Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Горец птичий – однолетняя трава. Растение может достигать 10 – 80 см в высоту. Вам точно приходилось сталкиваться с этой травой, просто она может быть известна под другим названием. В народе горец именуют спорышом и активно используют в кулинарии, медицине.
Растение обладает разнообразным и очень сложным химическим составом. Травы спорыш лечебные свойства обеспечиваются:
Лекарства, приготовленные на основе растения, препятствуют формированию камней в почках и оказывают следующий спектр действий:
Кроме всего прочего, горец птичий применяется для снижения кровяного давления, при кровоточивости слизистых. Средство эффективно помогает при истощении и упадке сил. С его помощью нетрадиционная медицина предлагает лечить:
Это натуральное лекарство, потому оно подходит практически всем, но есть и те, кому спорыш трава не подходит. Горец птичий противопоказан при:
При продолжительном приеме препаратов на основе спорыша рекомендуется тщательно контролировать уровень свертываемости крови пациента. При появлении подозрительных симптомов дозировку лекарств желательно уменьшить. Если и после этого ситуация не нормализуется, следует перестать принимать горец птичий и договориться о консультации со специалистом.
Трава горца птичьего применяется в виде настоев, настоек, отваров разной концентрации. Рецепты приготовления лекарств есть разные. Самые подходящие, как правило, выбираются экспериментальным путем. Летом горец лечебный птичий рекомендуется применять в свежем виде. Сырая зеленая трава более эффективна. Кашицу из нее можно прикладывать к долго незаживающим ранам, фурункулам, угрям, дерматологической сыпи разного происхождения.
Его можно употреблять внутрь и использовать наружно. Горец птичий, полезные свойства его, позволяют применять растение при судорогах разного происхождения. Отвар при этом нужно смешивать с молоком, благодаря чему лекарство получается не только эффективным, но и вкусным. Пить средство следует по 2-3 раза в сутки. Разовая доза, как правило, составляет треть стакана.
Как приготовить отвар на основе травы горец птичий (спорыш)?
Ингредиенты :
Приготовление и применение
Спорыш трава лечебные свойства и в настое сохраняет. Приготовление лекарства не занимает много времени и не предполагает использования редких дорогостоящих ингредиентов. Все необходимое для рецепта должно быть на кухне любой хозяйки. Применять настои внутрь можно при кровотечениях, туберкулезе, гастритах, при упадке сил и общей слабости, нарушениях солевого обмена и многих других проблемах.
Настой из горца птичьего – спорыш-трава для применения внутрь
Ингредиенты :
Приготовление и применение
Заготавливают траву в период цветения, когда стебли еще мягкие и не затвердевшие. Собирать спорыш желательно в сухую погоду и сушить в хорошо вентилируемых местах. Для сушки растение рекомендуется раскладывать тонким слоем. Максимальный срок годности сырья составляет три года. Особенно полезно применять горец птичий зимой и весной, когда организм нуждается в дополнительной поддержке.
Свежая спорыш трава применение находит в кулинарии. Молодые листья нужно тщательно промыть, просушить и нашинковать для салата. Растение отлично сочетается с яйцом, укропом и сметанной заправкой. Салат получается легким, вкусным и очень полезным. Такое блюдо идеально подойдет даже тем представительницам прекрасного пола, которые предпочитают жесткие диеты.
Полезные свойства горца птичьего позволяют использовать его при болезнях почек и мочевого пузыря. Средство действует мягко, но эффективно. Помогает спорыш от камней в почках. При продолжительном применении настоя или отвара конкременты рассасываются и в виде песка выходят из организма. Кроме того, горец птичий уменьшает отеки и снимает воспаления при циститах.
Птичий горец применение находит и при лечении заболеваний печени и желчного пузыря. Для терапии этих органов, как правило, применяется отвар, но перед началом употребления средства рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Предварительно желательно также сделать УЗИ брюшной полости и убедиться в том, что в желчном пузыре нет слишком крупных камней. Травы спорыш лечебные свойства помогают справиться с песком и небольшими конкрементами. При крупных же камнях желчегонные средства принимать запрещено.
