Як схуднути після гормональних таблеток або при гормональному збої – дієта та харчування для зниження ваги. Розкрито секрет схуднення після застосування гормонів

Багато дівчат, які планують почати приймати гормональні препарати, запитують себе: «А чи не розповнюю я?». Найстрашнішим побічним ефектом від прийому протизаплідних гормональних пігулоквважається неминуче збільшення ваги. Напевно, кожна дівчина знайдеться в арсеналі. яскравий прикладтого, як якась струнка панночка після прийому гормональних препаратів перетворилася на «жахливу товстуху».

Причини набору ваги під час прийому гормональних препаратів

Зараз, звичайно, ми вже ніколи не зрозуміємо, хто і коли почав вигадувати страшні історіїпро неминучість збільшення ваги, але можна припустити, що це пов'язано з тим, що перші гормональні препарати містили досить високу дозу гормону естрогену, практично вдвічі більше, ніж у ліках, які доступні сьогодні в аптеці. Через це і виникали різні метаболічні неполадки в жіночому організмі, у вигляді порушення обміну речовин, що призводило до накопичення жиру в ділянці живота і, власне, до того, що набиралася вага.

З розвитком фармацевтики тривало вивчення впливу на жіночий організм гормональних препаратів, доза естрогену була зменшена, а разом із цим знизилася і кількість можливих побічних ефектів. Недавні наукові дослідженнявиявили, що сучасні препарати ніяк не впливають на вуглеводний обмін жіночого організму, а, отже, і не провокують небажане збільшення у вазі.

Провокуючі фактори набору ваги на гормональних контрацептивах

Щоб розібратися в тому, як не набрати вагу на гормональних препаратах, розглянемо причини, через які протизаплідні таблетки, які не містять жодних калорій, можуть засмучувати нас при зважуванні непотрібними кілограмами:

затримка рідини у організмі. У будь-якому гормональному препараті міститься аналог прогестерону, який може сприяти невеликій затримці рідини в організмі. З цим пов'язана поява набряків, які можуть сприйматися як збільшення ваги, насправді це зайва рідина. Щоб не набрати вагу, в аптеках можна купити препарати, які мають невеликий сечогінний ефект, що дозволяє уникнути накопичення в організмі зайвої рідини.

Підвищення апетиту. Будь-які гормональні таблетки, на жаль, підвищують апетит, що може бути причиною збільшення у вазі. Якщо дотримуватись рівноваги між споживанням та витрачанням калорій, то вони будуть легко перероблятися в енергію, при веденні пасивного способу життя – можуть відкластися додатковими кілограмами. Тому жінкам варто дотримуватись дієти, обмежуючи себе в жирах і, частково, у вуглеводах.

Ендокринологічні порушення. Якщо, приймаючи гормональні препарати, ви правильно харчуєтеся, дотримуючись балансу білків, жирів і вуглеводів, ведете активний образжиття, але все одно набираєте вагу, то це є вагомим приводомзвернутися до ендокринолога, щоб дослідити щитовидну залозузниження функції якої може проявлятися збільшенням маси тіла. Іншими симптомами порушення рівня гормонів можуть бути також схильність до інфекцій та підвищена стомлюваність.

Як не набрати вагу на гормональних препаратах?

З усього вищесказаного можна зробити такий висновок: жінка з нормальним здоров'ям, яка правильно та раціонально харчується, веде активний спосіб життя, може сміливо почати приймати гормональні препарати для попередження незапланованої вагітності, без остраху зіпсувати свою фігуру зайвими кілограмами.

Головне, перш ніж почати пити ОК, необхідно проконсультуватися з гінекологом, який порадить оптимальне рішення і, можливо, призначить деякі попередні аналізи.

Надійна запобігання незапланованій вагітності є важливою складовою статевих відносин. Часто для вирішення цього питання представниці прекрасної статі надають перевагу прийому протизаплідних таблеток, що містять гормони. Одним із побічних ефектів такого методу контрацепції, на думку багатьох жінок, є збільшення маси тіла. Однак небажаний набір ваги не завжди безпосередньо пов'язаний із протизаплідними засобами. Сучасні препаратимістять малі дози гормонів, тому не сприяють надбавці зайвих кілограмівпід час їхнього прийому.

Зміст:

Види оральних контрацептивів та їх вибір

На прилавках аптек представлений широкий асортимент оральних контрацептивів. Ці препарати використовуються не тільки для захисту від небажаної вагітностіале для нормалізації менструального циклу, корекції порушень гормонального фону , лікування безпліддя та деяких гінекологічних захворювань(Міома, кіста, ендометріоз). Вони допомагають покращити зовнішній виглядшкіри жінки, знизити сальність волосся, полегшити симптоми ПМС та клімаксу.

