Витамин Е - защо е необходим на организма. Кой се нуждае от витамин Е и защо?

Витамин Е също има научно наименование– токоферол ацетат.

За първи път е открит през 1920 г. и синтезиран през 1938 г. По същото време се появяват и първите препарати с витамин Е. Токоферолът е напълно мастноразтворим витамин и един от най-силните антиоксиданти, особено в храната. Трябва да се отбележи, че витамин Е не е едно вещество, а цяла група от биологично активни вещества, които не само се разтварят в тъканите, но и остават в тях, като по този начин намаляват нуждата на организма от този витамин.

За какво е витамин Е?

Токоферолът е необходим за всички тъкани на тялото и за здравословно хранене. На първо място, той подобрява транспорта на кислород до клетките, поради факта, че предпазва червените кръвни клетки. В допълнение, витамин Е е необходим за:

• кръвоносна система. Помага на кръвта не само да циркулира правилно, но и да се съсирва, намалява риска от белези и болка по време менструален синдром, участва в регенерацията на тъканите, предотвратява или инхибира развитието на атеросклероза.
• репродуктивна функция. Доказано е, че витамин Е влияе върху зачеването и производството на сперма, намалява риска от спонтанни аборти и патологии.
• мускулна система. Укрепва кръвоносните съдове, мускулите, нервите, повишава издръжливостта и работоспособността, намалява спазмите.
• бори се със свободните радикали. Токоферол, като най-силният антиоксидант, защитава клетките от увреждане, бори се с първите признаци на стареене и пигментация, а също така участва активно в усвояването на витамин А.
• красота. Витамин Е подобрява състоянието на кожата и косата, участва в образуването колагенови влакна, като по този начин повишава твърдостта и еластичността на тъканите.
• За нервни системи s и мозъка. Този витамин помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, подобрява работоспособността и умствената дейност. Намалява риска от диабет, има възстановяващ ефектза имунитета.

Все пак трябва да се помни, че витамин Е е само превантивна мярка за много заболявания и състояния, но не е лек за съществуващи проблеми. Ето защо е важно здрав образживот, правилното храненеи прием на витамини, както при в натура, и във фармакологични препарати.

Инструкции за употреба

Най-ефективният тандем е витамин Е и С. Именно в комбинация с този витамин се засилва противораковата защита на организма. В допълнение, консумацията на 400 IU витамин Е дневно повишава способността на организма да неутрализира ефектите на свободните радикали и да елиминира вредите от нитритите, които най-често се срещат в мариновани и пушени храни. За да може витамин Е да се разтваря по-добре в мастните тъкани, е по-добре да се консумира по време или след хранене, независимо от формата, в която идва.

Бременните, рисковите жени и многоплодните трябва да приемат витамин Е през устата само след лекарско предписание.

При консумация на витамин Е трябва да се обърне специално внимание на нивата на кръвната захар. Това се отнася преди всичко за диабетици.

Недостиг на витамин Е

Поради факта, че токоферолът е мастноразтворим витамин, е доста трудно да се забележи неговият дефицит в организма. Има обаче симптоми, които показват липса на витамин Е в организма.

• мускулна дистрофия, която се проявява под формата на слабост и чести наранявания;
• загуба на еластичност на кожата, поява на старчески петна и суха кожа;
• бременните жени са изложени на риск от спонтанен аборт, болка и слабост;
• намалена репродуктивна функция, липса на сексуално желание, сухи лигавици

Липсата на витамин Е засяга цялото тяло, поради което дневната доза токоферол се предписва от лекар, като се вземат предвид възрастта и половите характеристики.

Излишък от витамин Е (предозиране)

Предозирането на витамин Е може да доведе до нарушения на сърдечно-съдовата и нервната система. Храносмилането е нарушено и може да причини честа диария, имунната система започва да функционира неправилно. Големи дозитокоферолът може да предизвика дисбаланс между двете половини на сърцето и следователно да влоши състоянието му. Също така кога рязко увеличениекръвно налягане, трябва да оцените количеството витамин Е, което влиза в тялото. Атеросклерозата, кървенето на венците, гаденето, метеоризмът също са признаци на хипервитаминоза. Въпреки това, като правило, предозирането на витамин Е е много рядко поради доброто усвояване и отделяне от тялото по естествен път.

Къде се намира витамин Е? Какви храни съдържат големи количества токоферол? Кои храни имат най-високо съдържание на витамин Е? Тези въпроси изискват отговори, защото в по-голямата си част дневна дозаВитамин Е може да се получи от натурални продукти. Вярно е, че всяка година количеството на витамин Е в определени продукти бързо намалява.

И така, следните храни са най-богати на витамин Е:

• нерафиниран растителни маслаи масла от пшеничен зародиш, масло (от 40 до 400 mg на 100 g). Трябва да се отбележи, че в маслопет пъти по-малко токоферол, отколкото в растителните масла;
• говежди черен дроб (1,62 mg), свинска мас(0,59 mg), телешко (0,68 mg);
• бобови растения (грах, боб) - 1,73 mg;
• пресни ябълки (0,51 mg);
• ленено семе, коприва, шипка, глухарче и други билки също съдържат значителна сумавитамин Е.

Нека отбележим и факта, че витамин Е се разрушава под въздействието на светлина и топлинна обработка. Затова храната трябва да се съхранява на закрито и да се консумира колкото е възможно повече сурова.

Дневна доза

Количеството на витамин Е в човешкото тяло най-често се определя в IU или mg. Дневната доза се изчислява индивидуално, като се вземат предвид възрастта, пола, здравословното състояние, местоживеенето и условията на живот и работа.

Приета дневна доза за здрави хора- 8-10 IU. По време на бременност и кърмене жените трябва да консумират приблизително 10-12 IU на ден. За деца младенческа възраст 3-4 IU се считат за нормални. Дневната доза за деца в предучилищна възраст е 6-7 IU.

За още точно определениеДневната доза е достатъчна за прилагане на формулата: като се вземе предвид възрастта, кърмачета - 0,5 mg/kg, всички останали - 0,3 mg/kg. В случай, че има повишени психични и физически упражнения, многоплодна бременност, безплодие, емоционален стресили инфекциозни заболявания, дозата на токоферол може да се увеличи.

Препарати, съдържащи витамин Е

Най-често витамин Е се намира във фармакологични препарати, по-рядко във витаминно-минерални комплекси и хранителни добавки.

Повечето известни лекарства- това са Аевит, Токоферол ацетат, Аевит-Уви, Витрум, Компливит, Витамин Е Зентива, Допелхерц витамин Е форте и др.

ЧЗВ:

Трябва ли да приемам витамин Е по време на бременност?

Задължително. Дневната доза витамин Е по време на бременност е до 15 IU. Токоферолът намалява риска от патологии, спонтанен аборт и смърт на ембриона.

- Трябва ли да приемам витамин Е, когато планирам бременност?

При планиране на бременност необходимото количество витамин Е трябва да се изчисли от Вашия лекар. Приемът на витамин Е значително повишава репродуктивната функция, стимулира производството на сперма и спомага за нормалната овулация и зачеване.

- Полезен ли е витамин Е за кожата на лицето и косата?

Да, полезно е. Токоферолът предотвратява сухотата кожата, образуването на пукнатини, намалява процесите, които допринасят за преждевременно стареенеи появата на възрастови петна. Витамин Е подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите, участва в регенерацията на тъканите, като по този начин има подмладяващ ефект върху тялото.

Витамин Е, подобно на витамин А и D, е разтворим в мазнини, така че не се влияе от кипене. Светлината, кислородът, ултравиолетовото лъчение и окислителите действат пагубно върху него. Витаминът се разгражда лесно, ако мазнината, в която е разтворен, е изложена на светлина, така че капсулите на лекарството тъмен цвяти се съхранява в тъмна опаковка.

Витамин Е се екскретира в малки количества с урината и изпражненията, не се екскретира през бъбреците. Но ако останете на слънце твърде дълго, той изчезва от тъканите.

Този витамин се нарича още женски витамин. Той е един от най-популярните витамини сред жените. Разбира се, това помага да се запази младостта и женската привлекателност. Този елемент се произвежда самостоятелно и също така е включен в много мултивитамини, хранителни добавки и козметични продукти за грижа.

За какво е полезен витаминът?

В процеса на много изследвания и експерименти се оказа, че витамин Е играе важна роля в човешкото тяло. Той (витамин Е):

1. е антиоксидант (витамин Е е универсален защитник orom клетъчни мембраниот оксидативно увреждане),
2. контролира репродуктивната функция,
3. подобрява кръвообращението,
4. и още много.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да устои на разрушаването на телесните клетки.

ВНИМАНИЕ, ТОВА Е ВАЖНО!!!

В края на 20 век, когато витамин Е се позиционира в продуктите средства за масова информациякато мощен антиоксидант, който намалява риска от различни заболявания, много жители западни странизапочна да приема лекарства (или хранителни добавки) с високо съдържаниетокофероли. Последвалите проучвания показват, че редовната употреба на такива добавки е свързана с повишена смъртност. През 2012 г. японски изследователи заявиха, че излишъкът от витамин D води до остеопороза. Благоприятните ефекти от добавянето на витамин Е са доказани само срещу дефицит на токоферол.

За жени

Популярни сред жените витамини:

• облекчава предменструалния синдром,
• предотвратява стареенето на кожните клетки,
• подпомага усвояването на витамин А,
• заедно с витамин С има противораков ефект,
• нормализира хормоналните нива,
• предотвратява появата на пигментация в напреднала възраст,
• помага при заболявания на гърдата (също понякога се препоръчва да се приема за превантивни целисрещу заболявания на млечните жлези).

По време на менопаузата витамин Е компенсира липсата на естроген при жените; пенсионна възрасттокоферол поддържа нормално полов живот, осигурява сексуално желание.

Като цяло, установяването на връзката „възпроизвеждане на витамин Е” се превърна в откритието на витамин Е! Това се случва в началото на 20 век (1922 г.). Двама изследователи (Хърбърт Еванс и Катрин Скот Бишол) проведоха проучване за ефектите на храната върху репродуктивната функция на плъхове:

1. на диета за плъхове, състояща се от казеин, свинска мас, млечна мазнина, мая и сол, плъховете са безплодни;
2. при добавяне към 5 основни продукта (казеин, свинска мас, млечна мазнина, мая, сол) брашно и рибено масло- плъховете са били безплодни;
3. при добавяне на листа от маруля и масло от пшеничен зародиш към 5 основни продукта (казеин, свинска мас, млечна мазнина, мая, сол), плъховете произвеждат потомство!

От това се заключава, че фактор X за репродуктивната функция се намира в зелените салати и някои растителни масла. Така започва откриването на витамин Е - витаминът на младостта и красотата!!!

За кожата

Токоферолът има овлажняващи свойства и може да се абсорбира от кожата.

Той подхранва кожата и има благоприятен ефект върху косата и ноктите, поради което толкова често се добавя към различни козметични продукти (маски, лосиони, кремове, балсами, шампоани).

Нека обобщим ползите

Нека обобщим горното и подчертаем най-важните функции на витамин Е:

• подпомага регенерацията на тъканите,
• ускорява зарастването на рани, изглажда белезите,
• предотвратява появата на катаракта,
• нормализира кръвното налягане,
• поддържа здравето на мускулните и нервните тъкани,
• укрепва стените кръвоносни съдове,
• предотвратява появата на анемия,
• участва в биосинтеза на протеини и кръвни клетки,
• участва в развитието на плацентата,
• предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер,
• доставя кислород на тъканите,
• предотвратяване на атеросклероза,
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци,
• неутрализира въздействието на химикалите,
• укрепва имунната система.

Имайки важни функции за тялото, витамин Е има само превантивно действиеи не може да обърне процесите на разрушение.

Приложение

Витамин Е в храните

Източници на токоферол са предимно растения. Повечето от този елемент в свежи зеленчуци, по-малко в листни зеленчуци, нерафинирани зърна, растителни масла. Консервираните и замразени зеленчуци съдържат наполовина по-малко витамин.

Източници на витамини:

• ядки (бадеми, лешници),
• покълнала пшеница,
• семки (слънчогледови, тиквени)
• растителни масла (царевично, соево, ленено, конопено),
• зелени листа (спанак, зеле, броколи)
• авокадо
• папая,
• маслини,
• зърнени храни,
• варени яйца,
• соеви зърна,
• черен дроб,
• магданоз.

По-рано се предполагаше, че листата на зеленчуците и растенията съдържат много витамин Е, но това не е съвсем вярно. Рекордьори по съдържание полезен елементса броколи и спанак , но, за съжаление, тези зеленчуци не се появяват толкова често на нашата трапеза. Но има много добър начинполучаване на витамин Е в естествена, лесно усвоима форма от зеленолистните – това са зелените смутита! Именно при тях в повечето случаи основата е спанак. Рецепти за зелени смутита и за тях прекрасни свойстваМожете да го прочетете на нашия уебсайт -!

Не се заблуждавайте с това здравословен витаминнамерени в хляба и тестените изделия, това е погрешно схващане. Да, нерафинираните зърна съдържат голямо количество токоферол, но в брашното практически няма токоферол, всичко остава в триците. Ето защо, за да попълните тялото с витамин Е, трябва да изключите кифлите и да включите трици в диетата си. Можете също така да консумирате допълнително покълнала пшеница.

За усвояването на витамин Е са необходими селен и цинк, сладкиши и продукти от брашнонапротив, те пречат на усвояването.

Продукти с максимално съдържание на Е (мг на 100 грама продукт):

1. масло от пшеничен зародиш - 20,3 mg
2. бадеми - 7,4 mg,
3. слънчогледови семки - 6,0 mg,
4. слънчогледово масло - 5,6 mg,
5. спанак - 1,6 mg,
6. киви - 1,1 мг
7. манго - 0,9 мг.

Дневен прием на витамини

Витамин Е трябва да се доставя редовно на тялото, всички клетки и тъкани на нашето тяло се нуждаят от него. Средно дневният прием на токоферол е 30 mg, като дозировката зависи от възрастта, здравето и пола.

Норма на витамин Е:

1. кърмачетата получават витамини от майчиното мляко,
2. деца - 5-14 mg в зависимост от възрастта,
3. възрастни мъже и жени 10-20 mg,
4. се нуждаят от бременни и кърмачки повишен процент– 15-30 мг.

Така, скъпи жени: за да запазите младостта си, трябва да ядете 200 грама бадеми всеки ден. А като вземете предвид факта, че тази порция бадеми ще осигури двойна доза (запазване на зрението ви и зареждане с енергия) – то това е наистина продукт за жени!

Недостиг

Витамин Е се натрупва в мастната тъкан и затова неговият дефицит не се разпознава веднага.

При дефицит на токоферол:

• състоянието на кожата се влошава,
• появяват се малки бръчки,
• косата става чуплива и суха,
• появяват се пигментни петна,
• има чувство на слабост, апатия, настроението се влошава,
• възникват проблеми със стомашно-чревния тракт,
• репродуктивната система страда.

IN лечебни целиДозировката на витамин Е може да се увеличи, за да задоволи нуждите на организма и да покрие съществуващия дефицит.

Предозиране

Практиката показва, че хипервитаминоза не може да съществува. Дефекти в развитието на плода могат да възникнат само при консумация на повече от 40 000 IU на ден.

Също така, повишените дози могат леко да повишат кръвното налягане, гадене, диария и възможни алергии.

Витамин Е за лице

Витамин Е е смес от осем биоорганични структури, които имат еднакви свойства и са негови разновидности. Тези видове витамин Е се наричат ​​витамери и се разделят на два големи класа - токофероли и токотриеноли. Токоферолите и токотриенолите включват по четири витамера Е. По принцип и осемте витамера имат почти еднаква активност, следователно в инструкциите за употреба и различни описанияте не са разделени. Ето защо, когато се говори за витамин Е, те използват името, общо за всички витамери - токоферол.

Но първият от витамините Е беше получен и идентифициран алфа-токоферол, който най-често се среща в природата и е най-активен. Понастоящем активността на алфа-токоферола се приема за стандарт и с него се сравняват активностите на всички други витамини Е. Следователно, в някои много подробни описаниявсеки препарат с витамин Е може да се види, че съдържанието му отговаря на N единици, еквивалентни на активността на 1 mg алфа-токоферол. Но днес количеството витамин Е обикновено се изразява в международни единици (IU) или милиграми, като 1 IU = 1 mg.

Алфа, бета и гама токоферолите имат най-силно изразена витаминна активност. А делта токоферолът има най-мощните антиоксидантни свойства. Производители на различни лекарства, в зависимост от предназначението им, към състава се добавя необходимия вид витамин Е за осигуряване на най-изразен биологичен ефект.

Тъй като токоферолът се разтваря в мазнини, той може да се натрупва в човешкото тяло в почти всички органи и тъкани. Това се случва, когато в тялото попадне голямо количество витамин Е, той няма време да се отдели и прониква във всички органи и тъкани, където се разтваря в мембранни мазнини, образувайки депо. Най-голямо количествоВитамин Е може да се натрупва в черния дроб, тестисите, хипофизната жлеза, мастната тъкан, червените кръвни клетки и мускулите.

Благодарение на тази способност да се натрупва, витамин Е може да се появи в тялото в високи концентрации, много по-високи от нормалното, което води до нарушаване на работата на различни органи и системи. Излишъкът на витамин Е в организма се нарича хипервитаминоза и, подобно на хиповитаминозата, е придружен клинични проявлениявъзникващи поради нарушаване на функционирането на много органи и системи.

Недостатъчният прием на витамин Е в организма води до неговия дефицит или хиповитаминоза, която е придружена от нарушение на органната функция с характерни клинични симптоми.

Тоест по отношение на витамин Е в човешкото тяло може да се създаде както излишък, така и дефицит, като и двете състояния причиняват смущения в нормалното функциониране на различни органи. Това означава, че витамин Е трябва да се консумира само в необходимото количество, без да се допуска твърде много или твърде малко от него в тялото.

Абсорбция и екскреция на витамин Е

Приблизително 50% от общото количество витамин Е, съдържащо се в хранителния болус, се абсорбира от червата, при условие че има нормално количествомазнини и жлъчка. Ако в червата има малко мазнини или жлъчка, тогава по-малко от 50% от входящия витамин Е се абсорбира.

По време на абсорбцията от червата витамин Е образува комплекс с мастни киселини(хиломикрони), при които той прониква първо в лимфата, а след това в кръвта. В кръвта витамин Е се освобождава от комплекса с хиломикроните и се свързва с протеините. Именно в този комплекс от протеин + витамин Е той се транспортира с кръвта до всички органи и тъкани.

В тъканите витамин Е се освобождава от свързването си с протеина и в комбинация с витамин А участва в синтеза на убихинон Q, вещество, което пренася кислород от червените кръвни клетки директно в клетката.

Витамин Е се екскретира от тялото както непроменен, така и под формата на метаболити. Освен това по-голямата част от витамин Е - 90% се екскретира с изпражненията през червата и само 10% - с урината през бъбреците.

Биологична роля на витамин Е

Витамин Е също така намалява съсирването на кръвта, предотвратява прекомерното образуване на тромби и следователно подобрява микроциркулацията и предотвратява стагнацията на кръвта в различни органи и тъкани. Намаляването на активността на кръвосъсирването води до факта, че тече по-добре през съдовете, без да ги запушва. В допълнение, витамин Е прави стените на кръвоносните съдове гладки, в резултат на което върху тях не се отлагат холестеролни плаки, като по този начин предотвратява атеросклерозата. Подобряването на свойствата на кръвта и състоянието на кръвоносните съдове, както и предотвратяването на атеросклерозата, заедно гарантират превенцията сърдечно-съдова недостатъчностпри редовна употребавитамин Е.

Витамин Е подобрява функционирането имунна система, поради което се предотвратяват инфекциозни и възпалителни заболявания на всякакви органи. В комбинация с витамин А предпазва белите дробове от отрицателно въздействиезамърсен въздух. Витамин Е също така подобрява мускулния тонус и работоспособността, облекчава спазмите и ускорява зарастването на различни рани и изгаряния. Когато се използва витамин Е, раните зарастват с по-малко или никакви белези.

Отделно е необходимо да се каже, че витамин Е подобрява полова функцияпри мъже и жени, като има благоприятен ефект върху производството на хормони и състоянието репродуктивни органи. Например при жените токоферолът подобрява кръвоснабдяването на матката и яйчниците, а също така насърчава производството на необходимото количество прогестерон и образуването на плацентата по време на бременност. При жените витамин Е облекчава протичането на предменструалния и менопаузалния синдром, а също така насърчава пълно излекуване фиброзни образуваниямлечна жлеза. При мъжете витамин Е подобрява качеството на спермата чрез нормализиране на функционирането на половите жлези. В допълнение, токоферолът значително подобрява потентността.

При всички хора, независимо от пола, витамин Е намалява кръвното налягане, разширява и укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява катаракта и анемия, а също така поддържа нормално функционираненервна система.

Като антиоксидант, витамин Е има следните биологични ефекти върху човешкото тяло:

• Активно се свързва със свободните радикали, като ги дезактивира;
• Предпазва клетките от увреждане от свободните радикали;
• Забавя вече протичащите процеси на свободнорадикално окисляване на липидите и ДНК на клетките;
• Намалява скоростта на образуване на нови свободни радикали;
• Предпазва други витамини от негативното влияние на свободните радикали;
• Подобрява усвояването на витамин А;
• Предотвратява появата на сенилна пигментация по кожата под формата на кафяви петна;
• Унищожава и предотвратява появата ракови клетки, като по този начин намалява риска от злокачествени новообразуванияразлични органи;
• Като предпазва клетките от увреждане от свободните радикали, намалява скоростта на стареене;
• Подобрява образуването на колаген и еластин, необходими за поддържане свойствата на съединителната тъкан;
• Улеснява протичането на диабета и болестта на Алцхаймер.

Норми за прием на витамин Е

Дневната нужда на възрастен и дете над две години от витамин Е е 8 - 12 IU, а при мъжете с др. равни условиятя е по-висока от тази на жените. При деца от първата година от живота нуждата от витамин Е е 3-5 mg.

Нуждата от токоферол се увеличава в следните ситуации:
1. Активна мускулна работа, например по време на спорт, физически труд и др.
2. Яденето на големи количества растително масло.
3. Бременността и кърменето повишават нуждата от витамин Е с поне 2 до 5 IU.
4. Период на възстановяване след инфекциозни и възпалителни заболявания.
5. Лечебен период различни рани.

Според хранителните стандарти оптималният прием е 15 mg витамин Е на ден за възрастни и деца над три години. Безопасно от гледна точка на развитие на хипервитаминоза е консумацията на максимум 100 mg витамин Е на ден. Това означава, че можете да консумирате до 100 IU токоферол на ден, без да се страхувате от развитие на хипервитаминоза.

въпреки това клинични изследванияпроведен в последните години, показват, че по-правилните и в същото време безопасни дози на витамин Е са 100-400 IU за възрастни и 50-100 IU за деца. Тези дози витамин Е осигуряват не само физиологични нуждитялото, но и ефективно се противопоставят на процеса на стареене. За някои заболявания в състава комплексна терапияВитамин Е може да се приема в дози от 1200 – 3000 IU.

В кръвния серум нормалната концентрация на витамин Е е 21 – 22 µmol/ml.

Симптоми на дефицит и липса на витамин Е в организма

• Нарушено тъканно дишане;
• Мускулна слабост;
• Влошаване на потентността при мъжете;
• Висок риск от спонтанен аборт, спонтанен аборт или спонтанен аборт при жените;
• Ранна токсикоза на бременността;
• Анемия, дължаща се на хемолиза (разрушаване) на червени кръвни клетки;
• Намалени рефлексни нива (хипорефлексия);
• Атаксия (нарушена координация на движенията);
• Дизартрия (нарушена разбираемост на речта с невъзможност за нормално произношение на думи и звуци);
• Намалена чувствителност;
• дистрофия на ретината;
• Хепатонекроза (смърт на чернодробни клетки);
• Нефротичен синдром;
• Повишена активност на креатин фосфокиназата и аланин аминотрансферазата в кръвта.

Хипервитаминозата може да се развие в два случая - първо, с продължителна употреба високи дозивитамин А, и второ, с еднократна доза много голямо количество токоферол. На практика обаче хипервитаминозата Е е много рядка, тъй като този витамин не е токсичен и излишъкът му се използва от тялото като антиоксидант. Така почти цялото количество витамин Е, постъпило в организма, може да се използва ефективно, без да остава свободно и без да се уврежда различни органии тъкани.

Клиничните изследвания показват, че дори ежедневна употребавитамин Е 200–3000 IU на ден в продължение на 10 години не доведе до развитие на хипервитаминоза. Еднократна доза витамин Е във висока доза може да причини гадене, метеоризъм, диария или повишено кръвно налягане, които преминават сами и не изискват никакво лечение. специално отношениеили отнемане на лекарството.

По принцип хипервитаминоза Е може да провокира развитието на следните симптоми:

• Намаляване общ бройтромбоцити в кръвта (тромбоцитопения), водещи до кървене;
• Намалена способност за съсирване на кръвта (хипокоагулация), причиняваща кървене;
• нощна слепота;
• Диспептични явления(киселини, оригване, гадене, метеоризъм, тежест в стомаха след хранене и др.);
• Намалена концентрация на глюкоза (хипогликемия);
• Обща слабост;
• Мускулни крампи;
• Влошаване на потентността при мъжете;
• Повишено кръвно налягане;
• Увеличен черен дроб (хепатомегалия);
• Повишена концентрация на билирубин в кръвта (хипербилирубинемия);
• Кръвоизлив в ретината или мозъка;
• Повишена концентрация на триглицериди (TG) в кръвта.

При венозно приложениеВитамин Е може да причини подуване, зачервяване и калцификация на меките тъкани на мястото на инжектиране.

Витамин Е – съдържание в продуктите

• Соево, памучно, царевично, слънчогледово и маслиново масло;
• Покълнали зърна от царевица и пшеница;
• Царевица на зърна;
• Перлен ечемик, овесена каша и царевица;
• Скариди;
• калмари;
• яйце;
• Zander;
• Скумрия.

Продуктите, които съдържат доста голямо количество витамин Е, но не максималното, са следните:

• Цитрусови плодове (портокали, мандарини, клементини, миньоли, помело, грейпфрути, лимони, лайм и др.);
• Черен дроб от животни и риби;
• Акне;
• Слънчогледови семки ;
• лешник;
• Сушени кайсии;

Препарати с витамин Е

Освен това има монокомпонентни и многокомпонентни препарати, съдържащи витамин Е. Монокомпонентните препарати съдържат само витамин Е в различни дозировки, а в многокомпонентните – няколко витамина, минерала, микроелемента или др полезни вещества.

Дозировката на витамин Е може да бъде различна, но както в хранителните добавки, така и във фармакологичните препарати тя е стандартизирана и посочена в IU или mg. Поради относително ниската дозировка, хранителните добавки могат да се използват само за превантивна употреба като допълнителен източник на витамин Е. A фармакологични препаратисе използват както за профилактика, така и за лечение.

Синтетични витамини Е

• Аевит;
• Азбука "Нашето бебе";
• Азбука "Детска градина";
• Разтвор на алфа токоферол ацетат в масло;
• Биовитал Витамин Е;
• Биовитал-гел;
• Витамин Е 100;
• Витамин Е 200;
• Витамин Е 400;
• Витамин Е 50% тип SD на прах;
• Витамин Е-ацетат;
• Витамин Е Зентива;
• Вита мечки;

Витамин Е има редица полезни свойства и може да се използва както за лечение, така и за профилактика различни заболявания. Може да се произвежда като отделно лекарствоили в комбинация с други.

Може да се намери и в храни, козметика. Витамин Е (токоферол) също често се нарича женски витамин, от което можем да заключим, че ролята му за нежния пол е особено висока.

Нека да разгледаме ползите и вредите, както и какво е необходим витамин Е и какво осигурява на тялото на жената и до какво ще доведе липсата му?

Роля в тялото

Смята се, че този елемент е отговорен за ефективното функциониране на цялата регенеративна система на тялото.

Той играе специална роля за жените репродуктивна възраст. Токоферолът се счита за основен за...

Това мощен антиоксидант, който премахва почти всички канцерогенни и токсични компоненти от тялото. Консумиране на необходимото количество от това вещество, можем да предотвратим развитието на редица заболявания и ракови клетки.

Токоферолът също помага за укрепване на кръвоносната система и подобрява кръвообращението, насища клетките с кислород, насърчава техния растеж и възстановяване.

Основните полезни свойства на витамин Е са следните:

• почистване на тялото от нитрати, химикали, канцерогени, радионуклиди;
• забавяне процеса на стареене;
• защита на тялото от вредни микроорганизми;
• подобряване на умствените и физическа дейност;
• синтез на хормони;
• нормализация кръвно налягане;
• намаляване на окислителните процеси в организма;
• намаляване на пигментацията на кожата;
• намаляване на риска от катаракта;
• намаляване на вероятността от заболявания на белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и кръвни съсиреци;
• предотвратяване онкологични заболявания;
• нормализиране на нивата на кръвната захар;
• бързо заздравяване на рани и язви;
• подобряване на репродуктивната функция и функционирането на репродуктивната система като цяло;
• осигуряване на растеж на клетките и тъканите;
• подобрено усвояване на витамин А;
• укрепване на имунната система;
• подобряване и ускоряване на хормоналните и метаболитни процеси.

Насищането на фоликулите с кислород спомага за подобряване на кръвообращението в скалпа и осигурява бърз растежнишки.

Токоферолът също се използва широко за кожата. Той помага за насищане на клетките с кислород, предотвратява ранно стареенекожата.

Също така насърчава бързо заздравяванерани и помага в борбата с прекомерната сухота и бледност на епителната тъкан. Поради това се използва за овлажняване и подмладяване на кожата.

Видеото ще ви разкаже подробно за диагностицирането на дефицит на витамин Е в програмата „Живей здравословно“:

Продължавайки темата за витамините, нека обсъдим и други. Например, те ще ви помогнат да направите правилния избор.

Разберете колко фолиева киселинапри планиране на бременност е необходимо.

Каква е нормалната скорост на косопад при жените е разгледано подробно в.

Дневна стойност за различни възрасти

Какво е дневна нормавитамин Е на ден за жени? Средно аритметично дневна нуждавъв витамин Е за жени е 8 мг. За деца под 10 години е 6 мг.

Бъдещите майки се нуждаят от 10 mg от това вещество на ден, а кърмачките – 12 mg. Процентът може да се увеличи за тези над 50 години.

Анализ за съдържанието му в кръвта

Кръвният тест за витамини и микроелементи помага да се определи съдържанието на токоферол. Не е задължително и се предписва от лекар при показания. Извършва се за изясняване на диагнозата дефицит или излишък на витамини. Определянето на съдържанието на витамини и микроелементи може да се извърши едновременно.

Концентрацията на витамини В9 и В6 обикновено се определя с екстензивно биохимичен анализкръв, както и редица микроелементи. Други вещества, включително токоферол, могат да бъдат изчислени специално за конкретно вещество или по изчерпателен начин.

Нормалното ниво на токоферол в кръвта за възрастен е 5,0 – 18,0 mcg/ml.

Причини и симптоми на дефицит

Признаци и симптоми на дефицит на витамин Е при жените:

Първичен провална това вещество се проявява при изкуствени бебета, ако полиненаситени киселинипристигат в големи количества. Дефицитът може да бъде причинен и от липса на протеини в диетата.

Вторичната повреда може да се дължи на други причини:

• Панкреатит и други заболявания на панкреаса.
• Онкологични заболявания.
• недостатък жлъчни киселини, увреждане на черния дроб.
• Заболявания на тънките черва.
• Синдром на късо черво.
• Някои генетични аномалии.
• Липса на протеин, който свързва токоферол.

Симптомите на дефицит може да не се усещат дълго време. Ако се появят, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Липсата на токоферол причинява резки променинастроения, хронична умора, чувствам се зле, апатия.

Поради прекъснато предаване нервни импулситова състояние става често срещано. Поради това вътрешните резерви в тялото работят в икономичен режим.

Често срещан последствието от дефицита е мускулна дистрофия.Са засегнати скелетни мускулии диафрагмата. Дисфункция на сърдечния мускул, чернодробна некроза и намалена жизнен цикълздрави клетки. Освен това липсата на витамин Е засяга репродуктивната система, което води до различни симптомисред жените.

Дефицитът на токоферол също се проявява възрастови петнавърху кожата. Те се появяват поради разрушаването на мастната тъкан, на мястото на която се появяват окислени натрупвания. Пигментацията може да се появи не само върху кожата, но и върху вътрешни органи, телесни тъкани. Ранното стареене, лошото състояние на косата и кожата също са възможни симптомидефицит на този витамин.

Тайни за витамин Е, неговите ползи за женското тяло в това видео:

Лечение на дефицит

Как да приемате правилно витамин Е, инструкции за жени?

Витамин Е не се синтезира от организма сам, така че може да се получи само от специални лекарстваи хранителни продукти.От последните основните източници са зърнени храни, листа от растения, растителни масла, ядки и овесени ядки. Токоферолът също включва много мултивитаминни комплекси, като Complivit, Aevit, Undevit.

Включва се във всички лекарства за бременни жени. Почти всички те освен Гендевит могат да покрият дневна нормакомпонент. В популярни руски наркотикВитамин Е се съдържа в 100 IU компонент на таблетка.

Чуждестранните производители произвеждат лекарства в капсули, които съдържат 200-400 IU, докато ползите от витамин Е за жените са подобни. С изключение повишена дозане е открита разлика между местните и чуждестранните лекарства.

Можете да използвате и хранителни добавки. Но трябва да вземете предвид, че за това си струва да получите препоръка от специалист, тъй като тялото може да не абсорбира повече вещество, отколкото се нуждае.

Най-често се използва за попълване на резервите от токоферол следните лекарства:

• Витамин Е от Витрум. Едно от малкото монолекарства от компанията Vitrum. Използва се за подобряване на имунитета, укрепване на организма и повишаване на тонуса му, стабилизиране на състоянието на бременни и кърмачки, както и на страдащи от алкохолизъм или наркотична зависимост. Предозирането може да причини гадене, главоболие, зрителни нарушения.



• Витамин Е от Doppel Hertz. Произведени от растителни суровини естествен произход. Предназначен за бременни жени, юноши, възрастни хора, спортисти със сърдечно-съдови заболявания, както и жени в менопауза. Използвайте препоръчителната дозировка, препоръчана от Вашия лекар - 1-3 капсули на ден витамин Е за жени. Можете да приемате една капсула за профилактика по време или след хранене.



• Зентива. В зависимост от опаковката тези капсули могат да съдържат 100, 200 и 400 mg токоферол. Използват се в гинекологията за нормализиране на цикъла, както и в геронтологията и спортната практика. Употреба според инструкциите: 100 mg по 2-3 капсули на ден, съответно 200 mg – 1-2 ампули и 400 mg – 1 капсула.



• Аевит. Комплекс от токоферол и витамин А. Препоръчва се да се приема по една капсула на ден след хранене. Важно е да не дъвчете капсулата и да я приемате с много вода. Вземете един месец, след което направете почивка от поне три месеца. IN в редки случаиВъзможно гадене и алергична реакция. По указание на специалист са възможни отклонения от инструкциите.
• Barthel Drugs Витамин Е. Съставът включва само това вещество. Може да се произвежда в няколко форми. Сред противопоказанията са хронични разстройствахраносмилателна система и симптоми алергични реакции. Предписва се предимно на възрастни. Дозировката на витамин Е за жени и честотата на употреба се определят индивидуално. Произвежда се за деца маслен разтвори таблетки за дъвчене. Инструкциите са същите като при приемането на това вещество от други производители.
• VitAEе комплекс от витамини А и Е за жени. Съдържа две активни вещества– токоферол и ретинол (витамин А). Показва се при намаляване общ имунитети по време на грипни епидемии. Може да се предписва и за инфекциозни заболявания, алкохолизъм, цироза на черния дроб, болест на Crohn. Препоръчва се да се приема по една капсула дневно в продължение на 20-30 дни. Тогава определено трябва да си вземете почивка.



• Витамин Е от Киевския витаминен завод. Предлага се под формата на меки капсули, които трябва да се поглъщат без дъвчене. Не са установени странични ефекти от витамин Е при жени, но продуктът не се препоръчва при бременни жени без консултация със специалист и при деца под 12 години.

Излишък и предозиране

Излишъкът от витамин Е е изключително рядко явление. Веществото не е токсично и случаите на предозиране са възможни само в определени случаи. Това е възможно с кърмачетаНа изкуствено хранене, за тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система, както и за спортисти с високо физическо натоварване.

Прекомерна употреба на вещество в определени случаи може да причини чревни разстройства, гадене, повишена артериално налягане . Обикновено негативни реакциипри предозиране на даден компонент те преминават много бързо при намаляване на дозата му.

Ефект върху стареенето

Токоферолът често се нарича женски витамин и витамин за красота. частично това се дължи на способността му да забавя процеса на стареене, следователно жените след 30 години често се препоръчват да го използват за профилактика.

Това вещество предотвратява загубата на еластичност на кожата, помага в борбата с бръчките и сухата кожа. Полезен е при менопауза, предпазва от сърдечни, съдови заболявания, емфизем и редица други здравословни проблеми.

Това вещество се използва както външно, така и вътрешно. За жени над 40-50 години необходимата доза витамин Е може да се увеличи.

Токоферолът е основно вещество за женско здравеи красота. Тъй като е основен витамин, той помага най-много в борбата различни проблеми. Но, разбира се, не забравяйте, че преди да вземете каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Сега знаете дневната доза, за какво е полезен витамин Е, как влияе на тялото и защо жените се нуждаят от него, както и как да го приемате правилно според инструкциите.

В днешно време, когато стресът, лошите условия на околната среда и различни други негативни фактори падат върху главата на човек, единствената подкрепа за него е правилно разработената хранителна програма. Съставът му трябва да включва всички важни за организма вещества без изключение, едно от които е витамин Е. Не всеки знае за какво е необходим. Но уместността му не се променя в зависимост от това дали някой има информация за него полезни качества. Сред основните свойства на това съединение могат да се подчертаят преди всичко неговите имуномодулиращи и антиоксидантни свойства. В допълнение към тях, той се проявява в човешкия организъм с много други полезни качества.

Свойства на витамин Е

Нека да разгледаме какво представлява лекарството с витамин Е, как да го приемаме и какви основни функции изпълнява. Към този момент всичко се знае за тази връзка. Например, установено е, че това вещество, което се среща в природата, е смес от 8 модификации. Всички те в една или друга степен са нужни на организма – някои имат витаминна активност, а други имат антиоксидантни свойства. При проверката физични и химични свойстваустановено е, че не се разлага при нагряване до 170 градуса. Също така е доказано, че за удължаване на младостта и поддържане на красотата няма нищо по-добро от витамините, прегледите на хората, които ги използват, потвърждават това.

Полезни свойства на витамин Е

В крайна сметка, като правило, той не може да си позволи да яде навреме или да се храни правилно, поради което тялото му често не приема тези полезни вещества. Поради тази причина всеки, който е засегнат от това отрицателен фактор, трябва да знае каква е липсата на такъв хранителен компонент като хранителна добавка"Витамин Е" Защо да приемате дозираната му форма? Първо, в допълнение към описаните по-горе свойства, този витамин има ефект върху кръвообращението. На второ място, защитава основните кръвоносници в човешкото тяло - червеното кръвни клетки. Трето, помага за нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Витамин Е - еликсир на младостта

Пето, осигурява съсирването на кръвта. Шесто, това съединение е един от участниците във веригата на производство на гонадотропини в организма, тоест нормализира репродуктивна функция. Разбира се, това е списък полезни свойстване свършва. Например, за предотвратяване на процесите на стареене на кожата, образуване и заздравяване на структури мускулно-скелетна система, а за повишаване на мускулната издръжливост по време на тренировка няма нищо по-добро от Витамин Е. Защо е необходимо да се спазва стриктно дозировката му?

Режим и дозировка

Въпросът е, че в допълнение към положителни качества, това лекарство може да има странични ефектив човешкото тяло, ако концентрацията му в кръвта надвишава установената норма. Една от тези прояви може да бъде рискът от развитие злокачествени туморив белите дробове, отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, ефекта върху растежа и формирането на плода по време на бременност и др. Каква е дневната нужда от вещество като витамин Е, защо дори да варирате дозата му поемане? Всички хора са различни, всеки има различен ритъм на живот, физически и психологически стрес, телесно тегло, възраст и т.н. Въз основа на това се избира нормата за приемане на това лекарство. За мъже е 10 IU, за жени - 8 IU, за юноши - 7 IU, за деца - 6 IU.