Як знижується тестостерон із роками. Низький тестостерон у жінок: причини, симптоми нестачі, як підняти

З віком кількість тестостерону в організмі поступово знижується. Цей стан називається андропаузою (за аналогією з жіночою менопаузою).

Фізіологічне падіння починається у більшості чоловіків 30-35 років зі швидкістю 1-3% на рік. Зупиняється цей процес після 50 років. Гормональний збій може статися у будь-якому віці. Лікарі сьогодні стурбовані тим фактом, що зниження андрогенів діагностується у молодих чоловіків і йде швидкими темпами – до 5% на рік. Оскільки зниження тестостерону відбувається поступово, чоловіки нерідко ігнорують перші симптоми або пов'язують зміни із зміною гормонального фону. Тим часом відновити сили допоможуть прості заходи – регулярна фізична активність, правильне харчування, прийом вітамінно-мінеральних комплексів

Що вважати за норму?

Кількість загального тестостерону в межах 12-41 нмоль/л, що відповідає 300-1200 нг/мл.

Однак на чоловіче здоров'ябільший вплив надає. Він не пов'язаний з білками плазми та відповідає за статеві ознаки та сексуальний потяг. Його рівень залежить від віку. У здорових чоловіків до 50 років нормою вважається 5.7-30.4 нмоль/л, старше 50 років – 5.4-19.4 нмоль/л. Зниження кількості вільного гормону нижче 5.3 одиниць є приводом для звернення до фахівця.

Причини нестачі

Причини бувають вікові, спадкові та під впливом зовнішніх факторів. Вікове зниження показників є природним процесом, якщо збій стався в молодому віціслід шукати інші причини. Найчастіше це порушення діяльності ендокринних органів.

Дисфункція яєчок, патологія гіпоталамуса та гіпофіза впливає на синтез тестостерону. Вродженою патологієюможе бути недорозвинення яєчок, іноді хлопчики народжуються з відсутністю цього органу або з вираженими відхиленнямийого структури. Іноді яєчка розташовуються над мошонці, іншому місці, що викликає порушення їх функції.

Виділяють такі фактори, що викликають дефіцит андрогенів:

• Неправильний спосіб життя: зловживання спиртними напоями, наркотичними засобами. Доведено, що у дітей батьків-наркоманів кількість тестостерону спочатку низька і відповідає показникам людей похилого віку;
• Низька фізична активність. Силові вправита помірне навантаження сприяють синтезу чоловічих статевих гормонів, проте це правило не стосується бодібілдерів та важкоатлетів. Надмірне фізичне навантаження впливає протилежним чином та пригнічує андрогени;
• Захоплення продуктами, що викликають виробництво естрогенів, недостатня кількість вітамінів, мінералів та білка у раціоні. Чоловічому організму потрібні всі ці елементи для синтезу молекул тестостерону;
• Тривала статева помірність, відсутність постійної партнерки впливає на чоловічу силу; Читайте:
• Стресові ситуації, емоційні потрясіння стимулюють нестачу андрогенів. Стрес викликає підвищене утворення адреналіну в організмі, що у свою чергу гальмує виробництво тестостерону;
• Неважлива екологія;
• Надмірна вага негативно впливає на рівень андрогенів. По-перше, він пригнічує продукцію власних андрогенів, по-друге, стимулює виробництво жіночих статевих гормонів. Естрогени ще більше пригнічують продукцію тестостерону;
• Деякі лікарські засоби- антидепресанти, анальгетики, антидепресанти, психотропні засоби, стимулятори потенції впливають на гормональний фончоловіків.

Захворювання та відхилення в стані здоров'я впливають на чоловічу сферу:

• Підвищення глюкози у крові понад 7 ммоль/л;
• Гіперхолестеринемія;
• Гіпертонічна хвороба;
• Захворювання нирок;
• Зниження густини кісткової тканини, розм'якшення кісток;
• Перегрівання яєчок (понад 37 градусів за норми 34.4);
• Підвищення рівня білірубіну спричиняє затримку в організмі естрогенів.

Причиною недостатності може бути відсутність сонячного світла. Нестача ультрафіолетових променів пригнічує вироблення гормонів, проте лікарі також не радять надто захоплюватися засмагою.

Щоб не пропустити перші тривожні сигналислід знати ознаки андрогенної недостатності. Це допоможе вчасно звернутися до лікаря. Фахівець призначить лікування, але найчастіше відмову від шкідливих звичокта зміну дієти відновлюють чоловічі сили без застосування медикаментів.