При нарушениях репродуктивных функций горец птичий считается особенно эффективным. Дело в том, что трава способствует активизации деятельности яичников. Гинекологи рекомендуют принимать средства на основе растения при , для ее сокращения после родов, при маточных кровотечениях. Комплексное действие делает полезным спорыш для зачатия. Эффективнее всего принимать отвар. Пить его специалисты рекомендуют в первой фазе цикла, до того как наступит овуляция.
На средства из горца птичьего внимание обратить нужно хотя бы потому, что они способствуют нормализации процесса обмена веществ. Чтобы получить больше пользы от лекарства, перед тем как принимать спорыш в него стоит добавить кукурузных рылец. Этот ингредиент помогает выводить шлаки из организма. Для вкуса и обогащения витаминами в традиционный настой иногда, кроме кукурузных рылец, добавляют шиповник. Пить получившееся средство нужно 10 дней. После 10-дневного перерыва курс следует повторить.
Птичий горец благоприятно влияет на волосы и кожу головы. После применения средств на его основе локоны становятся более послушными, крепкими и приятными на ощупь, их легче расчесывать. Отвары и настои растительного происхождения подходят почти всем и их можно использовать при каждом мытье головы. Первые положительные изменения становятся заметными уже после нескольких применений.
Спорыш – применение для волос
Ингредиенты .
Эта трава встречается повсеместно: достаточно просто взглянуть на фото, чтобы узнать знакомое растение. Спорыш обладает мощной и живучей корневой системой, а также пышными зелёными побегами, которые быстро растут (отсюда и название, образованное от слова «споро»). Растение однолетнее, с мелкими нежными продолговатыми листьями и цветками, причём окраска цветов варьируется от зеленовато-белого до розового и красного оттенков.
В народной медицине побеги спорыша применяются для терапии самых разных заболеваний уже несколько сотен лет, а в Дагестане традиционно используются в качестве начинки для национальной выпечки. Молодые листья также пригодны для приготовления витаминных салатов и супов. Кроме того, из корневищ получают стойкий краситель синего цвета, а из стеблей – зелёного. Растение, носящее официальное название «птичий горец», в литературе может называться травой-муравой или гусиной травой.
Пышные заросли спорыша, считающегося сорняком, невероятно богаты различными микронутриентами. Например, по содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С) это растение превосходит многие фрукты и овощи. Кроме того, в побегах содержится значительное количество:
Витаминный состав и обилие клетчатки позволяют использовать спорыш в пищу в весенний период для витаминизации организма и улучшения перистальтики. Кроме того, салаты с птичьим горцем не только полезны, но и по-настоящему вкусны.
Химический состав растения объясняет его разноплановое фармакологическое действие. Препараты из молодых побегов растения обладают кровоостанавливающим, вяжущим, мочегонным, противомикробным и антиоксидантным эффектами. Экстракты и настойки спорыша стимулируют сократительную активность матки, купируют воспалительные процессы, ускоряют заживление. При назначении птичьего горца больным туберкулёзом отмечается существенное повышение аппетита, а способность снижать кристаллизацию солей объясняет эффективность спорыша при лечении мочекаменной болезни.
В народной и официальной медицине трава спорыша успешно используется для лечения следующих патологий:
Наружно отвары и настои спорыша применяются для ускорения регенерации (заживления ран), лечения ушибов, язв и различных заболеваний кожного покрова.
Важно! Препараты горца птичьего категорически запрещены при повышенных показателях свёртываемости крови, и варикозе. Также не следует использовать траву для лечения острых заболеваний мочевыделительных органов.
Благодаря наличию в составе кремниевой кислоты, отвары побегов спорыша успешно используются для лечения и профилактики мочекаменной болезни . Кислота активно выводит из организма избыток хлора и натрия, тем самым препятствуя формированию и росту камней в почках. Эффективность птичьего горца на начальной стадии заболевания и в послеоперационный период подтверждается клинически, а вот крупные камни выводить таким образом врачи не советуют.
При дроблении кристаллических отложений довольно большие фрагменты могут закупорить протоки и нанести серьёзный ущерб здоровью пациента, к тому же некоторые разновидности не поддаются дроблению. Камни лучше удалять хирургически, а препараты спорыша использовать в дальнейшем для профилактики рецидивов болезни. В любом случае, применять траволечение в случае мочекаменной болезни целесообразно только после консультации врача-уролога.
