Cilat ushqime ndikojnë në nivelet hormonale? Përfitimet e leshterikëve për shëndetin e grave

Ky alga deti i famshëm është lider në përmbajtjen e mikroelementeve të ndryshëm. Nuk është çudi që ekspertët e rekomandojnë atë të ushqyerit terapeutik. Bima përmban shumë jod, acide organike, natrium, acidet e frutave, brom, fosfor, magnez.

Cilat veti të leshterikëve mund të përdoren për të forcuar shëndetin e grave? Çfarë mund të ofrojnë ekspertët përveç sallatës së zakonshme dhe të njohur me alga deti?

Kozmetologët përdorin leshterik në maskat e lëkurës. Maska të tilla mund të ngopin në mënyrë efektive lëkurën me lagështi, të eliminojnë rrudhat dhe të rrisin elasticitetin.

Në luftën kundër mbipeshë Laminaria nuk ka konkurrentë. Në fund të fundit, këto alga kanë një efekt kompleks në trup. Falë konsumit oral dhe mbështjellësve të ndryshëm, akumulimet e yndyrës shkrihen shumë shpejt. Në bazë të këtyre algave shëruese, bëhen arna kundër celulitit dhe pilula diete. Kur hahen alga deti, ato fryhen dhe mbushin të gjithë vëllimin e stomakut. Ndjenja e urisë qetësohet. Përveç kësaj, lëvizshmëria e zorrëve përshpejtohet ndjeshëm. Proceset e fermentimit nuk shqetësojnë mikroflora. Ushqimi i përpunuar eliminohet nga trupi më shpejt. Pra gjithçka lëndë ushqyese ruhen dhe eliminohen toksinat dhe mbeturinat.

Alga deti është e pasur me jod. Dhe, siç e dini, është ky mikroelement që gjëndra tiroide përdor për të prodhuar hormone. Nëse hormonet janë normale, kjo do të thotë që metabolizmi normal kryhet në trup. Me këtë proces është e pamundur të grumbullohen të mëdha yndyra e trupit. Këto veti të leshterikëve përdoren për të trajtuar pacientët me mbipeshë.

I gjerë alga deti përdoret si laksativ në trajtimin e kapsllëkut. Laminaria përdoret për të ulur presionin e gjakut dhe për të ulur viskozitetin e gjakut. Është e dobishme të konsumohet leshterik për gratë e moshuara që janë diagnostikuar me përdhes.

Ekziston një recetë e mrekullueshme duke përdorur alga deti që eliminon celulitin. Alga e thatë derdhet me ujë, injektohet dhe shtohet vaji i gjembaçit të qumështit. Më pas sipërfaqja e trupit ku ka celulit trajtohet me përzierjen. Për efekte termike, lëkura mbështillet me mbështjellës plastik. Kjo procedurë kryhet dy herë në muaj.

Laminaria i jep skalpit ushqimin e nevojshëm. Alga deti përdoret si bazë për maska. Për të përgatitur një maskë të tillë, leshterikët thjesht mbushen me ujë. Pas një muaji përdorimi, rënia e flokëve ndalet dhe gjëndrat e flokëve forcohen mirë.

Një vaj i veçantë është bërë nga algat, i cili përdoret në trajtimin e akneve. Mund të përdoret edhe në rastet kur mjetet e tjera nuk kanë sjellë rezultatin e dëshiruar.

faleminderit

Lëndë organike, të cilat kanë aktivitet biologjik dhe prodhohen nga gjëndrat endokrine (gjëndra sekretimi i brendshëm), quhen hormonet. Dihen rreth 70 hormone. Ato rregullojnë funksionet thelbësore trupi i njeriut - si rritja, metabolizmi, zhvillimi seksual e kështu me radhë. Nga struktura kimike Hormonet ndahen në tre grupe:
1. Protein-peptid.
2. Derivatet e aminoacideve.
3. Steroidet.

Hormonet formohen në sasi shumë të vogla dhe veprojnë në trup nëpërmjet gjakut (humoral). Aktiviteti i tyre përcaktohet nga një sërë kushtesh: furnizimi me vitamina dhe mikroelemente të nevojshme, aminoacide të pa sintetizuara nga trupi, etj.

Në një kuptim më të gjerë, hormonet përfshijnë substanca që prodhohen në qeliza dhe ndikojnë në qelizat e tjera:

• hormonet e kafshëve që nuk kanë një sistem të qarkullimit të gjakut;
• Hormonet që nuk prodhohen në gjëndrat endokrine(prostaglandina, eritropoietina, etj.);
• hormonet bimore.

Çfarë i shkakton ndryshimet hormonale?

Për shembull, një ngadalësim i një numri procesesh fiziologjike në koha e dimrit shoqërohet me ndryshime në nivelet hormonale dhe manifestohet me devijime përkatëse në mirëqenien. Në pranverë, procese të tilla aktivizohen, gjë që shënohet nga një "shpërthim hormonal".

Ekzistojnë gjithashtu ndryshime midis niveleve hormonale femërore dhe mashkullore.

Sfondi hormonal i një gruaje nuk është konstant dhe varet nga faza e ciklit menstrual.