Симптоми недостатності

Загальними ознаками неблагополуччя є:

• Задишка;
• Ожиріння;
• Погіршення пам'яті та уваги;
• Слабкість, пітливість;
• Припливи, почуття жару як у жінок у менопаузі;
• Остеопороз;
• Порушення діяльності серцево-судинної системи.

Існують і специфічні ознаки нестачі чоловічого статевого гормону.

Якщо гормональний збійз'являється у юнаків у підлітковому віці, вторинні статеві ознаки можуть проявитися недостатньо. У таких молодих людей не виступає кадик, фігура не формується за чоловічим типом (у вигляді трикутника – широкий торс, вузькі стегна). Дорослий чоловік із нестачею гормонів розмовляє тонким голосом, у нього відсутнє зростання рослинності на обличчі та тілі.

Еректильна дисфункція та зниження статевого потягу не завжди говорить про низький тестостерон. Це може бути ознакою інших хвороб. У кожному випадку потрібно індивідуальна програмаобстеження та лікування.

Наслідки

Недостатність тестостерону може призводити до низки негативних наслідків:

• Цукровому діабету;
• раку простати;
• Атеросклероз;
• Хворобам серцево-судинної системи;
• Безпліддя.

Лікування

Зниження андрогенів є природним процесом у осіб похилого віку, однак у молодих чоловіків порушення вимагають корекції. Лікування передбачає наступні заходи:

• Виявлення супутніх захворюваньта їх лікування;
• Дієту;
• Гормоно замісну терапію.

Для нормалізації гормонального балансуслід відмовитися від поганих звичок, відновити регулярну статеве життя, збільшити фізичну активність

Збільшують кількість тестостерону продукти з високим змістомбілка – нежирне м'ясо, риба та морепродукти, . Обов'язково включають до раціону овочі, зелень, фрукти, як джерело вітамінів та цінних нутрієнтів.

Важливо приділити увагу своїй вазі. Зниження маси тіла призводить до рівня гормону в норму. Тому слід стежити за калорійністю раціону, виключити жирну їжу, пиво та інший алкоголь. Відновити вагу допоможе регулярне, але не надмірне фізичне навантаження. Рекомендується виключити продукти, які негативно впливають на рівень гормону: газовану воду, напої, що містять кофеїн, енергетики.

Чоловікам слід добре. Неповноцінний та недостатній сон призводить до гормональних порушень, тому без нічного відпочинку відновити баланс в організмі буде складно.

Препарати, що призначаються лікарем, можна розділити на 2 групи:

1. Для замісної терапії – Тестостерон, Небідо, Адріол;
2. Для стимуляції синтезу своїх андрогенів – Гонадотропін, настоянка родіоли.

М'яко впливають на організм і підвищують чоловічу силу елеутерокок, женьшень, імбир.
Тривалість гормонозамісної терапії остаточно не встановлена, проте деякі лікарі схиляються до думки, що препарати слід приймати довічно. Поліпшення статевої функції, зникнення ознак андрогенної недостатності настає у 90% випадків.

Не можна самостійно застосовувати препарати тестостерону. Гормональна терапія може призвести до загострення інших недуг, часом вона протипоказана.

Профілактика

Щоб відновити гормональний рівеньслід переглянути спосіб життя, налагодити харчування, позбутися поганих звичок. Користь принесе дозована фізична активність, повноцінна нічний відпочинок. Не можна знижувати холестерин до граничних цифр, адже цей елемент використовується організмом для синтезу тестостерону.

Андрогенна недостатність впливає на багато систем організму, а не тільки на ерекцію і статеву функцію. Своєчасне звернення до фахівця, замісна терапія допоможе відновити чоловічу функціюта покращити самопочуття.

Зміна біохімічного складу тіла призводить до наслідків у 100% випадків. Рівень гормонів, ферментів при сильних коливаннях веде до хвороб, неприємним відчуттямта поганого самопочуття. Здоров'я чоловіків залежить від тестостерону – статевого гормону, що у регуляції репродуктивної, ендокринної, нервової системи.

Сергій Вікторович Дубравін, голова Інституту Урології РФ:
Займаюсь лікуванням простатиту вже багато років. З упевненістю можу сказати, що простатит практично завжди піддається лікуванню, навіть у найглибшій старості! Однак багато хто нехтує своїм здоров'ям і звертається до лікаря вже тільки тоді, коли біль та дискомфорт не дають нормально жити. Щоб не довести до раку простати, за перших симптомів і тим більше за хронічного простатиту використовуйте простий метод.