Таблетовані гормональні протизаплідні засоби містять у складі аналоги головних жіночих статевих гормонів естрогенів та прогестерону, що регулюють роботу репродуктивної системи. Їх поділяють на дві групи препаратів: комбіновані оральні контрацептиви (КЗК) та міні-пили.

Комбіновані оральні контрацептиви

Комбіновані оральні контрацептиви містять етинілестрадіол, аналог вироблюваного фолікулярним апаратом яєчників гормону естрадіолу групи естрогенів, а також різні синтетичні прогестагени (гестоден, дезогестрел, норгестрел, дідрогестерон, норетистерон, дієногест та інші). Механізм їх дії полягає у придушенні овуляції, зміні структури ендометрію таким чином, що запліднена яйцеклітина не може прикріпитися до маткової стінки, підвищення щільності цервікального слизу, що перешкоджає просуванню сперматозоїдів у матку та знижує рухову активність.

Поділ за вмістом гормонів

Виділяють наступні типиКОК:

• монофазні містять однакові дози естрогену і погестагену, що не змінюються, в кожній таблетці (регулон, жанін, силует, фемоден, логест, ліндинет та інші);
• двофазні характеризуються постійним однаковим вмістом естрогену у всіх таблетках та різним залежно від фази менструального циклу вмістом прогестагену (фемостон, секвілар, адепал, бінордіол, біновум та інші);
• трифазні містять три різні дозуванняестрогену та прогестагену відповідно до періоду менструального циклу (три-регол, три-мерсі, тризистон та інші).

Поділ за кількісним вмістом гормонів

КОК ділять на три групи залежно від кількісного вмісту гормонів:

1. Мікродозовані. Рекомендуються для прийому дівчатам та жінкам віком до 25 років (клайра, зоелі, джес, логест, новине, мерсилон).
2. Низькодозовані. Підходять молодим і зрілим жінкам, які народжували, показані тим, у кого на фоні прийому таблеток з нижчим дозуванням гормонів відзначаються міжменструальні кровотечі, що мажуть (діані, ярина, силует, жанін, регулон, фемоден).
3. Високодозовані. Містять досить високі дозигормонів, що рекомендуються в основному для лікування гінекологічних захворювань та корекції гормональних розладів (три-регол, триквілар, овідон, нон-оволон).

Попередження: Протизаплідні таблеткиставляться до препаратів, які категорично не можна самостійно призначати, як і дотримуватися рекомендацій подруг у цьому питанні. Це повинен робити виключно лікар після ретельного обстеження пацієнтки з урахуванням її віку, фенотипу, наявності супутніх захворюваньта протипоказань.

Міні-пили

Міні-пили, на відміну від КОК, містять у складі лише один гормон прогестаген і мають дещо менш надійну контрацептивну дію. Вони не пригнічують овуляцію, але змінюють структуру ендометрію, створюючи перешкоди для імплантації заплідненої яйцеклітини в матці, і впливають на склад і кількість слизу шийки матки, підвищують її в'язкість, що ускладнює переміщення сперматозоїдів.

Прикладами таких засобів є таблетки, що містять як прогестаген:

• лінестренол (ексклютон, мікролют, оргаметрил);
• левоноргестрел (норплант);
• норгестрел (бреше);
• дезогестрел (лактинет, чарозетта).

Незважаючи на меншу ефективність препаратів цієї групи для захисту від незапланованої вагітності, вони мають більш м'яку дію на організм, характеризуються меншим списком протипоказань та побічних ефектів.

Відео: Лікар-гінеколог про правила застосування оральних контрацептивів

Вплив оральних контрацептивів на масу тіла

Прийом гормональних контрацептивів іноді супроводжується побічних ефектів у жінок. Це можуть бути головні болі, нудота, набряки, порушення роботи ШКТ, алергічні реакції, випадання волосся на голові або посилення їх зростання в небажаних місцях, набір ваги та інші проблеми.

Представниці прекрасної статі часто побоюються приймати протизаплідні таблетки через ризик погладшати. Однак багато гінекологи відзначають, що якщо препарат підібраний правильно з урахуванням стану гормонального фону пацієнтки та всіх особливостей її здоров'я, то ймовірність, що вона повнітиме на тлі прийому таких засобів, вкрай мала. Пов'язано це з тим, що призначені сучасні гормональні контрацептивимістять набагато менші дози гормонів, ніж аналогічні засобипершого покоління, на фоні прийому яких у певних жінок дійсно спостерігалася збільшення у вазі.

Важливо:Вплив оральних контрацептивів на організм жінки індивідуальний. Один і той же препарат в одних пацієнток може викликати збільшення ваги, а в інших, навпаки, зменшення.

Збільшення маси тіла жінки під час використання гормональної контрацепціїможе бути наслідком того, що синтетичні аналогипрогестерону, які входять до складу КОК та міні-пілів, викликають підвищення апетиту і тим самим провокують набір ваги через переїдання. Також прогестерон сприяє затримці в організмі рідини у другій фазі менструального циклу.

Ще однією причиною того, що жінка різко повніє при прийомі протизаплідних таблеток, є порушення у неї функцій щитовидної залози у вигляді гіпотиреозу, що протікає у прихованій чи явній формі. Оральні контрацептиви при цьому посилюють наявні ендокринні розлади, призводять до ожиріння та виражених набряків.

Профілактика набору ваги при прийомі протизаплідних таблеток

Найчастіше від прийому оральних контрацептивів набирають зайву вагу жінки, які мають схильність до повноти, порушення обміну речовин, хронічні. ендокринні патології. Щоб не повніти при прийомі протизаплідних таблеток, вони можуть скористатися такими рекомендаціями:

1. Регулярно зважуватися хоча б раз на тиждень для контролю ваги.
2. Збільшити фізичну активність, більше ходити пішки, займатися плаванням, йогою, пілатесом чи іншими видами спорту, які дозволені за станом здоров'я.
3. У другій фазі менструального циклу за погодженням з лікарем пити сечогінні трав'яні чаїабо діуретичні засоби у вигляді пігулок (верошпірон).
4. Перенести годинник прийому препаратів перед нічним сном, в цьому випадку пік концентрації прийнятих гормонів у крові, здатний викликати почуття голоду, доведеться на час сну, і жінка навряд чи спеціально прокидатиметься, щоб зайвий раз перекусити, в результаті не повнітиме.
5. У перші місяці прийому таблеток, поки організм до них не звикне, намагатися жорстко контролювати кількість, склад і калорійність їжі, обмежити жирне, солоне і солодке, вживати більше овочів і фруктів, відварені або приготовлені на пару нежирні сортим'яса та риби, знежирені молочні продукти.

Протизаплідні таблетки не повинні викликати у жінки жодних побічних явищвключаючи збільшення ваги. Якщо прийом препаратів, призначених лікарем, супроводжується якимось дискомфортом, необхідно відразу звернутися до нього для пошуку альтернативних варіантів.

Протизаплідні таблетки з мінімальним ризиком набору ваги

Набір ваги не спостерігається при прийомі низькодозованих та мікродозованих протизаплідних засобів. Існує ряд препаратів, що містять як аналог прогестерону синтетичний гормон дроспіренон, який, на відміну від інших аналогів, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. До таких засобів відносяться джес, ярин, видор, анжелік, модель про та інші. Часто ці засоби призначають жінкам, які прагнуть знизити свою вагу.

До гормональних пігулок, від яких не повніють можна віднести наступні препарати:

• новине підходить молодим, жінкам, що не народжували;
• регулон призначають жінкам, які вже народжували, і тим, у кого є порушення менструального циклу, маткові кровотечі;
• ригевідон підходить для жінок дітородного віку, при дисменореї, альгоменореї, передменструальний синдром;
• логест рекомендується для жінок віком від 35 років, можуть використовуватися для профілактики онкозахворювань;
• ліндинет, мерсилон призначають дівчатам, які тільки починають вести активну статеве життя;
• ексклютон, чарозетта рекомендуються з метою контрацепції для жінок з нерегулярним статевим життям;
• клайра призначають жінкам репродуктивного віку

Оральні контрацептиви не можна застосовувати тривало, особливо жінкам, які страждають на серйозні захворювання печінки, серцево-судинної та ендокринної системи. Вони порушують нормальне функціонуваннястатевих органів, що підвищують ризик розвитку онкологічних захворюваньта низки серйозних відхилень в організмі (остеопороз, тромбоз судин, глаукома, порушення засвоєння вітамінів групи В та інші).

Нормальний гормональний фонзалежить від балансу гормонів у організмі. З залоз, що виробляють різні гормони, Складається ендокринна система, яка відіграє величезну роль у регуляції ваги кожної людини. Від діяльності гормонів залежить робота всього організму, у тому числі процеси схуднення та набору ваги, швидкість обміну речовин, апетит, формування жирової маси і навіть виникнення раптового бажання з'їсти чогось смачненького. Але яким чином гормони можуть впливати на вагу людини? Щоб відповісти на це питання потрібно знати не тільки за що відповідає той чи інший гормон, а й як позначається на вазі зміна його рівня.

Гормони та вага: лептин

У перекладі з грецької «лептос» означає стрункий. Цей гормон відповідає в основному за почуття ситості і наш апетит, він посилає в мозок інформацію про те, чи достатньо в організмі жирових запасів. Тому у разі зниження рівня лептину мозок відразу посилає організму людини сигнал про те, що запас жиру має бути заповнений. І нам тому дуже хочеться терміново перекусити.

Висновок напрошується сам собою – підвищивши рівень цього гормону можна «переконати» організм у ситості та назавжди вирішити проблему ожиріння. Однак у людей з зайвою вагоювідзначається і в десятки разів більше високий рівеньлептину, ніж у худих. Можливо, це відбувається через те, що в організмі повної людинивтрачається чутливість до лептину, завдяки чому він починає вироблятися організмом у підвищених розмірах. Як тільки вага починає знижуватися, знижується рівень лептину.

Зменшення рівня лептину відбувається також через постійного недосипання. Тому зазвичай ті, чий нічний сонстановить менше 7 годин, схильні до ожиріння. Для того щоб рівень цього готмону в організмі був збалансованим, рекомендується вживати морепродукти та рибу.

Гормони та вага: естроген

Цей гормон є жіночим, оскільки виробляється яєчниками. Він виконує безліч функцій пов'язаних із регуляцією менструального циклу та розподілом жирових відкладень.

Естроген – основна причина того, що жирові відкладенняу молодих жінок розташовуються зазвичай у нижній частині фігури, а у чоловіків і жінок після менопаузи – вище за пояс, в області живота. Вважається, що набір зайвої вагипов'язаний саме з нестачею цього гормону в організмі.

Зниження рівня естрогену в організмі - звичайно, зазвичай воно відбувається приблизно за десять років до моменту настання менопаузи. Часто виявляється це у підвищенні любові до солодощів. Рівень естрогену знижується, і організм починає отримувати його з жирових клітин, яких йому доводиться запасати дедалі більше. Одночасно з цим відбувається і втрата жіночим організмомтестостерону, що проявляється в різкому зниженнім'язової маси. У зв'язку з тим, що саме м'язи відповідають за спалювання жирів, чим менше їх стає, тим більше жиру відкладається. Тому після 40 років стає значно важче позбутися зайвої ваги.

Щоб організм у достатній кількості виробляв ці гормони, йому потрібен такий мінерал, як бор, кількість якого при надходженні з їжею недостатньо. Значить при дефіциті естрогену та тестостерону показаний додатковий прийом бору.

Небезпечне зниження цих гормонів відбувається при стресах. А підтримати м'язову масуможна за допомогою силових вправ.

Гормони та вага: кортизол

По-іншому цей гормон ще називають «гормоном стресу», він вважається близьким родичем адреналіну, оскільки виробляється наднирниками.

По суті, цей кортикостероїдний гормон є частиною захисного механізмулюдського організму, оскільки мимоволі виробляється у момент стресу.

Вплив кортизолу на організм не є однозначним. Будучи антистресовим механізмом, він одні захисні процеси запускає, інші – зупиняє. Тому у багатьох у стресових ситуаціяхпідвищується апетит, в такий спосіб організм накопичує сили для протистояння складної життєвої ситуації. Одночасно завдяки кортизолу знижується швидкість процесу обміну речовин, для тієї ж мети – збереження енергії, яка буде потрібна для боротьби зі стресом.

Людина не може впливати на вироблення цього гормону, тому при схильності «заїдати» стрес повинен намагатися уникати його джерел. Крім того, корисні будь-які способи релаксації (танці, йога, медитація та ін.).

Гормони та вага: адреналін

Це родинний кортизол гормон також впливає на обмін речовин, тільки по-іншому. Пов'язано це про те, що кортизол – це реакція організму на стрес, а адреналін – на сильне емоційне збудження. Так вперше стрибаючи з парашутом, людина відчуває здебільшого страх, отже, організм виробляє кортизол. У досвідченого парашутиста в момент стрибка відзначається викид адреналіну, пов'язаний із емоційним збудженням.

Діє адреналін також інакше, він прискорює обмін речовин, сприяючи розщепленню жирів. Адреналін сприяє підвищенню температури тіла, пов'язане зі згорянням жирів. Крім того, зазвичай при викиді адреналіну знижується апетит. Але чим вага людини більша, тим нижча у її організму здатність до виробництва адреналіну.

Гормони та вага: інсулін

Інсулін виробляється підшлунковою залозою, він відповідає за регуляцію рівня глюкози (цукри) у крові. Під дією цього гормону надлишки цукру перетворюються на жирові відкладення. Порушення процесу вироблення організмом інсуліну призводить до захворювання на діабет. Простіше кажучи, відбувається це внаслідок надто напруженої діяльності підшлункової залози, пов'язаної з надлишковим надходженням до людський організмкрохмалю та цукру. Отже, не потрібно зловживати продуктами білого кольорущоб не набирати зайвих кілограмів і не навантажувати підшлункову залозу

Покращують роботу підшлункової залози такі мінерали, як ванадій і хром, і навіть вітамін В3 (ніацин). Додатковий прийом цих речовин у складі вітамінно-мінеральних комплексів сприяє як профілактиці, так і лікуванню порушень, пов'язаних із роботою підшлункової залози.

Гормони та вага: тиреоїдні гормони

Короткі назви цих подібних за природою гормонів, що виробляються щитовидною залозою- T1, T2, T3, T4.

Якщо цих гормонів виробляється недостатньо, знижується функція щитовидної залози, що призводить до набору зайвих кілограмів. Підвищене виробництво цих гормонів (гіперфункція щитовидної залози) також веде до порушень.

Для збалансованої роботи щитовидної залози потрібен йод, який надходить в організм з їжею у вигляді йодованої солі, а також у складі вітамінно-мінеральних комплексів та добавок, що містять йод. Корисний також і йод у поєднанні із селеном.

Тим, у кого знижена функція щитовидної залози, потрібно виключити з раціону арахіс і соєві продукти. Важливо знати, що негативно на баланс тиреоїдних гормонів впливає стрес.

Гормони та вага: грелін

Цей гормон виробляється шлунком і надсилає в мозок сигнали про голод. Виробництво греліну провокує посилене споживання калорій. Стимулятором виробництва цього гормону є фруктоза, якої особливо багато в кукурудзяному сиропі, фруктових соках та газованих напоях. Таким чином, регулярне вживанняу їжу продуктів, багатих на фруктозу, веде до підвищення почуття голоду і як наслідок – переїдання.

На основі всього вищевикладеного можна зробити висновок про те, що людям із зайвою вагою та тим, кому не допомагають дієти, рекомендується провести аналіз крові на вміст гормонів. А у разі виявлення дефіциту будь-якого з гормонів, буває достатньо змінити раціон та спосіб життя, а також розпочати прийом вітамінно-мінеральних комплексів за призначенням лікаря.

Чому під час прийому гормональних препаратів збільшується вага? Як правильно скоригувати раціон та скласти графік тренувань після лікування гормонами. Домашні засоби при усуненні наслідків гормональної терапії

Причини набору ваги при прийомі гормонів

При дисфункції органів гормональної системи- епіфіза, гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз та залоз статевої системи - в організмі можуть відбутися деякі збої. Сповільнюються обмінні процеси, підвищується апетит, рідина починає накопичуватися в організмі, внаслідок чого жировий прошарок формується під шкірою та навколо внутрішніх органів.

Вага прийому гормональних препаратів збільшується з таких причин:

• В організмі накопичується надлишок рідини, у зв'язку з чим з'являються набряки. Винуватець затримки рідини – гормон прогестерон, який входить практично у всі оральні контрацептиви для жінок та деякі лікарські засоби для лікування безпліддя.
• Підвищення рівня цукру в крові несприятливо впливає на обмінні процеси в організмі, вони значно сповільнюються. Вуглеводи, що надходять із їжею, повністю не засвоюються, а відкладаються, утворюючи енергетичні запаси. Збільшенню жирового прошарку пацієнти зобов'язані препаратам із кортизолом – вони використовуються для лікування атопічного дерматиту, бронхіальної астми, ендокринних порушеньі системних захворювань сполучної тканини, до яких належать червоний вовчак та склеродермія.
• Уповільнення обмінних процесіввідразу ж призводить до збільшення жирового прошарку. Для лікування алергії чи усунення запальних реакцій організму найчастіше використовують Преднізолон чи Бетаспан. При курсовому застосуванні цих лікарських засобіввага швидко збільшується.
• Підвищення апетиту. Інсулін відповідає за функцію апетиту, і якщо прийом лікарських засобів при захворюваннях ендокринної системи зменшує його вироблення, головний мозок дає команду: "Збільшити надходження вуглеводів в організм".
• Порушення лактації у жінок. У цьому випадку рекомендують препарати із пролактином. Цей гормон пригнічує вплив естрадіолу – гормону, який відповідає за швидкість обмінних процесів. Підвищення рівня пролактину спричиняє значне збільшення ваги.

