Як позбутися окрайця на шиї. Гімнастика та масаж у профілактиці та лікуванні шишок на шиї. Професійна медична допомога

Виглядати найкраще — природне бажання людини, і багато хто прагне удосконалювати своє тіло. Але, просуваючись до мети, дехто стає жертвою своїх устремлінь. У них з'являється горб на шиї через різних захворювань, які розпочинають свою згубну діяльність саме після неадекватної фізичної активності. А в інших горб, навпаки, виникає через сидячого образужиття.

У цій статті ми вам розповімо про те, що таке горб на шиї як позбутися його. Також розглянемо причини, симптоми та діагностику захворювання.

Довідка.Горб на шиї (також відомий як бізоній або бухгалтерський горб) – це зовнішній дефект, що формується найчастіше при зміщенні чи випинанні. Явище найчастіше пов'язане з надмірним розростанням жиру кісткової тканини. Зазвичай горб знаходиться нижче шиї, але вище лопаток.

У горба на шиї є одна "особливість" - він росте в режимі нон-стоп щодня. Згодом він твердне настільки, що людина починає страждати від болю в шиї. Великий горб сприяє майже повному знешкодженню шийного відділу, людині стає важко тримати голову прямо. Хворому доводиться опускати її, через що розвивається сутулість і псується постава.

Горб на шиї - захворювання, яке виникне абсолютно у кожної людини

Щоб людина могла тримати голову прямо, коли дефект вже розвинувся, вона повинна постійно напружувати м'язи. Але найбільше «втомлюються» м'язи плечового пояса, тому що на них виявляється найбільше навантаження.

Бувають і серйозніші випадки, коли в людини розвивається занадто великий горб. Він може стати однією з причин вічного почуття втоми і запаморочення. Не дивно — наріст може чинити тиск на шийні артерії, які забезпечують центральну артерію. нервову системукров'ю, тобто киснем та всіма необхідними мінераламита речовинами для харчування.

Висновок зрозумілий - горб на шиї негативно впливає не тільки на зовнішній вигляді психоемоційний станлюдини, але й самопочуття і загалом здоров'я всього організму.

Відео - Про горб на шиї

Причини появи горба

1. Зміни структури гормонів. Таке зазвичай буває у жінок у віці від сорока років і вище (ось чому горб на шиї часто називається вдовиною). Це особливо проявляється при клімаксі. У такому разі допоможе прийом гормональних препаратів– вони спрямовані на нормалізацію ендокринного фону, що допоможе уникнути розвитку горба.
2. Генетична спадковість. Якщо в сім'ї були люди, які страждають від подібних захворюваньварто заздалегідь подумати про проведення профілактичних заходів.
3. Остеопороз викликає нестачу кальцію у кістках. Це може призвести до того, що хребет буде викривлений, хребці змістяться, а жир, що накопичився, утворює горб.
4. Остеохондроз, який розвинувся шийному відділіхребта. Якщо довгий часлюдина перебуває у сидячому положенні або не займається активною діяльністю, то він може статися дистрофія міжхребцевих дисків.
5. Великі фізичні навантаження: підйом та перенесення важких речей, посилені спортивні тренування.
6. Травма, забій, тріщина чи перелом хребта.
7. Фіброліпома та ліпома. Хоча ці пухлини є доброякісними, вони можуть становити небезпеку. Шкода для організму людини полягає в тому, що вони сильно тиснуть на кровоносні судинищо призводить до погіршення припливу крові до головного мозку.
8. Кіста у шийному відділі. Зазвичай вона видаляється хірургічним шляхом. У кісті може початися процес нагноєння – це часто стає причиною появи нориці. Також кіста з часом може перерости у злоякісну пухлину.

Симптоми горба на шиї

Горб на шиї є серйозним захворюванням, яке вимагає пильного спостереження, щоб уникнути ускладнень.

Симптоми:

1. Жирове ущільнення може з'явитися не відразу після виникнення причин, що його стимулюють. Але якщо у вас є невелика «гулька» на шиї, і при русі голови чути хрускіт, то варто відразу ж звернутися до фахівця.
2. Збільшуючись у розмірах, горб часто викликає тінітус, запаморочення, проблеми із загальною рухливістю.
3. При русі головою чи помахах руками у пацієнта виникає біль у шиї, який згодом може посилюватися. Ночами часто відчувається оніміння рук та ніг. Через наявність такого наросту шийний відділ хребта викривляється, спостерігається зниження працездатності.

Які види лікування існують?

Головне, що необхідно зробити в ході курсу лікування горба - усунути жирове ущільнення на шиї і виправити викривлення хребта. Часто пацієнти можуть зробити це без втручання хірургії.

У кожному конкретному випадку лікар підбере найбільше відповідний методлікування з урахуванням індивідуальних особливостейорганізм пацієнта.

Існують наступні методирятування від горба:

• медикаменти;
• фізіотерапія;
• лікувальна фізкультура;
• народні засоби;
• масажі.

Якщо ви хочете докладніше дізнатися, а також розглянути ефективні способилікування, ви можете прочитати статтю про це на нашому порталі.

Медикаментозний метод

Метод полягає у прийомі необхідних лікарських засобів. Головна метапри цьому – позбавлення пацієнта як від симптомів, так і причин захворювання.

Найчастіше лікарі призначають такі види ліків:

• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ);
• міорелаксанти;
• ліполітики.

З нестероїдних протизапальних засобів зазвичай наказуються «Ібупрофен», «Кеторол» та «Індометацин». Всі вони мають жарознижувальні, знеболювальні та протизапальні ефекти, а також знімають набряки та покращують загальний станорганізму.

Медикаменти – спосіб лікування ущільнення на шиї, що часто використовується.

Багато людей вважають, що горба на шиї можна позбутися за допомогою ліпосакції. Однак це не зовсім правильно. І нижче розглянемо чому.

Пацієнту можуть допомогти ліполітики – препарати, що «розсмоктують» жирові скупчення на шиї. Розберемося, як працює один із них – «Аквалікс».

Метод народної медицини

У народної медициниє кілька способів рятування від горба на шиї.

Лікування за допомогою масажу

Якщо ви хочете детальніше дізнатися, яку техніку використовувати для , ви можете прочитати статтю про це на нашому порталі.

Масаж шиї нетрадиційний методлікування, при якому вплив на запалена ділянкавідбувається за допомогою натискання на активні точки, що знаходяться на шиї. Так ущільнення розм'якшується, головний біль іде, а рукам повертається колишня чутливість.

Для проведення сеансу можна звернутися до фахівця, але є можливість провести масаж і в домашніх умовах – для цього зазвичай використовують різні масажери, ручні або начіпні. Завдяки останнім можна створити умови для пасивного масажу, тобто забезпечувати такі лікувальні сеансивдома, навіть якщо ви дивитеся телевізор або працюєте за комп'ютером.

Перед початком масажу буде дуже корисна розслаблююча ванна морською сіллю. Вона зробить шкіру м'якшою та розслабить м'язи спини.

Фізіотерапевтичне лікування

Пацієнтам із горбом на шиї найчастіше призначають сеанси УВТ. Розглянемо, що така терапія.

Вправи для видалення жирового ущільнення

Одним із дійсно ефективних методів лікування жирового ущільнення в шиї є лікувальна фізкультура. Існує кілька вправ, які допоможуть зміцнити корсет м'язів, завдяки чому хвороба відступить.

Пацієнту важливо серйозно підходити до оздоровлення та дотримуватись регулярності тренувань. Завдяки цьому можна швидко та ефективно позбутися горба, придбати рівну поставу та зміцнити м'язи всього організму.

Але при гострої стадіїЗахворювання вправи виконувати не рекомендується. Пацієнт допускається до занять, тільки якщо болю в шиї відсутні.

Можна окремо виділити одне окремо ефективна вправа, Що допоможе позбавитися горба на шиї досить швидко.

Профілактика

Прибрати горб на шиї - досить важке завдання, тому краще з цим захворюванням зовсім не стикатися. Уникнути появи такого непоганого дефекту фігури допоможе профілактика.

Профілактика – необхідний комплексзаходів, спрямований на зміцнення здоров'я та зниження ризику виникнення різних захворювань

1. Спати потрібно на жорстких або ортопедичних матрацах та подушках.
2. Контролюйте харчування та стежте за вагою.
3. Варто нормалізувати обмін речовин та стежити за гормональним тлом.
4. Корисно буде займатися йогою, пілатес або плаванням у басейні.
5. Рекомендується записатися на прийоми до кваліфікованого масажиста та регулярно відвідувати сеанси (мінімум раз на місяць).
6. Важливо організувати своє робоче місце. Столи та стільці повинні бути розташовані так, щоб хребет був у правильному положенні: спина має бути прямою, ступні - повністю спиратися на підлогу, а ноги - зігнуті в колінах.

Усього перерахованого варто дотримуватися навіть якщо жодних передумов розвитку такого захворювання немає. Профілактичні заходи точно не дадуть розвинутися як горбу на шиї, так і іншим захворюванням хребта.

Горб на шиї серйозне захворювання, Що створює масу дискомфорту Але воно піддається лікуванню, тому за належних зусиль пацієнт може назавжди забути про цю недугу.

Тіло людини дуже легко піддається деформуванню: воно змінюється через особливості харчування, надлишку або нестачі фізичних навантажень, наявності шкідливих звичокі т. д. Іноді організм «тішить» свого власника негарним наростом на шиї, який не лише неестетичний, а й шкідливий для здоров'я. Як же позбутися вдовиного горбика?

Наріст на шиї: причини виникнення

Перш ніж братися за усунення цього дефекту, потрібно визначити, чому він виник. Адже якщо не звести до нуля вплив фактора, що спровокував появу горбика на шиї, то лікування не дасть належного результату.

Головні причини освіти вдовиного горба:

1. Гормональна розбудова. Особливо ризикують жінки старше 45 років, які не з чуток знають, що таке клімакс. У період менопаузи рекомендується приймати спеціальні препарати, що нормалізують гормональний фон.
2. Спадковість. Від генетики не сховаєшся: якщо згідно з сімейною «традицією» в області сьомого шийного хребця«прийнято» накопичувати жир, слід бути готовим до появи там горбика. Знаючи про погану спадковість, потрібно заздалегідь прийняти профілактичні заходищодо наросту на шиї.
3. Остеопороз. Це захворювання безпосередньо пов'язане з нестачею в кістках кальцію. Через такий дефіцит хребет деформується, а хребці, що випирають, утворюють горб. Хвороба в основному виникає через малоактивний спосіб життя та незбалансоване харчування.
4. Шийний остеохондроз. Сидяча роботата тривале перебування в одній позі призводить до дистрофічних змінміжхребцевих дисків та відкладення солей у ділянці шиї, що зовні проявляється у вигляді жирового валика.
5. Надмірні фізичні навантаження. Активні заняття спортом, звичайно, корисні, але всьому слід знати міру. Регулярні тренування «на межі» рано чи пізно дадуть результат у вигляді ущільнення шийної мускулатури та утворення у цій галузі несимпатичного «мішочка».
6. Травми хребта. Забиті місця, переломи, тріщини – все це може спровокувати утворення горбика. Тому при будь-якому навіть незначному травмуванні хребта необхідно обстежитися у лікаря.

Нарости на шиї переважно характерні для жінок. У репродуктивний періодвони активно виробляється естроген, який за відсутності статевого життя провокує накопичення жирових клітин. Коли настає клімакс, то перші кілька років кількість естрогену значно збільшується, але потім відбувається різкий спад. Рівень тестостерону залишається незмінним. Тому для менопаузи характерне відкладення жиру за чоловічим типом: у зоні шиї, плечей та верхньої частини спини.

Вдовий горбик: як позбутися? 5 кроків до гарної шиї

Крок 1 – правильний сон

Любителі спати на м'яких пухових перинах значно підвищують шанси виростити горбик на шиї. Повноцінний сонможливий тільки на жорсткому матраці, на якому тіло займає природне положення, а хребет не деформується.

Також серйозно потрібно поставитися до вибору подушки. Вона повинна бути:

• не вище 10 см;
• рівної ширині плечей;
• наповненою бамбуковим волокном, гречаним лушпинням або іншими рослинними матеріалами.

Щодо ковдри особливих вимог немає, але бажано, щоб вона була тонка і тепла.

Крок 2 – щоденна зарядка

Без регулярної фізичної активності позбутися вдовиного горбика практично неможливо. Зате навіть 20-хвилинні тренування здатні повернути її колишню витонченість: на м'язах, що працюють, жир не накопичується.

Орієнтовний комплекс вправ при горбі на шиї має такий вигляд:

1. Робота головою – сюди входять нахили, повороти, кругові рухи, загалом усе те, що змушує шию рухатися.
2. Геометрія підборіддя – потрібно зосередитись на кінчику підборіддя та малювати їм кола, трикутники, квадрати, прямокутники, трапеції… Такі накреслювальні рухи не вимагають жодної фізичної підготовкиале дуже корисні для ущільнення скелетної мускулатури.
3. Човен - необхідно лягти на живіт, одночасно підняти ноги і витягнути руки вперед. У такому положенні потрібно завмерти на кілька секунд, а якщо вистачить сили, то можна трохи похитатися вгору-вниз.
4. Кішка – слід встати на карачки, добре прогнути спину вгору, а потім вигнути грудну клітинувперед, одночасно витягуючи шию.
5. Млин - потрібно поставити ноги на ширину плечей і робити махи руками, по черзі торкаючись ними шкарпеток ( права рукана ліву шкарпетку, ліва – на праву).

Тривалість тренування залежить від бажання та фізичного станузаймається. Спочатку кожну вправу можна повторювати по 5-7 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

Додатково слід відвідувати басейн. Плавання зміцнює м'язи спини, не допускаючи викривлення хребта.

Крок 3 – масаж

Масажем можна займатися як самостійно, так і відвідувати для цього спеціальні масажні салони. У останньому випадкудоведеться трохи витратитись: одна процедура коштує до 1000 рублів. Якщо вдовий горбикдуже виражений, то знадобиться приблизно 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися його.

Якщо підійти до процедури з усією серйозністю, то самомасаж шийно-комірцевої зони може бути ефективним, як і професійний. Для підвищення результативності домашніх процедур перед масажем слід приймати ванну, бажано з содою або настоєм ромашки. Це дозволить розм'якшити жирову тканинуі полегшить визволення від горбика.

Також за погодженням з лікарем можна застосовувати аплікатори Ляпко чи Кузнєцова. Використання цих масажерів зупиняє процес розростання жирової тканини.

Крок 4 – правильне харчування

Збалансована дієта ніколи не буває зайвою. Правильно складений раціон дозволить не лише позбутися вдовиного горбика, а й покращити загальне самопочуття.

Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватись щодо свого меню:

• не переїдати;
• відмовитися від печеної та жирної їжі;
• обмежити вживання солодощів, включаючи газовані напої;
• віддавати перевагу продуктам, що містять кальцій: молоку, сиру, броколі, вівсянці, апельсинового соку, сардинам, тофу;
• є багато свіжих фруктів та овочів.

Також слід освоїти рецепт приготування простої рисової страви, яка допомагає вивести з організму зайву сіль:

1. Промити рис.
2. Залити крупу кип'яченою водоюзалишити її на 8-12 годин у темному прохолодному місці.
3. Злити воду.
4. Взяти 1 ст. л. рису і проварити його в чистій водіпротягом 3-5 хв. Солити не треба.
5. Рис, що залишився невикористаним, залити водою і знову залишити в темному місці.

Зварену кашу слід їсти натще кожного ранку. Такий рис може здатися не дуже смачним, але він дуже корисний.

Крок 5 – народні засоби

Народна медицина передбачає використання підручних засобів для розм'якшення жирових відкладень. Для цієї мети застосовуються:

1. Сіль та мед. Їх потрібно змішати у рівних частинах. Отриману кашку слід загорнути у марлю та покласти на хворе місце.
2. Квасоля. Потрібно зварити 5 ст. л. квасолі, а потім укутати ємність з відваром рушником і залишити на 9-12 годин. Ліки, що вийшло, слід пити по 2 склянки на день.
3. Свиняче солоне сало + квітковий мед + потрійний одеколон+ 70% оцет. Така характерна суміш добре підходить для виготовлення мазі. Інгредієнти необхідно брати в таких кількостях: 100 г сала та по 1 ч. л. оцту, меду та одеколону. Кашку, що вийшла, потрібно залишити в темному місці до тих пір, поки маса не стане однорідною. Таким засобом потрібно змащувати шию вранці та ввечері.
4. Ромашка. Слід приготувати ромашковий настій, потім просочити бинти і прикласти компрес до проблемної зони.
5. Гірчичники. Їх необхідно прикладати до області біля горбика протягом дня. Мінімум має бути 3 процедури на добу.

Дуже корисно застосовувати народні рецептибезпосередньо перед масажем. Це підвищить його ефективність.

Горб на шиї: як позбутися назавжди

Щоб більше ніколи не згадувати проблему горбатої шиї, потрібно дотримуватися основних заходів профілактики:

1. Більше рухатись. Підійде все, що завгодно: піші прогулянки, танці, плавання, біг… Головне, щоб для цього потрібно було піднятися з дивана і виявити якусь фізичну активність.
2. Спати на твердому ліжку. Навіть коли горбик пройде, повертатися до м'яких перин не слід. Аскетизм окупиться з лишком.
3. Стежити за вагою. Повні людибільш схильні до накопичення жиру в області шиї, тому краще забути про те, що хорошої людинимає бути багато».
4. Контролювати гормональне тло. Особливо це стосується жінок, які переживають менопаузу, але й іншим людям також не зашкодить. При перших симптомах гормональних збоїв(Непояснений набір ваги, зайва волохатість, огрубіння голосу і т. д.) потрібно звернутися до лікаря.
5. Підтримувати правильну поставу. Крім самоконтролю, тут допоможе йога та пілатес.

Якою б не була впевнена людина, що краса знаходиться всередині, вона явно передумає, побачивши наріст на шиї свого потенційного партнера. Але вдовий горбик – це не вирок, а лише прикра перешкода на шляху до здорової та повноцінного життя. Масаж, вправи, дієта - і все повернеться на свої кола.

23 904 переглядів

Скарги на те, що росте горб на шиї найчастіше пред'являють жінки у віці 35 - 45 років, які мають надлишкову масу тіла і ведуть. малорухливий образжиття. Патологія може бути викликана цілою низкою причин, серед яких спостерігається як відкладення солей кальцію в ділянці 7-го шийного хребця, так і розвиток жирових відкладень. Приблизно в половині випадків діагностується зміщення шийних хребців та порушення фізіологічної постави. Про те, чому росте горб на шиї і що потрібно робити, щоб видалити неприємне новоутворення, розповімо в цьому матеріалі.

Причини появи горба на шиї

Розглянемо спочатку, які викликають горб на шиї причини, і що можна зробити, щоб їх усунути. По-перше, для появи подібного симптомунеблагополуччя хребетного стовпанеобхідно порушення кровообігу м'язових тканинаху плечовій та комірній зоні. Тому страждають в основному особи, які не залучають до фізичної активності плечовий поясі мають негативну звичку сутулитися. Це порушує кровотік, знижує м'язову активність та сприяє швидкому відкладенню солей кальцію.

Серед інших причин появи горба на шиї можна розглядати такі аспекти:

• неправильне харчуванняз недостатньою кількістю в раціоні свіжих овочівта фруктів, ніж більше вуглеводне менюі чим менше білкав їжі, тим вищий ризик порушення роботи м'язового волокна;
• надлишкова масатіла;
• порушення постави;
• гормональні зміни, у тому числі у чоловіків - патологія в роботі надниркових залоз (може супроводжуватися затримкою рідини в організмі, за рахунок чого регулярно з'являються набряки на обличчі та ногах, йде неконтрольований набір ваги);
• травми, у тому числі падіння на спину;
• шийний і грудний остеохондрозз протрузією міжхребцевих дисків, який за рахунок постійного больового синдромуунеможливлює фізичне навантаження на цей відділ спини;
• інфекційні та пухлинні процеси.

Для того, щоб виявити справжню причинуПоява горба на шиї, потрібно пройти ряд обстежень. Починається діагностика із рентгенографічних знімків хребетного стовпа. Потім лікар повинен виключити липому або скупчення жирової тканини в ділянці 7-го хребця. Необхідний біохімічний аналізкрові, УЗД, комп'ютерна томографія

Що робити, якщо росте горб на шиї

Перше, що потрібно робити, якщо росте горб на шиї, це звернутися за медичною допомогою. У жодному разі не варто намагатися самостійно прибрати неприємне новоутворення шляхом проведення масажу та будь-яких фізичних вправ. Корекція постави повинна проводитись виключно під лікарським контролем, оскільки в цьому відділі хребетного стовпа розташовуються корінцеві нерви, які відповідають за іннервацію коронарної та церебральної систем. Тут же проходять великі кровоносні судини. Непрофесійна дія може призвести до негативних наслідків. Якщо не вживати жодних заходів, то теж нічого хорошого чекати не варто.

Найчастіше горб на шиї у найближчій перспективі призводить до розвитку наступних патологій:

• серцево-судинні захворювання (міокардіопатія, стенокардія, ішемічна хворобасерця);
• порушення кровопостачання головного мозку - можуть призводити до транзиторних ішемічних інсультів з наступними паралічами верхніх і нижніх кінцівок;
• розростання тканин щитовидної залози;
• задишка і утруднення дихання і натомість скорочення життєвого обсягу легких.

Також горб на шиї спотворює зовнішній вигляд і значно старить будь-яку людину, не кажучи вже про прекрасне слабке поле.

Ми пропонуємо Вам безкоштовну первинну консультацію фахівця з корекції постави. Лікар має величезний досвід роботи з пацієнтами та пацієнтками, у яких росте горб на шиї. У всіх без винятку випадках йому вдалося повернути поставі хворих фізіологічний стан. Ви отримаєте вичерпну інформацію про те, що робити, які фактори виключити зі свого життя, якими методами буде проводитися лікування і якого результату варто очікувати.

Як забрати горб на шиї?

Перед тим як усунути горб на шиї, потрібно встановити причину його утворення. Це може бути:

• викривлення хребетного стовпа;
• наслідок запущеного остеохондрозу з перенапругою та гіпертрофією м'язового волокна;
• відкладення солей кальцію у вигляді наростів на тілах та остистих відростків 7-го хребця;
• надмірний розвиток жирової тканини (ліпома або жировик).

Всі ці причини появи горба на шиї лікуються різними методиками. Але відразу варто уточнити, що жодних фармакологічних способів терапії в даний час не існує. Тільки постійна робота над собою та зміною свого способу життя допоможе повернути гарну струнку поставу та дозволить забути про негарний горбик на шиї.

Як позбутися негарної холки на шиї раз і назавжди? Це питання мучить багато жінок. Дотримуючись рекомендацій та вправ тепер це стало реально в домашніх умовах!

Цю проблему не рідко називають "вдовий горбик", так вона виникає у жінок, які пережили клімакс. Але, сучасні умовижиття змушують стикатися з проблемою холки та молодих красивих дівчат, завдаючи їм безліч незручностей та головного болю.

Захворювання, що має страшна назва"Вдовий горб" - це місце скупчення жирової тканини на сьомому за рахунком шийному хребці. Зазвичай, цей хребець дуже легко намацати рукою самостійно, тому він самий виступаючий.

"Вдовий горбик": що це?

ВАЖЛИВО : Відкладення на хребці жирової тканини - застійний процес, що потребує негайного лікування.

Виростаючий жировик є не тільки естетичним лихом, що значно посилює зовнішній образ. Він також -

справжня медична проблема, оскільки собою передавлює хребетну артеріюяка призначена для постачання крові мозок.

Отже, виникають неприємні больові відчуття:

• біль у шиї, що не проходить;
• нудота та оніміння;
• головний біль;
• потиличний біль;
• запаморочення.

Ці симптоми заважають нам нормально жити та створюють постійні неприємності. Регулярний біль заважає працювати та відпочивати, переслідує вдень та вночі, мучить літніх та молодих жінок.

Від чого утворюється загривок на шиї?

Найбільш поширеною причиною появи холки є жіночий клімакс. Гормональний фонстає досить нестійким у даний періоджиття.

Жіночий організм починає правити чоловічий гормон. Саме тестостерон відповідає за формування фігур за статевим типом. Через надмірну наявність тестостерону жир відкладається в плечовій зоні у жінок.

ВАЖЛИВО : Гормональний фон, спадковість та стиль життя впливають на появу холки у будь-якому віці.

У появі холки велику роль відіграє спадковістьадже якщо це родова особливість, то вона незмінна будь-якому віці. На наявність горбика впливає остеохондроз. Якщо є відкладення солей на хребці, то жирових — не уникнути. Перенапруження м'язів шийного відділу також призводить до «вдовиного горба». Такі перенапруги походять від одноманітної роботи, коли шия перебуває у одноманітному становищі тривалий час. Так, на появу холки страждають офісні працівники, вчителі, швачки, лікарі, працівники верстатів та інші. Нестача кальцію призводить до часткової деформації хребта, що теж веде до виникнення жировика.

Як забрати холку на шиї в домашніх умовах?

На щастя, позбутися холки можна самотужки. Лікування цієї проблеми полягає в чіткому дотриманні рекомендацій:

• дотримуватись дієти і правильно харчуватися;
• дотримання ранкової зарядки;
• розминання розігрітого тіла після ванни;
• регулярний самомасаж.

ВАЖЛИВО : Професійний масаж та самомасаж грають важливу рольу лікуванні «вдовиного горба».

Насамперед, щоб якісно позбутися холки вам необхідно усунути фактори, що негативно впливають на хребет:

• неправильне харчування;
• надзвичайно м'які матраци;
• подушки, що перевищують висоту 10 сантиметрів;
• сидячий образ життя.

Займаючись гімнастикою кожен день і харчуючись їжею жирних продуктівзі вмістом ліпідів, ви швидко станете на вірний шлях до рятування холки.

Як прибрати горб на шиї: вправи

Правильна гімнастика допоможе не лише тримати м'язи всього тіла в тонусі, а й оздоровитись. Виконуючи запропонований комплекс вправ, ви зможете досягти успіху позбавляючись «вдовиного горба».

ВАЖЛИВО : Гімнастика має належну позитивну дію на спину і шийний відділ тільки в поєднанні з масажем і дієтою.

Повороти та нахили головою.

Варто сісти, щоб уникнути запаморочень. Виконувати нахили потрібно по черзі до 10 разів на один бік. Не варто поспішати виконувати кругові рухи головою і виконувати їх розмірено і не поспішаючи. Кількість таких вправ ви регулюєте самі, виходячи з особистого самопочуття.

Віджимання.

Упираючись руками в підлогу, опускайте верхню частинутулуба та таз вгору і вниз. Виконувати таку вправу слід кілька разів на кілька заходів. Якщо повне віджимання виконати немає можливості, можна відривати від підлоги лише верхню частину тулуба у тому числі разів.

Лежачи на животі.

Ляжте на живіт і постарайтеся підняти ноги під прямим кутом одночасно витягаючи плечі вперед. Розводьте і зводьте ноги убік. Зверніть увагу на те, як рухаються лопатки в цей час. Намагайтеся фіксувати положення ніг щоразу на 4 секунди.

У цьому ж положенні, лежачи на животі, постарайтеся кілька разів звести і розвести лопатки, без участі ніг, упираючись долоньками в підлогу на ширині плечей.

5. Масаж для видалення холки на шиї.

Ретельний масаж при лікуванні вдовиного горба є дуже важливим. За відсутності можливості відвідувати масажиста, чудовою альтернативою може стати самомасаж. На щастя, робити його не складно. Головне – постійно пам'ятати про небезпеку. Все тому, що жирове відкладення може передавити артерію, ніж підніме артеріальний тиск, посилити головний біль, стане причиною запаморочення

ВАЖЛИВО : Сеанс масажу або самомасажу повинен тривати від 15 до 40 хвилин.

1. Поклавши руки на задню областьшиї зробіть погладжуючі рухи зверху-вниз кілька разів. Будьте обережні та не масажуйте шию занадто сильно.
2. Кінчиками пальців виконуйте точкові рухи, що розтирають, від потилиці до плечової зони. Якщо відчуєте болючі точки на передпліччя - не лякайтеся, їх теж можна і потрібно промасувати легким натисканням.
3. Круговими рухами розімніть всю шию, акцентуючи увагу на самій загривку. Рухайтеся від потилиці вниз, виконуючи по черзі рухи лівою і правою рукою.
4. Всією долонькою стискайте шкіру в ділянці шиї та передпліччя. Цю вправу можна виконувати як однією, так і обома руками.
5. В кінці самого масажу проведіть серію рухів, що погладжують і заспокійливих, спрямованих на заспокоєння тіла і релаксацію.

Відео: Масаж спини. Як забрати холку?

Детальні інструкції у представлених відео та рекомендації лікарів допоможуть вам якісно позбутися холки на шиї та надати чудове профілактична діяна організм.

Відео: Самомасаж шиї

Тіло людини з легкістю піддається деформації під впливом таких факторів як недолік чи надлишок фізичних навантажень, наявність шкідливих звичок, неправильне харчування тощо.

Іноді відділи шийного хребця, що випирають, утворюють на шиї не естетичний наріст, який може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Лікування найкраще розпочати у період початковій стадіїзахворювання, коли воно значно легше піддається корекції.

Причини виникнення горба

Відкладення солей

Недуга дається взнаки дискомфортом і болями в області плечей і шиї. При фізичному навантаженні неприємні відчуттяпосилюються. Запущене відкладення солей становить небезпеку.

Викривлення хребта

З подібною проблемою можуть зіткнутися люди різного віку, але особливому ризику схильні жінки після сорока років.

Викривлення хребетного стовпа, у результаті якого утворюється горб, може виникнути з кількох причин:

• звичка сутулитися;
• пасивність способу життя;
• відсутність фізичних навантажень;
• навантаження надниркових залоз.

Гормональний збій

Горб на шиї часто утворюється у жінок під час клімаксу. І тут необхідно нормалізувати рівень тестостерону. Проводиться замісна терапія, спрямовану нормалізацію рівня гормонів, викликають збої у роботі організму

Зайві жирові відкладення

Найчастіше накопичуються в області шиї у жінок із зайвою вагою.

Пошкодження хребців

Викликається різними травмами: неповний перелом, тріщина, розрив спинного мозку, перелом шийних хребців, підвивих шийного хребця

Інфекційно-запальні захворювання

До них можуть належати туберкульоз або сифіліс.

Діагностика та перші значущі ознаки горба на шиї

Для визначення причин освіти в області шиї застосовуються різні методидіагностики, виходячи з результатів яких може бути призначене відповідне лікування:

1. УЗД– лікар проводить дослідження, скориставшись спеціальним приладом, що випромінює ультразвукові хвилі, частота яких не сприймається органами слуху людини. Інтенсивність відображення сигналів залежить від різниці у щільності тканин. За допомогою методу УЗД діагностується скупчення в області горба жирової тканини.
2. Рентгенографія– проекційне зображення органів людського тілавиходить внаслідок проходження через його тканини променів Рентгена. Проектується об'єкт, що досліджується, на фотопапір або чутливу плівку. Рентгенографія виявляє ознаки викривлення хребетного стовпа та остеохондрозу.
3. МРТ- це ефективне дослідження хребта і навколишніх тканин за допомогою магнітного поля. Картинки пошарових зрізів, що виводяться на екран, дозволяють лікарю оцінити патології структур організму та їхній стан. Такий метод може виявити розвиток остеохондрозу та скупчення жирових клітин.

Горб на шиї поступово прогресує, виявити недугу на ранній стадіїможна по наступними ознаками:

• , болючі відчуття при повороті голови;
• дзвін у вухах;
• часті запаморочення;
• нестійкість рухів.

Перші симптоми порушеного кровопостачання мозку та синдрому спинної артерії:

• нудота;
• ранкові мігрені;
• пульсуючий головний біль;
• порушення зору;
• біль у ділянці шиї.

Відсутність лікування шийного остеохондрозупризводить до переходу хвороби в хронічну форму. Мозок постійно відчуватиме брак кисню, що загрожує погіршенням пам'яті. Можуть розвинутись такі захворювання як гіпертонія та вегето-судинна дистонія.

Історія наших читачів!
"Вилікувала хвору спину самостійно. Пройшло вже 2 місяці, як я забула про біль у спині. Ох, як же я раніше мучилася, хворіли спина та коліна, у Останнім часомДобре ходити нормально не могла ... Скільки разів я ходила по поліклініках, але там тільки дорогі таблетки та мазі призначали, від яких не було толку взагалі.

І ось уже 7 тиждень пішов, як суглоби спини ні крапельки не турбують, через день на дачу їжджу працювати, а з автобуса йти 3 км, то ось взагалі легко ходжу! Все завдяки цій статті. Всім у кого болить спина – читати обов'язково!

Як позбутися горба на шиї?

Ця проблема не допускає легковажного ставлення. Важливо вчасно пройти обстеження та розпочати лікування, оскільки особливо запущені випадки захворювання можуть призвести до повного зрощення хребців шийного відділу та втрати рухливості.

Масажна терапія

За допомогою такого ефективного методуяк масаж, вдається вирішити проблему появи «загривку». Регулярні сеанси сприяють розсмоктуванню горба, ущільнюють м'яз скелета.

Підсилити ефект можна, прийнявши перед масажем теплу ванну. Водні процедурирозм'якшать жирову тканину і її значно простіше прибрати.

Можна додати у воду харчову соду(У літрі води розчинити 200 г порошку). Перебувати у такій ванні можна 15 хвилин.

Корисний теплий компресз махрової серветки, просоченої настоєм шавлії, ромашки, кропиви.

Після цього освіту необхідно ретельно помасажувати. Може знадобитися від 3 до 15 процедур, залежно від розмірів горба. Цей методДобре поєднується з фізичними вправами.

Певного полегшення можна домогтися, використовуючи самомасаж із застосуванням мазі, що зігріває. Його роблять щодня, інтенсивно втираючи препарат круговими рухами.

За допомогою помірного тиску, поплескування і пощипування слід домогтися посилення кровообігу в шийній зоні.

Народна медицина пропонує кілька варіантів ефективних засобів, які можна виготовити з доступних інгредієнтів:

1. Візьміть по три частини меду та молока, терту цибулину, а також одну частину подрібненого лаврового листа.Отриману кашку помістіть на тканину. Тримайте компрес по 30 хвилин щодня.
2. З'єднайте троксевазинову та гепатринову мазі. Втирайте у хворе місце.
3. Ретельно збовтайте 20 крапель прополісу, настояного на спирту та третину склянки касторової олії.Масаж з отриманим складом робіть кілька разів на день.
4. Горб на шиї прибере компрес із глини або розім'ятого листя золотого вуса.

Перед проведенням масажу необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки причиною розвитку шийного горбаможе бути ліпома, за якої протипоказана подібна терапія. Позбутися недуги в цьому випадку допоможе хірургічний метод.

Ударно-хвильова терапія

- це сучасна методика, що усуває жирові відкладенняна шиї. Жирові клітини руйнуються під спрямованим певну область ультразвуком високої інтенсивності.

Середня тривалість курсу лікування – 5 сеансів. Між процедурами робиться перерва 6-7 днів. Велике освіту який завжди піддається повного усунення методом ударно-хвильової терапії.

Щоб підвищити ефективність, лікування необхідно поєднувати з лікувальною фізкультурою, мануальною терапією, масажем.

Вправи

Заняття спортом значно зменшують ризик виникнення відкладень жиру на шийному відділі. Гімнастика корисна як як профілактика, так і в ролі методу корекції патології, що розвивається.

При виконанні вправ необхідно зосередити увагу на м'язах, що утримують лопатки у правильному положенні, оскільки саме вони відповідають за природну фіксацію верхнього відділухребта:

1. Почніть із примітивних вправ, таких, як нахили головою та кругові повороти. Виконуйте рухи акуратно, особливо якщо рухливість шиї обмежена.
2. Встаньте, підніміть вгору підборіддя і почніть малювати їм фігури в повітрі.Вправа спрямовано зміцнення скелетної мускулатури.
3. Займіть положення лежачи, розташуйте руки на ширині плечей і впріться в підлогу.На вдиху опустіть верхню частину тулуба ближче до підлоги, на видиху підніміть корпус. Зробіть 8 повторень.
4. Ляжте на спину, обидві ноги підніміть під прямим кутом і розведіть убік,передпліччя направте вперед. Сконцентруйтеся на зведенні лопаток, не змінюючи позиції корпусу тіла. Руки можна опустити за 4 секунди. Завдання виконується 3-4 десь у день у повільному режимі.
5. Лежачи на животі, упріться руками в підлогу.Зведіть лопатки, верх тулуба плавно опускайте, не торкаючись підлоги. Підніміться у вихідне положення. Повторіть шість разів.
6. Позитивний ефект дає всім відома вправа «човник».Ляжте на живіт і, витягнувши вздовж тіла руки, піднімайте вгору одночасно ступні ніг та голову.
7. Стоячи, синхронно обертайте руками, наслідуючи млин.Зробіть п'ять підходів щодо 10 обертань. Згодом можна збільшувати кількість обертань.

Хірургічний метод

Операція полягає у видаленні надлишків жиру, що накопичилися в області шиї. Використовується спеціальний апарат, який відкачує жир через надрізи тканин. Метод не травматичний і залишає швів, оскільки розмір надрізів вбирається у 0,5 див.

Існує чотири різновиди ліпосакції:

1. Стандартна.
2. Туменесцентна- Виведення жирової тканини одночасно з введенням розріджують жир препаратів.
3. Лазерна– горб видаляється за допомогою лазерних променів.
4. Ультразвукова– мембрани клітин жирової тканини руйнуються ультразвуком.

Профілактичні заходи:

1. Перегляньте свій щоденний раціон, харчування має бути збалансованим.На думку дієтологів, оптимальне поєднання білків, жирів та вуглеводів – це пропорція 1:1:4. Слідкуйте за масою свого тіла. Зайва вагаяк не естетично виглядає, а й порушує роботу внутрішніх органів.
2. Їжте більше продуктів рослинного походження, сприяють звільненню від шкідливих речовин.
3. Жирні продукти та копченості бажано повністю виключити.Вживання алкоголю, пряний та гострої їжіслід максимально скоротити.
4. Більше рухайтеся, особливо якщо на роботі вам велику частину часу доводиться сидіти.Високий статус та достаток, на жаль, не гарантують гарне здоров'я. Ігноруючи фізичні навантаження та пересуваючись на особистому транспорті, людина ризикує зіткнутися з остеохондрозом та соляними відкладеннями. Рекомендується відвідувати басейн, плавання підтримує м'язи в тонусі та покращує кровообіг.
5. Проконсультувавшись із фахівцем, введіть у свій раціон антиоксиданти та вітаміни.Ці речовини допоможуть прискорити процеси метаболізму та вивести токсини. Нестача мікро- та макро-елементів може призвести до ламкості кісток скелета та інших серйозних патологій.