Рідкісні та часті причини зниження тестостерону

Основна причина низького тестостерону у чоловіків – порушення у роботі органів секреції ( , яєчка, ). Вони відповідають за вироблення тестостерону та інших гормонів. Жодного зв'язку з віком секреторні порушення не мають.

З 2000 року все частіше зустрічаються чоловіки, у яких тестостерон у крові нижче за встановлені норми в 1,5-2 рази.

Гостро постає проблема медикаментів, але не завжди вона пов'язана із зловживанням речовинами. Наявність хвороб, які потребують лікування сильнодіючими пігулками, призводить до неприємного побічного ефектуу вигляді зниження тестостерону:

• антидепресанти - найбільш небезпечний пороксетин;
• зловживання болезаспокійливими – кодеїн, морфін;
• надмірне захоплення стимуляторами лібідо та потенції;
• препарати від гіпертонії, виразки, струсу мозку;
• Антипсихотропні речовини 1 покоління – галоперидол.

Цілий пласт причин пов'язаний із способом життя та звичками харчування. Голодування та вегетаріанство – не панацея, нестача білка в чоловічому організмінебезпечний для гормональної системи.

Зловживання алкоголем, куріння, жирна їжата фаст-фуд, висококалорійні страви уповільнюють обмін речовин та секрецію гормонів. Зайва вага, що накладається поверх цього, погіршує стан здоров'я.

Стрес - сильний фактор, що знижує тестостерон. Емоційні потрясіння стимулюють вироблення адреналіну, а він погано позначається на секреції гормону.

Поширена й така причина, як відсутність постійного сексуального партнера чи інтимних стосунків. Затяжна помірність призводить до проблем, але не менш небезпечні безладні зв'язки.

Захворювання, що знижують тестостерон

До гормональних порушень ведуть хронічні та гострі запальні патології:

• хронічний простатит;
• знижена функція надниркових залоз;
• гіперпролактинемія (підвищення показників пролактину);
• гіпогонадизм ( недостатня активністьстатевих залоз);
• цукровий діабет, хвороби щитовидної залозита інші ендокринні складові;
• ниркова недостатність, пієлонефрит, гострі патологіїсечовидільної системи;
• підвищений артеріальний тиск, проблеми з серцем та судинами;
• високі показники токсину білірубіну у крові;
• хронічне перевищення норми холестерину;
• інфекції та хвороби, викликають підвищеннялейкоцитів у крові до 4000.

Два фактори, про які забувають чоловіки: перегрів яєчок (вище 34,4 градусів), недолік сонячних променів. Вони здатні знизити тестостерон.

Симптоми низького тестостерону

Виразність симптоматики залежить від коливань гормону щодо показників норми. Серед первинних ознакчоловік може помітити зниження статевого потягу та збільшення випадків еректильної неспроможності. Поступове погіршення якості інтимного життя – явна ознакапроблем із тестостероном.

Другий показник відхилення – уповільнення обміну речовин, що призводить до поступового набору ваги. Найчастіше жир накопичується в області верхньої частини стегон та живота. Іноді відбувається збільшення молочних залоз.

При зниженні тестостерону волосяний покривна обличчі, в області паху та пахв рідшає. Волоски стають тонкими, можуть світлішати.

Зміна гормонального фону, як і у жінок при клімаксі, призводить до посилення потовиділення, припливів, дратівливості та різких перепадів настрою. На тлі зростаючого жирового прошарку зменшується м'язова маса, знижується витривалість та фізична сила.

Зрозуміти, що час підвищити рівень тестостерону, можна з розвитку частих депресій, апатії та загального зневіри. Спостерігаються та інші ознаки недоліку гормону:

• починає «пустувати» серце;
• частіше болять м'язи, кістки, з'являються травми опорно- рухового апарату;
• розвивається безсоння, задишка.

Чоловік, у якого мало тестостерону, виглядає пригніченим та загальмованим.

Наслідки для здоров'я

Необхідно підвищувати тестостерон у чоловіків до того, як виникнуть важкі наслідкийого хронічної нестачі:

• Безпліддя. Без тестостерону не з'являється здорова сперма, важкий станпри гормональному порушенні може призвести до повної втрати сексуальних функцій.
• Гіпертонія. При низькому тестостероні підвищений тискстає нормою.
• Остеопороз. Необоротне ослаблення кісткових тканин, що призводить до частих переломів та підвищеної крихкості опорно-рухового апарату.
• Простатит та інші хвороби статевої системи. Простата залежить від гормонів, і в деяких випадках за нестачі тестостерону в ній запускаються патологічні процеси.

Чоловік, у якого тестостерону більше, не повинен радіти таким показникам. Збільшений рівень гормону може призводити до простатиту та проблем із серцем.

Підвищення тестостерону зміною способу життя

Перед тим як збільшувати тестостерон в організмі препаратами та рецептами, потрібно змінити ставлення до харчування та способу життя в цілому. Для початку прагнуть нормалізувати вагу, адже ожиріння – провокуючий фактор.

У жировій тканині чоловічий тестостеронпочинає перетворюватися на жіночий естроген, запускаючи механізми руйнування організму

Як тільки зникне зайва вага – знизиться ризик діабету, гіпертонії та інших хвороб серця та судин. Загальне самопочуттяпокращиться, зросте кількість андрогенів. А це - найкраща основадля подальшого підвищення тестостерону.

Наші читачі пишуть

Тема: Позбавився простатиту!
Кому: Адміністрації сайт
Вітаю! Мене звуть Михайло, хочу висловити свою доброзичливість Вам та вашому сайту.
Нарешті я зміг позбутися хронічного простатиту. Веду активний образжиття, живу та радію кожному моменту!
А ось і моя історія
З 35 років через сидячого та малорухомого образуУ житті почалися перші симптоми простатиту, часті і болючі походи в туалет, різко знизився сексуальний потяг, постійна апатія і слабкість. Коли стукнуло 38 років, моїм діагнозом став хронічний простатит. З'явилися проблеми з потенцією, що призвело до сварок з дружиною, мовчу вже про пекельні болі, які я постійно відчував... Походи до лікарів толку не принесли, тільки витратив купу грошей і нервів, я був на межі нервового зриву, все було дуже погано.
Все змінилося, коли дружина натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте, наскільки я їй за це вдячний. Ця стаття буквально змінила моє життя. Останні 2 роки почав більше рухатися, став займатися спортом, а найголовніше налагодилося сексуальне життя. Ми з дружиною щасливі.
Неважливо, чи з'явилися у вас перші симптоми або вже давно страждаєте від хронічного простатиту, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю, гарантую, ви не пошкодуєте.

Фізичні навантаження

Один з кращих способівпідвищити тестостерон - почати займатися обтяжливими фізичними навантаженнями. У процесі вправ починають працювати всі системи, нормалізується вироблення гормонів. Але не можна забувати про інтенсивність занять. Надмірні навантаження, особливо на початкових етапах, не принесуть користі. Пам'ятайте важливі правилапідвищення тестостерону у чоловіків таким природним способом, як фізкультура:

• тренуйтеся 2-3 рази на тиждень, а не щодня, - це потрібно для нормального відновленням'язів;
• займайтеся не довше 45-50 хвилин (плюс розминка 10-15 хвилин);
• під час роботи зі снарядом почніть з 5-10 повторів, поступово збільшуючи навантаження;
• тренуйте великі м'язи – груди, спину, ноги та руки.

Гантелі та штанга – кращий вибірдля чоловіків, які хочуть підняти тестостерон

Правильне харчування

До раціону чоловіка з нормальним рівнем тестостерону має входити рослинна їжа, нежирне м'ясо, морепродукти, крупи та деякі добавки природного походження:

• їжте цитруси, горіхи, авокадо, чорну смородину та пийте відвар шипшини – у них багато незамінних вітамінів групи B, D, E, C;
• вживайте нерафіноване оливкова олія, червону морську рибу- Вони містять необхідні Омега-кислоти та мінерали;
• горіхи – ще одне джерело корисних жирів, особливо корисний для чоловіка мигдаль та грецькі ядерця.

Обробляйте їжу шляхом відварювання або випікання, а смаження повністю виключіть!

Додайте до раціону продукти, багаті на цинк. Мінерал бере участь у виробленні гормону, важливо підтримувати його вміст в організмі за зниженого тестостерону.

Підняти тестостерон за рахунок збільшення рівня цинку можна регулярно вживаючи морепродукти. Міститься він у достатній концентрації у більшості вітамінних комплексів.

Виключіть з харчування продукти, які порушують гормональне тло і не приносять жодної користі: смажене та жирне м'ясо, будь-які страви, приготовані на сковороді з олією, солодкі газування, солодощі та білий хліб.

Забудьте про щоденне вживанняпива! У ньому містяться фітоестрогени та інші речовини, що погіршують гормональне тло.

Народні засоби для високого тестостерону

Деякі продукти, лікувальні травиі спеції мають чудодійний ефект:

• Куркума. Містить куркумін, що стимулює вироблення тестостерону. Стимулює кровообіг, зміцнює судини, а за регулярного використання відновлює обмін речовин. Достатньо застосовувати її у повсякденних стравах щодня. Добре поєднується з м'ясом, рисом, рибою.
• Маточне молочко. Містить унікальні речовини, що стимулюють вироблення насіннєвої рідини Впливає на потенцію та гормональний фон чоловіка.
• Часникова настоянка. Гарне народний засібздатне підвищити тестостерон при курсовому використанні Можна приготувати із 1 кг часнику, подрібненого ножем. Заливають кип'яченою водоюна місяць. Після приготування приймають по 1 ч. л. в день.
• Горіхи з медом. У ядерцях волоського горіхаі натуральному медімістяться антиоксиданти, цинк та незамінні для гормонального фону чоловіки вітаміни. Змішайте жменю горішків із медом, приймайте по 1 ст. л. 2-3 рази на день.
• Трибулус. Стимулює рівень андрогенів. Засіб продається в готовому вигляді, містить тільки натуральні речовини(Рослинні). Використовується для підвищення ерекції.

Для підвищення тестостерону використовують комплексні добавки від фармакологічних компаній.

Гормональні засоби

Найкращі ефективні препаратидля підвищення тестостерону у чоловіків – гормональні. Але призначати їх можна лише після аналізів. Гормональні засобидоступні для використання практично в будь-якому вигляді – від таблеток та пластирів до внутрішньовенних ін'єкційта імплантів. Серед популярних:

• "Андрогель" - використовується зовнішньо, швидко вбирається, але іноді викликає роздратування;
• "Омнадрен" - розчин для ін'єкцій, що належить групі андрогенів. Потребує застосування 1 раз на 3-4 тижні, містить широкий перелік побічних ефектів;
• «Небідо» - андрогенний засіб для ін'єкцій 1 раз на 10-14 тижнів, має найтриваліший термін дії.

Використання гормональних ліків– відчайдушний захід, вживати який можна лише за недостатньої ефективності інших терапевтичних методів.

Лікування гормональних порушеньу чоловіків – комплексний процес, який зачіпає всі сфери життя та здоров'я.

Зниження рівня тестостерону у чоловіків у молодому віці – одна з найголовніших характеристиксерйозного порушення обміну речовин. Наслідками низького рівня цього гормону ставиться як зниження лібідо та ослаблення сексуального бажання, так і набір зайвої вагина тлі втрати м'язової маси. Крім того, низький тестостерон часто призводить до розвитку депресій.

При цьому причиною зниженого рівня тестостерону у чоловіків віком 20-30 років (або навіть у підлітків) зазвичай є зовсім не гормональні проблеми, а й шкідливі звички. Крім цього, низький тестостерон може стати сигналом хронічної перетренованості у спортсменів, котрі активно займаються фізичними тренуваннями щодня.

Що таке бустер тестостерону і чи справді “натуральний анаболік” здатний впливати на ріст м'язів?

Вікове зниження тестостерону

Вікове зниження рівня тестостерону у здорових чоловіків зазвичай починається у 30-35 років, прискорюючись ближче до 50 років. Оскільки рівень цього важливого гормону падає поступово, більшість чоловіків просто не помічають зниження – якщо жінка при настанні менопаузи різко втрачає до 30-40% своїх гормонів, то падіння тестостерону у чоловіків складає 1-5% на рік (1).

Важливо й те, що симптоми низького рівня тестостерону вкрай неоднозначні та розпливчасті – по суті, в домашніх умовах ви просто не зможете точно визначити, чи у вас знижений тестостерон чи ні. Саме тому необхідно не просто вивчати статті та форуми в інтернеті, а насамперед звернутися до лікаря-андролога для проведення лабораторного тесту крові.

Низький тестостерон та проблеми із зачаттям

Строго кажучи, сам по собі тестостерон не надає прямого впливу на потенцію (або на можливість зачаття дитини) – він лише впливає на загальне збудження чоловіка та стимулює рецептори мозку, змушуючи їх синтезувати оксид азоту, який запускає процес ерекції. По суті, низький тестостерон впливає швидше на рівень лібідо та якість сперми.

Дослідження показують, що знижений рівень цього статевого гормону зменшує інтерес до сексу, внаслідок чого чоловікові стає складно досягати та підтримувати якісну ерекцію, утруднюється досягнення еякуляції та притуплюється загальна гострота відчуттів та оргазму. Однак більшість цих проблем є скоріше психологічними, ніж фізичними.

Ключові ознаки низького тестостерону

В більшості випадків низький рівеньТестостерони пров'яляться вкрай неявно - наприклад, у вигляді . Як ми вже згадували вище, однозначно діагностувати цю проблему здатний лише лікар-андролог на основі аналізу крові. Зазначимо, що вартість проведення такого аналізу рівня тестостерону невелика навіть у платних клініках.

1. Зниження обсягу еякуляту.Чим вище рівень тестостерону у чоловіка, тим більше насіннєвої рідини виробляє організм, тоді як на тлі низького тестостерону обсяг еякуляту зазвичай падає. При цьому проміжок між еякуляціями впливає виключно на концентрацію сперматозоїдів, але не на загальний обсяг насіння, як багато хто помилково вважає.
2. Припинення нічних ерекцій. Здоровий чоловік повинен відчувати ранкову або нічну ерекцію щонайменше 3-4 рази на тиждень, оскільки вона пов'язана скоріше із добовими змінами рівня тестостерону, а не із вмістом снів. Хронічне відсутність подібних ерекцій може бути з зниженням тестостерону.
3. Різкі припливи тепла. Зниження рівня гормонів під час чоловічої андропаузи, як і у випадку з жіночою менопаузою, провокує «гарячі припливи» (hot flash) - несподіване почуття теплоти, що починається від голови і спускається нижче (4). Пітливість у цей момент також різко підвищується.
4. Зміна рис характеру. Низький тестостеронпомітно притуплює агресивність чорт чоловічого характеру. Якщо навіть надмірно груба поведінка оточуючих вас більше не дратує - не списуйте це на мудрість, що прийшла з віком. Швидше за все, це рівень статевих гормонів, що знижується.

Низький тестостерон – причина зростання живота

Оскільки тестостерон є найважливішим гормономдля підтримки та набору м'язової маси зниження його рівня зазвичай пов'язане з деградацією мускулатури. Найбільш помітно «здуваються» біцепси, м'язи грудей та ніг – при цьому повернути колишній обсяг м'язам буде складно навіть за допомогою регулярних. фізичних тренуваньта прийому спортивного харчування.

Паралельно при низькому тестостероні організм (насамперед на животі та на стегнах), оскільки відповідальні за акумулювання жирових запасів гени вкрай чутливі до зниженому рівнютестостерону у крові. Ситуація посилюється і тим, що жирова клітковина, що розростається, ще сильніше пригнічує тестостерон та інші гормони (2) .

Чому високий рівеньгормону кортизолу призводить до ожиріння та провокує набір жиру на животі? .

Препарати підвищення тестостерону

Дуже часто різке падіннярівня тестостерону (особливо у чоловіків у молодому віці) супроводжується розвитком хронічної депресії. Знижується здатність фокусування певної мети, виникає відчуття затуманеного свідомості, знижується мотивація, розвивається апатія. У крайніх випадкахстан може наближатися до суїцидального.

Оскільки прийом антидепресантів не здатний підняти тестостерон, у багатьох країнах світу лікар має право прописувати молодим чоловікам з низьким рівнем тестостерону легальний курс. анаболічних стероїдів, що є, по суті, синтетичним аналогомцього гормону. Однак перед цим варто спробувати легальні.

Як підвищити тестостерон харчуванням?

З одного боку, підвищити тестостерон за допомогою харчування не можна – по суті, не існує продуктів, які автоматично піднімають рівень цього гормону. Однак, з іншого боку, неправильне харчуванняздатне знижувати тестостерон. Іншими словами, якщо ви нормалізуєте свою дієту, це безперечно може позначитися і на нормалізації рівня тестостерону.

Зниження рівня тестостерону у чоловіків – це природний і, на жаль, незворотний процес старіння організму. Крім природного старінняу зниженні рівня андрогенів важливу рольграє стан загального здоров'я, спосіб життя індивідуума, наявність шкідливих звичок та багато іншого. Так, наявність деяких хронічних захворюваньпризводить до зниженого рівня гормонів. Знання основних симптомів низького тестостерону допомагає раніше відреагувати на проблему та розпочати її терапію.

Рис.1 - Зменшення синтезу тестостерону з віком.

Симптоми андрогенної недостатності

Зниження лібідо та потенції.Як правило, цей симптом є першою ознакою порушення гормонального балансу у чоловічому організмі. Зниження лібідо передбачає зменшення або повна відсутністьбажання до сексуальному контакту, зменшення еротичних фантазій і т. п. Порушення еректильної функції проявляється як часткова або повна нездатність до проведення статевого акту різних причин. Окремо порушення еректильної функції може бути симптомом. різних патологійне пов'язані з гормонами. Однак разом із одночасним зниженням лібідо, ослаблення потенції найчастіше вказує на порушення у гормональному балансі.

Пригнічений настрій, депресії.Тестостерон впливає на поведінкову функцію чоловіка, відповідає за стійкість психіки до стресовим ситуаціям, спрагу життя та амбітність. Тривалість та стійкість пригніченого стану, а також різкі перепадинастрої можуть свідчити про зміну рівня основного чоловічого гормону у бік його зменшення. Із цим станом пов'язаний т. зв. .

Зниження м'язової маси, сили та витривалості.Тестостерон надає анаболічний вплив на організм, тобто. сприяє зростанню м'язів, розвитку сили та витривалості. Багато видів спорту повністю залежать від ефектів тестостерону, наприклад, бодібілдинг, пауерліфтинг та ін. Андрогени перешкоджають руйнівним процесам (катаболізму) у м'язах. Тому втрата м'язової маси є прямою ознакою андрогенної недостатності.

Збільшення відкладення жирової тканини.Тестостерон прискорює метаболізм організму. За рахунок цього чоловіки менш схильні до ожиріння, ніж жінки. При достатньому рівні андрогенів чоловік захищений від надлишку жирової тканини. Проблеми починаються, коли рівень тестостерону падає та його захисні функції слабшають. Примітно те, що низький рівень статевих гормонів може стати причиною відкладення зайвої жирової тканини, так і ожиріння провокує андрогенну недостатність. Тобто. виходить замкнуте коло, що веде до ще більшого погіршення стану. Саме тому нормалізація гормонального балансу застосовується, зокрема, й у лікуванні чоловічого ожиріння.

Зниження життєвого тонусу.Одним із ефектів тестостерону є підтримання енергетичної функції організму. Почуття постійної втоми, Апатія до раніше улюблених занять, довге відновлення після фізичних навантажень - все це свідчить про нестачу життєвої енергії.

Лабораторні показники низького тестостерону

Низьким рівнем тестостерону чоловіки вважають показник загального тестостерону менше 12 нмоль/л. Проте це показник який завжди відбиває сутність проблеми, т.к. враховує активні та неактивні фракції гормону. Набагато ефективніше разом із рівнем загального тестостерону дізнатися показники (ГСПГ), і показник альбуміну (необов'язково). Тоді, за допомогою спеціального калькулятора, можна здійснити підрахунок вільного та біологічно доступного тестостерону ().

У нашій сьогоднішній статті:

Тестостерон – андрогенний гормон, основний гормон у чоловічому організмі.

Тестостерон виробляється в клітинах Лейдингу сім'яників і в менших кількостях - у клітинах кори надниркових залоз, відповідає за вторинні статеві ознаки у хлопчиків: розвиток мускулатури, скелета, оволосіння за чоловічим типом, тембра голосу, розвиток пеніса і т.д.

При цьому з'являються ознаки, за якими можна це визначити.

Максимальні рівні тестостерону – у віці 18 – 30 років.

Надалі відбувається зниження приблизно 1 - 2% на рік і перестає зменшуватися у віці 50 років.
Низький тестостерон у чоловіків – причини

На першому місці серед причин, що призводять до низького тестостерону у чоловіків, знаходяться порушення діяльності органів внутрішньої секреції.

До них відносяться зміни функції яєчок, зміни в гіпоталамусі та гіпофізі, які продукують гормони, що впливають на рівень тестостерону.

Гормональний збій в організмі чоловіка може статися у будь-якому віці, навіть юному.

Згідно зі статистичними даними, за останні десятиліття рівень тестостерону знизився в чоловічому організмі в 1,5 – 2 рази. Це свідчить про те, що у зв'язку зі швидкими ритмами життя, що змінюються, зниження тестостерону перестало бути прерогативою літніх людей - це стало проблемою молодих чоловіків.

Існує цілий рядпричин, що призводять до зниження тестостерону:

• Зловживання шкідливими звичками. Спиртовмісні напої, нікотин, наркотики значно знижують гормональний фон людини. Дослідження показали, що у дітей від наркоманів рівень тестостерону різко знижений від початку і за цифрами, як у 50-річних чоловіків.
• Сильні стресита емоційні навантаження викликають порушення гормонального балансу. Пояснюється це підвищеним викидом адреналіну в кров, адреналін різко зменшує вироблення тестостерону.
• Спосіб життя: гіподинамія, помірність у статевому житті, вживання продуктів, які призводять до підвищеної освіти жіночих статевих гормонів – все це причини низького тестостерону у чоловіків.
• Погана екологія.
• Причиною низького тестостерону у чоловіків є багато лікарських препаратів. До них відносяться:

Крім перерахованих вище, існують фізіологічні причининизького тестостерону у чоловіків:

Перегрів яєчок – більше 36,60 при нормі 34,40
- ожиріння, особливо жировий прошарок у ділянці живота;
- артеріальна гіпертензія;
- Гіперглікемія: цукор крові більше 7 ммоль/л;
- гіперхолестеринемія;
- Підвищений білірубін;
- хвороби нирок;
- і, як наслідок, інші проблеми з опорно-руховим апаратом.

Одночасно в організмі пропорційно до низького тестостерону збільшується кількість жіночих статевих гормонів. Це проявляється клінічно:

Збільшенням жирової тканини та зниженням м'язової маси;
- Зменшенням фізичної сили, Витривалості, активності;
- невмотивованими перепадами настрою, безпричинною апатією, агресією.

Низький тестостерон у чоловіків – симптоми.

Зменшення обсягу еякуляту:

1. Зниження ранкових ерекцій. У нормі у здорового чоловіка відбувається 3 – 4 ранкові ерекції за тиждень. Встановлено, що кількість ранкових ерекцій залежить від рівня тестостерону.
2. Симптоми низького рівня тестостерону у чоловіків в андропаузі проявляються такими ж припливами, як у жінок: відчуттям жару, пітливістю.
3. Психоемоційний стантакож безпосередньо залежить кількості тестостерону: до зниження агресивності веде низький рівень тестостерону, а чи не «життєва мудрість».

• пітливістю, задишкою;
• можливими короткочасними втратами свідомості;
• загальною слабкістю, безсонням, зниженням уваги, пам'яті;
• різними порушеннями опорно-рухового апарату, різноманітними травмами, пов'язаними з остеопорозом;
• порушеннями та захворюваннями серцево-судинної системи.

Низький тестостерон у чоловіків – лікування

• корекцію лікування наявних захворювань та перегляд препаратів, що приймаються з точки зору впливу їх на тестостерон;
• дієту;
• тривалий прийомгормонів.

До підвищення тестостерону призводить вживання м'ясних продуктів, солодощів та бобових.

Знижують тестостерон такі продукти:

Пиво – у ньому містяться естрогени рослинного походження;
- алкоголь;
- жирне м'ясо;
- газовані напої, сильно солодка та пересолена їжа;
- продукти, що містять кофеїн: чай, кава, енергетики.

Все це можна використовувати в розумних межах, не зловживаючи.

Якщо низький тестостерон у чоловіків не пов'язаний із віком, а є дефектом організму, і не коригується дієтою, способом життя, винятком шкідливих факторіввпливу на організм, необхідно терапевтичне лікування. Існує два підходи до лікування:

• Замісна терапія – застосовується при нестачі тестостерону в організмі.
• Стимулююча терапія – використовується для посиленого синтезу тестостерону самим організмом.

Деякі з екзогенних препаратів:

1. Тестостерон – депо: призводить до зростання мускулатури, підвищення ваги рахунок м'язової маси.
2. Небідо: синтезується в яєчках, меншою мірою – у надниркових залозах; призводить до зменшення жирової тканини, підвищує м'язовий тонуспідвищує лібідо.
3. Адріол: підвищує лібідо, розумову активністьзбільшує масу м'язової тканини.

Гонадотропін;
- риб'ячий жир;
- Настойки женьшеню, родіоли.

З тих, хто приймає замісну терапію, поліпшення настає у 90% випадках, і лише у 10% пацієнтів не влаштовує результат.

З іншого боку, досі недостатньо вивчені терміни прийому замісної терапії. Деякі дослідники схиляються до того, що прийом таких препаратів має бути довічним.

До кінця незрозумілий ступінь залежності від препарату.

Вплив замісного тестостерону протягом супутньої патології: за деяких захворювань він протипоказаний.

В даний час дослідження щодо замісної гормональної терапіїпродовжуються.

Профілактика низького тестостерону у чоловіків

• Правильне харчування - синтез будь-яких гормонів в організмі людини безпосередньо залежить від якості, кількості та своєчасності прийому їжі.
• Не захоплюватися зниженням холестерину: він не повинен бути нижчим нижньої межінорми, т.к. від нього залежить вироблення нормальної кількостітестостерону.
• Вживати овочі та фрукти, що містять велика кількістьвітамінів та мікроелементів.
• Обов'язкові фізичні навантаження, Відмова від шкідливих звичок, помірність у всьому.