Еще с давних времен в практике народного лечения присутствовал спорыш – он же птичий горец. Растение использовалось практически безотходно, как лекарственное сырье применяли листья, корни, семена растения. Спорыш нашел широкое применение в народной медицине именно благодаря своим уникальным .
Трава содержит большое количество витаминов А, Е, К, каротин, аскорбиновую кислоту, дубильные вещества, эфирные масла, кремниевую кислоту. Благодаря такому составу она способна очищать от токсических веществ кровь, выводить камни из почек, избавлять человека от отложения солей.
Важно! давно применяются для излечения различных заболеваний.
Польза птичьего горца для женского здоровья – это научно доказанный факт. В гинекологии активно применяется надземная часть растения, которая входит в состав многих лекарственных препаратов. Самостоятельно можно приготовить настойку, отвар. Его применяют для остановки маточных кровотечений, уменьшения обильных выделений при менструации, с целью восстановления маточной мускулатуры после родов, абортов.
Для уменьшения боли при менструации необходимо приготовить отвар следующим образом:
Данное средство необходимо хранить в холодильнике не больше суток. Если срок хранения превышен позитивное действие настойки минимизируется.Обратите внимание!
Как в народной, так и в официальной медицине применяется спорыш для лечения бесплодия. Он способствует улучшению работы маточных мышц, стимулирует работу яичников. Применяется трава для приготовления отваров, настоек, в свежем виде как дополнение к пище.
Для эффективности, достижения желаемого эффекта стоит принимать средство совместно – оно благотворно влияет на детородную функцию мужчин и женщин одинаково.Обратите внимание!
Процесс зачатия новой жизни – это событие, к которому нужно готовиться заранее, поправить свое здоровье. Чтобы он произошел успешно, рекомендуется применять отвары из горца птичьего.
Обратите внимание! Данные средства повышают продуктивность половой системы, помогают избавиться от возможных спаек в фаллопиевых трубах. Принимать следует перед овуляцией – это повышает вероятность зачатия, способствует нормализации гормонального фона.
Трава обладает свойством растворять почечные камни, из которых образуется песок, выходит из организма естественным путем на протяжении короткого времени. Для данной цели стоит приготовить отвар следующим образом:
Очистительные процедуры должны длиться до двух недель. На протяжении этого времени нельзя употреблять лук, чеснок, желательно отказаться от вредной пищи, сбалансировать график питания, употреблять вовнутрь много жидкости.
Обратите внимание! Во время периода обострения болезней почек, мочевой системы, рекомендовано временно отказаться от применения средства. После окончания данного времени можно возобновить курс лечения.
Горец птичий справляется с лишним весом очень быстро. Его позитивное воздействие построено на возможности нормализовать обмен веществ, выводить из организма токсины, шлаки. Применение настойки, отвара травы дает возможность избежать отложения лишней жировой ткани.
Курс приема лекарств на основе травы стоит сочетать с правильным режимом питания, обильным питьем, активными физическими нагрузками. Такой комплексный подход к проблеме позволить навсегда забыть о ней, возобновить нормальную функциональность организма человека.
Мужчинам, которые достигли репродуктивного возраста, рекомендуется применять спорыш – это могут быть настойки, отвары, как пищевая добавка для нормализации половых функций, укрепления репродуктивного здоровья, чтобы избежать проблем с мужской силой. Кроме этого применяется птичьей горец при возникновении воспалительных процессов в интимной зоне, при простатите, дисбалансе мужских гормонов, с целью профилактики, лечения мужского бесплодия.
Параллельно следует заняться спортом, бросить вредные привычки. Лечение должно быть комплексным, поэтому консультация у врача не будет лишней. Мужчинам следует добавлять свежую траву в пищу, готовить с ней витаминные коктейли.
Обратите внимание! При сборе травы самостоятельно следует найти для данной цели природную, экологически чистую зону. Заготавливать сырье необходимо на протяжении месяца мая, хранить в темном, сухом месте, используя тканевой мешочек, можно картонную емкость на протяжении 2-3 лет, но не больше.
Проблемы с мужским здоровьем достаточно распространенные, возникают в молодом возрасте. Наиболее проблемной ситуацией является . Излечить болезнь, снять воспаление, возобновить нормальную функциональность половых органов, мочевой системы поможет трава горца птичьего.
