Чому людина потіє колись не жарко. Що робити, якщо спекотно? Як врятуватися від спеки у квартирі? Як урятуватися від спеки на вулиці? Прохолодні напої в домашніх умовах

Духота - звичайна справа у квартирі чи офісі. Багатьом знайомі відчуття: не вистачає повітря, повітря спёрте, важко дихати – такі визначення задухи дають і словники російської. Часто ці відчуття пов'язують із спекою та нестачею кисню. Але якщо розібратися – причина зовсім в іншому.

Відчуття задухи створює вуглекислий газ ( CO 2 ). Той самий, який постійно видихає будь-яка людина. Виходить, ми і є причиною задухи в будь-якому приміщенні.

Одиниці виміру рівня СО 2 - ppm (parts per million). Це кількість частинок CO2 на мільйон частинок повітря. 1000 ppm = 0,1% вмісту СО 2.

Норма вуглекислого газу для вулиці – 400 ppm. Для закритого приміщення – не вище 600 ppm. При 800-1000 ppm вже починаються проблеми із самопочуттям та здоров'ям.

Вище 1000 ppm: про загальний дискомфорт, слабкість, головний біль. Концентрація уваги падає на третину. Зростає кількість помилок у роботі. Особливо критично для астматиків. Понад 2000 ppm: загроза здоров'ю, докількість помилок у роботі сильно зростає. 70% співробітників що неспроможні зосередитися на роботі.

Усім знайоме відчуття задухи у приміщенні та симптоми, пов'язані з цим: втома, сонливість, дратівливість, неможливість сконцентруватися, важко дихати. Такі стани багато хто пов'язує з нестачею кисню. Проте виміри показують, що у закритому приміщенні рівень вуглекислого газу підвищується набагато швидше, ніж зменшується кисень. Наприклад, у той час як у шкільному класірівень вуглекислого газу (CO 2 ) вже досягає 1500 ppm (0,15%), вміст кисню практично не змінюється. Кисню ще достатньо, а вуглекислоти вже надміру.

У Будапештському університеті технології та економіки було проведено дослідження, в якомувзяли участь молоді та здорові люди, середній вікяких був 21 рік. Незважаючи на те, що тривалість сесій була всього 140-210 хвилин, дослідження показало, що збільшення концентрації вуглекислоти з 600 до 1500 і 3000 ppm викликає у людини відхилення в фізичному станіта у працездатності, зокрема - у здатності концентрувати увагу. Ефект наочно показаний у цьому 5-хвилинному відео:

Якщо довго перебувати у приміщенні, де рівень CO 2 вище 600-800 ppm, вуглекислий газ може вплинути на організм наступним чином:

1. Може спричинити негативні зміни в крові

У нормі кислотність (рН) крові людини приблизно 7,4. Це стандарт для оганізму. При підвищенні концентрації CO 2 кров закислюється, що називається по-науковому ацидоз.Англійський учений Д.Робертсон визначив такі мінімальні фізіологічні наслідки ацидозу:
перезбудження,
прискорене серцебиття,
помірне підвищення тиску.

При сильнішому ацидозі людина стає млявою, сонливою, з'являється стан занепокоєння. Це притаманно приміщень із великою кількістю народу. Але якщо надовго вийти на свіже повітря, все поступово приходить у норму.

Проведені на Тайвані дослідження показали,що під впливом вуглекислого газу при рівні вище 800 ppm в організмі співробітників офісу спостерігається зростання кількості маркерів окислювального стресу, що свідчать про негативні зміни в ДНК Чим довше людина знаходиться в задушливому приміщеннітим більше цих маркерів.

3. Негативно впливає на носоглотку та органи дихання

Італійські вчені у 2006 р. представили результати своїх досліджень на Конгресі Європейського респіруторного суспільства. Результат показав, що у понад 60% школярів у Європі внаслідок задухи у класі набагато частіше спостерігалося важке дихання, задишка, сухий кашель, риніт та проблеми з носоглоткою, ніж у їхніх однолітків, які навчалися у добре вентильованих класах.

4. Підсилює напади астми

Дослідники з Південної Кореї з'ясували, що якщо хворі на астму діти перебувають у приміщенні, де підвищена концентрація вуглекислого газу, у них частіше спостерігаються напади астми.

5. Негативно впливає на мозок та кровообіг

Радянська вчена О.В.Єлісєєва ще в 1960-х роках з'ясувала, що навіть короткочасне вдихання здоровими людьми вуглекислого газу в концентрації 1000 ppm (0,1%) викликає проблеми з диханням, що негативно впливає на кровообіг та активність головного мозку. Щоб уникнути цих проблем, вона рекомендувала підтримувати у приміщенні рівень CO 2 не вище 500 ppm.

6. Викликає симптоми синдрому хворої будівлі

Термін Синдром Хворої будівлі (СБЗ, Sick Building Syndrome - SBS ) вже давно застосовується вченими для опису симптомів, які зазнають співробітники деяких офісних будівель. Симптоми СБЗ, пов'язані з високим рівнем CO 2 в офісі, включають втому, головний більскладність концентрувати увагу, апатію. Людина, яка страждає від СБЗ, відчуває ці симптоми безпосередньо в офісі, вони зазвичай зменшуються, коли вона залишає роботу.

Що потрібно знати про вуглекислий газ у квартирі

Встановлення пластикових вікон та металевих дверей з ущільнювачами у квартирі позбавляє приміщення природної вентиляції, і вуглекислий газ там накопичується.

Найбільше шкідливий вуглекислий газ у спальні. Якщо вікна закриті та немає припливної вентиляції,рівень вуглекислого газу може за ніч збільшитися у 10 разів у порівнянні з нормальним. Через це вранці болить голова після сну, прокидаєшся погано виспав і розбитим.

Вчені вважають, що для гарного сну важливіше якісне повітря у спальні, ніж тривалість сну.

Рекомендації для гарного сну:
Обов'язково добре провітрюйте перед сном кімнату, де спите.
Відкривайте на ніч вікно чи кватирку. Якщо вулиця галаслива, не хочете, щоб у квартиру летів пил з вулиці, і побоюєтеся протягів, поставте хорошу вентиляцію припливу з очищенням повітря, як .
Не закривайте двері до спальні.
Контролюйте рівень CO 2 у спальні – підтримуйте його не вище 600 ppm. Найпростіше це робити знову ж таки за допомогою припливної вентиляції.
Не спіть, накрившись з головою ковдрою. Медики не рекомендують цього робити, оскільки під час сну ви дихаєте тим повітрям, яке видихаєте, а воно містить багато вуглекислого газу та мало кисню.

Що потрібно знати про вуглекислий газ в офісі

Вуглекислий газ негативно впливає на діяльність мозку, тому максимально допустима концентрація вуглекислого газу в робочому кабінеті має підтримуватись у межах до 600 ppm.

Всім добре знайоме почуття нестачі свіжого повітря, сонливість та складність із концентрацією уваги під час тривалої наради. Причина цього в тому, що в кімнаті, де багато людей, швидко наростає рівень вуглекислого газу.

В офісах потрібно ставити ефективну систему припливної вентиляції. Тільки так можна забезпечити здорову та комфортну атмосферу для співробітників.

Адаптація статті "Вуглекислий газ" з книги: Ю.Губернський, І.Гуріна "Повітря в будинку та здоров'я. Популярна енциклопедія". – СПб.: Веди, Азбука-Аттікус, 2011.

* * *

Підписуйтесь на нашyoutube-канал про чисте повітря та покращення атмосфери будинку.

А також ставимо наш лайк

На спеку вона стала звертати увагу, коли почала мало спати, при цьому вона висипається, вдень не кемарить, добре почувається найчастіше, якби не спека.

Мало спати - це погано, подумавши, мені здається, що може бути такий симптом є ознакою деякої нервової напруги. Мало вона спить, не тому, що так хоче, а тому, що так треба. Коли я мало сплю, теж вікна навстіж.

Справді, деяким людям постійно спекотно, тоді як оточуючі почуваються цілком комфортно. Ця ситуаціяможе бути викликана як мінімум трьома такими причинами:

• гормональний дисбаланс (переважно у жінок): температура тіла коливається через гормональних коливань. Коливання гормонів особливо відчутні: під час вагітності, стресових ситуаціях, зрілі роки.
• високий кров'яний тиск: коли тиск піднімається вище за нормальні значення ваше тіло реагує на це, воно ніби розжарюється.
• високий рівень цукру на крові.

Якщо Вас турбує ця проблема, для точного визначення причини слід звернутися до лікаря та здати аналізи.

Причин того, що деяким людям буває постійно спекотно, може бути кілька.

Перше – це індивідуальні особливості, деяким комфортно, коли прохолодно. Це так само, як деякі люблять холод, а інші люблять тепло.

Друге – це гормональний збій, який може бути не лише за клімаксу. Потрібно відвідати ендокринолога та здати аналіз на гормони.

Третє – це проблеми із серцево-судинною системою.

Перевірте щитовидну залозу. Зверніть увагу, скільки ваша людина їсть гарячої їжі, п'є гарячого чаю. Саме всього гарячого і скільки є холодних продуктів, п'є чистої води. Взагалі має бути всім зрозуміло, що кращий варіанту всьому, це золота середина. Якщо їй весь час спекотно, то можна ж остудити організм продуктами з холодною природою. Подивіться аюрведу. на собі експериментувала, виключала все гаряче і переходила на салати, обов'язково воду кімнатної температури пила і не одну склянку на день, а як годиться. все дуже швидко відновлювалося, і я починала навіть мерзнути.

Буває, що у людини трохи підвищується температура внаслідок стресу, нервового перенапруги, підвищення кров'яного тиску. У цьому випадку потрібно кілька разів глибоко вдихнути і видихнути або відволіктися, полежати хвилин у тиші.

Буває, що у людини зберігається підвищена температура внаслідок внутрішніх запальних процесів, тоді необхідно здати аналізи та звернутися за допомогою до фахівця.

Мені по життю завжди спекотно. Напевно через те, що я гіпотонік і температура у мене майже на градус менша за нормальну. всього 45 кг, значить справа не лише у вазі.

Причин цьому може бути кілька, потрібно перш за все обстежитися, медичних проблемце може бути вегето-судинна дистонія, проблеми зі щитовидною залозою, можуть бути проблеми з гормонами, при цьому відчувати ви можете абсолютно нормально.

Так само почуття так званої спека може бути через заворушення або стресу, так само в дуже активних людейЯкщо ви постійно в русі, то це абсолютно нормально.

У мого знайомого така проблема. Але в нього об'єктивно зайва вага. Я, до речі, теж помітила, коли на мені багато зайвого накопичилося, я більше потіла. І відчуття, що задушливо весь час. Зрозуміло, що зайва вага тягне за собою цілу масу різних принад, у тому числі і з судинами проблема.

Чому людині може бути постійно спекотно, коли іншим нормально?

Чи не клімакс, температури немає, не хворіє, але постійно скаржиться, що спекотно і вдома, і на роботі.

Проблеми із судинами. Слабкі. Тільки теплове навантаження - дискомфорт. Якщо з наукового – вегето-судинна дистонія. У мене в дочки така проблема. Вона не терпить спеку. Причому всім навколо нормально, а їй спекотно. А якщо в замкнутому приміщенні мало свіжого повітря, то взагалі варто.

До речі, у мене протилежна проблема - постійна мерзлякуватість. Погана циркуляція крові у судинах. Ми з дочкою, коли ходимо в лазню, я постійно сиджу в сауні, а вона не вилазить із холодного басейну.

До речі, відчуття постійної спеки може бути ознакою інших проблем, наприклад, зі щитовидною залозою.

Ось деякі з можливих причин, чому людині може бути жарко, коли інші почуваються нормально: людина може потіти в стресовій ситуації (або в результаті тривалого стресу - як підвищена чутливість організму навіть до невеликих подразників), при надмірній вазі, коли підшкірний жир не дає належним чином теплу йти з тіла, у жінок при клімаксі, порушення діяльності щитовидної залози, запальний процес, побічні ефектидеяких ліків, симптоми відміни деяких ліків. Найкраще людині поспостерігати за своїм організмом – які саме умови передують появі жару – це краще допоможе виявити можливу причину.

Через які захворювання людина постійно потіє

У жарку пору року всі намагаються охолонути всіма можливими способами, наш організм теж сприяє цьому - виробляє піт. Однак у деяких така проблема стоїть гостро у будь-яку погоду, їм постійно спекотно, і вони рясно пітніють. Це не тільки завдає фізичних незручностей через мокрий одяг і запах поту, страждає і психологічний стан, і спілкування з оточуючими.

Чому людині спекотно

Всі з дитинства знають, що нормальна температура людини 36,6 градусів за Цельсієм, а будь-яке усунення цієї цифри є відхиленням від норми. Тепло в нашому організмі генерується від розпаду поживних речовин, в основному жирів та вуглеводів, тому їжа, яку ми вживаємо, безпосередньо впливає на процес терморегуляції нашого тіла.

У теплообміні важливий баланс: що більше тепла надходить ззовні, то більше його тіло має віддати. Щоб збільшити кількість тепла, що віддається, розширюються капіляри, і посилюється потовиділення. Коли піт з поверхні тіла випаровується, шкіра охолоджується, і організм знову повертається до нормальній температурі.

Зазвичай людині стає спекотно при фізичних навантаженнях, в одязі, що не пропускає повітря, після прийому гарячої їжі і напоїв або при стресі. Крім того, при інфекційних захворюваннях, коли піднімається температура, ми також відчуваємо жар і починаємо потіти.

Але що робити, якщо такий стан не залежить від погоди та інших вищеописаних умов, а виявляється постійно та інтенсивно? Це має насторожити, оскільки рясне потовиділення може бути симптомом серйозного захворювання, тому за першої ж нагоди необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження. Якщо жодних захворювань не діагностовано, значить у вас гіпергідроз. З медичної точкизору це не є хворобою, але оскільки він приносить чимало клопоту, його можна і потрібно лікувати.

Причини виникнення гіпергідрозу можуть бути різними, якщо ви пройдете обстеження у кваліфікованого фахівця, він легко виявить корінь проблеми. А якщо ви знатимете, чому гіпергідроз проявився, ви зможете більш ефективно його позбутися.

Причини локального гіпергідрозу

Цю недугу можна розділити на 2 види – локальна (коли потіє одна або кілька частин тіла) та загальна (коли потіє все тіло). Причини виникнення різняться, при цьому локальний частіше виступає у вигляді відокремленого захворювання, а загальний найчастіше є симптомом іншої хвороби.

Зазвичай пацієнт звертається зі скаргами на надмірну пітливість у зоні пахв, долонь чи стоп, котрий іноді всього разом, переважно це люди 15 – 30 років. Часто гіпергідроз проявляє себе у дитячому чи підлітковому віці, у період статевого дозрівання. Це відбувається через збій гормонального тла в організмі, а гормони здатні зробити в організмі дуже серйозні зміни.

Причини виникнення локального гіпергідрозу поки що точно не встановлені, думки дослідників розділилися. Одні з них вважають, що у пацієнтів збільшено кількість потових залозА інші впевнені, що воно в нормі, але нервова система яскравіше реагує на будь-які зовнішні подразники, через що пітливість носить нездоровий характер. Такими подразниками можуть виступати фізичні навантаження, прийом гострої або жирної їжі, алкоголю, стрес і емоційна напруга. Багато людей з нормальним потовиділенням зауважують, що під час сильних хвилювань, наприклад, захисту диплома чи розпису в РАГСі, долоні стають вологими. Люди з гіпергідрозом відчувають це постійно, будь-яке хвилювання може стати поштовхом для потових залоз, а думки про те, що вони можуть потрапити в незручну ситуацію з мокрими долонямиабо пахвами, якраз і служать таким хвилюванням. Тому часто такі люди потрапляють у замкнуте колоі не знають, як з нього вибратися.

Нерідко локальний гіпергідроз може бути спадковою особливістю. У 40% опитаних пацієнтів у сім'ї були люди, які також страждають від цієї проблеми.

Причини загального гіпергідрозу

З цим виглядом все набагато складніше, одразу лікар не зможе сказати, з чим він пов'язаний, оскільки список захворювань, за яких він може спостерігатися, дуже великий. Пацієнту доведеться пройти повне обстеження, в результаті якого методом виключення фахівець знайде ту саму хворобу.

Ендокринні захворювання

Ендокринна система бере участь у потовиділенні, оскільки вона пов'язана з вегетативною нервовою системою, а та, у свою чергу, спрямовує до потових залоз імпульси, що змушують їх працювати. До захворювань ендокринної системи, що супроводжується гіпергідрозом, можна віднести такі:

1. Найпоширенішим захворюванням є гіпертеріоз (тиреотоксикоз), це захворювання характеризується збільшеною концентрацією гормонів щитовидної залози в організмі. Внаслідок цього прискорюються і стають інтенсивнішими всі обмінні процеси, зокрема і потовиділення. Симптомами, крім надмірної пітливості, є дратівливість, що раптово почалася, плаксивість, безсоння, тахікардія, набряк повік, випинання очного яблука вперед, шлункові розлади та ін.
2. Нерідко загальний гіпергідроз проявляється при цукровому діабеті – захворюванні, що характеризується підвищеним рівнем глюкози у крові, у своїй зміни стосуються всіх органів прокуратури та систем організму. Страждає і вегетативна нервова система, яка відповідальна за виділення поту, воно посилюється, коли рівень глюкози у крові різко знижується, часто трапляється уві сні. Гіпергідроз при цукровому діабеті не піддається лікуванню, можна лише трохи знизити його інтенсивність. Для цього потрібно грамотно скласти розпорядок дня і попросити лікаря призначити спеціалізовану дієту. Самостійно це робити не можна, оскільки можна ще більше нашкодити організму.
3. Гіпоглікемія - це антипод цукровому діабету, при цьому захворюванні рівень глюкози в крові, навпаки, нижче за норму. Це викликає припливи адреналіну, у яких спостерігається підвищене потовиділення. Іншими симптомами цього захворювання є тремтіння, прискорене серцебиття, переднепритомний стан.
4. Клімактеричний синдром або, по-іншому, клімакс, який характеризується зниженням функцій яєчників жінки, через що стає неможливою вагітність. У цьому випадку виникнення гіпергідрозу є наслідком гормонального дисбалансуІнтенсивність потовиділення залежить від способу життя та емоційного стану. Надмірне потовиділенняможе спостерігатися як перед настанням клімактеричного періоду, так і на початкових стадіях, посилено пітніють 90% жінок. Часто це проявляється під час сну, причому з такою інтенсивністю, що доводиться кілька разів за ніч міняти постільну білизну.
5. Феохромоцитома – це гормонально-активна пухлина надниркових залоз, яка продукує речовини біологічного походження, наприклад, дофамін, адреналін та ін. Часто діагностування феохромоцитоми дуже важко, оскільки характерні симптомине виявляються. Однак поєднання таких станів, як артеріальна гіпертензія та гіпергідроз нерідко допомагають лікареві зрозуміти, в чому ж справа. Посилена вироблення адреналіну при цьому захворюванні якраз і викликає підвищене потовиділення.
6. Ще одним захворюванням, пов'язаним із гормонами, є карциноїдний синдром. Карциноїди – це пухлини з нейроендокринних клітин, які впливають на гормональний баланс, діагностика їх також складна, як і у випадку з феохромоцитомою, оскільки симптоми виявляються максимум у 45% випадків. Причини цього криються у швидкому руйнуванні біологічно активних пептидів у печінці. При цьому захворюванні виробляються серотонін, простагландин, гістамін та інші гормони, які опосередковано впливають на те, що люди сильно пітніють.
7. Акромегалія – захворювання, пов'язане з порушенням концентрації гормону росту в організмі, внаслідок чого виникають непропорційні форми скелета та м'яких тканин, гіпергідроз у цьому випадку зустрічається у 60% хворих. При цьому у пацієнтів спостерігається розширення пір, у зв'язку з чим піт починає виділятися інтенсивніше, ніж раніше, а його консистенція стає густою та маслянистою. Цього захворювання схильні люди від 20 до 40 років і жіночої, і чоловічої статі.

Всі ці захворювання є дуже серйозними, вони супроводжуються неприємними та болючими відчуттями, а наслідки від них можуть бути незворотними. Тому дуже важливо при прояві такої, здавалося б, ганебної особливості, як гіпергідроз, звернутися до лікаря, щоб своєчасно поставити діагноз і розпочати лікування. Багато хто соромиться звернутися до фахівця з такою проблемою, але тим самим вони тільки ще більше шкодять своєму організму.

Інфекційні захворювання

Загальний гіпергідроз при інфекційних захворюваннях, що супроводжуються високою температурою, вважають нормальним явищем. Люди пітніють, оскільки організм бореться з інфекцією, що проникла в нього, в роботу включається імунітет, це є своєрідним механізмом пристосування до змін, що відбуваються. Крім знайомого всім грипу та застуди існують інші інфекційні причини прояву загального гіпергідрозу:

1. Септицемія – захворювання, у якому мікроорганізми виділяють токсичні речовини, Через що і піднімається висока температура і, як наслідок, починається рясне потовиділення. Як такі мікроорганізми можуть виступати кишкові бактерії, грампозитивні бактерії, штами. При сетціцемії спостерігаються й інші симптоми: шкіра набуває жовтого відтінку, утворюється безліч крововиливів. Спочатку з'являється дрібноточковий висип, який, зливаючись, утворює плями від блідо-рожевого до пурпурового кольору на всьому тілі. З цих плям нерідко утворюється болючі пухирі. За перших ознак захворювання потрібно відразу звернутися до терапевта, щоб не запустити проблему і позбутися її якнайшвидше.
2. Туберкульоз. Від цього страшного захворювання, на додаток до інших важким симптомам, Люди ще й рясно пітніють, що є наслідком прагнення організму позбутися токсинів. На початковій стадії мало хто може визначити, що у них саме туберкульоз, вважаючи його звичайною застудоюАле якщо прислухатися до свого організму і вчасно звернутися до фахівця, можна вберегти себе від розвитку хвороби. Коли людина заражається туберкульозом, спочатку він відчуває загальну слабкість, температура підвищується до 37 – 38 градусів, у результаті відчувається озноб. Щоб знизити пітливість, пов'язану з цим захворюванням, необхідно робити примочки з відварів трав або приймати ванни з ефірними оліями до лікування туберкульозу.
3. Малярія. Це дуже серйозне захворювання, від якого щороку гине понад 3 мільйони людей по всьому світу, осередки інфекції концентруються у країнах Африки. Для людини, зараженої малярією, гіпергідроз є однією з перших ознак захворювання, разом з головним болем, ознобом та блюванням, які проявляються в середньому через 2 тижні після зараження. Своєчасне медичне втручанняможе врятувати пацієнтові життя, тому слід сподіватися, що симптоми пройдуть самі собою після прийому противірусних препаратів.

Захворювання нервової системи

Нервова система подає імпульси для потових залоз, тому порушення її роботі впливають і інтенсивність потовиділення. Серед найпоширеніших захворювань, що супроводжуються гіпергідрозом, можна відзначити такі:

1. Хвороба Паркінсона. При цій хворобі ушкоджуються ділянки мозку, внаслідок чого нерідко спостерігається загальний гіпергідроз. Крім цього симптомами є тремтіння тіла або окремих його частин, порушується постава та сечовипускання, знижується потенція, на пізніх стадіях спостерігається недоумство.
2. Інсульт. Це захворювання супроводжується звуженням судин відділів мозку. Якщо цей відділ відповідає за потовиділення, воно може помітно посилитися. При цьому гіпергідроз може продовжуватися навіть тоді, коли небезпека вже минула, але через деякий час надмірне потовиділення все одно минає.

Лікування підвищеної пітливості

Якщо гіпергідроз є відокремленою проблемою, а не симптомом якого-небудь із перелічених вище захворювань, його можна контролювати. Для цього можна використовувати профілактику, засоби народної медицини, традиційні медикаменти, апаратне лікуванняі навіть операції. Кожен вибирає спосіб для себе, не можна сказати, що все підійде один і той самий засіб.

Як профілактика необхідно щодня приймати душ, стежити за температурою в приміщенні та носити одяг та взуття тільки з натуральних матеріалів. Крім того, слід врегулювати раціон та по можливості відмовитися від шкідливих звичок, незайвими будуть заняття спортом

Народна медицина пропонує робити примочки, компреси та ванни з трав'яних відварів. У боротьбі з гіпергідроз добре допомагає кора дуба, ромашка, календула і м'ята. Можна робити їх компреси чи додавати відвар у ванну під час водних процедур.

Як традиційні медикаменти можна використовувати таблетки, мазі та антиперспіранти посиленої дії. Але перед вибором того чи іншого засобу необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів.

Косметологічні клініки пропонують скористатися іонофорез або лазером для зменшення пітливості на певний термін. Крім того, популярні ін'єкції диспорту та ботоксу у проблемні області, це може врятувати від гіпергідрозу на півроку.

Операції – найбільший радикальний методпозбавлення проблеми, до нього вдаються люди, яким не допомогли всі інші способи. Є кілька різновидів хірургічного втручання, кожен з яких має свої ризики та переваги.

Постійно спекотно і потію – у чому причина?

Організм людини постійно виділяє невелику кількість поту, яка не помітна за умови дотримання правил гігієни тіла, білизни та одягу. Влітку вона трохи збільшується. За певних умов настає надмірна пітливість, що супроводжується припливами жару. Такий стан спостерігається, якщо людина перебуває в умовах підвищеної температуриповітря, у задушливому приміщенні чи фізичні навантаження з його організм значні. Припливи та пітливість у цьому випадку вважають нормальною фізіологічною реакцією. Після припинення впливу причинного чинника вони зникають. Однак, буває, що людині постійно спекотно і вона потіє без видимих ​​причин.

Причини постійної пітливості та припливів спека

Часто ці симптоми є вторинними і є ознаками різних хвороб і станів. Найчастіше - це єдині ознаки патології, але виражені. Їх неможливо приховати чи усунути косметичними засобами, вони негативно впливають на якість життя та на інтимні відносини. Виділяють такі основні причинні фактори постійної пітливостіта спека:

• фізіологічна менопауза у жінок;
• період вагітності;
• вегето-судинна дистонія;
• артеріальна гіпертензія;
• цукровий діабет; захворювання щитовидної залози;
• онкологічні хвороби;
• психоемоційна напруга;
• генетична схильність.

Ці симптоми можуть проявлятися вдень і в нічний час у жінок і чоловіків рівного ступеня. Зовнішні діїздатні викликати піт і жар у сплячої людини. Це може бути не провітряне приміщення з високою температурою повітря, щільна, синтетична постільна білизна та ковдра.

Підвищена емоційність та сприйнятливість жінок іноді виявляється нічною пітливістю. Характерне таке явище під час вагітності, годування груддю та клімактеричному періоді. Якщо це відбувається в менопаузі постійно, то у жінки часто з'являється безсоння. хронічна втома. Цьому також сприяє прийом гострої їжі перед сном, куріння чи вживання алкоголю.

Для багатьох захворювань характерна пітливість та жар уві сні. У цей час доби буває максимальне підвищення температури тіла - ознака боротьби організму з недугою. Виділення поту свідчить у тому, що його температурний баланс стабілізується.

У хворих на гіпертонію нерідко гіпертензія з ознаками сильної пітливості та спека розвивається вночі. Після інсульту та інфаркту ці симптоми з'являються разом із підйомом тиску, що супроводжується страхом та занепокоєнням.

Розвиток симптомів при захворюваннях та станах

Рясна пітливість і припливи під час фізіологічної менопаузи переслідують багатьох жінок. Це характерні ознакипід час клімаксу. Вони з'являються при перших змінах гормонального фону і присутні до стійкої паузи, хоча нерідко виявляються через кілька місяців або років після цього.

Ці симптоми створюють значний дискомфорт у житті жінки, тому що пітливість значна, жар може супроводжуватися гіперемією шкіри. Вони з'являються в задушливому приміщенні, після емоційної або фізичного навантаження, прийому гарячої їжі та у стані спокою.

Зміна погоди також впливає на їхню частоту та інтенсивність. Вони не припиняються й уночі. Наступний жар може наринути вже за кілька секунд після попереднього.

Їхня поява раптово, вони можуть виникати у найвідповідальніші моменти, пов'язані з роботою, навчанням, спілкуванням, відпочинком та сном. Усьому причина – зниження рівня вироблення гормонів – естрогенів, які впливають на центр теплорегуляції в гіпоталамусі головного мозку.

Нестача гормонів породжує хибні посилки до центру про перегрівання організму. Реакцією на це є розширення кровоносних судинта надлишковий піт. Потужність припливів та пітливості, їх кількість залежить від індивідуальних особливостей організму. Після цього настає відчуття холоду.

Жар і гіпергідроз можуть виявлятися у хлопчиків у підлітковому періоді, коли їх гормональний фоннестійкий. Ці ознаки виникають у дорослих чоловіків при простатиті, що розвинувся внаслідок гормональних порушень.

Під час вагітності також змінюється рівень вироблення гормонів. Перші 3 місяці її розвитку характерні продукування великої кількості прогестерону, рівень естрогену знижений. Механізм розвитку припливів і пітливості через помилкову дію на гіпоталамус аналогічний до такого, що відбувається при клімаксі.

Може спостерігатися невелике підвищення температури, яке проходить самостійно. У наступні місяці симптоми не виражені або виявляються незначними. Такий стан може зберігатися недовго після пологів, поки вироблення прогестерону переважає над естрогеном. Особливо під час годування груддю. Це нормальне явищеу жінок і не потребує лікування.

Одними з основних проявів вегето-судинної дистонії називають пітливість та приплив спека. Вони викликані дисбалансом у роботі симпатичного та парасимпатичного відділів периферичної. нервової системи. При цьому жар виражений гіперемією обличчя.

ВСД за гіпертензивним типом зазвичай передує нервову напругу, тому підвищується тиск, розвивається тахікардія, проявляється почуття страху, озноб. Людина при цьому відчуває збентеження через пітливість та припливи, симптоми посилюються.

Гіпертонія виражена відчуттям жару у всьому тілі, шкіра гіперемована, проявляється пітливість. Високий тиск викликає порушення у роботі вегетативного відділу периферичної нервової системи, які виражаються цими симптомами.

Їх супроводжує головний і серцевий біль, шум у вухах, нечіткість зору, набряклість обличчя. Пітливість при цьому часто буває генералізованою. Припливи викликає тахікардія, яка прискорює потік крові. Але слід врахувати, що артеріальна гіпертензія здебільшого є ознакою іншого захворювання.

Цукровий діабет вражає багато органів, у тому числі симпатичну нервову систему, що провокує гіпергідроз. Підвищене тепловиділення пов'язане з активізацією метаболічних процесів. Пітливість генералізована, але більш виражена в області:

У той же час шкіра нижньої частини тіла відрізняється надмірною сухістю.

При гіпертиреозі щитовидна залозавиробляє надмірну кількість тиреоїдних гормонів, які значно пришвидшують метаболічні процеси в організмі. При цьому відбувається збільшення споживання кисню клітинами органів та тканин, що посилює утворення тепла. Організм реагує пітливістю. Шкіра хворих волога від гіпергідрозу та тепла від припливів.

Пухлини в області гіпоталамуса вражають центр теплорегуляції та викликають надмірне виділення поту. Біологічно активні речовини, які продукують злоякісні новоутворення, розширюють кровоносні судини, сприяючи виникненню припливів жару.

Феохромоцитома (пухлина надниркових залоз) завжди викликає надмірне виробництво гормонів - адреналіну та норадреналіну, які стимулюють вироблення тепла та розширюють судини. Захворювання виражене сильним почуттям жару.

Психоемоційна напруга, що особливо супроводжується почуттям страху, викликає посилене продукування адреналіну наднирниками. Гормон активізує роботу симпатичного відділупериферичної нервової системи, що впливає виділення поту. Приступ спека, внаслідок розширення кровоносних судин, та гіпергідроз посилює нервову напругу та активізує процеси ще більше.

Пітливість поширюється на пахви, обличчя, долонні поверхні, підошви стоп. І тут гіпергідроз має локалізований характер.

Визнано спадковий фактор у виникненні пітливості та припливів жару.

Такі ознаки можуть також з'являтися при інфекційних захворюваннях, алкоголізмі.

Важливо при прийомі будь-якого медичного препаратууважно вивчити інструкцію. Побічною дієюліки може бути надмірне виділення поту та почуття жару.

Тому на ці стани необхідно звертати увагу та звертатися за консультацією до фахівця.

Здоров'я та Жити здорово з Оленою Малишевою

Не офіційний сайт програм Здоров'я та Жити Здорово, Олена Малишева

Чому весь час спекотно

Поради людям, яким постійно спекотно.

Поговорять сьогодні про тих людей, яким постійно спекотно. Ви дізнаєтеся, чому може бути жарко, які проблеми зі здоров'ям призводять до таких відчуттів. Відчуття постійного жару – це симптом. Можуть бути захворювання небезпечні, а можуть бути не надто небезпечні.

Якщо весь час спекотно, треба перевірити рівень ТТГ. Якщо вона низька, то функція щитовидної залози підвищена. Коли інтенсивно працює щитовидна залоза, а вона є батареєю в нашому організмі, нам спекотно. Людині спекотно, може бути навіть підвищена температура.

Але є й інші причини, через які може бути спекотно. Спекотно може бути при клімаксі. Коли знижується вироблення жіночих гормоніва підвищується в крові ФСГ, то порушується терморегуляція. Такі симптоми можуть розпочатися ще задовго для клімаксу.

Щоб не було припливів, треба приймати жіночі статеві гормони. Їх призначає лікар. Припливи зникнуть. Якщо таке лікування протипоказане, то лікарі впливають на нервову систему за допомогою малих доз антидепресантів.

У 21-му столітті лікарі вважають, що жити з припливами – це доля безграмотних жінок. Якщо вам постійно спекотно, треба зробити колоноскопію, щоб виявити рак кишечника. Карцинома призводить до того, що людині постійно спекотно. Ця пухлина дає припливи, почервоніння обличчя, серцебиття.

Нагадуємо, що конспект є лише коротким вичавлюванням інформації на цю тему з конкретної передачі, повний випуск відео можна подивитися тут. Жити здорово: Випуск від 29 червня

Чому деяким людям завжди спекотно, а іншим – завжди холодно

«Ніколи не розумів людей, які можуть ходити роздягненими у страшний холод. Я замерзаю за першої ж зручної можливості: коли решті достатньо вітровки, щоб зігрітися, мені необхідний ще й светр…» «Коли нормальним людям холодно, я просто горю зсередини! Не можу розібратися, звідки береться це відчуття жару, коли на вулиці промозгло та вітряно…» Кожна людина – індивідуальність, і це дуже легко продемонструвати на прикладі терморегуляції. Ми почуваємось по-різному в однакових умовах і зазвичай не замислюємося, чому так відбувається. Добре, що завжди можна проконсультуватися у фахівця: наукове пояснення чудес терморегуляції дуже цікаве.

Раптові припливи спека та озноб – показники порушення здоров'я. Навіть якщо ти вважаєш себе абсолютно здоровою людиною, деякі моменти можуть бути втрачені. Анемія, недоїдання, різні інфекції, порушення обміну речовин, проблеми зі щитовидкою, зайва вага - часті причининеполадок у терморегуляції. Наприклад, ацидоз, званий у народі «ацетон», може бути причиною раптового відчуття жару та підвищеного потовиділення. Порушення кислотно-лужного балансуорганізму при неправильне харчування, цукровому діабеті, голодуванні призводить до серйозних наслідків, у тому числі і до неприємних відчуттів схоже на гарячку.

Нервова напруга, стреси, конфлікти з родичами не залишаються безкарними. Найчастіше занадто нервові людистраждають від припливів спеки, пітливості, нервового тремтіння. Тобі може бути жарко довгий часпісля занадто щільного прийому їжі: так організм сигналізує – щось іде не так. Найчастіше мерзнуть люди з зниженим тиском, Ті, хто часто не висипається. Люди, які почуваються самотніми, теж схильні замерзати навіть за нормальної температури - емоційний стантісно пов'язане із терморегуляцією тіла.

Їжа, одяг, стан нервової системи, спосіб життя загалом – все це впливає на наш клімат-контроль. Знаючи ці факти, розумієш: будь-який дискомфорт можна виправити, якщо комплексно змінити життя на краще!

Коли часто замерзаєш, харчуйся рідкою гарячою їжею, налаштовуйся на позитивний лад і піднімай собі настрій усіма можливими способами. Якщо ж тобі властиво бути надмірно гарячим, заспокоюй нервову систему та не вживай у їжу шкідливих продуктів.

Чому весь час жарко та душно

Мені 37 років. Підлога чоловіча. Моя проблема полягає у наступному. Мені завжди жарко. І я постійно через це потію. Тобто це не «холодний» піт, ночами, наприклад, як скаржаться деякі, чи під час хвилювання. Мені саме спочатку стає спекотно, тоді коли інші люди почуваються цілком комфортно. Мені ж комфортно лише за поєднання трьох умов:

1. Температура 20 градусів.

Варто мені почати рухатися, просто пройти пішки більше 1 хвилини, мені стає спекотно, і я починаю потіти. Найбільш пітніють пахви, спина, голова і, вибачте, промежину. Остання завдає найбільших мук. Там стає мокро, одяг намокає, треться об шкіру. Шкіра покривається пухирями, натирається до кровотечі. Ходити дуже боляче, тобто неможливо. Останні кілька років (саме влітку, взимку поки що обходився) заклеював ці потертості пластиром. Зараз влітку (а це порушення терморегуляції та подальша пітливість посилюється з кожним роком) між ніг так волого, що пластирі перестали триматися. Я рятуюся (поки що) антиперсперантом Dry-dry, мажу їм там майже щовечора. В принципі, трохи менше, але потіє і решта тіла, за винятком долонь. Долоні, навпаки, завжди сухі.

2008 року ще раз здав аналізи на гормони. Знову все гаразд. Ходив на консультацію до ендокринолога, та розвела руками, порадила звернутися до невролога.

У 2008 році почалися ще проблеми, які я спочатку пов'язував разом із основною. У мене розпочався субфебрилітет. Звісно, ​​тоді я такого слова не знав. Почав ходити лікарями (вже по своїх). Розповідав, що мене непокоїть, а саме:

1. Температура піднімається вранці до 37,1-37,3

3. Годині о дев'ятій-десятій вечора температура стає нормальною, тобто. 36,6

4. Потім уже (коли ходив лікарями по другому колу, наступного року) додав інформацію, що навесні і влітку цього немає, а почалося знову на початку вересня, як і вперше.

5. Намагався пов'язати це якось із моєю «жаронеміцністю»

В результаті я здав купу аналізів (ВІЛ, флюрограму, онкомаркери, сеча, кал, численні аналізи крові, у тому числі і в СЕС, консультація імунолога-алерголога, інфекціоніста, ЛОР). Усі аналізи хороші. Цукор у нормі. В результаті виявили тільки дисбактеріоз, який я старанно лікував, зі зрушенням на краще, і вірус герпесу про який я і так знав.

При цьому, при температурі, я почувався дуже погано, зовсім некомфортно фізично, і повна апатія психологічно. (При цьому мою давню, «основну» хворобу (спекотно і потію) тоді вважав меншим злом, хоча б тому, що легко одягаючись і не рухаючись особливо можна цього уникати. Або після тренування сходити в душ і все бл.)

Потім мені все це набридло, і я поліз до Інтернету. В результаті я знайшов ознаки вегето-судинної дистонії. Навіть поексперементував з прийомом валеріанки та спостереженням подальшого зниження температури, через півгодини. Це був лютий 2010 року, другого мого «температурного» року.

Я сам зрозумів, що мені потрібне. Обливання холодною водою, купання, контрастний душдвічі на день, кілька разів на тиждень біг на лижах, басейн. Вже два роки як цієї проблеми (із субфебрилітетом) я не маю. Почав рідше хворіти. Набагато рідше став «випадати» герпес на губах, раніше приблизно раз на два місяці, зараз раз на пів року. Хоча це теж ненормально, і це також мене непокоїть.

Я потім прийшов до свого терапевта і сказав про свою ВСД (діагноз, який сам собі поставив), після чого вона мені написав діагноз «ВСД з порушенням терморегуляції».

Я тоді сподівався, що моя основна хвороба (спекотно і потію) теж із цієї «опери». Але недавнє моє вивчення ознак ВСД показало, що крім субфебрилітету та деяких рис характеру (збудливість, недовірливість, плаксивість) у мене з ВСДшниками мало спільного. Вони скаржаться на панічні атаки та непритомність, а в мене цього ніколи не було. Єдине, що іноді, встаючи зі становища сидячи на «корточках», у мене темніє в очах і трохи паморочиться в голові. Але це дуже рідко.

Зараз моя хвороба набула таких форм, що в мене падає настрій, від думки, що мені треба кудись сходити пішки, піднятися сходами без ліфта. Мені одразу жарко, одяг мокрий. Я втомився пояснювати колегам і друзям, що мені не важко (зробити щось, або сходити кудись), а спекотно. Вони цього розуміють природно. Іронізують та жартують, з приводу того, що я завжди легко одягнений, у т.ч. взимку. Щиро кажучи, я зараз у розпачі. Я почуваюся якимсь інвалідом. Добре ще, що мешкаю на півночі, і в нас не спекотне літо. Прочитавши в Інтернеті деяку інформацію, зробив висновок, що маю генералізований гіпергідроз. [ Посилання доступні лише зареєстрованим користувачам ] Прошу допомоги.

Назву ще раз свої хронічні хвороби: остеохондроз шийного відділухребта, ДЖВП, частий герпес, Дисбактеріоз (був). Ще іноді, раз на півроку – рік, маю проблеми з животом. Сильна тупа більу животі, в районі пупка і трохи вище, нудота, пронос, температура до 38,5, ламання в тілі, озноб. Триває доба. Найважча форма - годин 12, ну ще потім один день не комфортно. За відчуттями на дизентерію не схоже (хворів кілька разів). Одна лікар-терапевт нічого не сказала, інша сказала, що це загострення ДЖВП (ліки – Біфіформ, Хілак форте, мезим). Вперше це сталося у 2007 році.

Ще я поскаржився б на зниження пам'яті, уваги.

Дякую

Як людина адаптується до спеки?

Людський організмвлаштований так, щоб комфортно почуватися і влітку, і взимку. Для цього існує центр терморегуляції, який забезпечує сталість температури організму та запускає компенсаторні механізми у відповідь на зміну температури навколишнього середовища. Влітку, щоб запобігти тепловому удару, включаються механізми, спрямовані на охолодження організму.

Механізми організму, спрямовані на запобігання теплового удару, наступні:

• зниження організмом теплопродукції;
• максимальне підвищення тепловіддачі.

Сигнали про зміну температури мозок отримує з рецепторів шкіри. Це спеціальні теплові рецептори ( датчики), які закладені у поверхневому шарі шкіри. Вони миттєво реагують і посилають сигнали у мозок, коли температура довкілля змінюється навіть у 2 – 3 градуси.

Механізми зниження теплопродукції та підвищення тепловіддачі такі:

• Сповільнюються усі процеси в організмі. Дихання стає поверхневим, частота серцевих скорочень стає рідше. Все це відбувається з метою припинити виробництво тепла.
• Судини шкіри розширюються, а обсяг циркулюючої крові у них зростає. Це призводить до підвищеної тепловіддачі.
• За температури вище 30 градусів Цельсія активується робота потових залоз. Продукція поту є основним механізмом тепловіддачі. Так, випаровуючись, піт охолоджує організм, що призводить до зниження температури організму нижче, ніж температура навколишнього середовища. Потовиділення може значно знизити температуру тіла, але важливо розуміти, що при цьому втрачається велика кількість рідини.

Як врятуватися від спеки у квартирі?

Легше перенести спеку у квартирі допоможе правильний одяг. Не рекомендується одягати щільні, синтетичні тканини, адже вони перешкоджають тепловіддачі та створюють додаткове нагрівання для шкіри. Вільний же бавовняний одяг не перешкоджатиме віддачі тепла і не створить парниковий ефект.

Що робити, якщо спекотно влітку в кімнаті?

Зменшити теплопродукцію у приміщенні допоможе заміна ламп розжарювання на світлодіодні. Останні виділяють удвічі менше тепла, ніж звичайні лампи розжарювання.

Що можна і чого не можна робити при ознобі?

Чому не можна пити алкоголь під час спеки?

Також слід зазначити, що влітку дія алкоголю посилюється. Пояснюється це тим, що кровоносні судини розширено, і кровообіг у них інтенсивніший. Алкоголь дуже швидко проникає через слизову оболонку шлунка в розширені артерії і зі струмом крові поширюється по всьому організму.

Прохолодні напої в домашніх умовах

• морс;
• квас;
• лимонад;
• компот;
• трав'яний чай.

Морс

Правила приготування морсу
Для приготування цього напою можуть використовуватися будь-які ягоди або фрукти, але бажано брати ті, які мають велику кількість соку. Сировину потрібно розім'яти ( придушити приладом для картопляного пюре, наприклад) і віджати сік, використовуючи марлю. Якщо морс готується із заморожених продуктів, перед тим як проводити цю процедуру, їх потрібно відтанути, потримавши при кімнатній температурі 15-20 хвилин. Посуд для приготування морсу потрібно використовувати скляну або керамічну, а не металеву.

Сировину, що залишилася після віджимання соку, потрібно залити теплою водоюз розрахунку літр рідини на 200 – 300 г плодів і довести до кипіння на слабкому вогні. Потім відвар слід процідити від віджимків, остудити та з'єднати з віджатим соком. На смак можна додати різні додаткові інгредієнти.

Як доповнення при варінні морсу можна використовувати такі компоненти:

• цукор ( додається в момент кипіння);
• мед ( додається після того, як відвар вже закипів і трохи охолонув);
• м'ята ( кладеться у готовий охолоджений напій);
• лимонна цедра ( додається під час віджиму сировини);
• часточки цитрусових ( використовуються як прикраса вже готового морсу);
• ваніль ( кладеться при кипінні);
• кориця ( додається при кипінні);
• лід ( використовується для охолодження готового морсу).

Які компоненти використовуються для морсу?
Як основний компонент для приготування морсу можуть використовуватися будь-які ягоди та фрукти, які мають соковиту водянисту м'якоттю. Рекомендується вибирати сезонні місцеві плоди, тому що привізні продукти відрізняються підвищеним змістомнітратів та інших шкідливих речовин.

Існують такі найбільш популярні плоди для приготування морсу:

• вишня;
• обліпиха ( процес кип'ятіння є обов'язковим).

Рекомендації щодо вибору морсу
Крім вгамування спраги, морс надає позитивний вплив на самопочуття людини. Тому, якщо є можливість, рекомендується вибирати той вид морсу, який буде найбільш корисним для конкретної людини.

• Брусничний.Такий напій буде корисним людям з низькою опірністю до різним інфекціям, а також тим, хто зайнятий на шкідливих виробництвах, тому що брусниця виводить шкідливі метали з організму.
• Малиновий.Показаний людям із серцево-судинними захворюваннями, оскільки зміцнює стінки кровоносних судин, підвищує гемоглобін, покращує характеристики крові. Також малиновий морс рекомендується при схильності до частим застудам, розлади травлення.
• Журавлинний.Журавлинний морс рекомендується жінкам з хронічними захворюваннямисечовивідної системи ( наприклад, з циститом). Корисний напій також при гастриті зі зниженою кислотністю, набряках, проблемах з нирками.
• Ожиновий.Морс із ожини покращує функцію шлунково-кишковий тракт, тому його вживання принесе особливу користь тим, хто страждає на закрепи. Також напій знижує артеріальний тиск ( тому при гіпотонії не рекомендується), активує процес відтоку жовчі.
• Вишневе.Рекомендується при проблемах із суглобами, оскільки ягоди перешкоджають відкладенню солей. У вишні міститься багато мелатоніну – речовини, яка відповідає за процес сну, тому за підвищеної сонливості цей напій не рекомендується приймати вранці. При проблемах зі сном слід не пропускати вечірній прийом такого морсу.
• Чорничний.Цей морс показаний людям із проблемами із зором, а також тим, хто піддає очі регулярним навантаженням. працює за комп'ютером, в'яже, лагодить або виробляє дрібні деталі).
• Обліпиховий.Напій із обліпихи слід приймати при схильності до захворювань дихальної системи ( бронхіту, ангіні). Крім того такий морс рекомендується при частих стресах, нервовій перевтомі, депресії.
• Смородиновий.Морс із смородини, особливо чорної, рекомендується при підвищеному холестерині. Всі сорти цієї ягоди мають протизапальну дію, тому напій принесе користь при хронічних інфекціях.

Квас

Існують такі різновиди квасу:

• класичний хлібний дріжджовий квас;
• квас із бородинського хліба;
• яблучний квас;
• квас із сухофруктів.

Хлібний дріжджовий квас готується за такими правилами:

• Перший етап.Спочатку потрібно приготувати закваску. Для цього потрібно півбулки хліба ( 200 - 250 грам) нарізати брусочками завтовшки в палець і підсушити в духовці. Важливо, щоб хліб не підгорів, бо квас матиме гіркий присмак. Висушені сухарі слід залити 2 склянками окропу, додати 60 г цукру ( можна використовувати очеретяний) і подрібнити в кашку. Масу, що вийшла, потрібно остудити природним шляхом (тобто не ставити в холодильник) до 35 градусів, після чого додати 20 грам сухих або 30 грам звичайних дріжджів. Після цього ємність із закваскою необхідно прикрити тканиною ( поліетиленовою кришкою не можна) і залишити тинятися при кімнатній температурі на один день.
• Другий етап.Після того як закваска буде готова ( піна, яка з'являється на початку бродіння повинна осісти), масу слід перекласти в більш містку ємність ( оптимальним варіантом є скляна банка об'ємом на 3 літри.). До закваски додається 200 - 300 г сухарів, після чого посудину потрібно заповнити холодним сиропом, який готується з води і 50 г цукру. Потім банку накривається тканиною і залишається у прохолодному місці на 24 години.
• Третій етап.Завершальним етапом є фільтрація напою, для чого використовується складена кілька шарів марля. Квас слід перелити через марлю в посудину з кришкою, що щільно закривається, і поставити в холодильник. Хлібна маса, що залишилася, може бути використана для приготування ще 1-2 порцій напою.

Яблучний квас
Цей вид квасу готується з будь-яких сортів яблук, але краще брати ті, які мають кислуватий смак, що додасть напою характерну кислинку. Щоб приготувати літр квасу, слід очистити від шкірки та насіння 3 яблука, нарізати часточками, залити літром води та довести до кипіння. Через 5 хвилин кипіння ємність з плити слід прибрати і остудити яблучний відвар до 35 градусів. Потім необхідно злити 200 мл відвару в окрему посудину, додати туди дріжджі і почекати, поки на поверхні рідини з'явиться піна ( в залежності від виду дріжджів може знадобитися від 15 хвилин до години). Після цього дріжджі, що забродили, слід перелити в ємність з відваром, додати цукор за смаком, сік лимона. якщо яблука не кислі), накрити тканиною та залишити для бродіння на добу. За бажанням у квас можна додати корицю, мед замість цукру, ваніль, м'яту.

Квас із сухофруктів
Квас із сухофруктів готується за тим же принципом, що й яблучний квас. Єдиною відмінністю є те, що замість 5 хвилин кип'ятити сухофрукти слід довше – від 15 до 20 хвилин. Як сировину можна використовувати курагу, родзинки, чорнослив, інжир.

Рекомендації щодо вживання квасу
У процесі бродіння у квасі формуються різні ферменти ( речовини, що сприяють травленню), пробіотики ( корисні бактерії), амінокислоти. Завдяки складу напій позитивно впливає на всі органи травного тракту і особливо на кишечник. Регулярне вживанняКвасу сприяє нормалізації мікрофлори, що буде корисно тим, хто часто страждає від дисбактеріозу, запорів та інших схожих проблем.

Лимонад

Як приготувати лимонад?
Щоб приготувати приблизно 1,5 літра напою, знадобиться 10 – 12 лимонів середньої величини. Цитрусові слід обов'язково ошпарити гарячою водою, щоб видалити з них шкідливі речовини, якими вони обробляються при транспортуванні. Потім з лимонів потрібно зчистити дрібною тертою цедру, після чого видавити з них сік. Цедру слід засипати цукром ( 150 – 200 грам) і залити склянкою гарячої води. У сироп за бажання можна додати м'яту, після чого рідину слід залишити на 15 – 20 хвилин, щоб цедра дала аромат. Потім охолоджений сироп потрібно процідити, додати до нього лимонний сікта літр води ( можна використовувати газовану або воду без газів). Зберігати напій слід у темній тарі на нижній полиці холодильника, тому що під дією світла руйнуються вітаміни, що присутні в ньому.

Крім лимонів, для виготовлення лимонаду часто використовуються апельсини. Пропорції цитрусів складаються з особистих переваг. Так, найбільш популярним є рецепт, у якому в рівних частках використовуються апельсини та лимони. Такий напій відрізняється вираженим цитрусовим ароматом та характерною кислинкою. Якщо готувати лимонад тільки з апельсинів, слід значно зменшити частку цукру, щоб напій не вийшов надто солодким. Також до лимонаду можна додавати грейпфрут, мандарини, а м'яту замінити базиліком, орегано.

Рекомендації щодо вживання лимонаду
Завдяки великою кількістювітамінів, лимонад буде корисний людям, які часто піддаються простудним захворюванням. Особливо часто під час спеки застуджуються ті, хто працює у приміщеннях із кондиціонерами. Також лимонад нормалізує обмін речовин, сприяє покращенню мозковий діяльностіта підвищує працездатність.

Компот

Як приготувати компот?
Серед усіх рецептів компоту не можна виділити один, який можна назвати класичним. Склад сировини, пропорції, особливості приготування – всі ці чинники визначаються переважно лише особистими уподобаннями. Існують лише загальні правила, куди слід орієнтуватися під час приготування цього напою.

Розрізняють такі загальні правила приготування компоту:

• Посуд.Для приготування компоту не рекомендується використовувати посуд із алюмінію, оскільки багато корисних речовин руйнуються при контакті з цим металом. Краще використовувати емальовані каструлі.
• Основна сировина.Готувати компот можна з будь-яких ягід чи фруктів у різних поєднанняхта пропорціях. Також добре вгамовує спрагу компот, зварений їх сухофруктами.
• Вода.Для приготування компоту використовується чиста вода, що береться з розрахунку літр рідини на 200 – 300 г плодів. За бажання отримати більш насичений смак напою об'єм води слід скоротити.
• Цукор.Кількість цукру залежить від смаку плодів та особистих переваг. У середньому на кілограм сировини використовується 2 – 3 столові ложки цукру. Для компоту з айви, кислих яблук або терпких груш кількість цукру можна збільшити до 5 ложок.
• Додаткові компоненти.Щоб отримати незвичайний смакУ компот додають різні спеції або трави. Компот з яблук поєднується з корицею, гвоздикою або запашним перцем. у горошинах). У компот з вишні додають листя самої вишні або лавровий лист (1 – 2 листочки на літр рідини). До персиків та абрикосів кладуть м'яту, зелений кардамон.
• Час варіння.Чим менше вариться рослинна сировина, тим більш насиченим виходить смак компоту, але скорочується термін його зберігання. У середньому, варити компот, наприклад, із яблук слід 10 – 15 хвилин. Якщо напій готується з рідких ягід ( наприклад, з малини), то час варіння слід скоротити до 5 хвилин. Якщо основним компонентом використовуються сухофрукти, тривалість варіння потрібно збільшити до 20 хвилин.

Трав'яний чай

Як приготувати трав'яний чай?
Цей напій готується зі свіжих або сухих трав, води та цукру ( можна замінити медом або взагалі не використовувати взагалі). Також можна додавати лимон, спеції, лід. Якщо чай готується зі свіжої сировини, використовується столова ложка подрібнених трав на склянку окропу. Трави потрібно залити водою та залишити для наполягання. При приготуванні чаю із сухих трав береться чайна ложка сировини, заливається склянкою води та доводиться до кипіння.

Майже у будь-якому робочому колективі, а часто й у сім'ї спливає проблема того, що комусь надто холодно, а комусь надто спекотно. Перші - кутаються в светри, пледи, ковдри і не вилазять з вовняних шкарпеток, другі - вважають за краще ходити у футболках і сидіти в приміщенні з вікнами навстіж. Чому ми відчуваємо клімат по-різному, а також, як вирішити цю проблему не вдаючись до конфліктів, читайте у статті.

У нормі температура нашого тіла підтримується на рівні 36-37 градусів, незначно вагаючись протягом доби. Така сталість температури забезпечується балансуванням механізмів тепловіддачі та теплопродукції, вироблених нашим організмом.

Завдяки злагодженій роботі наведених вище механізмів теплорегуляції забезпечується незалежність температури нашого тіла від коливань температури навколишнього середовища, що є нашою відмінністю від холоднокровних тварин.

Наш організм витрачає 75% енергії, що виробляється на підтримку стабільної температури тіла, незалежно від умов погоди.

Здавалося б, якщо сталість температури нашого тіла забезпечується однаковими всім механізмами теплорегуляції, чому ми по-різному сприймаємо одну й ту саму температуру довкілля? Причин цьому кілька, тому давайте розбиратися по порядку.

Жінки швидше мерзнуть

Це далеко не міф, а найдоведеніший факт. Ще 1998 р. вчені підтвердили думку про те, що жінка більш чутлива до холодних. погодним умовам. Це обумовлено рівномірним розподілом підшкірного жирув організмі жінки, що з одного боку, забезпечує краще збереження тепла у внутрішніх органах, але в той же час призводить до того, що кров, що прилила до внутрішніх органів, не встигає нагріти руки і ноги.

Температура тіла у жінок га 0,4 градуса вище, ніж у чоловіків, а ніг та рук – на 2,8 градуса холодніше

Крім цього, тепловосприйняття у жінок залежить і від менструального циклу: залежно від його стадії температура внутрішніх органівможе коливатися не більше одного градуса. Так що, якщо ви постійно боретеся зі своєю половинкою за право спати під пуховою ковдрою, пам'ятайте, що вашому чоловікові справді спекотно. Чоловікам же не варто дивуватися з того, що в спеку у вашої прекрасної половинки руки на дотик схожі на дві «льодяники».

Вагітність

Часто вагітні жінки скаржаться на те, що їм постійно спекотно. Дане явище є варіантом норми і пов'язане з роботою такого гормону, як прогестерон. Роль цього гормону полягає у підготовці та допомозі до виношування дитини. Зокрема, прогестерон відповідає за посилення виробітку шкірного сала, підвищення артеріального тиску, пригнічення скорочень мускулатури матки тощо.

Якщо говорити загалом, то роль цього гормону полягає у створенні всіх необхідних умов для нормального розвиткуплоду, включаючи температурні умови. Саме тому у майбутньої мамивідбувається зміна терморегуляції, що характеризується переважанням процесів теплопродукції над процесами тепловіддачі.

Проблеми із щитовидною залозою

Порушення в роботі щитовидної залози можуть зробити вас як «мерзляком», так і «спекотним» хлопцем. Пов'язано це з кількістю гормонів, що виробляються залозою під назвою тироксин і трийодтиронін. Вони відповідають за виробництво енергії в нашому організмі (розщеплення глікогену, підвищення рівня глюкози у крові, розщеплення жирів тощо).

Гіпотиреозу також властива сухість шкіри, розшаровування нігтів, ламкість і випадання волосся, одутлість обличчя, млявість і постійна втома.

При нестачі цих гормонів виникає зниження метаболізму і зменшення кількості енергії, що виробляється організмом, 75% з якої, як ми пам'ятаємо, наш організм витрачає на підтримку стабільної температури. Дефіцит енергії призводить до зниження температури тіла, і, як наслідок, до постійної мерзлякуватості та непереносимості холоду. У медичних колах зниження рівня гормонів щитовидки називається гіпотиреозом.

У протилежному випадку, коли спостерігається підвищення рівня гормонів щитовидної залози – гіпертиреоз, людину непокоїть. підвищена пітливістьта непереносимість тепла. Такій людині завжди душно і жарко, у неї прискорений пульс, можливі проблеми із серцевим ритмом. Незважаючи на нормальний і навіть підвищений апетитлюдина з гіпертиреозом стрімко втрачає вагу, яке дратівливість і нервозність завдає чимало занепокоєнь оточуючим.

Порушення у вегетативної нервової системи

Збої в роботі цієї системи також можуть призвести як до підвищеної чутливостідо холоду, і до тепла. Характер порушення теплосприйняття залежить від того, вплив якого відділу вегетативної нервової системи переважає над організмом – симпатичного чи парасимпатичного. У першому випадку (симпатикотонія) відбувається почастішання серцебиття, збільшення артеріального тиску, поява ознобу, похолодання кінцівок, блідості тощо.

У другому випадку (ваготонія) спостерігається уповільнення пульсу, підвищення потовиділення, зниження артеріального тиску, відчуття жару в голові та обличчі, слабкість, тяжкість у голові, ядуха і т.д. Ці явища можуть мати постійний, системний, локальний або епізодичний характер. Дуже часто можуть спостерігатися змішані порушення з поєднанням симптомів, типових для кожного випадку, або їх почерговим проявом.

Хвороба Рейно та склеродермія

Хвороба Рейно найчастіше вражає жінок у молодому віці - 20-40 років і проявляється різким спазмом судин, зазвичай, верхніх кінцівок. Клінічно спазм проявляється почуттям оніміння та холоду в пальцях, їх блідістю та синюшністю, вираженими больовими відчуттями.

У свою чергу, хвороба Рейно може бути лише симптомом небезпечного. системного захворювання, що вражає дрібні судини під назвою склеродермія. Виникнення даної патології певною мірою пов'язане з генетичною схильністю, але провокаторами її появи є переохолодження та інфекції нервової системи.

Діагностика причин порушення тепловосприйняття

Для того щоб зрозуміти причини постійно мерзлякуватості або, навпаки, відчуття задухи, слід пройти певні діагностичні дослідження. Серед них:

• загальний аналіз крові;
• аналіз крові на гормони щитовидної залози;
• ЕКГ (кардіограма);
• УЗД серця (ехокардіограма);
• УЗД судин верхніх/нижніх кінцівок.

Як боротися з чутливістю до холоду/тепла?

Якщо всі аналізи в нормі, боротися з непереносимістю холоду або тепла слід власноруч.

У першому випадку слід звернути увагу на контрастний душ. Він не тільки покращить терморегуляцію в організмі, але і зміцнити імунітет, завдяки чому ви рідше стикатиметеся з застудами. Також для того, щоб покращити терморегуляцію корисним буде ходіння босоніж по квартирі/на дачі.

Подолати холод у ногах добре допомагає масаж ступнів ручної або з використанням сухої щітки. Ця нехитра процедура дозволить посилити приплив крові до кінцівок і позбавить відчуття мерзлякуватості.

У другому випадку всі зусилля необхідно спрямувати на поліпшення процесів тепловіддачі. Носіть одяг світлих тонів з натуральних тканин, які добре пропускають повітря, що необхідно для нормального випаровування та контакту з повітрям. Замініть постільну білизну на шовкову, так як це найбільш дихаюча тканина, що має до того ж гіпоалергенні властивості.

Минулий рік побив усі температурні рекорди, але й 2017 не збирається відставати. За прогнозами Всесвітньої метеорологічної організації, він може стати найтеплішим за всю історію спостережень. Що робити, якщо у квартирі влітку дуже жарко, і як пережити спеку у місті? Ми зібрали все цінні порадив одному лонгрід.

Як спека впливає на організм

Фізичний дискомфорт від спеки – найменше із зол. Найгірше те, що вона може завдати шкоди здоров'ю. Людський організм чуйно реагує зміни у навколишньому середовищі, а можливості системи терморегуляції не безмежні.

Спека призводить до перегріву тіла. Температура шкіри підвищується, і теплообмін організму з зовнішнім середовищемзначно посилюється. Потовиділення стає інтенсивнішим, водно-сольовий баланс в організмі порушується. Через це пересихають слизові оболонки, покликані перешкоджати попаданню в організм шкідливих мікроорганізмів, і захисні сили організму знижуються. Особливо сильно до цього процесу піддаються діти: їх механізм терморегуляції ще не до кінця сформований, і в спеку температура їх тіла росте швидше. Ось чому навіть у середині липня малюки можуть підхопити застудну інфекцію.

Порушення водно-сольового балансувиснажує також м'язові тканини. Вони недоотримують харчування, працездатність падає, з'являються втома та дискомфорт.

У спекотні дні не зайвим буде допомогти організму прийти в рівновагу, не навантажувати його надмірно і постаратися якомога знизити температуру навколишнього середовища.

Як впоратися зі спекою у квартирі: побутова техніка

Кажуть, що якщо зосередитися і уявити щось холодне, то можна справді відчути прохолоду. Але якщо думки про морозиво та Еверест на Вас не діють, то радимо перейти від духовного до матеріального та пошукати порятунок серед побутових кліматичних приладів. Вони допоможуть нормалізувати температуру та вологість, зниження якої під час спеки може погано позначитися на здоров'ї. Але про все по порядку.

Кондиціонер

Найпопулярніший у побуті різновид кондиціонерів – настінна спліт-система. Вона складається з двох блоків – зовнішнього та внутрішнього. Між ними безперервно циркулює фреон. У внутрішньому блоці кондиціонера фреон із рідкого стану переходить у газоподібний і в процесі випаровування забирає тепло з повітря. Охолоджене повітря подається назад у кімнату, а фреон, що нагрівся від кімнатного повітря, надходить у зовнішній блок.

Багато сучасних спліт-систем оснащені інвертором, який дозволяє плавно змінювати потужність обігріву та охолодження. За рахунок цього інверторні кондиціонери тихіше і, як правило, економічніші за звичайні.

Життєвий досвід говорить: кондиціонер за певних обставин може проявити підступність і разом із бажаною прохолодою принести біль у горлі, нежить і навіть приступ радикуліту. Щоб цього не сталося, необхідно з усією відповідальністю підійти до вибору розташування приладу. Головне – виключити тривале перебуваннялюдину в тій області, куди безпосередньо спрямований струмінь холодного повітря: це приблизно 2-3 метри від пристрою. У спальні кондиціонер рекомендується вішати над узголів'ям ліжка. Так зона відпочинку буде захищена від прямого влучення потоку холодного повітря.

При використанні кондиціонера необхідно пам'ятати про те, що він потребує догляду та уваги. Якщо фільтри не змінювати регулярно відповідно до інструкції, то на них можуть розмножуватися бактерії.

І ще один важливий момент, про який часто не знають чи забувають. Кондиціонер не дає припливу свіжого повітря з вулиці. Тому провітрювати приміщення все одно доведеться незалежно від температури за вікном. У закупореній кімнаті навіть за наявності кондиціонера людина незабаром відчує і млявість.

Кондиціонери, що з'явилися останнім часом, з припливом повітря (ми присвятили їм цілу ) теж не позбавляють необхідності провітрювати. Вони подають лише близько 30 м3 свіжого повітря на годину. Порівняйте з спеціалізованим приладом для провітрювання: його продуктивність досягає 160 м3/ч. Цього достатньо, щоб забезпечити свіжим повітрям п'ять осіб. До того ж, використання кондиціонерів із припливом обмежене в холодну пору року. А бризер можна використовувати не тільки червень-липень-серпень, але цілий рік завдяки функції підігріву. Так що оптимально використовувати два прилади: бризеру доручити провітрювання, а кондиціонеру - охолодження.

Вентилятор

Вентилятор – спосіб врятуватися від спеки дешево та сердито. Звичайно, якщо в кімнаті дуже жарко, то кондиціонер допоможе швидше і ефективніше. Але й вентилятор аж ніяк не позбавлений переваг. Доступна ціна, простота установки, відсутність необхідності в будь-якому обслуговуванні і низька - ось, власне, причини того, що багато хто, відповідаючи на запитання «що робити, якщо вдома жарко?», роблять вибір на користь вентилятора.

При виборі вентилятора зверніть увагу на діаметр лопатей гвинта: чим він більший, тим сильніше прилад розганятиме повітря. Найбільш популярні вентилятори - підлогові. Але якщо приміщення невелике і ставити такий нікуди вентилятор, пошукайте настінні моделі. Стельові вентилятори, як і раніше, частіше можна побачити у закладах громадського харчування, ніж у друзів у вітальні. Але останнім часом вони таки потроху проникають у дизайн-проекти.

Зволожувач

Ні, зволожувач не рятує від спеки. У тому сенсі, що зменшити температуру повітря він не може. Але якщо спека поєднується з сухістю повітря, зволожувач суворо рекомендований до застосування. Підтримуючи хоча б у себе вдома, ми даємо слизовим реабілітувати свої захисні можливості. Щоправда, тут важливо не перестаратися: зайва вологість у спеку ускладнює потовиділення і тому переноситься важко. Тому застосовувати зволожувач слід лише за посушливу погоду.

Існує кілька способів полегшити собі життя у спеку без використання спеціальних приладів.

Щоб не пустити спекотне сонце до кімнат, закрийте вікна щільними шторами або жалюзі. Альтернативний спосіб: приклеїти на віконне скло світловідбивну плівку, яка перешкоджає нагріванню кімнати.

По можливості намагайтеся обмежити час використання електричної або газової плити, інакше повітря нагріється ще сильніше. На час спеки можна спробувати відмовитися від гарячих страв та перейти на свіжі овочіі фрукти, тим більше що апетит влітку зазвичай знижується.

Холодне повітря важче за гаряче повітря і опускається вниз. Тому на час аномально спекотної погоди можна змінити звичне ліжко на матрац на підлозі – там прохолодніше.

Домашні тварини теж страждають від спеки і, як правило, найчастіше хочуть пити. Важливо подбати про те, щоб у їхній годівниці завжди була вода. А ось м'ясо чи рибу не варто залишати на весь день: у спеку їжа швидко псується. Найкраще перейти на сухий корм.

Як пережити спеку в місті

Який би оазис Ви не створили у своїй квартирі, рано чи пізно доведеться покинути його і вийти в спеку. Що робити у спекотну погоду у місті?

Насамперед варто подбати про екіпірування: одяг у спеку повинен бути легким, краще віддати перевагу натуральним матеріалам, бавовні та льону. Синтетичний одяг ускладнює теплообмін і перешкоджає випаровуванню вологи, яке необхідне для охолодження організму.

Харчування у спеку варто приділити особливу увагу. Тяжка калорійна їжа в цей час – не кращий вибір, тому що зайва енергія тілу ні до чого. Зате гостра їжа, Навпаки, в спеку показана до застосування: вона збільшує потовиділення і тим сприяє терморегуляції. Тільки не забувайте запивати гострі страви великою кількістю води, щоб запобігти зневодненню. У спеку бажано їсти потроху, але часто – 5-6 разів на день. Від спиртного та солодких газованих напоїв краще утриматися: все це провокує зневоднення. Віддайте перевагу воді, простій або мінеральній.