gjithë. Shumë menyra me e mireështë përdorimi i tij pas 20-30 minutash trajtim termik në kombinim me produkte proteinike. Sisteme të tilla ushqimore mund të përdoren për 2 javë, duke iu përmbajtur përmbajtjes ditore të kalorive të .

Video me komente rreth dietës së karotës

Video që përshkruan dietën e karotave

Fantastike - minus 11 kg në 7 ditë! Një dietë me karrota do t'ju çlirojë shpejt nga pesha e tepërt, do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do t'ju ngarkojë me vitamina. Merrni një menu, 6 opsione diete dhe 2 opsione për ditët e agjërimit portokalli!

Kur zgjidhni një program për humbje peshe, kërkesat kryesore më së shpeshti konsiderohen si rezultate të shkëlqyera, thjeshtësi dhe akses. Dieta e karotave plotëson të gjitha avantazhet e mësipërme: perimet janë të lira, nuk keni nevojë të përgatisni enët komplekse prej saj dhe më e rëndësishmja, mund të humbni deri në 11 kg në 7 ditë.

Teknika është efektive në luftimin kile të tepërta, por përveç kësaj ka një menu të ngjashme:

1. Aktivizon sistemin tretës.
2. Përmirëson metabolizmin.
3. Largon mbetjet dhe toksinat.
4. E ngop trupin me vitamina (A, B3, C, D, E, K) dhe peshë elemente të dobishme, duke përfshirë natriumin, kaliumin, fosforin, kalciumin.

Perimet me rrënjë përmbajnë gjithashtu folik, askorbik dhe acidi pantotenik. Ai përmban sasi të mëdha fibrash, të cilat normalizojnë funksionin e zorrëve dhe largojnë kolesterolin, si dhe jod, i cili nxit funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide.

1. Përdorni vetëm perime të freskëta dhe të reja, ato kanë përmbajtjen më të lartë të fibrave.
2. Pini të paktën 1.5 litra lëng - ujë, çaj jeshil. Gjithashtu lejohet të pihet jo më shumë se një gotë qumësht ose kefir në ditë.
3. Perimet me rrënjë mund të konsumohen me agrume (grejpfrut ose portokall), shegë dhe mollë.
4. Shtoni një lugë gjelle vaj ulliri në pjatat tuaja, pasi beta-karotina e karotës nuk përthithet pa yndyrë.
5. Dilni gradualisht nga dieta, duke u futur në dietën tuaj ushqim proteinik(mish pa dhjam, produktet e qumështit etj) dhe drithërat.

Ekziston një rregull: duhet ta lini dietën për të njëjtin numër ditësh sa e keni praktikuar.

Kundërindikimet

Teknika konsiderohet si një nga mono-dietat më të rrepta. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që së pari të konsultoheni me një specialist. Është e ndaluar për sëmundjet gastrointestinale, edhe nëse më parë nuk ka pasur probleme me stomakun, ju këshillojmë që të përtypni tërësisht ushqimin, pasi konsiderohet mjaft i ashpër. Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të shmangin këtë metodë të humbjes së peshës. Në çdo rast, nuk duhet të praktikoni dietën me karrota më shumë se një herë në 4 javë.

Menu

Mono-dieta mund të zgjasë 3, 4, 7 ose 10 ditë, në varësi të rezultatit të dëshiruar. Nuk ka dallim se çfarë kohëzgjatjeje dietë me karrota ju zgjidhni, rekomandimet e paraqitura më sipër do t'ju ndihmojnë të arrini një efekt më të madh.

Për 3 ditë

Kohëzgjatja e programit më të shkurtër të humbjes së peshës duke përdorur karota është 3 ditë. Gjatë kësaj kohe, deri në 3 kilogramë zhduken. Gjatë kohës së specifikuar do të duhet të hani vetëm perime portokalli. Mund ta konsumoni të papërpunuar ose të gatuar në formë të pakufizuar, si dhe të merrni mjaftueshëm lëngje.