Настой спорыша от простатита готовится таким образом:
Обратите внимание! Данное средство эффективно не только при простатите, оно прекрасно справляется с мужским бесплодием, восстанавливает силы, поднимает тонус.
Птичий горец разрешено в неограниченных количествах давать детям, поскольку он не вызывает аллергических реакций, благотворно влияет на нервную, иммунную системы маленького человека. Настой, отвар сырья дают беспокойным детям, если у них возникают какие-нибудь страхи.
Добавлять траву в свежем виде можно в пищу, готовить с применением сырья напитки для укрепления защитных функций организма. Детям в младенческом возрасте следует давать настои, отвары из спорыша в ограниченных количествах, под врачебным присмотром.
Обратите внимание! Если внутренний прием средства невозможен, рекомендовано добавлять немного отвара травы в ванночку. Такое купание отлично успокаивает, сохраняет природную мягкость кожи ребенка, предотвращает появление простудных заболеваний.
Многие кулинары рекомендуют добавлять в еду свежие травы, для улучшения вкусовых качеств пищи. К этим травам можно отнести птичий горец, который придает еде изысканных ноток вкуса, превосходный аромат. Но если посмотреть на это чисто с медицинской точки зрения, то можно обозначить, что в свежей траве спорыша и других подобных растениях сохраняются все витамины в полном объеме.
Добавлять спорыш в горячие блюда, следует не в начале приготовления, а в конце, чтобы трава отдала свой аромат и сохранила как можно больше пользы.
Обратите внимание! Наличие травы в блюде позволяет увеличить аппетит, способствует быстрому усвоению, правильной переработке пищи. Это помогает избежать большинства проблем с пищеварительной системой.
Использовать как пищевую добавку, в составе лекарственных средств, настоек, отваров птичий горец нельзя людям, которые страдают следующими проблемами:
Следует осторожно применять средство людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. Во всех остальных случаях применение лекарственных средств, приготовленных на основе спорыша, разрешено.
Данная трава является отличным средством для борьбы со многими болезнями, помогает восстановить репродуктивную функцию, восстанавливает нормальную работу всего организма, нервной системы. Если нет возможности заготовить сырье самостоятельно можно приобрести его в любой аптеке – она продается без рецепта, стоит недорого.
Приготовленные средства имеют короткий срок хранения. Некоторые случаи требуют приема под врачебным присмотром. Спорыш не является токсичным растением, поэтому нет четких дозировок. Главное все делать с умом и эффект окажется положительным.
спорыш, конотоп, гусиная трава, воробьиные язычки, трава-мурава, куроед, птичья гречиха, топтун-траваВ отличие от многих других растений, широко используемых травниками, лечебные свойства травы спорыш подтверждены научно, оттого он включен в список лекарственных растений. Жесткие, длинные, устойчивые к попыткам их повредить стебли спорыша часто можно увидеть на пешеходных тропах, рядом с подорожником. Горец птичий распространен в нашем умеренно-континентальном климате столь широко, что считается сорняком. Правда, он, в отличие от подорожника, обладает лишь ярко выраженным мочегонным эффектом, а прочие его терапевтические свойства научная медицина не подтверждает. С этим же эффектом часто связаны и противопоказания травы спорыш, поскольку искусственное стимулирование работы почек актуально не при всех их заболеваниях.
Название на латыни: Polygonum aviculare
Название по-английски: Knotgrass
Семейство: Гречишные
Спорыш или горец птичий является одним из полезных сорняков – как и подорожник, зверобой, многие другие дикорастущие травы. Интересно, что англоязычное название горца птичьего буквально можно перевести как «узловатая трава». Очень точная аналогия, ведь его длинные и жесткие стебли сами по себе разделены на схожие с фалангами пальцев сегменты, да и его цветы больше напоминают розовые узелки на стыке между ними. В итоге, общий вид травы спорыш напоминает длинную зеленую веревку с узелками.
Прочные стебли травы спорыш весьма устойчивы к стиранию, оттого они и украшают обочины дорог так же часто, как и подорожник. «Всеядна» она и в плане требований к составу почвы. По мнению официальной медицины, применение травы спорыш ограничивается ее мочегонными свойствами, но травники и знахари используют ее куда активнее. В состав травы спорыш входят следующие компоненты.
Во всех частях травы спорыш также присутствуют кремниевые кислоты – нечастые, но полезные «гости» в составе растений. Кремниевые кислоты ценны для человеческого организма тем, что они участвуют в жизнедеятельности клеток соединительной и роговой (ногти, волосы, кожа) ткани, сухожилий, связок и сосудов. Их прием препятствует раннему старению опорно-двигательного аппарата, отложению целлюлита на ягодицах у женщин и мужчин, развитию варикозного расширения вен, включая геморрой, как один из его вариантов, и тромбоза глубоких вен.
Дополнительно, корень травы спорыш насыщен антрахинонами – природным слабительным, благодаря которому получили такую широкую известность кора крушины и сенна остролистная (ее экстракт сенадексин составляет основу слабительного «Сенаде»). С другой стороны, в Западной Европе антрахиноны запрещены к применению в медицине и сельском хозяйстве из-за обнаруженных у них канцерогенных свойств.
Исходя из химического состава, полезные свойства травы спорыш действительно могут проявиться при лечении многих заболеваний.
Трава спорыш получила определенное признание в гинекологии за счет не только способности облегчать симптомы простатита, но и положительного эффекта при лечении ею отеков при беременности и гормональных сбоях, некоторых видов бесплодия.
Способность спорыша повышать шансы на зачатие касается женщин, у которых проблемы с беременностью связаны с воспалительными процессами матки, яичников и фаллопиевых труб. Но и травники, и врачи в белых халатах сходятся во мнении, что его эффективность при таких заболеваниях далека от максимальной, а потому применяют траву спорыш лишь в составе комплексной терапии.
Интересно, что трава спорыш, в отличие от большинства растений, показана к приему даже в период вынашивания ребенка – для улучшения кровообращения и функции почек, уменьшения яркости проявлений токсикоза. Тем не менее в перечисленных ниже случаях с нею стоит соблюдать осторожность или совсем отказаться от ее приема.
Само собой разумеется, что прием экстрактов травы спорыш строго запрещен при наличии у пациента аллергии на любой из компонентов в их составе или даже просто другие вещества растительного происхождения.
Что касается вопроса, как заваривать траву спорыш, то тут самое важное – запомнить, что спиртовые ее настойки все равно не изготавливают (разве что из корня, да и то нечасто). Проблема в том, что отдача ею ценных компонентов при настаивании на спирту крайне низка – из-за особой жесткости стеблей. Да и значительная их часть разрушается в такой среде, превращая спиртовую настойку спорыша в почти бесполезный для печени и почек настой ярко-зеленой горечи. Оттого спорыш обычно именно заваривают или настаивают в горячей/кипящей воде.
Вам понадобятся:
Приготовление
В то же время лечение травой горец птичий не ограничивается приемом только ее настоев и отваров. Полезен и ее свежий сок, который извлекают путем перемалывания всех наземных частей растения в блендере или кухонном комбайне (насадкой для мясного фарша). После полученную кашицу процеживают и отжимают через сложенную в несколько слоев марлю. Полстакана свежего сока травы спорыш в смеси с чайной ложкой меда хорошо укрепляют иммунитет и избавляют от инфекций. А прямо в виде такой массы спорыш накладывают местно, на больные суставы или места кожных воспалений.
Спорыш (топтун-трава, птичья гречиха, гусиная трава, трава-мурава, куроед или горец птичий) – однолетнее стелющееся растение, имеющее стебли высотой от десяти до пятидесяти сантиметров, мелкие продолговатые листья сероватого или синего оттенка и мелкие цветы, чаще всего розоватые или бело-зеленые. Произрастает практически при любом климате, потому распространен на всех континентах. Растение неприхотливое, можно встретить на обочинах дорог, лугах, часто зарослями.
Спорыш имеет ряд полезных свойств и противопоказаний: эффективен от камней в почках и желчном пузыре, лечит гинекологические заболевания, рекомендован женщинам для зачатия.
Хранить сухую траву спорыша необходимо в темных, хорошо вентилируемых местах при температуре ПЯТНАДЦАТЬ-ДВАДЦАТЬ градусов.
Лучше всего спорыш сохраняется в мешочках из натуральных тканей или пластиковых контейнерах. Настои и отвары хранят в холодильнике в чистой таре. Отвар можно использовать на протяжении трех дней после приготовления, потом следует вылить. Настои спиртовые хранятся долго, но в холодильнике. Держать их при комнатной температуре не рекомендуется.
Спорыш с древних времен применяется в фитотерапии и народной медицине. Чаще всего сбор растения производят с конца весны и до начала осени во время его обильного цветения. Время цветения зависит от климатических условий и мест произрастания. С древних времен спорыш использовали в народной медицине и при приготовлении различных снадобий. В производстве лекарственных препаратов используют и листья, и корни, и цветы горца птичьего.
В фитотерапии топтун-траву применяют для лечения нарушений солевого обмена, обмена веществ, гинекологический заболеваний; при ожирении, плеврите, бронхите и бронхиальной астме, воспалении легких, туберкулезе, подагре, коклюше; для выведения камней из почек и желчного пузыря; при лечении диареи, при различных дерматологических заболеваниях, в том числе псориазе. Также трава обладает жаропонижающим, противомикробным, кровоостанавливающим, спазмолитическим, тонизирующим, вяжущим и потогонным свойствами.
Химический состав спорыш-травы. В спорыше отмечается большое содержание аскорбиновой, кремниевой кислоты, фосфора, магния, витаминов Е и К, дубильных веществ, флавоноидов, клетчатки, сахара, эфирных масел и растительных белков.
Спорыш для зачатия: как принимать? В гинекологии спорыш применяется для лечения бесплодия. Считается, что данная трава способствует укреплению мышц малого таза, нормализует состояние матки, а также хорошо насыщает организм кислородом, восстанавливает работу яичников. Все это повышает вероятность зачатия ребенка при бесплодии. Как пить спорыш, чтобы забеременеть? Для приготовления отвара от бесплодия необходимо:
Другие лечебные свойства для женщин: горец птичий также используют при обильных и болезненных менструациях, послеродовых кровотечениях, при белях и в период менопаузы. Отвар готовят тем же способом, настаивают и употребляют в пищу.
Топтун-трава применяется для избавления от камней в почках. Считается, что спорыш способствует выведению камней. Для этого готовят следующий отвар для почек:
Но при этом также принимают внутрь отвар дурнишника. Готовить настой необходимо каждый день. На второй день он будет не настолько полезен. При острых заболеваниях почек траву необходимо принимать с осторожностью, по рекомендации доктора.
Также спорыш используют при конкрементах в почках. Отвар готовят идентично вышеприведенному методу, но принимают по половине стакана четыре раза в день перед или во время еды.
Но через ДЕСЯТЬ минут необходимо выпить 100 гр отвара корней шиповника.
Очень полезен спорыш при кожных заболеваниях. Свежую траву растирают и прикладывают к пораженным участкам кожи. Очень хорошо подходит горец птичий для лечения ожогов, язв, плохо заживающих ран. Также готовят спиртовой настой топтун-травы. Для этого:
Таким спиртовым раствором, разбавленным чистой водой, можно протирать руки и ноги при болях в суставах.
В лечении ожирения очень хорошо помогает трава спорыша, так как она:
— уменьшает аппетит;
— выводит лишнюю соль из организма;
— обладает желчегонным и выраженным мочегонным действием;
— уменьшает уровень сахара в крови;
— усиливает и приводит в норму обмен веществ.
Для борьбы с лишним весом существует такой рецепт приготовления отвара:
Но так как данная трава обладает мочегонными и желчегонными свойствами, перед употреблением необходимо проконсультироваться с доктором.
Несмотря на огромный спектр лечебных свойств, спорыш имеет определенные противопоказания, которые обязательно стоит учитывать. Нельзя применять данную траву во время беременности (может привести к выкидышу) и лактации, а также при тромбофлебите, повышенном количестве тромбоцитов в крови, стенокардии, пониженном артериальном давлении, варикозном расширении вен. Также стоит помнить, что любое растение способно вызвать аллергическую реакцию. При первых признаках аллергии лечение травой спорыша необходимо отменить. Вообще, перед применением любого лечебного средства нужно проконсультироваться с врачом.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .