Quais alimentos afetam os níveis hormonais? Os benefícios das algas para a saúde da mulher

Esta famosa alga marinha é líder no conteúdo de diversos microelementos. Não admira que os especialistas o recomendem para nutrição terapêutica. A planta contém muito iodo, ácidos orgânicos, sódio, ácidos de frutas, bromo, fósforo, magnésio.

Quais propriedades das algas podem ser usadas para fortalecer a saúde da mulher? O que os especialistas podem oferecer além da comum e familiar salada de algas marinhas?

Os cosmetologistas usam algas em máscaras para a pele. Essas máscaras podem efetivamente saturar a pele com umidade, eliminar rugas e aumentar a elasticidade.

Na luta contra sobrepeso Laminaria não tem concorrentes. Afinal, essas algas têm um efeito complexo no corpo. Graças ao consumo oral e aos vários envoltórios, os acúmulos de gordura desaparecem muito rapidamente. Com base nessas algas curativas, são feitos adesivos anticelulite e pílulas dietéticas. Quando a alga é comida, ela incha e preenche todo o volume do estômago. A sensação de fome diminui. Além disso, a motilidade intestinal é significativamente acelerada. Os processos de fermentação não perturbam a microflora. Os alimentos processados ​​são eliminados do corpo mais rapidamente. Então tudo nutrientes são preservados e toxinas e resíduos são eliminados.

As algas marinhas são ricas em iodo. E, como você sabe, é esse microelemento que a glândula tireóide utiliza para produzir hormônios. Se os hormônios estiverem normais, significa que o metabolismo normal é realizado no corpo. Com este processo é impossível acumular grandes corpo gordo. Essas propriedades das algas são usadas para tratar pacientes com sobrepeso.

Largo algas marinhas usado como laxante no tratamento da constipação. Laminaria é usada para baixar a pressão arterial e reduzir a viscosidade do sangue. É útil consumir algas para mulheres idosas que foram diagnosticadas com gota.

Existe uma receita maravilhosa com algas marinhas que elimina a celulite. Algas secas são derramadas com água, infundidas e óleo de cardo leiteiro é adicionado. Em seguida, a superfície do corpo onde há celulite é tratada com a mistura. Para efeitos térmicos, a pele é envolta em filme plástico. Este procedimento é realizado duas vezes por mês.

Laminaria dá o couro cabeludo nutrição necessária. As algas marinhas são usadas como base para máscaras. Para preparar essa máscara, as algas são simplesmente enchidas com água. Após um mês de uso, a queda de cabelo cessa e os folículos capilares ficam bem fortalecidos.

Um óleo especial é feito de algas, usado no tratamento da acne. Pode ser utilizado mesmo nos casos em que outros meios não trouxeram o resultado desejado.

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Matéria orgânica, que possuem atividade biológica e são produzidos por glândulas endócrinas (glândulas secreção interna), são chamados hormônios. Cerca de 70 hormônios são conhecidos. Eles regulam funções essenciais corpo humano - como crescimento, metabolismo, desenvolvimento sexual e assim por diante. Por estrutura química Os hormônios são divididos em três grupos:
1. Proteína-peptídeo.
2. Derivados de aminoácidos.
3. Esteróides.

Os hormônios são formados em quantidades muito pequenas e atuam no corpo através do sangue (humoral). A sua actividade é determinada por uma série de condições: o fornecimento de vitaminas e microelementos necessários, aminoácidos não sintetizados pelo organismo, etc.

Num sentido mais amplo, os hormônios incluem substâncias que são produzidas nas células e influenciam outras células:

• hormônios de animais que não possuem sistema circulatório;
• hormônios que não são produzidos glândulas endócrinas(prostaglandinas, eritropoetinas, etc.);
• hormônios vegetais.

O que causa alterações hormonais?

Por exemplo, uma desaceleração em vários processos fisiológicos em inverno está associada a alterações nos níveis hormonais e se manifesta por desvios correspondentes no bem-estar. Na primavera, esses processos são ativados, marcados por uma “explosão hormonal”.

Também existem diferenças entre os níveis hormonais femininos e masculinos.

A origem hormonal da mulher não é constante e depende da fase do ciclo menstrual.

Observa-se um aumento dos níveis hormonais durante a gravidez: a produção de grande quantidade de hormônios é observada no primeiro trimestre, e então o corpo da gestante se adapta gradativamente ao novo estado.

Quais são as principais glândulas produtoras de hormônios?

Atividades de cada componente sistema endócrino interligado com o funcionamento dos demais:

• A glândula pituitária produz hormônios (hormônios trópicos, prolactina, etc.) que regulam a atividade de outras glândulas endócrinas.
• Os hormônios tireoidianos (os hormônios tireoidianos são hormônios que contêm iodo: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4)) são responsáveis ​​pelos processos de desenvolvimento, crescimento e metabolismo.
• Paratireoide produz hormônios da paratireóide (paratireoidócrinas) e regula o metabolismo cálcio-fósforo no corpo.
• O córtex adrenal produz hormônios sexuais e hormônios responsáveis ​​por carboidratos, gorduras, proteínas e trocas minerais. A medula adrenal produz adrenalina e norepinefrina, que suportam trabalho normal frequência cardíaca, pressão arterial, temperatura corporal e níveis de glicose no sangue. As glândulas supra-renais também sintetizam mineralocorticóides e glicocorticóides.
• Os hormônios pancreáticos (insulina, glucagon) são responsáveis ​​pelo metabolismo dos carboidratos e outras substâncias.
• Glândulas sexuais garantir a formação de características sexuais secundárias e a formação de células germinativas.
• Glândula pineal regula os processos cíclicos e rítmicos do corpo, produzindo o hormônio noturno melatonina e o hormônio diurno serotonina.
• Timo produz hormônios responsáveis ​​pelo desenvolvimento das células do sistema imunológico.

Principais sinais de desequilíbrio hormonal

2. Muitos desequilíbrios hormonais são acompanhados pela obesidade. Assim, em caso de problemas na glândula tireoide, também podem ser observados fraqueza, sonolência, queda de cabelo, pele seca, diminuição da pressão arterial e da temperatura e rouquidão.
3. O crescimento excessivo de pêlos (hipertricose) pode ser uma manifestação de disfunção gonadal. Nas mulheres, está mais frequentemente associado ao aumento da produção de testosterona. Pode ser acompanhada de acne (espinhas), pele oleosa, caspa, irregularidades menstruais e problemas de fertilidade.
4. A formação de estrias (estrias roxas na pele) indica um distúrbio do sistema hipotálamo-hipófise ou disfunção das glândulas supra-renais. Ao mesmo tempo, pode haver um aumento da pressão arterial até valores altos, deposição de tecido adiposo no abdômen, costas, pescoço e face, disfunção sexual, hipertricose, diminuição perceptível da imunidade.
5. Manifestação sinais iniciais acromegalia caracterizada pelo aumento do crânio ( maxilar inferior, maçãs do rosto e arcadas superciliares), mãos, pés e está associada à produção de quantidades excessivas de hormônio somatotrópico - hormônio do crescimento. Acompanhado de dores nas articulações, dores de cabeça, dormência nos membros, fadiga, disfunção sexual e outros sintomas.
6. Um tumor da glândula pituitária pode ser acompanhado por uma deterioração acentuada e persistente da visão, acompanhada de dores de cabeça.
7. Um sinal precoce O diabetes mellitus pode incluir coceira na pele, acompanhada de sede, micção frequente e aumento do volume de urina. Furunculose pode ocorrer, má cicatrização arranhões e feridas, fadiga.
8. Pele pálida, áspera e escamosa, alterações de humor, reações lentas, comprometimento da memória - podem indicar a ocorrência de hipotireoidismo. Ao mesmo tempo, manchas vermelhas nas pernas e comichão na pele, suor intenso temperatura normal e na ausência de atividade física adicional, pode ser um sinal de glândula tireoide hiperativa ( hipertireoidismo).
9. Contrações musculares convulsivas, dores de cabeça constantes e zumbidos nos ouvidos podem indicar falta de hormônio da paratireóide. Um excesso desse hormônio se manifesta fraqueza constante, depressão, distúrbios trato gastrointestinal.

Características da origem hormonal de uma mulher

• irregularidades menstruais;
• aborto espontâneo;
• distúrbios trabalhistas;
• manifestações da menopausa;
• desenvolvimento doenças tumorais(miomas uterinos, etc.).

• início tardio da menstruação (ausência antes dos 16 anos);
• ciclo menstrual irregular;
• magreza pronunciada;
• crescimento excessivo de pêlos;
• mau desenvolvimento das glândulas mamárias.

• aumento da fadiga;
• distração;
• estados depressivos;
• mudanças de humor uma semana antes do início da menstruação;
• dor nas articulações;
• ingurgitamento das glândulas mamárias;
• suor noturno;
• ascensão precoce.

Requer tratamento imediato desequilíbrio hormonal após um aborto, o que, de outra forma, poderia causar problemas graves. Também é necessário normalizar os níveis hormonais em caso de desenvolvimento de miomas, doenças policísticas, pólipos e outras doenças, para evitar a sua degeneração em formações malignas.

Métodos populares para normalizar os níveis hormonais em mulheres

• Os curandeiros tradicionais recomendam ervas que normalizam fundo hormonal como calêndula, urtiga e trevo vermelho. A utilização destes componentes nas composições das preparações permite restaurar os níveis hormonais.
• Para aliviar o bem-estar durante a menopausa, são recomendadas infusões de lírio do vale, erva de São João, sálvia, hortelã e erva-cidreira.
• A correção dos níveis hormonais é possível com a ajuda de acupuntura, aromaterapia e acupressão.
• Seguindo orientação de litoterapeutas (especialistas no tratamento de pedras), joias feitas com pedras consideradas “femininas”: hematita, berilo e andradita ajudam a normalizar os níveis hormonais.

Características dos níveis hormonais em homens

Desequilíbrio hormonal em homens causado por mudanças relacionadas à idade, causa vários problemas:

• diminuição do desempenho;
• aumento da pressão arterial;
• deterioração do sistema cardiovascular e circulatório;
• desenvolvimento de diabetes mellitus;
• aumento da fragilidade óssea, etc.

Como melhorar os níveis hormonais com a alimentação?

Existe uma maneira de prevenir distúrbios hormonais?

De qualquer forma a melhor prevenção distúrbios hormonais são amor e felicidade!

A influência da nutrição nos níveis hormonais – vídeo

Aparência de modelo perfeita, períodos regulares e fáceis, caráter amigável e uniforme... Este complexo caracteristicas individuais tradicionalmente considerado ideal, mas raramente visto na vida cotidiana. As razões são muitas, mas mesmo as senhoras mais constrangidas entendem no fundo que não querem ouvir a resposta verdadeira à eterna pergunta “Minha luz, espelho, diga-me...”. E a origem hormonal é a responsável por esse estado de coisas: raramente prestam atenção especial a isso, preferindo tratar não a causa raiz, mas a consequência. Afinal, a maioria dos males das mulheres é causada justamente por um desequilíbrio de hormônios no corpo, e não pela ação de fatores externos ou de características individuais do corpo. Mas temos que admitir que tanto os médicos como os seus pacientes estão mais dispostos a tratar doenças “tradicionais”...

Normalizar os níveis hormonais é uma tarefa difícil, mas com a abordagem certa isso pode ser feito. Talvez você precise reconsiderar seus hábitos de longo prazo, mudar sua dieta e prestar mais atenção imagem saudável vida, mas o resultado vale a pena. Você não poderá esquecer completamente os médicos, mas poderá tornar as visitas à clínica pré-natal menos onerosas.

Escolha uma estratégia de tratamento com seu médico

Algoritmo generalizado de ações

1. Descubra a causa raiz. Os hormônios são produzidos pelas glândulas endócrinas (existem mais de 100 delas), portanto, antes de iniciar “operações militares”, você precisa entender contra o que terá que lutar. É impossível fazer isso em casa, então você precisa começar com uma consulta médica.
2. Siga sua dieta. Discutiremos os detalhes a seguir, mas se você está acostumado a comer sanduíches no café da manhã, almoçar no McDonald's e jantar por volta das 23h, seria muito ingênuo contar com um resultado positivo.
3. Lembre-se dos benefícios exercício físico. Você ficará surpreso, mas pode caminhar até a loja mais próxima e substituir meio dia no salão de beleza por um treino na academia.
4. Não fique acordado depois da meia-noite para poder chamar a atenção pela manhã com os primeiros galos. As 8 horas de descanso atribuídas ao corpo não são um capricho, mas uma necessidade urgente.
5. Livrar-se de maus hábitos. 50 gramas de vinho tinto no jantar não farão mal, mas se você trocar a garrafa na geladeira a cada 2-3 dias, já é demais. Mas os cigarros devem ir para o lixo sem quaisquer reservas.
6. Seja positivo. Se você acredita no sucesso, com certeza tudo dará certo.

Atenção! O ajuste medicamentoso dos níveis hormonais de uma mulher deve ser realizado estritamente sob a supervisão de um especialista. A revisão dos medicamentos apropriados, bem como a seleção individual da dosagem, está além do escopo deste material e não pode ser objetiva fora da prescrição médica!

É possível corrigir os níveis hormonais em casa? Se você já visitou um médico e concordou com ele sobre as táticas de tratamento, então sim. Além disso, nenhum esforço especial é exigido de sua parte, pois muitos desvios podem ser resolvidos com uma dieta bem selecionada ou seguindo uma rotina diária suave.

Estrogênio (hormônio sexual)

Estrogênio é o hormônio sexual

A atratividade de uma mulher depende dele, dela bom humor, nível de atividade física e mental, capacidade de conceber e gerar um filho normalmente. Também ajuda no trabalho do sistema cardiovascular e participa da absorção de cálcio.

• Principal fonte estrogênio natural– soja, iogurtes, leite, manteiga e queijos duros.
• A medicina tradicional sugere o uso de tinturas e decocções à base de lúpulo, arnica, tília, raiz de alcaçuz, sálvia, ginseng e camomila para normalizar o nível do hormônio da sexualidade.
• Beber cerveja para aumentar os níveis de estrogênio é uma prática cruel e prejudicial.

Cortisol

Produtos com alto teor ácido ascórbico eliminar o desequilíbrio do cortisol

Seu excesso no corpo pode causar bochechas inchadas, humor deprimido matinal, sono ruim, depressão crônica, estresse constante e dobras de gordura na região da cintura.

• Fitoterapia e remédios populares. Ginseng siberiano, erva de São João, alcaçuz, ginkgo biloba, eleutherococcus e espinheiro marítimo irão ajudá-lo. O óleo de peixe também provou ser muito bom.
• Escolha o chá normal como tônico matinal, em vez do tradicional café forte.
• Dê preferência a alimentos ricos em ácido ascórbico. É verde Pimentão, frutas cítricas, batatas. Vale a pena beber no inverno complexos multivitamínicos e adicione limão ao chá.

Somatropina (hormônio do crescimento)

Uma dieta protéica e exercícios compensarão a falta de somatropina

Encarregado de fortalecer os músculos, restaurar o corpo após estresse físico e mental prolongado, e está diretamente envolvido na formação do nosso humor. Consequentemente, a falta de somatropina leva à diminuição do desempenho, ao aparecimento de centímetros “extras” na cintura e torna os músculos flácidos e fracos.

• Alimentos ricos em proteínas aumentam os níveis de hormônio do crescimento. Dê preferência às carnes magras, aves e peixes do mar.
• Reserve algumas horas por semana para a prática de esportes (jogos de bola, ciclismo, academia).
• Abandone os maus hábitos.

Melatonina (hormônio do sono)

Adicionar banana, arroz e milho à sua dieta aumentará os níveis de melatonina.

Promove o relaxamento muscular, reduz o nível de adrenalina no sangue e cria o ambiente certo para um descanso adequado.

• Tome complexos especiais ricos em cálcio, magnésio e vitamina B
• Adicione banana, arroz e milho à sua dieta diária.
• Certifique-se de que haja boa ventilação e luz natural no quarto.

Leptina (hormônio da saciedade)

A principal condição para a produção de leptina é um sono profundo.

Sua falta provoca sentimento constante fome, que tem o efeito mais negativo em sua figura.

• Melhor fornecedor de leptina– ácidos poliinsaturadosÔmega-3. Eles estão contidos em alguns tipos gordurosos peixes, nozes e girassóis.
• Uma condição necessária para a produção do hormônio da saciedade é durma bem. Não se limite a uma noite de descanso. Curto sesta(30-40 minutos) também será útil.

Serotonina (hormônio da alegria)

Chocolate amargo promove a produção de serotonina

O nome informal é hormônio do humor. Afinal, é a falta de serotonina que provoca sentimento de insatisfação com a vida, cansaço e fraqueza.

• A maneira mais fácil de controlar o nível do hormônio da alegria é na culinária. Além do tradicional chocolate amargo, você também pode experimentar peru, ovos, carne magra, frango e queijos duros.
• Evite bebidas alcoólicas, café e quaisquer produtos fermentados.

Estradiol (hormônio da feminilidade)

A presença de carne, peixe, Vegetais frescos e frutas aumentarão os níveis de estradiol

Fadiga crônica, tendência à depressão, irregularidades menstruais e excesso de peso- tudo isso é consequência da falta do principal hormônio feminino. Mas o nível ideal de estradiol é garantido por pele macia, seios elásticos e atraentes, além de alto tônus ​​​​corporal geral.

• Revise sua dieta. Pratos de variedades com baixo teor de gordura carne e peixe, ovos e vegetais. E não se esqueça fruta fresca e vegetais.
• Minimize seu uso massa, pão, café, feijão e cerveja.

Progesterona

A progesterona normaliza os níveis de gordura nos tecidos

O nível normal desse hormônio é Condição necessaria para concepção, gestação e lactação subsequente. Também participa do processo de digestão, regula ciclo menstrual e normaliza o nível de gordura nos tecidos.

• Adicione pimentões vermelhos, nozes cruas, abacates, framboesas e azeitonas à sua dieta. A progesterona também é encontrada em muitos tipos de peixes, sementes e suco de abóbora.

Insulina

O hormônio mantém o nível natural de glicose no sangue, aumenta a permeabilidade membranas celulares, participa de diversos processos metabólicos do corpo, auxilia no transporte de aminoácidos e suprime a atividade de enzimas que decompõem as gorduras. É importante entender que a falta de insulina não é menos prejudicial que o seu excesso. Não é encontrado nos alimentos, mas as características da nossa alimentação podem tanto retardar quanto acelerar sua formação.

• Catalisadores de insulina: carne bovina, peixe, laticínios, confeitaria e produtos de confeitaria, massas, frutas, aveia e queijos duros.
• Retardadores de insulina: Legumes, grãos, laticínios com baixo teor de gordura, a maioria dos vegetais, nozes, abacate, pêra, romã e frutas cítricas (excluindo tangerinas).
• Se você comer a maior parte da comida na primeira metade do dia e dividi-la em 4-5 vezes, a produção de insulina é visivelmente reduzida. O oposto também é verdadeiro: um jantar farto, que representa metade da necessidade diária, aumenta o nível desse hormônio.

Dopamina (hormônio do prazer)

Os níveis de dopamina aumentam significativamente durante o sexo

É responsável pelo humor e promove a transmissão dos impulsos de prazer ao cérebro, garante a concentração, normaliza a função renal, garante um sono adequado, retarda o peristaltismo gástrico e tem o efeito mais positivo no funcionamento do sistema cardiovascular.

• Alimentos que promovem a produção de dopamina: peixes, beterraba, frutas (banana, morango, maçã), chocolate, infusões e chás de dente de leão, urtiga, ginseng.
• Se você deseja aumentar o nível desse hormônio, não negligencie os prazeres carnais: durante o sexo, a concentração de dopamina aumenta significativamente.

Histamina

Regula as funções mais importantes do corpo, dilata os vasos sanguíneos, estimula a produção suco gástrico e aumenta a contração dos músculos uterinos. Mas o excesso de histamina pode provocar reação alérgica que às vezes termina em choque anafilático.

A “hormonoterapia” é um ramo da medicina que desperta constantemente um interesse especial em si mesmo, bem como pânico e medo incompreensível em toda a sociedade. Porém, é preciso compreender que os hormônios desempenham um papel especial e insubstituível na vida humana, que está indissociavelmente ligado à condição geral nossa preciosa saúde. É por isso que vale a pena prestar atenção especial a este difícil tema, acumulando muita sabedoria e conhecimento.

Órgão hormonal - intestinos

Deve-se notar que os hormônios em nosso corpo existem graças ao trabalho dos órgãos hormonais, a saber: os ovários, as glândulas supra-renais, a glândula pituitária e as gônadas. No entanto, existe um grande número dessas células responsáveis ​​pela produção de hormônios no próprio intestino. É um paradoxo, mas é verdade.

Simplificando, os níveis hormonais de uma pessoa dependem dos alimentos que ela ingere. É no intestino que se localiza o principal potencial, que sintetiza cerca de 90% de todos os hormônios que entram no corpo humano. Estes, por sua vez, os fazem circular por todo o corpo. Naturalmente, com a condição principal de que o intestino esteja saudável e não necessite de acompanhamento médico ou qualquer intervenção. Toda a base hormonal do corpo humano depende do estado dos intestinos, bem como da sua microflora.

Aliás, em algumas situações o intestino assume a função de produzir justamente aqueles hormônios que faltam ao corpo em determinado momento. Nesta situação, só podemos ajudá-lo um pouco escolhendo os produtos alimentares “certos”.

Produtos - fornecedores de hormônios

Pratos feitos com repolho e feijão aumentam o nível dos hormônios sexuais femininos estrogênio; a salada de salsa e aipo aumenta o nível de andrógenos, aumentando assim os instintos masculinos no corpo. Todos esses alimentos contêm fitohormônios que são decompostos nos próprios intestinos, criando compostos semelhantes aos hormônios humanos. Aliás, alimentos ricos em fibras, vitamina E e zinco também são uma espécie de “combustível” para a produção de fitohormônios.

Às vezes, os hormônios entram em nosso corpo propositalmente e formulário finalizado. Nós os transportamos para o nosso corpo comendo carne animal. É na carne que estão presentes tanto os hormônios vegetais quanto os sintéticos. Estes últimos, naturalmente, têm um efeito prejudicial sobre corpo humano porque eles têm sua própria origem patogênica. Mas ainda há um aspecto positivo nisso. Deve-se notar que os hormônios sintéticos estão presentes na carne animal devido à introdução, pelos agricultores, do crescimento "ativo e rápido" do animal. Em outras palavras, os hormônios com os quais os animais são alimentados não têm tempo de sair de seus corpos. Assim, eles vão parar diretamente na nossa mesa.

Passando suavemente para a coisa mais importante, a atenção deve estar focada no fato de que o violino principal em corpo feminino os hormônios estrogênio atuam. O estado ideal da nossa pele, a capacidade de engravidar, levar um filho até o fim e dar à luz um filho maduro e saudável dependem deles. criança saudável, e também ter um tamanho de peito quase ideal e, além disso, poder utilizá-lo para o fim a que se destina - alimentar os seus filhos. É por isso que se acredita que quanto maior o nível de estrogênio no corpo feminino, mais sexy e atraente a mulher é. Para manter os níveis hormonais no estado desejado, a mulher deve aderir a uma dieta “feminina” especial, que é enriquecida com os fitohormônios necessários. Todos os dias você deve comer um dos alimentos sugeridos: lentilha, ervilha, feijão, soja e repolho. Particularmente benéficos são: cereais, nozes, sementes de girassol, linho e abóbora, bem como romã, tâmaras, orégano e raiz de alcaçuz. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer a nutrição adequada e oportuna.

A lista de todos esses produtos pode ser condicionalmente classificada como “feminina”, pois possuem atividade de progesterona. Atenção especial também deve ser dada a todas as frutas laranja, que também são ricas em fitohormônios femininos. A propósito, às vezes os laticínios podem ser adicionados a esta lista. Naturalmente, tendo em conta os produtos lácteos naturais com alimentação natural não sintética das vacas. Acredita-se que especialmente alta concentração os hormônios são encontrados precisamente em queijos, creme de leite e creme de leite.

Portanto, para maior conforto e apenas uma abordagem saudável ao seu corpo, uma semana antes da TPM você deve mudar para estrogênio, principalmente. Além disso, durma mais e, naturalmente, aumente gradativamente atividade física para todo o corpo melhorar seu metabolismo. Se seus problemas não estiverem associados a doenças graves, você sentirá o efeito dietético muito rapidamente.

Também é necessário explicar a especificidade de que na maioria das vezes os hormônios são decompostos e excretados do corpo sem problemas. No entanto, os estrogénios e andrógenos têm a capacidade de se dissolver e acumular no tecido adiposo. E isso, como você entende, é um excesso de hormônios, que pode ser tão perigoso quanto sua deficiência. E, no entanto, enquanto nos deixamos levar por uma dieta fitohormonal saudável, não devemos esquecer o outro lado da moeda. Por isso é necessário ter muito cuidado e conhecer os limites de todos os produtos alimentares.

Vejamos, por exemplo, o repolho, que conquistou um carinho especial não só entre os nutricionistas, mas também entre as mulheres que adoram dietas para emagrecer de forma rápida e suave. Além do efeito estrogênico, esse vegetal tem a capacidade de quebrar as gorduras e também, de forma rápida e sem agredir o organismo, reduzir o peso. Pareceria um depósito de utilidades entre todos os vegetais! No entanto repolho saudável pode levar a outro resultado, ou seja, seu corpo pode parar de absorver a quantidade necessária de iodo, tão necessária para sua glândula tireóide. É por isso que, para o repolho mostrar apenas a sua propriedades positivas, os nutricionistas aconselham consumi-lo uma vez ao dia.

O recordista do conteúdo de fitoestrógenos é o lúpulo. Além disso, é um dos componentes constituintes da cerveja. Os nutricionistas recomendam fortemente que os defensores fervorosos desta bebida reduzam seu consumo, pois para os homens uma supersaturação constante com estrogênio ao longo do tempo leva à diminuição da libido, sem falar nas manifestações externas da mulher alterações hormonais. Porém, é importante ressaltar que, para as mulheres, um litro de cerveja não traz resultados positivos. Beba com alto teor o estrogênio bloqueará a produção de parentes, seus próprios estrogênios, ao mesmo tempo que eliminará todas as chances de ter figura esbelta. Além disso, a cerveja é bebida alcoólica o que é viciante. É por isso que a cerveja pode, ou mesmo deve, ser substituída por kvass, e também dentro de limites e padrões razoáveis.

O amendoim, entre todas as nozes, possui a maior concentração de fitoestrógenos, portanto, comer mais nozes por dia corre o risco de causar flutuações hormonais acentuadas. Assim como o repolho, bloqueia a entrada e absorção de iodo no organismo. Para não criar para você problemas desnecessários com a saúde da glândula tireóide, definitivamente vale a pena mudar para nozes e avelãs.

Quando se trata de soja, há muita polêmica e argumentos conflitantes. E ainda assim - a soja é suficiente arma poderosa. Vale ressaltar que é à base de soja que a maioria dos fármacos e fitoterápicos contra doenças oncológicas. No entanto, estes componentes, que tanto ajudam o corpo a superar a doença mais difícil do mundo, podem gradualmente livrar o próprio corpo dos minerais, vitaminas e aminoácidos de que necessita.

Resumindo o que foi dito acima, gostaria mais uma vez de focar sua atenção nos alimentos que você consome, saturando assim seu corpo com hormônios úteis e corretos. Não só a sua saúde, mas também o seu humor, que está intimamente ligado aos seus níveis hormonais, depende da sua dieta e estilo de vida.

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Ecologia da saúde: Se você se sente constantemente cansado sem motivo específico, muitas vezes parece uma nuvem de tempestade prestes a chover.

Se você se sente constantemente cansado sem motivo específico, muitas vezes parece uma nuvem de tempestade prestes a chover, está irritado ou inativo no quarto, você pode estar enfrentando um sério desequilíbrio hormonal.

E você não estará sozinho nisso: de acordo com as últimas estatísticas realizadas nos Estados Unidos (ainda não conduzimos estudos em grande escala, mas a julgar pelos sintomas, isso se aplica a todas as mulheres) cerca de 80-90% dos população adulta sofre de distúrbios hormonais. Pesticidas em nossos produtos, contaminação ambiente E substancias químicas no ambiente e nos alimentos prejudicam significativamente os níveis hormonais saudáveis.

Além disso, uma rotina inconsistente e o estresse constante também retardam a autocura. Experimente comer apenas alimentos orgânicos (e enxágue-os bem antes de comer), vá completamente óleos naturais e não use temperos com glutamatos ou intensificadores de sabor. A maneira natural estabilizar hormônios femininos- alimentos ricos em nutrientes essenciais.

Aqui estão cinco importantes produtos orgânicos para hormônios femininos que têm um efeito positivo na saúde e a ajudarão a encontrar paz e equilíbrio em sua vida diária.

1. Algas

As algas têm sido utilizadas Medicina natural durante séculos, especialmente para as mulheres. Kelp, wakame e outros algas marinhas rico em iodo, que ajuda a normalizar glândula tireóide. Eles também são ricos em cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1, B2 e B12. Eles podem e protegem contra infecções bacterianas e fúngicas. As algas têm um efeito curativo tão forte que também podem proteger contra o envenenamento radioativo! Experimente fazer saladas da culinária japonesa ou treine para comer algas marinhas.

2. Maca

Um dos mais comidas saudáveis para as mulheres - maca, é uma raiz vegetal peruana. É mais facilmente encontrado em pó nas lojas. comida saudável. É rico em proteínas, vitaminas B1, B12, cálcio, ferro, fósforo, magnésio e zinco, o que ajuda a manter os níveis normais de testosterona.

Maca aumenta a sexualidade, melhora o desempenho sistema reprodutivo e alivia dores menstruais, mau humor, ansiedade e depressão. Esta raiz vegetal também aumenta a resistência física, resultados esportivos e concentração mental. Para obter o efeito, basta adicionar uma colher de sopa deste pó Cafe da manha, por exemplo, mingau ou até queijo cottage.

3. Chocolate amargo

A reputação do chocolate como afrodisíaco é bem merecida. O chocolate amargo contém zinco, que ajuda a normalizar os hormônios sexuais. E novamente o cobre e o ferro necessários - e você terá metade valor diário depois de comer apenas algumas fatias. Em adição a isto benefícios hormonais, o chocolate amargo é conhecido por ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes. Então, quando for à loja, fique à vontade para pegar uma barra de chocolate amargo com alto teor de cacau e sinta como você está beneficiando seus hormônios neste momento.

4. Óleo de coco

5. Alcaçuz

Esta planta promove o funcionamento saudável das glândulas supra-renais, que produzem hormônios como a adrenalina. O alcaçuz é conhecido pela sua propriedade principal - regula o nível de resposta do corpo ao estresse. Se você ficar com muito medo ou com muita raiva de alguém, muita adrenalina será liberada, sua respiração e seus batimentos cardíacos aumentarão. Por algum tempo, seu corpo entrará em modo de reserva e você poderá escapar rapidamente ou se defender bem. Mas depois de tais emissões o corpo fica exausto.

Se você tiver problemas com as glândulas supra-renais, sentirá estresse constante. Novamente, os alimentos que contêm alcaçuz estabilizarão os hormônios femininos. Esta planta também ajuda na infertilidade, fadiga crônica e eczema. O alcaçuz vendido nos supermercados em forma de bala não contém mais substâncias necessárias, então tente encontrá-lo seco ou em pó na farmácia e use-o como aditivo para chá. Publicados