Për të lehtësuar funksionimin e traktit gastrointestinal, rekomandohet grirja e karotave.

Mund të hani lëng të freskët perimesh, por ai përmban më pak fibra sesa perimet me rrënjë të freskëta. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni shumëllojshmëri dietës së mërzitshme të karotave dhe të hani një sallatë në një nga vaktet tuaja, për ta përgatitur atë, shtoni copa të frutave tuaja të preferuara (mollë, grejpfrut, portokall, etj.) në një kilogram karrota të grira dhe spërkatni me lëng limoni. Për të siguruar që të gjithë elementët që përbëjnë perimet të përthithen në mënyrë të përsosur nga trupi, nuk është e ndaluar të kombinoni përdorimin e saj me një lugë gjelle vaj ulliri ose disa lugë salcë kosi me pak yndyrë.

Ka një anë negative, si shumica e mono-dietave - nuk është shtresa dhjamore që largohet, por uji, i cili me kalimin e kohës, nëse nuk e ndiqni regjimin dhe nuk e konsumoni. ushqim i padëshiruar, do te kthehen. Shpesh ky opsion zgjidhet nga ato vajza që nuk kanë nevojë të humbin kg, por largojnë toksinat e grumbulluara nga trupi. Menuja e dietës me karrota është e pabalancuar, kështu që zgjatja e programit për më shumë se 3 ditë mund të çojë në pasoja të pakëndshme.

Për 4 ditë

Maratona treditore mund të zgjatet edhe për një ditë tjetër, në të cilën karrotave duhet t'i shtohet një fetë. bukë thekre dhe patate të pjekura. Gjatë gjithë eventit mund të hiqni qafe 4 kilogramë. Mos harroni të ndiqni regjimi i pirjes– pini ujë, jeshil ose Çaj barishte. Në ditën e pestë, mund të kaloni në menunë tuaj të zakonshme, duke kufizuar konsumimin e ushqimeve me yndyrë, niseshte dhe të ëmbla.

Për 7 ditë

Jo shumë njerëz vendosin të ndërmarrin një program javor për humbje peshe, sepse nuk është i lehtë për t'u mbajtur. Sidoqoftë, reagimet nga ata që dikur e zgjodhën dhe hoqën qafe 5-6 kilogramë mund të jenë një nxitje, dhe disa madje flasin për rezultatin prej minus 11 kg në 7 ditë. Menyja, përveç perimeve me rrënjë, përfshin fruta, perime dhe supa të bëra prej tyre, produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë (jo më shumë se një litër në ditë). Do të duhet të hiqni dorë nga alkooli, ëmbëlsirat dhe mielli.

Menyja e mostrës për një ditë

• 250 ml kefir.

• sallatë me karotë dhe lakër me mollë.

• supë perimesh nga karotat, piper zile Dhe lakër e bardhë.

• përzierje karrota-portokalli.

• karota dhe panxhar të ziera.

Para gjumit:

• 250 ml pije qumështi të fermentuar.

Për 10 ditë

Për ata që janë të vendosur dhe duan të humbin deri në 5 kg, një dietë me karrota e krijuar për 10 ditë është e përshtatshme. Për një javë e gjysmë të këtij programi për humbje peshe, ju lejohet të hani sallatë me karrota, të kalitur me një sasi të vogël kosi me pak yndyrë. Mund ta përgatisni jo vetëm nga perimet me rrënjë të papërpunuara, por edhe nga ato të ziera për shumëllojshmëri. Këshillohet të pini ujë ose çaj jeshil, si dhe duhet të pini rreth një litër lëng portokalli.

Opsionet e dietës

Menuja mono nuk është për të gjithë. Vetëm më pacientët do të mund të hanë një karotë edhe për 3 ditë, për të mos përmendur një javë apo edhe 10 ditë. Për ata që duan të humbin peshë dhe kërkojnë më të larmishme, por jo më pak dietë efektive, nutricionistët kanë zhvilluar disa metoda. Natyrisht, ne nxitojmë t'i paraqesim në vëmendjen tuaj.

Karrota - mollë

Dashamirët e mollës do ta vlerësojnë menunë e karotës dhe mollës. Është projektuar, para së gjithash, për të pastruar trupin nga toksinat dhe mbeturinat, dhe humbja e kilogramëve është një shtesë e këndshme. Një ngjarje detoksifikimi mund të zgjasë nga 3 deri në 10 ditë. Për ta bërë më të lehtë mbijetesën këtë herë, ju këshillojmë të kufizoni stresin fizik dhe mendor, si dhe të shmangni situata stresuese. Për të konsoliduar rezultatin, është e nevojshme të monitorohet rreptësisht ushqimi gjatë 2-4 javëve të ardhshme, përndryshe jo vetëm kilogramët e humbur, por edhe kilogramët shtesë mund të kthehen.

Ka kundërindikacione! Ky plan diete nuk rekomandohet për sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave, intolerancës individuale ndaj karotinës, alergjive ndaj frutave dhe perimeve, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Kërkohet konsulta me mjekun!

Për 3 ditë

Shkarkimi konsiston në përdorimi i përditshëm 500 gram karota të freskëta të grira dhe një kilogram mollë të grira. Përziejini përbërësit dhe rregulloni me lëng limoni. Ndani pjesën e përgatitur në pjesë të barabarta dhe hani gjatë gjithë ditës, duke bërë pushime të barabarta para vaktit. Për rezultate më të mira, pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Hiking dhe vizita e banjës do të jetë e dobishme.

Dieta karrota-mollë shpesh provokon një stomak të mërzitur. Kur shfaqen shenja të sëmundjes, është e nevojshme të merren komplekse vitaminash-minerale.

Për një javë

Opsioni i menysë për ditën

• 100 gram peshk pa dhjamë të zier/ gjoks pule, ose e njëjta sasi gjizë me pak yndyrë;
• karota të grira të kalitura me vaj ulliri.

• 1 mollë e madhe.

Për 10 ditë

• 2 mollë jeshile, të freskëta ose të pjekura.

• 300 gram sallatë karrota me vaj ulliri.

• 200 gram gjizë me përqindje minimale përmbajtje yndyre, mish të bardhë ose peshk pa yndyrë.

Karrota - panxhari

Kohëzgjatja e programit është 10 ditë, gjatë kësaj periudhe mund t'i thoni lamtumirë 5-7 kilogramë. Nëse, disa ditë pas fillimit të detoksifikimit, kuptoni se nuk jeni më në gjendje të vazhdoni të humbni peshë, ndaloni, mos e torturoni veten.

Shembull i menusë për ditën

• një përzierje me karota të freskëta dhe panxhar të zier, të kalitur me salcë kosi ose vaj ulliri.

• supë me perime, në të cilën, përveç perimeve me rrënjë, mund të shtoni qepë, domate dhe kunguj të njomë;
• sallatë perimesh me hudhër, e aromatizuar me gjalpë.

• lëng nga perimet.

• sallatë me perime rrënjë me hudhër, e kalitur me salcë kosi;
• lëng perimesh.

Pini të freskët të shtrydhur të paholluar lëng panxhari të padëshirueshme. Prisni të paktën një orë, gjatë së cilës substancat që mund të shkaktojnë të vjella do të avullojnë. Mund ta holloni ujë i thjeshtë ose zierje trëndafili.

Kombinimi karotë-panxhar ka një efekt të fuqishëm pastrues. Kjo është arsyeja pse ju mund të organizoni periodikisht ditët e agjërimit mbi këto perime rrënjë. Ju lutemi vini re se peshë totale perimet e ngrëna gjatë një dite detoksifikimi nuk duhet të kalojnë 1 kg.

Karrota - lakër

Paul Breguet - propagandist imazh i shëndetshëm jeta dhe ushqyerjen e duhur, sallata me lakër dhe karrota u quajt furçë për traktin gastrointestinal, pasi këto perime janë të shkëlqyera për pastrimin e trupit nga depozitat e dëmshme. Duke e thirrur këtë pjatë për t'ju ndihmuar të digjni yndyrën, do të mahniteni me efektin. Rekomandohet të ndiqni dietën jo më shumë se 3 ditë, por kjo kohë është e mjaftueshme për të humbur 2-3 kg.

Menuja e lakrës dhe karotave është kundërindikuar për kolitin.

Thelbi i teknikës është që për mëngjes, drekë dhe darkë duhet të hani një sallatë me këto perime. Plotësoni vaktin e parë me një bukë të thekur me kokërr të plotë dhe një filxhan çaj jeshil, të dytën - me një fetë 200 gram. pulë e zier dhe çaji, i treti - një vezë pule e zier e butë. Mos harroni të pini shumë lëngje dhe mos e teproni!

Si të bëni një sallatë

Merrni 500 gram lakër të bardhë, 200 gram karrota dhe të njëjtën sasi mollë jeshile. Pritini gjithçka imët. Sezoni me një sasi të vogël vaji vegjetal dhe lëngun e shtrydhur nga një limon. Shtoni një majë piper të zi, është më mirë të anashkaloni kripën.

Llokoçis!

Karrota - vezë

Një program i djegies së yndyrës i krijuar për 3 ditë konsiderohet efektiv, ai bazohet në vetëm 2 produkte - karota dhe vezë pule. Mjaftojnë vetëm 3 ditë për të humbur deri në 5 kg. Skema është e përshtatshme edhe për ata, trupi i të cilëve është në një gjendje të dobësuar nga sëmundja. Pas dietës, përpiquni të mos ngarkoni menjëherë ushqime me kalori të lartë, përndryshe, së bashku me kile të humbura do të kthehen edhe një çift të tjerë.

Për mëngjes dhe drekë, përgatitni një "gjellë" me një vezë të zier, 1 karotë të grirë hollë dhe një lugë salcë kosi. Sasia e specifikuar e përbërësve bën një porcion, kështu që do t'ju duhet të përgatisni ushqim të freskët çdo herë. Nuk ka darkë të plotë, ajo duhet të zëvendësohet me një gotë ujë ose një filxhan çaj jeshil.

Karrota - kastravec

Ashtu si shumica e dietave të paraqitura në këtë artikull, programi i humbjes së peshës karotë-kastravec zgjat një javë. Nëse i ndiqni me përpikëri rekomandimet, mund të bëheni 4-5 kilogramë më të lehtë, por nuk largohet shtresa dhjamore, por lëngu dhe largohen edhe mbetjet dhe toksinat.

Plani javor i vakteve

e hënë

• Mëngjesi: 2 kastraveca; një fetë bukë thekre.
• Dreka: përzierje kastravecash dhe karrota; mollë.
• Darka: sallatë me perime me barishte, të aromatizuara me gjalpë.

• Mëngjesi: një fetë bukë; kastravec.
• Dreka: kastraveca dhe karota të prera në feta; 70 gram mish të kuq pa dhjamë të zier.
• Darka: sallatë jeshile.

• Mëngjesi: njësoj si në ditën e parë.
• Dreka: 100 gram peshk i pjekur; kastravec; pjatë anësore - 80 gram oriz.
• Darka: sallatë perimesh.

• Mëngjesi: i njëjtë me atë të ditës së dytë.
• Dreka: 80 gram oriz kaf të zier; 30 gram djathë holandez; kastravec.
• Darka: sallatë me kastravec-karotë.

• Mëngjesi: Menuja e së martës.
• Dreka: 150 gram karrota dhe tranguj të grira; portokalli ose grejpfrut.
• Darka: sallatë jeshile.

• Mëngjesi: bukë; kastravec.
• Dreka: vezë e zier e butë; sallatë perimesh; mollë.
• Darka: kastraveca dhe barishte të copëtuara, të spërkatura me vaj.

të dielën

• Mëngjesi: dieta e ditës së parë.
• Dreka: supë me perime; avokado.
• Darka: sallatë perimesh me vaj ulliri.

Në sallatën me karota koreane

Karotat e stilit korean në kombinim me ushqimet proteinike ( vezët e pulës, mish pa dhjamë, produkte qumështi). Thelbi i teknikës është që ju duhet të hani rreth 300 gram karota në ditë dhe produkte proteinike. Sigurohuni që të pini të paktën 2 litra lëngje. Ju mund t'i përmbaheni këtij sistemi deri në 2 javë, pesha varion nga 3 deri në 6 kg.

Përmbajtja totale kalorike e dietës ditore nuk duhet të kalojë 1200 kcal.

Plani i përafërt i vaktit

• 100 gram gjizë me pak yndyrë ose 2 ketra;
• një filxhan çaj jeshil ose kafe të zezë pa sheqer.

Darka dhe darka:

• 150 gram sallatë;
• 150 gram copë mish pa dhjamë ose peshk;
• një gotë pije qumështi të fermentuar.

Dreka dhe çaji i pasdites:

• fruti i preferuar ose 20 gram arra.

Recetë karrota-chi

Grini 500 gram perime me rrënjë në një rende koreane. Shtoni kripë për shije. Lëreni për gjysmë ore. Në këtë kohë, në 30 ml vaj të nxehur, skuqni 3 thelpinj hudhër të kaluar në një shtypje dhe një qepë të grirë. Shtoni një lugë gjelle uthull në përzierje. Pa pritur që përzierja të ftohet, hidhet sipër karotave. Përziejini mirë. Shtoni pak piper të kuq. Gati!

Ditët e agjërimit të karotave

Për ata që nuk janë të përshtatshëm për mono-dieta afatgjata, ka opsione efektive ditët e agjërimit portokalli.

Karrota-kefir

Gjatë ditës ju duhet të hani perime rrënjë dhe të pini kefir. Orari i përdorimit është arbitrar. Mund të hani perime veçmas, dhe të pini një pije me qumësht të fermentuar si meze të lehtë, është e lehtë të përgatisni një sallatë të kalitur me kefir, madje edhe një koktej perimesh, dieta është e kufizuar vetëm nga imagjinata juaj;

Me lëng karrote

Efektive do të jetë edhe shkarkimi me lëng portokalli. Norma ditore– deri në 7 gota. Ky produkt përmban më pak fibra dietike se perime të freskëta, pra përpunohet më lehtë nga stomaku.

Karotat janë të shijshme dhe shumë perime të shëndetshme. Dhe dieta me karrota, sipas ekspertëve të të ushqyerit, ju ndihmon të humbni 11 kg. në 7 ditë, duke pastruar trupin nga mbetjet dhe toksinat. Duke ngrënë karota për humbje peshe, ju do ta ngopni trupin tuaj me vitaminat e nevojshme gjatë dietës suaj. Perimet do të ndihmojnë në kapërcimin e dëshirave për ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte për shkak të ëmbëlsisë së saj natyrale dhe vlerave ushqyese.

Kjo perime rrënjë është një thesar mikroelemente të dobishme. Karotat përmirësojnë imunitetin, përmirësojnë gjendjen e lëkurës, ngadalësojnë plakjen dhe përmirësojnë shikimin. Mund të gatuani prej saj pjata të ndryshme, për shembull, sallata, puding ose tavë, sufle karrota, pasta, byrek. Humbja e peshës me ndihmën e këtij produkti do të sjellë jo vetëm përfitime, por edhe kënaqësi!

Pak histori

Karotat, si një element kryesor në humbjen e peshës, janë përdorur që në kohët e lashta. Sidoqoftë, në atë kohë përdorej vetëm në qëllime mjekësore për të luftuar sëmundjet e traktit gastrointestinal, sistemit të frymëmarrjes, kapsllëkut. Ajo ishte vënë re tashmë atëherë ndikim pozitiv karota për vizion. E kemi përdorur me vaj ulliri.

Dieta moderne e karotave u zhvillua nga shëruesi bullgar Peter Dimkov. Qëllimi i tij kryesor ishte të krijonte një sistem ushqimor që do të normalizonte shpejt dhe me efikasitet tretjen. Gjatë periudhës së ngrënies së karotave, trupi pastrohet nga toksinat, rritet efikasiteti dhe procesi i humbjes së peshës është më i lehtë.

Karotat janë produkt me kalori të ulët. 100 g produkt përmban vetëm 32 kcal.

Karakteristikat e dobishme të karotave

Perimet portokalli vlerësohen kryesisht për beta-karotenin e saj, e cila në trupin tonë shndërrohet në vitaminë A. Kjo substancë përdoret për përmirësimin e shikimit dhe normalizimin e metabolizmit. Beta-karoteni forcon flokët dhe pllakë gozhdë, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në lëkurë dhe kocka. Një sistem humbje peshe i bazuar në konsumin e karotave nuk do të jetë vetëm një garanci figurë e hollë, por edhe një imazh të bukur të jashtëm.

Perimet me rrënjë përmbajnë substancat e mëposhtme të dobishme:

• kalium;
• fosfor;
• vitamina B, K, C, E;
• fibra;
• acid folik.

Karotat përmbajnë shumë antioksidantë, të cilët ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit dhe parandalojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet

Zgjedhja e një metode për humbje peshe duhet të jetë në përputhje me rekomandimet dhe kundërindikacionet e një diete të veçantë. Kjo dietë me karrota nuk rekomandohet për përdorim nëse:

• sëmundjet e sistemit të tretjes dhe traktit gastrointestinal;
• sëmundjet e sistemit kardiak;
• shtatzënia dhe laktacioni;
• reaksione alergjike;
• hipervitaminoza e retinolit.

Një mbidozë e vitaminës A u zbulua për herë të parë në vitet 30 të shekullit të 20-të te kafshët. Si rezultat i eksperimenteve, u vu re të vdekur në mesin e bagëtive. Në fund të viteve 40, ky fenomen u zbulua tek njerëzit. Ishte jashtëzakonisht toksik për trupin.

Varietetet e dietës me karrota

Humbja e peshës në perimet me rrënjë ndodh për shkak të sasi e madhe fibra, e cila pastron zorrët, duke e çliruar atë nga toksinat e vjetra. Fibra gjithashtu normalizon lëvizshmërinë e këtij organi, duke shëruar mikroflorën e tij dhe duke nxitur humbjen natyrale të peshës. Perimet portokalli janë të pasura me vitamina dhe mikroelemente, gjë që ju lejon të furnizoni trupin me energji gjatë kufizimeve dietike.

Ka shumë regjime diete që kanë karotat si përbërës kryesor. Këto janë ose mono-dieta ose dieta të kombinuara me shtimin e ushqimeve me kalori të ulët.

Sipas kohëzgjatjes

Midis tyre ka dieta 3, 7 dhe 10 ditore duke përdorur këtë perime rrënjë.

Dietë tre ditore

Për 3 ditë e lehtë Mono-dietat në fakt mund t'ju ndihmojnë të humbni 2-3 kilogramë. Rregulli themelor i një diete të tillë është që ju duhet të hani vetëm karota, dhe në sasi të pakufizuar. Perimet hahen të papërpunuara. Prej saj bëjnë edhe një sallatë, e cila është e kalitur me lëng limoni. Gjatë dietës me karrota për 3 ditë, ju lejohet të pini një sasi të pakufizuar ujë, disa filxhanë çaj jeshil dhe lëng karrote të saposhtrydhur.

Shkencëtarët kanë zbuluar se kur hanë karota të copëtuara, trupi thith më shumë lëndë ushqyese nga perimet sesa kur i ha të tëra.

Dietë shtatë ditore

Ky sistem nuk është i popullarizuar në mesin e atyre që humbin peshë, pasi është mjaft e vështirë të përballosh një provë të tillë. Një menu e përafërt për një dietë të tillë për 7 ditë përfshin:

Ata që mund të përballojnë kushte të tilla spartane pritet të peshojnë 4-6 kilogramë.

Dietë për 10 ditë

Dëshironi të humbni 7-9 kilogramë në dhjetë ditë? Pastaj shkoni në këtë dietë. Por së pari, do t'ju duhet të pajtoheni me ndjenjën e urisë dhe lodhjes që do t'ju ndjekë gjatë gjithë kësaj kohe, pasi me karotat do të merrni pak proteina në ushqimin tuaj dhe në vend të indit yndyror do të shpëtoni nga indet e muskujve. e cila nuk është shumë e mirë për trupin.

Një tjetër disavantazh i një sistemi të tillë është lëkura e varur dhe shfaqja e shenjave të shtrirjes, dhe lëkura natyrisht e lehtë me përdorim afatgjatë karotat mund të marrin një nuancë të verdhë. Prandaj, ekspertët rekomandojnë që personat me këtë lloj lëkure të mos abuzojnë me këtë dietë.

Nëse shëndeti juaj përkeqësohet gjatë një periudhe kufizimi dietik, duhet ta ndërprisni menjëherë dietën.

Sipas dietës

Ndonjëherë, përveç perimeve dietike, në dietë përfshihen edhe përbërës të tjerë me pak kalori.

Në karotat koreane

Rregulli kryesor i dietës është të hani jo më shumë se 300 g karota koreane në ditë me çdo produkt proteinik. Dieta ditore duhet të përmbajë jo më shumë se 1200 kcal.

Karotat koreane duhet të gatuhen siç duhet. Ne ju ofrojmë recetën tonë për një pjatë të shëndetshme:

1. Perimet me rrënjë grihen dhe kriposen duke e lënë për 30 minuta që të lëshojë lëngu.
2. Në një tigan me të nxehtë gjalpë skuqni 3-4 thelpinj hudhër deri në kafe të artë.
3. Në fund të skuqjes shtoni në tigan 15 g uthull.
4. Përzierja që rezulton përzihet dhe shtohet në enën me karota.
5. Piper dhe kripë gjellë për shije.

Menuja e dietës së karotave koreane përfshin:

Ne pimë të paktën 2 litra ujë gjatë gjithë ditës.

Për 7-10 ditë, me këtë dietë mund të humbni nga 3 deri në 6 kilogramë.

Mbi mollët dhe karotat

Dieta karrota-mollë është jetëshkurtër. Ju i përmbaheni asaj për tre ditë, dhe maksimumi pesë, gjë që çon në humbje të shpejtë të peshës. Frutat duhet të grimcohen - kjo metodë e ngrënies së perimeve dhe frutave krijon një efekt të butë të pastrimit të zorrëve me thithjen maksimale të të gjitha vitaminave.

Kjo dietë përfshin 0.5 kg. karota të grira dhe 1 kg. mollë të grira Ushqimi merret çdo dy orë në pjesë të barabarta. Nutricionistët rekomandojnë gjithashtu të pini të paktën 2 litra në ditë. ujë. E detyrueshme ushtrime fizike për efekt maksimal të humbjes së peshës.

Në 3 ditë në një dietë të tillë ju humbni rreth 2-3 kg.

Në panxhar dhe karrota

Pjata kryesore këtu është sallata Panicle. Grini karotat dhe panxharin dhe përzieni. Ata e drejtojnë këtë sallatë panxhar lëng limoni ose vaj vegjetal. Përveç produkteve kryesore, shtohet lakra ose selino.

Kjo përzierje perimesh mund të përfshihet në alternimi protein-karbohidrate si me, në të cilën ushqimi përbëhet nga një seri prej dy ditësh: karbohidrate dhe proteina. Ditën e parë, dikush që humb peshë duhet të hajë 1.5 kg. sallatë Në të dytën - 700-800 g. fileto pule, peshk ose viçi.

Në lakër dhe karrota

Baza e një humbje peshe të tillë është sallata me lakër dhe karrota. Përveç këtyre përbërësve, mollët i shtohen përzierjes së perimeve, vaj perimesh, lëng limoni.

Mënyra e gatimit:

1. Lakra, karotat dhe molla grihen dhe përzihen.
2. Sallata është e kalitur me lëng limoni dhe vaj vegjetal.
3. Shtoni kripë dhe piper për shije.

Ditët e agjërimit

Një tjetër mënyrë efektive për të humbur peshë - organizoni ditë agjërimi në karota. Një nga llojet më të njohura të "shkarkimit të trupit" është karota në kombinim me kefir. Perimet me rrënjë hahen të papërpunuara, të lara me një produkt qumështi të fermentuar. Ju gjithashtu mund të bëni kokteje kefir-karrota në një blender.

Metoda e dytë e një diete njëditore me karota agjërimi për humbje peshe është konsumimi i 5-7 gotave lëng karrote në ditë.

Gjëja kryesore është se është lëng i shtrydhur fllad dhe jo i paketuar.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta

Për të konsoliduar rezultatet e marra, është e nevojshme një dalje e saktë nga dieta. Një ditë pas përfundimit të kursit, dietologët rekomandojnë të hani një copë bukë thekre dhe disa patate, por jo të skuqura, sigurisht, por të pjekura ose të ziera. Pas kësaj, produktet e qumështit të fermentuar me pak yndyrë përfshihen në menu dhe mishi shtohet gradualisht.

Në ditët në vijim, përpiquni të kufizoni marrjen e ushqimeve të yndyrshme dhe të ëmbla, por mos i eliminoni plotësisht karotat nga dieta juaj. Një organizëm që ka përjetuar stres gjatë një periudhe kufizimesh dietike do të fillojë të shtyjë gjithçka. kalori shtesë në kilogramë të panevojshëm. Pra, kini kujdes kur dilni jashtë!

Periudha e largimit nga dieta zgjat rreth një javë.

Receta diete

Karotat nuk janë vetëm perime të shëndetshme, por edhe shumë të shijshme, nga të cilat mund të përgatisni gatime të ndryshme.

Sallatë me karotë-mjaltë

Kjo është një ëmbëlsirë e mrekullueshme me pak kalori që përgatitet si më poshtë:

1. Grini karotat në një rende të imët.
2. Sallata është e kalitur me mjaltë dhe lëng limoni.

Për 1 kg. karotat marrin 1 lugë gjelle. l. mjaltë dhe lëng nga 1 limon.

Sufle me pure karrote

Është shumë e lehtë për t'u përgatitur. Do t'ju duhet:

• karota - 0,5 kg;
• qumësht - 125 ml;
• sheqer - 25 g;
• vezë - 1 pc.

Karotat priten në kubikë, përzihen me 5 g gjalpë dhe 1/3 qumësht. Kjo përzierje zihet pak, më pas shtypet në blender dhe fërkohet në sitë. Shtoni në slurry që rezulton të verdhat e vezëve, qumështi dhe sheqeri i mbetur. Më pas, përzieni gjithçka me rrahurën të bardhat e vezëve, vihet në formë dhe me radhë banjë me avull sjellë në gatishmëri të plotë.

Ëmbëlsirat e lehta dhe me pak kalori të bëra nga karotat do të jenë një shpëtim për dhëmbët e ëmbël gjatë periudhës së humbjes së peshës.