Ендокринні порушення можуть бути викликані не тільки надходженням в організм окремих гормонів, а й індивідуальною реакцієюна терапевтичні впливи.

Як схуднути після лікування гормонами

Прийом кортикостероїдів, стероїдів та анаболіків допомагає швидко відновити стан організму, проте часто лікування призводить до набору ваги. Іноді лікар має можливість призначити пацієнту аналогічний препаратбез подібної дії, але здебільшого це зробити неможливо. Як схуднути після гормонів, чи можна це зробити без шкоди для власного здоров'я, чи доведеться примиритися з новими параметрами?

Як швидко схуднути після прийому гормонів шляхом корекції раціону

Гормональні препаратимають значний вплив на обмінні процеси - прискорюють або уповільнюють їх, щоб метаболізм в організмі нормалізувався, необхідно 6-8 місяців, не менше.

У новому раціоні має знайти місце всім продуктам, завдяки яким організм отримує корисні речовини, необхідні його життєдіяльності. Деякі дієтологи радять взяти за основу дієту Певзнера - стіл номер 15, яку призначають пацієнтам за відсутності порушень у травної системипісля лікування загальних захворювань, які потребують тимчасового обмеження харчування. Єдина умова – зменшити енергетичну цінність добового раціонуз 2000-2300 ккал до 1700-1800 ккал.

Слід дотримуватись дробового харчування. Денний раціон бажано розділити на 5-6 харчових прийомів і харчуватися кожні 3 години, невеликими порціями.

Технологію приготування їжі необхідно скоригувати: при приготуванні страв тепер потрібно обмежитись паровою обробкою, варінням, гасінням. Якщо хочеться потішити себе запіканням, продукти слід загортати у фольгу, щоб уникнути появи рум'яної скоринки.

З раціону виключають продукти, що стимулюють апетит: гострі приправи, прянощі, жирне, копчене, занадто солоне та надто солодке.

Бажано обмежити кількість білого хліба, здоби, манної крупи, очищеного рису, каш швидкого приготування, жирних сирів та інших молочних продуктів, картоплі, винограду та бананів.

Складаючи денне меню, потрібно віддавати перевагу білковим продуктам - пісному м'ясу та рибі, нежирному сиру, білковому омлету.

Поживний коктейль сміливо можна вводити в денне меню, повністю замінюючи їм обід протягом 2 тижнів. Він допомагає як знизити вагу, а й нормалізувати запас корисних речовин, який міг бути втрачений під час лікування гормонами. Приготувати поживний коктейль можна за кілька хвилин: у 2/3 склянки 1,5% кефіру додають мед - 1 столову ложку, стільки ж товченої ліщини; доповнюють його родзинками - жменькою, половинкою тертого яблука та подрібненою курагою - досить 2 ягоди. Таким чином, обідають протягом 2 тижнів.

Можна дотримуватись середземноморської дієти, при якій в організм надходить калорій трохи менше, ніж при звичайному раціоні - різниці на 200-300 ккал достатньо.

Як схуднути після гормонів за допомогою питного режиму

Напої, що допомагають очистити організм від метаболітів лікарських препаратів:

1. Чиста вода. Бере участь абсолютно у всіх обмінних процесах, під час схуднення лише завдяки їй виводиться зайва рідина. Всі фізіологічні рідини в організмі є сольові розчини, і якщо концентрація солі не знижується, позбутися набряків неможливо.
2. . Чинить таку ж дію, як звичайна, але ще додатково поповнює резерв мінеральних солей, які вимиваються при схудненні
3. Зелений чай. Мають слабкий сечогінний ефект, нормалізують потовиділення. Цими напоями захоплюватися не варто: якщо випивати більше 2 чашок на день, вимиваються калій та магній, необхідні для стабільної роботи серця.
4. Ягідні морси. Брусничний, журавлинний, смородиний, вони мають слабку сечогінну і жовчогінну дію, стимулюють підвищене потовиділення.
5. Відвар петрушки. Чинить таку ж дію, як зелений чай, але ще додатково омолоджує, стимулюючи вироблення колагену, що відповідає за пружність шкіри.

Як схуднути після прийому гормонів за допомогою спортивних занять

Після відміни гормональних препаратів зазвичай значно погіршується. загальний стан, З'являються слабкість і млявість. Якщо цьому етапі підвищувати навантаження, можна настільки виснажити організм, що побутові дії здадуться непосильними.

Як схуднути після прийому гормонів за допомогою фізичних вправ:

• Починати тренування слід з кардіонавантажень. До них відносяться: тривалі піші прогулянки, ходьба вгору і вниз сходами, катання на велосипеді або лижах, веслування, біг підтюпцем. У спортзалі альтернативою домашнім заняттям буде використання тренажерів, що імітують веслування, велотренажерів, доріжок для бігу та ходьби, степлера.
• Тривалий прийом гормональних препаратів негативно позначається на стані серцево-судинної системи. Перед початком тренування, навіть якщо воно є прогулянкою в середньому темпі, необхідно поміряти тиск. У тому випадку, коли відчули почастішання пульсу, слід зменшити темп занять.
• Оптимальний ритм пульсу для жиросжигания - на 70% вище, ніж на початок занять. Зазвичай це 130-150 пульсацій на хвилину.
• Тривалість першого заняття - 40 хвилин, краще інтенсивність підвищувати циклами, на 5-10 хвилин. Час тренування збільшують поступово, орієнтуючись на власні відчуття.
• Якщо як кардіонавантаження вибрано ходьбу, то на неї потрібно витрачати щодня 40 хвилин, для бігу вистачить і півгодини. Для занять на велосипеді або тренажері, при імітації веслування та на степлері достатньо 20 хвилин.
• Спалювання жирів починається лише після 20 хвилин інтенсивних занять, тому розподіляти навантаження слід так, щоб його інтенсивність підвищувалася до середини тренувального процесу.
• Після кардіонавантажень виконують найпростіші вправи як при ранковій гімнастиці. Підйом рук, обертання рук у плечових суглобах, нахили в різні боки, напівприсіди. При значному наборі ваги не варто присідати, можна травмувати суглоби. Якщо є можливість, бажано порадитись з методистом кабінету ЛФК щодо можливості виконання тих чи інших вправ.
• Гімнастичний комплекс завершують вправою «кішка» та повільною ходьбою для відновлення дихання. Вихідне положення - встають у колінно-ліктьове положення, опускають голову. На рахунок разів прогинають спину, підтягують живіт і прогинаються.
• Як тільки після виконання початкового комплексу тиск повертається до норми протягом 5-7 хвилин, тренування можна ускладнювати.
• Під час тренувань потрібно обов'язково пити воду: фізична активністьприскорює обмінні процеси, фізіологічна рідина швидше вимивається.

До вправ з обтяженням для підтяжки м'язів можна приступати не раніше, ніж через 2-3 місяці полегшених занять - саме стільки потрібно організму, щоб нормалізувати вироблення гормонів та звикнути до нового стану.

Чи можна схуднути після гормонів за допомогою медичних препаратів

Найчастіше пацієнтам призначають такі препарати зниження ваги:

1. Редуксін. Активна речовина у складі сибутраміну гідрохлорид. Прискорює обмінні процеси, стимулює розщеплення жирової тканини, блокує сигнали, що надходять від шлунка до мозку, за рахунок чого апетит знижується. Редуксин надає позитивний впливна стан судин, що не дає відкладатися склеротичним бляшкам. Самостійно використовувати препарат не рекомендується - занадто велика кількістьпротипоказань. Основні з них: захворювання серцево-судинної системи, ішемічна хворобасерця та гіпертонічна хвороба, запалення надниркових залоз та захворювання щитовидної залози
2. Ксенікал. Найбільш затребуваний лікарський засіб, який пацієнти вважають чудодійним. Основне діюча речовинау складі – орлістат. При надходженні в шлунок орлістат блокує вироблення ліпази. травного ферменту, що виробляється слизової оболонки шлунка, дванадцятипалої кишкиі тонкого кишечника. При нестачі ліпази жири не всмоктуються, а виводяться природним шляхом. Протипоказань у Ксенікалу менше, основні з них – хронічна мальабсорбція (недостатня здатність слизової оболонки всмоктувати корисні речовини) та застійні явища у жовчному міхурі.
3. Орсотен. Основна діюча речовина така сама, як у Ксенікалі. Дія також аналогічна.
4. Кленбутерол. Цей препарат відрізняється по дії від вищезгаданих, оскільки є жироспалювачем. Активна діюча речовина однойменна. Кленбутерол збільшує вироблення тиреоїдних гормонів, що виробляються щитовидною залозою. Протипоказання: хвороби серцево-судинної системи, тиреотоксикоз.

В більшості випадків медичні препаратидля зниження ваги після лікування гормонами рекомендують лише через 6-8 місяців, коли вироблення власних біологічно активних речовинповністю нормалізувалася. Однак після прийому оральних контрацептивів лікар може зробити виняток і на підставі клінічної картинипризначити ліки для схуднення набагато раніше. У деяких випадках допускається поєднання препаратів для лікування та зниження ваги. Тоді пацієнтові доведеться аналізувати власний стан, щоб вчасно помітити розвиток негативних побічних ефектів.

Як схуднути після прийому гормонів шляхом тюбажу

У домашніх умовах тюбаж роблять із ранку, на голодний шлунок, після пробудження. Найбільш популярні рецепти домашнього очищення організму:

• Тюбаж з сорбітом та мінеральною водою . У склянці теплою мінеральної водибез газу розчиняють столову ложку сорбіту, випивають розчин і знову лягають у ліжко на 2 години, підклавши грілку під печінку. Очищення кишківника починається приблизно через 2 години.
• Тюбаж за допомогою оливкової олії та кислого соку(лимонного або журавлинного). Підготовку до очищення розпочинають за добу до процедури – протягом дня потрібно випити чистою гарячої водидля розширення жовчних протокта судин. Вечеря має бути легкою, вегетаріанською. З ранку слід прийняти (не відразу, а поступово) окремими ковтками оливкова олія, запиваючи такою ж кількістю кислого соку. Напої п'ють у рівних кількостях, вважаючи глотки: наприклад, 5 ковтків олії та 5 ковтків соку, 3 ковтки олії та 3 ковтки соку. Пити можна навіть по одному горлянці, якщо з'являється відчуття нудоти. Коли масло і сік випиті, укладаються в ліжко і підкладають грілку до правого підребер'я.
• Тюбаж з курячими жовткамита мінеральною водою. Воду відкривають наперед, щоб випустити газ. Потім п'ють жовтки, запиваючи їх половиною склянки мінеральної води, а потім лягають із грілкою. Другу половину склянки води випивають дрібними ковтками вже у ліжку.
• Тюбаж із шипшиною. Шипшину заварюють у термосі: 3 столові ложки перемелених плодів заливають 0,5 л окропу, настоюють у термосі протягом ночі. Вранці о пів настою додають ложку сорбіту, розмішують і випивають. Другу частину настою п'ють вже лежачи у ліжку з грілкою.
• Тюбаж з жовчогінними травами . Заварюють із одного виду рослинної сировини або з трав'яного збору. Трави з вираженою жовчогінною дією: чистотіл, безсмертник, кукурудзяні рильця, цикорій, шипшина, подорожник, кульбаба, кропива. Трави заварюють як чай – столова ложка на склянку окропу.

Для очищення організму, виведення калових мас та надлишку рідини необхідно зробити 4-6 процедур, з проміжком у 3-4 дні. Тюбаж дає поштовх до зниження ваги, після чого він починає поступово та стабільно зменшуватися.

Основні протипоказання для тюбажу - сечокам'яна та жовчнокам'яна хвороби.

Як схуднути, якщо одужали після гормонів, за допомогою народних засобів

Рецепти народних засобів для схуднення та прискорення обмінних процесів в організмі:

1. . У склянці води кімнатної температури розчиняють столову ложку рідкого меду та випивають на голодний шлунок.
2. Мед з натуральними травами . Мед розводять не у звичайній кип'яченої води, а в трав'яному зборі, складеному з рівної кількості ромашки, березових бруньок, безсмертника та звіробою.
3. Суміш соку алое та меду. Інгредієнти з'єднують у рівних частинах і по чайній ложці приймають перед кожним їдою за 15-20 хвилин.
4. Настій із суміші трав. Беруть по 1 частині плодів фенхелю, петрушки, кореня кульбаби та м'яти та 2 частини кори жостеру. Випивають з ранку до сніданку – по склянці на день.

Не можна використовувати народні засобипри сечокам'яній та жовчнокам'яної хворобита при проблемах із судинами. Незначне розрідження стільця не є показанням для скасування прийому трав'яних настоїв.

Використовуючи народні рецептидля схуднення слід аналізувати власний стан. З появою дискомфорту – слабкості, запаморочення чи нудоти – необхідно перестати замислюватися, як швидко схуднути після прийому гормонів, а повільно відновлювати стан організму.

Потрібно пам'ятати, що зміна ваги для організму є стресом, особливо після тривалого лікуваннягормонами, тому спочатку слід нормалізувати стан, а вже потім замислюватися про ідеальні параметри.

Як схуднути після прийому гормонів - дивіться на відео: