Індекс маси тіла розрахувати калькулятор онлайн. Ідеальна вага: як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)? Чому так важливо знати свій ІМТ

Проблема надмірної ваги гостро стоїть у всьому світі. Лише з одного боку відсутність зайвих кілограмів- це гарна фігурата привабливість. Інший бік значно важливіший — повнота стає причиною розвитку багатьох захворювань, що підриває здоров'я та погіршує працездатність та самопочуття людини.

Варто підкреслити, що надмірна маса тіла є першим супутником таких хвороб, як цукровий діабет і гіпертонія. Проблеми з серцево-судинною системою, інфаркти та інсульти - всього цього можна уникнути.

Навіщо треба розраховувати ІМТ?

Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, що відображає співвідношення росту та ваги людини. Саме він дозволяє визначити, чи є зайва вагав людини. Лікарі використовують цей індекс для встановлення ступеня ожиріння. Сьогодні вирахувати цей показник може кожен охочий. Можливо, саме це стане першим кроком у боротьбі із зайвими кілограмами.

Кожна жінка прагне бути не тільки красивою та привабливою, а й здоровою. Згодом організм зношується. дадуть про себе знати болем у хребті та суглобах, порушенням дітородної функції, а також ризиком розвитку захворювань серцево-судинної системи. Саме тому рекомендується розрахувати та знати свою ідеальну вагу, щоб мати орієнтир та намагатися дотримуватися його.

Що ще важливе можна дізнатися завдяки ІМТ. Якщо дана величина надто висока, то жінка перебуває у групі ризику і може надалі постраждати від проблем серцево-судинної системи, гіпертонії, діабету, інфаркту, захворювань. дихальної системи, проблем жовчного міхура, а також онкології грудей, товстого кишечника та матки Статистика каже, що куріння та ожиріння — це дві найбільш запобіжні причини передчасної смерті. Це означає, що здоров'я залежить тільки від самих людей та їхньої сили волі подолати шкідливі звички.

В даний час проблема зайвої ваги є гострою не лише серед жінок, а й серед чоловіків та дітей. Це стало основою розробки таблиць, дозволяють оцінити свій ІМТ і відстежувати його зміни. Цікавим фактомє те, що в Америці вага людини впливає на вартість страхового полісу. Наявність зайвих кілограмів змушує людей платити більше. Деякі страховики взагалі відмовляються мати справу з тими, хто має високий ступінь ожиріння.

Як підрахувати індекс маси тіла – формула

При розрахунку будь-яких відносних показниківнеобхідно враховувати низку індивідуальних факторів, які можуть вплинути на результат. До них варто віднести товщину кісткової тканини, тип фігури та наявність м'язової маси. Як правило, індекс маси тіла відображає дійсну картину і може бути ідеальним орієнтиром для тих, хто хоче повернути свою вагу в допустимі межі.

Розрахунок ІМТ проводиться за формулою на підставі емпіричної залежності. Для обчислення необхідно знати точні показники зростання та вага. Вагу в кілограмах необхідно розділити на зріст квадратних метрів. Наведемо приклад:

Дівчина має зріст 165см, причому її вага становить 50 кг. Тоді ІМТ = 50 * (1,65 * 1,65) = 18,36. Цю нескладну формулу легко запам'ятати. Швидший і простий спосіб розрахунку онлайн калькулятор. Для розрахунку ідеальної маситіла необхідно квадрат зростання помножити на бажаний показник, знайти який можна у таблиці. Отже, що означає цифра, що отримала 18,36. Якщо індекс має значення:

• Менше 19 – недостатня маса тіла;
• У межах діапазону 19-24 нормальний показник маси;
• У діапазоні 25-10 – наявність надлишкової маси тіла;
• У діапазоні 31-40 – ожиріння;
• Більше 40 - найвищий ступіньожиріння.

Нормальний індекс маси тіла жінки: таблиця

Щодо норми індексу маси тіла, то все індивідуально. Насамперед норма для жінок залежить від віку, тому що добре для юної дівчини не підходитиме жінкам після 50 років. Також під окрему категорію потрапляють вагітні жінки. Нижче ми розглянемо докладніше про норму ІМТ кожної категорії жінок і наведемо таблицю в приклад. За таблицею можна визначити нормальне співвідношення маси тіла та зростання.

Норма ІМТ за віком

Індекс маси тіла за віком враховує стать та вік людини. Ця формула була розроблена більше двох століть тому, але не втрачає своєї актуальності досі. Згідно з нею, норму ваги у людини віком до 40 років можна визначити, відібравши від її зростання в сантиметрах цифру 110. Після 40 років варто забирати 100 см.

Повертаємось до нашого минулого прикладу. Вік дівчини 25 років. Значить, її ідеальна вага становитиме 165-110 = 55 кг. У розширеному варіанті при розрахунку необхідно враховувати тип статури людини.

На підставі отриманих результатів можна зробити висновок, які дії необхідно зробити для того, щоб досягти ідеального показника маси тіла. Це може бути схуднення на певну кількість кілограмів або нарощування маси тіла.

При вагітності

Під час вагітності кожна майбутня мати набирає вагу. Це природний процес. Однак лікарі завжди контролюють цей показник, щоб він не потрапив у крайнощі: надлишковий або недостатня вагапри вагітності. Чим небезпечні ці два стани?

Так, недостатнє збільшення маси тіла може стати причиною виникнення порушень при розвитку плода. Занадто велике збільшення кілограмів може стати підставою для проведення планової операції кесарів розтин. Кожен організм індивідуальний. Норми збільшення ваги під час вагітності знаходяться в діапазоні 7-16 кілограм. Однак у медичної практикиє випадки, коли мами набирали більше і менше встановленого показника, при цьому чудово почували себе і народжували здоровеньких малюків.

Якщо є підстави вважати, що вага мами може надати негативний впливна дитину, лікар запропонує пройти низку обстежень. Не варто переживати завчасно. Головне – вести нормальний спосіб життя, виключивши дієти та переїдання.

Існує формула, що дозволяє розрахувати можливе збільшення ваги під час вагітності. При цьому варто знати, який показник ваги був до вагітності і яке зростання майбутньої мами. Розрахунок проводиться за формулою, вказаною вище - вага ділитися на зріст у квадраті. Залежно від цього показника, а також від терміну вагітності за таблицею можна дізнатися, скільки кілограм має право набрати жінка. Наявність онлайн сервісів, що автоматично виконують розрахунки, допомагають швидше дізнатися цей показник, а також контролювати свою вагу щотижня.

Контролювати вагу необхідно як жінкам, так і чоловікам, і для цього існує спеціальна формула, що визначає індекс маси тіла для чоловіків та жінок. З часом внутрішні органилюдини покриваються зайвим жиромі функціонують важко. Розвиваються серйозні захворювання: задишка, цукровий діабет, збої у роботі серцево-судинної системи, підшлункової залози та інші порушення у роботі життєво важливих органіворганізму. Тому необхідно регулярно стежити за показниками ваги. Але для точного розуміння, що та чи інша вага відповідає вашому організму, необхідно навчитися розраховувати вагову норму.

У 1869 році бельгійським математиком Адольфом Кетле було розроблено калькулятор для обчислення показника норми ваги по відношенню до зростання. Але цей метод вважає лише орієнтовні, а чи не точні дані. Адже в точному розрахунку повинні брати участь не лише зростання з вагою, а й вік чоловіка, м'язова маса, кісткова маса тощо.

Калькулятор надає приблизні розрахунки. Наприклад, якщо чоловік є спортсменом, то обчислити свій індекс маси тіла йому складніше, тому що його м'язова маса насправді важка за жировий прошарок.

Формули, представлені в інтернет-ресурсах різних країн світу та ВООЗ, відрізняються за останніми даними. ВООЗ, як вважають медики, бере лише середній показникАле він насправді може бути надлишковим.

Як розрахувати індекс маси тіла

Існує формула, за допомогою якої можна дізнатися свою вагу у співвідношенні зі зростанням. Завдяки цій формулі завжди можна бути красивим і струнким незалежно від віку.

ІМТ для чоловіка = Вага (кг) / Зростання (м) 2

Також можна підставити свої параметри до онлайн-калькулятора і миттєво отримати результат. Приклад розрахунку:

• Стать – чоловіча,
• Вік – 40 років,
• Зріст: 170 см = 1,70 * 1,70 = 2,89,
• Вага: 75 кілограм.

Підставляємо параметри формулу ІМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.

ІМТ є спеціальним показником, який відображає відповідність вашої ваги з урахуванням зростання. Цей параметр індивідуальний для кожного чоловіка і може залежати від різних факторів. Для визначення ІМТ необхідно враховувати:

• Розвиток м'язової маси,
• Підлогова приналежність,
• Вік.

Норма ІМТ для чоловіків вища за норму ІМТ для жінок. Також показник ІМТ чоловіків середньовікової категорії буде більшим, ніж у літніх людей та підлітків.

Таблиця ІМТ для чоловіків

ІМТ до 16 – вказує на надмірну худорлявість чоловіка,

ІМТ від 16 до 18,5 – свідчить про помірний дефіцит маси,

ІМТ від 18 до 24,9 – є нормою,

ІМТ від 25 до 30 – характерний для невеликого надлишку ваги тіла,

ІМТ від 30 до 35 – вказує на ожиріння 1 ступеня,

ІМТ від 35 до 40 – свідчить про ожиріння 2 ступеня,

ІМТ від 40 і більше є симптомом ожиріння 3 ступеня.

Якщо показник індексу маси тіла перевищує 40, виникає досить серйозна для життя загроза, і щоб її усунути, необхідно оперативне своєчасне втручання.

Лише оцінивши показник ІМТ та обсягу талії можна визначити ймовірність захворювань, що розвиваютьсяпричиною яких є ожиріння 3 ступеня. Велика маса тіла не завжди говорить про гормональний збійв організмі та про порушення в обміні речовин. Наприклад, чоловіки важкоатлети мають велика вагатільки завдяки м'язам і цілком здорові.

ІМТ та контроль ваги

Знаючи, як правильно розраховувати індекс маси тіла і регулярно перевіряти отриманий показник, можна контролювати і підтримувати свою вагу в нормі. Якщо ІМТ перевищує або знижує норму, потрібно звернутися за консультацією до лікаря-фахівця. Для нормалізації ваги фахівець призначить відповідну дієтута визначить режим живлення. Якщо надлишок незначний, представникам сильної статі рекомендується:

1. Зменшувати порцію їжі та частоту її прийому,
2. Відмовитися від продуктів, що провокують збільшення ваги,
3. Ввести в раціон овочі, фрукти та злаки,
4. Встановити певний годинник для їди і не наїдатися перед сном,
5. Зайнятись спортом,
6. Упорядкувати режим відпочинку та сну.

Якщо ІМТ нижче встановленої норми, а дефіцит ваги некритичний, слід дотримуватись запропонованих рекомендацій фахівців:

1. Збільшити порцію їжі та частоту її прийому,
2. Підвищити калорійність страв,
3. Включити в раціон продукти, у складі яких є білок,
4. Збільшити м'язову масуфізичними вправами,
5. Упорядкувати режим сну та відпочинку.

У разі критичного набору маси тіла чоловіка або її втрати лікар призначає індивідуальне лікування, так як дієти та дотримання режиму буде недостатньо для корекції ваги та попередження різних ускладнень.

Норма ІМТ та значення отриманих показників

Після правильного розрахунку свого ІМТ можна у наведеній нижче таблиці подивитися, чи відповідає вам наявна вага з урахуванням вашого віку:

В ідеалі вважається, що середній показник ІМТ для чоловіків має бути на кілька одиниць меншим, ніж зазначено у наведеній таблиці.

Способи боротьби із зайвою масою тіла

Існує кілька способів боротьби з зайвою вагоюу чоловіків. Немедикаментозне лікування рекомендується в тих випадках, коли:

1. Можливий ризик різних ускладнень при надмірній вазі,
2. Якщо обсяг талії перевищує 100 сантиметрів,
3. Ожиріння 1, 2, 3 ступеня.

Лікування засноване на дієтотерапії, коли поетапно зменшуються кілограми в сукупності з фізичними навантаженнями та психологічним тренінгом. Щоб отримувати позитивні результати, чоловік повинен щодобово вживати не більше 1800 ккал при невеликому фізичному навантаженні.

Щоб різко знизити обсяг тіла, потрібно використовувати трохи більше 1000 кКал.

1. Не з'явилися результати без вживання ліків,
2. Показник індексу маси тіла перевищує 34 кг/,
3. Об'єм талії становить 100 сантиметрів та більше.

1. Відсутність позитивних результатівпри використанні медикаментозної терапії,
2. Ступінь ожиріння перевищує показник 30 кг/м і настає ризик. смертельного результатупри утворенні наступних захворювань: гіпертонія, діабет, ішемія, порушення роботи кровоносної системи,
3. Якщо термін ожиріння різного ступеняперевищує п'ять років.

Якщо пацієнт страждає на алкоголізм або психічними розладами – хірургічне втручанняматиме низку протипоказань.

Важливість ІМТ для оцінки стану здоров'я чоловіка

Різка зміна об'єму тіла негативно позначається на функціонуванні життєво важливих системвсього організму. Тому і набір ваги, і її втрата є відхиленням від нормальних показників. Але найнебезпечнішим є ожиріння, у якому стрімко збільшується вага тіла.

Наслідки надмірної ваги:

1. Діабет,
2. Знижений імунітет,
3. Захворювання серцево-судинної системи,
4. Порушення роботи дихальної системи,
5. Низька працездатність,
6. Безпліддя,
7. Зниження витривалості.

Сильно лякає чоловіків розвиток імпотенції і натомість стрімкого ожиріння і втрата здатності продовження свого роду. В основному набір ваги відбувається через збій обмінних функцій та порушення гормонального фону.

Наслідки втрати ваги:

1. Ослаблені захисні властивостіорганізму,
2. Схильність до вірусним захворюванням- ГРВІ, ГРЗ, грип та інше,
3. Схильність до дистрофічного патологічного процесу.

Дуже важливо для чоловіків, щоб показник індексу маси тіла був відповідно до норми. Підтримуючи нормальний обсяг, можна на довгі рокизберегти і гарну атлетичну фігуру, і, власне, міцне здоров'я.

Необхідно кожному сучасній людинізнати, як розрахувати масу тіла і зробити правильні висновки про стан індексів, які показують, чи є у вас ожиріння або схильність до цієї недуги. Ми пропонуємо основні методи того, як розрахувати масу свого тіла за допомогою простих формул і таблиць.

Маса тіла людини та її надлишок

Маса тіла людини – найважливіший показник стану нашого здоров'я, що визначає, чи відповідає харчування потребам організму. Розрізняють нормальну, надмірну чи недостатню масу тіла.

Звичайно, ожиріння обов'язково передбачає наявність надлишкової маси тіла, що утворилася за рахунок накопичення жиру.

Однак поняття надлишок маси тіла не є синонімом ожиріння та має самостійне значення. Так, у багатьох людей є незначний надлишок маси тіла, що не досягає ступеня хвороби, тобто ожиріння. Крім того, надлишок маси тіла буває обумовлений розвиненою мускулатурою (у спортсменів або людей, зайнятих важкою фізичною працею) або затримкою рідини в організмі при низці захворювань.

Так само недолік маси тіла не завжди досягає ступеня хвороби -білково-енергетичної недостатності. Розроблено багато методів, що дозволяють контролювати масу тіла. Зазвичай вони спрямовані на зіставлення росту та маси тіла та на порівняння результату з нормативними показниками, що обчислюються на основі різних формулабо наведеними у спеціальних таблицях. Раніше у вітчизняній медицині маса тіла, що перевищує норму для даної дорослої людини на 5-14%, називалася надмірною, а перевищує норму на 15% і більше - вказувала на ожиріння як на хворобу. У той самий час у зарубіжної медичної практиці ожирінням вважався надлишок маси тіла, який сягав 20 % і більше проти нормами, прийнятими таблицях чи отриманими за розрахунковими формулами. Через війну показники поширеності ожиріння нашій країні були вищими, ніж у інших країнах.

Формула Брока

Досі користується популярністю формула Брока, понад сто років тому запропонована французьким хірургом та анатомом Полем Броком. Згідно з цією формулою, виходять такі показники норми.

Норма належної маси тіла

У чоловіків середньої статури:

• при зростанні до 165 см норма маси тіла у кілограмах дорівнює зростанню в сантиметрах мінус 100;
• при зростанні 166-175 см – мінус 105;
• при зростанні 175 см і більше – мінус 110.

Повнота чи ожиріння: методи оцінки маси тіла

У жінок відповідного росту та статури належна маса тіла повинна бути приблизно на 5% менше, ніж у чоловіків.

Запропоновано та спрощений варіант розрахунку:

• для жінок віком до 35 років нормальна маса тіла повинна дорівнювати росту в сантиметрах мінус 110;
• старше 35 років – зростанню в сантиметрах мінус 100.

У людей із вузькою грудною клітиною(астенічну статуру) отримані дані зменшуються на 5%, а у людей з широкою грудною клітиною (гіперстенічну статуру) - збільшуються на 5%.

Зазначу, що популярна завдяки своїй простоті формула «зростання в сантиметрах мінус 100», яка застосовується для людей будь-якого зростання, спотворює показник Брока.

Як визначити ІМТ: розрахунок індексу маси тіла

Нині у міжнародній практиці використовується дуже інформативний показник - розрахунок індексу маси тіла (ІМТ), званий також індексом Кетле. У 1997 та 2000 pp. ВООЗ рекомендувала оцінювати масу тіла на основі ІМТ, із чим погодилися і російські медики. Однак у доповіді «Профілактика, діагностика та лікування первинної артеріальної гіпертоніїв Російської Федерації» (2000 р.) експерти Наукового товариства з вивчення артеріальної гіпертонії, Всеросійського наукового товариства кардіологів та Міжвідомчої ради з серцево-судинним захворюваннямвнесли поправку: як нижньої межіІМТ, що характеризує нормальну масу тіла, запропоновано рахувати 20 кг/м 2 замість рекомендованого ВООЗ показника 18,5 кг/м 2 показано в таблиці. Причина такої пропозиції проста: у низці досліджень виявилося, що серед людей з низькими значеннями ІМТ (менше 19-20 кг/м 2 ) спостерігається вища смертність не лише від онкологічних захворюваньчи хронічних обструктивних хвороб легень, а й від серцево-судинних захворювань.

Перед тим як визначити ІМТ, наявну масу тіла в кілограмах ділять на зріст у метрах, зведений у квадрат:

ІМТ = маса тіла (у кілограмах) / (зростання в метрах 2).

Таблиця оцінки індексу маси тіла

Таблиця індексу маси тіла дозволяє оцінити стан свого здоров'я та передбачити можливі ризикирозвитку хронічних захворювань. У ній дано характеристику показників індексу маси тіла (ІМТ). Попереджаємо, що оцінка індексу маси тіла повинна проводитися кваліфікованим лікарем з урахуванням ваших індивідуальних особливостей.

Продемонструю застосування формули на конкретному прикладі. Припустимо, ваш зріст – 165 см, а вага – 67 кілограмів.

1. Переведіть зростання з сантиметрів у метри – 1,65 м.
2. Зведіть 1,65 м у квадрат – це буде 2,72.
3. Тепер 67 (вага) розділіть на 2,72. Ваш результат – 25,7 кг/м 2 , що відповідає верхньому кордонінорми.

Можна не вираховувати ІМТ індивідуально, а скористатися спеціальної таблицею, яку розробив Д. Р. Безсенен в 2001 р.

Майте на увазі, що в ній є ряд недоліків: відсутні показники ІМТ нижче 19 кг/м2, а ІМТ, що характеризують різні ступеніожиріння, дано у скороченому вигляді в таблиці.

Таблиця - Індекси маси тіла відповідно до зростання та маси тіла:

Індекс талія стегно

У Останніми рокамибуло встановлено, що ризик розвитку низки хвороб залежить лише від ступеня і тривалості ожиріння, а й від характеру розподілу жиру у тілі.

Залежно від локалізації жирових відкладень розрізняють:

• абдомінальне ожиріння (його також називають вісцеральним, андроїдним, «верхнім», за типом «яблуко», за чоловічим типом) - надлишок жиру розташовується переважно на животі та у верхній частині тулуба. Цей різновид ожиріння частіше зустрічається серед чоловіків;
• глютеофеморальне ожиріння (його також називають сіднично-стегновим, гіноїдним, «нижнім», на кшталт «груша», за жіночим типом) - надлишок жиру розташовується переважно на стегнах, сідницях та в нижній частині тулуба, що характерно для жінок.

При абдомінальному ожиріннінавіть мінімальний надлишок маси тіла підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань та смерті від них. Збільшується ймовірність ішемічної хвороби, а також трьох її головних факторів ризику: артеріальної гіпертензії, цукрового діабету 2-го типу та порушення ліпідного обміну (підвищення холестерину в крові та інших показників). Поєднання перелічених захворюваньта станів називається метаболічним синдромом. Його лікування, у тому числі за допомогою дієтотерапії, є першочерговим завданням. Причому лікування показано не тільки при діагностованому абдомінальному ожирінні, але і при суттєвому надлишку маси тіла (ІМТ – 27-29,9 кг/м2), якщо жир відкладається переважно у верхній частині тулуба.

Індекс талія стегно- це відношення кола талії (вимірюють над пупком) до найбільшого кола стегон (вимірюють на рівні сідниць).

Навпаки, глютеофеморальне ожиріння не пов'язане з вираженим додатковим ризиком і загрожує мінімальними. медичними наслідками. Його лікування має переважно косметичне значення. Зазначу, що йдеться про ожиріння без супутніх захворювань, особливо без цукрового діабету 2-го типу та артеріальної гіпертензії

Для встановлення типу ожиріння необхідно визначити індекс талію/стегна (ІТБ).

Допустимо вимірювати тільки коло талії. Визнано, що ризик розвитку метаболічного синдрому:

• помірно зростає при колі талії 80 см і більше – у жінок, 90 см і більше – у чоловіків;
• різко зростає при колі талії 88 см і більше – у жінок, 102 см і більше – у чоловіків.

Сучасні дані потребують нових підходів до оцінки маси тіла. Зокрема, з'ясувалося, що недостатня маса тіла є фактором ризику підвищеної смертності від деяких неінфекційних захворювань. Змінилися і уявлення про жирову тканину як про метаболічно інертну, яка є виключно енергетичним депо. Наразі встановлено, що жирова тканина- це дифузна ендокринна залоза, що виробляє ряд гормонів та біологічно активних речовин

Таблиця - Біологічно активні речовини, що виділяються жировою тканиною:

Лептин та ожиріння

Окремо варто зупинитися на відкритому 1995 р. лептині - гормоні, що виробляється жировими клітинами. Його рівень у крові відображає енергетичні резерви жирової тканини, впливає на апетит, споживання та витрату енергії, змінює метаболізм жирів та глюкози. Лептин і ожиріння пов'язані між собою тісно: ця речовина уповільнює обмін речовин, проте при дефіциті може викликати збій у роботі організму.

Згідно з отриманими науковими даними, позитивну роль у нормальній роботіорганізму грає лише надмірна маса тіла, яка не досягла ступеня ожиріння.

Нестача жирових резервів та дефіцит лептину можуть погіршувати репродуктивну функціюу жінок із різко зниженою масою тіла, наприклад, після лікувального голодуванняабо при нервової анорексії, яка часто супроводжується аменореєю Не треба думати, що наука намагається реабілітувати ожиріння.

Так, у жінок з збереженою менструальною функцієюта надмірною масою тіла відзначена менша ймовірність розвитку раку молочної залози, кісткової резорбції (руйнування кісткової тканини) та постменопаузального остеопорозу. Не встановлено негативного впливу надлишкової маси тіла (без ожиріння) на ліпідний та вуглеводний обміни, а також на рівень артеріального тискуу практично здорових чоловіків та жінок. Зарубіжні дослідженняПроведені страховими компаніями констатували найменший рівень смертності серед людей, у яких маса тіла перевищувала норму на 10%.

Фахівці Науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ Росії, які протягом 20 років спостерігали за чоловіками та жінками віком 40-59 років, виявили залежність тривалості життя від ІМТ. Так, 50% "худих" і "повних" обстежених померли раніше тих, у кого був середній ІМТ - від 20 до 30 кг/м2. При цьому «худі» чоловіки та жінки вмирали раніше, ніж «повні». Чому так відбувається і чи є люди з низькою масою тіла інші фактори ризику, поки невідомо.

Ще більше на тему

Підтримка тіла у формі є ключовим пунктом у профілактиці хвороб серця та судин. Обчислення індексу маси тіла (ІМТ) – це один із способів перевірки здорової ваги. Цей показник покаже, наскільки вага відповідає зростанню людини, і чи несе така пропорція загрози життю.

Основи поняття ІМТ розробив бельгійський учений Адольф Кветелет, але сам термін вперше був уведений у вжиток після публікації статті про ожиріння в «Журналі хронічних захворювань» у 1972 році.

Цей індекс був створений з метою визначення кількості маси жирової, м'язової та кісткової тканини у кожного індивідуума, щоб надалі класифікувати його вагу як знижену, нормальну або надмірну.

ВМІ (від англ. Body mass index) має безпосередній взаємозв'язок з нормальним функціонуваннямвсього організму. Тому що надмірна вага підвищує ризик розвитку таких захворювань як:

• ішемічна хвороба;
• діабет другого типу;
• гіпотонія;

Як розрахувати свій ІМТ?

Індекс Кетле, більш відомий як індекс маси тіла – це значення, яке визначається за формулою: вага людини, поділена на зріст у квадратних метрах.

Наприклад, для дівчини, яка важить 65 кг, зростання якої становить 172 см, розрахунок будуть виробляти так: 65/(1,72) 2 = 21,97. Згідно з таблицею №1 можна визначити, що цей показник знаходиться в межах норми.

Щоб спростити розрахунок можна скористатися спеціальними онлайн-калькуляторами, які самостійно проводять обчислення маси тіла за заданими параметрами.

Якщо для обчислення ІМТ використовуються фунти та дюйми, формула має такий вигляд: вага (фунти)/ріст (дюйми у квадраті)*703.

Докладніше про те, як проводити обчислення індексу маси та розшифровувати отримані результати можна подивитися у цьому відео:

Розшифрування даних: таблиця ІМТ

Відповідно до загальноприйнятої класифікації, індекс Кетле має такі діапазони:

Згідно з дослідженнями американських учених від дефіциту маси тіла страждає 1% чоловіків та 2,5% жінок. При цьому максимальна тривалістьжиття спостерігається у чоловіків, ІМТ яких дорівнює 25-27 кг/м 2 .

ІМТ: на що звернути увагу?

Слід пам'ятати, що розрахунок індексу маси не є підставою для встановлення діагнозу. У деяких людей, зокрема спортсменів, ІМТ може бути оманливо високим порівняно з реальним рівнем вмісту жиру в організмі.

Наприклад, ідеальна вага для дівчини зростом 175 см становить 75 кг. Але, якщо вона має худу статуру, її норма повинна розраховуватися за схемою: 75 кг-10% = 68 кг. І навпаки, повним людямслід додавати 10% до поточної ваги.

Всесвітня організація охорони здоров'я при розрахунку ІМТ не бере до відома вік та стать людини. Для дітей віком від 2 років індекс розраховують за тією ж схемою, що і для дорослих.

Дослідження, проведені британськими вченими, довели, що ІМТ дівчаток 12-16 років, в середньому на 1 кг/м 2 менше від ІМТ хлопчиків тієї ж вікової категорії.

Також при розрахунку індексу маси не враховується принцип розподілу жирових відкладень у тілі. Тобто, показники можуть бути завищені через скупчення жиру в нижній частині тіла, що, в принципі, не є небезпечним для життя. І в той же час, людині з нормальним індексом слід більше турбуватися про здоров'я, якщо в животі базується зайвий жир.

У питаннях, пов'язаних із ожирінням, крім ІМТ, необхідно враховувати:

Застосування ІМТ у світі

У 2005 році в Сінгапурі встановили, що відсоток жиру у азіатів порівняно вищий, ніж у європейців, внаслідок чого перші частіше страждають від цукрового діабету та захворювань серцево-судинної системи.

Нещодавно влада Франції, Італії, Ізраїлю та деяких інших країн внесла зміну до законодавства, згідно з яким моделі з індексом нижче 18 не мають права брати участь у модних показах. У такий спосіб проводиться популяризація ЗОЖ та профілактика анорексії серед молоді.

За законами РФ, якщо у призовника індекс Кетле відхиляється від передбачених стандартів (як у більшу, так і меншу сторону), він має право отримати відстрочку від військової служби до півроку. Протягом цього терміну призовник зобов'язаний пройти обстеження та привести показники до норми. Для порівняння, на Тайвані призовників зі зниженим чи завищеним ІМТ одразу комісують.

Розрахунок надмірної ваги за допомогою ІМТ

За допомогою ІМТ легко вирахувати зайва вага, для цього достатньо підкоригувати вже відому формулу таким чином:

Вага (кг) – ІМТ у нормі (див. табл.) * зростання (м 2)

Наприклад, для чоловіка, віком до 25 років та з вагою 115 кг нормальним показникомВМІ буде число 22. Тобто його надмірна вага дорівнює: 115-22*(1,75 2)=47,6 кг

Ця формула показує, що нормальна вага в даному випадкуне повинен перевищувати 67 кг.

Отже, індекс маси тіла є важливим показником, розробленим для контролю ваги та здоров'я кожної людини. Незважаючи на деяку неточність, ІМТ вже протягом багатьох десятиліть використовується у світовій практиці для первинної діагностикиожиріння у пацієнтів усіх вікових груп

Індекс маси тіла(ІМТ) – показник запасів жиру в організмі, формулу визначення якого розробив бельгійський математик та натураліст Адольф Кетле (кінець 60-х років 19 століття). Оцінка відповідності маси тіла зростанню. Одиниці виміру – кг/м². Для обчислення ІМТ вагу в кілограмах ділять на квадрат зросту в метрах. Надлишкова маса (за даними ВООЗ) від 25 одиниць, ожиріння 3-го ступеня – понад 40, дефіцит маси – менше ніж 16. Норма – від 18,8 до 27. Індекс маси тіла для чоловіківпропонують сайти з тематикою спорту, дієт, здорового образужиття.

приклад. 65 кг: (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2

Для точних підрахунків враховуйте статуру, спосіб життя, вік. Показник допомагає людям, які стежать за вагою та здоров'ям, дізнатися про наявність зайвих кілограмів.

Як правильно виміряти зростання і вагу

Займіться вимірами вранці. Потилиця, п'яти, лопатки, сідниці стосуються вертикальної поверхні. Положення голови – кінчик носа та мочка вуха на одному рівні. Зростання людини зменшується до вечора на 1-2 см через зниження тонусу м'язів, сплощення хрящових дисків між хребцями та склепіння стопи (під тиском маси тіла), втомою.

Зважування

• Використовуйте точні ваги з похибкою до 100 г. Якщо при зміні положення тіла при кількох зважуваннях поспіль величина не змінюється – прилад підходящий.
• Проводьте процедуру вранці натще після відвідування туалету.
• Пам'ятайте, що результат впливає затримка води в тканинах (вживання напередодні солоностей, інтенсивні тренування, алкоголь).

Застосування методу

1. Розробка клініцистами медичних стандартів.
2. Характеристика порушень метаболізму (непряма).
3. Застосовується як кількісний показник класифікації ожиріння.
4. Дієтологи створюють на основі ІМТ методики зменшення жирового прошарку.
5. Швидкий спосіб дізнатися про необхідність схуднення (набору ваги) у домашніх умовах. Потрібно індекс маси тіла розрахувати для чоловіків – калькуляторна тематичних сайтах допоможе.

ІМТ та статура

• Астеніки – люди з низькими показниками жирової та м'язової маси. Субтильна статура обумовлена ​​генетично. Не потребують дієт, алкоголь та рясні застілля не впливають на фігуру. При нормальній вазівиглядають худими.
• У нормостеників-чоловіків гармонійно розвинена м'язова фігура. Широкі плечі, вузькі стегна. Гладшають через сидячу роботу.
• Гіперстеніки – володарі широкої кістки. Уповільнений метаболізм дає ожиріння. При заняттях спортом швидко та ефективно набирають м'язову масу. З віком фігура «опливає» незважаючи на спортивний спосіб життя та правильний раціон. При ІМТ, які не виходять за допустимі ВООЗ кордони, здаються надмірно вгодованими.

Вік та заняття спортом

Масу тіла людини до 18 років за формулою Кетле не розраховують. А ось після 18 років, вже можна, і згідно з цими розрахунками та нормами за закликами до армії РФ, з ожирінням 2 ступеня і вище служити на службу не беруть, Крайній міріпро це написано. Фігура дитини формується, вага і зростання додаються стрибкоподібно. Не підходить спосіб і бодібілдерам, які свідомо збільшують м'язову масу (ІМТ покаже ожиріння). У чоловіків значення зростає до 50 років, досягається плато.

Зв'язок із захворюваннями

Американські вчені (Міннесотський університет) провели дослідження, за яким загроза проблем із серцем та судинами пов'язана з підвищенням ІМТ.

Національний Інститут Здоров'я (США) – ризик летального результатупідвищений серед людей з максимальними та мінімальними значеннями коефіцієнта. Результати у контрольній групі не залежали від расової власності, віку, статі.

У функціональної діагностикиІМТ важливий при цукровому діабеті, остеопорозі, проблемах з обміном речовин, порушенні правильної роботидітородних органів, атеросклерозом та інших недугах.

Негативні сторони методу

• Норми ІМТ встановлені не на основі середніх статистичних показників, а за рекомендаціями лікарів ВООЗ. У розрахунок не беруть статуру, національну приналежність, спосіб життя.
• Люди зі статистично оптимальною вагою, які знайшли свій коефіцієнт у графі «ожиріння», падає самооцінка, розвивається депресія.

Індекс маси тіла у чоловіків є інформативним, якщо враховувати індивідуальність людини. Перш ніж накидатися на їжу, сподіваючись набрати вагу або урізати раціон до мінімуму в боротьбі з «зайвим» жирком, уважно придивіться і прислухайтеся до організму. Для порівняння використовуйте інші методи виявлення ожиріння або надмірної худорлявості.

Індекс маси тіла: скільки зайвих кілограмів безпечні для здоров'я