Një rritje e niveleve hormonale vërehet gjatë shtatzënisë: prodhimi i një sasie të madhe të hormoneve vërehet në tremujorin e parë, dhe më pas trupi i nënës së ardhshme gradualisht përshtatet me gjendjen e re.

Cilat janë gjëndrat kryesore që prodhojnë hormone?

Aktivitetet e secilit komponent sistemi endokrin të ndërlidhura me funksionimin e të tjerëve:

• Gjëndra e hipofizës prodhon hormone (hormonet tropikale, prolaktinë, etj.) që rregullojnë aktivitetin e gjëndrave të tjera endokrine.
• Hormonet tiroide (hormonet e tiroides janë hormone që përmbajnë jod: triiodothyronine (T3) dhe tiroksinë (T4)) janë përgjegjëse për proceset e zhvillimit, rritjes dhe metabolizmit.
• Paratiroide prodhon hormone paratiroide (paratiroidokrine) dhe rregullon metabolizmin e kalcium-fosforit në trup.
• Korteksi i veshkave prodhon hormone seksuale dhe hormone përgjegjëse për karbohidratet, yndyrat, proteinat dhe shkëmbimet minerale. Medulla e veshkave prodhon adrenalinë dhe norepinefrinë, të cilat mbështesin punë normale rrahjet e zemrës, presioni i gjakut, temperatura e trupit dhe nivelet e glukozës në gjak. Gjëndrat mbiveshkore sintetizojnë gjithashtu mineralokortikoidet dhe glukokortikoidet.
• Hormonet e pankreasit (insulina, glukagoni) janë përgjegjës për metabolizmin e karbohidrateve dhe substancave të tjera.
• Gjëndrat seksuale sigurojnë formimin e karakteristikave dytësore seksuale dhe formimin e qelizave germinale.
• Gjëndra pineale rregullon proceset ciklike dhe ritmike të trupit, duke prodhuar hormonin e natës melatonin dhe hormonin e ditës serotonin.
• Gjëndra e timusit prodhon hormone përgjegjëse për zhvillimin e qelizave të sistemit imunitar.

Shenjat kryesore të çekuilibrit hormonal

2. Shumë çekuilibër hormonalë shoqërohen nga obeziteti. Pra, në rast të problemeve me gjëndrën tiroide, gjithashtu mund të vërehet dobësi, përgjumje, rënie e flokëve, lëkurë të thatë, ulje të presionit dhe temperaturës së gjakut dhe ngjirurit e zërit.
3. Rritja e tepërt e flokëve (hipertrikoza) mund të jetë një manifestim i mosfunksionimit të gonadave. Tek gratë, kjo më së shpeshti shoqërohet me rritjen e prodhimit të testosteronit. Mund të shoqërohet me akne (puçrra), lëkurë të yndyrshme, zbokth, parregullsi menstruale dhe probleme me fertilitetin.
4. Formimi i striave (strijave të purpurta në lëkurë) tregon një çrregullim të sistemit hipotalamo-hipofizë ose mosfunksionim të gjëndrave mbiveshkore. Në të njëjtën kohë, mund të ketë një rritje të presionit të gjakut deri në vlera të larta, depozitimi i indit dhjamor në bark, shpinë, qafë dhe fytyrë, mosfunksionim seksual, hipertrikozë, rënie të dukshme të imunitetit.
5. Manifestimi shenjat fillestare akromegalia karakterizohet nga zmadhimi i kafkës ( nofullën e poshtme, mollëzat dhe kreshtat e vetullave), duart, këmbët, dhe shoqërohet me prodhimin e sasive të tepërta të hormonit somatotropik - hormonit të rritjes. Shoqërohet me dhimbje kyçesh, dhimbje koke, mpirje të gjymtyrëve, lodhje, mosfunksionim seksual dhe simptoma të tjera.
6. Një tumor i gjëndrrës së hipofizës mund të shoqërohet nga një përkeqësim i mprehtë dhe i vazhdueshëm i shikimit, i shoqëruar me dhimbje koke.
7. Një shenjë e hershme Diabeti mellitus mund të përfshijë kruajtje të lëkurës, shoqëruar me etje, urinim të shpeshtë dhe rritje të vëllimit të urinës. Mund të ndodhë furunkuloza, shërim i dobët gërvishtjet dhe plagët, lodhja.
8. Lëkura e zbehtë, e ashpër, e krisur, ndryshimet e humorit, reagimet e ngadalta, dëmtimi i kujtesës - mund të tregojnë shfaqjen e hipotiroidizmin. Në të njëjtën kohë, njolla të kuqe në këmbë dhe kruarje e lëkurës, djersitje e madhe temperaturë normale dhe në mungesë të aktivitetit fizik shtesë, mund të jetë shenjë e një gjëndre tiroide tepër aktive ( hipertiroidizmi).
9. Tkurrjet konvulsive të muskujve, dhimbje koke të vazhdueshme, zhurmë në vesh mund të tregojnë mungesë të hormonit paratiroid. Shfaqet një tepricë e këtij hormoni dobësi e vazhdueshme, depresioni, çrregullimet traktit gastrointestinal.

Karakteristikat e sfondit hormonal të një gruaje

• parregullsi menstruale;
• abort spontan;
• çrregullime të punës;
• manifestimet e menopauzës;
• zhvillimin sëmundjet tumorale(fibroidet e mitrës, etj.).

• fillimi i vonshëm i menstruacioneve (mungesa para moshës 16 vjeç);
• cikli menstrual i parregullt;
• hollësi e theksuar;
• rritje e tepruar e flokëve;
• zhvillimi i dobët i gjëndrave të qumështit.

• lodhje e shtuar;
• mungesë mendjeje;
• gjendjet depresive;
• ndryshimet e humorit një javë para fillimit të menstruacioneve;
• dhimbje kyçesh;
• mbushja e gjëndrave të qumështit;
• djersitje gjatë natës;
• ngritja e hershme.

Kërkon trajtim të menjëhershëm çekuilibër hormonal pas një aborti, i cili, përndryshe, mund të çojë në probleme serioze. Është gjithashtu e nevojshme të normalizohen nivelet hormonale në rast të zhvillimit të miomave, sëmundjeve policistike, polipeve dhe sëmundjeve të tjera, për të parandaluar degjenerimin e tyre në formacione malinje.

Metodat popullore për normalizimin e niveleve hormonale tek gratë

• Shëruesit tradicionalë rekomandojnë barishte të tilla që normalizohen sfond hormonal si kalendula, hithra dhe tërfili i kuq. Përdorimi i këtyre përbërësve në përbërjen e preparateve ju lejon të rivendosni nivelet hormonale.
• Për të lehtësuar mirëqenien gjatë menopauzës, rekomandohen infuzione me zambak të luginës, kantariona, sherebelë, nenexhik dhe balsam limoni.
• Korrigjimi i niveleve hormonale është i mundur me ndihmën e akupunkturës, aromaterapisë dhe akupresurës.
• Sipas këshillave të litoterapistëve (specialistë në trajtimin e gurëve), bizhuteritë e bëra nga gurët e konsideruar "femërore": hematit, beril, andradite do të ndihmojnë në normalizimin e niveleve hormonale.

Karakteristikat e niveleve hormonale tek meshkujt

Mosbalancimi hormonal tek meshkujt i shkaktuar nga ndryshime të lidhura me moshën, shkakton një sërë problemesh:

• ulje e performancës;
• presioni i rritur i gjakut;
• përkeqësimi i sistemit kardiovaskular dhe të qarkullimit të gjakut;
• zhvillimi i diabetit mellitus;
• rritja e brishtësisë së kockave etj.

Si të përmirësoni nivelet hormonale me ushqim?

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar çrregullimet hormonale?

Gjithsesi parandalimi më i mirë çrregullime hormonale janë dashuria dhe lumturia!

Ndikimi i të ushqyerit në nivelet hormonale - video

Pamje perfekte modele, perioda të rregullta dhe të lehta, miqësore dhe madje karakter... Ky kompleks karakteristikat individuale konsiderohet tradicionalisht ideale, por rrallë shihet në jetën e përditshme. Ka shumë arsye për këtë, por edhe zonjat më të vetëdijshme e kuptojnë thellë se nuk duan të dëgjojnë përgjigjen e vërtetë të pyetjes së përjetshme “Drita ime, pasqyrë, më trego...”. Dhe sfondi i tyre hormonal është përgjegjës për këtë gjendje, ata rrallë i kushtojnë vëmendje të veçantë, duke preferuar të trajtojnë jo shkakun rrënjësor, por pasojën. Në fund të fundit, shumica e sëmundjeve të grave shkaktohen pikërisht nga një çekuilibër i hormoneve në trup, dhe jo nga veprimi i faktorëve të jashtëm ose karakteristikave individuale të trupit. Por duhet të pranojmë se si mjekët ashtu edhe pacientët e tyre janë më të gatshëm të trajtojnë sëmundjet “tradicionale”...

Normalizimi i niveleve hormonale është një detyrë e vështirë, por me qasjen e duhur mund të bëhet. Ju mund t'ju duhet të rishikoni zakonet tuaja afatgjata, të ndryshoni dietën tuaj dhe t'i kushtoni më shumë vëmendje imazh i shëndetshëm jetë, por rezultati ia vlen. Ju nuk do të jeni në gjendje të harroni plotësisht mjekët, por vizitat në klinikën antenatale mund t'i bëni më pak të rënda.

Zgjidhni një strategji trajtimi me mjekun tuaj

Algoritmi i përgjithësuar i veprimeve

1. Zbuloni shkakun rrënjësor. Hormonet prodhohen nga gjëndrat endokrine (ka më shumë se 100 prej tyre), kështu që para se të filloni "operacionet ushtarake", duhet të kuptoni se me çfarë duhet të luftoni. Është e pamundur ta bëni këtë në shtëpi, kështu që duhet të filloni me një vizitë te mjeku.
2. Ndiqni dietën tuaj. Detajet do t'i diskutojmë më poshtë, por nëse jeni mësuar të hani sanduiçe për mëngjes, drekë në McDonald's dhe darkë rreth orës 23:00, do të ishte shumë naive të llogarisni në një rezultat pozitiv.
3. Mos harroni përfitimet ushtrime fizike. Do të habiteni, por mund të ecni në dyqanin më të afërt dhe të zëvendësoni gjysmën e ditës në sallon bukurie me një stërvitje në palestër.
4. Mos rrini zgjuar pas mesnatës, në mënyrë që të mund të tërhiqni vëmendjen në mëngjes me gjelat e parë. 8 orët e pushimit që i jepen trupit nuk janë një trill, por një domosdoshmëri urgjente.
5. Hiqni qafe zakone të këqija. 50 g verë të kuqe me darkë nuk do t'ju dëmtojë, por nëse e ndërroni shishen në frigorifer çdo 2-3 ditë, tashmë është shumë. Por cigaret duhet të futen në koshin e plehrave pa asnjë rezervë.
6. Jini pozitiv. Nëse besoni në sukses, atëherë gjithçka do të funksionojë patjetër.

Kujdes! Rregullimi i drogës i niveleve hormonale të një gruaje duhet të kryhet rreptësisht nën mbikëqyrjen e një specialisti. Një rishikim i barnave të përshtatshme, si dhe përzgjedhja individuale e dozës, është përtej qëllimit të këtij materiali dhe nuk mund të jetë objektiv jashtë recetës mjekësore!

A është e mundur të korrigjoni nivelet hormonale në shtëpi? Nëse tashmë keni vizituar një mjek dhe keni rënë dakord për taktikat e trajtimit me të, atëherë po. Për më tepër, nuk kërkohet asnjë përpjekje e veçantë nga ju, në fund të fundit, shumë devijime mund të trajtohen me një dietë të zgjedhur siç duhet ose duke ndjekur një rutinë të butë ditore.

Estrogjeni (hormoni seksual)

Estrogjeni është hormoni seksual

Atraktiviteti i një gruaje varet nga ai, ajo humor të mirë, niveli i aktivitetit fizik dhe mendor, aftësia për të konceptuar dhe lindur një fëmijë normalisht. Ndihmon edhe në punë sistemi kardiovaskular dhe merr pjesë në përthithjen e kalciumit.

• Burimi kryesor estrogjeni natyral– sojë, kos, qumësht, gjalpë dhe djathëra të fortë.
• Mjekësia tradicionale sugjeron përdorimin e tinkturave dhe zierjeve të bazuara në hops, arnica, bli, rrënjë jamballi, sherebelë, xhensen dhe kamomil për të normalizuar nivelin e hormonit të seksualitetit.
• Pirja e birrës për të rritur nivelet e estrogjenit është një praktikë e mbrapshtë dhe e dëmshme.

Kortizoli

Produktet me përmbajtje të lartë acid askorbik eliminoni çekuilibrin e kortizolit

Teprica e tij në trup mund të shkaktojë ënjtje të faqeve, humor të dëshpëruar në mëngjes, gjumë i keq, depresioni kronik, stresi i vazhdueshëm dhe palosjet e yndyrës në zonën e belit.

• Mjekësi bimore dhe mjetet juridike popullore. Xhenseni siberian, kantarioni, jamballi, xhinko biloba, eleutherococcus dhe gjemba e detit do t'ju ndihmojnë. Vaji i peshkut është treguar gjithashtu mjaft i mirë.
• Zgjidhni çajin e zakonshëm si tonikun tuaj të mëngjesit sesa kafenë tradicionale të fortë.
• Jepini përparësi ushqimeve të pasura me acid askorbik. Është e gjelbër piper i ëmbël, agrume, patate. Ia vlen një pije në dimër komplekse multivitamine, dhe shtoni limon në çaj.

Somatropina (hormoni i rritjes)

Një dietë proteinike dhe stërvitje do të kompensojnë mungesën e somatropinës

Përgjegjës për forcimin e muskujve, rikthimin e trupit pas stresit të zgjatur fizik dhe mendor dhe është i përfshirë drejtpërdrejt në formimin e humorit tonë. Si pasojë, mungesa e somatropinës çon në një ulje të performancës, shfaqjen e centimetrave "ekstra" në bel dhe i bën muskujt të dobët dhe të dobët.

• Ushqimet me proteina të larta rrisin nivelet e hormonit të rritjes. Jepini përparësi mishit pa dhjamë, shpendëve dhe peshkut të detit.
• Lini mënjanë disa orë në javë për sport (lojëra me top, çiklizëm, palestër).
• Hiqni dorë nga zakonet e këqija.

Melatonin (hormoni i gjumit)

Shtimi i bananeve, orizit dhe misrit në dietën tuaj do të rrisë nivelet e melatoninës.

Promovon relaksimin e muskujve, ul nivelin e adrenalinës në gjak dhe krijon sfondin e duhur për pushimin e duhur.

• Merrni komplekse speciale të larta në kalcium, magnez dhe vitaminë B
• Shtoni banane, oriz dhe misër në dietën tuaj të përditshme.
• Sigurohuni që dhoma e gjumit të ketë ajrosje të mirë dhe dritë natyrale.

Leptin (hormoni i ngopjes)

Kushti kryesor për prodhimin e leptinës është gjumi i shëndoshë.

Mungesa e saj provokon ndjenjë e vazhdueshme uria, e cila ka efektin më negativ në figurën tuaj.

• Furnizuesi më i mirë i leptinës - acide të pangopura Omega-3. Ato janë të përfshira në disa lloje yndyrore peshk, arra dhe luledielli.
• Një kusht i domosdoshëm për prodhimin e hormonit të ngopjes është gjumë të mirë. Mos e kufizoni veten në pushimin e një nate. E shkurtër sy gjumë(30-40 minuta) do të jetë gjithashtu e dobishme.

Serotonin (hormoni i gëzimit)

Çokollata e zezë nxit prodhimin e serotoninës

Emri joformal është hormoni i humorit. Në fund të fundit, është mungesa e serotoninës që provokon një ndjenjë pakënaqësie me jetën, lodhje dhe dobësi..

• Mënyra më e lehtë për të kontrolluar nivelin e hormonit të gëzimit është në planin e kuzhinës. Përveç çokollatës së zezë tradicionale, mund të provoni edhe gjelin e detit, vezët, viçin pa dhjamë, pulën dhe djathin e fortë.
• Shmangni pijet alkoolike, kafen dhe çdo produkt maja.

Estradiol (hormoni i feminitetit)

Prania e mishit, peshkut, perime të freskëta dhe frutat do të rrisin nivelet e estradiolit

Lodhje kronike, tendencë për depresion, parregullsi menstruale dhe mbipeshë- e gjithë kjo është pasojë e mungesës së hormonit kryesor femëror. Por niveli optimal i estradiolit sigurohet nga lëkurë të lëmuar, gjoks elastik dhe tërheqës, si dhe ton të lartë të përgjithshëm të trupit.

• Rishikoni dietën tuaj. Enët nga varieteteve me pak yndyrë mish dhe peshk, vezë dhe perime. Dhe mos harroni për fruta të freskëta dhe perime.
• Minimizoni përdorimin tuaj makarona, bukë, kafe, fasule dhe birrë.

Progesteroni

Progesteroni normalizon nivelet e yndyrës në inde

Niveli normal i këtij hormoni është kusht i nevojshëm për konceptim, shtatzëni dhe laktacion pasues. Gjithashtu merr pjesë në procesin e tretjes, rregullon cikli menstrual dhe normalizon nivelin e yndyrës në inde.

• Shtoni në dietën tuaj speca të kuq të ëmbël, arra të papërpunuara, avokado, mjedra dhe ullinj. Progesteroni gjendet gjithashtu në shumë lloje peshku, fara dhe lëng kungulli.

Insulinë

Hormoni ruan nivelin natyral të glukozës në gjak, rrit përshkueshmërinë membranat qelizore, merr pjesë në shumë procese metabolike në trup, ndihmon në transportin e aminoacideve dhe shtyp aktivitetin e enzimave që shpërbëjnë yndyrnat. Është e rëndësishme të kuptohet se mungesa e insulinës nuk është më pak e dëmshme sesa teprica e saj. Nuk përmbahet në produktet ushqimore, por karakteristikat e dietës sonë mund të ngadalësojnë dhe përshpejtojnë formimin e saj.

• Katalizatorët e insulinës: viçi, peshku, produktet e qumështit, ëmbëlsirat dhe produkte buke, makarona, fruta, tërshërë dhe djathëra të fortë.
• Ngadalëson insulinën: bishtajore, drithëra, bulmet me pak yndyrë, shumica e perimeve, arra, avokado, dardha, shega dhe agrumet (me përjashtim të mandarinave).
• Nëse hani sasinë kryesore të ushqimit në gjysmën e parë të ditës dhe e ndani atë në 4-5 herë, prodhimi i insulinës zvogëlohet ndjeshëm. E kundërta është gjithashtu e vërtetë: një darkë e bollshme, e cila përbën gjysmën e kërkesës ditore, rritet niveli i këtij hormoni.

Dopamina (hormoni i kënaqësisë)

Nivelet e dopaminës rriten ndjeshëm gjatë seksit

Ai është përgjegjës për humorin dhe nxit transmetimin e impulseve të kënaqësisë në tru, siguron përqendrim, normalizon funksionin e veshkave, garanton gjumin e duhur, ngadalëson peristaltikën e stomakut dhe ka efektin më pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

• Ushqimet që nxisin prodhimin e dopaminës: peshku, panxhari, frutat (banane, luleshtrydhe, mollë), çokollatë, infuzione dhe çajra nga luleradhiqe, hithra, xhensen.
• Nëse dëshironi të rrisni nivelin e këtij hormoni, mos i neglizhoni kënaqësitë trupore: gjatë seksit, përqendrimi i dopaminës rritet ndjeshëm.

Histamine

Rregullon funksionet më të rëndësishme të trupit, zgjeron enët e gjakut, stimulon prodhimin lëngu gastrik dhe rrit tkurrjen e muskujve të mitrës. Por histamina e tepërt mund të provokojë reaksion alergjik që ndonjëherë përfundon me shok anafilaktik.

“Hormonoterapia” është një degë e mjekësisë që ngjall vazhdimisht interes të veçantë në vetvete, si dhe panik dhe frikë të pakuptueshme për të gjithë shoqërinë. Megjithatë, është e nevojshme të kuptohet se hormonet luajnë një rol të veçantë dhe të pazëvendësueshëm në jetën e njeriut, i cili është i lidhur pazgjidhshmërisht me gjendjen e përgjithshme shëndetin tonë të çmuar. Kjo është arsyeja pse ia vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë kësaj teme të vështirë, duke u pajisur me një pasuri të mençur dhe njohurish.

Organi hormonal - zorrët

Duhet theksuar se hormonet në trupin tonë ekzistojnë në sajë të punës së organeve hormonale, përkatësisht: vezoreve, gjëndrave mbiveshkore, gjëndrrës së hipofizës dhe gonadave. Sidoqoftë, ekziston një numër i madh i atyre qelizave që janë përgjegjëse për prodhimin e hormoneve në vetë zorrët. Është një paradoks, por është e vërtetë.

E thënë thjesht, nivelet hormonale të një personi varen nga ushqimet që një person ha. Është në zorrët që ndodhet potenciali kryesor, i cili sintetizon rreth 90% të të gjitha hormoneve që hyjnë në trupin e njeriut. Ata, nga ana tjetër, i qarkullojnë ato në të gjithë trupin. Natyrisht, me kushtin kryesor që zorrët të jenë të shëndetshme dhe të mos kërkojnë mbështetje mjekësore apo ndërhyrje. I gjithë sfondi hormonal i trupit të njeriut varet nga gjendja e zorrëve, si dhe nga mikroflora e tij.

Meqë ra fjala, në disa situata zorrët marrin përsipër funksionin e prodhimit të pikërisht atyre hormoneve që i mungojnë trupit në një moment të caktuar. Në këtë situatë, ne mund ta ndihmojmë atë sadopak duke zgjedhur produktet ushqimore “të duhura”.

Produktet - furnizuesit e hormoneve

Enët e bëra nga lakra dhe fasulet rrisin nivelin e estrogjenit të hormoneve seksuale femërore, sallata me majdanoz dhe selino rrit nivelin e androgjenëve, duke rritur kështu instinktet mashkullore në trup. Të gjitha këto ushqime përmbajnë fitohormone që shpërbëhen në vetë zorrët, duke krijuar përbërje të ngjashme me hormonet njerëzore. Nga rruga, ushqimet që janë të pasura me fibra, vitaminë E dhe zink janë gjithashtu një lloj "karburantesh" për prodhimin e fitohormoneve.

Ndonjëherë hormonet hyjnë në trupin tonë me qëllim dhe formë e përfunduar. Ne i transportojmë ato në trupin tonë duke ngrënë mish kafshësh. Pikërisht në mish janë të pranishëm si hormonet bimore ashtu edhe ato sintetike. Këto të fundit, natyrisht, kanë një efekt të dëmshëm në trupin e njeriut sepse kanë origjinën e tyre patogjene. Por ka ende një pozitive në këtë. Duhet të theksohet se hormonet sintetike janë të pranishme në mishin e kafshëve për shkak të futjes së fermerëve të rritjes "aktive dhe të shpejtë" të kafshës. Me fjalë të tjera, hormonet me të cilat ushqehen kafshët nuk kanë kohë të largohen nga trupi i tyre. Kështu, ato përfundojnë direkt në tryezën tonë.

Duke kaluar pa probleme në gjënë më të rëndësishme, vëmendja duhet të përqendrohet në faktin se violina kryesore është brenda trupi i femrës luajnë hormonet e estrogjenit. Gjendja ideale e lëkurës sonë, aftësia për të mbetur shtatzënë, për të mbartur një fëmijë dhe për të lindur një fëmijë të plotë dhe të shëndetshëm varen prej tyre. fëmijë i shëndetshëm, dhe gjithashtu të kenë një madhësi pothuajse ideale të gjoksit dhe, për më tepër, të jenë në gjendje ta përdorin atë për qëllimin e synuar - për të ushqyer fëmijët tuaj. Kjo është arsyeja pse besohet se sa më i lartë të jetë niveli i estrogjenit në trupin e femrës, aq më seksi dhe më tërheqëse është femra. Për të ruajtur nivelet e saj hormonale në gjendjen e dëshiruar, një grua duhet t'i përmbahet një diete të veçantë "femërore", e cila është e pasuruar me fitohormonet e nevojshme. Çdo ditë duhet të hani një nga ushqimet e sugjeruara: thjerrëzat, bizelet, fasulet, sojën dhe lakrën. Veçanërisht të dobishme janë: drithërat, arrat, farat e lulediellit, lirit dhe kungullit, si dhe shega, hurmat, rigoni dhe rrënja e jamballit. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të harrojmë ushqimin e duhur dhe në kohë.

Lista e të gjitha këtyre produkteve mund të klasifikohet me kusht si "femër", pasi ato kanë aktivitet progesteroni. Kujdes të veçantë duhet t'i kushtoni edhe të gjitha frutave portokalli, të cilat janë të pasura edhe me fitohormone femërore. Nga rruga, ndonjëherë produktet e qumështit mund të shtohen në këtë listë. Natyrisht, duke marrë parasysh produktet ushqimore natyrale të qumështit me ushqim natyral jo sintetik të lopëve. Besohet se veçanërisht përqëndrim të lartë hormonet gjenden pikërisht tek djathrat, kosi dhe kremi.

Pra, për rehati dhe thjesht një qasje të shëndetshme ndaj trupit tuaj, një javë para PMS duhet të kaloni te estrogjeni, kryesisht. Përveç kësaj, flini më shumë dhe, natyrisht, rriteni gradualisht aktivitet fizik që i gjithë trupi të përmirësojë metabolizmin tuaj. Nëse problemet tuaja nuk shoqërohen me sëmundje të rënda, atëherë efektin dietik do ta ndjeni shumë shpejt.

Është gjithashtu e nevojshme të shpjegohet specifika se më shpesh hormonet shpërbëhen dhe largohen nga trupi pa probleme. Megjithatë, estrogjenet dhe androgjenet kanë aftësinë të treten dhe të grumbullohen në indin dhjamor. Dhe kjo, siç e kuptoni, është një tepricë e hormoneve, e cila mund të jetë po aq e rrezikshme sa mungesa e tij. E megjithatë, ndërsa jemi të tërhequr nga një dietë fitohormonale e shëndetshme, nuk duhet të harrojmë anën tjetër të medaljes së saj. Prandaj është e nevojshme të tregoheni jashtëzakonisht të kujdesshëm dhe të njihni kufijtë e të gjitha produkteve ushqimore.

Le të marrim për shembull lakrën, e cila ka fituar dashuri të veçantë jo vetëm te nutricionistët, por edhe te femrat që i duan dietat për humbje të shpejtë dhe të butë në peshë. Përveç efektit estrogjenik, kjo perime ka aftësinë për të zbërthyer yndyrnat dhe gjithashtu, shpejt dhe pa dëm për trupin, të ulë peshën. Do të dukej si një depo e dobisë midis të gjitha perimeve! Megjithatë lakër të shëndetshme mund të çojë në një rezultat tjetër, domethënë, trupi juaj mund të ndalojë thithjen e sasisë së nevojshme të jodit, e cila është aq e nevojshme për gjëndrën tuaj tiroide. Kjo është arsyeja pse, që lakra të tregojë vetëm të sajën veti pozitive, dietologët këshillojnë ta konsumoni një herë gjatë ditës.

Mbajtësi i rekordit për përmbajtjen e fitoestrogjeneve është HOPS. Përveç kësaj, është një nga përbërësit përbërës të birrës. Nutricionistët rekomandojnë fuqimisht që mbështetësit e zjarrtë të kësaj pije të zvogëlojnë konsumin e saj, pasi për burrat një mbingopje e vazhdueshme e estrogjenit me kalimin e kohës çon në një ulje të libidos, për të mos përmendur manifestimet e jashtme të femrave. ndryshimet hormonale. Megjithatë, duhet theksuar se për gratë, një litër birrë nuk shkakton rezultate pozitive. Pini me përmbajtje të lartë estrogjeni do të bllokojë prodhimin e të afërmve, estrogjeneve tuaja, duke eliminuar të gjitha shanset për të pasur figurë e hollë. Përveç kësaj, birra është pije alkoolike që shkakton varësi. Kjo është arsyeja pse birra mund, ose edhe duhet, të zëvendësohet me kvass, dhe gjithashtu brenda kufijve dhe standardeve të arsyeshme.

Kikirikët, ndër të gjithë arrat, mburren me përqendrimin më të lartë të fitoestrogjeneve, kështu që duke ngrënë më shumë arra në ditë, rrezikoni të shkaktoni luhatje të mprehta në nivelet hormonale. Ashtu si lakra, ajo bllokon hyrjen dhe thithjen e jodit në trup. Në mënyrë që të mos krijoni për veten tuaj probleme të panevojshme me shëndetin e gjëndrës tiroide, patjetër që ia vlen të kaloni arra dhe lajthitë.

Kur bëhet fjalë për sojën, ka shumë polemika dhe argumente kontradiktore. E megjithatë - soja është e mjaftueshme armë e fuqishme. Vlen të theksohet se është në bazë të sojës që shumica e barnave farmaceutike dhe fitomedikale kundër sëmundjet onkologjike. Megjithatë, këta përbërës, të cilët ndihmojnë trupin të kapërcejë sëmundjen më të vështirë në botë, mund ta çlirojnë gradualisht vetë trupin nga mineralet, vitaminat dhe aminoacidet që i nevojiten.

Duke përmbledhur sa më sipër, dëshiroj të përqendroj edhe një herë vëmendjen tuaj tek ushqimet që konsumoni, duke e ngopur trupin tuaj me hormone të dobishme dhe korrekte. Jo vetëm shëndeti juaj, por edhe disponimi juaj, i cili është i lidhur pazgjidhshmërisht me nivelet tuaja hormonale, varet nga dieta dhe mënyra e jetesës.

Kujdes!
Përdorimi i materialeve të faqes " www.site" është e mundur vetëm me lejen me shkrim të Administratës së Faqes. Përndryshe, çdo ribotim i materialeve të faqes (qoftë edhe me një lidhje në origjinal) është shkelje Ligji Federal RF "Për të Drejtat e Autorit dhe të Drejtat e Përafërta" dhe përfshin procedura ligjore në përputhje me Kodet Civile dhe Penale Federata Ruse.

Ekologjia e shëndetit: Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur pa ndonjë arsye të veçantë, shpesh dukeni si një re bubullima që do të bjerë shi.

Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur pa ndonjë arsye të veçantë, shpesh dukeni si një re stuhie gati të bjerë shi, jeni të çuditshëm ose joaktivë në dhomën e gjumit, mund të jeni duke përjetuar një çekuilibër serioz hormonal.

Dhe nuk do të jeni vetëm në këtë: sipas statistikave të fundit nga Shtetet e Bashkuara (ne nuk kemi kryer ende studime kaq të mëdha, por duke gjykuar nga simptomat, kjo vlen për të gjitha gratë) rreth 80-90% e të rriturve popullata vuan nga çrregullime hormonale. Pesticidet në produktet tona, kontaminim mjedisi Dhe kimikatet në mjedis dhe ushqim dëmtojnë ndjeshëm nivelet e shëndetshme hormonale.

Për më tepër, një rutinë jokonsistente dhe stresi i vazhdueshëm ngadalësojnë gjithashtu vetë-shërimin. Provoni të hani vetëm ushqime organike (dhe shpëlajini ato tërësisht para se të hani), shkoni plotësisht vajra natyrale dhe mos përdorni erëza me glutamate ose përmirësues të shijes. Mënyra natyrale stabilizuar hormonet femërore- ushqime të pasura me lëndë ushqyese esenciale.

Këtu janë pesë të rëndësishmet produkte organike për hormonet femërore që kanë një efekt pozitiv në shëndet dhe do t'ju ndihmojnë të gjeni paqen dhe ekuilibrin në jetën tuaj të përditshme.

1. Algat

Algat janë përdorur në mjekësi natyrale për shekuj, veçanërisht për gratë. Leshterik, wakame dhe të tjerë alga deti i pasur me jod, i cili ndihmon në normalizimin gjëndër tiroide. Ato janë gjithashtu të pasura me kalcium, hekur, kalium dhe vitamina B1, B2 dhe B12. Ato mund dhe mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale dhe kërpudhore. Algat kanë një efekt kaq të fortë shërues sa mund të mbrojnë edhe nga helmimi radioaktiv! Provoni të bëni sallata nga kuzhina japoneze ose stërviteni veten për të ngrënë alga deti.

2. Maca

Një nga më ushqime të shëndetshme për gratë - maca, është një perime me rrënjë peruane. Gjendet më lehtë në formë pluhuri në dyqane. ushqim të shëndetshëm. Është i pasur me proteina, vitamina B1, B12, kalcium, hekur, fosfor, magnez dhe zink, gjë që ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të testosteronit.

Maca rrit seksualitetin, përmirëson performancën sistemi riprodhues dhe lehtëson dhimbjet menstruale, humorin, ankthin dhe depresionin. Kjo perime me rrënjë gjithashtu rrit qëndrueshmërinë fizike, rezultatet sportive dhe përqendrimi mendor. Për të marrë efektin, thjesht shtoni një lugë gjelle nga ky pluhur mëngjes, për shembull, qull apo edhe gjizë.

3. Çokollatë e zezë

Reputacioni i çokollatës si afrodiziak është i merituar. Çokollata e zezë përmban zink, i cili ndihmon në normalizimin e hormoneve seksuale. Dhe përsëri bakri dhe hekuri i nevojshëm - dhe ju merrni gjysmën vlera ditore pasi keni ngrënë vetëm disa feta. Përveç këtyre përfitimet hormonale, çokollata e zezë dihet se ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit. Pra, kur të shkoni në dyqan, ndjehuni të lirë të kapni një copë çokollatë të zezë me një përmbajtje të lartë kakao dhe të ndjeni se si po përfitoni hormonet tuaja tani.

4. Vaj kokosi

5. Jamball

Kjo bimë nxit funksionimin e shëndetshëm të gjëndrave mbiveshkore, të cilat prodhojnë hormone si adrenalina. Jamballi njihet për vetinë e tij kryesore – rregullon nivelin e reagimit të organizmit ndaj stresit. Nëse jeni shumë i frikësuar ose jeni shumë i zemëruar me dikë, atëherë do të lirohet shumë adrenalinë, do t'ju shtohet frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës. Për ca kohë, trupi juaj do të kalojë në modalitetin rezervë dhe ju do të jeni në gjendje të shpëtoni shpejt ose të mbroheni mirë. Por pas emetimeve të tilla trupi është i rraskapitur.

Nëse keni probleme me gjëndrat mbiveshkore, atëherë do të përjetoni stres vazhdimisht. Përsëri, ushqimet që përmbajnë jamball do të stabilizojnë hormonet tuaja femërore. Kjo bimë ndihmon edhe në infertilitetin, lodhje kronike dhe ekzemë. Jamballi i shitur në supermarkete në formën e ëmbëlsirave nuk përmban më substancave të nevojshme, ndaj mundohuni ta gjeni të tharë ose në formë pluhuri në farmaci dhe ta përdorni si aditiv çaji. botuar